Защитный механизм человека от вирусов, инфекции, грибков и прочих враждебных агентов – иммунитет. В определенные сезоны иммунная система ослабевает, появляется риск заболеть. В такое время следует знать, чем повысить иммунитет взрослому. Необязательно покупать медикаменты, все важные элементы можно получить вместе с пищей.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Иммунная система защитит здоровье, если вы будете сами о нем заботиться. Стрессы, слишком жесткие диеты, неправильное питание, частые приемы лекарств приводят к тому, что организм теряет силы, не способен обеспечивать достойное сопротивление болезни. Нужно знать, как повысить иммунитет у взрослого, чтобы не допустить развитие заболевания. Можно выделить несколько направлений, которые следует использовать:
- Соблюдение правильного образа жизни. Физические нагрузки или активный отдых укрепляют иммунитет. Закаливание тоже играет значительную роль в этом вопросе. Отказ алкоголя, курения пойдут только на пользу иммунитету.
- Прием витаминов в межсезонье. Как правило, человек получает необходимые вещества из продуктов питания, но осенью, зимой и ранней весной сложно найти свежие овощи, фрукты. По этой причине нужно в профилактических целях пить комплексы витаминов, которые помогут восстановить недостающие организму элементы.
- Народные средства. Альтернативный вариант медикаментам. Существуют рецепты настоек, отваров, которые помогут усилить, поднять иммунитет в домашних условиях взрослому.
Чем поднять иммунитет взрослому человеку
Проблемы со здоровьем всегда появляются внезапно и становится вопрос, чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? Начать следует с продуктов питания, которые богаты полезными элементами, укрепляющие иммунную систему. Включите обязательно в рацион для поднятия иммунитета следующее:
- белковую пищу: бобовые, нежирное мясо, яйца;
- фрукты: хурму, цитрусовые, персики, яблоки, абрикосы;
- морепродукты: креветки, морскую капусту, рыбу, крабов, мидии;
- злаки: гречку, ячневую, овсяную каши, хлеб грубого помола, пшено;
- корнеплоды, овощи: морковь, помидоры, свеклу;
- кисломолочную продукцию: ряженку, сметану, йогурты, простоквашу;
- хрен, ягоды, чеснок, лук, орехи, репу.
Укрепление иммунитета у взрослых лимоном и медом
Когда первые признаки простуды появляются и встает вопрос, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, приходят на ум два главных продукта – лимон и мед. Это одновременно полезные и вкусные ингредиенты, их лечебный эффект доказан и не ставится под сомнение. Их можно использовать, чтобы бороться с только начавшейся респираторной инфекцией или при желании поднять иммунитет. Рецепт приготовления следующий:
- Вам нужно 500 мл жидкого меда, 1 кг лимонов.
- Обдайте цитрусовые кипятком, прокрутите через мясорубку или нарежьте мелкими кубиками.
- Достаньте обязательно косточки, чтобы напиток не горчил.
- Залейте полученную массу медом, перемешайте, вылейте в стеклянную банку.
- Оставьте смесь в холодильнике на 4 дня, чтобы ингредиенты хорошо смешались, превратились в густую, однородную массу.
- Эффективный стимулятор иммунитета готов. Принимать по столовой ложке трижды за день.
Повышение иммунитета у взрослых отваром шиповника
Еще один эффективный вариант, как повысить иммунитет взрослому человеку – отвар из шиповника. Данный продукт обладает огромным количеством витамина С, выигрывает по этому показателю даже у лимона. Помимо этого элемента присутствуют вещества из группы Е, В, А, которые оказывают положительное влияние на продуцирование интерферона, иммунных клеток. Когда будете заваривать средство, обязательно контролируйте температуру жидкости, иначе все полезные свойства будут утеряны. Рецепт приготовления средства для поднятия иммунитета следующий:
- Два стакана чистой воды нагрейте до 80 градусов.
- Сухие ягоды шиповника вымойте, растолките.
- Наберите две столовые ложки добавьте в нагретую воду, размешайте.
- Накройте чем-нибудь емкость, поставьте в водяную баню.
- Отвар томите 15 минут.
- Дайте жидкости остыть, крышку не снимайте.
- Отфильтруйте раствор. Принимайте по 3 чашки за сутки. Если напиток получится слишком кислым, можно подсластить медом.
Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью прополиса
- Добавьте половину ч. л. тертого прополиса в стакан горячего молока. Дождитесь, пока все растворится, пейте перед сном небольшими глотками.
- Можно использовать экстракт прополиса в жидком виде, на стакан молока вам нужно добавить 20 капель. Перемешайте напиток и принимайте перед сном.
- Настойка. Для этого нужно взять чистые, свежие кусочки прополиса, охладить, крупно натереть на терке. Налейте в тару 70%-й винный спирт, поместите сюда же стружку. Плотно закройте, настаивайте 10 суток. Добавляйте в чай по несколько капель настойки прополиса или разбавляйте в молоке. Употреблять для профилактики ежедневно во время риска заражения гриппом.
Как улучшить иммунитет у взрослого ромашковым чаем
Известно, что многие травы обладают целебными свойствами, потому часто они используются для укрепления иммунитета. Ромашка содержит много эфирного масла, которое обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, обезболивающим воздействием. Ее можно использовать для укрепления иммунной системы в качестве растительной добавки в чай. Готовится средство следующим образом:
- Залейте одну столовую ложку цветков ромашки 250 мл кипятка.
