چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم؟ چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم؟ در واقع این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که افراد با آن به روانشناس مراجعه می کنند.
معمولاً متفاوت شروع می شود. افراد کمی وارد دفتر می شوند و می گویند: "من فردی بی اعتماد هستم، به من کمک کنید."
دقیقاً برای افراد ناامن است که همه این اعمال، عادات و نگرش ها عادی و عادی به نظر می رسند. عدم اطمینان همیشه ترس است و همانطور که می دانید باید با ترس ها به نام هماهنگی و هماهنگی مبارزه کرد. زندگی شاد!
بنابراین، بیایید نگاه کنیم که مردم چگونه ناامن رفتار می کنند.
1. آنها کاری را که دوست دارند انجام نمی‌دهند، زیرا احتمالاً می‌دانند که نتیجه نمی‌دهد (دانش، تجربه، تحصیلات، زیبایی یا چیز دیگر کافی نیست)
خبر خوب این است که موفقیت در هر تلاشی تقریباً هرگز به تجربه، تحصیلات یا استعداد بستگی ندارد. موفقیت تلاش و ایمان به پیروزی است. آیا افرادی را نمی شناسید که بسیار با استعداد هستند، اما مثلاً موقعیت های بدتری نسبت به همکاران کمتر باهوش خود دارند؟ آیا مواردی را می شناسید که شخصی زندگی خود را تغییر داده و موفق و مشهور می شود و سفر خود را از "پایین" شروع می کند؟ میلیون‌ها مثال از هر دو وجود دارد، و چیزی که شما را از دستیابی به آنچه می‌خواهید باز می‌دارد، فقط عدم اطمینان شماست. ترسناک - یک قدم بردارید، بسیار ترسناک - دو تا! اینکه موفق می شوید یا نه تنها به میزان تلاشی که انجام می دهید بستگی دارد!
2. با افرادی که دوستشان ندارند یا آنها را تحقیر می کنند ارتباط برقرار می کنند.
یکی از برجسته ترین شاخص های یک فرد ناایمن، شگفت انگیز است، توانایی باور نکردنیبه برقراری ارتباط با افرادی که آنها را تحقیر می کنند یا خود را به هزینه آنها نشان می دهند ادامه دهند. زمانی که در حال تحصیل بودم دبیرستان، دوستی داشتم که هر روز مرا متقاعد می کرد که چاق، احمق، زشت و هر چیز دیگری که نوجوانان معمولاً یکدیگر را متقاعد می کنند. در دوران دبیرستان متوجه بی ثمری چنین ارتباطی شدم، جایی که یک بار برای همیشه به پایان رسید. این در دوران کودکی بود، اما من بزرگسالان زیادی را می‌شناسم که چنین "دوستانی" دارند و هر بار که به حقایق جالب‌تر و جالب‌تری درباره خودشان گوش می‌دهند، با لذت مازوخیستی.
چنین ارتباطی نه تنها فایده ای به همراه ندارد - بلکه بسیار مضر است، هم از این جهت که عزت نفس شما به سمت پایه متمایل می شود و هم از این نظر که شما به شدت از انرژی تهی شده اید و برعکس، حریف شما "تغذیه می کند" ” روی احساسات شما به احتمال زیاد، شما بهانه های زیادی دارید که چرا نمی توانید چنین ارتباطی را متوقف کنید، اما بدانید که این فقط در ذهن شماست، پایان دادن به چنین رابطه ای بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. بعضی کارها را فقط باید انجام داد...
3. نمی توانند درخواستی را رد کنند.
اینها افراد فوق‌العاده‌ای هستند که حتی وقتی بعد از یک روز کاری سخت از آنها خواسته می‌شود برای نگهداری از بچه‌ها به آن طرف شهر بروند و مادرشان و دوستانش به باشگاه می‌روند، شک ندارند. اینها همان کسانی هستند که با کمال میل شغل همکار خود را به دلیل درخواست او به عهده می گیرند. آنها حاضرند همه امور خود را کنار بگذارند، برنامه ها را کنار بگذارند و با تمام وجود به این خواسته خود جامه عمل بپوشانند: "اگر او در مورد من فکر بدی کند چه می شود" یا "اگر آزرده شود چه می شود".
خوب، او در مورد آن فکر می کند. و پس از آن چه؟ اگر وقتی می خواهید بگویید «نه» چه چیزی در زندگی شما تغییر می کند؟ زمان و انرژی بیشتری برای امور خود خواهید داشت. عزت نفس افزایش خواهد یافت. و آنها شروع به قدردانی و احترام بیشتری از شما خواهند کرد. بله، البته، اگر از کمک کردن راضی هستید، این یک چیز است، اما اگر آنها قبلاً "روی شما سوار شده اند و پاهایشان آویزان است"، دلیلی وجود دارد که در مورد آن فکر کنید.
