Психологическое самочувствие. Что такое психологическое здоровье? Благополучный человек - каков он

Тоньше психического здоровья, если можно так выразиться. От психологического здоровья человека зависит не только физическое и психическое здоровье, от него зависит сама жизнь человека. Как Сознание определяет Бытие, так и психологическое здоровье человека определяет качество его жизни. Психология неразрывно связана с этим качеством. И если человек психологически болен, больна будет и его жизнь.

Когда человек хитрит, ловчит, обманывает ради своей выгоды, психологическое здоровье человека страдает от всех таких негативных составляющих. Вспоминаются слова из известного фильма: - «Вот ты людей обманул, денег нажил, думаешь сильнее стал?.. Нет! У кого правда, тот и сильней!»
Недалекий человек думает, что если он обманет другого, обведет вокруг пальца, на работе подсидит, и т.д. и т.п., продолжите список сами, так вот он думает, что этим он для себя что-то выгадает.., он сильно ошибается! Выгадать то он может быть и выгадает, но будет ли от этого ему счастье – однозначно – Нет! Душа его будет страдать, но возможно он сам не будет даже догадываться, от чего ему так плохо. Психологическое здоровье человека в таком случае сильно нарушено и при таком поведении ему грозят катастрофические последствия в психике и физическом здоровье .

Как то вычитал в одной мудрой книге: «Если перед тобой стоит альтернатива – обмануть или быть обманутым, выбери второе». Замечательные слова! При таком выборе ваша душа останется чистой, незапятнанной. В этом случае психологическое здоровье человека в полном порядке. Ему можно только по-хорошему позавидовать - белой завистью. Ну а если вы выбрали обмануть, что же – это ваш выбор, вам же хуже, так как страдать от этого будете только вы. Психологическое здоровье человека в таком случае сильно ухудшается, а соответственно психическое и физическое тоже.

Часто люди бегают по врачам и ищут причины своих заболеваний, а найти не могут, это как раз из той оперы. Загляните в себя, скольких людей вы обманули, как вы обращаетесь с другими людьми и вы найдете причины своих болезней. И никакие врачи вам в этом не помогут, помочь вы сможете себе только сами, когда поймете выражение «Не доставляйте беспокойства другим людям» и выберите из альтернативы «обмануть» или «быть обманутым» - второе. Вот тогда психологическое здоровье человека начнет улучшаться, а вслед за ним и здоровье человека – в целом.

Это один из примеров психологического поведения человека, а их можно привести множество, ведь не зря же говорится «Не убий!» «Не обмани!» «Не укради!» и т.д. можно еще добавить «Не лицемерь!» Можете провести аналогию по любому из этих пунктов и найдете то, что разрушает психологическое здоровье человека.
Вообще хочу сказать, чем изощреннее ум человека, чем он изворотливее, тем больше проблем будет в психологическом здоровье человека. Ум должен быть вашим другом и служить вам, а пока он руководит вами, ничего хорошего ждать не приходиться. Пока вы являетесь рабом своего ума, проблемы будут сопровождать вас, а значит, психологическое здоровье человека будет оставлять желать лучшего.
Кстати, репродуктивное здоровье человека тоже сильно зависит от психологического здоровья, так что необходимо задуматься о том, чтобы заняться улучшением своего психологического здоровья, чтобы в свою очередь улучшить общее здоровье и качество своей жизни.

Буду благодарен за Ваше мнение

Что такое здоровье?

«Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов» (Всемирная Организация Здравоохранения)

• физического;
• психического;
• социального.

Физическое здоровье, как правило, определяется удовлетворенностью человека функционированием своего организма (отсутствием болевых симптомов).

Труднее определить психическое и социальное здоровье. Очень сложно найти критерии психического и социального благополучия. Обычно человек жалуется окружающим на трудности в жизни и трудности общения, на проблемы психологического и социального характера. Таким образом, «здоровье» рассматривается, как мера способности человека быть активным и автономным субъектом собственной жизнедеятельности.

Что такое психологическое здоровье?

Психологическое здоровье – это отсутствие сильно выраженных отклонений душевной жизни человека, мешающих его социально-психологической адаптации, достижению целей и задач, которые человек ставит перед собой.

Психологическое здоровье — более широкое понятие по отношению к психическому здоровью. Нарушения психического здоровья — психозы, неврозы и другие расстройства, требуют, в большинстве случаев, компетентного вмешательства психиатра. Нарушения психологического здоровья — это лишь стойкие негативные изменения в работе психических процессов, склонность к дискомфортным психическим состояниям, расстройства характера, наличие аддиктивных зависимостей, проявление весьма необычных интересов и склонностей. К психологическому нездоровью относят также комплексные расстройства в душевной жизни, например излишнюю склонность к психологическим защитам.

Основные критерии психологического здоровья

• адекватное восприятие окружающей среды;
• осознанное совершение поступков;
• активность, работоспособность, целеустремлённость;
• способность устанавливать близкие контакты, полноценная семейная жизнь;
• чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям;
• способность составлять и осуществлять свой жизненный план;
• ориентация на саморазвитие;
• целостность личности.

Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и вооружен необходимым инструментарием, чтобы справляться с жизненными вызовами в изменяющемся мире, способен формировать позитивные личностные силы, обеспечивающие полноценную жизнь.

3 уровня психологического здоровья:

— Креативный, высший уровень психологического здоровья бывает у людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции, они успешно ориентируются в этом мире потому, что хорошо усвоили и приняли его законы.

— Адаптивный, средний уровень , проявляют люди в целом адаптированные к социуму, однако имеющие повышенные тревожность, притязательность, законы жизни в основном понятны, но выполнение некоторых вызывает трудности. Таких людей можно отнести к группе риска, поскольку они не имеют запаса прочности психологического здоровья.

— Дезадаптивный, низший уровень психологического здоровья наблюдается у людей с нарушением баланса процессов:

— поведение при разрешении конфликта характеризуется, прежде всего, стремлением человека приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям. Неконструктивность его проявляется в негибкости стиля поведения, попытках полностью соответствовать требованиям окружающих.

— поведение, наоборот, характеризуется активно-наступательной позицией, стремлением подчинить окружение своим потребностям. Это, когда человек «в любой монастырь идет со своей молитвой». Их девиз: «Нам все равно как, лишь бы по-нашему».

К признакам низкого уровня здоровья также относятся: непонимание своих потребностей, эмоций, способностей, конфликтов и нежелание их осознавать; игнорирование и искажение реальности с помощью защитных механизмов, ее замена фантазиями, ложью; неумение установить баланс своих и чужих потребностей, неуважение либо к потребностям других, либо к своим, эгоцентрический смысл жизни (обладание и разрушение), использование других как средства достижения своих целей, неспособность к самоотдаче и любви, забота только о самом себе и др.

Психолог А. Маслоу (Abraham Maslow ) о психологическом здоровье

«Психологическое здоровье не только наполняет человека субъективным ощущением благополучия, оно само по себе правильно, истинно и реально. Именно в этом смысле оно «лучше» болезни и «выше» ее. Оно не только правильно и истинно, но и более правдиво, ибо здоровый человек способен увидеть больше правды, и более высокой правды. Недостаток психологического здоровья не только угнетает человека, но его можно рассматривать как своеобразную форму слепоты, когнитивной патологии, равно как форму моральной и эмоциональной неполноценности. Нездоровье – это всегда ущербность, ослабление или утрата способности к деятельности и самоосуществлению».

Здоровье - это одно из непременных условий нормального функционирования организма человека. Поскольку здоровье рассматривается на каждом уровне: биологическом, социальном, а также психическом - то и его исследованием занимаются различные дисциплины (анатомия и физиология, медицина, социология, философия, психология). В психологии оно изучается на личностном уровне.

Определение

Понятие психологического здоровья можно рассмотреть через призму хорошего физического самочувствия. О том, что такое здоровье, известно каждому. Многие люди искренне убеждены в том, что хорошее самочувствие - это, прежде всего, отсутствие болезней. Такое мнение является верным лишь отчасти. Ведь само по себе здоровье означает не только отсутствие заболеваний как таковых, но и умение адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды, разным уровням физической нагрузки. В этом понятии нет ничего сложного. Но когда речь идет о психологическом здоровье, то здесь с определением могут возникать трудности.

Уже древнегреческий философ Платон говорил о том, что здоровье, подобно красоте, включает в себя соразмерность и требует «согласия противоположностей». Платон подчеркивал, что истинное здоровье выражается в правильном соотношении душевного и телесного. Нередко человек может отождествлять свое эмоциональное состояние с физическим: «Я себя неважно чувствую - поссорился в очередной раз с братом», «У меня после этого события душевная травма». Известны слова песни: «Душа болит, а сердце плачет». Таким образом, можно сделать следующий вывод: под психологическим здоровьем, душевным и эмоциональным понимается одно и то же.

Согласно научному определению, психологическое благополучие представляет собой такое состояние, в котором у человека имеется возможность полностью реализовать свой творческий потенциал, справиться с повседневными стрессами, продуктивно трудиться. При этом стоит подчеркнуть, что такое состояние не всегда может быть исчерпано только лишь медицинскими или психологическими терминами. В нем всегда присутствует отражающая социальные нормы регуляции духовной жизни.

Основные факторы

Мы рассмотрели, что такое психологическое здоровье. Однако мало знать только лишь определение термина. В практической деятельности полезно также обладать сведениями и о том, от чего зависит такое состояние. В науке выделяют несколько факторов психологического благополучия человека. Условно их делят на две категории: это факторы среды и субъективные особенности. К примеру, под первым понятием для детей подразумевается обстановка в семье и в детском учреждении. Под субъективными факторами понимаются личностные особенности человека, которые были сформированы в процессе его взаимодействия с миром начиная с самых ранних лет.

Некоторые ученые разделяют факторы эмоционального благополучия на следующие категории:

• Генетические.
• Социальные.
• Экономические.
• Внутренние (эмоциональные).

Аспекты эмоционального благополучия

Традиционно психологи относят к психологическому, или душевному, здоровью два его аспекта - эмоциональный и интеллектуальный.

Особенности интеллектуального аспекта отражаются в том, каким образом протекают процессы памяти, мышления, внимания. Например, психологически полноценный и здоровый ребенок в дошкольном возрасте осуществляет переход от наглядно-действенного к наглядно-образному типу мышления. Оно позволяет освоить три типа деятельности: игровую, конструктивную, а также изобретательную. Проявление данного аспекта в детском возрасте неразрывно связано с развитием речи.

Что касается эмоционального аспекта, то он неразрывно связан с тем, какого характера чувства переживает малыш во время своего взаимодействия с миром. Например, в дошкольном возрасте ребенок очень зависит от матери в эмоциональном плане, и характер взаимоотношений с ней накладывает непосредственный отпечаток на его эмоциональное здоровье. В подростковом возрасте данный аспект будет зависеть от особенностей его адаптации в коллективе сверстников. Во взрослом возрасте большое значение приобретают отношения с партнером по браку, детьми и родителями, друзьями.

От чего зависит благополучие ячейки общества?

Немало исследований посвящено вопросу о том, каковы основные факторы, влияющие на психологическое здоровье семьи. Здесь исследователи также выделили несколько групп факторов.

