نه اجداد ما عمل می کنند 2. چگونه اجداد ما در دوران باستان می خوابیدند. بی خوابی مزمن و خستگی صبحگاهی - چه اشتباهی انجام می دهیم؟

یک چیز شگفت انگیز - خواب. یک شخص یک سوم زندگی خود را وقف آن می کند، اما ما چه می دانیم که مردم چگونه می خوابند، نه فقط هزاران سال، بلکه فقط چند قرن قبل از ما؟ محققان مجبور شدند تعداد زیادی بیوگرافی مختلف، تواریخ تاریخی را بررسی کنند، بسیاری از نقاشی ها و حکاکی های باستانی را تجزیه و تحلیل کنند، قبل از اینکه در مورد شرایطی که مردم عادی و بزرگان این جهان در آن خوابیده اند بگویند. دوران های مختلفتاریخ بشریت

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0034.jpg" alt="فرعون خفته." title="خواب فرعون." border="0" vspace="5">!}

اولین تخت های بدوی ساخته شده از تیرک های نخل یا میله های بسته شده با طناب در آن ظاهر شد مصر باستانحدود سه هزار سال قبل از میلاد و تنها قرن ها بعد، نمونه های اولیه کاناپه هایی با پشت سر و زیرپایی در کاخ های فراعنه ظاهر شد. به تدریج سنت خوابیدن بر روی چنین وسایلی در میان اشراف تمدن مصر باستان گسترش یافت. قرن‌ها پیش از اینکه مد چنین کاناپه‌هایی به یونانیان و از آنها به رومی‌ها منتقل شود، می‌گذرد. اما همه چیز بیشتر از این پیش نرفت - قرون وسطی تاریک آمد و تمدن را به عقب برد.

ویژگی های خواب در قرون وسطی

آنها مشت های خود را گذاشتند." لباس های شب نیز وجود نداشت - آنها در روز با آنچه می پوشیدند می خوابیدند.

به عنوان مثال، اینگونه است که یک خانواده بزرگ ایرلندی شبانه مستقر شدند: "آن طرفتر از در، نزدیک دیوار، دختر بزرگ است، پشت سر او بقیه دختران، وسط تخت، مادر و پدر هستند. سپس پسران و در لبه آن مهمانان خانه هستند.»

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0018.jpg" alt="Dream.

نیز توزیع شد چرت بعدازظهر. در آثار هنری اغلب تصاویری از دهقانانی را می بینیم که در طول روز در مزرعه، جاده یا خیابان می خوابند. این نشان می‌دهد که برنامه‌ای برای خواب وجود ندارد و می‌توانید هر زمان و هر کجا که بخواهید چرت بزنید.

و حتی در مسافرخانه‌ها، مسافران فقط می‌توانستند برای شب گوشه‌ای از کاه در انباری عرضه کنند. و اربابان فئودال در قلعه ها شب ها از سرما و موش ها در سازه های چوبی که شبیه کمد بودند پنهان می شدند. آنها از تشک های پر از نی یا پوسته نخود به عنوان تشک استفاده می کردند.

در اواخر قرون وسطی اروپای شمالی استفاده گستردهآنها چنین کمدهایی را دریافت کردند که در آن نه تنها آقایان نجیب، بلکه اطرافیان آنها نیز می خوابیدند. و آنها نشسته می خوابیدند، زیرا اعتقاد بر این بود که در موقعیت افقیفقط افراد مرده می توانند حضور داشته باشند.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0031.jpg" alt=" "On the floor." (1989). Chainikov Grigory Leontievich." title=""روی زمین." (1989). چاینیکوف گریگوری لئونتیویچ." border="0" vspace="5">!}

در روسیه، بر خلاف کشورهای اروپایی، اوضاع متفاوت بود. پدربزرگ‌های ما در فرهنگ خواب بسیار «پیشرفته‌تر» از مردم غربی بودند. از آغاز عصر ما، اسلاوهای شرقی کلبه هایی با کیفیت خوب با سقف و اجاق های بزرگ می ساختند. درست است، مردم در قرن 13-14، زمانی که دودکش ها ظاهر شدند، شروع به خوابیدن روی اجاق ها کردند. قبل از آن، اجاق ها را سیاه می کردند و خوابیدن روی آن ها غیرممکن بود.

