فواید آفتاب برای بدن. آفتاب و استراحت. خواص مفید نور خورشید

صحبت از تأثیر خورشید بر بدن انسان، تعیین دقیق ضرر یا فایده آن غیرممکن است. اشعه های خورشید مانند کیلو کالری غذا هستند. کمبود آنها منجر به خستگی می شود و بیش از حد باعث چاقی می شود. بنابراین در این شرایط است. در اعتدال تابش خورشیدیتأثیر مفیدی بر بدن دارد، در حالی که اشعه ماوراء بنفش بیش از حد باعث سوختگی و ایجاد بیماری های متعدد می شود. بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.

تابش خورشیدی: اثرات کلی بر بدن

تابش خورشیدی ترکیبی از اشعه ماوراء بنفش و امواج مادون قرمز . هرکدام از اینها اجزاءبه روش خود بر بدن تأثیر می گذارد.

تاثیر اشعه مادون قرمز:

1. ویژگی اصلی پرتوهای مادون قرمز اثر حرارتی است که ایجاد می کنند. گرم کردن بدن به گشاد شدن رگ های خونی و عادی سازی گردش خون کمک می کند.
2. گرم کردن یک اثر آرام بخش بر روی ماهیچه ها دارد و یک اثر ضد التهابی و ضد درد خفیف ایجاد می کند.
3. تحت تأثیر گرما، متابولیسم افزایش می یابد و فرآیندهای جذب اجزای فعال بیولوژیکی عادی می شود.
4. تشعشعات مادون قرمز خورشید، عملکرد مغز و دستگاه بینایی را تحریک می کند.
5. به لطف تابش خورشیدی، همگام سازی رخ می دهد ریتم های بیولوژیکیحالت بدن، خواب و بیداری راه اندازی می شود.
6. درمان با گرمای خورشیدی وضعیت پوست را بهبود می بخشد، از بین می برد آکنه.
7. نور گرم روحیه شما را بالا می برد و بهبود می بخشد پس زمینه احساسیشخص
8. و طبق مطالعات اخیر، کیفیت اسپرم را در مردان نیز بهبود می بخشد.

با وجود همه جنجال ها در مورد تاثیر منفیاشعه ماوراء بنفش بر روی بدن، کمبود آن می تواند منجر شود مشکلات جدیبا سلامتی این یکی از موارد حیاتی است عوامل مهموجود داشتن. و در شرایط کمبود اشعه ماوراء بنفش، تغییرات زیر در بدن شروع می شود:

1. اول از همه، سیستم ایمنی ضعیف می شود. این ناشی از نقض جذب ویتامین ها و مواد معدنی، شکست متابولیسم در سطح سلولی است.
2. تمایل به ایجاد جدید یا بدتر شدن وجود دارد بیماری های مزمن، اغلب با عوارض رخ می دهد.
3. بی حالی، سندرم وجود دارد خستگی مزمن، سطح عملکرد کاهش می یابد.
4. کمبود اشعه ماوراء بنفش برای کودکان در تولید ویتامین D اختلال ایجاد می کند و باعث کاهش سرعت رشد می شود.

با این حال، باید بدانید که فعالیت بیش از حد خورشیدی برای بدن مفید نخواهد بود!

موارد منع آفتاب گرفتن

با وجود همه مزایا نور خورشیدبرای بدن، همه نمی توانند از اشعه های گرم لذت ببرند. موارد منع مصرف عبارتند از:

• فرآیندهای التهابی حاد؛
• تومورها، صرف نظر از محل آنها;
• سل پیشرونده؛
• آنژین صدری، بیماری ایسکمیک؛
• آسیب شناسی غدد درون ریز؛
• آسیب به سیستم عصبی؛
• اختلال در عملکرد غده تیروئید و غدد فوق کلیوی؛
• دیابت؛
• ماستوپاتی؛
• فیبروئید رحم؛
• بارداری؛
• دوره نقاهت بعد از جراحی

در همه موارد، تابش فعال باعث تشدید دوره بیماری می شود و باعث ایجاد عوارض جدید می شود..

افراد مسن و نوزادان نباید تحت تأثیر نور خورشید قرار گیرند. درمان برای این جمعیت ها نشان داده شده است نور خورشیددر سایه. دوز مورد نیاز گرمای ایمن در آنجا کافی خواهد بود.

اثرات منفی خورشید

زمان قرار گرفتن در معرض امواج مادون قرمز و فرابنفش باید به شدت محدود شود. تابش بیش از حد خورشید:

• ممکن است باعث وخامت شود شرایط عمومیبدن (به اصطلاح گرمازدگی ناشی از گرمای بیش از حد)؛
• بر روی پوست تأثیر منفی می گذارد و باعث تغییرات دائمی می شود;
• بینایی را مختل می کند؛
• عدم تعادل هورمونی در بدن را تحریک می کند.
• ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود.

بنابراین ساعت‌ها دراز کشیدن در ساحل در طول دوره‌های حداکثر فعالیت خورشیدی، آسیب زیادی به بدن وارد می‌کند.

برای دریافت نور لازم، بیست دقیقه پیاده روی در یک روز آفتابی کافی است.

تاثیر آفتاب بر روی پوست

تابش بیش از حد خورشید منجر به مشکلات جدی پوستی می شود. در کوتاه مدت، خطر سوختگی یا درماتیت را دارید. این کوچکترین مشکلی است که ممکن است هنگام برنزه کردن در یک روز گرم با آن مواجه شوید. اگر چنین وضعیتی با منظمی رشک برانگیز تکرار شود، تابش خورشید انگیزه ای برای شکل گیری خواهد شد. تومورهای بدخیمروی پوست، ملانوم

علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش پوست را خشک می کند و آن را نازک تر و حساس تر می کند. و قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه های مستقیم روند پیری را تسریع می کند و باعث پیدایش چین و چروک های اولیه می شود.

برای در امان ماندن از اثرات منفی تابش خورشیدی کافی است دنبال کنید اقدامات سادهامنیت:

1. که در زمان تابستانحتما هر سال از ضد آفتاب استفاده کنید? آن را به تمام نواحی در معرض بدن از جمله صورت، بازوها، پاها و دکلته بمالید. نماد SPF روی بسته بندی همان محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است. و درجه آن به عدد نشان داده شده در کنار مخفف بستگی دارد. هنگام رفتن به فروشگاه لوازم آرایشی با SPF سطح 15 یا SPF 20 مناسب است.اگر قصد دارید وقت خود را در ساحل بگذرانید، از آن استفاده کنید. وسایل خاصبا بیشتر عملکرد بالا. یک کرم با حداکثر حفاظت SPF 50.
2. اگر نیاز دارید برای مدت طولانی با حداکثر شدت تابش خورشید در بیرون بمانید، لباس هایی از پارچه های سبک با آستین بلند بپوشید. برای مخفی شدن حتما از کلاه لبه پهن استفاده کنید پوست ظریفچهره ها.
3. مدت زمان را کنترل کنید آفتاب گرفتن. زمان پیشنهادی 15-20 دقیقه است. در صورت ماندن طولانی تر در خیابان، سعی کنید از مستقیم پنهان شوید اشعه های خورشیددر سایه درختان

و به یاد داشته باشید که در تابستان، تابش خورشید در هر زمانی از روز، به استثنای ساعات شب، روی پوست تأثیر می گذارد. ممکن است گرمای قابل توجهی از امواج مادون قرمز احساس نکنید، اما نور ماوراء بنفش احساس می کند. سطح بالافعالیت، هم در صبح و هم بعد از ظهر.