- Дайте настояться 20 минут.
- Процедите настой.
- Пейте чай на протяжении дня, добавляя по 1 ложке настоя на чашку.
Поднятие иммунитета у взрослых с помощью имбиря
Этот продукт обладает огромным списком полезных свойств. Специалисты утверждают, что сок корня имбиря помогает не только усилить иммунную защиту организма, но и понижает количество холестерина в крови, тонизирует кожу, ускоряет снижение веса тела, повышает потенцию мужчин. В состав корня входят разные виды минералов, витаминов, эфирных масел. Способ приготовления средства описан ниже.
Ингредиенты:
- имбирь – кусочек 8 см;
- апельсин – 3 шт.;
- лимон;
- чистая вода – 0,5 л.
Приготовление:
- Измельчите корень, апельсин и лимон порежьте дольками.
- Добавьте все ингредиенты в блендер, залейте воду. Жидкость поможет соку усвоиться в организме человека.
- Добавьте мед и хорошо взболтайте смесь.
- Пейте 3 раза за день средство небольшими глотками.
Как повысить иммунитет в домашних условиях с помощью чеснока
Каждый, кто думал, как можно поднять иммунитет в домашних условиях взрослому, вспоминал про чеснок. Некоторые люди избегают этого продукта из-за резкого запаха, а зря. Главное вещество, которое содержится в чесноке и помогает укрепить иммунитет – аллицин. Это природный антибиотик, помогающий уничтожать вирусы, бактерии, укрепляет иммунные свойства организма. В зимний период рекомендуется употреблять следующее средство для профилактики заболеваний:
- Возьмите половину лимона с кожурой, головку чеснока.
- Измельчите ингредиенты, залейте 0,5 л холодной воды.
- Настаиваться средство должно 5 дней.
- Процедите и пейте настойку за 30 мин до еды по столовой ложке.
Видео: как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях
Иммунитет – это свойство организма противостоять различным чужеродным агентам, которыми могут быть бактерии, вирусы, инородные тела, ядовитые вещества и т.д. Поскольку иммунная система тесно связана с остальными системами (к примеру, нервной, сосудистой, эндокринной), при нарушениях в её работе страдает не только она сама, но и весь организм человека. И, наоборот, иммунная система бдительно следит за любыми нарушениями в работе других систем и органов.
Роль иммунной системы для человека особо важна, поскольку вирусы и другие болезнетворные микроорганизмы окружают нас везде и постоянно атакуют. Они могут попадать в организм разными путями: вместе с пищей через желудок, через незначительные повреждения кожных покровов, дыхательную систему, уши. Люди со слабым иммунитетом часто переносят такие простудные заболевания, как ОРВИ или грипп. Поэтому, если вы болеете простудами чаще 4-5 раз в год, стоит задуматься о том, как поддержать иммунитет.
Поддерживать стойкий иммунитет – важная задача каждого человека, ведь при наличии хорошей защиты почти никакие болезни не страшны ни детям, ни взрослым. К сожалению, не существует такой волшебной пилюли, которая смогла бы легко подарить вам абсолютную невосприимчивость к недугам. Чтобы укрепить иммунитет, нужно, во-первых, пересмотреть свои привычки и вести здоровый образ жизни. Под этим понятием подразумевается полный отказ от алкоголя и курения; физическая активность, которая улучшает кровообращение и обмен веществ; здоровое и сбалансированное питание, в частности, употребление продуктов, богатых витаминами, железом, йодом; закаливание, очищение организма. В «чистом организме» болезнетворным микроорганизмам делать нечего.
Правильный питьевой режим – один из главных методов очищения организма. В день человек должен выпивать не менее двух литров воды, причем она должна быть очищена с помощью фильтров. Недопустимо пить воду из-под крана даже после отстаивания и кипячения.
Чтобы поднимать иммунитет, очень важно включить в состав своего рациона продукты, богатые минералами, например, растительную пищу красного и желтого цвета, грецкие орехи, семечки подсолнечника и тыквенные семечки. Кроме того, важно употреблять продукты, богатые витамином С (лимон, облепиха, черная смородина, шиповник, петрушка). Особо нуждается иммунная система в белковой пище. Полноценное питание должно включать в себя мясо, морепродукты, рыбу, морскую капусту, бобовые. Обязательно следует употреблять молочные продукты, так как они содержат живые бактерии, которые подавляют развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.
При ежедневном употреблении разнообразных продуктов питания наш организм в полной мере обеспечивается микро- и макроэлементами. Регулирующую роль выполняет печень: если некоторые минералы находятся в избытке, она их накапливает, а если их не хватает – отдает. Благодаря этому обеспечивается гомеостаз и высокая активность иммунной системы.
Укрепляем иммунитет природными средствами от всех недугов
Сегодня в каждой аптеке можно найти множество различных препаратов, восстанавливающих иммунитет. Но иммуностимуляторы и иммуномодуляторы, которые сейчас предлагает фармацевтическая промышленность, часто не приносят ожидаемого эффекта. Более того, некоторые из них обладают многочисленными побочными эффектами, которые могут представлять реальную угрозу для здоровья. Поэтому лучшего решения, кроме как повысить иммунитет народными средствами, не найти.
