Банька - не нянька, а хоть кого ублажит
Ещё в древности люди заметили, что баня оказывает целительный эффект на все системы организма. Парение применялось для лечения всевозможных болезней, начиная от серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и заканчивая лёгкими простудами.
Во всех случаях баня способствовала скорейшему выздоровлению при правильном подходе к парению и соблюдении температурного режима, который для разных больных может отличаться. Если баня используется для лечения каких-либо болезней, то необходимо предварительно обратиться к врачу. Хотя лучше всего принимать банные процедуры непосредственно под наблюдением врача во избежание нежелательных последствий.
- Сердечно-сосудистая система
В парной бани сердечно-сосудистая система человека претерпевает значительные изменения. Например, частота сердечных сокращений увеличивается больше, чем в 2 раза по сравнению с состоянием до посещения бани, в организме изменяется циркуляция крови.
Частота сердечных сокращений повышается ещё сильнее при парении веником и резко снижается при обливании холодной водой. Банные процедуры способствуют перестройке системы кровообращения, особенно у тех, кто посещает парную баню первый раз. При повторных посещениях русской бани парение оказывает тренирующее воздействие на всю сердечно-сосудистую систему.
- Дыхательная система
Тёплый воздух в парной раздражает рецепторы верхних дыхательных путей, при этом улучшается деятельность слизистых оболочек дыхательных путей. Увеличиваются как частота дыхания, так и жизненная ёмкость лёгких.
Баня оказывает не только профилактическое, но и терапевтическое действие на органы дыхания. Баня обладает бронхорасширяющим свойством, дыхание становится частым и глубоким, дыхательные мышцы расслабляются.
Жаркий воздух отлично помогает при насморке, уменьшает отёки слизистой оболочки и выделения из носа. Посещение русской бани является отличным способом профилактики гриппа и других респираторных заболеваний. Парение укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние людей с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей. После посещения русской парной бани уменьшаются или вовсе пропадают хрипота, кашель, шумы в лёгких.
- Нервная система
Баня очень сильно влияет на нервную систему человека. Эмоциональная активность в бане уменьшается из-за снижения кровотока в мозге. При этом уменьшается психическое и мышечное напряжение.
После посещения бани многие замечают улучшение общего психического состояния, проходит беспокойство, возникает чувство психического комфорта, проходят головные боли.
Однако полезные свойства бани проявляются только при соблюдении правил и рекомендаций лечащего врача. Так, не стоит слишком долго находиться в парной, иначе весь положительный эффект бани превратится в отрицательный. Всё хорошо в меру.
Хотя посещение бани является довольно сильным стрессом для организма, всё же большинство людей хорошо переносят парную.
- Опорно-двигательный аппарат
Парная баня положительно влияет на состояние суставов, мышц и костей благодаря теплу. Рекомендуется посещать парную людям, страдающим артритами, ревматизмом, подагрой, артрозами.
Однако прежде, чем идти в баню, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что в отдельных случаях баня может оказывать негативное влияние на организм. Например, крайне нежелательным считается посещение бани при переломах крупных суставов и костей. Однако для реабилитации баня им отлично подойдет, так как в парной напряжение мышц уменьшается, проходит отёчность. При этом улучшается и психологическое состояние, восстанавливается покой, исчезают неприятные воспоминания о травме.
- Почки и мочевыделительная система
В первую очередь баня воздействует на кожу, а затем благотворное влияние парной распространяется по всему организму.
В бане выделения снижается выделения натрия с мочой. Уже через 15 минут пребывания в бане почки почти не выделяют мочу, и этот эффект длится до 6 часов. В то же время приток к крови к почкам уменьшается.
- Внутренняя среда и эндокринная система
В бане увеличивается число лейкоцитов, эритроцитов, возрастает способность крови к свёртыванию. Поскольку в парной из организма выходит много жидкости, концентрация солей в организме увеличивается.
Деятельность щитовидной железы также изменяется. Парная баня является сильным анаболиком: под её воздействием повышается синтез белка, улучшается процесс окисления в тканях.
Внутренняя среда организма под влиянием бани изменяется незначительно и на краткий период времени.