برای استراحت از تخت هایی که کف کلبه را اشغال می کرد استفاده می شد. آنها به شکل تخت های چوبی ساخته شده بودند که بیش از یک متر از کف قرار داشتند، یا حتی زیر سقف، جایی که کاملاً گرم بود. به عنوان یک قاعده، کودکان و افراد مسن روی آنها می خوابیدند و بزرگسالان روی نیمکت های وسیع می نشستند. بعداً افراد مسن و بچه ها به سمت اجاق های گرم نقل مکان کردند.

در مورد سایر صفات، مردم فقیر روی تشک های کرفس می خوابیدند که با هر چه داشتند پر می شدند. از نی نی استفاده می شد - تشک های پر شده از نی و سبدهای یونجه با یونجه و خزه که از پارچه بوم دوخته شده بودند. برخی از تشک ها را با موی اسب، جلبک دریایی، پوست درخت بید یا نمدار پر می کردند. و آقایان ثروتمند می توانستند یک تخت پردار بخرند - یک تشک پر از پر و پایین.

صاحبان اغلب مجبور بودند روی سینه هایی بخوابند که مخصوصاً با درب صاف ساخته شده بودند.

پیتر اول می خواست چه نوآوری برای خواب را در روسیه معرفی کند؟

یک واقعیت شگفت انگیز از تاریخ زندگی پیتر اول که علاقه خاصی به تجمل نداشت. یک بار، پس از بازدید از هلند، او عادت خوابیدن در یک تخت کمد را از آنجا آورد. سازه های مشابه، شبیه به یک کمد با دو در، در مناطق سردسیر اروپا رایج بود. مزیت آنها این بود که هرگز در اینجا منفجر نشد. پیوتر آلکسیویچ سعی کرد این را اجرا کند محل خواباما در میان رعایای او و در روسیه، این نوآوری خوشبختانه ریشه نگرفت.

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0014.jpg" alt="

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0006.jpg" alt="

https://static.kulturologia.ru/files/u21941/00-son-0015.jpg" alt="

اما اخیراً خواندم که 8 ساعت خواب یک عادت نسبتاً اخیر بشر است.

باورش سخت است، اما دانشمندان و بسیاری از مورخان تمایل دارند باور کنند که انسان مدرن کاملاً متفاوت از اجداد باستانی خود می خوابد. در ابتدا، طبیعت یک رژیم خواب و بیداری کاملاً متفاوت برای ما فراهم کرد. با ورود پیشرفت های علمی و فناوری به زندگی، خود انسان تصمیم گرفت زمان خود را مدیریت کند.

بیایید این موضوع را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

تصور کنید در قرن 18 زندگی می کنید. در ساعت 20:30 شب کلاه خواب خود را می پوشید، شمع ها را فوت می کنید و با بوی موم و خاکستر به خواب می روید و به آرامی هوای اطراف تخت را پر می کند. چند ساعت بخوابید. ساعت 2:30 صبح از خواب بیدار می شوید، کت خود را می پوشید و به دیدن همسایه های خود می روید. آنها هم نمی خوابند.

اطلاعات تاریخی چه می گوید؟

آگاه ترین متخصص در این زمینه را می توان مورخ راجر اکیرش دانست. تحقیقات او 15 سال به طول انجامید. در همان زمان، مقدار قابل توجهی از حقایق تاریخی، اسناد و گواهینامه ها. بنابراین، دانشمند به یک نتیجه قابل توجه رسید: خواب شبانهاز اجداد ما تقریباً در نیمه شب با سه ساعت استراحت به دو قسمت تقسیم شد.

کتاب اکیرچ که در سال 2005 منتشر شد، 500 مرجع به نقاشی های تاریخی که اجداد خفته ما را به تصویر می کشند جمع آوری کرد. این شواهد تاریخی از خاطرات، سوابق پزشکی و کتاب ها به دست آمده است. و همه منابع به عادت به خوابیدن متناوب اشاره می کنند.

