چرا من روانی هستم: دلایل تحریک پذیری
تحریک پذیری بیش از حد یک وضعیت ناخوشایند است که اکثر ما با آن آشنا هستیم. احساسات منفی خشمگین متوجه یک فرد خاص یا گروه خاصی از افراد می شود. تحریک پذیری بیش از حد باعث ناراحتی اخلاقی عظیم می شود و خود را به شکل های ناخوشایندی نشان می دهد. نشانه های بیرونی. یک فرد تحریک شده با حرکات مزاحم، اقدامات نامنظم و اقدامات غیر منطقی متمایز می شود. یک فرد عصبی دارای حرکات گسترده است، بدون کنترل عباراتی که از لبانش می آید، با فریاد صحبت می کند.
چشمک می زند عصبی بودن بیش از حدبرای خود و دیگران مشکل ایجاد کند. اغلب، در گرمای شور و اشتیاق، به شدت به یکی از عزیزان آزرده می‌شویم یا عملی را انجام می‌دهیم که از عواقب آن کاملاً پشیمان می‌شویم. زندگی بعدی. آنها سعی می کنند از افراد عصبانی دوری کنند و اغلب ارتباط خود را با فرد غیرعادی کاملاً متوقف می کنند. فردی که دائماً عصبی است در کنار آمدن با محیط کار مشکل دارد. فردی با تلاش زیاداز نردبان شغلی بالا می رود و تحریک پذیری دائماً فرد را عقب می اندازد.
برای کنترل احساسات و خلاص شدن از شر عصبیت، باید سعی کنید خود را تثبیت کنید دلایل واقعیاز هیجان بیش از حد او از این گذشته ، با شناخت دشمن خود از روی دید ، انتخاب بسیار ساده تر است راه های مطمئنبرای از بین بردن آن
چرا من یک روانپزشک هستم: مقصران عصبی بودن
اگرچه تحریک پذیری لازم است برادر جوانتر - برادر کوچکترعصبانیت، این احساس در عین حال به کمک ما می آید. عصبانیت از چیزهای بی اهمیت - علامت مطمئن، به اطلاع می رساند که مشکلاتی در بدن ما وجود دارد. این حالت نشان می دهد که چیزی در زندگی ما اشتباه است. سیگنال های تحریک پذیری: بایستید و فکر کنید، اقدامی انجام دهید، اما اجازه ندهید وضعیت به همان شکل باقی بماند.
تحریک پذیری بیش از حد می تواند همراه با جسمی، عصبی، مشکلات روانی. می توان آن را به عنوان نام برد عوامل داخلی، بنابراین شرایط خارجی. علاوه بر این، دلایل مختلفی برای ایجاد تحریک پذیری وجود دارد. بیایید به مقصران اصلی نگاه کنیم.
دلیل 1
تحریک به عنوان یک فرآیند چیست؟ این دارایی طبیعیسیستم عصبی مرکزی به یک محرک فعال پاسخ می دهد. ضعیف تر و آسیب پذیرتر سیستم عصبیهر چه تظاهرات حساسیت ما شدیدتر باشد، یعنی فرآیندهای برانگیختگی فعالتر رخ دهد.
بنابراین، افراد دارای مزاج وبا یا مالیخولیک نسبت به افراد بلغمی سنجیده و افراد سانگوئن خوددار عصبی تر به نظر می رسند. علاوه بر این، دو مزاج آسیب پذیر در برابر عصبی بودن، تحریک خود را به روش های مختلف بیان می کنند. مبتلایان به وبا، به ویژه جنس زیباتر، با خشونت و با صدای بلند نارضایتی خود را ابراز می کنند و دیگران را مقصر آنچه اتفاق می افتد سرزنش می کنند. افراد مالیخولیایی ترجیح می دهند در بالش خود گریه کنند و خود را با سرزنش عذاب دهند.
دانستن چنین ویژگی های مادرزادیما باید یاد بگیریم که احساسات خود را با توجه به شرایط بیان کنیم. در اوج تحریک پذیری، افراد وبا باید بازنشسته شوند و افراد مالیخولیایی باید احساسات خود را "بیان کنند".
دلیل 2
یک عامل رایج تحریک پذیری این است حالت های افسردگی. وقتی نور سفید برای ما خوشایند نیست، ما در خلق و خوی جزئی هستیم، آنگاه هر محرک خارجی تعادل را از ما سلب می کند. خواه پیشنهاد کمک باشد یا درخواست برای شروع کاری، تمام تلاش افراد دیگر برای وارد شدن به "پیله" ما، ما را از لجن مان خارج می کند.
دلیل 3
نه کمتر دلیل وحشتناکتحریک پذیری بیش از حد - ترس وسواسی، فوبیا نامیده می شود. وقتی افکار ما منحصراً درگیر پیش بینی یک مشکل قریب الوقوع، «چشیدن» اضطراب غیرمنطقی است، آرامش خاطر از کجا می آید؟ و عدم هماهنگی در روح، نارضایتی و آزردگی خطاب به دنیای خارج است.
دلیل 4
اغلب منشا عصبی بودن بیش از حد در سردرد شدید پنهان است. هنگامی که سر ما در یک رذیله فشرده می شود، با تیرها سوراخ می شود، کوچکترین صدایی باعث عصبی شدن می شود. به هر حال، تنها چیزی که می خواهیم این است که کاملاً تنها بمانیم و این دردناک است سردرد.
دلیل 5
به غیر از سفالالژیا، هر کسی می تواند ما را تحریک پذیر کند. سندرم درد. خواه یک حمله کوتاه مدت باشد، برای مثال: درد بعد از کبودی، یا درد یکنواخت ناتوان کننده در طول بیماری طولانی مدت. احساس درد باعث عذاب هم در سطح فیزیولوژیکی و هم محرومیت می شود آرامش خاطر. موارد زیادی شرح داده شده است که در آنها تحریک پذیری بیش از حد به مظهر اختلال استرس پس از سانحه تبدیل شده است.
دلیل 6
افراط و تفریط غیرقابل کنترل یکی از علائم اختلالات است سیستم غدد درون ریز. به عنوان مثال، عملکرد بیش از حد غده تیروئیدبه سرعت یک فرد را به یک روان پریش هیستریک تبدیل می کند. چنین مشکلات غدد درون ریزآنها به خوبی به اصلاح پاسخ می دهند، بنابراین اگر احساس عصبی دارید، این دلیلی است برای مشورت با متخصص غدد.
دلیل 7
تحریک پذیری یکی از علائم رایج انواع ذهنی و اختلالات عصبی, کشورهای مرزی. بنابراین، اگر نمی‌توانید به تنهایی بر تمام عصبیت‌های فزاینده غلبه کنید، حتماً باید به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید. امروزه داروهای ملایم زیادی وجود دارد که پرخاشگری را از بین می برد و زمینه احساسی را تثبیت می کند.
دلیل 8
دلیل واضحتحریک پذیری - الکلیسم مزمنو اعتیاد به مواد مخدر علاوه بر این که نوشیدنی های الکلی و عوامل سمیسیستم عصبی را به طور کامل از بین می برد، بنابراین "غافلگیری" بزرگی ترتیب داده می شود سندرم ترک. بدن یک معتاد به الکل یا مواد مخدر نیاز به تزریق دیگری از دوز "صرفه جویی" دارد که در غیاب آن تحریک پذیری اغلب به پرخاشگری آشکار تبدیل می شود.
دلیل 9
اغلب، علت اضطراب بیش از حد در نقایص عصبی ناشی از گردش خون ناکافی در مغز و وضعیت بدکشتی ها بنابراین، اگر عصبی بودن قبلاً برای شما ذاتی نبود، اما به شدت و ناگهانی ایجاد شد، باید به یک قرار ملاقات با متخصص مغز و اعصاب بروید.
دلیل 10
یکی از تظاهرات سندرم خستگی مزمن، بیقراری حرکتی، بیقراری روانی-عاطفی و واکنش بیش از حد به کوچکترین محرک است. این شرایط نیاز فوری دارد مراقبت پزشکیاز آنجایی که سندرم خستگی مزمن به ندرت خود به خود ناپدید می شود و در طول زمان شدت علائم آن افزایش می یابد.
دلیل 11
تخلفات مختلفخواب عامل مستقیم تحریک پذیری انسان است. وقتی به اندازه کافی نخوابیدیم، خرج کردیم شب بی خوابییا بیدار شدن مداوم از کابوس های ترسناک، آرامش و خونسردی مطرح نیست. برای از بین بردن عصبی بودن، باید برای خودتان ترتیبی دهید بقیه خوبو اقداماتی را برای بازگرداندن خواب انجام دهید.
دلیل 12
برخی از دختران مجبور می شوند چندین روز در ماه تحریک پذیر باشند سندرم پیش از قاعدگی. غیرممکن است که به تنهایی با افزایش هورمون ها بحث کنید، اما به خوبی انتخاب شده است دارودرمانیقادر است شورش احساسات را کاملاً از بین ببرد.
دلیل 13
دلیل واضح تحریک پذیری این است خستگی جسمانیو اضافه بار ذهنی وقتی شخصی پانزده ساعت پشت سر هم پشت کامپیوتر سپری کرده باشد یا تمام روز چرخ را بچرخاند، بدنش نیاز به استراحت طبیعی دارد. با فشار دادن بیشتر به بدن، خشم آشکاری به شکل عصبیت شدید دریافت می کنیم.
دلیل 14
تحریک - علامت رایجراه افتادن بیماری های ویروسی. احساس "بی جا بودن" اغلب قبل از افزایش دما در پاسخ به حمله ویروس رخ می دهد.