- Пищеварительная система
Бани часто применяются для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Парение укрепляет иммунитет, регулирует деятельность внутренних органов организма. Для лечения болезней органов пищеварительной системы баня применяется в комплексе с другими процедурами. При этом необходимо учитывать, что органы пищеварительной системы функционируют как единое целое и связаны с другими системами организма.
- Кожа
При посещении бани значительно увеличивается потоотделение. Однако не стоит принимать большое количество жидкости перед парной для большего потоотделения, потому что это оказывает дополнительную нагрузку на почки.
При потоотделении вещества перемещаются из тканей в кровь, к тому же пропадает или уменьшается отёчность. Вместе с потом из организма выходят многие вещества: некоторые минеральные соли, большое количество меди, мочевая и молочная кислоты и т.д.
На кожу баня воздействует прежде всего. Под влиянием тепла в парной происходит регенерация клеток эпидермиса, улучшаются обменные и иммунные функции. В результате все функции кожи нормализуются.
Под воздействием банных процедур исчезает зуд кожи, поэтому посещение бани рекомендуется людям, страдающим различными кожными заболеваниями. Благодаря парной улучшается деятельность придатков кожи.
Обладая косметическим действием, баня улучшает трофику кожи и её придатков, при этом баня подходит даже аллергикам. Баня способствует улучшению состояния у людей, больных различными аллергиями. Кроме того, баня оказывает благотворное воздействие на водно-солевой обмен, пигментацию, образование тканевых гормонов, ферментов и витаминов. Парная баня улучшает состояние волос и кожи головы.
Более того, баня активно используется для удаления с кожи лица бактерий, отмерших частиц и кожных выделений. При этом нормализуется состояние всех слоёв кожи, улучшаются её физиологические свойства. Парная используется для регуляции функций сальных желез. Пар очищает кожу от жира, загрязнений и пота. Кроме того, в бане разглаживаются первые мелкие морщинки, кожа становится здоровой, упругой, эластичной и приятного цвета.
- Гинекология и акушерство
Исследования показали, что при соблюдении всех правил посещения бани во время беременности роды проходят существенно легче и быстрее. Более того, болевые ощущения при родах возникают намного реже. Отмечено, что в парной почти у всех кормящих матерей увеличивается количество молока.
Если во время беременности женщина посещала баню, то это значительно уменьшало количество тромбозов и их осложнений. К тому же, баня оказывает благотворное влияние при варикозном расширении век, головных болях, повышенной утомляемости и желудочно-кишечных расстройств.
При регулярном посещении бани значительно снижается риск инфекционных заболеваний. При этом, если беременная женщина всё же заболела, вирусные заболевания протекают у неё легче. При правильном использовании бани исчезают различные кожные заболевания, возникающие при беременности.
В русской бане увеличивается кровообращение в коже, поэтому баня успешно применяется для лечения многих гинекологических болезней, особенно хронических.
Но не следует забывать о предварительной консультации с врачом перед посещением бани.
- Педиатрия
Баня используется для профилактики и лечения многих детских заболеваний. Однако для детей условия в парной бане должны быть более щадящими, нельзя оставлять ребёнка одного, необходимо постоянно следить за его состоянием. Дети могут посещать баню с самого раннего детства, но не очень часто. Находиться в бане ребёнок должен короткий период времени.
Иногда баню назначают детям, страдающим болезнями дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата и кожными болезнями.
Однако перед тем, как вести ребёнка в баню, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром во избежание неприятностей.
- Закаливание и профилактика болезней
За счёт посещения бани организм не только оздоровляется, обновляется, но и закаливается. При регулярном посещении бани у большинства людей адаптация к климатическим и психологическим условиям происходит значительно быстрее и легче.
Постоянное посещение русской бани приводит к укреплению сердечно-сосудистой системы. Как правило, баня носит тренировочный характер. Баня обязательна для людей, занимающихся физическим трудом, спортсменов, так как она расслабляет мышцы после большой физической нагрузки, приводит их в тонус и избавляет от боли после физических упражнений. Кроме того, баня способствует повышению тонуса психики, снимает усталость.
