طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود 5 درصد از مردم روسیه از افسردگی رنج می برند. و به گفته روانپزشکان، به همان اندازه بیشتر مورد توجه پزشکان قرار نمی گیرد. اگر یکی از این افراد دوست یا فامیل شما باشد چه باید بکنید؟

به نظر من عزیزم در فکر خودکشی است. چگونه مطمئن شویم؟

ازش بپرس. کارشناسان سازمان جهانی بهداشت بر این باورند که هیچ ایرادی در این مورد وجود ندارد و پرسیدن چنین سوالی "ایده ای نمی دهد" و باعث خودکشی نمی شود. برعکس، فرد احساس می کند که او را درک می کنند و نگران او هستند.

او نمی خواهد صحبت کند. چگونه می توان این را با رفتار درک کرد؟

فردی که می خواهد خودکشی کند می تواند:

• گفتن جملاتی مانند "اگر بمیرم هیچ کس ناراحت نمی شود" یا "من هیچ فایده ای در زندگی نمی بینم".
• به دنبال راه هایی برای ترک زندگی باشید. به عنوان مثال، تلاش برای خرید قوی داروهایا مقالاتی در مورد خودکشی در اینترنت بخوانید.
• خداحافظی کردن.
• اشیای قیمتی را هدیه دهید، وصیت نامه بنویسید.
• خود را با افراد دیگر، به نظر او موفق تر، مقایسه کنید.
• دور شدن از.

به جز افراد مبتلا به افسردگی چه کسانی در معرض خطر هستند؟

• هر کسی که مشکل سلامت روانی دارد؛
• افراد مبتلا به مواد مخدر و اعتیاد به الکل;
• کسانی که آسیب های شدید اخلاقی را تجربه کرده اند.
• افراد با بیماری های صعب العلاج;
• افراد تنها و مسن؛
• کسانی که قبلاً سعی کرده اند بمیرند.

اگر مدام تهدید به خودکشی کند اما این کار را نکند چه؟

بنابراین، به احتمال زیاد، او به زودی آن را امتحان خواهد کرد. تهدید می تواند در مورد کمک باشد، نه فشار برای ترحم یا تلاش برای جلب توجه. هر گونه صحبت در مورد خودکشی باید جدی گرفته شود.

آیا من حق دارم کسی را برخلاف میل او نجات دهم؟

این یک مسئله اخلاقی پیچیده است. گاهی انسان آگاهانه تصمیم می گیرد بمیرد: مثلاً برای جلوگیری از رنج کشیدن در طول بیماری لاعلاج. نظری وجود دارد که در موقعیت های مشابهیک شخص حق دارد از آن استفاده کند بدن خود. در سوئیس، بلژیک، هلند، لوکزامبورگ و برخی از ایالت های ایالات متحده، این حق در قانون ذکر شده است.

اما اگر ما فردی هستیم که در رنج هستیم، پس همه چیز روشن است: او باید نجات یابد. با نقطه پزشکیبینایی، افسردگی مانند هر بیماری دیگری است. عبور از کنار کسی که در یک بحران خودکشی قرار دارد مانند عبور از کنار یک دیابتی است که به انسولین نیاز دارد.

و بله، شما می توانید از خودکشی خودداری کنید. اکثر خودکشی ها تصمیم روشنی نمی گیرند و تا آخر شک دارند.

پس من باید چه کار کنم؟

به او بگویید که به او اهمیت می دهید و سعی کنید او را درک کنید. زندگی از قبل برای او غیرقابل تحمل به نظر می رسد، او را قضاوت نکنید ("تو نمی توانی این را بگویی، این یک گناه است") و احساسات او را بی ارزش نسازید ("فقط فکر کن، چه مزخرف است. من مشکلات شما را دوست دارم").

سعی نکنید افکار مربوط به مرگ را منحرف کنید: این به احتمال زیاد باعث می شود احساس حادتنهایی و سوء تفاهم از دیگران بهتر است راه های خروج از موقعیت ها را مورد بحث قرار دهیم: تفکر یک فرد افسرده محدود شده است، او ممکن است به سادگی متوجه آنها نشود. به او بگویید که افرادی هستند که به سختی بر مرگ او غلبه خواهند کرد - و شما یکی از آنها هستید.

تمام اشیاء خطرناک را از خانه خارج کنید، سعی کنید او را تنها نگذارید. و مهمتر از همه، ارائه کمک: مشکل آنقدر جدی است که نمی توان از کمک یک متخصص غفلت کرد.

میگه همین الان خودکشی میکنه!

همه چیزهایی را که در پاراگراف قبل گفتیم تکرار کنید و سعی کنید با احتیاط با آمبولانس تماس بگیرید. به عنوان مثال، اگر با این شخص تلفنی صحبت می کنید، می توانید با احتیاط به شخصی پیامک ارسال کنید یا یادداشتی را ارسال کنید.

بوم شناسی زندگی: روان درمانگر کیتی هارلیصحبت می کند تجربه خودافسردگی و اقدام به خودکشی

کیتی هارلی، روان‌درمانگر، در مورد تجربیات خود از افسردگی و اقدام به خودکشی صحبت می‌کند.

از خودکشی جان سالم به در بردم

من واقعاً نمی خواهم برای مدت طولانی توضیح دهم که چگونه به نقطه ای رسیدم که احساس کردم به زندگی نیازی ندارم. شفای من بود فرآیند طولانیپوشیده در پرده غم لحظاتی بود که به نظرم می رسید در این دنیای بی تفاوت ها کاملاً تنها هستم. و همچنین لحظاتی بود که احساس گمراهی و سردرگمی می کردم. مشکل خودکشی این است که هیچ کس در اطراف شما نمی داند به شما چه بگوید. هیچ کس نمی داند که چگونه به مشکلات شما واکنش نشان دهد. مردم سعی می کنند لبخند بزنند و حواس شما را از جنگیدن با خودتان منحرف کنند. اما هرگز آنچه را که باید بگویند، نمی گویند. برای افرادی که از این گذرگاه عبور کرده اند و جان سالم به در برده اند، به نظر می رسد که هیچ کس به آنها کمک نمی کند و آنها باید به تنهایی از جهنم در سر خود بگذرند.

