چگونه بی اشتهایی را به دست آوردم و غلبه کردم. جودی لی نیل پس از مرگ بهترین دوستش در یک تصادف دچار اختلال خوردن شد. او تنها پس از آن که پزشکان به او گفتند که خودش است، مسیر بهبودی را آغاز کرد

بی اشتهایی یک اختلال روانی است که با تمرکز ناسالم بر غذا و وزن مشخص می شود. همراه با اختلال دستگاه گوارش. افراد بی اشتها از افزایش وزن می ترسند و برای اجتناب از آن گرسنگی می کشند. اغلب، دختران جوانی که بسیار نگران رژیم‌های غذایی و روزه‌داری هستند، که برای رساندن بدن به ایده‌آل ابداع شده طراحی شده‌اند، در معرض بی‌اشتهایی هستند. در یک نقطه نگرانی واقعی می شود اختلال روانی، شخص دست از غذا می کشد و بدن ضعیف شده خود را از بین می برد.

فقط فرد لاغرو بی اشتهایی است مردم مختلف، از آنجایی که بی اشتهایی نه تنها در بیان می شود فرم فیزیکیو همچنین در اختلالات روانی، زمانی که فرد به هر دلیلی اغلب دور از ذهن از غذا امتناع می کند.

یکی از علائم بی اشتهایی، صحبت مداوم در مورد غذا است. یک فرد بی اشتها می تواند ساعت ها در مورد رژیم ها، کالری ها و دستور العمل ها صحبت کند. فهرستی از علائم دیگر وجود دارد که نشانه های بی اشتهایی هستند. این موارد عبارتند از: کاهش عزت نفس، تصور نادرست از ظاهر بدن، جستجوی مکرر چین های چربی جلوی آینه و وزن کردن مداوم، ترس از افزایش وزن، خلق و خوی افسردگی، تغییرات ناگهانیدر خلق و خو، امتناع از برقراری ارتباط، امتناع از خوردن آنچه آماده شده است، افزایش انتقاد از خود و دیگران، ناراحتی هنگام غذا خوردن در محاصره افراد، افزایش شدید تمیزی و نظافت، اختلال در وضعیت ناخن، پوست و مو، کمبود اشتها، گودی چشم، تورم صورت، کم خونی، بسیار وزن کمناباروری، توقف رشد در نوجوانان، کاهش دمای بدن، سردی پاها و بازوها، سرگیجه، تنگی نفس، تپش قلب، ضعف، بزرگ شدن مفاصل، اختلال یا توقف چرخه قاعدگی، نفخ و یبوست مکرر، پوکی استخوان، غش.

هر علامت جداگانهاز یک بیماری صحبت نمی کند، اما کلیت آنها به وضوح نشان دهنده یک مشکل است. ترس از غذا خوردن بیمار را حتی در آستانه خستگی رها نمی کند.

درمان بی اشتهایی اول از همه با رویکرد روانشناختی درست شروع می شود. به بیمار آموزش داده می شود که غذای سالم بخورد و اهدافی را بیابد که شامل ترک غذا نباشد. عود فقط در یک پنجم از کسانی که بهبود می یابند رخ می دهد.

در مراحل اول مرتب می شود حالت فیزیکی. اغلب یک بیمار در بیمارستان بستری می شود که دیگر نمی تواند به تنهایی غذا بخورد، معده او از هضم غذا امتناع می کند و باید از طریق IV تغذیه شود. بتدریج بیمار به خوردن عادی عادت می کند، در حالی که روان درمانی، که در آن به بیمار کمک می شود تا از تصورات نادرست در مورد بدن خود خلاص شود.

چرا بی اشتهایی خطرناک است؟ متعاقباً، چنین بیماری ممکن است گردش خون را مختل کند، فشار خون را تا حد زیادی کاهش دهد و بدن مقدار زیادی از بدن را از دست بدهد. ریز عناصر ضروری. بیشترین مرگ مکرردر بین افراد بی اشتها مرگ ناشی از آن است بیماری های قلبی عروقی. اختلال بیماری خطرناک سطوح هورمونی, غده تیروئید، ایجاد پوکی استخوان و ناباروری. مغز به شدت آسیب می بیند، تشنج ظاهر می شود، کبد آسیب می بیند و سیستم ایمنی ضعیف می شود.

