В нашей стране день 1 сентября давным-давно перестал быть лишь началом осени. Для миллионов школьников, студентов, их родителей, а так же для преподавателей и наставников, это настоящий праздник - День Знаний. С этого дня начинается официальный учебный год во всех учебных заведениях страны.
История праздника 1 сентября, когда начали отмечать День Знаний
Праздник 1 сентября, как и все остальные, имеет свою историю. В старину весной и летом дети наравне с родителями работали в поле. Осенью же, когда все основные полевые работы завершались, детей отправляли учиться. Ещё в 18 веке, при царе Петре Первом, установилась традиция начинать обучение малолетних школяров именно 1-го сентября.
Дата 1 сентября приобрела официальный статус начала учебного года в 1935 году постановлением правительства СССР. Государственный праздник День Знаний начинает свой отсчет с 1 сентября 1980 года , когда вышел соответствующий Указ Президиума СССР. Что примечательно, день 1-е сентября, несмотря на признание его официальным праздником, все равно считался учебным. Окончательно День Знаний был закреплен в качестве официального праздника 1 сентября 1984 года.
Традиции и атрибутика 1 сентября
Как уже говорилось, Первое сентября — это праздник начала учебного года. Школьники и студенты приходят в учебные заведения, чтобы учиться, а преподаватели — чтобы обучать своих подопечных. Всем учителям в этот день дарят цветы, а также адресуют поздравления с 1 сентября в стихах и в прозе. С Днём знаний поздравляют с телеэкранов официальные лица и знаменитости.
Родители младших школьников, вооружившись фото- и видеокамерами, сопровождают своих детишек в этот торжественный день. Как приятно и трогательно видеть своё повзрослевшее чадо, в праздничной форме с букетом цветов стоящее на торжественной линейке!
Кстати, торжественные линейки в школах - это одна из устоявшихся традиций 1 сентября. В ВУЗах и ССУЗах линейки не проводятся, но первый учебный день от этого не становится менее праздничным. Торжественное собрание может проводиться лишь для первокурсников. Студенты старших курсов 1 сентября, как правило, учатся в обычном режиме.
Особое внимание в этот день уделяется первоклассникам. На торжественной школьной линейке традиционно исполняется ритуал «Первого Звонка». Старшеклассник проходит торжественный круг по школьному двору, неся на руках или на плечах первоклашку, звонящего в колокольчик. Звону колокольчика в руках первоклассника вторит школьный звонок, который с этого дня будет отсчитывать уроки и перемены для шумной и веселой «школьной братии».
На линейке могут вручаться награды: за активное участие в летних работах по ремонту классов, за активную общественную деятельность в школьном лагере и прочие. Также оглашается статистика о поступлениях недавних выпускников в высшие учебные заведения. Нередко в программу линейки включаются сценические номера, вокальные и танцевальные выступления. К счастью, существует множество отличных песен советских композиторов, посвященных школе и традиционно звучащих на школьной линейке первого сентября. Помните вот эту?
«В первый погожий сентябрьский денёк
Робко входил я под светлые своды.
Первый учебник и первый урок,
Так начинаются школьные годы…»
Еще одна добрая традиция 1 сентября — в завершение торжественной линейки учащиеся выпускных классов берут за руки первоклассников и под звуки музыки провожают их до учебных кабинетов.
В Советском Союзе зародилась еще одна хорошая традиция. Первым уроком нового учебного года стал так называемый Урок Мира . Учителя зачитывали лекции о силе и могуществе родной страны, о её величии, о роли в установлении дружбы народов и укреплении мира на Земле. Молодое поколение школьников и студентов называли будущим великой страны, призывали учиться, постигать науки, перенимать знания и опыт, чтобы впоследствии стать достойными строителями коммунистического общества. Несмотря на формальный характер Урока Мира, в целом он имел положительный эффект. Тем более, что Советский Союз действительно был огромной и великой страной — настоящей супердержавой.
