دستورالعمل ها
مدل پیاده روی که به مدل های حرفه ای آموزش داده می شود، در کت واک شیک به نظر می رسد، اما در زندگی روزمرهنامناسب و حتی مبتذل به نظر می رسد. بنابراین، در این مقاله در مورد چگونگی پیاده روی زیبا برای هر روز صحبت خواهیم کرد. اساس یک راه رفتن زیبا، وضعیت صحیح بدن است. به هر حال، وضعیت صحیح بدن اولاً بر زیبایی شما تأکید می کند و ثانیاً برای سلامتی شما به طور کلی مفید است. لغت «پاسچر» به حالت معمولی و همچنین نحوه نگه داشتن خود در حالت ایستاده و نشسته اشاره دارد. بنابراین ابتدا وضعیت خود را در حالی که جلوی آینه ایستاده اید ارزیابی کنید. اگر سر و پشت خود را صاف نگه دارید، قفسه سینه خود را بالا بیاورید و شکمتان بیرون نیاید، پس وضعیت صحیحی دارید. راه دیگر این است که پشت خود را به دیوار تکیه دهید. وضعیت صحیح وضعیت زمانی است که پشت سر، شانه ها و پاشنه های شما به دیوار تکیه داده شود.
اگر نه، پس یک راز به شما کمک می کند تا از شر خمیدگی خلاص شوید. همانطور که می دانید، زنان شرقی با راه رفتن برازنده و حالت عالی خود متمایز بودند، عمدتاً به این دلیل که کوزه های آب را روی سر خود حمل می کردند. بنابراین، اگر هر از گاهی با یک کتاب روی سر خود در آپارتمان قدم بزنید، می توانید راه رفتن با پشت صاف را یاد بگیرید. طبیعتاً او را در آغوش بگیرید تا زمین نخورد. یا انجام دهید تمرینات خاصبرای وضعیت بدنی خوب
در باره وضعیت صحیحیک نکته کوچک دیگر همانطور که یاد می گیرید سر، شانه ها و پشت خود را صاف نگه دارید، بدن خود را سفت اما ریلکس نگه دارید. زیرا با فشار دادن به بدن خود برای انجام این کار، زن ممکن است از بیرون طوری به نظر برسد که گویی یک چوب صخره ای را بلعیده است. از آنجایی که راه رفتن تا حد زیادی به وضعیت بدن بستگی دارد، تنش در وضعیت بدن بلافاصله به راه رفتن منتقل می شود.
حالا بیایید به سمت ایجاد یک راه رفتن زیبا برویم. می توانید پیاده روی را در خانه یا مثلا در مسیر کار به درستی و زیبا تمرین کنید. در عین حال هنگام رفتن به محل کار به خودتان زمان کافی برای جاده بدهید تا بتوانید آرام آرام بروید. با راه رفتن صحیح، انگشتان پا کمی بیرون زده می شوند طرف های مختلف، و به نظر می رسد پاشنه های شما در یک خط مستقیم راه می روند. در این مورد، نیازی به راه رفتن در شکل هشت نیست، زندگی معمولیزشت به نظر می رسد همچنین، هنگام راه رفتن نباید پاهای خود را گشاد قرار دهید، مگر اینکه، البته، بخواهید با راه رفتن مردانه راه بروید.
یکی دیگر تفاوت ظریف مهم: هنگام راه رفتن ابتدا پا و سپس بدن به جلو حرکت می کند. اگر برعکس باشد، راه رفتن تند خواهد شد. در حالی که راه رفتن باید صاف، برازنده و آرام باشد. همچنین هنگامی که با هر مرحله شروع به جهش می کنید از اشتباه دیگری اجتناب کنید.
مرحله نباید عریض باشد، بلکه نباید خرد شود (مگر اینکه، البته، سعی کنید یک راه رفتن "a la Marilyn Monroe" داشته باشید). طول صحیح گام باید برابر با طول پای برهنه شما باشد.
حالا بیایید در مورد نحوه صحیح و زیبا راه رفتن روی کفش های بلند صحبت کنیم. اشتباهات رایج: قرار دادن پاها با انگشتان پا به سمت داخل به جای باز (این باعث می شود پاهای شما چاق به نظر برسد). هنگام راه رفتن، یکباره روی پنجه یا کل پا قدم بگذارید (ابتدا باید پای خود را روی پاشنه قرار دهید). با کفش های پاشنه بلند خم شده راه بروید لطفا توجه داشته باشید: پایی که مرکز ثقل را روی آن منتقل می کنید باید صاف باشد. راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برای کسانی که ماهیچه های پا نسبتا قوی دارند راحت تر است. بنابراین، اگر راه رفتن با کفش های پاشنه بلند برایتان سخت است، از یک کفش پاشنه کوتاه شروع کنید و به تدریج به سمت کفش بلندتر بروید. یا می توانید کم کم راه رفتن با کفش های پاشنه دار را یاد بگیرید - مثلاً اگر به نزدیک ترین فروشگاه بروید. در غیر این صورت از روی عادت به پاهای شما سخت می شود. فقط سعی کنید زیاد کفش پاشنه بلند نپوشید، زیرا... پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای مدت طولانی می تواند باعث واریس شود
جذابیت یک زن نه تنها به ظاهر، بلکه به آداب، صدا، لحن و البته راه رفتن نیز بستگی دارد. راه رفتن بی نظیر است، مانند دست خط یک فردبا این حال، برای یک زن این یک جزئیات اضافی از تصویر او است، جزء مهمی از زنانگی و زیبایی.
