Астигматизм – заболевание, при котором из-за дефекта роговицы человек видит нечеткую картинку. При этом у людей, страдающих астигматизмом, некоторые изображения фиксируются на сетчатке, а некоторые - за или перед ней. Поэтому одни изображения получаются четкие, другие - нет.
Консервативными способами лечения астигматизма считаются: лазерная коррекция, ношение астигматических очков и контактных линз.
Однако упражнения для глаз при астигматизме могут стать хорошим профилактическим и лечебным средством данного заболевания.
Для улучшения состояния глаз, в первую очередь, необходимо выполнять комплекс упражнений, позволяющих глазным мышцам отдохнуть. Особенно важно их проводить после напряженной работы либо специально делать перерывы в работе для выполнения зарядки для глаз.
- Закрыть глаза на несколько минут и дать им отдохнуть.
- Расслабиться и смотреть вдаль в течение 5-15 минут.
- Несколько раз начертить взглядом цифру восемь (в вертикальном, потом горизонтальном положении).
- Держа карандаш перед собой на расстоянии 30-40 см, сконцентрировать на нем взгляд, потом перевести взгляд вдаль. Повторить 5 раз с перерывами в 5 с.
Другой тип - это упражнения для укрепления мышц глаз и нормализации фокусировки:
- Плавные круговые движения глазами с увеличением скорости с каждым разом.
- Часто моргать в течении 10 с.
- Выполнить движения глазами по горизонтали, потом по вертикали.
Упражнения для глаз при астигматизме у детей ничем не отличаются от упражнений для взрослых. То есть, детям можно выполнять все те же упражнения, что и взрослым.
Методика Бейтса при лечении астигматизма
Перед выполнением каждого из нижеперечисленных упражнений закройте глаза, приложив к векам пальцы и делая легкие массирующие движения. Не убирайте пальцы во время выполнения упражнений.
- Посмотреть на изображение или же на букву в книге с удобной для вас дистанции. Затем прикрыть глаза и представить увиденный объект. Если оттенок реального изображения более темный, то упражнение освоено успешно. Повторяя это упражнение, представляйте объект более темным. Чем темнее изображение, тем легче его вспоминать.
- Необходимо представить палитру разнообразных цветов. Интенсивность цветовой гаммы должна быть максимальной. Представляйте каждый цвет не более секунды. Делайте упражнение от 5 до 10 минут.
- Представьте красивый цветок. Теперь уделите детальное внимание деталям объекта – листьям, лепесткам, стебле. Расширяйте картинку не торопясь, представляя окружающую среду, в которой находится цветок, вплоть до насекомых. Следует добавлять каждый объект по очереди.
Важно отметить, что для достижения результата необходимо руководствоваться следующими принципами:
- Нужно обеспечить комфортные условия в помещении, чтобы уменьшить нагрузку на глаза (например, гарантировать хороший уровень освещенности).
- Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы не допустить переутомления.
- Упражнения нужно делать регулярно.
Выполнение зарядки для глаз занимает всего лишь пять минут, однако результат для организма – просто бесценен.
Нужно ли ребёнку делать зарядку для глаз при астигматизме
Зрение можно восстановить не только оперативным путем. Регулярно выполняемые упражнения для мышц глазного яблока также могут дать отличный результат и, в некоторых случаях, избавить от необходимости переносить операцию.
Если у ребенка диагноз «астигматизм», не стоит пугаться. Само слово означает отсутствие фокусировки глаза, что приводит к нечеткости зрения. Иногда причиной является роговица, иногда – неправильная форма хрусталика.
После постановки диагноза врачом назначаются меры для преодоления последствий заболевания, в их число входят специальная гимнастика для глаз для детей при астигматизме.
Правильно подобранные комплексы упражнений активизируют кровообращение, укрепляют глазные мышцы. Постепенно в результате этого зрение начнет улучшаться. Однако следует помнить, что патологии в форме хрусталика нельзя преодолеть одними упражнениями. При слабой степени астигматизма результат будет очень хорошим, также они подходят для профилактики перенапряжения и нарушений зрения. Поэтому не следует ждать больших чудес, но нужно помнить, что они полезны ребенку. Полное избавление от астигматизма возможно только оперативным путем, причем по достижении определенного возраста, когда организм и его системы будут полностью сформированы.
