چیکار کنم که سالم تر باشم؟ چیزی که یک فرد برای سالم بودن نیاز دارد. چگونه سطح سلامتی خود را بالا ببرید؟ اسرار سلامتی

بسیاری از مردم می پرسند چه باید کرد برای سالم بودن، چه روش ها و روش هایی از روانشناسان و متخصصان برای این کار وجود دارد. از آنجایی که سلامت عمدتاً در روان و البته سلامت جسمی نهفته است. اساساً استرس، اضطراب و ترس برای ما مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد می کند.

در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه از شر چنین مشکلاتی خلاص شوید و چه کاری باید انجام دهید برای سالم بودنهم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. از آنجایی که نمی توانید از بیماری ها فرار کنید، باید یک ایمنی قوی و پایدار ایجاد کنید تا بیماری ها کمتر شما را آزار دهند یا اصلاً آزارتان ندهند. نکات ذکر شده در مقاله زیر را در عمل رعایت کنید و به سلامتی که آرزویش را داشتید دست یابید.

بدن خود را معتدل کنید

برای سالم بودن، ابتدا باید هر چه زودتر سفت کردن بدن خود را شروع کنید، اما بهتر است دیرتر از هرگز. بنابراین، ثبت نام کنید، به عنوان مثال، برای شنا، دوش کنتراست بگیرید، خودتان دوش بگیرید آب سرد، اما فقط به تدریج. سفت شدن ناگهانی می تواند منجر به بیماری شود. به تدریج دمای آب را کاهش دهید و بیش از 10 دقیقه زیر دوش آب سرد نمانید.

آکادمی شادی

فهمیدن برای سلامتی چه کنیم ، باید با متخصصان تماس بگیریدآکادمی شادی، زیرا آنها می دانند چگونه به شما کمک کنند و به شما کمک خواهند کرد مشاوره فردیو توصیه هایی در مورد چگونگی بهبود سلامتی و ایجاد ایمنی روانی و جسمی که شما را از هر بیماری محافظت می کند.

هر روز ورزش کن

برای اینکه فردی سالم باشید، باید تا حد امکان ورزش کنید. زیرا تصویر بی تحرکزندگی سیستم ایمنی بدن را خراب می کند و مجموعه ای از مشکلات و بیماری ها را ایجاد می کند. در هر ساعت کار، بلند شوید و 10 دقیقه گرم کنید، ورزش کنید، پیاده روی کنید هوای تازهیا حتی برای دویدن بروید، به شما کمک می کند تا استراحت کنید و از کار استراحت کنید و همچنین سلامت خود را حفظ کرده و بهبود بخشید. دریابید: چگونه قدیمی ها را فراموش کنیم و جدید را شروع کنیم.

به سلامتی فکر کن نه بیماری

اگر انسان نمی خواهد بیمار شود و به بیماری ها فکر می کند و از آنها بترسد، قطعاً بیمار می شود. بنابراین در عوض، به فکر سلامتی باشید، تصور کنید و احساس کنید که یک فرد سالم هستید. زمانی که بتوانید خود را فردی سالم از نظر روانی تصور کنید، پس زندگی واقعیشما سالم خواهید بود بنابراین، به برای سالم بودن، افکار و احساسات مثبت خود را حفظ کنید و از افکار منفیاز شر آن خلاص شوید

تغذیه مناسب

مثبت و خوش بینانه زندگی کنید

اگر نمی دانید چه کاری انجام دهید برای سالم بودن، شروع به تغییر نظر خود در مورد زندگی کنید. هر کس منفی گرا باشد و از زندگی متنفر باشد مشکلات و بیماری ها را به سمت خود جذب می کند. به زندگی و همه اطرافیان خود عشق بورزید، در این صورت هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی سالم تر خواهید شد. یاد بگیرید که به مردم کمک کنید، آنچه را که خودتان می خواهید دریافت کنید، بدهید.

آنا دوواروا، عزیز، من دکتر نیستم. من یک متخصص هستم. و علاوه بر این، او فردی بسیار باهوش و کنجکاو است. من همیشه همه چیزهایی را که شما در مورد آن می نویسید به عنوان حقایق انکارناپذیر زیر سوال برده ام. اما او فقط سؤال نکرد، بلکه حقیقت آنها را روی خود آزمایش کرد. من همچنین اثربخشی انواع مختلف را روی خودم آزمایش کردم تکنیک های بهبود سلامتاز جمله تکنیک پل براگ محترم شما که بعدا در موردش صحبت خواهم کرد. بنابراین، آنچه من می نویسم مبتنی بر تجربه است، نه بر اساس اظهارات بی اساس مقامات، هر چقدر هم که مردمی باشند.

ضمناً من حرفم را پس می گیرم که زبان روسی شما خوب است. با قضاوت در پست آخر، نه خیلی. به هر حال.

حالا به نامه شما.
صادقانه بگویم، مدت زیادی است که چیزهای زیادی ندیده‌ام... (چطور می‌توانم این را ملایم بگویم؟) ... مزخرفات یک جا. در واقع این امید را از من سلب کردید که به مرور زمان موضوع را متوجه خواهید شد تغذیه سالم. اگرچه شما از یک اصطلاح متفاوت استفاده می کنید - "درست". اما "سالم" و "درست" یک چیز نیستند.

بنابراین: «بدن انسان همیشه از عادت پیروی می کند، یک فرد سیگاری می خواهد سیگار بکشد، زیرا بدنش به یک عادت بد وابسته شده است. در مورد غذا هم همینطور است!»

کاملا نادرست! غذا یک عادت نیست، بلکه یک نیاز سالم برای بدن سالم است. و حتی کاملا سالم نیست. سیگار اصلا ربطی به تغذیه نداره. ذکر آن در اینجا به عنوان مثال کاملاً نادرست است. این یک مکانیسم کاملا متفاوت است. سیگار کشیدن یک نیاز بدن نیست.

"بعضی ها عادت دارند جویدن را نه به خاطر گرسنگی، بلکه به این دلیل که می خواهند دهانشان را اشغال کنند یا به زبانشان لذت ببرند."
درست. و چرا؟ نمی توانید حدس بزنید؟ اما چون این ساده ترین راه برای به دست آوردن احساسات قوی است. از نظر شدت و تندی این احساسات، تنها ارگاسم را می توان با حس چشایی مقایسه کرد. شاید به یاد داشته باشید که یک شخص تا کی و بدون چه کاری می تواند انجام دهد؟ به طور نسبی، بدون غذا - یک ماه، بدون آب - سه روز، بدون هوا - سه دقیقه. این جایی است که مسیر معمولاً به پایان می رسد. اما یک چیز دیگر وجود دارد که شخص نمی تواند بدون آن یک ثانیه انجام دهد - اینها برداشت های حسی است. و هنگامی که کمبود آنها رخ می دهد، ساده ترین راه برای از بین بردن سریع آن، انداختن چیزی در دهان است. بنابراین گرسنگی واقعاً ربطی به آن ندارد. حق با شماست.

"عادت رهبر زندگی است «این بدان معناست که هر رفتار انسانی، از جمله غذا، تابع عادت او است که در روند زندگی ایجاد شده است.»

پس شما می خواهید بگویید که یک فرد تا هسته مکانیکی است؟ اینکه او فقط تا زمانی که عادت هایش ایجاد شود زنده است؟ و بعد تبدیل به ماشین می شود؟ بنابراین؟ بله، این افراد کم نیستند. فقط آنها به ابتکار خود مقاله نمی نویسند یا در تحقیقات مخاطره آمیز شرکت نمی کنند. آنها طبق یک الگوریتم زندگی می کنند که تنها راه نجات برای ماشین است.

"بدن احمق است.» ذهن باید بر فعالیت ها حکومت کند.
نمی دانم اولین بار چه کسی این مزخرف را به زبان آورد، اما آن را تکرار کرد شخص با هوشانجامش نده. صرفاً به این دلیل که مزخرف است. هر موجود زنده ای، از جمله بدن انسان، انبار خرد و یک عنصر شگفت انگیز باهوش، خود تنظیم و خود تنظیم کننده زندگی است. اگر هوش او نبود، تو حتی به دنیا نمی آمدی. و آنها زندگی نمی کنند. و ما هیچ چیز مزخرفی را تکرار نمی کنیم.

«در کامنت قبلی، شما موضع خود را تفسیر می کنید. اینها فقط حدس و گمان شماست که با حقایق تأیید نشده است.»
این درست نیست. من بر حقایقی تکیه می کنم که خودم آن ها را تأیید کرده ام.