• Внешние обстоятельства. Каждый член семьи на протяжении дня общается с разными людьми, чаще всего накапливая негативные переживания и утомленность, нежели позитивные эмоции. Эти переживания он может передавать и другим членам семьи.
• Внутренние факторы. Как правило, проблемы в данной сфере касаются финансовой стороны жизни, отсутствия взаимопонимания.
• Личностные комплексы, отсутствие доверительных отношений. Взрослые члены семьи не могут договориться; или же супруги не в состоянии раскрыть друг другу свои переживания.

Душевное состояние ребенка

Что касается психологического здоровья детей, то оно практически полностью определяется качеством взаимоотношений, которые складываются у ребенка со взрослым окружением. Все то, что происходит в жизни малыша в дошкольный период, продолжает оказывать влияние на состояние его психики в начале школьной жизни.

Уровни психологического здоровья у детей

Поскольку душевное благополучие предполагает наличие равновесия между личностью и окружающей средой, то в качестве главного критерия в психологии здесь выступает адаптация ребенка в обществе. Ученые выделяют несколько уровней эмоционального благополучия:

• Креативный. Ребенок легко адаптируется в любой среде. У него есть ресурсы для преодоления трудных ситуаций, он полон активности.
• Адаптивный. В целом малыш хорошо адаптирован в обществе, однако иногда проявляются отдельные моменты дезадаптации.
• Ассимилятивно-аккомодативный. Дети этого уровня не способны строить гармоничные отношения с миром, или же их поведение зависит от внешних факторов.

Уровни душевного благополучия у взрослых

Какие есть уровни психологического здоровья у взрослых людей? Ученые выделяют три ступени: витальное, социальное и экзистенциональное душевное благополучие.

Витальное психологическое благополучие предполагает ответственное отношение человека к своим биологическим потребностям, нуждам своего тела. Такой человек не только следит за своим физическим здоровьем, но и старается уделять внимание мышечным зажимам и панцирям, которые образовались в результате психического напряжения.

На социальном уровне эмоциональное благополучие определяется теми отношениями, в которые человек вступает по своей воле. Наиболее значимыми для него становятся те взаимоотношения, которые определяются нормами права, морали, нравственностью. Человек, являющийся душевно благополучным, способен ставить перед собой цели, достижение которых полезно как для него самого, так и для окружающих людей.

Здоровье на экзистенциональном уровне означает, что индивид способен ориентироваться в глубинном внутреннем мире, доверяет собственному опыту. Показателем здоровья на данном уровне является наличие смысла жизни, устремление к идеалу.

Соотношение души и тела

Отдельно стоит уделить внимание соотношению психологического и физического здоровья. Начиная с древних времен люди пытались объединить идею гармонии души и тела, которая должна быть основой для счастливой жизни человека. Известна идея о том, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако во многих учениях говорится о том, что крепкое физическое здоровье еще не является показателем силы духа. Таким образом, состояние и тела, и души постоянно требуют пристального внимания и работы над собой. В своем интервью генерал-полковник Ю. Л. Шевченко на вопрос о том, какой важнее, ответил: «Важнее - духовное. Ведь если человек живет в постоянном страхе и тревоге, его организм начинает саморазрушаться».

К подобному мнению склоняются и многие медики. Считается, что порядка 80% всех физических заболеваний начинаются именно с психологической дисгармонии. А индийская и китайская философии постулируют, что базой для здорового тела может быть только душевное здоровье, равновесие духа. Известно, что сильная психика может существенно влиять на состояние всего организма. Психическая стойкость больного, положительные самовнушения нередко становятся одними из важнейших опор в борьбе с болезнью. С другой стороны, человек может сам наносить психологический вред здоровью. Это происходит в том случае, когда он поддается негативным мыслям, самообвинениям, тревогам, страхам, агрессии. Подобные состояния приводят к нарушению баланса в работе многих органов и систем - прежде всего, нервной, гормональной, кровеносной, иммунной. И поэтому стресс всегда отражается на физическом состоянии человека. Несмотря на повсеместную распространенность стресса, можно с уверенностью утверждать, что он является непозволительной роскошью в отношении физического здоровья.

Психосоматика: группы риска

В своей работе, обобщающей данные различных исследований, В. И. Гарбузов группирует черты характера, которые могут предопределять психосоматические болезни. По мнению исследователя, болезнь может угрожать следующим категориям людей:

• Слишком решительным и активным, постоянно склонным брать на себя большую ответственность.
• Долго и напряженно работающим, отличающимся обостренным чувством долга.
• Слишком добросовестным, болезненно реагирующим на чужие оценки.
• Тем, кто предрасположен постоянно концентрироваться на негативных переживаниях.
• Сдержанным, контролирующим свои эмоции вплоть до их полнейшего подавления.
• Тем, кто не умеет приспосабливаться к меняющимся жизненным условиям.
• Ранимым, тревожным людям, которые слишком сильно реагируют на чужую агрессию.
• Неспособным выражать свои эмоции и переживания.

Благополучный человек - каков он?

Для человека, обладающего психическим и психологическим здоровьем, неприемлемы идеи тотального одиночества, полной заброшенности, пессимистический взгляд на мир. Ведь что бы ни происходило в жизни, главным фактором все же является реакция человека на события, его взгляд на вещи. Тот человек, который в самой страшной ситуации способен найти для себя хотя бы что-то хорошее, стремится к духовному и личностному росту, не станет отчаиваться и предаваться разрушительному унынию.

Это поможет ему сохранить психическое и психологическое здоровье. В воспитании детей взрослым также следует уделять пристальное внимание навыкам эмоциональной регуляции. Ведь только собственной мудростью родители могут научить ребенка находить даже в трудных жизненных ситуациях опору в себе, учиться наращивать ресурсы психологического противостояния трудностям, совершенствоваться и расти духовно. Напоследок можно упомянуть знаменитую армянскую пословицу: «Смех - здоровье души». Чтобы сохранить эмоциональное здоровье, полезно как можно чаще смеяться и улыбаться - тогда и все болезни обойдут стороной.

Отсутствие внутреннего равновесия

Психологически здорового человека можно легко определить по его адекватному отношению к событиям внешнего мира - как позитивным, так и не самым приятным. Такой человек открыт миру, он способен на продуктивное сотрудничество, умеет защитить себя от ударов жизни, а также вооружен всеми необходимыми ему знаниями и навыками, которые позволяют защищаться от неприятностей. Если же человек замыкается в себе, стремится уйти от контактов с людьми, считает себя совершенно одиноким и никому не нужным, здесь можно задуматься о нарушении психологического здоровья. К сожалению, далеко не многие люди, обнаружив у себя трудности, обращаются к специалистам за помощью. Такое поведение можно сравнить с нежеланием обращаться к стоматологу: пока зуб не начнет болеть, поход постоянно откладывается. Между тем психологи рекомендуют обращаться за помощью в следующих случаях:

• Если в жизни присутствуют страхи. Они могут быть как мелкими, так и глобальными - в обоих случаях на них необходимо обратить внимание. Это может быть страх высоты, выступления перед большой аудиторией, боязнь темноты и т. д.
• Имеются проблемы во взаимоотношениях. Это один из самых сложных аспектов человеческого бытия, и проблемы в данной сфере могут пошатнуть состояние психологического здоровья у кого угодно.
• Сильный стресс. Это могут быть неприятности на работе, разлад дома, денежные потери, уход близкого человека, техногенная катастрофа. В подобных ситуациях человеку сложно справиться с проблемами в одиночку. Лучшим способом сохранить психологическое здоровье будет обращение к специалисту.

Способ укрепления психики: работа над эмоциями

Точно так же, как и здоровье физическое, человек может укреплять свое эмоциональное здоровье. В таком случае он даст себе шанс стать более активным и энергичным, избавиться от пассивности и апатии и научиться переходить из состояния бессилия к продуктивности.

Одним из важнейших условий психологического здоровья является позитивное эмоциональное состояние. В последнее время все больше врачей признают, что негативные переживания способны серьезно сказаться на состоянии душевного и физического здоровья. Ученые утверждают, что те люди, которые страдают от излишней тревожности, агрессии или подозрительности, рискуют заполучить какое-либо заболевание (например, астму, болезни сердечно-сосудистой системы, головные боли) с гораздо большей вероятностью.

В то же время положительные переживания воздействуют на человека с точностью до наоборот. Ученые исследовали группу из 122 человек, которым довелось пережить сердечный приступ. Оценке подвергался их уровень оптимизма и пессимизма. По прошествии 8 лет умерли 21 законченный пессимист из 25. А из 25 самых жизнерадостных участников эксперимента ушли в мир иной лишь 6.

Упорство в преодолении трудностей

Одним из важнейших психологических факторов здоровья, в том числе и физического, является умение справляться с трудностями. Человек может сохранить свое душевное благополучие только в том случае, когда он умеет преодолевать те проблемы, которые возникают на его жизненном пути. Тот же, кто пасует и ломается перед лицом трудностей, подвергает угрозе как свое психологическое благополучие, так и физическое здоровье.

Развитие психологического здоровья всегда означает, что человек научился преодолевать проблемы в своей жизни. Напротив, тот, кто является слабым, неблагополучным в душевном плане, будет постоянно чувствовать обиду на себя, обстоятельства, обвинять окружающих, изображать усталость.

Методы укрепления внутреннего равновесия

Рассмотрим несколько способов укрепления психологического здоровья посредством влияния на эмоциональную сферу.

• Небольшие радости. Когда мы умеем замечать даже небольшие достижения и победы, это существенно повышает уровень удовлетворенности жизнью. Конечно, чаще всего приходится справляться с трудностями, нежели праздновать победу. Но счастья можно не ждать, а создать его самостоятельно. Для этого необходимо научиться радоваться самым небольшим своим победам - ведь именно они и являются теми «кирпичиками», из которых состоит душевное благополучие.
• Приятное общение. Когда человек общается с теми людьми, которые вызывают у него симпатию, это приводит к повышенной выработке окситоцина - гормона привязанности и безопасности. Позитивное общение необходимо каждому человеку, даже если он убеждает себя, что и в одиночестве ему живется неплохо. В особенности данному аспекту следует уделять внимание тем людям, профессиональная деятельность которых сопряжена с большим количеством стресса в общении. Например, будет ли крепким психологическое здоровье педагога, если его общение большей частью состоит из взаимодействия с трудным классом? Такой преподаватель рискует утратить не только душевное равновесие, но и пострадать от психосоматических болезней. Именно поэтому всегда необходимо уравновешивать негативные переживания (в данном случае - общение) положительными эмоциями.
• Конечно, не всегда легко бывает отыскать тех людей, на которых можно положиться в трудную минуту. Но можно создать и искусственный «круг счастья», можно воспользоваться альтернативами - например, восполнять недостаток социальных связей общением с животными, в больших коллективах или даже в социальных сетях. В последнем случае окситоцина будет вырабатываться меньше, однако все-таки на некоторое количество можно рассчитывать.
• Полчаса покоя или медитации. День современного человека насыщен событиями: с самого утра приходится куда-то бежать, спешить переделать десятки дел. Он буквально попадает в водоворот дел, не замечая, как проносятся месяцы и годы. А вечером смотрит криминальные хроники, ужастики или боевики. Это в корне неправильный подход, обеспечивающий не сохранение психологического здоровья, а скорее наоборот - его разрушение. Поэтому крайне полезно внедрить в повседневную жизнь практику под названием «полчаса спокойствия». Заключается она в том, чтобы заранее запланировать для себя 30 минут совершенно спокойной жизни. Можно просто расслабиться, подумать о своих планах, мечтах и целях. Можно помедитировать в это время или поразмышлять о детских годах. Это будет способствовать укреплению психологического здоровья, поможет прожить следующий день более продуктивно.