یک راه رفتن صاف، سبک و زنانه تحسین را برمی انگیزد و باعث می شود مردان به اطراف نگاه کنند تا بار دیگر از منظره فوق العاده لذت ببرند. در عین حال، یادگیری زیبا راه رفتن دشوار نیست - فقط به زمان، تلاش و کمی صبر نیاز دارید.
یادگیری زیبا راه رفتن همیشه باید با کار بر روی اشتباهات شروع شود. از آنجایی که افراد معمولاً خود را از بیرون نمی بینند، چه کمتر حرکات خود را تحلیل می کنند، بسیاری از آنها حتی متوجه نمی شوند که در حال چرخ کردن، چماق زدن و غیره هستند.
برای ارزیابی خود از بیرون، سعی کنید در مقابل آن راه بروید آینه بزرگبا کفش های معمولی طبیعی باشید، تلاش خاصی نکنید، همانطور که همیشه راه می روید بروید.
ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد و احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما به مرور زمان خجالت و خجالت از بین خواهد رفت. با دیدن راه رفتن خود از بیرون، سعی کنید کاستی های آن را درک کرده و اصلاح کنید.
راز شماره 1 - وضعیت بدن
این ممکن است به اندازه زمان قدیمی به نظر برسد، اما یک دختر هیچ جا بدون وضعیت نیست. این وضعیت شماست که جلوه بصری ایجاد می کند و به شما اعتماد به نفس می دهد. روانشناسان توضیح می دهند که با صاف کردن شانه ها و صاف کردن پشت خود، به هماهنگی با آنها می رسیم بدن خود، زیرا طبیعت دقیقاً ما را اینگونه خلق کرده است.
صاف بایستید، شانه های خود را صاف کنید، چانه خود را بالا بیاورید. مهم نیست که چقدر برای یادگیری زیبا راه رفتن تلاش می کنید، بدون دستیابی به وضعیت صحیح نمی توانید این کار را انجام دهید. همانطور که شانه های خود را صاف می کنید، سینه خود را کمی به جلو فشار دهید.
البته، لازم نیست آن را بیرون بیاورید، اما نباید مانند برخی از زنان، آن را با خمیدگی بپوشانید. بنابراین، صاف بایستید و خود را در آینه نگاه کنید تا از درست بودن وضعیت بدن خود مطمئن شوید. سپس راه رفتن را امتحان کنید.
راز شماره 2 - تکنیک
بسیاری از مردم رویای پیاده روی مانند مدل ها را در سر می پرورانند، اما حتی طراحان و منتقدان مد نیز چنین ادعایی دارند پیاده روی در راهرو در زندگی روزمره قابل اجرا نیست. با این حال، متخصصان راه رفتن زنانه و مربیان نمایش مد توصیه می کنند برخی از ترفندها را اتخاذ کنند:
- قدم های کوتاه بردارید، آنها بسیار زنانه به نظر می رسند.
- به آرامی حرکت کنید و سعی کنید پاهای خود را در هر مرحله در یک راستا نگه دارید. می توانید یک خط بکشید و یاد بگیرید که به شدت در طول آن راه بروید تا سریعتر به آن عادت کنید.
- جوراب ها باید کمی به سمت بیرون چرخانده شوند تا از اثر "کلاب فوت" جلوگیری شود.
- به یاد داشته باشید، ابتدا پا به جلو حرکت می کند، و تنها پس از آن بدن.
- ابتدا پاشنه پا به زمین (بدون توجه به ارتفاع پاشنه) پایین می آید و فقط بعد از آن انگشت پا.
- مواظب موقعیت سر خود باشید: چانه و گردن شما باید یک زاویه راست تشکیل دهند. نیازی نیست بینی خود را بالا بیاورید یا سر خود را پایین بیاورید و به چیزی زیر پای خود نگاه کنید.
- مراقب دست‌هایتان نیز باشید: حرکات خیلی ناگهانی یا جارویی نامناسب خواهد بود.