В 1964 году первого сентября вышла первая телепередача «Спокойной ночи, малыши!», горячо любимая несколькими поколениями детей.
1 сентября, как и , — «коммерческий» праздник. Миллионная прибыль оседает у торговцев школьной формой, канцтоварами и, конечно же, цветами. Неплохая прибыль у фотографов, быстренько штампующих виньетки и прочую фотопродукцию с торжественного дня.
Замечательно, если не только первый день сентября, но и последующий за ним учебный год для учеников окажется полезными и радостным.
1 сентября в школах пройдет торжественная линейка и несколько необычных уроков - урок знаний, урок мира, урок доброты. Дети в этот день смогут привыкнуть к школьной обстановке после летних каникул, обменяться эмоциями и впечатлениями с одноклассниками, рассказать друзьям как прошло лето.
Также смотрите: Учебный календарь на 2017 2018 учебный год
День знаний 2017 для первоклассников
Для каждого первоклассника 1 сентября – очень волнительный день. Малыши с нетерпением ждут начала взрослой жизни, отправляются на линейку в школьной форме с яркими рюкзаками и многочисленными канцелярскими принадлежностями. Остальным ребятам придётся нелегко, они уже ощутили на своих плечах груз ответственности и теперь нужно постараться улучшить свои результаты, подтянуть старые предметы и проявить себя на новых дисциплинах.
В каждой школе есть свои традиции, которые касаются проведения праздника 1 сентября, но ежегодно учителя поздравляют учеников с началом учебного года. Виновниками торжества по праву считаются первоклашки, для них этот день необычайно волнительный. 1 сентября малыши приходят с цветами знакомиться со своими одноклассниками, учителями и стараются не пропустить ни одного слова, которое будет сказано в их адрес.
День знаний это всегда поздравления, написанные на доске мелом, яркие шарики и настоящие школьные парты за которые с восторгом садится каждый ребёнок. Первоклашкам придётся освоить большой объём материала, это предусматривает программы. Залогом дальнейших успехов станет прочный фундамент, который позволит после окончания школы добиться любых высот.
По традиции в первый учебный день должен быть проведён тематический воспитательный классный час на серьёзную тему. Учителя должны заранее согласовать с администрацией тематику первого урока, очень важно провести с детьми беседу. Глава государства часто затрагивает вопрос о спорте, который играет в жизни подрастающего поколения важную роль. Прямой дорогой к высшим достижениям являются спортивные победы, поэтому в стенах школы часто проводят различные соревнования. Школы открываются после каникул 1 сентября и родители должны помочь составить правильное расписание, в котором уместно будет совместить часы спорта, выполнения домашнего задания, отдыха, прогулок и сна.
Как отметить День знаний 1 сентября 2017 года
Что подарить своему ребёнку на День Знаний? Очень важно родителям преподнести своему чаду талисман или сувенирчик, который он будет ежедневно носить с собой. Взрослые школьники обрадуются абонементу в тренажёрный зал, билетам на концерт любимой группы, в театр или кино. При этом важно интересоваться успехами ребёнка на протяжении всего учебного года, помогать преодолевать трудности. В кругу семьи обязательно следует отметить День Знаний.
Также родители должны понимать, что хорошее образование для ребёнка начало нового жизненного этапа. Специализированные школы с интересными факультативами, спортивными секциями и кружками требуют материальных вложений, и не всегда есть возможность вот так просто взять и выделить из своего бюджета необходимую сумму. Родителям следует обдумать этот вопрос, наверное, придётся отказаться от каких-то своих предпочтений, и уделить максимальное внимание развитию своих детей.
День знаний в России
Так исторически сложилось, что 1 сентября на Руси отмечали праздник жатвы, а во времена правления Петра Первого – Новый Год. Несколько позже было принято важное решение – перенести Новый год на 1 января, как отмечали в Европе. Дети отправлялись учиться в гимназии с середины сентября и октября, а сельские школы начинали обучать грамоте с 1 декабря. Сегодня первый день осени гордо имеют «Днём Знаний», не стоит путать его с днём учителя, это отдельный праздник.