Сохранить и укрепить свое душевное благополучие можно даже в самых сложных обстоятельствах. Для этого необходимо отказаться от бесконечной череды самообвинений, продумать возможные пути решения проблемы и начать действовать. В сложных ситуациях те люди, которых можно назвать психологически здоровыми, берут на свои плечи ответственность за ситуацию и отыскивают решения проблем. Инфантильные и незрелые люди погружаются в самообвинения и переживания, тем самым ухудшая свое физическое здоровье и эмоциональное состояние.

Психологическое здоровье как цель психологической службы и предмет психологического консультирования в сфере образования

Цель: способствовать более глубокому пониманию и овладению понятием «психологическое здоровье» (И.В. Дубровина), рассмотрению предмета и задач психологического консультирования в практической психологии образования через призму психологического здоровья.

Вопросы для обсуждения:

Что интересного увидели в этом понятии?

Психологическое здоровье и развитие человека.

Обобщенный «портрет» психологически здорового человека. Ключевые характеристики психологического здоровья.

Связь психологического и физического здоровья. Психологическое здоровье и психологическая зрелость. Взаимосвязь психологического здоровья с духовностью.

Основные компоненты и уровни психологического здоровья.

Задачи психологического консультирования, сформулированные с использованием понятия «психологическое здоровье»?

Что дает это понятие школьному психологу? Помогает? Мешает?

Вопросы для самоанализа и психологического консультирования (на занятиях):

1) Какими характеристиками психологического здоровья вы обладаете?

2) Как вам привычнее действовать в трудной ситуации: изменять внешнее окружение или самого себя?

3) Могли бы вы вспомнить ситуацию, на которую вы реагировали психосоматически?

4) Если вам очень не хочется что-либо делать, что с вами обычно происходит?

5) Легко ли вы адаптируетесь к быстрым изменениям условий жизни?

6) Как вы воспринимаете жизнь в ситуации неопределенности?

7) Насколько вас интересует собственное духовное развитие?

Литература:

1. Практическая психология образования / Под ред.И.В.Дубровиной, 2004, 2006, 2009.

2. Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции, 2001, 2008.

Психологическое здоровье, его структура, критерии нарушений

Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно И. В.Дубровиной. При этом под психологическим здоровьем ею понимаются психологические аспекты психического здоровья, т. е. то, что относится к личности в целом, находится в тесной связи с высшими проявлениями человеческого духа.

Что включает в себя понятие психологического здоровья?

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Таким образом, с одной стороны, оно является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей (ребенка или взрослого, учителя или менеджера, россиянина или австралийца и т. п.), с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни. Говоря о развитии, следует подчеркнуть отличие содержания этого понятия от понятия «изменение».

Развитие в отличие от изменения предполагает не только отсутствие застоя и наличие движения, но и стремление к какой-то цели, определяющей последовательное накопление человеком позитивных новообразований. Безусловно, вопрос о цели развития человека сегодня является одним из наиболее спорных и решается по-разному в зависимости от принадлежности авторов к той или иной психологической школе. Возможно, этот вопрос выходит за рамки психологии и должен рассматриваться в междисциплинарном контексте. Мы полагаем, что для организации психологической поддержки в качестве цели развития можно принять выполнение человеком своих жизненных задач, т. е. полную реализацию своих возможностей, ресурсов для обеспечения прогрессивного процесса на Земле в целом. И использовать для описания целей развития метафору пути: «Каждый человек имеет свой путь, поэтому важно определить, какой путь является именно твоим».

Связь психологического и физического здоровья. …Опираясь на положения психологии здоровья, можно предположить, что именно психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического. … Пример: результаты исследований Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет. Оказалось, что все они обладали оптимизмом, эмоциональным спокойствием, способностью радоваться, самодостаточностью и умением адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, что полностью вписывается в «портрет» психологически здорового человека, который приводится многими исследователями.

Обобщенный «портрет» психологически здорового человека. Психологически здоровый человек – это прежде всего человек спонтанный и творческий , жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами , интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом , хотя он не всегда формулирует его для себя. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей . Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни. И что важно – умеет находиться в ситуации неопределенности , доверяя тому, что будет с ним завтра. Таким образом, можно сказать, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония », или «баланс». И прежде всего это гармония между различными составляющими самого человека: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими и т. п. Но это также и гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом. При этом гармония рассматривается не как статическое состояние, а как процесс . Соответственно можно говорить о том, что психологическое здоровье представляет собой динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой ориентации личности на выполнение своей жизненной задачи. Жизненную задачу при этом можно рассматривать как то, что необходимо сделать для окружающих именно конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае – глубоко несчастным.

Если согласиться с тем, что «ключевым» словом для описания психологического здоровья является слово «гармония», то в качестве центральной характеристики психологически здорового человека можно назвать саморегулируемость , т. е. возможность адекватного приспособления как к благоприятным, так и к неблагоприятным условиям, воздействиям. …Если же говорить об адаптации к трудным ситуациям, то необходимо уметь не только противостоять им, но и использовать их для самоизменения, для роста и развития. …Основная функция психологического здоровья – это поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности.

Психологическое здоровье и зрелость личности ? …Ряд авторов употребляют их практически синонимично. Действительно, если понимать развитие человека как последовательное движение к зрелости, то зрелость и психологическое здоровье взрослого, на наш взгляд, могут использоваться как синонимичные понятия. Однако если говорить о психологическом здоровье ребенка, то оно является лишь предпосылкой достижения в будущем личностной зрелости, но отнюдь не зрелостью.

Взаимосвязь психологического здоровья с духовностью. И. В.Дубровина утверждает, что следует рассмотреть психологическое здоровье с точки зрения богатства развития личности, т. е. включать в психологическое здоровье духовное начало, ориентацию на абсолютные ценности: Истину, Красоту, Добро. Таким образом, если у человека нет этической системы, то невозможно говорить о его психологическом здоровье.

Итак, проведенное выше обсуждение подтверждает выделенный нами ранее предмет психологического консультирования и коррекции – это процесс восстановления психологического здоровья, или коррекция нарушений психологического здоровья, осуществляющаяся в условиях направленной психологической помощи психолога-консультанта. Для того чтобы определить задачи психологического консультирования и коррекции, обратимся к обсуждению структуры психологического здоровья.

Анализ литературы и наши исследования позволяют утверждать, что психологическое здоровье можно описать как систему , включающую аксиологический , инструментальный и потребностно-мотивационный компоненты. При этом аксиологический компонент содержательно представлен ценностями собственного «Я» человека и ценностями «Я» других людей . Ему соответствует как абсолютное принятие самого себя при достаточно полном знании себя, так и принятие других людей вне зависимости от пола, возраста, культурных особенностей и т. п. Безусловной предпосылкой этого является личностная целостность, а также умение принять свое «темное начало» и вступить с ним в диалог. Кроме того, необходимыми качествами являются умение разглядеть в каждом из окружающих «светлое начало» , даже если оно не сразу заметно, по возможности взаимодействовать именно с этим «светлым началом» и дать право на существование «темному началу» в другом индивидууме так же, как и в себе.

Инструментальный компонент предполагает владение человеком рефлексией как средством самопознания , способностью концентрировать свое сознание на себе, своем внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими. Ему соответствует умение человека понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей, возможность свободного и открытого проявления чувств без причинения вреда другим, осознание причин и последствий как своего поведения, так и поведения окружающих.

Потребностно-мотивационный компонент определяет наличие у человека потребности в саморазвитии . Это означает, что человек становится субъектом своей жизнедеятельности, имеет внутренний источник активности, выступающий двигателем его развития. Он полностью принимает ответственность за свое развитие и становится «автором собственной биографии» (В. И. Слободчиков).

Подводя итоги рассмотрению выделенных нами компонентов психологического здоровья – положительных самоотношения и отношения к другим людям, личностной рефлексии и потребности в саморазвитии, – необходимо остановиться на их взаимосвязи или, точнее сказать, динамическом взаимодействии. Как известно, для развития позитивной, а не невротической рефлексии необходимо наличие у человека положительного самоотношения. В свою очередь саморазвитие человека способствует изменению самоотношения. А личностная рефлексия является механизмом саморазвития. Соответственно можно сделать вывод, что самоотношение, рефлексия и саморазвитие взаимообусловливают друг друга, находятся в постоянном взаимодействии.

Выделение компонентов психологического здоровья позволяет определить следующие задачи психологического консультирования и коррекции:

– обучение положительному самоотношению и принятию других;

– обучение рефлексивным умениям;

– формирование потребности в саморазвитии.

Для определения форм психологической поддержки необходимо обратиться к рассмотрению проблемы нормы, а затем критериев психологического здоровья.

Проблема нормы далека сегодня от однозначного решения. Однако именно разделение понятий психологического и психического здоровья, как нам представляется, поможет в какой-то степени определиться в понимании нормы. Мы считаем, что для психического здоровья правомерно за норму принимать отсутствие патологии, отсутствие симптомов, мешающих адаптации человека в обществе. Для психологического здоровья норма – это, наоборот, присутствие определенных личностных характеристик, позволяющих не только адаптироваться к обществу, но и, развиваясь самому, содействовать его развитию. Норма – это некий образ, который служит ориентиром для организации педагогических условий ее достижения. Следует также отметить, что альтернатива норме в случае психического здоровья – это болезнь. Альтернатива норме в случае психологического здоровья – отнюдь не болезнь, а отсутствие возможности развития в процессе жизнедеятельности, неспособность к выполнению своей жизненной задачи.

Проблема нормы во многом смыкается с проблемой критерия в психологического здоровья. … И человек, достигший зрелости, в состоянии поддерживать динамический баланс между приспособлением и приспособляемостью при сохранении акцента на преобладании самоизменений как предпосылок изменения внешней ситуации. Исходя из такого понимания нормы, можно подойти к определению уровней психологического здоровья.

К высшему уровню психологического здоровья – креативному – можно отнести людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции. Такие люди не нуждаются в психологической помощи.

К среднему уровню – адаптивному – отнесем людей, в целом адаптированных к социуму, однако имеющих несколько повышенную тревожность. Такие люди могут быть отнесены к группе риска, поскольку не имеют запаса прочности психологического здоровья и могут быть включены в групповую работу профилактически-развивающей направленности.

Низший уровень – это дезадаптивный , или ассимилятивно-аккомодативный. К нему можно отнести людей с нарушением баланса процессов ассимиляции и аккомодации и использующих для разрешения внутреннего конфликта либо ассимилятивные, либо аккомодативные средства. Ассимилятивный стиль поведения характеризуется прежде всего стремлением человека приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям. Неконструктивность его проявляется в его ригидности, в попытках человека полностью соответствовать желаниям окружающих.

Человек, избравший аккомодативный стиль поведения, наоборот, использует активно-наступательную позицию, стремится подчинить окружение своим потребностям. Неконструктивность такой позиции заключается в негибкости поведенческих стереотипов, преобладании экстернального локуса контроля, недостаточной критичности. Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, нуждаются в индивидуальной психологической помощи.

Вывод: в психологическом консультировании необходимо использовать как групповые, так и индивидуальные формы работы в зависимости от объективных условий (в детском саду, школе, институте и т.п.) и уровня психологического здоровья людей.