دلیل 15
اغلب، عصبی بودن و پرخاشگری نتیجه گرسنگی است. معده او به غذا نیاز دارد و سیستم عصبی او کمبود مواد مغذی را گزارش می دهد.
علاوه بر دلایل فوق، تحریک پذیری بیش از حد یک ویژگی منحصر به فرد شخصیت، یک ویژگی شخصیتی فردی است. گرمای مزاج و عصبانیت ممکن است نشان دهنده موارد زیر باشد:
البته باید با مطالعه ویژگی های شخصیتی خود، شناسایی علل عصبانیت خود را آغاز کنید. با این حال، اغلب، کاوش عمیق در ذات ما نمی تواند ریشه های شر را برای ما آشکار کند. بنابراین، یک توصیه در پایان: اگر تحریک پذیری با نظم و شدت شدید خود را نشان می دهد، باید با یک روانشناس مشورت کنید.
هر فرآیندی که در بدن انسان اتفاق می افتد توسط سیستم عصبی که مسئول آن است تنظیم می شود حالت عمومیسلامتی. صد سال نیست که پزشکی بیشتر ادعا کرده است بیماری های موجودناشی از اختلال در سیستم عصبی است. تحریک پذیری که نادیده گرفتن علل آن به طور فزاینده ای دشوار می شود، بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد که فوراً به محرک ها واکنش نشان می دهد. واکنش مردم متفاوت است: برخی با عصبانیت و پرخاشگری، و برخی دیگر به آرامی، اما تجربه درونیبه همان اندازه قوی باقی می ماند.
بسیاری از مردم توجه دارند که کنترل رفتار خود در چنین ثانیه هایی برای آنها دشوار است. حتی هماهنگی گفتار و حرکت آنها تغییر می کند کره چشمشروع به دویدن سریع سپس پاسخی از سوی سیستم عصبی خودمختار می آید: کف دست سرد و عرق می شود، گلو خشک می شود و برآمدگی غاز در سراسر بدن احساس می شود. روان رنجوری آشکار است.
علائم اصلی روان رنجوری چیست؟
- اشک ریختن؛
- اضطراب؛
- حافظه، توانایی های تفکر، توجه کاهش می یابد.
- اختلالات خواب به دلیل تحریک بیش از حد؛
- کاهش قدرت و میل جنسی؛
- حساسیت بالا به استرس؛
- حساس بودن، آسیب پذیری؛
- تثبیت وضعیت آسیب زا؛
- حساسیت به تغییرات دما، صداهای بلندنور روشن؛
- اختلالات خودمختار: نوسانات فشار خون، اختلال در معده، تعریق، تپش قلب.
عصبیت از کجا می آید؟
دلایل اصلی افزایش تحریک پذیریبه موارد زیر تبدیل می شوند: روانی، فیزیولوژیکی و همچنین واکنش به لوازم پزشکیو الکل
دلایل فیزیولوژیکی:
- بیماری های سیستم غدد درون ریز؛
- بیماری های دستگاه گوارش؛
- کمبودهای تغذیه ای؛
- سندرم پیش از قاعدگی یا تغییرات هورمونی.
دلایل روانی:
- کمبود خواب؛
- زود زود موقعیت های استرس زا;
- خستگی مزمن;
- افسردگی و اضطراب؛
- کمبود ویتامین ها
برای فردی که تحریک پذیری و علائم بی ثباتی را تجربه می کند، موجی از احساسات می تواند از ناکجاآباد ظاهر شود. به عنوان مثال، سر و صدای مته، فریاد غریبه ها، شروع بازسازی توسط همسایه ها.
به دلایلی، اکثر مردم بر این باورند که سرکوب هر گونه عصبانیت در درون خود درست است و به عنوان پاداش تحسین اطرافیان خود را برای استقامت و قدرت اراده دریافت می کنند. با این حال، این برای سلامتی بسیار مضر است و همیشه منجر به بیماری می شود.
اگر با چنین افرادی صحبت کنید، در 90٪ موارد معلوم می شود که آنها حتی نمی دانند چگونه با تحریک پذیری و عصبی بودن مقابله کنند، اگر نگوییم آن را سرکوب کنند. معلوم می شود که شما فقط باید یک اصلاح جزئی در ادراک خود ایجاد کنید، نگرش خود را تغییر دهید و همه منفی ها را می توان با مثبت بودن جایگزین کرد.
مشخص است که تحریک پذیری انباشته شده منجر به عدم تعادل، فروپاشی روانی و بیماری های مزمن. اگر دائماً این را تحمل کنید، ناگزیر لحظه‌ای فرا می‌رسد که مهار کردن خود دشوار می‌شود، بنابراین بی‌گناه‌ترین دلیل می‌تواند باعث واکنش شدید شود. نارضایتی از خود فقط به آتش می افزاید و عصبانیت حتی بیشتر می شود. حالت عصبیآنقدر محکم ثابت شده است که خلاص شدن سریع از شر آن غیرممکن خواهد بود.
روان شکننده زنان
دلیل تحریک پذیری جنس ضعیف چیست؟ دلایل زیادی وجود دارد که یک زن شکننده پرخاشگر و عصبی می شود، اما در زندگی روزمره اغلب عبارت "تحریک بی دلیل" را می شنویم. با این حال، پزشکان با این فرمول سوال موافق نیستند و معتقدند هیچ چیز در جهان بدون دلیل نمی تواند اتفاق بیفتد. اما یک زن همیشه مرموز است، بنابراین حدس زدن و فهمیدن اینکه چرا در یک نقطه به طور چشمگیری تغییر می کند دشوار است. انجام این کار به خصوص غیرممکن است اگر بخواهید خودتان بدون داشتن تحصیلات پزشکی آن را کشف کنید.
دلایل تحریک پذیری در زنان چیست؟
دلیل عصبی بودن حجم کاری است
اگر در اطرافتان کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد و نمی توانید در طول روز کمکی پیدا کنید، باید همه کارها را خودتان انجام دهید و خانه، خانواده و کار را بر دوش یک زن بگذارید. با توجه به حالت روز زن، می توانید لیست کاملی از مسئولیت ها را دقیقه به دقیقه مشاهده کنید. صبح زود، جمع شدن همه اعضای خانواده، بچه ها به مهدکودک یا مدرسه می روند و خودش سر وقت سر کار ظاهر می شود. در آنجا، سرعت کاهش نمی یابد، زیرا شما باید تمام وظایف حرفه ای خود را در کل برنامه کاری خود انجام دهید، که گاهی اوقات نامنظم است، و پس از بازگشت از کار و کارهای خانه همچنان عجله کنید.
گزینه ایده آل این است که مسئولیت های خود را به همه اعضای خانواده بسپارید. ممکن است سخت باشد، اما هر چیزی ممکن است.
دلایل پیدایش یک حالت ناپایدار، رد هنجارهای پذیرفته شده عمومی در رفتار جامعه است. اگر انسان موافق زندگی و کار آن گونه که محیط از او می خواهد، نباشد، طبیعی است که آزردگی ایجاد می شود. بسیاری از زنان توجه دارند که در محل کار باید وانمود کنند که همه چیز مناسب آنهاست، اطاعت می کنند و فریادها را نادیده می گیرند. همه اینها اثری ناامیدکننده دارد و در عین حال سوخت بیشتری به آتش می افزاید. هنگام بازگشت به خانه، زمانی که می توانید آرامش داشته باشید، احساسات منفی به اعضای خانواده سرازیر می شود. شوهر، فرزندان، حیوانات خانگی و هر کسی که زیر دست گرم قرار می گیرد مقصر همه مشکلات هستند.
چگونه بودن؟ روانشناسان توصیه می کنند برای تعیین میزان حساسیت یک فرد به برخی تأثیرات، آزمایش تحریک پذیری انجام دهید. همه اعضای خانواده باید فهمیده باشند، از نظر اخلاقی کمک کنند، کمی وقت بگذارند تا استراحت کنند و با نیروی جدید شارژ شوند. اگر روز تعطیل است، نیازی نیست که با تمام خانواده جلوی تلویزیون بنشینید، زیرا می توانید به بیرون از منزل بروید، از مردم دیدن کنید یا به مکان های تفریحی بروید. در یک کلام حواس پرت شوید و شرایط را تغییر دهید.
البته، خوب نیست که تمام خانواده همیشه سازگار شوند، بنابراین باید یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید. در محل کار به احترام برسید، اجازه ندهید مسئولیت های غیرضروری به شما منتقل شود. اگر از شغل خود راضی نیستید، باید به تغییر آن فکر کنید و آنچه را که مهمتر است انتخاب کنید. بسیاری از مردم عزم خود را نشان می دهند و پس از آن پشیمان نمی شوند.
دلیل عصبی بودن مطالبات بسیار زیاد است
افرادی که دارند عزت نفس پاییناغلب آنها سعی می کنند خواسته های خود را از خود افزایش دهند. وقتی همه چیز آنطور که دوست داریم پیش نمی رود، در محل کار و خانواده، تحریک پذیری در ذهن ما ریشه می گیرد. برای جلوگیری از این، نباید موفقیت های دیگران را با موفقیت های خود مقایسه کنید. نیازی نیست به رفاه، شادی دیگران توجه کنید و خودتان را فراموش کنید. فقط باید به خودت تغییر کنی و دوست داری زندگیت چطور باشه، همه چیز شروع به تغییر میکنه. و خلق و خوی نیز.
