رژیم‌های غذایی سخت اغلب بی‌اثر هستند و منجر به سلامت ضعیف می‌شوند. بنابراین، بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به جای رژیم های غذایی استفاده شود روزهای روزه داری. یکی از معروف ترین و مفیدترین آنها روزه داری سیب است.
خوردن روزانه سیب بدن شما را غنی می کند مواد مفیدکه باعث انرژی و تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند سیب را با پوست بخورید، زیرا حاوی فیبر پکتین است.
اوست که توانایی پاکسازی کبد را دارد مقدار اضافیکلسترول، و همچنین در مبارزه با یبوست مکرر کمک می کند. و اگر از اسهال رنج می برید، باید پوست آن را جدا کرده و با معده خالی بخورید.
بعلاوه , سیب سرشار از ویتامین های A و C است. ویتامین های گروه C تقویت می شود رگ های خونیدر بدن و تأثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارند. حقیقت جالباین است که پنج دانه سیب حاوی نیاز روزانه بدن به ید است.
این تقریباً هفت برابر بیشتر از موز است. اما در استفاده از دانه ها زیاده روی نکنید، زیرا حاوی اسید هستند. خوردن 5 دانه در روز کافی است. مصرف منظم این میوه ها به جلوگیری از تصلب شرایین (فرایند تخریب سلول های مغز) کمک می کند.
در دیابت قندیمفید خواهد بود که در آن گنجانده شود رژیم روزانهسیبهای پخته. خوردن آنها به بدن کمک می کند سطح قند خون را ثابت نگه دارد. آنها همچنین به عنوان یک محصول آرایشی عالی استفاده می شوند.
با کمک این میوه ها می توانید پوست خشن دستان خود را نرم کنید. برای این کار کافی است دست های خود را با یک تکه سیب پاک کنید و برای سفید شدن پوست تیره، قسمت های مشکل را با پوست بمالید.
به گفته متخصصان تغذیه، روزهای روزه داری کلید اصلی آن است احساس بهترو جوانی ابدی. و استفاده از آنها روی سیب به کاهش خطر تشکیل سلول های سرطانی کمک می کند.
کدام سیب را برای تخلیه انتخاب کنید
با تصمیم به صرف یک روز روزه بر اساس سیب، این سوال پیش می آید: "کدام انواع سیب مفیدتر هستند؟" بسته به دوره رسیدن، سیب ها به انواع زمستانی و تابستانی تقسیم می شوند. تابستان ها عبارتند از:
- بورووینکا؛
- ملبا؛
- چینی ها؛
دوره رسیدگی این گونه ها از تیر تا مرداد است. آنها بسیار شیرین هستند، اما به سرعت خراب می شوند و به طور کلی دوام زیادی ندارند. بنابراین از آنها برای کمپوت و مربا استفاده می شود.
برعکس، گونه های زمستانی کاملاً ذخیره و نگهداری می شوند کیفیت های طعمو مجموعه ای از ویتامین ها و ریز عناصر. به همین دلیل می توان از آنها بیشتر در روزهای روزه داری استفاده کرد. انواع زمستانی عبارتند از:
- اورلیک;
- پروینکا.
شما باید سیب هایی را انتخاب کنید که در لمس قوی و کشسان باشند. تحت هیچ شرایطی نباید داشته باشند لکه های قهوه ای. میوه های کوچک یا متوسط را ترجیح دهید. از این گذشته، میوه های بزرگ اغلب بیش از حد رسیده اند.
چگونه یک روز روزه را به درستی سپری کنیم
برای گذراندن یک روز ناشتا روی سیب، به حدود 2 کیلوگرم میوه تازه نیاز دارید. میوه های خانگی بهترین هستند زیرا با مواد شیمیایی درمان نمی شوند و حاوی نیترات نیستند.
مرحله بعدی این است که منو را به 5-6 وعده تقسیم کنید. بین هر وعده غذایی باید حدود 2-3 ساعت فاصله باشد. باید در وعده های کوچک غذا بخورید.