در اولین روزها، هفته ها، ماه ها و حتی سال های بعد از مرگ پدرم، من یک سری بی پایان از بهترین ها را تجربه کردم احساسات مختلف. من در استخر با خستگی باورنکردنی کار کردم. به طوری که شما قدرت فکر کردن به مصیبت خود را ندارید. از جواب دادن به تلفن میترسیدم. من خودم را سرزنش کردم که مقصر مرگ او بودم. گاهی گریه می کردم. گاهی اوقات ساعت ها کاملاً بی حرکت در ساحل می نشستم. گاهی در سکوت خود را به خاطر فلج شدن اراده اش سرزنش می کرد. گاهی سعی می کرد با خدا یا شخص دیگری که مسئول اتفاقات بهشتی است به توافق برسد. از آقایان التماس کردم که او را به ما برگردانند. گاهی عصبانی می شدم. و از خودم پرسیدم: "چرا او و نه شخص دیگری؟"

بله، من قطعاً قبل از اینکه با از دست دادن خود کنار بیایم، طیف وسیعی از احساسات را پشت سر گذاشتم. و در تمام این مدت، در حالی که من در رنج بودم، اطرافیانم می گفتند که افسردگی و خودکشی نوعی است شکل خاصخودخواهی این که باید نه برای خودت، بلکه برای کسی، به خاطر کسی زندگی کنی. اما می‌دانستم که خودکشی به هر چیزی مربوط می‌شود، اما نه از خودخواهی. شما می توانید افرادی را که خودکشی می کنند به خاطر هر کاری سرزنش کنید، اما نه به خاطر رفتار غیر مسئولانه.

خودکشی تصمیمی است که از روی ناامیدی، ناامیدی، انزوا و تنهایی گرفته می شود. سیاه چاله افسردگی بالینیدر واقع همه کاره است. ابتدا احساس بدی پیدا می کنید و بعد احساس می کنید برای عزیزانتان بار سنگینی می کنید. به نظر شما راهی نیست. شما احساس می کنید در دام افتاده اید، که هیچکس به شما کمک نمی کند از آن خارج شوید. احساس تنهایی اولین چیزی است که افرادی که به طور جدی به خودکشی فکر می کنند تجربه می کنند.

افرادی که می گویند خودکشی یک عمل خودخواهی است همیشه به بازماندگان مراجعه می کنند. آنها می گویند که فهمیده اند که می خواهند فرزندان را بدون پدر، همسران بدون شوهر و والدین را بدون فرزند رها کنند. اعضای هر خانواده ای به هر فرد خودکشی احساس گناه می کنند. آنها او را به این باور می‌رسانند که او مردی غیرمسئول است. که فقط همه چیز را بدتر می کند. به همین دلیل است که ما اغلب با اقدام های مکرر خودکشی روبرو هستیم.

در واقع، هرکسی که تصمیم به خودکشی می گیرد، برای عزیزان خود بی نهایت متاسف است. اما این افراد به این دلیل قدم بر می دارند که نه معنایی را در وجود خود می بینند و نه مسیری را که به آنها در یافتن این معنا کمک می کند. هیچ کس تا زمانی که تمام گزینه های "درمان" را که به نظر او به نظر می رسد امتحان نکند، دست به خودکشی نمی زند. ممکن است متناقض به نظر برسد، اما هیچ کس نمی خواهد بمیرد. حتی خودکشی.

مردم اغلب احساسات مکرر ناامیدی را با افسردگی بالینی اشتباه می گیرند. اینها چیزهای مختلفی است. اگر هرگز به طور جدی به خودکشی فکر نکرده باشید، هرگز کسی را که قبلاً آن را انجام داده است، درک نخواهید کرد. یا سعی کرد این کار را انجام دهد.

داستان رابین ویلیامز تمام دنیا را تحت تأثیر قرار داد زیرا هیچ کس فکر نمی کرد که این مردی که در ملاء عام لبخند می زند واقعاً احساس ناراحتی می کند. در واقعیت، معلوم می‌شود که افراد خندان ممکن است به سادگی نقاب خوشبختی به سر داشته باشند، اما در واقع هر روز با چیزی دست و پنجه نرم می‌کنند که دیگران حتی از آن آگاه نیستند. برخی از آنها خودکشی خواهند کرد. برخی سعی خواهند کرد این کار را انجام دهند. و برخی برای زندگی عزیز خود را حفظ خواهند کرد. ماه ها یا سال های طولانی. و بعد همیشه به همین شکل تمام می شود.

کل تاریخچه مطالعه افسردگی بالینی این واقعیت را تأیید می کند که درمان این بیماری بسیار دشوار است. تنها راه نجات فردی که از آن رنج می برد، شناسایی بیماری است مرحله اولیهو قبول کنید اقدامات فوریبرای اصلاح وضعیت

در اینجا حقایقی در مورد افرادی که قصد خودکشی دارند آورده شده است.

1. در مورد خودکشی صحبت می کنند. طبق آمار، 50 تا 75 درصد افرادی که قصد خودکشی دارند، با صدای بلند، اما انگار به شوخی می گویند که ممکن است خود را بکشند. با دقت به این سیگنال ها گوش دهید. دریابید که مشکل واقعاً چیست، از شخص حمایت کنید، با او همدردی کنید. و سپس برای مدت طولانی بپرسید روحیه او چگونه است و چگونه می توانید او را تشویق کنید.

2. به ملاقات افراد افسرده بروید. اگر در را برای شما باز نکردند و نمی خواهند مشروب بنوشند، وقت گذرانی کنند یا خوش بگذرانند، مدت زیادی بیرون از در منتظر بمانید و التماس کنید که صحبت کنید. تلاش کن فکر نکنید که این مشکل هرگز برای شما پیش نخواهد آمد.