خواب هشت ساعته یک روند نسبتا جدید است

در واقع، اجداد ما نمی دانستند که می توان هر شب 8 ساعت به طور مداوم بخوابد و این تعجب آور نیست. در زمانی که هنوز برق شناخته نشده بود، تاریکی مردم را از انجام کارهای معمول خود باز می داشت. مردم چیزی بهتر از رفتن به رختخواب هنگام غروب آفتاب پیدا نکردند. اما خواب نیم روز برای بدن غیر قابل قبول است. به همین دلیل است که با رفتن به رختخواب حدود ساعت 8 شب، اجداد ما در نیمه شب از خواب بیدار شدند.

این زمان پربارترین و خلاق ترین ساعات در نظر گرفته شد. در 2-3 ساعت بیداری، می توانید زمانی برای رابطه جنسی داشته باشید، یا زمانی را برای علم یا نوشتن کتاب اختصاص دهید. با شروع موج دوم خستگی، اجداد ما دوباره به رختخواب رفتند، حالا قبل از طلوع آفتاب.

اگر از شرایط زندگی گذشته تقلید کنیم چه اتفاقی می افتد؟

در سال 1990، روانپزشک توماس ویر آزمایشی را انجام داد که بازگشت انسان مدرنبه شرایط وجودی مردم باستان. 14 داوطلب قرار گرفتند شرایط آزمایشگاهیفضای بسته و بدون پنجره نور به مدت 14 ساعت متوالی در اختیار شرکت کنندگان قرار گرفت. داوطلبان 10 ساعت باقی مانده را در تاریکی مطلق سپری کردند. در عرض یک ماه، شرکت کنندگان توانستند بیداری معمول خود را کاملاً تغییر دهند. در حال حاضر در هفته چهارم، داوطلبان شروع به خواب شبانه در دو دوز کردند. هر بخش 3-4 ساعت به طول انجامید.

از چه زمانی این عادت شروع به از بین رفتن کرد؟

راجر اکیرش، مورخ، تنها به مطالعه روال روزمره اجداد دور بسنده نکرد. او تصمیم گرفت دلیلی را که ما را به روالی که اکنون داریم سوق داده است شناسایی کند. بنابراین، در پایان قرن هفدهم در اروپای بورژوازی، مد توسط طبقه بالا اداره می شد. نخبگان جامعه عاشق نصب بودند قوانین خود را، در تکه تکه شدن خواب شبانه به یادگارهایی از گذشته پی برده است. آغاز قرن بیستم با انقلاب صنعتی مشخص شد. کارگران در بسیاری از کشورها مجبور به کار بسیار سخت بودند. این افراد را مجبور می کرد که یکباره بخوابند و تا حد امکان دیرتر به رختخواب بروند. -

علل این پدیده در قرن هفدهم، شهرهای بزرگ بیشتری در سراسر اروپا ظاهر شدند تراکم بالاجمعیت با این حال، کلاهبرداران، روسپی‌ها و سایر هکرها به‌طور سنتی شب‌ها در خیابان‌ها پرسه می‌زنند. معمولاً اعتقاد بر این است که شهروندان قانونمند ترجیح می دهند پس از تاریک شدن هوا از شهر خارج شوند. آنها نمی خواستند طرف دیگر، "کثیف" زندگی شهری را ببینند. اما قبلاً در سال 1667 ، اولین روشنایی خیابان در پاریس ظاهر شد. شهروند فرانسوی قرون وسطایی بلافاصله عاشق راه رفتن در مهتاب و تحسین مناظر پایتخت در شب شد.

تقریباً در همان زمان، انقلاب صنعتی در حال افزایش بود. از این رو، ذهن های مترقی به منظور افزایش کارایی و بهره وری، توجه خود را به بازنگری در روال معمول روزانه معطوف کرده اند. اکنون زندگی یک اروپایی نه به روز یا روز، بلکه به ساعت تقسیم می شد.

مثلاً یک پزشک انگلیسی چنین نوشته است زمان عالیبرای مطالعه و تأمل، این دوره بین «خواب اول» و «خواب دوم» است. چاسر جفری، در داستان‌های کانتربری، درباره‌ی قهرمانی که پس از «اولین خواب» به رختخواب می‌رود، نوشت. و در توضیح دلیل داشتن فرزندان زیاد در میان طبقه کارگر، یک پزشک در دهه 1500 اشاره می کند که مردم معمولاً بعد از اولین خواب خود رابطه جنسی داشتند.

