قرص های ضد افسردگی با منشا گیاهی. رژیم غذایی روزانه برای مبارزه با افسردگی محصولاتی برای افسردگی

همه می دانند که هیچ چیز در زندگی شما را خوشحال نمی کند، از همه چیز خسته شده اید، چیزی نمی خواهید و حتی پرتوهای گرمخورشید بهاری را نمی توان نجات داد. ما غمگین، عصبی، بد می خوابیم، یعنی در حالت استرس هستیم که باید به نحوی از آن خارج شویم. داروهای ضد افسردگی طبیعی در این امر به ما کمک می کنند - محصولاتی که تأثیر مفیدی بر بدن دارند، غلظت سروتونین و نوری نفرین را افزایش می دهند - به اصطلاح هورمون های شادی که می توانند بر رفاه و خلق و خوی ما تأثیر بگذارند.

چگونه این هورمون ها می توانند به افسردگی کمک کنند؟ سروتونین افزایش خواهد یافت تون عضلانیروحیه شما را بالا می برد، ثبات عاطفی ایجاد می کند، کنترل خود را بهبود می بخشد، به لطف آن احساس رضایت، شادی، احساسات مثبت. نوری‌پی‌نفرین انرژی را افزایش می‌دهد، عمل را تشویق می‌کند و واکنشی از آمادگی و خونسردی ایجاد می‌کند. باید به خاطر داشت که سروتونین مانند نوری‌پی‌نفرین در غذاها یافت نمی‌شود، آنها توسط بدن تولید می‌شوند و غذاهای غنی از تریپتوفان، تیروزین و کربوهیدرات‌ها سنتز آنها را تحریک می‌کنند.

"Culinary Eden" فهرستی از ضد افسردگی ترین مواد غذایی را ارائه می دهد:

شکلات

یکی از مهمترین داروهای ضد افسردگی شناخته شده. اما اگر عادت دارید خود را با شکلات سفید نوازش کنید، نباید انتظار اثر ضد افسردگی از آن داشته باشید. واقعیت این است که حاوی تئوبرومین، ماده مقوی موجود در محصولات کاکائو نیست. بیشترین تئوبرومین در شکلات تلخ وجود دارد و هر چه درصد دانه های رنده شده کاکائو بیشتر باشد، اثر ضد افسردگی بهتری دارد.

کمی مثبت بودن را به رژیم غذایی خود وارد کنید! عطر شکلات تحریک و آرامش را تسکین می دهد و فنیل اتیلامین موجود در آن باعث تولید اندورفین - هورمون های شادی - می شود. به طور کلی، شکلات حاوی موادی است که باعث بهبود هضم، افزایش عملکرد و مقاومت در برابر استرس، اثر مقوی و بهبود خلق و خو می شود و محتوای بالای منیزیم باعث ثبات بیشتر سیستم عصبی می شود. ویتامین E خنثی می کند رادیکال های آزادکه منجر به استرس می شود و ریبوفلاوین تولید سروتونین را تحریک می کند، به این معنی که دیگر افسردگی وجود نخواهد داشت.

بادام

بادام به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند. مانند شکلات، حاوی منیزیم است، به این معنی که سیستم عصبی می تواند با تمام اختلالات عاطفی مقابله کند. ویتامین E رادیکال های آزاد را که منجر به استرس می شوند خنثی می کند و ریبوفلاوین که بیشتر به عنوان ویتامین B2 شناخته می شود باعث تولید سروتونین می شود که به معنای افسردگی و غیره است. خلق و خوی بدباید فراموش کند

بادام به مقابله با پرخاشگری، تحریک پذیری و خستگی کمک می کند، اما در تلاش برای خلاص شدن از شر واکنش های منفیسیستم عصبی زیاده روی نکنید بادام - بسیار محصول پر کالریبنابراین توصیه می شود آن را در وعده های کوچک تا 50 گرم در روز به صورت خشک یا سرخ شده مصرف کنید.

غذای دریایی

اخیراً غذاهای دریایی به یک غذای تقریباً ضروری تبدیل شده است و همانطور که مشخص است دلیل خوبی دارد. به دلیل محتوای بالای ویتامین های A، D، B2، B12، PP، پروتئین، فسفر و روی، اثر ضد افسردگی دارند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که استرس را در بدن کاهش می دهد و سطح سروتونین را افزایش می دهد. استیک ماهی قزل آلا یا سوشی بخورید؛ ممکن است افسردگی شما به هیچ وجه برطرف نشود، اما روحیه شما قطعا بهتر خواهد شد!

ماهی قزل آلا حاوی ویتامین های محلول در چربیاسیدهای چرب، ویتامین های B6 و B12 که تولید هورمون شادی را تحریک می کنند. قسمت جلبک دریاییشامل اسید پانتوتنیک است که مسئول آن است کار معمولیغدد فوق کلیوی که آدرنالین تولید می کنند. غذاهای دریایی را در منوی خود بگنجانید؛ این کار باعث افزایش عملکرد و متابولیسم انرژی، تسکین تحریک پذیری و در نهایت بهبود خلق و خوی شما می شود.

کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی ویتامین های A، C، E، B1، B2، PP و مواد مفیدی مانند پتاسیم، کلسیم، آهن، سدیم، فسفر، منیزیم، مس، منگنز، ید، کروم و بور است. کلم بروکلی سرشار از اسید فولیک است که می تواند به شما کمک کند حالت های اضطرابی، پاسخ بدن به استرس را بهبود می بخشد و به مقابله با حملات پانیک کمک می کند.

کلم بروکلی به پاکسازی کل بدن کمک می کند، سموم و مواد سرطان زا را خنثی می کند، ترمیم می کند تعادل هورمونیو به لطف اسید آمینه تیروزین به مبارزه با استرس کمک می کند، آرام می کند، تعادل، هماهنگی را افزایش می دهد، استرس عاطفی را تسکین می دهد و به آرامش می رسد. موقعیت های استرس زا.

لبنیات

از اوایل کودکیما را مجبور می کنند شیر بخوریم و درست هم می کنند! معلوم شده است که با نوشیدن روزانه شیر، نه تنها دندان ها و استخوان های خود را با کلسیم اشباع می کنیم، بلکه تولید هورمون های استرس را نیز سرکوب می کنیم. آنتی اکسیدان ها، ریز عناصر و ویتامین های B با موفقیت با اختلالات عصبی مبارزه می کنند، آرامش می دهند، سطح تریپتوفان را در خون افزایش می دهند و تولید سروتونین را تحریک می کنند.

در شرایط استرس زا نیاز بدن به ویتامین های B1، B2، B5 و B6 5 برابر می شود که به دلیل افزایش است. فرآیندهای متابولیک. پنیر کوتاژ حاوی ویتامین های B1 و B2 است که به انرژی، خلق و خوی خوب، انرژی و طراوت می بخشد. پنیرهای سفت همچنین به لطف آمینو اسیدهای تیرامین، تریکتامین و فنیل اتیلامین که تولید هورمون شادی را تحریک می کنند، اثر ضد افسردگی دارند.

موز

برای اینکه همیشه خوش اندام باشید، زندگی خود را با موز شیرین کنید. موز دارای تعادل است ترکیب ویتامین. آنها حاوی تعداد زیادی ازویتامین E و C و همچنین محتوای بالای ویتامین B6 که یک چهارم مقدار توصیه شده است هنجار روزانه. موز حاوی سه است قندهای طبیعی: ساکارز، فروکتوز و گلوکز که در ترکیب با فیبر باعث تقویت پایدار و آرامش سیستم عصبی می شود.