نمی دانید چگونه به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شوید؟ و دستورالعمل هایی را در مورد چگونگی رهایی از عدم اطمینان دریافت کنید!
4. نظر آنها نسبت به خود مستقیماً به آنچه دیگران در مورد آنها می گویند بستگی دارد.
این رایج ترین و سخت ترین وضعیت است. کائنات دائماً ما را می فرستد مردم مختلفو واکنش های متفاوت به ما. بعضی ها ما را دوست دارند، بعضی ها نه. اما تثبیت نظرات دیگران است که افراد ناامن را آشکار می کند: "همسایه ها در مورد من چه خواهند گفت"، "چه فکری خواهند کرد اگر ...".
مردم هنوز هم همینطور فکر می کنند و همیشه خوب نیستند. دقیقاً این "خوب نیست" است که قهرمانان ما معمولاً درباره خود به عنوان حقیقت می پذیرند. من چاق هستم چون فروشنده در فروشگاه چنین گفت، هیچکس به من نیاز ندارد زیرا مردی که من قبول نکردم این را گفت و غیره و غیره.
نتیجه پرتره ای است که از یک آینه کج ساخته شده است. آیا خانه های تفریحی را در دوران کودکی به یاد دارید؟ تصور کنید که قبلاً هرگز خود را در یک آینه معمولی ندیده اید و اکنون یک آینه کج به شما می دهند ، جایی که برای اولین بار در زندگی خود به خود نگاه می کنید. چه حسی خواهد داشت؟ این چیزی است که من هستم، معلوم است ...
اما شما یک بزرگسال هستید، چرا بر اساس تصویری از یک انعکاس غیر واقعی از خود درکی ایجاد می کنید؟ تکنیک های زیادی برای رفع این مشکل وجود دارد. با نوشتن فهرستی از ویژگی های واقعی خود، بر اساس داده های عینی، و نه بر اساس ارزیابی ذهنی از کسی، شروع کنید: «من چه جور آدمی هستم...» (با «آنچه دیگران در مورد من می گویند» اشتباه نشود).
5. متوجه می شوند که لایق آنچه می خواهند نیستند.
"من زشت تر از آن هستم که داشته باشم شوهر دوست داشتنی"، "من تحصیلات بدی دارم تا بتوانم بیشتر درآمد داشته باشم"، "با چنین شخصیتی برای همیشه تنها خواهم بود" و غیره و غیره. اینا همش مزخرفه
هر معجزه ای می تواند برای هر شخصی اتفاق بیفتد، به محض اینکه از نظر درونی آماده پذیرش آن باشد. آیا نمونه هایی از زنان زشت و آنها را نمی شناسید؟ ازدواج های شاد، کمبود تحصیلات و مبالغ هنگفت؟ اگر این اتفاق برای برخی افراد افتاده باشد، ممکن است برای شما هم اتفاق بیفتد. به محض اینکه آماده پذیرش آن باشید، خواهد بود. بنابراین، از شک و تردید دست بردارید، رویاهای خود را پایین بیاورید و برای خواسته های خود بال درآورید.
6. خود را با آشنایان، دوستان، همکاران، همسایگان مقایسه کنند
بله، افراد ناامن مدام خود را با دیگری مقایسه می کنند و مقایسه به نفع آنها نیست.
اما طبق تعریف، شما نمی توانید خود را با هیچ کس دیگری مقایسه کنید، زیرا شما فردی منحصر به فرد هستید که به این دنیا آمده اید. هرگز کسی مثل شما روی زمین نبوده و نخواهد بود! شما شگفت انگیز هستید! شما منحصر بفردی!
7. شک، تنش، خجالت همراه همیشگی آنهاست.
آیا سعی می کنید هیچ کاری را بدون فکر کردن با دقت انجام ندهید، همه چیز را 33 بار سنجیده و اندازه گیری کنید، اما شک و تردید و تنش کمتر و کمتر به شما اجازه می دهد که قدمی به سمت فرصت های جدید بردارید؟ تبریک می گویم، این ناامنی های شما هستند که شما را از زندگی کامل خود باز می دارند.
زندگی فرصت های زیادی به ما می دهد و این تنها انتخاب ماست که از آنها استفاده کنیم یا نه. با مرور چیزها در سر، فکر کردن و رویاپردازی، اما انجام ندادن کاری، فرصت های زیادی را از دست می دهیم. زندگی می گذرد، عمل کن!