کتاب راجر اکرچ «در پایان روز. تاریخ شب مملو از نمونه های مشابه است.

اما مردم در این ساعات شبانه آزاد چه می کردند؟ اساساً هر چیزی که می توانید به آن فکر کنید.

بیشتر آنها در اتاق خواب و تخت خود می ماندند، گاهی اوقات می خواندند، اغلب دعا می خواندند. کتابچه های راهنمای مذهبی حتی شامل دعاهای ویژه ای بود که برای خواندن بین دو دوره خواب توصیه می شد.

دیگران سیگار می‌کشیدند، با شخصی که در رختخوابشان مشترک بود صحبت می‌کردند یا رابطه جنسی داشتند. بعضی ها خیلی فعال بودند و به همسایه ها سر می زدند.

همانطور که مشخص است، این عمل در نهایت منسوخ شد. Ekerch تغییرات را به ظهور روشنایی الکتریکی در داخل و خارج از خانه و همچنین محبوبیت کافی شاپ ها نسبت می دهد. نویسنده کریگ کوسلوفسکی در کتاب امپراتوری عصر خود بازتاب بیشتری در مورد این موضوع ارائه می دهد. با گسترش روشنایی خیابان ها، شب از مالکیت جنایتکاران و طبقات فرعی جامعه خارج شد. این دوره زمانی برای کار یا معاشرت شد. الگوی خواب دووجهی در نهایت به عنوان اتلاف چند ساعت وقت تلقی شد.

علم سوابق را در کتب تاریخ حفظ می کند. محققان آزمایشی چهار هفته ای انجام دادند که در آن 15 مرد در شرایطی با ساعات محدودی از روز زندگی می کردند. اتفاق عجیبی برایشان افتاد. شرکت کنندگان با کمبود خواب - یک اتفاق رایج برای اکثر ما - در نیمه شب از خواب بیدار شدند:

هر کدام دو چرت داشتند.

در طول دوازده ساعت، شرکت‌کنندگان معمولاً ابتدا حدود چهار تا پنج ساعت می‌خوابیدند، سپس از خواب بیدار می‌شدند و برای چندین ساعت بیدار بودند، سپس دوباره تا صبح می‌خوابیدند. در مجموع، آنها بیش از هشت ساعت نخوابیدند.

دوره نیمه شب بین بخش های خواب با آرامش فوق العاده، شبیه به حالت مراقبه مشخص می شد. مثل چرخیدن در رختخواب نبود که بسیاری از ما تجربه کرده ایم. شرکت کنندگان در این آزمایش تنش و نگرانی در مورد بیدار شدن نداشتند، آنها در این زمان آرام بودند.

راسل فاستر، استاد نوروبیولوژی شبانه روزی در آکسفورد، خاطرنشان می کند که حتی با الگوهای خواب استاندارد، بیدار شدن در نیمه شب دلیلی برای نگرانی نیست. بسیاری از مردم شب ها از خواب بیدار می شوند و وحشت دارند. پروفسور می‌گوید: من به آنها توضیح می‌دهم که اینگونه است که آنها به الگوی خواب دووجهی برمی‌گردند.

وقتی فردی تصمیم می گیرد طبیعت را به چالش بکشد

به گفته اکیرچ، بیشتر مشکلات خواب در افراد مدرن در این تغییر عمدی روال نهفته است. تصمیم گرفتیم بر خلاف طبیعت برویم و به خودمان اجازه دادیم که در یک زمان بخوابیم. با این حال، بدن ما در ابتدا متفاوت برنامه ریزی شده است. بنابراین، تعجب آور نیست که از بی خوابی مزمن رنج می برید یا اغلب در نیمه شب از خواب بیدار می شوید. ما شما را مجبور نمی کنیم که روال معمول خود را تغییر دهید و کورکورانه از سبک زندگی یک فرد قرون وسطایی کپی کنید.