پالپ شیرین موز باعث تولید سروتونین در بدن می شود که به مقابله با مالیخولیا و تحریک پذیری کمک می کند. پتاسیم موجود در موز به رفع خستگی انباشته شده کمک می کند و مقدار کمی از هارمان آلکالوئید که بخشی از موز است باعث ایجاد حالت سرخوشی، شادی و لذت می شود. بنابراین، موز نه تنها شما را سیر می کند، بلکه منبع عالی انرژی و خلق و خوی خوب است.

گوشت

اگر گیاهخواری برای شما مناسب نیست، پس با خیال راحت به گوشت تکیه کنید. گوشت گاو لاغر - گزینه عالیحاوی ویتامین های B و E، آهن، روی، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و بسیاری از عناصر دیگر است که با ضعف، خلق افسرده، تقویت عضلات و افزایش استقامت مبارزه می کند. گوشت بوقلمون یک منبع عالی است اسید پانتوتنیککه در تولید هورمون های ضد استرس نقش دارد. اسید آمینه فنیل آلانین که بخشی از بوقلمون است به هورمون دوپامین تبدیل می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد و از ایجاد افسردگی جلوگیری می کند.

گوشت بره سرشار از ویتامین های B، PP، E، ید، فلوئور، پتاسیم و منیزیم است که تاثیر مفیدی بر سیستم عصبی بدن دارد. گوشت خرگوش گوشت سفید است سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها. این گوشت حاوی مواد معدنی مانند فسفر، فلوئور، آهن، پتاسیم و منگنز، ویتامین‌های B6، B12، C و PP است، در حالی که گوشت خرگوش عملاً فاقد نمک سدیم و چربی است، به این معنی که بدون مشارکت کالری اضافی، بهبود خلق و خو اتفاق می‌افتد.

بلغور جو دوسر

آیا سعی می کنید هر روز صبح جو دوسر بخورید؟ این بدان معناست که شما از افسردگی مصون هستید! بلغور جو دوسر نه تنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی، برای بدن ضروری است، اما سموم را دفع می کند، بی خوابی را برطرف می کند و اعصاب را مرتب می کند. خوردن بلغور جو دوسر بدن شما را با تیامین که به عنوان ویتامین خوش بینی شناخته می شود، تامین می کند و باعث می شود احساس سیری کنید و از طبیعی بودن سطح قند خون اطمینان حاصل کنید.

علاوه بر این، دانشمندان توصیه می کنند که منابع سالم کربوهیدرات را انتخاب کنید، که بلغور جو دوسر است. کربوهیدرات های پیچیدهبه تولید هورمون سروتونین کمک می کند که در مبارزه با احساسات منفی و اضطراب نقش دارد، خلق و خو را بهبود می بخشد، بدن را تقویت می کند و به آن انرژی می بخشد.

توت ها

یک ضد افسردگی عالی زغال اخته است. سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان است که برای مبارزه با استرس مهم هستند. زغال اخته، به لطف غلظت بالای اسید اسکوربیک و فیبرهای گیاهی، به عادی سازی کمک می کند دستگاه گوارشدر دوره های تنش عصبی

یکی دیگر از انواع توت ها که اثر ضد افسردگی دارد توت فرنگی است که سرشار از ویتامین C و اسید فولیک است و به دلیل داشتن ویتامین PP و ویتامین B زیاد، توت فرنگی اثر ضد استرس دارد. به طرز شگفت انگیزی با بی خوابی، تحریک پذیری، خستگی مقابله می کند و به حفظ نظم اعصاب و خلق و خوی کمک می کند.

بهار زمان موپ زدن و گیر نکردن نیست. زندگی ما همیشه مملو از استرس، نگرانی و نگرانی است، اما نباید چنین روزهای گرمی را که مدت ها انتظارش را می کشید، برای آنها تلف کنید، به خصوص که ساده ترین، مقرون به صرفه ترین و مفیدترین مسکن ها همیشه در دسترس هستند. بیشتر استراحت کنید، استراحت کنید، آرامش خاطر پیدا کنید، زیرا اکنون می دانید چگونه خلق و خوی بد خود را "تسخیر" کنید!

داروهای ضد افسردگی طبیعی - اضافی اقدام درمانیدر برابر افسردگی، که بسیاری به اشتباه آن را به عنوان یک بیماری نمی شناسند، آن را یک بلوز ساده می دانند.

نگرش سهل انگارانه نسبت به چنین مسائلی غیرقابل قبول است، زیرا بی ثباتی روانی، کاهش مشخصفعالیت حیاتی، احساس منظم مالیخولیا، افسردگی، ناشی از شروع یک حالت افسردگی، می تواند به طور قابل توجهی آسیب برساند و مشکلات زیادی (خارجی، داخلی) را ایجاد کند.

مقیاس عواقب احتمالیجدی، علاوه بر بدتر شدن کیفیت زندگی (مشکلات در محل کار، خانواده)، یک اختلال روانی به نام افسردگی استدلال قدرتمندترس از ابتلا به تعدادی بیماری

عدم مراجعه به موقع با پزشک یا عدم تمایل به انجام هر کاری، خطرات زیر را به همراه دارد:

• سیستم قلبی عروقی (سکته مغزی، حمله قلبی، علائم فشار خون بالا، افت فشار خون، اختلالات ریتم قلب)؛
• اختلال عملکرد تولید مثل؛
• اختلال خواب؛
• دیابت؛
• انکولوژی؛
• اعتیاد به الکل؛
• بدتر شدن توانایی های ذهنی؛
• آلرژی؛
• عصبی؛
• ایمنی کم؛
• ، ضعف ، خستگی.

این بیماری مشخص نیست محدودیت های سنیبا این حال، نوجوانان و مردم کهنسالدر معرض خطر خاصی قرار دارند، زیرا در این "فواصل زندگی" بروز افسردگی یک موقعیت مشکل بسیار رایج است.

افسردگیعمدتاً به عنوان یک پس زمینه منفی برای استرس بی پایانی که زندگی روزمره ما را همراهی می کند ایجاد می شود.

تا حد زیادی، این بیماری مفهوم اجتماعی دارد - شرایط زندگی دشوار است، هیچ کس از آنها مصون نیست. شکست های عصبی، آشفتگی عاطفی با این حال، چنین شرایطی همیشه به کاتالیزور تبدیل نمی شوند. اختلال روانیو شروع افسردگی

بدن زن، مشابه وضعیت روانی"سبقت" را 2-3 برابر بیشتر می کند، به خصوص فاصله زمانی اوج بیماری در سن 15-25 سالگی و پس از غلبه بر علامت شصت ساله در نظر گرفته می شود.

درمان توسط روانپزشک، روانشناس بالینی و روان درمانگر انجام می شود. غلبه بر بحران روانی بدون قرص و کمک خارجی، شانس وجود دارد، اما زودتر، مرحله اولیه فرآیند پاتولوژیک. نتیجه مثبت تا حد زیادی بر اساس است ویژگی های شخصی، وضعیت جسمانی فعلی

سنگین اشکال بالینیدرمان یک حالت افسردگی به تنهایی غیرممکن است؛ این موضوع جدی است و نیاز به حمایت پزشکی واجد شرایط اجباری دارد.

اتیولوژی

دوئت دلایل اساسیبرای افسردگی عبارت است از:

• آسیب روانی؛
• موقعیت های استرس زا سیستماتیک

در مورد اول، شرایط منفی زندگی می تواند به عنوان کاتالیزور برای شروع افسردگی عمل کند، که اغلب به طور کاملا غیر منتظره ایجاد می شود:

• درگیری در محل کار، اخراج؛
• اختلاف در زندگی شخصی (طلاق)؛
• بیماری جدی، ناتوانی، مرگیک عزیز؛
• وخامت شدید رفاه مادی؛
• ورشکستگی

شرایطی وجود دارد که دلیل شروع کاهش پایدار خلق و خو، در ترکیب با عقب ماندگی حرکتی (کندی)، بازنشستگی (بازنشستگی) فرد می شود.