علت عصبی بودن فیزیولوژی زنان است
پزشکان و روانشناسان در نظر دارند فیزیولوژی زنانهبه عواملی که می تواند بر وضعیت روانی تأثیر بگذارد و باعث افزایش تحریک پذیری شود. تغییرات ماهانه در سطوح هورمونی اغلب است دلیل اصلیموجی از منفی گرایی تأثیر مشابهی نیز می تواند اعمال شود بیماری های زنانبنابراین، به محض مشکوک شدن به مشکل، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
اگر در مورد PMS (سندرم پیش از قاعدگی) صحبت کنیم، پس زن سالم، که در آن مشکلات زنان و زایماننه، او واکنش ضعیفی نشان خواهد داد تغییرات هورمونیدر این مدت که در مورد کسانی که نوعی تخلف دارند نمی توان گفت.
برای رهایی از تحریک پذیری چه کاری می توانید انجام دهید؟ چگونه به خود کمک کنیم؟
حتما دلایل را بیابید. اگر اینها احساسات پنهانی هستند که اجازه نمی دهیم بیرون بیایند، باید از شر آنها خلاص شویم.
باقی مانده. بین کارها به طور مکرر استراحت کنید. در صورت امکان، به بیرون بروید هوای تازهاین به شما کمک می‌کند سریع‌تر بهبود پیدا کنید و ذهنتان را از چیزهایی که شما را تحت فشار قرار می‌دهند و رفتار تکانشیری در شما ایجاد می‌کنند دور می‌کند.
یک سیستم کنترل را وارد کنید. ذهن باید همیشه روشن باشد. خود را کنترل کنید و به موقع آرام شوید.
یاد بگیرید که اگر شرایط ایجاب می کند خودداری کنید، اما سپس به خودتان پاداش دهید، استراحت کنید و به خودتان لذت ببرید. بدون توجه به اینکه چه اتفاقی می افتد، روحیه خوبی برای خود ایجاد کنید - همیشه کمک خواهد کرد.
رهایی از احساس سوزش
احساس سوزش علل اصلی تحریک، چه چیزی تداخل دارد و چگونه از شر سوزش خلاص شوید.
با سلام خدمت خوانندگان عزیز!
احساس آزردگی همچنان همان احساس است و مانند هر احساسی در پاسخ به شرایطی که ما را برانگیخته می‌کند. و اینکه چگونه این شرایط را برای خود ارزیابی کنیم، یعنی چگونه با آنها ارتباط برقرار کنیم و چه احساساتی را ایجاد می کنند، خواه خشم، عصبانیت، ترس، غم، رنجش، احساس گناه و غیره باشد، بستگی به درک ما دارد. و هر فرد برداشت متفاوتی از چیزها و موقعیت های خاص دارد.
به عنوان مثال، همین موقعیت ممکن است کسی را عصبانی، غمگین یا عصبانی کند، دومی باعث ترس شود و سومی اصلاً هیچ احساسی نداشته باشد یا حتی سرگرم و الهام بخش باشد.
ممکن است کسی از حماقت، گستاخی یا خودستایی یک نفر، شلختگی، کندی بیش از حد، بی ادبی، یا حتی خنده و شادی بلند کسی عصبانی شود.
یعنی احساس تحریک برای همه یک احساس فردی است و همه چیز بستگی به این دارد که ما خودمان چگونه با موقعیت‌ها، حقایق و خود افراد ارتباط برقرار کرده و درک می‌کنیم.
بیایید به برخی از موارد اصلی نگاه کنیم دلایل عمیقتحریک ما
چرا دقیقاً از اینها آزرده می شویم نه سایر واقعیت ها و شرایط و چرا برای همه یکسان است؟ مردم مختلفپدیده هایی که باعث می شود آنها واکنش متفاوتی نشان دهند؟
خشن و فرد ناخوشایند، بی ادبی خودش او را آزار نمی دهد. و هیچ کس از کندی، بلاتکلیفی یا کسل کننده بودن خود آزرده نمی شود، اگرچه گاهی اوقات ما می توانیم این کار را انجام دهیم.
من قبلاً در ابتدا گفتم که خیلی به درک و همچنین عدم پذیرش ما بستگی دارد.
به عنوان مثال، ممکن است از چیزی که نمی توانیم در افراد دیگر بپذیریم، عصبانی شویم. که خلاف اصول و اعتقادات ماست. ما این گونه هستیم و معتقدیم که قطعاً حق با ماست، درست فکر می کنیم و درست عمل می کنیم، یعنی دیگران باید به حرف ما گوش دهند و اگر خودشان اشتباه کردند، به توصیه ما عمل کنند.
و بسیاری به سادگی نمی توانند با آنچه در رفتار و اعمال افراد دیگر ظاهر می شود کنار بیایند.
در اینجا می خواهم فوراً بگویم که هنوز مشخص نیست که چقدر حق دارد و حق با چه کسی است ، زندگی یک چیز فریبنده است.
اگر چیزی شما را عصبانی می کند، به این معنی است که چیزی مالک شماست، نمی توانید با آرامش با آن ارتباط برقرار کنید، و این به این معنی است که دیگر آزاد نیستید. اما طبیعت و کل جهان ما چند وجهی و کامل است و دقیقاً از نظر تنوع کامل است، هم در بدی، هم به نظر ما و هم در خوبی.
بنابراین، باید بپذیرید، رها کنید و به هر کسی این حق را بدهید که به آنچه می‌خواهد باور داشته باشد یا باور نداشته باشد. هر کس دنیای خود را می آفریند و هر کس به روش خود با مشکلات خود کنار می آید، برخی به روش خود از آنها فرار می کنند، برخی بدون فرار از مشکلات و مسئولیت ها زندگی می کنند.
شاخص اصلی در پایان این خواهد بود که چه کسی از نظر ذهنی احساس هماهنگی و شادی بیشتری دارد، چه کسی می داند چگونه زندگی کند و از زندگی لذت ببرد.
کسانی که از سختی ها فرار می کنند را به سختی می توان شاد نامید، زیرا کشتن لحظاتی از زندگی در کارهای بی معنی، الکل و مواد مخدر به معنای فرار از خود و توانایی های شماست. چنین افرادی ارزش زندگی را از دست می دهند، آنها همیشه در انتظار فراموشی یا چیزی هستند که خود را از افکار منحرف کند، فقط برای اینکه فکر و احساس نکنند، زیرا برای آنها دردناک است، آنها یاد نگرفته اند که آرام و هماهنگ زندگی کنند. با خودشون . اما باز هم انتخاب آنهاست.
و اگر خیلی ناامید شدی فرد نزدیک، شما برای مدت طولانی تلاش کردید و نتوانستید کاری با او انجام دهید - او را به حال خود رها کنید، بگذارید همانطور که می خواهد زندگی کند و شروع کنید زندگی جدیدبا شخص مناسب برای شما واضح است که ناشناخته ترسناک خواهد بود، اما بهتر است از صفر شروع کنید تا اینکه با ناامیدی زندگی کنید بدون اینکه حتی تلاش کنید.
و مهم نیست که چگونه باشد، باز هم با عصبانیت خود به دست مردم نخواهید رسید و چیزی به آنها ثابت نمی کنید. تحریک فقط باعث پرخاشگری واکنشی، فعال یا پنهان در فرد می شود و نه بیشتر. او همچنان مال خودش خواهد ماند.
پس چرا آزرده خاطر می شوید، اعصابتان را به هم می ریزد، روحیه و سلامتی تان را خراب می کند، هدر می دهید زمان گرانبهاچه چیزی را نمی توانیم تحت تأثیر قرار دهیم؟ خودت جواب بده
من فوراً به خودم اینگونه پاسخ می‌دهم: "خب، لعنتی چرا عرق می‌کنم و خودم را عذاب می‌دهم اگر هنوز نمی‌توانم چیزی را در اینجا تغییر دهم. بگذار خیلی جلوتر برود."
اما این تنها یکی از دلایل اصلی است، ما نیز اغلب از این واقعیت آزرده می شویم که پاسخی پیدا می کنددر درون خودمان و معمولا این به دلیل چیزی که واقعاً می خواهیم از آن خلاص شویم .
چه می تواند باشد؟ ما اصول آگاهانه، باورها، درونی‌ترین خواسته‌ها و تجربیات زندگی داریم، اما فراموش می‌کنیم که هر یک از ما ویژگی‌های ذاتی داریم، هم از نظر اصول و اخلاقیات خوب و هم ویژگی‌های «بد» که نمایانگر تاریکی یا تاریکی ماست. سمت ضعیف. به عنوان مثال، می توانیم خشم، ظلم، طمع، بزدلی، فسق، خودخواهی، تکبر و غیره را با بد تصور کنیم.
و اگر متوجه چیزی در خودمان شدیم که بر خلاف باورهای آگاهانه ماست، بلافاصله سعی می کنیم از شر آن خلاص شویم، به طور خلاصه شروع به مبارزه و خودسازی می کنیم که در کل اگر آهسته این کار را انجام دهیم بسیار خوب و ضروری است. و با دقت، زیرا همه ما می خواهیم و تلاش می کنیم تا بهتر شویم.
اما چیزهایی وجود دارد که ما نمی توانیم با آنها کنار بیاییم - اینها غرایز ناخودآگاه، حیوانی و خصوصیات ذاتی ما هستند که در اصل توسط طبیعت به ما داده شده است.
شما نمی توانید به طور کامل آنچه را که ما در اصل هستیم، از خود جدا کنید. و سعی می کنیم از شر چنین چیزی خلاص شویم، ما با بخشی از خودمان می جنگیم.
