Некоторое время назад, на 148-м году жизни скончался известный китайский долгожитель — Гун Лайфа.

Крестьянин ростом 140 сантиметров и весом чуть больше тридцати килограммов, он обрабатывал свое рисовое поле до 133 лет.

Гун работал одиннадцать часов в сутки, ел дважды в день, не знал вкуса табака , пил рисовую водку и ложился спать в половине девятого.

Крестьянин Гун из провинции Гуйчжоу — всего лишь один из огромного число китайцев, проживший более ста лет, благодаря соблюдению древнейшей традиции сохранения жизненных сил.

В чем секреты китайского долголетия?

Фигурка или картинка, изображающая лобастого бородатого старца с огромным персиком в руках, найдется почти в каждом китайском доме. Это — Шоу Син, Бог здоровья и долголетия. Китайцы верят, что под его покровительством, следуя мудрым заветам многих поколений предков, каждый может прожить по меньшей мере сто лет.

Еще знаменитый объединитель Китая император Цинь Шихуан, живший за 200 с лишним лет до нашей эры, на закате своих дней рассылал гонцов во все концы света в поисках эликсира бессмертия. Утверждают, что нынешний китайский патриарх Дэн Сяопин, отметивший в августе 90-летие, обязан своей бодростью каждодневному потреблению специального тоника , изготовляемого на юге страны.

История китайских династий полна легенд и преданий о долгожителях. Алхимик Гу Хун, живший в III — IV веках нашей эры, оставил после себя трактат « История о бессмертных», в котором описаны 94 долгожителя древности. Среди них — мастер цигуна и китайской кухни Пэн Цзу, будто бы проживший 767 лет, даосский мыслитель Лао-Дзы, умерший трехсотлетним, известный врач Ли Чан Цзай, которому молва приписывает чуть ли не восемь столетий жизни…

В эти легенды трудно поверить. Но есть более серьезные, правдоподобные свидетельства о поразительно долгой жизни древних китайцев. Слепой музыкант Доу, служивший при императорском дворце Хань, дожил до 180 лет. Он объяснял это специальной гимнастикой и тем состоянием душевного покоя, которое приносила ему собственная игра на лютне.

Основные трактаты Китайского долгожительства прописаны в « Канонах медицины Желтого императора Хуан Ди». Начатый более двух тысяч лет назад, этот труд дополнялся на протяжении нескольких последующих веков. Основные секреты долголетия описаны 20 иероглифами и кажутся довольно простыми: « Тренируй тело, не переедайте, не волнуйтесь по пустякам, избегай излишней радости и крайнего гнева, будь умеренным в сексе».

По утрам пекинские парки полностью заполнены людми разного возраста. Здесь можно встретить старичков и представителей молодого поколения китайцев, которые самостоятельно или или под присмотром опытного тренера выполняют замысловатые гимнастические комплексы, зачастую имитируя тигра или обезьяну, птицу или медведя. Китайские гимнастические комплексы цигун и даоинь, популярные среди кандидатов в долгожители, существенно отличаются от привычной физзарядки. Кроме того, китайцы не только тренируют мышцы, но и строго следят за правильным дыханием, концентрируют сознание на том, чтобы распространить по всему телу жизненную энергию ци, в существование которой они верят.

В Китае буквально одержимы идеей целебности пищи. За банкетным столом вам непременно будут объяснять, что, скажем, жареные скорпионы делают вас невосприимчивым к ядам, чеснок спасает от рака, кровь змеи, перемешанная с водкой, крепит мужские силы; а жареные гусиные перепонки освежают мозг. Но первая заповедь здешних долгожителей — есть нужно мало. В « Канонах Желтого императора» написано, что удвоивший норму еды и пития, испортит желудок и кишечник. Другой древний трактат советует есть не досыта, пить редко и не больше трех десятых от способности, утверждая при этом: « Чем меньше пищи, тем живее сознание и дольше жизнь».

