در کشور ما یک روز است 1 سپتامبرمدتها پیش دیگر آغاز پاییز نبود. برای میلیون ها دانش آموز، دانش آموز، والدین آنها، و همچنین معلمان و مربیان، این یک تعطیلات واقعی است - روز دانش. از این روز سال تحصیلی رسمی در تمامی موسسات آموزشی کشور آغاز می شود.
تاریخچه تعطیلات در 1 سپتامبر، زمانی که آنها شروع به جشن گرفتن روز دانش کردند
تعطیلات 1 سپتامبر، مانند بقیه، تاریخ خاص خود را دارد. در قدیم در بهار و تابستان بچه ها همراه با پدر و مادر در مزرعه کار می کردند. در پاییز که تمام کارهای اصلی میدانی تمام شد، بچه ها را برای تحصیل فرستادند. در قرن هجدهم، در زمان تزار پیتر کبیر، سنتی برای شروع آموزش دانش‌آموزان جوان در اول سپتامبر ایجاد شد.
تاریخ 1 سپتامبر با فرمان دولت اتحاد جماهیر شوروی در سال 1935 وضعیت رسمی آغاز سال تحصیلی را به دست آورد. جشن ملی روز دانش شمارش معکوس خود را از آغاز می کند 1 سپتامبر 1980، زمانی که فرمان مربوطه هیئت رئیسه اتحاد جماهیر شوروی صادر شد. نکته قابل توجه این است که اول شهریور علیرغم اینکه به عنوان تعطیل رسمی شناخته شده بود، همچنان روز مدرسه محسوب می شد. روز دانش سرانجام در اول سپتامبر 1984 به عنوان تعطیل رسمی تعیین شد.
سنت ها و صفات اول سپتامبر
همانطور که گفته شد اول شهریور تعطیلات آغاز سال تحصیلی است. دانش آموزان و دانش آموزان برای مطالعه به مؤسسات آموزشی می آیند و معلمان برای آموزش به دانش آموزان خود می آیند. در این روز به همه معلمان گل داده می شود و همچنین تبریک 1 سپتامبر در شعر و نثر خطاب می شود. مقامات و افراد مشهور روز دانش را در تلویزیون به شما تبریک می گویند.
والدین دانش آموزان مقطع راهنمایی، مجهز به دوربین های عکاسی و فیلمبرداری، فرزندان خود را در این روز خاص همراهی می کنند. چقدر لذت بخش و تکان دهنده است که ببینی فرزند بزرگت با یونیفورم جشن با دسته گلی که روی صف تشریفات ایستاده است!
اتفاقا مجالس تشریفاتی در مدارس یکی از سنت های جا افتاده اول شهریور است. در دانشگاه ها و کالج ها کلاس ها برگزار نمی شود، اما این باعث نمی شود که روز اول مدرسه کمتر از جشن باشد. جلسه تشریفاتی فقط برای دانشجویان سال اول برگزار می شود. دانش آموزان ارشد معمولاً طبق معمول در اول سپتامبر درس می خوانند.
در این روز توجه ویژه ای به کلاس اولی ها می شود. در مجلس رسمی مدرسه، آیین "زنگ اول" به طور سنتی انجام می شود. یک دانش آموز دبیرستانی در حالی که یک دانش آموز کلاس اولی را در حالی که زنگی را در بغل یا روی شانه هایش می نوازد، به دور حیاط مدرسه راه می رود. صدای زنگ در دستان دانش آموز کلاس اولی بازتاب می یابد زنگ مدرسه، که از این روز به بعد برای "برادری مدرسه" پر سر و صدا و شاد، دروس و تعطیلات را شمارش می کند.
جوایز ممکن است در این خط ارائه شود: برای شرکت فعال در مشاغل تابستانیبرای تعمیرات کلاس درس، برای فعالیت های اجتماعی فعال در اردوگاه مدرسه و موارد دیگر. همچنین آماری از ثبت نام فارغ التحصیلان اخیر در موسسات آموزش عالی اعلام می شود. اغلب برنامه خط شامل شماره های صحنه، اجرای آواز و رقص است. خوشبختانه، آهنگ های بسیار عالی از آهنگسازان شوروی وجود دارد که به مدرسه اختصاص یافته و به طور سنتی در مجلس مدرسه در اول سپتامبر اجرا می شود. این یکی را یادت هست؟
"در اولین روز خوب سپتامبر
با ترس وارد زیر طاق های روشن شدم.
کتاب درسی اول و درس اول
سال های تحصیلی اینگونه شروع می شود..."
یکی دیگر از سنت های خوب در اول شهریور این است که در پایان صف تشریفات، دانش آموزان فارغ التحصیل دست دانش آموزان کلاس اولی را گرفته و با نوای موسیقی تا کلاس درس همراهی می کنند.
یکی دیگر در اتحاد جماهیر شوروی متولد شد سنت خوب. اولین درس سال تحصیلی جدید به اصطلاح بود درس صلح. معلمان در مورد قدرت و قدرت کشور مادری خود، در مورد عظمت آن، در مورد نقش آن در برقراری دوستی بین مردم و تقویت صلح بر روی زمین سخنرانی می خواندند. نسل جوان دانش‌آموزان و دانش‌آموزان را آینده یک کشور بزرگ می‌نامیدند، تشویق به مطالعه، درک علم، پذیرش دانش و تجربه شدند تا متعاقباً به سازندگان شایسته یک جامعه کمونیستی تبدیل شوند. علیرغم ماهیت رسمی درس صلح، به طور کلی آن را داشته است اثر مثبت. علاوه بر این، اتحاد جماهیر شورویواقعا بزرگ بود و کشور بزرگ- یک ابرقدرت واقعی
در سال 1964 در اول سپتامبراولین برنامه تلویزیونی منتشر شد شب بخیربچه ها!» مورد علاقه چندین نسل از کودکان.
