ژست نیمه سینک: میانبری برای هضم سالم. ساق پراکشالانا - "ژست پوسته حلزون" - پاکسازی روده

اگر به فکر پاکسازی آب نمک هستید، فقط یک سوال از خود بپرسید... + ملایمتر و موثرتر

واقعا روده ها را تمیز می کند

برای دستگاه گوارش بسیار خطرناک است، اگر رژیم غذایی را دنبال نکنید، می تواند میکرو فلور، آب بد با نمک را خراب کند.

سلام به همه! این بررسی بدون عکس خواهد بود، که برای من غیرعادی است، اما نمی توانم تصور کنم چه عکس هایی باید به موضوع پاکسازی روده اضافه شود.

من اخیراً از فلورانس برگشتم، جایی که به خودم اجازه دادم بیش از حد غذا بخورم، بنابراین به این فکر افتادم که بدنم را تمیز کنم و البته از کثیف ترین قسمت آن - روده ها شروع کنم. در تابستان یک کتاب شگفت انگیز در مورد اهمیت این اندام خواندم، پس از این وسواس، بلافاصله برنامه ای در مورد روش پاکسازی بدن با آب نمک به وجود آمد، آن را خوانده بودم بسیاری از بررسی های مثبت در مورد این روش. چرا که نه، فکر کردم و با 2 قاشق چایخوری به کوزه اضافه کردم آب گرم.

در مورد روش بیشتر بخوانید. به درستی شانک پرکشالانا نامیده می شود. نظریه مفید بودن آن بر این اساس است که روده های ما به شدت آلوده به سموم و چیزهای دیگر است و تأثیر بدی روی ما می گذارد. بخشی از حقیقت در این وجود دارد (این را به لطف کتاب یاد گرفتم): وضعیت روده مستقیماً بر سلامت و خلق و خوی ما تأثیر می گذارد. علائم سرباره ذکر شده در این نظریه شامل موارد زیر بود: سلولیت، بوی بد دهان (به ویژه در صبح)، بد خوابی/خواب آلودگی، افسردگی، سردرد، پوشش روی زبان، ضعف، درد شکم. بسیاری از مردم حداقل چند چیز را در زندگی تجربه می کنند، اما این روش قول می دهد که به همه چیز پایان دهد، بدن را تجدید کند، زندگی جدیدی بدهد و غیره. تصمیم گرفته شده، بیا یک نوشیدنی بخوریم

حالا در مورد رویه 1.5-2 قاشق چایخوری نمک را در هر لیتر آب رقیق کرده و در لیوان میل کنید. بعد از هر لیوان تمرینات ویژه و ساده انجام می دهیم (اما چون این روش را توصیه نمی کنم، شما را از تمرینات نجات می دهم و به شما نشان نمی دهم). بعد از 6 لیوان به توالت می رویم و خود را تمیز می کنیم. روش برای من جواب داد. چون در آخر آب تمیز بود. پاکسازی با موفقیت انجام شد.

نوشیدن آب نمک چگونه است؟ این وحشتناک است. فقط منزجر کننده این غیر طبیعی است. بعد از اولین جرعه، می خواستم همه اینها را متوقف کنم، اما می ترسیدم زیرا عواقب آن را نمی دانستم. بعد از 3-4 لیوان راحت تر بود چون به طعمش عادت می کنید. اما در 5-6 سالگی انگار در حال مرگ هستید. من یک لیوان در 3-5 دقیقه خوردم، تمرینات نیز 3-5 دقیقه طول کشید. بنابراین، تمیز کردن برای یک ساعت و نیم کافی است، برای چنین عملی سریع است) نیم ساعت پس از عمل باید غذا بخورید (خود پاکسازی فقط با معده خالی است)، فقط بعد از آن بنوشید. تمام روز فقط فرنی بدون نمک یا برنج آب پز و سبزیجات آب پز بخورید. فقط آب بنوشید.

آیا این مقدار آب نمک برای کلیه ها مضر نیست؟ می گویند اگر آب از خون شورتر باشد، یعنی کلیه ها آن را نمی پذیرند و در نتیجه رنج نمی برند. من باور دارم، کلیه هایم درد نمی کند.

و زندگی پس از پاکسازی چگونه است؟ آن روز قدرت هیچ کاری نداشتم، فردای آن روز سردرد داشتم، اسپاسم و ناراحتی در روده ام شروع شد و اجابت مزاجم مختل شد. سبکی وجود ندارد، هنوز بوی بد دهان در صبح وجود دارد، 6 لیوان آب قطعا سلولیت را از بین نمی برد))

چه نتیجه ای می خواهم بگیرم؟ پشیمانم که اینقدر خودم را عذاب دادم و این کار را کردم. نمی دانم به چه فکر می کردم، زیرا آب نمک میکرو فلور روده را می کشد، که بر ایمنی ما تأثیر می گذارد. وضعیت من بدتر شد، اما یک گرم بهبود نیافت. این روشی بسیار افراطی و مضر است که توصیه نمی شود. من انتظار تأثیر بیشتری داشتم، اما معلوم شد که ما آنقدر کثیف را درون خود نگه نمی داریم)

راه های زیادی برای تمیز نگه داشتن روده بزرگ وجود دارد. مثلا:

یک روز با سیب فیبر روده ها را به خوبی مانند جارو پاک می کند، بدون اینکه میکرو فلورا را مختل کند. بنابراین، می توانید هر روز یک سیب بخورید، یا روزهای سیب بخورید. همان فیبر در ظاهری متفاوت. اما نباید از آن سوء استفاده کنید، زیرا بسیار موثر است، می توانید هر چند ماه یک بار از آن به مدت یک هفته استفاده کنید و مشکلی برای کلرلا وجود نخواهد داشت. جلبک که بدن را تمیز می کند نیز حاوی مقدار زیادیویتامین واقعاً کارهای باورنکردنی با بدن انجام می دهد، به نظر می رسد آن را دوباره راه اندازی می کند.

