چرا انگشتانم بی حس می شوند و چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟ بی حسی نوک فالانژهای دیستال. چگونه انگشتان خود را به درستی ماساژ دهید - درس های ویدیویی و نکات مفید

بسیاری از ما با مفهوم " طب شرقی" ما می توانیم در مورد آن شک داشته باشیم، می توانیم آن را انکار کنیم اثر شفابخش، اما واقعیت این است که افراد زیادی هستند که از تکنیک های مختلف استفاده می کنند درمان جایگزینبه خلاص شدن از شر بیماری ها کمک کرد. ما البته اعمال شارلاتان را در نظر نمی گیریم، زمانی که شبه شفا دهنده ها وعده شفای همه بیماری ها را به یکباره می دهند، فقط باید خرید کنید درمان جادوییاز یک شاخ اسب شاخ برای مقدار زیادی پول.

همه چیز می تواند بسیار ساده تر و سریع تر باشد.

برای مثال رفلکسولوژی را در نظر بگیرید. به نظر می رسد یک لمس پیش پا افتاده دست روی بدن - بدون جادو، قرص های معجزه آسا یا هر چیز دیگری، اما انجام دادن یک و تنها ورزش آساندر یک روز، بیماری های جزئی قابل درمان هستند. ما به شما توصیه نمی کنیم که بینی خود را تحقیرآمیز چروک کنید، بلکه سعی کنید این کار را انجام دهید تمرینات ساده- واقعا کار می کند، و عالی کار می کند. تنها چیزی که اهمیت دارد این است نگرش درستو حتی تنفس آرام

ژاپنی هایی که رفلکسولوژی را انجام می دهند اثر درمانی آن را اثبات می کنند به روش زیر: راهنمای دست ما انرژی حیاتی، که مانند رودخانه از بدن ما می گذرد و انرژی خود را تغذیه می کند.

شما فقط باید کف دست خود را روی مکان های خاصی روی بدن قرار دهید و انگشتان خود را به صورت حرکات ویژه (یا به قول ژاپنی ها مودرا) درآورید و جریان انرژی به سمت اندام بیمار که نیاز به شفا دارد هجوم می آورد.

چرا قرار دادن انگشت خاصی بسیار مهم است؟ ژاپنی ها معتقدند هر انگشت دست ما مسئول آن است اندام خاصو احساسات. به هر حال، طب سوزنی نیز بر اساس همین آموزش است، زمانی که نقاط خاصی بر روی بدن انسان با یک سوزن تیز مشخص می شود و انتهای عصبی را تحریک می کند.

انگشتان مسئول هستند کنترل ترس، خشم یا اضطراب. بنابراین، هنگام انجام ماساژ انگشت یا نقاط مفردروی بدن، با انجام دادن، می توانید وارد نوعی خلسه شوید، زمانی که خودتان می توانید یک حالت را تحریک کنید.

انگشتان خود را به آرامی فشار دهید به روش های خاص، می توانید احساسات بد و خلق و خوی منفی را از بین ببرید و کمی عملکرد برخی از اعضای بدن خود را بهبود بخشید.

در زیر چندین روش وجود دارد که کمک می کند سلامتی- یکی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و بلافاصله شروع کنید، بسیار ساده است. شما می توانید این کار را در هر زمانی انجام دهید، حتی در محل کار یا مدرسه.

شست ( سردرد، احساس اضطراب)

این انگشت ارتباط نزدیکی با احساسات منفی دارد - افسردگی، افسردگی، عصبی های مکرر. علاوه بر این، "مسئول" عملکرد مناسب معده و طحال است.

3-5 دقیقه با کف دست دیگر فشار دهید. فشار باید طبیعی باشد، اما زیاده روی نکنید، مهم است که گرفتن باعث درد نشود.

انگشت اشاره ( قولنج کلیه، ترس ها)

دانشمندان دانشگاه ماساچوست ثابت کرده اند که ماساژ روزانه انگشتان اشارهتأثیر مفیدی در درمان بیماری های کلیوی دارد. به علاوه، کمردرد و کشیدگی عضلات را تسکین می دهد.

انگشت میانی (عصبانیت، تحریک، احساس غلبه)

مشابه تمرین با شست، باید انگشت خود را با کف دست دیگر فشار دهید و 3-5 دقیقه صبر کنید. احساسات منفیخود به خود از بین خواهند رفت و همچنین کاهش خواهند یافت فشار خون، و حالت اضطراب از بین می رود.

انگشت حلقه (بیماری ها) دستگاه گوارش, نگرش منفیبه زندگی)

به یاد داشته باشید که به این انگشت توجه کنید و پس از مدتی تعجب خواهید کرد که چگونه دیدگاه شما نسبت به جهان تغییر کرده است. علاوه بر این، ماساژ تأثیر خوبی بر عملکرد دستگاه گوارش و همچنین سیستم تنفسی دارد.

مهم: هنگام انجام تمرینات، باید به طور مساوی، اندازه گیری شده نفس بکشید و خلق و خوی آرام داشته باشید.

انگشت کوچک ( عزت نفس پایین، حالت استرس زا)

انگشت کوچک خود را ماساژ دهید و از جریان مناسب خون و انرژی به سمت آن اطمینان حاصل کنید و سپس احساس حقارت از شما محو خواهد شد. ماساژ بگیرید، خود را از همه چیز انتزاع کنید، روی افکار خوب تمرکز کنید.

