Лекарственные растения и приготовленные на их основе препараты представляют собой естественные средства лечения, оказывающие разностороннее воздействие на человеческий организм. В отличие от многих химических фармакологических препаратов при правильном применении они не дают отрицательных побочных эффектов.
Кроме эффективности, растительные лекарственные средства также достаточно просты в применении и в силу широкого распространения доступны практически для каждого. Большинство представителей флоры обладают несколькими лечебными свойствами, поэтому они нередко воздействуют на организм комплексно, оказывая положительное влияние не только на больные органы, но и на общее состояние. Однако, несмотря на огромный опыт, накопленный сотнями поколений знахарей, следует знать, что свойства многих растений до конца не изучены.
Так, например, многостороннее воздействие на различные функции организма некоторых растений при неправильном подборе и без учета множества факторов может оказать отрицательное влияние. В некоторых случаях, исцеляя одно из заболеваний, они могут обострить имеющееся другое заболевание или вызвать новое. Поэтому не стоит употреблять лекарственные растения, особенно сильнодействующие, по совету родственников и знакомых, которым оно помогло, ведь у них совершенно другой организм.
То же самое относится к советам непрофессиональных людей, которые не обладают специальной подготовкой, позволяющей правильно поставить диагноз, определить индивидуальные особенности больного и т. д.
В результате применения лекарственных препаратов, сделанных на основе растительного сырья, может не только не способствовать выздоровлению, но и ухудшить состояние здоровья. Для того чтобы правильно употреблять лекарственные растения, необходимо хорошо знать их свойства. Важно помнить, что среди лекарственных растений много сильнодействующих и ядовитых. 
Лечение такими травами должно проводиться под постоянным контролем специалистов. Даже небольшая передозировка или неумелое использование могут привести к самым серьезным негативным последствиям. Специалистами давно установлено, что в зависимости от условий произрастания растения одного и того же вида могут резко отличаться по своему химическому составу. В результате неблагоприятных условий растение может даже полностью потерять свои лечебные свойства.
Огромное влияние на качество лекарственного сырья оказывают сушка и хранение. Ошибки в этих процессах могут привести не только к потере полезных свойств, но и к накоплению вредных для организма человека веществ. Поэтому применять для самолечения, не имея специальной подготовки, можно только общеизвестные безвредные растения, которые продаются в аптеках, а также обычные ягодные, плодовые и овощные культуры. Прежде чем использовать рецепт приготовления того или иного препарата из растений, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, а также со специалистом-фитотерапевтом. В первую очередь это касается людей с тяжелыми и хроническими заболеваниями.
Использовать книги по лечению лекарственными растениями в качестве «самоучителя для начинающего знахаря» также не рекомендуется. В противном случае можно нанести непоправимый вред не. только собственному здоровью, но и здоровью близких и знакомых людей.
В народной медицине большое значение имеет практика применения для лечения разных болезней средств растительного происхождения. Травники и народные целители в течение столетий накапливали знания и опыт, систематизировали использование растений в народной медицине, благодаря чему современные люди могут применить это в своей жизни. Давайте обсудим, как можно улучшить своё здоровье, имея в арсенале знания о целебных свойствах растений и трав.
Растения в народной медицине - классификация и их применение
Растениям в народной медицине отведена значительная роль. Однако следует понимать, что это понятие очень обширное. К растениям можно отнести и деревья, и кустарники, и травы. Однако когда речь идёт о травах, то не имеются в виду деревья и кустарники, имеются ввиду травянистые творения природы.
Травы в народной медицине – это травянистые растения, например, мята, чабрец, зверобой. К кустарникам относится шиповник, чёрная смородина, калина. Деревья – это многолетние представители растительного мира, имеющие твёрдый ствол и отходящие от него ветви. Примерами деревьев, применяемых в народной медицине, является сосна, кедр, липа.
Если говорить о травах, то в качестве лечебного сырья в народной медицинской практике используют почти всегда все их части – подземную (корешки), надземную (листья и соцветия). Надземную часть еще называют просто «трава», включая в нее все что у растения над землей. Применение кустарников чаще всего означает использование плодов этих растений. Когда же речь идёт о деревьях, то в народной медицине известны рецепты приготовления отваров и настоев из древесной коры, почек и шишек хвойных деревьев, плодов (например, грецкого ореха) и цветков (например, липы). Каждая часть растения содержит что-то полезное и ценное для здоровья человека.
Использование в народной медицине
При приготовлении коры чаще применяется ее проваривание, так как только оно может извлечь полезные вещества в воду (отвар). Обычно оно длится до 30 минут. Также возможно длительное вымачивание в спирте или водке (настойка, спиртовой настой). Его продолжительность примерно 10-14 дней. Если же предварительно превратить кору в порошок, то извлечь из не полезные компоненты будет проще. Тут на помощь может прийти и заливание ее кипятком с выжиданием до остывания (настой). При приготовлении в термосе – до 8 часов. Также может применяться извлечение целебных веществ не только в воду, но и в масло (масляный экстракт).
Для варки сырья используют простое кипячение, когда части растений заливают водой и кипятят или приготовление на водяной бане. В этом случае сырье подвергается меньшим температурным воздействиям. Простейшая водяная баня – емкость с водой, плавающая на поверхности воды, налитой в другую емкость (большую по диаметру).
Давайте же рассмотрим сейчас несколько примеров или рецептов использования в народной медицине деревьев, кустарников и трав.
Деревья в народной медицине
Мощная целительная сила заключена в хвойных деревьях. В хвое настолько богатый витаминно-минеральный состав, а также большое содержание эфирных масел, фитонцидов и слизи, что знающие люди не пренебрегают этим подарком природы.
