خلاصه درس برای گروه میانی «غذای سالم و مفید. خلاصه درس توسعه گفتار با موضوع "غذای خوشمزه و سالم

موسسه بودجه آموزشی دولتی منطقه ای کیروف

“مدرسه شبانه روزی دانش آموزان دارای معلولیت

روستای Svetlopolyansk، منطقه Verkhnekamsk"

تغذیه سالم.

مربی: ساوچوک لاریسا سرگیونا.

2016

موضوع درس: تغذیه سالم.

هدف:

وظایف:

آموزش عمومی : تشکیل و تثبیت دانش کودکان در مورد سلامت و سبک زندگی سالم.

اصلاحی

رشدی:

آموزشی

فرم درس: باشگاه سلامت

تدارکات درس: لپ تاپ، بلندگو، جلوه های نور، مواد چاپی برای درس.

خلاصه درس فوق برنامه سبک زندگی سالم.

زمان سازماندهی

موسیقی به صدا در می آید، دانش آموزان وارد سالن می شوند و پشت 2 میز می نشینند و 2 گروه تشکیل می دهند.

روی میزها یک خورشید در مرکز وجود دارد (یک دایره و 7 مثلث)

مربی به بچه ها سلام می کند، شعر می خواند.

صبح زود یکی غریبه

از پنجره ام نگاه کرد

روی کف دست ظاهر شد

نقطه قرمز روشن.

به نظر شما چه کسی می تواند باشد؟

دانش آموزان: آفتاب. (اسلاید شماره 1 - انیمیشن "خورشید")

این خورشید اومده

مثل این است که یک پرتو نور دراز کرده است

پرتو نازکی از طلا

و اینکه چطور مثل اولین دوست صمیمی اش به من سلام کرد.

اکنون به شما هم سلام می کند.

چرا هنگام ملاقات سلام می کنیم؟

و من به شما می گویم "سلام!"، یعنی. سالم ماندن.

امروز شما را به باشگاه سلامت دعوت کردم تا در مورد تغذیه سالم صحبت کنیم. (اسلاید شماره 2 موضوع "تغذیه سالم")

بخش اصلی.

مربی: پرتو شماره 1 را برگردانده و تکلیف را می خوانیم. برای هر پاسخ صحیح یک نشانه داده می شود.

سلامتی چیست؟

دانش آموزان:

سلامت - تغذیه خوب، ورزش، سخت شدن، پیاده روی در بیرون. سلامتی قله ای است که انسان باید خودش به آن صعود کند.

سلامتی ترک عادت های بد است.

سلامتی تنها چیز با ارزش است.

نتیجه: (اسلاید شماره 3 HEALTH - فعالیت صحیح و طبیعی بدن، سلامت کامل جسمی و روحی آن.)

مربی: انسان در تمام طول زندگی خود شیوه زندگی خود را می سازد. کلمه "سلامتی" مانند کلمات "عشق"، "زیبایی"، "شادی" متعلق به آن معدود مفاهیمی است که همه معنی آنها را می دانند، اما متفاوت می فهمند.

سلامت انسان ارزش اصلی زندگی برای هر یک از ماست. نمی توان آن را برای هیچ پول و ارزشی خرید. سلامتی بر سایر فواید زندگی برتری دارد.

امروز در مورد تغذیه سالم صحبت خواهیم کرد.

تغذیه سالم چیست؟

دانش آموزان بر اساس اسلاید شماره 4،5،6 پاسخ می دهند.

پرتو شماره 2 را برمیگردانیم.

"سلامتی در ضرب المثل ها"

ورزش: ضرب المثل ها را به درستی جمع آوری کنید. (اسلاید شماره 7)

اشتهای بیمار از بین می رود،

سپس کر و لال

وقتی میخورم

من به کفیر نیاز دارم.

عسل و پیاز -

و به سمت سلامتی می رود.

برای شام

که به درستی تغذیه می کند

ماهی بیشتر بخور -

غذای سالم

سوپ کلم و فرنی -

دایره سلامت.

ناهار هود،

پاهای شما سریع خواهد شد

رفتارش درسته

غذای ما.

نان و آب -

اگر نان نباشد

دانش آموزان به صورت گروهی در گروه کر می خوانند:

ما می خوریم تا زندگی کنیم، نه برای خوردن زندگی کنیم.

تغذیه خوب اساس سلامتی است.

مربی: آفرین! پرتو شماره 3 بعدی را برمیگردانیم. بخوانیم.

دانش آموزان: معماها در آیه

مربی: من به نوبت برای هر گروه یک معما می خوانم. اگر با آن موافق هستید، یک کارت سیگنال سبز را مطرح می کنید، اگر مخالف هستید، کارت قرمز را مطرح می کنید.

1-اگر می خواهید لاغر شوید،

شما باید عاشق شیرینی باشید.

آب نبات بخورید، تافی بجوید،

مانند سرو ساخته شود. (نه)

۲- درست غذا خوردن

این توصیه را به خاطر خواهید آورد:

خوردن میوه، فرنی با کره،

ماهی، عسل و وینگرت. (آره)

3. قبل از ناهار فراموش نکنید

یک پای بخور

زیاد بخور تا بیشتر بگیری

شکم خود را بارگیری کنید. (نه)

4. هیچ محصول سالم تری وجود ندارد

سبزیجات و میوه های خوشمزه.

و سریوژا و ایرینا -

همه از ویتامین ها سود می برند. (آره)

5. اگر می خواهید سالم باشید،

درست بخور

بیشتر ویتامین بخورید

از بیماری ها خبر ندارید! (آره)

6. آیا این درست است که آدامس باعث حفظ دندان می شود؟ (خیر)

مربی: ویتامین ها چیست؟

دانش آموزان: ویتامین ها محصولات مفیدی هستند که به شما کمک می کنند سبک زندگی سالمی داشته باشید.

مربی: چه ویتامین هایی را می شناسید؟

روی اسلایدهای شماره 8،9،10،11،12،13،14 کار کنید.

مربی: پرتو شماره 4. و وظیفه بعدی ما به ویتامین ها اختصاص خواهد داشت. شما باید تصاویر برش خورده را جمع آوری کنید و شعری در مورد این ویتامین بخوانید.

دانش آموزان کار را کامل کنید و شعرها را بخوانید.

مربی: همه می دانند که عوامل مختلفی در سبک زندگی سالم نقش مهمی دارند که یکی از آنها ویتامین ها هستند. توت ها، میوه ها، سبزیجات منابع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بنابراین، میوه ها و سبزیجات باید به طور منظم در رژیم غذایی خود گنجانده شوند.

مکث پویا - دقیقه فیزیکی. پرتو شماره 5.

