استرس در کودکان 5-2 ساله چگونه به کودک خود کمک کنیم تا به سرعت تنش عصبی و هیجان را از بین ببرد

تولد یک کودک واقعا یک معجزه است. و بیشتر ما، بزرگسالان عزیز، این فرصت مبارک را داریم - مطرح کردن این یک معجزه کوچک است و من واقعاً می خواهم که کودک سالم و شاد بزرگ شود! البته گاهی اوقات ترس ها و انواع اضطراب ها بر ما غلبه می کنند - نوزاد چگونه با تمام مشکلاتی که ممکن است برایش پیش بیاید کنار بیاید؟ آیا او موفق خواهد شد؟

به یاد دارم به محض اینکه از زایشگاه به خانه رسیدم ترس های زیادی در من ایجاد شد ... شب از خواب بیدار شدم و به نفس های کودک گوش دادم. به سمت تخت دویدم و با دقت نگاه کردم تا ببینم همه چیز با او خوب است یا نه. وقتی کودک به مهدکودک رفت، من شروع به نگرانی در مورد چیز دیگری کردم: او چگونه با بچه ها ارتباط برقرار می کند؟ آیا او اوقات خوبی را سپری می کند؟ شاید باید آن را تا مدرسه در خانه می گذاشتم (بعداً / زودتر به مهد کودک می فرستادم)؟

در مقطعی متوجه شدم که ترس هایم بیهوده بوده و به احتمال زیاد فقط اضطراب من بوده است. کودکان بسیار عاقل تر از آن چیزی هستند که ما فکر می کنیم. سپس متوجه شدم: نکته اصلی این است که کودک عشق والدین خود را احساس کند. در چنین رابطه ای کودک (بدون در نظر گرفتن سن) می فهمد که او را همان طور که هست پذیرفته اند و دوست دارند!!!

یک کودک پیش دبستانی سالم نمی تواند آرام باشد، ساکت، در یک مکان نشسته و با دقت به نقاشی های پیکاسو یا جایی که مادر آن را کاشته است نگاه می کند (آهنگ مربوط به میمون ها را از کارتون به خاطر دارید؟ - فقط درباره بچه های ناز این سن است). کودک دائماً به اطلاعات نیاز دارد، از شادی تا عصبانیت در درون او خشمگین است. اما وظیفه بزرگسال این است که به گنج شیرین خود کمک کند تا این احساسات را تنظیم کند، نیاز به دانش را برآورده کند، اما بدون بارگذاری بیش از حد کودک.

این اتفاق می افتد که ما بسیار عصبانی (بیش از حد فعال) و آشکارا دمدمی مزاج هستیم. گاهی اوقات در مقابل کسی احساس خجالتی می‌کنیم (انزوا می‌شویم)، و گاهی می‌خواهیم گریه کنیم (یا پرخاشگری نشان دهیم). اینها همه نشانه های روانی است استرس عاطفی. و اگر یک بزرگسال هنوز به نحوی بتواند با احساسات کنار بیاید، کودک همیشه نمی تواند چنین مشکلی را حل کند. و اول از همه، شما نیاز دارید فرا گرفتنآرام باش…

من تمریناتی را برای کودکان 4 ساله ارائه می دهم. در مواردی که علائم استرس عاطفی را در رفتار کودک مشاهده می کنید، باید تمرینات را انجام دهید.

از آنجایی که بازی فعالیت اصلی یک کودک پیش دبستانی است، تمرینات برای کاهش استرس به طور طبیعی به شیوه ای بازیگوش انجام می شود.

ورزش "من قوی و توانا هستم"

در حالی که با کودک خود در پارک قدم می زنید، توجه او را به یک درخت بزرگ (به عنوان مثال یک درخت بلوط) جلب کنید. بگو: «ببینید این درخت چقدر بزرگ، نیرومند و نیرومند است! اگر باد می وزد، فقط بالای درخت تکان می خورد، اما خود درخت می تواند بایستد. می‌دانی، یک نفر هم گاهی می‌تواند به همان اندازه قوی و قدرتمند باشد... اگر ناگهان می‌خواهی به کسی ضربه بزنی، یک کلمه رکیک بگو، چیزی را بشکن - تصور کن همان درخت قدرتمند و قوی هستی!»

با فرزندتان بازی کنید: به نوبت خود را درختی قدرتمند تصور کنید. بپرسید کودک چه احساسی دارد؟ به نظر او قوی و قدرتمند بودن به چه معناست؟ آرامش در شرایط سخت به چه معناست؟

ورزش "خودت رو جمع و جور کن"

به فرزندتان بگویید که می دانید یک فرد خودکنترل چگونه رفتار می کند. سپس توضیح دهید: «هرگاه احساس اضطراب، عصبی بودن، یا می‌خواهید بی‌ادب باشید یا به کسی ضربه بزنید، دست‌هایتان را دور آرنج‌هایتان ببندید و دست‌هایتان را محکم به سینه‌تان فشار دهید».

ورزش "روز رسوایی یا مجاز به کثیف شدن"

توجه!!! به والدین توصیه می شود که از نظر ذهنی برای این تمرین آماده شوند. تصمیم گیری در مورد این تمرین سخت است و آرام ماندن سخت است...))) اما خیلی لذت خواهید برد!!! همچنین می توانید رنگ های انگشتی، رژ لب های قدیمی، تیوپ های کرم و خمیر دندان را تهیه کنید. یک پارچه روغنی روی زمین پهن کنید، لباسی به کودک (و خودتان) بپوشانید که از کثیف شدن آن بدتان نمی آید.

تمرین باید در حال خوب! کشیدن با رژلب و نقاشی روی پاها و بازوها، پشت و شکم مجاز است. می توانید دست ها و پاشنه های خود را به رنگ آغشته کنید. بینی و گونه ها را مشخص کنید. نقاشی بزرگسالان مجاز است!

فراموش نکنید که بعد از این تمرین سرگرم کننده خود را بشویید (البته بهتر است تمرینات مشابه را در حومه شهر، نزدیک استخر یا دریاچه انجام دهید).

و من می خواهم با شعری پایان دهم که خیلی دوستش داشتم، متاسفانه نویسنده برای من ناشناخته است.

مراقب فرزندان خود باشید
آنها را به خاطر شوخی هایشان سرزنش نکنید.
بد روزهای بد تو
هرگز آن را روی آنها نبرید.

به طور جدی با آنها عصبانی نشوید
حتی اگر کار اشتباهی انجام داده باشند،
هیچ چیز گرانتر از اشک نیست
که مژه های اقوام ریخته است.

اگر احساس خستگی می کنید
من نمی توانم با او کنار بیایم،
خب پسرم میاد پیشت
یا دخترت دست هایش را دراز می کند.
آنها را محکم در آغوش بگیرید.

محبت کودکان را در نظر بگیرید
این یک لحظه کوتاه شادی است
برای شاد بودن عجله کنید.
از این گذشته ، آنها مانند برف در بهار آب می شوند ،
این روزهای طلایی به زودی میگذرد
و کانون بومی خود را ترک خواهند کرد
فرزندان شما بزرگ شده اند.

مهم نیست که کودک چقدر متعادل و از نظر روحی خوب باشد، این برای او استرس زیادی است. ضربه روانی. سوار آسانسور می شوید که ناگهان خراب می شود. و اگرچه شما سعی می کنید کودک را متقاعد کنید که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است، او شروع به هیستریک شدن می کند. و پس از آزادی، او گریه می کند، به نوعی "ترعیده" می شود و قاطعانه از ورود به آسانسور خودداری می کند.

بسیاری از والدینی که فرزندشان به شدت آسیب دیده است شوک عاطفیسعی کنید حواس او را پرت کنید، با انواع رویدادهای سرگرمی - فیلم، چرخ و فلک، هدایا روبرو شوید. اما کودک حتی بیشتر در تجربیات خود غرق می شود. والدین موضوعات آسیب زا در گفتگو را تابو می کنند و طوری رفتار می کنند که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. اما این نیز کمکی نمی کند - کودک نمی تواند آنچه را که دیده فراموش کند و هر شب با فریاد از خواب بیدار می شود. برای رهایی از استرس کودک چه کنیم؟

1. یک کودک شوکه شده ممکن است با احساسات وحشتناک خود را کنار بکشد. بنابراین، وظیفه اصلی والدین این است که او را به صحبت وادار کنند. بگذارید حداقل صد بار چیزی را که دیده است بازگو کند. روانشناسانی که با کودکانی که از خشونت فیزیکی رنج برده اند کار می کنند، معتقدند که کودک هرگز نمی تواند یک رویداد وحشتناک را فراموش کند. وظیفه عزیزان این است که تجربه را خنک و روان کنند. اما همانطور که روانشناسان می گویند برای این کار باید "از طریق" کار شود. کودک باید همه چیزهایی را که در آن زمان دیده است، با وحشتناک ترین جزئیات به یاد بیاورد و فضایی را که در آن بدبختی رخ داده است، بازسازی کند. بیایید بگوییم، یادتان باشد ماشینی که به سگ برخورد کرد چه رنگی بود، چه لباسی پوشیده بود. به فیلم های ترسناک درباره هیولا فکر کنید. قانون این ژانر این است: خود هیولا را با جزئیات نشان ندهید. تنها چیزی که ترسناک است چیزی است که غیرمنتظره، مرموز است، چیزی که نمی توانیم به طور کامل در نظر بگیریم. اگر هیولا را کلوزآپ با تمام جزئیات نشان دهید، دیگر ترسی برانگیخته نخواهد شد. در زندگی واقعی هم همینطور است. اگر کودک تمام تصویر را در حافظه خود به یاد نیاورد، تخیل او آن را کامل می کند. و تخیل کودک می تواند کودک را به هر جایی ببرد. به او اجازه ندهید وحشی شود. بتدریج چیزی که دیده تیزبینی خود را از دست می دهد و کودک آرام می گیرد.

2. تمرین نشان می دهد که خلاقیت بهترین راه برای رهایی کودک از استرس است. به کودکتان رنگ و کاغذ بدهید و تخیل او را محدود نکنید. بگذارید هر چیزی را که در روحش جمع شده است بکشد. اغلب خود ضربه روانی به شکل نقاط تاریک یا خونین و نقاشی های خشونت روی کاغذ می ریزد.

3. در شرایط استرس، کودک بیش از هر زمان دیگری نیاز به تماس عاطفی با عزیزان دارد. کودکی را که در احساسات گوشه گیر است باید تا حد امکان در آغوش گرفت، در آغوش گرفت، نوازش کرد و مدام او را لمس کرد. این به ویژه برای کودکان خردسال - 4-5 ساله صادق است. اما حتی کودکان ده ساله هم کمتر به محبت نیاز ندارند. به تدریج کودک در آغوش شما نرمتر می شود، ماهیچه هایش شل می شود و آرام می شود.

4. شرایطی وجود دارد که والدین معتقدند کودک برای دانستن حقیقت بسیار کوچک است. مثلاً نوزاد نزد مادربزرگش در خانه ماند و او دچار حمله قلبی شد. مادربزرگ روی زمین می افتد و می میرد. کودک دو ساعت قبل از آمدن والدین با او وقت می گذارد مادربزرگ فوت شده. این تجربه نیز باید "کار شود". از بردن فرزندتان به مراسم تشییع جنازه نترسید. زوج بچه سه سالهمی توانید توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است. تجربه ای که در ضمیر ناخودآگاه مستقر شده است قطعاً روزی خود را به شکل روان رنجوری احساس می کند.

علائم استرس عصبی – عاطفی در کودکان

با علائم زیر می توانید قضاوت کنید که فرزندتان تحت تأثیر استرس عصبی-عاطفی شدید قرار دارد:
1. احساسات منفی نامناسب مکرر (گریه، ناله، هوی و هوس).
2. کاهش خلق و خو.
3. حملات خشم بدون انگیزه.
4. شاخص بالای ترس‌های مرتبط با سن یا بروز ترس‌هایی که مشخصه یک سن خاص نیست (ترس‌های سن کمتر یا بزرگتر).
5. کاهش مهارت های ارتباطی کودک (تماس با غریبه ها دشوار است).
6. سطح بالای درگیری با بزرگسالان و کودکان اطراف (او خودش درگیری ایجاد می کند).
7. سطح بالای اضطراب عمومی و موقعیتی.
8. فقدان یا حداقل نمود هیجانات مثبت.
9. کاهش فعالیت شناختی (عملاً بدون واکنش به تازگی).
10. کاهش بازی یا فعالیت یادگیری.
11. تغییر در فعالیت حرکتی (بالا یا پایین).
12. کاهش یا افزایش اشتها.
13. مشکل در خواب (حتی بی خوابی).
14. نقاشی روی مضامین آزاد معمولاً به رنگ های تیره و دارای محتوای بدبینانه است.

