Лето – это тот период, о котором мечтает большинство людей. Но не всем тепло и яркое солнце приносит радость, ведь для тех, кто страдает от повышенного артериального давления (АД) в жаркие дни – это испытание на выдержку.
От чрезмерно высокой температуры ухудшается работа сердца и у полностью здоровых людей. Если же человек страдает от сердечной недостаточности, душная погода вполне может стать причиной приступа тахикардии. Возникает вопрос: как сделать так, чтобы гипертония не превратила летний отпуск на сплошное мучение.
Рассмотрим полезные советы, не единожды проверенные на практике:
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
- Здоровья Вам и Вашим близким!
| Душ |
|
| Питание | Особое внимание при таком заболевании следует уделять своему рациону.Из меню нужно полностью исключить такие продукты:
Важно знать, что за день больным людям нельзя выпивать более полутора литра жидкости, чтобы не провоцировать повышение артериального давления. |
Банные процедуры – довольно серьезный стресс для работы сердца, поэтому гипертоникам не рекомендуется париться. Однако при хорошей переносимости человек может посещать баню, если предварительно проконсультируется со своим лечащим доктором.Кроме того, существуют следующие правила для посещения бани людям с повышенными показателями АД:
|
|
| Перемены климата |
|
| Упражнения | полезна тем, что она помогает расширять сосуды. Выполнять нагрузки нужно в профилактических целях, избегая моментов, когда давление выше нормы.Самыми эффективными считаются такие гимнастические упражнения:
|
Народные средства при гипертонии во время жары
Гипертоническая болезнь не является смертным приговором для человека. С ней можно эффективно бороться с помощью различных трав, ягод и средств, которые были изготовлены из них.
Морковный чай и бальзам
Морковный чай следует готовить следующим образом:
- посадить плод моркови;
- срезать и высушить ботву, когда она начнет цвести;
- измельчить ботву и хранить в стеклянной емкости;
- заваривать как обыкновенный черный чай.
Пить смесь целый год. При этом следовать такой схеме: один месяц пить, следующий – сделать перерыв.
Еще одним средством для понижения давления, по рекомендации врачей, является морковный бальзам.
Сама по себе гипертония и жара несовместимы, так как у людей с этой болезнью в знойные дни намного чаще бывают головные боли, обморочные состояния и головокружения
Технология его приготовления следующая:
- смешать столовую ложку меда с ложкой свежего морковного сока;
- добавить ложку свекольного сока и столько же тертого хрена;
- влить сорок миллиграмм водки;
- настаивать в течение суток, после чего добавить немного лимонного сока;
- пить трижды в день по одной столовой ложке до еды в течение двух месяцев.
Травяные ванны
Нужно проделать следующие шаги:
- собрать крапиву, ромашку, мяту, полынь и мелиссу;
- измельчить все травы;
- залить их десятью литрами кипятка и настоять в течение трех часов;
- процедить настойку и добавлять ее в ванну. При этом температура воды должна быть не более тридцати шести градусов;
- принимать ванну пятнадцать минут. Это поможет снизить показатели артериального давления.
Несмотря на свои лечебные свойства, подобная процедура противопоказана при таких заболеваниях:
- пневмонии;
- туберкулезе;
- язве;
- инфаркте;
- чрезмерно высоких показателях АД;
- печеночной недостаточности.
Боярышник
Настой из боярышника пользуется большой популярностью, особенно как средство от давления.
В процессе приготовления стоит руководствоваться следующими правилами:
- три ложки плодов боярышника измельчить и залить литром кипятка;
- добавить две ложки шиповника и горсть изюма;
- проварить полчаса на тихом огне и настоять еще два часа;
- процедить и добавить ложку меда.
Пить по полстакана настоя нужно три раза в день за тридцать мнут до еды.
Хрен
Средство из хрена нужно готовить по такому принципу:
- натереть пол стакана хрена;
- добавить килограмм сахара и пятьсот грамм измельченных в мясорубке апельсин;
- влить литр красного вина;
- варить на водяной бане в течение полутора часов;
- дать отвару остыть и поставить его в холодильник.
Пить по две столовых ложки спустя час после еды одни раз в день.
Травяные сборы
Фитотерапия – натуральный метод лечения высокого артериального давления. Все сборы из трав необходимо готовить по одному и тому же принципу: две ложки высушенной травы или ягод заливать литром кипятка и настаивать в термосе в течение ночи. Утром процедить жидкость.
Пить эти настои нужно несколько раз в день маленькими глотками. Общий курс лечения занимает от полугода до восьми месяцев.
Важно: все время принимать один и тот же настой нельзя.
При этом после каждого нового сбора нужно делать перерыв в неделю, после чего начинать пить другой
Для профилактики кризиса
Чтобы не допускать гипертонического кризиса, нужно выполнять следующие действия:
- Намочить 6%-ным раствором уксуса салфетки и приложить их к своим стопам на десять минут.
- Смешать в одинаковых пропорциях пустырник, валериану, укроп и тмин. Залить все это литром кипятка и настаивать сорок минут. Пить по две ложки два раза в день.
- Смешать по одной столовой ложке нарезанного лимона, меда и шиповника. Залить литром горячей воды. Пить по одной чайной ложке после еды.