یک مزیت جداگانه این است که این عمل تأثیر مفیدی بر درد در ناحیه دارد قفسه سینه، و بیماری ها را تسکین می دهد سیستم عصبی.

کف دست (تهوع)

از انگشت اشاره خود برای فشار دادن به مرکز کف دست خود استفاده کنید. حالا سه تا درست کن نفس عمیقو به آرامی بازدم کنید. سپس فشار باید رها شود. تمرین را چند بار دیگر تکرار کنید و احساس خواهید کرد که چگونه است شرایط بدعقب نشینی می کند.

این عمل حذف می کند احساس ناخوشایندحالت تهوع، و همچنین شما را از اسهال یا یبوست خلاص می کند.

کف دست ها به هم فشرده شده (تثبیت جریان خون، تفکر روشن)

با کمال تعجب، این ژست خاص اغلب در ادیان یافت می شود. و تصادفی نیست - کف دست هایی که به این ترتیب تا شده اند به شما کمک می کنند تا سریعاً به یک حالت مراقبه وارد شوید.

حتی می توانید تمرینات خود را با جمع کردن کف دست ها به هم، فشار دادن آنها به یکدیگر و ماندن در این حالت برای چند دقیقه شروع کنید.

تفکر شما واضح تر می شود، جریان خون به اندام های شما افزایش می یابد و در نتیجه کار آنها تثبیت می شود.

فقط پنج دقیقه در روز- نه به اندازه ای که در آن خرج می کنیم سالن های ورزشییا در مطب پزشکان مختلف و ماساژ درمانگران. با این وجود، این تمرینات واقعاً کار می کنند، در غیر این صورت هزاران سال بعد هیچ کس آنها را به خاطر نمی آورد. درک شیوه های شرقی گاهی برای ما دشوار است، اما هنوز هم ارزش تصمیم گیری را دارد تا چنین تمرینی به طور محکم در زندگی شما تثبیت شود.

در شلوغی روزمره ما اغلب به آن توجه نمی کنیم فشار ثابت و خستگی اما ابتدایی ترین ماساژ انگشتان می تواند نه تنها نشاط را به ما بازگرداند، بلکه روحیه ما را نیز بالا ببرد! سعی کنید همین الان چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید.

توصیه می شود در هر لحظه آزاد و به خصوص اگر دستان سرد یا عرق کرده اند، انگشتان خود را مانند دستان خود ماساژ دهید. نکته این است که با توجه به طب تبتی، نواحی انگشتان و نقاط کف دست پنجره های بی نظیری از سلامتی است. هر انگشت مسئول اندام خود است و به لطف این ماساژ کل بدن بهبود می یابد.

انگشت شست حالت ریه ها و برونش ها را منعکس می کند (ارتباطات انرژی مستقیمی با دستگاه برونش ریوی دارد و بنابراین ماساژ این انگشت برای التهاب و التهاب مفید است. بیماری های آلرژیکاین سیستم، مانند التهاب لوزه، رینیت وازوموتور, آسم برونش) و کبد. با ماساژ دادن آن می توانید هر گونه حملات سرفه را نرم و حتی تسکین دهید.

انگشت اشاره مستقیماً سیگنال هایی را به کل دستگاه گوارش ارسال می کند. ماساژ انگشت اشاره به شما امکان می دهد تا اختلالات عملکردی دستگاه گوارش را از بین ببرید، به عنوان مثال، یبوست را بهبود می بخشد. وضعیت عاطفیواکنش های استرس زا را نرم می کند، برای درد انگشتان دست و دست و حتی دندان درد اثر ضد درد دارد.

انگشت میانی با کل سیستم گردش خون گفتگو می کند. ماساژ انگشت میانی وضعیت را بهبود می بخشد دیستونی عصبی گردش خونتوسط نوع هیپوتونیک، بروز پاروکسیسم هایپرآدرنال مشخصه این بیماری را تسهیل و گاهی از آن جلوگیری می کند.

ماساژ انگشت حلقهبه غلبه بر اختلالات عصبی، استرس و خلق و خوی بد کمک می کند. استفاده از آن در زمانی خوب است اسپاسم عروقی، صعود می کند فشار خوناز دست دادن قدرت، خستگی بینایی، درد مفاصل.

انگشت کوچک به روده کوچک. با مالیدن آن می توانید از شر آن خلاص شوید یبوست مزمن. ماساژ انگشت کوچک برای تظاهرات استفاده می شود اختلالات عملکردیفعالیت قلبی - کاردیالژی، تپش قلب با منشاء عصبی، با نورالژی، اختلال شنوایی، اختلال عملکرد روده کوچک.

در مرکز کف دست یک نقطه فعالیت وجود دارد. با فشار دادن روی آن می توانید حذف کنید تپش قلبو خستگی، انرژی و خلق و خوی شاد را باز می گرداند.

خوبی ماساژ دست این است که می توان آن را در هر مکان و هر زمان انجام داد. نشستن پشت کامپیوتر یا دراز کشیدن روی مبل. حمام کردن یا خواندن روزنامه.

