تمام روز در حال هضم فکر تازه (این کنایه است) هستم که روان درمانی به همه کمک نمی کند.
"چطور ممکن است، او به من کمک کرد."
درمان زمانی شروع می شود که «این گونه زندگی کردن» دردناک تر از تغییر شود. و تغییر بسیار دردناک است، بنابراین مردم عادیترجیح می‌دهیم این کار را دوباره انجام ندهیم اثر درمانیکارل راجرز می نویسد: "استرس ناشی از تعارض باید برای فرد دردناک تر از استرس تلاش برای حل این تعارض باشد."
و سپس همیشه فرصتی برای فرار و بازگرداندن همه چیز "همانطور که بود" وجود دارد، به خصوص که محیط به طور کلی آماده است تا از شما در عدم تغییر و آشنا ماندن حمایت کند.
این من را به یاد جوک می اندازد که "چند روان درمانگر برای تعویض لامپ نیاز است؟" به طور طبیعی، "یکی اگر لامپ آماده تعویض باشد."
برخی از روان درمانگران هنوز سه اشتباه رایج مرتکب می شوند.
(خب، می‌دانید که من آنقدر عالی هستم که اکنون افسانه‌های روان‌درمانی را نه از مشتریان، بلکه از خود درمانگرها برکنار خواهم کرد).
اولین مورد این است که درمان باعث تسکین می شود و این هدف آن است.
«آیا می توانم برای مدت طولانی به روان درمانگر مراجعه کنم؟ خب، اساساً تمام زندگی من. ما در تمام عمر مسواک می زنیم. هر روز. من هر روز کف ها را می شوم. احساسات سرکوب شده فضولات روح هستند. روح نیاز دارد که دائماً تحت کاتارسیس قرار گیرد و خود را تطهیر کند. این طبیعی است،» از مصاحبه با یک روانشناس.
وقتی شروع به مشاوره و یادگیری روان درمانی کردم، مطمئن بودم که ابزاری برای درمان دارم و احساس کردم قدرت خودهنگامی که به مشتریان کمک می کنید تا در احساسات خود غوطه ور شوند. علیرغم ماجراهای ناگوار من با جونز درجه یک و بسیاری دیگر، من معتقد بودم که کاتارسیس کلید سلامت عاطفی و روانی است. برای من بدیهی به نظر می رسید که وظیفه روان درمانی رسیدن به عمق احساسات سرکوب شده و رهایی آنها است.با این حال، این تنها بخشی از حقیقت در مورد همه ماست، اما ده سال دیگر طول کشید تا بفهمم این حقیقت چقدر محدود است...
همانطور که اکنون می‌دانم، احساسات یک مسیر واضح و قابل دسترس برای امر ذهنی فراهم می‌کنند. احساسات ما ظاهراً در عمقی پدید می‌آیند که عقلانیت، اندازه‌گیری‌های عینی یا نیات آگاهانه به راحتی در آن نفوذ نمی‌کنند. آنها نشان دهنده وجود تضادها و آرزوهایی هستند که ما فقط می توانیم تا حدی آنها را به صورت شفاهی یا برای خود توضیح دهیم. بنابراین، چنین سؤال کلیشه ای از یک روان درمانگر، "چه احساسی دارید؟" مشکل این است که از آن سوء استفاده می شود و کسانی که از آن می پرسند گاهی اوقات در را با تمام دنیایی که در آن سوی آن قرار دارد اشتباه می گیرند.
این چه جور دنیایی است؟ در این کتاب به طرق مختلف سعی کرده ام آن را نام ببرم، تعریف کنم، لمسش کنم. انگار مجبورم نه مستقیم با انگشتم، بلکه با آرنج چپم یا حتی باسن راستم به او اشاره کنم.
ذهنیت، ناخودآگاه، عمیق‌ترین مرکز ما - اینها برخی از نشانه‌های این جهان هستند، اما چیزی که به آن منتهی می‌شود جایی در دوردست ناپدید می‌شود. با این حال، نقاط مشترک زیادی وجود دارد
بین این مفاهیم و اصطلاحات و مفاهیم دیگر، و من احساس می کنم اکنون درک بهتری از آنچه به دنبال آن هستم دارم.جی. بوگنتال "هنر روان درمانگر"
دوم این است که چه کسی بینش دارد، خوب است، و بینش همه چیز را تغییر می دهد. هم فرویدی ها و هم گشتالتیست ها از این رنج می برند. به خصوص گشتالتیست ها، البته، آنها واقعاً ترفندهایی را دوست دارند که یک فرد در عرض چند دقیقه "همه چیز را بفهمد".
خوب، فرویدی مورد علاقه من دائماً از من انتظار داشت. (منتظر نشدم!). یا بهتر است بگوییم، ما در این موضوع اختلاف نظرهای جزئی داشتیم - تا جایی که اصلاً ممکن است. استراتژی من این بود "خوب، در طرح کلیواضح است، بیایید آن را در زندگی واقعی آزمایش کنیم و ببینیم چه تغییری می کند، و نه "من همه چیز را فهمیدم، اکنون این درک قطعا همه چیز را تغییر خواهد داد!"
این «تفکر علّی» به آن بازمی گردد حداقل، به فروید، اگرچه خود فروید زمانی به این درک رسید که "بصیرت به تنهایی کافی نیست." با این حال، متأسفانه، این افکار در بسیاری از آثار روان درمانی و در عملکرد بسیاری از روان درمانگران نهفته است - آنها نمایانگر دیدگاه نادرست گسترده روان درمانی هستند. کسانی که عمیقاً و به اندازه کافی طولانی با بیماران کار کرده اند، تمایل دارند بدانند که دانستن آنچه که یک الگوی رفتاری را آغاز کرده است به تنهایی برای ایجاد تغییر روان درمانی کافی نیست، برای متوقف کردن او کافی نیست سقوط (برای استفاده از یک تصویر عینی در گفتگو در مورد چنین موضوع ذهنی!).