Безусловно, для эффективной организации психологического консультирования и коррекции необходимо определить факторы риска нарушения психологического здоровья и оптимальные условия его становления .

(Хухлаева О.В. Основы психологического консультирования и психологической коррекции, 2001, 2008.)

1.2. Понятие психологии здоровья, психического и психологического здоровья

Всемирная организация здравоохранения выбирает именно школу в качестве наиболее перспективного участка воздействия на развитие ребенка и подростка в сфере здоровья.

Психология здоровья – это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. Цель психологии здоровья, по мнению В.А.Ананьева, не может быть окончательно определена, так как она выходит за рамки только сохранения здоровья. Само здоровье может рассматриваться как условие для успешного достижения человеком намеченных жизненных целей. Таким образом, “главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью здоровья свою миссию” (В.А.Ананьев ).

Если главная задача психологии здоровья – “улучшение уже вполне здорового человека”, то “попутной задачей” является сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья.

Среди задач психологии здоровья также выделяют повышение уровня психологической и коммуникационной культуры; определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого и духовного потенциала.

Психологи здоровья рассматривают вопросы изменения мотивации человека по отношению к здоровому образу жизни, опираясь на теории, посвященные психическому и психологическому здоровью.

Чаще всего ученые определяют психическое здоровье как “баланс различных психических свойств и процессов”. 2

О.В.Хухлаева формулирует определение психологического здоровья как “динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества и являющихся предпосылкой ориентации индивида на выполнение своей жизненной задачи, самоактуализацию”. 3

По определению В.Э.Пахальяна, психологическое здоровье – это “динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности), которое позволяет человеку актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе”. 4

Остановимся на определении И.В.Дубровиной, в соответствии с которым психологическое здоровье – это “психологические аспекты психического здоровья, то есть совокупность личностных характеристик, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации”. 5

Отсутствие компетентности в вопросах психологического здоровья закономерно приводит человека к социальной дезадаптации, каким бы благожелательным ни был окружающий социум. Известно, что одним из эффективных средств профилактики дезадаптации поведения является психологическая культура личности.

Специалисты в области профилактики наркозависимости отмечают успешность формирования у подростков определенных компонентов психологической культуры, например: навыков решения проблемных ситуаций, умения обратиться за помощью, саморегуляции, умения распознавать манипулятивные действия и противостоять им, а также способности ставить цели и определять средства их достижения.

Таким образом, формирование у школьников потребности в здоровом образе жизни и обеспечивающих его формах поведения может быть успешно осуществлено с помощью психологических методов и средств укрепления и развития здоровья.

По нашему мнению, все, чем занимается психолог в школе, повышает уровень психологической культуры всех участников образовательного процесса (детей, родителей и педагогов). А задачи психологии здоровья: сохранение и укрепление здоровья, повышение его коммуникативной культуры, определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого потенциала – соответствуют задачам школьного психолога.

Главная цель обобщения опыта нашей работы – еще раз привлечь внимание школы, общественности, чиновников, родителей, педагогов, студентов ВУЗов педагогического и психологического профилей к проблеме психологического здоровья детей. Описанные нами методы работы, конкретные техники и приемы могут быть перенесены в педагогическую практику, тем более что они прошли апробацию в ходе наших многолетних занятий с учащимися гимназии искусств.

Конечно, в своих материалах в основном мы излагаем идеи, которые почерпнуты в разных источниках, но преломляются через наши мысли и отражаются в нашей практике. Мы наполняем их собственным содержанием и, многократно проверяя их в работе, убеждаемся, что они “работают”. Хочется верить, что описанный опыт поможет повысить качество воспитательной работы в школе и станет стимулом для тех педагогов, которых интересует тема психологического здоровья.

1.2. Классификация нарушений психологического здоровья.

Ольга Хухлаева составила классификацию нарушений психологического здоровья школьников. 6

Рассмотрим ее в кратком варианте, поскольку мы основываемся на ней в своей работе.

1. Защитная агрессивность.

Защитной назовем агрессивность, основной причиной которой является нарушение развития в младенческом возрасте, закрепленное актуальной семейной ситуацией. Основная функция агрессии в этом случае – защита от внешнего мира, который представляется ребенку небезопасным. Поэтому у таких детей в той или иной форме присутствует страх смерти, который они, как правило, отрицают.

Приведем поведенческие проявления защитной агрессивности ребенка:

часто конфликтует, дерется;

громко говорит;

на занятиях и уроках выкрикивает;

может проявлять обостренную тенденцию к лидерству.

Защитную агрессивность следует отличать от агрессивности, вызванной гиперактивностью. В последнем случае у ребенка также бывает нарушено внимание, он постоянно отвлекается.

2. Деструктивная агрессивность.

Агрессивные действия ребенка – это сообщение о своих потребностях, заявление о себе, установление своего места в мире. Однако сложность состоит в том, что первые агрессивные действия направляются на мать и близких людей, которые нередко из самых лучших побуждений не допускают их проявления. И если ребенок столкнется с неодобрением проявлений своего гнева, он будет делать все, чтобы избежать проявления гнева открыто. В этом случае невыраженная эмоция, как пишет В.Оклендер, остается внутри ребенка, мешая здоровому росту. Ребенок привыкает жить, систематически подавляя свои эмоции. При этом его собственное “Я” может стать настолько слабым и диффузным, что ему будет требоваться постоянное подтверждение собственного существования.

Однако дети с активным стилем поведения находят способы проявления агрессии – косвенные – с тем, чтобы все-таки заявить о своей силе и индивидуальности. Это могут быть насмешки над окружающими, побуждение к агрессивным действиям других, воровство или внезапные вспышки ярости на фоне общего хорошего поведения. Основная функция агрессии здесь – это стремление заявить о своих желаниях, потребностях, выйти из-под опеки социального окружения. А основная форма – разрушение, что позволяет назвать такую агрессивность деструктивной.

Поведенческие признаки детей с деструктивной агрессивностью:

• испытывают стремление к употреблению слов анальной проблематики (“туалетных”);
• присутствует стремление ломать (рвать, резать);
• склонны к проявлению косвенной агрессии (например, ябедничают или действуют исподтишка);
• проявляют радость при разрушении чего-либо (например, при виде бьющейся посуды);
• в общепринятом смысле почти неагрессивны (редко дерутся);
• в ситуациях проверки знаний проявляют неуверенность, сверхконтроль.

3. Демонстративная агрессивность.

Дети с активным стилем реагирования могут использовать различные способы получения негативного внимания. Иногда для этого они прибегают к агрессивным действиям. Но цель их, в отличие от уже описанных нами вариантов, – не защита от окружающего мира и не причинение вреда кому-то, а привлечение внимания к себе. Поэтому такую агрессивность можно назвать демонстративной.

Иногда дети привлекают к себе внимание и без агрессивности. Это может быть стремление нарядно одеться, ответить первым у доски или даже использовать такие социально неодобряемые действия, как воровство и лживость.

Поведенческие признаки детей с демонстративной агрессивностью:

• стараются привлечь к себе внимание социально неодобряемыми способами;
• проявляют преимущественно вербальную агрессию;
• могут прибегать к лживости или воровству;
• проявляют большое внимание к своей одежде, внешнему виду (девочки).

4. Страхи.

Маскировочную функцию детских страхов подробно описывает Р. Мэй. Он полагает, что иррациональный и непредсказуемый характер детских страхов можно объяснить, если допустить, что многие из так называемых страхов представляют собой скрытую тревогу.

Становится понятным, почему снятие одного страха может привести к появлению другого: устранение объекта не ведет за собой устранения причины тревоги.

Усугублению ситуации содействует наличие у самих родителей повышенного уровня тревоги и страхов. Более всего подвержены влиянию родительских страхов дети, находящиеся с ними в симбиотических отношениях (в полной эмоциональной слитности). В этом случае ребенок играет роль “эмоционального костыля матери”, то есть помогает ей компенсировать ее собственные внутренние конфликты. Симбиотические отношения, как правило, достаточно устойчивы и могут сохраняться, когда ребенок вырастет.

Приведем характеристику детей со страхами:

заявляют о большом количестве источников страха;

многие страхи имеют постоянный характер;

реакции страха несоразмерны ситуациям, в которых они возникают;

у ребенка отсутствует возможность для преодоления и ослабления страха;

страх наносит ущерб качеству жизни.

5. Социальные страхи.

Дети с пассивным стилем поведения в конфликте не имеют возможности проявить чувство гнева. Чтобы защититься от него, они отрицают даже наличие у себя этого чувства. Но, таким образом, они как бы отрицают часть самих себя. Дети становятся робкими, осторожными, угождают окружающим, чтобы услышать слова поощрения. Более того, у малышей пропадает способность различать истинные мотивы своего поведения. В некоторых случаях исчезает сама возможность хотеть чего-либо, действовать по собственному желанию.

Поведенческие признаки детей с социальными страхами:

• стремятся соответствовать установленным нормам, образцам поведения, готовы жертвовать своими интересами;
• очень стремятся к поощрениям;
• при выполнении учебных заданий часто задают вопросы типа “А можно так?”, “А как надо?”, “А это правильно?”;
• творческие или незнакомые задания выполняют хуже, чем задания по образцу или хорошо знакомые;
• присутствует страх ошибки (в частности, сильно беспокоятся на контрольных);
• не способны к агрессивным действиям;
• могут проявляться расстройства речи (запинки); имеют развитое чувство долга, ответственности;
• обладают высокой эмоциональной чувствительностью;
• все эмоции переживают внутри;
• остро реагируют на неуспех;
• имеют склонность к психосоматическому реагированию (заболевают в эмоционально напряженных ситуациях);
• на уроках в значимых ситуациях могут действовать хаотично, испытывать трудности в планировании своих действий (слабая ориентация в реальной ситуации).

6. Замкнутость.

В этой же ситуации дети с пассивным стилем поведения в конфликте действуют противоположным способом. Они замыкаются в себе, отказываются говорить со взрослыми о своих проблемах.

При внимательном наблюдении за ними можно заметить существенные изменения в их поведении. Родители обращаются за помощью к психологу только в том случае, если у ребенка возникают уже те или иные невротические или психосоматические проявления или ухудшается успеваемость в школе.

Поведенческие признаки замкнутых детей:

• на занятиях или уроках мечтают о чем-то, часто не слышат вопросов взрослых;
• снижено внимание;
• в поведении отсутствует спонтанность, живость;
• невелико количество контактов со сверстниками.

1.3. Типичные нарушения психологического здоровья у учащихся гимназии

Нарушения психологического здоровья проявляются в наличии у ребенка внутреннего конфликта, который может проявляться в пассивном или активном стиле реагирования ребенка на этот конфликт.

При наличии активной позиции мир представляется небезопасным для младшего школьника, и тогда в его поведении закрепляется защитная агрессивность. Если же у ребенка преобладает пассивная форма реагирования на внутренний конфликт, то он демонстрирует различные социальные страхи (темноты, одиночества).

Учащихся с социальными страхами легко можно заметить – они робкие, застенчивые, желающие всем угодить, всегда хотят услышать слова поощрения.

Деструктивная, явная агрессивность встречается редко – таких всего несколько человек, но ее можно увидеть в косвенном варианте: в виде насмешек, обзывания, язвительных фраз, побуждения к активным действиям других и даже воровства.