اگر هنوز به فکر پاکسازی آب نمک هستید، به یک سوال به خودتان پاسخ دهید: آیا به آن نیاز دارید؟ آیا واقعاً فکر می کنید که آنقدر مواد مضر در شما ذخیره شده است که باید به طور اساسی از شر آنها خلاص شوید؟ تغذیه مناسبیا حداقل توصیه های بالا به طور کلی دستگاه گوارش را وارد می کند وضعیت خوببدون هیچ درد و ناراحتی. واضح است که این ایده طبیعت برای انسان نیست که آب نمک بنوشد.

کنجکاوی و میل به سبک و لاغر بودن همه را فرا گرفت. کل "ژست پوسته" با جزئیات

واقعا روده ها را پاک می کند، سبکی وجود دارد

وزن تغییر نکرده است، ممکن است میکرو فلور را خراب کند، پیروی از توصیه ها دشوار است

سلام، خوانندگان عزیز!

بنابراین من تسلیم وسوسه خلاص شدن سریع از شر سانتیمترهای اضافی و حتی به نفع بدن شدم))

بنابراین، با تایپ کردن "چگونه چربی شکم را از بین ببریم" در موتور جستجو، اولین چیزی که گوگل به من داد تکنیک پاکسازی هندی "ژست سینک" (Shank-Prakshalana) بود. به یاد آوردم که با نظراتی در Aireka در مورد این موضوع برخورد کردم.

در ابتدا فکر کردم که این یک نوع تکنیک پیچیده و ناامن است و تصمیم گرفتم که می توانم با یک ملین مخصوص برای پاکسازی روده ها کنار بیایم. اما من این درمان را در هیچ داروخانه ای نیافتم و به ایده انجام این مراسم عجیب به نام "ژست سینک" بازگشتم.

فکر می کنم همه متوجه شده اند که این نام از کجا آمده است؟ درست است، زیرا فرآیندهایی که در این لحظه در بدن اتفاق می افتد مشابه عملکرد یک شیر آب، یک سینک و بیشتر در امتداد فاضلاب است))) یعنی. تمام محتویات معده و روده با جریان آب شسته می شود و بدین ترتیب بدن از مواد زائد و سموم پاک می شود.

حالا بیایید با جزئیات بیشتری در مورد خود فناوری صحبت کنیم.

آماده شدن برای فرآیند ...

همانطور که در "دستورالعمل" نوشته شده است، 10-14 لیوان آب برای پاکسازی مورد نیاز است که تقریباً 2 لیتر است.

بهتر است تمام آب را یکباره آماده کنید، مثلاً در قابلمه ای بریزید و در دمای اتاق گرم کنید یا در کتری گرم کنید، هر کدام که برایتان راحت تر است. سپس باید به آب نمک اضافه کنید. اینجا همه چیز پیچیده است، شما باید بسیار مراقب باشید! برخی منابع می نویسند که برای هر لیتر آب یک قاشق چای خوری نمک کافی است. در برخی دیگر مانند یک قاشق چای خوری است، اما با مقدار کمی، در برخی دیگر می گویند که این کافی نیست و باید یک قاشق غذاخوری در هر لیتر بپاشید. نمی دانم به چه کسی اعتماد کنم، اما فهمیدم که بهتر است زیاده روی کنم تا کم گزارش کردن. زیرا اگر مقدار نمک کافی در آب وجود نداشته باشد، فرآیند مختل می شود و آب توسط کلیه ها / کبد پردازش می شود و به روده نمی رسد.

بنابراین من برای هر لیتر آب یک قاشق چای خوری انباشته قرار دادم و برای هر موردی کمی بیشتر اضافه کردم.

روند چگونه ...

نکته این است که نوشیدنی متناوب را با یک سری تمرینات خاص جایگزین کنید.

یک لیوان آب بنوشید و ورزش کنید تا به اصطلاح سیفون شما باز شود.

بهتر است مجموعه تمرینات را با استفاده از دوره تصویری مطالعه کنید، زیرا... ممکن است همه چیز در توضیحات واضح نباشد. انجام آن ضروری است، زیرا ... تمرینات حرکت مناسب آب را در سراسر بدن تحریک می کند و روند باز کردن سیفون را سرعت می بخشد.

من از این دوره ویدیویی (در پایین صفحه) استفاده کردم:

ابتدا باید تناوب را 6 بار تکرار کنید.

بعد از بار ششم با انجام صحیح تمرینات سیفون خود به خود باز می شود اما اگر این اتفاق نیفتد باید دوباره تمرینات را تکرار کنید (بدون نوشیدن).