به هر حال، این عامل اصلی اختلالات روانی مختلف انسان است، زمانی که یک تضاد درونی بین اصول و نگرش های آگاهانه، با غرایز ناخودآگاه و ویژگی های ذاتی که فرد از پذیرش آن امتناع می ورزد، رخ می دهد. و این نیز یکی از عوامل و شاخص های تحریک ماست.
چیزی که ما را در دیگران آزار می دهد دقیقاً همان چیزی است که تا حدودی در خودمان است، آنچه ما صمیمانه از آن متنفریم و با تمام وجود سعی می کنیم از آن خلاص شویم.
یعنی اگر ما مثلاً ذاتاً 
پرخاشگر یا حریص، اما به دلایلی اصول اخلاقیما می‌خواهیم مهربان، خوب و با روحی باز و سخاوتمند باشیم، در این صورت غالباً با آن ویژگی‌هایی در فردی که سرکوب می‌کنیم یا قبلاً در خود سرکوب کرده‌ایم، اما در شخص دیگری متوجه آنها می‌شویم، آزرده می‌شویم.
این همان چیزی است که ما از همه، از جمله خودمان، پنهان می کنیم و پنهان می کنیم، که به طور غیرارادی "گناهان درونی" خود را به ما یادآوری می کند که به جای اینکه آن را بدیهی بگیریم، آرام کنیم و انرژی آزاد شده را به سمت مثبت هدایت کنیم، در خود سرکوب می کنیم.
باید باشد همیشه با خودت صادق باشتا بتوانید خودتان را درک کنید و بفهمید که در درون چه اتفاقی می افتد. و سپس واقعیت را هر چه که باشد بپذیرید و آرام شوید و بدین وسیله خود را از مبارزه ابدی نجات دهید و...
سپس تحریکی که به این دلیل ایجاد می شود ابتدا کاهش می یابد و سپس خود به خود برطرف می شود.
پس بهتر است بدون معطلی سریع به خود بگویید: بله، من آنقدر که فکر می کردم خوب نیستم. بله، من خیلی بد هستم، اما هنوز هم قوی هستم و طرف خوب. اما الان با خودم روراستم، همه چیز خوب و بد را در خودم صمیمانه می پذیرم، یعنی الان می توانم آرام باشم. و من به کسی بدهکار نیستم، همینطور که هستم.».
و علاوه بر این، اگر چنین تمایلی وجود دارد، می توانید انجام دهید توسعه خودو برخی از نقاط ضعف را در خود اصلاح کنید - یعنی تبدیل شوید ایده آل نیستکه ما خودمان را در درون خود تصور می کنیم، اما به سادگی قوی تر، آرام تر، مستقل تر و بهتر شویم، اما این به این معنی نیست کاملا از شر آن خلاص شویداز بخشی از خودت، آن بخش هر چه که باشد.
در کل نگاه دقیق تری به خود بیندازید و به این نکته توجه کنید.
اکنون به طور خاص به جزئیات چگونگی خلاص شدن از شر تحریک پذیری خود می پردازیم.
به طور کلی باید گفت که احساس سوزش طبیعی است، واکنش طبیعیمانند همان، خشم یا غم.
اگر یکی از علی بابایویچ، این شخص بد، باتری را روی پای شما بیاندازد، بعید است که احساس شادی را تجربه کنید. و اگر فردی هستید که با آن بزرگ شده اید رفتار خوبو اصول محترمانه "صحیح"، پس احمقانه است که انکار کنیم که این باعث ایجاد هیچ گونه احساسات زشت و منفی در شما نمی شود.
حداقل می توان گفت که احساس خشم و عصبانیت در اینجا قابل توجیه است. یعنی واضح است که عصبانی و عصبانی خواهید شد و شاید میل "بد" به وجود بیاید.
با این مثال می خواستم نشان دهم که همه احساسات ما ریشه های طبیعی دارند و در نتیجه حق وجود دارند.
و اگر کسی بدی به ما کرد، برای ما شر است و حق داریم حداقل با احساساتمان، حداقل با همان عصبانیت، آن را ابراز کنیم.
علاوه بر این، اگر اغلب یا همیشه عصبانیت یا سایر موارد طبیعی و منفی خود را مهار و سرکوب کنیم، مطمئناً صداقت و اراده خود را نشان خواهیم داد، اما این فقط از آن ما خواهد بود. واکنش خارجی، ما به سادگی ماسکی از خودداری خواهیم گذاشت ، اما انرژی این احساس منفی از بین نمی رود ، بلکه تشدید می شود و نه به بیرون ، بلکه به سمت داخل هدایت می شود ، که منجر به ناراحتی روانی - عاطفی درونی حتی بیشتر می شود.
و با گذشت زمان، این می تواند به یک حالت افسردگی، کاهش انرژی، به نوعی منجر شود اختلال روانیو حتی بیماری جسمی.
در نتیجه، معلوم می شود که لازم نیست خود را مهار کنید و از ابراز احساسات خود در صورت بروز دلایل موجه نترسید تا به خودتان آسیب نرسانید.
همه اینها درست است، اما فقط از یک طرف. اگر اغلب به هر دلیلی، حتی به دلایل موجه، تحریک پذیری خود را نشان دهیم، سود کمی از آن حاصل می شود.
اولاً، ما می توانیم به تدریج روان رنجور شویم و دیگر کنترل کاملی بر احساسات خود نداشته باشیم. دوما، بعید است که همه چیز برای ما درست شود یک رابطه ی خوببا مردم، با دوستان، روابط خانوادگی و البته در محل کار. این رفتار به راحتی می تواند منجر به شکست کامل و تنهایی شود.
خب پس باید چیکار کنی؟ مهار احساسات منفی و طبیعی غیرممکن است و بیان آنها نیز فایده چندانی نخواهد داشت، یا بهتر است بگوییم، فایده بسیار کمی خواهد داشت.
هنگامی که شروع به احساس اولین علائم تحریک کردید، و اگر به خودتان گوش دهید و مشاهده کنید، به راحتی متوجه آن می شوید، بلافاصله سعی کنید "زمان را کاهش دهید"، به همه چیز، به هر چیز کوچکی که شما را احاطه کرده است و به مردم نگاه کنید. با توجه عمیق و آهسته؛ حرکات ناگهانی انجام ندهید تا چوب شکسته نشود. در این لحظه تصمیمات عجولانه و احساسی نگیرید. به عنوان یک قاعده، آنها هستند که منجر به اعمال اشتباه و عواقب بدتر، اغلب غیرقابل برگشت می شوند، که اغلب ما بعداً پشیمان می شویم. و عصبانیت و ناراحتی خود را بیرون نریزید افکار منفیروی دیگران پس از همه، اول از همه، شما خودتان به این نیاز دارید.
و بنابراین، چگونه و چه کاری در آینده انجام خواهیم داد.
برای اینکه آرام بمانید، عصبانی نشوید و بتوانید جلوی احساسات خود را بگیرید و در عین حال، خودت را سرکوب نکنو آسیب نرساندن به سلامتی، روان شما، مهم است تقویت آگاهانهبه عمل خود، یعنی انجام آن، کاملاً آگاه باشید که چرا و برای چه کسی آن را انجام می دهید، تا دلیل موجه را درک کنید.
و برای انجام این کار، باید موارد زیر را انجام دهید - به وضوح و به وضوح برای خودتان درک کنید که چرا برای من بسیار مهم است که تحریک پذیری خود را در محدوده نگه دارم.
آن وقت ما نه تنها آگاهانه، بلکه مهمتر از آن ناخودآگاه این خویشتن داری خود را به عنوان یک واکنش ضروری و بسیار مهم برای خود می پذیریم.
و اکنون، وقتی احساسات منفی خود را مهار می کنیم، چنین درگیری و سرکوب درونی قوی ایجاد نمی شود، این فقط یک عمل بر روی اراده و صبر نیست، بلکه این تبدیل به یک عمل آگاهانه، روشن و معقول می شود، که در آن، مثبت محرک به خنثی کردن انرژی شعله ور کمک می کند.
و بنابراین، شما باید زمانی را پیدا کنید تا کسی شما را اذیت نکند و با آرامش برای خود توضیح دهید که چرا و چگونه.
برای انجام این کار، به دو سوال اصلی پاسخ دهید: "چرا نباید عصبانی شویم؟" و "چه کسی در وهله اول به این نیاز دارد؟" این اولین قدم شما خواهد بود که شما و درک درونی شما را به سمت تغییر سوق می دهد.
ما به سؤالات پاسخ می دهیم - "چرا بهتر است که ما عصبانی نشویم؟". چند پاسخ:
من نمی توانم عصبانی شوم زیرا این حل نمی شود، بلکه فقط وضعیت را تشدید می کند.
من با عصبانیت خود چیزی را به کسی ثابت نمی کنم زیرا آنها به سادگی صدایم را نمی شنوند.
تحریک روحیه من را خراب می کند و اغلب منجر به اقدامات احمقانه می شود.
با این رفتار من روابط با عزیزانم را بدتر می کنم.
با عصبانی شدن اغلب، می توانم حرفه خود را خراب کنم (روابط با مافوقم).
یک فرد عصبانی و بی بند و بار در برقراری ارتباط با او ناخوشایند است.
مشکلات با تحریک حل نمی شوند.
با عصبانی شدن، می توانم یکی از عزیزانم را از دست بدهم.