اکنون به شما پیشنهاد می‌کنم استراحت کنید و برای چشم‌هایتان ورزش کنید. شما باید اجسام متحرک را زیر نظر داشته باشید.

مربی: ری شماره 6 "فرنی غذای ماست"

وظیفه: چه کسی می تواند به سرعت غلات را در بشقاب ها دسته بندی کند و کارت هایی با نام فرنی که از این غلات تهیه می شود را انتخاب کند.

دانش آموزان کار را کامل کنید و نشانه ها را دریافت کنید.

مربی: درس ما رو به پایان است، بیایید به آخرین پرتو نور شماره 7 نگاه کنیم. اسلاید شماره 15, 16,17,18,19,20.

خلاصه درس. اسلاید شماره 21-25

سلامتی گنج ماست، بزرگترین ثروت ماست و باید از آن محافظت کرد. اگر سلامتی وجود ندارد، شادی وجود ندارد، خلق و خوی وجود ندارد، بنابراین بسیار مهم است که یک سبک زندگی سالم داشته باشید و درست غذا بخورید.

بیایید تعداد توکن های جمع آوری شده توسط گروه ها را بشماریم.

طبق نتایج محاسبات، برنده باشگاه سلامت ما گروهی از بچه ها بودند…….

به آنها گواهی افتخار اعطا می شود.

اعضای گروه دیگر شکست نخوردند، اما امروز فقط اندکی کمتر از آن خوش شانس بودند و برای شرکتشان یک تقدیرنامه اهدا می شود.

چه چیزی از درس ما به یاد دارید؟

چه کارهایی را بیشتر دوست داشتید؟

امروز دانش عالی نشان دادید، در کلاس به خوبی کار کردید، فعال و توجه بودید. با تشکر از کار. به همه مردمک ها ویتامین داده می شود. اسلاید شماره 26.

خود تحلیلی درس.

درس با موضوع: "تغذیه سالم" به مجموعه ای از کلاس ها در مورد سبک زندگی سالم اشاره دارد.

هدف درس: تعمیم و نظام مند کردن دانش دانش آموزان در مورد قوانین یک سبک زندگی سالم، شکل گیری باورها در مورد مزایای تغذیه سالم.

اهداف درس:

آموزش عمومی : تشکیل و تثبیت دانش کودکان در مورد تغذیه سالم و سبک زندگی سالم.

اصلاحی : روابط صحیح در تیم، به ایجاد جو مساعد کمک می کند.

رشدی: توسعه توجه، تخیل، تفکر خلاق، توانایی های خلاق.

آموزشی : پرورش توانایی گوش دادن و احترام به نظرات رفقای خود، ترویج شکل گیری سبک زندگی سالم.

تجزیه و تحلیل سازماندهی و برگزاری درس از نظر حفظ سلامت: شرایط هوا، حرارتی، بهداشتی رعایت شد، مدت زمان درس 45 دقیقه بود. تعداد فعالیت ها، میانگین مدت زمان و تناوب تناوب با ویژگی های سنی دانش آموزان مطابقت داشت.

در این درس از روش ها و تکنیک های زیر استفاده شد: مکالمه، نکات مفید، اطلاعات، تمرین، مشاهده و کار بر روی ارائه، کار با کارت، کار گروهی.

وضعیت‌های دانش‌آموزان در ارتباط با انواع مختلف فعالیت‌ها متناوب بود و وضعیت کودکان در حالت نشسته و ایستاده کنترل می‌شد. در قسمت اصلی درس یک مکث پویا وجود داشت،فیزیوتراپی برای چشم انجام شد.

این درس در قالب باشگاه سلامت، مسابقه گروهی برگزار شد.

این درس با هدف ایجاد نیاز به تغذیه صحیح در دانش آموزان انجام می شود.

فناوری‌های اطلاعاتی مورد استفاده: بازی، صرفه‌جویی در سلامت، شخصیت محور، دیجیتال به علاقه، فعالیت و خودآگاهی دانش‌آموزان در کلاس کمک کردند.

نظارت و تصحیح فعالیت های دانش آموزان در تمام مراحل درس بسته به موقعیت انجام شد. مطالب درسی توسط کودکان آموخته می شود و بر اساس اقدامات سازنده از طریق فعالیت های عملی و بازی تقویت می شود.

دانش آموزان در طول درس فعال بودند و تمام کارهای خلاقانه را به صورت سازمان یافته انجام می دادند. در پایان درس، بچه ها به این نتیجه رسیدند که هر فرد باید به یاد داشته باشد که سلامتی او تا حد زیادی به خودش بستگی دارد. شما باید بتوانید خود را کنترل کنید و استقامت داشته باشید. به هر حال، سالم بودن مهم است!

درس تغذیه سالم در گروه میانی "هر که با فرنی دوست است زندگی می کند و غصه نمی خورد."

Klyuka Natalia Aleksandrovna، معلم MBDOU "مهدکودک از نوع ترکیبی شماره 46 "Solnyshko"، Korolev، منطقه مسکو.

من خلاصه ای از درس تغذیه سالم را برای بچه های راهنمایی ارائه می کنم. این مطالب ممکن است برای معلمان مهدکودک و والدین مفید باشد.

ماهیت تغذیه در اوایل کودکیاثری بر رشد بیشتر کودک و وضعیت سلامتی او نه تنها در دوران کودکی و نوجوانی، بلکه در بزرگسالی نیز بر جای می گذارد. در سال‌های اخیر، تغییری در اولویت‌های تغذیه‌ای به سمت فست فودها، غذاهای پرچرب و تصفیه‌شده - چیپس، همبرگر، هات داگ، سوپ، رشته فرنگی، پوره‌های فوری صورت گرفته است. و در نتیجه اختلالات گوارشی و کاهش قدرت دفاعی بدن. بدتر شدن سلامت کودکان یک واقعیت امروزی است. بسیار مهم است که عادات غذایی صحیح از دوران کودکی در خانواده و موسسات کودکان شکل بگیرد.

هدف:شکل گیری مهارت های تغذیه سالم و نگرش دقیق نسبت به سلامتی در کودکان.

وظایف:
- گسترش درک کودکان از فرنی به عنوان یک غذای سنتی روسی که برای سلامت انسان مفید است.
- دانش کودکان را در مورد انواع غلات (برنج، ارزن، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، بلغور) و فرنی های ساخته شده از آنها تثبیت کنید.
- توانایی تشخیص غلات را به صورت بصری و لمسی انجام دهید.
- نگرش مراقبتی نسبت به سلامتی خود پرورش دهید.