نکته اصلی این است که فراموش نکنید که باید حدود 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.
به دفع سریعتر سموم از بدن کمک می کند. علاوه بر این، می توانید بنوشید چای سبزو قهوه (اما بدون شکر). برای کسانی که نمی توانند تمام روز فقط سیب بخورند، روزهای ناشتای ملایم تری برای کاهش وزن وجود دارد.
انجام روزه داری منحصراً با میوه های تازه ضروری نیست. برای مثال می توانید آنها را بپزید. برای این کار باید آن را با یک چاقوی تیز برش دهید. قسمت داخلیسیب حاوی هسته
دانه های باقی مانده را می توان با قاشق بیرون آورد و فقط پالپ آن باقی ماند. داخل آن عسل و دارچین اضافه می شود. سپس آنها را در فر 180 درجه قرار دهید و سیب ها را حدود نیم ساعت بپزید. میوه باید رنگ ظریف و کهربایی داشته باشد.
چندین گزینه برای گذراندن یک روز روزه بر روی سیب های پخته وجود دارد:
- این سیب ها را هر 2.5 ساعت در طول روز ناشتا بخورید. فقط می توان آن را با آب شیرین نشده ترکیب کرد.
- با هر سیب پخته شده می توانید یک لیوان کفیر بنوشید محتوای کمماست چرب یا شیرین نشده؛
- می توانید چند قاشق پنیر را به یک سیب پخته شده و یک لیوان کفیر اضافه کنید.
یک روز ناشتا روی سیب پخته شده برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند بسیار راحت تر است. از این گذشته، میوه های پخته شده دیگر آن اسیدیته را ندارند و به راحتی توسط معده هضم می شوند.
همچنین چنین غذای شیرینی تأثیر خوبی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
با پنیر دلمه
برای افرادی که روزه داری صرفاً با سیب کار نسبتاً دشواری است، پیشنهاد می کنیم پنیر کم چرب را به میوه اضافه کنند. این یکی از بیشترین است گزینه های سادهروزه روزه
برای زنان باردار نیز مناسب است. برای هر روز به حدود 600 گرم پنیر دلمه نیاز دارید. می توانید بنوشید آب ساده, آب میوه های تازهو غیره. فقط باید از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید.
با کفیر
گزینه بعدی برای یک روز روزه به شما امکان می دهد فقط سیب و کفیر در روز مصرف کنید. این گزینه نیازی به پخت و پز ندارد، به راحتی در دسترس است و بسیار مغذی است. برای یک روز به حدود 2 لیتر کفیر 1٪ و حدود 2 کیلوگرم سیب نیاز دارید.
همچنین باید حداقل 1.5-2 لیتر در روز آب بنوشید. اگر با روده یا معده مشکل دارید، باید سیب پخته بخورید.
با گندم سیاه
یکی دیگر از انواع محبوب روزه داری سیب و گندم سیاه است.
گندم سیاه دم کرده نیازی به نمک، شکر، کره یا سایر ادویه ها ندارد. برای یک روز به حدود 800-900 گرم گندم سیاه و 3-4 سیب نیاز دارید.
بهتر است آنها را در فواصل بین وعده های غذایی گندم سیاه مصرف کنید. بنابراین، بدن کمتر احساس گرسنگی می کند. رژیم نوشیدن را حفظ کنید.
سیب با آب میوه
خود آب میوه نسبت به میوه تازه سالم تر است. اما همراه با سیب آن را ترکیب عالیبرای یک روز روزه باید هر 2 تا 3 ساعت 250 میلی گرم آب میوه بنوشید و یک سیب بخورید. ساعت 8 شب باید برای آخرین بار آب میوه بنوشید.
