ساعت کلاس «دوستان و دشمنان سلامتی شما». قوانین مراقبت از بینایی یک دو سه چهار

اسلاید 1

اسلاید 2

هدف از استفاده: 1. رشد - توسعه گفتار، توجه، حافظه، تفکر، در حال ظهور فرآیندهای روانی. 2. آموزشی - شکل گیری ویژگی های اخلاقی و اخلاقی. 3. آموزشی – کسب دانش، مهارت ها و توانایی های جدید و تثبیت آنها. 4. اصلاحی - "اصلاح" مشکلات عاطفی، رفتاری و سایر مشکلات کودک. 5. ارتباطی - متحد کردن کودکان در گروه ها، که همکاری و تعامل آنها را با یکدیگر افزایش می دهد. 6. پیشگیری - جلوگیری از ظاهر بیماری های روانی. 7. آرامش – تسکین تنش ناشی از احساسات منفی، اضافه بار ماهیچه ها، سیستم عصبی، مغز. درمانی - باعث بهبودی می شود. سرگرم کننده - ایجاد یک فضای مطلوب.

اسلاید 3

ژیمناستیک انگشتهدف: توسعه مهارت های حرکتی ظریف، توسعه گفتار، فعالیت خلاق، توسعه مهارت، توانایی کنترل حرکات و تمرکز توجه بر یک نوع فعالیت.

اسلاید 4

هدف ماساژ: بهبود سلامت، حفظ فعالیت بدن، پیشگیری از بیماری ها. تقویت سیستم عصبی مرکزی؛ توسعه احساسات مثبت. ایجاد توانایی در کودکان برای تسلط بر ساده ترین تکنیک های ماساژ.

اسلاید 5

تمرینات تنفسیهدف: پیشگیری از بیماری های قسمت فوقانی دستگاه تنفسی، تنفس از طریق بینی را به کودکان آموزش دهید، بهبود عملکرد زهکشیبرونش ها؛ تقویت سیستم گردش خون؛ افزایش مقاومت کلی بدن

اسلاید 6

ژیمناستیک برای چشم ها هدف: جلوگیری از اختلال بینایی، تضعیف تنش عضلاتی که بار اصلی را تحمل می کنند، درگیر کردن عضلات غیرفعال چشم.

اسلاید 7

هدف اصلاح پوسچر: شکل گیری کلیشه صحیح وضعیت، تقویت عضلات درگیر در نگه داشتن ستون فقرات موقعیت عمودی، بهبود عملکرد قلبی عروقیو سیستم های تنفسی

اسلاید 8

هدف سایکو ژیمناستیک: تسلط بر مهارت های مدیریت حوزه احساسیرشد توانایی درک، آگاهی از احساسات خود و دیگران، بیان صحیح آنها و تجربه کامل آنها در کودکان.

اسلاید 9

مکث پویا هدف: افزایش یا حفظ عملکرد ذهنی، ارائه کوتاه مدت اوقات فراغت, سلامتی، یک نشاط عاطفی مثبت ایجاد کنید.

اسلاید 10

مکث آرامش هدف: شکل گیری ثبات عاطفیکودک، از بین بردن اضطراب، بی قراری، سفتی، بازیابی قدرت، آرامش خاطر، افزایش ذخایر انرژی

اسلاید 11

برای پوسچر و ماساژ پشت "دارکوب" (ماساژ پشت) دارکوب در یک گود خالی زندگی می کرد، درخت بلوط مانند اسکنه بریده شده بود. (بچه ها مثل قطار یکی پس از دیگری می ایستند و دستشان را به پشت می زنند.) ناک ناک ناک ناک ناک ناک! دارکوب در حال کوبیدن یک شاخه قوی است. (با انگشتانشان ضربه می زنند.) با منقارش می زند، با منقارش، دارکوب از قبل تنه را سوراخ می کند. (با مشت می زنند.) دارکوب مدام به درخت بلوط می زند و می کوبد... درخت بلوط در حال جیر زدن است: این چه در زدن است؟ (با دنده های کف دستشان ضربه بزنید.) دارکوب با منقار ضربه زد، ضربه زد و ساکت شد. (سکته با کف دست.)ژیمناستیک چشم "روباه" (حذف خستگی چشم) روباه سرخ راه می رود و چشمان حیله گر خود را به هم می زند. (چشم هایت را محکم ببند و چشمانت را باز کن.) روباه حیله گر به دنبال چیزی می گردد که از آن سود ببرد. (به آرامی با نگاه خود به سمت راست، سپس به سمت چپ، یک شی متحرک - روباه، بدون اینکه سر خود را بچرخانید، دنبال کنید.) روباه به سمت بازار رفت و به کالاها نگاه کرد. (نگاه به سمت پایین و سپس به سمت بالا است.) برای خودم یک ماهی کاد خریدم و برای توله روباه یک بالالایکا. (پلک را با فشار ملایم با سه انگشت خود ماساژ دهید.)

شکل گیری یک سبک زندگی سالم در کودکان پیش دبستانی کاری طولانی و پر دردسر است که نیاز به صبر دارد. ما 10 دقیقه ضروری برای سلامتی را به شما پیشنهاد می کنیم تا با فرزندانتان صحبت کنید.

2. یادگیری یک آیه کوتاه با کودکان و بحث در مورد معنای آن مفید است.

همه می دانند و درک می کنند که خوب بودن سالم است!

شما فقط باید بدانید که چگونه سالم شوید!

3. سالم بودن به این معنا نیست که هرگز بیمار نشوید.

حتی بیشتر سلامتینیاز به حمایت دارد.

وجود دارد فرمول سادهسلامتی.