Хвоя от простуды и ОРВИ
Этот рецепт родом из Сибири. Нужно взять 100 г хвои, вымыть её и залить кипятком (1 л). Поставьте на огонь, как только жидкость начнёт закипать, снимите с плиты. Накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем. В таком виде оставьте отвар на час, потом процедите. Пить хвойный отвар нужно по 100 мл 4 раза в сутки. Для большего эффекта и придания вкуса можно положить в него пару ложечек мёда.
Почки сосновые при непродуктивном кашле
50 граммов сырья (почек сосны) кипятят 20 минут на слабом огне в половине литра молока. Сняв тару с огня, настаивают 1 час. Добавив немного мёда, молочный отвар пьют часто и понемногу в течение всего дня.
Шишки сосны – защита от инсульта
Чтобы привести сосуды в порядок и избежать инсульта, готовят настойку из зрелых шишек сосны. Для этого берут 12 шишек, моют, заливают спиртом (0,5 литра), тару плотно закрывают и убирают настаиваться на 2 недели. Далее настой обязательно процеживают. Пьют каждый день по 5 мл после завтрака.
Кустарники в народной медицине
Плоды различных кустарников недаром применяют в народной медицине – они способны не только оказать общеукрепляющее действие на организм, но и избавить человека от многочисленных заболеваний.
Шиповник от гипертонии и отёков
Отвар шиповника сделать очень легко – в эмалированную кастрюлю наливают литр кипятка, кладут туда вымытые плоды шиповника (100 г). Устанавливают всё это на водяную баню и включают огонь. Следует варить плоды не менее 20 минут, а потом перелить всё в термос для настаивания. Уже через полтора часа отвар можно пить. Схема приёма – 100 мл трижды в день. Продолжительность курса – 14-21 день.
Калина от воспаления горла и дёсен
Сок калины – лекарство от многих болезней. В свежем виде его применяют при ангине, стоматите и других воспалительных процессах во рту. Чтобы получить свежий калиновый сок, вымытые ягоды перетирают через мелкое сито и процеживают, отделяя жмых и костянку. Соком смазывают дёсны, раны и язвы во рту. При ангине его разводят 1:1 с водой и полощут горло как можно чаще.
Использование трав в народной медицине
Из трав обычно готовят отвары водяные, настои на спирту и лечебные чаи. Нередко их используют в народной медицине для приготовления масляных экстрактов, которые затем применяют как наружно, так и внутрь. Рассмотрим несколько рецептов из трав.
Мята при рвоте и тошноте
Тошноту и рвоту поможет вылечить мятный отвар. Листья мяты (1 ст. л.) варят на водяной бане в стакане воды в течение 10 минут. Сняв с огня, переливают в термос и дают отстояться. При рвоте пить мелкими глотками каждые 15 минут. При тошноте – по 40 мл каждые 3 часа.
Чабрец от бессонницы и мигрени
Траву чабрец (1 ст. л.) нужно заварить в термосе половиной литра кипятка. Закрыть и настаивать 1 час. Процеженный водяной настой пьют перед сном. Дозировка – 80-100 мл. При головной боли принимать это средство нужно утром и вечером.
Благодаря многовековому опыту народного целительства использование растений, в частности, применение трав в народной медицине возможно во благо людей и в наше время. Растительный мир, окружающий нас, содержит в себе огромный потенциал, который, возможно, в скором времени раскроется в полную силу, что даст возможность человечеству полностью отказаться от химических и синтетических медицинских препаратов.
Перечень некоторых лекарственных растений с указанием их лечебного применения
Абрикос обыкновенный, он же урюк. Бронхит, малокровие, сухой кашель, коклюш, воспаление почек и трахеи, колиты, болезни сердца, болезни ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
- Алтей лекарственный. Воспаление дыхательных путей, кашель, энтероколит, острый гастрит, язвенное заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки, понос, кровохарканье, желтуха, в мочевом пузыре камни, промывание век или глаз, воспаление придатков.
- Адонис, он же горицвет. Ослабление деятельности сердца, инфекционные заболевания, отеки, одышка, повышенная возбудимость нервной системы.
- Астрагал. Острые и хронические болезни почек, гипертоническая болезнь, стоматит, пародонтоз, ангина.
- Барбарис обыкновенный. Язва желудка и/или двенадцатиперстной кишки, хроническая болезнь желчного пузыря и печени, болезнь верхних дыхательных путей, маточное кровотечение.
- Береза повислая. Воспаление желчного пузыря, мочекислый диатез, экзема, отеки, гнойничковые болезни кожи.
- Березовый гриб, он же чага. Понижает венозное и артериальное давление, снижает сахар в крови, задерживает развитие опухолей, лечит пародонтоз, помогает при опухолях гортани.
- Бессмертник, он же цмин песчаный. Желчнокаменная болезнь, воспаление желчного пузыря и слизистой оболочки желудка при высокой кислотности или толстой кишки или печени, водянка, онемение ног.
- Бешеный огурец. Продолжительно не заживающие трофические язвы, ревматизм, воспаление слизистой оболочки ППН (придаточных пазух носа), геморрой.
- Будра плющевидная. Бронхит, воспаление верхних дыхательных путей, суставов, легких, печени, почек, мочевого и желчного пузырей, переломы костей, фурункулез.
- Буквица лекарственная. Легочные кровотечения, болезнь легких и бронхов, воспаление мочевого пузыря, гайморит, повышенная возбудимость нервная, подагра.
- Бурачник, она же огуречная трава. Подагра, суставной ревматизм, отеки, мочекаменная и желчнокаменная болезни, бессонница, неврозы сердца, чувство страха.
- Вахта трехлистная, она же водяной трилистник. Запор, гастрит с низкой кислотностью, язвы слизистых оболочек и кожи, метеоризм.
- Вероника лекарственная. Заболевания ЖКТ, воспаление ВДП (верхних дыхательных путей), зуд органов половой системы на почве диабета, астма бронхиальная.