"مقاله با مفهوم پذیرفته شده بین المللی تغذیه سالم مطابقت دارد."
شاید. اما این به هیچ وجه به این معنا نیست که مفهوم پذیرفته شده جهانی درست است. به عنوان مثال، "مفهوم پذیرفته شده در سراسر جهان از تغذیه سالم" همچنان بیان می کند که نمک مضر است، در حالی که نمک برای عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن کاملا ضروری است. کمبود نمک در بدن منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود. "مفهوم پذیرفته شده جهانی از تغذیه سالم" هنوز آب را به حساب نمی آورد مهمترین عنصرتغذیه و نمی تواند (یا شاید نمی خواهد؟) کاری در مورد سوساسولا انجام دهد.

می توانید آثار معروف متخصصان تغذیه، دانشمندان پل براگ، مکس گرسون را بخوانید.
ظاهراً قبلاً آنها را خوانده اید. من هم آن را خواندم، هرچند سال ها پیش. ظاهرا وقتی هنوز زیر میز راه میرفتی. و من نه تنها آن را خواندم، بلکه آن را روی خودم آزمایش کردم. و اکنون با اطمینان کامل می گویم که نظریه براگ یک نقص بسیار مهم دارد - او نمک را انکار می کند. او حتی یک کتاب بسیار مضر درباره «مضرات» آن نوشت. روش درمانی که او ایجاد کرد فقط برای خودش مناسب بود. من یک نفر را نمی شناسم که با شروع به تمرین سیستم براگ، حداقل چند سال با آن می ماند. پل براگبدون اقتدار البته اگر کسی می خواهد سلامتی خود را برای مدت طولانی تضعیف کند، به توصیه استاد بزرگ عمل کند. من هنوز دارم زندگی میکنم

به طور کلی، در پزشکی و آموزش، افراد بسیار زیادی وجود دارند، نظرات بسیار زیادی وجود دارد و هرکسی در تلاش است تا نظر خود را تحمیل کند.
این هم درست نیست. پزشکی و پداگوژی (و اتفاقاً آموزش چه ربطی به آن دارد؟) از محافظه‌کارانه‌ترین و دقیق‌ترین رشته‌ها هستند. یک قدم به کنار - و دیگر دکتر یا معلم نیستید. این چه ربطی به معلمان دارد؟

فقط باید به یاد داشته باشید که "هر کس فقط آنچه را که برای او مناسب است درک می کند و از درک چیزی که دوست ندارد خودداری می کند."

البته این اتفاق هم می افتد. اما شما نباید اینقدر قاطع باشید. خودت قضاوت نکن

سلامتی بزرگترین هدیه خداوند و ثروت اصلی انسان است. شما می توانید ثروتمند باشید، می توانید زیبا باشید، اما اگر سلامتی نداشته باشید، زندگی را نمی توان پر نامید. سلامتی ثروت اصلی یک فرد است، ثروتی که اغلب در هنگام بروز مشکل به آن توجه می شود.

همانطور که پدران مقدس کلیسا تعلیم دادند: «سلامتی است هدیه ارزشمندبیماری خدا قیمتی ندارد.»

باید درک کرد که بیماری همیشه چیز بد و مضر برای شخص نیست. این اتفاق می افتد که وقتی انسان بیمار می شود، خود را از مشکلات و گرفتاری های بزرگ محافظت می کند. مثلاً فردی مریض است، در خانه دراز می کشد و جایی بیرون نمی رود، اما اگر آن موقع سالم بود و در خیابان راه می رفت، با هولیگان هایی روبرو می شد که او را کتک می زدند و معلول می کردند. و او درمان شد - خطر مدتهاست که گذشته بود. پس چنین می شود که خداوند به مشیت خود مردم را با مصیبت کوچکی از گرفتاری های بزرگ نجات می دهد. بنابراین، نمی توان آن را همیشه به عنوان یک چیز شیطانی دید.

با این حال، یک بیماری جدی که فرد برای مدت طولانی به آن مبتلا بوده است، معمولاً به فرد آسیب می رساند. به عنوان مثال، به دلیل بیماری، فرد نمی تواند تشکیل خانواده دهد یا به طور معمول کار کند.

بنابراین، البته همه ما باید تلاش کنیم که بیمار نشویم و مراقب بیماری ها باشیم. اما اگر بیماری اتفاق افتاد برای شفای این بیماری دعا کنید.

وقتی بیمار است، هر فرد از یک احساس سلامت کامل محروم می شود. سلامتی بیمار همیشه بخشی از کل است. تصادفی نیست که خلاص شدن از شر یک بیماری "شفا" نامیده می شود. شفا مقدمه ای برای سلامتی کامل است، سلامتی که حاوی همه چیزهای خوب برای یک فرد است. تنها چنین سلامتی را می توان معیار و الگویی دانست که فردی که می خواهد شفا یابد باید برای آن تلاش کند.

برای سالم بودن به چه چیزهایی نیاز دارید؟

اول اینکه سلامتی به طور ژنتیکی از والدینتان به شما منتقل شود. یک حقیقت ساده و در عین حال اساسی. همه ما باید درک کنیم که اگر از والدینمان سلامتی به ما داده نشود، بعداً باید زمان و تلاش زیادی برای بازیابی این سلامت صرف کنیم. در صورتی که اصلا قابل بازیابی است. بنابراین، با مراجعه به والدین آینده، می‌خواهم به آنها توصیه کنم که تا حد امکان سبک زندگی سالمی داشته باشند و بیماری‌های خود را درمان کنند تا فرزندان شما بعداً دچار بیماری‌هایی نشوند که می‌توان از آن اجتناب کرد. پیشگیری آسان تر از درمان است.

اگر بیماری هایی دارید که از والدین خود به ارث برده اید، ناراحت نشوید و پدر و مادر خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. چه می توان کرد، همه مردم نمی توانند با بیماری های خود کنار بیایند، همه نمی توانند و اقدامات لازم برای پیشگیری از بیماری ها را نمی دانند و همه والدین استعداد درمان بیماری ها را ندارند. هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید، اما والدینتان به شما زندگی دادند و شما باید همیشه قدردان آنها برای این هدیه بزرگ باشید. اگر بیماری پدر و مادرتان به شما منتقل شد، ناراحت نشوید، با این کار عاقلانه و بزرگوارانه رفتار خواهید کرد.

اگر بیماری دارید، سعی کنید از آنها شفا پیدا کنید. سلامتی همیشه بهتر از هرحتی خفیف ترین بیماری.

در اینجا چیست قوانین بهداشتی M. Shatunov (کتاب "بهداشت روسی") توصیه می کند:

"برای اینکه سالم باشید نیاز دارید:

1 (آب). تمیز بنوشید (یعنی آب کدر ننوشید).
2 (زمین). تمیز بخورید (یعنی غذاهای کهنه نخورید).
3 (هوا). تمیز نفس بکش (سخت ترین شرط امروز).
4 (آتش) از گرمای بدن خود عاقلانه استفاده کنید.

این چهار الزام باید به یکباره برآورده شوند.

همانطور که می بینید، این قوانین به شما می گویند که برای سلامتی چه کاری باید انجام دهید. قوانین کاملا ساده و معقول، صحبت کردن تامکه باید در زندگی همه چیز را خالص مصرف کنید و همچنین عاقلانه از گرمای بدن خود استفاده کنید (بیش از حد سرد نکنید و از وابستگی بیش از حد به گرما خودداری کنید). علاوه بر این قوانین، قوانینی نیز وجود دارد که می گوید چه کارهایی را نباید انجام دهید تا به سلامتی آسیب نرسانید.

این قوانین نیز توسط من از کتاب "بهداشت روسی" اثر M. Shatunov گرفته شده است.

این ایده ها بر اساس دانش ناوی و واقعیت است. Nav و Yav در فلسفه کیهانی روسی مشابه یین یانگ در زبان چینی هستند. Nav مربوط به پدیده های منفی، سرد، و Yav مربوط به پدیده های مثبت و گرم است.

"Nav یک شخص را دنبال می کند، بنابراین او باید آگاهانه طرد شود. در زیر قوانینی که رعایت آنها توصیه می شود فهرست می شود. شما نمی توانید هفت ناوی را تحمل کنید:

1. نمی توانید درد را تحمل کنید.
2. نمی توانید گرسنگی را تحمل کنید.
3. شما نمی توانید سرما را تحمل کنید.
4. کم خوابی را نمی توان تحمل کرد.
5. نمی توانید تشنگی را تحمل کنید.
6. نمی توانید نیاز طبیعی را تحمل کنید.
7. شما نمی توانید رنجش را تحمل کنید.