راز شماره 3 - خلق و خو
هر کاری باید فقط با روحیه خوب شروع شودو اگر به هر دلیلی وجود ندارد، خود را شاد کنید. در آفتاب یا اولین برف شادی کنید، به انعکاس خود در آینه یا رهگذران لبخند بزنید، با کیک یا کالای جدید مورد علاقه خود پذیرایی کنید، با دوستان یا عزیزان خود ملاقات کنید.
متوجه خواهید شد که با از دست دادن بار اضافی مشکلات یا خلق و خوی بد، راه رفتن شما تغییر می کند، گویی با جادو. و این فقط اولین قدم است!
راز شماره 4 - کفش
مشخص است که راه رفتن با کفش های پاشنه بلند حالت خاصی به خود می گیرد و وقتی با یک لباس ترکیب می شود، می تواند روحیه و حتی رفتار یک زن را کاملاً تغییر دهد. اگرچه امروزه این کلیشه مداوم در حال محو شدن در پس زمینه است.
نکته این است که راه رفتن فقط در کفش هایی زیبا است که برای یک زن راحت است. صرف نظر از اینکه امروز چه می پوشید، چه کفش های کتانی، چه کفش های باله، چه کفش های تلمبه ای، چه نیم بوت یا چکمه های لاستیکی، پیاده روی شما می تواند بسیار زنانه و فریبنده باشد اگر در آن احساس اطمینان و راحتی داشته باشید.
به هر حال، پزشکان انتخاب را توصیه می کنند مدل های پاشنه کوتاه و از کفش های پاشنه دار یا کفش های تخت سوء استفاده نکنید. همچنین، کفش را نه تنها با توجه به ظاهر، بلکه برای راحتی پد.
هرگز سعی نکنید راه رفتن مدل ها را در کت واک کپی کنید. او فقط هنگام نمایش مجموعه های مد خوب است، اما اگر دختری اینطور در خیابان راه برود، ممکن است مبتذل در نظر گرفته شود. این مانند استفاده از آرایش باند در زندگی روزمره است.
کمی صبر، تمرین کنید و موفق خواهید شد. روزانه تمرین کنید و به زودی متوجه خواهید شد که راه رفتن شما بسیار زیباتر و زنانه تر شده است!
مدیردر خیابان به چه کسانی توجه خواهید کرد، فردی که هنگام راه رفتن قوز می کند و خم می شود یا افرادی که زیبا و با اعتماد به نفس راه می روند. مطمئنا شما گزینه دوم را انتخاب خواهید کرد. یک غریبهآنها نه تنها با لباس، بلکه با توانایی آنها در حمل خود مورد استقبال قرار می گیرند. این راه رفتن است که می تواند به وضوح خود را در یک شرکت ناآشنا بیان کند. اما چگونه می توان وضعیت را اصلاح کرد و آیا برای یادگیری دوباره راه رفتن دیر نشده است؟ هنوز دیر نشده و برای سلامتی شما مفید است. کمر خمیده، پاهای خمیده و افتادگی شانه ها بر ستون فقرات تأثیر می گذارد. استئوکندروز و سایر بیماری های اسکلتی عضلانی ایجاد می شود. تغییر را از امروز شروع کنید. چگونه زیبا راه رفتن را یاد بگیریم؟
فواید یک راه رفتن زیبا
راه رفتن کج و مقید زن را زینت نمی دهد. هنگام راه رفتن در خیابان به این شکل، انتظار ازدحام طرفداران و نگاه های تحسین برانگیز مردان را نداشته باشید. همانطور که پوست گردن و بازوها سن زن را نشان می دهد، راه رفتن نیز وضعیت دختر را آشکار می کند. به راحتی می توان یک زن خانه دار پرمشغله را با قدم های سریع و با راه رفتن محکمش تشخیص داد - زن تاجر، و با قدم های جهنده اش - یک دختر ساده لوح. کارت های خود را فوراً باز نکنید، با راه رفتن زیبای خود دیگران را مجذوب خود کنید. این مسالهتوجه کافی شده است. فیلم معروف الدار ریازانوف "عاشقانه اداری" و شخصیت اصلی را به یاد بیاورید. کت و شلوار مضحک، بی آرایشی و پیاده روی تجاری او را شبیه یک زن مسن کرده بود. زودتر پیر نشو
یک راه رفتن زیبا چه مزایای دیگری دارد؟
تغییرات بصری زن با کار بر روی وضعیت بدن خود یاد می گیرد که پشت خود را صاف نگه دارد. در نتیجه بلندتر، براق‌تر و باریک‌تر به نظر می‌رسد.
. یک راه رفتن زیبا به زن می دهد گام سبک، ظاهر مجلل و پلاستیسیته پلنگ. دلتنگی برای چنین دختری سخت است. علیرغم اطمینان از اینکه سر بلند شده نگاهی غرورآمیز به خانم ها می دهد، مردان برای مدت طولانی به چنین دختری خیره می شوند.