ابتدا فقط باید برس های خود را با حرکات دایره ای به مدت یک دقیقه مالش دهید، مثل اینکه آنها را صابون بزنید. دمای پوست شما افزایش می یابد و دستان شما گرمتر می شوند. سپس باید مفاصل خود را به شدت کشش دهید.

انگشتان خود را تند و سریع مشت کرده و به آرامی 10 بار باز کنید.

انگشتان تنش خود را به آرامی مشت کرده و به سرعت آنها را 10 بار بیرون بیاورید.

سپس هر انگشت از نوک تا پایه از همه طرف ماساژ داده می شود. توجه ویژهباید به نواحی از اندام هایی که باعث نگرانی می شوند داده شود.

ماساژ انگشتان باید با انگشت شست، سبابه و وسط دست دیگر در جهت ناخن به دست و با نوازش انجام شود و سپس مالش و ورز داده شود تا انگشت ماساژ داده شده به خوبی گرم شود و اثر مورد نظر حاصل شود. برای این روش به دست می آید.

برای افزایش عملکرد ذهنی و تقویت حافظه، انجام مجموعه تمرینات زیر توصیه می شود: نوک انگشت شست یک دست و انگشت اشاره دست دیگر را در کنار هم قرار دهید و آنها را با فشار به هم فشار دهید و به سمت بیرون خم کنید. همین کار به صورت متوالی برای انگشتان باقی مانده هر دست انجام می شود. سپس نوک شستبه نوبه خود پایه بقیه را محکم فشار دهید. این مجموعه 20 بار تکرار می شود.

کف دست در سه خط ماساژ ورز داده شده و ماساژ داده می شود: از لبه داخلی تا پایه، از لبه بیرونی تا نقطه میانی کف دست و در امتداد خط وسط از انگشتان تا مچ دست.

سپس از انگشتان خود و حرکات دایره ای برای گرم کردن مچ دست خود استفاده کنید. ماساژ با مالش دست ها به پایان می رسد که می توان آن را با یک کرم مغذی مالید. کاملا جذب پوستی می شود که با ماساژ گرم شده است.

کل زمان ماساژ بیش از 7-10 دقیقه نیست. می توانید آن را تا 5 بار در روز تکرار کنید. اما موثرترین ماساژ صبح، قبل از صبحانه است.

و در نهایت، روش دیگری را برای مقابله با حالت افسردگی امتحان کنید - ماساژ نقاط در حفره پوپلیتئال. او را به آنجا می برند وضعیت نشستندر حالی که به طور همزمان نقاط هر دو پا را ماساژ دهید. ماساژ با حرکات دایره ای سبک انگشت اشاره انجام می شود. مدت زمان عمل تا 5 دقیقه است.

برای تسکین فوری برخی از انواع درد، می توانید امتحان کنید تکنیک های سادهخودیاری:

1. سرماخوردگی

برای تسکین علائم سرماخوردگی یا تب یونجه، "نقطه درد" را پیدا کنید که روی کف دست بین پایه های انگشت میانی و حلقه قرار دارد. با استفاده از انگشت شست دست دیگر، این نقطه را به خوبی با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت به مدت دو دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ به ویژه در صورتی که به دلیل سینوزیت دچار سردرد در ناحیه چشم و بینی شده اید، خوب عمل می کند. برای رفع گرفتگی بینی، نوک تمام انگشتان خود را به مدت چند ثانیه محکم به هم فشار دهید و سپس رها کنید. حرکت را 5-6 بار تکرار کنید.

2. کمر درد

شست دست راستبا فشار قوی، در امتداد تمام شست دست چپ خود حرکت کنید، از همان پایه شروع کنید و به نوک ناخن ختم کنید. این قسمت از دست با ستون فقرات مطابقت دارد. با ماساژ دادن آن، به کاهش تنش و شل شدن عضلات حمایت کننده از ستون فقرات کمک می کنید. هر دو دست را به نوبت بگیرید، این قسمت را چندین بار ماساژ دهید، نقطه را پیدا کنید شبکه خورشیدی(سانتی متر. طرح کلی) و به آرامی ماساژ دهید. این به کاهش تنش از پشت و کل بدن شما کمک می کند.

3. شانه درد

"نقطه شانه" را روی کف دست خود در پایه حلقه و انگشتان کوچک خود پیدا کنید. با استفاده از نوک انگشت شست، نقطه را به مدت یک دقیقه روی هر دست ماساژ دهید. درد شانه اغلب با وضعیت نامناسب بدن همراه است، بنابراین ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث درد شما شده است. اگر مشکوک هستید که دلیل آن یک محل کار نامناسب است، سعی کنید محکم روی یک صندلی بنشینید تا پشتی پشتی خوبی برای کمر شما باشد. اگر در حالی که روی صندلی محکم نشسته اید، باز هم نمی توانید به پشت برسید، یک بالش ضخیم زیر پشت خود قرار دهید.

4. استرس

اغلب وقتی عصبی هستیم، با دستانمان چیزی را انگشت می گذاریم - این واکنش طبیعی. برای رهایی از استرس که تحت تاثیر آن در روزهای سختی قرار داریم، مانند عکس کف دست خود را ماساژ دهید. همچنین نقطه شبکه خورشیدی را که در وسط کف دست قرار دارد ماساژ دهید (نمودار کلی را ببینید). با استفاده از نوک انگشت شست، این نقطه را با حرکات دایره ای به مدت دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.