من شخصاً چندین بار مواردی را مشاهده کرده ام که شخصی "همه چیز را فهمیده است". و نه فقط یک بار! برخی افراد می توانند سال ها همه چیز را بفهمند و هر بار چیز جدیدی یاد بگیرند.
سومین مشکل در نامگذاری و تفسیر است.
کاربرد تفسیر فکری بخش حیاتی روانکاوی کلاسیک است... فقط اخیراً تمرکز به سوی دیگر معادله معطوف شده است: مهم نیست تفسیر چقدر دقیق باشد، فقط میزان پذیرش آن مهم است و جذب شده توسط مشتری
علائم را قبل از منشا آنها به علل آنها ردیابی کنید دوران کودکییا آگاه شدن از راه هایی که علائم در آنها موقعیت های غیرقابل تحمل زندگی را ساده می کند ممکن است بی اثر باشد یا منجر به نتیجه منفی، در صورتی که مشتری نتواند چنین تفسیری را بپذیرد. بنابراین، در کار با کودکان، در روانکاوی، و در مشاوره، همه چیز توجه کمتربه تفسیر کلامی و عقلی داده می شود دلایل ممکنیا معنی رفتار انسانی. زمان آن فرا رسیده است که متوجه شویم با ارائه تصویری فکری از الگوهای یک فرد، صرف نظر از اینکه چقدر دقیق رفتارشان را به طور موثر تغییر نمی دهیم.کارل راجرز
به عنوان مثال، کاتیا اخیراً از یک روان‌درمانگر برگشته و با افتخار اعلام کرده است که دارای توهمات بزرگی و عقده حقارت است. همزمان! که من فقط آه سنگینی کشیدم.
به طور طبیعی، او این تفسیر را دوست داشت - او بسیار متناقض بود، همه مرموز! علاوه بر این، کاملاً روشن است که چگونه مگالومانیا "درمان" می شود: باید کلاه خروس را بیرون بیاندازید. خوب، یعنی "به هیچ وجه."
به راستی به شما می گویم: تا زمانی که اسمش «هذیان عظمت» و «عقده حقارت» باشد، درمان ناپذیر است.
اگر همه را جمع کنید، تصویر چیزی شبیه به این می شود:
فرد می فهمد که نمی تواند اینگونه به زندگی ادامه دهد و آماده برای هر چیزی. او نزد درمانگر می آید. درمانگر کاری نمی کند جز ایجاد محیطی که در آن فرد بتواند با خیال راحت خود را کشف کند. در فرآیند تحقیق، به طور طبیعی، بینش ها رخ می دهد، تسکین های مختلفی رخ می دهد و فرد «همه چیز را می فهمد». همه چیز آنجاست. اما این موضوع اصلی نیست.
و نکته اصلی این است که شما باید سعی کنید با در نظر گرفتن آنچه می دانید به روشی جدید زندگی کنید.
اینجاست که درمان از کار می افتد. یا بهتر است بگوییم، بالاخره یک شانس نهایی برای "پریدن" وجود دارد، که تقریبا همه از آن بهره می برند.
خوب، چون صحبت کردن، کسب آرامش و بینش یک چیز است، اما کار کردن... ببخشید! علاوه بر این، اکنون تعداد زیادی وجود دارد اطلاعات مفیددریافت شده در طول درمان، که می تواند مفید باشد. یا "من عطارد ضعیفی دارم، هیچ کاری نمی توان کرد."
اطلاعات به دست آمده در طول مشاوره می تواند کاملاً برای لذت بردن استفاده شود. البته الان توضیحی دارم که چرا من اینقدر چرندم. علاوه بر این، من "این مزخرفات را در خودم پذیرفتم" (اکنون ما زندگی خواهیم کرد!).
به هر حال، آموزش ها بسیار مورد علاقه مردم هستند زیرا تمام این لحظات فوق العاده درمانی را به شکل متمرکز ارائه می دهند. مثلا، بررسی واقعیدر مورد آموزش بعدی:
"سوتلانوچکا، مرد طلایی کوچک! بابت کارتان از شما تشکر میکنیم! نور بده! جای تعجب نیست که نام شما اینطور است ;-). روزگار بیرون سخت است، و زندگی در شهر، نخ با نیروهای کیهان اغلب گم می شود...(((شما فرصتی مستقیم برای لمس جادو می دهید! و بنابراین همه چیز واضح، قابل درک و روشن می شود، واضح است که همه چیز سوتلانا در این دنیا امکان پذیر است دستورالعمل های گام به گامچگونه تعیین کنیم هدف اصلیآن را به درستی فرموله کنید، ببینید این هدف «مال شماست یا نه» و به آن برسید. به من کمک کرد. تنها چیزی که در حال حاضر باقی مانده این است که کار را در جهت درست شروع کنیم.»
"همه چیز روشن شد" و اکنون تنها چیزی که باقی مانده است شروع کار است، بله.
"کار" ارزش ذکر جداگانه دارد، اما در اینجا همه چیز واضح است: اگر می خواهید، بگویید: بدن سالم، پس فقط باید هر روز 20 دقیقه را صرف ورزش کنید. نه، صرف یک هفته برای "کاهش وزن" و سپس زیبا ماندن تا آخر عمر کارساز نخواهد بود.
بنابراین، درمان دقیقاً به همان دلایلی که چرا چربی زیادی وجود دارد شکست می‌خورد مردم زشت. همه می فهمند (یعنی موضوع آگاهی نیست) که خوردن کثافت مضر است، اما خیلی خوشمزه است!
شما همچنین می توانید "به باشگاه بروید" و به هیچ پیشرفتی دست یابید.
به عنوان مثال، من نمی توانم هر روز 20 دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهم. در ضمن 20 دقیقه وقت اضافه دارم. و مدیتیشن کمک می کند. اما هنوز.