دوستی دلچسب نیست دوستی توانایی گوش دادن و حضور در مکالمات دشوار است.

3. به دایره لغات افرادی که دارند گوش دهید حال بد. اگر کلمات "افسردگی"، "ناامیدی" و "معنای زندگی" در آن به همان اندازه کلمات "سیب" یا "آدامس جویدن" ظاهر می شود، این در حال حاضر سیگنالی است که همه چیز بد است.

4. از یادآوری بارها و بارها نترسید. از تکرار همان کلمات تشویق کننده نترسید ماه های طولانیقرارداد. یک راه دیگر.

سالانه 300 هزار نفر در آمریکا خودکشی می کنند. 750 هزار نفر دیگر به صورت دوره ای چنین تلاش هایی را انجام می دهند. وقت آن رسیده است که به طور جدی در مورد افسردگی صحبت کنید. و برای این واقعیت آماده باشید که ممکن است مشکل در خانه شما بیفتد.منتشر شده

افکار مربوط به مرگ تقریباً هر از گاهی به سراغ همه افراد می رود. بعضی ها از پایان می ترسند زندگی خود، دیگری نگران عزیزان است، سومی رویای خداحافظی هر چه زودتر با زندگی را دارد. امروز درباره کسانی است که رویای مرگ را می بینند. اگر می خواهید بمیرید چه باید کرد و این آرزو از کجا می آید؟

خودکشی واقعی یا خیالی؟

امروز، صحبت با صدای بلند در مورد قصد خودکشی شرم آور نیست. شما می توانید شکایات و حتی تهدیدهای مشابه از سوی نوجوانان را در طول این مدت بشنوید بلوغ، و از افراد کاملاً بالغ. اگر یکی از نزدیکان شما افکار خودکشی دارد باید زنگ خطر را به صدا در آورید؟ برای شروع، مفید است که به فرد اجازه دهید صحبت کند و سعی کنید به طور سازنده مشکلات خود را مورد بحث قرار دهید. در بیشتر موارد، جملاتی مانند "خودم را حلق آویز خواهم کرد!" به هیچ وجه با مقاصد واقعی مرتبط نیستند، اما برای تأکید بر پیچیدگی موقعیت، به آنچه در گرما و بدون فکر گفته شد، مراجعه کنید. باج گیری از طریق خودکشی موضوعی کاملاً متفاوت است. اگر شخصی به شما قول دهد که اگر یکی از خواسته هایش را برآورده نکنید، خودکشی خواهد کرد، به احتمال زیاد سعی دارد شما را دستکاری کند. خوشبختانه، چنین تهدیدهایی اغلب محقق نمی شوند. گاهی اوقات یک فرد در مورد مرگ زیاد صحبت می کند و به وضوح تمایلات خودکشی را نشان می دهد (و حتی گاهی اقدام به خودکشی) فقط برای جلب توجه به خود.

دلایل از دست دادن علاقه به زندگی

اغلب علت اصلی تمایل به خودکشی اختلالات روانی است. اگر در مورد دلایل اصلی تغییر وضعیت ذهنی صحبت کنیم، اولین مکان مرگ یک عزیز است. دومین علت رایج افسردگی شدید مشکلات در زندگی شخصی، جدایی از یکی از عزیزان، خیانت و خیانت است. خودکشی اغلب به دلیل مشکلات مالی، مشکلات در کار، از دست دادن تصمیم می گیرد. موقعیت اجتماعی. گاهی اوقات افرادی که از بیماری های جدی مرتبط با زندگی رنج می برند، آرزوی پایان دادن به زندگی خود را دارند. علائم ناخوشایند. افکار خودکشی نیز در بیماران مبتلا به تشخیص هایی مانند اسکیزوفرنی ظاهر می شود. اختلال دوقطبی، افسردگی. همچنین مستعد خودکشی است الکلی های مزمنو معتادان به مواد مخدر

خودکشی نوجوان

بحران نوجوانی کافی است دوره سختبرای خود "کودک بالغ" و کل خانواده اش. همین دیروز، یک پسر یا دختر مطیع امروز با موهای سبز روشن، در جمع نه مرفه ترین دوستان، و گاهی با بوی واضح تنباکو یا مشروبات الکلی نزد پدر و مادرش می آید. این دوره شکل گیری شخصیت و آگاهی جدید از خود است. نوجوان آماده است هر چیز جدیدی را بدون فکر کردن به عواقب آن امتحان کند، اساساً از عقیده خود دفاع می کند (که می تواند هر هفته تغییر کند)، قدرت والدین خود را آزمایش می کند و ناامیدانه برای استقلال شخصی "جنگ" می کند. اما اگر این زمان بسیار جالب و پرمشغله است، چرا خودکشی نوجوانان به یک موضوع فزاینده تبدیل شده است؟

جوانان و دختران اغلب همه چیز اطراف خود را انتقادی درک می کنند. با توجه به عدم تجربه شخصیهر مشکلی برای آنها جهانی به نظر می رسد. علاوه بر این، بسیاری از دانش‌آموزان احساس می‌کنند منحصربه‌فرد، تنها و کاملاً مورد سوء تفاهم جامعه هستند.

نوجوانان زیادی هستند؛ در کشور ما، خردسالان به دلیل نمرات بد در مدرسه، تمسخر همکلاسی‌ها، عشق ناراضی و درگیری‌های کوچک خانگی با والدین، جان خود را از دست می‌دهند. بهترین پیشگیریخودکشی در این گروه سنی- ایجاد روابط خوب اعتماد بین والدین و فرزندان خود. در جو معمولیدر یک خانواده، پدر و مادر اولین کسانی هستند که از همه مشکلات کودک باخبر می شوند، سپس تنها کاری که باید انجام دهند این است که به حل همه مشکلات کمک کنند و نوجوان را آرام کنند.

نمیتونه باشه!