تجربه ی من...

من دو لیوان اول را خیلی راحت خوردم، حتی فکر می کردم خیلی ساده است و معلوم نیست چرا همه در بررسی ها عصبانی بودند.

لیوان سوم و چهارم سنگین شد. احساس سیری در بدنم پخش شد. انجام تمرینات بسیار دشوار شده است.

عینک پنجم و ششم خصومت آشکاری را برانگیخت، اما من قصد نداشتم کاری را که شروع کرده بودم ترک کنم. احساس تهوع خفیفی وجود داشت، اما هنگام انجام تمرینات به سرعت گذشت.

پس از اتمام تمرینات برای بار ششم، شروع به صبر کردم. من مجبور نبودم زیاد منتظر بمانم، سیفون در عرض 2-3 دقیقه باز شد. کل فرآیند واقعاً شبیه جرثقیل در حال کار بود. نمی دانم آنچه را که در حال رخ دادن است توصیف کنم یا در آنجا توقف کنم...

من همه کارها را طبق دستور انجام دادم و بدون اشتیاق سرگردان شدم تا پاس هفتم را انجام دهم.

لیوان هفتم را به سختی داخل خودم ریختم، به نوعی شروع به انجام تمرینات کردم، یک جایی وسط آن هوس ظاهر شد، اما تصمیم گرفتم تمرینات را تمام کنم و سپس بدوم.

دفعه دوم البته بابت جزییات ببخشید محتویات روده هام تمیزتر شد. من خوشحال شدم و با اشتیاق بیشتر به دنبال یک دسته آب جدید رفتم.

یک لیوان آب، یک سری تمرین دیگر، یک سفر دیگر به اتاق فکر...

این بار آب تقریباً زلالی بیرون آمد که به معنای پایان مراسم عجیب بود. برای مدتی دراز کشیدن به خاطر ضعف تسلیم شدم، چند بار دیگر به همان اتاق فکر برگشتم و سرگردان شدم تا برای خودم ناهار درست کنم.

طبق دستورالعمل، این کار باید زودتر از نیم ساعت و حداکثر یک ساعت بعد از آخرین لیوان آب انجام شود. این باید بدون توجه به تمایل انجام شود. گرسنه ماندن اکیدا ممنوع است! حتی پس از انجام مراحل، نوشیدن آن توصیه نمی شود و به شدت تشنه خواهید شد. آب بنوشید یا دم کرده گیاهیفقط پس از خوردن غذا امکان پذیر خواهد بود، آن را فراموش نکنید.

در مورد غذا ...

پزشکان خوردن برنج پخته شده در آب، بدون نمک و سایر ادویه ها را در اولین وعده غذایی توصیه می کنند. ممکن است برنج کمی پخته شده باشد. همچنین می توان به جای برنج از بلغور جو دوسر استفاده کرد که من شخصا به دلیل عدم علاقه به برنج این کار را انجام دادم.

خوردنش سخت بود. اما بعد از جلسه اول دو لیوان آب خوردم!

علاوه بر این فقط خوردن مجاز است سبزیجات آب پز. بدون گوشت، سبزیجات و میوه های خام و حتی کمتر غذاهای تند، سرخ شده و شور. سبزیجات خام فقط روز بعد و گوشت فقط روز بعد قابل خوردن هستند.

اعتراف می کنم، نتوانستم مقاومت کنم - روز اول کمی خوردم میگو آب پز. بعد سیب زمینی آب پز خوردم و تمام شد.

روز بعد، تمرین‌کنندگان قول می‌دهند که مدفوع شما طلایی رنگ و بی‌بو خواهد بود، مانند مدفوع نوزادان. یک بار دیگر بابت جزئیات عذرخواهی می کنم، اما عطر روز بعد به سادگی جهنمی بود (مثل بچه هایی که من با آنها برخورد کردم و نه آن بچه های افسانه ای که بوی رنگین کمان می دهند))) شاید این اتفاق به دلیل خوردن میگو رخ داده است، نمی توانم بگویم مطمئنا . شکمم در طول روز مدام می‌چرخید، اما واقعاً سبکی را در تمام بدنم احساس می‌کردم.

چه نتیجه ای دارد.

بعد از تمام دستکاری های انجام شده، وزن و حجم من تغییر نکرد، اما به دلیل این واقعیت که پس از آن شروع به خوردن غذای کمتر و سبک تر کردم، وزن کم کم شروع به از بین رفتن کرد. قبل از عمل من بیش از 59.9 کیلوگرم وزن داشتم، یک هفته بعد وزنم به 58.3 کیلوگرم رسید.

روز بعد، پس از عمل، تمام صورت و قفسه سینه من پوشیده شد جوش های کوچک، ترسیده بودم، فکر می کردم میکرو فلور روده را خراب کرده ام، اما بعد از یک روز جوش ها کم کم از بین رفتند.

قبل از این، من قبلاً مشکل پوست داشتم، اما جوش هایی که قبل از ژست داشتم، از بین نمی رفت. همانطور که پزشکان قول می دهند پوست شفاف تر نشده است. رنگ چهره نیز تغییر نکرده است.