В народной медицине существует группа традиционных советов и рецептов, которые помогают восстановить иммунитет. Природные препараты во многом не уступают синтетическим, доступны, безопасны, и на самом деле являются действенными. Народные рецепты для повышения иммунитета помогут избавиться от хронической усталости, постоянных простуд и оздоровить организм.
Но стоит напомнить, что усиливать иммунитет одними лишь травяными сборами невозможно. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, необходимо применять целый комплекс мер и пробовать множество рецептов. Разберемся, как поднять иммунитет народными средствами.
Народные рецепты чая для укрепления иммунитета
Самым популярным и полезным народным напитком является чай. Чтобы приготовить ромашковый чай, необходимо 2-3 столовые ложки ромашки аптечной залить 500 мл кипятка и дать настояться 10-15 минут. Употреблять утром и вечером.
Чтобы приготовить чай на основе аниса обыкновенного, который увеличивает активность клеток-защитников и оказывает противомикробное действие, необходимо залить стаканом кипятка 1 чайную ложку плодов аниса, прокипятить на водной бане в течение 15 минут и дать настояться полчаса. Употреблять его стоит по 50 мл три раза в день за полчаса до еды.
Отличное средство, повышающее иммунитет – чай из шиповника. Плоды шиповника нужно прокипятить 3-4 минуты или настоять в термосе в течение ночи. Одной столовой ложки плодов хватает на пол-литра воды; получившийся настой нужно пить по 200 – 500 мл в день.
Как повысить иммунитет народными средствами – компотами и узварами – в домашних условиях
Известные народные средства для повышения иммунитета – узвары. Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, поскольку в сухофруктах сохраняются все полезные вещества свежих фруктов. Приготовить такой узвар можно из сушеных груш, яблок, абрикосов, вишен, земляники. Лучше всего сварить напиток вечером и оставить настаиваться на ночь, затем процедить, добавить мед или сахар по вкусу, и пить в течение дня.
Популярное общеукрепляющее средство для иммунитета – витаминный компот. В его состав входят мелисса, мята, цветы каштана, иван-чай, клюква (либо другие ягоды, например, калина, черная смородина, вишня, клубника). Следует заварить в одном литре кипятка по ложке каждой травы, добавить ягод (количество по вкусу и наличию) и дать настояться в течение двух часов. Пить компот необходимо вволю: от половины литра в день
Рецепт варенья и смеси для иммунитета
Укрепление иммунитета народными средствами невозможно представить без варенья, которым лечили простуду еще наши бабушки. В состав старинного витаминного кушанья входит полкилограмма размятой клюквы, стакан ядер грецких орехов и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками, полкило сахара. Смешав ингредиенты с половиной стакана воды, варить на маленьком огне до кипения, после чего выложить в банки.
Чтобы усилить иммунитет, можно приготовить полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая вызывает прилив бодрости и сил. Для приготовления возьмите по стакану изюма, кураги, грецких орехов, чернослива, натурального меда и один лимон. Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом. Есть и другой рецепт витаминной смеси: взять по 100 грамм изюма, кураги, инжира, сушеной клюквы, разных орехов; смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили.
Рецепты с имбирем для поднятия иммунитета известны еще с древности. Приготовить полезный имбирный десерт к чаю не сложно: смешайте 100 грамм имбиря, один лимон, по 50 грамм кураги, инжира, чернослива, стакан меда. Есть и другой рецепт смеси: взять один стакан мёда, 50 грамм корня имбиря, один лимон. Нарезать цитрус с кожурой, удалив косточки; почистить и настрогать ножом имбирь, сложить в стеклянную банку и размять толкушкой. Добавить мед, после чего настаивать смесь в течение двух месяцев в темноте и холоде.
Витаминные ванны – успокаивающая и тонизирующая процедура
Ванны с отварами либо настоями натуральных природных средств — действенные народные средства для иммунитета. Они не только укрепляют иммунную систему, но и облегчают затрудненное простудой дыхание, успокаивают головные боли и ломоту в теле. Для витаминной ванны вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины в равных количествах. Смешав ингредиенты, залейте их кипятком и дайте настояться в течение 5-10 минут. Полученный отвар добавляйте в ванну вместе с несколькими каплями масла эвкалипта или кедра.
Отлично помогает ванна с настоем трав: крапивы, череды, ромашки, корня лопуха, березового листа. Травы также нужно взять в равных пропорциях, залить кипятком, настоять 20 минут и влить в ванну. Для восстановления иммунитета, повышения тонуса и бодрого настроения стоит принять ванну с добавлением 4 капель масла шалфея.
Чтобы не навредить себе и получить максимальную пользу от ванн, придерживайтесь определенных правил:
- принимайте ванны через два часа после еды или за час до неё;
- не превышайте оптимальной температуры для ванны в 37 градусов;
- обязательно отдыхайте после витаминной ванны в течение 15-20 минут.
Как восстановить иммунитет с помощью бальзамов
Бальзамы – популярные народные средства для поднятия иммунитета. Поставьте на пять дней полкилограмма промытых и просушенных листьев алоэ в холодильник, после чего размельчите их с помощью мясорубки так, чтобы получилось приблизительно три четверти стакана пюре. В полученную смесь добавьте три четверти стакана меда и 350 грамм кагора.