(بیایید با هم بگوییم. مجری کلمات زرد را می خواند - شنوندگان کلمات سبز را اضافه می کنند)

4. با بچه ها بحث کنید که چه نوع حرکتی به بدن کمک می کند؟ چرا به برنامه روزانه نیاز دارید؟

بدن انسان این توانایی را دارد که به پیروی از یک برنامه درونی عادت کند و وقتی آن را نقض می کند دوست ندارد.

5. درس بعدی « پاکیزگی کلید سلامتی است!» - در اینجا کودکان قوانین بهداشت فردی را یاد می گیرند.

6. عادت ها مانع همه ما می شوند.

عادت کاری است که فرد عادت دارد بدون فکر انجامش دهد - چرا و چگونه آن را انجام می دهد؟ باید عادت های بد را کنار بگذارید!

7. ما یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. خواب ضروری است تا ماهیچه های بدن بتوانند استراحت کنند و بدن فرصت استراحت، ترمیم یا جایگزینی سلول های آسیب دیده را داشته باشد. در طول خواب، مغز اطلاعات دریافتی در طول روز را "هضم" و جذب می کند.در طول خواب، قوانین طلایی خواب را رعایت کنید.

8 – درس بعدی در مورد تغذیه صحیح است.

9. کودکان پیش دبستانی باید بدانند ویتامین ها در غذاها چیست و سپس به راحتی تشخیص دهند غذاهای سالماز مضرات

10. سفت شدن یک درمان معجزه آسا است - برای سفت شدن بدن هرگز دیر نیست، نکته اصلی این است که پایدار باشید و از هدف مورد نظر خود منحرف نشوید.

لازم است قوانین سخت شدن را رعایت کنید.

11. در حین راه رفتن، در حال بازی و حتی در خواب، بدون اینکه متوجه شوید، هوا را به درون خود دم کرده و آن را بیرون می دهید، یعنی نفس می کشید. بدون نفس زندگی نیست.

هوای استنشاقی حاوی گاز مخصوصی است - اکسیژن. ماهیچه ها، قلب و مغز نه تنها انسان ها، بلکه حیوانات و پرندگان نیز بدون اکسیژن نمی توانند کار کنند. اکسیژن برای تمام اجزای موجودات زنده ضروری است.

12. اجازه دهید هرم ذخیره سلامت انسان را تکرار کنیم.

13. مردم از مدت ها قبل از وجود بیماری های مختلف مطلع بودند. گاهی افراد با ابتلا به بیماری از یکدیگر بیمار می شدند و گاهی صرفاً به دلیل خوردن میوه ها و سبزیجات شسته نشده یا سرماخوردگی.

اگر بیمار هستید، این قوانین ساده را دنبال کنید.

14. در پایان کار از بچه ها سوال می شود سوال امنیتی: "یک انسان سالم یک انسان است....."

15. شما باید کل ABC سلامت را بدانید

و این دانش را در همه جای زندگی به کار ببرید!

دانلود:

شرح اسلاید:

"ما می خواهیم سالم باشیم!"
دقایق سلامتی
پیش دبستانی بودجه شهرداری موسسه تحصیلیمرکز رشد کودک - مهد کودکشماره 101"

