نام فوبیای ترس از ازدحام مردم چیست؟ ترس از جمعیت چیست؟ چرا ترس از شلوغی وجود دارد؟

دموفوبیا (اوکلوفوبیا) یک ترس غیرقابل کنترل از جمعیت زیادی از مردم هنگام قرار گرفتن در یک جمعیت است.

ترس از جمعیت چیست؟ چندین اصطلاح وجود دارد. آگورافوبیا خود را در ترس نشان می دهد فضاهای بزرگبا تمرکز افراد در آنها که ممکن است نیاز به اقدامات عجولانه از سوی مشتری داشته باشند. اما اصطلاحات demophobia (به معنای واقعی کلمه ترس از مردم) و ochlophobia (به معنای واقعی کلمه ترس از جمعیت) بیشتر استفاده می شود.

شهرهای بزرگ اغلب مملو از مردمی هستند که در شلوغی معمولی عجله دارند. و چنین خوشه ای همیشه باعث ایجاد احساسات مثبت یا حداقل خنثی نمی شود. غالباً جمعیت حامل منفی است. و مهم نیست به چه شکلی: ازدحام و ترافیک در جاده، زمانی که عجله دارید. یا «همسایه‌های» بدبو که همیشه پا روی پای شما می‌گذارند و با عجله شما در گذرگاه مترو می‌روند. اگرچه در اغلب موارد، چنین موقعیت هایی باعث تحریک و پرخاشگری در بیشتر افراد می شود، اما افرادی نیز هستند که تجربه می کنند. اضطراب غیر قابل توضیحو حتی حملات پانیک. به هر حال، گاهی اوقات یک جمعیت غیرقابل کنترل واقعاً می تواند باعث آسیب شود سلامت جسمانیو زندگی فرد

چطور نه افراد یکسان، و دلایل ترس آورجمعیت می تواند بسیار متفاوت باشد و به صورت جداگانه تعیین شود. بیایید به اصلی ترین، رایج ترین و به نوعی جهانی نگاه کنیم.

1. نقص در شکل گیری فضای شخصی کودک

باور این است که نقض مکررمرزهای شخصی کودک در دوران کودکی، می تواند پیش شرط های کودک را برای اجتناب از شرکت های بزرگ شکل دهد مقدار زیاداز مردم. اما، اگر در مناطق روستایی، چنین کودکی می تواند به راحتی در کلاسی با پنج دانش آموز بزرگ شود و کار در زمینه انجام دهد، جایی که افراد زیادی نباشند، ممکن است هرگز دچار حملات پانیک نشوند. اگر کودک مورد نظر در محیطی قرار گیرد که مجبور به تحمل یا تعامل شود، ممکن است تصویر کاملاً متفاوتی باشد تیم بزرگ. مثلاً به یتیم خانه منتقل می شود یا ساکن یک کلان شهر است.

علاوه بر این، یک تخلف مرزهای شخصیهمیشه به خوبی تعریف، منفی و نشان دهنده نیست، به عنوان مثال، در مورد خشونت خانگی. اغلب، حمایت بیش از حد، تمایل همیشگی مادر به انجام همه کارها به جای نوزاد، پیشنهاد وسواس گونه دستور «ایده‌آل» و سرکوب شدید واکنش‌های اعتراضی به طور همزمان منجر به ناتوانی کودک در حضور در یک کلاس بزرگ می‌شود. همسالان هنگام ورود به مدرسه

این می تواند باعث شگفتی واقعی شود، زیرا بر عملکرد تحصیلی تأثیر می گذارد، علیرغم این واقعیت که کودک در همه موضوعات به هر طریق ممکن "بالا" می شود. از آنجایی که خود کودک نمی تواند به وضوح بیان کند که دقیقاً چه چیزی او را آزار می دهد ، جستجو برای "مقصران" آغاز می شود: یک معلم بی توجه یا سنگدل ، همکلاسی های شرور و موارد دیگر.

علاوه بر این، پس از آمدن به قرار ملاقات با فرزندش، چنین مادری اغلب آماده نیست که بفهمد علت چنین تنش ممکن است "عشق بیش از حد" او باشد. بنابراین، درمان اغلب به تعویق می افتد یا به کلی کنار گذاشته می شود. بدترین چیز این است که چنین مادرانی تمایل دارند برای آرام کردن وجدان خود یک تشخیص راحت تر و "منطقی" بیابند. به عنوان مثال، VSD یا سایر تغییرات جزئی وضعیت فیزیولوژیکی. و هر چه علائم حملات پانیک بیشتر شود، بیشتر می شود بچه قوی تربه خاطر این بیماری ها تحت درمان است و هر چه مادرش او را بیشتر به خود می بندد و حضور همیشگی خود را با «سلامت ضعیف» توجیه می کند. بنابراین، اگر اهرمی در آن دارید وضعیت مشابهسعی کنید با چنین خانواده ای با روان درمانگر مشورت کنید.

1. تجربه منفی

ترس از شلوغی یک فوبی است که نه تنها به دلیل تجربیات دوران کودکی ایجاد می شود. این می تواند در فردی که قبلاً در مهمانی های پر سر و صدا حضور داشت ظاهر شود، به سادگی یک روز وارد یک جمعیت غیرقابل کنترل می شود. شایان ذکر است که به عنوان نمونه به خاطرات یک نوجوان اشاره می شود. در استادیوم شلوغی که نوازندگان در حال اجرا بودند، شخصی ترقه پرتاب کرد. بسیاری آن را یک انفجار دانستند و با فریاد به طرفین هجوم آوردند. وحشت توده زیادی از مردم را فرا گرفت. شرکت کننده مذکور به یاد می آورد که چگونه استخوان ها زیر پایش خرد می شوند دختر افتادهو نمی توانست بایستد تا روی او پا نگذارد.

وقتی که قبلاً به مکانی آزاد رفته بود، کفش های ورزشی خود را غرق در خون دید، کاملاً به وضوح تجربه کرد. وحشت زدگی. پس از آن فوبیای شدیدی در او ایجاد شد که مجبور شد با کمک روانشناسان و روانپزشکان بر آن غلبه کند.