5. سردرد

برای احساس تسکین فوری، این ماساژ ساده را انجام دهید - نوک انگشت شست خود را احساس کنید و بیشترین میزان آن را تعیین کنید نقطه حساسسپس با انگشت شست دیگر ناحیه مورد نظر را محکم ماساژ دهید. همین کار را با دست دیگر تکرار کنید. اگر سردرد از بین نرود، احتمالاً علت آن به دلیل مشکلات پشت است - وضعیت نامناسب، تنش در پشت. اگر اغلب از سردرد رنج می برید، بهتر است برای تشخیص با پزشک خود مشورت کنید دلیل واقعیچالش ها و مسائل.

6. سندرم روده تحریک پذیر

با کشیدن یک خط منحنی در امتداد خط کف دست از پایه شست تا انگشت کوچک، نقاطی را که بر هضم تأثیر می گذارند، تحریک کنید. 2 دقیقه ماساژ دهید، سپس همین کار را با دست دیگر تکرار کنید. یکی دیگر روش موثربرای خلاص شدن از سوء هاضمه - تحریک نقاط مربوطه روی پاها. برای انجام این کار، یک توپ تنیس را روی زمین قرار دهید، با وسط پای خود روی آن قدم بگذارید و به مدت 3 دقیقه به صورت دایره ای بغلتانید.

7. یبوست

کف دست خود را به صورت مورب از پایه شست تا انگشت کوچک ماساژ دهید - "نقاط روده" در اینجا قرار دارند. یک کف دست را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید، همین کار را با کف دست دیگر نیز تکرار کنید.

با اینها تکنیک های سادهماساژ می تواند گنجینه روش هایی را برای خود تنظیمی سلامتی شما پر کند. و از آن به نفع خود استفاده کنید قدرت شفابخشدست ها

ضد استرس.

چند حرکت ساده با انگشتانتان، و زندگی شما با رنگ های جدید می درخشد! به تازگی اتفاق افتاده!

انگشت شست چپ خود را به آرامی به وسط فشار دهید کف دست راستو به مدت یک دقیقه آن را به صورت دایره ای بچرخانید. همین کار را با انگشت شست راست روی کف دست چپ انجام دهید. این کار تنش را در ناحیه گردن کاهش می دهد و توجه شما را تغییر می دهد.

یک بوش از قدرت.

نوک انگشتان هر دو دست را به شدت روی هم ضربه بزنید. سپس با نوک انگشت شست و اشاره دست راست، انگشت شست چپ خود را فشار داده و از پایه به سمت نوک حرکت دهید. همین کار را با شست دست راست خود انجام دهید.

راه اندازی مغز

انگشت شست دست چپ خود را با انگشت اشاره و وسط راست خود (مانند انبردست) به آرامی فشار دهید و آن را از نوک به پایه در این گیره پیچ کنید. همین کار را با بزرگ درست انجام دهید. این ماساژ باعث بهبود جریان خون در مغز می شود.

ماساژ انگشت.

در شلوغی و شلوغی زندگی روزمره، اغلب به تنش و خستگی مداوم توجه نمی کنیم. اما ابتدایی ترین ماساژ انگشتان می تواند نه تنها قدرت را به ما بازگرداند، بلکه روحیه ما را نیز بالا ببرد! سعی کنید همین الان چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید.

توصیه می شود در هر لحظه آزاد و به خصوص اگر دستان سرد یا عرق کرده اند، انگشتان خود را مانند دستان خود ماساژ دهید. واقعیت این است که طبق طب تبتی، نواحی انگشتان و نقاط کف دست پنجره های بی نظیری از سلامتی هستند. هر انگشت مسئول اندام خود است و به لطف این ماساژ کل بدن بهبود می یابد.

انگشت شست منعکس کننده وضعیت ریه ها، برونش ها (ارتباطات انرژی مستقیم با سیستم برونش ریوی است و بنابراین ماساژ این انگشت برای بیماری های التهابی و آلرژیک این سیستم مانند ورم لوزه ها، رینیت وازوموتور، آسم برونش) مفید است. کبد. با ماساژ دادن آن می توانید هرگونه حملات سرفه را نرم و حتی تسکین دهید.

انگشت اشاره مستقیماً سیگنال هایی را به کل دستگاه گوارش ارسال می کند. ماساژ انگشت اشاره به شما امکان می دهد تا اختلالات عملکردی دستگاه گوارش را از بین ببرید، به عنوان مثال، یبوست، حالت عاطفی را بهبود می بخشد، واکنش های استرس را نرم می کند، اثر ضد درد برای درد انگشتان دست و دست و حتی برای درد دندان دارد.

انگشت میانی با کل سیستم گردش خون گفتگو می کند. ماساژ انگشت میانی وضعیت دیستونی عصبی گردش خون از نوع هیپوتونیک را بهبود می بخشد، باعث تسکین و گاهی اوقات از بروز پراکسیسم هایپرآدرنال مشخصه این بیماری می شود.

ماساژ انگشت حلقه به غلبه بر اختلالات عصبی، استرس و بد خلقی کمک می کند. استفاده از آن برای اسپاسم عروقی، فشار خون بالا، کاهش قدرت، خستگی بینایی و درد مفاصل خوب است.