در زندگی هر فردی مشکلاتی وجود دارد. با این حال، برخی از افراد تنها با کمی ناراحتی مشکلات جدی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر در صورت مواجهه با مشکلات جزئی تسلیم می شوند. اگر می خواهید این زندگی را ترک کنید و از همه چیز خسته شده اید چه باید بکنید؟ ابتدا باید سعی کنید مشخص کنید که دقیقاً در چه چیزی شما را افسرده می کند به بیشترین میزان. هر مشکلی قابل حل است و هیچ کدام ارزش زندگی شما را ندارد. این عبارت در مورد حوزه نیز صدق می کند روابط بین فردیبا افراد دیگر، و کالاهای مادی. اگر می‌خواهید صحبت کنید یا راهنمایی بخواهید، در صحبت کردن با یکی از بستگان یا دوستان خود دریغ نکنید. اگر افرادی که لایق اعتماد شما هستند در نزدیکی شما نیستند، می توانید با شماره تلفن کمک تماس بگیرید یا به روانشناس مراجعه کنید. در حقیقت، کمک حرفه ای- این همیشه بهترین گزینه است، اما ما طوری تربیت شده‌ایم که راحت‌تر با یک فرد نزدیک در آشپزخانه صحبت کنیم تا با یک متخصص معتبر در دفتر او.

یافتن معنا در زندگی آسان تر از چیزی است که به نظر می رسد

چگونه یک بار برای همیشه از شر افکار خودکشی خلاص شویم؟ همه چیز ساده تر از آن چیزی است که ممکن است به نظر برسد. فهرستی از تمام چیزهایی که در زندگی خود لذت می برید و لذت می برید تهیه کنید. به عبارت دیگر، آنچه می خواهید برای آن زندگی کنید. رک و پوست کنده باشید، حتی اگر به بهترین چیز در زندگی خود فکر می کنید غذای خوشمزهو یک فیلم جالب، در مورد آن خجالت نکشید. اگر احساس بی تفاوتی می کنید و هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند، سعی کنید سرگرمی ها و علایق گذشته خود را به خاطر بسپارید. فکر «دیگر نمی‌خواهم زندگی کنم» اغلب به ذهن افرادی می‌آید که زندگی چندان جالبی ندارند. سعی کن روزهایت را پر کنی اتفاقات جالبو لحظات روشن با افراد جدید ملاقات کنید، به نمایشگاه ها و فیلم ها بروید، چیز جدیدی یاد بگیرید - و خیلی زود افکار غم انگیز فراموش می شوند.

وقتی من رفتم چه اتفاقی می افتد؟

یکی از بهترین تمرین‌های روان‌شناختی برای کمک به غلبه بر تمایلات خودکشی این است که فردا را بدون خودتان تصور کنید. از تمام فانتزی و تخیل خود استفاده کنید. تو خواهی مرد، روز بعد فرا خواهد رسید. بسیاری از دوستان نزدیک شما به همان روشی که زندگی می کنند به زندگی خود ادامه می دهند، برخی از بستگان شما همچنان نگران خواهند بود برای مدت طولانی. در عین حال، دیگر آنجا نخواهید بود، نمی توانید از چیزهای کوچک ساده مانند چای مورد علاقه خود لذت ببرید، نمی توانید صبح از پنجره به مناظر آشنا نگاه کنید. تغییر کمی در زندگی شهر شما ایجاد خواهد شد، اما دیگر مشارکت خود را در همه اینها نخواهید داشت. در این لحظه چه احساسی خواهید داشت؟ آیا واقعاً اصلاً علاقه ای به زندگی ندارید و هیچ علاقه ای به آن ندارید فردا? ساده ترین پاسخ به این سوال که اگر می خواهید بمیرید چه باید کرد این است که تصور کنید دیگر آنجا نیستید. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که دوباره شادی های زندگی روزمره را احساس کنید و بخواهید بهتر شوید.

خودکشی خودخواهی است

اگر افکاری در مورد ضعف زندگی شما را تسخیر کرده است، سعی کنید درک کنید که مرگ داوطلبانه یک شاهکار یا یک دستاورد بزرگ نیست. این یک عمل است فرد ضعیفکه تصمیم گرفت از مشکلاتش فرار کند. افراد قویآنها شخصاً مسئول اعمال خود هستند و به دنبال راه حل هستند. فکر کنید چقدر دردناک خواهد بود شنیدن کلمات شما "دیگر نمی خواهم زندگی کنم" برای کسانی که واقعاً شما را دوست دارند و از شما قدردانی می کنند. و آنچه همه این افراد در لحظه ای که شما واقعاً رفته اید تجربه خواهند کرد. حتی فکر کردن به ترک این زندگی خودخواهی است. در همه جای دنیا مردم دارند می میرند بیماری های جدیو در صورت بروز حوادث شما این فرصت را دارید که زندگی کنید و یک کار خوب انجام دهید و اصلاً قدر آن را ندانید. در واقع، شما می توانید با شروع به کمک به دیگران بر خودگرایی شخصی غلبه کنید. داوطلب شوید، کمک مالی کنید خیریه ها، فقط به یکی از همسایه های تنها خود کمک کنید. پس از انجام این کار قطعا احساس بهتری خواهید داشت و افکار منفیبه کنار خواهد رفت.

توانبخشی پس از اقدام به خودکشی

در موضوع خودکشی، موارد عود باید جداگانه بررسی شود. این در مورد استدر مورد اینکه چه زمانی این سوال که اگر می خواهید بمیرید چه کاری باید انجام دهید برای افرادی که قبلاً اقدام به خودکشی کرده اند مرتبط می شود. در بیشتر موارد پس از تلاش های ناموفقبعد از خودکشی همه چیز در زندگی عادی می شود و خود شخص با یادآوری این تجربه می تواند بگوید که خیلی اشتباه کرده است و چه خوب است که همه چیز به خوبی تمام شد. اما اگر قبلاً تجربه ای در پایان دادن به زندگی خود دارید و تمایل به تکرار آن وجود دارد، بهترین گزینه تماس با یک متخصص است. کنار آمدن با چنین مشکلی به تنهایی دشوار است، اما منطقی است که تلاش کنید. درک کنید - تلاش برای خودکشی ناموفق نشانه این است که شما باید زندگی کنید و هنوز به سرنوشت زمینی خود نرسیده اید. شما می توانید آن را چیزی شبیه به تولد دوم در نظر بگیرید. زندگی خود را از صفر شروع کنید، اولویت های خود را تغییر دهید، اهداف جدیدی برای خود پیدا کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید بدون اینکه دلسرد شوید. همه چیز قطعا درست خواهد شد، نکته اصلی این است که به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید، مثبت فکر کنید.