به نظر می رسد گذشته من در یک مه زرد پوشیده شده است: برخی از رویدادها به وضوح قابل مشاهده هستند، برخی دیگر به سختی قابل تشخیص هستند، برخی دیگر کاملاً پنهان هستند - از حافظه سرکوب شده اند. و با این حال سعی می کنم به یاد بیاورم.
جایی که همه چیز شروع شد
دارم آلبومی را که برای پنجمین سالگرد ازدواج برادرم ساخته شده ورق می‌زنم، و اگرچه عکس‌های کمی از من در آنجا وجود دارد، اما آنها مرا به فکر فرو می‌برند. در ابتدا، زندگی من و برادرم به موازات هم پیش رفت: ما با فاصله دو دقیقه به دنیا آمدیم. اما زمانی که ما 17 ساله بودیم و در سال اول دانشگاه، مسیرهای ما به تدریج از هم جدا شد. چیزی که ما هنوز مشترک بودیم، مخزن عظیم خشم بیان نشده بود که در اثر وقایع دوران کودکی ما ایجاد شد. فقط من این عصبانیت را به سمت خودم گرفتم و برادرم آن را روی دنیای اطرافم چرخاند.
اولین تجربه درمانی من
سپس در سال اول، برای اولین بار با روان درمانی آشنا شدم. من کار یک درمانگر را بسیار مبهم تصور می کردم: فقط می دانستم که می توانم صریح با او صحبت کنم. دانشگاه من به طور معمول حداکثر 6 جلسه رایگان با یک درمانگر برای دانشجویان فراهم می کند. اما بنا به دلایلی برای من استثنا قائل شدند و اجازه داشتم در طول سال تحصیلی پیش او بروم.
امسال قدرت ذهنی به من داد و به من این امکان را داد که تا پایان دانشگاه بدون کمک روان‌درمانگر دوام بیاورم.
از آنجایی که یک دانشجوی کارشناسی ارشد با من کار می کرد، یک دوربین فیلمبرداری در گوشه دفتر نصب شده بود. اما، همانطور که درمانگر من گفت، شما خیلی سریع متوجه آن نمی شوید. فکر می کنم به خوبی با هم ارتباط برقرار کردیم و احساس امنیت کردم. من مشتاقانه منتظر جلسات هفتگی خود بودم و در جلسه آخر گریه کردم.
امسال قدرت ذهنی به من داد و به من این امکان را داد که تا پایان دانشگاه بدون کمک روان‌درمانگر دوام بیاورم. اما، با دریافت دیپلم خود در سال 2005، من همچنان شروع به جستجوی یک متخصص مناسب کردم و در عرض دو سال، سه روان درمانگر را تغییر دادم، تا زمانی که یکی را پیدا کردم که آماده بودم به طور نامحدود با او ارتباط برقرار کنم. برای مدت طولانی. از پاییز سال 2008 به دفتر ایشان سر می زدم.
چرا تصمیم گرفتم در روان درمانی بمانم
معلوم شد که درمان برای من فوق العاده مهم است. تصمیم گرفتم آن را ادامه دهم زیرا زندگی هر از چند گاهی چالش های جدیدی را به وجود می آورد و بهترین راه برای درک شرایط سخت کمک یک روان درمانگر است. آنها نه تنها کمک می کنند توصیه های عملیو نظریه: خود روابط ما در حال شفا هستند. احساس می‌کنم درک شده‌ام، احساس همدلی می‌کنم و می‌دانم که درمانگر هرگز مرا قضاوت نمی‌کند یا به من صدمه نمی‌زند.
من دیگر از رها شدن نمی ترسم
مدت ها می ترسیدم که روزی روان درمانگر مرا ترک کند. حتی صحبت هایمان را با او با ضبط صوت ضبط کردم تا در آن روز سرنوشت ساز که مرا ترک کرد، چیزی برایم باقی بماند. اما ده سال از جلسات هفتگی ما به طور قانع کننده ای ثابت کرد که ترس من بی اساس بود. حتی در آن پنج سال که نمی توانستم هزینه جلسات را بپردازم و حال روحی ام بدتر از همیشه بود، او دست از من برنمی داشت. هرگز.
پیوست ایمن
رابطه من با یک درمانگر تنها تجربه من از دلبستگی ایمن از زمانی است که پدرم در سن سه و نیم سالگی فوت کرد. گاهی که نیاز به یک چهره محافظ داشتم، به خودم اجازه می‌دادم در مورد درمانگر به‌عنوان یک شخصیت پدر، چه به‌طور واقعی و چه نمادین، خیال‌پردازی کنم.
این که الان به او پول نقد می دهم یکی از مهمترین دستاوردهای زندگی من است و باعث افتخار است. در پایان هر جلسه، چهار اسکناس 20 دلاری می‌شمارم، با لبخند به او می‌دهم، از او تشکر می‌کنم، و او پاسخ می‌دهد: «خوش آمدی» و هرگز در این لحظه حساس به او نگاه نمی‌کند.
بازخورد بین جلسات
طولی نکشید که متوجه شدم روان درمانگر در زندگی من حضور دارد، حتی وقتی همدیگر را نمی دیدیم. هر آنچه او به من آموخت عمیقاً در من ریشه دوانده است. اگر لازم باشد با او صحبت کنم، همیشه می توانم به او بنویسم پست الکترونیک. با اینکه پاسخی نمی دهد، اما شک ندارم که تک تک کلمات من را خواهد خواند و در جلسه بعد به موضوع نامه من خواهد پرداخت.
نمی توانم تصور کنم که با این همه مشغله، چگونه زمانی را برای خواندن آنچه می نویسم پیدا می کند.
