موقعیت هایی وجود دارد که در آنها آنطور که می خواهیم احساس نمی کنیم. این به خوبی به عنوان "وضعیت نامطلوب در زمینه" توصیف می شود. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که خیلی سریع و آسان آن را برطرف کنید و بیشتر تجربه کنید شرایط صحیحدر زمینه. درست است، با خیلی خوب کار نمی کند کشورهای قوی- ترس، وحشت، تحریک شدید، نفرت، و غیره - بنابراین مطلوب است که کار از "سطح اهمیت" کم یا متوسط باشد.
و ایده کلی این است که برای اصلاح وضعیت فقط باید منابع مناسب را به موقعیت اضافه کنید. منابع در اینجا به معنای چیزی است که می تواند به دستیابی به یک هدف کمک کند - حالت، کیفیت، باور، ارزش و غیره. واضح است که بهتر است اینجا با منابع داخلی کار کرد. اگر به چیزی خارجی نیاز دارید - توجه شخص دیگری، پول، مردم - به این فکر کنید که برای به دست آوردن این منابع خارجی به چه منابع داخلی نیاز دارید. مزیت این رویکرد این است که شناخت و دستیابی به منابع لازم بسیار آسان است تصویر مناسب- ممکن است "پشتکار" نداشته باشید، اما همچنان می توانید از آن به عنوان یک منبع استفاده کنید.
چه چیزی را تغییر می دهیم؟
موقعیتی را که می خواهید تغییر دهید شناسایی کنید. همچنین می توانید نگرش خود را نسبت به یک شخص یا شی، رویدادی در گذشته و مواردی از این دست تغییر دهید.
- وقتی با زنان صحبت می کنم احساس خجالت می کنم.
- رئیس آزار دهنده است.
- من قبل از صحبت در جمع عصبی می شوم.
- من هنوز از پتیا آزرده خاطر هستم زیرا او 15 سال پیش چوب ماهیگیری مرا شکست.
- اگر مردم از من انتقاد کنند ناراحت می شوم.
منابع
به این فکر کنید که چه منابعی می توانند به شما در تغییر وضعیت کمک کنند. مثلا:
- آرامش، اعتماد به نفس، شادی (وضعیت)؛
- توانایی کنار آمدن با مشکلات (توانایی)؛
- متانت، پشتکار، عزم (کیفیت)؛
- عدالت، هماهنگی (ارزش ها)؛
- اعتقاد به اینکه همه چیز خوب خواهد بود (ایمان)؛
- برای رسیدن به هدف باید کار کرد (باور).
تصاویر
راحت بشین بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید، کف دست ها را به سمت بالا، ریلکس کنید، آرنج ها را خم کنید.
تصور کنید که سینی را از زیر گرفته اید.
تصویری از آنچه در حال تغییر به آن هستیم قرار دهید دست چپ. این می تواند یک "عکس موقعیت" باشد. اتحادیه - برگ درخت افرا، گرداب ، باتلاق; شکل هندسی- توپ، مکعب، مثلث.
اگر واقعاً می خواهید، می توانید تصویر وضعیت را در دست راست خود قرار دهید - این یک موضوع سلیقه است. فقط در آن زمان منابع را در سمت چپ قرار می دهید.
تصاویر منبع را در دست راست خود قرار دهید. منابع را تا زمانی که به اندازه کافی داشته باشید اضافه کنید دست راستتقریباً یک و نیم تا دو برابر بیشتر نخواهد شد. اگر تعداد کافی از آنها در لیست اصلی وجود ندارد (یا کاملاً مناسب نیستند)، سپس به دنبال موارد بیشتری باشید و آنها را در دست راست خود قرار دهید.
فشرده سازی تصویر
به آرامی بازوهای خود را به هم نزدیک کنید تا این فرآیند یک دقیقه تا یک دقیقه و نیم طول بکشد.
ممکن است یک احساس مقاومت وجود داشته باشد - مانند فشار دادن یک بالش. در اینجا باید میل "اخلاقی" را برای فشار دادن دستان خود اضافه کنیم. نه" قدرت فیزیکی"، یعنی "آرزوها".
وقتی کف دست‌هایتان به هم نزدیک‌تر می‌شوند، باید آنها را به آرامی فشار دهید تا تصاویر با هم ترکیب شوند. به خود اجازه دهید تا مدتی در حالی که کف دست‌هایتان را روی هم فشار داده‌اید، بمانید.
بررسی عملکرد
به موقعیتی فکر کنید که در آن قبلاً احساسات ناخواسته ای را تجربه کرده اید، یا در مورد شخص، رویداد یا موضوعی که نگرش خود را نسبت به آن تغییر داده اید. چه چیزی تغییر کرد؟ آیا آنطور که دوست دارید احساس می کنید؟ اگر نه، در مورد منابعی که هنوز نیاز دارید فکر کنید و این روند را با منابع جدید تکرار کنید - در سمت چپ تصویر وضعیتی را که پس از فشار دادن دستان خود به دست آوردید، در سمت راست خود قرار دهید - منابع اضافی که می تواند به شما در رسیدن به حالت مطلوب کمک کند. .