В подростковом возрасте в основе нарушения психологического здоровья лежит также компенсаторная агрессивность. При наличии активной позиции подросток сопротивляется любым воздействиям, надевает на себя защитную маску “у меня все хорошо”. В пассивном варианте у него формируется страх самовыражения: учащийся замыкается в себе, отказывается говорить о своих проблемах. Такие дети избегают контакта глаз, скованы в движении, с монотонным голосом.

Нарушение психологического здоровья в старших классах гимназии проявляется преимущественно в пассивном варианте. При внешнем соблюдении норм и правил общегимназической жизни наблюдается отказ от будущего в форме страха самоопределения, нежелания думать о выборе семейной и профессиональной роли, боязни принимать самостоятельное решение.

Бесспорен тот факт, что истоки нарушений психологического здоровья лежат в раннем детстве (младенчество, ранний возраст, дошкольное детство). Если у ребенка присутствовало чувство небезопасности и отсутствовала способность к самостоятельным выборам, оценкам, то мы в школьном возрасте видим в активном варианте демонстративную агрессивность, в пассивном – социальные страхи не соответствовать образцам поведения, общепринятым нормам.

Учитывая приведенные размышления, важно определить приоритет работы психолога в гимназии и создать специальные условия, способствующие профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии.

2. Организация работы психолога в гимназии искусств по сохранению и укреплению психологического здоровья учащихся начальной школы

2.1.Оптимизация социальной среды для создания условий повышения психологического здоровья

Младший школьный возраст – важный этап социализации ребенка. На этом этапе можно исправить негативные последствия пробелов в дошкольном воспитании, наработать важные для ребенка социальные качества. Это становится возможным из-за того, что дети постепенно отходят от эгоцентрической позиции, начинают учитывать мнение и интересы окружающих, активно вступают во взаимодействие с ними. Через взаимодействие происходит развитие саморегуляции в межличностных отношениях, оно также оказывает существенное влияние на становление самооценки, умения устанавливать длительные дружеские отношения. Поэтому качество социальной связи для младших школьников очень важно. Из этого вытекает первая задача психолога – оптимизация социальной среды для повышения уровня психологического здоровья: родители, педагоги, сверстники.

Вторая задача – профилактика нарушений психологического здоровья и повышение его уровня.

Организацию коррекционной работы с детьми, имеющими существенные нарушения психологического здоровья, можно рассматривать как третью задачу работы психолога.

Средства реализации первой задачи – оптимизации социальной среды для создания условий сохранения и повышения психологического здоровья учащихся.

Важно определить, какая социальная среда необходима для сохранения повышения психологического здоровья и которая должна:

1. обеспечивать ребенку чувство любви и принятия окружающими с тем, чтобы способствовать его позитивному самоощущению;
2. побуждать ребенка понимать себя, других людей, причины и последствия своего поведения;
3. побуждать ученика к саморазвитию, самосовершенствованию в значимых для него видах деятельности;
4. соответствовать возрастным и индивидуальным особенностям учащихся, чтобы они имели возможность успешно адаптироваться к среде.

Социальная среда, рассматриваемая в рамках гимназии искусств, определяется сложным взаимодействием педагогов общеобразовательной и специальной школы, родителей и сверстников.

Учащиеся

Важной формой работы с детьми являются уроки психологической азбуки (см. Программу в приложении). Чтобы обеспечить ребенку чувство принятия сверстниками, в уроки включаются задания, позволяющие увидеть интересные, сильные стороны друг друга, побуждающие их проговаривать, что ценного они видят друг в друге и дающие возможность каждому услышать мнение класса о них.

Уроки имеют одну из задач – развитие у учащихся рефлексии. С первого класса происходит знакомство с чувствами. Они учатся называть, понимать свои чувства и чувства других. Во втором классе и далее дети изучают личностные качества (отзывчивость, находчивость и т.п.).

Помимо уроков для оптимизации взаимоотношений в детской среде проводятся регулярные психологические занятия, в рамках которых проводятся коммуникативные игры и релаксирующие упражнения. Для младших школьников полезны задания, которые создают в классе доверительные отношения, позволяют делиться друг с другом своими проблемами. Особое значение имеют телесно-ориентированные упражнения. Например, упражнение “Я учусь передавать радость прикосновением”.

Если в классе есть проблема “непринятых” детей, то занятие проводится в небольших группах, стимулируя умение у них договариваться.

Основное внимание психолога уделяется первоклассникам, находящимся в процессе адаптации к школе. С ними проводится комплекс адаптационных мероприятий, начиная с первых дней их пребывания в гимназии. Также проводится работа с новичками: им бывает трудно найти свое место в классе, встроиться в уже установившиеся отношения. В этом случае на занятиях нужно помочь ребятам увидеть хорошие качества новенького, узнать о нем что-то интересное. В целом же в ходе общения со сверстниками у ребенка формируется представление о том, как относится к нему социальная среда (“Я – реальное”), как ему хотелось бы, чтобы к нему относились (“Я – идеальное”), как нужно вести себя, чтобы достичь желаемого положения.

Педагоги

Безусловно, что учителя и воспитатели играют важную роль в обеспечении оптимальной для развития ученика социальной среды. Особенно это характерно для начальной школы, когда учитель очень значим для ребенка.

В связи с этим, психолог ставит перед учителями начальной школы вопрос о том, что им необходимо добиться у детей ощущения, что их принимают в школе. Остро этот вопрос стоит в первом классе, поэтому важно выяснить, как дети воспринимают педагогов (рисунки “Я и мой учитель”, “Чего я боюсь в школе”, “Лесная школа” и т.п.) и деликатно сообщать учителю о детских проблемах.

Если в классе выражены социальные страхи, психолог рекомендует учителю установить как можно больше неформальных контактов с детьми. Помимо этого, проводятся консультации, семинары, позволяющие оптимизировать психологическое взаимодействие с учениками.

Родители

Вопрос об оптимизации взаимодействия родителей с ребенком в рамках гимназического обучения сегодня не представляется возможным решить так, как хотелось бы. Многие дети проживают в интернате, родители редко приезжают к детям. К тому же уровень психологической грамотности родителей в вопросах воспитания невысок. Существующие проблемы детско-родительских отношений могут привести к следующим последствиям:

1. снижение самооценки ребенка, для которого оценка результатов его учебы выступает как критерий оценки его личности в целом. Это является следствием неумения родителей демонстрировать ребенку свою безусловную любовь. Часто потребность в учебных достижениях не формируется, когда ребенок учится, ориентируясь только на поощрение.
2. Отставание в развитии самостоятельности и ответственности. Чаще всего это происходит при гиперопеке со стороны родителей, которое приводит к формированию страха самостоятельных действий.

Эти и другие проблемы невозможно решать без взаимодействия с родителями. Поэтому остро стоит вопрос о проведении интересных форм работы с родителями кроме традиционных родительских собраний. Такой формой работы является “Родительский клуб” (программа занятий прилагается).

2.1. Профилактика нарушений психологического здоровья

Средства реализации второй задачи – профилактики нарушений психологического здоровья учащихся.

Для организации профилактики нарушений психологического здоровья используются групповые занятия. Занятия строятся на основе следующих принципов:

• принцип опоры на внутренние ресурсы детей;
• принцип недирективности формирования психологического здоровья;
• принцип жизненного оптимизма.

На уроках психологической азбуки, адаптационных сессиях, занятиях, а также в процессе индивидуальной работы используются различные приемы, большинство из которых являются авторскими модификациями методик известных авторов: И.В.Вачкова, О.В.Хухлаевой, И.В.Дубровиной и других.

1. Ролевые игры.

Они предполагают принятие ребенком ролей, различных по содержанию и статусу; проигрывание ролей. Чаще всего в их основе лежит принятие детьми ролей животных, сказочных героев, социальных и семейных ролей (директора, воспитателя или мамы, бабушки). Пример: Игра “Кто лишний?”. Представить животных с помощью жестов, мимики и разгадать несколько изображаемых, одно из которых “лишнее”.

2. Психогимнастика.

Психогимнастические игры в нашей программе направлены на формирование у учащихся принятия: своего имени, своих качеств характера, своего пола, своих прав и обязанностей.

3. Проективные методики. Направленное рисование – рисование на определенные темы. Часто мы используем рисование при прослушивании сказок.

Мысленное рисование – рисование в воображении картин или образов, которые навевает им музыка.

Проективные методики облегчают процесс самораскрытия детей, обучают детей поиску внутренних ресурсов. Например, рисунок “Я в будущем”. Детям дается инструкция: “Закройте глаза, постарайтесь увидеть себя взрослым. Рассмотрите как вы выглядите, как одеты, какие люди вас окружают. Предположим, что эти люди к вам хорошо относятся. Может быть, вы отзывчивы, искренни, честны? За какие качества вас будут уважать? Откройте глаза и нарисуйте, каким вы станете, когда вырастете?”.

4. Релаксационные занятия.

2.2 Организация помощи детям с нарушениями психологического здоровья

Анализ решения третьей задачи – организация помощи детям, имеющим существенные нарушения психологического здоровья.

Психологическое здоровье младших школьников напрямую связано с успешностью или неуспешностью в учебной деятельности. Длительное пребывание ребенка в ситуации неудачи, субъективное ощущение неподконтрольности результата могут привести к ожиданию неудач (сценарий “неудачника”); способствовать формированию повышенной тревожности, снижению самооценки.

Нестабильная самооценка при неуспехах в учебе может негативно влиять на учебную мотивацию и качество работы до полной дезорганизации деятельности. Внешне это выражается в виде излишней медлительности, заторможенности, отказа от трудных заданий.

В каждом классе встречаются дети со слабым типом нервной системы. Они склонны неадекватно реагировать на учебные трудности. Отрицательное оценивание не повышает, а сильно понижает качество учебной работы.

Кроме того, высокая эмоциональность, стремление к творчеству одаренных детей требуют интересного, эмоционально окрашенного процесса обучения. На уроках, где этого нет, могут наблюдаться отвлекаемость, склонность к саморазвлечниям.

С данными учащимися, имеющими нарушения психологического здоровья нужно проводить индивидуальную коррекционную работу. Совместно с классным руководителем психолог разрабатывает приемы психологической помощи, поддерживает контакт с родителями. Для решения данной задачи мы предлагаем Программу работы по психолого-педагогическому сопровождению детей с нарушением психологического здоровья, в которой мы представляем конкретные технологии работы с учащимися, имеющимися или демонстрирующими:

• школьную тревожность;
• несформированность учебных навыков, несформированность навыков общения;
• неадекватную самооценку;
• неадекватный уровень притязаний;
• реактивное поведение;
• состояние “выученной беспомощности” [см. Приложение III].

1. Методы психологической работы с учащимися основной школы

(5–9-е классы) по сохранению и укреплению психологического здоровья

3.1. Арт-терапевтические методы

В своей практике мы часто сталкивались с проблемой выбора методов работы с детьми. Обучаясь на различных курсах, семинарах, мы знакомились с такими подходами как психоанализ, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и другие.

Но пробуя применить их в школе, мы сталкивались с тем, что эти методы не работают.

Причины этого разные. В частности, некоторые методики описаны зарубежными авторами и создавались в других культурах, отличных от нашей по многим показателям. Возможно и то, что до поступления в гимназию у большинства детей не было опыта индивидуальной работы с психологом. Приглашение к психологу воспринимается как наказание, воспитанник считает, что “значит, с ним что-то не так” и боится осуждения своих сверстников.