کارهای مقدماتی:آشنایی کودکان با غلات، مشاهده نمونه های غلات، بازی با غلات "حرف یا عددی از غلات قرار دهید"، "کاسرول با فرنی"، تعیین نام فرنی هنگام صبحانه به صورت تصویری و ارگانولپتیک، حفظ جملات و اشعار در مورد فرنی.

پیشرفت درس:

زمان سازماندهی:

مربی:بچه ها، سعی کنید معما را حدس بزنید!
داخل تابه بریزید،
پر از آب می شوند،
شیر اضافه خواهد شد
سپس آن را کمی بپزید،
آن را با شکر پر می کنند،
هر که بخورد آن را ستایش می کند. (فرنی)

مربی:آفرین بچه ها! بله فرنی است. امروز پری سلامتی به دیدار ما آمد و اسمش زدراوشکا است. فرنی غذای مورد علاقه اوست و می خواهد در مورد آن به شما بگوید. (پری سلامت وارد می شود)

سلام:سلام بچه ها! به من بگویید، معمولا در مهدکودک برای صبحانه چه می خورید؟ (پاسخ های کودکان - فرنی)فکر می کنید چرا آشپزها برای صبحانه شما فرنی آماده می کنند؟ (پاسخ های کودکان). البته برای اینکه سالم و قوی بزرگ شوید و بیمار نشوید!
فرنی، غذای غلاتی که با شیر یا آب درست می شد، غذای مورد علاقه اسلاوها بود. در قدیم می گفتند: هرجا فرنی هست مال ما هم هست، فرنی مادر ماست. فرنی روسی مهمترین غذای غذاهای ملی روسیه است. در روسیه، فرنی همیشه با احترام رفتار می شود. صبحانه، ناهار و شام فرنی خوردیم و گفتیم: سوپ و فرنی غذای ماست. در روستاها، فرنی در کوره های چدنی بزرگ برای کل خانواده بزرگ پخته می شد. همه، از پیر و جوان، فرنی را با کمال میل می خوردند و بیشتر می کردند. بچه های روستایی که با فرنی بزرگ شدند از نظر سلامتی، قدرت و هوش عالی متمایز بودند.
- بچه ها، چه نوع فرنی می شناسید؟ (پاسخ های کودکان)امروز با خودم بسته های غلات مختلف آوردم. بیایید بازی "غلات و فرنی ساخته شده از آن را نام ببرید."

بازی "نام غلات و فرنی ساخته شده از آن"

مربی:سلام بچه های ما اشعار و گفته هایی در مورد فرنی می دانند. حالا آنها به شما خواهند گفت. (بچه ها می گویند)
سلام:برای مردم روسیه، فرنی همیشه نه تنها غذا، بلکه یک غذای آیینی بوده است. تصور هیچ جشن یا تعطیلاتی بدون فرنی سنتی روسی روی میز غیرممکن بود. علاوه بر این، رویدادهای مهم مختلف لزوماً فرنی آیینی خود را آماده می کردند. فرنی برای عروسی، هنگام تولد فرزند، برای جشن تعمید و نامگذاری پخته می شد. والدین از سنین کودکی به فرزندان خود یک بازی انگشتی در مورد فرنی را آموزش می‌دادند، "روی زاغی-سفید". بچه ها این بازی رو یادتون هست؟ بیا بازی کنیم

درس تربیت بدنی زاغی رو سفید

زاغی رو سفید، (انگشت اشاره به صورت دایره ای دور کف دست حرکت می کند)
-کجا بودید؟
-دور،
فرنی پختم،
به بچه ها غذا داد
این یکی را داد (انگشتان را یکی یکی خم کنید، از انگشت کوچک شروع کنید)
این یکی را داد
این یکی را داد
این یکی را داد
اما من آن را به این ندادم -
چوب خرد نکرد
اجاق را روشن نکرد
من سراغ آب نرفتم
او چیزی ندارد.
شو-شو آنها پرواز کردند،
روی سر نشست (دستشان را روی سرشان بگذار)
2 بار با دست چپ و راست انجام دهید .

سلام:همه غلات برای کودکان مفید هستند. هر غلات حاوی مجموعه منحصر به فردی از مواد ضروری است. مزایای غلات قابل بحث نیست. اجداد ما هم این را می دانستند. بی جهت نیست که ضرب المثل ها و گفته های زیادی در مورد فرنی وجود دارد. گفتند: آشپز از شاهزاده رضایت‌بخش‌تر زندگی می‌کند، فرنی خوب است، اما فنجان کوچک است.

فرنی همیشه به مناسبت شروع یک تجارت بزرگ تهیه می شد. این جایی است که عبارت "به هم ریختگی" می آید. در روسیه، فرنی حتی روابط بین مردم را تعیین می کرد. آنها در مورد یک فرد غیر قابل اعتماد و غیرقابل تحمل گفتند: "شما نمی توانید با او فرنی بپزید." و در مورد یک فرد ضعیف و بیمار گفتند: "من کمی فرنی خوردم!"

مربی:اما شما نمی توانید همین را در مورد فرزندانمان بگویید؛ همه ما فرنی را خوب می خوریم!

سلام:درست است. کسی که با فرنی دوست است زندگی می کند و غصه نمی خورد.
بچه ها، به یاد داشته باشید، در افسانه "شاهزاده خانم و نخود"، شاهزاده خانم توانست نخود را از طریق صد تشک احساس کند. اما می خواهم بدانم آیا می توانید غلات را با لمس تشخیص دهید؟

بازی "کیف جادویی"

مربی:فرنی بدن را با مواد مفید و مغذی غنی می کند و برای کل روز به شما انرژی می دهد. به همین دلیل است که فرزندان ما بسیار شاد و سرحال هستند، آنها عاشق بازی و تمرین، آواز خواندن و رقصیدن هستند.
و اکنون همه را در یک دایره دعوت می کنم تا برقصند "پخت، جوش، فرنی".

رقص بداهه "آشپز، آشپز، فرنی"
(ضبط صوتی یا تصویری آهنگ "Varis, Vary Porridge" با اجرای
گروه رقص کودکان "طلسم" در یوتیوب است)

سلام:من واقعا از شما خوشم آمد. اما حالا وقت رفتن من است. قول می دهم بیش از یک بار به شما مراجعه کنم. و فراموش نکنید که فرنی قدرت ماست! فرنی بخور و سالم باش. دوباره می بینمت!
(بچه ها با زدراوشکا خداحافظی می کنند)

وظایف:

• به کودکان در مورد غذا و اهمیت آن برای انسان بگویید، آنها را با مفاهیم " آشنا کنید. مواد مغذی"، "صحیح"، یا "تغذیه سالم".
• کنجکاوی و توانایی شناسایی قوانین تغذیه سالم را توسعه دهید.
• ایجاد نگرش در کودکان نسبت به سلامت خود و دیگران. میل به داشتن یک سبک زندگی سالم را در خود پرورش دهید.