آنچه برای یک فرد متناقض یا متضاد است را مشخص کنید. کاری که انجام می‌دهد اما واقعاً نمی‌خواهد انجام دهد (مثل سیگار کشیدن) یا چیزی که مدام در ذهنش به آن بازمی‌گردد اما هرگز انجام نمی‌دهد (مانند ورزش کردن، به موقع بودن برای کار) یا زمانی که دو باور متضاد در مورد خودم با هم برخورد می‌کنند.
1. قطبی ها را برجسته و ثابت کنید.اطمینان حاصل کنید که به دو قسمت افراطی/قطبی نزدیک شوید، نه یک قسمت افراطی و یکی متعادل.
o هر یک از طرفین را به چالش بکشید.
o اطمینان حاصل کنید که هر یک از طرفین را در نظر می گیرید و به آنها احترام می گذارید.
2. به قطب های کاملاً مرتب شده (CAP) نزدیک شوید:«هر قطعه را روی یکی از دستان خود قرار دهید (K) به نوبت به هر قطعه نگاه کنید و توصیف کردن، چگونه به نظر می رسد (B) و صداها (چه عباراتی و معمولاً چگونه صحبت می کند) (A).
3. ارزش هر طرف را مشخص کنید برای خودم: آیا شما (مشتری) متوجه می شوید که این بخش چقدر برای شما ارزشمند است؟ "او چه خوب است برای شما انجام می دهد"چرا وجود دارد؟" "عملکرد (متا نتیجه) این قسمت چیست؟"
4. ادعا کنید و به Meta-Result امتیاز دهید از منظر هر بخش:
متناوبا اجازه بده داخلهر قسمت از خودتان (مشتری) و آن را پس بدهاو برای مدتی نگاه و صدای خاص خود را دارد تا هر یک به طور مستقل بتواند متا نتیجه قسمت دیگر را ارزیابی کند و ارزش و اهمیت آن را تشخیص دهد.
گام بعدیمی توان به طور همزمان با همان مرحله انجام داد.
5. انتخاب منابع:هر دو قسمت را بخواهید یکی یکی به هم نگاه کنید(با استفاده از چشم و صدای خود) و منابعی را که طرف مقابل در اختیار دارد و می تواند برای دستیابی موثرتر به نتیجه خود استفاده کند را توصیف کنید. وقتی هر دو بخش تمام منابع مورد نیاز خود را انتخاب کردند، خودتان به آنها نگاه کنید و به نوبت انجام دهید دسترسی را بررسی کنیدبه هر یک از آنها (یعنی شریک).
6. ادغام قطبیت ها:«دست‌هایتان را از هم باز کنید و وقتی آماده شدید، به آرامی آنها را به هم نزدیک کنید. و به محض اینکه دست‌هایتان به هم می‌پیوندند و نه دیرتر از این اتفاق می‌افتد، به نمایاندن بخش متحد جدید توجه کنید و ظاهر آن را در همه چیز تجربه کنید. سیستم های حسی(اپراتور می تواند ادغام/تقارن دو فیزیولوژی همراه با هر قطب را کالیبره کند).
7. ممیزی زیست محیطی منابع تجمیع شده در قسمت جدید."آیا قطعه دریافت شده برای شما مفید است؟" "آیا او را دوست داری؟"
8. ارتباط با قسمت جدید:"وقتی آماده هستید، به معنای واقعی کلمه از نظر فیزیکی با هر دو دست بخش جدیدی از خود را به عهده بگیریدبه طوری که واقعاً بخشی از شما شود. با انجام این کار، ممکن است احساس کنید موج بزرگانرژی در بدن شما برای چند دقیقه روی این موضوع تمرکز کنید تا لذت کیفیت قسمت جدید را احساس کنید."
9. بررسی محیطی تغییرات حاصله."با داشتن یک قسمت جدید چه چیزی را از دست می دهید یا آسیب می بینید؟"
10. مناسب برای آینده«حالا با داشتن همه منابع به طور همزمان، چگونه می‌توانید رفتار کنید موقعیت های مشابه"" چگونه می توانید برای هر یک از نیازها زمان اختصاص دهید؟"
قطع وابستگی به شخص دیگر
(به گفته ام. اتکینسون)
تعریف "سایر"
به کسی فکر کنید که احساس می کنید به او وابسته هستید.
از ارتباط بیش از حد خود با "دیگری" آگاه شوید
تصور کنید که این شخص در همان اتاقی با شما ایستاده است. دور «دیگر» بروید. به ظاهر او توجه کنید. آن را با دست خود لمس کنید تا ببینید چه حسی دارد و وقتی در نزدیکی آن هستید چه احساسی دارید. به احساس ارتباط کامل خود با این شخص توجه ویژه ای داشته باشید. بررسی. وقتی این ارتباط نزدیک را احساس می کنید چه چیزی را تجربه می کنید. آیا شما اینطور فکر نمی کنید؟ اینکه شما از نظر جسمی به هر طریقی وابسته شده اید... در این مرحله، اکثر افراد از فکر قطع ارتباط احساس ناراحتی می کنند و این نشانه آن است که این ارتباط هدف مهمی را دنبال کرده است. در حال حاضر نباید آن را پاره کنید زیرا تا زمانی که جایگزین مناسبی پیدا نکنید، نمی توانید آن را با خیال راحت انجام دهید.