اگر فکر خودکشی دارید چه باید بکنید وسواس? هر فردی حداقل یک بار در زندگی اش آرزوی مردن دارد، اما وقتی چنین ایده ای وسواسی می شود، زمان آن فرا رسیده است که زنگ خطر را به صدا درآوریم. افکار خودکشی در سخت ترین لحظات زندگی به سراغ انسان می آید. چندین دلیل متداول وجود دارد که چرا افراد اقدام به خودکشی می کنند.

اولین و احتمالاً شایع ترین دلیل افکار خودکشی متفاوت است شرایط زندگیمانند: عشق طرد شده، مشکلات در محل کار، رابطه بدبا یک تیم، نزاع با یک دوست نزدیک. همه این مشکلات باعث ایجاد احساس تنهایی، احساس بی فایده بودن برای هر کسی می شود. همین افکار است که باعث ایجاد افکار خودکشی در فرد می شود.

یکی دیگر از دلایل نسبتاً رایج خودکشی، بیماری است. این بیماری به خودی خود فرد را به شدت ضعیف می کند.همراه با بیماری افسردگی می آید و اگر بیماری باعث شدید شود درد فیزیکییا کاملاً غیرقابل درمان است، سپس فکر پایان زندگی به عنوان راهی برای رهایی از رنج تلقی می شود. همین دلیل را می توان به افرادی که از اعتیاد شدید رنج می برند، مانند معتادان به الکل یا مواد مخدر نسبت داد.

این افراد دائماً در افسردگی شدید هستند، الکل به خودی خود یک افسردگی قوی است و افرادی که از اعتیاد به مواد مخدر رنج می برند به سادگی دیوانه می شوند.

افکار در مورد پایان همیشه فقط در میان افراد رنج دیده ای که امید خود را برای دستیابی به اهداف خود از دست داده اند یا زیر خط فقر هستند، ظاهر نمی شود، اغلب چنین افکاری در میان ثروتمندان و ثروتمندان ظاهر می شود. افراد موفق. به دلیل زندگی موفق خود، آنها نمی توانند چیزی را که دوست دارند پیدا کنند، دیگر هیچ هدف یا آرزویی وجود ندارد. همه اینها منجر به ناامیدی در زندگی و تمایل به ترک آن می شود.

با توجه به موارد فوق، می توانیم یک نتیجه نسبتاً ساده بگیریم که گناه خودکشی همیشه می شود افسردگی طولانی مدت . مهمترین چیز در چنین شرایطی این است که سعی نکنید به تنهایی با مشکل کنار بیایید. این نوعی سرما یا مشکل در محل کار نیست، بلکه یک تهدید واقعی برای زندگی هر فرد است. فقط دوستان و خانواده می توانند به مقابله با چنین شرایطی کمک کنند، اما بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. روانشناس به شما کمک می کند نه تنها افکار خودکشی را از بین ببرید، بلکه علت افسردگی را نیز بیابید. او حتی شما را نصیحت خواهد کرد داروهای خاص، به لطف آن می توانید دوباره آرامش و شادی را در زندگی پیدا کنید.

اگر یکی از عزیزان در مورد خودکشی صحبت کند چه باید کرد؟

تقریباً همیشه افرادی که آماده خودکشی هستند، نیت خود را پنهان نمی کنند و می توانند افکار خود را به عزیزان خود بازگو کنند. در چنین شرایطی، نمی توانید صبر کنید، باید در اسرع وقت زنگ خطر را به صدا در آورید. چندین علامت وجود دارد که فرد قبلاً از خط عبور کرده است و دیگر نمی تواند به تنهایی با آن کنار بیاید:

1. یک طرح خودکشی وجود دارد، هر چه بیشتر فکر شود و کار شود، خودکشی نزدیکتر است.
2. بیمار همه چیز لازم برای اجرای برنامه خود را دارد؛ او اسلحه یا قرص را به مقدار زیاد خریداری کرده است.
3. او آماده است، همه کارها را تمام کرده، بدهی هایش را پرداخت کرده، وصیت نامه گذاشته، با دوستان و عزیزانش خداحافظی کرده است.

اکنون این اطمینان وجود دارد که شما فرد نزدیکشما دیگر نمی توانید متوقف شوید، باید کاری انجام دهید. اول از همه، باید درک کنید که روح و روان چنین شخصی کاملاً درگیر نیست در شرایط خوبمتقاعد کردن معمولی نه تنها او را آرام نمی کند، بلکه ممکن است شرایط را بیشتر داغ کند.

در این مورد نباید سعی کنید بیمار را مجبور کنید به خود بیاید یا خودش را جمع کند مورد خاص- تاثیر بیشتری خواهد داشت نفوذ بد، از بیرون احساس فشار خواهد کرد. او دیگر نمی تواند با چنین توصیه هایی کنار بیاید، به همین دلیل افسردگی او فقط رشد می کند، احساس درماندگی و بی فایده بودن او بیشتر می شود.

شما نمی توانید کسی را به جای او قرار دهید، هیچ کس تا به حال در چنین مکانی نبوده است، چنین مکالماتی فقط باعث افزایش عصبانیت می شود و فردی را که سعی دارد کمک کند را از خود دور می کند. نیازی به اقامه خطبه های مختلف مذهبی، ترساندن بیمار با مجازات از بهشت، یا نشان دادن وحشت از آنچه اتفاق می افتد وجود ندارد. باید به انسان بفهماند که کسانی هستند که نمی خواهند او بمیرد، او برایشان عزیز است، بدون او بد است. جلب اعتماد از چنین فردی و تلاش برای بردن او نزد متخصص بسیار مهم است.