Эта умеренность естественным образом распространяется на табак и алкоголь. Табак появился в Поднебесной в XIV веке и поначалу считался целебным. Уже через столетие врачи предупреждали о его опасности и, смешивая сою с сахаром, помогали избавиться от пагубной привычки. Иначе с алкоголем. Настойки и вина, изготовленные по древним рецептам, до наших дней используются в китайской народной медицине как лекарства. Они несут растворенные в себе целебные вещества, укрепляют организм и изгоняют из него зло. Но при одном условии — если их пить в меру. Мерой же, по китайским понятиям, считается такое количество алкоголя, которое не делает человека пьяным. Иное дело — чай. У великого поэта древности Су Дунпо есть такие строчки: Зачем тебе эликсир бессмертия? Выпей семь чашек чая… Свой чай китайцы пьют уже полтора тысячелетия. В V II веке они познакомили с ним японцев и лишь в ХVII веке — европейцев. Японский монах Ей Саи, живший в Китае, назвал тамошние чаепития « чудесным способом продления жизни».

Еще Конфуций утверждал, что « добродетельные и мудрые живут долго». « Храни спокойную радость в душе, богат ты или беден. Не улыбается лишь тот, кто глуп. Ярость ранит печень, буйный восторг ранит сердце», — говорится в « Канонах Желтого императора». Согласно представлениям народной китайской медицины, « новая жизнь берет за основу материнскую природу и отцовский щит». Наследственность по линии отца определяет врожденные жизненные силы ребенка. Однако множество примеров доказывают, что, укрепляя тело и дух, человек способен преодолеть самую неблагоприятную наследственность. Традиционными долгожителями Китая были и остаются буддистские и даосские монахи. Это неудивительно. Они выбирали для сооружения своих монастырей долины с чистым воздухом и ключевой водой, умели приспосабливать свой организм к смене времен года, вкушали скромную пищу, ежедневно обращались к медитациям, занятиям гимнастикой и боевыми искусствами. Древний список « Дата рождения и смерти знаменитых монахов различных династий» свидетельствует, что из 571 упомянутого в нем духовного лица 12 прожили больше ста лет, 42 — больше 90 лет, 142 — больше 80, 361 — перешагнули за 70.

Последняя перепись обнаружила в Китае 6 тысяч человек старше ста лет, средняя продолжительность жизни в стране перевалила за 70.

Андрей Кабанников о секретах китайского долголетия, Пекин

Схожие по тематике статьи

Ювенология, или как прожить до 100 лет

Да, ювеналогия изучает проблемы, связанные с продлением жизни, сохранением здоровья, она также занимается пропагандой здорового образа жизни. Когда наступает старость? У всех по-разному. Один начинает « сдавать» уже к сорока…

Китайская медицина для здоровья и долголетия

...

Традиционная китайская медицина впервые применила на практике принципы военного искусства Сунь-цзы, сформулированные еще 2500 лет назад. Юнь Лун, специалист по изучению Сунь-цзы и врач, создал книгу по традиционной китайской медицине, основанную на военной доктрине.

Предисловие к китайскому изданию

Все больше людей в мире разочаровываются в методах и подходах западной медицины и начинают интересоваться оригинальными системами оздоровления и саморегуляции. Кто виноват в столь печальном итоге индустриальной эпохи? Специалисты – медики, социологи и футурологи – винят в этом прежде всего сам научно-технический прогресс. Ускорение темпов жизни, увеличение числа стрессов, ухудшение экологической обстановки и высокая концентрация населения в городах – вот основные причины ускоренного разрушения нашего физического и психического здоровья. Согласно исследованиям, 80 % заболеваний сейчас – это болезни иммунной системы, а иммунитет, к сожалению, практически не поддается лечению современными химическими препаратами.

Однако есть страны, где, несмотря на высокую плотность населения и не слишком благоприятную экологию, наблюдается устойчивый рост средней продолжительности жизни. Одна из таких стран – Китай. На наш взгляд, этому есть две основные причины. Одна из них – широкое развитие на государственном уровне традиционной китайской медицины (ТКМ), которая, в отличие от медицины западной, рассматривает организм как единую целостную систему, и, прежде всего, стремится укрепить иммунитет пациента, дабы тот сам восстановил свое здоровье. Другая – тысячелетняя культура поддержания здоровья с помощью специальных упражнений.

В Китае в городских садах и парках повсеместно можно наблюдать одну и ту же картину: множество людей в спортивной одежде, молодых и пожилых, совершают странные, на взгляд европейца, движения. Те, кто постарше, выполняют упражнения из различных видов оздоровительной гимнастики цигун. Помоложе – делают резкие и энергичные комплексы движений ушу (воинские искусства). Можно сказать, что стремление к совершенствованию и сохранению здоровья и долголетия у китайцев в крови. Это часть нашей культуры и образа жизни. И такой настрой ведет нацию к здоровью и процветанию. В основе всех этих оздоровительных систем также лежат теория и принципы ТКМ.

