احتمالاً تریلر علمی-تخیلی «Inception» یا حداقل «ماتریکس» را دیده اید. هر دو فیلم به وضوح اصل عملکرد را نشان می دهند رویاهای شفاف. به یاد داشته باشید که چگونه او متوجه می شود که از آنجایی که واقعاً خواب است، به این معنی است که قاشق وجود ندارد و می توان آن را با یک تلاش خم کرد. یا اینکه چگونه معمار آینده دار آریادنه در خواب نیروی گرانش را تغییر می دهد و جاده را درست بالای سرش به نصف تا می کند. هر فردی که خودآگاهی خود را به اندازه کافی آموزش دهد می تواند در رویا به همین اثر دست یابد.
پدیده در علم
اصطلاح "رویای شفاف" توسط روانپزشک و نویسنده هلندی فردریک ون ایدن (1860-1932) ابداع شد. این حالت تغییر یافته ای از آگاهی را نشان می دهد که در آن شخص آگاه است که در حال دیدن خواب است و می تواند محتوای رویا را کنترل کند.
با این حال، دانشمند دیگری به نام استفان لابرژ که اختصاص داد این مسالهچندین اثر علمی آزمایش علمی او امکان واقعی خودآگاهی واضح در هنگام تماشای رویاها را ثابت کرد. در لحظه ای که سازها فاز را ثبت کردند خواب REM، آزمودنی با حرکت چشمان خود سیگنال های شرطی می داد - برای خودش این حرکات در خواب انجام می شد (او نیاز به انجام این کار را به خاطر می آورد) و از نظر فیزیکی چشم ها همزمان با رویای او حرکت می کردند - که از بیرون قابل مشاهده بود.
شما می توانید در خواب نه تنها در خواب معمولی، بلکه در هنگام "رویای بیداری" از خود آگاه شوید - این به دلیل غیر معمولی اتفاق می افتد. ترمز شدیدغشاء مغزی. توجه و تمرکز کاهش می یابد و خود شخص متوجه نمی شود که با آن یخ زده است با چشمان بازو خواب می بیند (توهم - اگر بخواهید).
کاربردهای رویای شفاف
چرا این امر ضروری است - به جای استراحت معمولی، حتی در خواب نیز به تفکر خود تمرین دهید و فشار دهید؟
البته، اولین فکر این است که هورا! - بالاخره می توان کیک های خیالی خورد و اسب تک شاخ صورتی سوار شد. اما این تنها مزیت رویای شفاف نیست.
توانایی "بیدار شدن در یک رویا" آسان نیست و فوراً به وجود نمی آید - اما به شما کمک می کند تا یاد بگیرید به موقع در واقعیت "بیدار شوید". یعنی تشخیص دهید که چیزی فاقد منطق است، کسی شما را فریب می دهد یا شما بیش از حد توسط چیزی برده شده اید و از مرزها عبور کرده اید.
در رویاهایمان با بسیاری از آنها روبرو می شویم موقعیت های مختلف- و این یک مربی عالی است! ما یاد می گیریم راهی برای خروج پیدا کنیم، اما با درک غیر واقعی بودن وضعیت، از اشتباه کردن نمی ترسیم. برعکس، ما به خودمان اجازه می دهیم که در یک کار بیشتر عمل کنیم طیف گسترده ایگزینه ها، در نتیجه توسعه و ارزیابی واکنش های جدید خود را. هنگامی که از خواب بیدار شدید، می توانید از اطلاعات دریافتی برای تحلیل عمیق تر خود و اصلاح روش کلی خود استفاده کنید.
شما همچنین می توانید اراده خود را در یک رویای شفاف آموزش دهید، یاد بگیرید که کاری را انجام دهید که کار نمی کند (مثلاً به جای پرواز، سقوط می کنید). پس از برخورد با مشکل، افزایش اعتماد به نفس را احساس خواهید کرد، این اعتماد به نفس را به زندگی واقعی منتقل کنید و در عین حال از شر ترس ها یا فوبیاهای مختلف خلاص شوید.
باید اعتراف کرد که رویاهای شفاف هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته اند روانشناسی مدرنو پزشکی، و باطنی ها حتی در مورد خطرات چنین عملی صحبت می کنند: چه کسی می داند، چه می شود اگر تصمیم به دیدار در خواب داشته باشید، و سپس روح شما قادر به بازگشت نخواهد بود؟ اما به هر شکلی، تمرین مدیریت رویا در حال حاضر در روان درمانی برای گسترش ابزارهای روانکاوی فرویدی استفاده می شود.
چگونه طرح یک رویا را کنترل کنیم؟
ساده ترین راه برای آموزش ذهن خود برای بیدار شدن در خواب، خود هیپنوتیزم یا گوش دادن به ضبط های صوتی هیپنوتیزم قبل از خواب است.
P.S.- من بیش از یک بار در مورد رویاهای شفاف شنیده ام، اما پس از نوشتن این انشا به رختخواب رفتم و ... جواب داد! درست است، نه به طور کامل: شروع کردم به بررسی اینکه آیا خواب هستم یا خیر و سعی کردم نفس نکشم. اما بدشانسی، به طرز وحشتناکی ناخوشایند بود، درست مثل زندگی. به سختی نفسم را بند آوردم و فکر کردم: "من تسلیم می شوم، همه چیز واقعی است"... :) روشن شب بعددوباره به یاد آوردم و تصمیم گرفتم ماه را دوباره نقاشی کنم. ماه عصبانی شد و مرا بیدار کرد. اینها کیک ها هستند... آیا تا به حال توانسته اید در خواب بیدار شوید؟ یا رویا در واقعیت؟ عجیب است، اما طی دو روز گذشته، کاملاً تصادفی توانستم این را روی خودم امتحان کنم. این قبلاً اتفاق افتاده است، اما تا زمانی که ندانید نام آن چیست و چگونه کار می کند، فقط توجه نمی کنید.