1. یکی از مظاهر

سخت ترین برای از این توصیفاین در صورتی است که ترس از شلوغی یکی از مظاهر سایر بیماری های روانپزشکی است. در این مورد، بسیار مهم است که تشخیص صحیحو درک کنید که آیا واقعاً با یک فوبیای خالص روبرو هستیم یا خیر. علاوه بر این، اگر با بزرگسال یا کودکی روبه‌رو هستیم که به دلیل سن، توانایی انجام فعالیت‌های مقایسه‌ای انتقادی و کافی را دارد، خوب است درک مسئله را به این صورت تحلیل کنیم. اگر دموفوبیا به عنوان علامت بیماری دیگری ظاهر شود، درمان مطمئناً توسط روانپزشک معالج تجویز می شود. این همچنین در مورد مواردی که دموفوبیا در پس زمینه افسردگی شدید ایجاد می شود نیز صدق می کند.

علائم دموفوبیا

بارزترین تظاهرات، حملات پانیک ذکر شده است که خود را در موارد زیر نشان می دهد:

اگر چه، البته، ما بیشتر توضیح داده ایم نشانه های آشکار. آنهایی که کیفیت زندگی بیمار را به شدت تغییر می دهند و او را از کار در یک تیم یا حتی رفتن به فروشگاه باز می دارند. اما ممکن است یک فرد تصویری «تار» داشته باشد که عمدتاً شامل احساس ناراحتی و اضطراب وسواسی است.

اما در موارد خفیف‌تر، بیمار می‌تواند به قول خودشان «نفس خود را بگیرد»، مقداری آب یا آرام‌بخش‌های ملایم بنوشد و به فعالیت خود ادامه دهد. اغلب چنین افرادی، برای مثال از سفر در مترو یا وسایل نقلیه عمومی در ساعات شلوغی اجتناب می کنند، ترجیح می دهند برای پیاده روی یا استفاده از دوچرخه از قبل به محل کار بروند. علاوه بر این، آنها ممکن است سعی کنند به کار از راه دور روی آورند و آپارتمان خود را به آن تغییر دهند یک خانه شخصی، و حومه شهر یا نزدیکترین حومه در این مورد برای آنها خواهد بود مکان ایده آل. اما، یک نکته وجود دارد که قابل تاکید است: فوبیای ذکر شده تمایل به پیشرفت دارد. هر موقعیتی که با احساسات منفی ناشی از گروهی از افراد مرتبط باشد، به طور خودکار فوبیای زمینه ای را تقویت می کند.

چگونه با ترس مقابله کنیم؟

درست مثل اینکه یکی نیست علت مشترکبنابراین هیچ طرح واحدی وجود ندارد که بتواند فوبیای ذکر شده را یکبار برای همیشه از بین ببرد. اگر فردی آسیب های دوران کودکی پردازش نشده داشته باشد، ارزش دارد که آنها را با یک روانشناس در میان بگذارد. اگر فوبیا اکتسابی بود و ماهیت مشخصی ندارد، می توانید سعی کنید به تنهایی بر آن غلبه کنید، با سفر به شرکت های کوچکیا مراقبه در یک پارک پر سر و صدا در طول جشن های دسته جمعی. با این حال، همانطور که تجربه نشان می دهد، این نیاز به اراده کافی دارد. بنابراین، در صورت امکان، هنوز هم ارزش دارد که کار را با یک جلسه با یک روانشناس شروع کنید.

اگر موقعیتی که منجر به ایجاد دم هراسی شد با تجاوز گروهی یا حملات پانیک همراه بود مدت زمان طولانیباعث تغییرات رویشی آشکار و حالت های غش. این امکان وجود دارد که لازم باشد متخصصان دیگری نیز درگیر شوند: برای مثال یک متخصص زنان یا متخصص قلب.

و در نهایت، اگر فهمیدید که علاوه بر ترس از ازدحام، چیز دیگری هم شما را آزار می دهد، بهتر است برای مشاوره به روانپزشک مراجعه کنید. به هر حال، اگر اضطراب شما خیلی زیاد است و همزمان تمایل به مصرف دارو دارید، باید درمان را شروع کنید. به عنوان مثال، بنزودیازپین های ضد نوروتیک و داروهای ضد افسردگی مانند سرترالین، پاروکستین و فلوکستین. اما، شایان ذکر است که یک بار دیگر لازم است درمان داروییفقط پزشک می تواند آن را تجویز کند.

خوب، اگر از بستگان فردی هستید که بنا به همه نشانه ها مستعد حملات پانیک هستید، با دیدن گروهی از افراد در حال عبور، حتما به او کمک کنید تا اولین قدم را بردارد و او را به یک قرار ملاقات با روانشناس ببرید. به یاد داشته باشید که انزوای اجباری منجر به عواقب فاجعه‌باری برای فرد می‌شود. از این گذشته، بسیاری سعی می کنند با کمک الکل و الکل بر فوبیای خود غلبه کنند مواد مخدر. و برخی از افراد، متأسفانه، با مشکل تنها مانده اند، سعی می کنند جان خود را بگیرند. از این گذشته ، یک فرد به ارتباط نیاز دارد و به سختی می تواند عدم وجود آن را تحمل کند.

هر یک از ما روزانه با آن روبرو می شویم یک عالمهاز مردم. صبح‌ها، مردم در مترو شلوغ می‌شوند، به سرکار و مدرسه عجله می‌کنند، کسی برای خرید مواد غذایی در فروشگاه می‌ایستد. برخی افراد سرعت سریع را انرژی زا می دانند، در حالی که برخی دیگر از آن خسته می شوند. بدون شک، هرکسی به نوعی می خواهد بخش مهمی از جامعه باشد. اما افرادی هستند که غالباً با وحشت و اضطراب غلبه می کنند، برای آنها سخت است که در بین هم نوعان خود باشند و خود را جزئی از آن بدانند دنیای بزرگ. آنها گروگان ترس هستند و از اختلالی به نام "ترس از جمعیت" رنج می برند. به روشی دیگر - "دموفوبیا".

ترس از شلوغی یک واکنش منفی و مداوم به تجمعات افراد مختلف است. به شکل فوبیا، اغلب باعث حملات پانیک می شود که باعث غش، حملات آسم، سرگیجه و تغییرات فشار می شود. ظهور چنین فوبیایی بر اساس وقایعی که در سنین پایین اتفاق افتاده رخ می دهد.