После посещения бани улучшается аппетит, повышается настроение, нормализуется сон. Обычно рекомендуется посещать баню вечером, так как она расслабляет и способствует здоровому сну. При посещении бани днём следует иметь в виду, что после бани желательно поспать или просто полежать около 2-3 часов.
Следует отметить, что некоторым спортсменам, например, боксёрам, нельзя посещать баню минимум сутки после соревнований или тренировок, потому что у них возможны внутренние кровоизлияния, которые в бане могут создать угрозу для жизни. Баню не рекомендуется посещать после физических нагрузок с обильным потоотделением.
Посещение парной бани рекомендуется людям, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни. В бане под воздействием тепла и пара костно-мышечный аппарат активизируется, увеличивается количество сердечных сокращений. Баня полезна и тем, кто решил бросить курить. Она успокаивает, улучшает психическое состояние и способствует оптимистическому настроению.
Баня прекрасно подходит для профилактики всевозможных простудных, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Баню используют для профилактики таких психических расстройств, как невроз и психоневроз, так как парение снимает напряжение и помогает в достижении душевного покоя. Но, как уже не раз упоминалось, предварительно необходимо получить консультацию врача.
Лучше всего посещать баню через полтора – два часа после еды, причём пища не должна быть тяжёлой. На голодный желудок в баню тоже лучше не ходить. Кроме того, ни в коем случае не следует употреблять алкоголь как до посещения бани, так и в парной и после неё. Курение тоже недопустимо, чтобы не создавать сильную нагрузку на организм, в частности на сердце.
Итак, баня способствует укреплению организма и улучшению настроения, но только при условии соблюдения всех правил и рекомендаций врача!!!
Издавна люди мылись в банях или саунах. Это простой и экономичный способ стать чище. Но сауна не только очищает кожу, она еще и помогает обновить организм изнутри. Это очень полезное и расслабляющее занятие. Сауна и русская баня полезна как для мужчин, так и для женщин, особенно для тех, кто следит за своей кожей, весом, состоянием организма.
Влияние сауны на организм женщины
Прежде всего, при высокой температуре человек усиленно потеет, выделяемый при этом пот раскрывает и очищает поры, через них выходят все шлаки и грязь, накопившаяся внутри. Кожа очищается, начинает усиленно дышать. Поэтому после посещения бани рекомендуют вымыть тело жесткой мочалкой и мылом или гелем. Мочалка удалит ороговевшие клетки, пыль, грязь.
Сауна помогает значительно снизить уровень молочной кислоты в организме, которая отвечает за усталость всего организма. Сауна укрепляет иммунитет, помогая справиться с недугами, являясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Сауна помогает расслабиться, снять нервное напряжение, появляется чувство легкости. Высокая температура помогает при радикулите и остеохондрозе благодаря хорошему прогреванию. При парении у человека увеличивается пульс, сердце начинает работать активнее, качая резервную кровь, возрастает вентиляция легких.
Влияние бани и сауны на овуляцию
Особенное внимание необходимо уделять вопросу посещения при планировании беременности. Далее рассмотрим как баня влияет на зачатие и на овуляцию.
Мнение врачей по поводу возможности посещения бани при овуляции расходятся. Некоторые не запрещают своим пациенткам посещение парной, а некоторые категорически против воздействия высоких температур на организм женщины в период планирования беременности, утверждая, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника.
Строится запрет посещения сауны для желающих забеременеть на следующих выводах. Паре, пытающейся зачать ребенка следует избегать посещение бани в связи с тем, что комфортной температурой для яичек считается 35 градусов. При повышении температуры значительно снижается активность сперматозоидов. В свою очередь женская яйцеклетка перегревается и также слабеет. В результате сперматозоиды не успевают оплодотворить яйцеклетку и погибают.
Поэтому, пока не выработана единая точка зрения по данному вопросу рекомендуется воздержаться от посещения сауны либо посещать ее только после тщательного медицинского обследования и консультации с лечащем врачом. Вместо бани можно посещать бассейн и заниматься плаванием , что окажет больше пользы на организм женщины.