همچنین افرادی که احساس ناامنی دارند اغلب احساس ناخوشایندی دارند و مدام عذرخواهی می کنند. آنها خواسته ها و نظرات خود را در مکان های دوم و بعدی قرار می دهند، سعی می کنند همه را راضی کنند، ترجیح می دهند "سکوت کنند" و از دیگران دوری کنند، در رویا زندگی کنند و زندگی واقعی"برای بعد" و موارد دیگر را به تعویق بیندازید.
به طور کلی، شک و تردید به خود یکی از مخرب ترین احساسات است. واضح است که هر کسی هر از گاهی در یک زمینه دچار شک و تردید می شود، اما وقتی این بلاتکلیفی انسان را فرا می گیرد و تمام وجود او را می گیرد، بدون شک شروع به نابودی زندگی او می کند. و اگر روی به دست آوردن اعتماد به نفس کار نمی کنید، پس در مورد زندگی شاد، موفقیت و روابط هماهنگخارج از سوال.
اینجا را نگاه کن -
شک مزمن به خود می تواند شخصیت فرد را از بین ببرد و فرد را از احساس شادی پیروزی ها باز دارد. روانشناسی می گوید که یک مرد بلاتکلیف نمی تواند شغلی ایجاد کند، نمی تواند قلب یک زن را به دست آورد. زندگی خانوادگیاو به عنوان باری برای همسر مبتکر و سرسخت عمل می کند.
عدم تصمیم گیری از کجا می آید - یک ویژگی شخصیتی که در روانشناسی مردانه بسیار غیرمعمول است. چگونه یک زن می تواند به منتخب خود کمک کند تا بر ترسوی خود غلبه کند و به یک مرد واقعی تبدیل شود؟ چرا روانشناسان توصیه می کنند که زن ضعیف باشد؟ ما در مقاله خود در مورد این صحبت خواهیم کرد.
نشانه های مرد ناامن
برای مردی که ناامن است عادی نیست که فعال باشد. او کند و تنبل است. اغلب مانند یک کودک رفتار می کند. از منازعات دوری می کند، از رقابت به هر شکلی که جلوه کند متنفر است. دلیل این رفتار ترس پیش پا افتاده از شکست است.
این امر مانع از موفقیت مرد در حرفه خود می شود که البته باعث افزایش عزت نفس او نمی شود. روانشناسی یک مرد ناامن به گونه ای است که سعی می کند به هر طریقی از تعارض آشکار اجتناب کند. تغییر یا ملاقات با افراد جدید را زیاد دوست ندارد. او به سادگی می ترسد که روش معمول زندگی تثبیت شده خود را مختل کند.
هر چیزی که نیاز به غلبه بر موانع و مبارزه دارد برای او بیگانه است. او دوست دارد زنان زیبا، اما او نمی داند چگونه آنها را بشناسد. او عاشق است، اما از خواستگاری می ترسد - اگر نپذیرفت چه می شود؟!!
مرد بلاتکلیفخود شیفته عزت نفس پاییناو را وادار می کند تا در درون خود کاوش کند و با تب دلیل شکست های خود را جستجو کند. این دور باطلشکستن بدون آن بسیار دشوار است کمک خارجیو حمایت عزیزان
مردی بلاتکلیف در زندگی خانوادگی 
اغلب، یک مرد ناامن، همسری مبتکر و شجاع دارد (با این حال، حداقل یکی از اعضای خانواده باید تصمیم بگیرد که زن فقیر کجا باید برود). زن افسار را به دست خود می گیرد و مرد مطیعانه تسلیم می شود. اغلب چنین همزیستی برای هر دو طرف مفید است. یک زن قدرتمند تسلیم بی قید و شرط می شود و یک مرد ناامن از بار سنگین تصمیم گیری رها می شود. اما اگر یک زن نمی خواهد با چنین آرایش چهره ها کنار بیاید چه باید کرد؟
جمع آوری خاطرات یا چرا اینطوری است؟
البته همه ما از کودکی آمده ایم. بزرگ شدن در خانواده، اول موفق یا تجربه بدپذیرش - پذیرفته شدن تصمیم مستقل، اولین ضربه به بینی ... دریافت کن امضا کن حالا همه اش مال توست.
رابطه مادر و فرزند میزان اعتماد به نفس مرد آینده را تعیین می کند. برای یک کودک، مادر تصویر جهان است. اگر مادری فرزندی را بپذیرد و از همان روزهای اول زندگی به او گرما و شادی بدهد، پس از بزرگ شدن، پسر احساس امنیت و آسایش را به بزرگسالی خواهد برد.
یک مادر بیش از حد دلسوز یا مستبد می‌تواند باعث ایجاد عقده‌ها و الگوهای رفتاری تدافعی شود که همسر باید با آنها مبارزه کند.