استقلال موقت
سعی کنید این ارتباط را برای مدتی قطع کنید تا متوجه شوید که چگونه می شود. اگر تصور کنید این کار قابل انجام است. اینکه دست شما چاقوی تیغی است و به سرعت می توانید بند ناف را ببرید... در این مرحله اکثر افراد از فکر قطع اتصال احساس ناراحتی می کنند و این نشانه آن است که این اتصال هدف مهمی را انجام داده است. از این مطمئن شوید و دوباره وصل شوید.
یک هدف مثبت پیدا کنید
واقعاً از شخص دیگری چه می خواهم؟ این ارتباط چقدر برای من مفید است؟ اون چیه ویژگی مفید? آنقدر ادامه دهید تا انگیزه عمیق تری مانند ایمنی، امنیت، عشق، عزت نفس و غیره به دست آورید.
خود پیشرفته خود را بسازید
به سمت راست (چپ) بپیچید و یک نمایش سه بعدی از خود ایجاد کنید که فراتر از منابع موجود شماست. این خود است که شما را دوست دارد، ارزش قائل است و از شما محافظت می کند. این همان «من» است که در نقطه 4 می‌خواهید یاد بگیرید. توجه کنید که «من» جدید شما چگونه حرکت می‌کند، راه می‌رود، حالت چهره، صدا، و «من» جدید را لمس می‌کند. اگر دیدن این «من» جدید برایتان سخت است، سعی کنید آن را حس کنید. برخی از افراد گرما و درخشش را در اطراف خود منبع احساس می کنند.
تبدیل ارتباط با "دیگری" به ارتباط با "خودت"
به "دیگری" بپیچید. این ارتباط را ببینید، بشنوید و احساس کنید. به سرعت این ارتباط را قطع کنید و به سرعت به خود پیشرفته خود بپیوندید همانطور که قبلاً به دیگری ملحق شده اید. از احساس وابستگی متقابل با کسی که می توانید به او تکیه کنید لذت ببرید: خودتان. از این "شما" برای همکاری شما سپاسگزاریم. احساس کنید چقدر خوشایند است که از این «خودتان» جدید آنچه را که می‌خواهید از «دیگری» دریافت کنید، دریافت کنید. منم". که به آینده شما می رود، راه را برای شما هموار می کند، مال شما خواهد بود همراه همیشگیو شفیع
احترام به "دیگری"
به "دیگری" و اتصال شکسته نگاه کنید. مطمئن شوید که طرف مقابل فرصت برقراری ارتباط مجدد با خودش را دارد. تصور کنید فرد دیگری می تواند به کجا ملحق شود. اگر از ناف دور شد، شاید بتواند به نافش بپیوندد قلب خودت. اگر چنین فرصتی نداشته باشد. سپس می توانید تصور کنید که او به خود پیشرفته شما می پیوندد. این احساس به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که این فرد احساس تعلق بهتری خواهد داشت. توجه کنید که بودن با این شخص برای شما چقدر راحت تر است
علاوه بر ارتباط با "من" شما
به خود پیشرفته خود روی آورید. وارد این خود شوید و از آنجا به خودتان نگاه کنید. احساس کنید که در یک حالت مدبر بودن به چه معناست و خود را پر از قدرت کنید. هنگامی که از این احساس لذت بردید، به خود واقعی خود برگردید و منابع جدید را با خود بیاورید.
تعدیل با آینده.
تصور کنید با داشتن این قدرت ها و منابع جدید چقدر راحت تر می توانید با مردم ارتباط برقرار کنید. تصور کن. که در کنار خود پیشرفته خود به آینده خواهید رفت. ببینید "من" جدید شما چقدر راحت با مشکلات کنار می آید.
راه حل های اصلی برای هر مشکل واقعی
1. تصویری بصری از سردرگمی پیدا کنید.
2. تصویری بصری از درک را از همان حوزه از زندگی پیدا کنید. به عبارت دیگر، اگر سردرگمی متعلق به حوزه فناوری باشد، درک از آنجا ناشی می شود.
3. تصویری بصری از درک از بخش دیگری از زندگی خود پیدا کنید. به عنوان مثال، از منطقه روابط بین فردی.
4. یک عکس بزرگ از سردرگمی در پس زمینه و تصاویر کوچک از درک را در پیش زمینه در سمت راست و چپ خود قرار دهید. دومی با تصویر سردرگمی همپوشانی دارد، اما آن را به طور کامل پوشش نمی دهد. از طریق تصاویر درک، تصویری از سردرگمی قابل مشاهده است.
5. کمی وقت بگذارید و مشاهده کنید که تحت تأثیر دو روش درک همزمان چه اتفاقی برای سردرگمی می افتد.