به همین ترتیب نباید تسلیم هفت واقعیت شد که خلاف واقعیت است:

1. نمی توانید تسلیم لذت شوید.
2. نمی توانید زیاد غذا بخورید.
3. نمی توانید زیاد به گرما وابسته باشید.
4. نمی توانید زیاد بخوابید.
5. نمی توانید مایعات زیادی بنوشید.
6. زیاد تسلیم امیال طبیعی نشوید.
7. نباید تسلیم چاپلوسی شوید.

اگر بتوانید با موفقیت بین تظاهرات شدید تعادل برقرار کنید، خطر کمی برای سلامتی شما وجود دارد. واقعیت و واقعیت با یکدیگر تضاد یا تضاد ندارند، فقط نشان می‌دهند که قانونی که آنها را وابسته می‌کند کجا ممکن است ظاهر شود.»

مهم نیست که حدس زدن چقدر دشوار است، این قوانین می گویند که شما باید تنش جسمی و روحی معقولی را رعایت کنید. فقط با زور زدن می توانید خود را مجبور کنید که دائماً پدیده های ناوی را تحمل نکنید و حتی بیشتر از آن باید زور بزنید تا در خیری که دولت می دهد گرفتار نشوید. افراط در واقعیت و در واقعیت برای سلامتی مضر است، این چیزی است که قوانین بالا آموزش می دهند.

با این وجود، Nav و Rule می توانند مزایای زیادی برای فرد به ارمغان بیاورند، اگر اثر به شدت دوز و کوتاه مدت باشد. باز هم، همه چیز بستگی به این دارد که چه پدیده ای در ذهن داریم. اگر این سخت شدن یا رنجش سرد است، پس چنین تأثیراتی باید محدود و دوز شود تا آسیبی به آنها وارد نشود. اگر این یک حمام است، راه رفتن روی زغال سنگ، پس این کارها را نمی توان بدون دوز در طول زمان انجام داد. در مورد ورزش کردن هم همین است - انجام بیش از حد آن در هر روز فقط سلامت شما را تضعیف می کند.

هر فردی در زندگی، در صورت امکان، باید از افراط در واقعیت و واقعیت اجتناب کند. بنابراین تابش نه تنها DNA انسان را از بین می برد، بلکه گردش خون را در بدن مختل می کند سرزندگی، به همین دلیل شدید است بیماری تشعشع. برای درمان چنین بیماری، باید زمان و تلاش زیادی صرف کنید، زیرا بازگرداندن گردش طبیعی انرژی آسان نیست. مریض بودن آبله مرغان، یک شخص علائم مشخصی روی صورت خود می گیرد و زیبایی او را از بین می برد ... به همین دلیل است که باید مراقب انواع پدیده های نامطلوب ناوی باشید.

دلبستگی بیش از حد در دولت به گونه ای متفاوت، بلکه مضر است. بنابراین، عشق مداوم به سعادت، آرامش، خواب 12 ساعت در روز بدن انسان را بی جهت آرام می کند و آن را از استرس، که مملو از بیماری های آینده است، دور می کند.

همچنین نباید تنش روحی را فراموش کنیم. که روح و جسم انسان را پاک و تغذیه می کند. اکثریت مردم مدرنکاملاً از چیزی به عنوان تنش روحی خالی است. اما پیش از این، اجداد ما فقط به تنش معنوی معقول پایبند بودند، که به آنها اجازه می داد کمتر بیمار شوند و سالم تر باشند. بازدید از کلیسا، خواندن دعا، اعتراف و اشتراک، روزه - همه اینها راههای تنش معنوی، پاکسازی و تجدید روح هستند. حتی انتخاب یک یا آن عمل در زندگی نیز یک تنش معنوی است. مثلا سیگار کشیدن یا نکشیدن. تنها با فشار روحی و درک تمام مضرات و مخرب بودن این عادت می توانید سیگار را ترک کنید. و اگر فردی بدون فشار روحی، با نیروی گرانش، "مثل دیگران" زندگی می کند و به همین دلیل سیگار می کشد، پس چرا تعجب کنید که چند سال دیگر به سرطان ریه مبتلا می شود ...

بیخود نیست که در «پیروی از عشای ربانی» آمده است: «خدایا در من دلی پاک بیافرین و در شکمم روحی سالم تازه کن».

در نتیجه، بدون تجدید روح معنوی که شخص در معبد دریافت کرد، وجود کامل و هماهنگ غیرممکن است. و بهای کمبود معنویت و هرگونه انکار ایمان، اختلال و آسیب شناسی در گردش نشاط انسان است.

در قرن بیستم در اتحاد جماهیر شوروی آنها درگیر الحاد بودند، کلیساها را ویران کردند و مردم را از رفتن به آنها منع کردند. به همین دلیل، بسیاری از مردم به سادگی از رفتن به کلیسا و انجام مراسم مذهبی دست کشیدند.

همه اینها در نهایت نتوانست بر سلامت جسمی و اخلاقی مردم تأثیر بگذارد - اکنون بیش از هر زمان دیگری رو به وخامت است. به خودتان نگاه کنید که در حال حاضر چند کودک بیمار و ناسالم حتی از والدین به ظاهر سالم به دنیا می آیند. همه اینها از شکست تدریجی در عملکرد نیروی حیاتی یک فرد صحبت می کند، به این دلیل که یک فرد دیگر مومن نیست، از پاکسازی و تجدید روح خود در کلیسا بازمانده است.

به هر حال، همه افراد منطقی و با فرهنگ به طور مرتب خود را می شویند، دندان های خود را مسواک می زنند و حتی جلسات هیدروکلوتراپی را برگزار می کنند. اما همه چیز مربوط به بدن است. اما بسیاری از مردم به حوزه معنوی خود اهمیت نمی دهند. او چگونه کار می کند، چه اتفاقی برای او می افتد - اکثر مردم مدرن به این علاقه ندارند. بنابراین بیماری ها و ناهنجاری ها سال به سال افزایش می یابد و دیوانه های وحشتناک متولد می شوند.

آیا تا به حال در مورد دیوانگان در روسیه ارتدوکس تزار چیزی شنیده اید؟ اما در دوران بی روح اتحاد جماهیر شوروی، دیوانگان بیش از حد کافی وجود داشتند. Chikatilo، Slivko، Dzhumagaliev - اینها عواقب کمبود کامل معنویت، انحطاط اخلاقی و جسمی است. و اکنون آنها ظاهر می شوند، نه خیلی مکرر، اما اتفاق می افتد. همانطور که می بینید، بهای کمبود معنویت بسیار زیاد است - بیماری و انحطاط جسمی و روحی یک فرد. و بالعکس، تنش معنوی معقول - بازدید از کلیسا و شرکت در عبادات و مناسک آن شخص را از نظر روحی و جسمی احیا می کند، به او قدرت زیادی می بخشد و روح و نشاط او را تجدید می کند. من شخصاً موارد زیادی را می شناسم که پس از چند بار (حتی یک بار) عشاق، کودکان فلج مغزی شفا یافتند. کودکانی که پزشکی رسمیبرای همیشه با برچسب گیر کرده - غیرفعال است.

بنابراین هر فردی برای حفظ و حفظ سلامتی به تنش روحی نیز نیاز دارد. این شامل بازدید از کلیسا، دعا، اعتراف و روزه است. این تنها راه حفظ سلامتی است و در صورت بیماری، شفای کامل را دریافت می کند. بنابراین، برای مثال، رعایت فقط یک روزه از قبل به افزایش اضافی نیروی پیچشی حیاتی بدن کمک می کند. خوردن در حد اعتدال محصولات ساده، فرد نه تنها خود را از نظر فیزیکی پاک می کند، بلکه بدن خود را مجبور می کند تا برای جبران کمبود محصولات حیوانی، نشاط بیشتری به دست آورد. به همین دلیل پتانسیل قدرتی فرد که در طول روزه داری کاهش یافته است، پس از روزه داری به سرعت ارزش بیشتری نسبت به قبل از روزه به دست می آورد.

پس عقلانی معنوی و استرس فیزیکی، اجتناب از افراط - همه اینها به حفظ و نگهداری سلامت انسان در طول زندگی کمک می کند.

با ارزش ترین چیزی که یک انسان دارد سلامتی است. اما انسان غالباً از این واقعیت غفلت می کند که مراقبت از آن در اختیار و وظیفه اوست سلامتی خود. بدون اینکه به عواقب آن فکر کند، عادت های بد را از دست می دهد و سلامتی خود را به خطر می اندازد و تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل منفی.

و تنها زمانی که مشکلات سلامتی شروع می شود، او شروع به فکر کردن در مورد آسیب پذیری خود می کند و شروع به جستجوی راه هایی برای بهبود رفاه خود می کند.