چگونه یک مرد آینده را تربیت کنیم؟
مامان بچه را همینطور دوست دارد، پدر او را برای چیزی دوست دارد. نقش پدر در شکل دادن به شخصیت یک مرد آینده به سختی قابل ارزیابی است. تصویر یک مرد قوی با حقوق آخرین کلمه، باید در ذهن پسر تاثیر بگذارد. اگر مردی در خانواده از اقتدار برخوردار نباشد، دشوار است انتظار داشت که با بزرگ شدن پسر از استراتژی رفتاری متفاوتی پیروی کند.
در غیاب پدر، نقش او را می‌توان با هر مرجع مردی جایگزین کرد. پدربزرگ، دایی، معلم یا مربی بخش کاراته... یک نفر نیاز است که پسر از او الگو بگیرد.
یک مرد ناامن همیشه حسود است
حسادت در رابطه با دو نفر رخ می دهد که به یکدیگر اهمیت می دهند. چیز دیگر حسادت غیر قابل کنترل است. رسوایی در هر مناسبت و صدها اتهام بی اساس. یک مرد با اعتماد به نفس "بر سر چیزهای کوچک رسوایی درست نمی کند." اگر اتفاقی بیفتد برمی گردد و می رود. لازم خواهد بود - برای همیشه.
حسادت بیمارگونه ترس از خیانت است که توسط یک خیال پردازی خشونت آمیز تقویت می شود که ریشه های آن در عقده حقارت و احساس گناه پنهان است. مرد قویهمچنین قادر به حسادت است، اما نسبت به این احساس واکنش مناسب تری نشان می دهد. هیچ کس از اشتباه در امان نیست. روانشناسی یک فرد با اعتماد به نفس شکست ها را چندان دردناک درک نمی کند. شما باید بتوانید به شریک زندگی خود اعتماد کنید.
برای اینکه یک مرد خودش را باور کند چه باید کرد؟
اولین و شاید بیشترین قانون مهم – مردی را همانگونه که هست دوست بدارسعی نکنید او را تغییر دهید، بلکه سعی کنید به او کمک کنید تا با مشکلات کنار بیاید.
به مرد ایمان داشته باشید.سعی کنید به او نشان دهید که بهترین است. هر ابتکاری از طرف او را تشویق کنید. هرگز در حضور دیگران انتقاد نکنید. بیشتر تمجید کنید، مخصوصاً جلوی همه.
نگذارید مردی روی سر شما بنشیند و به خرج شما زندگی کند.او باید یاد بگیرد که پول در بیاورد. اگر مردی پول نداشته باشد، به خودش اطمینان ندارد. استثنا است افراد خلاق. مهم این است که بتوانیم واقعاً متمایز شویم فرد با استعداداز فریبکار و تنبل.
اعتماد به نفس مردان بر اساس موفقیت است. به مرد بیاموزید که اهداف واقع بینانه تعیین کند و به آنها دست یابد.از کوچک شروع کنید. به یاد داشته باشید که او پشتیبان شماست و نه برعکس.
حتی اگر ذاتاً زنی قوی و پرانرژی هستید، سعی کنید در کنار او دختری ضعیف باشید که نیاز به کمک و محافظت دارد. کاری را که خودش به راحتی از پسش برمی آید، برایش انجام نده. به یاد داشته باشید که شما دو بخش از یک کل هستید.
اعتماد به نفس زنان به طور مستقیم به هماهنگی بستگی دارد روابط خانوادگی. یاد بگیرید که مراقب اطرافیان خود باشید و به آنها احترام بگذارید. برای کمک به عزیزان، ابتدا باید به خود کمک کنید تا تبدیل شوید شخصیت هماهنگو یک فرد قوی
یک راه ساده برای افزایش عزت نفس مردان ورزش کردن است. بازدید از یک بخش یا باشگاه به مرد کمک می کند تا از ترس رقابت و مبارزه خلاص شود. افزایش خوب تستوسترون به هر فردی کمک می کند تا احساس مرد بودن کند.
ورزش نه تنها بدن مرد را قوی تر و جذاب تر می کند، بلکه به صاحب آن نیز اعتماد به نفس می دهد.
اگر در مورد کمک به مردتان برای کسب اعتماد به نفس جدی هستید، مایل باشید خودتان را تغییر دهید. آدمی را واقعاً می توان تنها با یک احساس صمیمانه و ایثارگر تغییر داد که نامش ...