انگشت کوچک به روده کوچک متصل است. با مالیدن آن می توانید از شر یبوست مزمن خلاص شوید. ماساژ انگشت کوچک برای تظاهرات اختلالات عملکردی فعالیت قلبی - کاردیالژی، تپش قلب با منشاء عصبی، نورالژی، اختلال شنوایی، اختلال عملکرد روده کوچک استفاده می شود.

در مرکز کف دست یک نقطه فعالیت وجود دارد. با فشار دادن روی آن، می توانید تپش قلب و خستگی را از بین ببرید، قدرت و روحیه شادی را بازیابی کنید.

خوبی ماساژ دست این است که می توان آن را در هر مکان و هر زمان انجام داد. نشستن پشت کامپیوتر یا دراز کشیدن روی مبل. حمام کردن یا خواندن روزنامه.

ابتدا فقط باید برس های خود را با حرکات دایره ای به مدت یک دقیقه مالش دهید، مثل اینکه آنها را صابون بزنید. دمای پوست شما افزایش می یابد و دستان شما گرمتر می شوند. سپس باید مفاصل خود را به شدت کشش دهید.

انگشتان خود را تند و سریع مشت کرده و به آرامی 10 بار باز کنید.

انگشتان تنش خود را به آرامی مشت کرده و به سرعت آنها را 10 بار بیرون بیاورید.

سپس هر انگشت از نوک تا پایه از همه طرف ماساژ داده می شود. توجه ویژه باید به نواحی از اندام هایی که باعث نگرانی می شوند، شود.

ماساژ انگشتان باید با انگشت شست، سبابه و وسط دست دیگر در جهت ناخن به دست و با نوازش انجام شود و سپس مالش و ورز داده شود تا انگشت ماساژ داده شده به خوبی گرم شود و اثر مورد نظر حاصل شود. برای این روش به دست می آید.

برای افزایش عملکرد ذهنی و تقویت حافظه، انجام مجموعه تمرینات زیر توصیه می شود: نوک انگشت شست یک دست و انگشت اشاره دست دیگر را در کنار هم قرار دهید و با فشار به هم فشار دهید و به سمت بیرون خم کنید. همین کار به صورت متوالی برای انگشتان باقی مانده هر دست انجام می شود. سپس با نوک انگشت شست، به نوبه خود پایه بقیه را محکم فشار دهید. این مجموعه 20 بار تکرار می شود.

کف دست در امتداد سه خط ماساژ ورز داده شده و ماساژ داده می شود: از لبه داخلی تا پایه، از لبه بیرونی تا نقطه میانی کف دست و در امتداد خط وسط از انگشتان تا مچ دست.

سپس از انگشتان خود و حرکات دایره ای برای گرم کردن مچ دست خود استفاده کنید. ماساژ با مالش دست ها به پایان می رسد که می توان آن را با یک کرم مغذی مالید. کاملا جذب پوستی می شود که با ماساژ گرم شده است.

کل زمان ماساژ بیش از 7-10 دقیقه نیست. می توانید آن را تا 5 بار در روز تکرار کنید. اما موثرترین ماساژ صبح، قبل از صبحانه است.

و در نهایت، روش دیگری را برای مقابله با حالت افسرده امتحان کنید - ماساژ نقاط در حفره پوپلیتئال. در حالت نشسته انجام می شود و به طور همزمان نقاط هر دو پا را ماساژ می دهند. ماساژ با حرکات دایره ای سبک انگشت اشاره انجام می شود. مدت زمان عمل تا 5 دقیقه است.

برای تسکین فوری برخی از انواع درد، می‌توانید تکنیک‌های خودیاری ساده را امتحان کنید:

1. سرماخوردگی

برای تسکین علائم سرماخوردگی یا تب یونجه، "نقطه درد" واقع در کف دست خود را بین پایه انگشت میانی و حلقه پیدا کنید. با استفاده از انگشت شست دست دیگر، این نقطه را به خوبی با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت به مدت دو دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ به ویژه در صورتی که به دلیل سینوزیت دچار سردرد در ناحیه چشم و بینی شده اید، خوب عمل می کند. برای رفع گرفتگی بینی، نوک تمام انگشتان خود را به مدت چند ثانیه محکم به هم فشار دهید و سپس رها کنید. حرکت را 5-6 بار تکرار کنید.

2. کمر درد

با استفاده از شست دست راست، فشار شدیدی را در امتداد تمام شست دست چپ خود وارد کنید، از همان پایه شروع شده و به نوک ناخن ختم می شود. این قسمت از دست با ستون فقرات مطابقت دارد. با ماساژ دادن آن، به کاهش تنش و شل شدن عضلات حمایت کننده از ستون فقرات کمک می کنید. هر دو دست را به نوبت بگیرید، این قسمت را چندین بار ماساژ دهید، نقطه شبکه خورشیدی را پیدا کنید (نمودار کلی را ببینید) و به آرامی آن را ماساژ دهید. این به کاهش تنش از پشت و کل بدن شما کمک می کند.