Упражнения для глаз важны и необходимо, но они не смогут полностью излечить заболевание
Проблема астигматизма начинает проявляться в раннем возрасте при наличии в организме предпосылок к тому (например, в семье имеется генетическая предрасположенность к нему). Нужно постараться заметить следующие признаки:
- чтобы рассмотреть предмет, ребенок или подносит его очень близко к лицу, либо отодвигает от себя
- ребенок жалуется на боль и дискомфорт в глазах, маленький ребенок все время их трет
- у ребенка частые головные боли.
Нужно ли делать упражнения для глаз
Гимнастика для глаз при астигматизме у детей создает гармоничное соотношение напряжения и расслабления мышц, что оптимально для органов зрения.
Однако не стоит начинать занятия с ребенком, основываясь только на размещенную в сети информацию. Только после осмотра и формулировки заключения врачом-офтальмологом, могут быть назначены подходящие именно этому ребенку безопасные упражнения.
Об этих системах тренировки глаз, например, о системе Жданова, нередко отзываются скептически, однако не нужно забывать, что эффект может стать возможным только при регулярных занятиях, без перерывов и пропусков. Также следует сохранять баланс между напряжением и расслаблением глазных мышц, они должны как активно напрягаться, так и отдыхать и получать возможность расслабления.
Так же, как постепенно приобретает новые очертание тело, избавляется от лишнего веса, становится сильным и гибким, постепенно укрепляются и становятся сильными глазные мышцы. Упражнения для глаз при астигматизме не дадут мгновенного результата, но если включить их в ежедневное расписание ребенка, то эффект обязательно будет.
Основные принципы тренировки глазных мышц
Все упражнения должны выполняться ровно и плавно, мышцы глаз очень нежные, резкие движения могут им повредить. Глаза могут быть закрыты, главное, что нужно соблюдать – они должны приносить чувство комфорта, все нужно делать без принуждения, с желанием помочь своим глазам.
Выполняя упражнения, не следует шевелить головой, двигаться должны только глаза.
- Крест
Глазами рисуется крест, сначала вертикальное движение, затем горизонтальное, или наоборот.
Затем то же самое, но по диагонали, правый верхний угол – левый нижний, левый верхний угол – правый нижний угол
Плавно и медленно, по часовой стрелке, против часовой стрелки, это может быть также овал.
По тем же правилам выполняются остальные упражнения, не спеша, без резких движений нужно рисовать глазами квадраты, восьмерки, при этом они могут быть обычными, а могут лежать на боку.
Дети постарше могут выполнять упражнения с закрытыми глазами, малышам можно следить за указкой или карандашом. Постепенно можно усложнять упражнения, добавлять в них новые фигуры – спирали, зигзаги, фигуры со сложными очертаниями.
В конце каждого упражнения нужно интенсивно поморгать или слегка помассировать веки кончиками пальцев.
Каждое упражнение нужно начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать их количество.
Малышам нужно выполнять упражнения под строгим контролем родителей или лечащего врача
Как снять перенапряжение и усталость глаз
Несколько очень простых и полезных упражнений, чтобы глаза могли быстро расслабиться и отдохнуть:
- несколько секунд нужно созерцать объект, расположенный в полуметре (или немного ближе) от лица, затем перевести взгляд вдаль.
- разместить объект в полуметре от лица, в течение нескольких секунд нужно пристально смотреть на него, затем один глаз закрывается, несколько секунд нужно смотреть одним глазом, затем другим.
Упражнения нужно выполнять по несколько раз, в идеале это 9-10 раз каждое. Эта небольшая зарядка, очень нужная и полезная, повторяется 3-4 раза в день, особенно если ребенок много читает, смотрит телевизор или сидит за компьютером.
Есть также другие эффективные упражнения, которые позволят глазам быстро избавиться от излишнего напряжения и восстановить нормальный тонус мышц.
- Ладони потереть друг о друга до появления тепла, затем, нужно закрыть глаза руками. Локти при этом должны или стоять на столе или быть плотно прижатыми к телу.