Официально в СССР с 1984 года отмечают 1 сентября, до момента присвоения статуса государственного праздника это был самый обычный день. Он начинался с торжественной линейки, а потом проводились обычные уроки. По старой доброй традиции должны прозвучать поздравления от представителей администрации города и района.
Учебный год в российских школах продолжается до конца мая, он разделён на четверти и между ними предусматриваются каникулы, и проводится процедура выставления итоговых оценок по всем предметам.
День знаний в Украине
Дети отправляются 1 сентября в школу с цветами, чтобы поздравить педагогов с началом учебного года. Праздничная линейка проходит по всей территории Украины, все желающие могут сказать слова напутствия ученикам в новом учебном году. Звучит торжественно гимн Украины, а потом старшеклассник на плечах несёт первокласснику с колокольчиком – звучит первый звонок для всей школы.
Учителя проводят классные часы, которые обычно посвящены теме Мира. По желанию детей и родителей можно устроить сладкий стол, заранее заказать сладости и напитки для ребят. Новоприбывшие студенты ВУЗов в День Знаний приглашаются на концерт-посвящение, а в это время старшекурсники уже грызут гранит науки на лекциях. 1 сентября отмечают в каждом учебном заведении, поздравляют всех собравшихся преподаватели и студенты. Долгожданный праздник для тех, кто впервые переступил порог школы – День Знаний. 1 сентября для каждого ребёнка волнительное событие, которое сопровождается традиционным классным часом. Этот день отмечают все школьники, студенты, учителя и преподаватели. Важно подобрать правильные слова напутствия, которые станут для каждого учащегося ориентиром.
Поздравления с Днем знаний 2017 и началом нового учебного года
Знаний багаж вам всегда пригодится,
Главное, к новому в жизни стремиться,
Знания чтобы всегда пополнять,
Чтобы на деле их все применять!
Вас поздравляем с Днём знаний мы дружно,
Вы обучайтесь всему, что вам нужно,
Радостны будьте и счастливы вы
И воплощайте всегда все мечты!
Учения свет пусть сияет тебе,
Собой освещая дороги в судьбе,
Тебе открывая до счастья пути,
К мечте помогая быстрее дойти!
В День знаний желаю тебе изучать
Жизнь с разных сторон, чтоб её понимать,
И чтоб становиться с годами умней,
И чтоб ко всему относиться мудрей!
Всем нам знания нужны,
С ними в жизни не страшны
Тени глупости уму
Никогда и никому!
Так учитесь день за днём,
Мы от вас успехов ждём,
Свет учения пусть вам
Открывает путь к мечтам!
Снова год учебный начиная,
Знаний День сегодня отмечая,
Интерес к наукам ощути
И его на деле воплоти!
С каждой вновь прочитанной станицей
Мира пусть расширятся границы,
Знания откроют пусть тебе
Все пути счастливые в судьбе!
Знания приобретайте
В ситуации любой,
Жизнь детально изучайте,
Чтоб не встретиться с тоской!
А в День знаний пожелаем,
Чтобы знания всегда
Вам во многом помогали,
Вам не делая вреда!
День знаний мы встречаем каждый год,
Пусть он сегодня радостно пройдёт,
Откроет что-то новое тебе,
Укажет путь прямой к твоей мечте!
Пусть будут лишь успехи впереди,
От жизни ты всегда подарков жди,
Желаю никогда не унывать,
Стремиться к целям и их достигать!
Когда празднуется День знаний в 2018 году
Когда будет День знаний?. Для празднования Дня знаний была установлена фиксированная дата. С этого времени каждый год День знаний празднуется первого сентября.
В 2018 году День знаний будет в субботу первого сентября .
Будет ли линейка 1 сентября в этом году?
В 2018 году Первое сентября как официальный праздник (День знаний) будет отмечаться уже в тридцать пятый раз.