3. شانه درد

"نقطه شانه" را روی کف دست خود در پایه حلقه و انگشتان کوچک خود پیدا کنید. با استفاده از نوک انگشت شست، نقطه را به مدت یک دقیقه روی هر دست ماساژ دهید. درد شانه اغلب با وضعیت نامناسب بدن همراه است، بنابراین ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث درد شما شده است. اگر مشکوک هستید که دلیل آن یک محل کار نامناسب است، سعی کنید محکم روی یک صندلی بنشینید تا پشتی پشتی خوبی برای کمر شما باشد. اگر در حالی که روی صندلی محکم نشسته اید، باز هم نمی توانید به پشت برسید، یک بالش ضخیم زیر پشت خود قرار دهید.

4. استرس

اغلب وقتی عصبی هستیم، با دستان خود چیزی را انگشت می گذاریم - این یک واکنش طبیعی است. برای رهایی از استرس که تحت تاثیر آن در روزهای سختی قرار داریم، مانند عکس کف دست خود را ماساژ دهید. همچنین نقطه شبکه خورشیدی را که در وسط کف دست قرار دارد ماساژ دهید (نمودار کلی را ببینید). با استفاده از نوک انگشت شست، این نقطه را با حرکات دایره ای به مدت دو تا سه دقیقه ماساژ دهید.

5. سردرد

برای احساس تسکین فوری، این ماساژ ساده را انجام دهید - نوک انگشت شست خود را احساس کنید و حساس ترین نقطه آن را مشخص کنید، سپس این مکان را با حرکت مطمئن انگشت شست دیگر ماساژ دهید. همین کار را با دست دیگر تکرار کنید. اگر سردرد از بین نرود، احتمالاً علت آن به دلیل مشکلات پشت است - وضعیت نامناسب، تنش در پشت. اگر اغلب از سردرد رنج می برید، بهتر است برای شناسایی علت واقعی مشکل با پزشک مشورت کنید.

6. سندرم روده تحریک پذیر

با کشیدن یک خط منحنی در امتداد خط کف دست از پایه شست تا انگشت کوچک، نقاطی را که بر هضم تأثیر می گذارند، تحریک کنید. 2 دقیقه ماساژ دهید، سپس همین کار را با دست دیگر تکرار کنید. یکی دیگر از راه های موثر برای رهایی از سوء هاضمه، تحریک نقاط مربوطه در پا است. برای انجام این کار، یک توپ تنیس را روی زمین قرار دهید، با وسط پای خود روی آن قدم بگذارید و به مدت 3 دقیقه به صورت دایره ای بغلتانید.

7. یبوست

کف دست خود را به صورت مورب از پایه شست تا انگشت کوچک ماساژ دهید - "نقاط روده" در اینجا قرار دارند. یک کف دست را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید، همین کار را با کف دست دیگر نیز تکرار کنید.

با این تکنیک های ساده ماساژ، می توانید مجموعه روش های خود را برای خودتنظیمی سلامت خود پر کنید. و از قدرت شفابخش دستان خود به نفع خود استفاده کنید.

ضد استرس.

چند حرکت ساده با انگشتانتان، و زندگی شما با رنگ های جدید می درخشد! به تازگی اتفاق افتاده!

انگشت شست چپ خود را به آرامی وسط کف دست راست خود فشار دهید و به مدت یک دقیقه آن را به صورت دایره ای بچرخانید. همین کار را با انگشت شست راست روی کف دست چپ انجام دهید. این کار تنش را در ناحیه گردن کاهش می دهد و توجه شما را تغییر می دهد.

یک بوش از قدرت.

نوک انگشتان هر دو دست را به شدت روی هم ضربه بزنید. سپس با نوک انگشت شست و اشاره دست راست، انگشت شست چپ خود را فشار داده و از پایه به سمت نوک حرکت دهید. همین کار را با شست دست راست خود انجام دهید.

راه اندازی مغز

انگشت شست دست چپ خود را با انگشت اشاره و وسط راست خود (مانند انبردست) به آرامی فشار دهید و آن را از نوک به پایه در این گیره پیچ کنید. همین کار را با بزرگ درست انجام دهید. این ماساژ باعث بهبود جریان خون در مغز می شود.

انگشتان وقف دارند مقدار زیادگیرنده هایی که تکانه ها را به سیستم عصبی مرکزی می فرستند و عملکرد اندام های داخلی را تحریک می کنند. اغلب ما متوجه نمی شویم که در طول حرکت و کار انگشتان ما بدن خود را بهبود می بخشد، تحریک می کند سیستم حفاظتی. وقتی تحریک طبیعی کافی نباشد، بدن شروع به صدمه زدن می کند. بنابراین ماساژ انگشت بسیار مفید است. هر انگشت "مسئول" اندام خود است و به لطف این ماساژ کل بدن بهبود می یابد. توصیه می شود در هر لحظه آزاد، هر کجا که هستید، انگشتان خود را ماساژ دهید.

انگشتان و اندام ها:

ماساژ انگشتان. شست:

انگشت شست عملکرد ریه ها، برونش ها و کبد را بهبود می بخشد. به عنوان مثال، هنگامی که سرفه می کنید، می توانید حمله را نرم کنید یا حتی اگر انگشت شست خود را ماساژ دهید، با فشار دادن لبه سوراخ در پایه ناخن، آن را درمان کنید.