با چای سبز
مصرف چای سبز به منوی روز روزه داری اضافه می شود، زیرا سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، گرسنگی را کم می کند و بدن را با ریز عناصر مختلف اشباع می کند. همانطور که در گزینه های قبلی، شما باید هنجار روزانهسیب - 1.5 کیلوگرم. اما علاوه بر این، نباید آب را فراموش کنید.
با هویج
ترکیب دو میوه می دهد سهام بزرگویتامین ها، انرژی و قدرت برای کل روز. در عین حال، برای هر وعده غذایی باید 1 سیب و 150-200 گرم هویج تازه رنده شده اختصاص دهید. همچنین می توان از آنها برای تهیه استفاده کرد سالاد عالیبا افزودن عسل یا آب لیمو.
با بلغور جو دوسر
دانه های جو دوسر سرشار از ریز عناصر مختلف هستند و باعث بهبود می شوند فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم آنها به کاهش کلسترول و عادی سازی سطح گلوکز خون کمک می کنند.
برای پخت و پز بلغور جو دوسرشما به حدود 1 فنجان غلات نیاز دارید. منوی روز ناشتا را به 4-5 وعده غذایی تقسیم کنید. سیب را می توان با فرنی یا در بین این وعده ها میل کرد.
چه مقدار می توانی ذخیره کنی؟
بسیار مشکل است که بگوییم بدن شما از یک روز ناشتا با سیب چند کیلوگرم وزن کم می کند. به هر حال، هر کس به طور متفاوتی با تغییرات در رژیم غذایی سازگار می شود.
به طور متوسط، تمام گزینه های پیشنهادی برای یک روز ناشتا روی سیب به شما کمک می کند تا از شر حدود 200 گرم چربی خلاص شوید، که منهای 1 کیلوگرم در مقیاس است.
مزیت اصلی روزه داری فرصت پاکسازی بدن از سموم است. علاوه بر این، سانتی متر روی کمر و شکم را کاهش دهید.
آیا می توان یک روز ناشتا را در دوران بارداری با سیب صرف کرد؟
در دوران بارداری، در بیشتر موارد، پزشکان روزهای روزه داری را توصیه نمی کنند. اما گاهی اوقات مجاز است. در مواردی که بارداری بدون مشکل و عوارض پیش می رود. ایام روزه نیز زمانی تجویز می شود که:
- نوسانات شدید فشار خون؛
- تورمی که در راه رفتن اختلال ایجاد می کند و باعث ناراحتی می شود.
- اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی؛
- تنگی نفس هنگام راه رفتن
توصیه نمی شود به تنهایی چنین تصمیماتی بگیرید. ارزش مشورت با پزشک را دارد.
در طول روز ناشتا، محتوای کالری غذا باید حداقل 1500 کالری باشد. برای اینکه باعث نشود احساسات دردناکو نفخ، میوه را کاملا بجوید و در وعده های کوچک بخورید. روز بعد، رژیم غذایی نیز باید ملایم باشد. نوشیدنی را فراموش نکنید هنجار روزانهاب.
آیا موارد منع مصرف وجود دارد
روزهای روزه داری بر اساس سیب کاملاً است درمان موثردر مبارزه با پوند اضافیو بدن را از سموم آزاد می کند. اما در کنار مزایا، معایب جزئی نیز وجود دارد.
به گفته پزشکان، روزهای روزه داری عملاً مانند یک رژیم غذایی تک هستند. شما باید با مسئولیت کامل به فرآیند تغییر رژیم غذایی خود نزدیک شوید. شما باید با دقت و به درستی برای روز روزه آماده شوید تا با حفظ نتایج به دست آمده، بدون عارضه از آن خارج شوید.
البته روزهای روزه داری برای برخی بیماری های گوارشی منع مصرف دارد. بنابراین در صورت داشتن چنین مشکلاتی ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
با سلام، خوانندگان من!
همه از فواید سیب می دانند.