Нужно стараться чувствовать тепло от ладоней, при этом пальцы должны быть плотно сжаты, сквозь них не должен быть виден свет. Теперь нужно посидеть так, в темноте. Если при этом перед глазами появляются вспышки света, значит, имеется сильное перенапряжение. Для быстрого снижения напряжения нужно представить себе черный плотный занавес, который не пропускает свет. Для получения максимальной пользы от упражнения нужно думать о чем-то радостном и приятном.
Такое упражнение подойдет ребенку постарше, однако и малышу можно объяснить, как его выполнять.
- Следующее упражнение выполняется со свечой, ее нужно зажечь в темном помещении. Сфокусировать взгляд перед собой, например, вдоль носа, медленно поворачивать голову сначала направо, затем налево, до 20 раз. Контролировать направление взгляда, он должен быть направлен четко вперед и не должен соскальзывать на источник света. Это можно делать с закрытыми глазами, но все равно взгляд должен фокусироваться вдоль носа.
Таким же образом можно насыщать глаза солнечной энергией, поворачивая голову с закрытыми глазами перед солнцем. Следить, чтобы при этом перед глазами не начинали появляться световые пятна и блики, продолжительность упражнения – 20 поворотов, к этому числу нужно подходить постепенно.
Противопоказания
Наличие противопоказаний должно быть веским аргументом к необходимости посоветоваться с врачом, привести ребенка на осмотр, прежде чем решать проблему самостоятельно .
- Подобная тренировка запрещена при болезнях и отслоении сетчатки.
- Если было хирургическое вмешательство на глазах по причине каких-либо патологий сетчатки, то любые упражнения строго запрещены как минимум на полгода.
- При высокой степени близорукости не рекомендуется начинать упражнения без рекомендации врача-офтальмолога. При сильной миопии глазное яблоко несколько деформировано, что повышает риск повреждения сетчатки.
Что еще нужно сделать для здоровья глаз
Нужно всегда помнить, что организм – это комплекс взаимосвязанных систем, поэтому параллельно с упражнениями для глаз следует обеспечить ребенку:
- здоровое питание, насыщенное необходимыми витаминами и минералами
- подвижный образ жизни
- режим дня, при котором будут уравновешены нагрузки, движение и полноценный отдых
- также родителям нужно контролировать нагрузку на зрение ребенка, следить, чтобы:
- он не проводил весь день за компьютером
- читал только при хорошем и правильно установленном освещении
- у ребенка не появлялась краснота глаз или иные признаки перенапряжения или утомления.
При этом нужно помнить, упражнения при астигматизме должны подкрепляться коррекцией зрения с помощью очков.
Дек 24, 2016 Doc
Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.
Необходимость гимнастики
Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:
- расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
- предупреждают возникновение дальнозоркости и ;
- становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из ;
- предотвращают ухудшение зрения;
- улучшают фокусировку зрения и его остроту.
Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.
Подготовка
Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:
- найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
- для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
- расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
- делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
- работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
- гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.
Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.
Предварительный пальминг
Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.
Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2-3 минуты.
Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.
Основные методики
Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.
Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.
Метод Бейтца
- Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
- Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
- Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
- Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.
На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.
Метод Жданова
Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.
- Пальминг (несколько минут);
- Моргание;
- Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
- Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
- Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
- Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
- Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.
Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.
Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.
Метод Норбекова
Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:
- Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
- Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
- Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
- Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.
После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.
Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).
Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.
Недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.
Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:
- неравномерная кривизна ;
- неправильная форма хрусталика или его вывих;
- заболевания зрительных органов ( , дистрофия роговой оболочки);
- деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
- различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.
Одной из самых распространенных причин является наследование заболевания от родителей. Врожденная патология передается от отца и матери, которые болеют астигматизмом. В этом случае аномалия проявляется в дошкольном возрасте.
Как проявляется астигматизм
Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.
У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:
- отсутствие четкости зрения;
- болевые ощущения в голове;
- краснота глаз;
- чувство жжения;
- эффект двоения;
- трудность определения расстояния до предметов.
Люди, страдающие астигматизмом, часто прищуриваются и оттягивают кожу век. Со временем у них может развиться косоглазие аккомодационной формы, которое приводит к серьезным последствиям, например, неучастию одного из глаз в процессе зрения. Поэтому при первых подобных симптомах следует обратиться за консультацией к окулисту.