ترس از جمعیت - نام آن چیست؟

همه چیز به نوع محرک بستگی دارد. چندین گزینه برای ترس از جمعیت وجود دارد:

• ترس از جمعیت یک فوبی است که نشان دهنده آن است ترس هراسقبل از حضور در مکان های شلوغ برای افرادی که از دم هراسی رنج می برند، بازدید از تئاترها، سوپرمارکت ها، رستوران ها و موسسات آموزشی می تواند مشکل بزرگی باشد.
• Ochlophobia ترسی است که هنگام تعامل با جمعیتی از افراد بی نظم رخ می دهد.

نتیجه کلی را می توان به صورت زیر گرفت: یک دموفوب در یک فروشگاه، بیمارستان، تئاتر بسیار ناراحت کننده و ناراحت کننده خواهد بود و یک آکلوفوب در تجمعات، کنسرت ها و در مترو در ساعات شلوغی بسیار ناراحت کننده خواهد بود. بنابراین ما فهمیدیم که فوبیا چه نام دارد.

ترس از جمعیت چگونه ایجاد می شود؟

ترس از ازدحام مردم در سنین آگاهانه ایجاد می شود. دموفوب از این می ترسد:

• جمعیت زیادی در کل؛
• خود را در یک موقعیت آسیب زا قرار دهید؛ یکی از عوامل ایجاد این فوبیا، ضربه روحی یا جسمی است که در حضور تعداد زیادی از غریبه ها دریافت می شود.
• مرتکب شدن اقدامات خاصقرار گرفتن در مرکز جمعیت؛
• از دست دادن کنترل اوضاع؛
• هر جمعیتی که یک تهدید امنیتی بالقوه باشد.

فهمیدیم ترس از شلوغی اسمش چیه. این دموفوبیا است که نوعی غریزه حاد حفظ خود در نظر گرفته می شود. فردی که مستعد این ترس است نیاز به سرپناهی فوری از دنیای بیرون در مکانی آرام و امن دارد. به عنوان مثال، در خانه، جایی که همه چیز آشناست، جایی که هیچ کس مزاحم او نمی شود و هیچ شگفتی اتفاق نمی افتد.

علائم رایج حملات پانیک با دموفوبیا

حملات پانیک که با دموفوبیا رخ می دهد به شکل زیر ظاهر می شود:

• کمبود هوا؛
• رنگ پریدگی و قرمزی پوست صورت؛
• خشکی دهان، تشنگی شدید؛
• سردرد شدید؛
• افزایش یافت فشار خون;
• عرق کردن شدید؛
• تکرر ادرار.

منبع فوبیا چیست، دموفوبیا از کجا می آید؟

ترس از شلوغی اغلب در حد متوسط ​​و سن مدرسه. رویدادهای زیر می توانند باعث فوبیا شوند:

• شخصی قربانی خشونت یا شاهد خشونت دسته جمعی علیه شخص دیگری شده است.
• تصادف در یک رویداد عمومی؛
• فرد باید از یک حمله تروریستی جان سالم به در می برد.
• شرم عمومی در مقابل شاهدان که جمعیت زیادی از مردم است.

به عنوان مثال، آتش سوزی در حین اجرای تئاتر رخ می دهد. در نتیجه، هراس جمعی وجود دارد که منجر به عواقب شدید- عده ای مجروح شدند، یکی به مرگ مجروح شد که جمعیت به سمت خروجی هجوم بردند. یکی از شاهدان وحشت این اتفاق را تجربه کرده و در حالت استرس به سر می برد. پس از این، ترس از حضور در مکان های شلوغ به عنوان یک واکنش دفاعی ایجاد می شود. در میان مردم بودن، انسان کناره گیری می کند.

انواع درمان دموفوبیا

سه نوع درمان برای این فوبیا وجود دارد:

• دارودرمانی؛
• تأثیر روان درمانی؛
• هیپنوتیزم

می توانید سعی کنید به تنهایی با ترس از جمعیت کنار بیایید، مگر اینکه بیماری بسیار پیچیده شده باشد. باید با توقف زیاد بازدید شروع کنید مکان های شلوغ. اما چنین وضعیتی به این معنی است که فرد مجبور است کمی سبک زندگی خود را محدود کند و اصلاحاتی در آن ایجاد کند. اول از همه باید از رفتن به مکان های فرهنگی با تفریح ​​و ازدحام جمعیت صرف نظر کنید. برای مدتی تصویر یک گوشه نشین و گوشه نشین را از دنیای بیرون معرفی کنید.

اما این گزینه برای همه مناسب نیست. دیگران باید بر ترس خود غلبه کنند و در انظار عمومی بیرون بروند. البته در نگاه اول فوق العاده سخت به نظر می رسد، اما اگر کم کم شروع کنید، قطعا موفقیت ظاهر می شود.

برای خرید می توانید با مراجعه به یک فروشگاه کوچک شروع کنید محصولات لازم. اما مهم است که به خاطر داشته باشید: اول از همه، باید یک لیست مواد غذایی تهیه کنید. سپس به طور خاص روی آن تمرکز خواهید کرد چیزهای ضروریو ذهن خود را برای مدتی از اطرافیان خود دور کنید.

ترفند دیگری وجود دارد که می تواند وضعیت را نجات دهد - این همراه داشتن یک شی حواس پرت کننده است. به عنوان مثال، می توانید یک پخش کننده موسیقی را بردارید و اطراف خود را با دنیای خودتان احاطه کنید. پس از مدتی، زمانی که می توانید با آرامش کافی از مغازه های کوچک بازدید کنید و گردش ها بدون حضور وحشت انجام شود، می توانید به سوپرمارکت ها و مراکز خرید بزرگ بروید.

خوب، البته، شما نباید خود را به خوددرمانی محدود کنید، زیرا دم هراسی را می توان به راحتی با کمک تکنیک های روان درمانی درمان کرد. به طور گسترده در برخی موارد برای کاهش استفاده می شود اضطراببیمار، پزشک ممکن است تجویز کند آرام بخش هابه صورت قرص یا تزریقی.

روش های پیشگیرانه برای دم هراسی

اصولاً امروزه هر فوبیایی توسط روانپزشک یا روان درمانگر قابل درمان است. اما هر دموفوبی حاضر نیست برای کمک به یک غریبه، حتی یک پزشک مراجعه کند.

با این حال، اگر ترس قبلاً از همه مرزها عبور کرده است و وحشت آشکارا در حال رخ دادن است، فوراً برای کمک به متخصص مراجعه کنید. اول از همه عزیزان می توانند کمک کنند. دموگروه ها دایره اعتماد بسیار باریکی دارند، بنابراین اگر شما یکی از این افراد هستید، حتماً یک دوست را تشویق کنید و با او نزد پزشک بروید. به او کمک کنید تا تمام راه را نزد پزشک برود، او را در امان نگه دارید و به او نشان دهید که می توان به شما اعتماد کرد و هیچ اتفاق بدی برای او نخواهد افتاد.