همه می‌دانند و می‌دانند که سالم بودن خوب است! فقط باید بدانید که چگونه سالم شوید!
"یاد بگیرید که سالم باشید!
رعایت کنید
بیشتر
مضر نیست
درست
خود را معتدل کنید
ترکیب کنید
فرمول سلامت
حرکت!
کار و استراحت!
بخور
پاکیزگی
عادت ها!
به طور منظم!
بیشتر حرکت کن!
"در جاده، برای سفر آماده شوید، برای سلامتی خود بروید" روال روزانه خود را دنبال کنید! گاهی اوقات این اتفاق می افتد - وقت بلند شدن است، اما چشمان شما باز نمی شود. وقت ناهار است، اما اشتها نیست. وقت خواب است، اما خواب به جایی فرار کرده است. این فقط می تواند یک معنی داشته باشد - شما هر کاری را زمانی انجام دادید که مجبور شدی و بدنت عصیان کرد. توصیه می شود همزمان بلند شوید و به رختخواب بروید.حداقل چهار بار در روز غذا بخورید.فعالیت های متناوب را با استراحت انجام دهید.تا حد امکان زمان خود را در هوای تازه بگذرانید.
"پاکیزگی کلید سلامتی است!"
قوانین بهداشت فردی هر روز صبح صورت خود را بشویید و قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید - صبح و عصر هر روز لباس زیر خود را تعویض کنید حتما قبل از غذا دستان خود را بشویید برای شانه کردن تنبل نباشید صبح و شب موهایتان ماساژ پوست سر بسیار مفید است، می توانید قبل از هر بار شستشو آن را انجام دهید. هوای سرداز پوست خود در برابر سرمازدگی محافظت کنید "قدرت میکروب ها از آب و صابون ساده ذوب می شود"
دراز کشیدن را بخوانید
2 بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید
تلویزیون را از نزدیک تماشا کنید
صبح چشمان خود را بشویید
با دست های کثیف چشم های خود را مالش دهید
در نور خوب بخوانید
میوه و سبزیجات بخورید
اغلب شیرینی بخورید
سخت شدن
برای راه رفتن در خارج
پوشیدن لباس های شخص دیگری
ناخن های خود را بجوید
اسکی
سیگار کشیدن
گوش های خود را هر روز بشویید
نوشیدن الکل
به نور روشن نگاه کن
از چشمان خود در برابر ضربه محافظت کنید
عادت های بد
عادات مفید
چرا به خواب نیاز دارید؟
قوانینی برای خواب سالم قبل از رفتن به رختخواب، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید یا کارهای فیزیکی سنگین انجام ندهید. شام را حداکثر 1.5-2 ساعت قبل از خواب میل کنید. اتاق را هوا دهید، پاهای خود را بشویید یا دوش بگیرید. چیزهای ترسناک نخوانید. یا ترسناک، فیلم های ترسناک را در تلویزیون تماشا نکنید، در آن بازی نکنید بازی های کامپیوتریخواب استراحت و در عین حال است کار مفید، بنابراین باید کامل و به اندازه کافی طولانی باشد
درست بخور!
"قبل از اینکه سر میز بنشینم، به این فکر می کنم که چه بخورم!"
ویتامین ها
برای ارتفاع صحیحو رشد کودک به غذای غنی از ویتامین نیاز دارد با ارزش ترین مواد, برای بدن لازم استانسان ویتامین A بدون مخفی کردن به شما می گویم چقدر مفید هستم دوستان! من در هویج و گوجه فرنگی، کدو تنبل، هلو، سالاد هستم. حقیقت ساده: فقط کسی که هویج می جود خام بهتر می بیند یا آب هویج می نوشد ویتامین B1 در گندم سیاه فراوان است و بلغور جو دوسر، لوبیا، نان گندم، سیب، سیب زمینی، مخمر آبجو. محصولات حیوانی غنی از ویتامین B1 عبارتند از: زرده تخم مرغخاویار، کبد، کلیه ها، قلب ویتامین B2 به ویژه برای بدن در حال رشد مهم است، این ویتامین در گوشت ماهی، شیر و محصولات لبنی یافت می شود. ویتامین C در بسیاری از غذاها یافت می شود. منشا گیاهی: در توت سیاه، گل سرخ، انگور فرنگی، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، گل کلم، پیاز سبز، جعفری ویتامین D برای کودکان زیر یک سال ضروری است، از ایجاد راشیتیسم جلوگیری می کند. در تخم مرغ، خاویار، روغن ماهی، نیز تحت تأثیر شکل گرفته است اشعه های خورشید V پوست.
ویتامین A
ویتامین B
ویتامین سی
ویتامین دی
خود را آرام کنید: «هوای تازه و آب مال ماست بهترین دوستان!»
قوانین سفت شدن ساده ترین راه برای شروع سفت شدن با تمرینات معمولی صبحگاهی است.تمرینات باید زمانی انجام شوند که پنجره بازو در هوای خوب در هوای تازه پس از شارژ تا کمر پاک کنید. در ابتدا دمای آب 33 درجه است، به تدریج می توان آن را به 27-28 درجه کاهش داد، پس از عادت به پاک کردن، به سمت دوز می رویم. مدت زمان این روش ها بیش از 1-2 دقیقه نیست. فراموش نکنید که بعد از آن به شدت خود را با حوله بمالید.
درست نفس بکش
همیشه باید سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید. هوا از طریق آن وارد می شود حفره بینی. دیواره‌های آن با مخاط و دسته‌هایی از موهای ریز در حال نوسان پوشیده شده است. اینجا هوای سردگرم می شود، و گرم، برعکس، خنک می شود. گرد و غبار و میکروب‌ها به مخاط می‌چسبند و موها به همراه مواد مضر برای سلامتی به حذف آنها از بدن کمک می‌کنند. سعی کنید بیشتر به خارج از شهر سفر کنید و هوای تازه تنفس کنید.
اگر بیمار هستید
به رختخواب بروید، خود را در یک پتو بپیچید، چای گرم با تمشک بنوشید، دم کرده گرم گیاهان دارویینوشیدنی های میوه ای.اگر تب دارید کمپرس سرد روی سرتان بگذارید.وقتی خیلی زیاد غرغره کنید درجه حرارت بالاباید بدن خود را با مخلوطی از آب، الکل و سرکه پاک کنید. اتاق را بیشتر تهویه کنید. هیچ دارویی را خود به خود مصرف نکنید. با پزشک مشورت کنید.
PaleSlouchedLaplessClumsy Thin
HunchbackLowFrailThick
StrongSlenderPepyAgileStrongEnergeticCheerful
یک انسان سالم ... یک شخص است
شما باید کل ABC سلامت را بدانید و این دانش را در همه جای زندگی به کار ببرید!

هدف: آموزش سلامت جسم و روح به کودکان.

برای ایجاد سلامتی خود با به کارگیری دانش و مهارت مطابق با قوانین طبیعت، قوانین هستی تلاش کنید.

اهداف: آموزش مراقبت از سلامتی کودکان، آشنایی آنها با تکنیک های حفظ سلامتی.

مشکل: کاهش شاخص های سلامت برای دانش آموزان مقطع ابتدایی.

معرفی.

آموزش مراقبت از سلامتی به دانش آموزان یک کار فوری است آموزش مدرن. معلم در کار خود نه تنها باید بر جذب دانش و ایده های کودک تمرکز کند، بلکه باید بر رشد او نیز تمرکز کند. حوزه انگیزشیرفتار بهداشتی، پیاده سازی دانش و ایده های کسب شده در رفتار.

طبق تعریف رسمی سازمان جهانی بهداشت، سلامت عبارت است از رفاه جسمی، روانی و اجتماعی. به عبارت دیگر، سلامت نتیجه پیچیده ای است از تعامل پیچیده یک فرد با طبیعت و جامعه، از جمله تأثیر تمایلات ژنتیکی، عوامل اجتماعی، فرهنگی، محیطی، پزشکی و غیره.