Чем полезна гимнастика при астигматизме
Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:
- улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
- тормозит процесс снижения зрения;
- снимает напряжение и усталость;
- улучшает зрение здорового человека.
Эффективность зарядки для глаз при астигматизме доказана многими исследованиями опытных врачей. Это наиболее результативный метод расслабления мышц глаза и лучший способ профилактики офтальмологических заболеваний.
Какие бывают упражнения
Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.
Метод Бейтса
Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:
- закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
- перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
- с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
- в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.
Метод Жданова
Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:
- Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
- Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
- Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
- Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
- В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
- Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.
Линзы и очки перед гимнастикой надо снять. Кроме зарядки для глаз при астигматизме у взрослых и детей важно помнить о поддержании физической активности, правильном образе жизни, соблюдении режима труда и отдыха.
Гимнастика для снятия глазного напряжения
Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:
- направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
- быстро моргают в течение полминуты;
- закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
- поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
- крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
- плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
- массируют веки по кругу легкими движениями.
Людям с высокой степенью близорукости стоит проконсультироваться с глазным доктором (офтальмологом), прежде чем практиковать подобные методики. В течение полугода после хирургического вмешательства запрещено ими заниматься.
Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:
- Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
- Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
- Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.
Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.
Видео-гимнастика
Существуют различные методики тренировки глазных мышц. Но у всех них есть общая цель — расслабление и снятие спазма, улучшение кровоснабжения и повышение остроты зрения .
Тренировка при астигматизме включает те упражнения, которые способны обеспечить отдых глазам и снять напряжение.
Что такое астигматизм у взрослых и детей?
Астигматизм — нарушение оптического устройства глазного яблока, которое характеризуется неверным проецированием изображения на сетчатку . Следствием этого является потеря способности видеть правильное очертание предметов, которые кажутся размытыми, с отсутствием чёткой формы. Данное нарушение может быть самостоятельной патологией, но чаще всего она сочетается как с близорукостью, так и с дальнозоркостью.
Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.
Польза гимнастики для глаз
Регулярные упражнения для глазных мышц улучшают кровообращение в мышечной ткани глазного яблока и способствуют притоку к ней кислорода. Такие тренировки являются также отличной профилактикой возникновения астигматизма и других патологий зрения. Соблюдая определённые рекомендации, можно достичь наибольшего эффекта от занятий.
Внимание! Прежде чем выполнять гимнастику, пройдите обследование. Проконсультируйтесь с офтальмологом , руководствуйтесь его назначениями и советами по методам коррекции. В первую очередь, это касается детей.
Важные моменты тренировки:
- Необходимое условие — удобная поза и максимальное расслабление всего тела . Необходимо сосредоточиться на выполнении упражнений.
- Делать гимнастику следует в любой удобный для вас момент. Хорошо заниматься в утренние часы.
- Повторять два—три раза в день. «Пальминг» рекомендуется выполнять после зрительной нагрузки.
- В конце тренировки должно появиться чувство лёгкости и приятные ощущения в области лба и глаз. Дискомфорт и скованность говорят о том, что вы слишком быстро делали упражнения.
- Следует соблюдать ту очерёдность выполнения , которую рекомендует автор методики.
- Непременным условием является отсутствие резких движений и медленное выполнение гимнастики.
ЛФК при астигматизме
Такая гимнастика разработана для укрепления глазных мышц и профилактики их утомляемости:
- Открытыми глазами плавно и медленно рисуйте горизонтальную восьмёрку в течение тридцати секунд.
- Вытяните вперёд левую руку на уровне глаз. Сосредоточите внимание на большом пальце. Медленно отведите руку влево. При этом нельзя отрывать взгляд от большого пальца руки. Повторяем это упражнение для правой руки. Общее время выполнение должно быть равно тридцати секундам.
- Встаньте ровно, плечи расправьте. Подбородок слегка приподнимите. Руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову в левую, затем в правую сторону. Взгляд должен быть устремлён по траектории поворота головы. Время выполнения — тридцать секунд.
- Заключительный этап гимнастики — расслабление и отдых. Согрейте ладони, прикройте ими веки и посидите в удобной позе несколько минут.