اثرات منفی بر بینایی

تأثیر نور خورشید بر دستگاه بینایی بسیار زیاد است. از این گذشته، به لطف پرتوهای نور، ما اطلاعاتی در مورد دنیای اطراف خود دریافت می کنیم. نور مصنوعی تا حدودی می تواند جایگزین نور طبیعی شود، اما خواندن و نوشتن با لامپ باعث افزایش فشار چشم می شود.

صحبت از تأثیر منفی نور خورشید بر انسان و بینایی، آسیب چشم ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید بدون عینک آفتابی است.

از جانب درد و ناراحتی، که ممکن است با آن روبرو شوید، می توانید درد برش در چشم ها، قرمزی آنها، فتوفوبیا را برجسته کنید. جدی ترین آسیب سوختگی شبکیه است.. خشکی پوست پلک و ایجاد چین و چروک های ظریف نیز امکان پذیر است.

1. پوشیدن عینک آفتابی . هنگام خرید، اول از همه به درجه محافظت توجه کنید. مدل های مد اغلب کمی نور را سایه می اندازند، اما از نفوذ اشعه ماوراء بنفش جلوگیری نمی کنند. بنابراین، توصیه می شود فریم های روشن را کنار بگذارید و لنزهای با کیفیت بالا را انتخاب کنید.
2. مطمئن شوید که اشعه مستقیم به صورت شما برخورد نمی کند. در سایه بمانید و از کلاه، کلاه یا دیگر روسری با گیره استفاده کنید.
3. به خورشید نگاه نکن اگر احساس ناراحتی نمی کنید، این بدان معنا نیست که این ایده بی خطر است. زوج آفتاب زمستانیفعالیت کافی برای اطمینان از مشکلات بینایی

آیا زمان امنی از سال وجود دارد؟

استفاده از تابش خورشیدی به عنوان درمان سلامت- یک عمل رایج هم اشعه ماوراء بنفش و هم گرما محرک های قوی محسوب می شوند. و سوء استفاده از این مزایا می تواند مشکلات جدی ایجاد کند.

برنزه کردن تولید ملانین است. و به طور دقیق تر، پس واکنش دفاعیپوست به محرک

آیا تابش خورشید در هر زمانی از سال خطرناک است؟ پاسخ قطعی به این سوال دشوار است. همه چیز نه چندان به زمان سال، بلکه به زمان بستگی دارد موقعیت جغرافیایی. بنابراین، در عرض های جغرافیایی میانی، فعالیت تشعشع خورشیدی در تابستان 25-35٪ افزایش می یابد. بنابراین، توصیه های مربوط به ماندن در بیرون از خانه در یک روز صاف فقط برای هوای گرم اعمال می شود. در فصل زمستان، ساکنان این مناطق توسط اشعه ماوراء بنفش تهدید نمی شوند.

اما ساکنان خط استوا با نور مستقیم خورشید روبرو هستند در تمام طول سال. بنابراین، احتمال تأثیرات منفی بر بدن هم در تابستان و هم در زمستان وجود دارد. ساکنان عرض های شمالی از این نظر خوش شانس ترند. در واقع، با فاصله گرفتن از خط استوا، زاویه تابش پرتوهای خورشید بر روی زمین و با آن فعالیت تشعشع تغییر می کند. طول موج حرارتی افزایش می یابد و در همان زمان مقدار گرما (اتلاف انرژی) کاهش می یابد. از این رو در تمام طول سال زمستان است، زیرا سطح زمین گرمای کافی برای گرم کردن آن را ندارد.

تابش خورشیدی دوست بدن ماست. اما نباید از این دوستی سوء استفاده کرد. در غیر این صورت، عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد. فقط از گرما لذت ببرید بدون اینکه نکات ایمنی را فراموش کنید.

خورشید نور تولید می کند که از سه نوع تابش تشکیل شده است. پرتوهای مرئیشامل یک طیف هفت رنگ از رنگین کمان است. اشعه مادون قرمز عمیقا به پوست نفوذ می کند، اثر حرارتی دارد، گردش خون را بهبود می بخشد و فرآیندهای ردوکس را فعال می کند. اکثر گونه های شناخته شدهاشعه خورشید است تابش فرابنفش، که به پوست ما برنزه زیبایی می بخشد. خورشید فواید بی‌ارزشی به ارمغان می‌آورد سلامت جسمانی، پس زمینه احساسی را عادی می کند، بیوریتم های روزانه را تنظیم می کند. با این حال، اگر نگرش غیرمنطقی نسبت به پرتوهای خورشید داشته باشید، شخص در معرض خطر پرداخت گران بهای بی دقتی خود است.

خواص مفید نور خورشید

مردم قرن ها پیش متوجه اثرات مثبت تابش خورشیدی شدند. در مواقعی که دارو نبود، پزشکان به بیماران توصیه می کردند آفتاب گرفتن . ماندن در هوای تازه زیر اشعه ماوراء بنفش به بهبودی کمک کرد بیماری های مختلف، خلق و خو را بهبود می بخشد و وضعیت عمومی را عادی می کند.

ویژگی های مفیدتابش خورشیدی:

• تحت تاثیر پرتو های فرابنفشدر پوست سنتز می شود ویتامین D (کلسیفرول)که در حفظ غلظت طبیعی کلسیم در خون نقش دارد، تقویت می کند بافت استخوانی، کار را بازیابی می کند سیستم ایمنی، نمک های فلزات سنگین را از بدن خارج می کند.
• سنتز را ترویج می کند سروتونین (هورمون "شادی")، که از نظر بیولوژیکی نشان می دهد ماده شیمیایی فعالمیل جنسی را افزایش می دهد، پس زمینه عاطفی را عادی می کند، از تشکیل ترومبوز پاتولوژیک جلوگیری می کند (سکته قلبی، ترومبوآمبولی). شریان ریویسکته مغزی)، تظاهرات آلرژیک را کاهش می دهد.
• دارای اثر ضد باکتریایی است که باعث تقویت می شود شفای سریعزخم، پیشگیری از آکنه، جوانسازی پوست؛
• تبدیل نیتریت ها به اکسید نیتریک در بدن که عادی می شود فشار شریانی، از توسعه جلوگیری می کند حمله قلبیو سکته مغزی

باید به خاطر داشت که قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط ​​فواید سلامتی را به همراه دارد.