در واقع، پس از این روش، من بسیار ترسیدم که میکرو فلور روده را از بین ببرم. بنابراین، من گوشت، الکل را حذف کردم، محصولات مضر، عمدتاً سبزیجات، میوه ها، غلات و شیر ترش مصرف می کرد. به احتمال زیاد به همین دلیل است که من کیلوهای اضافی را کم کردم.

نمی دانم آیا ارزش انجام این همه کار با بدنم را داشت یا نه، به خصوص که، همانطور که معلوم شد، آنقدر آلوده نبود. اما من فکر می کنم که همه باید حداقل یک بار آن را امتحان کنند تا بفهمند درون شما چه می گذرد.

اگر نتیجه خیلی خوب نیست، احتمالاً باید این روش ها را به طور مرتب تکرار کنید، اما ترجیحاً زیر نظر پزشک.

من شخصاً هنوز مشتاق نیستم همه اینها را دوباره مرور کنم.

به طور کلی، من معتقدم که تکرار منظم "ژست" می تواند به عملکرد روده آسیب برساند. پس از همه، ویتامین ها و باکتری های مفیدو میکروارگانیسم ها، و بازگرداندن حضور آنها چندان آسان نیست. به هر حال، سبک زندگی و تغذیه ما همیشه پاسخگوی نیازهای بدن نیست. بنابراین، با تصمیم به انجام چنین پاکسازی، به دقت فکر کنید که آیا متعاقباً قادر به حفظ رژیم غذایی صحیح هستید؟ اگر نه، پس شاید ارزش ریسک کردن را نداشته باشد؟ به یاد داشته باشید که ما فقط یک سلامتی داریم و بازیابی آن گاهی اوقات بسیار دشوار است...

این همه است، امیدوارم بررسی مفید بوده باشد!

مواظب خودت و سلامتیت باش و به زودی میبینمت!

آزمایش وحشتناک

اجرا

من مدت زیادی است که می خواهم این روش را امتحان کنم. اما بعد باردار شد، بعد شیر داد، بعد دوباره حامله شد. و بنابراین، با پایان دادن به شیردهی یک بار دیگر، تصمیم گرفتم از خودم مراقبت کنم. من می خواستم خودم را پاک کنم، از جمله به دلیل تعداد زیادی داروهایی که در دوران بارداری و در زایشگاه به من داده می شد. و محیط در بهترین حالت نیست شهر بزرگ. و در اخیرااگزما روی دستم هم ظاهر شد. و من تصمیم گرفتم که زمان پاکسازی خودم است.

البته، این روش به نظر من ساده ترین و ساده ترین برای استفاده به نظر می رسید.

من همه چیز را دقیقا طبق دستورالعمل انجام دادم، حتی تقویم قمری را بررسی کردم (ربع دوم، روز یازدهم مطابق با قمری تقویم - بهترین زمانبرای تمیز کردن)، به علاوه پایان زمستان و بهار.

و به این ترتیب، پس از لیوان دوم یا سوم، احساس سرگیجه کردم، نشستم تا کمی استراحت کنم - به نظر می رسید که حالم بهتر شده است. اما به محض اینکه ایستادم، تقریباً از سرگیجه به زمین افتادم. اما تصمیم گرفتم به هر حال ادامه دهم. حتی بعد از نوشیدن یک لیوان، سرگیجه خیلی شدید شد، به معنای واقعی کلمه به دیوار چسبیده بودم. من نوشیدم آب تمیز، باعث استفراغ شد - کمکی نکرد. فشار خون سی واحد افزایش یافت. صدای سرم شروع به افزایش کرد سردرد، ضعف ، سرگیجه بسیار شدید ، به معنای واقعی کلمه همه چیز جلوی چشمانم شنا کرد ، نمی توانستم روی اشیا تمرکز کنم. من واقعاً برای سلامتی خود ترسیدم. دو ساعت دیگر در طوفان بودم و مدام به سمت توالت می دویدم و صورتم را می شستم آب سرد، مقدار زیادی چای سبز پررنگ با لیمو (اگرچه نوشیدن توصیه نمی شود) و حتی نوروفن برای سردرد غیرقابل تحمل نوشید. و تنها پس از همه اینها شروع به رها شدن کرد. من دیگر هرگز چنین آزمایشاتی را انجام نخواهم داد.

و بله، آب تقریباً بلافاصله تمیز شد (البته من در کل فقط 4 لیوان نوشیدم)، بنابراین چیزی برای تمیز کردن وجود نداشت.

چگونه یک دستگاه گوارش ایده آل را خراب کنیم؟

برای دستگاه گوارش بسیار خطرناک است، اگر رژیم غذایی را رعایت نکنید، اعدام کنید

نقد عالی است، اما به نظر من بسیار آموزنده است، و اگر قبل از این روش چیزی شبیه به آن را خوانده بودم، این همه وحشت را که اکنون با آن کنار می‌روم احساس نمی‌کردم.