با این حال، اگر در نیمه شب ناگهان از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید، جای نگرانی نیست. بهتر است از این زمان سود آور استفاده کنید، زیرا این دوره حتی در مقایسه با ساعات صبح می تواند پربارترین باشد. به هر حال، خود مفهوم "بی خوابی" در روانپزشکی در قرن 19 سرچشمه گرفت. قبلاً مردم از این مشکل اطلاعی نداشتند، اما با لغو کامل خواب شبانه دو فازی، بلافاصله خود را احساس کرد.

اجداد ما متفاوت از ما می خوابیدند. ما چکار اشتباهی داریم انجام میدهیم?

اطلاعات تاریخی چه می گوید؟

آگاه ترین متخصص در این زمینه را می توان مورخ راجر اکیرش دانست. تحقیقات او 15 سال به طول انجامید. در همان زمان، حجم قابل توجهی از حقایق، اسناد و شواهد تاریخی جمع آوری و مورد مطالعه قرار گرفت. بنابراین، دانشمند به یک نتیجه شگفت انگیز رسید: خواب شبانه اجداد ما با یک استراحت سه ساعته تقریباً در نیمه شب به دو قسمت تقسیم شد.

خواب هشت ساعته یک روند نسبتا جدید است

اگر از شرایط زندگی گذشته تقلید کنیم چه اتفاقی می افتد؟

در سال 1990 روانپزشک توماس ویر آزمایشی را انجام داد که انسان مدرن را به شرایط زندگی مردم باستان بازگرداند. 14 داوطلب در شرایط آزمایشگاهی در فضای بسته و بدون پنجره قرار گرفتند. نور به مدت 14 ساعت متوالی در اختیار شرکت کنندگان قرار گرفت. داوطلبان 10 ساعت باقی مانده را در تاریکی مطلق سپری کردند. در عرض یک ماه، شرکت کنندگان توانستند بیداری معمول خود را کاملاً تغییر دهند. در حال حاضر در هفته چهارم، داوطلبان شروع به خواب شبانه در دو دوز کردند. هر بخش 3-4 ساعت به طول انجامید.

از چه زمانی این عادت شروع به از بین رفتن کرد؟

راجر اکیرش، مورخ، تنها به مطالعه روال روزمره اجداد دور بسنده نکرد. او تصمیم گرفت دلیلی را که ما را به روالی که اکنون داریم سوق داده است شناسایی کند. بنابراین، در پایان قرن هفدهم در اروپای بورژوازی، مد توسط طبقه بالا اداره می شد. نخبگان جامعه دوست داشتند قوانین خود را تعیین کنند و یادگارهای گذشته را در تکه تکه شدن خواب شبانه ببینند. آغاز قرن بیستم با انقلاب صنعتی مشخص شد. کارگران در بسیاری از کشورها مجبور به کار بسیار سخت بودند. این افراد را مجبور می کرد که یکباره بخوابند و تا حد امکان دیرتر به رختخواب بروند.

علل پدیده

در قرن هفدهم، شهرهای بزرگ بیشتری با تراکم جمعیت بالا در سراسر اروپا ظاهر شدند. با این حال، کلاهبرداران، روسپی‌ها و سایر هکرها به‌طور سنتی شب‌ها در خیابان‌ها پرسه می‌زنند. معمولاً اعتقاد بر این است که شهروندان قانونمند ترجیح می دهند پس از تاریک شدن هوا از شهر خارج شوند. آنها نمی خواستند طرف دیگر، "کثیف" زندگی شهری را ببینند. اما قبلاً در سال 1667 ، اولین روشنایی خیابان در پاریس ظاهر شد. شهروند فرانسوی قرون وسطایی بلافاصله عاشق راه رفتن در مهتاب و تحسین مناظر پایتخت در شب شد.

وقتی فردی تصمیم می گیرد طبیعت را به چالش بکشد

نتیجه

با ظهور فرصت کار از راه دور، بسیاری از مردم شروع به تعجب کردند که بهترین برنامه کاری برای آنها چیست و به چند ساعت خواب نیاز دارند تا احساس راحتی کنند. همانطور که مشخص شد، به هیچ وجه نیازی به خواب مداوم برای 8 ساعت متوالی نیست؛ برای اجداد ما خوابیدن 2 متداول تر بود. چرت های کوتاهدر یک محدوده شب طولانی تر که حدود 12 ساعت طول کشید.