Из опыта нашей работы мы делаем выводы о том, что наиболее “работающими” для психолога можно назвать арт-терапевтические методы. Их использование практически универсально, тем более, что они основываются на природном стремлении человека рисовать, творить.

Мы предлагаем несколько арт-терапевтических упражнений из нашей практики.

Все предложенные упражнения можно проводить как в классе, так и в небольших группах или даже с отдельными детьми. При этом дети должны быть уверены в том, что их не будут оценивать, что они смогут выражать в рисунке свои мысли и чувства, свои желания и мечты так, как им хочется. В рисовании дети выражают себя глубже, чем на обычном занятии, они учатся мыслить метафорично, пытаются выразить важные аспекты своей личности. Во время выполнения задания желательно включать расслабляющую музыку.

“Сад и растения в нем”

Каждый ученик рисует себя в виде растения (5–10 минут) на листе А4 цветными карандашами. Затем дети показывают рисунки и обсуждают (5 минут). Потом вырезают и приклеивают свои растения на один лист ватмана, чтобы получился общий сад.

Обсудите, что нужно растениям, чтобы они хорошо росли, что они пожелают себе для собственного развития.

“История моей жизни”

Ученики изображают свою жизнь в виде метафорических образов: можно в виде линии, на которой зафиксированы важные события, можно в виде отдельных картинок, следующих одна за другой (15–20 минут). В конце дети обсуждают рисунки.

“Чемодан со стрессами”

Обсудите с детьми широкий спектр причины стресса в жизни современного человека. Предложите технику “первой помощи” для самопомощи, которая призвана успокоить и не дать попасть во власть отрицательных эмоций. Дайте такую инструкцию: “представь, что в твоей комнате есть большой чемодан, который закрывается на ключ. Это волшебный чемодан, в который ты будешь класть все, что вызывает у тебя стресс. В чемодане будет храниться то, что тебя волнует, беспокоит или раздражает. Ничто не может вырваться оттуда само по себе. Но ты можешь достать сам свою проблему, сделать с ней что-нибудь и положить обратно, когда хочешь. Нарисуй свой волшебный чемодан и ключи к нему. Потом нарисуй все проблемы, которые вызывают у тебя стресс: это может быть внутри чемодана или возле него”. Через 15-20 минут дети показывают свои рисунки и обсуждают их:

• что меня беспокоит, волнует?
• что я делаю, когда нервничаю?
• с кем я могу поговорить о своих стрессах?
• когда я испытываю стресс в школе?
• как мне удается справляться со стрессом?

3.2. Метавоздействие как новый метод работы

Совершенно новым методом индивидуальной работы с подростком можно назвать метод “Метавоздействие” (метод метафоры), предложенный О.Хухлаевой. По ее мнению, использование метафоры позволяет достаточно быстро донести до подростка смысл тех сложностей, которые он испытывает, она позволяет подростку самому найти способы выхода из сложившейся ситуации. Это может быть связано с тем, что в 12–15 лет уже сформировано образное мышление, и подростки хорошо умеют ассоциировать, анализировать, сопоставлять. Самое главное преимущество метода метафоры – это ее безопасность . Подростку бывает непросто напрямую изложить свои проблемы, а психолог помогает ему образно сформулировать его трудности. Важно отметить, что метафора позволяет воодушевить подростка и сообща найти способы разрешения проблем. Формы метафоры могут быть самые разные, но чаще всего она создается самим ребенком в ходе совместной работы с ним.

Приведем пример метафоры “Моя маска” , которая помогла ученице 8 класса открыть в себе новые качества, отреагировать свои чувства.

Девушка выбрала в своем поведении тактику “незамечания проблем”, все время повторяла, что ей “все равно”, “все неважно” и т.п. В классе мало общается, а на замечания учителей, воспитателей реагирует агрессивно.

При встрече с психологом ученица согласилась, что она в самом деле не такая, а почти всегда надевает на себя маску – “маску пофигизма”. Данная метафора была использована с целью расширения границ поведения и приобретения новых социальных ролей. Девушка согласилась с тем, что в жизни существует еще множество масок, а если использовать лишь одну постоянно, то такой человек становится скучным и неинтересным для окружающих. Психолог предложила назвать и записать, какие еще маски в ее поведении могут существовать, например: “Я – солнышко”, “Я не такая, как все”, “Мечтательница” и т.п. Все предложенные маски обсуждались, рисовались, проигрывались. Задавались вопросы: Что тебе эта маска дает? Когда помогает? Когда мешает и даже вредит? Что бы ты хотела у нее взять? И т.д.

При обсуждении разных способов поведения в различных ситуациях было важно рассматривать большой спектр жизненных ситуаций и способов решения конкретных проблем. В данном случае метафора “маска” помогла девушке открыть в себе новые качества, и что самое важное – отреагировать свои чувства. Опыт работы с метафорой позволяет надеяться, что мы стоим у истоков нового направления в психологической работе, которое в будущем получит широкое распространение.

3.3. Психологические игры и упражнения

Особое внимание в данном виде психологической работы мы уделяем интерактивным упражнениям, которые могут развить в детях оптимизм, веру в собственные силы, чувство общности с другими. В своей практике мы используем игры в любом возрасте (с 1 по 11 классы) и убеждены в том, что участие в них требует от детей смелости, творчества, воображения, активности – то есть именно тех качеств, которые необходимы для формирования оптимистического отношения к жизни. С нашей точки зрения, очень важно учить детей ощущать радость жизни, чувствовать себя счастливым. И в этом смысле очень важна игра, под которой мы подразумеваем любую активность ученика со спонтанными открытиями и превращениями. В игре ребенка отражаются его проблемы, интересы, опыт. С одной стороны, игра служит диагностическим целям, с другой – помогает ребенку разобраться с проблемами, причем психолог может направлять игру так, чтобы она оказывала воздействие на его эмоциональную сферу.

По нашему мнению, психологическая игра имеет безусловные преимущества перед другими методами работы. В ней всегда есть элемент несовершенства, спонтанности, и она активизирует творческий потенциал учащихся, их способности находить решения, делать правильный выбор.

Психологические игры разнообразны по своим целям и содержанию. М.Р.Битянова отмечает, что игрой называют “психологический прием, с помощью которого за 1,5-2 минуты можно настроить детей на работу в группе, структурированное действие по правилам (например, “колдунчики” или “колечко”), большое и сложное ролевое действие и много другое”. В соответствии с ее определением, “психологическая игра – это целостное законченное действие, совершенно самостоятельное, имеющее свою внутреннюю систему целей и правил, достаточно продолжительное по времени”.

Игра обладает определенной атрибутикой. Игровой замысел проявляется в названии игры и может быть выражен в виде проблемы, которую предстоит решить. Правила помогают определить поведение участников в ходе игры и порядок игровых действий, позволяющих участникам проявить себя. Познавательное содержание заключается в приобретении определенных знаний и навыков в процессе решения проблемы, поставленной игрой. К оборудованию относятся средства, необходимые для ведения игры, а также для усиления эмоционального воздействия: фломастеры, бумага, видеомагнитофон и др. Завершением игры является ее результат в виде решений проблемы. 8

Важно, что мы почти всегда проводим обсуждение игры, в ходе которой ребята дают друг другу обратную связь: Что было важным? Какие качества характера проявились в игре? Что нашло душевный отклик? И т.д. Признание группы позволяет увидеть преимущества сотрудничества, взаимопомощи, а признание собственных успехов повышает самооценку.

Мы предлагаем всего несколько психологических игр, представляющих опыт работы в данном направлении, но все они объединены одним общим признаком – они являются развивающими.

“Мое будущее”

Группа делится на тройки или четверки, в которых каждый учащийся рассказывает о своих жизненных целях по примерному плану:

• чему бы я хотел научиться?
• где бы я хотел жить?
• какую профессию хотел бы получить?
• какой будет моя семья?
• с кем бы я хотел дружить?
• чем я буду полезен другим людям?

Участники могут кратко прокомментировать цели друг друга.

Следующий этап – письменное описание своей жизни через 10 (или 20) лет. Описание нужно сделать живым и красочным, возможно иллюстрировать свои записи рисунками.

По желанию – тексты зачитываются.

Обсуждение:

• Чем понравилась игра?
• Чей текст меня особенно взволновал?
• Это мои собственные цели?
• Почему так важно ставить цели?
• Что нужно делать, чтобы стать оптимистом? И т.п.

“Портрет одноклассника”

Детям раздаются ручки и листы бумаги. Столы (или стулья) лучше поставить так, чтобы все дети могли друг друга видеть.

Каждый ученик описывает внешний облик одного из одноклассников, создает на бумаге портрет другого человека. В тексте нельзя писать имя и делать нужно так, чтобы тот, кого описывают, не заметил бы этого.

Сочинения собираются, перемешиваются и по очереди зачитываются. Класс должен угадать, кто в данном портрете представлен.

Обсуждение:

• Понравилось ли мне упражнение?
• Почему я выбрал этого человека?
• Как я отношусь к описанию меня?
• Какой портрет мне особенно понравился?

“Мешок с сюрпризами”

Учащиеся делятся на 3–4 команды, в каждой из которых 5-6 человек, и получают по мешку с предметами. В мешочке (пакете) лежат предметы: ключи, спички, свечка, бумажный носовой платок, баночка из-под крема, шапка и т.д.

Каждая команда за 10 минут готовит короткую сценку, в которой будут использоваться все предметы из мешка. Затем команды по очереди представляют свои сценки.

Обсуждение:

• Трудно ли было готовиться?
• Как я себя чувствовал?
• Смог ли я сыграть роль?

4. Организация работы психолога в старшей школе (10–11 класс)

Организация психологической работы в 10–11 классах имеет существенные отличия от организации работы в начальных и подростковых классах.

Задачей деятельности является создание условий для завершения формирования различных аспектов готовности к самоопределению: личностной, познавательной, коммуникативной.

Личностная готовность:

• психологическая перспектива как способность мысленно увидеть себя в будущем;
• потребность в самоопределении;
• целеполагание как умение мобилизовать свои ресурсы.

Познавательная готовность:

• наличие знаний и умений, определяемых требованиями учебных программ;
• знание способов повышения эффективности интеллектуальной деятельности.

Коммуникативная готовность:

• умение сотрудничать, работать в команде;
• умение разрешать конфликты.

Акцент в работе психолога смещается в сторону камерности, более индивидуализированного общения.

Для стимуляции коммуникативного развития необходимо наличие партнерского взаимодействия между психологом и учащимся. В индивидуальной консультации мы применяем методы: убеждения, аргументации, рассказов о похожих случаях и т.д.

Консультации чаще всего бывают направлены на поддержку учащихся и помощь в поиске ресурсов в обучении, в овладении умением анализировать свое эмоциональное состояние, справляться со стрессовой ситуацией.

Важными аспектами являются стимулирование самостоятельности учащихся, формирование умения планировать свою деятельность и т.п.

Вопросы, с которыми приходили к психологу старшеклассники (в I полугодии 2010/11 учебного года):

• как снизить тревожность;
• что делать, если соседка по комнате раздражает?
• как суметь договориться с преподавателем, если он предвзято относится?
• как расставить приоритеты в учебе?
• что делать, если родители тебя не понимают?
• как поступить в ситуации влюбленности в одноклассника? И т.п.

4.1 Классификация психологических проблем старшеклассников.