Для приготовления еще одного чудодейственного бальзама возьмите полкило толченых ядер грецких орехов, триста грамм мёда и залейте одним стаканом водки. Потом добавьте сто граммов сока алоэ и сок четырёх свежевыжатых лимонов, размешайте и оставьте в приоткрытой посудине на 24 часа в темном месте. Как и предыдущий бальзам, эту смесь стоит принимать по одной столовой ложке три раза в день до приема пищи.
Восстанавливаем иммунитет закаливанием
Закаливание организма укрепляет не только иммунную систему, но и здоровье в целом. Под воздействием внешних раздражителей организм старается к ним адаптироваться, совершенствуя работу практически всех органов и систем. При закаливании у человека улучшается самочувствие, увеличивается работоспособность, заметно снижается заболеваемость, в первую очередь – простудного характера.
Контрастные обтирания для закаливания проводят попеременно горячей и холодной водой. Чтобы усилить эффект охлаждения, можно использовать настои «холодящих» и «согревающих» трав. «Согревающие» настои содержат пижму, еловые или сосновые лапки, тысячелистник. В составе «охлаждающих» настоев – мята и мелисса. Смоченную в холодном настое варежку надо выжать, обтереть руки. Далее смочить другую варежку в горячем настое и поэтапно провести обтирание всего тела. После процедуры энергично растереть кожу до красноты.
Поможет укрепить иммунитет и контрастный душ – переменное воздействие на организм холодной и горячей воды. Желательно начинать и заканчивать эту процедуру с горячей воды, поскольку она способствует расслаблению организма, снятию спазмов в мышечной системе. Закалять подобным способом можно и ребенка: возьмите два тазика (один с холодной, а другой с горячей водой) и попеременно окунайте ножки в воду. По окончании процедуры наденьте на ребенка носочки.
Повышение иммунитета народными средствами – вполне посильная задача. Совсем несложно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, придерживаться здорового образа жизни. Забота о своем здоровье – это труд на благо своего организма. Но важно помнить, что вышеперечисленные способы повышения иммунитета взрослым и детям максимально действенны в комплексе. Регулярно очищайте и укрепляйте организм, и тогда крепкий иммунитет не позволит болезням вторгаться в вашу жизнь.
Иммунная система защищает человека от различных бактерий и заболеваний.
Но когда иммунитет ослаблен, болезни «липнут» одна за другой, появляется хроническая усталость и апатия.
Так что же делать в такой ситуации?
Необходимо позаботиться о своем иммунитете, укрепить его и поддерживать на высоком уровне, особенно во время эпидемий.
Для этого не обязательно идти в больницу, ведь существует множество способов поднятия иммунитета в домашних условиях.
Повысить иммунитет в домашних условиях: возможно ли?
Интернет пестрит рекламой о чудо-средствах для поднятия иммунитета, но все они стоят космических денег и не обладают доказанной эффективностью. Но и народным рецептам многие люди не доверяют. Отсюда напрашивается вопрос: а получится ли в принципе поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств?
Ответ на этот вопрос, безусловно, положительный. Из поколения в поколение передаются проверенные способы для укрепления иммунитета. Ведь в давние времена не было такого разнообразия лекарственных препаратов и люди изучали свойства различных продуктов питания и трав, с помощью которых можно положительно воздействовать на свое здоровье.
Но чтобы побороть проблему, для начала ее необходимо выявить. Если за год человек болел не более трех раз, то беспокоиться не о чем. Если больше, то стоит задуматься об укреплении своего иммунитета.
Существуют признаки, по которым легко понять, что у человека ослаблен иммунитет:
Частые простудные заболевания
Регулярные головные боли
Повышенное выпадение волос
Нарушения пищеварения
Блеклая кожа, серый кожный покров
Ломкость ногтей
Боли в суставах и мышцах
Постоянная сонливость либо бессонница
Подавленное настроение
Аллергические реакции
Синяки и мешки под глазами
Если человек находит у себя хотя бы несколько из этих симптомов, то налицо слабый иммунитет. Особенно остро эти симптомы проявляются в «межсезонье» — весной и осенью, когда организм испытывает нехватку витаминов и полезных веществ. Но не только время года влияет на иммунитет. Сказывается образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, наследственность, вредные привычки и прочие факторы. Немаловажным является и факт проживания в городе. Ведь выхлопные газы, которыми городские жители вынуждены дышать
Снижению иммунитета подвержен любой человек, поэтому каждому важно знать, какими способами можно укрепить свое здоровье.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: методы
Иногда повысить иммунитет в домашних условиях помогает соблюдение принципов правильного питания и режима дня. Этих мер достаточно для профилактики снижения иммунитета и для повышения его, если снижен иммунитет был некритично.
Правильное питание предполагает исключение из рациона жирной пищи, сладостей и мучного. Нужно больше уделять внимания натуральным продуктам – крупам, фруктам, овощам и совсем отказаться от фаст-фуда. Однако и этот пункт выполнить многим людям трудно, поэтому они и прибегают к помощи специальных средств, положительно воздействующих на иммунитет.
Употребление нездоровой пищи приводит к ожирению. А люди, страдающие этим недугом, чаще других подвержены снижению иммунитета. Из-за большого веса увеличивается нагрузка на органы, особенно на сердце и сосуды, потому работа организма направлена на нормализацию работы внутренних органов человека, страдающего ожирением. Потому и иммунная система страдает, ведь гормональный фон нарушен и органы функционируют в «напряженном» режиме.
Режим дня легко выработать при четком графике работы или учебы. Недосып приводит к повышению уровня гормона, который провоцирует снижение иммунитета.