- Дрок красильный. Подагра, ревматизм, астма бронхиальная, лишаи, бронхит хронический, воспаление мочевого и желчного пузырей, отеки почечного и сердечного происхождения, дерматиты аллергические, поражения кожи грибковые, кровотечения маточные, фурункулез.
- Кирказон ломоносовидный. Простудные заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, гипертоническая болезнь почечного происхождения, отеки различного происхождения.
…
Науке известны почти 500 тыс. видов различных растений. Представьте только сколько их существует! Из них сейчас массово применяется около 290-350. Народы древнего мира применяли до 21 тысячи различных растений. Из найденных источников можно понять, что древнеиндийская медицина использовала порядка 800 растений. Авиценна описывал 900 растений и их применение. Китайская медицина использовала - 1500 растений, греческая – 200…
Фитотерапия не дает результатов мгновенно, но регулярное и правильное ее применение дает возможность справиться с болезнью, не снижая иммунитет. Тут уместны слова основателя "фармацевтической биологии", сказанные в 1909 году Александром Чирхом. Он писал:"Когда-медицина-основательно-испортит-себе-желудок,-применяя-лекарства-химического-синтеза,-она-возвратится-к-древнейшим-лечебным-средствам-человечества-лекарственным-растениям-и-снадобьям". Так что применение растений – будущее современной медицины.
Лечение травами – это наиболее древний способ борьбы со всевозможными болезнями. За тысячи лет своего существования, человеком были найдены и изучены целебные свойства сотен лекарственных растений, способных помочь притом или ином заболевании. За долгую историю, было создано множество эффективных рецептов, многие из которых дошли и применяются в народной медицине и в наши дни.
В этом разделе сайта представлено множество видов лечебных трав, в том числе и полевые виды, с качественными фотографиями, название каждого растения и подробным описанием их полезных свойств и способов применения.
Несмотря на огромные темпы развития традиционной медицины и все новинки, которые предлагает фармацевтическая промышленность, использование лекарственных растений, для лечения всевозможных болезней, по-прежнему остается актуальным и не теряет своей популярности. Они могут применяться как для профилактики, так и для лечения различных хронических и острых заболеваний в любой области медицины.
Лекарственные травы, используемые в народной медицине, могут быть свежими или сушеными, применяться как снаружи, так и внутрь. Лекарственные травы значительно безопаснее для здоровья человека, чем фармацевтические препараты. Они имеют и меньше противопоказаний, и побочных воздействий на организм.
Для лечения используют:
- настойки;
- отвары;
- экстракты;
- настои;
- чайные сборы.
Несмотря на кажущую простоту и безвредность, нетрадиционное лечение требует знаний и осторожности. Ведь для положительного результата, лекарственное сырьё, должны быть правильно собраны. А изготовленные из них настойки, отвары или же, экстракты приготовлены лишь по точным рецептам. Не следует забывать и о дозировках. Особенно это касается тех лекарств, которые нужно употреблять внутрь.
Желательно, перед приготовлением лекарства из трав, изучить наш сайт, в котором указаны лечебные травы фото с названиями, узнать о показаниях и противопоказаниях того или иного лекарственного растения, способах их приготовления. Нужно не забыть внимательно осмотреть и само сырье для лекарства. На нем не должно быть плесени, грязи и других дефектов.
Народная медицина - лечение, рецепты, травы.
Народная медицина - это лечение травами, растениями, при помощи древнейших рецептов, которые создавались на протяжении многих тысячелетий. Современные клиники, химические таблетки, квалифицированные врачи - так было не всегда. Оглянувшись, можно заметить, что всего пару столетий назад даже цари довольствовались услугами лекарей из народа. И ведь жили припеваючи! Кашляем - выпейте отвар, воспаление лёгких - вот и мазь готова, болит зуб - приложили нужную травку и всё.
Народной медицине, по сути, много тысяч лет. Ещё со времён кочевников люди уже обладали достаточными знаниями для лечения большинства известных заболеваний. Народная мудрость переходила из поколения в поколение и теперь у Вас есть возможность постичь знания, которые долгое время были недоступны большинству людей.
Достаточно открыть страницу нашего сайта и сотни самых разных, проверенных временем народных рецептов будут к вашим услугам. Каждая минута, проведённая у нас, бесценна для человека, желающего сохранить здоровье.
Народные рецепты и способы лечения имеют некоторые противопоказания. Желательно, перед употреблением того или иного отвара, настойки из трав, посоветуйтесь с врачом. Быть может, у вас аллергия или побочные эффекты от употребления определённого вида растений. Предосторожность никогда не бывает лишней.
В наше время врачи нередко пользуются познаниями в народной медицине и стараются посоветовать пациенту не химические, а натуральные способы лечения. Больше всего это актуально у детских педиатров. Но и взрослым также не стоит забывать о своём здоровье. Чем принимать десяток таблеток от кашля, лучше выпить несколько чашек чая с малиной или облепихой.
Народная медицина существует и будет существовать. Никаких предпосылок к её исчезновению нет. Человечество всегда ценило естественные способы лечения, так как они не вредят, а наоборот укрепляют организм.
Природа припасла для нас настоящее сокровище, но не многие способны его отыскать. Предлагаем Вам окунуться в мир народной медицины и найти интересующую информацию.
Рецепты - лечение лекарственными травами
В этом разделе приведены народные рецепты для излечения от различных заболеваний с помощью лекарственных растений. Прежде чем использовать приведенные рецепты народной медицины, необходимо проконсультироваться с врачом-травником или с толковым знахарем. Не забывайте так же, что каждое лекарственное растение имеет противопоказания к применению и очень важно ознакомиться с ними перед началом использования приведенных в этом разделе рецептов.