Нарушения психологического здоровья в старшей школе можно классифицировать по отдельным психологическим проблемам:

1. Проблемы личностного плана:

• страхи различного плана;
• ситуативная тревожность;
• личностная тревожность;
• переживание по поводу физической привлекательности;
• поиск или утрата смысла жизни.

2. Проблемы взаимоотношений со сверстниками:

• переживание сложных отношений со сверстниками;
• проблемы выбора референтной группы;
• переживание нарушений отношений с другом (подругой);
• переживание невозможности следовать ожиданиям группы.

3. Проблемы взаимоотношений с родителями:

• переживание конфликтных отношений с родителями или между родителями;
• переживание по поводу материальных трудностей в семье;
• переживание по поводу невозможности следовать ожиданиям в семье;
• переживание по поводу развода родителей.

4. Проблемы любовных отношений:

• переживание по поводу неразделенной любви;
• переживание по поводу ревности или измены;
• переживание по поводу затруднений в появлении любовных чувств;
• переживание по поводу психологической несовместимости с любимым человеком;
• переживание по поводу первого сексуального опыта.

5. Учебные проблемы:

• переживание затруднений в учебном процессе;
• неудовлетворенность уровнем преподавания;
• неудовлетворенность человеческими качествами педагога;
• переживание неспособности справиться с учебной нагрузкой;
• переживание затруднения в выборе профессии.

6. Проблемы социальной адаптации:

• переживание в связи с поступлением в гимназию, переездом в город и т.д.;
• переживание по поводу социальной напряженности;
• переживание в связи с нарушениями социальных норм.

7. Суицидальные проблемы:

• наличие суицидальных мыслей;
• состояние после суицидальной попытки;
• суицид человека из близкого окружения.

4.2. Характер помощи, этапы, виды подходов, типичные ошибки психолога.

Характер помощи может иметь различные виды:

1. общая эмоциональная поддержка;
2. анализ и обсуждение данной жизненной ситуации;
3. информация по проблеме, расширение сведений по ней;
4. поддержка принятого решения;
5. мотивирование на семейное консультирование;
6. мотивирование на поиск психотерапевтической помощи;
7. расширение сознания и повышение психологической грамотности;
8. повышение стрессовой и кризисной толерантности.

Индивидуальная работа осуществляется с преимущественной ориентацией на собственные резервы человека. Всегда важно помнить,что не бывает двух одинаковых ситуаций и учащихся.

Для обозначения каждой проблемы могут быть использованы различные теоретические подходы, но нет одного универсального и стабильного.

Рассматривая содержательную сторону консультативного процесса, можно выделить в нем несколько этапов:

1. Установление эмоционального контакта. Ориентация в проблеме: техники расспроса, подсказки. Психолог помогает учащимся преодолеть свои страхи, недоверие, демонстрирует принятие, ободрение. Чувство безопасности и доверие позволяет ученику преодолеть барьер закрытости.
2. Формулировка проблемы, понимание установок, заключение договора. Здесь мастерство проявляется в эмпатии, выборе метода, который поможет учащемуся увидеть новую перспективу.
3. Анализ проблемы, формулировка гипотезы, ее проверка в беседе. На этом этапе важно уметь показать противоречия или искажения в высказываниях; содействовать появлению у человека ответственности за свою судьбу; держать паузы, уметь быть спонтанным и свободным.

Из практики консультирования мы пришли к выводам, что типичными ошибками психолога могут быть следующие:

• механическое использование модели консультирования, жесткое следование этапам;
• иллюзия собственного могущества, непогрешимости, мудрости;
• выдача предписаний, советов;
• многословие;
• категоричность, безапелляционность высказываний;
• навязывание своих ценностей и жизненных правил;
• неискренность и отсутствие спонтанности.

Психологу важно также определиться с подходом.

Профессиональная помощь может иметь:

1. Проблемно-ориентированный подход
, направленный на анализ сущности и внешних причин проблемы, поиск путей разрешения.
2. Личностно-ориентированный подход
, нацеленный на анализ индивидуальных причин проблемы, генезе деструктивных личностных стереотипов.
3. Решение – ориентированный подход,
выявляющий ресурсы для решения проблем.

4.3. Методы работы: психологические приемы, упражнения, техники.

Одним из направлений работы является снижение уровня негативного эмоционального реагирования на встречающиеся трудности, подчеркивание важности встречающихся проблем.

Прием “5 вопросов”

Его мы используем в работе при анализе негативных эмоций:

1. Почему я так рассержен, обижен, напуган?
2. Что я хочу изменить?
3. Что мне нужно сделать, чтобы не испытывать это чувство?
4. В конечном счете, чья это проблема (насколько она “моя”?).
5. В чем внутренний смысл данной ситуации для меня?

Для работы с возникшей конфликтной ситуацией в группе или классе мы предлагаем такой алгоритм ее решения:

1. Психолог обращается к детям, которых касается данный конфликт, с предложением обсудить его и вместе найти из него выход.
2. Попросить очевидцев дать свое описание события, дать возможность всем “выпустить пар”. Важно при описании событий разными очевидцами оставаться нейтральным и по возможности не прерывать рассказов.
3. Психолог предлагает участникам конфликта обрисовать несколько возможных способов решения проблемы. При затруднениях сам предлагает какие-то пути выхода.
4. Необходимо поощрять детей к обдумыванию физических и эмоциональных последствий каждого решения.
5. Выбирайте одно из решений, по которому можно приди к общему согласию, и вырабатывайте совместный общий план действий по его реализации.

Психолог должен быть всегда готов обсуждать конфликтные ситуации. Кроме того, необходимо подчеркивать, что любая проблема является принципиально разрешимой.

В работе со старшеклассниками нужно быть готовым обсуждать с ними их дальнейшие планы, мечты о будущем. Здесь мы применяем в практике психологическое упражнение “Мои цели” (выполняется письменно).

1. Каковы ваши 3 самые главные цели в этом году?
2. Что вы можете сделать, чтобы их достичь?
3. Что вы уже сейчас делаете, чтобы эти цели реализовать?
4. Какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь после достижения этих целей?
5. Как вы себя будете тогда чувствовать?
6. Кто будет рядом с вами после того, как цели будут достигнуты?

Психологическое упражнение “Работа с целью”

Нарисуйте свою будущую жизнь, не ставя себе никаких ограничений: так, как вы хотели бы, чтобы она сложилась (с дорогами, вершинами, ямами и т.д.).

Напишите, о чем вы мечтаете, кем хотите стать, каким хотите стать, что иметь и т.д. Отбрасывайте ограничения, дайте волю воображению.

Следуйте правилам:

• формулируйте мечты в позитивных терминах;
• формулируйте те цели, достижение которых зависит от вас;
• будьте предельно конкретны;
• думайте об “экологической чистоте” целей: они не должны нанести ущерба другим людям.

1. Выберите из всего того, о чем вы писали, 4 самых важных цели на этот год. Выпишите эти 4 цели и напишите, почему вы точно уверены, что это для вас так важно (“почему” намного важнее, чем “как”).
2. Снова уточните эти ключевые цели и уточните их через призму правил (см. выше). Внесите исправления, если появится необходимость.
3. Составьте список необходимых для достижения целей ресурсов, которыми вы уже обладаете. Опишите, что у вас уже есть: друзья, которые поддержат, определенные черты характера, время, ваша энергия и т.д.
4. Запишите 3-4 ситуации в своей жизни, когда вы достигали успеха (не обязательно, что это должно быть очень важно). Что вы тогда делали; какие свои ресурсы использовали?
5. Опишите, каким человеком вы должны были бы быть, чтобы достигнуть целей. Может быть, более собранным и дисциплинированным или напротив, более спонтанным и раскованным…. Сделайте записи о своей самооценке, о своей личности.
6. Сформулируйте тезисы о том, что препятствует иметь ваши цели прямо сейчас. Что вас ограничивает, что конкретно мешает? Если мы осознаем свои “излюбленные стратегии”, ведущие к поражению и свои способы ставить себе ограничения, то можем от них избавиться.
7. Составьте пошаговый план для каждой их четырех выбранных целей, который бы включал и сегодняшний день. Начните с конечного результата, а потом шаг за шагом спланируйте весь путь. Возможно начать с вопроса “Что самое первое я должен сделать, чтобы достичь цель”. Если нет уверенности, вновь вернитесь к ограничениям: над чем уже сейчас можно работать, чтобы изменить ситуацию.

Надо помнить, что всякий успех – результат большого труда. И тут каждый волен выбирать. Полезно регулярно просматривать свои жизненные цели и менять их, если что-то в жизни, в вас самих изменилось: а к тому ли я – сегодняшний – в действительности стремлюсь?

От чего зависит выбор методики работы с учеником? Думаем, во многом от его мотивации: хочет ли он исследовать себя, готов ли к не всегда приятному опыту самоизменения. Об этом же пишет М.Р.Битянова, предложившая этапы формирования нового личностного качества. Этот прием мы часто применяем в своей работе.

Формирование устойчивого положительного качества проходит ряд этапов, каждому их которых соответствуют свои методические ходы.

1. Этап мотивации: у ученика должна возникнуть потребность в формировании новой способности, новых качеств. Пока мы не сделаем ребенка нашим союзником, не поставим его в ситуацию, в которой он сам почувствует необходимость изменений, внешнее не перейдет во внутренне, воспитание как таковое не состоится. Методические ходы этого этапа – создание проблемных ситуаций, рефлексия удач и неудач.
2. Этап знакомства с качеством: ученик знакомится с качеством, каково оно изнутри (“на вкус и цвет”), как оно проявляется в поведении других. Знание – начало воспитания, от него начинается восхождение к личному действию. У ребенка появляется “картинка” той модели поведения, которую мы хотим у него сформировать. Методы работы – беседы, упражнения, на осознание, обращение к кино-видеоматериалу.
3. Этап тренировки в проявлении данного умения, способности. Это организуется в специально созданных ситуациях общения и деятельности детей. Важная составляющая этапа – рефлексия нового опыта поведения и общения, использованных способов, своих эмоций. Здесь подходят игровые и тренинговые методы.
4. Применение нового качества в реальной деятельности. Здесь происходит положительная оценка изменений, которые происходят в деятельности, общении, внутреннем состоянии благодаря приобретению нового качества.
5. Индивидуальные качества, присвоение нового опыта. Новая модель поведения осваивается человеком изнутри, окрашиваются его индивидуальными черточками, его “изюминками”. Здесь уместны методы диалога, рефлексии, впрочем, это уже процесс интимный, происходящий в глубине души человека.

Метод позитивного подхода

Данный метод мы используем в консультировании, ориентированном на решении проблемы. Мы предлагаем следующий алгоритм использования технологии:

1. Выяснение проблемы. Цель этого этапа – обозначить в общем виде труднорешаемую ситуацию. Задача психолога – перевести человека на обсуждение ресурсов самой ситуации.
2. Психологическое интервью. Психолог формулирует вопросы так, чтобы помочь человеку выяснить в его жизни ситуации, которые могут помочь решить данную проблему.
3. Исследование особенностей самого клиента, его социального окружения. Задача – получить сведения о ресурсных возможностях человека.
4. Совместное моделирование поведения человека, направленное на решение его проблем.

Для того чтобы человек изменил свое отношение к ситуации, возможно использование психологического упражнения “Могло бы быть и хуже”.

Кратко опишите свою проблему (которая вас мучает, не дает спать, не имеет решения и т.д.).

