Наступает холодное время года и так важно сохранить свое здоровье. Если соблюдать элементарные правила, можно не только сохранить, но и укрепить иммунитет на долгие года. Если человек нездоров, его состояние ухудшается и падает работоспособность. Исчезает настроение, теряется интерес к окружающему миру и хочется постоянно лежать в кровати. Согласитесь, что с простудными заболеваниями нет никаких жизненных перспектив. Нужно учится, работать, воспитывать детей, а для всего нужна жизненная энергия.
Чтобы уберечь себя от простуды и гриппа, нужно соблюдать несколько простых правил:
1) В это время года организму нужно много витаминов. Поэтому приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Но это будет лишь небольшая помощь для вашего тела. Пейте много жидкости, включая настои из трав и компоты. Также стоит правильно питаться. Продукты должны быть богаты содержанием витамина С и А.В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как клюква, брусника, смородина, все цитрусовые, а также делайте настои из шиповника и ромашки - все они богаты содержанием аскорбиновой кислоты.
2) Одевайтесь по погоде. Одеваться стоит так, чтобы в одно время не замерзнуть, но и в другое время, чтобы не потеть. Выбирайте верхнюю одежду не на синтепоне - от него вы будете постоянно потеть, а потом на улице мерзнуть. Лучшим вариантом внутреннего наполнителя будет пух - он пропускает воздух, при этом удерживая тепло. Сейчас много и других современных материалом, которые дают тепло и легки в носке.
Приобретите для себя термобелье. Оно не дает тепло, но удерживает его внутри вас. Если вы - активный человек, выбирайте белье из синтетики. Детей тоже не стоит сильно укутывать зимой. Они более подвижны, чем взрослый человек. Выбирайте натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло.
3) Перед выходом стоит плотно покушать. Отдайте предпочтения горячим блюдам, они помогут надолго сохранить ваше тепло. Отличными продуктами для зимы являются каши на молоке, мясные и рыбные блюда, хлеб с маслом и специи.
4) Проветривайте помещение. В сухом не проветриваемом помещение микробы имеют способность быстро размножаться. А бояться они свежего прохладного воздуха. Поэтому перед сном и во время прогулки проветривайте помещение, даже если на улице сильный мороз.
5) Чаще меняйте постель. Микробы любят скапливаться в грязных постелях, поэтому раз в неделю не поленитесь менять постельное белье.
6) Делайте зарядку по утрам. Спорт — залог здоровья и долголетия. Уделяйте десять минут по утрам физическим упражнениям.
7) Проводите ароматерапию дома. Приобретите в аптеке масло эвкалипта или пихты, добавляйте в ванну перед купанием или капайте несколько капель на батарею.
8) Старайтесь больше гулять на свеженьком воздухе. Хотя бы полчаса в день перед сном уделяйте внимание прогулке. Пройдитесь вокруг дома и подумайте о хорошем.
9) Только позитивные мысли и минимум стресса. Как говорят, все болезни от нервов. А ведь так оно и есть. При стрессах иммунитет человека снижается и он становится заметно уязвимее.
10) В сезон простуды и гриппа старайтесь меньше посещать места, где большое скопление людей.
11) Откажитесь от плохих привычек. Курение и алкоголь приводят к спазму капилляров и артерий, что приводит к нарушению кровотока.
12) Не забывайте про хороший сон. Обязательно нужно отдыхать, и главным отдыхом является сон. Спите не менее семи-восьми часов за сутки. Если имеется возможность поспать и днем - не стесняйтесь. Зимой хочется больше спать из-за недостатка солнца и тепла.
13) Руки - это основной источник всех микробов и бактерий. Поэтому каждый раз перед едой и после улицы мойте руки с мылом.
За последние сто лет люди научились запускать ракеты в космос и нашли лекарства от многих смертельных болезней. Однако препарата, гарантированно защищающего от обычной простуды, так и не придумано. Но комплекс проверенных годами натуральных средств работает эффективнее любых таблеток. Итак, что же нужно делать, чтобы не болеть простудой и ОРВИ зимой?
1. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С
Кстати, рекордсмены по его содержанию – вовсе не цитрусовые, как многие считают. Лимон содержит всего 40 мг витамина С на 100 г продукта, в то время как сладкий красный перец – 250 мг. А сухой шиповник – 1200! Для защиты от простуды его рекомендуют добавлять в чай или заваривать самостоятельно. Лучше всего положить в термос 7-10 ягод шиповника, залить кипятком и дать настояться ночь, а утром пить вместо чая или кофе.
2. Овсяная каша на завтрак
Чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы: она – настоящий терморегулятор организма. А овсянка как раз и оказывает благотворное действие на щитовидную железу.
Попробуйте такой рецепт: залейте 3 столовые ложки геркулеса теплым овсяным молоком и дайте настояться. Для сладости добавьте мед или сироп агавы.
3. Минимизируйте быстрые углеводы
Они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу, которая также работает на наш иммунитет.