Так же перед началом лечения нужно понимать, что ожидаемый целебный эффект от приема лекарственных трав наступает не сразу, лечение народными средствами может занять довольно долгое время. Очень важно не бросать лечение и искренне верить в благополучное исцеление.
Сомнология - довольно молодая наука, и многие ее аспекты по-прежнему ставят ученых в тупик - начиная от удивительных расстройств вроде секссомнии и заканчивая вопросом, зачем нам вообще нужен сон со сновидениями.
Сомнолог Ирина Завалко рассказала «Теориям и практикам» о фрагментированном сне и синдроме Клейне - Левина, о том, помогают ли гаджеты вроде Jawbone Up высыпаться, можно ли вообще продлить фазу глубокого сна и полезно ли это делать.
Time недавно писал, что почти половина американских подростков не спит столько, сколько нужно. Нехватка сна - это болезнь нашего времени?
Действительно, отношение ко сну во многом изменилось - и в конце XIX века люди спали в среднем на час больше, чем мы сейчас. Это связывают с «эффектом Эдисона», и первопричина этого - изобретение лампочки. Сейчас появилось еще больше развлечений, которыми можно заниматься в ночное время, вместо того чтобы спать, - компьютеры, телевизоры, планшеты, все это приводит к тому, что мы сокращаем время сна. В западной философии сон издавна рассматривался как пограничное состояние между бытием и небытием, что переросло в убеждение о нем как о бесполезной трате времени. Еще Аристотель рассматривал сон как что-то пограничное, ненужное. Люди стремятся меньше спать, следуя еще одному западному, особенно популярному в Америке, убеждению, что тот, кто меньше спит, более эффективно расходует свое время. Люди не понимают, как сон важен для здоровья, для хорошего самочувствия, - а нормальная работоспособность днем просто невозможна, если не выспаться ночью. А вот на Востоке всегда была другая философия, там было принято считать, что сон - это важный процесс, и они уделяли ему достаточно времени.
- Из-за ускорения темпа жизни стало больше расстройств сна?
Это зависит от того, что считать расстройством. Есть такое понятие - неадекватная гигиена сна: недостаточная продолжительность сна или неправильные, несоответствующие условия для сна. Этим страдает, может быть, и не каждый, но очень много людей на всей планете недосыпает - и вопрос в том, считать ли это болезнью, новой нормой, вредной привычкой. С другой стороны, сегодня довольно часто встречается бессонница, которая связана в том числе и с «эффектом Эдисона», о котором мы говорили раньше. Многие проводят время перед телевизором, компьютером или планшетом перед сном, свет от экрана смещает циркадные ритмы, мешая человеку заснуть. К этому же приводит и бешеный ритм жизни - мы поздно возвращаемся с работы и сразу же пытаемся заснуть - без паузы, без перехода в более спокойное состояние из такого возбужденного. В результате возникает бессонница.
Есть и другие расстройства - апноэ, остановки дыхания во сне, проявляющиеся вместе с храпом, о которых мало кто знает. Сам человек о них, как правило, не догадывается, если остановки дыхания не слышат родственники, спящие рядом. У нас небольшая по продолжительности измерения статистика, но это заболевание, вероятно, тоже встречается все чаще - апноэ связано с развитием избыточного веса у взрослых людей, и учитывая, что распространенность избыточного веса и ожирения растет, можно предположить, что и апноэ тоже. Частота других заболеваний возрастает, но в меньшей степени - у детей это парасомнии, например, снохождения. Жизнь становится более стрессовой, дети меньше спят, и это может быть предрасполагающим фактором. Из-за того, что продолжительность жизни становится больше, многие люди доживают до нейродегенеративных заболеваний, что может проявляться нарушением поведения в фазу сна со сновидениями, когда человек начинает демонстрировать свои сны. Это часто бывает при болезни Паркинсона или до начала ее симптомов. Достаточно часто встречается и синдром периодического движения, синдром «беспокойных ног», когда человек вечером чувствует неприятные ощущения в ногах. Это может быть боль, жжение, зуд, которые заставляют двигать ногами и мешают уснуть. Ночью движение ногами продолжается, человек не просыпается, но сон становится беспокойным, более поверхностным. Если периодическое движение ног во сне мешает человеку, то оно считается отдельным заболеванием. Если же оно не нарушает его сон - человек высыпается, комфортно себя чувствует, не просыпается часто ночью, спокойно засыпает, просыпается с утра освеженным, то это не болезнь.
Хотела обсудить с вами самые странные расстройства сна - в интернете упоминается и синдром спящей красавицы, и синдром двадцати четырех часов на ногах (non-24), когда человек спит сутки через сутки, и фатальная семейная бессонница, и секссомния, и переедание во время сна. Что из этого списка - реальные клинические расстройства, признанные наукой?
Последние три реальны. Сноедение и секссомния существуют, но довольно редко встречаются - это заболевание того же рода, что и снохождение, но проявляющееся в конкретной активности во сне. Фатальная семейная инсомния - тоже достаточно редкая болезнь, она встречается в основном у итальянцев, и является наследственной. Болезнь вызывается определенным видом белков, и это страшное заболевание: человек перестает спать, у него начинается разрушение мозга, и постепенно он переходит в состояние забытья - не то спит, не то не спит и погибает. Многие пациенты с бессонницей боятся, что бессонница каким-то образом разрушит их мозг. Здесь же механизм обратный: сначала разрушается мозг, и от этого человек не спит.