این روش برای حفظ شکل خود خوشایند و خسته کننده نیست. ما در مورد مفید بودن تسکین میوه و بهترین شکل استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
از این مقاله یاد خواهید گرفت:
روز روزه سیب - قوانین
ترکیب شیمیایی سیب
هر کسی که تا به حال به دنبال یک رژیم غذایی فکر کرده است می داند که سیب ظرفی از ویتامین ها و ریز عناصر است.
آنها عبارتند از:
- ویتامین سی؛
- ویتامین های B1، B2، B6؛
- اسید فولیک، ویتامین PP؛
- آهن، پتاسیم و فسفر.
خواص مفید سیب برای تخلیه
مزیت بدون شک این میوه ها این است که سرشار از فیبر هستند، که احساس سیری ایجاد می کند، عملکرد روده را عادی می کند و تعادل باکتریایی را بازیابی می کند.
مجموعه ویتامین سطح ایمنی را افزایش می دهد.
آنتی اکسیدان های موجود در سیب با روند پیری در بدن مبارزه می کنند و از آن محافظت می کنند تاثیر منفیمحیط.
در عین حال، سیب یک محصول کم کالری است؛ در یک کیلوگرم آن از 470 تا 600 کالری کالری دارد و میزان چربی آن بیش از 5 گرم نیست.
و همه این ثروت از نظر مالی قابل دسترسی است.
تخلیه سیب یک راه عالی و ارزان برای کاهش یک کیلوگرم یا وزن دیگر و بهبود سلامت شما است.
کاهش وزن صحیح با کمک سیب - نکات اصلی
هنگام تنظیم روزهای روزه داری برای کاهش وزن، میوه های سبز با کاهش محتواصحرا.
منوی کلاسیک روزه سیب شامل 1.5-2 کیلوگرم میوه و 2 لیتر آب بدون گاز است. تعداد وعده های غذایی بین 4 تا 6 وعده غذایی است که نوشیدن قبل از غذا توصیه می شود.
با پیروی از یک رژیم سختگیرانه تماس نگیرید، با تمرکز بر احساس گرسنگی، وزن خود را با "پرواز رایگان" کاهش دهید.
نه تنها میوه های تازه، بلکه مقداری نیز بخورید ارزش روزانهبدون شکر هم میشه پخت
مهم است که روند غذا خوردن لذت را به همراه داشته باشد.
هنگام خواندن روزنامه یا مجلات، میان وعده نخورید، یا سیب را جلوی تلویزیون نجوید. آهسته غذا بخورید و از طعم و عطر میوه های سبز لذت ببرید.
قبل از تصمیم به داشتن یک روز ناشتا سیب، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
خوردن سیب به مقدار زیاد می تواند برخی از بیماری های گوارشی را تشدید کند و بر روند بیماری های کبدی، کلیوی و قلبی تاثیر بگذارد.
این شکل از رژیم غذایی به بازیابی کمک می کند تناسب اندام، اگر روزه داری را مرتب ترتیب دهید. با محدود کردن خود به غذا هفته ای یک بار می توانید به راحتی در یک ماه 3-4 کیلوگرم وزن کم کنید.
اگر در شش روز دیگر هفته از غذاهای ناسالم و پرکالری استفاده کنید، روزهای روزه داری کمکی نمی کند. همه چیز باید در حد اعتدال باشد.
تجویز نکنید رویدادهای مهم، اگر برای تخلیه برنامه ریزی کرده اید.
نتایج و مزایای بهینه
تعجب می کنید که چقدر می توانید با سیب وزن کم کنید رژیم روزه داری، ارزش در نظر گرفتن داده های اولیه را دارد.
بسته به وزن اولیه و اندام خود، می توانید در یک روز از 1 تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.
یک مزیت بدون شک خواهد بود شکم باریکو به طور کلی کاهش پف کردگی که بر لاغری پاها تأثیر می گذارد و کیسه های زیر چشم را از بین می برد.
یک رژیم غذایی تک اشتها را تحریک نمی کند، به این معنی که مقدار غذای خورده شده و کالری جذب شده کاهش می یابد.