هر فردی که علاقه مند به حفظ سلامتی است، حفظ آن را درک خواهد کرد وضعیت خوب- کار چندان دشواری نیست.

برای سالم ماندن چه باید کرد

گاهی می توان به طب سنتی متوسل شد و استفاده کرد داروهای مردمیبرای حفظ سلامتی

با این حال، سخت ترین کار انجام دقیق است توصیه های ساده: خیلی جدی گرفته نمی شوند و به عنوان بی اهمیت رد می شوند.

و این تا زمانی ادامه می یابد که فرد بیمار شود و به طور جدی به سلامت خود فکر کند. تا آن زمان، او فقط آن را از بین می‌برد: "من هیچ دردی احساس نمی‌کنم، چیزی درد نمی‌کند، یعنی خوب هستم،" "من هنوز جوان هستم، پر از قدرت، هنوز در سلامتی کامل هستم."

سبک زندگی سالم شامل:

• تغذیه مناسب؛
• پایبندی به روال روزانه؛
• پیشگیری از عادات بد؛
• فعالیت بدنی و ذهنی.

عامل اصلی تأثیرگذار بر سلامتی سبک زندگی مناسب است، بنابراین ابتدا باید روی آن تمرکز کنید.

با این حال، نباید با تعصب بیش از حد دست به کار شد، افراط کرد و "بیش از حد" رفت. به یاد داشته باشید که هر فرد فردی است و بسیار مهم است که توصیه ها را به درستی با بدن خود تطبیق دهید.

هوشمندانه عمل کن

به عنوان مثال، تغذیه مناسب مستلزم سخت گیری، رژیم های غذایی سخت یا خوردن تنها نوع خاصی از غذا نیست. و شما نباید میل به اصلاح طبیعت را با مراقبت از سلامت خود مخلوط کنید.

اگر به طور طبیعی لاغر هستید، پرخوری یا مصرف شدید غذاهای پرکالری (به دلیل تمایل به افزایش وزن) سلامت شما را بهبود نمی بخشد، بلکه فقط وضعیت شما را بدتر می کند. برعکس، اگر ذاتاً اضافه وزن دارید، رژیم های طاقت فرسا، محدودیت استفاده انواع خاصیمحصولات شما را لاغرتر نمی کنند، اما احساس بدتری را در شما ایجاد می کنند.

تغذیه عبارت است از شارژ مجدد کل بدن با انرژی مورد نیاز. زیر بار یا اضافه بار مطمئناً روی رفاه شما تأثیر می گذارد. شما باید غذا را به گونه ای بخورید که لذت بخش و راحت باشد: بیشتر نخورید و کمتر نخورید. چیزی وجود دارد که به خوبی توسط معده شما هضم می شود، اما بدون پرخوری - این برای خوردن درست کافی است.

نحوه انتخاب روال روزانه مناسب

برنامه روزانه شما برنامه ای است که بدن شما بر اساس آن زندگی می کند. وقتی بدن بداند برای چه چیزی باید آماده شود، زمانی که نیاز به فعالیت دارد از قبل نیرو جمع می کند و زمانی که نیاز به استراحت دارد به خوبی آرام می شود.

روال روزانه تمام لحظات زندگی ما را پوشش می دهد زندگی روزمره: از لحظه بیدار شدن تا به خواب رفتن. شما باید سعی کنید برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که هر لحظه از روز لذت را به همراه داشته باشد: بیدار شدن در ساعت حال خوبو پر از انرژیصبحانه را با اشتها بخورید، کار را با اشتیاق انجام دهید، عصر و در خواب احساس راحتی کنید.

طبیعتاً ریتم مدرن زندگی اثر خود را بر جای می گذارد و گاهی اوقات برآوردن خواسته های بدن ممکن نیست: زود بیدار شدن، دیر خوابیدن، حذف وعده های غذایی، مدت کوتاهیقرار گرفتن در معرض هوا، سبک زندگی کم تحرک.

متاسفانه، این است واقعیت موجودو شما باید راه حلی بیابید، سعی کنید منفی که در ساعات شدید روز بر سلامت شما تأثیر گذاشته است را جبران کنید.

با هر روتین روزانه می توان تاثیر مخرب را کاهش داد تصویر اشتباهزندگی تعداد کمی از مردم به تنظیم برنامه روزانه خود فکر می کنند، اما دشوار نیست.

عادات بد را کنار بگذارید (حتی نه اینکه آن را رها کنید، بلکه دوز را کاهش دهید)، آخر هفته خود را به درستی برنامه ریزی کنید و بعد از کار استراحت کنید. با افزودن ساعات فعال، سلامتی خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید بخشید.

علاوه بر این، زمانی که وضعیت سلامتی تا حد بیماری بدتر شود، آسیب به بدن بیشتر از زمانی خواهد بود که تشخیص به موقعبیماری ها در مراحل اولیه

همه برنامه ها >> برای سالم بودن به چه چیزی نیاز دارید؟

این سؤال که چگونه می توان سلامتی را بدون اغراق حفظ کرد، همه را مورد توجه قرار می دهد. ارتباط این موضوع به ویژه در زمان ما بسیار زیاد است بروز انواع بیماری ها علیرغم تلاش های بیهوده پزشکی مدرن، به رشد خود ادامه می دهد. در مقاله – پیشگیری به جای درمان قبلا در مورد داخلی و محیط خارجیکه تأثیر منفی بر بدن ما دارند و همچنین در مورد توانایی های شگفت انگیز خود درمانی که بدن ما با این پرخاشگری مقابله می کند. از این گفته ها منطقی است که نتیجه بگیریم که حفظ سلامتی شامل رعایت است تعادل بین عوامل تهاجمی و دفاعی. همچنین بدیهی است که تأثیر عوامل منفی بر بدن ما که ما را مستعد ابتلا به بیماری می کند اجتناب ناپذیر است. این نتیجه گیری دیگری را نشان می دهد که موضوع بحث خواهد شد: در شرایطی که تأثیر عوامل منفی بر بدن اجتناب ناپذیر است. برای حفظ سلامتی، تقویت سیستم دفاعی بدن ضروری است. با وجود سادگی ظاهری این بیانیه، اجرای عملی آن بسیار پیچیده به نظر می رسد. موفقیت در حفظ و تقویت سیستم دفاعی بدن عمدتاً در این است رویکرد درست. بسیار مهم است که تاثیر مثبتروی بدن(V در این موردروش های درمان و پیشگیری) با نیروهای خود بدن هماهنگی بیولوژیکی خاصی داشتند. در اینجا مناسب می دانیم که اصطلاح « رزونانس بیولوژیکی» که شبیه به اصطلاح فیزیکی"رزونانس" افزایش نیروی برهمکنش بین دو سیستم را زمانی تعریف می کند که فرکانس نوسانات داخلی سیستم با نوسانات مکرر محیط خارجی همزمان باشد. به عبارت دیگر، تاکتیک های موثردرمان و پیشگیری از بیماری ها لزوما باید با فرآیندهایی که در داخل بدن اتفاق می افتد سازگار باشد. که در در غیر این صورت، ممکن است درمان نه تنها بی فایده باشد، بلکه برای بدن مضر (خطرناک) نیز باشد.

مشکل را درک کن" سازگاری بیولوژیکی» بدن و درمان موثر بر آن به ما کمک می کند تا در نظر بگیریم ویژگی های فیزیولوژیکیارگانیسم در مراحل مختلف رشد خود

مراحل رشد بدن انسان
از دیدگاه فیزیولوژیکی، ما چندین مرحله اصلی رشد بدن انسان را تشخیص می دهیم: مرحله رشد و تکامل (دوره کودکی، نوجوانی و جوانی)، مرحله زندگی بزرگسالیو دوره پیری هر یک از این مراحل با ویژگی های زیستی فیزیولوژیکی و زیست انرژی مشخص می شود. در زیر نگاه دقیق تری به هر یک از این مراحل (دوره ها) خواهیم داشت.