Суточные циклы сна и бодрствования - это теоретически возможно. Когда ученые проводили эксперименты в пещере, где не было никаких датчиков времени - ни солнца, ни часов, ни распорядка дня, то у них менялись биоритмы, и некоторые переходили на сорокавосьмичасовой цикл сна и бодрствования. Вероятность того, что человек проспит двадцать четыре часа без перерыва, не очень высока: скорее это будет двенадцать, четырнадцать, иногда шестнадцать часов. Но есть заболевание, когда человек много спит - так называемые гиперсомнии. Бывает, человек всю жизнь много спит, и это для него нормально. А есть патологии - например, синдром Клейне - Левина. Он чаще всего встречается у мальчиков в подростковом возрасте, когда они впадают в спячку, которая может длиться несколько дней или неделю. В течение этой недели они встают, только чтобы поесть, и при этом достаточно агрессивны - если попытаться разбудить, идет очень выраженная агрессия. Это тоже редкий синдром.
- Какое самое необычное заболевание вы встречали в своей практике?
Я обследовала мальчика после первого эпизода синдрома Клейне - Левина. Но есть еще очень интересное нарушение сна и бодрствования, о котором не так много говорят, - это нарколепсия. Мы знаем, отсутствие какого вещества его вызывает, к нему есть генетичеcкая предрасположенность, но оно, вероятно имеет аутоимунные механизмы - это до конца не выяснено. У пациентов с нарколепсией нарушается стабильность нахождения в состоянии бодрствовании или сна. Проявляется это повышенной сонливостью днем, неустойчивым сном ночью, но самые интересные симптомы - это так называемые катаплексии, когда в бодрствовании включается механизм, полностью расслабляющий наши мышцы. У человека происходит полное падение мышечного тонуса - если во всем теле, то он падает как подкошенный и не может двигаться какое-то время, хотя находится в полном сознании и может пересказать все, что происходит. Либо падение мышечного тонуса может затрагивать тело не полностью - например, расслабляются только мышцы лица или подбородок, падают руки. Этот механизм в норме работает во время сна со сновидениями, а у этих пациентов может провоцироваться эмоциями - как положительными, так и отрицательными. Такие пациенты очень интересны - у меня был пациент, который на приеме спорил с женой. Как только он раздражался, он впадал в это необычное состояние, и у него начинала падать голова, руки.
Когда, вам кажется, наука говорила о сне больше - в прошлом веке, когда ему уделялось чрезмерное внимание в связи с психоанализом, или сейчас, когда все чаще возникают эти заболевания?
Раньше ко всему был более философский подход - и изучение сна напоминало философские рассуждения. Люди стали задумываться о том, что вызывает сон. Были идеи о сонном яде - веществе, которое выделяется во время бодрствования и усыпляет человека. Это вещество долго искали, но так и не нашли; сейчас есть некоторые гипотезы относительно этого вещества, но оно все еще не найдено. В конце XIX века наша великая соотечественница Марья Михайловна Манасеина, проводя эксперименты по лишению сна на щенках, выяснила, что отсутствие сна смертельно. Она же одной из первых стала заявлять, что сон - это активный процесс.
О сне тогда рассуждали многие, но немногие подкрепляли свои рассуждения экспериментами. Сейчас к изучению сна применяется более прагматический подход - мы изучаем конкретные патологии, более мелкие механизмы сна, его биохимию. Энцефалограмма, которую изобрел Ганс Бергер в начале прошлого века, позволила ученым по конкретным волнам мозга и дополнительным параметрам (мы всегда используем движение глаз и тонус мышц) понять, спит ли человек или бодрствует, - и насколько глубоко. Энцефалограф позволил выявить, что сон - неоднородный процесс и состоит из двух принципиально разных состояний - медленного и быстрого сна, и эти научные знания дали следующий толчок к развитию. В какой-то момент сон стал интересен врачам, и этот процесс запустило понимание синдрома апноэ - как фактора, приводящего к развитию артериальной гипертензии, а также инфарктам, инсультам и сахарному диабету, в целом к большему риску смерти. С этого момента начинается всплеск клинической сомнологии в медицине - появление среди специалистов оборудования и лабораторий сна, больше всего представленных в Америке, Германии, Франции, Швейцарии. Врач-сомнолог не является там такой редкостью как у нас, это обычный специалист. А появление большого количества врачей и ученых привело к новым исследованиям - стали описываться новые болезни, уточняться симптомы и последствия известных ранее.
Значение сна изначально было недооценено. Врачи чаще всего спрашивают своих пациентов обо всем, что относится к бодрствованию. Мы как-то забываем о том, что нормальное бодрствование невозможно без полноценного сна, а во время бодрствования есть специальные механизмы, которые поддерживают нас в состоянии активности. Не все специалисты понимают, почему необходимо исследовать эти механизмы - механизмы перехода между сном и бодрствованием, а также то, что происходит во сне. А ведь сомнология - очень интересная область, до сих пор таящая множество тайн. Мы, например, точно не знаем, зачем нужен этот процесс, во время которого мы полностью отключаемся от внешнего мира.
Если вы откроете учебник по биологии, сну будет уделена всего одна небольшая глава. Из врачей и ученых, которые занимаются какой-то конкретной функцией организма, мало кто пытается отследить, что же с ней происходит во сне. Вот почему ученые, занимающиеся сном, выглядят несколько обособленно. Нет широкого распространения знаний и заинтересованности - особенно у нас в стране. Биологи и врачи во время обучения практически не изучают физиологию сна. Не все врачи знают про нарушения сна, больной может долго не получать направления к нужному специалисту, тем более что все специалисты у нас редкие и наши услуги не покрываются из средств ОМС (система обязательного медицинского страхования). У нас нет единой системы медицины сна в стране - нет стандартов лечения, системы направления к специалистам.
Думаете ли вы, что в скором будущем сомнология перейдет из специальной медицинской области перейдет в общую, и заниматься ей будут и гастроэнтеролог, и аллерголог, и фтизиатр?