«Искусство войны Сунь-цзы», созданное в эпоху Весен и Осеней, вот уже 2500 лет считается классическим произведением военного искусства. Проницательность философских идей и глубина мысли этого военного трактата всегда вдохновляли не только стратегов, но и предпринимателей, коммерсантов, спортсменов. Однако описанные в нем принципы военного искусства впервые применила на практике именно традиционная китайская медицина. Великие врачи Древнего Китая: Бянь Цюэ (период Борющихся государств), Сунь Сымяо (династия Тан), Чжан Цзиньюэ (династия Мин) и Сюй Да-чунь (династия Цин) утверждали, что «предотвращение болезней напоминает отражение атак неприятеля», «медицинское лечение подобно борьбе с противником», «составление рецепта напоминает расстановку войск», а «действие медикаментов похоже на телесное наказание». Эти глубокие и новаторские идеи сыграли поистине благотворную роль в искусстве врачевания.

Юнь Лун, специалист по изучению «Искусства войны Сунь-цзы» и врач ТКМ, развил идеи древних медиков, создав в итоге книгу по традиционной китайской медицине, основанную на военной доктрине Сунь-цзы.

Каждая глава этой книги посвящена доказательству диалектической связи между военным искусством и медициной. Главы по содержанию независимы друг от друга и в то же время тесно связаны между собой тем, что дают описания не только характерных примеров болезней, но и новых концепций, несущих отпечаток философской мудрости. Подлинно научный характер, богатство содержания, легкость чтения и познавательность в сочетании с практическими рекомендациями ставят эту книгу в разряд настольной. Она призвана вдохновлять на поддержание душевного равновесия и сохранение хорошего здоровья. Чтение ее будет особенно полезно тем, кто занимается традиционной китайской или западной медициной, поскольку применение военной доктрины в лечении или саморегуляции поможет им совершить чудеса.

Теоретические основы китайской медицины

Основные теоретические положения традиционной китайской медицины и «Искусство войны Сунь-цзы» увидели свет в одну и ту же эпоху. Совершенно очевидно, что медицинские теории и военный трактат несут отпечаток своего времени, используют сходную терминологию при изучении и решении проблем, таких, как соотношение Инь и Ян, недостаток (сюй) и избыток (ши), нападение (гунфа ) и укрепление (тяоян ), патогенная энергия (се ци) и жизненная энергия (чжэн ци).

Однако времена меняются. В настоящее время нам трудно представить классический язык, используемый традиционной китайской медициной, поэтому необходимо дать краткое объяснение специфических понятий древних медицинских теорий и военного дела.

ИНЬ-ЯН

В эпоху Весен и Осеней и в период Борющихся государств (720–221 гг. до н. э.) понятия Инь и Ян служили целому ряду философов для того, чтобы решать те или иные философские проблемы и познавать мир. Позднее возникло учение под названием «Инь-Ян»1. В «Сувэнь»2, первом трактате «Канона Хуан-ди о внутреннем», ее автор объясняет Ян и Инь следующим образом: «Инь и Ян составляют общий закон Вселенной, их соотношение позволяет анализировать и объяснять различные феномены и объективный ход развития, причины всех перемен и внутреннюю основу рождения всех вещей, их эволюцию и гибель. Поскольку бесконечное изменение мира определяется соотношением Инь и Ян, то для диагностики и лечения болезней следует исходить из этого фундаментального положения».

Схема Великого предела, символизирующего силы Инь и Ян

Применительно к военному делу можно сказать, что передвижение, остановка и развертывание вооруженных сил также должны подчиняться закону Инь-Ян, в этом случае армия может стать невидимой.

Учение « Инь-Ян » включает в себя ряд важнейших положений.