مشخص کردن علت اختلالات روانی در پس زمینه استرس مداوم مشکل ساز است، زیرا برای یک پزشک می تواند بسیار دشوار باشد که به وضوح "عامل آسیب زا" را که انگیزه ای برای اختلالات سلامت روان شد، فرموله کند. در طول مکالمات، بیمار به سختی می‌تواند بگوید کدام رویداد به عنوان نقطه شروع برای شروع افسردگی بوده است.

علائم افسردگی

اولیه زنگ هشداراین مدت زمان است شرایط مشابه. غمگینی و بی علاقگی آشکار که بیش از دو هفته طول می کشد، نشان دهنده تظاهرات بیماری است و مشکلات می توانند طولانی شوند و ماه ها کشیده شوند.

افرادی که مستعد خلق و خوی افسردگی هستند باید با دقت به سلامت درونی خود گوش دهند.

پالت تظاهرات بالینی متنوع است و در دو جبهه عمل می کند - بر پس زمینه عاطفی و فیزیکی تأثیر می گذارد.
تظاهرات عاطفیافسردگی:

• افزایش تحریک پذیری، نوسانات خلقی بی اساس؛
• احساس گناه؛
• خود تازی زدن؛
• ناامیدی، مالیخولیا؛
• به طرز فاجعه باری اعتماد به نفس پایین
• عدم تمایل به لذت بردن از اعمال و اعمالی که قبلاً باعث لذت و شادی می شد.
• حالت افسردگی؛
• از دست دادن جزئی یا کامل ایمان به توانایی های خود؛
• بسیاری از ترس ها و فوبیاهای ناموجه بوجود می آیند.
• علاقه به دنیای اطراف ناپدید می شود، "کسلی" عاطفی احساسات مشاهده می شود.

علائم فیزیکی:

• میل به خوردن ناپدید می شود، یا برعکس، احساس گرسنگی دائماً شما را آزار می دهد.
• بیان شده است که سناریوهای کاملاً متضاد امکان پذیر است (خواب آلودگی، بی خوابی).
• مشکلات مربوط به عملکرد روده ظاهر می شود (بیشتر اجابت مزاج با تاخیر اتفاق می افتد، یبوست رخ می دهد).
• بی حالی، توانایی تمرکز پایین، خستگی؛
• ناراحت، احساسات دردناکعضلات، مفاصل، معده.

فقط یک پزشک می تواند یک اختلال روانی را با صلاحیت مستند کند، به شما تشخیص افسردگی بدهد، و مشکل را بدون مداخله خارجی حل کند (به خصوص با متوسط، درجات شدیدبیماری) بسیار دشوار است. حکم معمولاً بر اساس دو یا سه علامت است که مشترکاً خود را «نشان می دهند» و بیش از نیم ماه طول می کشد.

خود تشخیصی به تشخیص به موقع بیماری کمک می کند؛ برای چنین شرایطی اقدامی کاملاً مناسب است.

دانستن علائم فوق برای افراد مستعد افسردگی و همچنین بستگان آنها ضروری است تا بتوانند به موقع از آنها کمک بگیرند. مراقبت پزشکیکمک به یک عزیز

درمان سنتی

درجات ضعیف (اولیه) به صورت سرپایی درمان می شوند، مراحل شدید نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد. تاکتیک های عادی سازی سلامت روان (رژیم درمانی) بر اساس مرحله و نوع بیماری به صورت جداگانه انتخاب می شوند. دو جهت اساسی وجود دارد که به طور جداگانه یا ترکیبی اعمال می شوند:

• دارودرمانی؛
• روان درمانی

داروهای ضد افسردگی - اساس کمک های داروییدر غلبه بر افسردگی

واکنش به دارو برای بیماران مختلفمی تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، عوامل علت شناسی زیادی برای این وجود دارد: درجه، شکل اختلال، بیماری های همراه.

متاسفانه داروهادر برابر افسردگی لیست بسیار چشمگیری از عوارض جانبی وجود دارد که پزشکان را مجبور می کند اغلب رژیم درمانی انتخاب شده را تنظیم کنند.

تجویز دارو و انتخاب دوز، اقداماتی است که منحصراً توسط پزشک انجام می شود.

هنگام توسعه تاکتیک ها و انتخاب عوامل دارویی لازم، پزشکان توسط موارد زیر هدایت می شوند:

• استانداردهای درمانی پذیرفته شده عمومی برای این موضوع؛
• دانش (اطلاعات) در مورد دارو؛
• شخصی تجربه بالینیاستفاده از دارو

انجام چنین دستکاری ها به تنهایی پس از گوش دادن به توصیه های دوستان و دیدن تبلیغات کاری خطرناک و بیهوده است. شما به سلامتی خود آسیب جدی وارد خواهید کرد، به سختی می توانید از گودال افسردگی خارج شوید و سلامت روانی شما بهبود نمی یابد.

پذیرش کنترل نشده، نادیده گرفتن نسخه های پزشکی(بیش از دوز) می تواند به طور قابل توجهی وضعیت بیمار را بدتر کند و مقیاس عارضه جانبی می تواند به ابعاد فاجعه بار برسد:

• V بهترین سناریوکم خلقی پیش پا افتاده، بی تفاوتی، بی حالی؛
• سناریوی منفی بسیار خطرناک است (تشنج، سکته مغزی هموراژیک، اسکیزوفرنی).

داروهای ضدافسردگی داروهای تجویزی هستند و باید کاملاً طبق دستورالعمل پزشک تجویز شوند که به طور جداگانه مناسب بودن مصرف و دوز را تعیین می کند.

لیست داروهای ارائه شده توسط داروخانه ها برای حل چنین مشکلی بزرگ است، انتخاب داروی خاصبسته به مرحله افسردگی و تظاهرات بالینی توسط پزشک انجام می شود.

لیست قرار ملاقات های احتمالی

فرو نشاندن:

• داکسپین؛
• آمی تریپتیلین؛
• ازافن.

تحریک کننده:

• نورتریپتیلین؛
• فلوکستین؛
• ایمی پرامین؛
• بوپروپیون؛
• آروریکس.

متعادل:

• ماپروتیلین؛
• پیرازیدول؛
• تیانپتین;

در میان نسل جدید داروهای ضد افسردگی:

• محرک؛
• Surlift;
• افولون;
• پاکسیل;
• اوپیپرامول؛
• پاروکستین

لطفاً یک بار دیگر توجه داشته باشید که داروهای ذکر شده در بالا فقط طبق تجویز پزشک قابل مصرف هستند، خیر تصمیمات مستقلاکیدا مصرف آن توصیه نمی شود. هر دارو فهرست قابل توجهی از موارد منع مصرف دارد و مصرف بیش از حد آن مملو از عواقب جدی است.

انتظارات اولیه از پویایی مثبت، در بهترین حالت، احتمالاً پس از حداقل دو، گاهی اوقات سه هفته از مصرف صحیح داروها، انتخاب شده توسط یک متخصص پزشکی متخصص واجد شرایط است.

بر مراحل اولیهدرمان می‌تواند شامل داروهایی باشد که اضطراب را از بین می‌برد و استرس روانی-عاطفی بیمار را به حداقل می‌رساند (آرام‌بخش‌ها) - نسخه از دو هفته تا یک ماه متغیر است.

داروهای ضد افسردگی در یک دوره تجویز می شوند و آرام بخش ها حتی پس از یک دوز می توانند به درستی عمل کنند. منفی اصلی اثرات جانبیاعتیاد - سندرم ترک به وضوح بیان شده و شدید است.