بیش از یک سال پیش به باطن گرایی و یوگا علاقه مند شدم هنوز ایمان به معجزه در من وجود دارد و اشکال مختلفی به خود می گیرد. توسط تقویم قمریاین اولین روز قمری بود و توصیه‌ها شامل آن شد پاکسازی کامل: انجام پراکشالانا ایده خوبی است. واقعاً بد نیست، فکر کردم و 3-4 ساعت خوب را صرف این کار کردم. او اطلاعاتی را از منابع مختلف جمع آوری کرد، تمام نسبت ها را دقیقاً رعایت کرد و حرکات ویدیو را انجام داد و بعد از مرد بامزه و لاغر، تکرار کرد. روز آفتابی باشکوهی بود و به نظر می رسید احساس می کردم که چگونه نه تنها بدنم، بلکه روحم نیز در حال پاکسازی است. وقتی آبی که از من بیرون می‌آمد بالاخره بی‌رنگ شد، با احساس رضایت کامل و جدایی همه‌گیر، شروع به پختن مخلوط برنج برای خودم کردم. با کره چاشنی کردم و خیلی خوشمزه بود. غروب، گروهی از دوستان در مرکز جمع شدند، بسیار مرا صدا زدند، و پس از رسیدن، ساکت و ممانعت در آنجا نشستم، مطلقاً هیچ فکری در کار نبود، جز اینکه اکنون پاک و زیبا شده بودم.

من شروع به مصرف بیفیدوباکتری کردم، زیرا منابع گفتند که این روش تمام میکرو فلور معده، هم باکتری های بد و هم باکتری های خوب را از بین می برد، بنابراین بسیار مهم بود که فلور بکر جدیدم را با فواید پر کنم. و رژیم غذایی مشخص شده را دنبال کنید!

اما به دلیل سبکسری و تنبلی افسارگسیخته، به سرعت رژیم را کنار گذاشتم و به رژیم معمول خود بازگشتم (اتفاقاً بدون هیچ آسیب خاصی، اما با این وجود نمی توانستم از خودم قلاب یا سوپ سرخ شده را رد کنم. آب گوشت). کمی بعد، از دست و پنجه نرم کردن با باکتری ها خسته شدم، زیرا بیفیدوم باکتریین را خریدم و واقعاً دوست نداشتم آن را از ظرف شیشه ای ماهی بگیرم، و بعداً معلوم شد که آن را در یخچال نگهداری نمی کنم (من اخیراً خواندن دستورالعمل ها را یاد گرفت).

همه چیز خوب است! شکم من همیشه سالم بوده، هیچ چیز درد نداشته و شروع به درد نکرده است.

اما کمتر از یک ماه بعد، من شروع به تجربه لایه برداری وحشتناک پوست روی صورت خود کردم - هیچ کمکی نکرد! هر تحریک کننده ای (و سپس ریش مردی بود که با او رابطه برقرار کردم) صورتم را به صحرای صحرا تبدیل کرد، هیچ پمادی کمکی نکرد. او مرا نزد یک متخصص پوست برد و در آنجا آنتی بیوتیک، پماد آنتی بیوتیک و آزمایش هورمون های جنسی برایم تجویز شد. (همه چیز کاملاً خوب بود، به طور شهودی من آنتی بیوتیک مصرف نکردم؛ با گذشت زمان، یک پماد گران قیمت بدون ضد آنتی کوتیک کمک کرد - Elidel) متخصص پوست تصمیم گرفت که بدن من به این ترتیب به یک مرد جدید عادت می کند. (به هر حال، برای دیگران این اتفاق نیفتاده است)

از آن زمان، در طول این یک سال، اتفاق عجیبی برای پوست من رخ داد، چین و چروک های معمولی ظاهر شد (من اکنون 21 سال دارم)، با وجود این، موهایم بسیار شکافته شد مراقبت با کیفیت، بحثی از ناخن ها وجود نداشت، آنها رشد نمی کردند، فقط همین. من که هرگز چیزی نشکسته بودم، هنگام پریدن از روی تشک بادی، مفصلم آسیب دید. دیگران شروع به ناله کردن کردند، ظاهر شدند احساسات عجیب. شروع به بیمار شدن اغلب کرد

نمی توانستم بفهمم چه بلایی سرم می آید. یک شب تابستانی یک بطری هنسی برداشتیم و زیاد مشروب نخوردیم (من اصلا اهل نوشیدن نیستم). مشروبات الکلی) اما از آن صبح من به سادگی عالی بودم! معده ام مثل جهنم درد می کرد، می ترسیدم یک جور گوشت در آنجا باشد، تمام هفته را صرف غذای بچه و فرنی با آب کردم و فکر کردن به غذا همه چیز را متشنج می کرد. پزشکان-تست-گاستروسکوپی = گاستریت سطحی, افزایش اسیدیته، اثنی عشر! اما بعد من اهمیت ویژهفایده ای نداشت، درد از بین رفت، همه چیز به حالت عادی برگشت، حتی دوره داروهای تجویز شده برایم را تمام نکردم، زیرا از شر سیستیت نیز خلاص می شدم و فراوانی قرص ها برای من بسیار گیج کننده بود.