درس های ما غیر معمول است، آنها را می توان مدرسه نامید - درس های بهداشت. در این درس ها می دهیم دانش آموزان کوچکتردانش در مورد چگونگی مراقبت از خود، در مورد ویژگی های بدن خود، چگونه از سلامت خود مراقبت کنید تا بیمار نشوید، قوی و سالم شوید، چگونه بینایی و شنوایی خود را حفظ کنید، چگونه از سلامت خود مراقبت کنید. دندان های سالمچه و چگونه بخوریم و خیلی چیزهای دیگر. ما همچنین به سوالات ساده پاسخ می دهیم:

سلامتی چیست؟

سلامتی به چه چیزی بستگی دارد؟

برای اینکه همیشه سالم باشید چه چیزی را باید بدانید و بتوانید انجام دهید؟

طبيعت طبيعت به مردم پزشك داد: دكتر آب، دكتر هواي تازه، ورزش دكتر، وضعيت زيباي دكتر، غذاي سالم دكتر، استراحت دكتر، دكتر لاو و غيره. همه این پزشکان به کودکان فعالیت های بهداشتی فعال را آموزش می دهند و همچنین به آنها می آموزند که خود، مردم و زندگی را دوست داشته باشند. برای رفتن به جاده آماده شوید!

توصیه دکتر واتر

1. هفته ای یکبار کاملا بشویید.

2. صبح، بعد از خواب، دست ها، صورت، گردن، گوش های خود را بشویید.

3. هر روز قبل از خواب پاها و دستان خود را بشویید.

4. پس از نظافت اتاق، توالت، بازی، پیاده روی، تعامل با حیوانات، کار در باغ و یا مسافرت با وسایل نقلیه عمومی حتما دست های خود را بشویید.

5. اتاق را روزانه تهویه کنید و نظافت مرطوب انجام دهید.

6. فقط از لباس، کفش، شانه و سایر لوازم بهداشتی خود استفاده کنید.

چگونه باید دستان خود را به درستی بشویید؟

1. دست های خود را کاملا خیس کنید.

2. از صابون استفاده کنید.

3. دستان خود را از دو طرف کف کنید.

4. دستان خود را بین انگشتان خود کف کنید.

5. دستان خود را با آب تمیز بشویید.

6. دستان خود را با حوله خشک کنید. حوله را پهن کرده و روی یک دست قرار دهید. هر انگشت دست دیگر خود را با حوله کاملا خشک کنید. همین کار را با دست اول تکرار کنید.

میکروب ها چگونه وارد بدن می شوند؟
اگر مرد:

هنگام عطسه، سرفه، دهان و بینی را نمی پوشاند (میکروبپرواز 10 متر)؛

دست های خود را قبل از غذا نمی شویید (او با دکتر وودا دوست نیست).

از چیزهای دیگران استفاده می کند.

سبزیجات و میوه ها را نمی شویید؛

سفت نمی شود و غیره

چرا برخی افراد اغلب و به طور جدی بیمار می شوند، در حالی که برخی دیگر به ندرت؟

چرا بعضی ها همیشه گله می کنند سردرد، سپس ادامه دهیدخستگی، در حالی که دیگران اهمیتی نمی دهند؟ (در حال سفت شدن هستند.)

مخزن" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">روش های کنتراست مخزن. آنها شروع به انجام می کنند درمان های آبآب در دمای خنثی 32-34 درجه، به تدریج آن را به 14 درجه کاهش دهید.

اگر اگر می‌خواهید سالم باشید، سخت‌تر شوید!

1. صبح ها پس از شستن دست ها، صورت، گردن، گوش ها با آب گرم و صابون، آنها را با آب دمای اتاق بشویید. دما

دو بار در سال بازدید کنید.

و سپس لبخندی سبک می زند

شما آن را برای چندین سال ذخیره خواهید کرد!

کارگاه "تمیز کردن دندان ها"

1. مسواکدر امتداد خطوط لثه قرار دارد. حرکات مسواک از بالا به پایین است. هر دندان را به طور کامل مسواک بزنید.

2. پاک کردن سطح داخلیهر دندان حرکات مسواک از پایین به بالا است.

3. تمیز سطح جویدنهر دندان حرکات برس - جلو و عقب.

4. با نوک برس تمیز کنید سمت داخلیدندان های جلو در یک حرکت دایره ای.

5. تمیز کردن زبان را فراموش نکنید

دکتر دست های زیباو پاها

انگشتان به مغز متصل هستند و اعضای داخلی. ماساژ شستفعالیت مغز را افزایش می دهد، انگشت اشاره - عملکرد معده را بهبود می بخشد، انگشت میانی - روده و ستون فقرات، انگشت حلقه - کبد، انگشت کوچک به کار قلب کمک می کند. در مورد پاها هم همینطور است.

چگونه از پاهای خود مراقبت کنیم

2. کفش راحت بپوشید.

3. برای کف پای صاف - اجرا کنید تمرینات خاص(غلتک بغلتانید، پابرهنه راه بروید)، پا را ماساژ دهید، و غیره)

مراقبت از ناخن

ناخن ها از نوک انگشتان شما در برابر آسیب محافظت می کنند. اما اگر رشد کنند و تمیز نگه نداشته شوند می توانند برای انسان مضر باشند. سپس می تواند زیر ناخن ها جمع شود تعداد زیادی ازمیکروب های بیماری زا ناخن ها را باید مرتبا کوتاه کرد. روی بازوها یک بار در هفته، روی پاها - هر 2-3 هفته یک بار (آهسته تر رشد می کنند). قبل از عمل، توصیه می شود دست ها و پاهای خود را گرم نگه دارید. آب صابون. ناخن ها نرم می شوند. ناخن‌هایی که گاهی نزدیک ناخن ایجاد می‌شوند باید مرتباً بریده شوند و مکان‌هایی که قرار داشتند با ادکلن چرب شوند. برش ناخن باید نیم دایره باشد. اگر ناخن های شما به اشتباه کوتاه شده باشد، لبه های تیزمی تواند در پوست رشد کند و باعث درد و التهاب شود.