اگر فرصتی برای آوردن او به یک روانشناس وجود ندارد، پس شما نمی توانید او را تنها بگذارید. بسیار مهم است که تا زمانی که ممکن است با او باشید، بنابراین او باید این تصور را داشته باشد که شخصی وجود دارد که به او اهمیت می دهد. بهتر است تا آنجا که ممکن است در این مورد با خود بیمار صحبت کنید، او باید آن را بشنود، او باید درک کند که برای خانواده و دوستانش دوست داشتنی و عزیز است.

از بحث خودکشی با بیمار نترسید، این وضعیت را خنثی می کند. شایان ذکر است که از طریق تمام جزئیات خودکشی از خود روش گرفته تا لحظه تشییع جنازه، شاید چندین بار صحبت شود، همه اینها به این واقعیت منجر می شود که فرد بتواند چندین بار خودکشی خود را در تخیل خود زنده کند. پس از مطالعه دقیق نسخه او، باید تغییرات خود را در جزئیات ایجاد کنید. معمولاً در برنامه های خودکشی داستان های تخیلی زیادی وجود دارد؛ اینها جزئیاتی است که باید از دیدگاه شما ارائه شود.

سعی کنید با او به آینده نگاه کنید، به عواقب آن نگاه کنید، اگر او برود چند نفر متحمل رنج خواهند شد. مهم این است که همه اینها را با دقت انجام دهید، نمی توانید فشار بیاورید یا اصرار کنید، او خودش باید همه اینها را متوجه شود.

اگر موفق شدید به موفقیت کمی دست پیدا کنید، او در مورد اقدامات خود شک دارد، باید فورا او را نزد روانشناس ببرید.

حتی بدون اطلاع او می توانید یک بیمار را نزد یک متخصص ثبت نام کنید؛ بهتر است تا اولین جلسه با او بروید؛ او واقعاً به حمایت دوستان و عزیزان نیاز دارد. حتی پس از مراجعه به روانشناس، نمی توانید او را تنها بگذارید، هنوز کاملاً خوب است تعداد زیادی اززمان، او به کمک نیاز دارد. همچنین اتفاق می افتد که افراد شروع به مصرف قرص های ضد افسردگی می کنند، اگرچه روانشناس آنها را تجویز نکرده است، این بسیار است سیگنال هشدار، باید چنین قرص هایی را فقط طبق دستور پزشک مصرف کنید، در غیر این صورت فقط وضعیت را بدتر می کنند.

اگر دلیلی برای این باور دارید که فردی که می شناسید قصد خودکشی دارد، باید در اسرع وقت برای آن شخص کمک بگیرید. خودکشی یا خودکشی عمدی، حتی برای کسانی که به طور کامل درک نمی کنند که این تصمیم غیرقابل برگشت است، یک خطر جدی است. اگر دوستتان به شما گفت که به خودکشی فکر می کند، یا خودتان به این موضوع مشکوک هستید، باید اقدام کنید - زندگی یک فرد ممکن است به آن بستگی داشته باشد. با سرویس تماس بگیرید کمک های روانیمنطقه شما یا در آمبولانس. در آنجا به شما خواهند گفت که چه کاری انجام دهید. کارشناسان اتفاق نظر دارند که خودکشی هم پزشکی است و هم مشکل اجتماعی، و می توان از خودکشی جلوگیری کرد، اما برای این امر لازم است اطلاعات مربوط به این پدیده در همه جا منتشر شود.

مراحل

چگونه با یک فرد صحبت کنیم

اصول اساسی پیشگیری از خودکشی را درک کنید.پیشگیری از خودکشی زمانی به بهترین وجه انجام می شود که عوامل خطر سرکوب شده و عوامل محافظتی تقویت شوند. برای جلوگیری از خودکشی یک فرد، باید روی تقویت عوامل محافظتی کار کنید، زیرا عوامل خطر را نمی توان به همان میزان کنترل کرد.

اجازه دهید فرد بداند که به او اهمیت می دهید.احساس انزوا، که یک عامل خطر جدی است، می تواند به مبارزه با حمایت عاطفی و ارتباط با دوستان، خانواده و جامعه نزدیک کمک کند. برای اینکه یک فرد زندگی را انتخاب کند، باید احساس کند که بخشی از چیزی است، بنابراین باید به او توضیح دهید که چقدر برای شما مهم است. به این فکر کنید که چگونه می توانید از فرد حمایت کنید و استرس غیر ضروری را از او دور کنید.

سعی کنید سرگرمی های جوانان را به اشتراک بگذارید.اگر فردی که قصد خودکشی را دارد جوان است، دریابید که علایق او چیست و چگونه می توانید گفتگو درباره او را تشویق کنید. وظیفه اصلی شما این است که به فرد نشان دهید که به او علاقه مند هستید و سرگرمی ها و توصیه های او را جدی می گیرید. سؤالاتی بپرسید که نیاز به پاسخ های دقیق در مورد آنچه که شخص به آن علاقه دارد دارد.

• می‌توانید سؤالات زیر را بپرسید: «چطور توانستی چیزهای زیادی در مورد... یاد بگیری؟»، «می‌توانی در مورد... به من بگوئی؟»، «از طرز لباس پوشیدنت خوشم می‌آید؛ چطور می‌توانی لباس انتخاب کنی. آیا می‌توانید چیزی به من توصیه کنید؟، "فیلمی را که به من توصیه کردید تماشا کردم. می‌توانید مشابه دیگری را پیشنهاد دهید؟"، "فیلم مورد علاقه شما چیست؟ چرا آن را دوست دارید؟"، "چه سرگرمی دارید؟" آیا مایلید تا آخر عمر انجام دهید؟"

1. اگر فرد مسن است، به او احساس مهم بودن بدهید.اگر می دانید که فردی به دلیل احساس درماندگی یا سرباری به فکر خودکشی است، سعی کنید به او احساس مهم بودن بدهید یا از زیر بار مسئولیت بردارید.