Подумайте о том, какие страшные и непоправимые последствия могло бы иметь дальнейшее развитие этой сложной ситуации для вас. Напишите эти последствия.

Подумайте, а как вы живете на самом деле сейчас.

Вернитесь в свою реальную ситуацию. Посмотрите на нее с оптимизмом и радостью.

Метод “Превращение проблемы в цель”

Напишите список проблем, которые вы хотели бы решить. Вопросы, которые помогут:

• Что я действительно хочу делать, иметь, достичь?
• Где, в каких сферах жизни я бы хотел усовершенствовать свои способности?
• Что в последнее время меня тяготило и сердило?
• Что создает мне больше всего забот?
• Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
• Что дает возможность чувствовать себя уютно?
• Что больше всего расстраивает?
• Что я хотел бы изменить в моем отношении к себе?
• Что мне очень сложно делать?
• От чего я быстро устаю?
• Как я мог бы лучше распределять время?

1. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего: представьте более объективно.
2. Сформулируйте цель, которую могли бы достичь. Что надо сделать, чтобы проблема не была острой?

Безусловно, что проводимые нами уроки по теме “Психологическая культура личности” в 10 и 11 классах также являются условиями, способствующими профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии (см. Приложение).

5. О технике безопасности в работе психолога

Рассмотрение этого вопроса всегда будет своевременным и необходимым, поскольку основным “инструментом”, “орудием” воздействия психолога на других может являться он сам, его личность, его чувства, сознание, речь, поступки. Пятнадцатилетний опыт работы и наблюдение за коллегами-психологами позволяют сделать вывод о том, что наблюдается тенденция неблагополучия профессионального состояния самих психологов. Кроме того, в образовательных учреждениях накопился довольно большой перечень претензий к психологической практике: низкий уровень профессионализма; некорректность вмешательства в работу педколлектива; недостаточная апробированность диагностического инструментария; чрезмерная тревожность самих психологов и т.д.

Попробуем рассмотреть, почему это происходит, и какие “опасности” присутствуют в деятельности школьного психолога и где, в каких вопросах, ему необходимо быть осторожным.

1. Некорректное, неграмотное использование диагностических методов, методик. Эту проблему часто обсуждают теоретики. М.М.Семаго и его коллеги напоминают нам о недопустимости лекговесного отношения к понятию “психологическая норма”: опасность психодиагностики таится не только в том, что на ее основе могут быть сделаны ошибочные заключения, но и в побочных, совсем нежелательных эффектах (причинение вреда самосознанию, самооценке диагностируемого). Каждый психолог “грешил” тем, что пытался создать собственного изготовления тесты, вопросники, анкеты, забывая о том, что может натолкнуть мысль ребенка в нежелательном направлении: нечаянно задеть то, что лежит подспудно, в подсознании и “вытащить” это, причинить вред ребенку. Думать надо не только о своих профессиональных целях, но и о том, как бы не сотворить зло. У каждого ребенка есть свой темп, свой потолок.
2. Особенно важна “техника безопасности” в консультировании, хотя ее правила прописаны очень четко и пришли они от психотерапевтов. Есть опасность “привязать к себе клиента или самому оказаться втянутым в конфликт”. Следует соблюдать осторожность при интерпретации причин проявления поведения ребенка, поскольку она может повлиять на восприятие его другими людьми (педагогами, одноклассниками). В любом случае следует всегда помнить о том, что для психолога более продуктивно не углубляться в объяснения, а встать на понимающую позицию: чтобы дать человеку измениться, человек должен почувствовать, что его принимают таким, какой он есть; мы должны признать его право быть таким, какой он сейчас.
3. В работе школьного психолога проявляется и такая тенденция как нечеткость, неопределенность теоретических оснований своей деятельности, выбора ее методологических основ. М.Битянова на I Всероссийской неделе психологии говорила о том, что “практическая психология еще не создала свою методологию, “сверху” к нам не спускаются теоретики, тогда практики должны “идти вверх к теории. Если мы хотим развиваться, то нельзя отсидеться на эмпиризме”. Психолог должен понимать, на основе какой методологии он работает. Очень опасно оказаться в плену какой-нибудь сомнительной идеологии и тем более руководствоваться астрологией. М.Сартан в “Школьном психологе” несколько лет назад во вступительном слове редактора писал о том, что встречал характеристику на ребенка в детском саду: “Лев. Агрессивен, самолюбив, может себя защитить”. В любом случае не следует без глубокого анализа заимствовать теоретические основания из смежных наук (медицины, философии, естествознания). В то же время можно впасть в другую крайность: отказаться от всяких теорий, но тогда мы сведем практическую психологию к уровню кустарного производства. Бессистемное, случайное использование широко разрекламированных психотехник чревато непредсказуемыми последствиями. С душой человека пробы и ошибки недопустимы. Знание законов развития, постоянная опора на них в работе – вот где гарантия реализации принципа “не навреди”.
4. Следующая проблема в обсуждении этой темы не лежит на поверхности, но очень важна и лежит в основе дискуссий корифеев психологической науки о взаимосвязи психологии и этики. Многие авторы (Т.И.Чиркова, Б.Г.Юдин) обсуждают опасность причинения вреда уникальности человека с помощью методов формирования заранее запрограммированных свойств и качеств его личности. С одной стороны, формирование, коррекционная работа, а с другой – нравственная ответственность за вмешательство в психическое развитие, в уникальную неповторимость человека. Нельзя подходить беспечно к любому формирующему эксперименту: всегда должна быть нравственная граница. С этим вопросом тесно связан вопрос нравственной позиции, самосознания личности самого психолога. Об этом много писала И.В.Дубровина.
5. Еще одной опасностью является сложная система взаимосвязи психологической и педагогической практик и заключается в самом слове “педагог-психолог” – это недостаточное осознание психологами своего отношения к своему педагогическому опыту. Несколько десятков лет не утихает дискуссия, в которой выясняются отношения между педагогической и различными отраслями психологии. На практике эти переживания испытывает любой психолог, переучившийся, но уже имеющий педагогический стаж, тем более, если он вернулся в родную школу. Это слияние в одном лице имеет некоторые издержки. Например, “соскальзывание” на выполнение функций педагогов: часто для психологов интереснее учить кого-то работе с проблемами детей, чем научиться это делать самому; неопределенность в разграничении своих функций с методистами, затруднения в согласовании некоторых вопросов с администрацией. Таким образом, психологу очень важно осознавать свою позицию по отношению к педагогам и строить взаимодействие по модели “сопровождение” (по М.Битяновой), в которой позиции педагога и психолога выстраиваются по принципу сотрудничества и четкого разграничения функциональных обязанностей. М. Битянова предлагает несколько моделей взаимодействия психолога и образовательного учреждения. Наиболее привлекательной она считает ту, в которой “психолог – сотрудник” наряду со всеми, он работает на заказ и обслуживает другую сферу (модель “психолог – прикладник”) образования. “Психолог должен знать, что творится в образовании, но не растекаться, не расползаться в широком спектре профессиональных возможностей” [М.Битянова].

“Техника безопасности” в деятельности школьного психолога не ограничивается упомянутым нами и требует большого научного разговора. Но в любом случае ее соблюдение необходимо, поскольку переживание чувства повышенной тревожности, неудовлетворенность результатами своей деятельности приводит к тому, что теряется уверенность, снижается эффективность деятельности. Тем более, что профессия психолога относится к типу профессий, таящих опасности, как для самого психолога, так и для тех, кто с ним взаимодействует.

6. Значимость темы опыта, перспективы работы по теме

Знаменитый Конфуций написал замечательные слова: “Самое прекрасное зрелище на свете – вид ребенка, уверенно идущего по жизненной дороге после того, как вы показали ему путь”. Эти слова могут быть девизом в работе по сохранению и укреплению психологического здоровья в школе

Обучать детей в школе здоровому образу жизни, формировать осознанное отношение к психологическому здоровью нужно так, как обучают любому предмету. У нас в стране, к сожалению, еще нет такого специального предмета. Поэтому именно психолог может стать и носителем, и проводником, и организатором, и координатором работы по сохранению, укреплению и профилактике психологического здоровья личности. Бесспорен тот факт, что для успешной реализации задач психологического здоровья необходим комплексный подход, включающий разнообразные психолого-педагогические методы и средства.

Мы поделились своими размышлениями, выводами, опытом, который не стоит рассматривать как нечто неизменное, описанное раз и навсегда. Находясь на этапе осмысления и анализа работы по этой теме, мы видим перспективу в создании проекта “Формирование у учащихся осознанного отношения к психологическому здоровью”.

О результативности нашей работы могут свидетельствовать отзывы коллег-психологов, родителей (см. Приложение), увеличение числа детей, обратившихся за помощью и имеющих ярко выраженную потребность в психологическом самообразовании, снижении количества суицидальных мыслей и снижении общей тревожности.

В то же время мы понимаем, что еще есть недостатки и недоработки в нашей деятельности. Например, существует необходимость разработки темы психологического здоровья педагогов гимназии: ее важность подтверждается как нашими наблюдениями, так и многочисленными отзывами учителей и воспитателей.

Разумеется, для зарождения и развития передового педагогического опыта необходимы определенные социальные условия. В нашей гимназии они существуют: положительное отношение к этому со стороны руководителя, общая поддержка со стороны администрации, наличие системы работы по управлению процессом формирования опыта и спокойная, доброжелательная, творческая атмосфера.

Хочется пожелать позитивного восприятия от знакомства с нашим опытом, полученным в результате 15-летней работы. Надеемся, что он заинтересует учителей, воспитателей, психологов, студентов учебных заведений данного профиля и даст им ощущение важности и значимости работы с детьми по сохранению и укреплению психологического здоровья личности.

Литература

1. Ананьев В.А . Основы психологии здоровья. – СПб, 2006.
2. Ананьев В.А. Психология здоровья, – СПб, 2000.
3. Амбросьева Н.Н . Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. – М., 2008.
4. Гаврилина Л.К . Теория и практика личности. – Сыктывкар, 2002.
5. Дубровина И.В . Школьная психологическая служба. – М., 1991.
6. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д . Практикум по сказкотерапии. – СПб, 2005.
7. Колосова С.Л . Психокоррекция. Учебное пособие. – Сыктывкар, 2001.
8. Лютоева Е.К., Монина Г.В . Шпаргалка для взрослых: психокоррекционная работа с детьми. – М., 2000.
9. Макшанов С.И., Хрящева Н.Ю . Психогимнастика в тренинге. – СПб., 1998.
10. Микляева А.В . Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб., 2005.
11. Пахальян В.Э . Развитие и психическое здоровье. – СПб., 2006.
12. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. Под ред. М.Р.Битяновой. – СПб., 2002.
13. Смирнов Н.К . Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. – М., 2002.
14. Таланов В.Л., Малкина-Пых И.Г . Справочник практического психолога. – СПб., М.
15. Фопель К . Чтобы дети были счастливы. Психологические игры и упражнения. – М., 2006.
16. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.П . Культура, эмоции и психологическое здоровье// Вопросы психологии, 1999, №2.
17. Хухлаева О.В . Классификация нарушений// “Школьный психолог”, 2001 г., №41.
18. Хухлаева О.В . Метавоздействие // Школьный психолог. 2009, №12.
19. Хухлаева О.В . Тропинка к своему Я. – М., 2001.
20. Хухлаева О.В . Классификация нарушений//Школьный психолог, 2001, №41.