به احتمال زیاد، بر شما پوشیده نخواهد بود که معمولاً مردان با اعتماد به نفس در همه زمینه های زندگی بسیار موفق تر از کسانی هستند که قادر به غلبه بر برخی ترس ها و عقده ها نیستند. اگر به نوع دوم تعلق دارید، پس نباید فکر کنید که همه چیز از دست رفته است - ممکن است اعتماد به نفس به دست آورید و برای فتح ارتفاعات گرامی حرکت کنید. بنابراین، کجا باید به دنبال ریشه های ناامنی خود بگردید؟ تربیت.بیشتر اوقات ، عدم اعتماد به نفس مردان دقیقاً نتیجه تربیت است - از دوران کودکی می آید. اغلب در سن پیش دبستانی، هنگامی که والدین شروع به مقایسه با صدای بلند فرزند خود با همسالان ماهرتر خود می کنند: "اما پتیا هرگز به مادرش دردسر نمی دهد!" ، "میشا قبلاً می داند چگونه تا ده بشمرد ، اما شما هنوز نمی دانید!" و غیره. چنین رفتاری از طرف پدر یا مادر اغلب مشکلات زیادی را برای فرزندشان فراهم می کند - او به تدریج یک عقده بازنده ایجاد می کند که در نهایت به آن منتقل می کند. بلوغ، و سپس به یک بزرگسال. ظاهر.برخی از مردان از ظاهر خود ناراضی هستند و در نتیجه این امر به شک و تردید جدی نسبت به خود تبدیل می شود. ما می توانیم در مورد دندان های ناهموار، طاسی در حال ظهور، ویژگی های بدن، یا برخی از نقص های خارجی صحبت کنیم. قدرت ضعیفقدرت ضعیف و سایر مشکلات ماهیت جنسی اغلب علت شک به خود است. درک اینکه ممکن است یک شریک به طور جدی ناراضی باشد، بسیاری از مردان را ناراحت می کند. اهداف خیلی بالاستهمچنین اتفاق می‌افتد که اگر مردی اهداف بسیار بالا و گاهی دست نیافتنی برای خود تعیین کند، عزت نفس پایینی پیدا می‌کند. پس از نرسیدن به وظیفه، او شروع به احساس نارضایتی می کند، البته این امر اعتماد به نفس او را کاهش می دهد.
مردی ناامن و با اعتماد به نفس - چه تفاوتی دارد؟
ابتدا بیایید مشخص کنیم که یک مرد ناامن چگونه به نظر می رسد، چگونه رفتار می کند؟ بیایید به یک مرد با اعتماد به نفس نیز «نگاهی دقیق‌تر بیندازیم». نه مرد با اعتماد به نفس یک مرد جوان با عزت نفس پایین اغلب با درجه بالایی از شک و تردید و حتی گاهی با خصومت به همه چیز نزدیک می شود. حفظ روابط با دانش آموزان و همکاران و همچنین با شریک زندگی برای او آسان نیست. اغلب، در سطح ناخودآگاه، آنها برای خود انتخاب می کنند زنان مشابهکه به نوبه خود بر تربیت فرزندان معمولی آنها تأثیر منفی می گذارد.اغلب مردان ناایمن ظاهری نسبتاً شلخته دارند و عموماً نامرتب به نظر می رسند. با این حال، کسانی هم هستند که اعتماد به نفس پایینی دارند که به هر طریق ممکن سعی می کنند این ویژگی را پنهان کنند و به همین دلیل در مورد ظاهر خود بیش از حد دقیق هستند. دوستیابی برای چنین افرادی آسان است. همچنین اغلب در زندگی خانوادگی آنها درگیری رخ می دهد. وقتی فردی احساس ناامنی می کند، تمایل دارد دیگران را به خاطر شکست ها و اشتباهات خود سرزنش کند. مردی که عزت نفس پایینی دارد اغلب بی ارتباط و گوشه گیر در خود است. او اغلب تابع نظرات و تأثیرات دیگران است چه نوع تصویری از یک مرد با اعتماد به نفس در جامعه مدرن? چنین مردی اجازه نخواهد داد ترس مانع موفقیت او شود. ممکن است در مورد ترس از طرد شدن، اشتباه کردن یا دریافت یک توبیخ جدید باشد. همه این ترس ها جوانان ناامن را مجبور می کند که دور بمانند، اما نماینده ای مطمئن نیمه قویبشریت درک می کند که زندگی در ترس به معنای استفاده نکردن از فرصت هایی است که زندگی می دهد. چنین بزدلی می تواند تأثیر منفی بر شغل شما داشته باشد، روابط عاشقانه، دوستی و صرفاً روی روحیه. مردی که از عزت نفس پایین رنج نمی برد، متوجه می شود که ترس هر لحظه ممکن است ظاهر شود، اما در عین حال می داند که چگونه بر این "دشمن" غلبه کند. او فقط در منطقه آسایش خود زندگی نمی کند - او با خطر کردن، کاوش در سرزمین های ناشناخته غریبه نیست، همچنین، او کاری برای خوشحال کردن کسی انجام نمی دهد. حتماً جوانانی را دیده اید که برای ارضای مثلاً هوس یک دختر، از مسیر مورد نظر خود منحرف می شوند. یک مرد بالغ این کار را انجام نمی دهد - اگر مسیر خاصی را انتخاب کرده باشد و بفهمد که در آینده می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد، به تجارت ادامه می دهد. او بر سلامتی خود نظارت می کند، ورزش می کند، توسعه می یابد، دانش خود را در زمینه هایی که برای او جالب یا امیدوار کننده به نظر می رسد گسترش می دهد. یک مرد با اعتماد به نفس به دنبال "شریک ایده آل" نیست و در نتیجه از برخی از عقده های خود پیروی می کند. او در ابتدا می فهمد که زنان، مانند مردان، نه تنها قوی هستند، بلکه همچنین قوی هستند طرف های ضعیفکاستی ها، ترس ها. او به زن اجازه می دهد که ضعیف باشد و از او نمی خواهد که انتظاراتش را برآورده کند.