اگر شما خود را ببینید علائم بستهاین بیماری، سپس سعی کنید او را متقاعد کنید که به پزشک مراجعه کند.

"بی اشتهایی؟ من دارم؟ اینطوری نمیشه! من یک زن موفق هستم و نمی توانم از نوجوانی رنج ببرم بیماری روانی" این چیزی است که من در مراقبت های ویژه گفتم. با قد 163 سانتی متر وزنم 30 کیلوگرم بود، بدنم کاملا خسته شده بود.

یک بار در بیمارستان با دختران دیگری آشنا شدم که با همین مشکل مواجه بودند. آنجا یاد گرفتم تظاهرات مختلفاین بیماری

اولین بی اشتهایی قربانی، در دختران ایجاد می شود بلوغبه دلیل مجتمع ها آنها از همه مرزهای معقول فراتر می روند و برای آرمان هایی که در تلویزیون و مجلات می بینند تلاش می کنند.

سوم، بی اشتهایی هذیانی بیماری دختران مسن تر با این ایده است بدن عالی. در این حالت، بدن مقاومت می کند و شکستگی هایی با پرخوری رخ می دهد که معمولاً با القای آگاهانه استفراغ پایان می یابد.

پرونده من از دسته دوم است. سعی کردم همه چیز را در زندگی ام کامل کنم - کار، ازدواج، دوستی ها، ظاهر. من متقاعد شده بودم که باید 47 کیلوگرم وزن داشته باشم و با خسته کردن خودم با ورزش به این سمت رفتم.

من معتقد بودم که نداشتن شکم شش تکه یک فرد نشانه تنبلی است. به سخنان پزشکان توجه نکردم که هر ترکیبی از قد و سن با حداقل وزن لازم برای تولد کودکان و عملکرد طبیعی بدن مطابقت دارد. علاوه بر این، او توجه زیادی به لوازم آرایشی، سولاریوم، خالکوبی کرد و در دوره های آرایش شرکت کرد.

ابتدا گوشت و آرد را ترک کردم و بعداً آن را کاملاً جایگزین کردم. تغذیه معمولیخوردن در حال حرکت در همان زمان، در دوره‌هایی شرکت می‌کردم، اغلب بدون اینکه وقت کافی برای تسلط بر یک چیز داشته باشم، شروع به انجام کار دیگری کردم. زندگی در یک عجله دائمی می گذشت، می خواستم همه جا بروم و همه کارها را انجام دهم، اما زمان کافی نبود. و بعد تصمیم گرفتم بیش از چهار ساعت در روز نخوابم. علاوه بر این، من آنقدر این ایده را دوست داشتم که به مدت 3 سال به این رژیم پایبند بودم.

اولین علائم این بیماری 6 سال پیش ظاهر شد. من در آن زمان در ولادی وستوک زندگی می کردم. یک روز به خودم گفتم: "وقت آن است که به همه نشان دهم که چه کاری می توانم انجام دهم!" و شروع شد: صبح ساعت 5.30 از خواب بیدار شدم، ساعت 7 شنا کردم، تا ساعت 9 سر کار رفتم و از آنجا تا ساعت 8 بعد از ظهر برای تمرین دیگری به باشگاه رفتم. آخر هفته ها به جای استراحت، رفتم دوره های مختلف، سر خود را با اطلاعات غیر ضروری پر می کند.

در 23 سالگی معاون شدم مدیر کلدر یک شرکت نسبتاً شناخته شده در منطقه ما. اما این کافی به نظر نمی رسید، بنابراین به مسکو نقل مکان کردم، جایی که من نیز با موفقیت در آنجا کار کردم موقعیت های رهبری. روسای من همیشه به خاطر تلاش و فعالیتم برای من ارزش زیادی قائل بوده اند. نمی دانستم که چنین فداکاری نه تنها می تواند سلامتی من را تضعیف کند، بلکه زندگی من را نیز تهدید می کند.

دوره ای از سرعت دیوانه کننده زندگی، میل به پیشرفت، ورزش، رقص و سفر بود. در گرماگرم مسابقه، فراموش کردم چرا همه چیز را شروع کردم. در نتیجه شوهرم را از دست دادم و متعاقباً به دلیل بی اشتهایی در بیمارستان بستری شدم.