4. Пейте воду, обогащенную магнием, или отвар листа черной смородины
Магний обладает общеукрепляющим действием. Он участвует в синтезе белка, выработке энергии и передаче нервных импульсов, уменьшает свертываемость крови, повышая устойчивость эритроцитов, что в свою очередь улучшает доставку кислорода в ткани. Магнием богаты орехи (кешью, миндаль, грецкий), крупы (гречка, овсянка, пшено) и бобовые (горох и фасоль).
5. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение
Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле. Так что не бойтесь открывать окна и выходить на улицу, даже когда столбик термометра показывает -15 градусов. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай с лимоном и корицей в термокружке.
6. Мойте руки антибактериальным мылом
7. Сделайте ставку на эфирные масла
«Они воздействуют на обонятельный анализатор. От него самый короткий путь к отделам мозга, и у него самая высокая скорость реагирования, – объясняет аромадиагност Екатерина Матанцева. – Эфирные масла действуют на мозг комплексно и быстро. А если смешать их по принципу синергии, когда одно масло усиливает действие другого, получится суперэффект».
«Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы, из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. Альтернатива – горячие ингаляции: 5 капель на полтора литра воды. Вдыхать ароматный пар нужно 15 минут. Масло чабреца обладает мощным противовирусным эффектом, оно способствует выработке кровяных телец, которые защищают организм от инфекций. Лучше всего использовать его в виде масляной смеси. На 1 чайную ложку растительного масла добавьте 1 каплю чабреца и наносите на лимфоузлы. Такой способ профилактики простуды подходит и для детей, особенно в период эпидемий».
8. Согревайте организм изнутри
Для этого совсем не обязательно есть обжигающе горячую пищу. В аюрведической традиции все продукты делят на четыре категории: холодные, прохладные, теплые и горячие, причем эта классификация не имеет ничего общего с температурой подачи блюд. Холодные и прохладные восполняют недостаток энергии инь и усмиряют внутренний жар, а горячие и теплые питают недостаток ян и побеждают холод.
Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (лук репчатый и зеленый, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи, бобовые, грибы, зерновые (рис, гречка, овес), овощи и корнеплоды (тыква, морковь, картофель, пастернак).
Об экспертах
Жан-Кристоф Шаррие (Jean-Christophe Charrié) – фитотерапевт, автор книги «Лечиться круглый год с помощью натуральных средств» («Se soigner toute l’annee au naturel», Prat Éditions, 2012).
Екатерина Матанцева – основательница марки натуральной косметики «МиКо», аромадиагност, эксперт по эфирным маслам.
by Записки Дикой ХозяйкиПростудные заболевания - неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но сначала давайте определимся. Простуда - это бытовой синоним ОРВИ - острой респираторной вирусной инфекции или ОРЗ - острого респираторного заболевания. Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи - течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда - это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
Осенние посетители поликлиник в большинстве своем привыкли к тому, что им ставят диагноз ОРВИ. Но ОРВИ - это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание. Кроме того, все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета, а также на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, вызывающие ОРВИ, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому. В основном воздушно-капельным путем. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих. Вирусов, вызывающих ОРВИ, очень много - более двухсот разновидностей, и они довольно изменчивы. Так что за «сезон простуд» каждый из нас вполне имеет шанс заболеть ОРВИ не один и не два раза. Переболев, человек не получает пожизненный иммунитет к данному виду заболевания, поэтому в этот же сезон можно повторно заразиться той же самой инфекций.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ - это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний - грипп . Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.
Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы - насморк или заложенность носа - а на общее плохое самочувствие. Как же отличить, что у вас - грипп или сильная простуда? Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой.
Как предупредить простуду?
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
На период эпидемии избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек.
В школе или на работе держитесь на расстоянии от людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.
От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, и она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, а грипп дает меньше осложнений.
Единственный верный способ предупредить простуду - это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Установите для себя карантин, и вы обеспечите защиту своего организма от вируса.
Врачи выдвинули две версии распространения простуды .
Согласно одной вирус попадает в организм при механическом контакте с глазами или носом.
Согласно другой - вирус простуды вдыхается вместе с воздухом. Чтобы лучше застраховаться, примите обе версии.
У лиц с хроническими сердечными или легочными заболеваниями простуда может вызвать серьезные последствия. Им следует соблюдать особую осторожность. Для всех остальных, включая беременных женщин, простуда не представляет такой опасности, так что в карантине нет необходимости.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.
Старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих людей: так можно сократить опасность воздушной передачи вирусов. Правда, пылинки с вирусами могут часами носиться в воздухе, но все же отсутствие контакта с больным служит известной защитой от гриппа и других вирусных инфекций.
Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять одноразовые бумажные носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком - значит, повсюду разносить заразу.
От простуды нет иммунитета. Обычно вирусная инфекция обеспечивает временный иммунитет от повторного заболевания. Но иммунитет против одного из вызывающих простуду вирусов не предохраняет против других.
В «сезон простуд» из аптек начисто сметается аскорбинка, витамин С. Если вы думаете, что вам витамин С поможет, попробуйте. В дозах от граммами выше он может вызвать понос, а в редких случаях - почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.