معیارهای اضافی

1. در دسترس بودن عادت های بددر کودک (مکیدن شست، مکیدن زبان، جویدن ناخن، عادت به تکان دادن با مو، کندن مو، مژه، ابرو، تکان دادن سر از این طرف به آن طرف، عادت بی قراری روی صندلی و غیره).
2. وجود خودارضایی.
3. وجود شب ادراری.
4. لکنت ظاهری دوره ای.
وجود این معیارهای اضافی نشان می دهد که استرس عصبی-عاطفی کودک مزمن است.

علائم استرس روانی در بزرگسالان

1. تحریک پذیری مداومهنگام برقراری ارتباط با مردم
2. احساس می کنید نمی توانید با نگرانی های روزمره ای که همیشه با موفقیت مدیریت کرده اید کنار بیایید.
3. از دست دادن علاقه به زندگی (اظهاراتی که این موضوع را تایید می کند).
4. ترس دائمی یا گاه به گاه از بیمار شدن.
5. احساس گناه ناخودآگاه.
6. مدام منتظر شکست باشید.
7. احساس بد بودن.
8. مشکل در تصمیم گیری.
9. احساس عدم جذابیت در ظاهر.
10. از دست دادن علاقه به افراد دیگر.
11. احساس مداومخشم یا خشم به سختی مهار شده (آمادگی برای "انفجار" در هر لحظه بدون دلیل).
12. ناتوانی در نشان دادن احساسات واقعی.
13. احساس اینکه شما یک هدف، مورد خصومت افراد دیگر هستید.
14. از دست دادن حس شوخ طبعی و توانایی خندیدن.
15. بی تفاوتی نسبت به بسیاری از دغدغه های روزمره.
16. ترس از آینده.
17. ترس از بی کفایتی خود.
18. احساس اینکه به هیچکس نمی توان اعتماد کرد.
19. کاهش توانایی تمرکز.
20. ناتوانی در انجام یک کار بدون ترک آن و شروع کار دیگر.
21. ترس شدید از فضاهای باز یا بسته یا ترس از تنهایی.

هر چه بیشتر در خود پیدا کنید این لحظهعلائم ذکر شده آنها، البته به شرطی که علائم شناسایی شده با هیچ بیماری مرتبط نباشد، شاخص استرس شما بالاتر است. هر چه شاخص استرس شما بیشتر باشد، طبیعتا فضای خانه برای کودک مساعدتر است. بنابراین، در اولین نشانه های استرس "کوبیدن" به شما، باید فورا زنگ هشدار را به صدا درآورید و سعی کنید علت آن را از بین ببرید.

(آ. برکان" روانشناسی عملیبرای والدین، یا چگونه یاد بگیریم فرزند خود را درک کنیم")

محتوای مقاله:

استرس در کودک واکنش تطبیقی بدن یا به عبارت بهتر سیستم عصبی مرکزی به محرک های مختلف (فیزیکی، عاطفی، ذهنی) است. این پدیده در دوران کودکی بسیار شایع است. ممکن است داشته باشد پیامدهای منفی. بنابراین تشخیص به موقع آن و کمک گرفتن از متخصصان امری مهم است.

علائم استرس در کودکان

بدن انسان به آن واکنش نشان می دهد محرک های خارجیاز زمان تولد. استرس می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد. در حالت اول، بدن به طور کلی سود می برد. با این حال، در دوم، برعکس، آسیب تقریبا اجتناب ناپذیر است.

بسته به سن، علائم استرس در کودک می تواند کاملا متفاوت باشد:

تجلی واکنش بدن در کودکان زیر دو سال. نوزادان و کودکان نوپا استرس خود را با بدتر شدن خواب، اشتها یا امتناع کامل از غذا خوردن، اشک ریختن بیش از حد و تحریک پذیری نشان می دهند.
استرس در کودکان سن پیش دبستانی(از دو تا پنج سال). این در بازگشت به سن قبلی (پسرفت) بیان می شود: مکیدن پستانک، بی اختیاری ادرار، درخواست برای غذا دادن با قاشق و موارد دیگر. هنگامی که شرایط تغییر می کند یا افراد جدیدی ظاهر می شوند، ممکن است اشک ریختن رخ دهد. کاهش در فعالیت کلی یا برعکس، بروز علائم بیش فعالی وجود دارد (فراموش نکنید که بیش فعالی یک اختلال روانی مستقل است). افزایش غیر منطقی دما و استفراغ مشاهده می شود. افراد بسیار تاثیرپذیر ممکن است دچار لکنت زبان (موقت یا دائمی) شوند. کودک دمدمی مزاج است، خواستارتر می شود، طغیان های مکرر خشم به دلیل امتناع از انجام دستورات بزرگسالان، پرخاشگری بی انگیزه، عصبی بودن بدون دلیل آشکار، نوسانات خلقی مکرر وجود دارد. بدترین طرف). همچنین تظاهرات بیش از حد ترس کودکان (ترس از تاریکی، تنهایی، مرگ) وجود دارد که به دلیل آن کودک نمی تواند بخوابد.
استرس دانش آموز سن کمتر . در این دوره توسعه ممکن است ظاهر شود خستگی سریع، کابوس ها شروع به عذاب می کنند. کودک اغلب از حالت تهوع، سردرد، درد در قلب که ممکن است با افزایش دما همراه باشد و حالت تهوع بی دلیل شکایت دارد. والدین به موارد مکرر دروغ، پسرفت سنی توجه می کنند (شروع به رفتار مانند کودکان کوچکتر می کند). به طور دوره ای، تمایل به جستجوی ماجراجویی ایجاد می شود، یا برعکس، دانش آموز خود را کنار می کشد، از پیاده روی خودداری می کند، از برقراری ارتباط با همسالان خود اجتناب می کند و نمی خواهد به مدرسه برود. پرخاشگری نسبت به افراد دیگر و همچنین اعتماد به نفس پایین وجود دارد، تمایل به انجام هر کاری به گونه ای که کودک مورد تحسین قرار گیرد. احساس نامعقول ترس، اضطراب، زوال توجه، حافظه، فراموشی انتخابی ممکن است (رویدادهایی که باعث استرس می شوند فراموش می شوند). کودک ظاهر می شود خواب آلودگی مداومیا بی خوابی، اشتها ممکن است بدتر شود یا برعکس، بیش از حد افزایش یابد. والدین با نقایص گفتاری وحشتناک، تیک های عصبی، نوسانات خلقی و همچنین رفتارهای سرکشی طولانی مدت (چند روزه) توجه می کنند.

علاوه بر موارد فوق، در کودکان در هر سنی به دلیل استرس، عادت های جدید به دست می آید. به عنوان مثال، ممکن است شروع به جویدن ناخن یا اشیا (مداد، خودکار، خط کش)، بازی با موهای خود (دختران)، خاراندن، برداشتن بینی و غیره کنند.

با چنین فراوانی علائم، تشخیص استرس در کودک برای یک فرد معمولی (به عنوان مثال والدین، معلمان) بسیار دشوار است. اغلب این علائم به عنوان تظاهر برخی از بیماری ها، عدم تربیت یا ویژگی های شخصیتی خود کودک در نظر گرفته می شود. تشخیص دقیق فقط توسط یک متخصص بر اساس نتایج چندین مصاحبه و تست روانشناسی انجام می شود.

علل استرس در کودک

کودکان با توجه به این واقعیت که روان آنها هنوز بسیار لطیف است و تجربه زندگی آنها ناچیز است، بسیار بیشتر از بزرگسالان تحت تأثیر رویدادهای به ظاهر بی اهمیت قرار می گیرند.

علل بالقوه استرس در کودکان متعدد است:

تغییر ناگهانی در برنامه روزانه. به عنوان مثال، کودک عادت دارد هر زمان که بخواهد به رختخواب برود و بسیار دیر از خواب بیدار شود. و ناگهان باید دو سه ساعت زودتر بیدار شود تا به موقع به مهد کودک برسد.
تغییر محیط. همان مهدکودک یا مدرسه - اینها چهره های جدیدی از بزرگسالان هستند که فرمانده نیز هستند، نیاز به کنار آمدن در یک تیم و اطاعت از قوانین آن و غیره.
تغییر محیط معمولی. تغییر محل سکونت برای کل خانواده و نقل مکان به یک آپارتمان جدید و ناآشنا در حالی که کودک در مکان قدیمی بسیار راحت بود.
فراق. جدایی طولانی یا حتی کوتاه از خانواده، دوستان و اقوام.
از دست دادن یا مرگ یک حیوان خانگی. برخی از کودکان حتی به مرگ یک ماهی آکواریومی یا گیاه آپارتمانی واکنش تندی نشان می دهند.
تاثیر رسانه ها و فناوری رایانه . تماشای برنامه‌های تلویزیونی، فیلم‌ها، محتوای اینترنتی که برای سن خاصی در نظر گرفته نشده است (صحنه‌های خشونت، قتل، حتی صحنه‌هایی با ماهیت اروتیک و جنسی). اطلاعات ممکن است اشتباه تعبیر شود و بد تلقی شود. یک فریاد تند یا غیره واکنش منفیبزرگسالانی که در حین برقراری ارتباط صمیمی یا تماشای یک ویدیوی وابسته به عشق شهوانی توسط یک کودک "گرفتار" شده اند. این همچنین شامل گوش دادن به اخبار مربوط به رویدادهای کشور و جهان (جنگ، بلایای طبیعی، حوادث) می شود. اشتیاق بیش از حد به بازی های رایانه ای، به ویژه آنهایی که کم و بیش با پرخاشگری و خشونت همراه هستند.
نفوذ انسان. اغلب اوقات، وضعیت استرس زا بزرگسالان می تواند به کودکان منتقل شود. حتی در رحم مادر، هنگامی که خلق و خوی کودک تغییر می کند، مادران می توانند تغییراتی را در رفتار کودک مشاهده کنند.
استرس محیطی. یعنی تغییر شدید آب و هوا، تغییر شرایط آب و هوایی، کاهش کیفیت غذا، آب و هوا. کودکان نیز مانند بزرگسالان ممکن است به آب و هوا وابسته باشند. این امر به ویژه توسط والدین نوزادان زیر یک سال مورد توجه قرار می گیرد، زمانی که آنها به طور ناگهانی شروع به دمدمی مزاج شدن می کنند، از غذا خوردن امتناع می ورزند یا اغلب در طول ماه کامل از خواب بیدار می شوند.
مواجهه با محیط زیست. از آنجایی که تمام فرآیندها در بدن انسان، از جمله در سیستم عصبی مرکزی، زنجیره ای هستند واکنش های شیمیایی، سپس علل استرس در کودک می تواند مواد سمی موجود در هوا و آب، مسمومیت و تشعشعات باشد.

پیامدهای استرس در کودکان

همانطور که قبلا ذکر شد، استرس یک واکنش طبیعی و اجتناب ناپذیر بدن است که تا حدودی آن را با شرایط جدید سازگار می کند. بنابراین، بدن خود سعی می کند زنده بماند. با این حال، اقامت طولانی مدت در این حالت به ناچار پیامدهای منفی برای کل یکپارچگی خواهد داشت سیستم بیولوژیکی.

پیامدهای منفی

بیشتر استرس ها اثر منفی دارند. این اغلب خود را به صورت زیر نشان می دهد:

افزایش حساسیت به بیماری. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی چهار برابر افزایش می یابد. از 10٪ تا 25٪ از کودکان، زمانی که برای مدت طولانی در معرض استرس قرار می گیرند، از تشدید بیماری های مزمن اندام های داخلی رنج می برند. زوج کودک سالمبر خاک عصبیگاستریت و سایر مشکلات اغلب ایجاد می شود دستگاه گوارش. سیستم ایمنی ضعیف شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های عفونی افزایش می یابد.
خواب مختل شده است. حتی پس از استرس کوتاه مدت، برای مثال، بی خوابی ممکن است در حین آمادگی یا پس از قبولی در امتحانات رخ دهد. در مورد کودکان زیر 5 سال، وضعیت آنها با بیدار شدن مکرر در نیمه شب، تمایل به خوابیدن با والدین خود و همچنین نیاز به روشن نگه داشتن چراغ در اتاق خود را نشان می دهد.
به نظر می رسد مشکلات روانی . ایجاد افسردگی، افزایش خطر خودکشی، که به ویژه در کودکان نوجوان مشهود است.
مشکلات غذا و جذب آن. اغلب کودکانی که در استرس منظم زندگی می کنند تجربه می کنند اضافه وزن(با افزایش اشتها) یا برعکس کاهش فاجعه بار اشتها (در صورت عدم اشتها). در مورد اول، کودک مشکلات خود را "می خورد"، در مورد دوم آنقدر افسرده است که بدنش به سادگی از پذیرش غذا امتناع می کند.
هنگامی که برای مدت طولانی در معرض استرس قرار می گیرید، واکنش های بدن کسل کننده می شود.. از ایستادن در داخل دست بردارید مقدار کافیهورمون های آدرنالین و کورتیزول در نتیجه، کودک نمی تواند به درستی پاسخ دهد وضعیت شدید. در بیشتر نسخه نرمممکن است زمانی که کاملاً آماده باشید مانند مردود شدن در امتحان به نظر برسد. در ورزش، این وضعیت به عنوان "سوختگی" شناخته می شود.