دکتر پوست سالم

دقیقه سلامتی "خورشید"

چشمان خود را ببندید، دستان خود را دراز کنید. تصور کنید که روی کف دست شما خورشیدهای کوچکی وجود دارد. از طریق انگشتان شما، مانند پرتوهای خورشید، گرما در تمام دست شما پخش می شود. دست ها آرام شده اند و در حال استراحت هستند. بیایید توجه خود را به پاها معطوف کنیم. اشعه خورشید پاها و انگشتان پا را گرم می کند. خستگی از بین می رود، ماهیچه ها شل می شوند. (توجه کودکان را به تنفس جلب می کنیم.) شکم را به صورت توپ یا توپ تصور کنید. با دم، توپ کمی بالا می رود و با بازدم پایین می آید. تنفس آرام می شود، صاف و یکنواخت می شود. به هم لبخند بزنید، کلمات محبت آمیز بگویید.

قوانین مراقبت از پوست

1. بدن خود را هر هفته بشویید آب گرمبا صابون

2. دستان خود را هر روز پس از آلودگی بشویید.

3. از پوست در برابر سوختگی، بریدگی و کبودی محافظت کنید.

4. لباس و کفش گشاد بپوشید.

5. خود را معتدل کنید (مالیدن، دوش گرفتن).

دکتر غذای سالم

9. خوابیدن روی تشک سفت می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد.

10. کودکان برای اصلاح وضعیت خود باید روزانه تمرین کنند و خود را در آینه نگاه کنند.

قوانینی برای حفظ وضعیت صحیح بدن

برای داشتن وضعیت بدنی خوب چه باید کرد؟

1. تمریناتی را برای تقویت عضلات بالاتنه انجام دهید.

2. به درستی پشت میز، میز یا صندلی بنشینید، بدون اینکه قوز کنید!

3. هنگام حمل بارهای سنگین، باید بازوهای خود را به طور مساوی بارگیری کنید،[

4. اگر در یک دست کوله پشتی یا کیف داشته باشید، یک شانه از دیگری پایین تر می شود.

5. روی یک تخت سفت با بالش کم بخوابید.

6. تا حد امکان به حالت صاف بنشینید. اجتناب از موقعیت های ناراحت کننده مهم است. هر 15 دقیقه پشت میز نشستن باید وضعیت خود را تغییر دهید، دست ها و پاهای خود را حرکت دهید، کشش دهید و هر 30 دقیقه باید بایستید، راه بروید یا دراز بکشید.

7. بایستید و اجرا کنید مشاغل مختلفهمچنین باید کمر خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. پیدا کردن تکیه گاه کافی برای سر، تنه، بازوها و پاها مهم است. پس از ایستادن طولانی مدت، باید دراز بکشید ( ستون فقرات را تخلیه کنید).

8. هر روز به خود در آینه نگاه کنید تا به شما بگوید چه نوع حالتی دارید.

دکتر سبک زندگی سالم

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چقدر می نشینید، چقدر دراز می کشید و چقدر حرکت می کنید؟ همه اینها اجزای یک سبک زندگی سالم هستند. مفهوم سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:

امتناع عادت های بد(سیگار کشیدن، خوردن آرد و شیرینی در مقادیر زیادو غیره.)؛

حالت حرکتی (بازی در فضای باز در زمان استراحت و بعد از مدرسه، تمرینات صبحگاهی، جلسات تربیت بدنی
در کلاس و غیره)؛

تغذیه مناسب؛

سخت شدن؛

رعایت قوانین بهداشت فردی؛
" حال خوب.

اینها پزشکانی هستند که در مورد آنها صحبت می کردیم: دکتر. غذای سالم، دکتر آب و صابون، دکتر. هوای تازه, وضعیت بدنی زیبای دکتر, ورزش دکتر, دکتر استراحت.

رعایت قوانین سبک زندگی سالم باعث تقویت سلامتی و رشد اراده و شخصیت فرد می شود. یک ضرب المثل چینی باستان می گوید: یک مرد دانااز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند، نه درمان آن‌ها.»

فعال و سالم بودن بهتر از منفعل و بیمار است!

بهتر است زندگی را با لبخند بگذری تا با لبخندی از درد!

دستاوردهای ورزشی دیگران را مطالعه کنید و خودتان قوی و شکست ناپذیر شوید!

سلامتی را که طبیعت به شما داده است حفظ کنید!

با خود، تنبلی و بیماری های خود مبارزه کنید!

دستاوردهای ورزشی دیگران را بشناسید و خودتان قوی تر شوید!

قوانین برای هر روز

1. نگران فردا نباشید.

2. نگران نباشید و عصبانی نشوید.

3-هر روز یک زندگی جدید است.

4. صاحب افکار و اعمال خود باشید.

5. خانواده و دیگران را همان گونه که هستند بپذیرید.

6. نسبت به خود، نسبت به بدن خود تنبل نباشید، امروز و هر روز ورزش کنید، بدن خود را بهبود بخشید تغذیه مناسب، اجتناب از هر چیزی که برای سلامتی شما مضر است.

7. فقط کارهای مفید و خوب را برای خود، خانواده، عزیزان، دوستان، فقط برای مردم انجام دهید.

8. تا حد امکان خوب به نظر برسید، جوان تر، با صدایی آرام صحبت کنید و مهربانانه رفتار کنید، سخاوتمندانه باشید.

9. ترکیب کار و اوقات فراغت منطقی است. بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و عجله نکنید، حداقل نیم ساعت را در آرامش و خلوت بگذرانید، سعی کنید آرامش داشته باشید.

10. از زیبایی بیشتر لذت ببرید، دوست داشته باشید و باور داشته باشید که کسانی که دوستشان دارید دوستتان دارند.

ساعت کلاس در 3 کلاس "الف".

"دوستان و دشمنان سلامتی شما"

اهداف: تعمیم دانش کودکان در مورد سبک زندگی سالم؛ به این واقعیت پی ببرید که هر فرد، حتی یک کودک، می تواند و باید از بدن خود مراقبت کند. ترویج عادات و سپس نیاز به سبک زندگی سالم در کودکان؛ نشان دادن راه هایی برای حفظ و بهبود سلامت؛

بازی "به یک دوست لبخند بدهید."