تماس برادرم مرا به خود آورد: «خواهر، بس است. به خانه برگرد. با هم تو را روی پاهایت برمی‌گردانیم." در سن 26 سالگی، یک فرد بیمار، خسته و تلخ به ولادی وستوک بازگشتم. به پزشکان مراجعه کردیم. اول معده ام و بعد اعصابم را معالجه کردند اما وضعیتم بدتر شد. هر روز از اطرافیانم می شنیدم: «چه مشکلی داری؟ خیلی وزن کم کردی! در جای تو!" که او هر بار پاسخ داد: «من؟ اینطوری نمی شود!"

دوست داشتم خانواده ام به من افتخار کنند، اما برعکس شد. یک زمانی از مقاومت خسته شدم و نسبت به همه چیز بی تفاوت شدم. سپس خواهرم توانست مرا متقاعد کند که در مورد بی اشتهایی در اینترنت مطالعه کنم و این موضوع دنیای من را زیر و رو کرد. با وجود اینکه هنوز تشخیص بی اشتهایی را قبول نداشتم، اما در توصیف علائم اختلال رفتار خوردنمن وضعیت فعلی خود را تشخیص دادم و متوجه شدم که راهی برای خروج وجود دارد. با تشکر از اخلاق و پشتیبانی مادیبستگان، قدرت او را جمع آوری کرد و برای درمان به یک کلینیک مسکو پرواز کرد.

آنجا تشخیص داده شد بی اشتهایی عصبیدر مرحله فرسودگی». به مدت سه ماه تحت درمان بودم، در این مدت یاد گرفتم که پرخوری عصبی چیست، گروه درمانی، اختلالات خوردن و داروهای ضد افسردگی. در آنجا من یک ارزیابی مجدد بنیادی از دیدگاهم به زندگی داشتم.

در اینجا دوستان جدیدی پیدا کردم که از همه آشنایان قدیمی من به من نزدیکتر شدند. بالاخره این دوره سخت، زمانی که ارتباط و حمایت از یکدیگر به ویژه ضروری بود، آنها آنجا بودند و مرا درک می کردند، در حالی که دوستان سابقم از من دوری می کردند. این عزیزان جدید همان احساسی را داشتند که من داشتم، بنابراین با همدیگر غلبه بر بیماری برای ما آسانتر بود.

پس از اتمام درمان، به خانه در ولادی وستوک بازگشتم. در اینجا اغلب با دخترانی که از بی اشتهایی رنج می برند ملاقات می کنم، آنها را با عادت هایی که قبلا داشتم می شناسم. اما، در کمال ناامیدی، من نتوانستم کلینیک های مشابهی را در اینجا پیدا کنم که به این نوع بیماران کمک کند.

بنابراین، من برای خودم یک هدف تعیین کردم - ایجاد یک گروه کمک متقابل برای افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند. دریافت حمایت و اطلاعات در مورد علائم و روش های درمان این بیماری با قرار گرفتن در حلقه ای از افراد درک کننده امکان پذیر خواهد بود.

بی اشتهایی اغلب در رسانه ها و دنیای مد تبلیغ می شود، اما در واقعیت چنین است بیماری کشنده. اگر می خواهید به یک تیپ بدنی بی اشتها برسید یا در فکر معرفی آن به بدن خود هستید روال عادیعادات غذایی مشابه، مراحل زیر را دنبال کنید تا هوس خود را مدیریت کنید و توجه خود را به داشتن اندامی سالم تر معطوف کنید.

مراحل

بهبود آگاهی بدن شما

بدانید که لاغری به طور طبیعی به وجود می آید.میل به لاغری فوق العاده یک هدف ضروری نیست، بلکه نتیجه اضطراب و دیدگاه های اشتباه در مورد چیزها است. بی اشتهایی گاهی اوقات می تواند در خانواده ها ایجاد شود، اما مهم است که بدانید این افکار به تصویر بدن شما آسیب می زند.

• بدانید که ترس شما از افزایش وزن و تمایل به کاهش وزن نتیجه آن است ترس های غیر منطقیو اضطراب که از علائم بی اشتهایی هستند. بدانید که این افکار متعلق به شما نیستند، بلکه ناشی از این بیماری هستند.