نتیجه این روش معمولاً ظهور چندین گزینه برای حل مشکل است. علاوه بر این، در میان آنها ممکن است غیر پیش پا افتاده و بسیار وجود داشته باشد راه های جالب. چندین گزینه دیگر برای این روش وجود دارد. ما یکی از آنها را ارائه خواهیم کرد و اصل ایجاد بقیه روشن خواهد شد. مراحل اول، دوم و سوم مانند آنچه در روان‌تکنولوژی که توضیح داده شد، باقی می‌مانند.
6. تصویری بصری از درک از ناحیه دیگری پیدا کنید فعالیت انسانی. بیایید بگوییم که این درک فرآیندی مانند چرخه آب در طبیعت خواهد بود.
7. تصویری از درک را از حوزه چهارم زندگی خود بیابید. شاید درک باشد تغذیه منطقی. درک خاصی که استفاده می کنید نتیجه خلاقیت شخصی است. هیچ محدودیتی در این زمینه وجود ندارد.
8. یک تصویر بزرگ از سردرگمی را در پس زمینه جلوی چشمان خود قرار دهید. در پیش زمینه - راست و چپ، بالا و پایین چهار تصویر کوچک از درک از مناطق مختلفاز زندگی تو. دومی ها بر روی تصویر سردرگمی قرار می گیرند، اما آن را به طور کامل نمی پوشانند. از طریق تصاویر درک، تصویری از سردرگمی قابل مشاهده است.
9. برای مدتی مشاهده کنید که تحت تأثیر چهار راه درک همزمان چه اتفاقی برای سردرگمی می افتد.
اغلب نتیجه این روش نوعی "انفجار" است که در ظاهر ظاهر می شود مقدار زیاد گزینه های مختلفحل مشکل.
استراتژی برای موفقیت
مطالبی از کتاب "برف روی برگها" اثر آندری کارلین، ساراتوف 1994.
1. هنگام شروع هر کسب و کاری، مهم است که نتیجه آینده را تدوین کنید. از آنجایی که ما در حال تلاش برای رسیدن به یک نتیجه هستیم نقش مهمدر سازماندهی رفتار این به شما امکان می دهد تا همه تنوع اعمال انسان را در یک الگوی رفتاری بسازید که در نهایت به تصویری از موفقیت تبدیل شود. تأثیر ایده یک نتیجه آینده بر امور روزمره ما را می توان با تأثیر آهنربا بر براده های آهن پراکنده روی کاغذ مقایسه کرد. احتمالاً همه این آزمایش را در دوران تحصیل خود انجام دادند و دیدند که چگونه براده های آهن روی کاغذ در امتداد خطوط مغناطیسی قرار گرفته اند.
فرمول بندی واضح نتیجه به ویژه هنگام حل برخی از مشکلات فنی یا در امور مربوط به تجارت مهم است. با این حال، گاهی اوقات تنظیم یک نتیجه واضح به سادگی نامناسب است. بیایید در زمینه روابط بین فردی بگوییم که همیشه نه تنها به خواسته ها و آرزوهای یک فرد بستگی دارد.
2. شکل گیری انگیزه قوی برای دستیابی به نتایج. نتیجه آینده باید باعث ایجاد تجربیات مثبت و شدید شود. این در صورتی امکان پذیر می شود که فرد بتواند هدفی را که برای آن تلاش می کند با هر یک از ارزش های شخصی خود پیوند دهد. علاوه بر این، هر چه این ارزش مهم تر باشد، از نظر احساسی اشباع تر باشد، انگیزه مربوطه شدیدتر خواهد بود. اغلب اوقات می توان یک نتیجه آینده را با چندین ارزش شخصی به طور همزمان مرتبط کرد. این به انگیزه اجازه می دهد تا از دو یا سه یا حتی بیشتر انرژی دریافت کند منابع داخلی. این تمهید نوعی بیمه در برابر خاموش شدن غیرمنتظره انگیزه به دلیل ناتوانی کشف شده در مسیر تحقق هر یک از ارزش های شخصی است.
هر کاری که انسان انجام می دهد، تنها در صورتی انجام می دهد که انگیزه مناسبی وجود داشته باشد. معمولاً فرآیند انگیزش خود به خود اتفاق می افتد و توسط آگاهی کنترل نمی شود. از نظر ظاهری، این به نظر می رسد وزن مثبت و جنبه های منفیاین یا آن عمل، شفاف سازی تلاش های لازمبرای رسیدن به هدف و غیره در واقع در این لحظه شکل گیری یک انگیزه رخ می دهد.
3. افزودن یک هدف تا یک مرحله امروز انجام می شود. این امر به ویژه زمانی مهم است که نتیجه آینده مستلزم مقدار زیادی کار باشد.
روش افزودن یک هدف به شما اجازه می دهد اولاً به جای به تعویق انداختن آن به طور نامحدود، از همین امروز شروع به عمل کنید. ثانیاً، تقسیم کار پیش رو به بخش های جداگانه، تعیین تلاش روزانه مورد نیاز را ممکن می کند. ثالثاً، کار منظم، ریتم خاصی از فعالیت ایجاد می کند. این ریتم از یک سو به عنوان نوعی «اینرسی» عمل می کند و از سوی دیگر ریتم داده شدهیا بهتر است بگوییم رعایت آن به عنوان یک نیروی محرک مستقل برای ادامه فعالیت شروع می شود.