Объявление 1 сентября Днем Знаний
Первое сентября стало Днем знаний в 1984 году.Указ Президиума Верховного Совета СССР от 15 июня 1984 года № 373-XI «Об объявлении 1 сентября всенародным праздником – Днем знаний» (Ведомости Верховного Совета СССР, 1984 г., № 25, ст. 435) в соответствии с Постановлением Верховного Совета СССР от 12 апреля 1984 года «Об Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы» постановил объявить Первое сентября всенародным праздником - Днем знаний.
Статья 1 Указа Президиума Верховного Совета СССР от 1 октября 1980 года «О праздничных и памятных днях» (Ведомости Верховного Совета СССР, 1980, № 41, ст. 846) дополнена последним абзацем следующего содержания: «День знаний - 1 сентября».
В 1984 года Первое сентября стало всенародным праздником- Днем знаний
.
Стоит особо отметить высочайший уровень нового праздника. Напомним, что в СССР, помимо Дня знаний, было всего восемь всенародных праздников: Годовщина Великой Октябрьской Революции, День рождения В.И.Ленина, День международной солидарности трудящихся (Первое мая), Праздник Победы в Великой Отечественной войне, День Конституции, День образования СССР, День Советской Армии и Военно-Морского Флота (23 февраля), Международный женский день.Первое сентября как день начала нового учебного года
Первое сентября как первый день нового учебного года задолго до официального объявления этого дня в 1984 году всенародным праздником по-сути всегда был таковым.
Первого сентября школьники всей страны после долгих летних каникул снова шли в школу. Особенно этот день важен для первоклассников, идущих в школу в первый раз. Для них Первого сентября звучал Первый звонок.
С советских времен идет традиция проведения в школах Первого сентября торжественных «линеек».
1 сентября как единый день начала школьного учебного года в Советском Союзе был введен в 1935 году.
Исторические корни этой даты, скорее всего, лежат в церковном календаре, где первое сентября есть начало нового года (Новолетие). До 1700 года (время Петра Первого) первое сентября было началом и гражданского года. Такой календарь (Византийская эра от Создания Мира с началом года 1 сентября) был принят на Руси при Иване Великом в 1492 году.
ФОТО Getty Images
Иногда «микроизменения», которые мы и за изменения-то и не считаем, могут сделать для нас больше, чем радикальные решения. Просто вероятность того, что эти крохотные перемены станут неотъемлемой частью нашей жизни, куда выше, чем обещание раз и навсегда бросить курить, переедать на ночь или сидеть перед компьютером вечерами. Если предложенные идеи вам не подходят, вы вольны придумать что-то другое. Условие лишь одно: новое действие, если оно предполагает повторение, должно занимать не больше двух минут вашего времени. Иначе наше бессознательное расценит изменение как глобальное, а значит, будет ему сопротивляться.
Спите с открытым окном
Даже в центре мегаполиса воздух на улице, как правило, значительно чище, чем в помещении. Особенно ночью, когда движение менее интенсивное. Оставлять окна закрытыми – значит дышать стоячим загрязненным воздухом всю ночь. Ясная голова, свежий цвет лица, больше энергии – эти изменения вы заметите уже на следующий день. Не забудьте использовать беруши и маску для сна, чтобы сон был глубоким и по-настоящему восстанавливающим.
Поменяйте средства бытовой химии
Органическая бытовая химия на основе натуральных кислот оздоровит атмосферу в доме. Вместо синтетических отдушек по жилым помещениям будут разноситься ароматы эфирных масел. А количество химикатов, с которыми сталкивается организм, сильно уменьшится. Начать перемены стоит со средств для ванны и мытья посуды, а также стирального порошка для постельного белья. Ведь наше тело соприкасается с простынями и одеялами много часов ежедневно.