در نتیجه روزهای منظم روزه داری، دریافت می کنیم:
- کاهش وزن پایدار عمومی، کاهش سطح آب در بدن.
- روده سالم یعنی پوست تمیز و زیبا.
- فعال شدن فرآیند متابولیک و تسریع متابولیسم.
چگونه یک روز روزه را با سیب بگذرانیم - ویدئو
گزینه های ممکن برای روزهای روزه داری سیب
اگر به دلایلی حفظ یک رژیم غذایی که فقط شامل سیب و آب است دشوار است، می توانید غذای خود را کمی تغییر دهید.
- روز پنیر کوتیج-سیب
به عنوان مثال، با گنجاندن پنیر کم چرب در منو.
برای انجام این کار به 1 کیلوگرم میوه تازه، 600 گرم پنیر و آب خالص. پنیر بدون چربیاست محصول رژیمیو حاوی کلسیم، ویتامین ها و پروتئین است.با تنوع بخشیدن به غذا به این روش می توانید وزن های غیرضروری خود را کم کنید، استخوان های خود را تقویت کرده و عملکرد کبد خود را عادی کنید.
- روز کفیر-سیب
رژیم ملایم این رژیم باعث می شود که حتی برای مادران باردار نیز تجویز شود. قابل تنظیم استکفیر سیبروز 1.5 لیتر کفیر یک درصد و 1.5 کیلوگرم سیب. این نوع تخلیه به زنان باردار مبتلا به سمیت کمک می کند.
- روز برنج و سیب
برنج پخته شده را به سیب اضافه کنید. برای انجام این کار، غلات را از قبل آماده کنید؛ باید به مدت 4 روز خیس شود و به طور مرتب آب را عوض کنید.
در روز تخلیه فرنی را بدون نمک و شکر و ادویه بپزید. 1 فنجان برنج را به 4-6 وعده غذایی تقسیم کنید، 1 کیلوگرم سیب به آن اضافه کنید و آب بنوشید. یک روزه رژیم غذایی برنجبرای بدن خوب است
برنج-سیب تخلیه بار باعث کاهش وزن در هنگام تقویت می شود سیستم عصبی. برنج تثبیت می شود پس زمینه احساسیو حملات عصبی را برطرف می کند.
به عنوان یک امتیاز اضافی برای کاهش وزن، زیبا شوید و موهای براقو چهره کامل
- روز ناشتا با آب سیب
می توانید با استفاده از محصولات مرتبط، یک روز سلامتی برای خود ترتیب دهید، به عنوان مثال،روی آب سیب
بیایید فوراً رزرو کنیم: این حالت بسیار تهاجمی است، حتماً با یک متخصص مشورت کنید.
در طول روز، 2 لیتر آب میوه، در قسمت های 250 میلی لیتری هر دو ساعت یکبار بنوشید. حوالی ساعت 10 صبح، باید یک بار دو برابر نرمال مصرف کنید، یعنی. آب 500 میلی لیتر.
پس از 16 ساعت پس از نوشیدن آبمیوه، باید 1 قاشق چایخوری روغن نباتی بنوشید. در این بین، می توانید سیب بخورید، حداکثر 1.5 کیلوگرم.
قبل از خواب مصرف کنید حمام آب گرم.
این روزه باعث پاکسازی کبد و كيسه صفرا. انجام چنین تخلیه ای برای افرادی که از بیماری های گوارشی رنج می برند اکیداً ممنوع است.
آیا می توان تخلیه بار برای زنان باردار انجام داد؟
دورانی که به زنان باردار توصیه می شد دو نفره غذا بخورند، گذشته است.
متخصصان تغذیه مدرن با اطمینان ادعا می کنند که افزایش وزن مادر در دوران بارداری بیش از 12 کیلوگرم برای سلامتی هر دو ایمن نیست.