دایره شادی
سلامتی در شماست!
سلامتی در من است!
سلامتی همه جا!
سلامتی همه جا!
- کدام حرفای قشنگ! و من می خواهم به شما بگویم - سلام، علیرغم این واقعیت که ما قبلاً امروز صبح سلام کردیم. سلام - یعنی سالم باشید! بیایید این کلمه شگفت انگیز را با هم بگوییم: "سلام!" حالت چطوره؟ نشان دادن

شناسایی مشکل.

1. عزت نفس

امروز در مورد سلامتی، سبک زندگی سالم صحبت خواهیم کرد. هر یک از ما این عبارت را به روش خود می فهمیم و به گونه ای متفاوت با آن ارتباط برقرار می کنیم.

امروزه سالم بودن در حال تبدیل شدن به مد و اعتبار است. سلامتی یک خوشبختی ارزشمند در زندگی هر فردی است. این ذاتی است که هر یک از ما قوی، سالم باشیم، انرژی را تا زمانی که ممکن است حفظ کنیم و به طول عمر برسیم. اما متأسفانه زمانی که سلامتی را از دست می دهیم شروع به صحبت در مورد سلامتی می کنیم.

دست خود را بلند کنید که چند نفر از شما قبلاً در این سال تحصیلی بیمار بوده اید.

آیا می خواهید سالم باشید؟

در ابتدای کار، بیایید نگرش خود را نسبت به سلامتی و سبک زندگی خود تعریف کنیم. و این کار را با کمک استیکرهای رنگی انجام خواهیم داد.

دستورالعمل ها.

من رهبری می کنم تصویر سالمزندگی؛

من تلاش می کنم، اما همیشه کار نمی کند.

من به سلامتی خود توجهی نمی کنم.

یک برچسب انتخاب کنید رنگ مورد نظرو به مجسمه ای که دستیاران شما دارند وصل کنید.

کارایی.

نگرش شما نسبت به سلامتی به این شکل است. خیلی خوب است که توانستیم قدر آن را بدانیم و به آنچه برای همه مهم است فکر کنیم انسان مدرن.

انتخاب راهی برای حل یک مشکل.

ما به عنوان اعضا جامعه مدرن، این مشکل نیز صدق می کند. یک فرد مدرن به ویژه همه ما چه باید بکنیم؟ ما با یک سوال روبرو هستیم: چه کسی به حفظ سلامت کمک می کند؟

چندین راه برای حل این مشکل وجود دارد:

مشکلات سلامتی فقط با کارگر پزشکی.

ما خودمان باید برای این کار تلاش کنیم.

نیازی به نگرانی در مورد سلامتی خود نیست، بدن شما به تنهایی از عهده آن بر می آید.

به شما پیشنهاد می‌کنم در گروه‌ها تصمیم بگیرید و تمام نکات مثبت را بسنجید پیامدهای منفیانتخاب

(گروه ها انتخاب خود را انجام می دهند. برای پاسخ دلیل بیاورید.)

امروز سعی خواهیم کرد بفهمیم هر فردی برای حفظ سلامتی خود چه کاری می تواند انجام دهد.

دلایل زیادی برای بیمار نشدن وجود دارد. اما بیشترین دلیل مهم- زندگی همینه طولانی زندگی کنید، برای یادگیری وقت داشته باشید، باهوش شوید، کارهای خوشایند و مفید زیادی برای خودتان، برای افراد عزیز و نزدیکتان انجام دهید. این بدان معنی است که شما باید سلامت خود را حفظ کنید. چطور این کار را بکنیم؟ بیایید ببینیم چه چیزی می تواند سلامت ما را تهدید کند.

چه چیزی سلامت ما را تهدید می کند؟

اولی این است تنبلی. ما خیلی تنبلیم که برای خودمان کاری انجام دهیم. مثلا:

1. تنبلی برای رعایت بهداشت شخصی.

برای مثال: (کودکان پاسخ می دهند)

برای مسواک زدن خیلی تنبل هستید.

تنبلی برای شستن

تنبلی برای شستن دست ها

برای شنا کردن خیلی تنبله

خیلی تنبل هستید که بتوانید همه چیز را در اطراف خود مرتب کنید.

اگر قبل از غذا دست های خود را بشویید، میکروب وارد روده ما نمی شود.

اگر صبح بعد از خواب صورت خود را بشویید، بعد از ظهر که از خیابان می آیید و عصر که به رختخواب می روید، منافذ ما که تعداد زیادی از آنها در پوست وجود دارد، به راحتی نفس می کشد و بدن ما تنفس می کند. دردناک نباشد قوی و سالم خواهد بود. پوست تمیزمحافظت عالی در برابر میکروب ها ایجاد می کند. آنها نمی توانند به آن نفوذ کنند.

که در در غیر این صورتاین منجر به:

این به چه چیزی منجر می شود؟ (کودکان پاسخ می دهند)

به یک نگاه شلخته.

شما مثل یک آدم کثیف می شوید. صورت، دست‌ها، پاها، لباس‌هایتان کثیف است، موهایتان ژولیده است.

به بیماری های دندانی

دندان ها با مینا پوشیده شده اند. سخت است و از دندان ها در برابر آسیب محافظت می کند. اما اگر به درستی به دندان‌های خود اهمیت نمی‌دهید یا به‌طور نامناسب غذا می‌خورید، مثلاً شیرینی زیاد می‌خورید، آجیل می‌جوید، سوراخ‌هایی (پوسیدگی) ظاهر می‌شود. سوراخ روی دندان همیشه درد دارد! و دندان های بد به سایر اندام ها نیز آسیب می رساند - قلب، کلیه ها ...