Обязательно стоит подкорректировать время приема пищи и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров в день. Качество воды также влияет на иммунитет, поэтому не надо пить воду из-под крана. Лучше употреблять кипяченую воду и как можно чаще.
Не стоит пренебрегать занятиями спортом. Физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие, привести организм в тонус.
Помимо спорта, высокой эффективностью обладают и закаливания. Закаленные люди не холода и сквозняков, поэтому и болеют реже. Но начинать закаливания нужно не в проруби в мороз – это приведет к проблемам со здоровьем. Начать можно с контрастного душа. Постепенно разницу температур нужно увеличивать, а только потом пробовать более «жесткие» методы закаливания организма.
Но если эти простые правила не приносят результата и человек продолжает болеть, то стоит обратиться к народной медицине и лекарственным препаратам.
Как повысить иммунитет в домашних условиях: лекарства и народные средства
Самый доступный метод повышения иммунитета – применение средств народной медицины. Существует множество рецептов таких средств.
1. Самый популярный рецепт – сухофрукты с медом, лимоном и орехами .
Все ингредиенты этого «витаминного бочонка» положительно влияют на различные органы и иммунитет по отдельности, а вместе это супер-средство, которое поможет перенести все сезонные эпидемии без простуды.
Для приготовления этого средства необходимо взять в равных количествах:
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив)
Орехи (грецкий, фундук, кешью)
Сухофрукты вымочить в теплой воде минут 20, хорошо промыть, после перекрутить на мясорубке с лимоном и орехами. Лимон необходимо перекручивать вместе с кожурой, так как в ней содержится огромное количество витамина С.
После смешать получившуюся смесь с медом, переложить в банку и убрать в холодильник. Употреблять эту кладезь витаминов необходимо 3 раза в день по чайной ложке. Можно с утра добавить эту смесь в кашу.
2. Популярностью пользуется и витаминный отвар с шиповником .
Для его приготовления понадобятся:
Сушеные ягоды шиповника – 100гр
2 лимона
Мед – 100гр
Немного листьев малины (продаются в аптеке в сушеном виде)
Лимоны перекрутить с помощью мясорубки и поместить в небольшой термос. Туда добавить измельченные листья малины и мед. Из шиповника сделать отвар, процедить от ягод и добавить полученную жидкость в термос. Настаивать не менее 3 часов. Употреблять 2 раза в день в течение пары месяцев.
3. Не самое вкусное средство, но одно из самых эффективных – смесь меда, лимона и чеснока .
Для приготовления этого средства необходимо взять:
3 лимона
2 головки чеснока
200гр меда
Неочищенные лимоны и очищенный чеснок измельчаются в мясорубке, далее к ним добавляется мед. Нужно перемешать до получения однородной массы, переложить в стеклянную банку, которая плотно закрывается, чтобы смесь не потеряла своих полезных качеств. Это средство не рекомендуется применять более двух недель. Результаты от применения будут заметны, даже во время эпидемии не страшно будет заболеть.
4. Ореховая настойка – отличное средство , но применять его можно только определенному кругу лиц. Ведь изготавливается эта настойка на водке.
Для приготовления ореховой настойки понадобятся:
0.7л качественной водки
1 стакан измельченной скорлупы грецких орехов
Скорлупу необходимо насыпать в стеклянную банку, залить водкой, плотно закрыть и убрать на два-три месяца в темное прохладное место. Одной чайной ложки в день на протяжении 2-3 недель будет достаточно, чтобы поддержать организм.
5. Ну и рецепт «на каждый день»: необходимо взять пару головок чеснока, очистить их, измельчить, положить в стеклянную емкость. Залить чеснок растительным или оливковым маслом и добавлять в блюда по вкусу. Чеснок поможет придать пикантный вкус блюду и побороть бактерии в организме.
Помимо народных рецептов люди прибегают к использованию лекарственных средств, с помощью которых можно повысить иммунитет в домашних условиях.
Условно лекарственные средства, воздействующие на иммунитет, разделяют на 4 группы:
1. Препараты растительного происхождения (эхинацея, лимонник, элеутерококк, женьшень и др.)
2. Средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей болезни
3. Лекарства с нуклеиновыми кислотами (деринат, нуклеинат и т.д.)
4. Интерфероны
Эффективно повышают иммунитет любые из этих средств, но перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.
Как поднять иммунитет ребёнку в домашних условиях?
Этот вопрос волнует любого родителя. Ведь особенно остро эта проблема встает перед родителями тех детей, которые только пошли в детский сад. Слабый иммунитет пропускает любые болезни, и дети постоянно болеют – происходит так называемая адаптация и формирование иммунитета. Но можно помочь своему ребенку перенести этот период легче.
Необходимо как можно больше времени находиться на свежем воздухе, но не допускать переохлаждений. Летом очень полезно ходить босиком по земле – это поможет не только закалиться, но и предупредить плоскостопие.
В рацион ребенка нужно ввести свежие фрукты и овощи, богатые витаминами. Витамин С оказывает большое влияние на иммунитет, поэтому его нехватка может сыграть злую шутку со здоровьем.
Но и употреблять народные средства детям можно. Мед, орехи и прочие аллергены можно вводить в рацион с 3 лет, а сухофрукты – с 6 месяцев. Противопоказаны к употреблению детям настойки со спиртом, равно как и беременным и кормящим женщинам, чье здоровье отражается на состоянии здоровья плода или грудного ребенка.