خواص مضر نور خورشید

بسیاری از ما قوانین برنزه کردن را نادیده می گیریم و به خود اجازه می دهیم در گرم ترین زمان روز زیر نور خورشید بنشینیم. در چنین مواقعی خورشید از دوست به دشمن خطرناکی تبدیل می شود و شما فقط خودتان را مقصر دارید. قهوهای مایل به زرد- این یک واکنش محافظ پوست در برابر تابش بیش از حد فرابنفش است. در عین حال، توانایی های سازگاری بدن بی حد و حصر نیست.

اثرات منفی تابش خورشیدی:

• سوختگی که ممکن است به صورت قرمزی خفیف ظاهر شود پوستیا ظاهر شدن تاول های بزرگ به دنبال لایه برداری پوست.
• کم آبی پوست، که منجر به پیری نوری (خشکی پوست، افتادگی، ظاهر شدن زودرس چین و چروک و... لکه های سنی);
• آسیب شبکیه، کاهش حدت بینایی، کوری؛
• فتودرماتیت، آلرژی به تابش خورشیدی؛
• تومورهای بدخیم (ملانوم)که به سرعت متاستاز می دهند و درمان آنها دشوار است.
• گرمازدگی همراه با افزایش دمای بدن، حالت تهوع، استفراغ مکرر، افزایش ضربان قلب و گاهی اوقات مرگ.

تابش بیش از حد ایمنی را کاهش می دهد، باعث بدتر شدن وضعیت عمومی می شود و به تشدید بیماری های مزمن کمک می کند.

قوانین ماندن در آفتاب

برای جلوگیری از تأثیرات منفی خورشید، باید ساده را رعایت کنید قوانین برنزه شدن و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مستقیم.شما می توانید در ساعات ایمن روز از ساعت 6 تا 10 صبح و از 16 تا 19 شب آفتاب بگیرید. در ساحل بهتر است زیر سایبان باشید - در سایه پوست نیز در معرض دید قرار می گیرد تابش فرابنفش، اما این به تدریج و بدون تهدید برای سلامتی اتفاق می افتد. استفاده از ضد آفتاب ضروری است.

پوشیدن روسری از مواد سبک وزن طبیعی که اجازه می دهد تبخیر پوست به خوبی از بین برود ضروری است. همین اصل در انتخاب لباس نیز صدق می کند. برای محافظت از چشمان خود از عینک آفتابی باکیفیت استفاده کنید. پس از حمام کردن، پوست خود را با یک حوله نرم خشک کنید. قطرات آب به عنوان عدسی عمل می کنند که اثر مخرب اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد. حفظ رژیم نوشیدن در شرایط مهم است درجه حرارت بالاهوای محیط. شما باید حداقل بنوشید 2 لیترآب معدنی ساکن

معماهایی از این دست وجود دارد: "چه چیزی بالاتر از جنگل، زیباتر از نور، بدون آتش می سوزد؟"، "من زود بیدار می شوم، سفید و گلگون، و وقتی موهای طلایی ام را رها کنم، به بیرون شهر می روم." - انسان و حیوان هم شاد خواهند شد.»

این معماها در مورد چیست؟ البته در مورد خورشید.

مردم از دیرباز با خورشید با عشق و احترام خاص رفتار می کردند. از این گذشته ، در زمان های قدیم آنها متوجه شدند که بدون خورشید نه انسان، نه حیوان و نه گیاه نمی تواند زندگی کند.

خورشید نزدیکترین ستاره به زمین است. مانند سایر ستارگان، این یک جسم کیهانی عظیم و داغ است که دائماً نور و گرما از خود ساطع می کند.

از زمین، خورشید کوچک به نظر می رسد. در واقع، آنقدر بزرگ است که سیاره ما در مقایسه با آن بسیار کوچک است. اگر خورشید را به اندازه یک پرتقال تصور کنید، زمین به اندازه یک دانه خشخاش خواهد بود. دانشمندان و ستاره شناسان دریافته اند که قطر خورشید 109 برابر بیشتر از قطر سیاره ما است. و جرم خورشید تقریباً 330 هزار بار بیشتر از جرم زمین است!

چرا برای ما کوچک به نظر می رسد؟ همه چیز در مورد فاصله بسیار زیاد بین آن و سیاره ما است. این مسافت حدود 150 میلیون کیلومتر است!

دمای خورشید چقدر است؟ خیلی خیلی بالا حتی تصورش برای یک نفر سخت است. ما می دانیم که وقتی دمای بدن ما از 37 درجه بالاتر می رود، تب داریم. در دمای 100 درجه آب می جوشد، در دمای 1500 درجه فولاد ذوب می شود. دمای سطح خورشید به 6 هزار درجه و در مرکز خورشید به 15 - 20 میلیون درجه می رسد!

خورشید (این یک راز بزرگ برای فیزیکدانانی است که هنوز نمی دانند چگونه و به دلیل چیست.

خورشید و تابش آن

خورشید دوست زندگی است. انرژی حمل شده توسط پرتوهای خورشید نه تنها مورد نیاز است گیاهان سبز. پرندگان، حیوانات و مردم به آن نیاز دارند. انرژی تابشی به شکل امواج خاصی که طول های متفاوتی دارند پخش می شود.

دانشمندان ثابت کرده اند که خورشید سه نوع پرتوهای فرابنفش ساطع می کند (که در زیر به ترتیب افزایش اثر مخرب توضیح داده شده است):

1. اشعه A - به عمق پوست نفوذ می کند و خاصیت ارتجاعی و استحکام آن را کاهش می دهد و باعث می شود پیری زودرسپوست، که در ایجاد سریع چین و چروک، لکه های پیری و کک و مک، به ویژه در افراد با موهای روشن و چشم روشن بیان می شود. فعالیت زیاد چنین پرتوهایی باعث ایجاد سرطان پوست می شود.

2. اشعه B - می تواند باعث سوختگی پوست شود و هستند علت فوریبروز سرطان پوست

3. اشعه C برای گیاهان و جانوران کشنده است. لایه اوزون اتمسفر اطراف زمین ما را جذب می کند و از همه موجودات زنده در برابر اثرات مخرب این پرتوها محافظت می کند. اما همانطور که مشخص است لایه اوزون جو است دهه های گذشتهقدرت کمتری پیدا کرد. دانشمندان افزایش قابل توجهی در تعداد موارد سرطان پوست را پیش بینی می کنند.

در نزدیکی زمین، تأخیر تشعشع عمدتاً به دلیل آلودگی اتمسفر با گرد و غبار، دود و گازها، در هنگام ابری و مه رخ می دهد. پرتوهای فرابنفش در شهرهای بزرگ صنعتی با آلودگی زیاد دود و گاز بیشترین تأخیر را دارد.

مقدار تابش مستقیم خورشید با فاصله گرفتن از استوا کاهش می یابد، زیرا زاویه تابش پرتوهای خورشید کاهش می یابد. بیشترین تعداد زیادی ازتشعشعات در عرض های جغرافیایی میانی در ماه مه، در طول روز - در ظهر رخ می دهد. پرتوهای فرابنفش در جنوب بیشتر از شمال است.