من واقعاً می خواهم به شما بدهم نصیحت مفید:

دانش آموزی شعری می خواند:

وقتی غذا خوردید، دندان هایتان را مسواک بزنید.

این کار را دو بار در روز انجام دهید.

میوه را به آب نبات ترجیح دهید

محصولات بسیار مهم

به بیماری گوش

به بی حالی عمومی.

روی اجسام اطراف ما گرد و غبار و میکروب وجود دارد که وقتی از دست ما روی غذا می افتد وارد بدن می شود. آنها منجر به بیماری های مختلف می شوند. آنها می توانند تماس بگیرند بیماری های جدیبه عنوان مثال، آلرژی، بیماری های پوستیو عفونت های روده ای.

هر یک از شما باید همیشه قوانین بهداشت فردی را به خاطر بسپارید و در رعایت آنها تنبلی نکنید.

قوانین بهداشت فردی. (خط به خط خواندن)

صورت و دستان خود را تمیز نگه دارید.

موهای خود را تمیز و مرتب نگه دارید.

همیشه باید یک دستمال همراه خود داشته باشید.

لباس ها باید همیشه تمیز و اتو شوند.

کفش ها باید هر روز تمیز شوند.

دومین دشمن سلامتی ما پیروی نکردن از برنامه های روزمره است.

2. رژیم روز را دنبال نکنید. ( من یک علامت روی تابلو می گذارم).

"روتین روزانه" چیست؟ (پاسخ های کودکان)

روال روزانه یک ریتم مشخص از زندگی است، زمانی که شما متناوب می شوید انواع مختلففعالیت های شما: مطالعه، استراحت، کار، تغذیه، خواب. اگر به درستی فعالیت‌های خود را تغییر دهید و زمان مناسبی را به مطالعه، استراحت، کار و خواب اختصاص دهید، بدن شما کمتر احساس خستگی می‌کند، به این معنی که سالم می‌ماند. عدم پیروی از یک روال روزانه، به عنوان مثال:

دیر به رختخواب رفتن.

به شما آسیب می رساند سیستم عصبی. عصبانی و خسته از خواب بیدار می شوید. چشمان شما نیز زمانی برای استراحت نداشته اند که می تواند منجر به کاهش بینایی شود.

حتی قوانینی برای خوابیدن وجود دارد.

قوانینی برای خواب ( دارم میخونم)

حتماً همزمان به رختخواب بروید و بیدار شوید.

قبل از رفتن به رختخواب، باید صورت خود را بشویید، دندان های خود را مسواک بزنید و از روش های آب استفاده کنید.

باید بخوابی تاریکی کامل.

در مکانی با تهویه مناسب بخوابید.

بخواب تخت تخت.

بهتر است به پهلوی راست یا به پشت بخوابید.

بنابراین، می دانیم که روز ما با بیدار شدن و ورزش آغاز می شود. چرا ورزش می کنیم؟ (پاسخ های کودکان)

روزانه تمرین صبحگاهیسلامتی را تقویت می کند، بدن را سخت می کند، قدرت و چابکی را توسعه می دهد. در طول شارژ، خون به سرعت از طریق رگ ها حرکت می کند، بدن ما را گرم می کند و به سلول های مغز می رسد. ماهیچه های ما قوی تر می شوند، به این معنی که احساس می کنیم سالم و قوی هستیم. امتناع از ورزش دشمن سلامتی ماست.

صبح ها ورزش نکنید.

اغلب اوقات، دشمن سلامتی ما نقض نظم و انضباط می شود:

3. نقض نظم و انضباط. (یک تابلو روی تابلو آویزان می کنم).

شما دعوا می کنید، هل می دهید، می دوید، همدیگر را زمین می زنید، و یک نفر عمداً شما را زمین می زند، که منجر به انواع مختلفصدمات

کامپیوتر و تلویزیون بینایی شما را کاهش می دهد و منجر به بیماری چشم می شود.

4. تلویزیون و کامپیوتر. (یک تابلو روی تابلو آویزان می کنم).

انسان مدرن... اما در کنار دستاوردهای علم، فناوری و فرهنگ، بشریت نیز دریافت کرده است نتایج منفیاز توسعه آن. استرس، کم تحرکی - شیوه زندگی کم تحرکزندگی، فشار چشم، تغذیه نامناسب "سریع" - همه اینها بر وضعیت انسان مدرن تأثیر منفی می گذارد.

از سوی دیگر، انسان فاتح طبیعت، با ساختن کارخانه ها و کارخانه ها، اختراع خودرو، تعادل در طبیعت را برهم زد و شرایط زیست محیطی سختی را ایجاد کرد. مشکل زیست محیطی ما را بسیار نگران کرده است.

همه عواملی که نام بردیم نه تنها به ما شهرنشینان مربوط می شود، نه تنها مدیریت شهری، بلکه به دولت کشور ما و سایر کشورها نیز مربوط می شود. در سراسر جهان صرف شده است سرمایه های بزرگحفظ و تقویت سلامت شهروندان.

بنابراین، یکی از اصلی ترین مشکلات XXIقرن ها - حفظ سلامتی.

IV. "ما در حال ساختن" خانه سلامت هستیم."

تمام مشکلاتی که بر سر آدمی می آید مانند گلوله برفی است بارش باران، که پنهان شدن از آن دشوار است. کجا می توانید از باران و برف پنهان شوید؟

بیایید امروز یک "خانه سلامت" خیالی بسازیم، یعنی بیایید راه هایی را ترسیم کنیم که به ما کمک می کند از بسیاری از مشکلات زندگی اجتناب کنیم.