لیست امکان پذیر است پیامدهای منفیمصرف بی سواد، قطع ناگهانی پس از استفاده طولانی مدت:

• افزایش کندی (واکنش های مهار شده)؛
• میاستنی گراویس؛
• خواب آلودگی؛
• راه رفتن ناپایدار؛
• اختلال گفتار؛
• لرزش دست و پا؛
• بی اختیاری (از دست دادن غیر ارادی ادرار)؛
• اختلال عملکرد روده؛
• حساسیت به بوها؛
• اختلال ادراک؛
• فلج مرکز تنفسی؛
• توقف حرکات تنفسی

دوره مصرف قرص های افسردگی حداقل دو ماه طول می کشد.

داروهای گیاهی ضد افسردگی

بر خلاف داروهای دارویی، "تثبیت کننده های" طبیعی سلامت روان با ملایمت تر و با عوارض جانبی بسیار کمتر کار می کنند.

فراهم كردن ثبات روانیو بهبودی از حالت افسردگی، درمان اصلی، با توافق قبلی با پزشک، با موارد زیر افزایش می یابد:

• زرادخانه گسترده ای از داروهای مردمی؛
• ماساژ دادن؛
• آموزش خودکار، طب سوزنی، رایحه درمانی.

رفتار گیاهانبه طور گسترده برای از بین بردن "عواقب" اختلالات روانی استفاده می شود، اما باید توجه داشت که چنین اقدامی فقط کمک اضافی. مراحل شدید افسردگی بالینیجوشانده ها و دمنوش ها به تنهایی نمی توانند غلبه کنند، موضوع به طور انحصاری حل می شود یک رویکرد یکپارچه، نظارت پزشکی لازم است.

اکنون بیایید نگاهی دقیق‌تر به برخی از داروهای ضد افسردگی طبیعی "محبوب" بیندازیم که در صورت استفاده صحیح می‌توانند نتایج مثبتی را نشان دهند.

مخمر سنت جان

استفاده منظم به "خاموش کردن" شاخص های اصلی افسردگی کمک می کند:

• اضطراب؛
• ترس؛
• تحریک پذیری؛
• خستگی مزمن؛
• خستگی سریع؛
• احساس تنهایی؛
• بدتر شدن مداوم خلق و خو

اثربخشی محصولات مبتنی بر عصاره مخمر سنت جانقابل مقایسه با قرص ها (آمی تریپتیلین، ایمی پرامین)، اما عوارض جانبی آن به طور غیرقابل مقایسه کمتر است. با این حال، هنوز هم ممکن است، گیاه دارای موارد منع مصرف است، استفاده باید با پزشک موافقت شود.

گیاه است جزء ساختاریداروها پزشکی رسمی(Deprim، Negrustin) در حالت های افسردگی تجویز می شود.

ویژگی های مفید:

• مقوی؛
• ضد اسپاسم؛
• ضد میکروبی؛
• ادرار آور؛
• آرام بخش؛
• ضد درد
• قابض
• ضد التهاب.

بودن سلاح قدرتمنددر برابر افسردگی، گیاه مخمر سنت جان قادر به مبارزه با بیماری ها در دیگر "جبهه ها" است:

• پیشگیری خوب از آترواسکلروز (آنتی اکسیدان عالی، ویژگی های متابولیسم لیپید را بهبود می بخشد).
• آسیب شناسی عروقی، قلبی؛
• میالژی، درد مفاصل؛
• سرماخوردگی، بلایای ویروسی؛
• ، کبد؛
• اختلالات ادراری؛
• هموروئید؛
• درماتیت سبورئیک؛
• آلوپسی ( پرولاپس پاتولوژیکمو)؛
• افتادگی، پوست خشک

ترکیب گیاه با هیپریسین اشباع شده است که تأثیر مثبتی بر سطح سروتونین دارد - یک "نشانگر" خلق و خوی خوب است که به ویژه برای افرادی که مستعد افسردگی هستند مهم است.

نتایج پذیرش شایسته:

• تسکین اضطراب؛
• تسکین تحریک پذیری؛
• از بین بردن اضطراب؛
• اثر آرام بخش خفیف؛
• بهبود پایدار در خلق و خوی؛
• آرامش روحی و هماهنگی در بدن.

موارد استفاده کنید از این گیاه"کیت کمک های اولیه سبز" فهرست قابل توجهی دارد، بیایید به دو مورد که تهیه آنها دشوار نخواهد بود نگاه کنیم.

تنتور

مخمر سنت جان که از قبل با دقت خشک شده (10 گرم) با 70 درصد الکل (50 میلی لیتر) ریخته می شود و به مدت ده روز نگهداری می شود. دوز روزانه 10-15 قطره متفاوت است، رقیق شده با مقدار کمی آب، قبل از خواب مصرف نکنید.

چای

دو قاشق چای خوری پر از گیاهان را با آب بریزید، بجوشانید، بگذارید خنک شود، صاف کنید. روزی دو فنجان جوشانده بنوشید، مدت دوره سه هفته است.

موارد منع مصرف:

• بارداری، شیردهی - مصرف داخلی به طور مطلق غیرقابل قبول است.
• افزایش حساسیت به اشعه ماوراء بنفش؛
• فتودرماتیت؛
• این گیاه برای افرادی که قصد پیوند دارند یا این عمل را انجام داده اند غیرقابل قبول است.
• فشار خون شدید

ترکیب ساختاری هر گیاه دارویی( مخمر سنت جان از این قاعده مستثنی نیست) پیچیده است، گاهی اوقات حاوی مواد سمی. اجازه دهید اجزای مضردر میکرودوزها وجود دارد، اما درصد آنها تاثیر منفیآنها به بدن "انتقال" می کنند، به خصوص سلامت کبد تضعیف می شود.

مصرف بیش از حد، درمان طولانی مدتمخمر سنت جان می تواند به عنوان یک کاتالیزور برای ظهور و توسعه تعدادی از شرایط پاتولوژیک عمل کند:

• پاسخ آلرژیک - بثورات، اگزما، خارش، حساسیت به خز حیوانات.
• اختلالات CNS - سردرد، خستگی، تحریک، اضطراب؛
• اختلالات مدفوع (اسهال، یبوست)؛
• حالت تهوع؛
• اختلال خوردن؛
• اشتهای ضعیف؛
• کمبود آهن؛
• ناراحتی دردناک در کبد، احساس تلخی؛

سمیت آماده سازی مخمر سنت جان ضعیف است، اما برای جلوگیری از اثرات جانبیتوصیه می‌شود دوره درمانی را به یک ماه محدود کنید؛ دوره‌های طولانی‌تر می‌تواند تأثیرات مضری بر بدن داشته باشد.

آماده سازی بر اساس مخمر سنت جان مربوط به درجات خفیف افسردگی، علیه اشکال شدیدچنین اختلال روانی عمدتاً "رفع" است راندمان پایینگیاهان

از آنجایی که فقط یک پزشک می تواند به اندازه کافی درجه اختلال را تعیین کند، اکیداً توصیه می شود اقدامات خود را با او هماهنگ کنید.

زمانیخا

با خودشون ویژگی های مثبتگیاه قابل مقایسه با جینسنگ است، افزایش می یابد سرزندگی، استرس جسمی و روحی را از بین می برد.

با اهداف داروییدر پاییز، ریشه و ریزوم گیاه برداشت می شود که قبلاً کاملاً از خاک تمیز شده و زیر آن شسته می شود. آب سرد، به قطعات کوچک بریده شده، خشک شده و در مکانی محافظت شده از نور نگهداری می شود.