تجهیزات:

تصاویری که محصولات غذایی را نشان می دهد: ماهی، گوشت، خامه ترش، شیر، سبزیجات، میوه ها، چیپس، آب نبات چوبی، پپسی کولا، بستنی، کیک، آب نبات؛ بشقاب ها و قاشق های یکبار مصرف با توجه به تعداد کودکان؛

ماهی تابه، آدمک: سیب زمینی، کلم، هویج، چغندر، پیاز، سیب، تربچه، خیار، انگور؛

کارت هایی با تصاویر ویتامین های A، B، C و روی آنها محصولات حاوی این ویتامین.

فعال کردن فرهنگ لغت:"مواد مغذی"، "مناسب" یا "تغذیه سالم".پیشرفت درس

مربی: بچه ها، امروز گفتگوی ما در مورد غذاهای خوشمزه و سالم خواهد بود. به من بگو، آیا انسان می تواند بدون غذا زندگی کند؟ بچه ها: نه

مربی: شاید برای مدتی، اما فقط کمی. برای اینکه انسان به خوبی رشد و نمو کند، باید هر روز غذا بخورد و خود را تغذیه کند.

انسان چه می خورد؟

کودکان: گوشت، ماهی، شیر، سبزیجات.

مربی: آیا حیوانات غذا می خورند؟

بچه ها: بله

مربی: درست است، بچه ها! مردم، حیوانات، پرندگان، حشرات غذا می خورند. هر موجودی، از کوچکترین تا بالغ، به تغذیه نیاز دارد. به محض اینکه غذا برای صبحانه، ناهار و شام به موقع نمی رسد، بدن ما ضعیف می شود. چرا این اتفاق می افتد؟ بله، زیرا غذاها حاوی مواد مغذی هستند که به رشد و تکامل بدن ما کمک می کنند.

بچه ها، چه مواد مغذی را می شناسید؟

کودکان: ویتامین ها

مربی: غذاها حاوی بسیاری از ویتامین های مختلف هستند. و هر ویتامین نام و خانه ای دارد که در آن زندگی می کنند. و اکنون به یاد خواهیم آورد که ویتامین های A، B، C در کجا، در چه محصولاتی زندگی می کنند.

معلم به نوبت سه کودک را صدا می کند و آنها ویتامین ها را در تصویر نشان می دهند و غذاهای حاوی آنها را نام می برند.

مربی: بچه ها، هر فردی غذای مورد علاقه خود را دارد. غذای مورد علاقه خود را نام ببرید.

فرزندان:

مربی: بچه ها، فکر می کنید چه اتفاقی می افتد اگر فقط شیرینی بخوریم - کیک، شیرینی، بستنی.

کودکان: دندان درد می کند.

مربی: درست است بچه ها، برای اینکه شما به عنوان یک بچه قوی و سالم بزرگ شوید، باید غذاهای متنوع بخورید، نه فقط غذاهای شیرین و خوشمزه. به این "تغذیه صحیح" یا "تغذیه سالم" می گویند.

بچه ها، می خواهید در مورد تغذیه سالم بیشتر بدانید؟

بچه ها: بله.

مربی: پس بیایید به کشور افراد سالم برویم و دکتر سالم غذا را ملاقات کنیم.

خوب، آماده ای، بنشین، قطار ما می رود:

ماشین‌ها و واگن‌ها در امتداد ریل‌ها غوغا می‌کنند و گروهی از بچه‌ها را به کشور آدم‌های بزرگ می‌برند.

در حین رانندگی، بیایید کمی استراحت کنیم.

با شادی بیشتر دست هایمان را به هم می زنیم. پاهایمان با شادی بیشتری به هم کوبیدند. بیا به زانو بزنیم ساکت، ساکت، دست هایمان بالاتر می رود. بالاتر، بالاتر. بازوهایمان شروع به چرخیدن کرد و پایین تر فرو رفت

چرخیدند، چرخیدند و ایستادند.

مربی: خب، اینجا کشور آدم های بزرگ است.

دکتر غذای سالم ظاهر می شود.

دکتر ZP: سلام بچه ها، از دیدن شما خوشحالم!

بچه ها: سلام دکتر. دکتر ZP: چرا آمدی؟

مربی: می خواهیم در مورد تغذیه مناسب به ما بگویید. از این گذشته، فرزندان ما می خواهند سالم باشند و سلامت خود را برای مدت طولانی حفظ کنند.

دکتر ZP: من از انجام این کار خوشحال خواهم شد. شما فکر می کنید چرا من اینقدر سالم هستم و هرگز مریض نمی شوم؟ بله، چون من درست غذا می خورم.

میخوای بدونی چی میخورم؟

بچه ها: بله.

دکتر ZP: سپس معماها را حدس بزنید:

هم پیر و هم جوان باید بخورند

سبزیجات همیشه (سالاد)

او لاغر و بلند خواهد بود

کسی که میوه (آبمیوه) می نوشد

بدان که برای گاو آسان نیست

درست کردن برای کودکان (شیر)

من رشد خواهم کرد، سریعتر خواهم شد،

اگر این کار را بکنم، می خورم (خامه ترش)

گلب از دوران کودکی آن را به خوبی می داند

مهمترین چیز روی سفره (نان)

به دنبال آب نبات نباشید -

با کلم تازه بخورید (سوپ کلم)

بیرون زمستان یا تابستان است

برای دومین دوره ما - (کتلت)

ما منتظر ساعت ناهار هستیم -

سرخ شده (گوشت) وجود خواهد داشت

در فرنی لازم است، در سوپ نیز لازم است،

ده ها غذا از انواع مختلف وجود دارد(غلات)

گوشت، ماهی، غلات، میوه ها -

آنها با هم همه (محصولات) هستند

دکتر ZP: آفرین بچه ها! همه معماها حل شد. آیا این غذاها را می خورید؟

بچه ها: بله

مربی: البته دکتر. در مهدکودک آشپزها برای ما فرنی خوشمزه، سالاد، کتلت و سوپ کلم تهیه می کنند.

بچه های ما هم می دانند که گل گاوزبان از چه سبزیجاتی درست می شود و اکنون به شما نشان خواهیم داد. بازی "آشپز جوان"

دکتر ZP: آفرین! چه گاوزبان خوشمزه ای درست می کنید، بیایید آن را امتحان کنیم؟ بچه ها: بریم.

دکتر غذای سالم گل گاوزبان را در بشقاب های یکبار مصرف می ریزد

مربی: بچه ها، گل گاوزبان خیلی داغ است، بگذارید خنک شود.