یک تکنیک بسیار محبوب در میان کارکنان حرفه ای روانشناسی و روان درمانی، اصلاح روانی است. در چنین جلساتی، پزشک معمولاً به دنبال علت اصلی ترس می‌گردد و همراه با بیمار سعی می‌کند موقعیتی را که بیمار در آن آسیب دیده است، درک کند. پزشکان اغلب موقعیت‌هایی را با بیماران انجام می‌دهند و نقش‌های متنوعی را امتحان می‌کنند.

چگونه با این فوبیا مقابله کنیم؟

فوبیای جمعیت است قفس بزرگ، که روز به روز تنگ می شود. اتفاقات فراموش نشدنی زیادی در جهان وجود دارد، مکانهای زیباو لحظات سرگرم کننده، اما زندگی تمام جذابیت خود را بدون ارتباط از دست می دهد. اول از همه، باید به ترس های خود نگاه کنید و ریشه کل مشکل را درک کنید. بنابراین، نباید در مقابل ترس بی دلیل قرار بگیرید. فقط به خود بگویید: "من دیگر نمی ترسم!"

بجنگید، با ترس مبارزه کنید و زندگی خود را با شادی بسازید.

یک تصویر صبحگاهی آشنا از یک شهر بزرگ مدرن: انبوهی از مردم که با عجله به سمت مترو، مدرسه، سر کار می روند... هر فردی می تواند به شیوه خود به چنین زندگی ریتمیک و جمعیت زیادی واکنش نشان دهد. بنابراین، برای برخی از افراد، مشاهده یک جمعیت "دونده" اعتماد به نفس را القا می کند و آنها را برای تمام روز انرژی می دهد، در حالی که برخی دیگر به شدت به این واکنش منفی نشان می دهند، که خود را در نشان می دهد. ترس بی دلیلو تنش و مواقعی وجود دارد که ترس از جمعیت ایجاد می شود، چنین ترسی به نام دموفوبیا نامیده می شود. فوبیا یک واکنش پاتولوژیک مداوم به هر عامل استرس زا است که توسط فرد به عنوان بسیار منفی تجربه می شود. هنگامی که فردی که از دموفوبیا رنج می برد شروع به حمله پانیک می کند، نمی تواند موقعیت را به اندازه کافی ارزیابی کند و شروع به تصور تهدیدی می کند که در آن وجود ندارد.

به طور عینی، ازدحام و تجمعات زیاد مردم هیچ خطری برای فرد ایجاد نمی کند. با این حال، در تخیل خود، یک دموفوب تصاویر و موقعیت های ناخوشایندی از کارهایی که یک جمعیت کنترل نشده می تواند انجام دهد ایجاد می کند. بنابراین، هر یک از ما می دانیم که جمعیت زیادی از مردم در هراس چه توانایی دارند: این نیروی قدرتمند، که می تواند آسیب قابل توجهی به افراد وارد کند. واقعیت این است که جمعیت وحشت زده و در حال فرار مشغول نجات هستند زندگی خود را، و به اطرافیان خود اهمیتی نمی دهند.

می‌توانیم به عنوان مثال تعداد زیادی از موقعیت‌های منفی و غم‌انگیز را که به طور خاص با جمعیت مرتبط هستند، ذکر کنیم. مردم‌هراسی‌ها به درستی از سفرهای طولانی به محل کار و بازگشت در وسایل نقلیه شلوغ، برنامه‌های تلویزیونی درباره حملات تروریستی در مترو و مراکز خرید، جیب‌برهای زیاد در مکان‌های شلوغ، راهبندان‌ها، له شدن حمل و نقل عمومی، جشن های دسته جمعی با شورش جمعیت مست و غیره.

علل دموفوبیا

تجلی ترس هراس از انبوه مردم همیشه با نوعی داستان پس زمینه همراه است. بیشتر اوقات، دلایل ایجاد دموفوبیا از دوران کودکی سرچشمه می گیرد، زیرا در این زمان است که شخصیت شکل می گیرد و نیاز به احساس فضای شخصی ظاهر می شود. اگر روشن است در این مرحلهرشد، هر گونه اختلال روانی یا آسیب روانی رخ می دهد، سپس در حال حاضر در زندگی بزرگسالیچنین فردی در روابط با مردم مشکل دارد. به ویژه، این ممکن است خود را در مشکلات مرتبط با درک ناکافیجمعیت

به عنوان یک بزرگسال، این فرد بیشتر از دیگران قربانی موقعیت های آسیب زای مرتبط با گروهی از افراد می شود. اگر در کودکی خاصی وجود داشت ضربه روانیبا انبوهی از مردم همراه است، پس تکرار یک حادثه مشابه در زندگی یک بزرگسال برای ایجاد ترس بیمارگونه از جمعیت کافی است.

ترس از شلوغی یا تجمع بزرگ مردم نیز ممکن است همراه باشد اختلالات عصبیو همچنین با بیماری روانی.

افرادی که در امتداد یک خیابان راه می روند، با وسایل نقلیه عمومی سفر می کنند، در داخل خانه می ایستند در تعامل غیرکلامی با یکدیگر هستند. بنابراین، با نگاه کردن به افراد دیگر، یک فرد ممکن است احساسات متفاوتی را تجربه کند. و لمس و بوی افراد دیگر اغلب باعث ناراحتی می شود. این برداشت ها می تواند تاثیر بسزایی در احساس فضای شخصی داشته باشد.

هر فردی منطقه آسایش خاص خود را دارد، مرزهای شخصی مشخصی که تنها به نزدیکترین و برگزیدگان خود اجازه عبور از آنها را می دهد.

او با برقراری ارتباط با غریبه ها و تعامل با آنها، تا زمانی که مرزهای شخصی اش نقض نشود، احساس امنیت کامل می کند. افرادی که از جمعیت می ترسند کاملاً احساس چنین فضای امنی را ندارند، مرزهای شخصی محو می شوند، مکانیسم ها پاک می شوند. حفاظت روانیاز دخالت خارجی بنابراین نسبت به اطرافیانشان حساسیت بیشتری دارند.