Что касается лекарственных средств, их применение должно быть обязательно оговорено с лечащим врачом.
Наш организм — это сбалансированная, многоуровневая и чётко выстроенная система, где правильная работа каждого органа зависит от состояния системы в целом. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходимо знать, кто или что поможет эти проблемы решить.
А ответ на этот вопрос очень прост. Сам организм в первую очередь и поможет!
Природа позаботилась о том, чтобы защитить наше здоровье от воздействия негативных влияний и снабдила человеческий организм мощным механизмом самозащиты — иммунитетом. Умение правильно этим механизмом пользоваться — залог успешной борьбы со многими .
Что такое иммунитет?
Почему одни люди постоянно болеют, а других никакая хворь не берет? — Потому что у здоровых людей сильный иммунитет.
Почему, когда привязалась какая-то болячка, вслед за ней обязательно привяжется ещё несколько недугов? — Потому что в процессе болезни организм устаёт бороться в одиночку. Его резервные силы велики, но не безграничны.
Главная задача в том, чтобы грамотно помочь нашему телу справиться с возникшей проблемой вовремя, а не создавать ему лишние трудности.
Иммунитет в переводе с латинского языка (immunitas) обозначает избавление, освобождение от чего-либо, подчёркивая даже своим названием всю важность иммунной системы. А это действительно сложнейшая система, ведущая борьбу с болезнями за здоровье каждой клетки нашего организма.
Виды иммунитета
Причины ослабления
Чтобы сберечь здоровье или не усугубить уже имеющиеся проблемы, важно знать, что именно разрушает защитную систему. По возможности устраните эти факторы из своей жизни.
| Причины | Факторы |
|---|---|
| Несбалансированное питание | ▪ Употребление вредных продуктов и пищи сомнительного качества. ▪ Отсутствие правильного графика питания. ▪ Недостаточное употребление жидкости. ▪ Нехватка витаминов в пище или их переизбыток. |
| Нарушение биологических ритмов организма | ▪ Частое недосыпание. ▪ Нарушение равновесия между отдыхом и трудовой деятельностью. |
| Неправильное распределение физических нагрузок | ▪ Переутомление. ▪ Отсутствие регулярной физической активности. ▪ Отсутствие разнообразия в повседневной деятельности. |
| Пренебрежение правилами гигиены | ▪ Недостаточная, поверхностная обработка продуктов питания. ▪ Нерегулярный уход за телом. |
| Стрессовые ситуации | ▪Сильные эмоциональные нагрузки. ▪ Послеоперационный период. ▪ Резкая смена привычных режимов. |
| Вредные привычки | ▪ Употребление алкоголя. ▪ Курение. |
| Резкие климатические перепады | ▪ Долгое пребывание на солнце. ▪ Невнимательность к выбору одежды в межсезонье, когда опасность заболеть наиболее велика. |
| Экологические проблемы | ▪ Загазованность воздуха в больших городах. ▪ Плохо очищенная питьевая вода. ▪ Проживание и рабочая деятельность в зонах с повышенной радиацией. |
| Проблемы со здоровьем | ▪ Запущенные и не до конца долеченные болезни. ▪ Врождённые заболевания. ▪ Возрастные изменения. |
| Приём лекарственных средств | ▪ Приём антибиотиков, гормональных и сильнодействующих препаратов. ▪ Самолечение осложнённых заболеваний. |
Чтобы определить, в каком состоянии находится ваша иммунная система на данный момент, достаточно знать, каким образом проявляются сбои в её работе. Симптомы пониженного иммунитета
- Повышенная частота (более 1-2 раз в год).
- Предрасположенность к вирусным инфекциям (грипп, вирусный гепатит, ).
- Частые .
- Проблемы с кожей ( , ).
- Рецидивы одного и того же заболевания.
- Плохая заживляемость ран.
- Длительные периоды плохого самочувствия, слабость.
- Болезненный внешний вид.
Причины, факторы и последствия снижения иммунитета
Как повысить
При пониженной сопротивляемости организма желательно в совокупности учесть ряд факторов, укрепляющих иммунную систему. Это наиболее продуктивно повлияет на повышение иммунитета.
Таблетки, витамины, БАДы
(Консультация с врачом обязательна!)
| Группа препаратов | Лечебный эффект | Название препаратов |
|---|---|---|
| Интерфероны | Блокируют развитие инфекции. | Гриппферон, Виферон, Интерферон лейкоцитарный |
| Индукторы интерферона | Стимулируют выработку защитных белков самим организмом. | Амиксин, Арбидол, Неовир, Циклоферон |
| Иммуностимуляторы бактериальной природы | В ответ на введение ослабленных или погибших бактерий организм сам синтезирует защитные белки. | Имудон, Рибомунил, Ликопид Пирогенал |
| Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты | Активируют работу лейкоцитов, способствуя быстрому заживлению поражённых тканей. | Деринат, Ридостин |
| Иммуноглобулины | Нейтрализуют действия возбудителей инфекций. | Интраглобин, Цитотект, Пентаглобин |
| Препараты тимуса (вилочковой железы) | Активируют клеточный иммунитет. | Тимозин, тимоптин |
| Синтетические препараты | Повышают активность иммунной системы. | Галавит, Амиксин, Неовир |
| Биогенные стимуляторы | Стимулируют обмен веществ. | Таблетки алоэ, пирогенал |
| Витамины | Нормализуют основные процессы организма. | Центрум, Супрадин, Алфавит, Компливит |
| БАДы (витаминные комплексы, заменители пищи, чаи) | Обогащают организм биологически активными веществами. | комплекс «Мега», комплекс «Биск» |
| Препараты растительного происхождения | Содействуют увеличению сопротивляемости. | Иммунал, Эстифан, Иммунорм, настойка женьшеня |
Неоценимую пользу для поднятия иммунитета окажет употребление в пищу следующих продуктов питания:
Рацион
- Мёд и другие .
