По оценке Всемирной Организации Здравоохранения, около 5% россиян страдают депрессией. А, по мнению психиатров, ещё столько же не попадает в поле зрения врачей. Как поступить, если один из этих людей – ваш друг или родственник?

Мне кажется, что мой близкий думает о суициде. Как узнать наверняка?

Спросите его. Эксперты ВОЗ считают, что в этом нет ничего страшного, и что таким вопросом вы не «подадите идею» и не спровоцируете самоубийство. Напротив, человек почувствует, что его понимают, за него беспокоятся.

Он не хочет говорить. Как понять это по поведению?

Человек, который хочет покончить с собой может:

• Говорить что-то вроде «Если я умру, никто не расстроится» или «Я не вижу смысла в жизни».
• Искать способы уйти из жизни. Например, пытаться купить сильнодействующие лекарственные препараты или читать в интернете статьи о самоубийствах.
• Прощаться.
• Раздавать ценные вещи, писать завещание.
• Сравнивать себя с другими, более успешными, по его мнению, людьми.
• Отдаляться от .

А кто в зоне риска, помимо людей с депрессией?

• Все, у кого есть любое психическое ;
• Люди с наркотической и алкогольной зависимостью;
• Те, кто пережил тяжёлую моральную травму;
• Люди с неизлечимыми заболеваниями;
• Одинокие и пожилые люди;
• Те, кто уже пытался уйти из жизни.

А если он всё время угрожает самоубийством, но не делает этого?

Значит, скорее всего, скоро попробует. Угрозы могут быть о помощи, а не давлением на жалость или попыткой привлечь внимание. К любым словам о самоубийстве нужно отнестись серьёзно.

А имею ли я право спасать человека против его воли?

Это сложный этический вопрос. Иногда человек осознанно принимает решение уйти из жизни: например, чтобы избежать мучений при неизлечимой болезни. Есть мнение, что в подобных ситуациях человек имеет право распоряжаться собственным телом. В Швейцарии, Бельгии, Голландии, Люксембурге и некоторых штатах США это право закреплено законодательно.

Но если мы человек страдает , тут всё однозначно: его нужно спасать. С медицинской точки зрения, депрессия – это такая же болезнь, как и все остальные. Пройти мимо человека в суицидальном кризисе – всё равно, что пройти мимо диабетика, котором нужен инсулин.

И да, от самоубийства отговорить можно. Большинство самоубийц не принимают однозначного решения и сомневаются до самого конца.

И что же мне делать?

Скажите, что он вам дорог и попытайтесь его понять. Жизнь и так кажется ему невыносимой, не осуждайте его («Нельзя так говорить, это грех») и не обесценивайте его чувства («Подумаешь, какая ерунда. Мне бы твои проблемы»).

Не пытайтесь отвлечь от мыслей о смерти: это скорее вызовет острое ощущение одиночества и непонимания со стороны окружающих. Лучше обсудите возможные выходы из ситуаций: у человека в депрессии сужено мышление, он может их просто не замечать. Скажите, что есть люди, которым будет непросто пережить его смерть – и вы в их числе.

Уберите из дома все опасные предметы, старайтесь не оставлять его одного. И, самое главное, предложите помощь : проблема слишком серьёзна, чтобы пренебрегать помощью профессионала.

Он говорит, что покончит с собой прямо сейчас!

Повторяйте всё, о чём мы сказали в предыдущем пункте и постарайтесь незаметно вызвать скорую. Например, если вы разговариваете с этим человеком по телефону, можно незаметно отправить кому-нибудь смс или передать записку.

Экология жизни: Психотерапевт Кэти Харли рассказывает о собственном опыте депрессии и попытке самоубийства

Психотерапевт Кэти Харли рассказывает о собственном опыте депрессии и попытке самоубийства.

Я пережила самоубийство.

Мне не очень хочется долго объяснять, как я дошла до той точки, когда почувствовала, что жизнь мне не нужна. Мое исцеление было долгим процессом, затянутым пеленой горя. Были моменты, когда мне казалось, что я совершенно одинока в этом мире равнодушных людей. А были и моменты, когда я чувствовала себя потерянной и смущенной. Проблема с самоубийствами - в том, что никто из людей, находящихся рядом, не знает, что вам нужно сказать. Никто не знает, как реагировать на вашу беду. Люди пытаются улыбаться и отвлечь вас от борьбы с самим собой. Но они никогда не говорят то, что нужно. Людям, которые прошли через это и остались в живых, кажется, что им никто не поможет, и пройти через ад в своей голове им придется самостоятельно.