خورشید و تأثیر آن بر انسان

در اثر تاثیر اشعه ماوراء بنفش، خشک شدن و سفت شدن بافت ها، ایجاد چروک های زودرس و در بدترین حالت تغییرات دردناک در پوست از جمله سرطان رخ می دهد. پرتوهای خورشید که از طریق لایه سلول های مرده و در حال مرگ کوتیکول نفوذ می کند، به لایه سلول های زنده نیز می رسد. اثر ضعیف نور خورشید به بدن آسیب نمی رساند. در مقابل، با تحریک سلول ها، فعالیت آنها را افزایش می دهد. قرار گرفتن متوسط ​​در معرض اشعه ماوراء بنفش نیز مفید است. میکروب ها را می کشند. مشاهداتی وجود دارد که در هوای آفتابی صاف، شیوع و طول مدت اپیدمی های آنفولانزا، دیفتری، مخملک و سایر بیماری های عفونی که از طریق هوا منتقل می شوند بسیار کمتر و کوتاهتر است. با این حال، تحریک بیش از حد و بیش از حد شدید از پرتوهای خورشید، به ویژه اشعه ماوراء بنفش، نه تنها می تواند مختل شود. کار معمولیسلول ها، بلکه آنها را از بین می برد. با نفوذ به اعماق بدن، انرژی بیش از حد تابشی می تواند باعث بدن ما شود آسیب بزرگ، اگر برای فعالیت محافظتی پوست نباشد. تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش ویتامین D در پوست تشکیل می شود و به اصطلاح با گرسنگی نوری که در افراد محروم از فرصت استفاده مشاهده می شود. به اندازه کافیقرار گرفتن در معرض نور روز (برای کسانی که در شمال در طول شب قطبی زندگی می کنند، برای کسانی که در معدن کار می کنند، در مترو)، اختلالات متعددی در عملکردهای حیاتی بدن رخ می دهد. کودکان دچار راشیتیسم می شوند، تعداد موارد پوسیدگی دندان افزایش می یابد، استحکام استخوان کاهش می یابد و اختلالات عملکردیسیستم عصبی، دوره سل بدتر می شود. با این حال، اگر برای مدت طولانی بدون تغییر منظم روز و شب (منطقه قطب شمال) در معرض نور خورشید قرار بگیرید، خستگی سیستم عصبی و تغییرات در فعالیت رفلکس فرد ممکن است. حتی "شب های سفید" می تواند باعث تحریک و خستگی سیستم عصبی شود. بدن انسان مکانیسم هایی دارد که از آن در برابر نوسانات ناگهانی دمای هوا، رطوبت، سرعت باد و تغییرات محافظت می کند. فشار جو. اما گاهی اوقات این محافظت کار نمی کند.

آیا خورشید و گرما می توانند به شما برخورد کنند و چه باید کرد؟

هر فردی یک روز آفتابی گرم را به یک روز سرد یا ابری ترجیح می دهد. اما گاهی اوقات قرار گرفتن در معرض گرما و نور خورشید می تواند منجر به بسیار ناخوشایند شود وضعیت دردناک. در هوای بسیار گرم، رطوبت زیاد و انتقال حرارت دشوار از سطح بدن، حالتی به نام گرمازدگی ایجاد می شود.

قرار گرفتن مستقیم سر در معرض نور مستقیم خورشید در روزهای گرم می تواند باعث آسیب شدید (گرم شدن بیش از حد) به مغز شود - آفتاب زدگی. بر خلاف گرمازدگیبا آفتاب زدگی گرمای بیش از حد عمومیممکن است وجود نداشته باشد. با این حال، شکایات بیماران مشابه است.

علائم باعث کمک های اولیه می شود

گرمای انباشته شده در بدن - لباس تنگ و با تنفس ضعیف؛ - ابتدا بیمار باید در یک مکان خنک قرار گیرد؛ این امر بر عملکرد مرکزی - روی تأثیر منفی می گذارد بیرون از خانه: دارای مکان فیزیکی بالا، در سایه، سیستم عصبی; فعالیت در یک فضای مرطوب و خفه کننده (حتی - دسترسی را فراهم کنید هوای تازه، رهایی

گرسنگی اکسیژن ایجاد می شود. - در غیاب خورشید) در هوای آرام؛ از لباس های تنگ و فشرده، ویسکوزیته خون افزایش می یابد. - آب سرد بده تا بنوشم

گردش خون مختل شده است؛ - در صورت عدم رعایت قوانین دریافت خورشیدی، قرار دهید کمپرس سرد، و در صورت امکان

سردرد، سرگیجه و سر و صدا ظاهر می شود. یخ روی سر، زیر بغل و نواحی کشاله راندر گوش؛ (رگ های خونی بزرگ از آنجا عبور می کنند).

تشنگی شدید و حالت تهوع را تجربه کنید. - آب درمانی

نگران ضعف، خواب آلودگی - استراحت اجباری V وضعیت خوابیده به پشتو

قرمزی پوست و نوشیدن بیش از حد مشاهده می شود.

رطوبت؛ - V موارد شدیدنیاز فوری

تنفس بیشتر می شود، تاکی کاردی ایجاد می شود و مراقبت های پزشکی کاهش می یابد.

فشار شریانی؛

ممکن است استفراغ و خونریزی بینی رخ دهد.

پیشگیری از گرما و آفتاب:

برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، شما نیاز به حفظ میکرو اقلیم در اماکن مسکونی و صنعتی، حفظ رژیم نوشیدنی بهینه و همچنین استفاده از لباس های منطقی دارید.

توصیه می شود از لباس های ساخته شده از پارچه های متخلخل (پنبه، کتان و غیره) استفاده کنید که از طریق آنها هوا به راحتی تبادل شود. این به ویژه در مورد لباس صادق است زمان گرماز سال. در تابستان، حتی بدون حمام هوایی خاص، سعی کنید از شر لباس های اضافی خلاص شوید: برای مثال، هنگام کار در باغ، پیراهن یا تی شرت خود را در بیاورید.

گاهی اوقات اعتقاد بر این است که هرچه سر محکمتر پیچیده شود، بهتر از اشعه خورشید محافظت می شود. اغلب برای این منظور حوله های ضخیم را دور سر می بندند و کلاه های بلندی را از روزنامه درست می کنند. اما همه این "کلاه ها" در تبادل حرارت عادی اختلال ایجاد می کنند. سفید روشنکلاه پاناما، یک کلاه سبک کوچک با گیره، یک روسری نخی. کلاه حصیری به خوبی از سر شما در برابر نور خورشید محافظت می کند.

تنظیم حرارت به طور منفی توسط لایه چربی زیر جلدی، ضعیف است رگ های خونی. بنابراین، افراد دارای اضافه وزن باید به ویژه مراقب گرمای بیش از حد باشند.

آیا به برنزه شدن نیاز داریم؟ فواید و خطرات برنزه کردن.