تمرینات تنفسی "بیایید گل گاوزبان را خنک کنیم" انجام می شود

هوا را به قفسه سینه خود ببرید - استنشاق کنید

هوا را بازدم کنید، شکم خود را بیرون بیاورید - بازدم

هنگام بازدم، صدای "f - f - f" را با صدای بلند تلفظ کنید.

3-4 بار تکرار کنید.

مربی: اوه، چه گل گاوزبان خوشمزه ای بود. دکتر ZP: بله، من هرگز چیزی به این خوشمزه نخوردم. بچه ها دوست دارید شیر بخورید؟ بچه ها: بله، ما آن را دوست داریم

دکتر ZP: آیا می دانید از شیر چه محصولاتی می توان تهیه کرد؟

مربی: البته، ما می دانیم، اکنون آنها را برای شما نام می بریم.

کودکان: خامه ترش، پنیر دلمه، پنیر، ماست، کفیر، ماست، پنیر کشک.

مربی: آیا می بینید، آقای دکتر، فرزندان ما چند محصول را می شناسند که از شیر تهیه شده است.

دکتر ZP: بله، آفرین بچه ها. اما من یک وظیفه دیگر برای شما دارم. شما باید غذاهایی را انتخاب کنید که در کمپ سالم خورده می شوند.

دکتر ZP: این کارت ها هستند، آنها را دراز کنید. در یک جهت محصولات سالم و در جهت دیگر - محصولات ناسالم وجود دارد.

بازی "غذاهای سالم و ناسالم"

دکتر ZP: آفرین بچه ها! شما درست غذا می خورید و برای مدت طولانی سالم می مانید. و وقت آن است که ناهار را برای خودم آماده کنم، اما در فراق قوانین طلایی تغذیه را به شما می گویم، آنها را به خاطر بسپارید و همیشه سالم خواهید بود: نکته اصلی این است که پرخوری نکنید.

غذای تازه آماده را همزمان بخورید. غذای خود را کاملا بجوید و برای قورت دادن عجله نکنید. از غذاهای چرب، شور و تند پرهیز کنید. سبزیجات و میوه ها غذاهای سالمی هستند هزاران شیرینی وجود دارد اما فقط یک سلامتی.

و این هم برای شما بچه ها: چند سیب از باغ من. برای سلامتی خود بخورید خداحافظ من باید برم

دکتر سالم غذا می رود.

مربی: بچه ها، چه چیز جدیدی از دکتر سالم فود یاد گرفتید؟

کودکان: شما نمی توانید غذاهای چرب یا شور زیاد بخورید، نمی توانید بیش از حد غذا بخورید، باید سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. شما باید همزمان غذا بخورید.

مربی: بچه ها، نام ببرید که دوست دارند در اردوگاه Zdorovyachki چه غذاهایی بخورند.

کودکان: ماهی، گوشت، سالاد، سبزیجات، میوه ها، شیر، خامه ترش، پنیر دلمه، فرنی.

مربی: آفرین! برای اینکه بتوانید سالم، قوی و چابک شوید، باید درست غذا بخورید، ورزش کنید، ورزش کنید و یک برنامه روزانه داشته باشید.

و حالا وقت آن است که به گروه برویم. در کالسکه ها بنشینید.

تریلرها، تریلرها در امتداد ریل غوغا می کنند و گروهی از بچه ها را به گروه برمی گرداند.»

خلاصه ای از فعالیت های آموزشی مستقیم در مورد شکل گیری تصویری جامع از جهان "غذای سالم" در گروهی از کودکان بزرگتر

هدف :
حفظ و تقویت سلامت جسمانی کودکان و تشکیل فرهنگ سلامت.

وظایف:
به کودکان در مورد غذا و اهمیت آنها برای انسان بگویید، آنها را با مفاهیم "مواد مغذی - ویتامین ها"، "مناسب" یا "تغذیه سالم" آشنا کنید.

دانش خود را در مورد غذاهای سالم و نه چندان سالم توسعه دهید، بتوانید قوانین تغذیه سالم را برجسته کنید.

توسعه فعالیت گفتاری، گفتار متصل، مهارت های خواندن عاطفی اشعار.

القای نگرش مراقبتی نسبت به سلامت خود و دیگران و تمایل به داشتن یک سبک زندگی سالم در کودکان.

ادغام آموزشیمناطق:
سلامت، ارتباطات، شناخت، اجتماعی شدن

کار مقدماتی:
گفتگو در مورد ویتامین ها ، در مورد بهداشت مواد غذایی ، بازی آموزشی "چه مفید است" ، آشنایی با تصاویر و نمودارها ، حفظ شعر "حقیقت ساده را به خاطر بسپار ..." ، مجموعه داستان "آنچه گربه من مورزیک دوست دارد".

تجهیزات:
1. عکس هایی که محصولات غذایی را به تصویر می کشند: ماهی، گوشت، شیر، سبزیجات، میوه ها، چیپس، کارامل آب نبات چوبی، پپسی کولا، آب نبات، سورپرایز مهربان، تخم مرغ، کفیر، نان سیاه.
2. تصاویر - نمودار.
3. آدمک: سیب زمینی، کلم، هویج، چغندر، پیاز، سیب، خیار، انگور، مرغ، ماهی، شیر، نان سیاه، میوه ها و سبزیجات در بشقاب.
4. ارائه "تغذیه حیوانات"؛
5. لپ تاپ برای نمایش ارائه.
6.کلاه سرآشپز;
7. تخته مغناطیسی با شکلک های چسبانده شده: غمگین و شاد، آهن ربا.
8-عکس گربه
فعال کردن فرهنگ لغت: "مواد مغذی"، "رژیم غذایی مناسب" یا "رژیم غذایی سالم"، محصولات لبنی، ویتامین ها.
پیشرفت فعالیت های آموزشی مستقیم
مربی: بچه ها، امروز در مورد غذاهای خوشمزه و سالم صحبت خواهیم کرد، سفری به کشور "تغذیه مناسب" خواهیم داشت. به من بگو، آیا انسان می تواند بدون غذا زندگی کند؟

پاسخ کودکان (خیر)
مربی: چرا اینطور فکر می کنی؟
پاسخ بچه ها: (می میرد، می میرد).
مربی: شاید برای مدتی، اما فقط کمی. برای اینکه انسان بتواند زندگی کند، رشد کند و رشد کند، باید هر روز غذا بخورد.

انسان چه می خورد؟

پاسخ کودکان: (گوشت، ماهی، شیر، سبزیجات، میوه ها).