1 سپتامبر، مانند , یک تعطیلات "تجاری" است. سود میلیون دلاری به فروشندگان لباس مدرسه ، لوازم التحریر و البته گل می رود. برای عکاسانی که به سرعت از روز ویژه به سرعت و سایر محصولات عکاسی تولید می کنند ، سود کاملاً سودمند است.
اگر نه تنها روز اول سپتامبر ، بلکه سال تحصیلی بعدی برای دانش آموزان نیز مفید و شاد باشد ، بسیار شگفت انگیز خواهد بود.
1 سپتامبر در مدارس برگزار خواهد شدیک مجمع بزرگ و چندین درس غیرمعمول - یک درس دانش ، یک درس صلح ، یک درس مهربانی. کودکان در این روز پس از آن می توانند به محیط مدرسه عادت کنند تعطیلات تابستانی، احساسات و برداشت ها را با همکلاسی ها تبادل کنید ، به دوستان بگویید تابستان چگونه می گذرد.
همچنین ببینید: تقویم دانشگاهی برای سال تحصیلی 2017-2018
روز دانش 2017 برای دانش آموزان اول
برای هر کلاس اول ، 1 سپتامبر یک روز بسیار هیجان انگیز است. بچه ها مشتاقانه منتظر شروع کار هستند زندگی بزرگسالی، با کوله پشتی های روشن و وسایل لوازم التحریر متعدد به خط مدرسه بروید. بقیه بچه ها کار سختی خواهند داشت، آنها قبلاً بار مسئولیت را بر دوش خود احساس کرده اند و اکنون باید تلاش کنند تا نتایج خود را بهبود بخشند، موضوعات قدیمی خود را بهبود بخشند و خود را در رشته های جدید ثابت کنند.
هر مدرسه سنت های خاص خود را در مورد تعطیلات در 1 سپتامبر دارد، اما هر ساله معلمان شروع سال تحصیلی را به دانش آموزان تبریک می گویند. دانش آموزان کلاس اول به حق قهرمانان این مناسبت در نظر گرفته می شوند؛ برای آنها این روز به طور غیرمعمول هیجان انگیز است. در اول سپتامبر، بچه ها با گل می آیند تا با همکلاسی ها و معلمان خود ملاقات کنند و سعی می کنند حتی یک کلمه را که به آنها گفته می شود از دست ندهند.
روز دانش همیشه به معنای تبریک نوشته شده روی تخته سیاه با گچ، بادکنک های روشن و میزهای مدرسه واقعی است که هر کودکی با لذت روی آن می نشیند. دانش آموزان کلاس اول باید تسلط داشته باشند حجم زیادمواد، این برنامه را فراهم می کند. کلید موفقیت بیشتر، پایه ای محکم خواهد بود که به شما امکان می دهد پس از فارغ التحصیلی به هر ارتفاعی برسید.
طبق سنت، در روز اول مدرسه، آموزشی موضوعی ساعت کلاس درسدر یک موضوع جدی معلمان باید از قبل در مورد موضوع درس اول با مدیریت به توافق برسند؛ گفتگو با بچه ها بسیار مهم است. رئیس دولت اغلب به موضوع ورزش می پردازد که در زندگی نسل جوان نقش دارد. نقش مهم. پیروزی های ورزشی مسیر مستقیمی برای دستیابی به موفقیت های بالاتر است، به همین دلیل است که مسابقات مختلف اغلب در دیوارهای مدرسه برگزار می شود. مدارس بعد از تعطیلات در 1 سپتامبر باز می شوند و والدین باید در تهیه آن کمک کنند برنامه درست، که در آن ترکیب ساعت ها ورزش، ورزش مناسب خواهد بود مشق شب، استراحت، پیاده روی و خواب.
چگونه روز دانش را در 1 سپتامبر 2017 جشن بگیریم
برای روز دانش به فرزندتان چه بدهید؟ بسیار مهم است که والدین به کودک خود یک طلسم یا سوغاتی بدهند که هر روز با خود داشته باشد. دانش آموزان بزرگسال از اشتراک در آن خوشحال خواهند شد سالن ورزش، بلیط کنسرت گروه مورد علاقه شما، تئاتر یا سینما. در عین حال، علاقه مند شدن به موفقیت های کودک در طول سال تحصیلی و کمک به غلبه بر مشکلات بسیار مهم است. شما قطعا باید روز دانش را در کنار خانواده خود جشن بگیرید.
والدین نیز باید این را درک کنند یک آموزش خوببرای کودک شروع یک مرحله جدید زندگی است. مدارس تخصصی با دروس انتخابی جالب، بخش های ورزشیو دایره ها نیاز به سرمایه گذاری های مادی دارند و همیشه نمی توان به سادگی مبلغ مورد نیاز را از بودجه خود برداشت و تخصیص داد. والدین باید به این موضوع فکر کنند؛ احتمالاً مجبور خواهند شد از برخی ترجیحات خود صرف نظر کنند و حداکثر توجه را به رشد فرزندان خود داشته باشند.