بدن سالم. ستون فقرات صاف است. ورزش منظم منجر به بهبود تندرستی می شود. سردرد، سرگیجه و ناراحتی از بین می رود.
یک راه رفتن زیبا بدون شکم و باسن صاف غیر ممکن است. زن در حین تمرین استپ با نیاز به تقویت عضلات خود مواجه می شود. این نه تنها بر روی شکل تأثیر می گذارد، بلکه به اندام های داخلی نیز سلامتی می بخشد.
چگونه در خانه راه رفتن زیبا را یاد بگیریم؟
زیبایی های شرقی اندامی لاغر دارند و با حرکات برازنده خودنمایی می کنند. این فقط در مورد وراثت و تحرک خوب دختران نیست. رسم شرقی شامل حمل سینی میوه یا کوزه آب روی سر است. با تمرین از سنین پایین، زیبایی ها عادت می کنند سر خود را صاف نگه دارند، جایی که حرکات صاف شکل می گیرد.
چگونه در خانه راه رفتن زیبا را یاد بگیریم؟ مثال را دنبال کن زنان شرقیو بالرین ها برای اینکه عادت کنید سر خود را صاف نگه دارید، یک کتاب سنگین روی آن قرار دهید. سپس در اتاق قدم بزنید و سعی کنید آن را رها نکنید. اگر کار کرد، نتیجه را تثبیت کنید. در حین آشپزی، شستن، تمیز کردن، اتو کردن چیزها ورزش کنید. انجام تکالیف با کتاب سخت است، پس استفاده کنید به روشی مدرن. یک کیسه کوچک را با ماسه پر کنید. این بالش ساختاری نرم دارد، بنابراین به راحتی روی سر قرار می گیرد و می گیرد فرم مورد نیاز. تمرینات را تا زمانی ادامه دهید که تعداد دفعات افتادن کتاب یا کیف به صفر برسد. پس از انجام یک تمرین متوجه خواهید شد که کمرتان صاف شده است و به راه رفتن خود اطمینان دارید.
تمریناتی برای وضعیت بدنی زیبا
اغلب در مورد مردم گفته می شود که آنها طوری راه می روند که گویی به چوبی رانده شده اند. پشتی خمیده یا پشتی بیش از حد صاف و کشیده به همین شکل است. خم شدن در آن ایجاد می شود. این با عقده های دختران در مورد سینه هایشان (بسیار بزرگ یا کوچک) تسهیل می شود. تمایل به بستن وجود دارد قفسه سینه. در نتیجه عادت به قوز کردن ظاهر می شود. اگر چنین است، به این واقعیت توجه کنید و عواقب آن را برای فرزندتان توضیح دهید.
اگر بیماری ستون فقرات وجود نداشته باشد، تمرینات داده شده برای وضعیت بدنی زیبا به شما کمک می کند. پشتی قوس دار و خمیده دلیلی برای مراجعه به پزشک و انجام آن است ماساژهای درمانی. در موارد دیگر، مجموعه زیر را انجام دهید:
حالت شروع را در حالت نشسته روی صندلی بگیرید. باری با وزن حداکثر 5 کیلوگرم بردارید: دمبل یا کیسه شن. بازوهای خود را به داخل خم کنید مفصل آرنجو از هم جدا شوند. سپس دستان خود را بالا بیاورید و 15 حرکت را در یک حرکت انجام دهید. بالا بردن بازو را 3 بار تکرار کنید. ورزش برای ایجاد کرست عضلانی ضروری است. تمرین منظم منجر به تقویت پشت و شانه ها می شود.
ورزش هواپیما به بهبود وضعیت بدن شما کمک می کند. برای این کار روی یک سطح سفت بنشینید و صورتتان به سمت پایین باشد. سپس سر خود را از روی زمین و بازوها بلند کنید و اندام خود را به طرفین باز کنید. "پرواز" را برای 2-3 دقیقه ثابت کنید. اگر تمرین سخت به نظر نمی رسد، پاهای خود را در انجام آن درگیر کنید.
امانت گرفتن موقعیت اولیهمانند تمرین دوم. کف دست های خود را روی زمین قرار دهید، به گونه ای که گویی در حال انجام یک حرکت فشاری هستید، اما آرنج خود را به طرفین بیرون نکشید. سپس بدن خود را بالا بیاورید، لیفت را با دستان خود تنظیم کنید. در نقطه پایانی، بازوها باید کاملا صاف و بدون خم شدن در آرنج باشند. در طول تمرین، قوس کمر و ستون فقرات کشیده می شود.
کشش. وظیفه این است که ستون فقرات را کشیده و بعد از مدت‌ها نشستن و روی پا بودن در طول روز آن را تخلیه کنید. اگر این کار را نکنید، صبح ناخواسته خم خواهید شد. روی میله افقی آویزان شوید، به عقب خم شوید، دستان خود را بالا ببرید و انگشتان خود را در هم قفل کنید.