من برای اولین بار این سوال را حدود 3 سال پیش پرسیدم، پس از اینکه تقریباً یک سال به طور مداوم کار می کردیم، زیرا تیم ما در مناطق زمانی مختلف پراکنده بود و زمانی که شب عمیقی داشتیم، شرکای ما صبح های کاملاً پرباری داشتند. و از آنجایی که ما در حالت راه اندازی کار می کردیم، من مجبور بودم در آن فواصل نادری بخوابم که یکی از اعضای تیم ما به رختخواب می رفت و دیگری هنوز بیدار نشده بود.

«زمان بی طرف نیست. ساعت ها و دقیقه ها جهانی نیستند، بلکه مشخص هستند. بعضی چیزها در صبح برای ما آسان تر می شوند، در حالی که برخی دیگر در عصرها آسان تر می شوند. علاوه بر این، زمان روز بر اساس لحظه فعلی در چرخه بیست و هشت روزه قمری تغییر می کند. در عرض یک هفته ما بازده بیشتری خواهیم داشت صبح زود، و در هفته بعد- در طول روز.
فناوری به ما این توانایی را می دهد که همه این گوشه و کنار زمان را نادیده بگیریم. ما می توانیم در ده منطقه زمانی پرواز کنیم. خوردن یک قرص خواب برای خوابیدن در هنگام رسیدن به مقصد سفر، بعداً مصرف داروی ADD برای بیدار شدن صبح روز بعد...
فناوری‌های ما می‌توانند به همان سرعتی که ما آن‌ها را اختراع کنیم، تکامل پیدا کنند. اما بدن ما طی هزاران سال تکامل یافته است و با نیروها و پدیده هایی که به سختی از آنها آگاه هستیم، در تعامل است. ما فقط نباید ریتم های بدن را در نظر بگیریم... بدن به صدها، شاید هزاران ساعت مختلف متکی است، گوش می دهد، ارتباط برقرار می کند و با چیزهای زیادی هماهنگ می شود. انسان قادر به چنین رشد سریعی نیست.
بدن ما در یک جدول زمانی کاملاً متفاوت تغییر می کند.»

و وظیفه اصلی ما این است که «سعی نکنیم بدن را دوباره آموزش دهیم تا آن را با آن هماهنگ کنیم ریتم های مصنوعیفن آوری های دیجیتال ما و با استفاده از فناوری برای ترکیب سبک زندگی شما با فیزیولوژی خود.

قبلاً نوشتیم که زمان ما به مناطق زمانی تنظیم شده است تا برنامه قطار راحت باشد. و موارد خاصی وجود دارد. البته، افراد کمی از نقطه نظر جدول زمانی جهانی به این موضوع اهمیت می دهند، اما بدن ما، ساختار متفاوتی دارد. و اکنون که اینترنت فرصت کار از راه دور را برای ما ایجاد کرده است، خود ما این حق را داریم که برنامه کاری و برنامه خواب خود را تنظیم کنیم. این بدان معنی است که ما می توانیم بدن و ذهن خود را به هماهنگی برسانیم.

نه، در این مقاله ما از این نیستیم که همه به خواب دووجهی روی بیاورند، اما شما را تشویق می‌کنیم که در پی موفقیت و موفقیت به بدن خود گوش دهید. بهره وری بالابدن خود را فراموش نکنید که با ریتم خاص خود کار می کند.

مورخان در حال یافتن شواهد جدیدی از این واقعیت هستند که بسیاری از ما آنطور که بدنمان واقعاً نیاز دارد نمی خوابیم. مثلاً در سال 2001 منتشر شد مقاله جالبراجر اکیرچ که به مدت 15 سال در مورد خواب تحقیق کرده است، نوشته است، او استدلال می کند که در گذشته مردم همیشه دو بار در روز می خوابیدند.