مرحله رشد و تکاملبا تولد کودک شروع می شود و در جوانی (20-25 سالگی) پایان می یابد، زمانی که بخش جسمی (فیزیکی) بدن انسان در نهایت به عنوان یک فرد (نماینده گونه) و مؤلفه روانی آن به عنوان یک شخصیت ایجاد می شود. . دوره رشد و توسعه در درجه اول با متابولیسم شدید و نیاز زیاد به پلاستیک (ساخت و ساز) و منابع انرژی مشخص می شود. در این مرحله بلوغ و تقویت تمام سیستم های بدن اتفاق می افتد. شدیدترین فرآیندهای رشد در چند سال اول زندگی مشاهده می شود.(تا حدود 3 سالگی)، و سپس در دوران بلوغ در نوجوانی. لازم به ذکر است که بلوغ نهایی سیستم های حمایت از حیات بدن زمان بسیار زیادی را می طلبد. برای مدت طولانی. سیستم قلبی عروقی کودک شبیه به سیستم قلبی عروقیبالغ در حدود 15 سالگی همین امر در مورد سیستم تنفسی، گوارشی و سایر سیستم های بدن نیز صدق می کند. نیازهای انرژی زیستی بدن در این دوره بسیار زیاد است. همانطور که مشخص است، فرآیندهای رشد و توسعه که مبتنی بر بیوسنتز است مواد آلی، انرژی زیادی مصرف می کند. به همین دلیل است که در تمام طول دوره رشد و تکامل، بدن انسان به یک منبع پایدار انرژی و مصالح ساختمانی نیاز دارد.

با توجه خواص حفاظتیارگانیسم قابل ذکر است دیر بلوغسیستم ایمنی در سالهای اول زندگی کودک تشکیل نهایی سیستم ایمنی به پایان می رسد بلوغ. مهمدر توسعه بازی می کند واکسیناسیون به موقع. بدن انسان در مرحله رشد و نمو بسیار حساس است تاثیر منفیعوامل مختلف محیط داخلی و خارجی پاسخ به این تجاوز ممکن است تخلف باشد تعادل هورمونیبدن، تأخیر در رشد، تشکیل نقایص رشدی و... برای حفظ سلامتی در این مرحله از رشد، لازم است تمام مواد مورد نیاز بدن برای رشد (مواد مغذی، مواد معدنی) تامین شود. در آن نقش مهمشخص درست (متعادل) را بازی می کند. حمایت از سیستم ایمنی در حال توسعه نیز مهم است. عوامل تعدیل کننده ایمنی می توانند در موارد کاهش ایمنی فصلی یا زمانی بسیار مفید باشند حساسیت بیش از حدبدن کودک در رابطه با هر ماده ای.

مرحله زندگی بالغایستاترین مرحله زندگی ماست در این دوره (25-40 سال) تلاش های بدن ما با هدف حفظ سطح توسعه به دست آمده در مرحله قبلی توسعه است. بدن یک فرد بالغ کاملاً شکل گرفته است و بنابراین عملکرد و مقاومت بدن ما در این مرحله حداکثر است. بدن یک فرد بالغ دارای سیستم های اندامی تشکیل شده (از جمله سیستم ایمنی) آنچه حداقل حساسیت بزرگسالان را نسبت به انواع مختلف توضیح می دهد. به طور کلی بدن یک فرد بالغ (به شرطی که مرحله اول رشد به طور طبیعی سپری شده باشد) یک سیستم کاملاً متعادل و عملکردی است. فرآیندهای پلاستیکی و پرانرژی یک ارگانیسم بالغ متعادل و بهینه شده است.

با این حال، با وجود پایداری یک ارگانیسم بالغ، در این مرحله از رشد، ما در معرض حداکثر تأثیر منفی عوامل محیطی خارجی و داخلی هستیم. این البته با هم مرتبط است فعالیت حرفه ایشخص تحت تأثیر این عوامل، بیماری های مزمن مختلفی ایجاد می شود.

در دوران بزرگسالی، برای حفظ سلامت، مراقبت از حفظ پتانسیل محافظتی ضروری استبدن ما و مبارزه در حال ظهور است بیماری های مزمن.

مرحله پیریاین مرحله پایانی زندگی یک فرد است. ما پیری را کاهش تدریجی فیزیولوژیکی عملکردهای بدن می نامیم. همه افراد بدون استثنا مستعد فرآیند پیری هستند، اما مردم مختلفبه طرق مختلف پیش می رود. باید تاکید کرد که روند پیری فیزیولوژیکی و ژنتیکی برنامه ریزی شده است، بنابراین همه تلاش ها برای متوقف کردن یا معکوس کردن آن بدیهی است که بیهوده است. تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که روند پیری را کم و بیش کاهش دهیم. کند کردن روند پیری یک داستان علمی تخیلی نیست، بلکه یک واقعیت ثابت شده است. در واقع، هیچ کاهش مصنوعی پیری امکان پذیر نیست (مطابق با حداقلامروزه) و حفظ ذخایر فیزیولوژیکی بدن فقط برای حداکثر سطحبیشترین زمان ممکن. همانطور که می دانید ذخیره جوانی و سلامتی است بدن انسانقابل توجه است، با این حال، در طول دوره پیری، تسریع در کاهش عملکرد بدن، دوباره به دلیل تاثیر منفیعوامل محیط داخلی و خارجی این فقط با اقدامات درمانی و پیشگیری به موقع که عملکردهای ترمیمی بدن را تحریک می کند، قابل مقابله است.

در طول دوره پیری، توصیه می شود اقداماتی را برای مبارزه با بیماری های مزمن مختلف و همچنین کاهش سرعت انجام دهید فرآیندهای دژنراتیوبدن تعداد زیادی ازبیماری هایی مانند تا حدی مظهر پیری بدن محسوب می شوند. با این حال، به عنوان مدرن عمل پزشکیاین فرآیندها و در نتیجه پیشرفت بیماری ها را می توان کند کرد.

درمان و پیشگیری با مکمل های غذایی تیانشی
همانطور که از مطالب ارائه شده در بالا مشخص شد، در طول رشد بدن ما به حمایت نیاز دارد که این امر تا اندازه زیادیمی تواند نیروهای محافظ طبیعی خود را حفظ کند که در برابر اثرات منفی عوامل محیطی داخلی و خارجی مقاومت می کند.

این سوال پیش می آید: وجود دارد روش های درمان و پیشگیری که می تواند دفاعی بدن را تقویت کند? با خوشحالی می توانیم پاسخ دهیم که بله، چنین روش هایی وجود دارد، اما توجه به آن را مهم می دانیم پیشگیری همیشه موثرتر و بسیار ارزانتر از درمان است.

یکی از این روش ها استفاده از روش های بیولوژیکی است داروهای فعالتیانشی در طب جایگزین در کشور ما و در طب سنتی چین استفاده می شود.

غیر سنتی (یا قوم شناسی) خیلی قدیمی تر است طب سنتی. در حالی که تکنیک های اساسی پزشکی مدرن در درجه اول در طول چند قرن اخیر توسعه یافته است، تاریخ طب جایگزینبه قدمت خود بشریت

ویژگی قابل توجه طب جایگزین این است استفاده در درمان و پیشگیری از بیماری های انسانی درمان های طبیعی ، که در ترکیب خود به ترکیب نزدیک هستند بدن انسانبنابراین ورود آنها به بدن باعث ایجاد اختلالی در سیستم دفاعی بدن نمی شود که با ورود داروهای مصنوعی مدرن رخ می دهد.

داروهای مورد استفاده در طب جایگزین مدرن به طور قابل توجهی از نظر کیفیت دارویی برتر از همتایان تاریخی خود هستند. این امر به دلیل استفاده از فناوری های جدید و حوزه های نوین دانش در تولید آنهاست. بر مرحله مدرنطب جایگزین به طور فزاینده ای به علم رایج برای توضیح و مطالعه اثرات برخی داروها روی می آورد. به همین دلیل، در مرز دو حوزه کلاسیک پزشکی، نوعی علم مرزی شکل گرفت که شامل دانش پزشکی سنتی (علمی) و جایگزین (عامیانه) بود.

در حال حاضر داروهای جایگزین به طور فزاینده ای مکمل های غذایی نامیده می شوند. این اصطلاح جدید به منظور توضیح ماهیت استفاده از این داروها است، که اول از همه، نه چندان درمان یک بیماری خاص را شامل می شود، بلکه عادی سازی فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن اتفاق می افتد.

چندین سال تجربه مکمل های غذایی تیانشیبه آنها نشان داد بازدهی بالادر پیشگیری و درمان بیماری های مختلف. در عین حال از نظر بیولوژیکی افزودنی های فعالعمل tianshi عمدتا به دلیل عادی سازی متابولیسم بدنو با هزینه ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی خود را دوباره پر می کند.

استفاده از داروهای جایگزین با توجه به طرح های خاصی که به طور خاص برای هر گروه سنی انتخاب شده است انجام می شود.

آنچه برای سالم بودن باید انجام دهید: 7 قانون همراه با توضیحات + 5 وبلاگ معتبر + هرم تغذیه سالم + TOP معاینات پزشکی اجباری سالانه.