روز دانش در روسیه
از نظر تاریخی چنین اتفاقی افتاد که در 1 سپتامبر در روسیه تعطیلات برداشت را جشن گرفتند و در زمان سلطنت پیتر کبیر - سال نو. کمی بعد، تصمیم مهمی گرفته شد - حرکت کردن سال نودر 1 ژانویه همانطور که در اروپا ذکر شد. کودکان در اواسط سپتامبر و اکتبر به مدرسه رفتند و مدارس روستایی از اول دسامبر شروع به آموزش سواد خواندن کردند. امروز، اولین روز پاییز با افتخار به عنوان «روز دانش» جشن گرفته می شود؛ این روز را نباید با روز معلم اشتباه گرفت، این یک تعطیلات جداگانه است.
به طور رسمی، اتحاد جماهیر شوروی از سال 1984، 1 سپتامبر را جشن می گرفت؛ تا زمانی که به آن وضعیت تعطیلات دولتی داده شد، این روز معمولی ترین روز بود. با یک مجلس تشریفاتی شروع شد و سپس دروس منظم برگزار شد. طبق سنت خوب قدیمی باید از نمایندگان شهرداری و بخشداری تبریک شنید.
سال تحصیلی در مدارس روسیه تا پایان ماه می به طول می انجامد، به سه ماهه تقسیم می شود و بین آنها تعطیلات وجود دارد و رویه ای برای صدور نمرات نهایی در همه دروس انجام می شود.
روز دانش در اوکراین
کودکان در اول سپتامبر با گل به مدرسه می روند تا شروع سال تحصیلی را به معلمان تبریک بگویند. این جشن در سراسر اوکراین برگزار می شود؛ همه می توانند در سال تحصیلی جدید به دانش آموزان صحبت کنند. سرود اوکراین به طور رسمی به صدا در می آید و سپس دانش آموز دبیرستانی زنگ را روی شانه های خود به سمت دانش آموز کلاس اول می برد - اولین زنگ برای کل مدرسه به صدا در می آید.
معلمان ساعات کلاسی را برگزار می کنند که معمولاً به موضوع صلح اختصاص دارد. به درخواست بچه ها و والدین می توانید یک میز شیرین، پیش خرید شیرینی و نوشیدنی برای بچه ها ترتیب دهید. دانشجویان تازه وارد در روز دانش به یک کنسرت تقدیم دعوت می شوند و در این زمان دانشجویان ارشد از قبل در سخنرانی ها گرانیت علم را می جوند. اول سپتامبر در هر روز جشن گرفته می شود موسسه تحصیلی، معلمان و دانش آموزان به همه حاضران تبریک می گویند. تعطیلات مورد انتظار برای کسانی که برای اولین بار از آستانه مدرسه عبور کردند، روز دانش است. اول سپتامبر یک رویداد هیجان انگیز برای هر کودک است که با سنتی همراه است زمان کلاس. این روز توسط همه دانش آموزان، دانش آموزان، معلمان و اساتید جشن گرفته می شود. مهم است که کلمات جدایی درست را انتخاب کنید که راهنمای هر دانش آموز باشد.
روز دانش 2017 و آغاز سال تحصیلی جدید را تبریک می گویم
توشه دانش همیشه برای شما مفید خواهد بود،
نکته اصلی این است که برای چیز جدیدی در زندگی تلاش کنید،
دانشی که همیشه باید دوباره پر شود،
در واقع از همه آنها استفاده کنید!
روز دانش را به شما تبریک می گوییم
شما هر آنچه را که نیاز دارید یاد می گیرید،
شاد و شاد باشید شما
و همیشه تمام رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید!
بگذار نور آموزش بر تو بتابد،
روشن کردن جاده ها در سرنوشت،
راه خوشبختی را برای شما باز می کند،
به شما کمک می کند سریعتر به رویای خود برسید!
در روز دانش برای شما آرزوی مطالعه دارم
زندگی با طرف های مختلفبرای درک آن،
و در طول سالها باهوش تر شوید،
و با همه چیز عاقلانه رفتار کنیم!
همه ما به دانش نیاز داریم
شما در زندگی از آنها نمی ترسید
سایه های حماقت به ذهن
هرگز به کسی!
پس روز به روز یاد بگیر
از شما انتظار موفقیت داریم
نور تعلیم بر شما باد
راه را به رویاها باز می کند!
سال تحصیلی دوباره شروع می شود
امروز روز دانش را جشن می گیریم
علاقه خود را به علم احساس کنید
و در واقع آن را اجرا کنید!
با هر صفحه ای که دوباره می خوانید
بگذار مرزهای جهان گسترش یابد،
بگذارید دانش به روی شما باز شود
همه مسیرها در سرنوشت شاد هستند!
به دست آوردن دانش
در هر شرایطی،
زندگی را با جزئیات مطالعه کنید
تا با مالیخولیا مواجه نشویم!
و در روز دانش آرزو می کنیم،
بنابراین آن دانش همیشه است
آنها به شما کمک زیادی کردند،
بدون اینکه به شما آسیبی برسه!
ما هر سال روز دانش را جشن می گیریم،
باشد که او امروز با خوشحالی از آنجا بگذرد
چیز جدیدی را برای شما آشکار خواهد کرد،
راه مستقیم رویای خود را به شما نشان خواهد داد!
بگذار فقط موفقیت های پیش رو باشد،
شما همیشه از زندگی انتظار هدیه دارید،
آرزو می کنم هرگز دلت را از دست ندهی
برای اهداف تلاش کنید و به آنها برسید!
چه زمانی روز دانش در سال 2018 جشن گرفته می شود؟
روز دانش چه زمانی است؟. تاریخ معینی برای جشن روز دانش تعیین شد. از این پس، هر سال روز دانش در اول سپتامبر جشن گرفته می شود.