   • از شخص بخواهید چیزی به شما آموزش دهد، مانند پختن غذای مورد علاقه شما، بافتنی یا بازی با ورق.
   • اگر فرد بیمار است یا نمی تواند به تنهایی حرکت کند، پیشنهاد دهید او را به جایی ببرید یا خودتان غذای خانگی بیاورید.
   • به زندگی فرد علاقه نشان دهید و از او راهنمایی بخواهید. می توانید سوالات زیر را بپرسید: «زندگی شما در چه شرایطی بود؟ بلوغ"، "خاطره مورد علاقه شما چیست؟"، "بیشترین خاطره چیست؟" تغییر بزرگدر زندگی‌تان؟»، «به کسی که در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد چه توصیه‌ای می‌کنید؟»، «چطور توانستید با مسئولیت مادری کنار بیایید؟»

2. از صحبت در مورد خودکشی نترسید.در برخی فرهنگ ها و خانواده ها، موضوع خودکشی تابو در نظر گرفته می شود - صحبت در مورد آن معمول نیست. ممکن است بترسید که صحبت کردن در مورد خودکشی باعث شود کسی دست به اقدام بزند. همه این عوامل و موارد دیگر ممکن است مانع از صحبت آشکار شما در مورد خودکشی شوند. نیازی به ترس نیست، زیرا یک گفتگوی صریح در مورد خودکشی اغلب باعث می شود فرد فکر کند که باید در برنامه های خود تجدید نظر کند.

   برای صحبت در مورد خودکشی آماده شوید.هنگامی که بیشتر در مورد خودکشی یاد گرفتید و متعهد به تقویت رابطه خود با فردی که در فکر خودکشی است، هستید، برای گفتگو آماده شوید. در یک محیط راحت در مکانی امن قرار ملاقات بگذارید و در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید.

   • با خاموش کردن فناوری، قرار دادن تلفن خود در حالت بی صدا، و حذف افراد دیگر، از جمله کودکان، از اتاق، عوامل حواس پرتی را از بین ببرید.

3. صادق باشید.آماده باشید که از شخص بدون قضاوت یا سرزنش او حمایت کنید. به صحبت های شخص گوش دهید و مایل باشید آنچه را که به شما می گوید بپذیرید. گفتگو نباید مانعی بین شما ایجاد کند. به آن شخص اجازه دهید بداند که شما این را نمی خواهید، که آماده گفتگو هستید و به او اهمیت می دهید.

   مستقیم و واضح صحبت کنید.نیازی به شیرین کردن قرص نیست. در مورد آنچه که فکر می کنید آشکارا صحبت کنید. سعی کنید مکالمه را به گونه ای شروع کنید که بر نگرش شما تأکید کند، آنچه را که متوجه شده اید توضیح دهد و بگوید که به آن شخص اهمیت می دهید. سپس بپرسید که آیا فرد فکر خودکشی دارد یا خیر.

   • می توانید اینگونه شروع کنید: "ماشا، من و شما سه سال است که با هم دوست هستیم. اخیراافسرده به نظر می رسید و بیشتر مشروب می نوشید. من خیلی نگران تو هستم و می ترسم که به خودکشی فکر کنی.»
   • یا این: "پسرم وقتی به دنیا اومدی قول دادم همیشه کنارت باشم نه میخوری نه میخوابی و چندین بار گریه ات را شنیدم هر کاری میکردم که تو را از دست ندهم تو فکر میکنی در مورد خودکشی؟"
   • یا، "تو همیشه برای من مثال بودی، اما اخیراً چیزی در مورد اینکه می‌خواهی به خودت صدمه بزنی، گفتی. برای من ارزش زیادی داری. اگر به خودکشی فکر می‌کنی، لطفاً در مورد آن با من صحبت کن."

4. به فرد اجازه دهید سکوت کند.ممکن است فرد مدتی ساکت بماند. او احتمالاً از اینکه شما می دانید چه چیزی در ذهنش است شگفت زده می شود، یا باید به کارهایی که انجام داده است فکر کند تا شما را متوجه مقاصد خود کند. ممکن است فرد برای جمع آوری افکار و پاسخ به شما به زمان نیاز داشته باشد.

   پیگیر باشاگر آن شخص شما را ناراحت کرد یا پاسخی نداد، چیزی که شما را آزار می دهد دوباره تکرار کنید. به او فرصت دیگری بدهید تا به شما پاسخ دهد. خونسرد بمانید و او را با سوالات آزار ندهید، اما به او بگویید که می خواهید در مورد آنچه در حال رخ دادن است صحبت کنید.

   بگذارید شخص صحبت کند.به او گوش دهید و احساساتی را که بیان می کند بپذیرید، حتی اگر شنیدن آن برای شما آزار دهنده باشد. سعی نکنید با آن شخص بحث کنید یا دستور بدهید. در صورت امکان گزینه هایی را برای حل یک موقعیت مشکل دار ارائه دهید.

   از احساسات فرد حمایت کنید.هنگام بحث درباره احساسات با کسی، مهم است که آنها را بپذیرید و سعی نکنید چیزی را توضیح دهید یا به او توضیح دهید که این احساسات غیرمنطقی هستند.

   • به عنوان مثال، اگر فردی می گوید که به دلیل مرگ حیوان خانگی به خودکشی فکر می کند، نباید به این نکته اشاره کنید که او بیش از حد واکنش نشان می دهد. اگر کسی می گوید که از تنها عشقش جدا شده است، نباید به او بگویید که هنوز جوان است و افراد زیادی در اطراف هستند.

5. سعی نکنید فردی را ضعیف خطاب کنید.این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که فرد را به چالش نکشید. ممکن است فکر کنید این راهی است برای اینکه به او ثابت کنید که احمق است، یا به او بفهمانید که باید برای زندگی ارزش قائل شد. با این حال، سخنان شما ممکن است فرد را وادار به انجام کاری کند، در این صورت احتمال اینکه در مورد مرگ احساس گناه کنید بیشتر است.