نمایش مدل های محصولات نامگذاری شده

مربی: چه کسی برای زندگی به غذا نیاز دارد؟

پاسخ کودکان: (به حیوانات، پرندگان و ...)

مربی: درست است، بچه ها! همه موجودات زنده تغذیه می‌کنند: مردم، حیوانات، پرندگان، حشرات، از کوچک‌ترین تا بزرگسالان (نمایش نمایشی با حیوانات، پرندگانی که تغذیه می‌کنند).

مربی: چه کسی را در این عکس ها به یاد دارید؟ و چه خورد؟

پاسخ کودکان: (پاسخ)

مربی: چه چیز دیگری می خورند: خرس، دختر، اسب؟

پاسخ های کودکان: (خرس - توت، اسب - هویج، تیغ - خوک)

مربی: و اکنون از آلینا در مورد نحوه زندگی گربه مورزیک و آنچه می خورد یاد خواهیم گرفت.

داستان کودکی که عکس یک گربه را نشان می دهد.

مربی: متشکرم، آلینا! خیلی جالب بود. به محض اینکه غذا به موقع وارد بدن نشود، ضعیف تر می شویم. زیرا غذاها حاوی مواد مغذی، یعنی مواد مفیدی هستند که به رشد و تکامل طبیعی ما کمک می کنند.

بچه ها چه مواد مغذی و مفیدی می شناسید؟

پاسخ کودکان: (ویتامین ها).

مربی: غذاها حاوی بسیاری از ویتامین های مختلف هستند. و هر ویتامین نام خاص خود را دارد. Ksyusha و Masha در مورد برخی از محصولاتی که ویتامین ها در آنها زندگی می کنند به ما می گویند.

دخترها شعر خواندند.

حقیقت ساده را به خاطر بسپار -

فقط کسی که بهتر می بیند

چه کسی هویج خام را می جود

یا آب زغال اخته می نوشد

صبح زود بسیار مهم است

در وعده صبحانه بلغور جو بخورید.

نان سیاه برای ما خوب است

و نه فقط در صبح.

برای سرماخوردگی و گلودرد

پرتقال کمک می کند

خوب بهتر است یک لیمو بخورید

هر چند خیلی ترش است.

من هیچ وقت دلم را از دست نمی دهم

و لبخند بر لبانت

چون قبول دارم

ویتامین ها: A، B، C.

مربی: وقتی بزرگ شدی، یاد می گیری که:

ویتامین A - برای بینایی.

ویتامین B - برای قلب

ویتامین C - برای سیستم تنفسی.

ویتامین D - برای اسکلت.

مربی: بچه ها، هر فردی غذای مورد علاقه خود را دارد. شما را خیلی دوست دارم محصولات گوشتی، میوه ها ، بستنی. غذای مورد علاقه خود را نام ببرید!

پاسخ کودکان: (میوه ها، شیرینی ها)

مربی: بچه ها، فکر می کنید چه اتفاقی می افتد اگر فقط شیرینی بخوریم - کیک، شیرینی، بستنی.

پاسخ بچه ها: (دندان هایمان درد می کند، چاق می شویم و...).

مربی: درست است بچه ها، برای اینکه قوی و سالم رشد کنید، باید غذاهای متنوع بخورید، نه فقط غذاهای شیرین و خوش طعم. به این "تغذیه مناسب" یا "تغذیه سالم" می گویند. برای آشنایی بیشتر با تغذیه سالم، بیایید به سرزمین «تغذیه مناسب» برویم و با دکتر نبولیکین آشنا شویم. آماده؟ راحت بنشین، چشمانت را ببند.

موسیقی آرام آرام روشن می شود، معلم لباس دکتر نبولیکین را تغییر می دهد.

دکتر نبولیکین: سلام بچه ها، از دیدن شما خوشحالم!

پاسخ کودکان: (سلام)

دکتر نبولیکین: آیا می خواهید در مورد تغذیه مناسب صحبت کنید تا سالم باشید و سلامت خود را برای مدت طولانی حفظ کنید؟ با کمال میل. چرا فکر می کنید من اینقدر سالم هستم و هرگز مریض نمی شوم؟ بله، چون ورزش صبحگاهی انجام می دهم، ورزش می کنم و مهمتر از همه درست غذا می خورم. میدونی چیه؟ راز خود را به شما خواهم گفت، اما بعد از جلسه تربیت بدنی مورد علاقه ام، که ووا به من در انجام آن کمک می کند.

دقیقه تربیت بدنی:

دسته ها به طرفین، خم شده

بلند شد، دست تکان داد،

آنها را پشت سر خود پنهان کردند.

روی شانه راستت چرخید

دوباره از طریق چپ،

با هم نشستیم،

پاشنه هایم لمس شد.

روی انگشتان پا ایستادیم،

دست هایشان را پایین انداختند.

دکتر نبولیکین: آفرین! در مهدکودک آشپزها فرنی خوشمزه، سالاد، کتلت و سوپ کلم تهیه می کنند. امروز برای ناهار می خواهم گل گاوزبان مورد علاقه ام را درست کنم! آیا می دانید از چه سبزیجاتی درست می شود؟ نیکا به من در انتخاب سبزیجات برای گل گاوزبان کمک می کند و دستیار دوم را برای خودش انتخاب می کند. ما برای شما کلاه سرآشپز می گذاریم تا شبیه آشپزهای واقعی شوید.

بازی "سبزیجات مورد نیاز برای تهیه گل گاوزبان را انتخاب کنید"

(سبزیجات و میوه های ارائه شده)

دکتر نبولیکین: نستیا، لطفاً بررسی کنید که آیا آشپزهای ما این کار را کرده اند یا خیر!

کودک بررسی می کند و نتیجه می گیرد.

دکتر نبولیکین: چه گاوزبان ویتامینی می توانیم درست کنیم! حاوی چغندر روشن، هویج شیرین، کلم ترد، فلفل معطر و پیاز و سیر سالم است. متشکرم آشپزها و مردم کشور ما به شیر و لبنیات علاقه زیادی دارند. آیا دوست دارید شیر بخورید؟

پاسخ کودکان: (بله، ما دوست داریم)

دکتر نبولیکین: آفرین! از این گذشته، شیر برای کودکان به خصوص برای دندان ها و استخوان های آنها بسیار مفید است. آیا می دانید از شیر چه محصولاتی می توان تهیه کرد؟

پاسخ کودکان: (خامه ترش، کره، پنیر، پنیر، ماست، کفیر، ماست، پنیر کشک، بستنی).

دکتر نبولیکین: بله، آفرین بچه ها. همه آنها لبنیات نامیده می شوند و بسیار سالم هستند.