Травяной чай
Этот напиток готовится следующим образом:
- в одинаковых пропорциях смешивается мята, чабрец, ромашка, липа и пустырник;
- заливается все это литром кипятка и настаивается полчаса;
- после добавляется 0,5 литра заварного зеленого чая и столовая ложка меда;
Сок алоэ
Помогает облегчить состояние при высоком давлении. Принимать сок нужно по пять капель натощак, которые были предварительно разведены в литре воды. Курс лечения составляет два месяца, после чего давление приходит в норму.
Перед началом приема следует ознакомиться с болезнями, при которых сок алоэ не рекомендуется употреблять:
- геморрой;
- болезни желудочно-кишечного тракта (язва, холецистит, гастрит, панкреатит);
- аллергия на данное средство;
- болезни сосудов;
- почечная недостаточность.
При беременности это средство также противопоказано.
Вино
Рецепт этого средства такой:
- измельчить пучок петрушки;
- залить ее одним литром красного вина;
- добавить две столовые ложки уксуса яблочного;
- поставить на огонь и вскипятить;
- добавить ложку меда и опять вскипятить;
- настоять двадцать минут, поле чего поставить в холодильник.
Пить по чайной ложке дважды в день перед приемом пищи, пока настой не закончиться.
Чеснок и масло
Издавна считается эффективным средством для понижения АД, так как он имеет свойство разжигать кровь.
Для приготовления средства на чесночной основе необходимо:
- почистить несколько головок чеснока;
- потолочь их до кашеобразной массы;
- влить к чесноку столовую ложку оливкового масла.
Пить средство нужно дважды в день по одной чайной ложке, заедая его кусочком лимона.
Таким образом, гипертония и жара – вполне совместимые понятия, если выбрать правильный подход к лечению болезни и придерживаться простейших правил, помогающих понизить артериальное давление.
На этот вопрос мы попросили ответить врача Сергея Омельчука.
— Рекомендации воздерживаться от пребывания на солнце не оправданы с медицинской точки зрения, — говорит Сергей Омельчук. — Как полагают британские исследователи, в организме людей, которые мало бывают на солнце, недостаточно витамина D. Из-за этого повышается ломкость костей, риск развития рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже шизофрении. А группа наших ученых под руководством члена-корреспондента АМН Украины Василия Бардова вместе с сотрудниками Института кардиологии почти 30 лет исследовала, как влияют солнечные лучи, в частности, их ультрафиолетовая составляющая, на течение некоторых болезней. И пришли к выводу, что сердечникам и гипертоникам не просто можно, но и нужно загорать. Только время пребывания на солнце должен определить врач с учетом возраста и заболевания пациента.
Замечено, что в летние месяцы, когда солнце стоит высоко над горизонтом и много солнечных дней, медики меньше фиксируют гипертонических кризов, приступов стенокардии, инфарктов. А вот c ноября до марта работы у «скорой» прибавляется. В это время люди более чувствительны к перемене погоды, болеют чаще, тяжелее и дольше. Теперь доказано, что с конца осени до весны людям не хватает ультрафиолета. Если с помощью специальных ламп проводить дозированное облучение больных, у них повышается иммунитет, улучшаются тонус коры головного мозга, функции вегетативной нервной системы и работа сердца. В крови становится больше гемоглобина, нормализуется липидный обмен.
— Чтобы получить достаточную профилактическую дозу солнечного света, нужно ежедневно гулять от 30 до 60 минут в полутени парка, возле водоема, — продолжает Сергей Омельчук. — Одежда должна быть светлой и легкой, например, из хлопка, на голову наденьте широкополую шляпу, глаза защитите очками с темными стеклами. В санаторном солярии или на пляже можно принимать солнечные ванны, лежа на топчане. Профилактические процедуры назначают после обследования и под врачебным контролем.
Самое ласковое солнце — до 11.00 и после 16.00. Но и в это время голову нужно прятать, скажем, под зонт или шляпу. И главное — не переусердствовать, иначе можно получить тепловой удар или ожог. После солнечной ванны нужно отдохнуть в тени. Эффективность ультрафиолетового облучения усиливается при употреблении в пищу молочных продуктов и яиц.
Для профилактики заболеваний сердца и сосудов (в комплексе с другими назначениями врача) гигиенисты рекомендуют загорать в фотариях (помещениях, в которых установлены специальные лампы) по нескольку минут в день в октябре, декабре, феврале и апреле.
Загорать можно:
здоровым людям, у которых есть наследственный риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, и тем, у кого эти заболевания в стадии ремиссии;
людям с расшатанными нервами, эндокринными нарушениями, избыточным весом;
при постоянном стрессе;
пациентам с заболеваниями верхних дыхательных путей (при хронических бронхитах, тонзиллитах, ангинах) в стадии ремиссии;
при миокардите в стадии ремиссии.
Солнечные ванны противопоказаны:
во время скачка давления или при гипертоническом кризе, приступе стенокардии, остром инфаркте, инсульте, недостаточности кровообращения;
при головной боли, боли в сердце, аритмии, общем плохом самочувствии, субфебрильной температуре (36,9—37,2 градуса);
людям, имеющим злокачественные опухоли, при обострении заболеваний внутренних органов, туберкулезе в активной форме, острой экземе;
тем, кто страдает аллергией на ультрафиолетовые лучи, у кого часто случаются кровотечения.
Вверх ▲ — Отзывы читателей (0) — Написать отзыв ▼ — Версия для печати
У человека с диагнозом «гипертония» образ жизни должен отличаться от образа жизни здорового человека если не кардинально, то значительно.