نشانه ها:

• عصبی؛
• آستنی؛
• افسردگی CNS؛
• نوع تنبل اسکیزوفرنی؛

از دیگر مزایای طعمه، ما به موارد زیر اشاره می کنیم:

• به بیماران مبتلا به فشار خون کمک می کند.
• تجویز شده برای درمان پیچیدهنارسایی قلبی؛
• سطح گلوکز را کاهش می دهد و به سرعت.
• تاثیر مثبتی بر روی دارد بدن زندر دوران یائسگی

موارد منع مصرف:

• افزایش پرخاشگری، تحریک پذیری؛
• ، تب؛
• عفونت های حاد؛
• فشار خون؛
• نبض سریع؛
• کمبود خواب؛
• اختلالات اسکلروتیک در عروق مغز؛
• دردناک فعالیت بدنیبر خلاف میل بیمار (پاراسپاسم صورت، لرزش، بالیسم، تیک، میوکلونوس، آتتوز، آکاتیزیا) رخ می دهد.
• صرع

برای تثبیت تعادل روانی، تنتوری که بر پایه ریشه و ریزوم لور تهیه شده باشد بهترین اثر را نشان می دهد.

مواد خشک و از قبل با دقت له شده ذکر شده در بالا با الکل 70 درصد ریخته می شود و به مدت سه هفته در جایی که گرم است و نوری وجود ندارد نگهداری می شود. 30 قطره قبل از غذا مصرف شود، به مدت 10 روز، ظرف نگهداری مات است.

والرین

از لاتین به عنوان "سالم بودن" ترجمه شده است، مواد اولیه دارویی این گیاه ریشه است که شامل طیف وسیعی از مواد مفید:

• برنزه کردن؛
• پلی ساکاریدها؛
• اسانس؛
• گلیکوزیدها؛
• آلکالوئیدها

اقدامات ارائه شده:

• تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی را به حداقل می رساند.
• عضلات اندام ها را شل می کند؛
• تسکین دهنده؛
• آرام بخش؛
• choleretic;
• مسکن.

نشانه ها

• فشار بالا؛
• تاکی کاردی؛
• اسپاسم؛
• پرکاری تیروئید؛
• هیستری؛
• مشکلات کیسه صفرا

هاپ

این ترکیب با فلاونوئیدها، تلخ، رزین ها، غنی شده است. روغن ضروری، که به گیاه اجازه می دهد تا ویژگی های آرام بخش و خواب آور داشته باشد. عصبی، افسردگی، اضطراب، فقط خستگی معمولی - منفی بودن شرایط ذکر شده تحت تأثیر این گیاه ضعیف می شود.

خواص:

• ضد التهاب؛
• ملین؛
• ضد کرم؛
• در برابر گرفتگی عضلات؛
• مسکن؛
• عادی سازی هضم؛
• اشتها را بهبود می بخشد

• مخروط هاپ، برگ نعناع یا بادرنجبویه را در قسمت های مساوی آسیاب کنید؛ دو قاشق چایخوری از مواد را بردارید. 20 گرم ریشه سنبل الطیب را با دقت له شده به مخلوط حاصل اضافه کنید. مخلوط نهایی را به حجم حدود یک قاشق غذاخوری با یک لیوان آب جوش دم کنید. ظرف را در یک پارچه گرم بپیچید و بگذارید شش ساعت دم بکشد. یک سوم لیوان را قبل از غذا میل کنید.
• یک قاشق غذاخوری مخروط رازک له شده را با آب جوش دم کنید و بگذارید پنج ساعت بماند. قبل از غذا 50 میلی لیتر بنوشید.

خوب گزینه جایگزینعلاوه بر دم کرده ها و جوشانده ها، حمام های رازک دارویی نیز وجود خواهد داشت یا به سادگی بالش خود را با رازک پر کنید. این اقدامات به کاهش اضطراب، شل کردن "چنگال" افسردگی و بهبود خواب کمک می کند.

یک لیوان رازک در هر پنج لیتر آب جوش، دم کنید، صاف کنید. با آب گرم به حمام اضافه کنید. یک روش آرام بخش بسیار مفید قبل از خواب.

Firewed

روان و اعصاب را کاملاً تثبیت و تقویت می کند ، تأثیر مثبتی بر "کار" عضله قلب دارد ، فشار خون را کاهش می دهد و نشاط را افزایش می دهد.

ویتامین های B، فلاونوئیدها، به علاوه منیزیم به چای ایوان اجازه می دهد تا مجموعه ای از ویژگی های مفید برای تثبیت وضعیت روانی-عاطفی را به رخ بکشد:

• عصبی بودن را کاهش می دهد؛
• تحریک پذیری، اضطراب را از بین می برد.
• ضعیف می شود؛
• ثبات خواب را بازیابی می کند.

علف گریان

خواص:

• مقوی؛
• ضد اسپاسم؛
• مقوی؛
• ضد عفونی کننده؛
• مسکن؛
• آرام بخش؛
• ضد تومور

یک بالش پر از مرلین به خواب راحت و رفع بی خوابی کمک می کند. مخلوطی از گیاه پلاکون با گون در میان نسخه‌های درمان عصبی و اسکیزوفرنی ذکر شده است. چنین مجموعه ای به تضعیف کمک می کند حالت افسردگی.

گیاهان مورد نیاز برای جمع آوری یک قاشق غذاخوری مصرف می شود، یک و نیم لیوان آب اضافه می شود. به جوش آمدن، یک ربع ساعت روی حرارت ملایم قرار دهید. سپس پس از یک ساعت ماندن، فیلتر کنید. من دم کرده را در طول روز به مقدار مساوی مینوشم.

گل شور

جزء بسیاری از عوامل دارویی، این گیاه به عنوان یک آرام بخش طبیعی شناخته می شود. قسمت علفی آن برای دستور پخت استفاده می شود. افزایش اشباع آلکالوئیدها به گل ساعتی (نام ثانویه گیاه) اجازه می دهد تا اثر آرام بخش و خواب آور بر بدن داشته باشد.

ترکیب گل ساعتی با تعدادی از مواد مفید مهم غنی شده است:

• کومارین؛
• ترکیبات فنلی؛
• فلاونوئیدها؛
• پکتین ها؛
• پروتئین ها

نشانه ها:

• نوراستنی؛
• تحریک بیش از حد شدید؛
• اضطراب؛
• افسردگی؛
• اختلالات اقلیم؛
• اعتیاد به الکل،
• مشکلات خواب

گل ساعتی به آرامی بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و با دقت بدن را از افسردگی به فعالیت عادی باز می گرداند.

گزینه های کاربردی: دارویی چای گیاهی، تنتور ، چای.

موارد منع مصرف:

• آریتمی؛
• آنژین صدری؛
• بیماران سکته قلبی؛
• گاستریت؛
• زخم؛
• اورات در ادرار

تنتور پاسی فلورا

ترکیبات: الکل 60 درصد و سبزی خشک به نسبت لیتر به 200 گرم. به مدت دو هفته بگذارید، به یاد داشته باشید که به طور دوره ای تکان دهید. یک وعده 30 قطره قبل از غذا است.

چای دارویی

گل ساعتی له شده از قبل خشک شده را با آب جوش دم کرده و اجازه می دهیم ده دقیقه دم بکشد. بعد از صاف کردن، نیم ساعت قبل از خواب قبل از خواب ولرم بنوشید.

مجموعه

قطعات مورد نیاز:

• گل ساعتی - 20 گرم؛
• انیسون، ریشه سنبل الطیب - 15؛
• نعناع - 10.

پس از مخلوط شدن مواد دو قاشق غذاخوری. ل مخلوط دم کرده و دم می شود. این تزریق عالی است آرام بخش 50 میلی لیتر، سه بار در روز.

گل ساعتی دارای زرادخانه محدودی از عوارض جانبی است، اما احتمال آن وجود دارد، بنابراین اکیداً توصیه می شود که برای استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

ریشه گل صد تومانی

یکی دیگر از "ابزار" برای حمایت از سلامت، غنی از مواد مفید است که به مقابله با شرایط مختلف پاتولوژیک کمک می کند:

• بیماری های زنان؛
• عصبی؛
• افسردگی مزمن؛
• بیخوابی؛
• اضطراب

گل صد تومانی فرار به بدن کمک می کند تا اندورفین را فعال کند، که مسئول خلق و خوی خوب است.