ما تابستان را خیلی دوست داریم. از این گذشته، در تابستان می‌توانید پیاده‌روی کنید، نیازی به پوشیدن لباس‌های گرم و سنگین ندارید، و می‌توانید تا حدی که دلتان بخواهد زیر نور آفتاب داغ بخوابید. و چقدر خوب است که بعد از چند آفتاب گرفتن از برنزه شدن برنزه شوید! برنزه شدن چیست؟

در زندگی روزمره، ما به این حالت تیره شدن پوست تحت تأثیر نور خورشید می گوییم. و یک چیز پیچیده در پشت این وجود دارد واکنش شیمیایی. واقعیت این است که پوست حاوی ماده ای به نام تیرازین است. در نور خورشید به رنگدانه ملانین تبدیل می شود. ("رنگدانه" به معنای رنگ است.) ملانین به لایه های سطحی پوست حرکت می کند و به آن رنگ تیره می دهد. این پوست ها از قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید محافظت می شوند. یعنی برنزه شدن چیز دیگری است دستگاه محافظبدن

دفاع بدن در برابر انرژی تابشی بسیار کند توسعه می یابد. فقط به تدریج، طی چند روز، کوتیکول با رنگدانه غنی شده و ضخیم تر می شود.

به همین دلیل است که قبل از قرار گرفتن پوست در معرض نور شدید و طولانی مدت، باید آن را به نور خورشید عادت داد. افرادی هستند که پوستشان حاوی رنگدانه بسیار کمی است و برنزه نمی شود و فقط در برابر نور خورشید قرمز می شود. و در افراد دیگر، سلول هایی که قادر به تشکیل رنگدانه پوست هستند، به طور نابرابر توزیع می شوند. گروه های جداگانه. و سپس، به جای برنزه شدن یکنواخت، کک و مک ظاهر می شود، که در اطراف آن پوست برای مدت طولانیسبک باقی می ماند

این اتفاق می افتد که فرد با تمایل به برنزه شدن عمیق تر، روزهای کامل را زیر نور خورشید می گذراند. و بیهوده! اولا باعث تیره شدن بیشتر پوست نمی شود. پس از همه، در ساعات روزدر نور مستقیم خورشید، تقریبا هیچ ملانین تشکیل نمی شود. برای تشکیل آن، پرتوهای "سرد" صبح و عصر مورد نیاز است. و دوم اینکه آفتاب داغ روز خیلی سریع باعث سوختگی پوست می شود. اگر بدن شما مانند خرچنگ آب پز قرمز شد، امیدوار نباشید که عمیقا برنزه شده باشید. قرمزی از بین می رود و پوست با تاول های بزرگ و کوچک پوشیده می شود. سپس آنها شروع به کندن پوست می کنند و ظاهری کهنه به خود می گیرند. چه زیبایی وجود دارد!

در نظر بگیریم جنبه های مثبتقرار گرفتن در معرض آفتاب

سود بردن ضرر

قرار گرفتن در آفتاب باعث می شود احساس سلامتی کنید - قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث: پیری زودرس پوست می شود.

سطح گردش خون افزایش می یابد و احساس قدرت ظاهر می شود. چین و چروک های عمیق (که نمی توان آنها را صاف کرد)؛

آفتاب برای استخوان و دندان انسان مفید است. - ظهور لکه ها و کک و مک روی پوست؛ سرطان پوست؛ سوختن؛

ویتامین D تحت تاثیر نور خورشید تولید می شود - واکنش های آلرژیک به انواع خاصی از غذاها، داروها و

در برخی موارد، نور خورشید می تواند به خلاص شدن از شر جوش ها کمک کند. لوازم آرایشی؛

ظاهر تحریک به شکل تاول های آبکی؛ برخی از مردم

ظهور بثورات پوستی.

ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

آفتاب سوختگی فقط یک پدیده موقتی نیست که بدون هیچ اثری ناپدید می شود. به طور معمول، آفتاب سوختگی شکل نسبتاً پایداری از آسیب پوست است و دانشمندان شواهد فزاینده ای ارائه می دهند که آفتاب سوختگی مستعد ابتلا به سرطان پوست است.

کک و مک عالیه!

برای برنزه شدن پوست، رنگدانه ملانین ضروری است. در تابستان مقدار زیادی از آن در آفتاب تولید می شود و پوست رنگ قهوه ای طلایی به خود می گیرد. اما به طور کلی ملانین در زمستان نیز تشکیل می شود. حتی اگر آفتاب سرد فقط به صورت شما برخورد کند، پوست شما همچنان کمی ملانین تولید می کند. همچنین حاوی کاروتن و هموگلوبین و همچنین رنگدانه است. رنگ پوست به نسبت این سه رنگدانه بستگی دارد.

در برخی افراد، به دلایل نامعلومی، ذرات ملانین به هم می چسبند. این توده ها هستند که به وضوح در سطح پوست قابل مشاهده هستند که ما آنها را کک و مک می نامیم. چرا همه افراد کک و مک ندارند ناشناخته است. اما به خوبی شناخته شده است که آنها هرگز در افراد مسن ظاهر نمی شوند و بزرگسالان به ندرت تحت تاثیر قرار می گیرند. کک و مک نشانه کودکی و جوانی است. برای جدایی از آنها عجله نکنید. بی جهت نیست که مادربزرگ ها می گویند: "کک و مک زیاد به این معنی است که خورشید شما را دوست دارد."

چرا نور خورشید برای سلامتی مفید است؟

هر فردی به طور غریزی احساس می کند که بهتر است در نور زندگی کند. اما آیا می دانستید که این از نظر علمی ثابت شده است؟ بیایید ببینیم وقتی بدن خود را در معرض اشعه های خورشید قرار می دهیم چه اتفاقی می افتد.

نور خورشید از بین می برد "ویتامین های خورشید" مواد وارد می شوند

قارچ‌ها و باکتری‌های خاصی که وقتی نور در خون به پوست برخورد می‌کند، خورشید نیز توانایی خاصی برای ته نشین شدن در پوست دارد (پزشکی موادی را به کار می‌گیرد که به اثر رنگ می‌بخشد - به اصطلاح «خواص خورشیدی نور خورشید» را ایجاد می‌کند. ; ماهیچه ها در ماهیچه ها تنش ایجاد می شود و آنها ویتامین هستند. نور فرابنفش ماده را دگرگون می کند

رنگ های سفید وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرند بهتر عمل می کنند. از انرژی خورشیدی، آنچه در پوست است به ویتامین D تبدیل می شود. در این صورت است که سلول های خونی (فاگوسیت ها) در سیستم عصبی ما قوی تر می شوند. این به ما احساس انرژی می دهد و به آن "ویتامین آفتاب" می گویند.

فعال (این سلول ها به جلوگیری از میل به حرکت کمک می کنند. منطقی است که انرژی ما بیمار باشد). همیشه وقتی توپ بازی می کنیم، ژیمناستیک یا شنا می کنیم، راهی پیدا می کند. ما میل به حرکت بیشتر داریم زیرا خورشید سیستم عصبی را تقویت می کند.