1.بنیاد

من و شما که تصمیم گرفتیم همه مراقب سلامتی خود باشند، قدم بزرگی در جهت حفظ آن برداشته ایم. و ما می توانیم "ساخت و ساز" را شروع کنیم. از این گذشته، اساس همه چیز، پایه و اساس، آگاهی است، آگاهی ما از نیاز به یک سبک زندگی سالم.

ما عنصر را وصل می کنیم: آگاهی.

2. شارژ.

به نظر شما روز چگونه باید آغاز شود؟ فرد سالم? به همه پیشنهاد می کنم بلند شوند و کمی گرم کنند.

(کودکان عناصری را با موسیقی اجرا می کنند ورزش صبحگاهی.)

خیلی خوب کار کردیم. بر کسی پوشیده نیست که مجبور کردن خود به انجام تمرینات در صبح بسیار دشوار است. و چنین تمریناتی به شما کمک می کند نه تنها یک گرم کردن بدنی انجام دهید، بلکه به شارژ مجدد نیز می پردازید حال خوب.

چه نوع دیگری از فعالیت های انسانی مرتبط با حرکت به حفظ سلامت کمک می کند؟

ما "علائم آجری" را وصل می کنیم.

شارژ، موبایل فعال

بازی های تفریحی ورزشی

3. فرد بی سواد.

بچه ها می دونید عبارت یک آدم بی سواد؟ این نه تنها کسی است که نمی تواند بخواند و بنویسد، بلکه کسی است که قوانین یک سبک زندگی سالم را نمی داند.

پیشنهاد می کنم با سبک زندگی پسرها آشنا شوید و رفتار آنها را ارزیابی کنید.

کار گروهی.

(بخوانید، بحث کنید، تصمیم آنها را توضیح دهید. هنگام پاسخ دادن، سبک زندگی کودکان را به طور خلاصه بیان کنید.)

1. سنیا معتقد بود که چیزهای جالب زیادی در زندگی وجود دارد و کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد که به سادگی فرصتی برای شنا کردن، شستن، تمیز کردن و اتو کردن لباس هایش و شستن کفش هایش نداشت. او در حال حرکت غذا می خورد و فراموش می کرد دست هایش و اغلب میوه هایش را بشوید.

2. کولیا عاشق خواندن بود. او بسیار و همه جا مطالعه می کرد: هنگام غذا، در راه مدرسه، در حمل و نقل، عصر، پس از آماده کردن تکالیف خود. و وقتی مادر چراغ را خاموش کرد و آرزو کرد شب بخیربرای اینکه مادرش را ناراحت نکند زیر پتو زیر نور چراغ قوه خواند. و کولیا نیز دوست داشت موسیقی با صدای بلندو اغلب برای چندین ساعت، در بین خواندن، هدفون بازیکن را در نمی آورد.

3. آنیا خیلی شیرینی دوست داشت، اما از دندانپزشکان می ترسید. پس از خوردن غذا، او نه تنها مسواک زدن را فراموش کرد، بلکه دهانش را نیز شستشو داد. به تدریج، پلاک روی لثه ها ظاهر شد، سوراخ های کوچکی در دندان ها ظاهر شد که بزرگتر شدند و رنگ دندان ها تغییر کرد - تیره شد. اما آنیا معتقد بود که آب نبات دندان هایش را لکه دار کرده است.

همانطور که گروه پاسخ می دهد، تابلوهای آجری روی تخته آویزان شده است.

رعایت بهداشت فردی، بینایی، دندان ها، بهداشت شنوایی،

وضعیت بدنی صحیح، درخواست به موقع به پزشک،

آراستگی

4. منو.

لحظات اصلی روتین صبحانه، ناهار و شام هستند. بیایید سعی کنیم یک منو برای یک روز ایجاد کنیم.

دوتایی کار کنید.

من در پاکت نامه مجموعه ای از کلمات با نام ظروف دارم. ظروفی را که فکر می کنید ضروری هستند انتخاب کنید و آنها را به کارت "منو" وصل کنید.

پس از بررسی دوتایی کار، تابلوهای آجری آویزان می شود.

میوه، لبنیات، غلات، گوشت، سبزیجات، ماهی

ردیف سوم "آجر" است رژیم غذایی متعادل

کار با ضرب المثل. "یک ضرب المثل جمع کن"

پاکیزگی کلید سلامتی است.

پاک زیستن یعنی سالم بودن.

آب خالص- این یک فاجعه برای بیماران است.

V. خلاصه.

بنابراین، من و شما یک «خانه سلامت» ساخته‌ایم، یعنی راه‌هایی برای حفظ سلامتی ترسیم کرده‌ایم.

در ابتدا ساعت کلاسشما به این نتیجه رسیدید که هر فردی باید مراقب سلامتی خود باشد و ثابت کردید که می دانید چگونه آن را حفظ کنید و می دانید چگونه برای این کار کارهای زیادی انجام دهید.

نکته اصلی این است که بخواهید سالم باشید!

انعکاس.

پس چه چیزی را انتخاب می کنید؟ کدام مسیر را طی خواهید کرد:

به سمت سبک زندگی سالم.

یا مسیر دیگری را انتخاب کنید.

این به هر یک از شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید. من واقعاً از شما می خواهم که دوباره به نگرش خود نسبت به سلامتی خود فکر کنید. بیایید به صورت رنگی بیان کنیم که اکنون در مورد سلامتی خود چه احساسی خواهید داشت.

دستورالعمل ها.

سعی خواهم کرد سبک زندگی سالمی داشته باشم.

در مورد انتخابم مطمئن نیستم.

من هم نسبت به سلامتی ام بی تفاوت هستم.

امروز خیلی خوب کار کردیم. امیدوارم سبک زندگی سالم برای شما به یک عادت تبدیل شود و مشکلی ایجاد نکند. و شما باید هر روز را با یک لبخند شروع کنید، بیایید آن را با یک لبخند به پایان برسانیم.