بنابراین، پس از معاینه کامل، گاهی اوقات برای مادران باردار تجویز می شودروز روزه سیب.
اگر یکی از علائم زیر در دوران بارداری ظاهر شد، باید با پزشک خود مشورت کنید و روزهای ناشتا را معرفی کنید:
- تنگی نفس هنگام راه رفتن؛
- تورم پاها؛
- تغییرات فشار؛
- یک پرش شدید وزن
انجام روزهای ناشتا قبل از هفته 28 بارداری و مصرف کمتر از 1500 کیلو کالری در روز توصیه نمی شود.
ارزش آن را دارد که رژیم را با یک محصول پروتئینی نرم کنید و مرتب کنیدپنیر و سیبتخلیه کردن
شما باید از حالت تخلیه در غذاهای سبک خارج شوید. و مهمتر از همه، اگر احساس گرسنگی می کنید، حتما باید غذا بخورید.
گاهی اوقات در اینترنت می توانید توصیه هایی در مورد روزه سه روزه پیدا کنید.برای باردار . چنین توصیه هایی از سوی متخصصان بی سواد می تواند به شدت به سلامت شما آسیب برساند. فقط 1 روز در هفته می توانید بارگیری کنید.
موارد منع مصرف یا مواردی که باید به آن توجه کنید تا به خودتان آسیب نرسانید
تخلیه سیب در برخی موارد می تواند به بدن آسیب برساند.
خوردن سیب سبز می تواند باعث حملات گاستریت شود.
خوردن سیب در مقادیر زیاد برای افرادی که اسیدیته بالا دارند و از آن رنج می برند منع مصرف دارد زخم معدهدیسکینزی معده یا صفراوی
این را حتما بازنشر کنید مقاله مفیددر وبلاگ های شما - دوستان شما قطعا از شما تشکر خواهند کرد. و فراموش نکنید که در به روز رسانی های سایت من مشترک شوید.
آلنا یاسنوا با شما بود، خداحافظ همه!
بسیاری از دختران به یک شکل به اندام باریکی دست یافته اند شکل زیبا، می خواهید بدون تلاش زیاد وزن خود را حفظ کنید.
روزهای ناشتا به طور منظم روی سیب به حفظ اندام شما در وضعیت عالی کمک می کند.
روزه گرفتن سیب: فواید
فواید تخلیه سیب برای بدن آشکار است. این میوه ها یک انبار واقعی از مواد مفید برای بدن هستند: ویتامین ها، مواد معدنی. با وجود محتوای کالری کم– به طور متوسط 47 کیلوکالری در هر 100 گرم، سیب اشباع شده و عناصر لازم برای کار را تامین می کند. علاوه بر این، به دلیل محتوای بالای پکتین، از مواد زائد و سموم پاک می شود و از مشکلات مربوط به هضم خلاص می شود.
همه نمی توانند بارهای ثابت را در قالب تحمل کنند رژیم های طاقت فرسا، مداوم تمرین فیزیکی، هنوز این استرس طولانی مدت. در نتیجه خرابی ها رخ می دهد و کیلوگرم و سانتی مترهای منفور برمی گردند. تحمل روزهای روزه‌داری بسیار آسان‌تر است – و این مزیت بی‌تردید آنهاست. علاوه بر این، با گذشت زمان، بدن درگیر می شود و روزهای آسان و نه پربار را «طلب می کند».
با وجود این واقعیت که کاهش وزن در هنگام تخلیه بسیار آهسته اتفاق می افتد، بدون پرش های تند، آنها نه تنها به خلاص شدن از شر استرس بدون استرس برای بدن کمک می کنند اضافه وزن، بلکه برای نگه داشتن نتایج کسب شدند.
بسیاری در مراحل اول تحمل یک روز ناشتا روی سیب را دشوار می دانند. سپس می توانید ابتدا موارد ملایم تر را امتحان کنید، گزینه های ترکیبی. و بعد از اینکه بدن با روزهای "آخر هفته" سازگار شد، قوانین سخت گیرانه تری را معرفی کنید.