Важно! После выполнения каждого этапа следует поморгать в течение 10—15 секунд .
Мнения врачей о пользе гимнастики
Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики , чем лечения патологий зрения.
Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.
В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.
Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.
Вам также будет интересно:
Эффективные упражнения для лечения заболевания
Несколько очень простых, но действенных тренировок снимут напряжение и улучшат кровообращение глазных мышц.
Гимнастика №1
Нарисуйте фломастером на окне точку на уровне глаз. Смотрите попеременно на точку, затем вдаль в течение тридцати секунд. Это упражнение эффективно тренирует глазные мышцы.
Гимнастика №2
Сядьте комфортно и расслабьтесь. Смотрите вдаль рассеянным зрением, не фокусируясь на предметах 25—30 секунд. Закройте глаза и отдохните в течение одной минуты.
Гимнастика №3
На протяжении тридцати секунд сильно зажмуривайте и расслабляйте веки. Упражнение способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.
Фото 2. Вариант упражнений при астигматизме: стрелками указаны направления движений, которые нужно повторить глазами.
Метод Жданова
Профессор Жданов рекомендует использовать определённые упражнения как средство восстановления остроты зрения. У его метода есть много поклонников, которые утверждают, что они улучшили зрение на несколько диоптрий. Некоторые считают его способ удачной системой профилактики.
Каждый может попробовать применить данный метод, используя рекомендации автора:
- Регулярное выполнение упражнений утром и вечером.
- Резкие движения недопустимы .
- Перед гимнастикой снимите очки или линзы.
- Тренировку проводить, удобно расположившись в кресле и расслабившись.
- Особое внимание Жданов уделяет положительному настрою и уверенности в отличном результате.
- Важной рекомендацией автора методики является категорический отказ от курения , так как оно способствует стойкому сужению сосудов.
- При астигматизме Жданов рекомендует быстро переводить взгляд с одного предмета на другой . Хорошей тренировкой также является детальное разглядывание какого-либо крупного объекта.
У профессора имеется множество различных упражнений. Самым распространённым является следующий комплекс:
- Описываем глазами круг.
- Смотрим вправо, влево и обратно.
- Выводим глазами диагональ.
- Обрисовываем прямоугольник (по и против часовой стрелки).
- Рисуем бантик.
- Очерчиваем поочерёдно вертикальную и горизонтальную спираль.
После каждого упражнения в течение нескольких секунд необходимо интенсивно поморгать.
Как лечить по методу Бориса Симкина
В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.
Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие» . Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.
Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».
Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение . Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.
Данная методика имеет свих восторженных поклонников , которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.
Система Бейтса: упражнения и отзывы
Сущность этого способа состоит в том, чтобы улучшить работу глазных мышц, которые отвечают за фокусировку . Офтальмологи отмечают, что данная технология является отличной профилактикой возникновения аномалий зрения для людей, испытывающих длительные зрительные нагрузки.
Автор подчёркивает, что в период работы, связанной с напряжением зрительных мышц, важно через определённые промежутки времени уметь их расслаблять. Достичь полной релаксации можно используя упражнение «пальминг»:
- Сядьте в удобной для вас позе.
- Согрейте ладони.
- Наложите пальцы одной ладони на пальцы второй таким образом, чтобы они были направлены перпендикулярно друг другу, у основания мизинцев должен образоваться угол.
- Наложите сложенные руки на глаза, при этом нос будет расположен у основания мизинцев.
- Откройте глаза в полной темноте, между пальцев не должен пробиваться свет. Оставайтесь в таком положении 2—3 минуты. Уберите ладони и быстро поморгайте глазами.
- Повторяйте это упражнение после интенсивной зрительной нагрузки, чтобы уменьшить усталость глазных мышц.
Для улучшения работы зрительных мышц Бейтсом были разработаны следующие тренировки:
Упражнение 1:
- Сядьте в удобной для вас позе. Возьмите книгу с яркой картинкой и тщательно её рассмотрите.
- Восстановите её в памяти, закрыв глаза.
- Стремитесь к тому, чтобы картинка была чёткой.
- Повторяйте тренировку 2—3 раза в день.