بنابراین، اگر در دوران کودکیاگر شخصی دائماً فاصله شخصی خود را نقض کرده باشد (مثلاً دخالت بی ادبانه والدین یا همسالان)، در بزرگسالی وقتی خود را در یک جمعیت بزرگ می بیند احساس ناراحتی می کند. غریبه ها. در صورتی که در عین حال مجبور است مدام با توسط افراد مختلف، سپس او احساس می کند میل"فرار" از آنها به جایی که او می تواند تنها باشد. اگر بروی این موقعیتبدون توجه، وضعیت فرد به تدریج بدتر می شود و اختلال فوبیک پیشرفت می کند. در عین حال، تنشی که با دیدن جمعیت ایجاد می شود، قوی تر می شود. چنین ترسی به خودی خود از بین نمی رود. اگر علائم حداقل یک بار ظاهر شوند، بیشتر و بیشتر تکرار می شوند. حتما سعی کنید به روش هایی که برای شما مناسب تر است به خودتان کمک کنید.

دمو هراسی اساساً است واکنش دفاعیبدن را به یک عامل استرس زا تبدیل می کند، همانطور که در مورد سایر فوبیاها صدق می کند. این طراحی شده است تا به فرد کمک کند نسبتاً ایمن بماند و در عین حال فضای شخصی را غیرقابل تعرض نگه دارد. اگر فردی بیش از حد حساس باشد، برای حفظ مرزهای شخصی، سعی می کند از جمعیت دوری کند، در حالی که برای گروه کوچکی از مردم که در آن احساس راحتی بیشتری می کند، تلاش می کند.

علائم دموفوبیا

علامت اصلی که نشان می دهد فرد از جمعیت می ترسد به اندازه کافی ثابت است ناراحتی شدید، هنگام اقامت در مکان های شلوغ (سوپرمارکت، بازار و غیره) وحشت کنید.

حمله ای که در دموفوب رخ می دهد با افزایش ضربان قلب، سرگیجه و همچنین ممکن است خود را نشان دهد. افزایش شدیدفشار خون و حتی غش.

یک دموفوب به هر وسیله ای تلاش می کند تا از تماس با او اجتناب کند محیط اجتماعی. در عین حال، او تنها زمانی احساس راحتی می کند که نسبتاً در میان باشد تعداد زیادیغریبه ها

خود یک دموفوب نمی تواند ترس هایش را توضیح دهد. او می تواند به خود اطمینان دهد که با یافتن خود در یک مکان شلوغ، کاملاً در خطر نیست و چیزی برای ترس ندارد، اما این کمک زیادی نمی کند، اگرچه کمی کار را آسان می کند. این ایالت. چنین فردی نه از یک موقعیت عینی در زمان حال، بلکه از موقعیت های گذشته، تکرار تجربیات منفی می ترسد. همچنین ممکن است وجود داشته باشد ترس های خیالی، موقعیت ها را در تخیل شبیه سازی کرد.

البته در بازار بزرگیا در یک مرکز خرید، در مکان های جشن های عمومی جمعی وجود دارد تهدید واقعیملاقات با جیب بری که کیف پول می دزدد. نگرانی در مورد کیف پول خود کاملاً طبیعی است، اما اگر به شدت از گم شدن آن می ترسید، اصلاح آن ضروری است.

بنابراین، این کاملاً ممکن است که در مکانی که در آن هیچ فرصتی برای بلند شدن و ترک کردن وجود نداشته باشد، به عنوان مثال، در سینما یا در صندلی آرایشگاه، وحشت یک دموفوب را درگیر کند. چنین فردی می‌ترسد که در هنگام حمله وحشتناکی که او را در برابر دیدگان بسیاری از مردم گرفتار آبروریزی کند، از وضعیت درمانده‌ای که در این لحظه به سر می‌برد، می‌ترسد.

چه کارهایی می توانید برای کمک به خود در هنگام وقوع حمله انجام دهید:

1. کارشناسان توصیه می‌کنند که برای یافتن نشانه‌های آن، به اطرافیان دموفوب نگاه کنید تهدید بالقوه. با این کار او می تواند بفهمد که مردم به کار خودشان فکر می کنند و حتی به او فکر نمی کنند. برای آنها او یک رهگذر معمولی است که تعداد زیادی از آنها وجود دارد.
2. در طول یک حمله، یک دموفوب از گفتگو با یک آشنا یا عزیزی که با او رابطه قابل اعتمادی دارد، سود می برد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به او زنگ بزنید. چنین مکالمه ای حواس را پرت می کند افکار مضطرب، به فرد اعتماد به نفس خواهد داد.
3. در حین حمله ترس هراس، دموفوب جمعیت را به عنوان یک توده بی چهره درک می کند. او نمی تواند افراد فردی را که شبیه به او هستند، مشخص کند. کارشناسان توصیه می کنند در این لحظه با یک فرد از جمعیت شروع به گفتگو کنید. فقط زمان را بپرسید و محل نزدیکترین فروشگاه را جویا شوید. با شنیدن اینکه آنها با آرامش و علاقه به او پاسخ می دهند، فرد می تواند وضعیت را به اندازه کافی ارزیابی کند. او متوجه می شود که هر نماینده ای از جمعیت "خطرناک" است یک فرد معمولی، در کارش عجله دارد و دلیلی برای وحشت وجود ندارد. یک مکالمه معمولی با یک غریبه می تواند به طور قابل توجهی حمله را کاهش دهد.
4. توصیه شده در این لحظهسعی کنید عمداً سلامت جسمانی خود را بهبود بخشید. توجه کن به بدن خوددر مورد چگونگی دم و بازدم. صاف و به اندازه کافی نفس عمیقبه شما کمک می کند تا آرام و آرام شوید سیستم عصبی، افکار خود را مرتب کنید. در حین مطالعه تمرینات تنفسی، یک فرد می تواند یاد بگیرد که به طور موثر چنین حملاتی را سرکوب کند.

چگونه دموفوبیا را درمان کنیم؟

می توانید سعی کنید به تنهایی از شر فوبیایی مانند ترس از ازدحام مردم خلاص شوید. این به شرطی قابل قبول است که اختلال فوبیک در آن رخ دهد فرم خفیف، یا اخیرا توسعه یافته است.