1. الگوهای مثبت در زندگی و فرهنگ عامه را پیدا کنید.وقتی موشکافی میکنی ظاهرافراد دیگر و مقایسه بدن آنها با بدن شما، متوقف شوید و متوجه شوید که دارید چه کار می کنید. شما به صورت تکانشی رفتار می کنید که ناشی از احساس ناامنی و اضطراب است، تکانه هایی که به دلیل بی اشتهایی شکل گرفته اند. تشخیص دهید که اختلال در افکار و احساسات ناشی از تأثیر بی اشتهایی است.

   فشار را برداریدبسیاری از افرادی که مایل به بی اشتهایی هستند یا رفتارهایی انجام می دهند که منجر به بی اشتهایی می شود، با تصاویر ناسالمی از انواع بدن، عادات و موقعیت هایی احاطه شده اند که به بی اشتهایی منجر می شود. لاغری بیش از حد. یادگیری در مورد موقعیت هایی که باعث می شود شما بخواهید بی اشتها شوید برای درک اینکه از کدام موقعیت ها اجتناب کنید ضروری است. سازماندهی مجدد آنچه که روزانه می بینید و انجام می دهید می تواند به کاهش وسوسه بی اشتهایی کمک کند و به شما کمک کند روی دستیابی به یک سبک زندگی متعادل تمرکز کنید.

   به دنبال دوستانی باشید که می چسبند تصویر سالمزندگی و رژیم غذایی مناسبدر بسیاری از موارد، نگرش همسالان نسبت به غذا و رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی بر تصویر بدن و باورهای شما در مورد غذا و تصویر بدن تأثیر بگذارد. چند نفر را بیابید که خودانگاره مثبت و نگرش سالمی نسبت به غذا و وزن دارند و سعی کنید اطلاعات ارزشمندی را از آنها بیاموزید.

   • بدانید که دیگران می توانند بهترین قضاوت شما باشند وزن ایده آلاز تو. عزیزانتان به شما اهمیت می دهند و اگر ابراز نگرانی می کنند که شما خیلی لاغر هستید یا ناسالم به نظر می رسید، باید آنها را باور کنید.

2. از موقعیت هایی که شما را تحریک می کند دوری کنید.دنیای امروز پر از همین پیام هاست: «لاغر، لاغر، لاغر». برای مبارزه با این، باید قرار گرفتن در معرض موقعیت های ناسالم را محدود کنید. این برای کنار آمدن با شرایط کافی نیست، باید آنها را محدود کنید. آنها واقعاً جایی در زندگی شما ندارند.

3. آروم باش.تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بی اشتهایی اغلب سطح کورتیزول بالاتری دارند - به این معنی که استرس بیشتری دارند. و از آنجایی که بی اشتهایی فقط یک رژیم غذایی نیست، بدن کاملی را تقویت می کند که باید کنترل شود وگرنه احساس ناامنی خواهید کرد. این منطقی است زیرا چنین مشغله‌ای باعث استرس شدید می‌شود. بنابراین باید زمانی را از برنامه روزانه خود اختصاص دهید تا به خود اختصاص دهید. تو لیاقتش را داری! در اینجا چند ایده وجود دارد:

   • از خودت پذیرایی کن. مانیکور و پدیکور کنید، ماساژ بگیرید یا از یک شب اسپا در خانه لذت ببرید.
   • یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید. هر دوی این فعالیت ها به طور قابل توجهی استرس را کاهش می دهند.

• یادگیری تعیین انتظارات واقع بینانه در مورد اندازه بدن و یادگیری نحوه ایجاد یک برنامه غذایی سالم و متعادل ممکن است برای جلوگیری از بی اشتهایی و پذیرش یک سبک زندگی مثبت ضروری باشد.
• اثرات دیگر عبارتند از خستگی، احساسات، شوک، افسردگی و ناباروری. ناباروری می تواند یک سال یا برای همیشه ادامه داشته باشد. همچنین شما را از انجام کاری که دوست دارید، برای مثال، باز می دارد. گشت و گذار و ورزش. با کسی که می دانید می توانید به سرور متصل شوید صحبت کنید. صدایی در سر شماست که به شما دروغ می گوید و باید خود را از شر کلمات آزاردهنده آن رها کنید. به یاد داشته باشید، اندازه مهم نیست و مهم نیست که مردم شما را به خاطر آنچه هستید دوست داشته باشند، نه ظاهرتان.