پیامدهای مثبت

عواقب استرس کودک نیز می تواند مثبت باشد. معمولاً کوتاه مدت هستند و به اندازه آسیب های منفی به روان آسیب نمی رسانند.

طبیعت به این ترتیب از تولید مراقبت کرده است واکنش های دفاعیبه محرک های خارجی، که به شما امکان می دهد سریعتر سازگار شوید. به عنوان مثال، سخت شدن کل بدن از طریق دوش کردن بر این اساس است. در طول تمرین ورزشی، یک حالت استرس زا به شما امکان می دهد تا موارد لازم را توسعه دهید رفلکس های شرطی. روان تقویت می شود و تصمیم گیری سریع در شرایط اضطراری امکان پذیر می شود.

استرس مثبت نه تنها تحت تأثیر ترس یا شوک ناشی از تغییر حالت معمول، بلکه حتی تحت یک رویداد مثبت غیرمنتظره رخ می دهد. به عنوان مثال، اگر پدر زودتر از یک سفر کاری نزد فرزند برگشته باشد.

مهم! پس از استرس مثبت، بدن کودک به سرعت بهبود می یابد و در شرایط مشابه دیگر چنین واکنش خشونت آمیزی وجود نخواهد داشت.

روش های درمان استرس در کودک

فقط یک متخصص می تواند وجود یک وضعیت استرس زا را تعیین کند. او همچنین باید درمان استرس کودکان را تجویز کند که همیشه جامع است. به طور معمول، اولین چیزی که پزشک توصیه می کند، از بین بردن منبع این بیماری است. در بیشتر موارد، این می دهد، اگرچه آنی نیست، اما نتایج مثبت. هیچ فایده ای برای مبارزه با استرس مثبت وجود ندارد، زیرا بدن به تنهایی با آن مقابله می کند.

اغلب به موازات از بین بردن منبع، داروهایی مانند تنتور سنبل الطیب یا خار مریم تجویز می شود که اثر آرام بخشی دارند. پزشک ممکن است استفاده از داروهای نوتروپیک را برای بهبود فرآیندهای متابولیک در مغز تجویز کند.

علاوه بر این، ماساژ ناحیه یقه، خواب برقی، حمام کاج یا حمام با نمک دریا. که در اجباریویتامین ها تجویز می شوند (بی کمپلکس یک امتیاز است). اکیداً توصیه می شود که الگوهای خواب، تغذیه و در برخی موارد رژیم غذایی را رعایت کنید، که به معنای حذف غذاهایی است که باعث تحریک سیستم عصبی می شوند.

اصلاح روانی رفتار کودکان و همچنین بزرگسالان از محیط نزدیک (والدین، سرپرستان، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها) تحت نظارت روانشناس انجام می شود.

توجه داشته باشید! باید به خاطر داشت که از بین بردن استرس در کودک دشوارتر از جلوگیری از وقوع آن است.

چگونه از استرس در کودکان جلوگیری کنیم

باید درک کرد که کودک نمی تواند به طور کامل از موقعیت های منفی اجتناب کند. او باید از بقیه دنیا منزوی شود تا این اتفاق بیفتد. با این حال، تأثیر آنها را کاهش دهید و مقاومت سیستم عصبی را افزایش دهید بارهای مختلفکاملا امکان پذیر.

برای این شما نیاز خواهید داشت:

برنامه دقیق روزانه و استراحت. اول از همه، بچه ها در هر سنی باید یک روتین را رعایت کنند و به موقع به رختخواب بروند. خواب باید مداوم و کامل باشد. نوزادان باید در همان زمان به رختخواب گذاشته شوند. قبل از انجام این کار توصیه می شود رویه های آب. اگر دوش باشد بهتر است. روش های کنتراست یا حمام آب گرم منع مصرف دارند. البته نباید در شب پرخوری کرد. از بازی‌های قبل از خواب (از جمله بازی‌های رایانه‌ای) و همچنین فعالیت بدنی باید اجتناب شود، زیرا اثر تحریک‌کننده‌ای دارند. همین امر در مورد استرس روانی در عصر نیز صدق می کند.
فعالیتهای ورزشی. مقاومت در برابر استرس های مختلف را افزایش می دهد تمرین فیزیکیصبح، بعد از ظهر، عصر (اما حداکثر سه ساعت قبل از خواب). فعالیت های ورزشی به طور کلی یک راه عالی برای کاهش استرس در کودکان، افزایش عزت نفس و بهبود وضعیت عمومی بدن است. پیاده روی در هوای تازه برای استراحت پس از استرس های جسمی یا روحی بسیار مفید است. آنها می توانند سریع یا آهسته باشند. در عین حال، برقراری ارتباط، پرسش در مورد وضعیت سلامتی، روزی که گذرانده اید، بحث در مورد مشکلات، کمک به خلاص شدن از شر منفی انباشته شده در طول روز مفید است.
دسترسی محدود به کامپیوتر، تلویزیون. باید محتوایی که به دست کودک می رسد کنترل شود. بیش از حد تهاجمی را محدود یا کاملاً حذف کنید بازی های کامپیوتری، فیلم هایی با صحنه های خشونت آمیز، مواد نامناسب با سن.
آماده شدن برای یک موقعیت استرس زا. برای کاهش خطر عواقب منفی، به عنوان مثال، زمانی که کودک به مهدکودک می رود، روانشناسان توصیه می کنند که والدین با کودک خود مخفیانه بازی کنند. این به شما کمک می کند تا درک کنید که غیبت مادر یا پدر موقتی است و همیشه با آمدن آنها به پایان می رسد.
تغذیه مناسب. غذای سالم و مغذی نیز بسیار است مهمبرای وضعیت روانی قبلاً در علل استرس به این موضوع اشاره شده است. و این فقط در مورد طعم و مزه یا احساس سیری نیست. با غذا، بدن مواد لازم را دریافت می کند مواد معدنی، نقش مهمی در فرآیندهای شیمیایی ایفا می کند. آنها یا تحریک پذیری بیش از حد را تحریک می کنند یا سیستم عصبی را آرام می کنند. برای کودکان فعال و تأثیرپذیر که مثلاً با خواب مشکل دارند، توصیه می شود نعنا و بادرنجبویه را به چای اضافه کنند و قبل از خواب شیر گرم بنوشند. علاوه بر این، به عنوان مثال، دریافت ناکافی عنصری مانند منیزیم به اختلال در فرآیندهای متابولیک در سلول ها، تحریک بیش از حد سیستم عصبی، ایجاد تمایل به دیابت، افزایش فشار خون و غیره کمک می کند. کمبود منیزیم با مصرف اسید اورتوفسفریک در نوشیدنی های شیرین گازدار، نوشیدنی های انرژی زا، مصرف بیش از حد محصولات نیمه تمام اشباع شده با افزودنی های غذایی (گلوتامات، آسپارتات) و استفاده از محرک های روانی تقویت می شود.
مصرف ویتامین ها در فصل های مختلف. با شروع از اواخر پاییز و پایان دادن به اوایل بهار، دریافت طبیعی ریز عناصر (از جمله منیزیم) به بدن کاهش می یابد. این یکی از عوامل ایجاد استرس است. لذا جبران فیش الزامی است مواد لازممصرف ویتامین ها

نحوه درمان استرس در کودکان - ویدیو را تماشا کنید:

استرس در کودک یک پدیده رایج و تقریبا اجتناب ناپذیر است. حداقل در کوتاه مدت. تعریف آن بسیار دشوار است، زیرا علائم بسیاری مشابه سایر اختلالات بدن وجود دارد. قرار دادن تشخیص نهاییباید توسط متخصص از طریق چندین مصاحبه و تست روانشناسی انجام شود. درمان به طور جامع، با استفاده از داروها و وسایل غیر دارویی. اما اجازه ندهید به آن نقطه برسد روش های رادیکالتأثیر. بهتر است در پیشگیری و آمادگی شرکت کنید بدن کودکبه موقعیت های استرس زااز پیش.

در کشور ما، 15 تا 20 درصد از کودکان تحت این تشخیص قرار می گیرند (در پسران این سندرم 3-4 برابر بیشتر از دختران رخ می دهد).

ADHD در نتیجه اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی کودک (CNS) رخ می دهد. به ویژه، سیستم خاصی از مغز آسیب می بیند که هماهنگی یادگیری و حافظه، پردازش اطلاعات دریافتی و حفظ توجه را تضمین می کند. پردازش ناکافی اطلاعات منجر به این واقعیت می شود که محرک های مختلف بصری، صوتی و احساسی برای کودک بیش از حد می شود و باعث اضطراب و تحریک می شود که تمرکز طولانی مدت روی چیزی را غیرممکن می کند.

البته بدون استفاده داروهای موثرسخت به دست آوردن امروزه تعداد کمی از این موارد وجود دارد، به عنوان مثال، یکی از آنها Cerebrolysin است. با این حال، خانواده درمانی را فراموش نکنید.

خانواده مانند دارو است

ثابت شده است که ADHD یک بیماری مزمن است که هرگز نباید نادیده گرفته شود. در غیر این صورت، حتی در بزرگسالی، علائم رفتار عاطفی ADHD (افزایش حساسیت، لجبازی، منفی گرایی، انزوا، بی ثباتی عاطفی)، نوزاد گرایی قابل ردیابی است.

مشاهده توسط متخصص مغز و اعصاب، روانشناس و تجویز الزامی است دارودرمانی. اما هنوز اصلاح اصلی است اختلالات رفتاریدر خانواده اتفاق می افتد - این کار فعال، پر زحمت و صبورانه خود والدین است.

برای تسکین اعصاب و تنش عضلانی، لازم:

یک سیستم ایجاد کنید. از آنجایی که مشکل اصلی توجه است، سیستم سازی به اصل زندگی تبدیل می شود. به کودک خود بیاموزید که همه چیز اطرافش را وارد سیستم کند. برقراری نظم بیرونی آرامش درونی را تقویت می کند. انواع پلان ها و نمودارها در یک مکان قابل مشاهده و در دسترس برای این کار مناسب هستند. به همراه فرزندتان یک برنامه روزانه، یک برنامه درسی، یک نمودار دستورالعمل «چگونه برای پیاده روی لباس بپوشیم» و غیره ایجاد کنید.

به قطعات تقسیم کنید. از آنجایی که توانایی تمرکز کودک برای یک کار بزرگ کافی نیست، باید آن را به مراحل کوچک تقسیم کرد. کودک تکمیل هر یک از آنها را با موفقیت مرتبط می داند، نه با ترس "من نمی توانم".

بارها و بارها. برای اطمینان از اینکه فرزندتان چیزی را به خاطر می آورد، آن را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید هنگام جذب اطلاعات لازم از مهارت های بینایی، شنوایی و حرکتی خود استفاده کنید: در حین حفظ یک شعر نقاشی بکشید، نمودارها و نمودارها را بکشید، بر اساس متن حفظ شده یک پانتومیم بسازید.

تنش و آرامش. مطمئن شوید که تکمیل وظایف را با دوره های استراحت جایگزین کنید. اجازه دهید فرزندتان حرکت کند، تمرین کند، اجازه دهید فقط بدود. این به رهایی از هیجان فروخورده کمک می کند.

ستایش پاداش است. هر چقدر هم که برخورد با کودک بیش فعال برای شما سخت باشد، به دنبال دلیلی برای تشویق او باشید. او واقعا به واکنش مثبت شما نیاز دارد. چنین حمایتی به او کمک می کند تا با هر کاری کنار بیاید.

روش های فیزیوتراپی به حل بسیاری از مشکلات عصبی کمک می کند. DENS - درمانگر، نامزد - در مورد نحوه استفاده از روش تحریک عصبی الکتریکی پویا (DENS) می گوید علوم پزشکی، پزشک ارشد مرکز پزشکی "کلینیک زندگی" (پرم) ویتالی اوگنیویچ بوبریکوف:

بیش فعالی ناشی از حداقل اختلال عملکرد مغز، DENS را می توان و باید درمان کرد. تحریک عصبی الکتریکی پویا در در این موردبه بهبود عملکرد مغز و عادی سازی عملکرد سیستم عصبی کمک می کند.