Во-первых, в распорядке дня достаточное место должно быть уделено посильным физическим нагрузкам (в том числе дыхательной гимнастике) и оздоровительным процедурам. Во-вторых, важно регулярно снимать эмоциональное напряжение, то есть заниматься психологической разгрузкой.
Образ жизни при гипертонической болезни: психологическая разгрузка
Одно из основных правил жизни при гипертонии – защита своей психики от непосильных нагрузок. Психологическая разгрузка для гипертоника необходима постоянно. Во-первых, нужно понизить, насколько это возможно, вероятность конфликтных ситуаций, как на работе, так и дома. Не переживать по поводу и без повода, учиться быть терпимым к недостаткам близких и сослуживцев, а также снизить эмоциональный отклик на нестандартные ситуации в общественном транспорте, на улице, в общении с соседями и т. д. Мгновенная реакция на раздражитель провоцирует всплеск адреналина. В итоге это приводит к ухудшению здоровья гипертоника. Однако и загонять эмоции внутрь тоже нельзя. Для этого существуют вполне «мирные» способы разрядки.
Соблюдая правильный образ жизни при артериальной гипертензии, сниматьь эмоциональное напряжение можно за счет общения с домашними животными. Обычно они сами чувствуют, что хозяину требуется помощь, и с готовностью отвечают на общение. Возьмите своего любимца на прогулку в парк - удовольствие и польза вам будут обеспечены. Если у вас есть дача, то уход за садом принесет спокойное самочувствие. В любой обстановке можно использовать аутотренинг. Для того чтобы по-настоящему расслабиться, нужно научиться снимать физическое напряжение. Пока ваши мышцы зажаты и напряжены, расслабления не получится. Поочередно, мысленно давая команду на расслабление частей тела, определите, где находится «зажим». Силой мысли можно заставить тело налиться тяжестью и теплом, а затем представить его необыкновенную легкость. Если мышечные зажимы не удается снять, то напряженные части тела можно попробовать сначала еще сильнее напрячь, задержав напряжение на несколько секунд, а затем расслабить.
Очень хорошо расслабляет при гипертонии классическая музыка с небыстрым темпом. Можно выбрать для расслабления и современные музыкальные произведения, специально созданные для релаксации. Основным музыкальным фоном в них идут звуки природы - шум моря, дождя, щебетанье птиц и т. д.
Прекрасную разрядку телу дают танцы. Плавные движения под музыку нормализуют дыхание, сердечный ритм, приносят эмоциональное удовольствие.
Общение по интересам также отвлекает от внешних раздражителей. Кулинарная студия, кружок шитья или вязания, клуб автолюбителей - можно выбрать по своему вкусу то, что нравится, и уделять своему увлечению несколько часов в неделю.
Для пожилых людей с диагнозом «гипертоническая болезнь» образ жизни не должен сводиться к постоянному покою. Большое удовольствие приносит общение с внуками. Они могут не только почувствовать себя моложе, но и передать полезный опыт. Открытость в общении с младшими членами семьи и участие в их жизни повышает доверие, а это приносит спокойствие и уверенность. Познавайте мир, как будто вам еще 10, 20, 30 лет, - интерес к новому не даст вам зациклиться на болезни.
Занятия лечебной физкультурой при гипертонии
Образ жизни при гипертонии обязательно должен включать легкие и умеренные физические нагрузки – они очень полезны для сердца. Они не только снимают мышечное напряжение, но и нормализуют эмоциональный фон, улучшают настроение, повышают общую выносливость организма. Лечебная физкультура при гипертонии должна проводиться под наблюдением специалиста.
При начальной и средней стадии заболевания обычно применяют общий комплекс профилактических мероприятий:
- утреннюю зарядку (можно проводить дома);
- занятия физкультурой при гипертонии обязательно включают лечебную гимнастику (упражнения сидя, лежа, стоя; с мячом и т. д.);
- дозированную ходьбу;
- ходьбу по неровной местности (терренкур);
- занятия на тренажере;
- лечебное плавание;
- элементы спортивных игр.
Комплекс лечебной физкультуры при гипертонии в тяжелой стадии должен назначаться врачом индивидуально. Наиболее часто применяются упражнения в положении сидя. Если нет осложнений, то эти упражнения можно проводить дома, помня о том, что реальную пользу могут принести только регулярные занятия.
Какой комплекс физических упражнений делать при гипертонии (с видео)
Этот комплекс упражнений при гипертонии выполняется в положении сидя.
1. Сядьте на край стула. Положите руки на бедра. Начинайте сгибать правую ногу, разгибая в то же время левую, а затем наоборот (не отрывая от пола!). Старайтесь спокойно делать вдох и выдох. Повторите упражнение 5 раз.
2. Сделайте круговое движение вперед правой рукой, а затем назад. Смените руку и снова повторите то же упражнение. Повторите это физическое упражнение при гипертонии 5 раз.
3. При вдохе протяните руки вперед, а затем отведите в стороны. При выдохе руки опустите. Повторите упражнение 5 раз.
4. При вдохе руки положите на сиденье , а при выдохе - выпрямите ногу вверх, при этом отклонитесь так, чтобы спина касалась спинки стула. Поочередно повторите упражнение каждой ногой 5 раз.
5. Расслабьтесь. При вдохе поднимите руки вверх, затем опустите, отведите их назад и наклонитесь вперед. Сделайте выдох, не опуская руки. Повторите упражнение 5 раз.
6. Для выполнения этого упражнения при гипертонии при вдохе разведите руки в стороны, затем с помощью рук подтяните колено к груди, при этом сделайте выдох. Повторите упражнение 5 раз.