سیستیت برگشت، کشت تانک باکتری متفاوتی را نشان داد و من همچنان مجبور بودم آنتی بیوتیک مصرف کنم. اینکه بگویم این سه روز برای من وحشتناک بود، چیزی نگفته است. دو ماه می گذرد و دمای هوا همچنان روی 37.2 در عصرها باقی می ماند، با پوستی راش و خستگی مزمن. من به یک متخصص بیماری های عفونی و یک هماتولوژیست رفتم، همه شانه های خود را بالا انداختند - خوب، بله، لکوسیت ها بالا هستند. واکسن آنفولانزا می خواهید؟ من قبلا تبخال و خط طاسی را بررسی کرده ام

و در ماه دوم، معده من شروع به درد کرد، و این یک کشف شد - من بلافاصله تشخیص های خود را به یاد آوردم، آن را خواندم و از بیهودگی خود وحشت کردم! همش به خاطر معده!! و دما، و مشکلات با همه چیز، همه چیز، همه چیز. اما در مورد من چه می شود، کسی که فقط انتخاب می کند محصولات با کیفیتو از فست فودها همراه با غذای خشک پرهیز می کنم، من در زندگی ام هرگز در این زمینه مشکلی نداشته ام و حتی درد و سوء هاضمه، چطور ممکن است همه چیز برای من فرو بریزد؟

میتونی حدس بزنی؟

به نظر من خود این روش فوق العاده است. اما این سلاح قدرتمندشما نمی توانید آن را به افراد احمقی مانند من بدهید. مواظب شکمتون باشین دخترا همه زیبایی ها از درون میاد.

اگر تصمیم دارید بدن و به ویژه روده خود را از مواد زائد و سموم پاکسازی کنید، باید به قدیمی ترین روششستن و پاکسازی کل کانال گوارشی - شانک پراکشالانا. خود روش از نظر تئوری بسیار ساده است - شما باید آب نمک بنوشید. به دلیل سطح نمک، توسط روده ها جذب نمی شود، اما از طریق کانال گوارشی عبور می کند، مانند یک سینک - از این رو نام دوم روش "ژست سینک" است، و تمام ناخالصی ها را از بین می برد. در طول جذب آب، لازم است انجام شود تمرینات سادهکه به حرکت آن در سراسر دستگاه گوارش کمک می کند. تمرینات ادامه می یابد تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد شده است خارج شود. اما اول از همه.

اثرات مفید شانک پرکشالانا

علاوه بر این واقعیت که کل کانال گوارشی را تمیز می‌کنید، اثرات مفید طولانی‌مدتی را نیز تجربه خواهید کرد: نفس تازه، خواب خوب، از بین رفتن بثورات روی صورت و بدن. اگر درست غذا بخورید، بوی بدن از بین می رود. در همان زمان، کبد تقویت می شود - این با رنگ اولین مدفوع قابل توجه است - و سایر غدد مرتبط با هضم، به ویژه پانکراس. طعم شور در دهان باعث تحریک توانایی های کالری و گوارشی بدن می شود و از این رو بر هضم غذا تأثیر می گذارد.

موارد دیابت درجه پایین با انجام شانک پرکشالانا هر دو روز یکبار به مدت 2 ماه با موفقیت درمان شدند. این با مناسب همراه بود رژیم غذایی- بیشتر محصولات طبیعیغنی از ویتامین های گروه B و حفظ ریتم اندام های گوارشی است.

موارد منع مصرف

افراد مبتلا به زخم معده از شنخ پرکشالانا خودداری کرده و ابتدا آن را درمان کنند. همین امر در مورد افرادی که رنج می برند نیز صدق می کند ضایعه حاد دستگاه گوارش: اسهال خونی، اسهال، کولیت حاد, آپاندیسیت حاد، سل روده و سرطان.

روش Shank-Prakshalana

بنابراین، اجازه دهید شروع به توصیف خود روش کنیم.

آماده سازی.آب همانطور که قبلاً نوشتم باید به میزان 5-6 گرم در لیتر (یک قاشق غذاخوری کوچک در هر لیتر آب) و نسبتاً گرم (تقریباً برابر با دمای بدن) نمک زده شود. البته بهتر است از آب جوشیده استفاده کنید. آب را با نمک اضافه می کنند تا از طریق دیواره های روده جذب نشود و از طریق ادرار دفع شود، بلکه از کل دستگاه گوارش تا انتها عبور کند. من فوراً به شما هشدار می دهم - این بهترین نیست کوکتل خوشمزه، اما ارزشش را دارد.

هنگام نوشیدن آب، می توانید مقدار نمک موجود در آن را به طور مستقل تنظیم کنید، اگر غلظت نمک کافی نباشد، بدن شروع به جذب آن می کند. برای کسانی که اصلاً از نوشیدن این نوشیدنی راضی نیستند، ممکن است به آنها توصیه شود که به طعم و مزه آب لیمو اضافه کنند، اما فقط در صورتی که تمایل به مصرف آن ندارید. زخم معده. برای تمیز کردن استاندارد به حدود 5 لیتر آب نیاز دارید.

لحظه فرخندهبهتر است بدن خود را صبح با معده خالی تمیز کنید. توصیه من به شما این است که اگر برای اولین بار است که شانک پرکشالانا انجام می دهید، بهتر است برای این روز برنامه جدی نداشته باشید - آن را در خانه بگذرانید. روش تمیز کردن به خودی خود زمان زیادی نمی برد - یک ساعت و نیم، و با تسلط بر این تمرین - 45-60 دقیقه. اما هنوز ارزش آن را دارد که نه تنها در این چند ساعت، بلکه حداقل کل روز را به بدن خود اختصاص دهید و پس از چنین «تمیز کردن بهاری» به آن زمان برای بازسازی و استراحت بدهید.

طرح پاکسازی بدن با استفاده از روش ساق پراکشالانا.