4. دستیابی به وضعیت منبع. که در در این موردمنبع تمام آن تجربیات مثبتی خواهد بود که به هر نحوی با کار در حال انجام مرتبط هستند یا می توانند مرتبط باشند. هر چیزی که هر روز به برداشتن گام بعدی به سمت نتیجه مورد نظر کمک می کند. هر کاری دارای نوعی پیاده سازی است، در آن صورت می گیرد شرایط خاص. این جزئیات برای دسترسی به وضعیت منبع استفاده می شود.
مهم است که تأکید کنید که همیشه می توانید کمی زمان صرف کنید و راهی برای خلاصی از مشکلات غیر منتظره در راه رسیدن به نتیجه پیدا کنید. این یک توانایی بسیار ارزشمند است. به خود بیاموزید که موانع را به سکوی پرشی برای پرش های جدید به سمت هدف تبدیل کنید.
5. ایجاد بازخورد با کیفیت. این در مورد استدر مورد توانایی درک نتایج فعالیت های خود، در مورد توانایی دیدن، شنیدن و احساس هر چیزی که برای ما و اطراف ما اتفاق می افتد. متأسفانه، مردم اغلب از بازخورد غفلت می کنند. و این دلیل بر غیرسازندگی و سخت گیری بسیاری از اعمال انسان است.
بدون بازخورد با کیفیت بالا، نظارت موثر بر موفقیت پیشرفت به سمت هدف مورد نظر غیرممکن است. کیفیت بازخورد با در دسترس بودن اطلاعات کافی برای ارزیابی نتایج عملکرد و تعیین مراحل بعدی لازم تعیین می شود. بازخورد کیفی به یافتن تکنیک هایی کمک می کند که به شما امکان می دهد بیشترین مشارکت را داشته باشید نقاط قوتاز شخصیت شما اگر این موفقیت آمیز باشد، می توانیم در نظر بگیریم که شما در نیمه راه موفقیت قرار گرفته اید.
6. ارزیابی نتایج کاری که در یک روز انجام می شود بر اساس مقایسه با دستاوردهای روز قبل است. این مکانیسم مقایسه به ما امکان می دهد بر پیشرفت به سمت هدف تأکید کنیم. حتی اگر کاری که امروز انجام می شود فقط یک خط نوشته یا یک آجر باشد که در دیوار خانه آینده گذاشته شده است. هر قدمی برای رسیدن به هدف با تجربیات مثبت همراه است. غرق نشدن، بلکه تشدید این تجربیات مهم است. مکانیسم مقایسه پیشنهادی دقیقاً با هدف حفظ نگرش مثبت نسبت به کار است.
مقایسه نتایج یک مرحله فردی با هدف نهاییفعالیت یکی از رایج ترین اشتباهات تاکتیکی در مسیر دستیابی به برنامه های شماست. به طور معمول، آرزوهای یک فرد نیاز به مقدار زیادی کار دارد. در برابر این پس زمینه، آنچه در یک روز انجام شد به سادگی از دست می رود و بسیار کم اهمیت به نظر می رسد. در نتیجه فرد دچار افسردگی می شود نتایج کسب شدنداز آوردن شادی دست بردارید انگیزه فعالیت کاهش می یابد. در این مورد، ادامه کار، به عنوان یک قاعده، مستلزم تلاش های ارادی اضافی است.
7. خودتان را به خاطر آن تحسین کنید هرگامی به سوی هدف برداشته شده است شما امروز به چیزی دست یافته اید، یعنی دلیلی برای شادی وجود دارد. موفقیت فقط مربوط به نتیجه نهایی، اما آنچه در طول روز انجام می شود نیز موفقیت آمیز است. شما تلاش کردید، توانایی های خود را نشان دادید، به چیزی رسیدید و این خوب است.
اطلاعات مربوطه.
الکساندر لیوبیموف
اگر تصمیم گرفته باشیم که چه چیزی را می خواهیم تغییر دهیم (وضعیت فعلی)، چه چیزی را می خواهیم به دست آوریم (وضعیت مطلوب) و حتی چه چیزی را باید اضافه کنیم (منابع)، این سوال پیش می آید: "چگونه اضافه کنیم؟" خوب، یعنی کجا و چه چیزی بخوریم، اما چگونه؟
NLP از چند راه برای افزودن یک منبع استفاده می کند، اکنون یکی را به شما پیشنهاد می کنم که کاملاً جهانی است، اما ساده و تکنیک موثر. به زیبایی "فشار بصری" نامیده می شود.
تکنیک ها در NLP نامیده می شوند دستورالعمل های گام به گامبرای تغییر. این تکنیک نحوه انتخاب یک منبع، اما به ویژه نحوه معرفی آن را در یک موقعیت توصیف می کند. اگرچه تکنیک هایی وجود دارد که برای نوع خاصی از تغییر طراحی شده اند - به عنوان مثال، " درمان سریعفوبیا" - که در آن حتی خود منابع قبلاً مشخص شده اند، زیرا آنها مشخصه یک موقعیت خاص هستند.