پس از انجام تمرینات، جلوی آینه بایستید. به تصویر نگاه کنید، سپس پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید و به آرامی شکم خود را بکشید. تصویر را در آینه با دقت تماشا کنید. توجه کنید که بازتاب شما چگونه تغییر می کند. این حالت را به خاطر بسپارید و به کار روی وضعیت بدن خود ادامه دهید.
وقتی به یک نفر می گویید: «کمرتان را صاف کنید» متوجه آن می شوید وضعیت گرفته شدهدور از ایده آل یک شانه بالاتر از دیگری است، پشت خمیده است، لگن بالا آمده است، پاها بیرون زده است. انسان عمداً این موقعیت را نمی گیرد، او واقعاً معتقد است که صاف ایستاده است. برای یادگیری نحوه صحیح ایستادن، به یک سطح صاف بروید و بدن خود را لمس کنید. در 5 نقطه رفع کنید. سطح را با پاشنه پا، باسن، ساق پا، تیغه های شانه و پشت سر خود لمس کنید. اکنون به آرامی از دیوار فاصله بگیرید و سعی کنید موقعیت حاصل را حفظ کنید. به محض اینکه گم شدید، دوباره به سطح صاف نزدیک شوید.
تمرین یک قدم زیبا
راه رفتن از اجزای بسیاری تشکیل می شود: موقعیت سر، پشت، شکم جمع شده، باسن پررنگ. حتی پس از کار بر روی بدن خود، می توانید همه چیز را با گام های مکرر یا طولانی خراب کنید. یا مثل عمو استیوپا راه می‌روی، حرکات وسیعی می‌کنی، یا قیچی می‌کنی و کپی می‌کنی. اگر متوجه چنین کاستی هایی شدید، سعی کنید قدمی گسترده تر بردارید یا حرکات خود را تعدیل کنید.
چگونه یک گام زیبا را تمرین کنیم؟
فرش ها را از روی زمین بردارید و گچ را بردارید. پای خود را به جلو ببرید و یک خط بکشید، گویی نقطه شروعی را برای دویدن آماده می کنید. سپس اندازه پای خود را اندازه بگیرید، 3-5 سانتی متر به عدد حاصل اضافه کنید.فاصله حاصل را از خط اول بشمارید، خط دوم بکشید. پای دیگر خود را از روی زمین بلند کرده و آن را طوری قرار دهید که پاشنه پا روی خط قرار گیرد.
به کشیدن خط کش ادامه دهید. در امتداد اتاق خطوط بکشید. وقتی به عقب برگردید، خواهید دید که یک الگو ایجاد کرده اید. با پیروی از آن، راه رفتن زیبا را یاد خواهید گرفت. قیچی کردن یا راه رفتن گسترده را فراموش کنید.
گام های بلند را نیز می توان با کمک لباس ها یا دامن های تنگ از بین برد. عرض لباس به شما اجازه نمی دهد پای خود را بیش از حد بلند کنید. دختران برای یادگیری نحوه راه رفتن مانند مدل، پاهای خود را با طناب می بندند و آنطور در کت واک قدم می زنند. در زندگی روزمره از مدل راه رفتن استفاده نکنید. "هشت ها" در کت واک مناسب و زیبا به نظر می رسند، اما در زندگی روزمره عجیب و مبتذل به نظر می رسند. چیزی که باید از مدل ها بیاموزید حرکت نرم دست هایتان است. توجه کنید که چگونه آنها به آرامی آویزان می شوند و کمی به موقع با راه رفتن خود حرکت می کنند.
پس از پوشیدن کفش در حال افزایش، یک زن انتظار دارد که ظاهر او تغییر کند. بدن تان خوش حالت می شود، پاهایتان بلندتر می شوند و اندامتان لاغرتر می شود. این چیزی است که اتفاق می افتد. ناتوانی در راه رفتن با کفش پاشنه دار یا خستگی سریع پاها می تواند ظاهر شما را خراب کند. اگر به ندرت کفش های شیب دار می پوشید، باید از قبل برای چنین روزی آماده شوید.
چگونه یاد بگیریم که با کفش پاشنه دار زیبا راه برویم؟
روی انگشتان پا راه بروید. کارهای خانه را با پای برهنه انجام دهید و با انگشتان پا در اتاق راه بروید. در امتداد خط کشیده شده قدم بزنید و مراحل را تمرین کنید. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. برای اولین بار، 5-10 دقیقه روی انگشتان پا راه بروید. سپس زمان را به 30-45 دقیقه افزایش دهید. سر موعد یا قبل از موعد درد و ناراحتیدر پاها
یاد بگیرید که پاهای خود را به درستی قرار دهید. پا گذاشتن کامل روی آسفالت یا کف نادرست است. مرحله با قرار دادن پا روی پاشنه شروع می شود، سپس پا به آرامی روی پنجه پایین می آید. توجه کنید که چگونه زنان با کفش های پاشنه بلند راه می روند، به نظر می رسد که آنها رکاب پوشیده اند. موضوع کفش نامناسب نیست، بلکه قرارگیری اشتباه پاهاست.