Чистите язык по утрам
Язык – это отчетная карта о состоянии нашего организма. По нему можно судить о состоянии здоровья. В норме он розовый, гладкий, мягкий, не слишком толстый и не тонкий. Если же на нем плотный налет или по бокам следы зубов, значит, вам стоит на время облегчить свое меню, так как пищеварительная система не справляется. Проверить это легко: каждый раз наутро после плотного позднего ужина картина одинаковая. Налет – это токсины, которые за ночь сумел вывести организм. Поэтому полезно взять за правило чистить не только зубы, но и язык. Щетка для этого не подойдет, а вот обычная чайная ложка – вполне. Двигайте ее ребром от корня к кончику языка.
Начинайте день с воды
Встав с постели, первым делом отправляйтесь на кухню, чтобы поставить чайник, и только потом – в ванную комнату. Почистив зубы, выпейте большой стакан теплой воды. Это «пробуждает» пищеварительную систему, стимулируя очищение кишечника. Если прежде вы этого не делали, то эффект увидите не сразу, а через несколько дней. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы в течение дня рядом с вами была вода. Пусть бутылка всегда стоит на вашем рабочем столе, в подстаканнике автомобиля, лежит в сумке. Постепенно это значительно улучшит ваше самочувствие и внешний вид. Цвет лица станет более ровным, нормализуется салоотделение, признаки отечности исчезнут или будут проявляться значительно реже, нормализуется пищеварение и другие жизненно важные процессы.
Повесьте турник
И висите на нем всякий раз, когда вам нужно снять напряжение. Вытяните руки, расправьте плечи и сконцентрируйтесь на том, как растягиваются мышцы, – это поможет расслабить ум. Выполняйте упражнение от 30 секунд до двух минут. Постепенно вы начнете замечать, что к мышцам приливает тепло. Это нормально: так тело избавляется от мышечных блоков и токсинов.
Фрукты в блюде вместо конфет
Раскладывая покупки, сразу помойте овощи и фрукты. Пусть они, а не конфеты или выпечка, займут место в блюде, которое всегда стоит на столе. Имея чистую редиску или морковь под рукой, легче сделать более здоровый выбор, думая, чем бы перекусить. А то, что вы хотите есть поменьше, положите в закрытые упаковки и уберите их в верхние ящики шкафа. Чем меньше эти продукты попадаются вам на глаза, тем реже вы о них вспоминаете.
Сделайте «массаж» от стресса
Это упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему и снимает стресс мгновенно. Делать его можно где угодно, даже в общественном транспорте и на работе. На протяжении всего упражнения постукивайте пальцами правой руки по левой кисти, в ложбинку между костяшками мизинца и безымянного пальца.
- Закройте глаза. Трижды откройте их с интервалом примерно в секунду, каждый раз глядя прямо перед собой. Закройте глаза.
- Откройте глаза, глядя в нижний правый угол. Не закрывая веки, переведите взгляд в нижний левый угол, а потом нарисуйте глазами круг. Сначала по часовой, потом – против часовой стрелки. Закройте глаза.
- Откройте глаза, глядя вверх. Не закрывая веки, переведите взгляд вниз. Закройте глаза.
Чтобы проверить, насколько это простое и необычное упражнение расслабляет, проведите тест. Перед его выполнением встаньте, вытянув руки в стороны, и повернитесь назад, насколько возможно, через левую сторону, потом через правую. Таз при этом остается на месте. Запомните, куда указывала ваша ладонь. Сделайте то же самое после выполнения упражнения. И удивитесь разнице.
Рекомендации подготовлены при помощи психолога и велнесс-коуча Нади Андреевой и врача холистической медицины Ниша Джоши (Nish Joshi), автора книги «Метод «Детокс». Практики холистической медицины» (АСТ, 2015).
После зимы организм чувствует усталость и истощение. Радость от весны и солнца начнет появляться, когда вы снова станете энергичными. Повысить тонус помогут простые, но действенные изменения. Нужно обратить внимание на питание, витамины, физические нагрузки и хорошее настроение.