در سال 2018، روز دانش روز شنبه، 1 سپتامبر خواهد بود.
آیا ترکیبی در تاریخ 1 سپتامبر امسال وجود خواهد داشت؟
در سال 2018، اول سپتامبر به عنوان تعطیل رسمی (روز دانش) برای سی و پنجمین بار جشن گرفته می شود.
اعلام اول سپتامبر به عنوان روز دانش
اول سپتامبر در سال 1984 به عنوان روز دانش نامگذاری شد.فرمان هیئت رئیسه شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی مورخ 15 ژوئن 1984 شماره 373-11 "در مورد اعلام 1 سپتامبر یک تعطیلات ملی - روز دانش" (ودوموستی شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی، 1984، شماره 25). ، ماده 435) مطابق با قطعنامه شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی مورخ 12 آوریل 1984، "در مورد جهات اصلی اصلاح آموزش عمومی و مدارس حرفه ای" تصمیم گرفت که اول سپتامبر را تعطیل ملی اعلام کند - روز دانش
ماده 1 فرمان هیئت رئیسه شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی در تاریخ 1 اکتبر 1980 "در تعطیلات و روزهای به یاد ماندنی" (Vedomosti شورای عالی اتحاد جماهیر شوروی، 1980، شماره 41، ماده 846) تکمیل شده است. آخرین بند با محتوای زیر: "روز دانش - 1 سپتامبر".
در سال 84 اول شهریور ملی شد تعطیلات - روزدانش.
قابل ذکر ویژه است بالاترین سطحتعطیلات جدید به یاد بیاوریم که در اتحاد جماهیر شوروی، علاوه بر روز دانش، تنها هشت تعطیلات ملی وجود داشت: سالگرد انقلاب بزرگ اکتبر، زادروز V.I. لنین، روز همبستگی بین‌المللی کارگران (روز مه)، روز پیروزی در بزرگ. جنگ میهنی، روز قانون اساسی، روز تشکیل اتحاد جماهیر شوروی، روز ارتش شورویو نیروی دریایی (23 فوریه)، روز جهانی زن. اول شهریور ماه روز آغاز سال تحصیلی جدید است
اول شهریور به عنوان اولین روز سال تحصیلی جدید، مدت ها قبل از اعلام رسمی این روز در سال 84 به عنوان تعطیلات ملی، در واقع همیشه چنین بوده است.
در 1 سپتامبر، دانش آموزان سراسر کشور پس از یک تعطیلات تابستانی طولانی به مدرسه بازگشتند. این روز به ویژه برای دانش آموزان کلاس اولی که برای اولین بار به مدرسه می روند بسیار مهم است. برای آنها زنگ اول در اول سپتامبر به صدا درآمد.
از زمان اتحاد جماهیر شوروی، سنت برگزاری "خطوط" تشریفاتی در مدارس در اول سپتامبر وجود داشته است.
اول سپتامبر در سال 1935 در اتحاد جماهیر شوروی به عنوان یک روز واحد برای شروع سال تحصیلی معرفی شد.
ریشه های تاریخی این تاریخ به احتمال زیاد در نهفته است تقویم کلیسا، جایی که اول شهریور آغاز سال نو (نوروز) است. تا سال 1700 (زمان پتر کبیر)، اول سپتامبر آغاز و سال مدنی. چنین تقویمی (دوران بیزانس از آفرینش جهان با آغاز سال در اول سپتامبر) در روسیه در زمان ایوان کبیر در سال 1492 به تصویب رسید.
عکس گتی ایماژ
گاهی اوقات «تغییرات خرد» که ما حتی آنها را تغییر نمی‌دانیم می‌توانند بیشتر از تصمیم‌های بنیادی برای ما مفید باشند. فقط این احتمال وجود دارد که این تغییرات کوچک بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما شوند، بسیار بیشتر از وعده ترک یک بار برای همیشه سیگار، پرخوری در شب یا نشستن جلوی کامپیوتر در عصرها است. اگر ایده های پیشنهادی برای شما مناسب نیست، آزاد هستید که چیز دیگری ارائه دهید. فقط یک شرط وجود دارد: یک عمل جدید، اگر مستلزم تکرار باشد، نباید بیش از دو دقیقه از وقت شما را بگیرد. در غیر این صورت، ناخودآگاه ما تغییر را جهانی می داند، به این معنی که در برابر آن مقاومت خواهد کرد.
با پنجره باز بخواب
حتی در مرکز یک کلان شهر، هوای بیرون معمولاً بسیار تمیزتر از فضای داخلی است. به خصوص در شب که ترافیک کمتر است. بسته ماندن پنجره ها به معنای تنفس هوای راکد و آلوده در تمام طول شب است. سر شفاف، چهره ای تازه، انرژی بیشتر - شما در روز بعد متوجه این تغییرات خواهید شد. فراموش نکنید که از گوش گیر و ماسک خواب برای اطمینان از خواب عمیق و واقعاً ترمیم کننده استفاده کنید.
مواد شیمیایی خانگی را تغییر دهید
ارگانیک. آلی مواد شیمیایی خانگیبر اساس اسیدهای طبیعی باعث بهبود فضای خانه می شود. به جای عطرهای مصنوعی، رایحه اسانس ها در تمام فضاهای زندگی پخش می شود. و مقدار مواد شیمیایی که بدن با آن مواجه می شود تا حد زیادی کاهش می یابد. می توانید تغییرات را با محصولات حمام و ظرفشویی و همچنین مواد شوینده لباسشویی برای ملحفه ها شروع کنید. از این گذشته، بدن ما هر روز ساعت های زیادی با ملحفه و پتو در تماس است.