ماساژ انگشتان. انگشت سبابه:

انگشت اشاره معده و کل آن را تحریک می کند دستگاه گوارش. فشار دادن روی صفحه ناخنخلاص شدن از شر احساسات دردناکدر حفره دهان و دندان درد. ماساژ دادن نقطه وسط انگشت باعث تحریک معده، کبد، كيسه صفرا. ماساژ کف انگشت و سطح گوشتی بین انگشت اشاره و شست بر وضعیت روده بزرگ تأثیر می گذارد.

ماساژ انگشتان. انگشت وسط:

انگشت میانی به سیستم گردش خون متصل است، فشار خون را کاهش می دهد، مغز را تقویت می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد.

ماساژ انگشتان. انگشت حلقه:

انگشت حلقه مسئول سیستم عصبی است. ماساژ او به مقابله کمک می کند اختلالات عصبی، استرس و بد خلقی.

ماساژ انگشتان. انگشت کوچک:

انگشت کوچک روی دست، فعالیت قلبی و عملکرد روده کوچک را بهبود می بخشد. اگر روزانه آن را مالش دهید و نقطه پایه ناخن را ماساژ دهید، می توانید از شر یبوست مزمن خلاص شوید.

ماساژ انگشتان. نقطه ای در مرکز کف دست:

ماساژ دادن نقطه وسط کف دست، تپش قلب و خستگی را از بین می برد، نشاط و روحیه خوبی می بخشد.

ماساژ انگشتان. نحوه انجام صحیح ماساژ:

ماساژ انگشتان با مالش دست ها شروع می شود تا زمانی که گرم شوند. سپس انگشتان خود را به شدت مشت کرده و به آرامی آنها را باز کنید. سپس، برعکس، با فشار دادن انگشتان، به آرامی آنها را در یک مشت مشت کرده و سریع آنها را باز کنید. این حرکات را 10 بار انجام دهید.

حالا هر انگشت را از پایه تا نوک در 3-4 مرحله ماساژ دهید. سپس به طور متناوب روی جلو، پشت و سمتانگشتان دست به مدت 3 ثانیه فشار دهید استحکام متوسطو رها کن انگشتان هر دو دست به طور متناوب ماساژ داده می شوند.

سپس مچ دست خود را با حرکات دایره ای بکشید، به خصوص با فشار دادن روی نقاط فشار.

ماساژ با مالش به پایان می رسد.

انگشتان دست را به مدت 7 تا 10 دقیقه چندین بار در روز ماساژ دهید، مخصوصاً در هنگام صبح و هنگام خستگی مفید است. بعد از ماساژ، کرم مغذی را روی پوست دست خود بمالید.

ماساژ دست:

خود ماساژ دست ها بهتر است در صبح انجام شود.

• هر انگشت و مفصل را به صورت جداگانه با حرکات دایره ای ماساژ دهید، انگار که دستکش می پوشید.
• سپس پشت هر دست را ماساژ دهید.
• ماساژ را تا آرنج و شانه ادامه دهید.
• حرکات را با دستان خود انجام دهید: آنها را به چپ و راست بچرخانید، مشت های خود را گره کنید و آنها را باز کنید، نواختن پیانو را تقلید کنید.
• یک دست را دراز کنید، انگشتان را در یک مشت مشت کنید. با استفاده از لبه کف دست دیگر، ضربه بزنید بازوی دراز شدهبا ضربات ریتمیک کوتاه، حرکت از کف دست به زیر بغل، ابتدا در امتداد سمت داخلی ساعد و شانه، سپس در امتداد سمت بیرونی.

سلام، خوانندگان عزیز! بارها در مورد آن شنیده اید قدرت شفابخشو فواید ماساژ برای سلامتی

امروز در مورد یک تکنیک آسان و ساده مانند ماساژ انگشت صحبت خواهیم کرد. این اختراع فیزیوتراپیست های مدرن یا یک ترفند تبلیغاتی برای سالن های ماساژ نیست.

انجام ماساژ دست به دوران باستان باز می گردد. به عنوان مثال، در هند در دوران ودایی، به همه زنان توصیه می شد که کف دست و انگشتان شوهر خود را ماساژ دهند - هر روز، به ویژه بعد از ناهار. این به مرد کمک کرد تا آرام شود و روحیه خوبی داشته باشد و پس از آن زن می تواند هر چیزی را از شوهرش بخواهد.

بر خلاف کلیشه های ثابت شده، نقاط طب سوزنیوجود دارد نه تنها در سمت عقبپا. همه ما مقالات علمی رایج در مورد ماساژ پا در مناطق مختلف مربوط به اندام ها را به یاد داریم. این یک روش اثبات شده برای درمان بدن است و نه تنها برای پاها، بلکه برای دست ها، به ویژه انگشتان دست نیز کاربرد دارد.