- Фрукты:
- Цитрусовые (улучшают , сердца).
- Яблоки (эффективно борются с простудой).
- Персики (предотвращают инфекционные заболевания).
- Бананы (нормализуют ).
- Ягоды:
- Клюква (защищает от радиации).
- Вишня (снижает риск ).
- Чёрная смородина (обладает тонизирующим эффектом).
- Клубника (активирует метаболизм).
- Овощи:
- Репа (оказывает мочегонное, отхаркивающее и слабительное действие).
- Сладкий болгарский перец (повышает устойчивость капилляров и уменьшает их ломкость).
- Тыква (снижает уровень холестерина).
- Напитки:
- Натуральные соки.
- Зелёные чаи.
- Кисломолочные напитки
- Другие продукты:
- Морская рыба (богата ).
- Говядина (источник белка, цинка и железа).
Продукты полезные для иммунитета
Лечебная физкультура, закаливание
Для повышения иммунитета систематические физические нагрузки просто необходимы. Однако, не следует забывать о том, что при некоторых заболеваниях имеется ряд противопоказаний для активной физической деятельности. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.
Увеличивать физические нагрузки следует постепенно, без фанатизма. Также важны регулярность и позитивный настрой.
Самыми безопасными видами спорта для повышения иммунитета считаются:
- Плавание.
- Спортивная ходьба.
- Настольный теннис.
Хорошая альтернатива спорту — лечебная физкультура. Самостоятельные занятия проще вписать в в распорядок дня, а нагрузки выбираются с учётом физического состояния и возраста человека.
- Утренняя гимнастика.
- Лечебная гимнастика.
- Лечебное плавание.
- Гидрокинезотерапия (лечебная гимнастика в воде).
- Механотерапия (комплекс лечебных упражнений с помощью тренажёров, аппаратов).
Очень полезно совмещать прогулки на свежем воздухе с физической активностью.
- Катание на лыжах, коньках.
- Бадминтон.
- Игра с мячом.
- Туризм.
Закаливания улучшают процессы терморегуляции, повышая стойкость организма при неблагоприятных внешних факторах.
- Воздушные ванны.
- Контрастный душ.
- Закаливание солнцем (гелиотерапия).
- Моржевание.
Народная медицина
- Чай с шиповником.
- Травяной сбор (листья земляники, череда, ромашка аптечная, эхинацея, имбирь).
- Настой рябины.
- Витаминный компот (мята, мелисса, иван-чай, клюква, чёрная смородина).
- Настой из чеснока, мёда и лимона — один из самых эффективных народных рецептов для поднятия иммунитета и лечения многих заболеваний. При чеснок следует исключить.
- Рыбий жир — важнейший источник полезных веществ. Его следует принимать курсами от двух недель до месяца.
Отзывы и рецепт приготовления народного средства для повешения иммунитета на основе меда, лимона и имбиря:
Как быстро восстановиться после гриппа или ОРВИ
- Следует на время оградить себя от тесного контакта с людьми, заражёнными .
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- Не допускать сквозняков в помещении, и перегрева организма на открытом воздухе.
- Ограничить занятия спортом и трудовую деятельность.
- Избегать .
- Пить как можно больше чистой воды.
- Уделить повышенное внимание здоровому питанию.
- Пройти курс оздоровительного .
Русская баня — прекрасное средство для восстановления организма после болезни.
Полезные правила, которые помогут повысить иммунитет
Как улучшить сопротивляемость организма при беременности
Лекарственные средства будущим мамам назначают только в случае острой необходимости! Противопоказаны даже вакцинации. Также следует исключить:
- Внутреннее употребление травяных отваров (возможна ).
- Поливитаминные комплексы в первом триместре беременности.
- Занятия профессиональным спортом.
Некоторые фрукты:
- Виноград (повышает вероятность преждевременных родов).
- Экзотические фрукты (большой риск аллергических реакций).
- Клубника (может спровоцировать выкидыш).
- Ананас (на сроке менее 13 недель).
Повышать иммунитет при беременности следует постепенно и осторожно, учитывая, что на каждом сроке существуют свои «подводные камни». Из безопасных полезных продуктов следует выделить:
- Зелёные яблоки.
- Орехи (грецкие, фундук, арахис).
- Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (зелень, фасоль, капуста, спаржа).
- Гречка.
- Семена тыквы, подсолнечника, кунжута.
- Печень трески.
- Фрукты следует выбирать с содержанием именно тех витаминов, которые рекомендует врач.
- Утренняя гимнастика, направленная на растяжку.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Плавание.
- Специальный фитнес.
- Йога для беременных.
Главная задача для поднятия иммунитета во время беременности заключается в том, чтобы избежать стрессовых ситуаций.