این تکنیک تقریبا برای هر تغییری مناسب است، اما خیلی مهم نیست. به عنوان مثال، اگر نیاز به تغییر یک "وضعیت نامطلوب در زمینه" داشته باشید، خوب کار می کند: تحریک، رنجش، محدودیت، عدم اطمینان. یا روی رفتار کار کنید: موقع حرف زدن جیغ می کشم، قبل از امتحان نگران می شوم.
در NLP، حالات همچنین به رفتار و همچنین واکنش ها، احساسات و غیره مربوط می شوند. یعنی هر کاری که انجام می دهیم یا واکنش نشان می دهیم رفتار است. این دقیقاً همان چیزی است که ما در حال تغییر هستیم.
درست است، این تکنیک با حالت های بسیار قوی کار نمی کند: ترس، وحشت، تحریک شدید، لذت، عاشق شدن، نفرت. و همچنین با وسواس - این همان چیزی است که "شیدایی" و "اعتیاد" نیز مانند سیگار کشیدن نامیده می شود.
بنابراین توصیه می شود که
این وظیفه از «سطح اهمیت» پایین یا متوسط بود.
به هر حال، این تکنیک یک مزیت بزرگ دارد - کافی است در مورد منابع لازم بدانید و یک تصویر مناسب به دست آورید. به عنوان مثال، شما ممکن است "پشتکار" یا "هماهنگی" نداشته باشید، اما اگر بتوانید آن را تصور کنید، باز هم می توان از آنها به عنوان یک منبع استفاده کرد.
حالا شما تکنیک را امتحان کنید و ببینید که کار می کند. و سپس با استفاده از مثال او، برخی از رویکردها و اصول تغییر/گستره را تحلیل خواهیم کرد
تکنیک "فشار بصری".
چه چیزی را تغییر می دهیم؟
وضعیت فعلی و مطلوب را تعیین کنید. ما قبلاً در مورد چگونگی انجام این کار صحبت کرده ایم.
منابع
به این فکر کنید که چه منابعی می توانند به شما در تغییر وضعیت کمک کنند. مثلا:
- آرامش، اعتماد به نفس، شادی (وضعیت)؛
- توانایی کنار آمدن با مشکلات (توانایی)؛
- متانت، پشتکار، عزم (کیفیت)؛
- عدالت، هماهنگی (ارزش ها)؛
- اعتقاد به اینکه همه چیز خوب خواهد بود (ایمان)؛
- برای رسیدن به هدف باید کار کرد (باور).
تصاویر
راحت بشین بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید، کف دست ها را به سمت بالا، ریلکس کنید، آرنج ها را خم کنید.
تصور کنید که سینی را از زیر گرفته اید.
تصویر آنچه را که در حال تغییر هستیم در دست چپ خود قرار دهید. این می تواند یک "عکس موقعیت" باشد. تداعی: برگ افرا، گرداب، باتلاق. شکل هندسی - توپ، مکعب، مثلث.
اگر واقعاً می خواهید، می توانید تصویر وضعیت را در دست راست خود قرار دهید - این یک موضوع سلیقه ای است. فقط در آن زمان منابع را در سمت چپ قرار می دهید.
تصاویر منبع را در دست راست خود قرار دهید. منابع را اضافه کنید تا زمانی که دست راست تقریباً یک و نیم تا دو برابر بیشتر داشته باشد. اگر تعداد کافی از آنها در لیست اصلی وجود ندارد (یا کاملاً مناسب نیستند)، سپس به دنبال موارد بیشتری باشید و آنها را در دست راست خود قرار دهید.
سعی کنید هر منبع را (در صورت امکان) تجربه کنید و آن را به بهترین شکل ممکن ارائه کنید. منابع همچنین می توانند به شکل توپ، مکعب، برگ بلوط یا رودخانه نمایش داده شوند.
فشرده سازی تصویر
به آرامی بازوهای خود را به هم نزدیک کنید تا این فرآیند یک دقیقه تا یک دقیقه و نیم طول بکشد.
این امکان وجود دارد که در مرحله خاصی احساس مقاومت ظاهر شود، گویی که بالش یا توپی را فشار می دهید. در اینجا باید یک میل «اخلاقی» برای گره کردن دستانمان را اضافه کنیم. نه "قدرت بدنی"، بلکه "میل".
وقتی کف دست‌هایتان به هم نزدیک‌تر می‌شوند، باید آنها را به آرامی فشار دهید تا تصاویر با هم ترکیب شوند. به خود اجازه دهید تا مدتی در حالی که کف دست‌هایتان را روی هم فشار داده‌اید، بمانید.
ادغام معمولا یک دقیقه تا یک و نیم دقیقه طول می کشد. بنابراین شما فقط می توانید آن را زمان بندی کنید.