هشدارها

• اگر فکر می کنید که دوست یا عزیزی علائم بی اشتهایی یا اختلال خوردن دیگری دارد، او را تشویق کنید تا در اسرع وقت برای ارزیابی به پزشک مراجعه کند.
• بی اشتهایی عصبی می تواند کشنده باشد. اگر اغلب کالری ها را محدود می کنید یا بیش از حد ورزش می کنید، یا اگر انتظارات غیرواقع بینانه ای برای اندازه بدن خود دارید، ممکن است نیاز داشته باشید کمک حرفه ایبرای مقابله با این بیماری

بی اشتهایی یک بیماری جدی و تهدید کننده زندگی است که در آن فرد ممکن است خود را از گرسنگی به دلیل روانی، فرهنگی و دلایل فیزیکی. U از این بیماریبیشتر سطح بالامیزان مرگ و میر نسبت به سایر علل مرگ در زنان 15 تا 24 ساله. علاوه بر این، اگرچه اکثر افراد مبتلا به بی اشتهایی زنان هستند، 10 تا 15 درصد از مبتلایان را مردان تشکیل می دهند. برای مقابله با این بیماری به قدرت، شجاعت و استقامت نیاز دارید، اما با نگرش درستو پشتیبانی، خیلی زود در مسیر بهبودی خواهید بود.

مراحل

چگونه به خود در مقابله با بی اشتهایی کمک کنید

احساسات خود را بنویسید.یک دفتر خاطرات بهبودی داشته باشید - نوشتن احساسات به شما کمک می کند از وضعیت خود آگاه باشید. داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا احساس خود را در طول روز پیگیری کنید، به خصوص زمانی که در خوردن غذا مشکل داشتید.

• شما می توانید از تکنیک "باز کردن بسته بندی" برای فرو رفتن عمیق تر در احساسات خود استفاده کنید. برای مثال، اگر روزی در دفتر خود نوشتید که احساس می‌کنید «عادی» هستید، از خود بپرسید که ممکن است منظورتان از «عادی» چیست. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را عمیق تر کشف کنید.

1. با پزشک خود صحبت کنید.بی اشتهایی می تواند منجر شود عوارض جدیبا سلامتی، به عنوان مثال، به کم خونی، از دست دادن بافت استخوانی، بیماری ها دستگاه گوارش، مشکلات قلبی و حتی مرگ. اگر فکر می کنید بی اشتهایی دارید، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید تا درمان لازم برای بهبودی را دریافت کنید. در صورت مشاهده علائم زیر با پزشک خود در مورد بی اشتهایی صحبت کنید:

   • کاهش وزن قابل توجه در نتیجه نخوردن غذا
   • ترس از چاق شدن، حتی اگر بسیاری از مردم فکر کنند شما خیلی لاغر هستید
   • رژیم غذایی و ورزش زیاد
   • اضطراب، نوسانات خلقی یا بیش فعالی
   • مشکلات خواب
   • میل جنسی سرکوب شده
   • در زنان، قاعدگی نامنظم یا غایب
   • مردانه - زیاده روی آموزش قدرت

2. اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید.اهداف غیرواقعی فقط مشکلاتی را ایجاد می کنند، زیرا دستیابی به آنها دشوار است و می خواهید زود تسلیم شوید. بهتر است ابتدا پایین را هدف بگیرید و سپس با رسیدن به اولین نقاط عطف خود، هدفتان را بالاتر ببرید. اگر اهداف شما واقع بینانه باشد، می توانید آنها را با سایر جنبه های زندگی خود متعادل کنید. این یک راه عالی برای ارزیابی اینکه آیا اهداف شما قابل دستیابی هستند یا خیر است. اگر هدف شما آنقدر تلاش و زمان را از شما می طلبد که زمانی برای فراغت یا سایر تعهدات ندارید، پس باید در آن تجدید نظر کنید.