После долгой зимы нашими постоянными весенними спутниками становятся авитаминоз, упадок сил, увядшая кожа и плохое настроение. Врачи говорят, что при долгом дефиците солнечного света в поликлиниках растут очереди – люди просто болеют. Есть несколько простых, но очень действенных способов поднять свой жизненный тонус весной.
Весна пришла, но радости от этого почему-то немного? В это виноваты в первую очередь усталость, авитаминоз и дефицит солнца после зимы. Чтобы вернуться в активное состояние, нужно повышать тонус. Но перед этим стоит вспомнить, что привело к весенней апатии.
Пока было холодно, вы мало гуляли на свежем воздухе, ели меньше полезных и свежих продуктов, и настроение приходилось искусственно поднимать сладостями. Быстрые углеводы вместе с конфетами, вареньем и шоколадом превращались в лишний вес. И вот с таким багажом теперь предстоит встречать весеннее тепло. Чтобы повысить тонус, понадобится привести себя в порядок после «спячки» и малоподвижного образа жизни.
Правильное питание – первый шаг
Правильное питание – это не диета, и путать эти понятия не надо. Под диетой понимают ограничения в еде, из-за которых в организм поступает меньше питательных веществ (белков, жиров, углеводов). Таким способом повысить тонус не получится, а будет только вред.
Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов и выбор в пользу здоровой пищи. Стоит отказаться от мучных, сладких и жирных блюд. Достаточно немного продержаться, и организм сам почувствует, что без вредной еды ему стало легче.
Специалисты по питанию рекомендуют вести дневники и записывать все, что было съедено за день. Это позволит вам проследить тенденцию в выборе продуктов. Возможно, вы не замечали раньше, как часто перекусывали не самой полезной едой.
Отдавайте предпочтение продуктам, в которых больше всего полезных веществ . Помните, что на вашем столе обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами; овощи и фрукты (в них содержится клетчатка), крупы. А вот «быструю еду» – фастфуд, лучше не есть: она быстро утоляет голод, но в больших количествах будет способствовать накоплению жировых отложений.
Бодрящие продукты в рационе для тонуса
Существует ряд продуктов, которые особенно помогают прийти в себя после долгой зимы. Активировать нервную систему после зимней спячки легче, если пить чаи с мелиссой. Она сочетает в себе острый и бодрящий лимонный аромат со смягчающими нотками успокаивающей мяты. Утренний чай с мелиссой позволит зарядить мозг и настроиться на позитив. Хорошо бодрит утром также отвар шиповника. В обед можно выпить стакан морковного сока — без вреда для фигуры, а перед сном – настой ромашки.
Чтобы запустить обмен веществ и процесс сжигания жира, обратите внимание на сельдерей. Но с этим продуктом нужно соблюдать осторожность: если у вас язва желудка, то могут быть противопоказания. В целом для активизации пищеварения и эндокринной системы подходят все продукты с кислым вкусом. Заменить сельдерей можно зеленым яблоком или листьями салата.
Для вывода продуктов окисления из организма после зимы в рацион нужно ввести источники селена. Этим веществом богаты овсяная каша, орехи, спаржевая фасоль, кабачки или немаринованные грибы.
Витамины и минералы
Авитаминоз — обычное дело в начале весны. Фрукты и овощи еще не созрели, поэтому самый удобный способ – пойти в аптеку и купить баночку витаминов и минералов, чтобы восполнить баланс полезных веществ.
Те, кто страдает пониженным давлением, могут принимать добавки, повышающие тонус (это элеутерококк, женьшень и др.). Фармацевт поможет подобрать оптимальный витаминный комплекс. Больше всего весной организм нуждается в витаминах группы А, B и C.
Приготовить витаминное блюдо можно самостоятельно – из сухофруктов и орехов . Для приготовления понадобятся чернослив, орехи, мед, курага, изюм и лимон. Каждый ингредиент берут в равной пропорции, промывают и добавляют в одну емкость. Затем смесь заливают кипятком, дают настояться и пропускают через мясорубку — для образования однородной массы.