بررسی عملکرد
به موقعیتی فکر کنید که در آن قبلاً احساسات ناخواسته ای را تجربه کرده اید، یا در مورد شخص، رویداد یا موضوعی که نگرش خود را نسبت به آن تغییر داده اید. چه چیزی تغییر کرد؟ آیا آنطور که دوست دارید احساس می کنید؟ اگر نه، در مورد منابعی که هنوز نیاز دارید فکر کنید و این روند را با منابع جدید تکرار کنید - در سمت چپ تصویر وضعیتی را که پس از فشار دادن دستان خود به دست آوردید، در سمت راست خود قرار دهید - منابع اضافی که می تواند به شما در رسیدن به حالت مطلوب کمک کند. .
ممیزی زیست محیطی
آیا اگر الان در این موقعیت آن احساس را داشته باشید به شما آسیب می رساند؟ اگر عواقب آن مناسب شما نیست، به همان مرحله اول برگردید و با در نظر گرفتن خواسته های جدید، تمام مراحل تکنیک را طی کنید.
پیوند به آینده
سه یا چهار موقعیت را در آینده تصور کنید که قبلاً یک وضعیت نامطلوب را تجربه کرده اید - در یک هفته، یک ماه، یک سال، چند سال. توصیه می شود زمینه هایی را انتخاب کنید که تا حد امکان متفاوت باشند. ببینید رفتار شما چگونه تغییر کرده است.
این تکنیک برای کار با دو باور متناقض (نیات، نیازها) که به دلیل عدم امکان ارضا یا تحقق همزمان آنها با هم در تضاد قرار می گیرند، استفاده می شود.
1. قطبیت ها را برجسته و ثابت کنید. اطمینان حاصل کنید که به دو قسمت افراطی/قطبی نزدیک شوید، نه یک قسمت افراطی و یکی متعادل. هر یک از طرفین را به طور مثبت به چالش بکشید. مطمئن شوید که خود را تنظیم کرده و به هر دوی آنها احترام بگذارید.
2. به قطب های کاملاً مرتب شده نزدیک شوید (<ВАК>) یک تکه را روی هر دو دست قرار دهید (<К>). به هر قسمت به نوبت نگاه کنید و توضیح دهید که چگونه به نظر می رسد (<В>) و صداها (چه عباراتی و معمولاً چگونه می گوید) (<А>).
3. ارزش هر طرف را برای خود مشخص کنید. آیا می دانید این بخش چقدر برای شما ارزشمند است؟ چه فوایدی برای شما دارد؟ چرا وجود دارد؟ کارکرد (متا نتیجه) این قسمت چیست؟
4. متا نتیجه را از موقعیت هر قسمت بیان کنید و بسیار قدردانی کنید. متناوباً، هر دو بخش را در خود بگذارید و برای مدتی دیدگاه و صدای خود را به آنها بدهید تا هر یک از آنها بتوانند نتیجه بخش دیگر را ارزیابی کنند. و ارزش و اهمیت آن را بشناسید. مرحله بعدی را می توان همزمان با همان مرحله انجام داد.
5. منابع را انتخاب کنید. از هر دو قسمت بخواهید به نوبه خود به یکدیگر نگاه کنند (با استفاده از چشم و صدای شما) و منابعی را که قسمت دیگر در اختیار دارد و می تواند برای دستیابی سریعتر به نتایج مفید باشد را شرح دهد. وقتی هر دو بخش تمام منابع مورد نیاز خود را انتخاب کردند، خودتان به آنها نگاه کنید و به نوبه خود دسترسی به هر یک از آنها را بررسی کنید (یعنی مرتبط).
6. یکپارچه سازی قطبیت ها. بازوهای خود را به طرفین دراز کنید و وقتی آماده شدید، به آرامی آنها را به هم نزدیک کنید. و نه قبل از این که دستانتان به هم بپیوندند، به بازنمایی قسمت متحد جدید توجه کنید و ظاهر آن را در تمام سیستم های حسی تجربه کنید.
مشاور می‌تواند ادغام/تقارن دو فیزیولوژی را که هر قطبی را همراهی می‌کنند کالیبره کند.
7. ممیزی زیست محیطی منابع ترکیبی قسمت جدید. آیا چیزی که به دست می آورید واقعا برای شما خوب است؟ آیا او را دوست دارید؟
8. با قسمت جدید ارتباط برقرار کنید. وقتی آماده شدید، به معنای واقعی کلمه، بخش جدید خود را با دو دست بگیرید تا واقعاً به عنصری از شما تبدیل شود. با انجام این کار، ممکن است موج عظیمی از انرژی را در بدن خود احساس کنید. برای چند دقیقه روی این موضوع تمرکز کنید تا لذت کیفیت قسمت جدید را احساس کنید.
9. راستی آزمایی محیطی تغییرات حاصله. با داشتن یک قطعه جدید چه چیزی را می توانید از دست بدهید یا چگونه می تواند به شما آسیب برساند؟
10. سازگاری با آینده. حالا با داشتن همه منابع به یکباره چطور می توانید در چنین مواقعی رفتار کنید؟ چگونه زمان را برای هر نیاز اختصاص خواهید داد؟
حل تعارض - فشردن بصری
مشخص کنید چه چیزی برای فرد متناقض یا متضاد است. (کاری که انجام می دهد اما واقعاً نمی خواهد انجام دهد، مانند سیگار کشیدن. یا چیزی که مدام در ذهنش به آن بازمی گردد اما هرگز انجام نمی دهد، یا زمانی که دو باور متضاد درباره خودش با هم برخورد می کنند.) قطبیت ها را انتخاب کرده و لنگر بزنید. حتما به دو قسمت شدید بروید و نه [...]