به مدت 10 روز، هر شب قبل از خواب، مادر درمان می کند ناحیه گردن رحمکودک با استفاده از دستگاه DiaDENS-PKM در حالت "7710" با حداقل قدرت ضربه. بعد - یک استراحت برای 10 روز. سپس دوباره یک دوره 10 روزه فیزیوتراپی (می توانید تحریک ناحیه گردن رحم را ادامه دهید، یا می توانید به ناحیه بین تیغه های شانه بروید و آنها را به طور متناوب تغییر دهید). در این حالت - 10 روز درمان، 10 روز استراحت - باید چندین دوره را بگذرانید.

همچنین می توانید به مدت 21 روز هر روز چند دقیقه قبل از خواب کودک خود را با یک پتوی DENAS-OLM بپوشانید. این اثر درمانی است که به تسکین تنش عصبی و عضلانی در بدن کمک می کند کودکان بیش فعال. و کودک به خواب می رود و مادر استراحت می کند.

چگونه استرس را در کودک از بین ببریم

چگونه استرس دوران کودکی را تشخیص دهیم؟

یک حالت استرس زا است واکنش طبیعیبدن، همراه با تنش عاطفی عصبی از اولین روزهای زندگی کودک. MirSovetov به شما کمک می کند تا دلایل ظاهر آن، اولین سیگنال ها و نحوه مقابله با چنین وضعیتی را درک کنید.

علائم همراه با استرس:

تحریک پذیری.
تنش عضلانی.
فعالیت کم کودک
کمر درد، درد شکم یا میگرن.
اختلال یا افزایش بیش از حد اشتها.
تغییر وضعیت عملکرد مثانهو روده ها
اختلالات خواب.
اشک ریختن.
کناره گیری.
خستگی پذیری سریع
تمرکز و حافظه ضعیف.
کاهش یا افزایش وزن بدن.

شما می توانید شروع یک حالت استرس زا در کودک را با تغییرات ناگهانی در کودک تعیین کنید عامل رفتاری، همانطور که او "غیرقابل کنترل" و "غیر قابل تشخیص" می شود. یکی از نشانه های قطعی افسردگی تغییر مکرر و بی علت از یک حالت عصبی به حالت عصبی دیگر است اختلالات مختلفطبیعت روان تنی - خستگی شدید، حالت تهوع، ضعف عمومی، استفراغ و غیره

علائم ممکن است بسته به سن کودک و شرایط محیط اجتماعی او متفاوت باشد. تظاهرات استرس نیز به این عوامل بستگی دارد. به عنوان مثال، نوزادان و کودکان نوپا زیر 6-7 سال به طور کامل خواهند داشت دلایل مختلفبرای افسردگی عاطفی، بنابراین بسیار مهم است که والدین بتوانند خلق و خوی کودک خود را به طور ظریف درک کنند و به خواسته ها، سؤالات و گفتگوهای او گوش دهند.

اغلب، استرس کودک را می توان با این واقعیت تحمیل کرد که والدین خود را در همان حالت می بیند و به نظر می رسد که از آنها "آلوده" شده است. علاوه بر این، این وضعیت اغلب از ترس های پیش پا افتاده ایجاد می شود که بزرگسالان عادت به نادیده گرفتن آنها دارند. در این صورت کودک پرخاشگر، مرعوب و شیوع های کنترل نشدهعصبانیت، اشک ریختن و حتی ممکن است باعث لکنت زبان شود.

که در سن پایینهنگامی که کودک در وضعیت استرس زا قرار دارد، نشانه هایی از پسرفت رفتاری مشاهده می شود، به عنوان مثال. برگشت به مراحل اولیهتوسعه. بنابراین، کودک ممکن است دوباره درخواست پستانک کند، انگشت خود را بمکد یا شروع به خیس کردن تخت کند. ظهور چنین سیگنال هایی نشانه مطمئنی از افسردگی عاطفی است.

علائم استرس در نوجوانان، به استثنای به حداکثر رساندن تجربیات و اغراق کردن وضعیت، عملاً تفاوتی با علائم بزرگسالان ندارد. اضطراب عمیق، وسواس، اعمال نامناسب و غیبت - آلارم ها، که اول باید والدین به آن توجه کنند.

چگونه می توانید فرزندتان را وادار به برقراری ارتباط و اعتراف آشکار به وضعیت خود کنید؟ درصد بسیار کمی از کودکان موافق هستند که در مورد تجربیات خود صحبت کنند، به خصوص در مورد استرس. اغلب خود بچه ها نمی فهمند چه اتفاقی برایشان می افتد و تجربیاتشان را با کلمات بیان نمی کنند.

بنابراین، والدین باید به مکالمات کودک خود با اسباب بازی گوش دهند، یا حتی بهتر، سوالات مورد علاقه در بازی را پیدا کنند. از او بخواهید نقاشی کند جهان، خانواده و دوستان شما وقتی فرزندتان از ظاهر شدن "طبل" در کمد یا "بازوی مودار" زیر تخت شکایت می کند، گوش کنید. به یاد داشته باشید: حتی بی‌اهمیت‌ترین چیز کوچک، بدون توضیح بزرگسالان در مورد ماهیت آن، به ترسی عظیم در تخیل رنگارنگ و گسترده کودک تبدیل می‌شود.

علل استرس در کودک

کودکان 0 تا 2 سال: جدایی طولانی از مادر، بیماری، تغییر در برنامه روزانه، استرس والدین. نوزادان افسردگی را از طریق افزایش تحریک پذیری، اختلال غیرمنتظره در الگوهای خواب و امتناع از خوردن تجربه می کنند.
کودکان 2 تا 5 ساله: جدایی از والدین و همچنین تغییر محیط، ظاهر شدن یک محیط ناآشنا. در این سن استرس می تواند خود را به صورت تغییر رفتار، بروز ترس های مفرط، پسرفت رفتاری، لکنت زبان، حرکات عصبی، بدخلقی، بیش فعالی و ظاهر شدن اشک به عنوان واکنشی به هر چیز جدید نشان دهد.
کودکان 5 تا 7 ساله: تغییر محیط، ورود به مهدکودک، ادراک ضعیف در گروه اجتماعی همسالان، نزاع والدین. در این سن، استرس را می توان با بروز درد و ناراحتی غیرقابل توضیح، افزایش نگرانی در مورد سلامتی و امتناع از حضور در مهدکودک یا پیاده روی متوجه شد. و همچنین کودک بیش از حد تلاش می کند تا خوب باشد، ترس، اعتماد به نفس پایین، اختلالات خواب و خوردن ظاهر می شود.

مشکلات نوجوانی

استرس در نوجوانان شایسته توجه ویژه است. این دسته از کودکان بیشتر مستعد استرس عاطفی هستند و آنها را خیلی واضح تجربه می کنند. بنابراین، دلایل ظهور یک حالت استرس زا در یک نوجوان می تواند موارد زیر باشد:

تولد فرزند جدید در خانواده. از آنجایی که موضوع توجه می شود برادر جوانتر - برادر کوچکتریا خواهر، کودک احساس ناخواسته یا دوست نداشتن می کند. یک روان شکننده تصاویر وحشتناکی را ترسیم می کند و حسادت کنترل نشده می تواند منجر به عواقب نامطلوب شود.
جابجایی یا تغییر محیط این عامل سرعت زندگی یک نوجوان را کند می کند و او مجبور است سازگاری، تثبیت شهرت خود در تیم و غیره را دوباره تجربه کند.
طلاق یا دعوای والدین. اثر خود را بر جای می گذارد سلامت روانکودک، مفاهیم و پایه های او را می شکند.
انتشار اطلاعات منفی از اینترنت یا تلویزیون.
مرگ حیوان خانگی یا خویشاوند نزدیک.

چگونه به کودک خود برای غلبه بر استرس کمک کنیم؟

کمک بزرگسالان و والدین در غلبه بر استرس در کودک - وظیفه اولویت دار، که می تواند از بسیاری از پیامدهای منفی جلوگیری کند و کودک را به زندگی سالم بازگرداند. در اینجا 2 روش استفاده می شود: از بین بردن استرس و کمک به ایجاد استراتژی های مطلوب برای مبارزه با افسردگی عاطفی.

اقداماتی برای کاهش استرس:

از تجربیات و احساسات فرزندتان مطلع شوید.
فضایی از باز بودن و اعتماد ایجاد کنید و به او اطمینان دهید که هر تجربه ای مثبت است.
در همه اعمال و موقعیت ها از کودک خود قدردانی کنید.
مراقبت، عشق و صمیمیت خود را آشکارا نشان دهید. تا جایی که امکان دارد فرزندتان را در آغوش بگیرید.
بین کارهایی که می توانید انجام دهید و کارهایی که نباید انجام دهید تمایز قائل شوید، اما بیش از حد سخت گیر نباشید.
تاکید کنید که همکاری مهمتر از رقابت است.
فعالیت هایی را پیدا کنید که در آنها فرزندتان بتواند به خانواده کمک کند.
خواسته های او را در نظر بگیرید، نه فقط نیازها و توانایی های خود را.

مهم است که والدین به کودک خود کمک کنند تا مهارت های مقابله ای مثبت را توسعه دهد، زیرا این امر برای آنها در هر سنی مفید خواهد بود. شما می توانید به روش های زیر کمک کنید:

کودکان از والدین خود الگو خواهند گرفت نه توصیه های آنها. بنابراین، الگوهای رفتاری محتاطانه ای برای فرزندان خود قرار دهید - در شرایط دشوار آرام باشید، پرخاشگری و عصبانیت را کنترل کنید.
تفکر منطقی را توسعه دهید. به کودک خود اطمینان دهید که باید در مورد عواقب اعمال خود نگران باشد، بین مفاهیم فانتزی و واقعیت تمایز قائل شود. اغلب بچه ها فکر می کنند که والدینشان طلاق می گیرند زیرا او در یک مسابقه مدال نگرفت. او را از دلایل درست عملش متقاعد کنید.
نوزاد خود را کنترل کنید، اما در حد اعتدال. به او اجازه دهید در خانواده تصمیم گیری کند.
با او روراست و رک باشید. در مورد اینکه روز شما در محل کار و فرزندتان در مدرسه چگونه گذشت بحث کنید، او را تشویق کنید که باز باشد.
ورزش فعالیت بدنی. علایق فرزندتان را تشویق کنید و در صورت امکان، سرگرمی های او را با او کشف کنید.
تغذیه مناسب سیستم عصبی را تقویت می کند.
بر تکنیک های تمدد اعصاب مسلط شوید و اوقات فراغت را بیشتر با هم بگذرانید.

راه های آرام کردن و کاهش استرس در کودک

کودکان اغلب با موقعیت های استرس زا مواجه می شوند و روش های سنتی مانند تنفس عمیق همیشه به مقابله با آن کمک نمی کند. هنگامی که کودک شما نیاز به تخلیه سریع تنش دارد، یکی از روش های پیشنهادی زیر را امتحان کنید.

1. نوزاد را وارونه کنید. قرن ها پیش، یوگی ها دریافتند که وضعیت بدن که در آن سر پایین تر از سطح قلب است، تأثیر آرام بخشی بر بدن دارد. برای آرامش، کودک باید خم شود، کف دستش را به انگشتان پا برساند یا روی سرش بایستد. وضعیت معکوس بدن باعث تقویت سیستم عصبی خودمختار می شود که مسئول آن است واکنش های استرسبدن

2. تجسم را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که تجسم سطح استرس را کاهش می دهد. از کودک خود دعوت کنید چشمانش را ببندد و مکانی آرام و آرام را تصور کند. سپس به او کمک کنید این تصویر را با جزئیات تصور کند. بپرسید این مکان چگونه است، چه بویی در آنجا می دهد، کودک در هنگام حضور در آنجا چه احساسی دارد.

3. به کودک خود آب بدهید. کم آبی منجر به کاهش بهره وری ذهنی می شود. بگذارید فرزندتان یک لیوان آب سرد بنوشد و مدتی بنشیند. خودتان یک لیوان آب بنوشید و متوجه خواهید شد که چگونه این روش باعث آرامش سیستم عصبی می شود.

4. چیزی بخوان. همه می دانند که آهنگ های مورد علاقه روحیه شما را بالا می برد. علاوه بر این، آواز خواندن با صدای بلند (حتی اگر کمی ناهماهنگ باشید) باعث تولید "هورمون های شادی" - اندورفین ها می شود.

5. وارد حالت سگ رو به پایین شوید. حالتی که در یوگا به عنوان سگ رو به پایین شناخته می شود، مانند وضعیت معکوس بدن، سیستم عصبی خودمختار را بازیابی می کند. همچنین ماهیچه های بازوها، پاها و تنه را کش می دهد که سطح گلوکز تولید شده توسط پاسخ های استرسی بدن را می سوزاند.

6. قرعه کشی کنید. نقاشی نه تنها به شما کمک می کند تا ذهن خود را از منبع استرس دور کنید، بلکه باعث ایجاد مقاومت در برابر استرس نیز می شود. اگر فکر اینکه کودکتان با رنگ نقاشی می‌کند شما را می‌ترساند، بگذارید کودکتان مثلاً با کرم موبر روی پرده دوش نقاشی بکشد. شستن پرده آسان است و کودک همه چیز اطراف را لکه دار نمی کند.