چگونه اعتماد به نفس را افزایش دهیم
برای تقویت اعتماد به نفس خود، چند نکته موثر را دنبال کنید. داد و بیداد نکنیدمهم است که از هیاهو و عجله اجتناب کنید - آنها را فقط می توان در بیشترین حد توجیه کرد در مواقع اضطراریو چنین موقعیت هایی به ندرت در زندگی اتفاق می افتد. ایجاد مقاومت در برابر استرس ضروری است. هر روز زمانی را برای استراحت و قطع ارتباط از همه افکار، حداقل برای چند دقیقه، در نظر بگیرید. سازماندهی کنیدبرنامه ریزی کنید، سازماندهی کنید، از قبل برنامه ریزی کنید. شما باید به وضوح درک کنید که اکنون کجا هستید، کجا می خواهید باشید و برای رسیدن به این هدف چه کاری باید انجام دهید. موقعیت ها را به شانس نسپارید، آماده باشید تا برنامه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید و درک کنید که این طبیعی است - از چیزهای غیرمنتظره نترسید. در صورت امکان، همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنید تحولات احتمالیبا توجه به یک موقعیت معین، آنچه را که در یک نتیجه مشخص انجام می شود، تجزیه و تحلیل کنید. در این صورت، "غافلگیری های ناخوشایند" به حداقل می رسد برای خود اهداف دست یافتنی تعیین کنیدانجام وظایفی که برای خود تعیین می کنید به شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را بدست آورید. آنها می توانند بسیار ساده یا کمی پیچیده تر باشند، اما نکته اصلی این است که در ابتدا درک کنید که کاملاً قابل دستیابی هستند. یک مثال می تواند آماده سازی برخی باشد ظرف جالب، تسلط بر اسنوبورد، بازدید تمرین ورزشیو غیره وقتی کاری را کامل کردید، برای آن به خودتان پاداش دهید. حتی کوچکترین دستاوردهای خود را فراموش نکنید - همه آنها پایه ای برای ساختن یک شخصیت کامل می شوند. بنابراین، چه ویژگی هایی را می توان به عنوان هسته درونی مرد توصیف کرد؟ اول از همه، ما در مورد یک سیستم کاملاً ساخته شده از خود صحبت می کنیم. اولویت های زندگی. همچنین مهم است که بین آنچه برای شما مهم است و آنچه برای شما مهم نیست تمایز قائل شوید. مردی با هسته درونی در افکار و اعمال خود ثابت است. او به نظرات و ارزیابی های دیگران وابسته نیست. چگونه می توان به این امر دست یافت
- موارد اصلی خود را مشخص کنید اهداف زندگی، که سایر امور زندگی شما تابع آن خواهد بود. ماموریت خود را انتخاب کنید، که به رشد هسته درونی شما جهت می دهد. در زندگی خود جایگاه مهمی را به خودسازی اختصاص دهید، به یاد داشته باشید که هیچ مانعی برای این هدف وجود ندارد، بلکه فقط بهانه است. خودتان تصمیم بگیرید که دقیقاً چه چیزی را می خواهید یاد بگیرید و اقدام کنید.زمان بیشتری را به کسب دانش جدید، خواندن و کسب مهارت های عملی اختصاص دهید. مهم است که دائماً چیزی یاد بگیرید تا پیشرفت کنید و به جلو بروید. از کسب تجربه زندگی خود نترسید - این پایه و اساس رشد شما است. فقط یک مرد می تواند هسته درونی داشته باشد، اما نه یک پسر. به همین دلیل است که همه نارضایتی ها و شکایات دوران کودکی را در گذشته رها کنید، از سرزنش خانواده خود برای شکست های امروز و گذشته خودداری کنید و شروع به ساختن زندگی خود کنید.