صبح زبان خود را تمیز کنید
زبان گزارشی از وضعیت بدن ماست. می توان از آن برای قضاوت در مورد وضعیت سلامت استفاده کرد. به طور معمول صورتی، صاف، نرم، نه خیلی ضخیم و نه خیلی نازک است. اگر یک پوشش ضخیم روی آن وجود دارد یا در طرفین آن آثار دندان وجود دارد، باید مدتی منوی خود را سبک کنید، زیرا دستگاه گوارش نمی تواند با آن مقابله کند. بررسی آن آسان است: هر بار صبح روز بعد پس از یک شام دلچسب دیروقت، تصویر یکسان است. پلاک سمومی است که بدن یک شبه موفق به دفع آنها شده است. بنابراین، مفید است که نه تنها دندان ها، بلکه زبان خود را نیز مسواک بزنید. برس برای این کار مناسب نیست، اما یک قاشق چایخوری معمولی خوب است. آن را با لبه از ریشه تا نوک زبان حرکت دهید.
روز خود را با آب شروع کنید
وقتی از رختخواب بیرون می آیید، ابتدا برای گذاشتن کتری به آشپزخانه بروید و فقط بعد به حمام بروید. پس از مسواک زدن، یک لیوان بزرگ بنوشید آب گرم. این سیستم گوارشی را "بیدار" می کند و پاکسازی روده را تحریک می کند. اگر قبلا این کار را انجام نداده اید، بلافاصله اثر آن را نخواهید دید، اما بعد از چند روز. همچنین مطمئن شوید که در طول روز آب در این نزدیکی دارید. بگذارید بطری همیشه روی میزتان، در جا لیوانی ماشینتان یا در کیفتان باشد. به تدریج این به طور قابل توجهی رفاه شما را بهبود می بخشد و ظاهر. رنگ چهره یکدست تر می شود، ترشح سبوم عادی می شود، علائم تورم ناپدید می شود یا کمتر ظاهر می شود، هضم و سایر فرآیندهای حیاتی عادی می شود.
نوار افقی را آویزان کنید
و هر زمان که نیاز به کاهش تنش داشتید آن را آویزان کنید. بازوهایتان را دراز کنید، شانه‌هایتان را صاف کنید و روی کشش ماهیچه‌هایتان تمرکز کنید تا ذهنتان آرام شود. تمرین را به مدت 30 ثانیه تا دو دقیقه انجام دهید. به تدریج متوجه خواهید شد که گرما به سمت عضلات شما جریان می یابد. این طبیعی است: به این ترتیب بدن از شر بلوک های عضلانی و سموم خلاص می شود.
میوه در ظرف به جای آب نبات
هنگام قرار دادن خریدهای خود، بلافاصله سبزیجات و میوه های خود را بشویید. اجازه دهید آنها و نه شیرینی ها و شیرینی ها، فضایی را در ظرفی که همیشه روی میز است اشغال کنند. داشتن تربچه یا هویج تمیز در دست، تهیه بیشتر را آسان می کند انتخاب سالم، به این فکر می کنم که چه بخوریم. و آنچه می خواهید کمتر بخورید، آن را در بسته های دربسته قرار دهید و در کشوهای بالای کمد قرار دهید. هر چه کمتر این محصولات به چشم شما بیاید، کمتر آنها را به یاد می آورید.
برای استرس ماساژ دهید
این تمرین پاراسمپاتیک را فعال می کند سیستم عصبیو استرس را فوراً از بین می برد. شما می توانید آن را در هر جایی انجام دهید، حتی در داخل حمل و نقل عمومیو در محل کار در طول تمرین به انگشتان خود ضربه بزنید دست راستدر امتداد دست چپ، در حفره بین بند انگشت کوچک و انگشت حلقه.
- چشماتو ببند آنها را سه بار با فاصله تقریباً یک ثانیه باز کنید و هر بار مستقیم به جلو نگاه کنید. چشماتو ببند
- چشمان خود را باز کنید و به گوشه پایین سمت راست نگاه کنید. بدون اینکه پلک های خود را ببندید، نگاه خود را به گوشه پایین سمت چپ ببرید و سپس با چشمان خود دایره ای بکشید. ابتدا در جهت عقربه های ساعت، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت. چشماتو ببند
- چشمان خود را باز کنید، به بالا نگاه کنید. بدون اینکه پلک های خود را ببندید، به پایین نگاه کنید. چشماتو ببند
برای بررسی اینکه چقدر این تمرین ساده و غیرعادی آرامش بخش است، یک تست انجام دهید. قبل از انجام آن، بازوهای خود را به طرفین دراز کرده و تا آنجا که ممکن است به عقب برگردید سمت چپ، سپس از طریق سمت راست. لگن در جای خود باقی می ماند. به یاد داشته باشید که کف دست شما به کجا اشاره می کرد. پس از اتمام تمرین همین کار را انجام دهید. و از تفاوت تعجب کنید.
توصیه هایی با کمک روانشناس و مربی تندرستی نادیا آندریوا و یک پزشک تهیه شد درمان همه جانبهنیش جوشی، نویسنده کتاب روش سم زدایی. شیوه های پزشکی کل نگر» (AST، 2015).