7. Положите руки на пояс. При вдохе поверните голову и отведите правую руку вправо и назад, при выдохе - верните руку в исходное положение. То же самое проделайте левой рукой. Повторите упражнение 5 раз.
8. Встаньте на носочки. При вдохе вытяните руки вперед, при выдохе - опустите на стул.
Посмотрите видео «Упражнения при гипертонии», чтобы лучше понять, как выполняется лечебный комплекс:
Дозированная ходьба пешком при гипертонии
Дозированной ходьбой при гипертонии нужно заниматься на ровной местности и когда на улице комфортная температура. Первые прогулки не должны превышать дистанцию в 1 км. Постепенно, когда организм привыкнет к нагрузкам, темп и дистанцию увеличивают. Это происходит примерно на пятый день периода регулярных занятий, а иногда и раньше. Тогда дистанция увеличивается до 2 км, а еще через 5 дней - до 3 км.
В первые дни рекомендуется очень медленная ходьба - при гипертонии нужно выполнять не более 60 шагов в минуту, затем просто медленная (70 шагов в минуту), далее - средняя (90 шагов в минуту) и, наконец, быстрая (120 шагов в минуту).
На второй стадии гипертонической болезни темп не должен превышать 70 шагов в минуту.
Дыхание во время ходьбы должно быть носовое. При желании начать дышать ртом темп снижают. Нужно измерить в этом случае пульс; как правило, он будет учащен, а это говорит об избыточной нагрузке на сердце. Полностью нагружать сердце не рекомендуется, в любом случае должен быть небольшой «резерв».
Кроме обычной ходьбы пешком в санаториях на определенном этапе реабилитации может быть назначена в качестве лечебной физкультуры ходьба по неровной местности (терренкур). Обычно такие маршруты размечены в пределах санатория. В сочетании с предыдущим методом - ходьбой по ровной местности - этот вид ходьбы хорошо тренирует сердце, улучшает тонус мышц и сосудов, налаживает обменные процессы.
Терренкур характеризуется повышенными физическими нагрузками и предназначен для пациентов с начальной стадией гипертонии.
Легкий терренкур ограничивается дистанцией 0,5 км, средний - 1,5 км, предельный - 3 км. Нагрузка может усиливаться в зависимости от угла подъема, а также темпа ходьбы. Максимальный темп - не более 100 шагов в минуту. Привыкание к терренкуру проводят постепенно. При этом через каждые 200 м нужно останавливаться и измерять пульс, отмечать нехарактерные изменения дыхания и работы сердца. Все нагрузки, связанные с такой ходьбой, отслеживаются врачом и специалистом по лечебной физкультуре.
Физические нагрузки при гипертонии: занятия в тренажерном зале
Физические нагрузки при гипертонии могут включать занятия в тренажерном зале – такие тренировки оказывают неплохую помощь в укреплении сердца и сосудов. Организм становится выносливее, сердечно-сосудистая система привыкает к определенным нагрузкам.
Занятия в тренажерном зале при гипертонии противопоказаны при следующих сопутствующих заболеваниях:
- сердечная недостаточность средней и тяжелой степени;
- тромбофлебит;
- тахикардия;
- обострение стенокардии;
- острые инфекционные заболевания.
Нагрузка для сердца должна быть такая же, как и при ходьбе - не более 80%. Необходимо в ходе занятия делать 10-минутные перерывы для замеров пульса: он должен быть ниже 30% предельной нормы для возраста пациента.
Начинать и заканчивать занятия на тренажере нужно медленно, к концу заметно расслабляясь. Заниматься на тренажере рекомендуется не более 30 минут в день 3-5 раз в неделю. Если тренировки планируется проводить дома, то нужно наладить постоянный контакт с лечащим врачом, чтобы он мог контролировать ваше состояние. Показания пульса и давления в период занятий на тренажере желательно вносить в дневник.
Лечебный массаж при гипертонии и противопоказания
Массаж при гипертонии наиболее полезен на начальной стадии заболевания, когда он служит одним из способов расслабления. Также его можно применять при непрогрессирующей гипертонии, когда человек проходит регулярное лечение и профилактику.
Самые проблемные зоны для кровообращения при гипертонии - воротниковая зона, а также волосистая и лобная часть головы. Массаж при артериальной гипертонии именно этих зон может принести ощутимое облегчение, снизив напряжение и наладив нормальную циркуляцию крови. Движения при массаже должны быть мягкими, плавными, с определенным ритмом и ни в коем случае не интенсивными. На голове в первую очередь массируются затылочные бугры и область между бровями. Уделять массажу необходимо не более 15 минут в день. Курс следует проводить в течение 20-25 дней.
Массаж тела - область груди и верхней части спины - нужно проводить методом мягких и легких поглаживаний в определенном ритме. Во время лечебного массажа при гипертонии можно использовать расслабляющие масла.