В первые дни, недели, месяцы и даже годы после смерти моего отца я испытала бесконечную череду самых разных эмоций. Я выводила себя до неимоверной усталости в бассейне. Чтобы не было сил даже думать о своей трагедии. Я боялась подходить к телефону. Я винила себя в том, что это я виновата в его смерти. Иногда я плакала. Иногда совершенно неподвижно сидела часами на пляже. Иногда молча ругала себя за паралич воли. Иногда пыталась договориться с богом или кем-то другим, ответственным за то, что происходит на небе. Я умоляла господа вернуть его нам. Иногда я злилась. И спрашивала себя: "Почему он, а не кто-то другой?".

Да, я определенно испытала всю гамму эмоций до того, как смирилась с потерей. И все это время, пока я страдала, люди вокруг говорили, что депрессия и самоубийство - это какая-то особая форма эгоизма. Что жить нужно не для себя, а для кого-то, ради кого-то. Но я знала, что самоубийство - это о чем угодно, но только не об эгоизме. Людей, покончивших с собой, вы можете обвинять в чем угодно, но только не в том, что они поступили безответственно.

Самоубийство - это решение, принятое от отчаяния, безнадежности, изоляции и одиночества. Черная дыра клинической депрессии на самом деле является всепоглощающей. Сначала вам плохо, а потом вы чувствуете себя обузой для близких. Вам кажется, что никакого выхода нет. Вы чувствуете себя в ловушке, из которой никто не поможет вам выйти. Чувство одиночества - это то, что люди, размышляющие о суициде всерьез, испытывают в первую очередь.

Люди, которые говорят о том, что самоубийство - это акт эгоизма, всегда ссылаются на тех, кто выжил. Мол, они осознали, что пытались оставить детей без отца, жен - без мужей, родителей - без детей. Члены любой семьи заставляют любого самоубийцу чувствовать себя виноватым. Они заставляют его поверить в то, что безответственный тип. Чем только все усугубляют. Вот почему мы так часто имеем дело с повторяющимися попытками суицида.

На самом деле всем, кто решил покончить с собой, безмерно жаль близких. Но эти люди идут на этот шаг, потому что не видят ни смысла в своем существовании, ни пути, который поможет им этот смысл обрести. Никто не станет накладывать на себя руки до тех пор, пока не попробует все, как ему кажется, варианты "лечения". Это может звучать парадоксально, но никто не хочет умирать. Даже самоубийцы.

Люди часто путают периодически возникающее ощущение отчаяния и клиническую депрессию. Это разные вещи. Если вы никогда не задумывались всерьез о самоубийстве, вы никогда не поймете человека, который это уже сделал. Или пытался сделать.

История с Робином Уильямсом потому поразила весь мир, что никто не думал, будто этот улыбающийся на публике человек в действительности чувствует себя абсолютно несчастным. В действительности же оказывается, что улыбающиеся люди могут просто носить маску благополучия, а на деле каждый день борются с тем, о чем другие даже не подозревают. Некоторые из них покончат с собой. Некоторые будут пытаться это сделать. А некоторые будут держаться за жизнь изо всех сил. Долгие месяцы или годы. А потом всегда всегда заканчивается одинаково.

Вся история изучения клинической депрессии подтверждает тот факт, что эта болезнь крайне плохо поддается лечению. Единственный способ спасти человека, который ею страдает - выявить болезнь на ранней стадии и принять срочные меры по исправлению ситуации.

Вот вот некоторые факты о людях, имеющих суицидальные наклонности.

1. Они говорят о самоубийстве. По статистике, 50-75% людей, пытающихся покончить с собой, говорят вслух, но как бы в шутку о том, что могут убить себя. Внимательно слушайте эти сигналы. Разберитесь, в чем на самом деле проблема, поддержите человека, выкажите ему сочувствие. И еще долго потом спрашивайте, как у него настроение, и как можно его поднять.

2. Заезжайте к людям, которые находятся в депрессии. Если они не открывают вам двери и не хотят пить, гулять или веселиться, долго ждите под дверью и умоляйте поговорить. Сделайте над собой усилие. Не думайте, что к вам эта проблема не придет никогда.