من وظیفه دیگری برای شما دارم: باید تعیین کنید که به نظر شما چه غذاهایی در کشور "تغذیه مناسب" مصرف می شود.

شما باید عکس هایی را با محصولات نشان داده شده روی آنها روی تخته زیر شکلک ها آویزان کنید: در یک جهت - محصولات سالم و از طرف دیگر - موارد ناسالم و مضر و توضیح دهید که چرا دقیقاً به این صورت است و نه در غیر این صورت.

بازی "غذاهای سالم و ناسالم".

کودکان از آهن ربا برای چسباندن عکس ها به تخته استفاده می کنند (در سمت راست زیر یک صورتک شاد - مفید و در سمت چپ زیر یک شکلک غمگین - مفید نیست) و دلایل انتخاب خود را بیان می کنند.

دکتر نبولیکین: آفرین بچه ها! شما می دانید کدام غذاها برای بدن مفید هستند و کدام نه، به این معنی که سلامت خود را برای مدت طولانی حفظ خواهید کرد. وقت آن است که من برای مردم کشورم گل گاوزبان طبخ کنم، اما یک کار دیگر برای شما باقی مانده است: لطفاً در مورد "قوانین تغذیه" به من بگویید، با نگاه کردن به این تصاویر - نمودارها.

چند کودک تصاویر و نمودارها را نمایش می دهند و قوانین را بیان می کنند.

ساعت - شما باید همزمان غذا بخورید.

شیر آب و صابون - قبل از غذا دست ها را بشویید.

بینی – نباید غذاهایی که بوی بد دارند بخورید.

سبد میوه - میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.

آب نبات خط کشیده - شما نباید شیرینی های زیادی بخورید، به خصوص قبل از غذا.

گاو - لبنیات می خورد.
دکتر نبولیکین: بچه های خوب! من از بازی با شما لذت بردم، بنابراین می خواهم از سیب های خداحافظی باغ "ویتامین" من با شما پذیرایی کنم. برای سلامتی خود بخورید!

پاسخ بچه ها: (ممنونم)
دکتر نبولیکین: و اکنون وقت آن است که شما به مهد کودک برگردید. خداحافظ بچه ها!

موسیقی آرام آرام دوباره روشن می شود، معلم لباس را عوض می کند.

مربی: خوب، بچه ها، خوش آمدید! آیا از سفر لذت بردید؟

پاسخ کودکان: (بله)

مربی: به خصوص چه چیزی را دوست داشتید؟

پاسخ کودکان: (چگونه بازی کردیم...)

مربی: بچه ها، به من بگویید چه محصولاتی را بیشتر مصرف خواهید کرد؟

پاسخ کودکان: (ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه ها، شیر، خامه ترش، پنیر دلمه، فرنی).

مربی: قول میدی؟ آفرین! برای اینکه بتوانید سالم، قوی و چابک بزرگ شوید، چه کاری باید انجام دهید؟

پاسخ کودکان: (شما باید درست غذا بخورید، ورزش کنید، ورزش کنید و یک برنامه روزانه را دنبال کنید)

خلاصه درس "تغذیه سالم - زندگی سالم".

محتوای برنامه:

1. کودکان را با قوانین تغذیه منطقی آشنا کنید.

2. تقویت انطباق کودکان با مهارت ها و توانایی های بهداشتی.
3. آراستگی و نظافت را پرورش دهید.

کار مقدماتی: 1. در مورد رژیم غذایی با کودکان صحبت کنید.
2. گشت و گذار با کودکان به آشپزخانه مهد کودک.
3. کودکان را با گروه های اصلی غذاهای سالم که باید خورده شوند آشنا کنید.

پیشرفت درس: مربی:
امروز در مورد بهداشت مواد غذایی با شما صحبت خواهیم کرد. اما ابتدا به این سوال پاسخ دهید: چرا غذا می خوریم؟
فرزندان:
انسان می خورد تا زندگی کند. غذا نه تنها منبع انرژی لازم برای فعالیت انسان است، بلکه ماده ای برای رشد و نمو آن است.
مربی: حالا بگو چه غذایی بخوریم مهم است؟
فرزندان: خیر
مربی: محصولات غذایی باید چگونه باشند؟

فرزندان: تازه، تمیز.
مربی:
درست. چگونه می توانید غذا را تازه نگه دارید؟
فرزندان:
آنها باید در یخچال نگهداری شوند.
مربی:
درست. آیا همه غذاها را می توان خام مصرف کرد؟
فرزندان:
خیر مثلاً گوشت، ماهی باید آب پز یا سرخ شود و ....
مربی: درست. برخی از غذاها باید پخته شوند: سرخ شده، بخارپز، آب پز، پخته و غیره. اما قبل از پختن غذاها و اگر غذاها را خام می خوریم قبل از خوردن چه کنیم؟
فرزندان:
آنها باید تمیز و شسته شوند.
مربی:
خوب، فرض کنید سیب ها را شستیم و آماده خوردن شدیم.
آیا همه چیز را درست انجام داده ایم؟ آیا همین که سیب های ما تمیز هستند کافی است؟
فرزندان: خیر تمیز بودن دستان شما ضروری است.
مربی:
درست. یعنی رعایت قوانین بهداشت فردی ضروری است: دستان خود را بشویید، از ظروف تمیز، دستمال سفره و غیره استفاده کنید.
مربی: اما آیا این مهم است که چگونه غذا بخوریم؟

فرزندان: مهم. هنگام غذا خوردن، نباید صحبت کنید، تلویزیون تماشا کنید و یا مطالعه کنید.
مربی:
درست. همه اینها در روند طبیعی غذا خوردن اختلال ایجاد می کند و باعث حواس پرتی می شود. اما خوردی، بلند شدی و رفتی؟
فرزندان:
خیر باید ظروف را کنار بگذارید، میز را پاک کنید، از کسانی که غذا را آماده کردند تشکر کنید.
مربی: اگر همیشه در یک زمان غذا بخوریم، معده ما شروع به تولید شیره معده برای وعده غذایی بعدی می کند و آماده خوردن است. به نظر می رسد که طبق ساعت داخلی خاصی کار می کند و این باعث جذب غذا می شود. در مورد چه الزامات بهداشتی صحبت می کنیم؟
چه چیزی را باید رعایت کنیم؟
فرزندان: رژیم غذایی.
مربی:
درست. شما باید 4 بار در روز به طور همزمان غذا بخورید.
اگر کل حجم غذا را به صد قسمت تقسیم کنید، 40 عدد برای ناهار، 5 عدد برای صبحانه، 15 عدد برای صبحانه دوم و 25 عدد برای شام است. شام باید حداکثر تا ساعت 19 باشد.
حالا به سوال بعدی من پاسخ دهید: آیا خوردن همیشه یک غذای مشابه سالم است؟
فرزندان:
خیر رژیم غذایی نباید یکنواخت باشد، کمبود ویتامین، هیپوویتامینوز و سایر بیماری ها ممکن است رخ دهد.