Этот процесс уже идет. Например, Европейское респираторное общество включили апноэ во сне, его диагностику и лечение в список необходимых знаний для любого пульмонолога. Также понемногу это знание распространяется среди кардиологов, эндокринологов. Насколько это хорошо или плохо - можно спорить. С одной стороны, хорошо, когда врач, контактирующий с пациентом напрямую, владеет разнообразными знаниями, может заподозрить и диагностировать болезнь. Если не спросить человека со стойкой артериальной гипертензией о том, храпит ли он во сне, можно просто упустить проблему и причину этой артериальной гипертензии. А к специалисту по сну такой пациент просто не пойдет. С другой стороны, есть случаи, требующие более глубокого знания, врача, который разбирается в физиологии и психологии сна, изменениях, происходящих в дыхательной и сердечно-сосудистой системах. Бывают сложные случаи, когда требуются консультация специалиста-сомнолога. На Западе постепенно складывается такая система, когда к сомнологу направляют, только если диагностические процедуры и подбор лечения, которые делают более широкие специалисты, не имеют успеха. А бывает наоборот, когда к сомнолог ставит диагноз, а для подбора лечения пациента с апноэ направляет к пульмонологу. Это тоже вариант удачного взаимодействия. Сомнология мультидисциплинарна и к ней нужен комплексный подход, иногда с привлечением целого ряда специалистов
Насколько, на ваш взгляд, спекулятивна статья из New York Times, что белые американцы спят в целом больше, чем цветные. Возможны ли здесь генетические, культурные различия?
Нет, это не спекуляции. Действительно, есть межэтнические и межрасовые различия и в продолжительности сна, и в частоте различных заболеваний. Причины этого и биологические, и социальные. Норма сна варьируется у человека от четырех часов до двенадцати, и это распределение различается у различных этнических групп, как и некоторые другие показатели. На продолжительности сна сказываются и различия в образе жизни - белое население старается следить за своим здоровьем в большей степени, вести здоровый образ жизни. Возможны и культурные различия - западная философия утверждает, что спать нужно меньше и что успешный человек может контролировать свой сон (решать, когда ему ложиться спать и вставать). Но чтобы заснуть, нужно расслабиться и ни о чем не думать - а придерживаясь такой философии при малейших проблемах со сном, человек начинает беспокоиться, что потерял контроль над своим сном (которого у него никогда не было), и это приводит к возникновению бессонницы. Представление о том, что сном можно легко манипулировать - например, лечь спать на пять часов раньше или позже, - ошибочно. В более традиционных обществах таких представлений о сне нет, поэтому бессонница встречается значительно реже.
Желание контролировать свою жизнь в нашем обществе стало, кажется, чрезмерным. Вы рекомендуете какие-то приложения для сна своим пациентам?
Устройства для регулирования сна пользуются большим спросом и распространены в современном мире. Одни можно назвать более удачными - например, бегающие и световые будильники, которые помогают человеку проснуться. Есть и другие гаджеты, якобы улавливающие, когда человек спит более поверхностно, а когда более глубоко, то есть они по каким-то параметрам якобы определяют структуру сна. Но производители этих устройств не рассказывают о том, как производятся измерения, это является коммерческой тайной - поэтому их эффективность нельзя подтвердить научно. Некоторые такие гаджеты якобы умеют будить человека в наиболее подходящее для этого время. Идея хорошая, есть научные данные, на основе которых можно разрабатывать такие подходы, но как они выполняются конкретным гаджетом - непонятно, поэтому сказать что-нибудь определенное об этом невозможно.
Многие пациенты начинают переживать из-за информации, которую эти гаджеты выдают. Например, у одного молодого, здорового человека по данным гаджета за ночь только половина сна оказалась глубокой, а другая половина - поверхностной. Здесь нужно снова заметить, что мы не знаем, что этот гаджет называет поверхностным сном. Кроме того, это нормально - не спать глубоко всю ночь. Обычно двадцать - двадцать пять процентов продолжительности нашего сна - это сон со сновидениями. Глубокий медленноволновый сон длится еще двадцать - двадцать пять процентов. У пожилых людей его продолжительность снижается, и он может полностью исчезать. А вот остальные пятьдесят процентов могут занимать более поверхностные стадии - они длятся достаточно долго. Если у пользователя нет понимания процессов, которые стоят за этим цифрами, то он может решить, что они не соответствуют норме, и начать переживать по этому поводу.
Но что такое норма? Это значит только то, что большинство людей спит так. Так строятся нормы в медицине и биологии. Если вы от них отличаетесь, совсем не обязательно, что вы чем-то болеете, - может быть, вы просто не попали в этот процент. Чтобы выработать нормы, нужно с каждым гаджетом провести множество исследований.
Можем ли мы как-то продлевать фазы глубокого сна, которые, как принято считать, приносят организму больше пользы?
На самом деле, мы много не знаем - у нас есть представление, что глубокий медленноволновый сон лучше восстанавливает организм, что быстрый сон тоже необходим. Но мы не знаем, насколько важны поверхностные дремотные первая и вторая стадии. И возможно, то, что мы называем поверхностным сном, имеет свои очень важные функции - связанные, например, с памятью. Кроме того, сон имеет некоторую архитектуру - мы постоянно переходим из одной стадии в другую в течение ночи. Возможно, имеет особое значение даже не столько продолжительность этих стадий, сколько сами переходы - насколько они часты, насколько длительны и так далее. Поэтому говорить о том, как именно нужно менять сон, очень трудно.
С другой стороны, всегда были попытки сделать свой сон более эффективным - и первые снотворные появились именно как инструмент оптимальной регуляции своего сна: чтобы засыпать в нужный момент и спать, не просыпаясь. Но все снотворные меняют структуру сна и приводят к тому, что поверхностного сна становится больше. Даже самые современные снотворные негативно сказываются на структуре сна. Сейчас активно пробуют - как за рубежом, так и у нас в стране, - разнообразные физические воздействия, которые должны углубить сон. Это могут быть тактильные и звуковые сигналы определенной частоты, которые должны привести к большему количеству медленноволнового сна. Но не нужно забывать о том, что мы можем повлиять на свой сон гораздо проще, - тем, что мы делаем во время бодрствования. Физическая и умственная активность в дневное время делает сон более глубоким и помогает легче заснуть. И наоборот, когда мы нервничаем и переживаем какие-то волнующие события непосредственно до сна, то засыпать становится тяжелее, и сон может стать более поверхностным.