آفتاب گرفتن

قوانین مزایا پذیرش

از کم خونی جلوگیری می کند؛ - روز بعد، 1/5 دیگر را در معرض نور خورشید قرار دهید

تغییرات مطلوب در فعالیت های مرکز سیستم عصبی; بخشی از بدن و زمان سپری شدن در آفتاب را 5 دقیقه دیگر افزایش دهید و

مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش می دهد؛ و غیره.

متابولیسم بهبود می یابد؛ - آفتاب گرفتن بهتر است در صبح، زمانی که زمین و هوا کمتر است

پیشگیری از راشیتیسم؛ گرم می شود و تحمل گرما بسیار آسان تر است.

تقویت می کند مینای دندان. - توصیه می شود فقط 1.5-2 ساعت پس از غذا آفتاب بگیرید.

حمام آفتاب باید به ویژه برای کسانی که:

خیلی پوست سفیدموی بلوند یا قرمز،

بسیاری از خال ها و لکه های پیری،

من از بچگی آفتاب سوختگی داشتم

بستگان نزدیک از ملانوما رنج می بردند.

نوشیدنی های الکلی بنوشید

غذاهای گرم و تند وجود دارد،

پوست را با مایعات حاوی الکل پاک کنید،

قبل و بعد از آفتاب گرفتن با صابون بشویید.

خورشید سالانه 60 هزار نفر را می کشد

اشعه ماوراء بنفش خورشید سالانه 60000 نفر را می کشد زندگی انسانگزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) می گوید. سالانه 48000 نفر در سراسر جهان بر اثر ملانوم بدخیم جان خود را از دست می دهند و 12000 نفر دیگر به دلیل انواع دیگر سرطان پوست جان خود را از دست می دهند. در 90 درصد موارد اینها بیماری های انکولوژیکناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید است.

طبق گفته WHO، تشعشعات خورشیدی نیز می تواند باعث سوختگی جدی شود. پیری زودرسپوست، آب مروارید، تبخال و سایر بیماری ها.

ماریا نیرا، مدیر دپارتمان بهداشت عمومی و محیط زیست WHO گفت: «همه ما به نور خورشید نیاز داریم، اما بیش از حد ممکن است خطرناک و حتی کشنده باشد. - خوشبختانه بیماری های ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، به ویژه ملانوم های بدخیم و سایر انواع سرطان پوست، تقریباً 100٪ با استفاده از اقدامات لازمحفاظت."

چرا صورت به ویژه نیاز به محافظت دارد؟

پوست به شدت از آفتاب رنج می برد: از روز اول زندگی یک اشعه ماوراء بنفش را که به آن برخورد کرده است "فراموش نمی کند". بنابراین، به طور کلی، صورت دوز قابل توجهی بالاتر از بدن دریافت می کند و نیاز به محافظت بیشتری دارد - و نه فقط در تعطیلات.

لب ها به خصوص به راحتی می سوزند. پس همیشه آنها را بپوشانید عامل محافظ. از آنجایی که لایه محافظ خیلی سریع جدا می شود، هر ساعت آن را تجدید کنید.

محصولات حفاظتی خورشیدی چگونه کار می کنند؟

تاثیر حفاظت شیمیایی معایب حفاظت شیمیایی

مواد شیمیایی، مانند آنتن های کوچک، جذب می شوند - آنها به پوست و (در مقادیر کم) از طریق اشعه ماوراء بنفش خون نفوذ می کنند و تحت تأثیر آن تغییر می کنند و از ورود آن به بدن جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند به دلیل تابش بیش از حد به سلول های زنده ما آلرژی ایجاد کنند.

تسکین، خنک کننده و التیام جراحات جزئی

پس از تماس طولانی مدت با خورشید، پوست نیاز به رطوبت و خنکی دارد. این به او کمک می کند آسیب های ناشی از نور خورشید را درمان کند و برنزه شدن او را بهتر نشان دهد. عتیقه درمان خانگیدر برابر ریه ها آفتاب سوختگی- کمپرس خامه ترش یا کفیر. اما اگر تورم، تاول و تب دارید، پس واقعاً دچار سوختگی شده اید و حتماً باید به پزشک مراجعه کنید!

به یاد داشته باشید که تنظیم حرارت پوست سوخته مختل شده است، بنابراین حتی در هوای گرمممکن است دچار هیپوترمی شوید - حتماً لباس گرم بپوشید، مخصوصاً در شب.

"عینک صحیح" باید چه باشد؟

وسیله ای برای محافظت از چشم در برابر نور اضافی توسط خود طبیعت ارائه شده است. نقش محافظتی در اینجا توسط پلک ها ایفا می شود که می توانند به هم نزدیکتر شوند و مردمک که اندازه آن کاهش می یابد و در نتیجه میزان نور ورودی به چشم را تنظیم می کند. اما در نور بسیار روشن، در ساحل، در بیابان یا در یک منطقه برفی، که در آن اشعه خورشید منعکس شده از سطح، شدت نور تابیده شده به چشم را چند برابر می کند، نیاز به عینک آفتابی ایجاد می شود. حساس ترین به اثرات مضرنور خورشید برای کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های چشمی. خطرناک ترین شرایط نوری، تشعشع بیش از حد خورشید با افزایش محتواپرتوهای فرابنفش و آبی: ارتفاعات، مناطق قطبی، دریاهای جنوبی و بیابان ها.

شیشه ها باید حداقل 70 درصد نور فرودی را مسدود کنند. مثلاً با چهل درصد تأخیر نور، عملاً بی فایده هستند. کارشناسان توصیه می کنند که بررسی های زیر را در مورد عینک آفتابی خود انجام دهید. لازم است آنها را به مدت طولانی از خود دور کنید طول بازو، از طریق آنها به یک شیء دور نگاه کنید. نباید بزرگ یا کوچک شده به نظر برسد. علاوه بر این، هنگام حرکت عینک نباید هیچ گونه "موج" یا اعوجاج وجود داشته باشد.

این تصور که عینک آفتابی باید تیره باشد یک تصور اشتباه است. شیشه حتی ممکن است بی رنگ باشد. نور ماوراء بنفش را جذب می کند ترکیب خاص، که تقریبا هیچ سایه ای ندارد. بنابراین، مهم نیست که شیشه چه رنگی است، بلکه بسیار بیشتر است کیفیت مهمتر استکالاها شیشه یا پلاستیک تیره اشعه ماوراء بنفش را مسدود نمی کند. برای انسداد این نوع پرتوها به پوشش خاصی نیاز است. چنین محصولاتی فقط توسط شرکت های شناخته شده با شهرت قوی تولید می شوند. و هزینه چنین عینکی چندین برابر بیشتر از عینک های معمولی است.

باشد که همیشه خورشید باشد که به انسان برکت دهد! بگذارید انرژی درخشان او به همه کمک کند تا سلامت خود را بهبود بخشند، قدرت و انرژی به دست آورند!