مربی:
غذا از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و ویتامین ها تشکیل شده است.
به سنجاب جهت ساخت و ساز نیازمندیم. آنها مانند آجرهایی هستند که یک ساختمان را تشکیل می دهند. پروتئین ها مواد سازنده بدن هستند.
بدون آنها هیچ توسعه و رشدی وجود ندارد. بنابراین، این بدن در حال رشد است که بیشتر به آنها نیاز دارد.
پروتئین ها در شیر، تخم مرغ، آجیل و غیره یافت می شوند. ساخت و ساز نه تنها به مصالح ساختمانی، بلکه به انرژی نیز نیاز دارد که توسط کربوهیدرات ها و چربی ها تولید می شود. با این حال، انرژی که مصرف نمی شود به عنوان چربی ذخیره می شود. نه تعداد زیادی ازلایه چربی در بدن ضروری است؛ این لایه با جذب شوک از اندام ها محافظت می کند. اما مقدار زیادی از آن کار اندام های داخلی را پیچیده می کند و استرس اضافی برای آنها ایجاد می کند. بنابراین اضافه وزن برای انسان مضر است.
ما به مواد معدنی هم نیاز داریم. مقدار بسیار زیادی برای استخوان مورد نیاز است. به آنها سختی می دهند. ویتامین ها برای رشد و نمو بدن مورد نیاز هستند. چندین گروه از آنها وجود دارد. اینها ویتامین های گروه هستندA، B، C، D، RR، K و غیره.
من فقط در مورد چند مورد به شما می گویم:
ویتامین A یک ویتامین رشد است. این به رشد شما کمک می کند و همچنین بینایی خود را حفظ می کند. با کمبود این ویتامین، افراد می توانند به اصطلاح مبتلا شوند! "شب کوری"، یعنی. در طول روز فرد به خوبی می بیند اما با شروع تاریکی قدرت بینایی کاهش می یابد.
ویتامین B - متابولیسم را تنظیم می کند.ویتامین سی - تقویت عمومی است.
بدونویتامین دی - کودک ممکن است به راشیتیسم مبتلا شود: برای رشد و تقویت استخوان ها مهم است.

(به صورت بصری در جدول نشان داده شود) "هنجارهای روزانه ویتامین ها" مربی: کدام محصول حاوی کدام ویتامین است؟
بنابراین، شما یاد گرفته اید که غذا از چه موادی تشکیل شده است و چه نقشی در بدن ما ایفا می کند. به طور طبیعی، آنها در طیف گسترده ای از غذاها یافت می شوند، بنابراین رژیم غذایی شما باید متنوع باشد. به عنوان مثال، (گوشت و شیر پروتئین زیادی دارند، اما ویتامین های کمی دارند، نان کربوهیدرات دارد و سبزیجات) ویتامین زیادی دارند و پروتئین و چربی کمی دارند.
تمرین فیزیکی.
یک - برخیز، خودت را بکش بالا،
دو - خم شدن، راست شدن،
سه - کف زدن 3 دست،
سه تکان سر،
چهار بازو بازتر،
پنج - دستان خود را تکان دهید،
شش - آرام بنشین.
مربی:
حالا بیایید ببینیم آیا می توانید دستور پخت پیشنهادی دکتر آیبولیت را بخوانید و قوانینی که در آن نوشته شده است را توضیح دهید. بنابراین، قانون اول: "ما زندگی نمی کنیم تا بخوریم، بلکه می خوریم تا زندگی کنیم."
چگونه این قانون را درک می کنید؟
فرزندان: انسان باید به اندازه ای که برای زندگی نیاز دارد غذا بخورد، یعنی. کم خوری و پرخوری برای بدن مضر است.
مربی: قانون دوم: "در مصرف غذا کم نگذارید - این بدترین پس انداز در جهان است"
فرزندان:
این قانون می گوید که برای دریافت مواد مغذی لازم، املاح معدنی، ویتامین ها برای رشد، تکامل و متابولیسم طبیعی بدن، باید غذاهای متنوع و باکیفیت بخورید.
مربی: قانون سوم! «اگر سبزی روی میز نیست، سر میز ننشینید.
به غذاهای گیاهی اولویت بدهید.» چرا؟
فرزندان: سبزیجات حاوی ویتامین های زیادی هستند و غذاهای گیاهی راحت تر جذب بدن می شوند.
مربی:
قانون چهارم: «با کربوهیدرات ها اسیر نشوید: نان، سیب زمینی، شیرینی، نمک، شکر دشمنان سفید سلامتی هستند.» کربوهیدرات ها اگر جذب بدن نشوند به صورت چربی ذخیره می شوند که منجر به چاقی و چاقی می شود. اضافه وزن. شکر یک کربوهیدرات خالص است. همچنین قند اضافی در بدن منجر به دیابت می شود. نمک را نباید به مقدار زیاد مصرف کرد. این امر منجر به رسوب نمک در بدن می شود. قانون پنجم: «هرچه پخت و پز کمتر باشد، ویتامین بیشتری دریافت خواهید کرد». تحت تأثیر دمای بالا، بسیاری از ویتامین ها از بین می روند، به عنوان مثال. ما آنها را در مقادیر کمتر دریافت می کنیم. و قانون آخر: "بعد از ساعت 19 شام نخورید." شما نمی توانید درست قبل از خواب غذا بخورید، در غیر این صورت، وقتی می خوابیم، معده استراحت نمی کند، کار می کند. و این برای بدن مضر است. بنابراین باید دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید. و ساعت 21 تا 22 به رختخواب می روید علاوه بر این باید رژیم غذایی خود را رعایت کنید.
من می بینم که شما این کار را انجام داده اید، نسخه دکتر آیبولیت را خوانده و رمزگشایی کرده اید. چه چیزی می توانید به دستور العمل های او اضافه کنید؟ برای حفظ سلامت و اندام های گوارشی خود از چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟

مربی:

و حالا می رویم جایی که غذا درست می شود، اسم این مکان چیست؟ (آشپزخانه). در آنجا خواهید دید که غذا چگونه تهیه می شود، آنها به شما نشان می دهند که از چه چیزی تهیه شده است، از چه محصولاتی استفاده می شود.

(همه با هم به آشپزخانه می رویم).

بچه ها از تور لذت بردید؟ چه چیزهای جالبی در آنجا دیدید؟ چه چیز جدیدی یاد گرفتی؟