گاهی برایش پیام های طولانی می نویسم و وضعیتم را به او می گویم. این به من کمک می کند و بعداً در روند درمانی مفید است. صادقانه بگویم، نمی توانم تصور کنم که با این همه مشغله، چگونه زمانی را برای خواندن آنچه می نویسم پیدا می کند. اما او آن را پیدا می کند.
من برای خیلی چیزها از او سپاسگزارم و حتی برای همه چیز نمی توانم بیان کنم سال های طولانی. آنچه از او دریافت می کنم، سعی می کنم به دیگران منتقل کنم. من به عنوان یک شخص مهم هستم، مال من ارزشمند است - اکنون می دانم که واقعاً اینطور است.
کمک، "اصلاح" یک موقعیت، بهبودی از تروما، زندگی در احساسات دشوار، شناسایی سناریوهای تکرار شونده و تغییر آنها - این فقط یک لیست کوچک از درخواست های نمونه از مشتریان بالقوه است.
با این حال، حتی قبل از اینکه وارد دنیایی به نام «روان درمانی» شوید، مهم است بدانید که چگونه به یک فرد کمک می کند، و اینکه آیا روان درمانی به طور خاص در مورد شما کمک خواهد کرد یا خیر.
ایده های اساسی برای کمک به روان درمانی
درک این نکته مهم است که امروزه دو حوزه روان درمانی وجود دارد: پزشکی (بالینی) و غیر پزشکی (غیر بالینی). در حالت اول شخصی که به پذیرایی می آید صبور، در دوم - مشتری.
بیایید نگاهی به ویکی پدیا بیندازیم:
در دستور وزارت بهداشت، تخصص «روان درمانگر» تعریف شده است. این فرد دارای تحصیلات عالی پزشکی در رشته پزشکی عمومی است که در زمینه روانپزشکی آموزش دیده است. برای اختصار، آنها اغلب به سادگی "روان درمانگر" نامیده می شوند.
در عین حال، از کلمه "روان درمانگر" برای تعیین افرادی استفاده می شود که در زمینه یکی از روش های عملکرد روان درمانی آموزش دیده اند. اینها افرادی هستند که تحصیلات روانشناختی (اما نه پزشکی) بالاتری دارند که مشابه برخی از آنهاست کشورهای اروپایی، جایی که "روان درمانگران" یک آموزش بشردوستانه است، نه به آموزش پزشکی.
1. اگر نیازی به دارو نیست، رایج ترین انتخاب گزینه دوم است.
یک نکته دیگر: روان درمانگر چگونه کمک خواهد کرد؟ اگر طرح‌های روشن را برای حل مشکلات ترجیح می‌دهید، اگر به فردی نیاز دارید که «نشان دهد راه درستانتخاب شما روان درمانی دستوری است. اگر آمادگی پذیرش کیفیت آن را دارید، غیر رهنمودی است.
2. هر دو گزینه حق وجود دارند، اما اینکه چه کمکی خواهد بود به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید.
نکته سوم: گروه یا کار شخصی? هر جهتی مزایا و معایب خود را دارد. شما می توانید یک به یک با یک روان درمانگر سوالات و موضوعات بسیار شخصی و عمیق را مطرح کنید. اما در یک گروه از اثر "یک نگاه" رها می شوید - یعنی می توانید همزمان به چندین دیدگاه تکیه کنید.
3. اگر برای شما مهم است که روان درمانی به وظایف "گروهی" کمک کند (همانطور که من در جامعه عمل می کنم، در یک گروه)، اگر بازخوردهای زیادی برای شما مهم باشد، برای شما و برای حل مشکلات شخصی مفید خواهد بود. - .
روان درمانی معمولاً چگونه کمک می کند؟
1. راهی برای خروج از "پناهگاه ذهنی"، آزادی ذهنی بیشتر پیدا کنید.
مگر اینکه ما در مورد اختلالات صحبت کنیم، بلکه صرفاً در مورد "فرد متوسط" که از فعالیت ها و تجربیات خسته شده است صحبت کنیم، روان درمانی کمک می کند:
- تجدید نظر کندنگرش ها، باورها، اصول آنها (اغلب خیلی سفت و سخت، یا نامربوط، یا متضاد متقابل)
- مطالعه تجربیات مختلف(به صورت گروهی بر اساس دانش روان درمانگر)
- روشن کردنآنچه در پس برخی مفاهیم پنهان است
به عنوان مثال، دوستی: آیا باید همیشه "قوی" باشد؟ شاید در برخی موارد یک رابطه دوستانه برای شخص شما کافی باشد؟ عشق: منظورت از اون چیه؟ آیا مطمئن هستید که واقعاً می توانید تمام زندگی خود را با یک نفر زندگی کنید؟ چه چیزی را آماده "قربانی عشق قرار دهید"، چه چیزی را می توانید در زندگی به خاطر یک مفهوم زودگذر رها کنید؟ آیا بین عشق و شیفتگی، هوشیاری و کنترل کامل، روابط نزدیک و تنش های وابسته به عشق شهوانی تفاوت قائل می شوید؟
- فهمیدن، تا چه حد زندگی خود را انجام می دهید، آیا در مورد آنچه در این زندگی برای شما مهم است انتخاب می کنید یا خیر؟
- تعريف كردن، آیا در خود پنهان شده اید زندگی روزمره: در الکل، در کار، در خواندن، در تفکر، در تعقیب دستاوردها، در روابط ("خانواده بسازید"، "شوهر / همسر خود را نجات دهید") از زندگی واقعی.
2. از طریق چیزهای قدیمی زندگی کنید.
تجربه قبلی اغلب "یخ زده" است: سپس فرد با همان سناریوها روبرو می شود. یک مثال کلاسیک، جوک "اگر شوهر پنجم به صورت شما بزند" است. و بله، این در مورد چهره نیست، بلکه در مورد نیازی است که هنوز تعریف نشده است.