انگشتان ما دارای حساسیت بالایی هستند. حتی یک لمس سبک با پدها به ما امکان می دهد دما، رطوبت، تسکین، زبری و سایر ویژگی های همه اشیاء را تعیین کنیم. پوست قسمت داخلی انگشتان پاشیده شده است پایانه های عصبی، که تکانه ها را به مناطق خاصی از مغز می فرستند. و آنها، به نوبه خود، با اندام های مختلفو سیستم های بدن

ماساژ خارج از زمینه رفلکسولوژی نیز مفید است. می توان آن را تحت مختلف انجام داد شرایط پاتولوژیکاستخوان، برای پیشگیری از بیماری ها. با آرتروز، بیماری های التهابیمفاصل (برای آرتریت)، نقرس و سایر آسیب شناسی ها، ماساژ نیز به عنوان روش اصلی یا کمکی درمان نشان داده می شود که گردش خون را در مفاصل آسیب دیده بازیابی می کند.

پس از شکستگی یا دررفتگی، لازم است انگشت درد را روزانه ماساژ دهید - این به بازیابی سریع تحرک، تسکین درد و بازگرداندن حساسیت پوست در صورت بی حسی به دلیل گچ گیری محکم کمک می کند.

در مورد ارتباط انگشتان با اندام ها و سیستم های داخلی

و حالا در مورد خود رفلکسولوژی. اعتقاد بر این است که هر انگشت مسئول یک عضو خاص است و ماساژ منظم نوید رهایی از بسیاری از بیماری ها را می دهد. در واقع ثابت شده است تاثیر مفیداین روش نفوذ فیزیوتراپیست ها حتی پنج انگشت دست را از هم جدا می کنند مناطق مختلفنفوذ. بیایید به طور خلاصه به آنها نگاه کنیم.

اگر سرفه شما را آزار می دهد، ریه های حساسی دارید یا تمایل به سرفه دارید سرماخوردگی، سپس لازم است مرتباً انگشت شست را ماساژ دهید زیرا ... مسئول عملکرد ریه ها است.

ماساژ انگشت اشاره به بهبود هضم غذا، عادی سازی حرکات دستگاه گوارش و بهبود سلامت کبد و کیسه صفرا کمک می کند. و اگر مرتباً ناحیه گوشتی بین بزرگ و انگشت اشاره، می توانید عملکرد روده بزرگ را بهبود بخشید.

اگر به انگشت میانی خود توجه کنید، فشار خون به مرور زمان عادی می شود. بهبود محسوسی در حافظه و فرآیندهای فکری، زیرا با گردش خون در مغز و عملکرد سیستم قلبی عروقی مرتبط است.

برای عادی سازی عملکرد سیستم عصبی، ماساژ کامل انگشت حلقه ضروری است. با کشش منظم آن، می توانید خلق و خوی خود را بهبود بخشید، تنش عصبی را کاهش دهید، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهید و حتی از افسردگی خلاص شوید.

انگشت کوچک به روده کوچک متصل است و ماساژ به بهبود جذب کمک می کند مواد مغذیاز غذا

تکنیک ماساژ

چگونه ماساژ را به درستی انجام دهیم؟ هیچ چیز پیچیده ای در مورد آن وجود ندارد. اگر تا به حال یک مانیکور حرفه ای انجام داده اید، حرکات استاد را در انتهای عمل، زمانی که یک کرم مغذی روی پوست مالیده می شود، به یاد می آورید.

می توانید آنها را با هر دو دست تکرار کنید:

• با نوازش آرام هر انگشت شروع کنید، دستان خود را روی آن‌ها بکشید، طوری که انگار دستکش را در می‌آورید.
• با حرکات ماساژ و مالش سبک ادامه دهید، انگار می خواهید دست های یخ زده خود را گرم کنید.
• یک دست را در دست دیگر بگیرید و با شست خود بمالید سمت داخلیکف دست ها تا نوک انگشتان بالا می روند.
• انگشت شست و اشاره خود را روی هر انگشت دست دیگر بگذرانید.
• انتهای آن را با حرکت دایره ای ماساژ دهید و به سوراخ توجه کنید، انگار می خواهید کوتیکول را حرکت دهید.

در صورت تمایل می توانید کار را برای خود ساده کنید و یک انگشتر مخصوص بخرید. به لطف آن مانند یک جواهر معمولی پوشیده می شود ساختار الاستیکبهار. با کمک چنین حلقه ای می توانید موثر باشید طب فشاریبالا/پایین می‌پیچد و بر انتهای عصب تأثیر می‌گذارد.

تأثیر استفاده منظم از حلقه ماساژ بسته به نوع متفاوت خود را نشان می دهد ویژگیهای فردیبدن برخی افزایش قدرت و سرزندگی را احساس می کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، از شر آن خلاص می شوند. تنش عصبی، شخصی می تواند مصونیت خود را افزایش دهد.

اعتقاد بر این است که یک ماساژ خوب می تواند سلامتی را به کل بدن بازگرداند. به یک معنا، این درست است: اگر فردی بیماری های مزمن شدید نداشته باشد، منظم است اثر درمانیاین روش به بهبود سلامت شما کمک می کند.

اما اگر دارید نباید امید زیادی به ماساژ داشته باشید بیماری جدی، که درمان آن نیاز به مراقبت کامل پزشکی دارد.

فیلم انگشتان خود را ماساژ دهید

این تنها بخشی از اطلاعاتی بود که برای شما خوانندگان عزیز جمع آوری کردیم.

اگر مطالب برای شما مفید باشد و بخواهید آن را در صفحه خود ذخیره کنید، خوشحال خواهیم شد در شبکه های اجتماعی. دوباره می بینمت!