مشخص کنید چه چیزی برای فرد متناقض یا متضاد است. (کاری که او انجام می دهد اما واقعاً نمی خواهد انجام دهد، مانند سیگار کشیدن. یا چیزی که مدام در ذهنش به آن باز می گردد اما هرگز انجام نمی دهد، یا زمانی که دو باور متضاد درباره خودش با هم برخورد می کنند.)
- قطبیت ها را انتخاب کرده و لنگر بزنید.
مطمئن شوید که به دو بخش افراطی بروید، نه یکی افراطی و دیگری متعادل. برای تقریب و طبقه بندی قطبیت ها از اغراق، قاب «انگار» استفاده کنید. هر کدام را با یک حالت، ژست (B) یا لحن متمایز، سرعت گفتار (A) لنگر بزنید.- هر یک از طرفین را به طور مثبت به چالش بکشید.
- هر بخش را بر اساس یک نتیجه مثبت چارچوب بندی کنید، نتیجه مورد نظر را از رفتارهای مورد استفاده برای دستیابی به آن جدا کنید.
- مزایای هر یک از طرفین را مشخص کنید
- اطمینان حاصل کنید که به هر یک از طرفین توجه داشته باشید و به آنها احترام بگذارید.
- به قطب های کاملاً مرتب شده نزدیک شوید:
"هر کدام را در دو دست بگیرید و تماشا کنید و به ظاهر و صدای هر طرف نگاه کنید." - ارزش هر طرف را مشخص کنید:
"آیا می دانید این بخش چقدر برای شما ارزشمند است؟" - متا نتیجه را ادعا کنید و به آن امتیاز دهید:
از دو قسمت بخواهید به یکدیگر نگاه کنند و توصیف کنند که هر طرف چه می بیند و چگونه اهمیت عملکرد طرف مقابل را تشخیص می دهد. تشکر از قطعات را فراموش نکنید. - منابع را بیابید:
از هر دو قسمت بخواهید به یکدیگر نگاه کنند و منابعی را که هر کدام برای دستیابی به نتیجه مفید هستند را شرح دهند. آیا دوست دارید بهتر به اهداف خود برسید؟ - ادغام قطبیت ها:
یک توافق همسو (کل نگر) بین هر دو بخش برای تجمیع منابع برای دستیابی کاملتر به اهداف مثبت آنها فراهم کنید. به عنوان مثال، آنها می توانند برخی از منابع را گهگاهی مبادله کنند.دستان خود را بپیوندید و به طور همزمان یک نمایش جدید از قطبیت های ترکیبی ایجاد کنید، این ارتباط را در تمام سیستم های حسی تجربه کنید. (یکپارچگی/تقارن دو فیزیولوژی همراه با هر قطبی را کالیبره کنید)
- ارتباط با قسمت جدید:
وقتی آماده شدید، در واقع به صورت فیزیکی این قسمت از خود را با دو دست بگیرید تا واقعاً بخشی از شما شود. با انجام این کار، ممکن است موج عظیمی از انرژی را در بدن خود احساس کنید. وقت بگذارید و چند دقیقه مکث کنید تا لذت کیفیت های این قسمت جدید را احساس کنید. " - ممیزی زیست محیطی، سازگاری با آینده.
ماهواره ها و سیستم های ماهواره ای مدرن
بخش - ماهواره ها و سیستم های ماهواره ای مدرن - افتتاح شد - با یکی از اولین ماهواره های ارتباطی، ماهواره کامستار آشنا خواهید شد. (به زودی: مطالب گسترده ای در مورد دانشمند بزرگ روسی M.V. Lomonosov در حال تهیه است. آلمانی)
تولد ستاره ها
ستاره ها از کجا می آیند؟ چگونه بوجود می آیند؟ از آنجایی که عمر ستارگان محدود است، باید در زمان محدودی پدید آیند. چگونه می توانیم چیزی در مورد این فرآیند یاد بگیریم؟ آیا امکان مشاهده ستارگان در حال شکل گیری در آسمان وجود دارد؟ آیا شاهد تولد آنها هستیم؟
مسیر فضا با جنگ آغاز شد.
متأسفانه، فناوری موشک در اروپا عمدتاً برای اهداف نظامی توسعه یافته است. امروز با ساخت موشک مرگبار V-1 و V-2 "Weapons of Vengeance" در آلمان در طول جنگ جهانی دوم آشنا خواهید شد.
پایان دنیا. استدلال در مورد مرگ اجتناب ناپذیر خورشید.
امروز در مورد فرضیه های مربوط به به اصطلاح پایان جهان صحبت خواهیم کرد. البته در فهم ما پایان جهان به معنای مرگ تمدن بشری، مرگ زمین به عنوان اقامتگاه موجودات زنده و به عنوان یک شی کیهانی است.