جوراب های خود را از هم جدا کنید. روی زمین یک خط بکشید یا در امتداد مرز راه بروید. اطمینان حاصل کنید که پاشنه و انگشت پا تقریباً در یک سطح باشند. می توانید جوراب خود را کمی به طرفین حرکت دهید، اما نه به سمت داخل، در غیر این صورت پاچنبری ایجاد می شود.
همانطور که می بینید، یک راه رفتن زیبا است یک علم کامل، که به توانایی کنترل بدن دلالت دارد. هر جزئیات مهم است. با انجام تمریناتی برای شکل دادن به راه رفتن صحیح فقط سود می برید. معلوم می شود بدن زیبا، فرم مناسب و وضعیت بدنی سالم.
17 مارس 2014, 14:46چگونه توجه یک مرد را جلب کنیم؟ یولیا لانسکه روانشناس و مربی روابط می گوید اول از همه، یک راه رفتن زیبا. آیا می توان راه رفتن را یاد گرفت تا مردم به شما توجه کنند؟ و چه افسانه های رایجی مانع از یادگیری زیبا راه رفتن زنان می شود؟ همه مهم ترین چیزها در مورد راه رفتن یک زن - و تمریناتی برای تمرین زیبا پیاده روی.
یک بار از مرلین مونرو تعریف شد: «تو راه رفتن بسیار زیبایی داری. چه کسی به تو یاد داده که اینطور راه بروی؟»
او پاسخ داد: "هیچ کس." من هم مثل همه بچه‌ها مدرسه را شروع کردم و از آن زمان تاکنون از کسی درس نگرفتم.» درست است، او آن را نپذیرفت، اگرچه آنها به شما یاد می دهند که در بسیاری از دوره ها با ظرافت راه بروید، اما او استعدادی داشت که چگونه خود را خوشمزه نشان دهد. یعنی در یک سال او البته به این موضوع فکر نکرد، اما بعد از آن از لطف طبیعی خود نهایت استفاده را کرد.
و مثال دیگر برعکس. منشی Verochka از "Office Romance" با دقت بسیار متوسط توصیف می کند: "او تمام قسم می خورد، خود را به گره می بندد، مانند یک کفش کهنه پاره می چرخد، و سپس سر کار می رود، انگار که در حال رانندگی است." زنانی که قاطعانه نمی دانند چگونه "از لگن راه بروند".
همان زن می تواند متفاوت راه برود - تندتر یا آهسته تر، می تواند قدم هایش را تا حدی یا طولانی تر کند، می تواند بازوهایش را بچرخاند، می تواند دست هایش را در جیب بگذارد، و می تواند کیسه های غذا را در هر دو دستش حمل کند - این روی راه رفتن او نیز تاثیر می گذارد. .
شما می توانید وضعیت ذهنی یک زن را از روی راه رفتن او قضاوت کنید. وقتی همه چیز درست می‌شود، روحیه بالاست، پرواز می‌کنیم، وقتی همه چیز بد و وحشتناک است، مثل ناله‌های قدیمی به راه می‌افتیم و با پاهایمان هول می‌کنیم.
افسانه شماره یک: مردان ابتدا به پاهای زن نگاه می کنند.
به یاد داشته باشید که مردان هنگام راه رفتن توسط سینه ها جذب زنان می شوند نه بینی، پیشانی، سر، چانه، شانه ها، باسن یا زانو. البته وقتی قدم بر می دارید اول پای صاف شما ظاهر می شود اما قسمت پایینپاها در سطح چشم مرد نیستند. سینه های شما باید در مرکز توجه باشد، نگاه مرد باید به آنها بیفتد.
آزمایش کنید و ببینید کدام قسمت از بدن شما در مسیری که در زندگی می روید برجسته ترین است.
یک راه رفتن زیبا شامل انگشتانی است که اندکی برگردانده شده اند: موقعیت شروع پاشنه ها در کنار هم، انگشتان پا از هم باز، صاف کردن کامل زانو و صاف کردن پشت است. اگر هنگام راه رفتن خم شوید، باعث پیرتر دیده شدن شما و کوچکتر شدن سینه ها می شود و سایز صفر را به سایز منهای یک تبدیل می کند. قفسه سینه نمی ایستد، اما روی شکم آویزان می شود. برخی از افراد خم شده به جلو راه می روند و فقط در صورتی که بینی خود را نوک بزنند - چنین راه رفتن "پرنده مانند" نیز جذابیتی ندارد. دیگران می روند به زانوهای خم شده، تلاش برای متعادل کردن کف سنگین.