7. طناب پرش. یک تایمر را برای دو دقیقه تنظیم کنید، مقداری موسیقی را روشن کنید و اجازه دهید فرزندتان با ریتم موسیقی طناب بزند. اگر کودک شما در پریدن با طناب مشکل دارد، می تواند به سادگی در جای خود بپرد.

8. به ارتفاع بپرید. با فرزندتان مسابقه ای ترتیب دهید تا ببینید چه کسی می تواند بالاتر، بیشتر یا سریع تر بپرد. این یک راه ساده اما موثر دیگر برای خارج کردن بخار از طریق فعالیت بدنی است.

9. باد کردن حباب ها. دمیدن روی صفحه گردان یا دمیدن حباب های صابون - چنین فعالیت هایی به کودک کمک می کند تنفس خود را کنترل کند و در عین حال حالت روانی او را عادی کند. علاوه بر این، کودک مطمئناً از دویدن پس از ترکیدن حباب ها لذت خواهد برد.

10. حمام آب گرم بگیرید. بعد از یک روز سخت کاری، هیچ چیز خوشایندتر از دراز کشیدن نیست حمام داغدر سکوت کامل و با نورهای کم نور. این روش همچنین به کودک کمک می کند تا آرام شود، آرام شود و از تمام فعالیت ها استراحت کند. اجازه دهید اسباب بازی مورد علاقه اش را با خود به حمام برده و تا زمانی که نیاز دارد استراحت کند.

11. بپذیرید دوش آب سرد. اگرچه این روش کاملاً بر خلاف روش قبلی است، اما باعث تقویت بدن نیز می شود. دوش آب سرد یا حتی خنک به کاهش تنش عضلانی کمک می کند، جریان خون به قلب را بهبود می بخشد و به طور قابل توجهی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. مطالعه ای که شامل افرادی بود که سفت کاری می کردند نشان داد که حمام کردن منظم در آب سرد تنش، خستگی، افسردگی و احساسات منفی را کاهش می دهد. برای کودکان بسیار خردسال، شنا در آب سرد توصیه نمی شود. بهتر است به تدریج دمای آب را کاهش دهید یا دوش کنتراست را امتحان کنید.

12. نوشیدنی های گرم بنوشید. نوشیدنی های گرم در یک روز خنک به بدن احساس گرما می دهد. از درون مثل در آغوش گرفتن است. یک فنجان شکلات داغ یا شیر گرم به کودک شما کمک می کند تا به سرعت به حالت هماهنگی برسد.

13. شمع ها را فوت کنید. یک شمع روشن کنید و پیشنهاد دهید آن را برای فرزندتان فوت کنید. سپس دوباره آن را روشن کنید، اما در عین حال آن را کمی از کودک دور کنید. هر بار که کودک باید عمیق‌تر و عمیق‌تر نفس بکشد تا شمع را فوت کند. بنابراین، به شیوه ای بازیگوش، می توانید تنفس عمیق را به کودک خود آموزش دهید.

14. تماشای ماهی های آکواریومی. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا آکواریوم ها اغلب در بیمارستان ها نصب می شوند؟ طبق تحقیقات، تماشای ماهی های آکواریومی کاهش می دهد فشار شریانیو ضربان قلب علاوه بر این، هرچه آکواریوم بزرگتر باشد، تأثیر آن بیشتر است. هر زمان که نیاز دارید کودک خود را آرام کنید، او را برای ماهی درمانی به یک حوض یا آکواریوم محلی ببرید.

15. از 100 تا 1 بشمارید. معکوس شمارش نه تنها به کودک شما اجازه می دهد تا ذهنش را از چیزی که او را آزار می دهد دور کند. همچنین تمرکز را توسعه می دهد و برای کودکان پیش دبستانی به عنوان آمادگی برای مدرسه مفید است.

16. مانتراها را تکرار کنید. مانترای بیاورید که فرزندتان بتواند از آن برای آرام کردنش استفاده کند. عباراتی که به خوبی کار می کنند عبارتند از: "من آرام هستم" یا "من مطمئن هستم".

17. با شکم نفس بکشید. بسیاری از ما به خصوص در موقعیت های استرس زا به اشتباه تنفس می کنیم. از کودک خود دعوت کنید تصور کند که شکم او یک بادکنک است. کودک باید عمیق نفس بکشد تا بالون پر از هوا شود. این تمرین ساده را پنج بار تکرار کنید و خواهید دید که کودک شما بسیار آرام تر خواهد شد.

18. برای دویدن بروید. دویدن استرس را موثرتر از مراجعه به روانشناس کاهش می دهد. دویدن سبک ده دقیقه ای نه تنها خلق و خوی کودک شما را بهبود می بخشد، بلکه به مقابله با استرس برای چندین ساعت کمک می کند.

19. تا پنج بشمار. وقتی فرزندتان احساس می کند نمی تواند احساساتش را کنترل کند، او را تشویق کنید که چشمانش را ببندد و تا پنج بشمرد. این مدیتیشن منحصر به فرد پنج ثانیه ای به مغز این امکان را می دهد که "راه اندازی مجدد" را انجام دهد و از منظر دیگری به موقعیت نگاه کند. این همچنین به کودک یاد می دهد که قبل از هر اقدامی در یک موقعیت استرس زا به دقت فکر کند.

20. صحبت کنید. کودکانی که می توانند آزادانه در مورد احساسات خود و آنچه آنها را نگران می کند صحبت کنند، زود یاد می گیرند که موقعیت های فعلی را درک کنند نگرش خودبه آنها. والدین نباید فوراً به فرزند خود راهنمایی کنند که چگونه یک مشکل را حل کند. ابتدا به صحبت های فرزندتان گوش دهید و از او سؤالات اصلی بپرسید تا وضعیت را روشن کند.

21. برای خود نامه بنویسید. ما هرگز به اندازه خودمان از دوستمان انتقاد نخواهیم کرد. در بچه ها هم همین اتفاق می افتد. به آنها بیاموزید که با خودشان مهربان تر باشند و در شرایط سخت از آنها بپرسید که در چنین شرایطی به بهترین دوستشان چه می گویند.

22. دیوار را تزئین کنید. ما در مورد رنگ ها و تزئینات صحبت نمی کنیم. این به کودک کمک می کند تا توانایی های خلاقانه خود را نشان دهد. در چنین موضوعی خود فرآیند خلاقیت مهم است نه نتیجه.

23. یک تابلوی دید بسازید. به فرزندتان اجازه دهید عبارات و تصاویری را که علایق و رویاهای او را نشان می دهد، از مجلات حذف کند. آنها را روی یک تخته مخصوص روی دیوار بچسبانید. این فعالیت نه تنها به کودک کمک می کند تا بفهمد چه چیزی از زندگی می خواهد، بلکه به او اجازه می دهد در لحظات سخت از منبع استرس منحرف شود و توجه خود را بر آنچه واقعاً برای او جالب است متمرکز کند.

24. فرزندتان را در آغوش بگیرید یا اجازه دهید او شما را در آغوش بگیرد. در آغوش گرفتن باعث تولید اکسی توسین می شود، هورمونی که عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضمین می کند. در آغوش گرفتن 20 ثانیه ای فشار خون را کاهش می دهد، بهزیستی را بهبود می بخشد و واکنش های استرسی بدن را کاهش می دهد. در آغوش گرفتن هم برای شما و هم کودکتان مفید است.

25. در طبیعت قدم بزنید. مطالعات نشان داده اند که پیاده روی 50 دقیقه ای در طبیعت باعث بهبود فرآیندهای ذهنی و کاهش سطح استرس می شود. اگر وقت آزاد زیادی ندارید، حتی 15 دقیقه پیاده روی در هوای تازه به فرزندتان کمک می کند تا با استرس کنار بیاید.

26. خود را چند سال دیگر تصور کنید. این یک راه عالی برای ایجاد انگیزه در فرزند شما برای تعیین اهداف برای آینده و تلاش برای رسیدن به آنها است. بگذارید بنویسد که می خواهد خود را در یک هفته، ماه، سال یا بیشتر چگونه ببیند.

27. بر روی فرفره باد بزنید. همانند شیاف ها، این تمرین تنفس کودک را آموزش می دهد، اما در اینجا بیشتر بر بازدم کنترل شده تاکید می شود. نفس عمیق. کودک باید چرخ دنده را به آرامی و سپس سریع و سپس دوباره آهسته بچرخاند. به این ترتیب او یاد می گیرد که تنفس خود را تنظیم کند.

28. مجسمه سازی از پلاستیک. در حین مجسمه سازی، مناطقی از مغز که مسئول واکنش های استرس هستند، غیرفعال می شوند، زیرا تکانه ها مناطق دیگر مغز را فعال می کنند. می توانید پلاستیکین را در فروشگاه بخرید یا خودتان آن را بسازید.

29. با خاک رس کار کنید. اثر مشابهی هنگام کار با خاک رس مشاهده می شود. اجازه دهید فرزندتان چیزی از خاک رس مجسمه کند یا با چرخ سفال یک فنجان بسازد. این همچنین یک فرصت عالی برای کودک است تا چیز جالبی بیاموزد و یک مهارت عملی جدید ایجاد کند.

30. بنویسید. برای بچه‌های بزرگ‌تر، یادداشت روزانه یا نوشتن احساساتشان بر روی کاغذ تأثیر مثبتی بر خلق و خوی آن‌ها دارد، به‌خصوص اگر مطمئن باشند که هیچ‌کس این نوشته‌ها را نمی‌خواند. یک دفترچه به فرزندتان بدهید و بگذارید احساساتش را بنویسد. فرزندتان را متقاعد کنید که هیچ کس یادداشت های او را نخواهد خواند مگر اینکه خودش آن را بخواهد. داشتن یادداشت روزانه بر حافظه، تمرکز و تفکر کودک تأثیر مثبت دارد.

31. تشکر کنید. علاوه بر توصیف احساسات، فرزندتان را تشویق کنید که بنویسد برای چه کسی و برای چه چیزی سپاسگزار است. این به بهبود عملکرد مدرسه و کاهش سطح استرس کمک می کند. برای انجام این کار، می توانید یک "یادداشت قدردانی" جداگانه ایجاد کنید.

32. احساسات خود را نام ببرید. ناتوانی در تشخیص احساسات منفی اغلب باعث ایجاد استرس در کودکان می شود. اگر کودک شما عصبانی، وحشت زده یا از کمال گرایی رنج می برد، از او بخواهید این احساس را نام ببرد و نامی برای آن بگذارد. پس از این، به کودک خود کمک کنید تا با احساسات منفی کنار بیاید. به عنوان مثال، از فرزند خود بپرسید: "آیا دوباره نگران کمال هستید؟" در این روش بازیگوشی می توانید در مورد چگونگی غلبه بر کمال گرایی بحث کنید و کودک با احساساتش تنها نمی ماند.

33. به تاب بروید. سوار شدن بر روی تاب نه تنها عضلات پا و تنه شما را تقویت می کند، بلکه سطح استرس را نیز کاهش می دهد (حرکت تاب این اثر را دارد). فرزندتان را سوار تاب کنید یا می تواند خودش سوار شود تا احساساتش آرام شود.

34. دیوار را فشار دهید. این یک راه خوب برای خلاص شدن از شر هورمون های استرس بدون خروج از اتاق است. کودک باید 10 ثانیه دیوار را فشار دهد. تمرین را سه بار تکرار کنید. تلاش متناوب عضلانی و آرامش منجر به تولید "هورمون های شادی" می شود.

35. کاغذ نازک را چروک کنید. مچاله کردن کاغذ یکی از کارهای مورد علاقه کودکان خردسال است. آنها نه تنها با خش خش کاغذ، بلکه با بافت آن نیز آرام می شوند. تکانه های حسی مناطق خاصی از مغز را فعال می کند که سطح استرس را کاهش می دهد.

36. حباب های بر روی بسته بندی. مقداری از این مواد را بخرید و آن را به قطعات کوچک برش دهید تا کودکتان در لحظات استرس آرام شود.

37. یک توپ تنیس را روی پشت خود بغلتانید. این روش به عنوان یک ماساژ تسکین دهنده سبک عمل می کند. این کار را زمانی انجام دهید که کودک شما نیاز به لمس آرام بخش دارد. شانه ها، گردن و قسمت پایینپشت - این مناطق در مواقع استرس بیشترین تنش را دارند.

38. پاهای خود را با یک توپ کوچک ماساژ دهید. به بهبود گردش خون کمک می کند و نقاط خاصی را روی پاها هدف قرار می دهد و به کاهش استرس و کاهش تنش در عضلات پا کمک می کند. یک کودک می تواند توپ را روی تمام سطح پای خود بچرخاند و با قدرت متفاوتی روی آن قدم بگذارد.