موافقم: اگر سالم نباشید، سخت است که برای یک آپارتمان در مرکز مسکو، تعطیلات در جایی در مایورکا، پول در بیاورید و دختر خانم روسیه 2017 را به عنوان دوست دختر خود بگیرید - استخوان های شما مانند پدربزرگ نود ساله تان، نیکیتا، خرد می شود. بینایی شما دیگر خوب نیست، اما طولانی ترین پیاده روی مسیر "یخچال- مبل-بالکن" را دنبال می کند.

پس دوست من یکی دو سال دیگر تبدیل به یک ویرانه کامل می شوید!

بنابراین اگر می‌خواهید مانند باتری Durecell پرانرژی باشید، توصیه‌های زیر را دنبال کنید: برای سلامتی چه کنیم.

7 قانون برای رفاه عالی: آنچه شما نیاز دارید تا سالم باشید و این دنیا را مطابق میل خود خم کنید

قانون شماره 1. جوری غذا می خوریم که متخصص تغذیه شما با احساس گریه کند.

ما شما را تشویق نمی کنیم که فقط برگ های کاهو را با حسرت بجوید، اما قانون طلاییتغذیه سالم، که اساس رژیم باید سبزیجات، میوه ها و غلات باشد، نه همبرگر و پیراشکی مادربزرگ، هنوز لغو نشده است:

و حتی اگر همه چیز با شما خوب است، برای شادی عجله نکنید، زیرا نه تنها مهم است که چه چیزی بخورید، بلکه نحوه انجام آن برای سلامتی نیز مهم است:

• خودتان را با سرعت یک تروگلودیت گرسنه پر از غذا نکنید.برای جویدن کامل و لذت بردن از طعم، حداقل 20-30 دقیقه صرف غذا خوردن کنید. و بله - گزارش شما منتظر خواهد ماند، اما اقتصاد ملیدر این مدت فرو نمی ریزد.
• برای سالم بودن، باید در وعده های کوچک غذا بخورید، 4-5 بار در روز، و یک بار در روز به یخچال حمله نکنید.

اگر می خواهید آرام و با شکم دلخواه بخوابید، 2 تا 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید.

قانون شماره 2. بیماری ها؟ از قبل آن را پیدا کنید و آن را خنثی کنید - این کاری است که باید انجام دهید تا سالم باشید!

خب، پزشک متنفران عزیزمان، درست مثل شما، ما دوست نداریم وقتی دندان دردناک ما را می چینند، وقتی از انگشت خون می گیرند، غش می کنیم و وقتی از رگ خون می گیریم، حتی ممکن است غش کنیم.

اما تناقض این است که هرچه کمتر چنین دستکاری هایی را در زندگی خود تجربه کنید، بیشتر اوقات نیاز به ملاقات با پزشکان برای معاینات پیشگیرانه دارید.

به عنوان مثال، نویسنده مقاله، یک دوست دندانپزشک، او را هر شش ماه یکبار به زور روی صندلی خود می گذارد و به چیزهای پیش پا افتاده بسنده می کند. نظافت حرفه ایو کاربردهای درمانی برای لثه اما اگر این کار فقط در زمانی که "گرم" بود انجام می شد ، همه چیز بسیار بسیار بدتر می شد - اشک ، خون و نفرت بی سر و صدا از یک دوست برای یک دندان درآورده. این چه نوع لبخند سالمی است؟

در اینجا یک برگه تقلب برای شما آورده شده است که برای سالم بودن باید با چه کسی و چند وقت یکبار تماس بگیرید:

قانون شماره 3. ما عادت های بد را کنار می گذاریم تا سالم بمانیم.

در اینجا چیزی برای ادامه دادن وجود ندارد: فقط به ما بگویید که آیا واقعاً یک فرد موفق، شاد و سالم را می شناسید که با او دوست است یا خیر. الکل قوی، سیگار و مواد مخدر؟ و شما اولین نفری نخواهید بود که این کار را انجام می دهید - ما با اطمینان به شما می گوییم!

قانون شماره 4. خواب سالم - و بدون صورت "درهم".

به نظر می رسد، چه ظرافت هایی می تواند وجود داشته باشد؟ یکی از عزیزان را گرفت خرس عروسکی- و به طرف.

اما برای اینکه سالم بمانید هنوز باید کاری با خواب خود انجام دهید:

• حداقل 6-8 ساعت در روز را به این کار شیرین اختصاص دهید.سلام، آیا شما جدی فکر می کنید که می توانید ساعت 3 صبح به خانه بروید و در ساعت 9 درآمدزایی کنید ایده عالیبرای تبلیغ روغن مارفوشکا در بازار داخلی؟ ما اینطور فکر نمی کنیم!
• برای سلامتی بهتر است قبل از نیمه شب به رختخواب بروید.شما نمی توانید به بدن خود بگویید که آخرین قسمت "بازی تاج و تخت" را تماشا نکرده اید.
• کار دیگری که باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا سالم باشید، تهویه اتاق است،تا بعدا بتوانید اطرافیان خود را با چشمانی درخشان و پوستی صاف شکست دهید. آنها واقعاً اکسیژن را دوست دارند.
• شما شاهزاده خانم و نخود نیستید، و بنابراین، اگر بخواهید تختی داشته باشید کمر سالم، باید دارای سختی متوسط ​​باشد.ضمناً، به همین دلیل، به شما توصیه می کنیم که تخت پر مادربزرگتان را حتی اگر به عنوان هدیه عروسی به شما تقدیم کرده باشد، نزد مادربزرگتان بگذارید.
• باید دید رویاهای سالمو نه فیلم های ترسناک که توسط ناخودآگاه شما ساخته شده اند؟سپس «آویزان» را در آن متوقف کنید در شبکه های اجتماعی، تماشای تریلر، درام، ترسناک، اخبار سریال "همه جا همه چیز بد است، اما یک پاندا در باغ وحش چین متولد شد"؛
• حمام گرم و چای نعنا- بهترین ضربات قبل از خوابو در صبح احساس سلامتی کنید.

قانون شماره 5. ورزش به ما در ساختن و زندگی کمک می کند.

مبل فقط به تو اشاره می کند، شیطان کوچک، روی بشکه ای با یک بسته مارمالاد دراز بکش.

اما گرفتار این تحریکات نشوید، زیرا برای سلامتی چه کارهای دیگری باید انجام دهید:

قانون شماره 6 با پوندهای اضافی مبارزه کنید و سالم بمانید!

نه، خوب، توصیه های سریال "خودت را همانطور که هستی دوست بدار" فوق العاده است، اما اگر از یک غزال باریک به یک بورنکای دست و پا چلفتی تبدیل شوید، برای قلب، رگ های خونی و استخوان های شما دشوار است که توضیح دهید که شما مثل تو همینجوری که هستی

و این چیزی است که در این مورد برای سالم بودن باید انجام دهید:

سعی نکنید با کمک قرص های مشکوک، طلسم های شامانی و رژیم های "جادویی" وزن اضافی خود را کم کنید - همه اینها خود خواری است.

فقط یک متخصص تغذیه با تجربه و تغذیه متعادل!

انتظار نداشته باشید یک شبه وزن کم کنید.

یعنی اگر عصرها به سمت ساحل در ترکیه پرواز می کنید، احتمالاً صبح برای بالا بردن شکمتان خیلی دیر شده است. علاوه بر این، شما هم شکم خود را در یک روز پر نکردید، درست است؟

قانون شماره 7. استرس - تحت فشار برای سالم بودن.

برای سالم ماندن، کارهایی که می توانید در این شرایط انجام دهید به شرح زیر است:

جملات تاکیدی مثبت داشته باشید و آنها را اغلب تکرار کنید.

فوق‌العاده است: در حالی که سی‌امین دقیقه را در ترافیک می‌گذرانید، به خود بگویید: «آرام هستم، کاملاً آرامم. هیچ چیز و هیچ کس مرا عصبانی نمی کند.

برای داشتن یک روان سالم به خلاقیت بپردازید.

و حتی خط‌نویسی در یک دفترچه نیز این کار را انجام می‌دهد! خوب، اگر قلم مو یا میکروفون را در دست بگیرید، شروع به نوشتن شعر کنید یا کلاه زنانه بسازید، شانس زیادی برای «سبقت گرفتن» از مادربزرگ بزرگ خود داریا ایوانونا، که تا 97 سالگی زندگی کرد، وجود دارد.

برای سالم بودن، باید زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید.

یک نکته کوچک: جاده خانه در امتداد بزرگراه شلوغ پیاده روی محسوب نمی شود، من را سرزنش نکنید.