Во-первых, оно предполагает взаимодополнение, упорядочение и перемены. Теория делит все вещи в мире и каждую из них в отдельности на группу Инь и группу Ян. Как правило, Ян обозначает все, что имеет свойства ясности, подъема, динамизма, полноты, направленности вовне, тепла и легкости. Напротив, Инь обозначает все, что имеет свойства упадка, спокойствия, слабости, направленности внутрь, холода и тяжести. Так, небо – это

Ян, а земля – Инь, солнце- Ян, а луна- Инь, мужчина – Ян, а женщина- Инь. В человеческом теле сердце и легкие – Ян, а печень, почки и селезенка – Инь. Ци (жизненная энергия человека) – Ян, а кровь- Инь. Из двенадцати меридианов человеческого тела шесть с внешней стороны– янские, а шесть – с внутренней- иньские. Для каждого органа его морфологическая часть – Ян, а функциональная– Инь. Так, например, существуют Инь и Ян сердца, почек и селезенки.

За счет своего противоположного характера Инь и Ян взаиморегулируются, и одно существует и увеличивается за счет другого. Когда нарастает холод, уменьшается тепло, и наоборот. Весной и летом постепенно становится теплее – начинает преобладать Ян, осенью и зимой холодает – преобладает Инь. Когда больные страдают от сильного жара, у них наблюдаются симптомы «пустоты Инь» – это жажда или сухость кожи, что свидетельствует об «избытке Ян». Лечение в данном случае заключается в том, чтобы устранить у пациента жар, дать воды. С другой стороны, жар может быть вызван недостатком Инь, поскольку первоначальная нехватка Инь не способна контролировать Ян. В этом случае лечение заключается в обогащении Инь таким образом, чтобы вода погасила огонь и жар исчез.

Во вторых, Инь и Ян составляют единство противоположностей. Это имеет двойной смысл.

С одной стороны, Инь и Ян зависят друг от друга. Без Инь не может быть Ян. Без жизненной энергии {Ян) не может существовать человеческое тело (Инь). Обратное столь же очевидно. Справедливо также и то, что здоровье человека зависит от процветания жизненной энергии и физического состояния организма, от гармонии Инь и Ян. Лечение болезней, в конечном счете, заключается в том, чтобы уравновесить Инь и Ян в организме человека.

Современное человечество озабочено мыслями о том, как не только сохранить молодость и красоту, но и увеличить срок своей жизни.

Китайская медицина для здоровья и долголетия – это простой и эффективный метод, который позволяет поддерживать отличное самочувствие и предотвращает процесс увядания. Тренировки будут оптимальны как для пожилых людей и лиц самого преклонного возраста, так и для всех, кто жаждет иметь крепкое здоровье.

Цигун для женского здоровья и долголетия

Китайская практика цигун полюбилась современным людям за свою действенность и простоту. Комплекс эффективных упражнений для молодости и здоровья способен выполнить абсолютно любой ученик, даже тот, кто совсем недавно решил обратиться к помощи традиционной китайской медицины.

Люди все чаще задумываются о пагубном воздействии загрязненной окружающей среды, перенесенных стрессов и отрицательной энергетики. Для тех, кто мечтает о долголетии и крепком здоровье подобные вопросы актуальны как никогда. Нейтрализовать подобные негативные явления необходимо для того, чтобы организм человека не страдал и не изнашивался преждевременно.

Раннему процессу увядания способствуют как физические факторы, наличие болезней, так и негативные переживания и эмоции.

Благодаря китайскому цигуну можно быстро восстановить свои силы и вернуть телу жизненные соки. Во время практики в организм человека проникает огромное количество живительной силы Ци . Именно она позволяет отсрочить старость, укрепить тело и дух, избавиться от всех болезней.

Китайский народ издавна славился своим крепким здоровьем. Это страна долгожителей, на которых равняется весь мир. Вот и в отечественных странах интерес к древним методикам китайцев за последний десяток лет заметно повысился.

Люди стали обращать внимание на увеличение количества онкологических заболеваний, а также на заметное сокращение продолжительности жизни. Естественно, что в таких условиях появляется острое желание защитить и уберечь себя и своих близких.

К сожалению, современная медицина не способна дать человечеству универсальное средство для защиты от всех болезней, поэтому остается лишь устремлять свой взгляд на альтернативные методы. Одним из таких действенных и проверенных методов, безусловно, является китайский цигун.

Всевозможные заболевания, воспалительные и дегенеративные процессы в мягких тканях и органах тела, зачастую и являются основной причиной преждевременной кончины.