پس از زمستان، بدن احساس خستگی و فرسودگی می کند. وقتی دوباره پرانرژی می شوید، شادی بهار و آفتاب ظاهر می شود. تغییرات ساده اما موثر به بهبود لحن شما کمک می کند. باید به تغذیه، ویتامین ها، تمرین فیزیکیو روحیه خوب
پس از یک زمستان طولانی، همراهان همیشگی بهاری ما کمبود ویتامین، کاهش قدرت، افتادگی پوست و حال بد. پزشکان می گویند که با کمبود طولانی مدت نور خورشیدصف ها در کلینیک ها در حال افزایش است - مردم به سادگی بیمار می شوند. چندین راه ساده اما بسیار موثر برای بالا بردن شما وجود دارد سرزندگیدر بهار.
بهار آمده است، اما به دلایلی شادی کمی از این وجود دارد؟ خستگی، کمبود ویتامین و کمبود آفتاب پس از زمستان در درجه اول مقصر این امر است. برای بازگشت به حالت فعال، باید لحن کنید. اما قبل از آن، لازم است به یاد بیاوریم که چه چیزی منجر به بی انگیزگی بهاری شد.
در حالی که هوا سرد بود، کمی در هوای تازه راه می رفتی، کمتر سالم غذا می خوردی و محصولات تازه، و باید با شیرینی حال و هوا را به طور مصنوعی بالا برد. کربوهیدرات های سریعهمراه با شیرینی، مربا و شکلات تبدیل به اضافه وزن شد. و با چنین توشه ای اکنون باید به استقبال گرمای بهاری برویم. برای افزایش لحن خود، باید خود را پس از "خواب زمستانی" و شیوه زندگی کم تحرکزندگی
تغذیه مناسب اولین قدم است
تغذیه مناسب یک رژیم غذایی نیست و این مفاهیم را نباید اشتباه گرفت. رژیم غذایی به محدودیت های غذایی اشاره دارد که منجر به ورود غذای کمتری به بدن می شود. مواد مغذی(پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها). این روش برای افزایش لحن کار نخواهد کرد، بلکه فقط باعث آسیب می شود.
تغذیه مناسب شامل پرهیز است محصولات مضرو انتخاب غذاهای سالمارزش ترک آرد، غذاهای شیرین و چرب را دارد. کافی است کمی خود را نگه دارید و خود بدن بدون آن احساس خواهد کرد غذای آشغالاو احساس بهتری داشت.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که یادداشت های روزانه داشته باشید و هر چیزی را که در طول روز می خورید ثبت کنید.این به شما امکان می دهد روند انتخاب محصول را دنبال کنید. ممکن است قبلاً متوجه نشده باشید که چقدر غذاهای ناسالم می خورید.
به محصولاتی که بیشترین مقدار را دارند ترجیح دهید مواد مفید . به یاد داشته باشید که میز شما باید حاوی ماهی و غذاهای دریایی غنی از اشباع نشده باشد اسیدهای چرب; سبزیجات و میوه ها (آنها حاوی فیبر هستند)، غلات. اما بهتر است "فست فود" نخورید - فست فود: به سرعت گرسنگی را برطرف می کند، اما در مقادیر زیادباعث تجمع رسوبات چربی خواهد شد.
غذاهای نشاط آور در رژیم غذایی برای تن
تعدادی از محصولات وجود دارد که به خصوص به شما کمک می کند پس از یک زمستان طولانی بهبود پیدا کنید. بعد از آن سیستم عصبی را فعال کنید خواب زمستانیاگر چای با بادرنجبویه بنوشید راحت تر است. رایحه تند و نیروبخش لیمو را با نت های نرم کننده نعناع تسکین دهنده ترکیب می کند. چای صبحگاهی با بادرنجبویه مغز شما را شارژ می کند و روحیه مثبتی برای شما ایجاد می کند. جوشانده گل محمدی نیز صبح ها به خوبی نشاط می بخشد. می توانید یک لیوان ناهار بخورید آب هویج- بدون آسیب به شکل، و قبل از خواب - تزریق بابونه.
برای شروع سریع متابولیسم و فرآیند چربی سوزی، به کرفس توجه کنید. اما باید مراقب این محصول باشید: اگر زخم معده دارید، ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد. به طور کلی برای فعال کردن هضم و سیستم غدد درون ریزهمه محصولات با طعم ترش مناسب هستند. می توانید کرفس را جایگزین کنید سیب سبزیا برگ کاهو
برای حذف محصولات اکسیداسیون از بدن پس از زمستان، باید منابع سلنیوم را به رژیم غذایی خود وارد کنید. سرشار از این ماده است بلغور جو دوسر، آجیل و خشکبار، نخود سیاه چشم، کدو سبز یا قارچ ترش نشده.
ویتامین ها و مواد معدنی
کمبود ویتامین یک اتفاق رایج در اوایل بهار است. میوه ها و سبزیجات هنوز نرسیده اند، بنابراین راحت ترین راه این است که به داروخانه بروید و یک شیشه ویتامین و مواد معدنی بخرید تا تعادل مواد مغذی را دوباره پر کنید.
کسانی که رنج می برند فشار خون پایین، می تواند مکمل هایی را مصرف کند که باعث افزایش تن می شود (این eleutherococcus، جینسنگ، و غیره است). داروساز به شما کمک می کند تا بهترین را انتخاب کنید کمپلکس ویتامین. بیشتر از همه در فصل بهار، بدن به ویتامین های A، B و C نیاز دارد.
می توانید خودتان یک غذای ویتامین تهیه کنید - از میوه های خشک و آجیل. برای تهیه به آلو، آجیل، عسل، زردآلو خشک، کشمش و لیمو نیاز دارید. هر عنصر وارد می شود نسبت مساوی، شسته شده و به یک ظرف اضافه می شود. سپس مخلوط را با آب جوش ریخته، اجازه دهید تا دم بکشد و از چرخ گوشت عبور داده شود تا یک توده همگن تشکیل شود.