5 وبلاگ الهام بخش در مورد آنچه که باید انجام دهید تا سالم باشید

10 مبتکرانه و ساده

راه هایی برای سالم بودن

برای علاقه مندان به اینترنت که مرعوب یک کتاب کاغذی معمولی هستند، لیستی از 5 وبلاگ معتبر در مورد کارهایی که برای سلامتی باید انجام دهید را آماده کرده ایم:

• صلات شاپ;
• شیرینی سبز ساده؛
• داستان های آشپزخانه سبز؛
• وبلاگ تاتیانا ریباکووا؛
• ویکی‌فیت
• قاشق؛

بخوانید و الهام بگیرید!

همانطور که می بینید، برای سلامتی نیازی نیست که هیچ کار فانتزی انجام دهید– تا زمانی که نبض خود را از دست ندهید، ساعت ها محاسبه کالری و ورزش انجام ندهید – فقط اندکی مراقب عزیزتان باشید و نتیجه خوبی خواهد داشت.

همه می دانند که برای سالم و لاغر شدن چه باید بکنند. با این حال، ما اغلب توصیه ها را نادیده می گیریم، یا حتی کارهایی را که توصیه نمی شود فراموش می کنیم. اغلب، اینها چیزهایی هستند که برای سلامتی ما مفیدتر هستند. شما می خواهید سالم باشید، پس:

سیگار نکش. سیگار بر کل بدن شما اثر مخربی دارد. نه تنها رنگ دندان و کیفیت مو را بدتر می کند، بلکه تعداد سلول های سرطانی را در بدن افزایش می دهد.

تسلیم استرس نشوید آنها عامل فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی هستند. افرادی که دائماً در معرض استرس هستند، تمایل دارند اضافه وزن.

نوشابه های گازدار شیرین ننوشید. این منجر به چاقی می شود.

از الکل سوء استفاده نکنید. به خاطر داشته باشید که الکل در بیشتر موارد دخیل است بیماری های جدی– از سرطان گلو تا تخریب سلول های مغزی.

اگر نمی خواهید با سلامت جنسی خود دچار مشکل شوید، ایمنی هنگام رابطه جنسی را فراموش نکنید.

آخر هفته های خود را روی مبل دراز نکشید. فقط برخیز و حرکت کن! یا در نهایت دچار چاقی، دیابت، سکته مغزی، حمله قلبی خواهید شد.

دنبال برنزه شدن آفتاب نباشید. اگر به این کار ادامه دهید، در دهه 80 گیر کرده اید. حالا داشتن مد شده است رنگ طبیعیپوست. علاوه بر این، با انتخاب برنزه، سلامتی خود را از دست می دهید. اشعه های خورشیدبسیار موذیانه

نپوشید پاشنه بلند. پزشکان گزارش می‌دهند که با مد روز کفش‌های پاشنه بلند، تعداد بیماران مبتلا به رگ به رگ شدن مچ پا، شکستگی پاها و عدم تعادل عضلانی در حال افزایش است. در آینده، این می تواند باعث کمردرد و گردن درد شود.

با رعایت این نکات، از بسیاری موارد بیشتر جلوگیری خواهید کرد مشکلات جدیبا سلامتی در آینده

همه دوست دارند انسان سالمی باشند. این قابل درک به نظر می رسد. با این حال، اغلب می توانید بشنوید که مردم چنین می گویند: «چرا نیاز داری تصویر سالمزندگی، چرا درست غذا بخوریم، الکل ننوشیم، صبح ها کاری انجام بدهم، اگر کم و بیش عادی هستم، به کسانی که مراقب سلامتی خود هستند می خندند خوب، تو سالم.» این جمله معروف را به خاطر بسپار: «کسی که سیگار نمی‌کشد یا مشروب نمی‌نوشد، سالم خواهد مرد؟ در این مقاله کوتاه به این سوالات پاسخ خواهم داد.

چرا انسان به سلامتی نیاز دارد؟

به هر حال، زندگی واقعاً مثال های زیادی از بیهودگی داشتن یک سبک زندگی سالم به ما می دهد. برخی از مردم مراقب سلامتی خود هستند، صبح می‌دوند، روزه می‌گیرند، مشروب نمی‌خورند، اما همچنان بر اثر بیماری می‌میرند. بسیاری از مردم نمونه ساولی کراماروف را می شناسند که سبک زندگی سالمی داشت و هنوز هم به دلیل سرطان زود درگذشت. یا همانطور که می گویند، شما نمی توانید از سرنوشت فرار کنید. شما از بدن خود مراقبت می کنید و سپس بوم، تصادف رانندگی، بیماری، ناتوانی، مرگ.

پس چرا باید سبک زندگی سالمی داشته باشید؟ این چه فایده ای دارد؟

اما این یک دیدگاه اشتباه و آماتوری از مشکل است. شما باید مراقب سلامتی خود باشید. اما ما باید بفهمیم که چرا این کار را انجام می دهیم، تا این کار را با شایستگی و بدون تعصب و رویکرد یک طرفه و بی سواد انجام دهیم. شما باید بدانید که یک سبک زندگی سالم در واقع چه چیزی را به همراه دارد. تعداد کمی از مردم این را می دانند. زیرا تعداد کمی از مردم ارتباط عمیق بین بدن، روان، ذهن و روح را درک می کنند. همه چیز در بدن ما به هم مرتبط است.

چرا حفظ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است؟

معلوم می شود که این نه تنها برای بیمار نشدن، بلکه برای اینکه یک فرد بیمار و از نظر جسمی ضعیف نباشید لازم است. و همچنین به طوری که آگاهی ما بسیار بهتر عمل کند. بودن مرد شادبا افزایش نشاط و حضور داخلی قدرت شخصی.

البته قبل از هر چیز باید مراقب سلامتی خود باشیم تا بدن مرتب باشد تا بیماری ها بر ما غلبه نکنند. متأسفانه، ما دیر متوجه شده ایم که چرا سبک زندگی سالم بسیار مهم است.

این بیماری به دلیل بی توجهی به بدن، کیفیت زندگی را کاهش داده و حتی خود زندگی را تهدید می کند. در این صورت قطعا زمانی برای شوخی وجود ندارد. ما به خود می آییم و شروع به انجام کاری می کنیم. اما اغلب نمی توان سلامت قبلی را به طور کامل بازیابی کرد. اگر قبلاً بدن خود را فراموش نکرده بودیم و مراقب سلامتی خود نبودیم، می شد از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد. به قول معروف بهترین درماناین پیشگیری است اما با این حال، داشتن یک سبک زندگی سالم نه تنها برای داشتن سلامت جسمی ضروری است. در غیر این صورت کسل کننده، پیش پا افتاده و غیر جالب خواهد بود.

بهزیستی جسمانی ارتباط نزدیکی با سلامت روان، با حضور قدرت شخصی. قدرت شخصی و انرژی حیاتی همه چیز را در زندگی ما تعیین می کند.

این شامل عملکرد بهتر، شانس در زندگی، توانایی فکر کردن سریعتر و سازنده تر، مقاومت در برابر استرس و سایر شاخص های ذهنی و فیزیکی بهبود یافته است. یعنی این بهترین سرنوشت است زندگی بهتر. این راه خوشبختی است. با اندامی ضعیف، پیاده روی در این جاده برای شما بسیار سخت خواهد بود.

و هنگامی که در نتیجه رهبری یک سبک زندگی سالم شایسته ، شروع به احساس وجود این می کنید قدرت درونیو دائماً بالا می رود سرزندگی، دیگر نمی خواهید این جاده را ترک کنید. شما با روح خود و نه با ذهن خود احساس خواهید کرد که چرا اصلاً به این نیاز است راه سالم، راه درست زندگی با او، زندگی چندین برابر بهبود می یابد. به همین دلیل ارزش دارد که مراقب سلامتی خود باشید.

فردی که سبک زندگی سالمی دارد با کسی که از خودش مراقبت نمی کند چه تفاوتی دارد؟ حتی اگر دومی سلامت جسمانیبیشتر از طبیعت این یک تیرگی آگاهی، عملکرد نادرست آن است. و همچنین نشاط کمتر و قدرت شخصی کمتر. دیر یا زود زندگی چنین فردی رو به افول خواهد رفت. او متعهد خواهد شد خطاهای بیشتر، که منجر به مشکلات مختلف و بدتر شدن سرنوشت خواهد شد.

این صرفاً تنزل است، فرود آمدن از نردبان تکامل. چنین افرادی فکر می کنند که از زندگی هیجانی می گیرند. اما آنها فقط نمی دانند که هیجان از لذت بردن پر از انرژی ناشی می شود، بدن سالمبسیار قوی تر و غنی تر هیجان احساس وجود دائمی در قدرت شخصی با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. آنها به سادگی از تظاهرات خودگرای پایین تر و پست آگاهی هیجانی می گیرند. آنها به آن وابسته می شوند، برده این احساسات و عواطف.