• ۱ لیوان آب نمک بنوشید (این "لذت" را طولانی نکنید، اما سعی کنید فورا آن را بنوشید).
• بلافاصله یک سری حرکات را انجام دهید.
• دوباره یک لیوان آب بنوشید و یک سری حرکات را انجام دهید. در حین انجام این حرکات، آب به آرامی بدون ایجاد حالت تهوع وارد روده می شود.

به طور متناوب بین نوشیدن آب و حرکت ادامه دهید تا زمانی که 6 لیوان آب بنوشید. در این لحظه به احتمال زیاد طبیعت دست به دامان خود خواهد شد و فرآیند پاکسازی آغاز خواهد شد.

اگر به طور ناگهانی قبلاً 6 لیوان نوشیده اید، اما هنوز هوس رفتن به توالت را ندارید، باید یک سری حرکات را بدون نوشیدن تکرار کنید. آب بیشتر. اگر این کار کمکی نکرد، باید یک تنقیه کوچک (به طور منظم) انجام دهید آب جوش)، بقیه به طور خودکار دنبال می شوند.

مهم توصیه عملی مخصوصا برای کسانی که در فرم مشکل دارند شقاق مقعدو موارد دیگر: بعد از هر بار مراجعه به توالت و پس از استفاده از دستمال توالت معمولی، خود را با آب گرم بشویید، خشک کنید و مقعد را چرب کنید. روغن سبزیجاتبرای جلوگیری از تحریک ناشی از نمک

پس از بازگشت از توالت، یک لیوان آب بنوشید، یک سری حرکات را انجام دهید و به توالت برگردید - هر بار تخلیه خواهد شد. سپس به این ترتیب ادامه دهید: آب بنوشید، ورزش کنید، به توالت بروید، تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد بدن شده است خارج شود. بسته به آلودگی روده، از 10 تا 14 لیوان، به ندرت بیشتر نیاز دارید.

بعد، وقتی می بینید که مراحل تمیز کردن تمام شده و آب تمیز بیرون می آید، طبق سنت، باید Vamana-Dhougi را انجام دهید - یعنی. با نوشیدن 3 لیوان آب ساده بدون نمک، استفراغ را تحریک کنید. این روش سیفون را خاموش می کند. اما شخصاً در طول این تمرین، نیازی به "خاموش کردن" ندیدم. به محض اینکه نوشیدن آب نمک و ورزش را متوقف کردید، این روند خود به خود متوقف می شود، اگرچه ممکن است لازم باشد چند بار دیگر به توالت بروید.

حرکات Shank-Prakshalana

حرکت اول.موقعیت شروع: ایستاده، پاها حدود 30 سانتی متر از هم فاصله دارند، انگشتان در هم تنیده، کف دست ها رو به بالا. پشت صاف است، تنفس طبیعی است.

بدون چرخش قسمت بالابالاتنه، ابتدا به سمت چپ خم شوید، بدون توقف در وضعیت نهایی، صاف شده و بلافاصله به سمت راست خم شوید. این حرکت دوگانه را 4 بار تکرار کنید، یعنی 8 شیب متناوب به چپ و راست انجام دهید که در مجموع حدود 10 ثانیه طول می کشد.

این حرکات پیلور معده را باز می کند و با هر حرکت (شیب) بخشی از آب از معده به داخل دوازدهه نفوذ می کند.

حرکت دوم.این حرکت آب را مجبور به حرکت در روده کوچک می کند.

موقعیت شروع یکسان است. دست راست خود را به صورت افقی دراز کنید و آن را خم کنید دست چپبه طوری که شاخص و شستاستخوان ترقوه سمت راست را لمس کرد. سپس بالاتنه خود را بچرخانید و بازوی دراز شده خود را تا آنجا که ممکن است به سمت عقب ببرید. به نوک انگشتان خود نگاه کنید بدون توقف در انتهای پیچ، بلافاصله به آن بازگردید موقعیت اولیهو چرخشی را در جهت دیگر انجام دهید. این حرکت دوگانه نیز باید 4 بار تکرار شود. مدت زمان کل 4 در 2 حرکت 10 ثانیه است.

حرکت سوم.حرکت آب به روده کوچک به لطف حرکت زیر ادامه می یابد: نسخه مار را انجام دهید.

فقط انگشت شستپاها و کف دست ها زمین را لمس می کنند، بنابراین باسن بالای زمین باقی می ماند. من پاهای شما را حدود 30 سانتی متر باز می کنم (این مهم است). وقتی پوزیشن پذیرفته شد، سر و نیم تنه خود را بچرخانید تا بتوانید پاشنه مخالف را ببینید (یعنی اگر به سمت راست بچرخید، باید به پاشنه چپبدون توقف در حالت افراطی، به حالت شروع برگردید و همین کار را در جهت دیگر انجام دهید، 4 بار، هر کدام دو حرکت را تکرار کنید. زمان - 10-15 ثانیه.

حرکت چهارم:«آبی که به آخر رسیده است روده های کوچک، باید از طریق روده بزرگ از طریق حرکت چهارم و آخر عبور داده شود. این پیچیده ترین مجموعه از کل مجموعه است، اگرچه برای همه قابل دسترسی است، به استثنای افرادی که از بیماری های زانو یا منیسک رنج می برند. این افراد ممکن است به گزینه توضیح داده شده در زیر متوسل شوند.