Дружба - это не кутежи. Дружба - это умение слушать и присутствовать в непростых разговорах.

3. Прислушайтесь к лексике людей, у которых плохое настроение. Если в ней слова "депрессия", "отчаяние" и "смысл жизни" встречаются так же часто, как слова "яблоко" или "жвачка", - это уже сигнал к тому, что все плохо.

4. Не бойтесь напоминать о себе снова и снова. Не бойтесь повторять одни и те же слова поддержки долгие месяцы подряд. Другого пути.

300 тыс. человек совершают самоубийства в Соединенных Штатах каждый год. Еще 750 тыс. периодически предпринимают такие попытки. Пора начинать говорить о депрессии всерьез. И быть готовым к тому, что беда может постучаться и в ваш дом. опубликовано

Мысли о смерти время от времени посещают практически каждого человека. Кто-то боится окончания собственной жизни, другой переживает за близких, третий мечтает поскорей проститься с жизнью. Именно о тех, кто мечтает о смерти, мы поговорим сегодня. Что делать, если хочется уйти из жизни, и откуда появляется такое желание?

Настоящий или мнимый суицид?

Сегодня говорить вслух о своем намерении свести счеты с жизнью не считается зазорным. Услышать подобные жалобы и даже угрозы можно и от подростков в период переходного возраста, и от вполне взрослых людей. Стоит ли бить тревогу, если кого-то из ваших близких посещают мысли о самоубийстве? Для начала полезно дать человеку выговориться и попробовать конструктивно обсудить его проблемы. В большинстве случаев заявления вроде «Пойду, повешусь!» никоим образом не связаны с реальными намерениями, а относятся к сказанному в запале, необдуманно, для подчеркивания сложности ситуации. Совсем другое дело - шантаж самоубийством. Если человек обещает вам, что покончит с собой, если вы не выполните какое-то из его требований, скорее всего, он пытается вами манипулировать. К счастью, подобные угрозы не слишком часто оказываются воплощенными в жизнь. Иногда человек много говорит о смерти и явно демонстрирует суицидальные наклонности (а порой и предпринимает попытки свести счеты с жизнью) только для того, чтобы привлечь к себе внимание.

Причины потери интереса к жизни

Чаще всего основной причиной суицидальных наклонностей являются психические расстройства. Если же говорить о первопричинах измененного состояния психики, на первом месте - смерть близкого человека. Вторая наиболее популярная причина тяжелых депрессий - проблемы в личной жизни, расставание с любимым человеком, измены и предательства, На суицид часто решаются и из-за материальных проблем, трудностей на работе, потери социального статуса. Иногда прекратить свое существование мечтают люди, страдающие тяжелыми заболеваниями, протекающими с неприятными симптомами. Мысли о самоубийстве появляются также у пациентов с такими диагнозами, как шизофрения, биполярное расстройство, депрессия. К суициду предрасположены также хронические алкоголики и наркоманы.

Самоубийства среди подростков

Кризис подросткового возраста - это достаточно сложный период для самого «взрослого ребенка» и всей его семьи. Еще вчера покорный сын или дочь сегодня приходит к родителям с салатовыми волосами, в компании не самых благополучных друзей, а иногда и с явным запахом табака или алкоголя. Это период становления личности и нового осознания своего "я". Подросток готов пробовать все новое, не задумываясь о последствиях, принципиально отстаивает собственное мнение (которое может меняться еженедельно), проверяет родителей на прочность и отчаянно «воюет» за личную независимость. Но если это такое интересное и насыщенное время, почему суицид подростков становится все более актуальной проблемой?

Молодые люди и девушки часто воспринимают все вокруг себя критично. Из-за недостатка личного опыта любая проблема им кажется глобальной. Кроме того, многие школьники чувствуют себя уникальными, одинокими и полностью непонятыми обществом.

Подростков имеет множество, в нашей стране несовершеннолетние сводят счеты с жизнью из-за плохих оценок в школе, насмешек одноклассников, несчастной любви и мелких бытовых конфликтов с родителями. Лучшая профилактика самоубийств в данной возрастной группе - налаживание хороших доверительных отношений родителей с собственными детьми. При нормальной атмосфере в семье обо всех проблемах ребенка первыми узнают мама и папа, далее им останется только помочь разрешить все трудности и успокоить подростка.