وقتی تحریک می شوند، همیشه بروز می کنند علائم ناخوشاینددر بدن به شکل احساسات (ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنش داخلی، هورمون های استرس ترشح می شوند - کورتیزول و غیره، سر اغلب شروع به درد می کند)، این به شدت خلق و خوی ما را خراب می کند و ما را بی اثر می کند. و با گذشت زمان، می تواند منجر به تشکیل شود.
و بیایید بلافاصله به دومین سوال ساده پاسخ دهیم: "چه کسی به این نیاز دارد؟" پاسخ در اینجا باید مانند روز روشن باشد - البته، اول از همه، ما به آن نیاز داریم، و همچنین عزیزان و بستگانمان، زیرا آنها نیز به دلیل تحریک پذیری و عصبی بودن ما رنج می برند.
هنگام تجزیه و تحلیل و پاسخ دادن به این سؤالات، می توانید موقعیت های شخصی خود را از زندگی به یاد بیاورید، نگاه کنید و خودتان پاسخ دهید که آیا بی اختیاری شما بیشتر به شما کمک کرده یا آسیب می رساند.
وقتی همه اینها را برای خود درک کردید، به طور خودکار، ناخودآگاه، با آرامش بیشتری با عوامل تحریک کننده ارتباط برقرار می کنید.
چگونه از شر تحریک خلاص شویم - مراحل و توصیه های عملی.
علاوه بر ادراک، تحریک ما، مانند سایر احساسات، اگر ما ما این احساس را بارها و بارها تجربه می کنیم
و اغلب به عادت ما تبدیل می شود. به این معنا که ما از روی عادت و با تحریک پذیری بیشتر و بیشتر به موقعیت هایی که به هیچ وجه مناسب ما نیست واکنش نشان می دهیم. 
در بسیاری از موارد، ما معمولاً توسط برخی عوامل و افراد خاص عصبانی می شویم.
و اگر خواه ناخواه نوعی واکنش عادتی نسبت به این یا آن موقعیت یا به شخص دیگری ایجاد کرده باشیم، این واکنش عاطفی در در این موردتحریک وجود خواهد داشت فلش خودکارهر زمان که محرک خاصی ایجاد شود.
بنابراین ما داریم به آن عادت می کنیم ناخودآگاه واکنش نشان دهندبه این ترتیب، به برخی موقعیت ها، پدیده ها و واقعیت ها.
یک کلیشه پویا، یک عادت درونی، دلیلی بسیار جدی است که ما را از کنار آمدن با احساسات منفی باز می دارد.
همه باورها، برخی نگرش ها، اصول، عادات بد و خوب ما کجاست؟
آنها در آگاهی متولد می شوند، اما بسیار عمیق تر، در زیر قشر مغز ما (). به همین دلیل است که نمی‌توانیم آگاهانه و به راحتی از چنین چیزی دست بکشیم، اگرچه از نظر ذهنی می‌توانستیم بیش از یک بار نظر خود را تغییر دهیم، نظر خود را تغییر دهیم، این را می‌فهمیم، آن را می‌پذیریم و به خودمان می‌گوییم، اما این فایده چندانی ندارد.
و این تا زمانی ادامه خواهد داشت که چیزی را در درون خود تغییر دهیم، برخی از عادات خود را در سطحی عمیق تر از آگاهی خود تغییر دهیم.
برای انجام این کار، نه تنها باید به وضوح درک کنیم که چرا از شر برخی از احساسات منفی خلاص می شویم، بلکه مهم است که خود این واکنش همیشگی قدیمی را نیز تغییر دهیم. تحریک شدن. و آن را با یک جدید و صحیح تر جایگزین کنید، که به نوبه خود به تدریج توسعه می یابد و تبدیل به عادت مفید ما خواهد شد.
گام دوم برای خلاص شدن از شر سوزش
این واکنش به شرح زیر خواهد بود.
به محض اینکه متوجه اولین علائم تحریک شدید، شروع می کنیم آگاهانه مشاهده کنیدپشت این احساس به عنوان احساس درونی . این باید همیشه زمانی انجام شود که شما احساساتی را تجربه می کنید، به این ترتیب شما با آنها مبارزه نمی کنید، خود را مشاهده و مطالعه می کنید و همه چیز را همانطور که می آید می پذیرید. واکنش طبیعیبرای برخی موقعیت ها
ما توجه خود را از موضوع تحریک به خود این احساس معطوف می کنیم که اکنون درون شما می سوزد. مشاهده کنید که چگونه روی شما تأثیر می گذارد، چه احساسی دارید، آیا چیز ناخوشایندی در بدن شما وجود دارد؟
فقط به این احساس نگاه کنید بدون اینکه آن را سرکوب کنید، مقاومت در برابر آنچه هست فایده ای ندارد. به هر حال، تحریک یک احساس طبیعی است و می تواند باشد دلیل خوببرای ظاهرش فقط زمانی می توانید از شر تحریک خلاص شوید که عمیقاً بفهمید که بی فایده است و فقط به شما آسیب می رساند.
به همین دلیل ما سرکوب نکناما ما آن را بدیهی می دانیم. در این لحظه خوب است که یک عبارت کوتاه به خودتان بگویید - " من الان احساس تحریک دارم، احساس تحریک دارم". این باعث می شود این احساس را راحت تر بپذیریم و خود را با آن بی هویت کنیم، اما در عین حال سعی می کنیم همه چیز را به گردن دیگران نیندازیم. فقط تماشا کردنانگار به درون خود نگاه می کنیم، به این احساسی که به وجود آمده است، و کلمات را تلفظ می کنیم.
خواهید دید که تحریک، اگر شروع به مشاهده و مطالعه کنید، به تدریج شعله ور نمی شود. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که شما اکنون در حالت ناظر آگاه هستید و متوجه می‌شوید که این احساس برای شما فیزیکی و درد دل، که به صورت خیلی بیان می شود احساس ناخوشایندداخل. و وقتی این را متوجه شدید، دیگر نمی خواهید این درد را تشدید کنید.
شما باید همه اینها را در عمل تجربه کنید تا بفهمید چگونه اتفاق می‌افتد، اما وقتی فهمیدید چه چیزی چیست، شروع به انجام بهتر خواهید کرد.
بیایید نتیجه گیری کنیم:
ما توجه خود را بر روی خود تحریک به عنوان یک احساس درونی متمرکز می کنیم، و نه روی موضوع تحریک.
ما با این احساس مبارزه نمی کنیم یا سرکوب نمی کنیم، بلکه به سادگی آن را مشاهده می کنیم، ببینیم چگونه بر وضعیت عمومی ما تأثیر می گذارد.
مسئله این است که وقتی ما خیلی نگران چیزی هستیم و خودمان را شناسایی کنیمما با این تجربه همذات پنداری می کنیم - این بدان معنی است که در این لحظه احساسی وجود دارد که انگار خود تجربه "من" است، تقریباً منطقی فکر نمی کنیم، احساسات ما را سرکوب کرده است و دیگر متوجه آنچه در واقع در اطراف ما می گذرد نیستیم.
بنابراین، ما باید تمام توجه خود را بر روی تحریک ایجاد شده متمرکز کنیم، آن را از درون مطالعه کنیم و بفهمیم که چیست و چرا به آن نیاز داریم.
وقتی متوجه می شوید که با کسی عصبانی هستید، می توانید در چنین لحظاتی لبخندی سبک و آرام بر روی صورت خود بکشید که نه به سمت موضوع تحریک شده، بلکه در درون خود شما باشد. باید آن را از درون حس کرد.
چنین لبخندی به شما کمک می کند به موقعیت نگاه کنید و آن را راحت تر درک کنید. فقط با این لبخند زیاده روی نکنید؛ اگر آن را برای مدت طولانی نگه دارید و احساس تنش دارید، آن را رها کنید. و باید آسان باشد لبخند طبیعیبی تفاوتی سالم و نه یک لبخند اجباری مانند "من به همه شما اهمیت نمی دهم، اهمیتی نمی دهم، شما برای من چیزی نیستید."
و حتی با چنین تکنیک های کامل، در ابتدا آسان نخواهد بود تا زمانی که شما واکنش جدیدتقویت نمی شود و تبدیل به عادت می شود. اما با تمرین، استفاده از آن برای شما آسان تر و آسان تر می شود.
فقط مهم است که کمتر به آن برگردید عادت قدیمی- به طور غیر قابل کنترلی تحریک می شوند. وگرنه امروز این کارو کردم و فردا دوباره به همون راه برگشتم. اگر نتوانستید جایی خود را مهار کنید، اشکالی ندارد، با آن کنار بیایید و فقط از این لحظه بگذرید و به تمرین خود ادامه دهید.
نکته مهم دیگر:
وقتی یاد گرفتید با تحریک کنار بیایید و دیگر نقطه ضعف شما نباشد، باز هم پس از موقعیت های ناخوشایند، اثر باقی مانده از این احساس وجود خواهد داشت و در اینجا بهتر است موارد زیر را انجام دهید.
بیایید به باشگاه برویم، یا حتی در خانه، می توانید با عصبانیت به یک بالش یا چیزی شبیه به آن ضربه بزنید. و انجام برخی تمرینات ورزشی عالی خواهد بود.
اگر یکی از شما رفت سالن ورزش، او می داند که پس از تمرین خوب، احساس تجدید، آرامش و آرامش می کنید، تمام منفی هایی که در درون باقی مانده بود به بیرون ریخته می شود. فعالیت بدنی. ورزش معقول (غیر حرفه ای) هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی برای ما بسیار مفید و ضروری است. وقتی ورزش می کنید، به معنای واقعی کلمه، در این لحظه انواع باورها و نگرش های غیر ضروری از بین می روند، یعنی مغز تازه می شود.