پرتوهای خورشیدجریانی از تابش است که طیف متفاوتی از تأثیرات را بر بدن ما می گذارد. قبل از شروع هر تابستان، به این فکر می کنیم که نور خورشید چقدر برای سلامتی ما مفید است و همچنین چه آسیب هایی می توانیم داشته باشیم. اما، با وجود همه چیز، ما از آمدن تابستان خوشحالیم. پرتوهای خورشید روحیه شما را بالا می برد و به رهایی از افسردگی کمک می کند. بیایید تمام مزایا و معایب قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر سلامت انسان را در نظر بگیریم.

اشعه ماوراء بنفش

سه دسته از اشعه ها وجود دارند که اثرات متفاوتی بر بدن دارند:

پرتوهای A کمترین میزان تابش را دارند، تأثیر مضر آنها بر سلامت انسان کمترین میزان است. اما هیچ مانعی برای چنین پرتوهایی وجود ندارد؛ آنها می توانند بسیار عمیق به لایه پوست نفوذ کنند و به ساختار اپیدرم آسیب برسانند و فیبرهای کلاژن را از بین ببرند. به این ترتیب پیری پوست تسریع می شود.

اشعه B - ویتامین D را که منبع اصلی کلسیفرول برای انسان است، سنتز می کند. اما این پرتوها می توانند در زمان دقیق از 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از جو عبور کنند. خورشید بخش قابل توجهی از این زمان را دارد. فعالیت بالابنابراین در این زمان نباید زیر اشعه مستقیم آن قرار بگیرید، ممکن است عواقب جدی رخ دهد.

پرتوهای C جدی ترین تشعشعات هستند و حتی می توانند باعث سرطان شوند. طبیعت از این امر مراقبت کرده است؛ پرتوهای مضر بدون رسیدن به زمین توسط لایه اوزون جذب می شوند.

اثرات مثبت نور خورشید بر بدن

با آفتاب گرفتن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنیم؛ این امر با تولید کلسیفرول - ویتامین D تسهیل می شود. بافت استخوانی را تقویت کرده و از بدن خارج می کند فلزات سنگین. با کمبود این ویتامین، کودکان می توانند به بیماری - راشیتیسم و ​​بزرگسالان - پوکی استخوان مبتلا شوند. این ویتامین در غذاها بسیار کم است، بنابراین ما به نور خورشید نیاز داریم.

هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، سروتونین تولید می شود. این به درستی "هورمون شادی" در نظر گرفته می شود، خلق و خو را بهبود می بخشد و در روند لخته شدن خون نقش دارد. فرا رسیدن تابستان همیشه با غوغایی همراه است احساسات مثبتو روحیه خوب برای افراد با فشار خون بالاروزهای آفتابی یک نعمت است زیرا اشعه خورشید بر بدن تأثیر می گذارد، فشار خون را کاهش می دهد و از حملات قلبی جلوگیری می کند.

آفتاب جوش‌ها، جوش‌های سرسیاه، زخم‌ها و بریدگی‌ها را سریع‌تر التیام می‌بخشد، زیرا اثر ضد باکتریایی دارد. قرار گرفتن متوسط ​​در معرض نور خورشید قطعا برای سلامتی شما مفید است. اثر مثبتو به علاوه برنزه شدن زیبا.

اشعه خورشید چه ضرری برای انسان دارد؟

اگر برای مدت طولانی زیر نور مستقیم خورشید بمانیم، ممکن است دچار سوختگی یا سکته شویم. این با قرمزی پوست، حالت تهوع احتمالی و تب همراه است. افرادی که پوست سفید دارند به ویژه در معرض خطر هستند.

اشعه ماوراء بنفش می تواند اثر مخربی بر روی پوست در هنگام آفتاب گرفتن طولانی مدت داشته باشد. پیری زودرس پوست ممکن است، چین و چروک های کوچک ظاهر می شود. خطر ابتلا به بیماری های خطرناک نیز وجود دارد که برای پیشگیری از آن باید در مدت زمان مشخصی آفتاب بگیرید. که در اجباریاز ضد آفتاب برای پوست خود استفاده کنید

آمار تأیید می کند که مردم ساکن در مناطق شمالی جوان تر از جنوبی ها به نظر می رسند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند باعث سوختگی شبکیه شود. بنابراین، باید مراقب چشمان خود باشید، به خصوص اگر در کنار دریا هستید، عینک آفتابی باید همراه همیشگی شما باشد.

آفتاب گرفتن صحیح

1. برای اینکه به سلامتی خود آسیب نرسانید، باید زمان مناسب برای آفتاب گرفتن را انتخاب کنید. این صبحگاهاز ساعت 6 صبح تا 11 صبح و بعد از ساعت 16 تا غروب آفتاب.

2. حتی نباید بدون کلاه و عینک آفتابی زیر نور آفتاب بیرون بروید. علاوه بر این، باید عینک ها را با دقت و فقط در فروشگاه های اپتیکال انتخاب کنید، زیرا عینک های با کیفیت پایین پرتوها را به اشتباه متمرکز می کنند و می توانند دید شما را بدتر کنند. توصیه می شود یک روسری در سایه های روشن انتخاب کنید.

3. بیش از یک ساعت زیر نور مستقیم آفتاب نباشید در غیر این صورت به بدن خود آسیب خواهید رساند.

4. استفاده از کرم ضد آفتاب برای بدن قبل و بعد از برنزه شدن ضروری است.

5. هنگام آفتاب گرفتن، نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

6. برخی از غذاها به شما کمک می کنند تا برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید - زردآلو، هویج، گوجه فرنگی، هندوانه، خربزه و غیره. این سبزیجات و میوه ها حاوی موادی هستند که از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش و سوختگی محافظت می کنند و تعادل آب را در بدن حفظ می کنند.

زندگی روی زمین بدون خورشید به سادگی غیرممکن است. فواید آن برای سلامتی انسان قیمتی ندارد. یاد بگیرید که از این موهبت طبیعت به درستی استفاده کنید، سالم و شاد خواهید بود.

پیوندها

• آفتاب گرفتن: تابستان را سودآور می گذرانیم، پورتال برای کاهش وزن خسته کننده نیست Diets.ru

• تمام حقیقت در مورد برنزه کردن: ضرر یا فایده؟ ، پورتال زیبایی MyCharm.ru

پرتوهای خورشید که شامل پرتوهای فرابنفش در طیف آن است، برای بدن ما حیاتی است. تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش در پوست انسانشروع به سنتز فعال می کند که برای جذب و متابولیسم طبیعی کلسیم و فسفر لازم است.

پرتوهای خورشید دارای قدرتی هستند اثر باکتری کش، از همین رو باکتری های بیماری زااز جمله آنهایی که روی پوست ما هستند، تحت تأثیر نور خورشید می میرند، که سیر و درمان برخی از بیماری های پوستی ناشی از میکروارگانیسم ها را تسهیل می کند.

این یک واقعیت شناخته شده است که افراد مبتلا به پسوریازیس، پس از یک تعطیلات تابستانی زیر نور خورشید، کاهش قابل توجهی در ناحیه پوست تحت تأثیر این بیماری تا ناپدید شدن کامل تظاهرات آن مشاهده می کنند.