не бывает!

Трудности бывают в жизни любого человека. Однако кто-то переживает серьезные неприятности, лишь немного расстраиваясь, а другой опускает руки при незначительных проблемах. Что делать, если хочется уйти из жизни, и все надоело? Для начала следует попробовать определить, что именно удручает вас в наибольшей степени. Решить можно любые проблемы, и ни одна из них не стоит вашей жизни. Это утверждение касается и сферы межличностных отношений с другими людьми, и материальных благ. Если вам хочется выговориться или попросить совета, не стесняйтесь довериться кому-то из родственников или друзей. Если людей, заслуживающих вашего доверия, нет поблизости, можно позвонить по номеру телефона доверия или сходить к психологу. На самом деле, профессиональная помощь - это всегда лучший вариант, но так мы воспитаны, что говорить с кем-то близким на кухне проще, чем с дипломированным специалистом в его кабинете.

Найти смысл в жизни проще, чем кажется

Как избавиться от мыслей о самоубийстве раз и навсегда? Все проще, чем может показаться. Составьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами - то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться. Если же вы чувствуете апатию, и ничего вас не радует, попробуйте вспомнить свои прошлые хобби и увлечения. Мысль «я не хочу больше жить» приходит чаще всего в голову людей, живущих не слишком интересно. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому - и совсем скоро грустные мысли забудутся.

Что будет, когда не станет меня?

Одно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные наклонности, - представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день. Большинство ваших близких друзей продолжат жить так же, как и живут, кто-то из родственников будет переживать еще долгое время. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж. В жизни родного города мало что изменится, но во всем этом уже не будет вашего участия. Что вы почувствуете в этот момент? Неужели вам совсем неинтересно жить, и у вас нет никакого интереса к завтрашнему дню? Самый простой ответ на вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, - представить себе, как будто вас уже нет. Этот прием позволит вновь почувствовать бытовые радости и захотеть стать лучше.

Самоубийство - это эгоизм

Если вас не покидают мысли о бренности бытия, постарайтесь понять, что добровольный уход из жизни не является подвигом или великим достижением. Это поступок слабого человека, решившего сбежать от своих проблем. Сильные люди лично отвечают за свои поступки и ищут пути решения. Подумайте, насколько больно будет услышать ваши слова «Я не хочу больше жить» тем, кто вас по-настоящему любит и ценит. И что испытают все эти люди в момент, когда вас действительно не станет. Эгоистично даже просто думать об уходе из жизни. По всему миру люди умирают от тяжелых заболеваний и при несчастных случаях. Вы же имеете возможность жить и делать что-то хорошее и совершенно ее не цените. И действительно, перебороть личный эгоизм можно, начав помогать окружающим. Станьте волонтером, перечисляйте деньги в благотворительные фонды, просто помогите кому-то из одиноких соседей. После таких поступков вы обязательно почувствуете себя лучше, и негативные мысли уйдут в сторону.

Реабилитация после попыток суицида

В вопросе самоубийств отдельно следует рассматривать случаи рецидивов. Речь идет о том, когда вопрос, что делать, если хочется уйти из жизни, становится актуальным для людей, уже пытавшихся покончить с собой. В большинстве случаев после неудачных попыток суицида все в жизни нормализуется, и сам человек, вспоминая об этом опыте, может сказать, что он слишком сильно ошибался, и как хорошо, что все закончилось благополучно. Но если опыт по сведению счетов с жизнью уже есть, и имеется желание его повторить, лучший вариант - обратиться к специалисту. Самостоятельно справиться с такой проблемой сложно, но имеет смысл попробовать. Поймите - неудавшаяся суицидальная попытка - это знак того, что вы должны жить и еще не исполнили своего земного предназначения. Можете считать это чем-то вроде второго дня рождения. Начните жизнь с чистого листа, поменяйте приоритеты, найдите для себя новые цели и стремитесь к их достижению, не унывая. Все обязательно получится, главное, верить в себя и свои силы, мыслить позитивно.