تصور کنید اگر یاد بگیرید رویاهایتان را کنترل کنید، چقدر می توانید لحظات شگفت انگیزی را تجربه کنید! این مقاله در مورد چیست دنیاهای شگفت انگیزخود را در رویاهای ما آشکار می کنند.
رویای شفاف: چگونه رویاهای خود را مدیریت کنیم
متاسفانه خیلی ها مردم مدرنتوجه نکن توجه ویژهبه رویاهای شما، که یک حذف بزرگ است. رویاها می توانند برای پیش بینی آینده مورد استفاده قرار گیرند. علاوه بر این، فردی که می داند چگونه با رویاها کار کند، ادراک خود را تا حد غیرقابل تصوری گسترش می دهد و نکات قابل توجهی در مورد نحوه عملکرد جهان دریافت می کند. ابتدا باید مفهوم رویای شفاف را معرفی کنیم. رویای آگاهانهخوابی است که در آن شخص متوجه می شود که خواب است. در نگاه اول، ممکن است این یک مهارت نسبتاً عجیب و غریب و بیهوده به نظر برسد. این احتمال وجود دارد که شما قبلاً تجربه ای داشته باشید شرایط مشابه، اما توجه زیادی به آن نکرد. این رویای شفاف است که به ما کنترل ذکر شده در بالا را می دهد. این نوع خواب حتی می تواند با یک توهم کنترل شده مقایسه شود. البته ثابت نشده است که در چنین رویاهایی می توان آینده را دید و به هر حال چیزی بود موارد شگفت انگیز، زمانی که شخصی در خواب از شخصی که در حال عبور بود، شماره قرعه کشی برنده را درخواست کرد و بعداً معلوم شد که این ترکیب صحیح است. یا در خواب شخصی را دیدم که قبلاً هرگز او را ندیده بودم ، حتی عکس او را ندیدم ، فقط در اینترنت مکاتبه کردم و با ملاقات معلوم شد که آن شخص دقیقاً مانند رویا به نظر می رسد.چگونه کنترل رویاها را یاد بگیریم؟
یک تکنیک خاص متشکل از چندین نکته وجود دارد. اولا، باید یک دفترچه خاطرات به اصطلاح رویایی راه اندازی کنید. از همه مهمتر است! برای یادگیری به خاطر سپردن رویاها با تمام جزئیات لازم است، در غیر این صورت اگر حتی صبح نمی توانید آنها را به خاطر بسپارید، تسلط بر رویاهای شفاف چه فایده ای دارد؟! در این دفتر خاطرات، هر روز صبح و گاهی در نیمه های شب، هر آنچه را که در مورد هر یک از رویاهای خود به یاد دارید، یادداشت خواهید کرد. برای این کار باید یک دفترچه یادداشت و خودکار مخصوص روی میز کنار تخت خود قرار دهید. مهم است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در آن یادداشت کنید، زیرا بعد از نیم ساعت می توانید بسیاری از جزئیات رویای خود را فراموش کنید و حتی گاهی کل رویا را فراموش کنید. علاوه بر این، زمانی که دفتر خاطرات شما قبلاً جمع شده است مقدار کافیسوابق، می توانید آنها را بررسی کنید و نتیجه گیری کنید. همچنین باید در جلوی هر ورودی تاریخ قرار دهید و ترجیحا علامت بزنید روزهای قمری. به این ترتیب می توانید هر الگوی را در رویاهای خود دنبال کنید.این سوال که چگونه رویاها را کنترل کنیم برای بسیاری از افراد مرتبط است. او واقعا جالب است. خوب، ابتدا می خواهم چند کلمه در مورد خود این اصطلاح بگویم. رویای شفاف یک حالت تغییر عمدی آگاهی انسان است که در آن فرد می‌فهمد که تصویر یک رویا است. اما در عین حال می تواند محتوای آن را کنترل کند.
اطلاعات مهم
بنابراین، قبل از اینکه در مورد نحوه کنترل رویاها صحبت کنیم، باید بگویم که هیچ کس نمی تواند بلافاصله به این تکنیک تسلط یابد. شما باید روی این کار طولانی و سخت کار کنید، زیرا سوال اینجا در ناخودآگاه نهفته است. در ابتدا، آگاهی از یک درک به سختی قابل توجه از رویا متفاوت است، اما پس از آن، اگر همه چیز درست شود، می توان به طور قابل توجهی تصاویر قابل مشاهده در رویا و مرزها را گسترش داد. معمولاً یک رویای شفاف با این واقعیت شروع می شود که در نیمه های شب شخصی که در حالت آرام و آرام بود ناگهان می فهمد - او در حال خواب است! این معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بلافاصله از مرحله بیداری به مرحله خواب می‌رود، اما هیچ نقصی در هوشیاری رخ نمی‌دهد. خوب، چه فایده ای دارد؟ واقعیت این است که افرادی که از این طریق رویاهای خود را کنترل می کنند، تصاویر رنگارنگ و احساسی بیشتری می بینند.
آماده سازی
خوب، شما باید از کوچک شروع کنید. چگونه یک مبتدی می تواند کنترل خواب را یاد بگیرد؟ شما باید شروع به انجام کارهای بسیار ساده کنید. به عنوان مثال، دیدگاه های خود را بنویسید. و حتما یک دفترچه یادداشت در کنار تخت خود نگه دارید تا بعد از بیدار شدن بتوانید فوراً آنچه را می بینید ثبت کنید. برخی افراد حتی اگر ناگهان از خواب بیدار شوند، این کار را در شب انجام می دهند. علاوه بر این، شما باید هم داستان و هم احساسات و احساسات خود را بنویسید. برای چی؟ به همین دلیل می توانید هم محتوای رویا و هم احساسات خود را به خاطر بسپارید. برخی از افراد برای این منظور از ضبط صدا استفاده می کنند و همه چیز را روی صدا ضبط می کنند. علاوه بر این، قبل از ضبط، توصیه می شود که روی خاطرات تمرکز کنید، دراز بکشید.