پس از مخلوط کردن، باید آن را در یک شیشه قرار دهید و هر روز 1-2 قاشق چایخوری قبل از صبحانه بخورید (مخلوط را در یخچال نگهداری کنید). همچنین امکان افزودن این مجموعه ویتامین و مواد معدنی وجود دارد خانگیدر فرنی یا موسلی.
تقویت انرژی صبحگاهی
آیا تا به حال فکر کرده اید که دوش کنتراست صبحگاهی چگونه کار می کند؟ این بهترین راه برای بیدار شدن و به دست آوردن قدرت قبل از روز کار است. آب سرد:
- سیستم ایمنی بدن و تولید هورمون ها را تحریک می کند - داروهای ضد افسردگی.
- متابولیسم را تسریع می کند و پوست را سفت می کند.
- ذهن را پاک می کند و هوشیاری را افزایش می دهد.
آب گرم:
- تورم در شب را تسکین می دهد؛
- عضلات را شل می کند؛
- سردرد را تسکین می دهد؛
- راه های هوایی را پاک می کند
بعد از دوش کنتراستاضطراب از بین می رود و خلق و خوی شما بهبود می یابد. نتیجه را با لیوان محکم کنید آب تمیزبا آب لیمو. در صورت امکان ، هنگام گوش دادن به موسیقی ، صبحانه را بپزید. حرکت به ضرب و شتم - رقص به طور کامل جایگزین یک گرم شدن صبح کوتاه خواهد شد.
توجه به مادران!
سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...
حرکت کلید یک زندگی سالم است
حتی اگر به نظر می رسد که قدرت بیرون آمدن از رختخواب را ندارید ، خود را به هم بکشید و شروع به حرکت کنید. به لطف حرکت ، جریان خون شتاب می گیرد ، اکسیژن مغز را سریعتر اشباع می کند و اعضای داخلی. بعلاوه فعالیت بدنیافزایش هورمونهای خوشبختی - اندورفین ها.
از کجا شروع کنیم؟ به عنوان مثال ، با گرم شدن صبحگاهی مشهور. شما می توانید چندین تمرین کششی انجام دهید (یافتن آموزش های ویدیویی از مربیان مختلف در اینترنت آسان است). در وقت ناهار یا عصر بعد از کار ، حداقل نیم ساعت قدم بزنید. شاید مدتهاست که می خواستید به استخر بروید یا رقصید؟ بهار زمان تحقق خواسته های قدیمی است.
خواب سالم - سلامتی خوب
برای خواب سالمخیلی مهم هوای تازه، بنابراین فراموش نکنید که قبل از خواب اتاق را تهویه کنید. به زمانی که شروع به آماده شدن برای خوابیدن می کنید توجه کنید. اعتقاد بر این است که بیشترین بهترین زمانبرای خواب - از 22:00 تا 6:00.دو ساعت قبل از نیمه شب به شما اجازه می دهد تا مثل اینکه چهار ساعت در خواب بوده اید بخوابید.
اگر به دلیل کارهای ناتمام نمی توانید زود به رختخواب بروید ، سعی کنید صبح آنها را حل کنید. شاید مقابله با کارها پس از استراحت کامل شبانه برای شما بسیار ساده تر باشد.
حالت
اگر احساس می‌کنید که انرژی کم و افسردگی روی کار شما تأثیر می‌گذارد، برنامه‌ای برای خوردن و استراحت برای خود تعیین کنید. کمتر، اما بیشتر بخورید. این برای هضم غذا خوب است و به خلاص شدن از ذخایر چربی زمستان کمک می کند. یک استراحت خوب شبانه نه به مدت خواب، بلکه به کیفیت آن بستگی دارد. اکثر خواب شفابخشهمانطور که در بالا ذکر شد از ساعت 22 تا 6 صبح ادامه دارد. دانشمندان هورمون ملاتونین را هورمون جوانی می نامند. در طول تولید می شود خواب خوشدقیقا در طول دوره
انرژی از طبیعت
جایگزین کردن ویتامین های مصنوعیو انرژی وسایل طبیعی، به خصوص از آنجایی که آنها اغلب در دسترس هستند. مخلوطی از زردآلو خشک، کشمش، آجیل، لیمو و عسل منبع ویتامین شما را به خوبی پر می کند. تنتور eleutherococcus یا علف لیمو (15-20 قطره در صبح با معده خالی) بسیار سالم تر از نوشیدنی انرژی زا است. توجه! تنتور برای بیماران مبتلا به فشار خون منع مصرف دارد!
جوشانده گل سرخ به لطف ویتامین C به شما قدرت می بخشد. تزریق سردکرفس باعث افزایش کارایی، فعال کردن فعالیت ذهنی و بهبود می شود حالت عمومی. ریشه ریز خرد شده (1 قاشق غذاخوری) را در یک لیوان بریزید آب سردو به مدت 2 ساعت بگذارید. شما باید آن را در طول روز در سه نوبت بنوشید.
صبح ناشتا ۱ قاشق چایخوری عسل بخورید. این نه تنها یک منبع انرژی طبیعی است، بلکه درمانبرای دستگاه گوارش. جایگزین کردن فنجان صبحگاهیقهوه و چای تهیه شده از گیاهان مقوی - خار مریم سنت جان، بومادران، گلهای گیاهی و برگهای توت سیاه.