برای مثال، «بودن یک مرد خوب"، "همه کاری را درست انجام دهید"، "به خاطر چیزی تحمل کنید"، "خانواده ای مانند پدر و مادر خود بسازید"، "مطمئن شوید که همه مردان / زنان ..."
یافتن "مسیر کاذب" که در آن شخص بارها و بارها وارد دور بعدی "راه رفتن در یک دایره" می شود، یک کار ارزشمند برای روان درمانی است. نیاز (واقعی) پشت آن را پیدا کنید، متوجه شوید، احساسات، موقعیت را زندگی کنید، و…
3. چیز جدیدی را امتحان کنید!
چقدر می توانستی در زندگی انجام دهی اگر نه... وقتی که می توانستی... تا دوست داشته باشی و بتوانی...
به جای اینکه یک بار دیگر رویای «دوباره رفتن به پاریس» را داشته باشید، می توانید تلاش کنید تجربه جدید V شرایط امن. اغلب این تجربه به این صورت می شود:
- پرخاشگری زنده(معلوم می شود که می توانی بگویی: من تو را دوست ندارم برو! نمی خواهم / نمی خواهم! می خواهم تو را بفهمم، بالاخره! وقتی این را می گویی عصبانی می شوم!)
- تجربه فرزندخواندگی(معلوم می شود که من می توانم همانگونه که هستم پذیرفته شوم، بدون این که "آنگونه که می خواهم شوم!")
- تجربه قضاوت های غیرارزیابی(از «تو خوب / بد هستی»، «شما مناسب هستید / مناسب نیستید»، «این خوب است / این بد است» کنار بروید)
- تجربه صمیمیت واقعی(نباید با جنسی اشتباه شود، که در آن ممکن است یکی نباشد): معلوم می شود که شما نسبت به کسی بی تفاوت نیستید، کسی نسبت به شما بی تفاوت نیست، می توانید لحظات غمگین، شاد و جالبی را با هم زندگی کنید.
- علاقه به دستاوردها:درست به جای خیالی - اگر والدین شما می خواستند شما یک هنرمند / وکیل / پزشک / فضانورد شوید، گاهی اوقات رسیدن به کسی که نیاز واقعی به رشد، علاقه، انجام کاری و دستیابی به ارتفاعات مهم را تامین می کند، دشوار است.
روان درمانی یک کلمه محبوب است معنی واقعیکه همه نمی فهمند چه چیزی می تواند به کسی بدهد که به دنبال جایگاه خود در جهان است؟
هیچ کس نمی داند چه چیزی باعث شد اجداد ما یک بار از چنین دنیای بیرونی سرگرم کننده و غیرقابل درک فاصله بگیرند و در مورد خود فکر کنند. اگر از نظریه داروین پیروی کنیم، آنگاه فقط یک دلیل برای این وجود دارد - در برخی مواقع دنیای درون بسیار امیدوارکننده‌تر (از نظر دستاوردهای احتمالی) یا خطرناک‌تر (از نظر پیامدهای مخرب) از دنیای بیرون است. .
ما می توانیم نام های مختلفی به این پدیده بدهیم: تمرین معنوی، فلسفه، مذهب، روان درمانی - جوهر تغییر نمی کند. برای بسیاری از مردم، دیر یا زود لحظه ای فرا می رسد که لحظه ای از آن خود می شود دنیای درونیتبدیل به مهمترین چیز در زندگی ما می شود. و ما به مهاجرت داخلی می رویم زیرا احساس می کنیم فقط در آنجا می توانیم پاسخ هایی را که خیلی به آن نیاز داریم پیدا کنیم.
انسان خردمند
می گویند خداوند انسان را با آگاه ساختن انسان از فناپذیری خود مجازات کرد. چه تنبیه باشد و چه نشان افتخار، ما واقعاً این توانایی را داریم که معمولاً انعکاس نامیده می شود. و از آنجا که توانایی وجود دارد، به این معناست که برای چیزی لازم است، وگرنه خیلی وقت پیش تبدیل به یک مبتدی شده بود، مانند دم. این تأمل است که زیربنای تمام اعمال معنوی، مذهبی و روان درمانی است.
بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا بشریت با دقت آنچه را که به درک شخص از خود کمک می کند حفظ می کند و به طور مداوم توسعه می دهد. من به شما پیشنهاد می کنم فکر کنید: قدرت اصلی یک فرد چیست؟ چه چیزی به ما این امکان را می دهد که نه تنها به عنوان یک گونه زنده بمانیم، بلکه با سایر ساکنان این سیاره نیز با موفقیت رقابت کنیم؟ به طور کلی پذیرفته شده است که این ذهن است. با این حال، اگر به اطراف نگاه کنیم، خواهیم دید مقدار کافیمثال‌هایی که ذهن واقعاً به شادی یا موفقیت کمک نمی‌کند (حداقل این جمله را در نظر بگیرید: سر خوبحیف شد، احمق متوجه شد").
سعی کنید به تمام افرادی که می شناسید فکر کنید که به نظر می رسد خوشحال، رضایت بخش هستند خوشحال از زندگی. و آنچه را که آنها را متحد می کند تجزیه و تحلیل کنید. شرط می بندم نه مقدار IQ! مطمئناً همه تقریباً پاسخ مشابهی خواهند داشت - قدرت یک فرد در شخصیت او ، شناخت خود و توانایی هایش ، هماهنگی با خود و جهان است. و عقل تنها وسیله ای است در دست استاد. به نظر من این قانع‌کننده‌ترین توضیح برای این است که از زمان‌های بسیار قدیم تا به امروز مردم زمان، مکان و راهی را پیدا کرده‌اند که ارتباط خود را با خود از دست ندهند، نظم را در افکار خود بازگردانند و به آرامش در روح خود دست یابند.