Сомнологи относятся к снотворным негативно и стараются избежать их длительного ежедневного назначения. Причин у этого много. Прежде всего, снотворные не восстанавливают нормальную структуру сна: количество глубоких стадий сна, наоборот, снижается. Через некоторое время приема снотворных препаратов развивается привыкание, то есть препарат начинает хуже действовать, но развившаяся зависимость приводит к тому, что при попытке отменить снотворное сон становится еще хуже, чем раньше. Кроме того, у целого ряда препаратов продолжительность выведения из организма больше восьми часов. В результате они продолжают действовать в течение следующего дня, вызывая сонливость, ощущение разбитости. Если сомнолог и прибегает к назначению снотворных, то выбирает препараты с более быстрым выведением и меньшим привыканием. К сожалению, другие врачи, неврологи, терапевты и так далее, часто относятся к снотворным по-другому. Назначают их при малейшей жалобе на плохой сон, а также используют те препараты, которые очень длительно выводятся, например «Феназепам».
Понятно, что это тема целой лекции, и, может быть, не одной - но все же: что происходит в нашем организме во время сна - и что происходит, если мы недосыпаем?
Да, это тема даже не лекции, а цикла лекций. Мы точно знаем, что при засыпании происходит отключение нашего мозга от внешних стимулов, звуков. На смену слаженной работе оркестра нейронов, когда каждый из них включается и замолкает в свое время, постепенно приходит синхронизация их работы, когда все нейроны либо вместе замолкают, либо все вместе активируются. Во время быстрого сна происходят другие процессы, он больше похож на бодрствование, синхронизации нет, но различные участки мозга задействуются по-другому, не так, как в бодрствовании. Но во сне происходят изменения во всех системах организма, а не только в головном мозге. Например, гормоны роста выделяются больше в первую половину ночи, а гормон стресса, кортизол, имеет пик концентрации с утра. Изменение концентрации некоторых гормонов зависит именно от наличия или отсутствия сна, других - от циркадных ритмов. Мы знаем, что сон необходим для обменных процессов, и нехватка сна приводит к ожирению, развитию сахарного диабета. Есть даже гипотеза, что во время сна мозг переключается с переработки информационных процессов на переработку информации от наших внутренних органов: кишечника, легких, сердца. И существуют экспериментальные данные, подтверждающие эту гипотезу.
При депривации сна, если человек не спит хотя бы одну ночь, снижается работоспособность и внимание, ухудшается настроение и память. Эти изменения нарушают дневную деятельность человека, особенно если эта деятельность монотонна, но если собраться, то можно выполнить работу, хотя возможность ошибки больше. Происходят также изменения в концентрации гормонов, обменных процессах. Важный вопрос, который изучить гораздо сложнее, - что же происходит, когда человек понемногу не добирает сна каждую ночь? По результатам опытов на животных мы знаем, что если крысе не давать спать две недели, то у нее происходят необратимые процессы - не только в мозге, но и в теле: появляются язвы желудка, выпадает шерсть и так далее. В результате она погибает. Что происходит, когда человек систематически недосыпает, например, по два часа в день? У нас есть косвенные данные, что это приводит к негативным изменениям и различным заболеваниям.
Что вы думаете про фрагментированный сон - является ли он естественным для человека (до электрического света якобы так и спали) или наоборот, вредным?
Человек - единственное живое существо, которое спит один раз в сутки. Это скорее социальный аспект нашей жизни. Хотя мы рассматриваем это как норму, это не является нормой ни для какого другого животного, и для человеческого вида, видимо, тоже. Сиесты в жарких странах об этом свидетельствуют. Изначально для нас свойственно спать отдельными кусочками - именно так спят маленькие дети. Выстраивание единого сна происходит у ребенка постепенно, сначала он спит несколько раз за день, потом сон постепенно начинает смещаться в ночные часы, у ребенка остается два периода сна днем, потом один. В итоге взрослый человек спит только ночью. Даже если привычка спать днем сохраняется, то наша социальная жизнь мешает этому. Как современному человеку спать несколько раз в день, если у него восьмичасовой рабочий день? А если человек привык спать ночью, какие-то попытки добрать сон днем могут приводить к нарушению сна, мешать нормальному сну ночью. Например, если вы придете с работы часов в семь-восемь и ляжете на часок вздремнуть, то заснуть потом в привычное время - в одиннадцать часов - будет значительно сложнее.
Существуют попытки спать меньше за счет того, что сон разбивается, - и это целая философия. Я отношусь к этому негативно как к любым попыткам менять структуру сна. Во-первых, чтобы погрузиться в глубокие стадии сна, нам нужно достаточно много времени. С другой стороны, если человек привык спать несколько раз за день и у него это не вызывает никаких проблем, если он всегда хорошо засыпает, когда хочет, не ощущает усталости и разбитости после сна - то этот график ему подходит. Если у человека нет привычки спать днем, но ему нужно взбодриться (например, в ситуации, когда надо долго вести машину или офисному работнику при длительной монотонной работе), - то лучше немного вздремнуть, заснуть минут на десять-пятнадцать, но не погрузиться в глубокий сон. Поверхностный сон освежает, а если проснуться из состояния глубокого сна, то может оставаться «инерция сна» - усталость, разбитость, ощущение, что менее бодр, чем был до сна. Нужно разбираться, что лучше подходит конкретному человеку в конкретный момент, можно пробовать те или иные варианты - но свято верить и безоговорочно следовать тем или иным теориям я бы не стала.