• اهن؛
• استرانسیوم؛
• منیزیم؛
• کروم؛
• فلز مس؛
• پتاسیم؛
• تانن ها؛
• رزین ها؛
• ساپونین ها؛
• روغن ضروری؛
• آلکالوئیدها؛
• بنزوئیک، اسید گالیک؛
• فلاونوئیدها؛
• پلی ساکاریدها

ریشه گل صد تومانی را آسیاب کرده و اضافه کنید آب جوش، نسبت 5 گرم به 500 میلی لیتر. پس از یک ساعت دم کردن، 30 میلی لیتر، سه بار در روز بنوشید. فقط در یخچال حداکثر تا سه روز نگهداری شود.

جوشانده جایگزین تنتور داروخانهگل صد تومانی، طبق دستورالعمل مصرف کنید.

Motherwort

خواص:

• "عملکرد" ​​عضله قلب را عادی می کند.
• اعصاب را آرام می کند؛
• فشار خون را کاهش می دهد.

نشانه ها:

• عصبی؛
• نوراستنی؛
• مرحله اولیه فشار خون؛
• آستنیا

اثر آرام بخش سه برابر بیشتر از سنبل الطیب است؛ ترکیب با سایرین داروهااز جمله داروهای آرام بخش

Motherwort "قدرت" مسکن ها و قرص های خواب را افزایش می دهد. پس از دو هفته، انتظار تغییرات اولیه قابل قبول است.

تنتور را طبق دستورالعمل داروخانه مصرف کنید.

گلایول سفید

نه تنها از نظر ظاهری زیبا، گل دارای مجموعه ای غنی از ویژگی های مفید است.

نشانه ها

• افسردگی؛
• فشار؛
• اختلال روانی؛
• تحریک پذیری، انواع ترس، اضطراب؛
• ، سردرد

برای تهیه دمنوش به گل بنفشه وحشی و گلایول نیاز دارید. اولی به دو قاشق چایخوری و دومی نصف لیوان نیاز دارد. پس از آسیاب و هم زدن، یک لیوان آب جوش اضافه کنید. وقتی خنک شد به مدت 72 ساعت در یخچال قرار دهید. قبل از غذا یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.

فقط چند کلمه در مورد بنفشه.

در اختلال عصبی، عمدتاً در دستور العمل ها بنفشه معطر وجود دارد که در اواخر بهار و تابستان جمع آوری می شود.

نشانه ها

• تشنج؛
• هیستری؛
• بیخوابی؛
• حمله عصبی؛
• صرع؛
• تاکی کاردی

آداپتوژن ها

درجه تأثیر توسط ترکیب (مجموعه بیولوژیکی) تعیین می شود مواد فعال) از جمله مولفه های "محبوب" عبارتند از:

• فلاونوئیدها؛
• گلیکوپپتیدها؛
• گلیکوزیدها؛
• پلی ساکاریدها

برای کسانی که در حالت افسردگی قرار دارند، کمک آداپتوژن‌ها حمایت قابل‌توجهی از بدن برای «بیدار شدن»، بازگرداندن تعادل روانی متزلزل و پاسخ مثبت به تغییرات خارجی فراهم می‌کند.

این گیاهان عبارتند از:

• خولان دریایی؛
• گون;
• جینسینگ;
• گلرنگ Leuzea;
• اکیناسه؛
• Schisandra chinensis;
• رودیولا رزاآ؛
• الوتروکوکوس

عوارض جانبی:

• افزایش میل جنسی؛
• خواب ضعیف؛
• فشار بالا

باید در دوزهای کم در طول روز و همیشه با مشورت پزشک مصرف شود.

معیارهای اساسی برای درمان در خانه:

• رعایت قرار ملاقات ها و روال روزانه؛
• تغذیه مناسب؛
• اجتناب کردن آشفتگی عاطفی، موقعیت های استرس زا

بر بیماری غلبه کنید، بازیابی کنید سلامت روانانجام آن توسط خودتان گاهی اوقات می تواند یک کار بسیار دشوار باشد.

آموزش‌های روان‌شناختی که به درستی انجام می‌شود، فواید قابل‌توجهی دارد، به لطف آن، بیمار شروع به نگاه مثبت‌تر به زندگی می‌کند و معنا و لذت وجود را احساس می‌کند.

متأسفانه مشاوره با روانشناس بالینی یا روان درمانگر برای بسیاری در چنین شرایطی به دلیل ترس از شنیدن حکم ناامیدکننده ای از پزشک در مورد اختلالات روانی، اقدامی شرم آور و غیرقابل قبول است.

این دیدگاه اشتباه است، هیچ کس شما را به عنوان یک "بیمار روانی" مادام العمر برچسب نمی زند، برعکس، یک پزشک به شما کمک می کند تا بفهمید. دلایل واقعیچه اتفاقی افتاد، برای درک آنچه بدن را به شروع یک حالت افسردگی "هل" کرد.

افسردگی یک بیماری با ویژگی است تظاهرات بالینی، در "سناریوهای" مختلف (درجه شدت) رخ می دهد - نیاز به درمان واجد شرایط و کافی دارد.

فقط اختلالات شدیدبه صورت بستری درمان می شوند، مسئله درمانی عمدتاً به صورت سرپایی حل می شود، اما برای مشاهده تغییرات مثبت، نباید از مراجعه به پزشک متخصص ترسید، دستورالعمل ها را دنبال کنید.

داروهای ضد افسردگی مصنوعی یا طبیعی به شما کمک می کنند راهی برای خروج از وضعیت مشکل ساز فعلی پیدا کنید، نکته اصلی این است که خود را با افسردگی تنها نگذارید، از مشورت به موقع با پزشک دریغ نکنید.

به سلامتی علاقه مند باشید، خداحافظ.

هنگامی که ناامیدی و غم به وجود می آید، هیچ چیز به اندازه داروهای ضد افسردگی کمک نمی کند. منشا گیاهی، که با تلفظ مشخص نمی شوند اثرات جانبی. بیایید به چند داروی ضد افسردگی گیاهی معروف نگاه کنیم.

داروهای ضد افسردگی گیاهی مدرن

• مخمر سنت جان انباری از مواد مفید برای افسردگی است. اثربخشی آن به دلیل وجود ماده ای در ترکیب آن - هپریسین است. می توانید آن را در داروخانه پیدا کنید داروسازی، ایجاد شده بر اساس مخمر سنت جان - "Deprim"، "Negrustin"، "Hypericum".
• Melissa officinalis یکی از محبوب ترین داروهای ضد افسردگی گیاهی است. برای تهیه دارو از آن باید برگ ها و شاخساره ها را جمع آوری کنید و از آنها جوشانده درست کنید. خرید داروهای ضد افسردگی گیاهی در داروخانه آسان تر است، که شامل آن می شود - "Nervoflux"، "Parsen"، "Novo-pasit".
• نعناع فلفلی اثر آرام بخش دارد. برای به دست آوردن مسکن باید جوشانده برگ آن تهیه شود.
• Motherwort پنج لوب - به ندرت برای خود تجویز استفاده می شود. بخشی از داروهای ضد افسردگی گیاهی به همراه نعناع، ​​بادرنجبویه و مخمر سنت جان است، زیرا طعم تلخ و بوی نامطبوعی دارد.
• سنبل الطیب برای تسکین استفاده می شود هیجان عصبی. به طور مستقل در قالب تزریق یا در ترکیب با وسایل دیگر استفاده می شود.
• ریشه شیرین بیان اثر آرام بخش ملایمی دارد. بیشتر برای درمان آسیب شناسی های تنفسی و بیماری های کلیوی تجویز می شود. مشمول آماده سازی های گیاهیاثر سایر مواد را افزایش می دهد.
• زالزالک برای افسردگی استفاده می شود. گردش خون را افزایش می دهد و به تسریع دفع مواد سمی از بدن کمک می کند.
• گل رز سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که سیستم ایمنی را تقویت می کند. در طول اضطراب بهاری، در افراد مستعد آن، داروهای ضد افسردگی گیاهی مانند گل سرخ می تواند تشدید آن را تسکین دهد.
• مخروط هاپ در طب سنتیبرای درست کردن چای های آرام بخش
• داروهای ضد افسردگی گیاهی خفیف در کاکائو، قهوه، موز، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی یافت می شوند. آنها باعث افزایش ترشح واسطه شادی در بدن - سروتونین می شوند.
• توت های مخروطی و درخت عرعر ضد افسردگی های گیاهی عالی هستند. در صورت استفاده صحیح می توانند بسیاری از اختلالات روانی را تسکین دهند.