39. یک "مکان آرام" در خانه خود تعیین کنید. کودک باید مکان خاصی در خانه داشته باشد که در لحظات از دست دادن کنترل بر احساسات، به خود بیاید. در این مکان کودک باید تا حد امکان احساس راحتی کند تا بتواند بقیه خوبو بازیابی تعادل روانی

40. به موسیقی گوش دهید. موسیقی خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، خواب سالم را تقویت می کند و استرس و اضطراب را کاهش می دهد. به موسیقی در سبک های مختلف گوش دهید، سطح صدای مطلوب را در خانه، ماشین و اتاق خواب کودک تنظیم کنید.

41. یک مهمانی رقص برگزار کنید. فعالیت بدنی همراه با لذت موسیقی برای کودک شما مفید خواهد بود. او از این فعالیت همراه با سرگرمی لذت خواهد برد. اگر روحیه کودک شما بد است، موسیقی را بلند کنید و یک مهمانی رقص در اتاق بگیرید. خلق و خوی کودک فوراً بالا می رود.

42. فریاد بزنید. گاهی حال بدکودک به دلیل این واقعیت است که او در احساسات بیش از حد غرق شده است. از فرزندتان بخواهید حالتی آرام بگیرد و احساساتی را تصور کند که در بدن او از انگشتان پا به سمت دهانش حرکت می کند. برای رها کردن آنها، کودک باید با صدای بلند فریاد بزند.

43. وضعیت را تغییر دهید. وقتی احساسات منفی شدیدی را تجربه می کنیم، گاهی اوقات فقط نیاز داریم خانه را ترک کنیم. تغییر محیط به کودک شما کمک می کند تا به سرعت آرام شود. اگر در خانه هستید، پیاده روی کنید. بیرون، یک مکان آرام برای نشستن پیدا کنید. تغییر محیط به کودک شما کمک می کند تا به سرعت آرامش خود را بازیابد.

44. به پیاده روی بروید. ما اغلب به پیاده روی می رویم تا به افکار خود نظم دهیم. نه تنها بر ما اثر آرام بخش دارد هوای تازه، بلکه ریتم های طبیعی طبیعت است. با فرزندتان به پیاده روی بروید، شاید او دلایل بد خلقی خود را با شما در میان بگذارد.

45. یک فعالیت سرگرم کننده برنامه ریزی کنید. وقتی نگران چیزی هستید، احساس می کنید دیوارها به شما فشار می آورند و دنیا در شرف فروریختن است. برخی از کودکان به کمک نیاز دارند تا به آینده نگاه کنند تا از گفتگوی درونی منحرف شوند. یک فعالیت سرگرم کننده برای کل خانواده برنامه ریزی کنید و اجازه دهید فرزندتان در بحث شرکت کند. هر موضوعی که مربوط به آینده باشد برای او مفید خواهد بود.

46. مقداری نان بپزید. همه مادربزرگ های دنیا می دانند که فرآیند پخت نان به کاهش استرس کمک می کند. شما می توانید بسیاری از دستور العمل های ساده نان را در اینترنت پیدا کنید. کودک می تواند مواد را مخلوط کرده و خمیر را خودش ورز دهد. او قطعا از نتیجه همکاری شما خوشش خواهد آمد.

47. دستبند ببافید. کار با دست باعث ایجاد حالت جذب کامل در فعالیت می شود. فعالیت هایی مانند بافندگی، گلدوزی یا هر فعالیت دیگری که به کودک کمک می کند شرایط بیرونی را فراموش کند تأثیر مشابهی دارد.

48. دوچرخه سواری کنید. دوچرخه سواری به تدریج محبوبیت خود را در بین کودکان از دست می دهد. اما دوچرخه سواری نه تنها برای مفاصل مفید است - بلکه باعث ایجاد تعادل و استقامت بدنی می شود. می توانید سفرهای دوچرخه سواری را با کل خانواده ترتیب دهید.

49. رنگ در کتاب های رنگ آمیزی. کتاب های رنگ آمیزی یک راه عالی برای مشغول نگه داشتن کودک و آرام نگه داشتن آن، توسعه مهارت های حرکتی ظریف و تمرکز هستند. برای کودک خود مداد و نشانگر بخرید و صفحات کتاب های رنگ آمیزی را با او رنگ آمیزی کنید.

به نظر می رسد اینها راه های ساده، نه تنها به بهبود وضعیت روانی-عاطفی کودک در هر سنی کمک می کند، بلکه به او یاد می دهد تا احساسات منفی را بهتر درک کند و با آن کنار بیاید. این مهارت ها در طول زندگی به او کمک می کند.

استرس در کودک: چگونه با بازی تنش را از بین ببریم؟

مهم نیست که یک کودک چقدر کوچک و بی دغدغه به نظر می رسد، در حال حاضر مشکلات و ضررهایی در زندگی او وجود دارد: اسباب بازی مورد علاقه اش شکست، او به آنجا رفت. آپارتمان نوساز، به مهدکودک رفت... یک بزرگسال به خیلی چیزها توجه نمی کند، سازگاری با تغییرات راحت تر است، اما کودک هنوز راه هایی برای محافظت از خود پیدا نکرده است. ما به شما خواهیم گفت که چگونه به کودک خود کمک کنید تا استرس را در خانه کاهش دهد.

ماریا کونوالوا

استرس یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی به حالت افزایش تنش است که از اولین روزهای زندگی فرد رخ می دهد. کودکان کمتر از بزرگسالان استرس را احساس می کنند. این یک واکنش به یک چیز جدید است. بیش از حد عصبی می تواند ناشی از اولین قدم ها، ملاقات مادربزرگ یا نزاع بین والدین باشد. با یک واکنش کافی، استرس می تواند برای کودک مفید باشد: به بسیج قدرت و مقابله با موقعیت کمک می کند، اما استرس بیش از حد خسته کننده است.

محافظت کامل از کودک در برابر همه مشکلات غیرممکن است، بنابراین وظیفه والدین این است که به او بیاموزند که به مشکلات یا رویدادهای مهم واکنش صحیح نشان دهد.

استرس در کودک: اولین علائم

مادران و باباها باید یاد بگیرند که خودشان متوجه علائم تنش عصبی در فرزندشان شوند. تظاهر اصلی استرس در کودکان تغییر رفتار آنهاست.

بیش از اندازه تنش عصبیدر کودکان اغلب از طریق بازگشت به علائم مشخصه سن پایین‌تر ظاهر می‌شود: آنها شروع به مکیدن انگشتان، خیس کردن شلوار، درخواست نگه داشتن و غیره می‌کنند. علائم استرس در کودک نیز پدیده های روان رنجور (تیک، تردید در گفتار، شب ادراری، دندان قروچه، ناخن جویدن، حرکات وسواسی و غیره)، اشتهای ضعیف یا زیاد و همچنین افزایش خستگی است.

با توجه به چنین علائمی در کودک خود، اولین کاری که والدین باید انجام دهند این است که سعی کنند بارهای خود را کاهش دهند، مهم نیست که چقدر مفید به نظر می رسند. وظیفه بزرگسالان این است که یک روش فردی را برای خلاص شدن از فشار بیش از حد برای کودک انتخاب کنند. ما در مورد سایکو ژیمناستیک و لگوریتمیک صحبت خواهیم کرد.

استرس در کودک: ژیمناستیک روانی کمک خواهد کرد

روش سایکوژیمناستیک از یک تکنیک روان درمانی برای بزرگسالان، "روان درام" سرچشمه می گیرد و مبتنی بر اجرای نقش های مختلف توسط شرکت کنندگان در طرح ها است. با کمک حرکاتی که ژیمناستیک روانی به عنوان وسیله ارتباطی استفاده می کند، کودک می تواند بهتر خود را درک کند و بیان کند، از اعمال و احساسات خود آگاه شود. سایکوژیمناستیک به کودک می آموزد که نه تنها احساسات خود را بیان کند، بلکه با همسالان خود ارتباط برقرار کند و دیگران را بهتر درک کند.

می توانید فرزندتان را به بازی های زیر دعوت کنید:

شناخت احساسات. اغلب، حالت استرس با "یخ زدن" برخی از احساسات در بدن همراه است، به عنوان مثال، به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما به نظر می رسد کودک ماسک غمگینی روی صورتش دارد، اما خودش متوجه آن نمی شود. بنابراین، وظیفه شما این است که به کودک خود کمک کنید تا بیان احساسات مختلف را بیاموزد. برای کوچولوها، می‌توانید با ماساژ فعالیت صورت خود را توسعه دهید: گونه‌هایشان را بمالید، ابروهایشان را بالا و پایین کنید، دهانشان را باز کنید، لب‌هایشان را با لبخند دراز کنید و کارهایتان را با جملاتی همراه کنید: «و قورباغه سبز لب‌هایش را صاف می‌کشد. به گوش او.» برای بچه های بزرگتر، می توانید کارت هایی که احساسات را به تصویر می کشند تهیه کنید و برای هر یک از آنها یک سری طرح انجام دهید. به عنوان مثال، برای احساس انزجار، پانتومیم "چای شور" (بینی چروکیده، گوشه های دهان آویزان) را نشان دهید، و برای شادی، طرح "توله سگ بازی" را نشان دهید (کودک می خندد، می پرد، می چرخد). در اینجا مهم است که تخیل خود را روشن کنید و با کودک در بازی شرکت کنید و توجه او را به حالات چهره و حرکتی یک احساس خاص جلب کنید. این فعالیت ها به کودک شما کمک می کند تا احساسات درونی خود را رها کند.

اجرای تئاتر با مدل سازی رفتار. چنین بازی هایی با هدف پاسخ دادن به یک موقعیت هشدار دهنده، رهایی از استرس عاطفی از مشکل، جستجو و تثبیت هستند. بهترین راهواکنش. اگر کودک شما در سازگاری با مهدکودک مشکل دارد، طرح "پتیا به مهد کودک می رود" را با او بازی کنید، جایی که کودک می تواند نقش نه تنها پتیا، بلکه مادر و معلم خود را نیز بر عهده بگیرد. فراموش نکنید که یک موضوع باید چندین بار پخش شود، رفتار "نیاز" را به کودک تحمیل نکنید، صبور باشید. وقتی موقعیت دیگر بار عاطفی شدیدی را به همراه نداشته باشد، متوجه تغییراتی در رفتار کودک خواهید شد.

تمرینات روانی عضلانی. تمرینات ویژه برای تمدد اعصاب و تنش عضلانی به کاهش استرس روانی-عاطفی و بازیابی قدرت کودک کمک می کند. بازی های سرگرم کننده برای افراد بسیار کوچک مناسب است: "The Bunny Jumps" (یک سری پرش - استراحت)، "خرس عروسکی با مخروط کاج" ("مخروط" را بگیرید، آن را محکم در مشت خود بفشارید، دست ها و بازوهای خود را شل کنید) . با کودکان پیش دبستانی می توانید تمریناتی را انجام دهید و از یک گروه عضلانی به گروه دیگر حرکت کنید: بازوها، پاها، نیم تنه، گردن و صورت. به عنوان مثال، اجازه دهید کودک تصور کند و نشان دهد که یک هالتر سنگین را بلند می‌کند و سپس آن را روی زمین می‌اندازد (بازوها در امتداد بدن می‌افتند، آرام). برای تنه، تمرین "سرد و گرم" مناسب است (خورشید غروب کرده است - به صورت توپ جمع شوید، بلرزید، بیرون بیایید - گرم شوید، آفتاب بگیرید).

استرس در کودک: انجام لگاریتمی با مادر

لگوریتمیک یک سیستم است تمرینات بازی، بر اساس رابطه بین موسیقی، حرکت و گفتار است. تمرینات به طور موثر با تظاهرات روان رنجور استرس در کودکان (تیک، اختلالات گفتاری) و روانی-عاطفی مقابله می کند (کودکان تحریک پذیر را آرام می کند و کودکان کند را تحریک می کند).

همه تمرینات لگوریتمیک مبتنی بر تقلید هستند: شما نشان می دهید و کودک تکرار می کند. آنها نیاز به تکرار مکرر و همراهی موسیقی دارند. با این حال، شما نباید از تمرینات خیلی سریع انتظار نتیجه را داشته باشید.

می توانید کلاس ها را به طور عملی از گهواره شروع کنید، قافیه ها و شعرهای مهد کودک را بخوانید و ریتم را با دستان خود کف بزنید. برای شروع، به کودک خود کمک کنید بازوهای خود را بالا و پایین بیاورد و با ضربان موسیقی دستانش را کف بزنید. با یک کودک بالای دو سال، می توانید تمریناتی را برای ایجاد حس ریتم و سرعت، تنفس و صدا انجام دهید. بازی های زیر به کمک شما می آیند:

"هوا بارانی است." کودک پس از گوش دادن به صداهای باران، ریتم و سرعت قطره های بزرگ (به آرامی) و قطرات کوچک (سریع) را روی زانوهای خود می زند و مطابق با کف زدن ها می گوید: "چکه قطره".