Посещение сауны беременными
Многие гинекологи еще в конце прошлого века категорически запрещали беременным женщинам посещать сауну или баню. Однако сейчас все таки бытует мнение, что сауна оказывает благоприятное воздействие как на организм матери, так и на внутриутробное развитие малыша. Сауна снижает риск отеков, облегчает прохождение беременности и сами родов. Сауна повышает эластичность связок, снижает напряжение мышц, повышает тонус сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения вен. При посещении сауны у беременных женщин уменьшаются головные боли, утомляемость. Но при посещении сауны, особенно если вы беременны, нужно быть очень осторожной. Температура не должна превышать 85 градусов, необходимо часто выходить из парной подышать, а лучше - под душ или в бассейн.
Внимание! В любом случае, беременной женщине необходимо посещать сауну только после консультации с врачом.
Влияние сауны на кожу
При посещении сауны повышается терморегуляция кожи, тренируются потовые железы, при этом можно настроить их на адекватную работу. Горячая сауна является великолепным тренажером для кожи, помогая предотвратить появление морщин и растяжек. Сауна помогает повысить упругость кожи, сбросить лишний вес. Также в бане рекомендуют делать маски для лица, которые смогут глубже проникнуть в слои эпителия, и, соответственно, намного лучше подействуют.
Противопоказания при посещении сауны
Если у вас высокая температура, вирусная инфекция, то лучше отложить поход в сауну до выздоровления. При скачках давления, серьезной форме гипертонии также лучше воздержаться от посещения парной.
Сауна противопоказана при некоторых болезнях сердца, атеросклерозе, склонности к кровотечениям. Категорически нельзя посещать сауну при мигренях, эпилепсии. При имеющихся незаживших ранах также нельзя париться.
Вообще, если вы неуверенны, стоит ли вам идти в сауну, лучше обратиться к врачу и уточнить этот вопрос.
Вред сауны для женщин
Если не пользоваться элементарными правилами безопасности, то сауна может быть не только полезной, но и вредной.
- Сауна пересушивает волосы, особенно если их ничем не покрыть. Они становятся поврежденными и ломкими.
- Также пересушивается кожа, если не пользоваться кремом после сауны.
- При длительном пребывании в горячей сауне увеличивается нагрузка на сердце. Необходимо делать перерывы, выходя из парной в предбанник. Париться слишком долго не рекомендуется.
- Сауна в сочетании с алкоголем вредит всему организму.
Правила посещения
Итак, посещение сауны очень полезно для женского организма. Вот несколько советов, если вы решили начать пользоваться сауной:
- Начинать нужно постепенно, первый раз баня должна быть не горячее 50 градусов по Цельсию.
- Необходимо пользоваться шапочкой и резиновыми сланцами.
- Если вы паритесь впервые, необходимо сначала посидеть на верхней полке во избежание перегрева.
- В сауне также важно правильное дыхание: делаем глубокий вдох только ртом, чтобы не обжечь слизистую носа, а выдыхаем носом. Такой тип дыхания также помогает улучшить вентиляцию легких, облегчает кашель, если он у вас есть.
- Париться нужно понемногу, делая перерывы через 5 минут после начала.
- В сауне очень хочется пить, необходимо взять бутылку минеральной воды, чая.
- После того, как вы напарились, необходимо хорошенько помыться мочалкой, чтобы смыть с себя весь пот и грязь.
- Желательно посещать сауну не в одиночестве для контроля и помощи вам в нестандартных ситуациях.
Влияние сауны на дыхательную систему
Сауна.ру - о пользе и воздействии бани, сауны и пара на верхние дыхательные пути и легкие.
Как установили медики, важнейшими условиями среды в сауне и русской паровой бане являются повышенная температура, влажность, механические и временные факторы и даже гравитация. При этом раздражаются терморецепторы кожи, а также слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Необходимо заметить, что температурное раздражение в бане или сауне воздействует непосредственно на рецепторы верхних дыхательных путей. Качество воздействия сауны напрямую зависит от микроклимата созданного в парной. В нашем каталоге саун вы найдете как наиболее подходящую баню или сауну а так же услуги профессионального банщика и веничного массажиста. Не последнюю роль играет физическое состояние и самочувствие парящегося, а также его психологический настрой. Никогда нельзя затаскивать человека в парилку против его воли (даже если это мотивируется его собственным благом): вреда будет гораздо больше, чем пользы.