После перемешивания ее нужно поместить в банку и съедать каждый день по 1-2 чайной ложки до завтрака (хранить массу в холодильнике). Также допускается добавлять этот витаминно-минеральный комплекс собственного приготовления в кашу или мюсли.
Утренний заряд бодрости
Вы когда-нибудь задумывались, как действует утренний контрастный душ? Это лучший способ проснуться и набраться сил перед рабочим днем. Холодная вода:
- стимулирует иммунитет и выработку гормонов – антидепрессантов;
- разгоняет метаболизм и подтягивает кожу;
- проясняет разум и повышает бдительность.
Горячая вода:
- снимает ночные отеки;
- расслабляет мышцы;
- избавляет от головной боли;
- освобождает дыхательные пути.
После контрастного душа уходит беспокойство и повышается настроение. Закрепите результат стаканом чистой воды с лимонным соком. Если есть возможность, готовьте завтрак под музыку. Двигайтесь в такт – танец вполне заменит небольшую утреннюю разминку.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Движение – залог здоровой жизни
Даже если кажется, что нет сил встать с кровати, соберитесь и начните двигаться. Благодаря движению ускоряется кровоток, кислород быстрее насыщает мозг и внутренние органы. К тому же физическая активность способствует приливу гормонов счастья – эндорфинов.
С чего начать? Например, с хорошо всем знакомой утренней разминки. Можно сделать несколько упражнений на растяжку (в интернете легко найти видеоуроки от разных тренеров). В обед или вечером, после работы, пройдите хотя бы полчаса пешком. Возможно, вы уже давно хотели пойти в бассейн или на танцы? Весна – время исполнять давние желания.
Здоровый сон – бодрое самочувствие
Для здорового сна очень важен свежий воздух, поэтому не забывайте проветривать помещение перед тем, как лечь спать. Обратите внимание на время, когда вы начинаете готовиться заснуть. Считается, что самое лучшее время для сна – с 22:00 до 6:00. Два часа до полуночи позволяют выспаться так, как будто вы находились во сне четыре часа.
Если вы не можете лечь пораньше из-за незавершенных дел, попробуйте решить их утром. Возможно, справиться с задачами после полноценного ночного отдыха вам будет гораздо легче.
Режим
Если вы чувствуете, что упадок сил и депрессия сказываются на работе, установите для себя режим питания и отдыха. Ешьте меньше, но чаще. Это полезно для пищеварения и поможет избавиться от зимних жировых «запасов». Полноценный ночной отдых зависит не от продолжительности сна, а от его качества. Самый целебный сон продолжается как говорили выше с 22 часов до 6 часов утра. Гормон мелатонин ученые называют гормоном молодости. Он вырабатывается во время крепкого сна именно в период.
Энергия от природы
Замените синтетические витамины и энергетики природными средствами, тем более, что они чаще всего под рукой. Смесь кураги, изюма, орехов, лимона и меда ничуть не хуже пополнит запас витаминов. Настойка элеутерококка или лимонника (15 – 20 капель утром натощак) гораздо полезней газированного энергетика. Внимание! Настойка противопоказана гипертоникам!
Отвар шиповника придаст сил, благодаря витамину С. Холодный настой сельдерея повысит работоспособность, активизирует умственную деятельность и улучшит общее состояние. Мелко нарезанный корень (1 ст. ложку) залейте стаканом холодной водой и оставьте на 2 часа. Выпить его нужно в течение дня в три приема.
Съедайте натощак утром 1 чайную ложку меда. Это не только природный энергетик, но и лечебное средство для пищеварительной системы. Замените утреннюю чашку кофе чаем из тонизирующих трав – зверобоя, тысячелистника, спорыша, цветов рябины и листьев черной смородины.
Вся сила природы сосредоточена в новых ростках, пробивающихся к жизни. Именно поэтому проращенная пшеница, рожь или зеленая гречка – настоящая кладовая витаминов, по которым за зиму изголодался наш организм. Прорастите зерна так, чтобы молодые побеги были не более 2 – 3 мм, высушите их и измельчите в блендере. Порошок можно принимать как пищевую добавку.