روزه گرفتن در سیب: قوانین اساسی
رعایت دقیق قوانین سادهنتیجه تخلیه را موثرتر می کند، از آنها غافل نشوید:
روزهای روزه داری خاصی در هفته، یک یا دو روز را انتخاب کنید. مدام به آنها بچسبید.
قبل از روزه داری غذاهای چرب نخورید غذای شور، الکل را حذف کنید. توصیه می شود که شام سبک، اما در عین حال کامل باشد: یک تکه گوشت، خورشت سبزییا ماهی و غلات
حتما صبح روز ناشتا با معده خالی بخورید. روغن سبزیجاتحدود یک قاشق چای خوری، این کار صفرا را پراکنده می کند.
مقدار غذای روزانه خود را در یک یا دو جلسه نخورید، آن را به پنج تا هفت وعده غذایی تقسیم کنید.
حداقل 2.5 لیتر مایع بدون شکر بنوشید: چای، جوشانده، آب.
روزهایی را انتخاب کنید که مجبور نباشید بدن خود را چه از نظر روحی و چه از نظر فیزیکی تحت فشار قرار دهید. اگر کار به روزی که تعیین کرده اید افتاد، می توانید به استثنای روز روزه را به روز دیگری از هفته منتقل کنید.
کمی بخواب شب قبل از تخلیه بار زود به رختخواب بروید، باید استراحت خوبی داشته باشید.
روز بعد از مصرف الکل، آرد یا آرد خودداری کنید. غذاهای چرب.
اگر سرما خورده اید، مریض هستید یا هر کدام را مصرف می کنید، روزهای ناشتا را با سیب سپری نکنید داروها. همچنین باید از تخلیه بار در دوران قاعدگی خودداری کنید.
روزه روزه روی سیب: انتخاب میوه ها
انواع سیب های شیرین نشده و سبز برای تخلیه مناسب هستند: مادربزرگ، سمرنکو. پوست سبز رنگ نشان می دهد که میوه حاوی تعداد زیادی ازپکتین هنگام بریدن سیب، گوشت باید به سرعت تیره شود، که نشان می دهد محتوای عالیغده.
میوه های کوچک را بر اساس تعداد کیلوگرم مورد نیاز در روز انتخاب کنید. بسته به گزینه تخلیه، مصرف از 3 تا 6-8 عدد در روز قابل قبول است.
روزه روزه روی سیب: گزینه ها
گزینه های زیادی برای تخلیه وجود دارد، لازم نیست تمام روز فقط سیب بخورید. برای جلوگیری از کسل کننده شدن چنین روزهایی، می توانید هر هفته با جایگزین کردن یک منو با منوی دیگر، رژیم غذایی خود را متنوع کنید. به عنوان مثال، در این هفته می توانید سیب تازه، هفته بعد سیب پخته شده میل کنید، سپس آب سیب را با کفیر یا پنیر کوتیج ترکیب کنید.
همچنین در مراحل اولیهشما می توانید یکی از تکنیک های سیب را با تقریباً هر کدام جایگزین کنید سبزیجات تازه: خیار، گوجه فرنگی، هویج یا صد گرم فرنی گندم سیاه.
نسخه کلاسیک، سختگیرانه. منوی غذایی متنوع نیست؛ رژیم فقط شامل سیب و مایعات است. در طول روز باید دو کیلوگرم سیب شیرین و ترش از انواع صحیح بخورید و کل مقدار را به چند وعده تقسیم کنید. با هر وعده غذایی، حداقل 250 میلی لیتر مایع بنوشید: آب معدنی، چای سبز، آب، عرقیات گیاهی، گل رز.