تمرینات
افرادی که علاقه مند به این سوال هستند که چگونه رویاها را کنترل کنند باید بدانند که هیچ چیز بدون آموزش کارساز نخواهد بود. درست است، تمرینات خاصی وجود دارد که در نگاه اول عجیب به نظر می رسند. اما آنها در این زمینه کمک می کنند. یکی از محبوب ترین آنها "چک واقعیت" نام دارد. هر دو ساعت یک نفر باید از خود بپرسد: "آیا دارم خواب می بینم؟" و ثابت کنید که اینطور نیست. چگونه انجامش بدهیم؟ راه های مختلفی وجود دارد. اولین مورد این است که بینی خود را نیشگون بگیرید، دهان خود را ببندید و بررسی کنید که آیا می توانید نفس بکشید یا خیر. دومی که ساده تر است این است که فقط به پاها یا دست های خود نگاه کنید. اگر این یک رویا باشد، آنها تحریف می شوند.
چه فایده ای دارد این تمرین? واقعیت این است که با انجام منظم آن، می توانید عادت انجام مداوم آن را در خود ایجاد کنید. حتی در خواب. معلوم می شود که وقتی فردی در حین بینایی خود چنین تمرینی را انجام می دهد که قبلاً آشنا شده است ، با دیدن اینکه هنوز می تواند نفس بکشد و اندام هایش به طور غیرعادی تحریف شده است ، می فهمد که در واقعیت نیست.
ارتباط با دنیای بیرون
صحبت در مورد نحوه کنترل رویاها و نحوه یادگیری آن، شایان ذکر است نکته مهم دیگری است. برای انجام یک بررسی واقعیت، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به ساعت خود نگاه کنید. سپس روی برگردان و دوباره نگاه کن. متن یا زمان در رویا معمولاً همیشه تغییر می کند یا متفاوت می شود.
برخی افراد نیز انجام برخی حرکت های ناگهانی را توصیه می کنند. بسیاری از مردم حتی خواب می بینند واکنش سریعبا سرعت فوق العاده آهسته انجام شد. چه دویدن، چه یک ضربه تند یا مشت یا پرش. همه چیز در زندگی آسان است، اما در رویا اینطور نیست.
خود هیپنوتیزم
بسیاری از افرادی که از قبل چیزی در مورد چگونگی القای خواب کنترل شده می دانند به تکنیک خود هیپنوتیزم متوسل می شوند. و درست است. هر بار قبل از رفتن به رختخواب، باید این عبارت زیر را با خود تکرار کنید: "من متوجه می شوم که در حال خواب هستم." و این جمله باید بدون توقف، یعنی تا زمانی که شخص از حال برود، تلفظ شود. هر عبارت دیگری که به رویاپرداز کمک می کند تا هوشیار شود و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند، این کار را می کند. این تکنیک نام خاص خود را دارد. این به عنوان رویای شفاف یادگاری شناخته می شود. این بدان معنی است که شخص به اصطلاح "خواص حافظه" یا به عبارت مکانیکی حفظ شده متوسل می شود (در در این مورد). به نظر می رسد این جمله دائماً تکرار می شود آگاهی از دید در شب را روشن می کند و بنابراین همه چیز را به یک عادت خودکار تبدیل می کند. مانند بررسی واقعیت که قبلاً ذکر شد. به هر حال، برخی از افراد از تمرین تکرار عبارت با این تمرین لذت می برند. این ساده است - شما نه تنها باید به طور مداوم یک جمله را تکرار کنید، بلکه همزمان دست های خود را نیز بررسی کنید. و همه - منحصراً قبل از به خواب رفتن.
توجه و تمرکز
آیا می توان رویاها را کنترل کرد؟ قطعا. اما برای این شما باید یک فرد مراقب باشید. شما باید «نشانه‌های» بینایی‌هایتان را شناسایی کنید و در یک دفترچه یادداشت کنید. اینها معمولاً رویدادها، موقعیت ها یا تنظیمات تکرار شونده هستند. با یادآوری این موضوع، در دید بعدی، با دیدن چیزی آشنا، متوجه خواهید شد که آن شخص در واقعیت نیست.
و در نهایت، یک روش دیگر، اما برای آن دسته از افرادی که قبلاً تجربه ای در زمینه رویاهای کنترل شده دارند، مناسب است. آگاهی ما آنقدر منحصر به فرد و غیرقابل تقلید است که می توانیم یک رویا را سفارش دهیم! اما برای این شما باید بسیار مراقب و متمرکز باشید. بعد از اینکه شخص روی تخت دراز کشید، یعنی برای خواب آماده شد، باید شروع به فکر کردن در مورد نقشه کند. یعنی، به عبارت دیگر، اختراع در ذهن خود شروع رویا، توسعه وقایع، ترسیم موقعیت، شخصیت ها ... ارزش به خاطر سپردن را دارد - به هر حال، زمانی که ما قبل از رفتن به مدت طولانی با کسی صحبت می کنیم. بخوابید یا کسی را به یاد بیاورید، این شخص اغلب در خواب شبانه ظاهر می شود! به عبارت دیگر، باید شروع به نگرانی کنید. با این حال، همه موفق نخواهند شد و نه بلافاصله. پیچیدگی خاصی در اینجا وجود دارد. و در ترکیب ناسازگار نهفته است. بیننده خواب باید بسیار آرام و آرام باشد. در غیر این صورت، با هیجان، نمی توانید به حالت خواب بروید - فقط موقعیت هایی را که در ساعت 11 قهوه می نوشید، به یاد بیاورید و سپس تا ساعت سه آن را بچرخانید. اما در عین حال ، آگاهی باید با طرح همدلی کند ، در غیر این صورت نمی تواند به یک رویا و افکار باقی مانده تبدیل شود. به طور کلی این تکنیک نیاز به تمرین دارد.
یه دنیای دیگه
و در نهایت، می توانید مستقیماً به این سؤال بروید که چگونه می توانید خواب خود را کنترل کنید، یعنی رشد آن. در همه، مطلقاً تمام بینش ها، انسان شخصیت اصلی است. مثل فیلمی است که از اول شخص گرفته شده است. اگرچه گاهی اوقات رویاپرداز خود را از بیرون می بیند ، اما این مهم نیست - نکته اصلی این است که او آنجاست. بنابراین، اکنون در مورد خواب کنترل شده. چگونه می توان تجربه آن و هر آنچه را که در آن اتفاق می افتد، گویی در زندگی واقعی ممکن کرد؟ برو هر کجا می خواهی، بگو چه می خواهی، شرایط را عوض کن؟ این پیچیده است. این برای افرادی اتفاق می افتد که موفق به تسلط بر تکنیک قبلی شده اند (یعنی "ساختن" یک طرح در حالی که هنوز بیدار هستند). چرا؟ از این گذشته ، همراه با تبدیل طرح به رویا ، صاحب آن ، مرد ، به این حالت سرازیر می شود. این را می توان با حرکت به دنیای دیگر از طریق یک پورتال جادویی مقایسه کرد. بسیاری از مردم فکر می کنند که پس از به خواب رفتن تمرکز خود را از دست می دهند. اما نه. آگاهی ما به گونه ای طراحی شده است که حالتی که فرد در آن به خواب رفته حفظ می شود. بنابراین، رویاپرداز همچنان مراقب و متمرکز خواهد بود.
"یاوران"
اگر فردی حتی پس از چندین ماه تمرین نتواند به حداقل نتیجه برسد، نیازی به عجله برای ناراحتی نیست. «کمک‌های» خاصی به نام ساعت‌های زنگ دار نوری وجود دارد. باید تنظیم شود که هر یک یا دو ساعت کار کند. نور بهترین محرک برای آگاهی از رویا است. فرد به طور کامل از خواب بیدار نمی شود، اما به دلیل یک بیداری کوتاه مدت، که بلافاصله به مرحله معکوس استراحت می رود، می توان به واقعیت خواب پی برد.
مزایا و معایب
خب، رویاهای کنترل شده و شفاف بسیار جالب و غیرعادی هستند. اما هر دو جوانب مثبت و منفی وجود دارد. اولی شامل یک تصویر روشن، احساس بودن در فیلم، احساسات غیر معمول، علاقه، احساسات همراه با احساسات، مانند واقعیت، و توانایی ایجاد در رویا، دنیایی را که دوست دارید در آن ببینید. زندگی واقعی. در مورد نکات منفی چطور؟ شاید ایراد اصلی خستگی باشد. بدن انساندر حالت خواب کنترل شده، او به طور کامل استراحت نمی کند. بالاخره مغز کار می کند! او یک تصویر تولید می کند، طرح را دنبال می کند و در توسعه رویدادها شرکت می کند. به دلیل تجربیات در خواب، ماهیچه های شخص در واقعیت منقبض می شود. بعضی ها تحت تاثیر اتفاقاتی که در دنیای غیرواقعی شان می گذرد، در واقع گریه می کنند، حتی ممکن است تصادفاً به خودشان ضربه بزنند و ... نتیجه یک حالت شکسته در صبح است. برای بسیاری، البته، تا اواسط روز از بین می رود، اما هنوز هم متخصصان توصیه نمی کنند که با این تکنیک دست و پنجه نرم کنند. خوب، به طور کلی، این تمرین خوبی است که به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید، قابلیت های خودو آگاهی شما
همانطور که می دانید، همه مردم حدود یک سوم کل زندگی خود را در خواب می گذرانند. اما مهم نیست که چقدر کسی بخواهد در وقت خود صرفه جویی کند و آن را در یک استراحت شبانه هدر ندهد، بعید است که بتواند این کار را بدون آسیب رساندن انجام دهد. سلامتی خود. با این حال، می توانید یاد بگیرید که نقشه خواب خود را کنترل کنید و رویاهای خود را کنترل کنید. هرودوت نیز گفته است: «...معمولاً مردم در خواب می بینند که در طول روز به چه فکر می کنند...».
این توانایی به شما کمک می کند تا اعمال خود را در رویاهای خود متنوع کنید. هدایت افراد، مدیریت وضعیت فعلی و تجزیه و تحلیل همه چیزهایی که با جزئیات اتفاق می افتد امکان پذیر خواهد بود - تا جایی که بتوانید طرح و چرخش وقایع را به طور اساسی تغییر دهید. در این میان، به بیان دقیق‌تر، هدف از دستیابی به چنین مهارتی، کنترل بر «فیلم شبانه» نیست. آگاهی عمیق در خواب به طور قابل توجهی بر رفتار و واکنش فرد خواب به شرایط، اعمال و موقعیت هایی که در خواب ایجاد می شود، تأثیر می گذارد. با تسلط بر حداقل یکی از روش های تنظیم رویا، تکنیک های باقی مانده بسیار سریعتر درک می شوند. علاوه بر این، در این لحظهروش های زیادی وجود دارد که رایج ترین آنها عبارتند از:
- توسل به کمک خود هیپنوتیزم و قصد آگاهانه؛
- تمایل به دستیابی به چیزی خاص؛
- تغییر وضعیت داخلی؛
- استفاده از فرمول های کلامی خاص و غیره
دانشمندان درگیر در تحقیق علمیدر زمینه oneironautics، قبلاً اثربخشی روش کنترل رویاها به کمک میل تأیید شده است. برخی از آنها با آزمایش خود متقاعد شدند که این تکنیک به آنها امکان می دهد در رویاهای رنگارنگ حرکت کنند و به طور مستقل وضعیت را تغییر دهند. Oneironauts معتقدند که وقایع در خواب مطابق با وضعیت درونی یک فرد چرت می‌زند. به عنوان مثال، اگر در خواب نترس باشد و آماده پذیرش چیزی تهدید کننده باشد، خطر اساسا ناپدید می شود و از بین می رود. اما در حالت عکس، زمانی که ترس بر فرد خواب غلبه می کند، تهدید ظاهری نیز افزایش می یابد.
معنای مهم رویا در نگاه نهفته است، که همچنین می تواند آنچه را که اتفاق می افتد کنترل کند. این بدان معنی است که تجربه ترس از خطر بالقوه، که در بیشتر موارد شخصیت خاص خود را دارد، باید در یک کابوس مستقیماً به چشمان تهدید نگاه کنید.
رویاهایی که با فرمول های کلامی اداره می شوند را می توان تا حدودی متفاوت کنترل کرد. با داشتن فرصتی برای تغییر چشمگیر ظاهر و رفتار هر "قهرمان" ، فقط باید او را به درستی خطاب کنید و گفتگو را شروع کنید. به عنوان مثال، می توانید دوباره خود را با دوستی که در خواب ملاقات کرده اید، آشنا کنید. نیاز به یادگیری چیزهای جدیدی در مورد خود یا دوستانتان به شما کمک می کند تا معنای کامل رویا را ببینید و به نماد آن پی ببرید.
تمرکز حواس به شما کمک می کند تا در حرکت در دنیای رویاها تسلط پیدا کنید. با یادگیری مدیریت این مزیت، فرد خوابیده درهای زیادی را باز می کند. از این گذشته ، این اتفاق می افتد که حتی در یک رویا باید در آن باشید در جای مناسب، بر اساس وضعیت. اینجاست که نیت ارادی به کمک می آید. همچنین به شما این امکان را می دهد که یک طرح خاص را که توسط آگاهی تعیین می شود، ببینید. نام این تکنیک به خواب عمدی معروف است.
در بسیاری از فرهنگ‌های باستانی، این توانایی در به خواب رفتن عمدی مورد احترام قرار می‌گرفت و به عنوان نشانه‌ای اساسی از خرد و خویشتن‌داری تلقی می‌شد. در قلمرو یونان باستانبرخی از معابد به یاد ماندنی از رویاها حتی تا به امروز باقی مانده است. افرادی که از چنین مکان‌هایی دیدن می‌کردند، در طول رویاهای خود سعی می‌کردند پاسخ سؤالات را بیابند. سوالات هیجان انگیز. شاید معابد واقعاً به تمرکز توجه فرد برای تمرکز بر یک هدف خاص کمک می کردند. با این حال، در دنیای مدرننیازی به آنها نیست پس از همه، اکنون برای تثبیت در آگاهی نتیجه مطلوبشما فقط باید توجه کنید و یک عبارت رایج را به ضمیر ناخودآگاه معرفی کنید که آنچه را که انتظار دارید ببینید را توصیف می کند. رویاهایی که با قصد آگاهی شخصی از خود هدایت می شوند، لزوماً به صرف انرژی ذهنی زیادی نیاز دارند.
خواب عمدی: چگونه به آن برسیم؟
برای یادگیری نحوه مدیریت روش فوق الذکر از رویاپردازی عمدی، اولین چیزی که باید به آن دست یابید این است که اهداف خود را به درستی فرموله کنید. کافی است بلافاصله قبل از به خواب رفتن خواسته یا سوال خود را بیان کنید. توصیه می شود این عبارت را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را با یک تصویر مرتبط نشان دهید. بعد، باید ورودی را به خاطر بسپارید. تنظیم مداوم نیات خود با هدف بیان یک تمایل خاص در رویاها است.
سپس باید به رختخواب بروید. بدون اینکه حواس‌تان به افکار دیگر پرت شود، بدون اینکه ذهنتان را با فکر مشکلات و نگرانی‌ها پر کنید، فقط چراغ را خاموش کنید و برای خواب در رختخواب آماده شوید.
دوباره خواسته خود را که در ضبط بیان شده است به خاطر بسپارید و بر آگاهی عمدی از شخصیت خود در رویای آینده تمرکز کنید. شما باید طوری تصور کنید که انگار رویا از قبل شروع شده است و آنچه در حال رخ دادن است دقیقاً همان چیزی است که برنامه ریزی شده بود. نکته اصلی این است که ایده انجام یک عمل غیر انتزاعی و واضح را از تخیل خود از دست ندهید. تا زمانی که به خواب نروید نباید اجازه دهید افکار مزاحم مزاحم مزاحم شوند. در عین حال، دستیابی به این امر آسان نیست. در این صورت، باید به عقب برگردید و دوباره این کار را انجام دهید. میل به آگاهی خود را دوباره فرموله کنید و بر آنچه می خواهید تمرکز کنید.
فقط در در این مرحلهممنوع است. با غوطه ور شدن در یک رویای شفاف و قرار گرفتن در یک طرح کاملاً اندیشیده شده، اجرای عمل برنامه ریزی شده بسیار دشوار است. برای انجام این کار، مهم است که یک بار دیگر عبارت تعیین کننده را به خاطر بسپارید. ممکن است لازم باشد خود را به شیوه ای خاص بیان کنید و راه مناسبی برای این کار بیابید، الگوی رفتاری خود را تغییر دهید و در رویای خود تحلیل عمیقی از محیط انجام دهید. علاوه بر این، ارزش به یاد آوردن احساسات در چنین رویایی را دارد.
تکمیل موفقیت آمیز تمام کارهای انجام شده با یادآوری اجباری آنچه پس از بیدار شدن دیدید تسهیل می شود. نتیجه نهایی کل فرآیند به دست آوردن پاسخ روشنی برای این سوال خواهد بود که کلیدی بود و نیاز به تمرکز زیادی داشت. شما باید تأثیر یک رویای عمدی را با نوشتن فوراً کل رویایی که دیدید یا حداقل قسمت اصلی آن را تثبیت کنید. یادداشتی در مورد رویای شفافحتی اگر رویداد اصلی هرگز اتفاق نیفتاده باشد، ادامه دارد. شاید اطلاعات قابل توجهی در تفاوت های ظریف دیگری که در ابتدا مورد توجه قرار نگرفت پنهان شده بود.
ایجاد یک خط داستانی جدید در خواب
شما می توانید آنچه را که در رویاهای خود می خواهید به روشی متفاوت ببینید. پس از ایجاد زمینه برای ظهور رویاهای شفاف، فرصتی وجود دارد که به طور مستقل آنچه را که می خواهید بیابید یا بیابید. علاوه بر این، چنین تغییرات تعیین کننده ای که بر کل فضای خواب تأثیر می گذارد، بر ظهور احساسات قدرتمند در جهان ایجاد شده از توهمات تأثیر می گذارد. با کسب مهارت های مدیریت "زندگی" در رویا، سفر در رویا تبدیل می شود کار طبق معمول. در اینجا همه چیز به طور مستقیم به تخیل و هدف شما بستگی دارد. و از آنجایی که امکانات انسان عملا نامحدود است، هر چیزی که ارباب خفته رویاها بخواهد ممکن است اتفاق بیفتد. تکنیک های زیر به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که رویاهای خود و هر چیزی که در آنها اتفاق می افتد را تنظیم و مدیریت کنید. با این حال این تکنیکرا می توان فقط به عنوان توصیه در نظر گرفت، زیرا هنوز مکانیسم مطلقی برای کنترل آنچه در دنیای رویاها اتفاق می افتد پیدا نشده است.
- اولا
ابتدا باید در مورد هدف تصمیم بگیرید. قبل از رفتن به رختخواب، باید افراد، مکان و زمان ملاقات با آنها را تصور کنید. فرقی نمی‌کند که این یک شخصیت افسانه‌ای بی‌وجود باشد یا از خویشاوندان دور، حالا زندگی می‌کند، خیلی وقت پیش زندگی می‌کند یا اصلاً به دنیا نیامده است.
- دوما
ایجاد یک نصب ویژه که برای دستیابی به هدف تعیین شده برنامه ریزی کند، به شدت ضروری است. توصیه قدیمی نوشتن عبارتی که نشان دهنده هدف اصلی است به شما کمک می کند تا به این هدف برسید. سپس، البته، باید احساسی را تصور کنید که اگر نتیجه مورد انتظار را دریافت کنید، وجود خواهد داشت.
- سوم
توسعه هدف خود در یک رویای روشن بسیار مفید خواهد بود. برای انجام این کار کافی است که منشا رویدادهای اضافی را با هدف رویا مرتبط کنیم. این امکان وجود دارد که کار فقط با کمک نیت قوی تکمیل شود. زیرا به احتمال زیاد با درک وضعیت خواب ابتدا به موفقیت می رسد. و از همه مهمتر: اگر احساس می کنید که بیداری قریب الوقوع است، توصیه می شود تا زمانی که بیداری فرا می رسد، کلمات تعیین کننده خود را تکرار کنید. رویای بعدی، شاید حتی طبق سناریویی که از قبل اندیشیده شده بود.
- چهارم
برای تغییر اساسی فضای عمومی یک موقعیت یا یک محیط خاص، لازم نیست جایی حرکت کنیم. شما می توانید همه چیز را در همان لحظه تغییر دهید، روند را با برخی از جزئی ترین جزئیات شروع کنید و با گذار به چیزهای جدی تر ادامه دهید. شدت اقدامات با هدف اصلاح باید به تدریج افزایش یابد و در ابتدا به سختی قابل توجه به نظر برسد. در این حالت، محیط اطراف شبیه نوعی «پلاستیسین» است که می‌توانید هر آنچه دلتان می‌خواهد از آن مجسمه‌سازی کنید.
نتیجه
ریتم های مدرن هر فرد محدودیت ها و مرزهای زیادی را تعیین می کند. و همیشه نمی توان آنطور که دوست دارید انجام داد. این به راحتی اولویت رویای شفاف را توضیح می دهد، که اگر در آن غوطه ور شوید، یادگیری مدیریت آن دشوار نیست. این فرآیندمتمرکز، گوش دادن به آگاهی شما.
مزیت قابل توجهی که در دسترس کسانی است که بر تکنیک خواب عمدی تسلط دارند آزادی غیرقابل مقایسه با زندگی واقعی است. غیبت کاملمحدودیت ها، محدودیت ها و محدودیت ها - در دنیای رویاها می توانید هر کاری انجام دهید و هر کسی باشید.
هنگامی که سعی می کنید خود را به کمال برسانید، باید درگیر خودسازی باشید و مهم نیست که چگونه به سمت هدف خود حرکت می کنید. برای خوشبختی کامل، احساس رضایت کامل در زندگی، تنها داشتن کافی نیست بدن سالمو کتاب های زیادی بخوانید مشکلات در روابط با مردم، انرژی و رویدادهای غم انگیز ممکن است مستقیماً به آن وابسته باشد سطح ذهنیتوسعه.
اعمال شما در رویاها می تواند بسیار متنوع شود: می توانید افراد، محیط را کنترل کنید، می توانید جزئیات رویا را تجزیه و تحلیل کنید، صحنه ای خاص را معرفی کنید، رویا را به ترتیب معکوس ببینید یا طرح آن را تغییر دهید. با اينكه، بزرگترین سودشما می‌توانید با کنترل کردن نه رویاها، بلکه واکنش‌های خود به رویدادهای رویا، از رویاهای شفاف سود ببرید، بنابراین توانایی‌های خود را گسترش داده و حالت‌های آگاهی را در خواب عمیق‌تر می‌کنید. بعد می توانید آزمایش کنید انواع متفاوتکنترل رویاها پل تولی چندین تکنیک برای مدیریت رویاهای شفاف ارائه می دهد: کنترل با استفاده از قصد و خود هیپنوتیزم قبل از خواب، استفاده از میل، تغییر حالت درونی، نگاه کردن، استفاده از فرمول های کلامی، اقدامات خاصو خیلی چیزهای دیگر که در رویا اتفاق می افتد. کنترل از طریق میل کاملاً متقاعدکننده‌ای توسط یکنوردان تأیید می‌شود که در رویا حرکت می‌کنند و محیط آن را خود به خود تغییر می‌دهند. با اشاره به شما تجربه خودتولی می گوید: «محیط خواب در تا اندازه زیادیبر اساس وضعیت داخلی فرد خوابیده تعیین می شود. اگر او آماده رویارویی با خطر یا موجودی باشد که او را تهدید می کند، به عنوان یک قاعده، این تهدید ناپدید می شود و موجود شروع به کوچک شدن می کند. از سوی دیگر، اگر فرد خواب‌آور اجازه دهد که ترس بر او غلبه کند، تهدید افزایش می‌یابد و خود موجود بزرگتر می‌شود.» نقش مهمدر مدل رفتار بهینه تولی در رویای شفاف، کنترل نگاه نقش دارد. او ادعا می کند که می توانید با نگاه مستقیم به چشمان آنها، از تهدیدی که در اعمال برخی شخصیت ها در خواب وجود دارد خلاص شوید. مدیریت خواب با کلمات توضیح داده شده به روش زیر: "شما می توانید ظاهر و رفتار شخصیت های رویایی را با پرداختن مناسب به آنها تغییر دهید. یک سوال ساده: "شما کی هستید؟" شرایط گفتگو با شخصیت دیگر اجازه می دهد تا ... بالاترین سطحآگاهی در خواب: آگاهی از آنچه رویا نماد آن است."
چگونه در خواب به مکان مناسب برسیم
برای بیشتر استفاده کاملمزایای تمرکز حواس، شما باید یاد بگیرید که چگونه در دنیای رویا حرکت کنید. راه های مختلفکاربردهای رویای شفاف ممکن است به مکان، شخص یا موقعیت خاصی نیاز داشته باشد. قصد قوی برای دیدن رویا در مورد یک موضوع خاص، که اغلب رویای عمدی نامیده می شود، می تواند به این امر کمک کند. به لطف این رویه، در طول تاریخ، رویاها منبعی از خرد در همه فرهنگ ها تلقی شده اند. در یونان باستان، مردم از معابد رویاها دیدن می کردند تا پاسخ سوالات خود را در رویاهای خود بیابند. معبدهای رویایی مطمئناً می توانند به مردم کمک کنند تا روی کار خود تمرکز کنند، اگرچه در حال حاضر نیاز کمی به آنها وجود دارد. آنها برای تثبیت میل شما در ذهن شما قبل از رفتن به رختخواب مورد نیاز بودند. فقط باید روی یک عبارت ساده تمرکز کنید که معنای چیزی را که می خواهید ببینید را بیان می کند. برای رسیدن به یک رویای شفاف، باید این عبارت را با قصد آگاهی از خود در رویا مرتبط کنید. از تمام انرژی ذهنی خود برای این کار استفاده کنید. باید بخوابی
ورزش: رویای شفاف عمدی
- قصد خود را بیان کنید قبل از رفتن به رختخواب، یک عبارت یا سوال در مورد آنچه می خواهید ببینید، فرموله کنید، به عنوان مثال، "من می خواهم از سانفرانسیسکو بازدید کنم." این عبارت را بنویسید یا تصویری برای نشان دادن آن بکشید. عبارت و تصویر (در صورت وجود) را به خاطر بسپارید. اگر در خواب قصد انجام کار خاصی را دارید (مثلاً می خواهم به دوست دخترم بگویم که دوستش دارم)، قبل از رفتن به رختخواب آن را فرموله کنید. زیر عبارتی که هدف شما را بیان می کند، یکی دیگر را بنویسید، بگویید: «وقتی خواب می بینم (عبارت)، یادم می آید که در خواب هستم.
- برو بخواب. بدون انجام کار دیگری، بلافاصله به رختخواب بروید و چراغ را خاموش کنید.
- روی عبارت و قصد خود برای آگاهی از خود در خواب تمرکز کنید. عبارت یا نقاشی خود را به خاطر بسپارید. تصور کنید درباره موضوع انتخابی خود رویایی دارید و متوجه می شوید که در حال خواب دیدن هستید. وقتی قصد انجام کار خاصی را دارید، آن را تصور کنید. تا زمانی که به خواب نروید، روی عبارت و قصد خود برای آگاه شدن از خود در خواب مراقبه کنید. تا زمانی که به خواب نروید اجازه ندهید که هیچ فکر اضافی به شما نفوذ کند. اگر توجه شما شروع به سرگردانی کرد، بلافاصله به فرمول اولیه بازگردید.