Что делать если мысль о самоубийстве стала навязчивой идеей? Желание умереть хоть раз в жизни посещает каждого человека, но когда такая идея становиться навязчивой пришло время бить тревогу. Мысли о самоубийстве приходят к человеку в самые трудные моменты его жизни. Есть несколько наиболее распространенных причин из-за которых люди пытаются покончить с собой.

Самой первой и наверное самой распространенной причиной мысли о суициде являются различные жизненные обстоятельства, такие как: отвергнутая любовь, проблемы на работе, плохие отношения с коллективом, ссора с близким другом. Все эти проблемы вызывают чувство одиночества, появляется ощущения ненужности никому. Именно такие мысли и рождают в человеке мысли о самоубийстве.

Еще одной довольно распространенной причиной суицида являются болезни. Сама болезнь достаточно сильно ослабляет человека, Вместе с болезнью приходит депрессия, а если болезнь доставляет сильную физическую боль или вовсе неизлечима, то мысль о конце жизни начинает рассматриваться, как способ избавления от мучений. К этой же причине можно отнести людей страдающих сильной зависимостью, таких как алкоголики или наркоманы.

Эти люди постоянно находятся в сильнейших депрессиях, алкоголь сам по себе сильный депрессант, а люди страдающие наркоманией просто сходят с ума от ломки.

Не всегда мысли о конце появляются только у страдающих людей, потерявших надежду на осуществление своих целей или находящихся за чертой бедности, довольно часто такие мысли появляются и у богатых и успешных людей. Из-за своей удавшейся жизни они не могут найти ничего чего бы им хотелось, больше нет никаких целей и желаний. Все это приводит к разочарованию в жизни и желанию ее покинуть.

Исходя из вышесказанного можно сделать довольно простой вывод, что виной самоубийства, всегда, становиться затяжная депрессия . Самое важное в такой ситуации не пытаться бороться с проблемой в одиночку. Это ни какая то простуда или неприятность на работе, а самая настоящая угроза жизни любого человека. Только друзья и близкие могут помочь справиться с такой ситуацией, но лучше всего обратиться к профессионалу. Психолог поможет вам не только развеять мысли о суициде, но и найти саму причину депрессии. Он даже посоветует вам специальные лекарства, благодаря которым вы сможете снова обрести спокойствие и радость в жизни.

Что делать если близкий человек заговорил о самоубийстве?

Практически всегда люди готовые к суициду не скрывают своих намерений и могут рассказать о своих мыслях близким людям. В таких ситуациях нельзя ждать, надо скорее бить тревогу, Есть несколько признаков когда человек уже переступил черту и справиться в одиночку уже не сможет:

1. Есть план самоубийства, чем сильнее он продуман и проработан, тем ближе суицид.
2. У больного есть все необходимое для осуществления своего плана, купил оружие или таблетки в большом количестве.
3. Он готов, закончил все свои дела, раздал долги, оставил завещание, попрощался с друзьями и близкими.

Теперь появилась уверенность что ваш близкий человек уже не остановиться, надо что-то делать. В первую очередь надо понимать, что психика у такого человека не совсем в нормальном состоянии обычные уговоры его не только не успокоят, но могу еще более подогреть обстановку.

Не стоит пробовать заставить больного прийти в себя или взять себя в руки, в данном конкретном случае - это больше окажет отрицательное влияние, он будет чувствовать давление со стороны. Справиться с такими советами он уже не может, из-за этого его депрессия будет только расти, чувство своей беспомощности и бесполезности только увеличатся.

Нельзя ставить кого-то на его место, никто и никогда не был на таком месте, такие разговоры только усилят раздражение и оттолкнут человека пытающегося помочь. Не надо вести различные религиозные проповеди, устрашать больного карой с небес, демонстрировать ужас происходящего. Человеку надо дать понять, что есть люди которые не хотят чтобы его не стало, им он дорог, без него будет плохо. Важно добиться доверия со стороны такого человека и попытаться отвести его к специалисту.

Если возможности привести его к психологу нет, то нельзя оставлять его одного . Очень важно быть с ним как можно дольше, таким образом у него должна появиться мысль, что есть человек которому не все равно. Лучше как можно чаще говорить об этом самому больному, ему нужно это слышать, он должен понимать что любим и дорог родным и близким.