اول از همه، سعی کنید حضور موقعیت های آسیب زا در زندگی خود را کاهش دهید. با این حال، این رویکرد به دور از بهترین است. اگر یک دموفوب شروع به اجتناب از جمعیت زیاد مردم 100٪ کند، در این حالت او موقعیت یک قربانی را می گیرد. افزایش احساس وابستگی به غریبه ها و موقعیت ها وجود دارد و کیفیت زندگی به طور قابل توجهی بدتر می شود. اگرچه، در برابر پس زمینه حذف عوامل استرس زا از زندگی، توسعه دموفوبیا نیز متوقف می شود. این روشلازم است، اما به تنهایی برای کمک به خود کافی نیست. وارد محدودیت های سختهمه نمی توانند این کار را در زندگی خود انجام دهند.

فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند به شما کمک کند تا به طور کامل و برای همیشه از شر فوبیا خلاص شوید.

سعی کنید تاثیر آسیب زا از جمعیت زیادی از مردم را بر خود کاهش دهید. توصیه می شود تا حد امکان کمتر در جمعیت حضور داشته باشید. مسیرهای «کمتر شلوغ» را بدون آن پیدا کنید ترافیک سنگینحمل و نقل موتوری سعی کنید در شلوغ ترین مکان ها (میادین، خیابان های مرکزی و غیره) بگردید. بهتر است از مراجعه موقت به سینما، تجمع، سوپرمارکت، رستوران و ... خودداری کنید.

اگر مجبور شدید به جایی بروید که افراد زیادی در آنجا حضور داشته باشند، باید از کسی که می‌شناسید بخواهید با شما همراه شود. گوش دادن به موسیقی دلپذیر با هدفون یا یک کتاب صوتی هیجان انگیز نیز در این شرایط کمک می کند. سعی کنید حواس خود را به خودتان و مشکلات خودتان معطوف کنید و در این صورت ترس از حضور در جمع مردم چندان قوی نخواهد بود.

بهتر است خودتان تصمیم بگیرید که به یک روانشناس مراجعه کنید.

روش های مورد استفاده روانشناسان بسیار متفاوت و چندوجهی است. به عنوان مثال، تکنیک مدل سازی کاملاً مؤثر است. بنابراین، یک متخصص پس از اینکه از مشتری جزئیاتی را در مورد وضعیت هایی که تجربه می کند دریافته و آنها را تجزیه و تحلیل کرده است، به طور مصنوعی با او مدل سازی می کند. موقعیت های مختلفبدون ترک دیوارهای دفتر این تکنیکبه مشتری این امکان را می دهد که نگاه تازه ای به موضوع فوبی خود بیندازد، واکنش های خود را تجزیه و تحلیل کند و سپس آنها را رها کند و مکانیسم های جدیدی برای پاسخ به عامل استرس زا ایجاد کند. مدل سازی به بیمار این امکان را می دهد که نگرش آرام و کافی نسبت به اشیاء ترس خود شکل دهد.

در صورت شدید جسمانی و علائم ذهنیروان درمانگر ممکن است داروهای دیگری نیز تجویز کند. به طور معمول، داروهای ضد افسردگی تجویز می شود آرام بخش هاو در حملات شدید وحشت زدگیو افسردگی طولانی مدتداروهای اعصاب استفاده می شود. لازم به ذکر است که فقط پزشک می تواند این داروها را تجویز کند. خوددرمانی غیر قابل قبول است.

با تماس به موقع با متخصص، انجام درمان پیچیده، دموفوب ها با موفقیت از ترس ازدحام برای زندگی خلاص می شوند. نکته اصلی انگیزه شخصی و نگرش مثبت است!

چه فوبیای اجتماعی دیگری وجود دارد:

• فوبیای اجتماعی - ترس از جامعه و اقدامات عمومی؛
• آندروفوبیا - ترس از مردان؛
• ژینوفوبیا – ترس از زنان؛
• Gerontophobia - ترس از پیری یا افراد مسن.
• ونستروفوبیا - ترس از زنان زیبا.
• پدوفوبیا - ترس از کودکان - ارتباط با آنها یا داشتن فرزندان خود.
• پوگونوفوبیا ترس از مردان ریشو است.

این چه نوع ترسی است

تعداد زیادی فوبیا وجود دارد که برای بسیاری از مردم کاملاً غیرقابل درک به نظر می رسد - به عنوان مثال، چگونه می توانید از گربه ها یا لیوان های چای بترسید؟ اما دسته‌ای از ترس‌های هراسی نیز وجود دارد که برعکس، بسیاری از آنها سهیم هستند یا حداقل منطقی بودن این ترس را درک می‌کنند. این ممکن است شامل انحرافاتی مانند ترس از جمعیت، ترس از جمعیت زیاد مردم باشد. این یک نام علمی دارد - ochlophobia یا به آن demophobia می گویند. در هر صورت، مهم نیست که آن را چه می نامید، این یک فوبیای جدی است که غلبه بر آن دشوار است.

فردی که دارای چنین فوبیایی است، ترس غیرقابل کنترلی از جمعیت را تجربه می کند، برای او غیرقابل تحمل است که در آنجا باشد که نتواند از شر این وسواس خلاص شود. ترس غیرمنطقی می‌تواند حتی زمانی به وجود بیاید که شخص صرفاً جمعیتی را از بیرون مشاهده می‌کند، بدون اینکه در کانون آن باشد. به عنوان مثال، می تواند یک کنسرت موسیقی، یک رالی، یک جشنواره شهری باشد. ترس از شلوغی ظاهراً شناخته شده است، اما به شخص اجازه نمی دهد از خود خلاص شود. و به نظر می رسد که شخص متوجه شده است که این فقط یک رویداد اجتماعی معمولی است که برای او جالب است و تهدیدکننده نیست، اما نمی تواند خود را به جمع و جور ملحق کند. او نمی تواند بر منبع ترس خود غلبه کند. او سعی می کند تا جایی که ممکن است از جمعیت دور بماند و مطمئناً هرگز در کارناوال شرکت نخواهد کرد و برای تماشای مسابقه فوتبال به استادیوم نمی رود و قدرت غلبه بر ترس خود از مردم را نخواهد داشت. .

بسیاری از جمعیت احساس ناراحتی می کنند زیرا مردم به فضای شخصی آنها حمله می کنند. آنها از لمس غریبه ها و بوهای ناشی از آنها ناراحت هستند. این یک ترس واقعی از جمعیت است. آنها می ترسند که در یک جمعیت ممکن است آنها را سرقت کنند - دست خود را در جیب یا کیف خود بگذارند. و اصولاً امکان این وجود دارد، احساس ترس موجه است، اما تجربه وحشت در چنین شرایطی کاملاً غیر طبیعی است.