Как оздоровить ребенка
Одна из основных задач родителей — это здоровье детей. Но плохая экология и завал некачественных продуктов питания в магазинах осложняют эту задачу.
Что же выбрать своему ребёнку?
Для начала стоит учесть предпочтения и склонности самого ребёнка, а уже потом выбирать наиболее полезное из этого списка. В противном случае привить ему любовь к здоровому образу жизни будет сложно.
- Обязательное проветривание детской комнаты.
- Частые прогулки, активные игры.
- Массаж стоп, кистей рук.
- Ежедневная утренняя зарядка.
- Обтирание.
- Свежие фрукты.
- Овощи, приготовленные на пару.
- Витаминные компоты из натуральных ягод и фруктов.
- Морепродукты.
- Нежирное мясо (минимум 50 грамм в сутки).
- Зелень.
- Чистая родниковая или бутылированная вода.
В межсезонье обязательны и профилактические мероприятия против гриппа.
Обязательно следите за гигиеной ребёнка, но не нужно идеальной стерильности. Это будет ударом по иммунитету! Организму необходим контакт с микроорганизмами для возможности дальнейшего их распознавания и борьбы с ними.
Как повысить иммунитет ребенку рассказывает доктор Комаровский:
Как поддержать здоровье в пожилом возрасте
Секрет долголетия заключается в максимальной активности человека и его здоровом эмоциональном фоне. Есть ряд вещей, которые после шестидесяти лет однозначно делать не надо :
- Сидеть целыми днями дома.
- Злоупотреблять лекарственными препаратами.
- Есть жирную пищу.
- Подвергать себя стрессовым ситуациям, переживая за всё и за всех.
Здоровье в этом возрасте не каждому позволит кататься на лыжах, но найти полезное занятие по душе всегда возможно.
- Больше времени находитесь на свежем воздухе.
- Приберитесь в домашней аптечке. Там наверняка найдутся просроченные таблетки, употребление которых опасно для жизни.
- Запишитесь на приём к врачу — диетологу. Он поможет вам грамотно составить меню, ориентируясь на состояние вашего здоровья.
Повышенный иммунитет: в чем опасность?
Не во всех случаях повышение иммунитета является нормой. Если реакция на некоторые микроорганизмы слишком велика, то это является серьёзным заболеванием.
— основной показатель повышенного иммунитета. На фоне аллергии могут развиться другие болезни ( , сенная лихорадка).
При повышенной сопротивляемости есть опасность развития аутоиммунитета. Это агрессивная реакция организма на свои же клетки. Сахарный диабет и являются примером аутоимунных заболеваний.
Советы иммунолога в нашем видео:
С наступлением холодов возникает закономерный вопрос: «Как поднять иммунитет взрослому?» Прежде чем бросаться повышать иммунитет, взрослому человеку, следует понять, какие факторы снижают сопротивляемость организма, чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, а уж потом переходить к конкретным действиям. В этой статье мы рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, какие существуют эффективные методы, продукты, витамины и лекарства, повышающие иммунитет взрослому человеку. Итак, слабый иммунитет, что делать?
Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.
Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:
- Вредные привычки - курение и пристрастие к спиртному;
- Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
- Длительный прием антибиотиков;
- Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
- Малоподвижный образ жизни;
- Нерациональное или неполноценное питание.
«Как поднять иммунитет у взрослого человека?» - актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.
Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту - своевременная вакцинация.
Симптомы сниженного иммунитета:
- Плохое настроение, апатия, раздражительность.
- Постоянная сонливость, упадок сил.
- Частые простудные заболевания органов дыхания.
- Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
- Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).
Список лучших продуктов для укрепления иммунитета
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:
- Чеснок - самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
- Ростки пшеницы - настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
- Цитрусовые фрукты (в частности - лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C - мощный активатор иммунитета.
- При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
- Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.
Начинайте свой день с белкового завтрака : пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.
Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.
Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты - источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.
Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.
Как поднять иммунитет взрослому народными средствами
Давайте рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:
- Грецкие орехи,
- Изюм,
- Курага,
- Цветочный мед,
- Лимон.
Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год - весной и осенью.
Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:
- Инжир,
- Курага,
- Миндаль,
- Орехи кешью,
- Ягоды клюквы.
Можете измельчить продукты в - получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.
Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:
- Три головки чеснока;
- Стакан натурального меда;
- Три средних лимона.
Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.
Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения - гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Витамины для повышения иммунитета
Как можно повысить иммунитет взрослому, лекарства можно использовать?
Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:
- Аскорбиновая кислота - самый сильный стимулятор иммунной системы.
- Токоферол (витамин E) - натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
- Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
- Минералы: магний, селен и цинк - благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
- Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе - этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.
Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.
Лекарственные препараты для повышения иммунитета
Лекарственные препараты, поднимающие иммунитет взрослому, необходимо принимать в холодное время для предупреждения заражения вирусными патологиями.
Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:
- Иммунорикс - лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
- Анаферон - иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
- Иммунал имеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения - эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи - эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.
Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите - Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.
Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания - поэтому их прием должен быть согласован с врачом.
Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.
Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:
- Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
- Занимайтесь спортом - регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
- Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета у взрослых в эпидемический сезон (весной и осенью).
- Высыпайтесь - здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
- Рациональное и полноценное питание - залог прекрасного самочувствия и здоровья.
И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.
Возможно, вам будут интересны: