گودی کمر به ندرت در پشت مردان دیده می شود. چنین "نقص" بامزه ای بیشتر برای نمایندگان نیمه ضعیف جمعیت مشخص است. مردان به دلایل زیادی به این منطقه توجه می کنند. بدن زن توجه ویژه. مجسمه سازان و هنرمندان جهان در آثار خود زیبایی هایی را با چنین فرورفتگی های جذابی به تصویر می کشیدند.
منشا این ویژگی آناتومیکی در بسیاری از افسانه ها و افسانه های مختلف پوشانده شده است. بسیاری از فرورفتگی‌ها در قسمت پایین کمر به طور جدی با تمایلات جنسی، شهوانی بودن طبیعت زن و باروری او مرتبط است. ولی پزشکی مدرن، توانایی های تجهیزات تشخیصی، دانش انباشته شده در طول قرن ها، افسانه ها و اسطوره های ریش خاکستری را از بین برده است. پس گودی در قسمت پایین کمر به چه معناست؟
چه چیزی بر اندازه و عمق گودی در قسمت پایین کمر تأثیر می گذارد؟
اگر به عکس های دختر خانم ها نگاه کنید متوجه می شوید که اندازه و عمق گودی برای همه یکسان نیست. این به وزن، قد یا سایر پارامترهای بدن بستگی ندارد. واقعیت این است که این ویژگی آناتومیکی در منطقه همجوشی لگن با ستون فقرات شکل می گیرد. چنین مکانی با تاندون ها و ماهیچه ها ضعیف است، بنابراین افسردگی حتی با لاغری پاتولوژیک یا چاقی شدید ظاهر نمی شود.
گودی در قسمت پایین کمر نشان دهنده چیست؟
اول از همه، ظهور چنین ویژگی های ساختاری پشت با وراثت همراه است. اگر خویشاوند خونی شما صاحب خوش شانس تورفتگی در قسمت پایین کمر باشد، به احتمال زیاد شما نیز آنها را خواهید داشت.
محل فرورفتگی ها در قسمت پایین کمر می تواند در مورد ساختار لگن، تغییر شکل، اندازه و زاویه شیب آن که در زنان و زایمان برای تعیین وضعیت استخوانی یک زن باردار بسیار مهم است، صحبت کند. اسکولیوز شدیدو تغییر شکل مفصل محل شیارها را تغییر می دهد.
در مردان، گودی در ناحیه کمر نشان دهنده رشد عضلانی است. رشد عضلانی را نباید با آن اشتباه گرفت قدرت فیزیکیو استقامت اگر فیبرهای عضلانیدارای طبیعت پتانسیل خوب، اما تمرین نکنید، پس هیچ انتظاری برای فرصت های بزرگ از آنها وجود ندارد.
آیا فرورفتگی در ناحیه کمر می تواند باعث درد شود؟
بسیاری از مردم معتقدند که به دلیل فرورفتگی در ناحیه کمریدرد ستون فقرات ممکن است رخ دهد. اما این درست نیست! دلایل زیادی برای ظهور درد در ناحیه کمر وجود دارد - دژنراسیون استخوان یا بافت غضروفالتهاب عضلانی، نیشگون گرفتن عصب، فتق بین مهره ایو غیره.
فقط عضلات قوی و ورزیده می توانند نجات دهند ستون فقراتاز اضافه بار ورزش منظم برای همین است تمرین فیزیکی. و اگر به طور جدی، شایسته و منظم به ورزش بپردازید، گودی های زیبایی را به عنوان پاداش دلپذیر دریافت خواهید کرد. پس از همه، آنها را می توان "پمپ" کرد.
اگر گودی های اغوا کننده ای در پشت خود دارید، بسیار خوش شانس هستید! فرورفتگی های زهره- مشخصه علامت خارجی، که ارثی است.
این بریدگی ها در افرادی که مشکلی ندارند بیشتر به چشم می خورد اضافه وزنو ورزش کنید و این چیزی است که این ویژگی شگفت انگیز به معنای ...
گودی در قسمت پایین کمر
گودی های ناز واقع در محل اتصال استخوان های لگن. اشاره می کنند گردش خون خوبو سلامتیهم مرد و هم زن چنین زنانی معمولا به راحتی و بدون هیچ عارضه ای بچه به دنیا می آورند.
همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد زنان با گودی در پشترسیدن به ارگاسم راحت تر است! علاوه بر این، این زنان خوش شانس ارگاسم های متعددی دارند - پدیده ای مطلوب، اما نه چندان رایج.
لوزی میکل آنژ، لوزی مایکلیس - هر چه اسم این مکان خاص را بگذارند. بسیاری از مردان، و، همانطور که معلوم شد، بیهوده نیست!
این یک آزمایشگاه خلاق واقعی است! تیمی متشکل از همفکران واقعی، که هر کدام در زمینه خود متخصص هستند، با یک هدف مشترک متحد شده اند: کمک به مردم. ما مطالبی را ایجاد می کنیم که واقعاً ارزش اشتراک گذاری دارند و خوانندگان عزیز ما منبع الهام پایان ناپذیر برای ما هستند!
از قدیم الایام، اندام زیبای زنانه نظر مردان را به خود جلب کرده، قصیده هایی در مورد آن نوشته شده و هنرمندان پرتره هایی به تصویر کشیده اند. فقط سینه ها نیستند که اندام را جذاب می کنند. وجود گودی در قسمت پایین کمر بدن را جذاب و جذاب می کند.
اگر با جزئیات بیشتری به پشت نگاه کنید، متوجه وجود دو گودی در ناحیه کمر خواهید شد. این ویژگی بیشتر برای نمایندگان زن مشخص است و تنها یک چهارم مردان دارای فرورفتگی هستند.
تاریخچه گودی ها
فرورفتگی های ناحیه کمری بدن زن را گودی ناهید نیز می نامند. نظرات زیادی در مورد اینکه چگونه این ویژگی بر جنسیت زن، احساسات، احساسات و تعداد فرزندان متولد شده تأثیر می گذارد، وجود دارد.
هر فردی در بدن خود فرورفتگی هایی دارد، اما در برخی از آنها برجسته است، در حالی که در برخی دیگر تقریباً نامرئی هستند. و در اینجا وزن شخص اهمیتی ندارد، در جایی که پوست نازک است، گودی ظاهر می شود.
متخصصان زیبایی زنان ادعا می کنند که این فرورفتگی های کوچک به بدن زن میل جنسی می بخشد و پزشکان می گویند که این نشان دهنده سلامتی عالی است. این ویژگی آناتومیکی مدت ها پیش توسط هنرمندان مورد توجه قرار گرفت و در قرن پانزدهم بر روی بوم های آنها ثبت شد.
همچنین مجسمه سازان دوره رنسانس به طرز ماهرانه ای این فرورفتگی ها را در آثار خود منتقل می کردند. در قرون باستان، پزشکان این گودی‌ها را در زنان باردار مطالعه می‌کردند و می‌توانستند از عرض و شکل استخوان‌های لگن مطلع شوند و در مورد تولد آینده پیش‌آگهی کنند.
امروزه گودی فقط به عنوان زیبایی مورد توجه قرار می گیرد و اهمیت چندانی ندارد.
چه چیزی وجود گودی در قسمت پایین کمر را تعیین می کند؟
داشتن گودی در قسمت پایین کمر خوب است یا بد؟
مزایای فرورفتگی در قسمت پایین کمر شامل موارد زیر است:
- آنها در مورد سلامت زنان صحبت می کنند.
- در مورد بدن کاملاً توسعه یافته؛
- در مورد رشد عضلات؛
- وزن طبیعی بدن؛
- در مورد گردش خون مناسب؛
- در مورد تمایلات جنسی؛
- زیبایی؛
- در مورد سلامت عالی کودکان؛
- تولد آسان؛
- سریع و دستاورد کیفیارگاسم؛
- امضا کردن توسعه مناسباستخوان های ناحیه کمر
بسیاری از مردان بر این باورند که گودی در ناحیه کمر زشت است و جذاب نیست. همچنین، یک لایه چربی می تواند در اطراف این فرورفتگی ها جمع شود و باعث نفخ در ناحیه کمر شود.
اما گودی ها مزایای بیشتری نسبت به معایب دارند و بسیاری از خانم ها به سادگی رویای داشتن چنین ویژگی را در سر می پرورانند. به چنین فرورفتگی هایی مثلث میکل آنژ نیز می گویند.
گودی در جایی ایجاد می شود که بدن با کمک ماهیچه ها لاغر می شود و بافت زیر جلدی. در این ناحیه، استخوان ها و تاندون ها تقریباً روی سطح قرار دارند.
داستان هایی از خوانندگان ما!
"کمر بدم را به تنهایی درمان کردم. 2 ماه است که درد کمرم را فراموش کرده ام. آه، چقدر رنج می کشیدم، کمر و زانوهایم درد می کرد. اخیراواقعاً نمی‌توانستم عادی راه بروم... چند بار به کلینیک رفتم، اما آنها فقط قرص‌ها و پمادهای گران قیمت را تجویز کردند که اصلاً فایده‌ای نداشت.
و الان 7 هفته است و مفاصل کمرم اصلاً اذیتم نمی کند، یک روز در میان برای کار به ویلا می روم و تا اتوبوس 3 کیلومتر پیاده روی است، بنابراین می توانم راحت راه بروم! همه به لطف این مقاله برای هر کسی که کمردرد دارد حتما بخوانید!»
اگر گودی وجود نداشته باشد، پس چگونه آنها را توسعه دهیم؟
اگر گودی های کمی در قسمت پایین کمر خود دارید، می توان آنها را با استفاده از چندین تکنیک ایجاد کرد:
- ابتدا باید وزن خود را به حالت عادی برگردانید و مقداری وزن کم کنید.اگر وزن شما نرمال است و گودی وجود ندارد، باید تمرینات خاصی را شروع کنید.
- تعداد کالری در روز را کاهش دهید.هنگامی که چربی در قسمت پایین کمر بدن شروع به انباشته شدن می کند، کاهش وزن به برجسته شدن گودی ها و جذاب تر به نظر رسیدن آنها کمک می کند. هیچ رژیم غذایی یا تکنیکی وجود ندارد که به کاهش وزن در قسمت خاصی از بدن کمک کند. بنابراین باید تجدید نظر کرد و کالری دریافتی را کاهش داد.
برای انجام این کار، قوانین زیر را رعایت کنید:
- سعی کنید کالری خود را پیگیری کنید.کالری روی برچسب مواد غذایی نشان داده شده است، همچنین فراموش نکنید که ادویه ها، سس ها را نیز در نظر بگیرید.
- بیشتر بزرگسالان بیش از 1200 کالری در روز نمی خورندو در همان زمان شروع به کاهش وزن می کنند.
- شما نباید بیش از 1.5 کیلوگرم از روند کاهش وزن در هفته تجاوز کنید.این ممکن است منجر شود عوارض جدیاز دستگاه غدد درون ریز و دستگاه ادراری تناسلی.
- کاهش وزن نباید باعث شود احساس گرسنگی کنید.سبزیجات به از بین بردن احساس گرسنگی و اشباع بدن با مواد مغذی ضروری کمک می کنند. مواد مغذیبرای مدت طولانی
بهتر است محصولات زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- سبزیجات و سبزیجات ریشه ای؛
- گوشت های غیر چرب؛
- میوه ها؛
- ماهی؛
- توفی;
- لبنیات و محصولات لبنی تخمیری؛
- فرنی؛
- غلات کامل؛
- آب بیشتری بنوشید؛
- چای سبز؛
- نوشیدن دو لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود.
- شما همچنین باید اندازه وعده را کاهش دهید.
- یک دفترچه مخصوص تغذیه خود را نگه دارید.بسیاری از دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که با نوشتن غذاهایی که می خورید در یک دفترچه یادداشت می توانید سریعتر به نتیجه برسید. نتیجه مطلوبو وزن کم کنید خواندن کالری روی برچسب هر غذا را به عادت تبدیل کنید. همچنین سایت های خاصی در اینترنت وجود دارد که می توانید جداول کالری را پیدا کرده و مطالعه کنید. این به شما کمک می کند کالری روزانه خود را بشمارید.
- انجام یک مجموعه خاص از فیزیکی و تمرینات قدرتی, که به کاهش وزن و ایجاد حفره در ناحیه کمر کمک می کند.
در مورد اینجا بخوانید.
تمریناتی برای ایجاد گودی
تمرین شماره 1
روی چهار دست و پا قرار بگیرید تا کف دست و زانوهایتان عمود بر زمین باشند. در عین حال، باید به جلو نگاه کنید و چشمان خود را به زمین نکشید. بعد، ابتدا به طور متناوب بلند کنید دست چپو پای راستو بالعکس.
اطمینان حاصل کنید که آنها در یک ارتفاع هستند و یک خط مستقیم تشکیل می دهند. در این حالت باید چند ثانیه درنگ کنید و این وضعیت را ثابت کنید و سپس به حالت قبلی خود بازگردید.
باید هفت تا ده بار تمرین را انجام دهید.
تمرین شماره 2
روی شکم خود دراز بکشید و دستان خود را در امتداد نیم تنه قرار دهید. سپس به آرامی شانه های خود را بالا بیاورید و ناحیه قفسه سینهتا بالاترین ارتفاع ممکن
مطمئن شوید که ورزش برای شما راحت است و باعث درد نمی شود. حدود 10 ثانیه در حالت بمانید و همچنین به آرامی و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
تمرین شماره 3
در حالی که روی نیمکت ژیمناستیک به صورت دراز کشیده اید، موضع تاکیدی بگیرید. همچنین می توانید روی میز یا تخت دراز بکشید. اکنون بدن خود را در امتداد سطح حرکت دهید تا لگن روی لبه قرار گیرد. در این حالت، نیم تنه باید کاملاً موازی با زمین باشد.
در همان زمان، دستان خود را پشت سر خود به هم نزدیک کنید. مانند تمرین قبلی، سینه و شانه های خود را تا حد امکان بالا بیاورید و چند ثانیه در این حالت بمانید. به موقعیت شروع بازگردید.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید، از کمک شخص دیگری برای درست کردن پاهای خود استفاده کنید.
تمرین شماره 4
روی لبه نیمکت، میز یا تخت بنشینید. پاهای خم شده از زانو را به طرفین باز کنید. دمبل ها را در دستان خود بگیرید و در حالی که پشت خود را صاف نگه دارید، آنها را در مقابل خود بکشید.
حالا تا جایی که تمرین شما به شما اجازه می دهد شروع به خم شدن به جلو کنید و حدود 5 ثانیه نگه دارید و به حالت شروع بازگردید.
تمرین شماره 5
روی شکم دراز بکشید و بازوهای خود را در امتداد تنه دراز کنید، کف دست ها رو به پایین. در مرحله بعد، بدون اینکه پاهای خود را به هم باز کنید، زانوها را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید و به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید، این به کشش عضلات کمر شما کمک می کند.
سپس، بدون اینکه شانه های خود را بالا بیاورید، و به آرامی زانوهای خود را ابتدا به یک و سپس به سمت بالا ببرید طرف مقابل. در همان زمان، سر خود را از زانو به سمت های مختلف بچرخانید. اگر زانوهای شما به سمت سمت چپ، سپس سر خود را به سمت راست بچرخانید.
تمام تمرینات با افزایش پیچیدگی اجرای آنها انجام می شود. لازم نیست کل مجموعه را انجام دهید، اما تمرینات خاصی را برای خود انتخاب کنید که با شخصیت شما مطابقت دارد. تربیت بدنی، و شما می توانید آنها را به راحتی و با خیال راحت برای سلامتی خود انجام دهید.
درد و خرچنگ در پشت در طول زمان می تواند منجر به عواقب وخیم- محدودیت موضعی یا کامل حرکات، تا ناتوانی.
افرادی که با تجربه تلخ آموخته اند، استفاده می کنند درمان طبیعیکه ارتوپدها توصیه می کنند ...
پیشگیری از درد
باید رعایت شود قوانین خاصهنگام انجام تمریناتی که به کاهش ماهیت کمردرد کمک می کند:
- سرعت ورزش خود را انتخاب کنید،جایی که بتوانید احساس خوبی داشته باشید و راحت باشید. به یاد داشته باشید که مفهوم درد با دامنه حرکتی قابل قبول نیست. و احساسات دردناکشاخصی از نتایج و تقویت عضلات نیستند.
- حرکات ناگهانی یا نادرست انجام ندهید،که می تواند منجر به پارگی رباط ها و عضلات شود. تمرینات را واضح، روان و آهسته انجام دهید.
- در ابتدای فرآیند تمرین، تمرینات را بیش از 15 بار در دو جلسه انجام دهید.فقط با گذشت زمان می توانید بار اضافه کنید و در شش رویکرد آن را تا 30 برابر افزایش دهید.
- قبل از انجام تمرینات، یک گرم کردن کوتاه انجام دهید،که به گرم شدن عضلات کمک می کند. این می تواند خم شدن ساده بدن و حرکات چرخشیدست ها؛
- تنفس صحیح را فراموش نکنید.در این مورد، شما باید دم و بازدم را به طور متناوب انجام دهید. بهتر است دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان انجام دهید.
کسانی که از زیبایی جنس منصف قدردانی می کنند، متوجه شده اند که فرورفتگی در قسمت پایین کمر یا، همانطور که می گویند، روی باسن، جنسیت صاحب آنها را بیست درصد افزایش می دهد.
آیا مردان آن را دوست دارند؟
بسیاری از مردان نمایندگان جنس منصف را با چنین دوست دارند ویژگی تشریحی. شکل زنی با این فرورفتگی های تند، که اغلب به آن فرورفتگی های ناهید نیز می گویند، با بیانی خارق العاده مشخص می شود. آنها در عکس زیبا به نظر می رسند.
در میان طرفداران این هنر، مرسوم است که ناحیه ای را که به طور متقارن توسط عضلات بیرون زده باسن از پایین و لبه های عضلات بزرگ پشت از بالا محدود می شود، لوزی میکل آنژ می نامند؛ در بین متخصصان زنان و زایمان به آن ناحیه میکائیلیس می گویند. لوزی
آنها در قرن نوزدهم و در آغاز آن به این موضوع علاقه مند شدند. مجسمه سازان و هنرمندان در دوره رنسانس قبلاً به این ویژگی در آثار خود اشاره کردند. نگرش نسبت به گودی های پشت مبهم است؛ برخی افراد فکر می کنند که آنها زیبا هستند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، آنها را نقصی در شکل خود می دانند.
در آناتومی، وجود گودی در قسمت پایین کمر نشانگر آن است که بدن به خوبی توسعه یافته است، عضلات استخوان های لگن و ستون فقرات به درستی در یک راستا قرار دارند و به درستی کار می کنند.
همیشه رابطه نزدیکی بین سلامتی، زیبایی و هماهنگی وجود دارد. هر دو نماینده لاغر جنس منصف و چاق دارای فرورفتگی هستند، این به ساختار فردی بدن بستگی دارد.
ظهور چنین علائم زیبایی در صورت خستگی بی اشتها و چاقی مرضی منتفی است. اما حتی در صورت داشتن فیزیک مناسب، هیچ تضمینی وجود ندارد که فرد دچار گودی در ناحیه کمر شود. این وراثت است که تعیین می کند آیا فرد دچار این افسردگی ها می شود یا خیر.
بعلاوه چهره زن، گودی ها را می توان در پشت مرد نیز مشاهده کرد ، در مکان هایی که ماهیچه ها متصل هستند ، در این مورد نشان می دهد که عضلات به خوبی توسعه یافته اند.
در زنان و زایمان، الماس در جایی که آن را تشخیص می دهد نقطه بالا- جایی که شیار مهره ها به پایان می رسد، پایین ترین نقطه مهره سوم است منطقه خاجی، نقاط جانبی - محل بالای خارهای ایلیاک فوقانی خلفی.
این لوزی اولین بار در قرن نوزدهم و در آغاز کشف شد. این کار توسط متخصص زنان آلمانی گوستاو آدولف میکالیس انجام شد. او از این الماس برای ارزیابی ساختار لگن و ناهنجاری‌های لگنی استفاده کرد، زنان آینده زایمان را بررسی کرد، عرض و شیب لگن آنها را شناسایی کرد و همچنین از الماس برای پیش‌بینی آسیب‌شناسی در حین زایمان آموخت. در عین حال فقط از علائم بیرونی استفاده می کرد.
محل اتصال لومبوساکرال جایی است که الماس Michaelis در آن قرار دارد و مستقیماً بالای این اتصال قرار دارد. الماس شاید گزینه های مختلف، بستگی به این دارد که چقدر متقارن باشد، آیا تورفتگی هایی وجود دارد که از بیرون قابل مشاهده باشد.
لوزی Michaelis به ویژگی های ساختار، قد، ساختار استخوان های لگن و درجه رشد عضلات بستگی دارد. یک لوزی ایده آل با شکلی شبیه به مربع تعیین می شود؛ مورب این مربع یازده سانتی متر است.
اندازه قطر عرضی لوزی به عرض ساکروم بستگی دارد. هر چه ساکروم بیشتر تمایل داشته باشد، کمتر است محور عمودی. خطی که در وسط گودی ها کشیده شده است، لوزی را به 2 مثلث تقسیم می کند.
تشخیص نحوه ارتباط مقادیر این مثلث ها بسیار مهم است: لگن باریکاگر مثلث بالا کوچکتر از پایین باشد ظاهر می شود. با اسکولیوز، محور لوزی هم به صورت عمودی و هم به صورت افقی جابجا می شود و باریک شدن مورب لگن مشاهده می شود. یکی از شاخص های لگن رابرت با باریک شدن قطر، همگرایی فرورفتگی های خاجی است.
از همین روش توسط متخصصین زنان و زایمان مدرن برای ارزیابی وضعیت استخوان یک زن باردار استفاده می شود.
این اتصال در است بدن انسانیک مکان بسیار آسیب پذیر، سلامت این مکان توسط متخصصان مختلفی که در این زمینه کار می کنند - جراحان، روماتولوژیست ها، تروماتولوژیست ها پشتیبانی می شود.
نقاط الماس پزشکان را قادر می سازد تا نیاز به مداخلاتی مانند داروهادر ناحیه مفصل ساکروایلیاک، ایسکیوم. درد کمر و ساکرال ممکن است نشان دهنده وجود آن باشد شرایط مختلفآسیب شناسی هایی مانند: تغییرات پاتولوژیکدر مهره ها و دیسک های بین مهره ای، کبودی ها و رگ به رگ شدن های مختلف، وجود فرآیندهای خود ایمنیو تومورها
اما تغییرات الماس هایی که در بالا توضیح داده شد به هیچ وجه بر گودی های قسمت پایین کمر تأثیر نمی گذارد. با کمک ماهیچه های اطراف ستون فقرات، خود ستون فقرات انعطاف پذیری، قدرت، توانایی تحمل بارها و حفظ وضعیت صحیح را به دست می آورد.
تمرین برای گودی
برای رسیدن به این هدف، از تمرین‌هایی استفاده می‌شود که عضلات را تقویت و توسعه می‌دهند و به عنوان یک امتیاز، ممکن است گودی‌های زیبا در قسمت پایین کمر ظاهر شوند.
همه افراد فقط نیازی به کاهش وزن ندارند تا گودی هایی را که می خواهند روی باسن خود به دست آورند. در وزن طبیعیعضلات با تمریناتی که عضلات کمر و گلوتئال را توسعه می دهند، پمپ می شوند.
کاهش لایه چربی زیر پوست و افزایش حجم عضلانی منجر به نتیجه مورد نظر، یعنی به ظاهر گودی و عکس های زیبا.
هنگام انجام هر گونه تمرین، از جمله ورزش های مربوط به ستون فقرات، برای جلوگیری از آسیب، ابتدا یک گرم کردن، گرم کردن انجام دهید و سپس به تدریج بار اضافه می شود.
می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:
- روی شکم خود دراز بکشید. از این موقعیت، یک قایق بسازید: ابتدا بالابر قسمت بالابدن، سپس پاها، سپس آنها را همزمان بلند کنید. 20-25 بار بیاورید، سی ثانیه نگه دارید.
- روی زانوهای خود قرار بگیرید، بازوهای خود را دراز کنید و به آنها تکیه کنید. دست ها و پاها را به طور متناوب به صورت افقی بالا بیاورید و بکشید، اندام ها باید کشیده باشند. تا 20 بار.
- به پشت دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید، دست ها را در امتداد بدن دراز کنید. از این حالت، لگن خود را بالا بیاورید تا یک خط مستقیم ایجاد کنید: شانه - زانو. افزایش را برای سی ثانیه نگه دارید. 8-10 بار تکرار کنید، سپس به 20-25 تکرار افزایش دهید.
- همچنین خم شوید، در کمر بچرخید، با دمبل یا دمبل کج کنید بطری های پلاستیکیکه با ماسه یا آب پر شده اند. چندین رویکرد را 12-15 بار انجام دهید.
کمک گرفتن از متخصصان اضافی نخواهد بود سالن ورزش، آنها به شما کمک می کنند تا تمریناتی را برای تشکیل عضلات مناسب انتخاب کنید. این مجموعه به دستیابی به حالت زیبا و ظاهر گودی کمک می کند. برای نتایج سریعتر، از رژیم غذایی استفاده کنید.
باید کاهش یابد کربوهیدرات های سادهتعادل پروتئین و چربی باید حفظ شود و ریز عناصر و ویتامین ها باید به مقدار کافی وجود داشته باشد.
این مجموعه نه تنها ماهیچه ها را می سازد، بلکه فراهم می کند تاثیر مفیدبرای کل بدن، از آنجایی که ژیمناستیک در هر سنی مفید است، اگر آن را در حد متوسط و متناسب با قدرت بدن خود انجام دهید.
باید به خاطر داشت که اعتدال ورزش را می توان به راحتی با حرکات ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین یا دامنه حرکتی بیش از حد مختل کرد که می تواند منجر به عواقب نامطلوب، بنابراین اجازه ندهید این اتفاق بیفتد!
در تماس با
همکلاسی ها
با بررسی دقیق تر پشت فرد، می توان آن را مشاهده کرد بسیاری از افراد دو گودی در قسمت پایین کمر خود دارند. علاوه بر این، این اغلب در زنان و تنها در 25 درصد موارد در مردان رخ می دهد.
فرورفتگی در قسمت پایین کمر اهمیت ویژه ای پیدا کرد سال های گذشتهزمانی که به دنبال مد، بیشتر دختران شروع به ترجیح لباس های آشکارتر کردند که برخی از قسمت های تند بدن را نشان می داد. شخصی به چنین "ناهمواری" زیبا در پشت نگاه کرد و جنسیت پنهانی را در آن دید. تأیید کامل عبارت - "نقص زیباست!" گودی در قسمت پایین کمر دختران اغلب به نام "گودی ناهید" نامیده می شود.
افسانه های زیادی در مورد اینکه چگونه حضور آنها بر روی احساسات یک دختر، تعداد فرزندان آینده و موارد دیگر تأثیر می گذارد وجود دارد. بیایید یک راز کوچک را فاش کنیم: هر فردی در قسمت پایین کمر فرورفتگی دارد، فقط برای برخی آنها تلفظ می شود، در حالی که برای دیگران به سادگی کمتر قابل توجه هستند. نیازی نیست فکر کنید که تا حدودی به وزن بدن بستگی دارد. به طور کلی، الگوی فرورفتگی هایی که در هر جایی ظاهر می شوند به این صورت است که در جایی ظاهر می شوند که "نازک" است. گودی در ناحیه کمر در دختران لایه ماهیچه ها و بافت زیر جلدی کوچک است، تاندون ها و استخوان ها در نزدیکی آن وجود دارد و از آنجایی که حجم در این مکان کافی نیست، مثلاً ممکن است گودی در قسمت پایین کمر ظاهر شود. به طور متناقض، در همان مورد، فرورفتگی ها می توانند در آن ظاهر شوند افراد چاقو در کودکان، جایی که حجم صدا خوب است، مثلاً بالای بند انگشتان.
بسیاری از مردم تعجب می کنند که گودی در ناحیه کمر به چه معناست؟ ارزش با نقطه پزشکیبینایی - عملکرد طبیعی و سلامت مفاصل که چنین علامت جالبی را تشکیل می دهند. اگر فردی سالم باشد، هنگامی که ساکروم حرکت می کند (و مفاصل همراه می توانند در امتداد چهار محور حرکت کنند) عروق و اعصاب را فشرده نمی کند. اگر این مفاصل در حین حرکت به درستی عمل نکنند، ممکن است خمیدگی در ناحیه ناخواسته ستون فقرات ظاهر شود و در نتیجه فتق ایجاد شود. بنابراین اگر چنین "لذت" را در خود پیدا نکردید، بهتر است به متخصصان مراجعه کنید! از نقطه نظر آناتومیک، محل ظاهر شدن گودی ها جایی است که لگن با ساکروم جوش می خورد، بنابراین ظاهر آنها کاملاً موجه است.
حتی میکل آنژ به وضوح این مثلث را در کار خود "مرمر پیتا" برجسته کرد. بیهوده نیست که این ناحیه از بدن زن "مثلث میکل آنژ" نیز نامیده می شود و به عنوان بیان واضحی از تمایلات جنسی و شهوانی صاحب دختر شناخته می شود. پس از اینکه فرورفتگی در قسمت پایین کمر به عنوان نشانه ای از کمال بدن زن و مظهر واقعی وراثت خوب در نظر گرفته شد، دختران شروع به فکر کردن در مورد چگونگی تأثیرگذاری بر ظاهر خود کردند.
شما می توانید آنها را برجسته تر کنید، حتی دشوار نیست! گودی در ناحیه کمر در دختران شما فقط باید بیشتر ورزش کنید و در ناحیه کمر و باسن به کمال برسید، در این صورت آنچه که طبیعت داده است برجسته تر و قابل توجه تر می شود. و این نه تنها در مورد فرورفتگی ها صدق می کند ... به طور کلی، شما نباید به آن اهمیت دهید - همانطور که می دانید، مردم نه برای چیزی، بلکه به رغم آن دوست دارند! علاوه بر این، تشخیص چنین جزئیات آبدار از اولین جلسه غیرممکن است.
آدرس: Sverdlova، 55-d، 15 118513 مسکو،
تلفن: +7 495-940-876-58، پست الکترونیک: contact@site
همچنین بخوانید:
نتایج مقاله نهایی در 18 و 19 دسامبر مشخص خواهد شد. در ماه دسامبر، اکثر فارغ التحصیلان مدارس روسیه وارد دوره تاریخی زندگی خود به نام آزمون دولتی واحد شدند. در آن…
آنها می خواهند مالیات انگلی را در سراسر قلمرو وضع کنند فدراسیون روسیه. لایحه ای به دومای ایالتی ارائه شد که بر همه روس هایی که کار نمی کنند مالیات وضع می کند.
«پوبیتی کامنی» نام این مکان به زبان بلغاری است. تقریباً در 18 کیلومتری غرب وارنا واقع شده است. من این فرصت را داشتم که دو بار از آنجا دیدن کنم - در ماه مه و نوامبر. و اگر از من بپرسی کی ...
چشمگیر. خیلی آیا فکر می کنید قبلاً همه چیز را دیده اید؟ اما سیاره ما هنوز پر از رازها و پدیده های باورنکردنی است که همچنان ما را شگفت زده می کند. بله، فراتر از مرزهای زمین یک نامتناهی ناشناخته وجود دارد...
کلوچه مینوتکا یک غذای ساده است که حتی یک خانم خانه دار بی تجربه هم می تواند آن را تهیه کند. به سادگی و به سرعت آماده می شود. علاوه بر این، به هیچ محصول گران قیمتی نیاز ندارد. چنین جگر ...
مفهوم "فساد" یا به عبارت دقیق تر "زنا" در روسیه با تقویت موقعیت ها شروع شد. کلیسای ارتدکس(پس از قرن 10). سهم قابل توجهی در فساد توسط «تس...
کارخانه موتور سیکلت Irbit که 99 درصد محصولات آن صادر می شود، نسخه محدودی از دوچرخه Ural Ambassador Limited Edition ساخته است. بسته بندی اولیه محصول جدید شامل یک بطری ودکا و یک…
کارخانه موتور سیکلت Irbit که 99 درصد محصولات آن صادر می شود، نسخه محدودی از دوچرخه Ural Ambassador Limited Edition ساخته است. بسته بندی اولیه محصول جدید شامل یک بطری ودکا و…
علاوه بر این، جعبه دارای حالت های عملیاتی جدید، از جمله "خزیدن" است. خودروهای لادا وستا با گیربکس دستی خودکار به روز شده AMT 2.0 کامل با موتور 1.8 لیتری…
جنسیت چگونه به نظر می رسد؟ کشورهای مختلفما زندگی می کنیم در دنیای بزرگ; مردم کشورهای مختلف نگرش کاملا متفاوتی نسبت به خیلی چیزها از جمله استانداردها دارند زیبایی زنو تمایلات جنسی...
شوروی در خارج از کشور شاید بسیاری از تماشاگران حتی گمان نمی‌کردند که فیلم‌های شوروی مورد علاقه‌شان در فرانسه قرون وسطایی، ایتالیای رمانتیک یا جهان‌های افسانه‌ای...
آخرین روزهای سالی که گذشت - مناسبت عالیوقایعی را که اهالی مسکو در سال 2017 به یاد می آورند به یاد بیاورید. البته اول افتتاح پارک زریادیه. زمین خالی به مساحت 13 هکتار به پارک تبدیل شده است...
شکست قیام روسیه در خارکف در سال 2014 به طور طبیعی منجر به این واقعیت شد که این منطقه مرزی به سرعت از نفوذ روسیه خارج شد. اکنون ناتو در آنجا تقویت می شود. در چشم انداز ...