روان درمانی به عنوان یکی از این روش ها حدود 70 سال پیش ابداع شد. از آنجایی که در چارچوب تمدن بشری این پدیده نه تنها جوان، بلکه بسیار جوان است، اکثر ما تصوری مبهم و عاشقانه از آن داریم. کلمه "روان درمانی" هنوز در پرده ای از رمز و راز پنهان است. و در پس آن، هر کس خود را می بیند. برای یکی - یک داروی فوق العاده برای بیماری ها، برای دیگری - چشم انداز ترسناک تبدیل شدن به یک زامبی، برای سوم - یک اسباب بازی مد روز دیگر.
تفاوت روان درمانی با سایر روش ها در این است که شخص نه تنها، بلکه در کنار یک درمانگر، مسیر خود و جوهر خود را طی می کند. در این میان تناقضی وجود دارد، زیرا همه روش‌های خودشناسی که در زمان ظهور شناخته شده بودند، پیش‌فرض چرخش به درون، یعنی تنهایی را داشتند. و، به اندازه کافی عجیب، این فرهنگ غربی بود که به فردگرایی معروف است، که حرفه ای را اختراع کرد که برای همراهی فرد در جستجوی صرفا شخصی برای مسیر و خوشبختی او طراحی شده است.
توضیح آن آسان است. انسان موجودی اجتماعی است و این یکی دیگر از تفاوت های اساسی او با بقیه جهان زنده روی سیاره ماست. فقط در انسان ها دوره وابستگی کامل کودکان به بزرگسالان تا این حد طول می کشد. هر توله ای، به جز یک انسان، تقریباً بلافاصله پس از تولد می تواند مادر خود را دنبال کند. فقط یک فرد به جامعه ای از نوع خود نیاز دارد تا توانایی های خاص خود را شکل دهد. پس این و فقط افراد دیگر هستند که ما را انسان می سازند. مهم نیست که چقدر به غرور فردگرایانه ما لطمه می زند، «خودت شدن» بدون کمک دیگران به سادگی غیرممکن است.
و روان درمانی دقیقاً بخشی از مسیری است که در جستجوی خود، باید به سراغ شخص دیگری بروید. با مشکلات حیاتی سروکار دارد، بدون حل آنها اغلب ادامه وجود غیرممکن است: به بازگرداندن تماس با خود، آگاهی از احساسات و تمایلات کمک می کند و فرهنگ پذیرش جهان و توانایی غلبه بر موانع را توسعه می دهد. این همان چیزی است که مردم اغلب برای آن به روان درمانگر مراجعه می کنند.
آناتومی روح
افرادی که به آنها "شفای روح" می گویند چه کسانی هستند؟ چه چیزی در توان آنهاست و چه چیزی نیست؟ ابتدا بیایید مفاهیم را روشن کنیم. خود علم روانشناسی از فلسفه و فیزیولوژی جدا شد و حدود 130 سال پیش جایگاه مستقلی پیدا کرد. با این حال، کلمه "روان" از دنیای باستان به ما رسیده است.
که در درک مدرنروان (از یونانی psychikos - معنوی) شکلی از بازتاب فعال توسط یک شخص از جهان عینی در روند تعامل آنها است. یعنی این واکنش درونی ما به آن است محیط خارجی. عواطف، افکار، حافظه، ادراک، دانش در مورد جهان، در مورد مردم و در مورد خود، رویاها و خاطرات، تجربه و روابط. آنچه روح و عقل نامیده می شود. روان در طول تکامل به عنوان بالاترین شکل انطباق به وجود آمد که به فرد اجازه می داد تا حد امکان سریع و انعطاف پذیر به تغییرات محیط واکنش نشان دهد.
ترجمه کلمه "درمان" (از یونانی therapeia) جالب است. به طور کلی پذیرفته شده است که این درمان است، اما معنای دومی نیز دارد، تقریباً فراموش شده - مراقبت، مراقبت. بنابراین کلمه "روان درمانی" را می توان به عنوان "درمان روح" یا "مراقبت از روح" ("مراقبت از روح") ترجمه کرد. و حقیقت دارد. روان درمانی به عنوان یک ابزار پزشکی منشا گرفت و به طور خاص با هدف درمان اختلالات روانی انجام شد. و در جامعه مدرنمنابع روان درمانی به عنوان مراقبت از روح به طور فزاینده ای مورد تقاضا هستند.
مهم است که روان درمانی را با روانپزشکی اشتباه نگیرید. چندین حرفه وجود دارد که مستقیماً با روان انسان در ارتباط است. این یک روانپزشک، روانشناس، آسیب شناس عصبی و روانپزشک است. روانپزشک، نوروپاتولوژیست و روان اعصاب پزشک هستند. پایه دارند آموزش پزشکی، کار در موسسات پزشکیو می تواند تعیین کند داروها. پزشکان آن دسته از اختلالاتی را که منشا درون زا (ارگانیک، فیزیولوژیکی) دارند، شناسایی و درمان می کنند.
روانشناس اصولی دارد آموزش روانشناسی، می تواند در هر زمینه ای از فعالیت مرتبط با افراد فعالیت کند. او قدرت تعیین دارد ویژگیهای فردیانسان، چه مادرزادی و چه اکتسابی، به رشد ویژگی ها و رفتارهای شخصیتی و همچنین کمک می کند توانایی های فکری. روانشناس دیگری می تواند علت را تعیین کند مشکلات عاطفیو راه هایی را برای غلبه بر آنها پیشنهاد کنید. ابزار آن تست های تشخیصی و آموزش های مختلف است.
هم پزشک و هم روانشناس ممکن است آموزش روان درمانی بیشتری داشته باشند (این آموزش مقدماتی را تکمیل می کند و حداقل سه سال طول می کشد). چنین متخصصی می تواند به روان درمانی، یعنی اصلاح بپردازد اختلالات روانیکه در نتیجه عوامل خارجی نامطلوب بوجود آمده است.