افسانه دوم: راه رفتن زیبا فقط در پاشنه پا امکان پذیر است
نحوه راه رفتن ما به کفش هایی که می پوشیم بستگی دارد. کفش های پاشنه بلند عالی هستند، اما همه نمی دانند چگونه با کفش پاشنه پا راه بروند. اگر پاشنه ها با یک زن تداخل داشته باشند، بلافاصله قابل توجه است - حرکات او محدود می شود، به نظر می رسد که بیشتر از همه صاحب آنها از افتادن می ترسد. راه حل: پس از خرید کفش هایی با کفش های پاشنه بلند غیرمعمول، ابتدا آن ها را در خانه بپوشید (همسایه های طبقه پایین آن را تحمل می کنند)، سپس در دفتر، و تنها پس از آن به بیرون بروید. نمی توانم این را بگویم پوشیدن مداوم پاشنه بلندپا را تغییر شکل می دهد کفش های جایگزین - پاشنه برای بیرون رفتن و پاشنه برای هر روز، پایین تر.
بسیاری از زنان با پاهای باز راه می روند. این راه رفتن یک مرد است. راه رفتن یک زن در یک خط راه می رود. این به "شکل دادن" شبح زن - ساعت شنی کمک می کند.
اگر بایستید یا راه بروید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، سیلوئت شما مستطیل - مردانه خواهد بود. و اگر راه رفتن خود را باریک کنید و به خود یاد دهید که در مسیری باریک تر قدم بردارید، چنین راه رفتنی به شما کمک می کند. شکل مثلثی- زن
راه رفتن مردان توسط کسانی که کفش های کتانی یا کفش های تخت را ترجیح می دهند و در "پیست اسکی" پارو می زنند، توسعه می یابد. من بحث نمی کنم، کفش های کتانی راحت هستند. اما - هنگام دویدن یا زمانی که برای کباب کردن به خارج از شهر می روید.
گزینه ایده آل یک راه رفتن کشویی آزاد است. طول گام شما بستگی به چیزی دارد که روی پاهای شما قرار دارد، اما در هر صورت نباید قیچی کنید، اما نباید قدم های خیلی عریض هم بردارید. هرگز حرکات ناگهانی انجام ندهید، آنها عصبی هستند و این اصولا نمی تواند مرد را جذب کند. سعی کنید گام خود را بلندتر کنید و انگشتان پا را کمی نشان دهید تا پای برازنده شما مانند پوکر بیرون نیاید و شل نشود.
افسانه سوم: شما باید یاد بگیرید که چگونه از مدل های مد راه بروید
هنگام ارزیابی حرکات و راه رفتن یک زن، معمولاً سه جهت را تشخیص می دهم: پایین، جلو و بالا.
پایین زمانی است که طوری راه می روید که انگار در حال راهپیمایی هستید و پاهای خود را به زمین فشار می دهید. در اینجا نیازی به صحبت در مورد زیبایی حرکات نیست. فقط یک فکر وجود دارد: چقدر برای شما سخت است، چقدر نگرانی دارید، چه مردی وجود دارد، ای کاش می توانستم هر چه زودتر به خانه برسم.
رو به جلو - مدل های مد معمولاً اینگونه راه می روند. علیرغم این واقعیت که باسن آنها به طور فعال کار می کند ، اغلب استخوان های لگنی که از نازکی بیرون زده اند به جلو رانده می شوند ، این شکل به نظر بی جان یا بهتر بگوییم "کارتونیک" است - حرکت طبیعی کمی در این راه رفتن وجود دارد.
راه رفتن مدل های مد را ایده آل نگیرید. آنها به صورت صیقلی، تمرین شده و خشک حرکت می کنند. برای آنها مهم است که خودشان را نشان ندهند، بلکه روی لباس هایشان تمرکز کنند. وظیفه شما برعکس است. راه رفتن مدل مد به هیچ وجه با تصویر یک همسر یا تصویر یک معشوقه مرتبط نیست. من این راه رفتن را "کار" می نامم - برای راهرو، اما نه برای زندگی روزمره.
و در نهایت بالا است انتخاب بهینه: شکل بالا کشیده می شود، سر بلند می شود، راه نمی روید، اما به راحتی خودتان را حمل می کنید. نه بار نگرانی ها، نه لباسی که پوشیده ای، بلکه خودت، بهترین. با این راه رفتن، شما توسط کرست عضلانی پشت خود حمل می شوید. حرکات کششی را به سمت بالا بیاموزید و احساس خواهید کرد که پرنده ای است که برای پرواز آماده می شود.