- Что вы думаете про осознанные сновидения? Кажется, сейчас все вокруг ими увлекаются.
Сновидения очень трудно изучать научно, потому что судить о них мы можем только по рассказам сновидцев. Чтобы понять, что человек видел сон, нам нужно его разбудить. Мы знаем, что осознанные сновидения - это нечто отличающееся как процесс от обычного сна со сновидениями. Появились технологии, помогающие включить сознание во время сна, начать осознавать свой сон в полной мере. Это - научный факт: люди, которые видят осознанные сновидения, могут дать сигналы движением глаз - чтобы показать, что они перешли в состояние осознанного сновидения. Вопрос в том, насколько это нужно и полезно. Аргументы за я приводить не буду - я считаю, что этот сон может быть опасен, особенно для людей с предрасположенностью к психическим заболеваниям. К тому же показано, что если практиковать ночью осознанные сновидения, то возникают синдромы депривации, как будто бы человек не дополучает обычного сна со сновидениями. Нужно это учитывать, потому что сон со сновидениями нам нужен для жизнедеятельности, почему - мы не знаем до конца, но мы знаем, что он участвует в жизненно важных процессах.
- Не могут ли осознанные сновидения вызвать паралич во время сна?
Во время фазы сна со сновидениями, в том числе с осознанными сновидениями, всегда сопровождается падением мышечного тонуса и невозможность двигаться. Но при пробуждении контроль над мышцами восстанавливается. Сонный паралич встречается довольно редко, также он может быть одним из симптомов при нарколепсии. Это такое состояние, когда к человеку при пробуждении сознание уже вернулось, но еще не восстановился контроль над мышцами. Это очень пугающее состояние, страшно, если ты не можешь пошевелиться, но оно очень быстро проходит. Тем, кто этим страдает, советуют не паниковать, а просто расслабиться - тогда это состояние пройдет быстрее. В любом случае реальные параличи от того, что бы мы ни делали со сном, невозможны. Если человек просыпается и не может двигать рукой или ногой длительное время - скорее всего, ночью случился инсульт.
Один баварский город разрабатывает целую программу, как улучшить сон своих обитателей - с режимом освещения, специальным расписанием для школьников и рабочих часов, улучшенными условиями лечения в больницах. Как вы думаете, как будут выглядеть города в будущем - будут ли они учитывать все эти специфические запросы для хорошего сна?
Это был бы хороший вариант развития событий, можно сказать, идеальный. Другое дело, что не для всех людей подойдет один и тот же ритм работы, у каждого свое оптимальное время начала рабочего дня и продолжительность работы без перерывов. Было бы лучше, если бы человек мог выбирать, во сколько начинать работать и во сколько заканчивать. Современные города таят в себе много проблем - начиная от ярких вывесок и уличного освещения до постоянного шума, и все это нарушает ночной сон. В идеале надо не пользоваться телевизором и компьютером поздно вечером, но это уже ответственность каждого отдельного человека.
- Какие у вас есть любимые книги и фильмы на тему сна? А где о снах рассказывают в принципе неверно?
Есть замечательная книга Мишеля Жуве «Замок снов». Ее автор более 60 лет назад открыл парадоксальный сон, сон со сновидениями. Он очень долго работал в этой области, ему далеко за восемьдесят, и сейчас он на пенсии, пишет художественные книги. В этой книге он приписал многие свои открытия и открытия современной сомнологии, а также интересные размышления и гипотезы вымышленному человеку, который живет в XVIII веке и пытается с помощью различных экспериментов изучать сон. Получилось интересно, и это действительно имеет реальное отношение к научным данным. Очень советую ее прочитать. Из научно-популярных книг мне нравится книга Александра Борбелли - это швейцарский ученый, на его теорию сейчас опираются наши представления от регуляции сна. Книга написана в 1980-х, достаточно древняя, учитывая, с какой скоростью развивается современная сомнология, но очень хорошо и вместе с тем интересно объясняет основы.
Кто написал в корне неправильно о сне… В научной фантастике есть представление, что человек рано или поздно сможет избавиться от сна - таблетками или воздействием, но я не припомню конкретное произведение, где бы об этом рассказывалось.
- Не страдают ли сами сомнологи бессонницей - и какие у вас есть привычки, позволяющие соблюдать гигиену сна?
Наш замечательный психолог, который занимается регуляцией сна и бессонницей, - Елена Рассказова - говорит, что сомнологи редко страдают бессонницей, потому что знают, что такое сон. Чтобы не страдать бессонницей, главное - не тревожиться по поводу возникающих синдромов. Бессонница в течение одной ночи бывает хотя бы раз в жизни у девяноста пяти процентов людей. Нам трудно заснуть накануне экзамена, свадьбы, какого-нибудь яркого события, и это нормально. Особенно если вдруг приходится перестраивать график - некоторые люди в этом отношении очень ригидны. Мне самой повезло в жизни: мои родители придерживались четкого распорядка дня и приучили меня к этому в детстве.
В идеале режим должен быть постоянным, без скачков в выходные - это очень вредно, это одна из главных проблем современного образа жизни. Если на выходных ты ложился в два и вставал в двенадцать, а в понедельник хочешь лечь в десять и встать в семь - это нереально. Чтобы заснуть, тоже нужно время - нужно дать себе паузу, успокоиться, расслабиться, не смотреть телевизор, не находиться на ярком свету в этот момент. Не стоит спать после обеда - скорее всего, в результате будет трудно заснуть ночью. Когда не можешь заснуть, главное не нервничать - я бы посоветовала в такой ситуации не лежать и не вертеться в кровати, а встать и заняться чем-то спокойным: минимум света и спокойная деятельность, чтение книги или домашние дела. И сон придет.