При посещении русской паровой бани, как уже упоминалось, возникает стресс организма. И от поведения самого человека и от поведения окружающих будет зависеть качество этого стресса: сделается ли он мощным положительным, а следовательно, и исцеляющим фактором, или причинит психологическую травму и тогда баня пойдет во вред.
Вдыхание воздуха, насыщенного водяными парами, способствует обмену альвеолярного воздуха, улучшает деятельность слизистой оболочки дыхательных путей потому, что на ней конденсируется влага из водяных паров (а при правильном и «вкусно» приготовленном паре и целительные испарения трав и веществ).
Под влиянием бани активизируется и изменяется газообмен: повышается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Точнее говоря, углекислый газ активно выводится из организма и ему в больших количествах требуется кислород. Вот почему очень полезно посидеть после парилки в хорошо проветриваемом помещении, а лучше на открытом воздухе.
Частота дыхания во время пребывания в парной увеличивается до 20 вдохов в минуту, существенно возрастает жизненная емкость легких (иногда до 20%), и, конечно, вследствие этого значительно улучшается их вентиляция.
Специалисты по дыхательным методикам рекомендуют активно использовать русскую паровую баню для занятий дыхательной гимнастикой. Например, можно порекомендовать тому, кто уже освоил парилку и бассейн, следующие общеукрепляющие упражнения:
— после второго или третьего посещения парилки окунуться в бассейн, сделать несколько погружений, успокаивая дыхание;
— набрать в легкие воздуха, погрузиться в воду, сделать выдох длинный, насколько это возможно, считая про себя («раз-два-три-четыре-пять» и дольше — насколько позволяют ваши физиологические возможности);
— задержать дыхание на такое время, чтобы не испытывать особых трудностей;
— всплыть, спокойно набрать воздух и снова погрузиться под воду, делая медленный выдох и считая.
Не надо себя насиловать и стремиться ставить рекорды, особенно на первых порах. Соотношение вдоха — выдоха выберите такое, какое наиболее приятно вашему организму. Главное, чтобы вдох был как можно короче, выдох — как можно длиннее, а задержка дыхания не причиняла неудобств, тревоги и тем более — не вызывала спазмов.
И вообще помните, что в дыхательной гимнастике главный результат — чувство комфорта и желание продолжать упражнения. Это называется — «ориентация на положительный стресс-фактор» и в данном случае стресс используется в качестве целительного инструмента.
Еще одним важным полезным стресс-фактором является вдыхание горячего воздуха парной с последующим приспособлением дыхательной системы к этому фактору и изменением циркуляции крови. Именно включение этого адаптационного механизма предохраняет организм от чрезмерного повышения внутренней температуры тела и нарушений гомеостаза.
Под влиянием повышенного местного нагрева тела в парной (медики называют это локальной гипертермией) ускоряются обменные процессы в слизистой и подслизистой структурах и в свою очередь это вызывает активизацию теплового и газового обмена и приводит к увеличению передачи тепла к слизистой оболочке дыхательных путей. Именно этими физиологическими процессами обусловлено лечебное воздействие бани на организм человека.
Теплая атмосфера парной способствует расслаблению (релаксации) внешних дыхательных органов, повышает подвижность сегментов позвоночника и реберно-позвоночных суставов, расслабляет связочные структуры, напряженные дыхательные мышцы, расширяет бронхи.
Дыхание в результате действия этих факторов становится частым и глубоким.
Горячий, насыщенный влажным паром воздух, воздействуя на слизистую оболочку носа, уменьшает отек при респираторных заболеваниях и помогает бороться с последствиями аллергических реакций.