داروهای ضد افسردگی با منشا گیاهی بدون نسخه

برخی از داروهای ضد افسردگی گیاهی را می توان بدون تجویز پزشک از داروخانه خریداری کرد. ما لیستی از آنها را ارائه می دهیم:

• پروزاک - حاوی ماده گیاهیکه به مبارزه با افسردگی کمک می کند. اضطراب را تسکین می دهد، به بی اشتهایی کمک می کند، بازیابی می کند بی نظمی های قاعدگی، خلاص شدن از شر افکار مضطرب. پس از آن، فرد در برابر اثرات کافی و مقاوم تر می شود عوامل خارجی. اطلاعات بیشتر را می توانید در مقاله از.
• ماپروتیلین، از همه داروهای ضد افسردگی گیاهی، دارای موارد منع مصرف است - صرع، بیماری های کبد و کلیه، اختلالات تشنجی. حاوی عصاره های گیاهی موثر است. ماپروتیلین به اضطراب، بی تفاوتی و عقب ماندگی روانی-حرکتی کمک می کند.
• Zyban - مورد استفاده برای استرس عاطفی، که هنگام رهایی از نیکوتین و اعتیاد به مواد مخدر رخ می دهد.
• دپریم بر اساس داروهای ضد افسردگی گیاهی به دست آمده از مخمر سنت جان ایجاد می شود. این یک درمان موثر در نظر گرفته می شود که برای بهبود عملکرد و بهبود خلق و خو استفاده می شود.
• عصاره Leuzea برای کار بیش از حد برای بهبود عملکرد تجویز می شود.
• از میان تمام داروهای ضد افسردگی گیاهی، تنتور جینسینگ دارای آن است بهترین خواصبرای تقویت سیستم ایمنی. حذف می کند افسردگی خفیف. ترکیبی از جینسینگ و الوتروکوک داروبه شما اجازه می دهد تا به سرعت خواب آلودگی را از بین ببرید و عملکرد را افزایش دهید.
• از تنتور زمانیخا برای درمان بی خوابی و اختلالات افسردگی استفاده می شود.
• Novo-Passit شامل مواد گیاهی( مخمر سنت جان، سنبل الطیب، رازک، زالزالک، بادرنجبویه، گل ساعتی، سنجد سیاه). این به تسکین اضطراب، سردرد و تنش کمک می کند. برای عادی سازی استفاده می شود چرخه قاعدگیدر میان زنان
• پرسن - حاوی داروهای ضد افسردگی مشتق شده از گیاهان مانند بادرنجبویه، نعناع فلفلی، سنبل الطیب است. اثر آرام بخش مشخصی دارد.
• تنتور Schisandra chinensis برای هیستری و درمان استفاده می شود.

در نتیجه، لیست داروهای فوق حاوی داروهای ضد افسردگی طبیعی است، اما برخی از آنها موارد منع مصرف دارند. از گیاهان دارویی با احتیاط استفاده کنید آرام بخش هادر دوران بارداری و شیردهی

توجه! اثر استفاده از داروهای ضد افسردگی گیاهی زودتر از 2 ساعت مشاهده نمی شود. اگر دارو را مصرف کرده اید، اثر آن باید زودتر از 4 ساعت ارزیابی شود.

آیا شما افسرده هستید؟ برای گرفتن قرص ها عجله نکنید - آنها ممکن است اثر کوتاه مدت داشته باشند، اما پس از آن وضعیت فقط بدتر می شود.

یوری، 34 ساله: "به توصیه دکتر، من شروع به مصرف کردم، به نظر می رسد، داروی آسان- اما متوجه شدم که به محض اینکه مصرف آن را قطع کردم، حتی پرخاشگرتر شدم. در نهایت، رژیم غذایی ام را اصلاح کردم و وارد ورزش شدم.»

رژیم غذایی خود را نیز مرور کنید. با اولین علائم افسردگی، سعی کنید رژیم غذایی خود را با سبزیجات غنی کنید - گشنیز، کاهو برگ، ریحان. پنیر، ماهی (به ویژه ماهی رودخانه)، صدف، گوشت بوقلمون، محصولات لبنیکلم، زردآلو، گل رز و کیوی همگی ابزاری برای تقویت روحیه شما هستند.

انجیر، موز و گلابی به هیچ وجه کمتر از شیرینی ها و کیک ها نیستند؛ آنها همچنین «هورمون شادی» را به بدن می رسانند، اما مطمئناً آسیبی به پوست، دندان ها یا ظاهر پوندهای اضافی خود نخواهید دید. علاوه بر این، افزایش وزن ناشی از خوردن شیرینی ها دوباره منجر به افسردگی می شود.

مخمر سنت جان، زالزالک، بابونه، رازک، سنبل الطیب مواد اولیه بسیار خوبی برای تهیه چای و دم کرده هستند. فراموش نکنید که بهترین داروهای ضد افسردگی طبیعی تنها غذاها، چای ها و جوشانده های گیاهی نیستند. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که رابطه جنسی برای بالا بردن روحیه و روحیه شما بسیار مهم است. اما باید لذت کامل را به ارمغان آورد - تنها در این صورت اثر واقعاً شفابخش خواهد بود. متأسفانه، اگر رابطه تیره‌ای با شریک زندگی خود دارید و ترجیح می‌دهید یکدیگر را تحمل کنید تا اینکه از دقایقی که با هم سپری می‌کنید لذت ببرید، بعید است که رابطه جنسی شرایط را نجات دهد. اما اگر هدف خود را بهبود روابط قرار دهید، افسردگی مانند یک دست از بین خواهد رفت.

رقص یا بازی در فضای باز برای رهایی از گیجی خوب است. هوای تازه. که در به عنوان آخرین چاره، پیاده روی روزانه را به یک قانون تبدیل کنید - یک ساعت و نیم را به آنها اختصاص دهید، مسیرهای جدیدی را انتخاب کنید و سعی کنید در این مدت فعالیت های اتفاقی را برنامه ریزی نکنید. حتی اگر خیلی سرتان شلوغ است، زمانی را برای استقرار در نظر بگیرید آرامش خاطر. در عرض 30-40 دقیقه به تولید هورمون شادی کمک کنید - اندورفین، از ژیمناستیک، شنا، دویدن، پیاده روی برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید.

مال شما دوستان خوبدر مبارزه با افسردگی - حیوانات. حیوانات خانگی وقتی صاحبانشان خودشان نیستند احساس خوبی دارند - و اغلب مراقبت لمسی نشان می دهند. و اگر هیچ کدام وجود ندارد، خوب است زمانی را برای بازدید از باغ وحش، دلفیناریوم یا مزرعه گل میخ اختصاص دهید. شما مجبور نیستید اسب سواری کنید یا با دلفین ها شنا کنید - بهترین داروهای ضد افسردگی طبیعی اغلب شامل تفکر است.

گاهی اوقات، برای خداحافظی با خلق و خوی افسرده، کافی است به خود اجازه دهید کاری را که دوست دارید انجام دهید - طراحی، خرید، مجسمه سازی، بافندگی - هر کاری که می تواند هم دست و هم افکار شما را به خود مشغول کند.