گزینه ملایم: سیب و کفیر.انجام این گزینه تخلیه آسان تر است: در روز مجاز به خوردن 1.5 تا 2 کیلوگرم سیب سبز شیرین نشده و نوشیدن یک لیتر کفیر کم چرب هستید. همچنین در این روز باید حداقل یک و نیم لیتر مایع بنوشید. کفیر و سیب را می توان به طور جداگانه یا با هم میل کرد، مثلاً با تهیه اسموتی. این گزینه تخلیه اغلب توسط متخصصان زنان برای زنان باردار مبتلا به سموم توصیه می شود. مراحل اولیهبارداری و تورم بعد.
گزینه کشک سیب.یک روز ناشتا با سیب و پنیر برای زنان باردار و کسانی که به آنها توصیه می شود وزن خود را کنترل کنند مفید است. در یک روز می توانید یک کیلوگرم سیب از انواع مناسب و 300-400 گرم پنیر 3-5٪ به هر شکلی بخورید: تازه یا پخته، با هم یا جداگانه. کل حجم غذا را به 5-7 وعده تقسیم کنید. هنگام پخت غذای دیگری اضافه نکنید. مصرف پنیر کوتیج در نیمه اول روز توصیه می شود و برای شام خوردن یک عدد سیب توصیه می شود. در مورد را فراموش نکنید تعادل آبدر بدن: از 2 لیتر مایعات در روز.
تخلیه روی سیب و برنج. در این روز باید فرنی برنج را صبح از 100 گرم غلات در آب بدون شکر تهیه کنید، برای طعم دادن می توانید کمی کدو حلوایی آب پز و یک کیلوگرم سیب اضافه کنید. شیربرنجبه سه وعده تقسیم کنید، در بین آنها سیب بخورید. بنوشید آب معدنیبدون گاز، جوشانده های گیاهی، چای حداقل 2-2.5 لیتر در روز.
تخلیه روی آب سیب.متخصصان تغذیه این گزینه را به عنوان یک گزینه درمانی توصیه می کنند. تازه فشرده شده آب سیبتأثیر مفیدی در کار دارد دستگاه گوارش، کیسه صفرا و کبد را پاکسازی می کند. در طول روز فقط مجاز به نوشیدن آب سیب تازه هستید. یک لیوان از این نوشیدنی را با معده خالی بنوشید، سپس هر دو ساعت یکبار 200 تا 250 میلی لیتر آب میوه بنوشید. آخرین لیوان را باید ساعت 7-8 شب نوشید. مصرف محصولات دیگر غیر از آب ممنوع است. برای اطمینان از اینکه خروج صفرا پس از چنین تخلیه ای بدون درد است، در شب یک حمام آب گرم بگیرید.
روزه گرفتن روی سیب: نتایج
همه روزهای اول را ندارند تخلیه سیبنتایج ملموس به ارمغان بیاورد. برخی از 100 تا 500 گرم وزن کم می کنند، در حالی که برخی دیگر اصلا از ترازو راضی نیستند. نتایجی خواهد داشت، اما روزهای روزه داری روی سیب کار آینده است. فقط منظم بودن یک اثر قابل مشاهده می دهد. با گذشت زمان، اندام لاغرتر می شود و بدن خود را تمیز می کند. در عین حال دچار گرسنگی ناتوان کننده و ناتوانی در خوردن غذاهای مورد نظر در روزهای دیگر نخواهید شد.
اما شما نباید با روزهای روزه داری سیب غرق شوید. اگر مطمئن هستید که مشکل معده ندارید بهتر است آنها را بیش از دو بار در هفته انجام دهید. اصولاً چهار بار در ماه برای حفظ و پاکسازی کافی است. در وزن طبیعی، مطمئن خواهید بود که یک تکه کیکی که در تعطیلات خورده اید تأثیری بر چهره شما نخواهد داشت و اضافه وزنبدن، نتیجه 1.5-2.5 کیلوگرم در ماه تضمین شده است.
موارد منع مصرف کمی وجود دارد: افزایش اسیدیته، بیماری های کبد، کلیه و دستگاه گوارش، عدم تحمل محصول.