این آموزش روش‌های جدیدی را معرفی می‌کند که فرد هنوز نمی‌داند یا نمی‌تواند آنها را به کار ببندد، و فضای خاصی ایجاد می‌کند که در آن می‌تواند کاوش، امتحان کند و «آنها را امتحان کند». اما آموزش مسائل مربوط به "مبارزه با خود" را حل نمی کند، بلکه با موانع و تجربیات درونی که فرد را مختل می کند، کار نمی کند. مثلاً دختری در برقراری ارتباط با جنس مخالف مشکل دارد. آنها ممکن است به خوبی از بی تجربگی ناشی شوند (مثلاً به دلیل تربیت دقیق) و سپس آموزش می تواند بسیار مؤثر باشد. اما اگر در عین حال دختری این باور نهفته قوی (معمولاً ناخودآگاه) داشته باشد که نباید از مردان انتظار خوبی داشته باشد، هیچ تمرینی نمی تواند از گوشه گیری و گوشه گیری او خلاص شود. روان درمانی برای حذف مهارکننده های داخلی که با زندگی کامل تداخل می کنند مورد نیاز است.
یعنی زمانی که مشکلات ناشی از احساسات «زیر فرش» است، به روان درمانگر نیاز است. واقعیت این است که ساختار روان بسیار زیرکانه است. او نمی تواند آنچه را که قبلاً برایش اتفاق افتاده دور بیاندازد. اتفاقی که افتاده است، قابل بازگرداندن نیست. بنابراین، او تلاش می کند تا همه اینها را به نوعی پردازش کند محصول مفید- به تجربه، دانش، خلقت. در خاطرات، ارتباطات و روابط، در تصمیم گیری ها، ایده ها، خلاقیت ها و رویاها. و اگر اکنون نتواند با چیزی کنار بیاید، آن را «تا زمان های بهتر» به تعویق می اندازد. اسکارلت در «بر باد رفته» می‌گوید: «فردا درباره‌اش فکر می‌کنم». تفاوت این است که دختر آگاهانه این تصمیم را می گیرد و روان در لحظه ای که تجربه ها طاقت فرسا می شود و نمی تواند با آنها کنار بیاید، چنین کاری را انجام می دهد. فیوز خاموش می شود.
اگر بسیاری از این چیزها "به فردا" موکول شده باشند چه؟ شما نمی خواهید صبح از خواب بیدار شوید! روان درمانی راهی برای اطمینان از آمدن «فردا» است و یک روان درمانگر در پاکسازی این گوشه آشغال درونی دستیار است. وظیفه روان درمانی کمک به تبدیل یک "فردا" بد به یک "دیروز" دشوار است و به فرد آموزش می دهد که زندگی خود را به گونه ای اداره کند که آوارهای جداشدنی دشوار به سادگی تشکیل نشوند. همانطور که می دانید، حفظ نظم متوسط در آپارتمان هر روز بسیار ساده تر از گذراندن روزهای پاکسازی اضطراری به دنبال سنجاق سر است که «فقط در آنجا قرار داده اید».
تنها نباش
چرا یک روان درمانگر باید دستیار شما باشد؟ اولاً، او برخی از قوانین فرآیند «بیرون کشیدن از زیر پارچه» را می داند و تصور می کند که ممکن است پس از رهایی با چه مشکلاتی مواجه شویم. تمام احساسات و آرزوهایی که انباشته شده اند اغلب برای یک فرد غریبه می شوند که نحوه برخورد با او مشخص نیست. اگر آنها به سادگی آزاد شوند، می توانند مشکلات زیادی ایجاد کنند. آنها برای مدت طولانی زندانی بودند که حتی اگر در ابتدا بسیار صلح آمیز بودند، قبلاً "بی رحم" شده بودند. و وظیفه ما این نیست که اجازه دهیم آنها با عواقب غیرقابل پیش بینی شادی کنند، بلکه آنها را اهلی کنیم، آنها را در خدمت خود قرار دهیم. دوم اینکه روان درمانگر می تواند در لحظات سخت زندگی از فرد حمایت کند. به هر حال، آن تجربیاتی که زمانی غیرقابل تحمل یا خطرناک بودند، سرکوب می شوند. برای اینکه باور کنید که آنها فقط در آن زمان غیرقابل تحمل و خطرناک بودند، باید دوباره به این سد ترس و درد نزدیک شوید که زمانی در آن متوقف شده اید. و فراتر از آن بروید و دنیایی را که فراتر از آن قرار دارد، آشکار کنید. بیهوشی در اینجا غیرممکن است، زیرا یک فرد فقط می تواند زندگی خود را به تنهایی ادامه دهد. اما "خود" به معنای "تنها" نیست. وقتی دشمن اصلی یک نفر خودش می شود، خیلی سخت است که در عین حال ناجی خودش باشد. معمولاً مردم احساس می کنند که به طور مخفیانه درگیر «خودآزاری» هستند.
چند نشانه بسیار ساده وجود دارد:
- ما در دایره هایی راه می رویم که دوست نداریم، اما نمی توانیم بیرون بیاییم.
- ما به خوبی درک می کنیم که باید چه کاری انجام دهیم و تصمیمات آگاهانه بگیریم، اما در لحظه مناسب همه چیز را برعکس انجام می دهیم و سپس پر از سردرگمی و عصبانیت می شویم.
- ما یک بار دیگر بر روی همان چنگک می زنیم و این فکر به درون می رود: "شاید من آنها را با خودم حمل می کنم؟"
- در نهایت، ما فقط احساس بدی داریم: مضطرب، بی معنی، دشوار. و کمک های روزمره - دوستان، کتاب ها، مدیتیشن، مسافرت، خرید - نمی توانند با آن کنار بیایند.