Оздоровительная система цигуна примечательна тем, что она способна не только предупредить развитие любого недуга, но и успешно устранить уже имеющийся. К тому же, для людей преклонного возраста эта восточная методика выступит и в роли иммуномодулятора, повысит защитные силы организма, поспособствует активизации ускоренной регенерации клеток. Это означает, что пожилые люди смогут не только лишь сохранить подвижность и гибкость тела, но и сумеют отсрочить появление морщин.

Целительная практика цигуна обладает мощным и комплексным эффектом воздействия. Таким образом, продлевая свою жизнь, вы одновременно сможете и оздоровить свое тело, позаботитесь о своей внешности. Это прекрасная альтернатива для прекрасной половины человечества, которую всегда волновало не только здоровье, но и красота.

При регулярных занятиях цигуном удастся избежать и наступления менопаузы. Это важный момент в жизни каждой женщины, после которого зачастую и запускается резкий эффект старения всего организма. В Китае не зря таким нюансам уделяют повышенное внимание. Практикам и опытным Мастерам цигуна удается надолго отодвинуть естественный процесс увядания и даже победить его, сохраняя свою половую функцию до самых преклонных лет.

В то время, как наступает менопауза и прекращаются критические дни, замедляется и выработка жизненно-важных гормонов, снижается функция щитовидной железы. В дальнейшем подобное состояние может угрожать здоровью женщины, ведь организм оказывается совершенно беззащитным, буквально безоружным перед негативными факторами окружающей среды.

Не понаслышке многие женщины преклонного возраста знают и об образовании кист, росте онкологических заболеваний и возникновении множества болезней в этот период.

Говоря другими словами, прекращение полноценной функции репродуктивной системы – это неизбежный путь к ухудшению здоровья, потере хорошего самочувствия и полному увяданию организма. Мудрецы Китая знали об этом еще задолго до изобретения лабораторных анализов и появления исследовательских научных баз. Благодаря цигуну им удавалось сохранить все свои функции в первозданном виде и поддерживать их рабочее состояние. Это заставляло физическое тело продолжать гармоничное состояние, а человек тем самым избегал болезней и старости.

Безусловно, полностью избежать процесса увядания никому еще не удавалось, однако можно смело утверждать, что та старость, которая заложена самой природой и та, к которой приводит наше тело агрессивный окружающий мир – это совершенно разные вещи.

Старение совершенно никак не связано с болезнями, немощью и разрастающимися недугами, это всего лишь побочное явление современного образа жизни. Поэтому если нейтрализовать это негативное влияние, то можно продлить свою жизнь на десять, двадцать и более лет. И это будет не существование больного и дряхлого старца, а полноценная и здоровая жизнь крепкого человека.

Как же именно работает целительный укрепляющий цигун и как систематическая практика отражается на организме человека?

• Повышается трудоспособность и возвращается активность разума;
• Тело приобретает прежнюю гибкость, к суставам и связкам возвращается здоровье;
• Укрепляется опорно-двигательная система, оздоравливается позвоночник;
• Усиливается иммунная защита человека, он легко преодолевает любые болезни;
• Возобновляется функция внутренних систем и органов, они исправно работают;
• Укрепляется нервная система, налаживается психоэмоциональный фон;
• Практик ощущает прилив жизненных соков и энергии после занятий.

Половая сила – как основа долголетия мужчин и женщин

Комплекс занятий одновременно воздействует и на мужчин, и на женщин. Сильная половина человечества непременно отметит повышение потенции и избавление от заболеваний моче-половой сферы. Для женщин же оздоровительные занятия цигуна приготовили другой сюрприз – на фоне правильного дыхания и снабжения крови кислородом, а также в результате пополнения запаса Ци в теле, процесс увядания не только останавливается, но и идет вспять. Это означает, что глубокие морщины на лице, дряблость тела и потеря его тонуса начнут уменьшаться и исчезать.

Обратите внимание на китайских женщин – даже в пятьдесят многие из них сохраняют гибкость, стройную фигуру и красоту кожи.

Можно считать, что укрепление здоровья и улучшение внешнего вида – это приятное побочное действие комплекса цигуна для долголетия. В этом и кроется главный плюс альтернативных методов и духовных оздоровительных практик – они воздействуют на все сферы жизни, оказывая на них мощное и заметное влияние.

Вам не придется уделять какое-то отдельное внимание зонам на своем теле, если вы будете упражняться каждый день. Энергия потоков Ци накопится в вашем теле в таком количестве, что образование любого сбоя или болезни станет просто невозможным.