Общие противопоказания для массажа:
- гипертонический криз и 3-4 дня после него;
- тяжелая стадия гипертонии;
- заболевания (в том числе и хронические) в стадии обострения;
- воспалительные процессы любой локализации;
- повышенная кровоточивость, хрупкость капилляров;
- внутренние кровотечения или склонность к ним;
- заболевания крови;
- кожные заболевания и повреждения кожного покрова;
- грибковые заболевания;
- варикозное расширение вен;
- тромбофлебит;
- нарушение проходимости периферических артерий;
- нарушения мозгового кровообращения (в том числе и на фоне атеросклероза);
- аневризмы кровеносных сосудов;
- воспаление лимфатических узлов и лимфатических сосудов;
- увеличение лимфатических узлов (в том числе и безболезненное);
- сильное физическое и нервное переутомление;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- тяжелые психические заболевания;
- сильная боль;
- нарушения функций почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
Точечный массаж при гипертонии (с видео)
Разновидностью массажа является точечный массаж. Он хорошо тем, что на активные точки для снижения давления можно воздействовать и в домашних условиях. Но перед этим нужно проконсультироваться с врачом.
Противопоказаниями для точечного массажа при гипертонии являются:
- коронарная недостаточность, которая сопровождается частыми приступами стенокардии и сердечной астмой;
- аневризмы аорты;
- мерцательная аритмия, аритмия, пароксизмальная тахикардия;
- острые воспалительные заболевания миокарда и оболочек сердца;
- недостаточность кровообращения 2-й и 3-й степени;
- гипертоническая болезнь 3-й степени;
- поздние стадии атеросклероза сосудов головного мозга;
- активная фаза ревматизма;
- тромбоз;
- значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
- увеличенные болезненные лимфатические узлы;
- острая сердечно-сосудистая недостаточность.
Если вы делаете точечный массаж, то для этого нужно сесть, расслабиться, наладить ровный ритм дыхания. Массаж может выполняться подушечками только трех пальцев - большого, указательного или среднего. Если делается несимметричный массаж, то он проводится указательным пальцем левой руки.
Обрабатываемую зону сначала разминают, затем делают круговые вибрирующие надавливания. Точки массируются небольшими круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно нужно повышать степень надавливания, а к концу процедуры - ослабить. Сделать нужно примерно 35-40 массажных движений.
Рефлекторные точки для лечения гипертонии располагаются в области шеи, околоушной зоне, в районе предплечий и стоп.
Основные варианты точечного массажа следующие.
1. Большим пальцем правой руки нащупайте справа место в области нижней челюсти, где пульсирует сонная артерия , а указательным - слева, слегка надавите, сосчитайте до 10, отпустите, сделайте вдох и снова надавите. Вы должны все это время ощущать пульсацию обрабатываемой зоны. Сделав массаж три раза, легкими надавливающими движениями воздействуйте на точки передней и боковой части шеи.
2. Средними пальцами рук 3 раза надавите на точки сзади у основания черепа , продвигаясь к затылочному бугру. При каждом подходе считайте до 10, постепенно усиливая давление.
3. Одновременно надавливайте тремя пальцами обеих рук на ямки справа и слева от позвоночника на задней поверхности шеи по направлению книзу. При каждом подходе считайте до 10, постепенно усиливая давление. Повторите 3 раза.
4. Массируйте те точки, которые находятся на 4 пальца ниже коленной чашечки (как на левой, так и на правой ноге) одновременно. Время процедуры - 5 минут.
5. Массируйте в течение 5 минут рефлекторные точки , которые находятся на 4 пальца выше края внутренней стороны лодыжки.
Правильно выполненный массаж вызовет ощущение тепла в массируемых зонах и небольшое покалывание.
Существует другие способы, которые помогут снизить давление.
Первый способ: нащупайте углубление за мочкой уха и, слегка надавливая, проведите прямую линию до ключицы. Повторите упражнение 10 раз, как с левой, так и с правой стороны шеи.
Второй способ: в течение минуты массируйте точку между бровями.
На видео «Точечный массаж при гипертонии» показано, как выполняются основные приемы:
Лечение гипертонии дыханием: лечебные упражнения дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика при гипертонии - относительно новый вид профилактики заболевания. Основной акцент делается не на самих упражнениях, а на технике дыхания. Главное - постепенно выработать ритм дыхания.
Особенно эффективны дыхательные упражнения при гипертонии по методу А. Н. Стрельниковой, которую берут на вооружение специалисты, адаптируя ее под каждого пациента индивидуально.
Принцип данного вида гимнастики таков: начав с короткого шумного вдоха носом, нужно сделать свободный выдох, не акцентируя на нем внимания. Повторяется эта техника 4 раза, через некоторое время количество вдохов-выдохов удваивается, доходя в итоге до 32 вдохов.
Кроме дыхательной гимнастики для лечения гипертонии в домашних условиях рекомендуется также короткая дыхательная релаксация – она помогает снизить давление, обусловленное большой умственной или эмоциональной нагрузкой. Нужно лечь, максимально расслабиться, не думать о своих переживаниях.
Вдох делать произвольно, а выдох задержать примерно на 8 секунд. Выполнять дыхательные упражнения нужно в течение 3-4 минут.
В качестве лечебное дыхание при гипертонии также рекомендована методика диафрагмального дыхания, применяемая в лечебной физкультуре. Она базируется на помощи гипертонику в контроле за дыхательным ритмом. Этот метод позволяет насытить организм кислородом, укрепить сосуды в диафрагмальной области, улучшить кровоснабжение сердца, отрегулировать кровоток.
Для лечения гипертонии дыханием лягте на спину, согните ноги в коленях, расслабьте мышца живота. Руки положите на живот, чтобы ощущать движение воздуха. Вдохните через нос и «надуйте» живот. При выдохе через рот выпускайте воздух медленно (малыми порциями), одновременно «сдувая» живот.