مثلا جوان دخترزیبا- بیایید او را النا صدا کنیم - نمی تواند وارد روابط نزدیک با مردان شود. او آن را می خواهد، مردان حتی بیشتر از آن می خواهند. عشق های معدود او متقابل هستند، رمان هایش روشن، دراماتیک، پر از احساسات و رویاها هستند، اما همیشه موانع غیرقابل حلی وجود دارد که مانع از نزدیک شدن عاشقان از نظر روح و جسم می شود. دختر در ناامیدی است زیرا احساس می کند چیزی مهم را در زندگی از دست داده است و مطلقاً نمی داند که برای تغییر آن چه باید کرد.
روان درمانی چگونه می تواند در این مورد به او کمک کند؟ در واقع، این فرآیند بسیار ساده است، شامل سه مرحله است و در بسیاری از افسانه ها شرح داده شده است. فقط در اینجا کل دنیای افسانه در یک شخص قرار می گیرد. بنابراین، ابتدا باید کلبه بابا یاگا را پیدا کنید و از او در مورد شرورانی که قهرمان را جادو کرده اند، مطلع شوید. سپس با به دست آوردن نام، رمز عبور و ظاهر، به جستجو و مبارزه با دشمن بروید. و سپس تا پوست سوخته بعدی شاد زندگی کنید. در روان درمانی به این کار «کار بر روی مشکل» می گویند.
تا دل آرام شود
این در عمل چگونه به نظر می رسد؟ در این داستان، هم برای من به عنوان یک روان درمانگر و هم برای النا، به عنوان یک فرد عاقل، واضح است که دلیل آن جایی در آن است. فقط من کمی بیشتر می دانم - که برخی از تجربیات زندگی او را خراب می کند ، که مدتهاست فراموش کرده است. بنابراین ما به جستجو می رویم. در مورد ما ابتدا یک دشمن پیدا کردیم. اینها جدایی های ناگهانی و طولانی از عزیزان و افراد قابل توجهدر دوران کودکی، که دختر نمی توانست برای آن آماده شود و پس از آن نتوانست زنده بماند. یعنی افرادی که معنای زندگی او را می ساختند و امنیت او را تضمین می کردند ناگهان ناپدید شدند. نه برای یک روز، بلکه برای یک سال. سپس ظاهر شدند. سپس دوباره ناپدید شدند. بعضی ها برای همیشه و به همین ترتیب چندین بار. آیا می توانید تصور کنید که یک دختر دو، پنج، هفت ساله چگونه می تواند در این مورد احساس کند؟ این دختر ذاتاً احساساتی و خونگرم است که اقوام ناپدید شده خود را دوست داشت و مورد علاقه آنها بود. این تجربیات، همانطور که می گویند، برای او "بیش از حد" بود. آنها حتی در بزرگسالی قند نیستند.
با چنین دشمنی چه می توان کرد؟ فقط زنده بمانید - درد، ترس، رها شدن و خشم. و وقتی همه چیز فریاد زده و بیان می شود، درک و بخشش هم پدر و مادر ترک و هم پدربزرگ و مادربزرگ متوفی آسان است.
سپس دشمن دوم را پیدا کردیم. معلوم شد که آنها مورد توجه وسواسی جوانان قرار گرفته اند بلوغ: دختر نمی دانست چگونه از خود در برابر او محافظت کند و نمی توانست از بزرگسالان محافظت بخواهد. اینجا تاکتیک ها متفاوت بود. ما همه چیز را پیدا کرده ایم راه های ممکنمبارزه و حفاظت، هم بیرونی و هم درونی. در طول مسیر، البته، غلبه بر موانعی مانند "شما نمی توانید به دیگران توهین کنید"، "یک دختر باید خوب باشد."
بعد از همه اینها صحبت کردیم که چقدر این زندگی نفرت انگیز است و چقدر حیف است که ما را از عدن بیرون کردند. کل کار به 15 جلسه نیاز داشت.
اگر این فعالیت را با نکته علمیاز دیدگاه، بدیهی است که از موقعیت های آسیب زا درس های زیر آموخته شده است: عزیزان همیشه می روند و مردان غیر قابل کنترل و خطرناک هستند. و به محض اینکه رابطه به مرحله تهدید آمیز نزدیک شدن، به خصوص با یک مرد نزدیک شد، یک هشدار ناخودآگاه ایجاد شد: خطرناک است، دردناک است، بد است، به آنجا نرو. دختر حتی نرفت. و پس از انجام این شرایط، "اجازه" گرفته شد. شاید اخطار به اجازه تغییر کرده باشد: در آنجا می تواند خطرناک، دردناک و بد باشد - اما شما می توانید آن را تحمل کنید، اما، علاوه بر این، می تواند در آنجا خوب، گرم و شاد باشد - و می توانید این هدیه را بپذیرید. هر چیزی ممکن است در آنجا اتفاق بیفتد و اگر بخواهید می توانید ریسک کنید.
ما نمی دانیم دقیقاً چه رابطه ای بین هستی و آگاهی وجود دارد، اما آنها قطعاً به هم مرتبط هستند. بنابراین، تغییرات در هستی منجر به تغییرات اجتناب ناپذیری در آگاهی می شود. و بالعکس. مشهودترین اثر روان درمانی تغییرات واقعی در زندگی مراجع است. روابطی که تا به حال ایجاد آن ممکن نبوده است. کودکانی که هرگز از همسران کاملا سالم متولد نشدند. کار مورد علاقه ای که پیدا نشد یا ساخت.
ما به چیزی که جوهر یک شخص، منحصر به فرد بودن فردی او را تشکیل می دهد تهاجم نمی کنیم (و این غیرممکن است - حتی در شرایط هیپنوتیزم افراد کارهایی را انجام نمی دهند که با سیستم ارزشی آنها در تضاد است). ما به انسان کمک می کنیم راهی را که برایش مقدر شده است طی کند و زندگی ای را که برایش مقدر شده است داشته باشد.
عکس: philosophiemama/instagram.com