"باد شدید". پس از کشیدن نفس عمیق از طریق بینی، کودک صدای بلند و بلند "اووو" را تولید می کند. انجام حرکات رقص مطابق با متن قافیه/آهنگ به آرام شدن کودک و رفع تنش عضلانی کمک می کند.

"باد و درخت." "باد هنوز فروکش نمی کند، درخت به شدت می لرزد" (بازوها و بدن کودک به طرفین می چرخد)، "باد آرام تر و آرام تر می شود" (دست ها کندتر، آرام تر حرکت می کنند)، "درخت بالاتر و بالاتر رفتن» (کودک روی نوک پا می ایستد، بالا می رود). تمرینات موزون و واضح برای کل بدن، بازی های موسیقی با همراهی گفتار (رقص های دور، قافیه ها، آهنگ ها) وضعیت کودک را هماهنگ می کند، اعتماد به نفس و مقاومت او را در برابر استرس افزایش می دهد.

کودک همیشه نمی تواند آنچه را که برای او اتفاق می افتد توضیح دهد، اما او مانند یک بزرگسال، عواقب استرس را تجربه می کند. با این حال، والدین می توانند به طور مستقل به کودک کمک کنند تا آرام شود و احساس بهتری داشته باشد.

رفع تنش های عصبی در کودک یا بازی های استرس زا!

تنش های عصبی در کودکان مانند بزرگسالان باید به موقع برطرف شود تا اختلالات جسمی و جسمی ایجاد نشود. وضعیت روانی. همانطور که می دانید فعالیت اصلی کودکان بازی است. از طریق بازی نه تنها می توانید رشد کنید، بلکه می توانید شفا دهید.

بازی‌های آرامش‌بخش برای از بین بردن استرس را که برای کودکان دو ساله مناسب است، مورد توجه شما قرار می‌دهیم. لطفاً توجه داشته باشید که تمرینات طراحی شده برای کودکان کوچکتر را می توان توسط کودکان بزرگتر نیز انجام داد.

هنگامی که کودک نیاز دارد خود را در جایی یا با کسی تصور کند، به تخیل او کمک کنید، تصویری را که می تواند در موقعیت پیشنهادی ببیند و احساساتی که می تواند تجربه کند را توصیف کنید.

از 2 سال

وسایل سبک را از قبل آماده کنید - توپ های کاغذی، اسباب بازی های نرم کوچک، مکعب های پلاستیکی کوچک و غیره. و آنها را به سمت یکدیگر پرتاب کنید. این بازی مفرحباید با آتش بس پایان یابد، یعنی با آغوش کشیدن.

به کودک خود توضیح دهید که وقتی گربه ها عصبانی می شوند، خش خش می کنند، پشت خود را قوس می دهند، می خراشند و گاز می گیرند. و گربه های خوب خرخر می کنند و به پاهای صاحبشان می مالند. همراه با فرزندتان وانمود کنید که عصبانی هستید یا گربه های مهربان. فقط برای سرگرمی گاز بگیرید و خراش دهید.

به کودک خود چهره ای ناراضی و عصبانی نشان دهید - پیشانی و بینی خود را چروک کنید، لب های خود را بیرون بیاورید، از زیر ابروهای خود نگاه کنید. از کودک خود بخواهید که گریم شما را تکرار کند (ترجیحا در حین دم). و در حین بازدم به او اجازه دهید عضلات صورتش را شل کند.

تصور کنید که پروانه ای در اطراف اتاق پرواز می کند و سعی کنید آن را بگیرید و با یک دست، سپس با دست دیگر و سپس هر دو حرکاتی را انجام دهید. کودک باید حرکات شما را تکرار کند. هنگامی که پروانه "گرفتار" شد، به آرامی مشت های خود را باز کنید و به آن نگاه کنید.

از 3 سال

کودک یک بادکنک است. وانمود کنید که دارید یک بادکنک را باد می کنید و در همان زمان کودک دست هایش را به طرفین باز می کند، پاهایش را گسترده می کند، گونه ها و شکم خود را پف می کند. اما بعد از دمیدن متوقف می‌شوید و بادکنک خالی می‌شود - دست‌ها پایین می‌آیند، سر به جلو خم می‌شود، پاها خم می‌شوند و کودک به‌تدریج در حالتی آرام به پشت دراز می‌کشد و دست‌ها و پاهایش را باز کرده و چشمانش را بسته است.

یک اسم حیوان دست اموز اسباب بازی (موش، سنجاب، ماهی یا سایر حیوانات بی دفاع) را در وسط اتاق قرار دهید. کودک در این بازی یک گرگ است (روباه، ببر، خرس یا شکارچی دیگری که از آن نمی ترسد). شکارچی در کمین نشسته و آهسته، با احتیاط و بی‌صدا به طعمه خود نزدیک می‌شود.

نسخه کمتر "خونین" این بازی شکار پروانه ها است که باید با همان احتیاط به آنها نزدیک شد.

کودک باید تصور کند که بستنی است. او به تازگی از فریزر خارج شده است - او سخت است، سرد است، بازوها و بدنش متشنج است. اما پس از آن خورشید شروع به گرم شدن می کند و بستنی آب می شود - به تدریج نرم می شود ، دست ها و پاهای کودک شل می شوند.

از کودک خود بخواهید تصور کند که سرد است. بگذارید دست هایش را دور خودش بپیچد و خم شود. حالا یک روسری دور گردنش بیندازید. اجازه دهید کودک سر خود را از این طرف به سمت دیگر بچرخاند. گردنش گرم می شود، می تواند استراحت کند.

از 4 سالگی

کودک به پشت دراز می کشد و استراحت می کند. او دریاست، آرام، ساکت. یک قایق کاغذی روی شکم کودک خود قرار دهید. وقتی کودک نفس می کشد، قایق، انگار روی امواج، بالا می رود و پایین می آید. اگر کودک بتواند نگاه خود را روی قایق متمرکز کند، نفس خود را آرام می کند و خود را آرام می کند.

کودک باید تصور کند که در فضای باز نشسته است و ناگهان باد سردی می وزد. کودک سرد می شود، زانوهایش را به چانه فشار می دهد، دستانش را دور آنها حلقه می کند و سعی می کند گرم شود. باد فروکش می کند و خورشید گرم و ملایم با اشعه های خود کودک را گرم می کند - او آرام شد، صورت خود را به سمت خورشید بلند کرد. ناگهان - وزش باد جدید ... (اقدامات باید چندین بار تکرار شوند).

کودک را به استراحت دعوت کنید، بخوابد (البته برای سرگرمی) - بگذارید چمباتمه بزند، چشمانش را ببندد و چند ثانیه در این حالت بنشیند. زمان بیدار شدن فرا می رسد: کودک به آرامی بلند می شود، دست های خود را بالا می برد و به سقف می رسد، روی انگشتان پا می ایستد و به بالا نگاه می کند. پس از کشش خوب، می توانید مدتی بایستید، دستان خود را پایین بیاورید و به هم لبخند بزنید.

عقربه های کودک عقربه های ساعت هستند. ساعت را "باد" کنید - شروع به گفتن "تیک تاک" می کند و عقربه ها را می چرخاند (به نوبت بازوهای مستقیم را به جلو و عقب بچرخانید). کارخانه تمام شده و ساعت در حال استراحت است. (بازی را چندین بار تکرار کنید).

فرنی روی اجاق است و در حال جوشیدن است. به کودک خود نشان دهید که فرنی چگونه می جوشد و اجازه دهید بعد از شما تکرار کند. یک دست روی شکم و دست دیگر روی سینه قرار دارد. یک نفس عمیق کشیده می شود که در طی آن معده به سمت داخل کشیده می شود. هنگام بازدم، بگویید: "F-f-f" و با هر صدایی که تلفظ می شود شکم خود را بیرون بیاورید.

از 6 سالگی

برای این بازی به یک کاغذ دیواری بزرگ، چند مداد رنگی مومی، مداد یا نشانگر (می تواند چند رنگ باشد)، موسیقی آرام نیاز دارید.

کودک را طوری دراز بکشید که بازوهایش از دست تا شانه ها روی کاغذ دیواری قرار بگیرند. به او مداد بدهید. اجازه دهید کودک چشمان خود را ببندد و هنگامی که موسیقی شروع شد، دستانش را حرکت دهید و با ضرب آهنگ ملودی طراحی کنید. پس از 2-3 دقیقه، موسیقی را خاموش کنید و نقاشی های حاصل را با هم نگاه کنید.

کودک باید این را تصور کند دست راستلیمو را فشار داد و آب آن را بیرون آورد. کف دست تا حد امکان محکم به مشت گره می شود. و سپس آرام می شود. همین کار را با دست چپ خود تکرار کنید.

یک پروانه خیالی را با کودک خود "بگیرید". او سرد است، شما می توانید او را با نفس خود گرم کنید. کف دست های باز خود را باد کنید و اجازه دهید کودک در کف دست خود باد کند. پس از یک دقیقه، پروانه گرم شده است، و اکنون باید آن را رها کنید - پروانه را از کف دست خود باد کنید.

AntiLoh.info

نحوه کاهش استرس روانی-عاطفی در کودک (نظر شخصی یک مادر حرفه ای)

تولد یک کودک واقعا یک معجزه است. و بیشتر ما، بزرگسالان عزیز، این فرصت خوشحال کننده را داریم - برای بزرگ کردن این معجزه کوچک. و من واقعاً می خواهم که کودک سالم و شاد بزرگ شود! البته گاهی اوقات ترس ها و انواع اضطراب ها بر ما غلبه می کنند - نوزاد چگونه با تمام مشکلاتی که ممکن است برایش پیش بیاید کنار بیاید؟ آیا او موفق خواهد شد؟

در مقطعی متوجه شدم که ترس هایم بیهوده بوده و به احتمال زیاد فقط اضطراب من بوده است. کودکان بسیار عاقل تر از آن چیزی هستند که ما در مورد آنها فکر می کنیم. سپس متوجه شدم: نکته اصلی این است که کودک عشق والدین خود را احساس کند. در چنین رابطه ای، کودک (بدون در نظر گرفتن سن) می فهمد که او را همان طور که هست پذیرفته اند و دوست دارند. (اگر اتاقتان را بدون هیچ چیزی تمیز می کنید، بیایید به باغ وحش قدم بزنیم وگرنه بغلت می کنم...)

یک کودک پیش دبستانی سالم نمی تواند آرام، ساکت باشد، در یک مکان بنشیند و با دقت به نقاشی های پیکاسو یا جایی که مادرش او را کاشته است نگاه کند (آهنگ در مورد میمون ها را از کارتون به خاطر دارید؟ - این فقط در مورد کودکان زیبای این سن است). کودک دائماً به اطلاعات نیاز دارد، از شادی تا عصبانیت در درون او خشمگین است. اما وظیفه بزرگسال این است که به گنج شیرین خود کمک کند تا این احساسات را تنظیم کند، نیاز به دانش را برآورده کند، اما بدون بارگذاری بیش از حد کودک.

این اتفاق می افتد که ما بسیار عصبانی (بیش از حد فعال) و آشکارا دمدمی مزاج هستیم. گاهی اوقات در مقابل کسی احساس خجالتی می‌کنیم (انزوا می‌شویم)، و گاهی می‌خواهیم گریه کنیم (یا پرخاشگری نشان دهیم). اینها همه نشانه استرس روانی-عاطفی هستند. و اگر یک بزرگسال هنوز به نحوی بتواند با احساسات کنار بیاید، کودک همیشه نمی تواند چنین مشکلی را حل کند. و اول از همه باید یاد بگیری که آرام بگیری...

تمرین "من قوی و توانا هستم"

تمرین "خودت را جمع کن"

تمرین "روز رسوایی یا مجاز به کثیف شدن"

توجه به والدین توصیه می شود که از نظر ذهنی برای این تمرین آماده شوند. تصمیم گیری در مورد این تمرین سخت است و آرام ماندن سخت است...))) اما بسیار لذت خواهید برد. همچنین می توانید رنگ های انگشتی، رژ لب های قدیمی، تیوپ های کرم و خمیر دندان را تهیه کنید. یک پارچه روغنی روی زمین پهن کنید، لباسی به کودک (و خودتان) بپوشانید که از کثیف شدن آن بدتان نمی آید.

شما باید ورزش را با روحیه خوب انجام دهید! کشیدن با رژلب و نقاشی روی پاها و بازوها، پشت و شکم مجاز است. می توانید دست ها و پاشنه های خود را به رنگ آغشته کنید. بینی و گونه ها را مشخص کنید. نقاشی بزرگسالان مجاز است!