Ванны и обертывания при гипертонии
При гипертонии полезны специальные ванны. Они бывают общие (когда все тело погружается в воду) и местные (когда в воду погружены руки или ноги).
Общие ванны делятся на те, которые можно принимать только в лечебных учреждениях, и на те, которые принимаются дома. Ванны в клинике (санатории, профилактории) принимаются под наблюдением специалиста. Существуют несколько видов ванн, которые предназначаются для профилактики гипертонии на разных стадиях: минеральные (хлоридные, натриевые, магниевые, кальциевые, гидрокарбонатные, сульфатные и их смешанные виды, углекислые, сероводородные), азотные, солевые (в том числе и радоновые), грязевые. Перечисленные виды ванн могут подойти не всем пациентам из-за индивидуальной непереносимости и не выявленных нарушений организма. Это может проявиться не сразу, поэтому при ухудшении самочувствия во время принятия ванны или сразу же после нее нужно проинформировать лечащего врача.
В домашних условиях рекомендуются ванны при гипертонии с добавлением хвойного экстракта, которые дают успокаивающий эффект. Хорошо действуют на нервную систему ванны с добавлением эфирных масел сосны, пихты, кедра, лаванды, цитрусовых, розы. Вода в ванне не должна превышать 37 °С, поскольку слишком горячая вода даст обратный эффект - лишнюю нагрузку на сосуды. Перед добавлением в воду эфирное масло (20 капель) нужно растворить в 1 столовой ложке молока, чтобы оно не раздражало кожу. Ванну следует принимать не более 10-15 минут.
Для ванн можно также использовать морскую соль с экстрактом хвои.
Из местных ванн чаще всего применяется горчичная - для ног. Температура воды не должна превышать 40 °С. Ванночки с горчицей хорошо снижают давление. Их можно применять в качестве первой помощи при гипертоническом кризе. Продолжительность принятия ванны - не более 20 минут.
В условиях стационара при начальной или средней стадии гипертонии для улучшения кровообращения сердца могут применяться местные ванночки по Гауффе - для рук и ног одновременно. В домашних условиях их применить бывает затруднительно. В воду, нагретую до 37 °С, погружают руки и ноги и в течение 15 минут повышают температуру до 42 С, после чего выдерживают температуру воды на этом уровне еще примерно 15 минут. Курс лечения ваннами Гауффе - 10-15 процедур.
Ванны для рук и ног отличаются от общих ванн тем, что они горячие, т. е. температура их выше. Это делается для того, чтобы источник активизации кровообращения был дальше от сердца, при этом избыточного расширения сердечных артерий и нагрузки на само сердце нет. За счет периферического расширения сосудов замедляется сердечный ритм и снижается артериальное давление.
Противопоказанием для местных ванн является варикозное расширение вен.
В качестве еще одной полезной водной процедуры используют влажное обертывание. Мокрую отжатую простыню раскладывают поверх байкового или шерстяного одеяла, укладывают на нее больного и просят вытянуть руки. Затем одним концом простыни обертывают пациента, опускают его руки и закрывают их вторым концом простыни. Обернув его почти по плечи простыней, укутывают одеялом. При этом температура воды для намачивания простыни должна быть около 30 °С, а обертывание должно происходить быстро, чтобы человек не успел замерзнуть и не получил спазм сосудов. Процедура длится примерно 55 минут. Для гипертоников с нормальным весом достаточно 45 минут. Влажное обертывание прекрасно действует на центральную нервную систему, улучшает кровообращение, укрепляет сердце, нормализует обмен веществ.
Лечение гипертонии эфирными маслами: гипертонические компрессы
Наиболее часто при гипертонии применяются компрессы с горчицей. Для этого в теплой воде разводят горчицу, смачивают раствором бинт или полотенце и прикладывают его к икроножным мышцам.
Помогают снизить давление и улучшить кровообращение гипертонические компрессы с морской солью. Готовится основа так же, как и в предыдущем случае. Компрессы кладутся на лоб, ближе к межбровью. Держать компресс нужно 15-20 минут. Для получения заметного эффекта необходимо проделывать эту процедуру не меньше недели.
Для компрессов можно применять эфирные масла, только предварительно их нужно разбавить молоком или водой (1 столовая ложка), чтобы не получить раздражения кожи. Кладут компресс на лоб ближе к межбровью и держат не более 20 минут. Для ароматических компрессов при лечении гипертонии маслами можно применять следующие сочетания.
1. Масло мандарина (3 капли) + масло лимона или лайма (2 капли) + масло пихты (1 капля).
2. Масло герани (2 капли) + масло лаванды (1 капля) + масло кипариса (1 капля) + масло лайма (1 капля).
3. Масло мандарина (3 капли) + масло иланг-иланга (1 капля) + масло майорана (2 капли).
При гипертонии эфирные масла можно сочетать с солевыми компрессами.
В теплой воде (примерно 200 мл) нужно растворить морскую соль, добавить туда по 2 капли масел майорана, лаванды, иланг-иланга, мандарина и герани. Смочить в этой смеси полотенце или в несколько раз сложенный бинт и приложить к ножным икрам или к нижней части затылка.
Рефлексотерапия при гипертонии: лечение иглоукалыванием
Иглоукалывание (иглорефлексотерапия) широко распространено в восточной медицине. Этот метод терапии нашел свое применение и в профилактике различных заболеваний по всему миру. Лечение гипертонии иглоукалыванием заключается в воздействии на активные точки тела.