И вообще баня, как мы уже упоминали, — прекрасный профилактический комплекс для тренировки иммунной системы. Тем более что в настоящее время получили широкое распространение так называемые «болезни цивилизации», связанные с малоподвижным образом жизни, перееданием, невероятной скученностью людей, воздействием неблагоприятных экологических факторов и т. д. Все это ведет к ослаблению иммунитета, зашлакованности органов и тканей, нервным и физиологическим расстройствам, снижению работоспособности, дегенеративным заболеваниям а многому другому.
Правильное использование банных процедур в сочетании с массажем и ароматерапией способствует нормализации вегетативных реакций, восстановлению нарушенных биоритмов, выведению из организма шлаков, токсинов и радионуклидов.
Ищете баню или сауну? - заходите на сауна.ру Сауна ру рекомендует - ходите чаще в баню и вы будете здоровы много много лет.
Тепловое (гипертермическое) воздействие банных процедур в сочетании с контрастными температурными воздействиями положительно влияет на иммунные процессы и облегчает течение хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, которые зачастую плохо поддаются методам обычной терапии.
При правильном пользовании баней реже возникают рецидивы хронических респираторных заболеваний, в том числе инфекционного характера. Банные процедуры снижают повышенный тонус дыхательной мускулатуры, увеличивают эластичность тканевых структур грудной клетки (связок, мышц), увеличивают подвижность позвоночника и ребер при одновременной «экономии сил» — снижению работы мускулатуры во время дыхания. Банные процедуры можно с успехом использовать при лечении хронического бронхита и бронхиальной астмы.
Доказано положительное влияние бани при таких болезненных синдромах, как кашель, шумы и хрипы в легких. После бани гарантированно увеличивается подвижность грудной клетки, больные реже кашляют и шумы и хрипы в легких уменьшаются или исчезают совсем.
Наряду с набором контрастных температур закаливающим и лечебно-профилактическим фактором русской паровой бани является использование банных коктейлей или целебных составов для приготовления лечебного пара.
Для этого используются составы из лекарственных растений, которые позволяют не только обогащать атмосферу парной приятными ароматами, но и способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, введению в организм (через кожу, верхние дыхательные пути) таких веществ, которые бы оказывали лечебное и профилактическое воздействие на здоровье человека.
Например, бактерицидными, дезинфицирующими и антисептическими свойствами обладают такие растения, как можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, береза, тополь черный и др.
Настои из этих растений нужно использовать прежде всех других для того, чтобы продезинфицировать парную и кожу тех, кто будет париться. Целебные пары этих растений убивают почти все известные микробы как на поверхности тела парильщиков, так и в области верхних дыхательных путей. При этом дезинфицирующий эффект сохраняется достаточно долго даже после прекращения банных процедур.
Кожа
Роль кожи чрезвычайно важна. Через нее выводятся шлаки, воспринимается огромное количество различных раздражений поступающих из внешней среды. Кожа помогает нашим легким участвовать в дыхании. Учитывая все это, важно поддерживать кожу в нормальном рабочем состоянии.
Под воздействием в бане жара, смачивания водой, температур, похлестывания веником, растирания мочалкой кровь приливает к коже, передаются импульсы в нервный центр, регулируется температура тела, выделяется через поры пот, выводятся вредные вещества из организма и обратно через нее поступают полезные вещества. Кожа после бани становится гладкой, эластичной, упругой и приобретает молодой и здоровый вид.
Особенно банная процедура полезна тем, кто хочет похудеть. Чтобы кожа не висела после резкого похудения как у шарпея, надо обязательно посещать баню. В результате резкой смены температур поры в коже то расширяются, то сужаются. Происходит эффективная гимнастика сосудов и кожи, которая позволяет подтянуться коже.
Сердечно-сосудистая система
Кожа, получив первой воздействие банного жара, передает сигналы в нервный центр, который в свою очередь перераспределяет кровь в организме – она устремляется из центра к периферии. Прилив крови к мышцам и коже позволяет облегчить работу левого желудочка и левого предсердия, а также продвижение крови по артериям. В результате в большом и малом кругах кровообращения устраняются застойные явления и ускоряются обменные процессы в клетках организма, повышается поглощение тканями кислорода.
Потоотделение это, по сути, – защита организма от перегрева, иначе говоря, с потом уходят излишки тепла. Естественно, чем суше воздух в парилке, тем быстрее это происходит.