به این ترتیب هیچ چیزی در درون شما جمع نمی شود و زمانی که موقعیت های آزاردهنده ایجاد می شود، بسیار آرامتر به آنها نزدیک خواهید شد.
درباره سایر علل تحریک
ممکن است یک فرد تحریک شود دلایل مختلف، این یک چیز است که افراد و موقعیت‌ها گاهی باعث عصبانیت ما می‌شوند - مهم است که به تدریج نگرش خود را نسبت به همه این موارد تغییر دهید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. این موضوع دیگری است که شما اغلب یا دائماً به همه چیز با عصبانیت واکنش نشان می دهید. این بدان معنی است که شما نه تنها یک عادت، بلکه نوعی ابراز نارضایتی از زندگی را نیز ایجاد کرده اید. تحریک مکرر نشانه است خستگی روانی عاطفیو، و ممکن است باشد.
دلیل تحریک مداوماغلب اضطراب افزایش یافته (مداوم) وجود دارد. در این مورد نیز لازم است نه با تحریک، بلکه برای از بین بردن علت اضطراب مبارزه کنید.
چگونه از شر احساس تحریک خلاص شویم - نکات مهم:
1). با توجه به تجربه‌ام، می‌توانم بگویم که هر یک از احساسات شما، مهم نیست که مثبت یا منفی باشند، برای راحت‌تر کنار آمدن با آن، بهتر است در همان ابتدا، زمانی که ظاهر آنها را احساس می‌کنید، آنها را درک کنید.
و برای اینکه این کار را به بهترین نحو انجام دهید، باید به تدریج یاد بگیرید که وضعیت خود را مشاهده کنید، این همان چیزی است که شروع نامیده می شود هوشیار، آگاهزندگی، زمانی که شخص شروع به مدیریت زندگی خود می کند و همه چیز را در قالب احساسات و افکار به اراده عناصر درونی نمی سپارد.
بنابراین، سعی کنید بدون تنش، افکار، احساسات و برخی از احساسات خود را به آرامی دنبال کنید. شما به سرعت شروع به درک خواهید کرد که همه چیز از کجا می آید و رئیس "خانه" (سر)، شما یا افکار و احساسات شما کیست.
2)
وقتی هر گونه احساسات منفی دارید، انجام دهید مقابلکاری که آنها شما را به انجام آن تحریک می کنند.
به عنوان مثال، اگر از دست فردی عصبانی هستید، سعی کنید لبخند بزنید و چیزهای خوشایندی به او بگویید که ممکن است اصلاً انتظارش را نداشته باشد. به هر حال، این گاهی اوقات می تواند نتیجه شگفت انگیز و شگفت انگیزی به همراه داشته باشد.
اگر انجام برعکس ممکن نیست، به سادگی از عامل تحریک کننده چشم پوشی کنید و فکر کنید و خودتان را همانطور که در بالا توضیح داده شد ببینید.
چنین اقدامات متضادی خواهد بود ورزش خوبو با استفاده از آن، یاد خواهید گرفت که احساسات خود را مشاهده و کنترل کنید و البته این به شما کمک می کند تا به سرعت از شر تحریک خلاص شوید.
3) هنگامی که همه چیزهایی را که در اینجا مورد بحث قرار گرفت را عملی می کنید، به یاد داشته باشید که نمی توانید خودتان را مجبور کنید، همه چیز را بدون تلاش بی مورد انجام دهید و خود را به کار بیش از حد نکشید. هر تغییری نیاز به زمان دارد و غیرت بیش از حد منجر به ...
4) به یاد داشته باشید که هرگز با عصبانیت چیزی را به کسی ثابت نخواهید کرد. و حتی اگر کسی با استدلال های شما موافق باشد، فقط به این دلیل است که شما او را با پرخاشگری خود ترسانده اید، اما در افکار او همچنان همان باقی می ماند.
5) در زندگی ممکن است برخی جدا از هم وجود داشته باشد استثناهای نادرزمانی که باید احساسات منفی خود را بیان کنید، مانند مورد علی بابایویچ یا زمانی که یک "بز" گستاخ در صف می پرد. بروز تحریک و حتی عصبانیت در این مورد طبیعی و موجه است. بنابراین، اگر این احساس شدید را در جایی ابراز می کنید، پس چنین باشد، با خودتان عصبانی نباشید، گاهی اوقات حتی لازم است کمی عصبانی باشید.
به طور کلی، یک توصیه کوچک، همیشه سعی کنید فقط به آنچه خوشایند است و آزاردهنده نیست فکر کنید، بیشتر اوقات صمیمانه لبخند بزنید و روی آنچه واقعاً برای شما مفید و ضروری است تمرکز کنید.
سرانجام:
آدم ها با هم فرق دارند، آدم های شرور زیادی هستند، کسانی که عمدا وارد درگیری می شوند و کاملاً غیرمسئول هستند. و به طور کلی بی عدالتی در دنیا زیاد است.
فکر کنید و به خودتان پاسخ دهید - آیا خشمگین شدن در مورد آن موقعیت ها و افرادی که نمی توانید حداقل چیزی را تحت تأثیر قرار دهید یا تغییر دهید، فایده ای دارد؟
ناراحت کردن و عذاب دادن خود بی معنی می شود. وقتی عصبانی می شویم، اغلب احساس گناه را برمی انگیزیم و احساس رنجش را افزایش می دهیم و این نیز پرخاشگری مستقیم به خود است. سلامتی شما و حال خوبخیلی خیلی مهمتر همانطور که هست و هر آنچه در آن است، بدون اینکه بخواهید دنیای بیرون را با دیدگاه ها و باورهای خود تنظیم کنید. اگر مردم را نخواهند نمی توانید تغییر دهید.
نگرش بیش از حد مغرضانه خود را نسبت به خود، نسبت به مردم و نسبت به جهان به یک نگرش ملایم تر تغییر دهید و آنگاه دلیلی برای عصبانیت وجود نخواهد داشت، به سادگی در شما شعله ور نمی شود.
به یاد داشته باشید، وقتی عصبانی می شوید، کنترل موقعیت را از دست می دهید و این کنترل را به شخص دیگری می سپارید که حیله گرتر، با بصیرت تر است و می تواند از عصبانیت شما برای اهداف خود استفاده کند.
به جای خود تحریک، ناظر آگاهانه تحریک شوید. یک انتخاب عمیق و درونی برای خود داشته باشید - آیا حتی نیاز به پیروی از این احساس ظالمانه، سوزاننده و بی قرار دارید و آیا اصلاً به آن نیاز دارید؟ چه چیزی برای شما مهم تر است - تسلیم شدن به او و تجربه تمام منفی های او بر روی خود، یا آیا به آرامش خاطر، روابط عادی با مردم و سلامتی نیاز دارید؟
پس از اینکه متوجه شدید چه چیزی برای شما بهترین است (انتخاب در اینجا واضح است) ، با گذشت زمان می توانید این احساس را درون خود رها کنید و اصلاً یا تقریباً به وجود نمی آید.
و برای اینکه زندگی در شرایط ناخوشایند راحت تر و آرام تر باشد، همیشه سعی کنید درست نفس بکشید، نفس کشیدن یکی از مهم ترین مولفه های رفاه ماست، در این مورد نوشتم. موفق باشید!
با احترام، آندری روسکیخ
تحریک پذیری احساسی است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند. در مردان و زنان، این ویژگی می تواند یک پدیده موقت، یک ویژگی شخصیتی یا حتی پیامد یک بیماری خاص باشد. دلایل متفاوت است، اگرچه علائم تحریک پذیری یکسان است. گاهی اوقات این نیاز به درمان با داروهای خاص دارد.
عصبانیت، عصبانیت و پرخاشگری چیست؟ فرد از نزدیک با این احساسات آشنا است. یا خشم کسی را روی خودش احساس می‌کند یا خودش از کسی عصبانی است. چنین احساساتی گاهی اوقات سودمند هستند، به ویژه در شرایطی که فرد از خود در برابر خطر یا ضرر محافظت می کند. اما گاهی اوقات نامناسب است، زیرا فقط حاصل تخیل انسان است.
پرخاشگری و عصبانیت می تواند ثمره تخیل انسان باشد، زمانی که فرد می خواهد وقایع خاصی به شیوه ای خاص اتفاق بیفتد، اما آنها به گونه ای دیگر اتفاق می افتند. او از اطرافیانش انتظار اعمال و سخنان خاصی دارد، اما آنها کار متفاوتی انجام می دهند. به عبارت دیگر، تحریک، عصبانیت، پرخاشگری - عدم پذیرش موقعیت ها.
مثلا انتظار داشتید ارتقا پیدا کنید اما همکارتان ترفیع گرفت. مال شما واکنش طبیعی- رنجش یا عصبانیت این احساسات به این دلیل به وجود آمد که شما شرایط را همانطور که هست نپذیرفتید.
شما انتظار دارید که همسرتان هر روز به شما اعتراف کند که عشقش را به شما اعتراف کند، اما او این کار را هفته ای یک بار انجام می دهد. شما تهاجمی هستید زیرا به مسیر خود نمی رسید.
همه این حالات، زمانی که فردی به خواسته خود نمی رسد و با عصبانیت، عصبانیت یا پرخاشگری واکنش نشان می دهد، فقط ثمره توهم انسانی است. او خود واقعیت را نمی پذیرفت، زیرا با خواسته های او همخوانی نداشت و آن را به عنوان کاری که از روی کینه انجام می شد تلقی می کرد. کارمندی که ترفیع نمی‌گیرد، احساس می‌کند که همکارش به دلیل تبعیض، ارتقا یافته است. و ناتوانی در شناخت هر روز یک شریک عاشق به عنوان این واقعیت است که او این کلمات را به شخص دیگری می گوید.