اگر به بلند شدن به سمت خورشید عادت کنید، کنترل حرکات و حفظ تعادل برای شما آسان تر می شود و راه رفتن بسیار آسان تر می شود. ناخودآگاه روشن شود احساسات مثبت، و چه زمانی در کنار شما ظاهر می شود یک مرد جالب، بدون توجه به خلق و خوی شما در ثانیه های قبل از ظاهر شدن، می توانید هماهنگ شوید و در کانون توجه قرار بگیرید. از این گذشته ، بدن از قبل با یک راه رفتن پروازی در حال حرکت است و روشن کردن لبخند چند ثانیه است.
افسانه چهارم: برای راه رفتن زیبا، باید وزن کم کنید
راه رفتن شما به وزن شما بستگی ندارد. همانطور که مردان می گویند می توانید چاق، اما در عین حال برازنده، «خوشمزه» باشید. و شما می توانید لاغر باشید، اما مانند یک پینوکیوی چوبی راه بروید.
راه رفتن ما - در سطح ناخودآگاه - تحت تأثیر لباس است. ما لباس های ورزشی یا نظامی می پوشیم - آزادی یا سخت گیری بیشتری در حرکات وجود دارد. سبک رمانتیک مستلزم روان بودن است؛ لباس شب نیاز به دقت کلاسیک در هر ژست دارد. سبک انتخاب شده باعث ایجاد یک تصویر می شود و تصویر مستلزم دگرگونی، از جمله تغییر در راه رفتن است.
البته، این اتفاق نمی افتد که صبح بیدار شوید و بلافاصله مانند یک قو شنا کنید - اگر راه رفتن شما از ایده آل فاصله دارد، باید روی آن کار کنید. می توانید با ساده ترین چیز شروع کنید - تمرینات صبحگاهی، از جمله تمرینات برای تقویت عضلات پشت و شکم ها. وضعیت بدنی زیبا و راه رفتن زیبا عملاً یکی هستند.
من یک دوره آموزشی دارم به نام "لطف یک زن مجلل". به درخواست من شرکت کنندگان دوره برای من ویدیو ساختند. آنها به فروشگاه آمدند، لباس های مختلف پوشیدند، اتاق یراق آلات را ترک کردند و از مشاوران خواستند که از یک قطعه کوتاه در تلفن خود فیلم بگیرند. و سپس این ویدیوها را تماشا کردم و پیشنهاد دادم به چه نکاتی توجه کنم: مرکز ثقل کجاست، کجا جابجا می‌شود، دست‌ها چگونه کار می‌کنند، پاها چگونه کار می‌کنند و غیره.
افسانه پنجم: فقط پاهای بلند زیبا هستند
من می خواهم این کلیشه مداوم را رد کنم که فقط پاهای بلند زیبا هستند. اصلا! اغلب اتفاق می افتد که یک زن پا دراز مانند حواصیل راه می رود. و زنانی با پاهای کوتاه "متوسط" وجود دارند، اما آنها چنان با ظرافت راه می روند که مردان چشم از آنها بر نمی دارند.
یاد بگیرید که توجه مردان را به پاهای خود جلب کنید. به عنوان مثال، من قوزک‌های نازک و ساق پاهای تندی دارم زیرا درگیر رقص‌های محلی بودم. پاهام کوتاهه وقتی روی پاشنه می ایستم، مچ پای نازکم بسیار زیبا به نظر می رسد و با دانستن این موضوع سعی می کنم آن را به رخ بکشم. من همه چیز را از زانو به بالا دوست ندارم و از آنجایی که آن را دوست ندارم، سعی می کنم کفش و لباس را انتخاب کنم تا توجه را روی ران و باسن متمرکز نکنم. اما اگر باسن زیبایی دارید، باید آنها را نشان دهید و تأکید کنید. شما معشوقه بدن خود هستید، پس آن را طوری مدیریت کنید که خودتان راضی باشید. و به دیگران.
تمریناتی برای یک راه رفتن زیبا
1. با پشت به دیوار بایستید تا شانه ها، تیغه های شانه، باسن و پاشنه هایتان با سطح تماس داشته باشند. سینه به جلو. چند دقیقه به همین صورت بایستید، وضعیت بدن را با عضلات خود به خاطر بسپارید. بالای سر خود را 2-3 سانتی متر به سمت بالا بکشید. سعی کنید این وضعیت را هنگام راه رفتن و نشستن حفظ کنید.
2. با یک کتاب روی سر در خانه قدم بزنید. به این ترتیب حفظ تعادل و تمرین یک راه رفتن برازنده را یاد خواهید گرفت. نکته اصلی این است که خیلی سفت نشوید. شما باید کتاب را راحت حمل کنید، بدون اینکه به آن فکر کنید.
کلیک " پسندیدن"و دریافت کنید بهترین پست هادر فیسبوک!