Не стоит бояться обсуждать самоубийство с больным, это разряжает ситуацию. Стоит проговорить все детали суицида от самого способа, до момента похорон, можно даже несколько раз, все это приведет к тому, что человеку удастся пережить свое самоубийство несколько раз, в своем воображении. После внимательного изучения его версии, надо внести свои изменения в детали. Обычно в планах самоубийц очень много выдуманного, именно такие детали нужно изложить со своей точки зрения.

Постарайтесь заглянуть с ним в будущее, посмотреть на последствия, сколько людей будут страдать, если его не станет. Важно все это сделать аккуратно, нельзя давить или настаивать, он сам должен все это осознать.

Если вам удалось добиться небольшого успеха, у него появились сомнения в своих действиях, надо сразу же вести его к психологу.

К специалисту можно записать больного даже без его ведома, на первый сеанс лучше пойти с ним, ему очень сильно нужна поддержка друзей и близких людей. Даже после похода к психологу нельзя просто оставлять его одного, еще довольно большое количество времени, ему нужна будет помощь. Бывает и такое что люди начинают принимать таблетки против депрессии, хотя психолог их не назначал, это очень тревожный сигнал, принимать такие таблетки надо только по назначению лечащего врача, иначе они только усугубят ситуацию.

Если у вас есть причины полагать, что кто-то из ваших знакомых хочет совершить самоубийство, вам следует как можно скорее помочь этому человеку. Суицид, или намеренное самоубийство, - это серьезная опасность даже для тех, кто не до конца не понимает, что это решение необратимо. Если ваш друг сказал вам, что думает о суициде, или вы сами догадываетесь об этом, вам следует действовать - от этого может зависеть жизнь человека. Позвоните в службу психологической помощи своего региона или в скорую помощь. Там вам расскажут, что следует делать. Эксперты сходятся во мнении о том, что суицид - это и медицинская, и социальная проблема, и предупредить самоубийства можно, однако для этого нужно повсюду распространять информацию об этом явлении.

Шаги

Как разговаривать с человеком

Поймите, какой принцип лежит в основе недопущения самоубийства. Предупреждать самоубийство лучше всего удается в том случае, когда факторы риска подавляются, а факторы защиты укрепляются. Чтобы помешать человеку совершить суицид, следует работать над укреплением факторов защиты, поскольку факторами риска вы не можете управлять в такой же степени.

Дайте человеку понять, что он вам дорог. С чувством изоляции, которое является серьезным фактором риска, помогает бороться эмоциональная поддержка и общение с друзьями, семьей и ближайшим окружением. Чтобы человек выбрал жизнь, он должен чувствовать себя частью чего-то, поэтому вам следует объяснить ему, как он вам важен. Подумайте, как вы можете поддержать человека и избавить его от лишнего стресса.

Постарайтесь разделить увлечения молодых людей. Если человек, который хочет совершить самоубийство, молод, выясните, в чем заключаются его интересы и как вы можете поддержать разговор о них. Ваша основная задача - показать человеку, что он вам интересен и что вы серьезно относитесь к его увлечениям и советам. Задавайте вопросы, которые предполагают развернутые ответы о том, что интересует человека.

• Можно задавать следующие вопросы: "Как тебе удалось столько узнать о...?", "Ты можешь рассказать мне о...?", "Мне нравится, как ты одеваешься; как тебе удается подбирать одежду? Можешь посоветовать мне что-нибудь?", "Я посмотрела фильм, который ты мне посоветовала. Можешь подсказать еще что-то похожее?", "Какой у тебя любимый фильм? Почему он тебе нравится?", "Каким хобби ты был бы готов заниматься всю жизнь?"

1. Если человек пожилой, создайте у него чувство значимости. Если вы знаете, что человек думает о самоубийстве, потому что считает себя беспомощным или обузой, постарайтесь создать у него ощущение собственной значимости или снимите с него груз ответственности.

   • Попросите человека научить вас чему-то, например, готовить ваше любимое блюдо, вязать или играть в карточную игру.
   • Если человек болен или не может перемещаться сам, предложите свозить его куда-нибудь или привезите домашнюю еду сами.
   • Проявляйте интерес к жизни человека и спрашивайте у него совета. Можно задавать следующие вопросы: "Какой была твоя жизнь в подростковом возрасте?", "Какое у тебя любимое воспоминание?", "Что стало самым большим изменением в твоей жизни?", "Что бы ты посоветовала человеку, которого дразнят в школе?", "Как тебе удавалось справляться с ответственностью материнства?"