چنین فوبیایی مانند ترس از جمعیت - ochlophobia یک ترس خاص در نظر گرفته می شود که عمدتاً در ساکنان ذاتی است. شهرهای بزرگکه باید زمان زیادی را در جایی بگذرانند که در کنار آنها افراد زیادی وجود دارند. ترس توسط بسیاری از عوامل شهری شکل می گیرد - حمل و نقل عمومی شلوغ در ساعات شلوغی، زمانی که رسیدن سریع به خانه غیرممکن است، همیشه ازدحام مردم در خیابان ها وجود دارد و در تلویزیون اغلب فیلم هایی از حملات تروریستی و تصادفات فلش می شود که ادعا می کنند. زندگی صدها انسان تصادفی و بی گناه بنابراین فوبیای انبوه مردم زمینه پیشرفت را پیدا می کند.

علل فوبیا

به گفته روانشناسان، فوبیای تعداد زیادی از افراد، بر خلاف بسیاری از فوبیاهای دیگر، نه تنها در دوران کودکی، زمانی که ضمیر ناخودآگاه هنوز به طور کامل شکل نگرفته است، بلکه در بزرگسالی نیز می تواند ایجاد شود. یک فرد ممکن است یک وضعیت ناخوشایند در ارتباط با یک جمعیت داشته باشد - او ممکن است از نظر جسمی یا مالی آسیب ببیند. به عنوان مثال، ممکن است او در یک ازدحام زیر پا گذاشته شود یا تلفن او را به سرقت ببرند، حتی غلبه بر ترس موجه تر.

گاهی اوقات بیمار به طور کلی ترس از مردم را تجربه می کند، زیرا جمعیت توسط او نه به عنوان مجموعه ای از افراد، بلکه به عنوان یک توده بی چهره، خاکستری و خطرناک که می خواهد فردی را جذب کند، درک می شود که نمی توان آن را کنترل کرد. این نوع ترس از شلوغی غیرعادی است، باید از شر آن خلاص شد، باید آن را شکست داد.

ترس از جمعیت را می توان به نوعی مظهر غریزه حفظ نفس دانست. از این گذشته، یک جمعیت واقعاً می تواند خطرناک باشد وقتی که سردرگمی کامل و وحشت عمومی در آن وجود داشته باشد. به عنوان مثال، در طول یک حمله تروریستی، مردم دیگر کنترل رفتار خود را متوقف می کنند، آنها واقعاً به یک جمعیت خود به خود غیرقابل کنترل تبدیل می شوند که رهایی از ترس از آنها بسیار دشوار است. مردم فقط جان خود را نجات می دهند، آنها اصلاً به این فکر نمی کنند که چه کسی نزدیک است، چه کسی افتاده است و چه کسی به کمک نیاز دارد.

علائم و نشانه های اضطراب پانیک

علامت اصلی واضح است - فوبیا از خیابان، بی میلی به ترک خانه، تلاش برای اجتناب از مکان هایی با جمعیت زیاد و گوشه نشینی. علائم فیزیکی مشابه علائم سایر ترس های فوبی است:

• علائم ناگهانی خفگی؛
• کاهش یا افزایش فشار خون؛
• اختلالات ریتم قلب؛
• تعریق زیاد؛
• حالت تهوع، استفراغ؛
• سرگیجه؛
• لرزش در اندام ها، ضعف؛
• یک فرد دیگر به اندازه کافی واقعیت را درک نمی کند.

اگر فوبیای افراد کمتر مشخص باشد فرم قوی، آنگاه شخص هنوز هم می تواند تمام اراده خود را در مشت بگیرد و با آرامش مکانی را که برای او ترس می آورد ترک کند. در هر شرایطی، هر چقدر هم که ترسناک باشد، چنین بیمار می تواند بر ترس غلبه کند، بازنشسته شود و آرام شود.

درمان ochlophobia

شما می توانید از ترس ازدحام خلاص شوید. حتی می توانید سعی کنید خودتان با آن کنار بیایید. به عنوان مثال، شروع به رفتن به سوپرمارکت‌ها کنید و از پخش‌کننده‌ای به‌عنوان وسیله‌ای برای حواس‌پرتی استفاده کنید، که در آن موسیقی دلخواهتان را دانلود کنید و دنیای خود را بسازید که به شما کمک می‌کند بر ترس غلبه کنید، بنابراین کلوفوبیا دلایل کمتری خواهد داشت. به آرامی، فرد شروع به احساس آرامش در مورد بازدید می کند فروشگاه بقالی، و قادر به رفتن به مرکز خرید، جایی که افراد حتی بیشتر هستند.

اما، البته، درمان روان درمانی موثرترین، توسعه یافته است تکنیک های مختلف، درمان شناختی رفتاری، گاهی اوقات پزشک ممکن است تجویز کند آرام بخش هابرای کاهش اضطراب بنابراین غلبه بر ترس از شلوغی کاملاً ممکن است، با توجه به اینکه این ترس به شدت بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد. سعی کنید به تنهایی بر ترس خود غلبه کنید و اگر نمی توانید ترس خود را از شلوغی خلاص کنید، حتماً با یک روان درمانگر مشورت کنید - او دقیقاً می داند که چه نوع فوبیایی است و چگونه بر آن غلبه کند.

مواد مرتبط:

هیچ مواد مشابهی وجود ندارد ...

مردم تقریباً هر روز با آن روبرو می شوند مقدار زیاداز مردم. در شرایط عادی رشد ذهنیبه هیچ وجه او را تحت تأثیر قرار نمی دهد. با این حال، چیزی به نام ترس از جمعیت وجود دارد. این وضعیت چیست و چرا ایجاد می شود؟

آن چیست؟

وضعیتی که در آن فرد در هنگام حضور در جمع زیادی از مردم ترس وحشتناک را تجربه می کند، ترس از جمعیت یا دموفوبیا نامیده می شود. چنین بیمارانی همیشه مراقب جمعیت زیاد مردم هستند و فکر می کنند که می توانند باعث آسیب شوند.

فردی در سطح ناخودآگاه انتظار خطری را دارد که وجود ندارد و مشکل را در جایی که وجود ندارد متورم می کند. تمام افرادی که از آنجا عبور می کنند توسط بیمار به عنوان یک جریان تهاجمی و غیرقابل کنترل درک می شوند.