با به دست آوردن آزادی از آنها، افزایش سرزندگی، احساسات کاملا متفاوت و بهتری را دریافت می کنیم که ماهیت کاملاً متفاوتی دارند.

لذت بردن از تقریباً هر لحظه زندگی، لذت بودن، عشق، و رفاه درونی. احساس آزادی درونی. برای اینکه این احساسات همیشه در ما وجود داشته باشد، قبل از هر چیز باید از احساسات پایین تر خود رهایی یافته و سطح احساسات را افزایش دهیم. انرژی حیاتی.

و سرزندگی، اول از همه، با این واقعیت حاصل می شود که ما شروع به یک سبک زندگی سالم و مراقبت از سلامت خود می کنیم. همه چیز به هم مرتبط است.

افزایش مقدار انرژی درونیبا استفاده از هر وسیله ای، سلامتی خود را بهبود می بخشیم، از بیماری ها خلاص می شویم، عملکرد مغز و کل آگاهی را بهبود می بخشیم. رهایی از هر بیماری، افزایش سلامتی خود با استفاده از روش های مختلف، به عنوان مثال روزه درمانی، هدایت تصویر فعالزندگی، ترمیم ستون فقرات و بسیاری دیگر، ما نشاط خود را افزایش می دهیم و همچنین عملکرد هوشیاری را بهبود می بخشیم. با کار با هوشیاری با استفاده از هر روش روانشناسی، سلامتی را بهبود بخشیده و میزان نشاط را افزایش می دهیم. نمی توان فرد را از کل جدا کرد سیستم پیچیده. یکی به دیگری بستگی دارد.

اگر مراقب خودمان نباشیم، درست غذا نخوریم، از احساسات پایین‌تر حیوان پیروی می‌کنیم، الکل می‌نوشیم، سیگار می‌کشیم، یعنی سبک زندگی سالمی نداریم. سپس سطح انرژی حیاتی را کاهش می دهیم، سلامتی خود را کاهش می دهیم، عملکرد هوشیاری را بدتر می کنیم، به یک ربات ناخودآگاه تبدیل می شویم، یعنی به سادگی به تدریج تنزل می کنیم. حتی اگر در ابتدا این امر قابل توجه نباشد، زیرا تخریب بسیار کند اتفاق می افتد.

غیرممکن است که زندگی را دوست داشته باشیم، شاد باشیم، بخندیم، از حقیقت بودن لذت ببریم، اگر آن نیروی حیاتی در درون وجود نداشته باشد که تمام وجود ما را پر از انرژی کند، ما را به حرکت وادار کند و سرنوشت ما را چندین برابر بهبود بخشد.

اگر به اندازه کافی وجود داشته باشد، یک فرد به سادگی زندگی می کند، احساس خوشبختی می کند، در درون خود درک می کند که معنای زندگی چیست. معنای زندگی در خود زندگی است. و نیازی نیست به دنبالش بگردی، فقط باید زندگی کنی و بس.

فردی که انرژی ضعیفی دارد مدام با ذهن خود به دنبال این معنای زندگی است. کمبود نشاط را اینگونه جبران می کند. او افسرده می شود و همیشه از دنیا می خواهد که انتظاراتش را برآورده کند. چنین افرادی به سادگی در زندگی فقیر هستند.

همانطور که یک رزمی کار چینی گفت:

اگر چی (نیروی زندگی) ندارید، پس هیچ نیستید!

فکر کردم شما را متقاعد کردم که مراقب سلامتی خود باشید. و می فهمید که چرا داشتن یک سبک زندگی سالم مهم و ضروری است.

چرا باید سبک زندگی سالمی داشته باشید؟

اما چرا بسیاری از مردم سبک زندگی سالمی دارند، اما هنوز به دلیل برخی بیماری های جدی زود می میرند؟ دلایل زیادی برای این وجود دارد. بیماری های ارثی وجود دارد که درمان آنها دشوار است، بد وضعیت زیست محیطی، بیماری های شغلی.

اما با این حال، دلیل اصلی این وضعیت، استفاده بی سواد از روش های درمانی، رویکرد متعصبانه به سبک زندگی سالم و نگاه دوگانه به هر تجارتی است.

مردم تمایل دارند هر سیستم درمانی را تحریف کنند، متعصبانه، بی سوادانه در هر موضوعی غوطه ور شوند. به عنوان مثال، آنها کتاب هایی در مورد برخی از رژیم های غذایی غربی می خوانند و با تعصب شروع به استفاده از آنها می کنند، برعکس، سلامتی خود را از بین می برند. بسیاری از این رژیم‌ها کاملاً اشتباه هستند و فقط تأثیر موقتی دارند، اما در درازمدت منجر به نتایج معکوس می‌شوند.

حتی رژیم های غذایی قوی از نظر بهبود سلامت مانند گیاهخواری و رژیم غذایی خام دارای نشانه ها و موارد منع مصرف هستند. با برخی از مشکلات بدن، آنها را نمی توان به هیچ وجه یا برای مدت طولانی استفاده کرد. همچنین باید آب و هوای محل سکونت خود را نیز در نظر بگیرید، تصویر اجتماعیزندگی و عوامل دیگر هر روش درمانی نشانه ها و موارد منع مصرف خود را دارد.

در این وبلاگ سعی می کنم اطلاعات واقعی تری در مورد آن به شما منتقل کنم در راه درستزندگی، اوه روش های مختلفشفا و خودسازی به عنوان مثال، می توانید دریابید که این سیستم قدرتمند باستانی امروز به چه چیزی منحط شده است. درباره نحوه تمرین نادرست افراد، تحریف ماهیت اصلی آموزش باستانی. به عنوان مثال، در مورد این واقعیت است که شما باید به درستی بدوید، که آنقدر که آنها در مورد آن می نویسند، سلامتی به ارمغان نمی آورد.

همچنین به یاد داشته باشید: لازم نیست در مورد نوعی سیستم بهبود سلامت خیلی متعصب باشید، به افراط و تفریط عجله کنید، تمام وقت خود را به مسابقه برای سلامتی اختصاص دهید، به راه درست زندگی فکر کنید. بدن ما واقعاً به این نیاز ندارد. به این ترتیب به جای اینکه بدن خود را بهبود ببخشید به سادگی آن را خراب خواهید کرد. فقط باید زندگی کنی و بس، انجام کارهای روزمره. زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید. و تنها زمانی را به دنبال کردن روش های درمانی و درک ماهیت آنها اختصاص دهید. با گذشت زمان، نشاط کافی را جمع خواهید کرد و این کلمات را درک خواهید کرد.

و اکنون می خواهم به کسانی که بیمار هستند خطاب کنم بیماری لاعلاجو همچنین به کسانی که می دانند به زودی خواهند مرد. شما هنوز نیازی به ناامیدی ندارید و همچنین یک سبک زندگی سالم داشته باشید و سعی کنید با این بیماری کنار بیایید.

اولاً، قطعاً برای شما راحت تر است، حتی اگر به طور کامل درمان نشده باشید، عمر خود را طولانی می کنید.

و ثانیاً در این راه حداقل کمی قدرت شخصی جمع خواهید کرد و تنزل نخواهید کرد. به یاد داشته باشید، بهتر است زندگی خود را با بالا رفتن از نردبان تکامل، به طور مداوم در حال توسعه، زندگی کنید تا اینکه به سمت پایین بروید و به موجودی حیوانی ضعیف تبدیل شوید. کسانی که در مسیر درست حرکت می کنند مرا درک خواهند کرد.

حتی دقایق کوتاه احساس خوشبختی و بینش آگاهی ارزشی بسیار بیشتر از چندین سال زندگی بی معنی و معیوب دارد. حتی مردن با قدرت شخصی خیلی بهتر است. برای کسانی که به زندگی پس از مرگ اعتقاد دارند، می گویم که داشتن آگاهی و قدرت شخصی توسعه یافته بلیط زندگی پس از مرگ است. برای کسانی که به آن اعتقاد ندارند، می گویم که مردن نیز برای شما آسان تر خواهد بود، زیرا شما از درد و خود مرگ نمی ترسید.

و این همه برای امروز است.

به هر حال، همه چیز به این سادگی نیست. برای شاد بودن و سلامت روانی، انرژی حیاتی به تنهایی کافی نیست. همچنین لازم است کار درستآگاهی که از طریق آگاهی و خرد نیز حاصل می شود. در غیر این صورت، با افزایش قدرت، مقداری تحریف هوشیاری افزایش می یابد. اما این یک داستان کاملا متفاوت است.

سلامت و شاد باشید.