اگر محیط شما را تحقیر می کند چگونه با عزت نفس پایین کنار بیایید
اولاً، اگر محیط شما شما را تحقیر می کند، این اولین دلیل برای تغییر آن است. بله، شما می توانید "علیه همه" مبارزه کنید و برای رسیدن به موفقیت تلاش کنید، اما در شرایط فعلی این امر به سختی امکان پذیر است. باید از افرادی که عزت نفس شما را پایین می آورند فاصله بگیرید. همچنین مفید است که زمان بیشتری را با آشنایان جدید بگذرانید - در برخی آموزش ها یا دوره ها ثبت نام کنید، با افراد جدید ارتباط برقرار کنید. اگر دوباره با تحقیر دیگران مواجه شدید، پس این دلیل جدیبه منظور تحلیل آنچه هست دلیل واقعینگرش مشابه به احتمال زیاد بدون کمک روانشناس قادر به انجام این کار نخواهید بود. حتماً یک قرار ملاقات بگذارید - خود را از فرصت بهبود زندگی و غلبه بر عقده های خود محروم نکنید.
عدم اطمینان در زندگی دخالت می کند. این یک مجموعه جدی است که باید با آن مبارزه کرد. مقاله ارائه می دهد روش موثرکه تاثیر مثبتی بر عزت نفس و احساس اعتماد به نفس دارد.
یکی از ناخوشایندترین و حتی یکنواخت ترین خواص مضرروان احساس عدم اطمینان است. بر رفتار مردان و زنان تأثیر منفی می گذارد. اما موجودات زیبا را می توان به خاطر این کاستی بخشید، زیرا طبیعت آنها را ضعیف و بی دفاع تعیین کرده است. در مورد نیمه قوی‌تر بشریت، در اینجا عدم قطعیت را می‌توان مجموعه‌ای جدی دانست که باید با آن مبارزه کرد.
بنابراین، بیایید سعی کنیم با استفاده از مثال عدم اعتماد مردان به خود و نقاط قوت خود، مشکل را کشف کنیم.
اگر مردی از احساس اعتماد درونی محروم شود، هوش، زیبایی، قدرت ارزش عملی نخواهد داشت. کمرویی و بلاتکلیفی همه مزیت ها را به صفر می رساند. آنها مسیر موفقیت را هم در زندگی شخصی و هم در زندگی کاری شما مسدود خواهند کرد.
اما اعتماد به نفس را با تکبر و بی ادبی اشتباه نگیرید. دومی دقیقاً توسط مجتمع ها ایجاد می شود. با رفتار گستاخانه و بی ادبی آشکار است که فرد سعی می کند ضعف، ترس و ترس درونی خود را پنهان کند.
چگونه یک ویروس ناپسند و شرور در اعماق آگاهی ظاهر می شود و در زندگی دخالت می کند؟ زیادمردان؟ طبیعتاً در هوا نیست. این مجموعه از اوایل کودکی، چه زمانی روان انسانمانند اسفنج همه چیز منفی را جذب می کند. کودکان بسیار قابل اعتماد هستند. هرگونه گفته یا سخنی از بزرگسالان به عنوان حقیقتی مصون از خطا تلقی می شود.
اما تصور کنید که یک بزرگسال انسانحامل مجموعه ای کامل است. همه آنها با خیال راحت وارد روان کودک می شوند و در آنجا مستقر می شوند. بهترین راه. به اصطلاح "لنگر" ظاهر می شود، کهشروع به تأثیر منفی بر رفتار کودک خواهد کرد. او ترسو، خجالتی، خودآگاه خواهد شد. این الگوی رفتاری باید باعث ایجاد احساس اضطراب در والدین و مربیان شود.
با این حال، بزرگسالان، که زیر بار نگرانی های خود هستند، به ندرت به چنین چیزهای کوچک توجه می کنند. گاهی اوقات آنها از بلاتکلیفی و سختگیری بیش از حد کودک تحریک می شوند. آنها نمی خواهند بفهمند که خودشان مقصر این موضوع هستند. اما به جای ارزیابی انتقادی روش های تربیتی خود و عباراتی که مدام گفته می شود، شروع به سرزنش کودک و حتی گاهی به تمسخر او می کنند.
اول از همه، باید با شرایط کنار بیایید و از سرزنش خود به خاطر ناامنی و ترسو بودن دست بردارید. شما نباید منع کنید، بلکه به خود اجازه دهید خجالتی و بلاتکلیف باشید. در این صورت بسیار منتشر خواهد شد تعداد زیادی ازانرژی، که دقیقا سوخت مجموعه را تامین می کند. با محروم کردن آن از منبع تغذیه، می توانید به مرحله بعدی بروید.