Ароматерапия в помощь
Не стоит пренебрегать и таким действенным средством как эфирные масла. Они способны исправить эмоциональный фон, снять напряжение и повысить работоспособность:
- эфир аира подходит для снятия депрессии, хронической усталости, апатии особенно в период межсезонья;
- анис делает сознание ясным, помогает справляться со стрессом, дает чувство стабильности;
- апельсин дает ощущение радости, устраняет мрачные мысли и настраивает на рабочий лад;
- бергамот снимает тревожное состояние, побуждает к творчеству, способствует концентрации внимания и стимулирует умственную деятельность;
- гвоздика восстанавливает после больших нагрузок, снимает нервозность и раздражительность, улучшает память.
Зимний негатив также снимут масла лимона, грейпфрута, корицы, чабреца и эвкалипта. Эфиры можно использовать в аромалампе, разбрызгивать водный раствор в помещении, заправлять ими аромамедальон или просто держать на рабочем столе в специальном ароматизаторе.
Расслабление — это важно
Между отдыхом и расслаблением нельзя ставить знак равенства. Диван и телевизор не смогут полноценно снять нервное напряжение. Для этого необходима тишина, покой и отсутствие внешних раздражителей. Один из лучших способов – это медитация на лоне природы. Выберите время в весенний теплый день, возьмите туристический коврик и поезжайте в лес. Одиночество, умиротворяющие звуки природы, весеннее солнце – ваши помощники.
Те, кто не имеет такой возможности, могут найти способы расслабиться дома. Один из них – ванна с ароматическими маслами и морской солью. Изолируйте себя от бытовых звуков с помощью музыки для релаксации. Принимайте ванну с солью не более 20 минут.
Еще один замечательный способ — это мысленное расслабление. Обустройте свое пространство — закройте дверь, приглушите свет, зажгите ароматические палочки или используйте аромалампу. Удобно устройтесь и включите специальную музыку или звуки природы. Мысленно расслабляйте каждую мышцу вашего тела, начиная с плечевого пояса. Полчаса такого релакса после работы снимут усталость — умственную и физическую.
Дышите весенним воздухом
«Пахнет весной!» — эти радостные ощущения в предвкушении близкого тепла способны придать бодрости и поднять настроение. Распахните форточки, впустите утренний солнечный свет и запах. Несколько дыхательных упражнений в течение 2 – 3 минут дадут хороший заряд энергии.
Навстречу солнцу
Нехватка солнечного света вызывает в организме физиологические реакции – возникает сонливость, апатия, набирается лишний вес. Врачи называют это состояние сезонным аффективным расстройством. Весеннее солнце – лучшее лекарство. Не упускайте возможность погулять днем. Раздвиньте шире шторы и впустите солнце в помещение. А еще лучше – помойте окна. Мир станет ярче, наполнится красками и чистым воздухом. Если есть возможность, забудьте на время про транспорт, ходите на работу пешком.
Добавьте положительных эмоций
Порадуйте себя и окружающих новой стильной прической. Отлично поднимает настроение покупка новой вещи – сумки или шарфика, желательно весенних солнечных оттенков. Не забывайте, что кислотные тона скорее раздражают. А вот цвета пробуждающейся природы будут как нельзя кстати.
Займитесь собой. Удовлетворение от сброшенных к пляжному сезону 2 — 3 килограммов лишнего веса отлично повышает жизненный тонус.
Пробуждайтесь вместе с природой
Весна – самое подходящее время строить планы. Человек, поставивший перед собой цель, никогда не будет хандрить, ему просто не хватит на это времени. Жизнь приобретает новые смыслы, наполняется новыми делами, и вы чувствуете прилив сил и энергии.
Как поднять жизненный тонус и увеличить энергию весной?
Мамам на заметку!
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!