نام دوم این فوبیا ochlophobia است. این نشان دهنده ترس از جمعیت غیرقابل کنترل است. فردی که از دموفوبیا رنج می برد اغلب از فرصت لذت بردن از زندگی، گذراندن وقت در فعالیت های تفریحی محروم می شود و در زندگی روزمره ناراحتی زیادی را تجربه می کند.

این بیماری می تواند در طول زمان پیشرفت کند. در نتیجه، منجر به این واقعیت می شود که بیمار حتی نمی تواند بدون حملات پانیک به محل کار یا فروشگاه برسد. تمام علائم ترس انرژی زیادی می گیرد و فرد را به حالت افراطی می رساند.

نیازهای دموفوبیا حذف سریع، از آنجایی که اجتناب از تماس مداوم با بشریت غیر واقعی است. کل زندگی یک فرد شامل تعامل با افراد دیگر است. بنابراین، نادیده گرفتن مشکل، حبس کردن خود در خانه و تنها زندگی کردن با خود راه حل نیست. بهتر است فوبیای خود را به روانپزشک بگویید.

علل

دموفوبیا یک بیماری روانی در نظر گرفته می شود که می تواند به سرعت در بزرگسالان ایجاد شود. کارشناسان می گویند که بسیاری از ترس ها در دوران کودکی شکل می گیرند، زمانی که کودک موقعیت هایی را تجربه می کند که به روان آسیب وارد می کند. ترس از شلوغی مکانیسم توسعه یکسانی دارد.

دلیل بروز هراس این است که بیمار در گذشته تجربه ناخوشایندی در یک مکان عمومی داشته است. به عنوان مثال، ممکن است کودکی در بازار گم شده باشد یا یک فرد بزرگسال در هنگام حمله تروریستی در مترو حضور داشته باشد.

نقطه شروع ترس وجود آسیب فیزیکی یا اخلاقی است که در مکان های شلوغ ایجاد می شود. اصلاً مهم نیست که بیمار در آن زمان چند ساله بوده است. لازم نیست یک کودک باشد.

کارشناسان همچنین در مورد علت فوبیا به عنوان نقض منطقه راحتی صحبت می کنند. هر فردی فاصله خاصی دارد که برخلاف میل او نمی توان آن را زیر پا گذاشت. مثلا، بچه کوچکبزرگسالان همیشه دوست دارند گونه ها را لمس کنند، ببوسند و بغل کنند. این ممکن است کمی ناراحتی در کودک ایجاد کند.

بعدها که کودک بزرگ شد این افکار در ناخودآگاه او باقی می ماند. خاطرات ناخوشاینداز کودکی. در نتیجه نزدیک شدن هر فرد به بیمار از نظر او به عنوان خطر تلقی می شود. این امر باعث می شود که بیمار نتواند با وسایل نقلیه عمومی رفت و آمد کند یا در صف بایستد، جایی که همه افراد در فاصله کمی از یکدیگر قرار دارند.

علائم بیماری

دمو هراسی ممکن است با این واقعیت ثابت شود که یک فرد تقریباً همیشه وقتی خود را در مکانی با جمعیت زیادی می بیند وحشت می کند. فقط کافی است برای خرید مواد غذایی به سوپرمارکت بروید، چگونه می توانید از آن اجتناب کنید واکنش منفیروانی بر جریان سایر خریداران

بیمار ممکن است علائمی مانند سرگیجه، نبض سریع، افت فشار خون و از دست دادن هوشیاری را تجربه کند. چنین افرادی با تعداد کمی از افراد بهترین احساس را دارند.

خود بیمار نمی تواند توضیح دهد که چرا از اطرافش می ترسد. این ترسازدحام ناخواسته به وجود می آیند و نمی توان آنها را کنترل کرد. فرد به خوبی می داند که چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، اما اطمینان دادن به خود بی فایده است. او ترس را تجربه می کند زیرا همیشه تصور می کند که تعامل با یک جمعیت منجر به عواقب نامطلوب خواهد شد.

وحشت به ویژه می تواند بیمار را در مکان هایی بگیرد که خروج سریع از آن غیرممکن است. مثلا در سینما، آرایشگاه. شخص با دیدن حمله پانیک او احساس شرم می کند و همچنین از حالت درمانده خود می ترسد.

چگونه مبارزه کنیم؟

مبارزه با چنین فوبیایی ضروری است، زیرا زندگی با آن تقریبا غیرممکن است. روانپزشکان می توانند این کار را به خوبی انجام دهند، بنابراین از گفتن مشکل خود به پزشک خود خجالت نکشید. راه های زیادی برای درمان چنین بیماری وجود دارد. کدام یک را انتخاب کنید، پزشک معالج به صورت جداگانه برای هر بیمار تصمیم می گیرد.

با بیماران کار می کنند تمرینات تنفسی، از روش هایی استفاده کنید تاثیر روانیبر او، در نتیجه عزت نفس او بهبود می یابد، رفتار او در در مکان های عمومیو نگرش نسبت به توده مردم. در نهایت، برای ارزیابی اثربخشی درمان، فرد به میان جمعیت برده می‌شود.

برای آن دسته از بیمارانی که به دلیل له شدن یا مجروح شدن در مکان های عمومی از دموفوبیا رنج می برند، روانپزشکان از هیپنوتیزم استفاده می کنند. در طول جلسات، پزشک معالج یک بار دیگر سعی می کند به فرد اجازه دهد روزی را که در آن عذاب دیده احساس کند و او را مجبور کند که این وضعیت ناخوشایند را به گونه ای دیگر خاتمه دهد.

در بیشتر موارد، هیپنوتیزم درمانی می دهد نتایج خوب، بیمار را کاملاً رها می کند ترس وسواسی. نکته اصلی این است که فرد اعتراف می کند که واقعاً چنین آسیب شناسی دارد و می خواهد از شر آن خلاص شود.

بنابراین، ترس از ازدحام می تواند در هر سنی رخ دهد و نیاز به اصلاح فوری دارد، در غیر این صورت زندگی غیر قابل تحمل می شود. اگر به موقع با یک متخصص تماس بگیرید، بدون اینکه فوبیا به شکل شدید تبدیل شود، برای مدت کوتاهیمی توانید به موفقیت خوبی دست پیدا کنید و ترس را برای همیشه فراموش کنید.