اینها فقط خیال پردازی هستند که توسط هیچ چیز پشتیبانی نمی شوند. در واقعیت، رویدادی به سادگی اتفاق می افتد که شخص دوست ندارد. و بقیه را خودش مطرح می کند.
برای اینکه عصبانیت، پرخاشگری یا عصبانیت را تجربه نکنید، باید یاد بگیرید که فقط واقعیت را ببینید و احساسات و خیالات خود را خاموش کنید. او را همانطور که هست بپذیرید، فقط از زندگی انحصار طلب نکنید. گاهی اوقات آرزوهای شما برآورده نمی شوند، رویدادها آنطور که می خواهید پیش نمی روند، برنامه های شما با مشکلاتی روبرو می شوند. فقط برای تو واکنش منفیباعث می شود احساس عصبانیت کنید شرایط را همانطور که در دنیای واقعی به نظر می رسد بپذیرید.
تحریک پذیری چیست؟
تحریک پذیری چه نوع کیفیتی دارد؟ این یک احساس با رنگ منفی است که نسبت به شخص دیگر، گروهی از افراد یا موقعیتی خاص ابراز می شود. تحریک پذیری اغلب به دلیل آن چیزی است که باعث آن شده است. با این حال، مردم اغلب نسبت به همه چیز، حتی در مورد چیزهایی که به این امر کمک نمی کنند، عصبانی هستند. این نگرش کلی به این دلیل به وجود می آید که در حالت تحریک، فرد کاملاً از همه چیز آشفته است و باعث ایجاد احساسات منفی می شود.
تحریک پذیری می تواند خود را به روش های مختلفی نشان دهد:
- در پرتاب دور اتاق.
- در تکان دادن پاها.
- با صدایی بلند.
- در حرکات تکراری و غیره
یک فرد تحریک پذیر قطعا باعث می شود واکنش منفیاز اطرافیان اولاً، او به دلیل غیرقابل کنترل بودن اعمالش در حالت جذب احساسات، هم برای خود و هم برای دیگران خطرناک می شود. ثانیاً از همه ناراضی می شود ، انتقاد می کند ، روحیه را خراب می کند. مردم به تدریج از چنین شخصی فاصله می گیرند، زیرا او علاقه یا احترام زیادی را برانگیخته نمی کند.
به همین دلیل است که باید یاد بگیرید که سطح تحریک پذیری خود را کنترل کنید. این بدان معنا نیست که افرادی هستند که هرگز عصبانی نمی شوند. این یک فرض اشتباه خواهد بود، زیرا تحریک یک واکنش طبیعی هر موجود زنده به یک محرک بیرونی یا درونی است. با این حال، افرادی هستند که سعی می کنند به سرعت احساسات منفی خود را آرام کنند، آنها را درک کنند و آنها را متحول کنند. این به آنها کمک می کند تا ارتباط خود را با افراد دیگر حفظ کنند. که در در غیر این صورتیک فرد تحریک پذیر تنها می ماند.
علل تحریک پذیری
یک سوال طبیعی در سایت این است: چرا تحریک رخ می دهد؟ برای مقابله با مشکل، بهتر است در مورد علل آن بدانید. در واقع، هیچ دلیل واحدی وجود ندارد که تحریک پذیری را تحریک کند. اغلب ترکیبی از عوامل در این امر نقش دارند.
به طور معمول، تحریک پذیری با خستگی مزمن پیش می آید و خود را به شکل از دست دادن قدرت، کاهش میل جنسی و خلق و خو، و محدود شدن علایق نشان می دهد.
وجود دارد لیست بزرگدلایلی که منجر به تحریک پذیری می شود:
- سردرد.
- پرخاشگری.
- خستگی جسمانی.
- تشدید بیماری های مزمن.
- تغییر دادن سطوح هورمونیو کاهش ایمنی
- نقض برنامه کار و استراحت، کمبود خواب.
- افسردگی.
- نوراستنی.
- اختلال خواب.
- عدم ابراز وجود یا عدم تحقق خود.
- اختلال اضطرابی.
- گرسنگی.
- خستگی.
- اعتیاد به مواد مخدر یا اعتیاد به الکل.
- اختلال استرس پس از سانحه.
- عدم تعادل عملکرد مغز.
- دیابت.
- بیماری های روانی
- فشار.
- بیماری های عفونی.
عوامل بیرونی برای تحریک تحریک همه موقعیت ها و پدیده هایی هستند که باعث نارضایتی می شوند. این می تواند هر چیزی باشد: ترافیک، نمره بد در مدرسه، یک کلمه منفی از طرف شخص دیگر و غیره.
همچنین عواملی وجود دارند که باعث تحریک پذیری می شوند:
- فیزیولوژیک - حاملگی، یائسگی، عدم تعادل هورمونی (به ویژه PMS)، بیماری های تیروئید، کمبود عناصر و ویتامین ها، گرسنگی، ناسازگاری داروها.
- روانشناسی - کمبود خواب مزمنترس، اعتیاد به الکل یا نیکوتین، کار بیش از حد، اعتیاد به مواد مخدر، موقعیت استرس زا، اضطراب.
- ژنتیکی – افزایش تحریک پذیریسیستم عصبی. در اینجا تحریک پذیری به عنوان یک ویژگی شخصیت عمل می کند.
علائم تحریک پذیری
تحریک پذیری اغلب با حالت عصبانیت فرد، حرکات تشنجی او و آشفتگی گفتار پرخاشگرانه مشخص می شود. در واقع، علائم تحریک پذیری گسترده تر است:
- از دست دادن حافظه.
- کاهش توانایی تمرکز.
- سردردهای شدید.
- درد در عضلات و مفاصل.
- مشکلات خواب
- فرسودگی.
یک فرد معمولاً اعمال خود را کنترل نمی کند. بسته به توانایی پنهان کردن احساسات، شخص یکی از مسیرهای زیر را دنبال می کند:
- در ظاهر لبخند می زند، اما در درونش همه چیز می جوشد و خشمگین است.
- او خشم مخرب را نشان می دهد: باعث تحقیر اخلاقی می شود، به اموال دیگران آسیب می رساند، استفاده می کند قدرت فیزیکی.
برخی از افراد می توانند به سرعت تغییر کنند و پرخاشگری خود را به دیگران سرایت نکنند. بیشتر آنها در حالت تحریک پذیری، خشم خود را نسبت به همه چیز و هرکسی که سر راهشان قرار می گیرد نشان می دهند.
مردانه و تحریک پذیری زنانهفرق داشتن:
- مردان عمدتاً از طریق نیروی بدنی تحریک پذیری خود را نشان می دهند: با مشت به میز یا تیر می زنند، شروع به دعوا می کنند، چیزی را می شکنند.
- زنان تحریک پذیری خود را با گریه، جیغ، هیستریک، توهین و اتهام نشان می دهند. گاهی اوقات صحبت از حمله می شود.
اجازه دهید این پدیده ها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.
تحریک پذیری در زنان
روانشناسان خاطرنشان می کنند که زنان بیشتر از مردان مستعد تحریک پذیری هستند. این به دلیل است عوامل ژنتیکیاز آنجایی که سیستم عصبی در زنان تحریک پذیرتر است، دلایل فیزیکی، از آنجایی که هر ماه خانم ها در معرض عدم تعادل هورمونیو تغییرات، همچنین شاخص های روانیزمانی که زنان از مشکلات روزمره، تربیت فرزندان، مشکلات درونی خسته و بیش از حد کار می کنند حوزه عشقو غیره.
دوره های بارداری و بعد از زایمان بسیار بحرانی می شود. در ماه های اول بارداری، زن به ویژه اشکبار، احساساتی و تحریک پذیر می شود. در اواسط بارداری، این وضعیت عادی می شود. با این حال، پس از زایمان همه چیز دوباره برمی گردد. کودک محبت و مراقبت می شود و شوهر عصبانی می شود. این شرطدر چنین دوره هایی به دلیل تغییرات هورمونی است که با هدف تحمل و رشد کودک انجام می شود.
خیلی دوره های مهمتبدیل به PMS و یائسگی شود. در این دوره ها هورمون های خاصی ترشح می شود که بر رفتار زنان نیز تاثیر می گذارد. آنها حساس، ناله، تحریک پذیر می شوند و به سرعت خلق و خوی خود را تغییر می دهند. خواب آنها مختل می شود یا ترس های غیر منطقی را تجربه می کنند.
تحریک پذیری در مردان
مردان نیز می توانند شرایط تحریک پذیری را تجربه کنند. این اغلب به دلیل وضعیت مالی آنها است، موقعیت اجتماعی، موفقیت در کار و روابط با اشخاص مهم. در برخی موارد، شوهران در حالت عصبانیت، همسر خود را مورد ضرب و شتم و تحقیر قرار می دهند، در برخی موارد فریاد می زنند یا با هم دعوا می کنند. همه اینها مظاهر تحریک پذیری است که نتیجه نارضایتی است.
در این صورت بهتر است از مرد عصبانی فاصله بگیرید تا او را تنها بگذارید و خودش تجربیاتش را مرتب کند.
مواردی وجود دارد که تحریک پذیری در مردان در پاسخ به رفتار زنانی که آنها را دستکاری یا سرکوب می کنند خود را نشان می دهد. در این صورت خانم ها باید رفتار نادرست خود را درک کرده و آن را تغییر دهند و با قول و قرار به مردان اطمینان دهند که دیگر چنین کارهایی را انجام نخواهید داد.