Положительное действие акупунктура оказывает как на работу органов и систем организма, так и на весь организм в целом, в зависимости от подобранной методики для лечения конкретного заболевания. Иглоукалывание наиболее эффективно на начальной и средней стадии гипертонии.
Рефлексотерапия при гипертонии методом иглоукалывания имеют следующие противопоказания:
- беременность;
- высокая температура;
- острые лихорадочные состояния;
- острые воспалительные процессы любой локализации;
- поражение кожи в обрабатываемой зоне;
- острые гипотензивные и гипертензивные кризы;
- тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, постинфарктное и постинсультное состояние, гипертония 3-й степени);
- активная форма туберкулеза;
- сифилис;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- боли невыясненного характера при пальпации живота;
- тошнота, рвота;
- период подготовки к хирургической операции и после нее;
- тяжелое психическое заболевание;
- индивидуальная непереносимость металлов, входящих в состав иглы.
В условиях клиники для лечения гипертонии иглоукалыванием нужно обратиться к хорошему специалисту-рефлексотерапевту, который может правильно подобрать комплекс именно для вас.
Посещение солярия способно помочь гипертонику снизить давление. К такому выводу пришли специалисты из Университетов Саутгемптона и Эдинбурга. Ученые выяснили, что ультрафиолетовое излучение меняет уровень оксида азота, молекул-переносчиков информации, в крови и в кожи. Такого рода изменения дают возможность существенно снизить давление. Об этом написали в CanIndia. Но вообще-то это .
Как работает система
В процессе облучения оксид азота переносится в кровь из кожи. Это понижает тонус кровеносных сосудов. Примите во внимание, учтите .
Зачем это нужно
Если гипертонику удается снизить давление до нормального, то становится меньше риск инсульта или сердечного приступа. Наряду с этим, масса специалистов выступает за то, чтобы сократить уровень ультрафиолетового облучения - это нужно, чтобы предотвратить рак кожи. Нужно понимать: такого рода стратегия угрожает и сердечнососудистыми болезнями.
Доказано экспериментами
Ученые сделали свои заключения на примере двадцати четырех здоровых добровольцев. Испытуемым предложили сходить в солярий (каждая из сессий продолжалась по двадцать минут). Вначале добровольцы подверглись действию тепла и ультрафиолетовых ламп, а затем только тепловых ламп. В итоге оказалось, что именно ультрафиолетовому облучению удавалось расширять сосуды, существенно понижать давление. Менялся также уровень концентрации метаболита оксида азота в крови. Наряду с этим уровень витамина D никак не изменялся. Правда, стоит еще раз заострить внимание.
Ученые из Эдинбургского университета сообщают — УФ-лучи, излучаемые солнцем, способны понижать кровяное давление.
Действие излучения объясняется изменением кровотока под их влиянием – в кровь поступает оксид азота. Азот имеет такое свойство, как расширение кровеносных сосудов, после чего падает кровяное давление.
Злоупотреблять таким приятным лечением не стоит, ведь облучение приводит к такой болезни, как рак кожи.
Ричард Веллер, который руководил исследованиями, поведал, что выводы по поводу УФ-лучей еще не имеют прочного обоснования и не стоит пока утверждать, что гипертония лечится с помощью солнечных ванн. В скором будущем ученые проанализируют риск сердечных заболеваний, а также рака кожи. Ученые с уверенностью доказывают, что пользы от УФ-лучей намного больше, чем риска.
Был проведен эксперимент, который показал, что после двадцати минут нахождения в солярии, показатели давления уменьшились и такими держались на протяжении часа. Тепло тоже дает положительный результат, но ненадолго.
Солнце и гипертония
Астрофизики свидетельствуют, что Солнце — центральное тело Солнечной системы, химический состав которого: водород — около 90%, гелий — 10% . Источник солнечной энергии — ядерное превращение водорода в гелий в центральной части Солнца, где температура примерно 15 млн градусов Кельвина (соответствует Цельсию). В интенсивности плазматических процессов на Солнце существует приблизительно 11-летняя периодичность (цикл солнечной активности), которая оказывает заметное влияние на многие земные процессы, в том числе и на заболеваемость. Земля, находящаяся на расстоянии 149 млн км от Солнца, получает около 2"1017 Вт солнечной лучистой энергии.
От высоты Солнца зависит количественный и качественный состав солнечной радиации, в связи с чем величиной наклона солнечных лучей древние греки характеризовали погодные условия — климат (по-гречески «климат» означает «наклонение»). На изменении величины напряжения в зависимости от угла падения солнечных лучей основаны рекомендации курортологов размещать загорающего боковой поверхностью перпендикулярно направлению лучей в прохладный период и ножным концом топчана к солнцу в теплый период.
В древности были также известны и вредоносные свойства солнца, о чем наши современники зачастую забывают в погоне за шоколадным загаром. Высоко оценивая достоинства солнечных облучений, ученый и энциклопедист Абу ибн Сина, известный во всем мире как Авиценна, писал в своем Каноне (ок. 980-1037)
Никто не должен пребывать слишком долго на солнце, иначе тело его станет сухим, твердым и грубым, ибо солнце прижигает поры кожи и препятствует истечению неощутимого испарения...
Достаточное научное обоснование гелиотерапия (солнцелечение) получила лишь в середине XIX века. Наблюдениями установлено, что частые и продолжительные солнечные облучения могут привести к возникновению серьезных заболеваний коллагеновой природы, к которым относятся красная волчанка, ревматоидный артрит, дерматомизит.