   از شخص به خاطر صادق بودن با شما تشکر کنید.اگر اعتراف کرد که افکار خودکشی دارد، از او تشکر کنید که توانسته است این اطلاعات را به شما اعتماد کند. همچنین می‌توانید بپرسید که آیا او به شخص دیگری در این مورد گفته است یا کسی پیشنهاد کمک به او را داده است.

   پیشنهاد کمک بخواهید.سعی کنید فرد را متقاعد کنید که با خط کمک روانشناسی تماس بگیرد و با یک متخصص صحبت کند. یک متخصص خط تلفن به شما می گوید که چگونه با بحران مقابله کنید.

   • در صورت امتناع فرد تعجب نکنید و در هر صورت شماره کمک روانشناختی را در گوشی او یادداشت کنید تا در صورت تغییر نظر با آن تماس بگیرد.

6. از شخص بپرسید که آیا برنامه ای دارد یا خیر.از آنها بخواهید با جزئیات به شما بگویند که آن شخص به چه چیزی فکر می کند. این سخت ترین بخش گفتگو خواهد بود زیرا ایده خودکشی را واقعی تر می کند. اگر بدانید که آن شخص دقیقاً در چه کاری است، جلوگیری از خودکشی برای شما آسان تر خواهد بود.

   • اگر شخصی قبلاً برنامه ای را تدوین کرده است، جستجوی کمک از خارج بسیار مهم است.

7. در مورد چیزی با شخص به توافق برسند.قبل از پایان مکالمه، به یکدیگر قولی بدهید. شما باید قول دهید که همیشه آماده صحبت باشید - روز و شب. از شخص بخواهید به شما قول دهد که قبل از اقدام عجولانه با شما تماس خواهد گرفت.

   • یک قول ممکن است برای ترغیب شخص به درخواست کمک قبل از ارتکاب اقدامات غیرقابل برگشت کافی باشد.

اقداماتی برای جلوگیری از خودکشی

1. احتمال آسیب رساندن به خود را در شرایط حاد به حداقل برسانید.اگر فکر می کنید که وضعیت فردی وخیم است، تنها نگذارید. فورا با آمبولانس تماس بگیرید، خط تلفنکمک روانی یا یک دوست صمیمی

   از شر هر چیزی که می تواند به خودتان آسیب برساند خلاص شوید.اگر شخصی به خودکشی فکر می کند، هر چیزی را که فرد می تواند برای آن منظور استفاده کند بردارید. به ویژه مهم است که تمام اشیایی را که در برنامه فرد ظاهر شده اند پنهان کنید.

   کمک بخواهید.مرد در شرایط بحرانیبه احتمال زیاد، از شما می خواهد که در مورد اهداف او به کسی نگویید. احساس نکنید که باید این راز را حفظ کنید. زندگی یک فرد را به خطر می اندازد، بنابراین بهتر است در مورد آن به دیگری بگویید. ممکن است لازم باشد تماس بگیرید:

   • به خط کمک روانشناسی برای افکار خودکشی؛
   • روانشناس یا مربی معنوی (کشیش، کشیش، خاخام)؛
   • به پزشک شخصی که در فکر خودکشی است.
   • به خدمات نجات (اگر فرد در حال حاضر در خطر باشد).

گرایش به افکار خودکشی

1. مشکل خودکشی را درک کنید.خودکشی آخرین اقدام در فرآیند غلبه بر غریزه حفظ خود است.

   درک کنید که چگونه افکار خودکشی ایجاد می شود.محرک خودکشی ممکن است چیزی ناگهانی باشد، و خود عمل ممکن است تکانشی باشد، اما افکار در مورد آن ظاهر می شوند و به تدریج تغییر می کنند، و اغلب اوقات می توان متوجه آن شد. به طور معمول چندین مرحله وجود دارد:

   • یک موقعیت استرس زا که باعث غم و اندوه و افسردگی می شود.
   • افکاری در مورد خودکشی، که در آن فرد سعی می کند بفهمد آیا زندگی بیشتر فایده ای دارد یا خیر.
   • نقشه ای برای خودکشی به روشی خاص.
   • آمادگی برای خودکشی که شامل جستجو می شود اقلام ضروریو دادن اشیای قیمتی به افراد دیگر
   • اقدام به خودکشی که در آن یک فرد سعی می کند جان خود را بگیرد.

2. در مواقع سخت به دنبال نشانه های افسردگی و اضطراب باشید.همه مردم چیزهایی را تجربه می کنند که زندگی را تغییر می دهد که می تواند باعث اضطراب و افسردگی شود. اکثر مردم می دانند که مشکلات طبیعی و مشکلات موقتی هستند. با این حال، برخی افراد آنقدر افسرده می شوند که نمی توانند فراتر از لحظه حال را ببینند. آنها امیدی ندارند و فکر نمی کنند راهی برای رهایی از درد وجود دارد.

   • افرادی که افکار خودکشی دارند سعی می کنند با انجام اقدامات غیرقابل برگشت به درد ناشی از یک موقعیت موقت پایان دهند.
   • حتی بسیاری از مردم بر این باورند که به دلیل داشتن افکار خودکشی آنها را بیمار روانی می کند و اگر فردی دیوانه است باید خودکشی کند. این به دو دلیل اشتباه است. اولا، افراد بدون اختلالات روانی. ثانیا، افراد با اختلالات روانی- اینها نیز افراد شایسته ای هستند که توانایی زیادی دارند.

3. تمام اشاره های خودکشی را جدی بگیرید.شاید شنیده باشید که افرادی که قصد خودکشی دارند در مورد آن صحبت نمی کنند. این درست نیست! اگر فردی در مورد خودکشی صحبت می کند، می تواند تا جایی که می تواند کمک بخواهد و اگر کسی کمکی نکند، با افکارش تنها می ماند.