در حالی که مرد عصبانی است، بهتر است خود را کنار بکشید. شما نباید وارد گفتگوهای کلامی شوید، زیرا زن چیزی جز تحقیر و اتهام نمی شنود. در مواردی که مرد نمی تواند با احساسات خود کنار بیاید، باید با روانشناس مشورت کند. یک متخصص به حل مشکلاتی که باعث ایجاد احساسات خشمگین و پرخاشگرانه می شود کمک می کند.
درمان تحریک پذیری
در درمان تحریک پذیری، اصل اصلی رفع علت بروز آن است. در اینجا می توان توصیه های زیادی ارائه کرد که می توانید خودتان یا با کمک روان درمانگر آن را اجرا کنید.
برای افزایش ایمنی، از بین بردن تمام بیماری ها، استراحت، عادی سازی روال روز و شب و همچنین حل موقعیت های استرس زا ضروری است. اگر نمی توانید به تنهایی با برخی موقعیت ها کنار بیایید، می توانید برای کمک به یک روانشناس مراجعه کنید.
مواقعی وجود دارد که تحریک پذیری پس از برقراری ارتباط با افراد خاص رخ می دهد. اگر چنین امکانی وجود دارد، پس بهتر است ارتباط با آنها را متوقف کنید. اگر نمی توان ارتباط با این افراد را از بین برد، پس باید یاد بگیرید که احساسات خود را در حضور آنها کنترل کنید و به آنها توجه نکنید. اطلاعات منفیاز آنها سرچشمه می گیرد.
به عنوان مثال، تنهایی یا زدن بالش به از بین بردن تحریک پذیری کمک می کند. شما باید به اتاق خود بازنشسته شوید و با افکار و احساسات خود خلوت کنید. این به جلوگیری از مواردی که اغلب به دلیل ایجاد می شوند کمک می کند احساسات منفی. همچنین باید در رویکردهای خود نسبت به مردم و جهان به طور کلی تجدید نظر کنید. شاید عصبانیت نتیجه یک جهان بینی نادرست باشد که باعث می شود شما به خاطر چیزهای کوچک عصبانی شوید.
که در عمل پزشکیزمانی که انسان نمی تواند آرام شود و روش های روانشناختیبرای رسیدن به آرامش، داروها به او کمک می کنند:
- آداپتول.
- Novo-Passit.
- منیزیم B6 و Motherwort Forte.
- گلیسین
بیشتر داروهای قویکه توسط روان درمانگر تجویز می شود عبارتند از:
- دیازپام
- فنازپام
- آمی تریپتیلین و غیره
خط پایین
تحریک پذیری واکنش طبیعی یک موجود زنده به یک عامل تحریک کننده است. با این حال، به محض اینکه عامل تحریک کننده روی فرد تأثیر نگذارد، تحریک باید فروکش کند. از نظر روانی، تحریک پذیری اغلب برای ساعت ها یا حتی سال ها از بین نمی رود. نتیجه ناخوشایند می شود، زیرا اطرافیان او سعی می کنند از فرد تحریک پذیر دوری کنند.
از نظر روانشناسی، فرد برای مدت طولانی این واقعیت را که باعث پرخاشگری و عصبانیت او شده است را به خاطر می آورد و در ذهن خود تکرار می کند. موقعیت یا شخص دیگر دیگر در اطراف نیست، و فرد هنوز هم آزردگی را تجربه می کند. همه مردم این را پشت سر گذاشته اند. اما از آنجایی که هیچ کس نحوه حذف این تجربیات را آموزش نمی دهد، در طول سال ها این کیفیت تثبیت می شود و به فرد اجازه می دهد تا مدت زمان طولانیگیر افتادن در حالت تحریک پذیر
هر فردی عصبانی خواهد شد زیرا طبیعی است. با این حال، فرد باید یاد بگیرد که اطمینان حاصل شود که تحریک پذیری بیشتر از لحظه ای که محرک بر روی آن تأثیر می گذارد طول نمی کشد. اگر عامل تحریک کننده دیگر وجود نداشته باشد، آنگاه فرد باید خود را تشویق کند که آرام شود.
فصل:/
یک کودک یک اسباب بازی را در قفسه اشتباه قرار می دهد - شما در حال جوشیدن هستید.
یک نفر چیز اشتباهی گفت - شما در حال حاضر جیغ می زنید
اگر تصادفا مرا در وسایل نقلیه عمومی هل دهید، عصبانی می شوید...
و چنین لیستی از آزاردهنده ها را می توان تا بی نهایت ارائه داد. اما نکته اصلی در این مورد این است که تحریک پذیری برای کسی نه شادی می آورد و نه سود. علاوه بر این، زندگی را برای "سریع تحریک شده" ترین فرد بسیار دشوار می کند. از این گذشته ، برای اینکه یک بار دیگر با "خشم و فریاد" مواجه نشوید ، آنها چنین شخصی را در جاده دهم دور می زنند ، سعی می کنند تا حد امکان با او تماس بگیرند ، ارتباط برقرار کنند ، او را به شرکت دعوت کنند ، همانطور که می گویند ، " برای خودشان عزیزترند.»
اما اگر شما هم همینطور هستید و گاهی نمی توانید خود را نگه دارید که عصبانیت خود را بر سر دیگران پرتاب نکنید، چه باید بکنید؟
روانشناسان در چنین شرایطی توصیه می کنند:
- با مشکلات خود تنها نمانید. سعی کنید در مورد چیزی که شما را نگران می کند با یک فرد خوش اخلاق و منطقی صحبت کنید. این برای شما آرامش زیادی به همراه خواهد داشت. و توصیه همکار شما به خودی خود هدف "فرار روح" شما نیست؛ نکته اصلی همدلی نفس، علاقه صادقانه و نگرانی او است. چنین شخصی می تواند هر کسی باشد - دوست دختر یا دوست پسر، همسر یا شوهر، والدین یا حتی یک همراه تصادفی. همچنین، فراموش نکنید که ممکن است شخص دیگری نیز در چنین موقعیتی قرار بگیرد و بخواهد صحبت کند، بنابراین آماده باشید که به عنوان یک شنونده دلسوز و دوستانه به اعتراف دیگران عمل کنید.
- یاد بگیرید که نگرانی های خود را برای مدتی فراموش کنید. مهم نیست چه مشکلات بزرگو مشکلاتی که بر سرت افتاده است هر از گاهی سعی کنید خود را از ستم افکار سنگین رها کنید.در محل کار یا اطراف خانه حواس خود را با برخی نیازهای فوری پرت کنید. سعی کنید دیگران را با خلق و خوی بد خود آلوده نکنید. از این گذشته، مهم نیست که چه مشکلاتی پیش بیاید، زندگی ادامه دارد و هیچکس حق تحمیل افکار سیاه و تاریک را ندارد حال بد. اگر اطرافیان شما با شما خوش اخلاق باشند، فرصتی برای ابراز همدردی و کمک به شما پیدا خواهند کرد. با درایت باشید
- عصبانی نشو خود را آموزش دهید که قبل از طغیان خشم مکث کنید. در طول این مکث سعی کنید شرایط را درک کنید. به این فکر کنید که این طغیان خشم تسکین نمی دهد و فقط باعث ایجاد مشکلات جدید می شود. بهترین کار زمانی است که شما این فرصت را دارید که نه با کلمات عصبانی، بلکه با کار فیزیکی سخت یا نوعی ورزش، خود را تخلیه کنید. خستگی جسمانیخشم خود را ببلع
- تسلیم شدن را بیاموزید. ما که سرسختانه روی زمین ایستاده ایم، اغلب شبیه کودکان دمدمی مزاج می شویم. به افکار حریف خود گوش دهید، به او احترام بگذارید و نسبت به دیدگاه خود انتقاد کنید. این نه تنها به هدف شما کمک می کند، بلکه شما را فردی باهوش و متفکر نشان می دهد.
- بپذیرید که نمی توانید در همه چیز کامل باشید. از این گذشته، بسیاری از مردم در استرس دائمی زندگی می کنند زیرا خود را بدتر از دیگران می دانند. تلاش آنها برای برآورده کردن بالاترین خواسته ها اغلب به شکست منجر می شود. سعی کنید اول از همه کار خود را به خوبی انجام دهید و آنچه را که واقعاً می خواهید انجام دهید. برای احساس خودکفایی کافی است در یک یا دو صنعت موفق باشید.
- تقاضاهای بیش از حد نداشته باشید. هرکسی که بیش از حد از دیگران مطالبه می کند دائماً عصبی و عصبانی است زیرا اغلب برنامه ها، رویاها و خواسته های او را برآورده نمی کند. اگر با انتقاد مداوم، بخواهید همسر، شوهر، فرزند، دوستان و غیره خود را «دوباره آموزش دهید»، اشتباه بزرگی می کنید، با انتقاد خود می خواهید دیگران را برای خود «آرامش» کنید (اگرچه، شاید، شاید ، شما متوجه این موضوع نیستید). چشم انداز موفقیت در اینجا بسیار بسیار کم است، اما این سبک رفتار باعث می شود نگرش منفیبرای تو.
مردم را همانطور که هستند بپذیرید، زیرا هرکسی حق فردیت دارد. به فضایل افراد توجه کنید و در ارتباطات خود به آنها تکیه کنید. با این کار روزی خواهید دید که اطرافیانتان «دوباره تربیت کرده اند».