Во время практики цигуна человек возвращает своему физическому телу жизненные соки. Это схоже с тем, как к высыхающему дереву вновь возвращается жизнь.

Именно подобный эффект отмечают многие люди пожилого возраста — как будто силы и энергия снова наполняют их организм. На самом же деле, каждому человеку при рождении дается запас внутренней силы Ци , и лишь от нас зависит, как скоро он исчерпает себя. Вот почему некоторые люди доживают в здравии до глубокой старости, а другие меркнут и увядают еще в молодости. Вернуть себе живительные силы и возобновить гармонию энергетических потоков и помогает практика цигун.

Ежедневные тренировки не изнурят вас физически, ведь они очень просты. Упражняйтесь в удобное для себя время, вы можете выбрать готовый комплекс для долголетия, описанный ниже. При желании к нему можно добавить и другие укрепляющие и оздоровительные практики, а также совмещать лечебный цигун с йогой и прочими духовными искусствами.

Тела многих опытных пожилых Мастеров совсем не похожи на тела старцев, они выглядят сильными, крепкими, стройными и подтянутыми, как будто им все еще не более двадцати лет. И все это достигается не во время изнуряющих и тяжелых упражнений или частых занятий спортом, а лишь при помощи китайского цигуна.

Большинство последователей традиционной восточной практики и основателей школ цигуна в странах СНГ – это именно люди преклонного возраста. Но всех их отличает удивительная гибкость и пластичность, которой смог бы похвастать и не каждый молодой человек.

В учениях духовных практик принято полагать, что возраст – это всего лишь цифры, обозначающие количество лет, проведенных человеком на этой земле в данном физическом обличие. Они никак не могут соотноситься с внешним видом человека и уж тем более не решают, сколько ему отмерено жить.

Этому можно найти подтверждение, если изучить фотографии Мастеров практики цигун – по их лицу просто невозможно определить точный возраст Учителей. И даже самые смелые предположения зачастую оказываются ошибочными, потому что реальный возраст Мастера оказывается больше на десяток лет, а то и на целых два.

Это должно убедить вас в том, что вы можете выглядеть так, как вы себя ощущаете и чувствовать себя прекрасно, несмотря на возрастной рубеж, который вы перешли. Ваш организм не знает сколько ему лет и тем более не осознает, сколько ему еще осталось. Поэтому вы можете использовать практику и ее целительную силу для регулярного самовосстановления и активации процесса регенерации. Ваши клетки будут обновляться чаще, а вы запустите механизм скрытого потенциала, заключенного в каждом человеке, который мало кто вообще использует.

Именно активация этого потенциала и позволит вам с легкостью обновить свое физическое тело и отодвинуть старость в сторону, продлив тем самым свою жизнь.

Комплекс занятий для долголетия заключается в выполнении наиболее мощных и действенных упражнений, которые быстро восстанавливают запас силы Ци и возвращают практику силы и здоровье.

Комплекс упражнений для долголетия

Первое упражнение

1. Положите левую руку на область пупка, а сверху накройте правой.
2. Сделайте глубокий вдох, при этом живот увеличивается в объеме, а диафрагма опускается вниз.
3. Сделайте глубокий выдох, живот возвращается в исходное положение, диафрагма поднимается вверх.

Повторите 10 раз.

Второе упражнение

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне ушей, ладони направлены вперед.
2. Сделайте глубокий вдох, голова запрокидывается назад, взгляд устремляется вверх. Корпус немного отклоняется назад, руки разводятся в стороны, но при этом остаются согнутыми в локтях. Грудная клетка расширяется.
3. Сделайте глубокий выдох. Голова опускается вниз, взгляд направлен вниз, спина округляется, руки выводятся вперед и прикрывают собой голову.

Повторите 10 раз.

Третье упражнение

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Вытяните левую руку в сторону.
3. Сделайте глубокий вдох, правая рука легко начинает похлопывать область левой груди.
4. Сделайте глубокий выдох, правая рука легко похлопывает всю длину левой руки с внутренней стороны, похлопывание продолжается, пока не достигнет запястья левой руки. Затем похлопывание продолжается уже по внешней стороне левой руки и возвращается в начальную точку на левой груди.

Повторите 3 раза, затем 3 раза для правой руки.