چهار سال پس از انتشار مقاله، اکیرچ کتابی نوشت که حاوی بیش از پانصد تصویر از افراد در خواب بود. تمام اطلاعات کتاب از خاطرات شخصی، هنری و ادبیات پزشکی. طبق تحقیقات این دانشمند، قبل از مردمهرگز شبی هشت ساعت نمی خوابیدند، بسیاری از آنها حوالی ساعت هشت شب به رختخواب می رفتند و تا نیمه شب از خواب بیدار می شدند. آنها شب را به هنر، عشق و چیزهای دیگری اختصاص دادند که اغلب در طول روز برای آنها وقت نداشتند و سپس حدود ساعت سه صبح دوباره به خواب رفتند.

چرا خواب ما نادرست است و اجداد ما چگونه می خوابیدند؟

بر اساس مشاهدات اکیرچ، در پایان قرن هفدهم، زمانی که رهبران، مردم دو بار در روز نخوابیدند. کشورهای اروپاییما به این نتیجه رسیدیم که بهتر است شبانه به اندازه کافی بخوابیم. در سال 1920، بسیاری از مردم مجبور بودند سخت و طاقت فرسا کار کنند و به سادگی فراموش کردند که مردم در دوران باستان چگونه می خوابیدند.

در سال 1990 آدم مشهوردر زمینه روانپزشکی توماس وهر انجام داد تحقیق جالب- چهارده نفر را در اتاقی بدون پنجره حبس کردند که چراغ های آن به مدت چهارده ساعت خاموش و سپس دوباره به مدت ده ساعت روشن شد. مردم سی روز را در چنین شرایطی سپری کردند و در پایان آزمایش مانند اجداد خود - دو بار در روز به طور متوسط سه ساعت - می خوابیدند.

چرا ما شیوه زندگی اجدادمان را فراموش کرده ایم؟

در قرن هجدهم، جمعیت شهرها به سرعت در حال افزایش بود، و سپس در خیابان ها در شب فقط می توان افرادی را ملاقات کرد که مشروبات الکلی مصرف می کردند، جنایتکاران و جنایتکاران. ریه زنانرفتار، بنابراین بسیاری ترجیح می دهند در خانه بمانند تا همه آنچه را که اتفاق می افتد نبینند. به عنوان مثال، مورخ کریگ کوسلوفسکی صادقانه به این نظریه اعتقاد دارد.

نورپردازی برای اولین بار در سال 1667 در خیابان های پاریس ظاهر شد، به لطف آن مردم شروع به پیاده روی عصرانه کردند. با شروع انقلاب صنعتی، مردم به فکر استفاده بهینه از زمان افتادند. و در این دوره، بسیاری شروع به تقسیم زندگی خود به ساعت ها به جای روز کردند، سعی کردند برنامه خواب خود را حفظ کنند و فرزندان خود را مجبور به خواب شبانه کردند. تقریباً همه به این رژیم عادت کرده بودند و بهینه ترین آن تلقی می شد.

مشکلی پیش آمده است؟

به گفته راجر اکیرچ، بسیاری از مردم زمانی که بر خلاف طبیعت خود بوده اند، با مشکلاتی مواجه شده اند. چه کسی فکرش را می کرد بدن انسانآیا این طوری طراحی شده اید که زودتر بخوابید و نیمه شب از خواب بیدار شوید؟ اما دانشمندان ثابت کرده اند که وقتی انسان حدود سه ساعت بعد از نیمه شب بیدار است، حداکثر مشکلات را به ویژه در زمینه خلاقیت حل می کند و این دوران در زندگی هر فردی بسیار مهم است.

به هر حال، اصطلاح "بی خوابی" در قرن نوزدهم به وجود آمد، زمانی که جامعه سرانجام ایده دو بار خوابیدن در روز را کنار گذاشت و سپس تعداد بیمارانی که شکایت کردند که شب ها بی دلیل از خواب بیدار می شوند و نمی توانند بخوابند. مدت طولانی افزایش یافته است.

اگر شما نیز هر از چند گاهی با این وضعیت مواجه می شوید، جای نگرانی نیست. از این فرصت برای خلاقیت در شب استفاده کنید، یا به سادگی کار کنید، یک تمرین معنوی جدید یاد بگیرید، یا کتاب بخوانید و سعی کنید روز بعد زودتر به رختخواب بروید.