Опасны ли поцелуи ? Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос. Даже если в ротовую полость попадет несколько миллионов риновирусов, они, по всей вероятности, будут проглочены и закончат свое существование в желудке. Тем не менее таким способом могут быть переданы другие вирусы, вызывающие простудные заболевания. Аденовирусы, тоже вызывающие простуду, способны распространяться перорально, но пока нет точных данных о том, как именно и как часто люди ими заражаются.
Накупить заранее таблеток и начать их принимать в невероятных количествах, надеясь, что поможет?
Врачи советуют использовать менее радикальный и куда более безопасный метод профилактики простуды!
Нос — одна из важнейших частей нашего тела. Через него мы дышим, чувствуем запахи окружающего мира, кроме того, он является нашим щитом, который оберегает нас от различных инфекций. Ведь не секрет, что большинство вирусов попадает в наш организм именно через дыхательные пути. Поэтому так важно следить за их чистотой и здоровьем. В случае заложенности носа не только понижаются его защитные функции, но и нам приходится дышать через рот, что может привести к различным заболеваниям горла. Ведь в ротовой полости нет особых механизмов, оберегающих нас от инфекций, а значит, единственным способом уберечься от простуд остаётся как можно быстрее обеспечить и поддерживать работоспособность носа. Для этих целей врачи рекомендуют регулярно промывать нос специальным стерильным раствором морской воды!
Быть здоровым просто!
Несомненно, для того чтобы быть здоровым и не страдать от простуд, необходимо следить за личной гигиеной (мыть руки после улицы), принимать витамины для повышения иммунитета, стараться не переохлаждаться, а также, как отмечалось ранее, проводить профилактические мероприятия, направленные на очищение и поддержание слизистой носа — промывание полости носа с помощью средств «Аквалор» .
«Аквалор» — линия средств, разработанная французскими учёными на основе стерильной морской воды, без консервантов и химических компонентов, рекомендованная как взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам, так и детям с первого дня жизни. Процедура промывания носа с помощью «Аквалор» является очень эффективным и, главное, безопасным методом профилактики простудных заболеваний, в т. ч. и гриппа, кроме того, она показана и в случае, если у вас уже появился насморк. Орошая полость носа и носоглотки «Аквалором», вы очищаете свои носовые ходы от вирусов и бактерий!
«Аквалор» убережёт от простуд!
Заразиться простудным заболеванием может любой человек, независимо от пола и возраста. Именно поэтому спреи для носа «Аквалор» разработаны для всех возрастов, физиологических особенностей, для решения различных проблем с носоглоткой и подойдут каждому члену вашей семьи.
Так, самым незащищённым — малышам — с первых дней жизни в борьбе с простудными недугами рекомендованы капли и спрей «Аквалор Беби» . Спрей этой серии имеет ограничительное кольцо и тип распыления «мягкий душ». Благодаря этой особой конструкции, лечить насморк у новорождённого очень просто и безопасно. Если же вашему малышу лечение с помощью спрея не очень понравилось, то используйте «Аквалор» в каплях. Состав в обоих случаях одинаков, а значит, так же эффективен и безопасен!
Взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам, для профилактики простудных заболеваний подойдёт спрей «Аквалор Софт» . Если же вы уже заболели, заложен нос и текут сопли, вам необходимо использовать средства с повышенным содержанием соли: «Аквалор Форте» или «Аквалор Экстра Форте*» с экстрактами алоэ вера и римской ромашки, которые являются природными антисептиками и иммуномодуляторами. Формат распыления в виде струи позволяет более тщательно промыть все отделы носа и устранить возбудителя.
Следует также отметить, что особое строение баллона сохраняет стерильность на протяжении всего периода использования, исключая риск повторного инфицирования. «Аквалор» нормализует защитные функции слизистой носа и повышает местный иммунитет, кроме того, не вызывает привыкания и не травмирует сосуды носа.
Департамент здравоохранения г. Москвы утвердил Аквалор ® * как метод экстренной профилактики ОРВИ и гриппа в период эпидемии.
*«Аквалор экстра форте с алоэ вера и ромашкой римской ® »
Добрый день, дорогие друзья!
Часто ли вы простываете? И ? Наступила осень, на носу уже зима, а это любимое время простудных заболеваний. Кто то очень крепкий и никогда не поддается простуде, а некоторым достаточно легкого холодного ветерка и они уже в кровати с температурой, и больным горлом.
6 шагов, которые помогут уберечься от простуды
Пятый совет: это- здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой…
Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.
А о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать в этой статье.
Шестой совет : всегда мойте руки после того,как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица..
Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации! 😉
А как вы укрепляете свой организм, что помогает вам уберечься от простуды ? Буду рада, если поделитесь вашим мнением ниже в комментариях 😉
Предлагаю вам также послушать эффективный рецепт против простуды от Марии Шукшиной.
Буду вам очень благодарна, дорогие друзья, если вы поделитесь этой статьей в соц.сетях со своими друзьями 😉