Четвертое упражнение

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Поднимите руки немного в стороны, чтобы между вашим телом и руками было примерно 45 градусов.
3. Расслабьте шею и позвольте ей свободно перекатываться вперед-назад в области левого плеча.
4. Повторите 6 раз, затем 6 раз в правую сторону.

Пятое упражнение

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Поднимите руки перед собой, локти полусогнуты, ладони направлены на вас.
3. Скрестите руки в области запястий.
4. Расслабьте руки и легко постукивайте областями запястий одну о другую.

Повторите 10 раз, затем выполните еще 10 раз, поменяв руки местами.

Цигун для долголетия и здоровья: видео

Секреты долголетия — гимнастика Цигун

Цигун для здоровья и долголетия «Ходьба Пэнцзу»

Цигун. Семь шагов к долголетию

Китайская медицина для здоровья и долголетия позволит вам избавиться от заболеваний, чувства немощности и потери сил, которые часто преследуют людей преклонного возраста. Молодому практику же данный комплекс вернет запас энергии Ци и предотвратит ее распыление, благодаря чему удастся избежать преждевременного старения и потери здоровья.

Китайская медицина для здоровья и долголетия Юнь Лун

Юнь Лун Китайская медицина для здоровья и долголетия

Из книги Искусство Цигун автора Вон Кью Кит

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Из книги Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса автора Хуа Фен

Предисловие к серии «Китайская медицина» Традиционная китайская медицина – уникальное наследие древности Китай по-прежнему остается загадкой для жителей многих европейских стран. Не только потому, что Китай – мировая держава с быстро развивающейся экономикой (все

Из книги Целительные силы. Книга 1. Очищение организма и правильное питание. Биосинтез и биоэнергетика автора Геннадий Петрович Малахов

Традиционная китайская медицина – уникальное наследие древности Китай по-прежнему остается загадкой для жителей многих европейских стран. Не только потому, что Китай – мировая держава с быстро развивающейся экономикой (все происходящие в этой стране процессы эксперты

Из книги Растения-антибиотики автора Геннадий Петрович Малахов

ГЛАВА 6 БИОСИНТЕЗ – ОСНОВА ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ Лишнее все неполезно. Старинная есть поговорка: Если не в меру – и мед Желчью становится нам. Если предыдущая глава была «тайной за семью печатями», то эта – за семьюдесятью.Нам предстоит разобраться в немалом

Из книги Целительные травы для женского здоровья автора Крис Уоллес

На пути здоровья и долголетия Ходьба – наиболее простой и доступный вид физической активности, приемлемый для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию, добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак, что вы

Из книги Стретчинг для здоровья и долголетия автора Ванесса Томпсон

Что может предложить традиционная китайская медицина Традиционная китайская медицина, включая как травное лечение, так и акупунктуру, представляет огромную ценность для беременной женщины. Каждая беременность и каждая мать уникальны; китайская система, рассчитанная

Из книги Тянь-ши: Золотые рецепты исцеления автора Алексей Владимирович Иванов

Ванесса Томпсон Стретчинг для здоровья и долголетия

Из книги Кисть и стопа: лечение по энергетическим точкам. Секреты красоты и здоровья. Су-джок автора Наталья Ольшевская

Глава 1 Традиционная китайская медицина, ее основные понятия Самой древней в мире является китайская медицина, насчитывающая около 5000 лет. Она построена на основе своеобразной теоретической системы, проверенной многочисленными клиническими испытаниями. Ей нет равных

Из книги Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия автора Бинь Чжун

Су-джок для здоровья, красоты и долголетия В каждом человеке заложен огромный потенциал здоровья. Если его использовать хотя бы наполовину, то можно жить долгие годы счастливой жизнью, не зная, что такое хворь.Су-джок применим при лечении и профилактике различных

Из книги Китайская медицина для здоровья и долголетия автора Юнь Лун

Бинь Чжун Золотые китайские упражнения для здоровья и

Из книги Целительные свойства пшеницы автора Наталья Кузовлева

Глава 2. Китайская медицина – это не магия, а строгая наука В древности вера в магию доминировала над сознанием и поведением людей, чувствующих свое бессилие перед силами природы, которое приводило их в состояние панического ужаса. По мере того как человек начинал