   از محرک ها اجتناب کنید.محرک یا عامل تشدید کننده چیزی است که شما را ناراحت می کند و باعث می شود اختلال خوردن شما فعال شود. اگر محرک های خود را شناسایی کنید، می توانید بر موقعیت ها و افرادی که باعث عادات بی اشتهایی شما می شوند، کنترل داشته باشید. هنگامی که بدانید چه کسی و چه چیزی شما را تحت چنین استرسی قرار می دهد، می توانید از قبل برنامه ای برای مبارزه با این عوامل ایجاد کنید. محرک های شما می تواند:

   • ارتباطات پر تنش در خانواده
   • موقعیت های استرس زا در محل کار
   • تصاویر یا اتفاقاتی که ناامنی شما را در مورد بدنتان بیدار می کند
   • برخی از غذاها برای شما دشوار است که به آنها فکر کنید

3. درباره غذا خوردن شهودی بیشتر بدانید. Intuitive Eating یک سیستم تغذیه ای است که توسط متخصص تغذیه Evelyn Tribole و متخصص تغذیه Alice Resch توسعه یافته است. این سیستم به شما کمک می کند یاد بگیرید به سیگنال های بدن خود گوش دهید، مانند زمانی که به شما می گوید گرسنه یا سیر هستید. همچنین می تواند به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله ای جایگزین کمک کند تا بتوانید خود را بدون متوسل شدن به غذا راحت کنید. علاوه بر این، غذا خوردن بصری می تواند به شما کمک کند:

   • شروع به درک خوردن غذا به عنوان یک فعالیت دلپذیر کنید
   • به بدن خود یا "برنامه ژنتیکی" خود احترام بگذارید
   • ذهنیت محدودیت غذایی را رها کنید

4. بپذیرید که بدن ها متفاوت هستند.یک دنیا وجود دارد مقدار زیادیتیپ های بدنی متنوع و زیبا اگر برای پذیرش بدن خود مشکل دارید، به تمام انواع پر جنب و جوش انواع بدن که در جهان وجود دارد نگاه کنید تا ببینید که هر کدام چقدر خاص و منحصر به فرد هستند. این تنوع را می توان به عنوان مثال با بازدید از یک موزه هنری و قدردانی از نقاشی های کلاسیک مشاهده کرد، زمانی که افراد به دلیل ویژگی های ظاهری متفاوت با ویژگی های امروزی ارزش گذاری می شدند.

   اگر احساس می کنید بی اشتهایی در راه است از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.هنگامی که احساس استرس می کنید و می خواهید برای مقابله با تنش به رفتار بی اشتهایی روی بیاورید، از یک مانترا یا تاکید مثبت برای تغییر جهت احساسات خود استفاده کنید. مربی شخصی خود باشید.

   • به عنوان مثال، ممکن است به خود بگویید: «من می‌توانم احساس بدی داشته باشم، اما هنوز یک مسیر جدید و سالم را انتخاب می‌کنم».
   • همچنین می توانید به خود بگویید: "این وضعیت دشوار و ناراحت کننده است، اما موقتی است."

5. از پزشک خود در مورد داروها سوال کنید. درمان روانپزشکیبه مقابله با علائم بی اشتهایی به صورت روزانه کمک می کند. داروهای ضد افسردگی به حفظ کمک خواهند کرد حال خوبو از افسردگی ناشی از اختلال خوردن. آرام بخش هابه شما کمک می کند تا از شر اضطراب بیش از حد و رفتار اجباری خلاص شوید. این داروها ممکن است به ویژه در صورت داشتن اضطراب و افسردگی مفید باشند، که در افراد مبتلا به اختلالات خوردن بسیار رایج است.

کمک خانواده و دوستان

1. کمک بخواهید.این گام مهمدر مسیر بهبودی در محیط اطراف خود پیدا کنید فرد مثبتکسی که بتوانید به او اعتماد کنید و به او تکیه کنید. کمک گرفتن برای یک اختلال خوردن می تواند ترسناک یا شرم آور باشد، اما دریافت حمایت از یک دوست نزدیک، یکی از اعضای خانواده، مربی مذهبی، مشاور مدرسه یا همکار کار، اولین قدم به سمت بهبودی برای بسیاری از افراد است. تحقیقات نشان می دهد که احساس ارتباط اجتماعی است مهمترین عاملدر روند بهبودی

   • به عنوان مثال، اگر متخصص تغذیه به شما در ایجاد یک برنامه غذایی کمک کرده است، از یکی از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کند تا در مسیر برنامه غذایی خود بمانید.