- نیت خود را در خواب روشن انجام دهید. پس از رسیدن به یک رویای روشن در مورد موضوعی که تعیین کرده اید، سعی کنید به قصد خود جامه عمل بپوشانید. سوالی را که در ذهن دارید را فرموله کنید، به دنبال راهی برای بیان خود، تغییر سبک رفتاری خود یا تجزیه و تحلیل محیطی باشید که در آن هستید. به احساسات خود و تمام جزئیات رویا توجه کنید.
- پس از رسیدن به هدف خود، بیدار شدن و به یاد آوردن رویا را فراموش نکنید. هنگامی که در خواب خود پاسخی رضایت بخش دریافت کردید، با استفاده از یکی از روش های ذکر شده در بالا از خواب بیدار شوید. حداقل آن قسمت از رویا را که حاوی پاسخ سوال شماست، فوراً بنویسید. حتی اگر فکر می کنید که برای دریافت پاسخ سوال خود وقت ندارید (به دلیل اینکه رویا خود به خود ناپدید شد)، بیدار شوید و آن را یادداشت کنید. ممکن است معلوم شود که پاسخ پنهان است و شما بلافاصله آن را درک نکرده اید.
ایجاد یک محیط جدید
راه دیگر برای دیدن آنچه در رویا می خواهید این است که آن را از قبل در رویای روشن بیابید یا برانگیختید. تغییر ارادی در محیط رویا همچنین می تواند به شما کمک کند تا بر توهمی که شما را احاطه کرده است احساس قدرت کنید. تماشای یک مهمانی در منهتن که به میل شما تبدیل به کانال های مریخی می شود بسیار مؤثرتر از خواندن این است که چگونه دنیای رویاها ساخته ذهن شماست. با آموختن اینکه رویاهای خود را مطابق میل خود کنترل کنید، می توانید بدون ترس در دنیای رویاها سفر کنید. امکانات شما مستقیماً به تخیل شما بستگی دارد. فقط به لطف میل خود می توانید غروب خورشید را تکرار کنید، خود را در سیاره ای دیگر یا در باغ عدن پیدا کنید. در زیر چند تمرین وجود دارد که باید به شما در مدیریت رویاهایتان کمک کند. اکثر بهترین راهتغییر محیط خواب شما هنوز مشخص نیست، بنابراین این تمرینات را به عنوان نکاتی در نظر بگیرید که می توانید روش خود را توسعه دهید.
تمرین: باز کردن طرح رویایی جدید
- یک هدف را انتخاب کنید. قبل از خواب، شخص، زمان و مکانی را که دوست دارید در یک رویای شفاف ملاقات کنید، تصور کنید. همه اینها می تواند هم واقعی و هم تخیلی باشد و همچنین متعلق به گذشته، حال یا آینده باشد. به عنوان مثال، «پادماسامباوا، تبت، 850» یا «بوریس یلتسین، مسکو، اکنون» (نیازی به توضیح نیست که بعد از آن چه باید کرد)، یا «نوه من، در خانه، 2050».
- برای رسیدن به هدف خود ذهنیتی ایجاد کنید. سعی کنید به خاطر بسپارید و برای انجام این کار، عبارتی را بنویسید که حاوی قصد شما باشد. پس از این، خود را در حال رسیدن به هدف خود تصور کنید و قاطعانه تصمیم بگیرید که این را در رویای امروز تکرار کنید.
- هدف خود را در یک رویای روشن باز کنید. این امکان وجود دارد که فقط یک نیت برای رسیدن به هدف کافی باشد، همانطور که در خواب معمولی. با این حال، یک راه مطمئن تر این است که ابتدا از وضعیت رویا آگاه شوید و تنها پس از آن به دنبال هدف بگردید. با محو شدن تصویر رویا در یک رویای شفاف، هنگامی که نزدیک شدن به بیداری را حس کردید، به دور تکرار عبارت مورد نظر خود بچرخید تا زمانی که خود را در رویای جدید- بگذارید رویایی باشد که در ذهن داشتید.
تمرین: تلویزیون سه بعدی
بدون اینکه به مکان دیگری بروید، محیط خود را به دلخواه تغییر دهید. شروع کن با قطعات کوچکو به تدریج به سراغ موارد مهمتر بروید. تلاش شما برای تغییر وضعیت باید ابتدا آهسته و ظریف باشد و سپس آشکارتر باشد. شما می توانید محیط اطراف خود را به عنوان یک ماده بی نهایت شکل پذیر برای شبیه سازی ذهنی ببینید.
غیرممکن را انجام دهید
در زندگی واقعی ما ممنوعیت های زیادی داریم. هر چیزی قوانین خاص خود را دارد: چه باید کرد، چه کاری نباید انجام داد، چگونه کاری را انجام داد. بهترین راه. یکی از اصلی‌ترین ویژگی‌های شگفت‌انگیز رویاهای شفاف، آزادی عظیم و غیرقابل مقایسه است. شخصی که اغلب برای اولین بار در زندگی خود متوجه می شود که خواب است، ناگهان احساس می کند که با هیچ چیز محدود نشده است. او می تواند هر کاری را که می خواهد انجام دهد یا احساس کند. در رویاها، ما می توانیم احساسات یا رویدادهای خارق العاده ای را تجربه کنیم که در حالت بیداری غیرممکن است. در یک رویا، شما نه تنها می توانید یک شخصیت خارق العاده را ملاقات کنید، بلکه می توانید یکی شوید. رویاپردازان با پوسته بدن خود محدود نمی شوند. می توانید به یک باغ یا گل زیبا تبدیل شوید. آلن ورسلی این کار را کرد آزمایش های شگفت انگیزمثلاً خودش را به دو نیم کرد و دستانش را در سر به هم چسباند. بسیاری از یکنوردان از دیوارها عبور می کنند، در آب نفس می کشند، پرواز می کنند و در فضا سفر می کنند. معیارهای معمول را دور بریزید، سعی کنید کاری را انجام دهید که فقط در رویا اتفاق می افتد.