2. Не бойтесь говорить о самоубийстве. В некоторых культурах и семьях тема суицида считается табу - об этом не принято говорить. Возможно, вы боитесь, что разговор о суициде подтолкнет человека к действиям. Все эти факторы и некоторые другие могут мешать вам открыто говорить о самоубийстве. Не стоит бояться, поскольку откровенный разговор о самоубийстве часто наталкивает человека на мысль о том, что стоит пересмотреть свои планы.

   Подготовьтесь к разговору о самоубийстве. Узнав больше о суициде и нацелясь на укрепление отношений с человеком, который думает о самоубийстве, подготовьтесь к разговору. Назначьте встречу в комфортной обстановке в безопасном месте и поговорите о том, что вас тревожит.

   • Избавьтесь от отвлекающих факторов, выключив технику, переведя телефон в беззвучный режим и удалив из помещения других людей, включая детей.

3. Будьте откровенны. Будьте готовы поддерживать человека, не осуждая и не обвиняя его. Выслушайте человека и будьте готовы принять то, что он вам скажет. Разговор не должен привести к появлению между вами барьера. Дайте человеку понять, что вы этого не хотите, что вы открыты к диалогу и вы переживаете за него.

   Говорите прямо и четко. Нет необходимости подслащать пилюлю. Открыто говорите о том, что думаете. Попробуйте начать разговор так, чтобы сделать акцент на вашем отношении, объяснить, на что вы обратили внимание, и сказать, что вы переживаете за человека. Затем спросите, не посещают ли человека мысли о самоубийстве.

   • Можно начать так: "Маша, мы с тобой дружим уже три года. В последнее время ты кажешься подавленной, и ты стала больше пить. Я за тебя очень переживаю, и я боюсь, что ты думаешь о самоубийстве".
   • Или так: "Сын, когда ты родился, я пообещал, что всегда буду рядом. Ты не ешь и не спишь, и я несколько раз слышал, как ты плачешь. Я бы сделал все, лишь бы только не потерять тебя. Ты думаешь о том, чтобы покончить жизнь самоубийством?"
   • Или так: "Ты всегда был для меня примером, но недавно ты сказал что-то о том, что хочешь причинить себе вред. Ты для меня много значишь. Если ты думаешь о суициде, пожалуйста, поговори со мной об этом".

4. Дайте человеку помолчать. Какое-то время человек может молчать. Скорее всего, он будет удивлен, что вы знаете, что у него на уме, или ему нужно будет обдумать, что он такого сделали, что вы поняли его намерения. Человеку может потребоваться время на то, чтобы собраться с мыслями и ответить вам.

   Проявите настойчивость. Если человек отмахнется от вас или не ответит, снова повторите то, что вас тревожит. Дайте ему еще одну возможность ответить вам. Сохраняйте спокойствие и не терзайте человека расспросами, однако дайте ему понять, что вы хотите поговорить о том, что происходит.

   Позвольте человеку говорить. Выслушайте его и примите те чувства, которые он выражает, даже если вам больно это слышать. Не пытайтесь спорить с человеком или давать наставления. Предложите варианты выхода из проблемной ситуации, если это возможно.

   Поддержите чувства человека. Обсуждая с кем-то чувства, важно принимать их, а не пытаться втолковать что-то или объяснить человеку, что эти чувства иррациональны.

   • Например, если человек говорит, что думает о суициде из-за смерти питомца, не следует указывать ему на то, что он слишком остро реагирует. Если человек рассказывает, что расстался со своей единственной любовью, не следует говорить ему, что он еще молод и что вокруг много других людей.

5. Не пытайтесь назвать человека слабаком. Это может показаться очевидным, однако важно помнить, что нельзя бросать вызов человеку. Вы можете думать, что это способ доказать ему, что он ведет себя глупо, или дать ему возможность понять, что жизнь следует ценить. Однако ваши слова могут подтолкнуть человека к действиям, и в этом случае вы, скорее всего, будете чувствовать себя виноватым в смерти.

   Поблагодарите человека за то, что он откровенен с вами. Если он признается в том, что его посещают мысли о самоубийстве, поблагодарите его за то, что он смог доверить вам эту информацию. Можно также спросить, рассказывал ли он об этом кому-нибудь еще и предлагал ли кто-нибудь ему помощь.