گرسنگی مزمن خورشیدی تأثیر مضری بر سلامت مردم دارد که به ویژه برای جمعیت عرض های جغرافیایی شمالی که کمبود نور خورشید در آن ها بارزتر است، مهم است. مردم کاهش را تجربه می کنند تون عضلانی، ضعف، خواب آلودگی در طول روز و خواب بددر شب، خلق و خوی بدتر می شود، تا زمانی که افسردگی ایجاد شود، ایمنی کاهش می یابد و خطر ابتلا به بیماری های تنفسی ویروسی افزایش می یابد.

امروزه جلوگیری از چنین شرایطی آسان تر شده است. سولاریوم ها فراگیر شده اند که با قیمتی مناسب به شما ارائه می کنند دوز مفیداشعه ماوراء بنفش و سفر به اقلیم های گرمتر تبدیل به یک تفریح ​​در دسترس و محبوب شده است.

با این حال، باید به خاطر داشت که فواید خورشید و حمام های مصنوعی اشعه ماوراء بنفش در درجه اول با تعدیل و تعدیل آنها تعیین می شود. رویکرد منطقی. اشعه بیش از حد خورشید بر روی پوست شما می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی شما وارد کند.

چرا آفتاب گرفتن مضر است؟

مضرات آفتاب به دلیل استفاده بیش از حد از خواص مفید آن و میل به تحقق حداکثری فواید آفتاب است. زمان کوتاه. اکثر مردم فراموش می کنند یا نمی دانند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند باعث مشکلات پوستی و چشمی شود.

خطرناک ترین بیماری که با آفتاب زیاد می تواند ایجاد شود، تومورهای بدخیم پوست است که خطرناک ترین آنهاست. به سرعت رشد می کند، به سرعت متاستاز می دهد و اغلب منجر به مرگ می شود. انواع مختلفکارسینوم ها کمتر متفاوت هستند دوره بدخیم، اما همچنان خطر قابل توجهی برای زندگی و سلامتی دارد.

دوز بیش از حد نور خورشید به جای برنزه شدن زیبا، می تواند منجر به غیرمنتظره و ناخوشایند شود. اثر آرایشی– پیری پوست با پیری نور، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و به دلیل تکثیر سلول های لایه شاخی اپیتلیوم (کراتوز خورشیدی) زبر می شود.

چشم ها نیز به اشعه ماوراء بنفش حساس هستند. بیش از حد آن می تواند منجر به کدر شدن عدسی (آب مروارید)، ناخنک (رشد پاتولوژیک ملتحمه روی قرنیه)، سرطان قرنیه و ملتحمه، فتوکراتیت و فوتوکونژونکتیویت شود.

خیلی دوزهای بزرگاشعه ماوراء بنفش منجر به کاهش ایمنی می شود، که به هر حال، خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را افزایش می دهد.

ناخواسته اثرات بیولوژیکیاز قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشیدی دارای خاصیت تجمعی هستند، یعنی می توانند با قرار گرفتن در معرض مکرر انباشته شوند که دیر یا زود منجر به ایجاد بیماری های ذکر شده در بالا می شود.

برنزه کردن برای چه کسانی خطرناک تر است؟

پوست کودکان به ویژه به اشعه ماوراء بنفش حساس است. پیاده روی طولانی مدت زیر نور خورشید در دوران کودکی خطر ابتلا به سرطان پوست را در بزرگسالی افزایش می دهد.

شش فتوتیپ از افراد وجود دارد که از نظر حساسیت پوست آنها به خورشید و توانایی آن برای برنزه شدن زیر پرتوهای آن با یکدیگر متفاوت هستند:

• افراد با چشم آبی، قرمز یا موی بلوندو داشتن پوست روشن از نوع اول است. آنها در معرض بیشترین خطر هستند زیرا پوست آنها حاوی رنگدانه کمی است و از آن محافظت ضعیفی می کند تاثیر مضرآفتاب. پوست آنها به جای برنزه شدن قرمز و لکه دار می شود. آفتاب گرفتن برای چنین افرادی مضر است.
• نوع دوم نیز دارای پوست و موهای روشن، اما چشمان قهوه ای است. پوست آنها نیز در زیر نور خورشید قرمز می شود، اما این مدت طولانی طول نمی کشد، سپس قرمزی از بین می رود و به جای آن یک برنزه ظاهر می شود.
• در روسیه، نوع سوم رایج ترین است - این افراد چشم قهوه ای با موهای قهوه ای و پوست کمی تیره هستند. پوست آنها برای زندگی در عرض های جغرافیایی ما مناسب است، اما در کشورهای آفتابی حفاظت موجودناکافی می شود
• نوع چهارگانه دارای پوست تیره و چشم و موهای تیره است. حتی بدون قرار گرفتن در زیر نور خورشید یا بازدید از سولاریوم، به نظر می رسد که تازه از یک استراحتگاه آمده اند. پوست آنها بیشتر از اثرات مضر آفتاب محافظت می شود و حتی آفتاب سوختگی برایشان سخت است.
• نمایندگان نوع پنجم افراد بسیار تیره با موهای تقریبا سیاه و چشمان تیره هستند. مقدار زیادی رنگدانه محافظ ملانین در پوست آنها وجود دارد، به این معنی که آنها به خوبی در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می شوند.
• افراد متعلق به فتوتایپ ششم دارای پوست سیاه، موهای سیاه و چشمان سیاه هستند. طبیعت تا حد امکان آنها را از قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش خورشید محافظت کرده است. سرطان پوست در بین آنها بسیار نادر است، اما می تواند در مراحل بعدی و خطرناک تر تشخیص داده شود.

آسیب پوستی زودرس ناشی از مصرف بیش از حد خورشید به رنگ پوست بستگی ندارد، همانطور که خطر بیماری های چشمی و اثر سرکوب سیستم ایمنی به آن بستگی ندارد.

شاخص UV و سطح خطر فرابنفش

برای ارزیابی درجه خطر اشعه ماوراء بنفش از خورشید، یک شاخص ویژه وجود دارد - شاخص UV. حداکثر تابش بیولوژیکی فعال را در طول روز مشخص می کند. اگر شاخص UV 1-2 واحد باشد، خطر اشعه ماوراء بنفش کم است، شاخص از 3 تا 5 واحد متوسط، 6-7 واحد شاخص UV بالا، 8-10 واحد است. اثر مضرخورشید بسیار بالا است، 11 واحد یا بیشتر - شاخص UV بسیار بالا است.

برای وضوح، بیایید بگوییم که یک شاخص UV 6-7 واحد برای عرض جغرافیایی که مسکو در آن قرار دارد، معمول است.

بیشترین شدت اشعه ماوراء بنفش از ساعت 11:00 تا 14:00 مشاهده می شود؛ آفتاب گرفتن در این زمان مضر است، بنابراین بهتر است از آفتاب دوری کنید.

اشتباهی دیدی؟ انتخاب کنید و Ctrl+Enter را فشار دهید.

بحث: 4 نظر