تمام قدرت طبیعت در شاخه های جدید متمرکز شده است که راه خود را به زندگی می رسانند. به همین دلیل است که گندم جوانه زده، چاودار یا گندم سیاه سبز انبار واقعی ویتامین هایی هستند که بدن ما در طول زمستان تشنه آن است. دانه ها را جوانه بزنید تا ساقه های جوان بیشتر از 2 تا 3 میلی متر نباشند، آنها را خشک کرده و در مخلوط کن خرد کنید. پودر را می توان به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد.
آروماتراپی برای کمک به
از این هم غافل نشوید وسیله موثرچگونه روغن ضروری. آنها قادر به تعمیر هستند پس زمینه احساسیکاهش استرس و بهبود عملکرد:
- کالاموس اتر برای رفع افسردگی مناسب است خستگی مزمنبی تفاوتی به خصوص در فصل خارج از فصل.
- انیسون ذهن را شفاف می کند، به مقابله با استرس کمک می کند، احساس ثبات می دهد.
- نارنجی احساس شادی می دهد، افکار غم انگیز را از بین می برد و شما را در حالت کار قرار می دهد.
- ترنج حذف می کند اضطراب، خلاقیت را تشویق می کند، تمرکز را تقویت می کند و فعالیت ذهنی را تحریک می کند.
- میخک پس از بازیابی بار های سنگین، عصبی و تحریک پذیری را برطرف می کند، حافظه را بهبود می بخشد.
روغن های لیمو، گریپ فروت، دارچین، آویشن و اکالیپتوس نیز منفی شدن زمستان را از بین می برد. استرها را می توان در یک لامپ معطر، اسپری استفاده کرد محلول آبدر داخل خانه، مدال عطر را با آنها پر کنید، یا به سادگی آنها را با عطر خاصی روی دسکتاپ نگه دارید.
آرامش مهم است
استراحت و آرامش را نمی توان یکسان دانست. مبل و تلویزیون را نمی توان به طور کامل جدا کرد تنش عصبی. این مستلزم سکوت، آرامش و غیبت است محرک های خارجی. یکی از بهترین راه هامراقبه ای است در دامان طبیعت زمانی را در یک روز گرم بهاری انتخاب کنید، یک تشک کمپینگ بردارید و به جنگل بروید. تنهایی، صداهای آرامش بخش طبیعت، خورشید بهاری یاور شما هستند.
کسانی که این گزینه را ندارند می توانند راه هایی برای آرامش در خانه پیدا کنند. یکی از آنها حمام با روغن های معطرو نمک دریا. با موسیقی آرامش بخش خود را از صداهای روزمره جدا کنید. 20 دقیقه بیشتر حمام نمک نگیرید.
یک راه عالی دیگر آرامش ذهنی است. فضای خود را مرتب کنید - در را ببندید، چراغ ها را کم کنید، آن را روشن کنید میله های عطریا از یک لامپ معطر استفاده کنید. راحت بنشینید و موسیقی خاص یا صداهای طبیعت را روشن کنید. هر ماهیچه بدن خود را از نظر ذهنی شل کنید، از ابتدا کمربند شانه ای. نیم ساعت چنین آرامشی بعد از کار خستگی را از بین می برد - روحی و جسمی.
هوای بهاری را نفس بکش
"بوی بهار می آید!" - این احساسات شاد در انتظار گرمای نزدیک می تواند به شما انرژی بدهد و روحیه شما را بالا ببرد. پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید صبح نور خورشید و بو کند. مقداری تمرینات تنفسیدر عرض 2 تا 3 دقیقه انرژی خوبی به شما می دهد.
به سمت خورشید
کمبود نور خورشید باعث واکنش های فیزیولوژیکی در بدن می شود - خواب آلودگی، بی تفاوتی و افزایش وزن. پزشکان این وضعیت را فصلی می نامند اختلال عاطفی. خورشید بهاری - بهترین دارو. فرصت پیاده روی در طول روز را از دست ندهید. پرده ها را بازتر کنید و اجازه دهید نور خورشید وارد اتاق شود. بهتر است پنجره ها را بشویید. جهان روشن تر، پر از رنگ و هوای پاک. در صورت امکان، حمل و نقل را برای مدتی فراموش کنید و پیاده به محل کار بروید.
احساسات مثبت را اضافه کنید
با یک مدل موی شیک جدید از خود و اطرافیانتان پذیرایی کنید. خرید یک چیز جدید - یک کیف یا یک روسری، ترجیحاً به رنگ های آفتابی بهاری - راهی عالی برای افزایش روحیه شما است. فراموش نکنید که رنگ های اسیدی بیشتر باعث تحریک می شوند. اما رنگ های طبیعت بیدار به کار خواهند آمد.
مراقب خودت باش. رضایت از کاهش ۲ تا ۳ کیلوگرمی برای فصل ساحل اضافه وزننشاط را کاملاً بهبود می بخشد.
با طبیعت بیدار شوید
بهار بهترین زمان برای برنامه ریزی است. شخصی که هدف خود را تعیین کرده است ، هرگز به این نتیجه نخواهد رسید ، او به سادگی وقت کافی برای آن ندارد. زندگی معانی جدیدی به خود می گیرد، پر از کارهای جدید برای انجام می شود، و شما موجی از قدرت و انرژی را احساس می کنید.
چگونه در فصل بهار شادابی و انرژی را افزایش دهیم؟
توجه به مادران!
سلام دخترا! امروز به شما خواهم گفت که چگونه توانستم خوش اندام شوم، 20 کیلوگرم وزن کم کنم و در نهایت از شر عقده های وحشتناک خلاص شوم. افراد چاق. امیدوارم اطلاعات برای شما مفید باشد!