   Предложите обратиться за помощью. Постарайтесь убедить человека позвонить на линию психологической помощи и поговорить со специалистом. Специалист горячей линии расскажет, как можно бороться с кризисом.

   • Не удивляйтесь, если человек откажется, и в любом случае запишите номер психологической помощи в его телефон, чтобы он мог позвонить туда, если передумает.

6. Спросите у человека, есть ли у него план. Попросите подробно рассказать вам, о чем человек думает. Это будет самой сложной частью разговора, поскольку это сделает мысль о самоубийстве более реальной. Если вы будете знать, что именно задумал человек, вам будет проще предотвратить суицид.

   • Если человек уже разработал план, крайне важно обратиться за сторонней помощью.

7. Договоритесь о чем-нибудь с человеком. Прежде чем завершить разговор, пообещайте друг другу что-нибудь. Вы должны пообещать всегда быть готовым к разговору - и днем, и ночью. Попросите человека пообещать вам, что он позвонит вам, прежде чем совершить необдуманное действие.

   • Обещания может быть достаточно для того, чтобы человек обратился за помощью до того, как совершит необратимые действия.

Действия, которые позволят не допустить самоубийства

1. Минимизируйте возможности причинения себе вреда в острой ситуации. Не оставляйте человека одного, если вам кажется, что его состояние критическое. Сразу же позвоните в скорую помощь, на горячую линию психологической помощи или близкому другу.

   Избавьтесь от всего, чем можно причинить себе вред. Если кто-то собирается совершить самоубийство, заберите все, что человек мог бы использовать для этих целей. Особенно важно спрятать все предметы, которые фигурировали в плане человека.

   Обратитесь за помощью. Человек в критическом состоянии, скорее всего, попросит вас никому не рассказывать о его намерениях. Не думайте, что вы обязаны хранить эту тайну. Это угрожает жизни человека, поэтому вы все сделаете правильно, если расскажете об этом кому-то еще. Возможно, вам нужно будет позвонить:

   • на линию психологической помощи при суицидальных мыслях;
   • психологу или духовному наставнику (священнику, пастору, раввину);
   • врачу человека, который думает о самоубийстве;
   • в службу спасения (если человеку в настоящий момент что-то угрожает).

Тенденции в суицидальных мыслях

1. Разберитесь в проблеме суицида. Самоубийство - это завершающее действие процесса преодоления инстинкта самосохранения.

   Поймите, как развиваются суицидальные мысли. Триггером к самоубийству может что-то внезапное, а само действие может быть импульсивным, однако мысли о нем появляются и изменяются постепенно, и очень часто это можно заметить. Как правило, есть несколько стадий:

   • Стрессовая ситуация, которая вызывает грусть и депрессию.
   • Мысли о суициде, в которых человек пытается понять, есть ли смысл жить дальше.
   • План совершения самоубийства определенным способом.
   • Подготовка к самоубийству, которая включает в себя поиск необходимых предметов и раздавание ценных вещей другим людям.
   • Попытка самоубийства, при которой человек пробует лишить себя жизни.

2. Ищите признаки депрессии и тревожности в сложные времена. У всех людей случаются вещи, которые меняют жизнь и могут вызывать беспокойство и депрессию. Большинство людей понимает, что проблемы - это нормально, а затруднения имеют временный характер. Однако некоторые люди настолько погружаются в депрессию, что не могут видеть дальше текущего момента. У них нет надежды, и они не думают, что есть способ избавиться от боли.

   • Люди с суицидальными мыслями пытаются положить конец боли, вызванной временной ситуацией, необратимыми действиями.
   • Многие люди даже считают, что одно то, что у них есть мысли о самоубийстве, делает их психически больными, а если человек сошел с ума, он должен совершить суицид. Это неправильно по двум причинам. Во-первых, самоубийства совершают и люди без психических отклонений. Во-вторых, люди с психическими расстройствами - это тоже достойные люди, которые способны на многое.

3. Всерьез относитесь ко всем упоминаниям самоубийства. Возможно, вы слышали, что люди, которые планируют суицид, не говорят об этом. Это не соответствует действительности! Если человек говорит о суициде, он может просить помощи так, как умеет, и если никто не поможет, он останется наедине со своими мыслями.