Таким образом, под воздействием банного жара происходит значительная активация процессов кровообращения. Сердце начинает чаще сокращаться, в результате чего ускоряется кровоток и изменяется кровяное давление. У кого обычно пониженное давление оно несколько повышается, а у кого есть нарушения кровяного давления, как правило, нормализуется. Необходимо отметить, что люди, страдающие гипертонией в начальной стадии, чаще всего неплохо переносят баню. В таких случаях особенно полезны контрастные процедуры.
Повышенная влажность в парилке ухудшает терморегуляцию, затрудняет потоотделение и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Как при физических нагрузках, так и при перегреве организма в парилке срабатывает один и тот же механизм защиты: кровь из центра устремляется к расширенным капиллярам мышц и кожи. По некоторым данным ученых при посещении парилки минутный объем сердца возрастает примерно на 150%, а при физической нагрузке объем может увеличиваться еще сильней. В парной максимальная частота пульса составляет в среднем 125 ударов в минуту. После выхода из парилки она быстро снижается.
Основными факторами, влияющими на повышение частоты пульса, являются положение тела, температура, влажность воздуха и, особенно, контрастное воздействие холода при погружении в бассейн с холодной водой или обтирании снегом. Поэтому у кого нарушено кровообращение, должны остерегаться резкого охлаждения.
Таким образом, баня оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему здоровых людей, а у кого наблюдаются отклонения в данной системе необходимо проконсультироваться у врача.
Нервная система
Баня является прекрасным средством для снятия нервного напряжения. Банные процедуры улучшают функциональную способность центральной нервной системы, усиливают ее регуляцию. После бани возникает чувство умиротворенности. Однако необходимо помнить, что при нарушении режима пребывания в парилке вместо успокаивающего действия может произойти возбуждение нервной системы. Оно может быть вызвано долгим пребыванием в парилке, болезненным массажем, резкими изменениями температур и т.д. Конечно, все это индивидуально для каждого, но об этом необходимо помнить, чтобы благо не обратить во зло.
У начинающих парильщиков может появиться чувство страха, беспокойства, раздражительность, а после банной процедуры – потеря аппетита, сна. Поэтому здесь очень важна постепенность, не надо форсировать события.
Органы дыхания
Баня оказывает положительное влияние на органы дыхания. Человек, войдя в парилку, сразу чувствует воздействие тепла на слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Происходит повышение влагообмена. Легкие, как своеобразный кондиционер, охлаждают вдыхаемый воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это – один из путей теплоотдачи.
Мышцы
Установлено, что такие банные процедуры, как горячий воздух, вода, похлестывание веником расслабляющее действуют на мышцы, благодаря чему снимаются симптомы утомления и боли, повышается эластичность и гибкость мышц. Утомленным мышцам возвращается максимальная работоспособность. Эффект особенно усиливает массаж, проведенный после парилки. Однако следует иметь в виду, что массаж, проведенный после чрезмерно длительного пребывания в парилке, может привести к обратному эффекту, то есть к уменьшению работоспособности, снижению мышечной силы, появление усталости.
Обмен веществ
Банные процедуры положительно влияют на обменные процессы, протекающие в организме. Это выражается в улучшении газового, минерального и белкового обмена, увеличении выделения из организма молочной кислоты и мочевины. Именно молочная кислота вызывает ощущение усталости в мышцах после физической нагрузки, а баня ускоряет процесс вывода молочной кислоты из организма.
Кроме того, под воздействием банного жара в коже образуются полезные вещества белкового обмена, которые с кровью разносятся по всему организму. Увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями, происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма.
Связочно-суставный аппарат
Горячий воздух и использование банного веника улучшают эластичность и подвижность связочного аппарата, проходит отечность, одеревенелость, болезненность связочно-суставного аппарата. Именно сочетание банного жара с массажем и похлестыванием веником является эффективным методом при лечении деформирующих артритов. Тепло, использование веника и контрастный душ вызывает перераспределение крови и лимфы в организме, что способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ за счет чего усиливаются в них восстановительные процессы.