Из книги Сердце и сосуды. Верните им здоровье! автора Роза Волкова

Использование пророщенной пшеницы для здоровья и долголетия Думаю, большинство из вас знает, что пророщенная пшеница - это здоровая, полезная пища. Но все ли знают, в чем конкретно проявляется ее полезность? Все ли знают, как и в каких случаях стоит применять пророщенную

Из книги Справочник восточной медицины автора Коллектив авторов

Девять заповедей долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы Про долголетие, про профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний написано немало. Группа врачей, психологов и диетологов несколько лет назад предложила девять заповедей долголетия, а значит,

Из книги Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики автора Галина Алексеевна Серикова

ГЛАВА 1 КИТАЙСКАЯ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА Ни одна страна не славится таким количеством оздоровительных систем, как Китай. Многие из них настолько древние, что дошли до нас только благодаря легендам. В древних китайских монастырях создавались и развивались многочисленные

Из книги автора

Китайская гимнастика для долголетия тайцзицюань

Из книги автора

Позы для здоровья и долголетия Разминка Сурья Намаскар Исходное положение: стоя лицом на восток.1. Пранамасана («поза молящегося»). Встаньте прямо, поставьте ступни вплотную друг к другу или немного расставьте, соедините ладони перед грудью (намаскара мудра); выдохните.

1. Юнь Лун Китайская медицина для здоровья и долголетия
2. Предисловие к китайскому изданию
3. Теоретические основы китайской медицины
4. Введение
5. Глава 1. Каким должен быть врач
6. Глава 2. Китайская медицина – это не магия, а строгая наука
7. Глава 3. Победить болезнь в самом начале
8. Глава 4. О важности мельчайших симптомов болезней
9. Глава 5. Здоровье зависит от работы над собой
10. Глава 6. Природная среда и здоровье
11. Глава 7. Избыток во всем – это недостаток
12. Глава 8. Движение – залог хорошего здоровья
13. Глава 9. Чередование напряжения и разрядки, работы и отдыха ведет к долголетию
14. Глава 10. Связь эмоций и болезней
15. Глава 11. Спокойствие чувств продлевает годы
16. Глава 12. У того, кто долго живет – хорошие привычки
17. Глава 13. Слишком много побед вредно, а слишком хорошие условия жизни порождают болезни
18. Глава 14. О сексуальной жизни, способствующей здоровью
19. Глава 15. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, следует практиковать цигун
20. Глава 16. 16-строчная формула цигун
21. Глава 17. Хороший врач также важен, как хороший военачальник
22. Глава 18. Поиск общей цели врачами и больными подобен союзу офицеров и солдат
23. Глава 19. Четыре метода диагностики – разведка положения противника
24. Глава 20. Лечение болезней на основе данных комплексного анализа всех симптомов
25. Глава 22. В медицине, как и на войне, важно победить без сражения
26. Глава 23. Составление рецепта подобно формированию боевого порядка войск
27. Глава 24. Лекарственные препараты следует использовать рационально, как на войне менять тактику
28. Глава 25. Болезни следует лечить без поспешности, как и в военном деле надо соблюдать благоразумие
29. Глава 26. Решающая роль психологии для врача и военного
30. Глава 27. Прежде всего – сдержанность
31. Глава 28. Тактика отвлечения
32. Глава 29. Важность хитрости
33. Глава 30. Важность убеждения
34. Глава 31. В лечении, так же, как и в военных операциях, следует выбрать область воздействия
35. Глава 32. Атаковать корень зла
36. Глава 33. Поддержка сопротивляемости больного и ослабление противника
37. Глава 34. Устранение источника заболевания подобно разрушению коммуникаций врага
38. Глава 35. Защита стратегических точек – помеха болезням
39. Глава 36. Уничтожение причин болезни и запасов врага
40. Глава 37. Лечить одновременно причины и проявления болезни – лишить врага его внутренней поддержки
41. Глава 38. у медицины есть шесть меридианов, а у местности – рельеф
42. Глава 39. Не следует лечить зубы так же, как глаза
43. Глава 40. Обращение к различным методам при лечении одной и той же болезни для победы над численно превосходящими силами противника
44. Глава 41. Использование одного и того же метода для лечения различных болезней; разрушение ядра вражеских сил
45. Глава 42. Выбор подходящего момента для атаки болезни
46. Глава 43. Необходимо следить за изменением ситуации
47. Глава 44. Примирение – лучшее решение вопроса