لازم است به تدریج این ایده را در خود تلقین کنیم که مجموعه یک جوهره درونی نیست، بلکه فقط یک نقش است. خب، در این مرحله از زندگی ام دوست دارم نقش یک آدم ناامن را بازی کنم. من انسان آزادهو من می توانم هر تصویری را برای خودم ایجاد کنم. در این صورت، وابستگی منفی به اقدامات غیرقطعی از بین می رود و حالت آزادی درونی آغاز می شود.
هنگام برقراری ارتباط با مردم، دیگر با احساس آزار و اذیت از خود به دلیل برخی از ایرادات رفتاری خود مواجه نخواهید شد. از این گذشته ، آنها فقط مطابق با نقش انتخاب شده انجام می شوند. و شما باید آن را به خوبی بازی کنید، زیرا هر کاری باید با وجدان انجام شود.
هرگز و تحت هیچ شرایطی خود را سرزنش نکنید. با دنیای اطراف خود با حس شوخ طبعی رفتار کنید. قبلش بیا غریبه هادر قالب یک فرد مطمئن و قاطع، و سپس به تصویر همیشگی خود بازگردید. احساس لذت از گیج شدن دیگران را تجربه کنید. صمیمانه از استعداد بازیگری خود راضی باشید.
به تدریج، شما شروع به درک خود به عنوان یک فرد تمام عیار خواهید کرد که از اینکه در مقابل دیگران ناامن و سخت به نظر برسید، نمی ترسد. سپس احساس بی تفاوتی نسبت به نظر جمعیت به وجود می آید. این باور عمیق در روح شما ایجاد می شود که می توانید آن طور که دوست دارید به نظر برسید. این تصویر را دوست داشته باشید و آن را معتبر و مطابق با ذات درونی خود درک کنید.
هرگز فراموش نکنید که توسط افراد واقعی احاطه شده اید. و بیش از هرکس دیگری نگران ظاهر و رفتار شخصی خود هستند. بنابراین، نباید فکر کنید که شخصیت شما در نظر دیگران از اهمیت بالایی برخوردار است. نتیجه گیری مناسب انجام دهید و به مرحله سوم بروید تقلابا یک مجموعه ناامنی
زمانی احساس کنید که از نقش یک فرد ترسو و بلاتکلیف خسته شده اید. وقت آن رسیده است که یک تصویر متفاوت را امتحان کنید. این یک رفتار مطمئن، شجاعت و اراده است. اما ممکن است یک پارادوکس در اینجا وجود داشته باشد. وقتی بالاخره ظاهر شد میلبه طور کامل از شر این مجموعه خلاص شوید، و ناگهان معلوم می شود که دیگر وجود ندارد.
بازی بلاتکلیفی کار خود را انجام می دهد و شما را کاملاً به فردی متفاوت تبدیل می کند. همه چیز به خودی خود و کاملاً بدون توجه اتفاق می افتد. حتی افراد نزدیک، دوستان، آشنایان نیز به این امر توجه نخواهند کرد، زیرا روند تغییر روان مدت زمان مشخصی را می طلبد و به تدریج رخ می دهد.
در این مورد، تنها چیزی که باقی می ماند این است که دست های خود را بشویید و با سر بالا به زندگی ادامه دهید. اما همیشه باید حقایق ساده‌ای را به خاطر بسپارید که هرگز اجازه نمی‌دهند این پیچیدگی برگردد. این اول از همه حق مطلق هر شکستی است. غیرممکن است که همیشه برنده شوید. اما عقب نشینی شکست نیست. این فقط امکان تحقق راه های دیگر برای رسیدن به یک هدف را فراهم می کند.
شما نباید بترسید، عزت نفس خود را پایین بیاورید، یا در تماس باشید احساسات منفی. در هر کسب و کاری، مقدار مشخصی شوخ طبعی لازم است، زیرا خنده قدرت بسیار زیادی دارد. پراهمیتآسودگی و آرامش داشته باشند به لطف آنها، کنترل روانی بر رفتار فرد از بین می رود. انسان تبدیل می شودخود، یعنی بر خلاف دیگران. و این همیشه او را در چشم دیگران بالا می برد.
غلبه بر عدم اطمینان آنقدرها هم که در ابتدا به نظر می رسد دشوار نیست.
نکته اصلی این است که استاد موقعیت شوید.
و همیشه به یاد داشته باشید که فقط در ابتدا سخت است، سپس بسیار آسان تر می شود و روند تبدیل شدن به یک فرد متفاوت مانند ساعت شروع می شود.