پزشکان بر این باورند که افسردگی نتیجه گرسنگی سلول های مغز، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و نارسایی های متابولیک است. قبل از انتخاب بیشتر درمان مناسب، باید توجه کنید حالت عمومیبدن - کاملاً ممکن است که علت بیماری شما کمبود مواد مورد نیاز یا سموم بیش از حد باشد.

در مبارزه با افسردگی، برنامه غذایی نیز وجود دارد. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که "بالاست" به بدن نمی آورند، مانند سنگینی معده، به خصوص در هنگام عصر. برای مبارزه با افسردگی با لیمو عالی است. می توانید روش تخلیه بار خود را ارائه دهید - یک روز با خیار، گندم سیاه و غیره. اگر به اندازه کافی نمی خوابید یا از بی خوابی رنج می برید، نیازی به صحبت در مورد خلق و خوی خوب نیست.

هنگام فهرست کردن بهترین داروهای ضد افسردگی طبیعی، متخصصان اغلب به آن اشاره می کنند روغن های معطرگل رز، یاس، ریحان، حمام معطر با روغن ترنج، پرتقال و یلانگ یلانگ. همانطور که می بینید، انتخاب داروهای بدون عوارض جانبی بسیار زیاد است - تنها چیزی که باقی می ماند این است که مناسب ترین را انتخاب کنید.

تمام موارد فوق به طور کامل در مورد شدید و افسردگی طولانی مدت. با این شکل از بیماری، مشاوره و مشاهده با روانپزشک یا روان درمانگر ضروری است. مراقب سلامتی خود باشید!

هر سال بر درصد جمعیت مبتلا به افسردگی افزوده می شود. اکثر مردم از تظاهرات دوره ای این بیماری رنج می برند، دیگران اغلب مجبورند در طول زندگی خود با آن مبارزه کنند. بنابراین، بسیاری از افراد برای بهبود علائم خود از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اما منفی دارند اثرات جانبیبرای سلامتی و سیستم عصبی در برخی موارد، آنها حتی می توانند یک فرد را به زامبی تبدیل کنند و او را از واقعیت دور کنند.

داروهای گیاهی ضد افسردگی با منشا طبیعی

برای بهبود کیفیت زندگی و بهبود خلق و خوی خود، باید بدن خود را به تولید عادت دهید به طور طبیعی. در این فرآیند نقش مهمرژیم غذایی در این امر نقش دارد، بنابراین پیشنهاد می کنیم با محصولات طبیعی زیر آشنا شوید.

کلم بروکلی برای افسردگی و استرس

کلم حاوی مقدار زیادی است اسید فولیککه کمک می کند به بدن انساندر مبارزه با افسردگی، استرس و موارد وحشت زدگی، که برای VSD بسیار مفید خواهد بود.

موز برای بهبود خلق و خو

برای بهبود خلق و خوی خود با این میوه ها رژیم غذایی خود را متنوع کنید. موز حاوی گلوکز، ساکارز و فروکتوز است. این ترکیب با فیبر تاثیر مثبتی بر سیستم عصبیشخص او را آرام می کنند و به او قدرت می دهند.

مصرف موز تازه و خشک توصیه می شود.

کاکائو محصول شادی است

کاکائو که "غذای خدایان" نامیده می شود، در آن رشد می کند آمریکای جنوبی. این گیاه همیشه به دلیل خاصیت افزایش دهنده خلق و خوی ارزشمند بوده است و اکنون دانشمندان مکانیسم اثر آن را درک کرده اند. واقعیت این است که کاکائو حاوی تعداد زیادی از عناصر است که به افزایش تولید دوپامین و سروتونین کمک می کند - ترکیبات شیمیایی در مغز، برانگیختن احساساتلذت

علاوه بر این، طبق مطالعه انجام شده توسط دانشمندان موسسه علوم مغز در دانشگاه سواینبورن در استرالیا، فلاونوئیدهای موجود در این گیاه می توانند تأثیر مثبتی بر فرآیندهای روانی، خلق و خو و فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد. این باعث خاص شدن کاکائو می شود انتخاب خوببرای افراد مستعد افسردگی

ماکا - احساس ناامیدی را کاهش می دهد

این یک ضد افسردگی طبیعی از آمریکای جنوبی است.

طبق مطالعه ای که در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شده است، مصرف ماکا می تواند احساس ناامیدی مرتبط با افسردگی را کاهش دهد. دانشمندان متقاعد شده اند که این به دلیل غلظت بالاپلی استروژن که به ایجاد تعادل هورمونی در مردان و زنان کمک می کند. علاوه بر این، ماکا با بهبود عملکرد مغز و حافظه مرتبط است.

استفاده از ماکا را باید با دوزهای کم، به شکل ژله، زمانی که نشاسته از آن جدا شد، شروع کنید. در این شکل هضم آن راحت تر است.

توت فرنگی خستگی و تحریک پذیری را از بین می برد

توت بسیار موثر است ضد افسردگی طبیعی. توت فرنگی حاوی اسید اسکوربیکو آنتی اکسیدان ها که نقش مهمی در مبارزه با استرس و اختلالات سیستم عصبی دارند.

خواب را بهبود می بخشد، احساس خستگی و تحریک پذیری را از بین می برد، ترویج می کند حال خوبو به آرامش اعصاب شما کمک می کند. خوردن توت فرنگی در فصل تابستان و پختن با آن توصیه می شود غذاهای سالممثلا اسموتی توت فرنگی.

برهمی - غذای مغز، توانایی یادگیری را تا 50٪ بهبود می بخشد.

این گیاه چمنی با برگهای ضخیم است. در آسیا رشد می کند. آیورودا آن را "غذای مغز" می داند و برای قرن ها آن را برای درمان انواع بیماری های مغز و خلق و خوی توصیه می کند.

تقریبا همه چیز تحقیق علمیبراهمی ارزیابی ها را تایید می کند طب هندی. به عنوان مثال یکی از آنها ثابت کرد که مصرف آن در طول زمان طولانیمی تواند توانایی یادگیری را تا 50٪ بهبود بخشد. علاوه بر این، براهمی دارای خواص شیمیایی است که از عملکرد انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده خلق و خو مانند استیل کولین و سروتونین پشتیبانی می کند.

مانند کاکائو و ماکا، پودر این گیاه طعم چندان مطبوعی ندارد، بنابراین بهتر است آن را به شکل کپسول سبزیجات مصرف کنید (یا اگر مخلوط کن دارید، از آن برای تهیه اسموتی میوه استفاده کنید).

بادام ناراحتی های عاطفی را از بین می برد

حاوی منیزیم است که به مقابله با ناآرامی های عاطفی کمک می کند.

ویتامین E که بخشی از آجیل است، رادیکال های آزاد را که باعث استرس می شوند را از بین می برد. و B2 تولید "هورمون های شادی" - سروتونین را تحریک می کند.

از آنجایی که بادام یک غذای پرکالری است، باید به مقدار کم مصرف شود. هنجار روزانه آن 15 عدد است.

خرما خستگی عصبی و بی خوابی را برطرف می کند

آنها جایگزین خوبی برای شیرینی های ناسالم هستند.

خوردن 5-6 خرما در روز به پیشگیری از افسردگی کمک می کند. اکسی توسین در ترکیب آنها یافت شد که خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و ویتامین ها خستگی عصبی را از بین می برد.

یک لیوان شیر گیاهی با ۲ عدد خرما به رفع بی خوابی کمک می کند.

شاد بودن آسان است. کافی است کمی روی خودت کار کنی، چیزهای جدید بگیر عادات مفید. می توانید با ساده ترین چیز شروع کنید - داروهای ضد افسردگی گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.