و من می خواهم با شعری پایان دهم که خیلی دوستش داشتم، متاسفانه نویسنده برای من ناشناخته است.

چگونه به کودک خود کمک کنیم تا به سرعت تنش عصبی و هیجان را از بین ببرد

3 تمرین ساده که فرزندان شما قطعا عاشق آن خواهند شد.

شما نیاز خواهید داشت:

ورق کاغذ A4
نشانگرهای رنگی (ضخیم یا متوسط)
مداد رنگی

این تمرین برای از بین بردن تنش و آرام کردن کودک در صورت هیجان بیش از حد عالی است. و برای یک بزرگسال مفید خواهد بود که با مداد در دستان خود پس از یک روز کاری پرمشغله مراقبه کند.

این فعالیت نیازی ندارد آماده سازی اولیه. در هر خانه ای که بچه ها بزرگ شوند، نشانگر و مداد وجود دارد و می توان کاغذ را از پدر قرض گرفت.

آمادگی برای کلاس: نکته اصلی روحیه است.

ابتدا حرکات لرزشی ملایم با ناحیه جلویی بازو و شانه خود انجام دهید. این اقدامات به کاهش تنش عضلانی و تمرکز بر احساس دست خود کمک می کند.

1. بدون اینکه دست خود را بلند کنید

اجازه دهید فرزندتان رنگ قلم نمدی (مداد) را انتخاب کند. به او نشان دهید که چگونه مداد را به درستی روی کاغذ بگذارد و او را تشویق کنید که در هر جهتی حرکت کند. دست بدون ترک کاغذ به آرامی حرکت می کند.

در عین حال، تمرکز بر روی این که مداد چه علامتی روی کاغذ می گذارد و حرکت آن را مشاهده کنید بسیار مهم است. به کودک خود کمک کنید تا خود را تنظیم کند و استراحت کند تا هیچ گیره ای در دستش نباشد، مطمئن شوید که او آرام و ریتمیک نفس می کشد.

2. طرح کلی کور

کانتورینگ کور، کشیدن با چشمان بسته است. شما می توانید روی خود را برگردانید تا به تکه کاغذ نگاه نکنید یا چشمان خود را ببندید.

تمرین همیشه باعث طوفان لذت می شود - بسیار شگفت انگیز و غیرمنتظره است که اگر تصویر را نبینید چه اتفاقی می افتد. به نظر می رسد که دست خود این کار را انجام می دهد، اما در واقع در این لحظه مغز و عملکرد تحلیلی آن با تمام توان کار می کند و هماهنگی بدن نیز در حال توسعه است. منتقد داخلی و حواس‌پرتی‌های جزئی خاموش می‌شوند، به‌عنوان مثال، با نگاه کردن به تصویر «من چه کار می‌کنم؟»، «به چه شکل است؟»

شروع کن با ورزش ساده- سعی کنید یک دایره بکشید. با هم به اتفاقی که افتاده بخندید. می توانید با فرزندتان مکان را عوض کنید و به نوبت نقاشی بکشید. بگذارید او این کار را تماشا کند. لطفا توجه داشته باشید که هر بار حرکات با اعتماد به نفس بیشتری خواهند شد.

سعی کنید هر از چند گاهی این تمرین را تکرار کنید. خودتان خواهید دید که چقدر به طرز شگفت انگیزی شهود را تربیت می کند.

3. سیستم مختصات

حالا بیایید کار را پیچیده کنیم!

انتخاب 1:

آن را بگیریم برگ تازهکاغذ. بدون نگاه کردن به آن، چندین دایره را به طور همزمان ترسیم می کنیم تا از لبه های ورق خارج نشوند. اکنون وظیفه مغز و سیستم هماهنگی جالب تر شده است: شما باید هم شکل دایره ها و هم فضای مجاز برای نقاشی را احساس کنید.

در صورت تمایل می توانید تمرین را تکرار کنید یا دایره هایی با رنگ های مختلف بکشید. فقط تا زمانی که نقاشی را تمام نکردی نگاه نکن :)

گزینه 2:

روی یک ورق کاغذ جدید دوباره یک دایره می کشیم. اما این بار باید تا حد امکان بزرگ باشد و در عین حال روی کاغذ جا بیفتد. خوب تمرکز کنید، تمام سیستم‌های جهت‌گیری غیربصری را روشن کنید و ایجاد کنید!

در پایان درس، می توانید یکی از گزینه ها را با چندین دایره بردارید و آنها را رنگ کنید. اجازه دهید کودک با تمرکز بر شهود، رنگ های مداد را انتخاب کند.

مناطق تقاطع نیز باید رنگ آمیزی شوند.

اگر کودکی می خواهد رنگ ها را با هم ترکیب کند، پوشاندن یک رنگ با رنگ دیگر عالی است. کار باید مانند یک نمایش آتش بازی جشن شاد و الهام بخش باشد.

بیشتر ترفندهای بیشترهنر درمانی برای کودکان و سایر تمرینات خلاقانه جالب در دوره "تمرین هنری" از مدرسه Artium و در حساب اینستاگرام @artiumonline ترکیب شده است.

استرس در کودک: والدین چه باید بکنند؟

به نظر می رسد دوران کودکی بی دغدغه ترین دوران بدون دغدغه و نگرانی و پر از اتفاقات شادی آور است. با این حال، کودکان ممکن است تجربه کنند فشار بیش از حد عصبیدر پس زمینه تغییرات فیزیولوژیکیدر بدن یا شرایط خارجی غیر معمول. لوسین خاچیاتریان متخصص اطفال در مورد علل استرس در کودکان و راه های مقابله با آن می گوید.

Lusine Khachatryan، متخصص اطفال، دکترای علوم پزشکی، استاد گروه بیماری های دوران کودکی دانشگاه دولتی پزشکی مسکو به نام. M.I. سچنوف.

اوایل کودکی

حتی در سنین پایین، کودک می تواند استرس را تجربه کند. ممکن است با بیماری، جدایی از مادر (حتی کوتاه مدت)، دندان درآوردن، اولین ملاقات با پزشک (و به طور کلی ملاقات با غریبه ها و افراد غیرعادی برای کودک، به ویژه کسانی که او را لمس می کنند)، سفر به مهدکودک، همراه باشد. تغییر آب و هوا یا منطقه زمانی

علائم:

بیش فعالی (نتیجه افزایش تحریک پذیری)، اختلالات خواب غیر معمول، مشکلات اشتها (تا امتناع کامل از خوردن)، اشک ریختن بی دلیل، حرکات مکرر (وسواس گونه) صورت، تیک، بی قراری یا حتی پرخاشگری.

والدین چه باید بکنند؟

الگوهای خواب و بیداری خود را کنترل کنید. هرچه کودک کوچکتر باشد، به استراحت بیشتری نیاز دارد (نه تنها در شب، بلکه در روز).
اگر کودک خواب بی قرار، سپس آنها برای او مناسب خواهند بود تمرینات تنفسیو بازی های آرام. آنها نیز کمک خواهند کرد فعالیت های خلاق: طراحی، مدل سازی از پلاستیک. والدین همچنین باید مطمئن شوند که تلویزیون اغلب روشن نمی شود.
احساس امنیت را در کودک خود حفظ کنید - این یکی از نیازهای اساسی در سنین پایین است. تماس بدنی خود را حفظ کنید، دست ها را بگیرید، کودک را در آغوش بگیرید، زیرا کودک باید احساس کند که شما در نزدیکی هستید.
برای تغییرات آتی، مانند بازدید مهد کودکو حتی بیشتر از آن، گروه مهد کودک باید از قبل آماده شود.
اگر کودک 2 تا 5 ساله در موقعیت های روزمره پرخاشگری نشان دهد - نسبت به سایر اعضای خانواده یا حتی اسباب بازی ها - از روش های سخت شدن مناسب سن و آب که تنش های عصبی را تسکین می دهد بهره مند می شود. درمان با حیوانات خانگی اغلب توصیه می شود، زمانی که حیوانات به مقابله با مشکلات مختلف کمک می کنند.

کلاس های نوجوانان

استرس در این دوره واکنش بدن به تغییر در روند معمول چیزها است که کودکان به تنهایی قادر به کنترل آن نیستند. مدرسه شیوه زندگی را که کودک قبلاً به آن عادت کرده است به طور اساسی تغییر می دهد. رژیم سخت‌تر می‌شود، بسیاری از مسئولیت‌ها، مسئولیت‌ها و شرایط ناشناخته زندگی «جدید» ظاهر می‌شوند. مدرسه اولین دوستان است و اولین دعواها، نگرانی در مورد نمره. ترس های درونی شکل می گیرند، زیرا کودک آگاهانه تر و انتقادی تر آنچه را که در اطرافش اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل می کند.

علائم:

خستگی، از دست دادن حافظه، نوسانات خلقی، مشکلات تمرکز، مشکل در به خواب رفتن و خواب قطع شده، ظهور عادت های بد (کودک شروع به جویدن ناخن ها، قلم ها، گاز گرفتن لب های خود می کند)، گوشه گیری و گوشه گیری، لکنت زبان، سردردهای مکرر، تحریک پذیری بی دلیل.

والدین چه باید بکنند؟

لازم است با برنامه مدرسه سازگار شوید - در همان زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. این به ویژه برای افزایش خستگی و از دست دادن حافظه مفید است.
با دمای راحت دوش بگیرید (از زیاده روی در آن خودداری کنید آب گرم) برای بهبود کیفیت خواب.
تغذیه مناسب و دریافت اضافی کودکان مجتمع های ویتامین- دلیل تحریک پذیری بیش از حداغلب کمبود وجود دارد مورد نیاز بدنمواد
زمان بیشتری را با هم بگذرانید، از جمله بازی کردن. بازی ها به کودکان کمک می کند تا اضطراب خود را به موقعیت های بازی منتقل کنند و تنش را از بین ببرند.
سعی کنید با دقت در مورد چیزهایی که فرزندتان را نگران می کند صحبت کنید و درباره آن صحبت کنید مشکلات احتمالی، خودداری از قضاوت
فعالیت بدنی منظم نیز به رفع استرس روحی کمک می کند و مقاومت کودک را در برابر موقعیت های استرس زا افزایش می دهد. دویدن، دوچرخه سواری، اسکی، تنیس، رقصیدن، شنا - آنچه را که فرزندتان بیشتر دوست دارد انتخاب کنید.

آیا "درمان استرس" در کودک امکان پذیر است؟

استفاده از داروها تنها در صورتی مجاز است که داروها برای کودکان تایید شده و برای فعالیت های فعلی کودک مناسب باشند.

دکتر لوسین خاچاطریان خاطرنشان می کند: «Homeostres برای موقعیت هایی که در بالا توضیح داده شد مناسب است، زیرا این دارو با مجموعه ای از اجزای گیاهی می تواند همزمان تظاهرات روانی-عاطفی و جسمی استرس را از بین ببرد.» "علاوه بر این، خواب را عادی می کند و به بدن این فرصت را می دهد تا منابع سازگار خود را بازیابی کند و تمام احساسات منفی باقی مانده از روز گذشته را "بازنشانی" کند. و آماده سازی های مبتنی بر سنبل الطیب و دمنوش های مختلف تسکین دهنده فقط زمانی مناسب است که کودک کارهایی را انجام ندهد افزایش تمرکزتوجه."

آیا کودکان نیز مستعد فرسودگی شغلی هستند؟

ممکن است احساس کنیم مشکلات فرزندانمان با ما قابل مقایسه نیست. اما بار آموزشی و خواسته های ما نیز آنها را خسته می کند. چگونه از فرسودگی دوران کودکی جلوگیری کنیم و در صورت مواجهه با آن چه باید کرد؟ روانشناس بئاتریس میلتر داستان را تعریف می کند.

کودک من همیشه گریه می کند!

چرا جیغ میکشه به نظر می رسد پر، خشک و سالم است. به جای آزار و اذیت عمدی؟ برخی از والدین به طور شهودی می دانند که چگونه فرزند خود را آرام کنند. بسیاری از مردم عصبانی می شوند و سپس از احساس گناه رنج می برند. روانشناس کودکایرینا ملودیک می گوید که چگونه با احساسات کنار بیاییم.

بیماری های پوستی - پیام هایی از روح

آن مگوایر، روانشناس یونگی، در مورد اینکه چگونه پوست ما راهی برای خروج از تضاد با دنیای درونی خود به ما نشان می دهد، صحبت می کند.

ویژگی غیرمعمول دویدن: چگونه در 40 دقیقه باهوش تر شویم

پس از دویدن، سرتان شفاف‌تر می‌شود و راه‌حل بسیاری از مسائل به‌طور طبیعی به دست می‌آید. راز این است که سلول های عصبیبازیابی می شوند و این چند دقیقه پس از شروع اجرا اتفاق می افتد.