Объясняется это тем, что после длительного солнечного облучения, сопровождающегося ожогами кожи, происходят в организме опасные сдвиги, когда расщепляются белки, а продукты их распада приобретают свойства аутоантигенов — чуждых организму веществ. При этом на поверхности клеточного вещества организм реагирует выработкой противодействующих средств — ауто-антител, что влечет за собой формирование аутоиммунных процессов, способствующих развитию различных аллергических заболеваний.
Хорошо известно, что избежать возможных осложнений от приема солнечных ванн не составляет особого труда. Солнечные облучения в малых и постепенно нарастающих дозах, не сопровождающиеся ожогом кожи, оказывают благотворный эффект на многие процессы жизнедеятельности организма.
Солнечная радиация оказывает мощное биологическое действие и вызывает многообразные реакции со стороны органов и систем в зависимости от преобладания той или иной формы излучения (ультрафиолетовое или инфракрасное тепловое), а главное — от длины волны излучения.
В ультрафиолетовой части солнечного спектра различаются различные виды биологического действия этих лучей в зависимости от длины волны, характера реакций со стороны организма и проходящих в нем физико-химических превращений. Коротковолновые бактерицидные лучи губительны для болезнетворных микробов, витаминообразующие лучи антирахитического действия обеспечивают образование в организме витамина D и восстановление нарушенных обменных процессов.
Эритемогенные лучи названы так потому, что вызывают эритему (покраснение, легкий ожог кожи). Биологическое действие ультрафиолетовых лучей различных длин волн отражено на рисунке 9. В месте облучения солнцем в коже вырабатываются сложные высокоактивные вещества, раздражающие нервные окончания и разносящиеся по всей системе кровообращения, на которые организм реагирует разнообразными физиологическими сдвигами. Загар защищает организм от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствуя их глубокому проникновению в ткани. В то же время пигментированная кожа поглощает больше тепловых лучей, что сказывается неблагоприятно на тепловом обмене организма.
Физиологической мерой защиты против перегрева считается утолщение рогового слоя, огрубение кожи, повышающее отражательную способность покровов тела. Известно, что обычное оконное стекло может задерживать эритемогенные лучи, пропуская, однако, лучи, вызывающие пигментную реакцию (загар) без эритемы (покраснения). Целесообразность назначения солнечных ванн больным сердечно-сосудистыми заболеваниями продолжительное время оставалась спорной.
Подобная сдержанность медиков в этом отношении являлась вполне обоснованной, учитывая, что бесконтрольное чрезмерное облучение солнцем кардиологических больных (гипертония, стенокардия) может вызвать весьма серьезные осложнения (инфаркт миокарда, инсульт) в связи с усилением свертывающих свойств крови и выраженными сдвигами в системе кровообращения.
Закаливание солнцем при гипертонии
Основными целебными свойствами в солнечном спектре обладают ультрафиолетовые лучи. Если вы живете на севере, то наверняка испытываете солнечное голодание. Оно проявляется в недостатке витамина D, нарушении фосфорно-кальциевого обмена и общего обмена веществ, ухудшении защитных свойств кожи, нарушении функции эндокринной системы, малокровии, общей слабости, утомляемости, нарушениях сосудистой регуляции и, как следствие, развитии гипертонии.
Это состояние наиболее выражено в конце зимы и весной. Достаточно ежедневно подставлять хотя бы лицо животворному солнцу, чтобы оно оказало необходимый биологический эффект. Только южнее Тбилиси- Фрунзе (42,5 параллель), где имеется зона ультрафиолетового избытка, достаточно обычного повседневного пребывания на открытом воздухе. Жителям же большей части территории нашей страны, как видно из этих данных, необходимо систематическое закаливание солнцем или искусственными источниками ультрафиолетовых лучей. Поскольку из всех закаливающих процедур солнечные ванны - самые сильнодействующие, то к ним нужно относиться очень серьезно. Нельзя, к примеру, долго загорать во время работы в саду или огороде. Субъективные ощущения могут обмануть.
Прежде чем подставить тело солнцу, нужно полежать раздетым в тени, например, под тентом или деревьями. Этим достигается адаптация к температуре воздуха. После такой подготовки можно лечь под солнцем, защитив голову. Учтите, что наиболее чувствительны к ультрафиолетовым лучам грудь, живот, спина.
Взрослым лучше загорать сначала с 5 минут. Ежедневно процедура увеличивается на 5 минут, но не более чем до 2 часов. После посещения бани и умывания лица с мылом выходить на солнце нельзя - больше вероятность ожога.
Ну а если даже кратковременное пребывание на солнце вызывает ожог? Тогда к действию ультрафиолетовых лучей нужно привыкать постепенно. Во время первой процедуры солнце должно воздействовать только на стопы в течение 5 минут, во вторую - еще 5 минут на стопы и голени. В третий раз можно открыть солнцу ноги полностью, включая бедра. При этом для стоп длительность ванны 15 минут, для голеней 10, для бедер 5 минут. На четвертый день облучается и живот, на пятый - грудь, на шестой - спина. Длительность процедуры для каждого участка тела должна быть соответственно увеличена.
Если вы почувствовали вялость, апатию или, наоборот, раздражительность, повышенную возбудимость, - немедленно прекратите процедуры. Их нельзя принимать при повышенной температуре тела, острых заболеваниях легких, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, почек, резко выраженном истощении и пороках сердца, малокровии и некоторых кожных болезнях.