موقعیت اولیه:

• چمباتمه بزنید، پاها با فاصله تقریبی 30 سانتی‌متر از هم، پاشنه‌ها در قسمت بیرونی ران‌ها و نه زیر صندلی، دست‌ها روی زانوها قرار گرفته و تقریباً 30 سانتی‌متر از هم فاصله دارند.
• نیم تنه خود را بچرخانید و زانوی چپ خود را جلوی پای مخالف خود روی زمین قرار دهید. کف دست ها به طور متناوب ران راست را به سمت چپ و ران چپ را به سمت راست فشار می دهند تا نیمی از شکم را فشار دهند تا فقط نیمی از روده بزرگ را فشار دهند. به پشت سر خود نگاه کنید تا پیچش بالاتنه را افزایش دهید و به شکم فشار وارد کنید.

در حالی که تمام تمرینات قبلی بدون توجه به اینکه در کدام جهت شروع شد، برای این تمرینابتدا باید سمت راست شکم را فشار دهید. مانند تمام حرکات قبلی 4 بار انجام می شود. مدت زمان کل - 15 ثانیه.

واریاسیون موومان 4.این حرکت از حالت پیچ خورده (Ardha Matsyendrasana) سرچشمه می گیرد. در این حالت پا به سادگی به آن متصل می شود داخلران و از طرف دیگر عبور نمی کند. شانه تا جایی که ممکن است به سمت زانو خم شده به عقب کشیده می شود، نیم تنه کمی به عقب متمایل می شود. دست ها روی زانوی خم شده قرار می گیرند که به عنوان اهرمی برای چرخاندن ستون فقرات و فشار دادن ران به قسمت پایین شکم عمل می کند.

موارد شکست

اگر هنگام نوشیدن آب، احساس پر شدن بیش از حد آب را تجربه کردید که منجر به حالت تهوع می شود، به این معنی است که گردن پیلور (دریچه بین معده و دوازدهه) آنطور که باید باز نمی شود. برای خلاص شدن از شر احساسات ناخوشایند، یک سری تمرینات را 2-3 بار بدون نوشیدن آب بیشتر انجام دهید. ناپدید شدن حالت تهوع نشان دهنده باز بودن مسیر است. پس از فعال شدن سایفون، دیگر مشکلی وجود نخواهد داشت و می توانید روند را ادامه دهید. اما ممکن است برای برخی افراد قفل گاز حاصل از محصولات تخمیر از فعال شدن سیفون جلوگیری کند. که در در این موردکافی است با دستان خود شکم را فشار دهید یا یک ایستادن روی شانه ("Sarvangasana") همراه با 4 تمرین دیگر انجام دهید.

در نامطلوب ترین حالت، یعنی زمانی که آب به هیچ وجه از معده خارج نمی شود، تنها یک کار باقی می ماند - استفراغ. تسکین به طور اساسی و فوری خواهد آمد. بعد از ورزش باید استراحت کرد و از روزه گرفتن خودداری کرد.

اولین وعده غذایی

بعد از شانک پراکشالانا باید دستورالعمل های زیر رعایت شود. زودتر از 10 دقیقه پس از پایان عمل، اما حداکثر 1 ساعت غذا بخورید. ترک دستگاه گوارش بدون غذا برای بیش از یک ساعت بعد از ورزش مطلقاً ممنوع است.

اولین وعده غذایی شامل برنج است که در آب جوشانده شده (بدون نمک) و کمی پخته شده به طوری که در دهان آب شود. برنج ممکن است با هویج خوب پخته شده همراه باشد. با آن باید حدود 40 گرم کره یا بهتر است بگوییم قیمه بخورید. برنج را می توان با گندم، جو و غیره جایگزین کرد.

Shank Prakshalana یا "ژست صدف حلزونی" - به همین زیبایی نامیده می شود روده بزرگ را کامل با آب نمک شستشو دهید، که از قدیم الایام توسط یوگی ها انجام می شده است.

بر خلاف پاکسازی تنقیه که فقط پاکسازی می کند روده بزرگ، شانک پراکشالانا روده کوچک را نیز پاکسازی می کند. پس از چنین پاکسازی، عجله احساس می شود انرژی حیاتیو سلامتی.

روش ساده و در دسترس برای همه است. این شامل موارد زیر است: شما نیاز دارید آب نمک بنوشید و انجام دهید تمرینات خاص تا زمانی که آب شفاف شود.

این روش معمولاً 1 تا 1.5 ساعت طول می کشد. بهتر است صبح، ناشتا، در روز آزاد انجام شود.

آماده شدن برای تمیز کردن

آب نمک (بسته به آلودگی روده ای 10 تا 14 لیوان) آماده کنید. نمک را به میزان 9 گرم در هر لیتر (1 قاشق چایخوری با یک لام کوچک) مصرف کنید. این تقریباً غلظت نمک در پلاسمای خون است.

آب باید شور باشد، زیرا در در غیر این صورت، از طریق غشاهای مخاطی جذب می شود دستگاه گوارشو از طریق کلیه ها دفع می شود.

توجه: بنا به دلایلی اغلب پیشنهاد می شود برای تهیه محلول با استفاده از قاشق غذاخوری نمک را اندازه گیری کنید. با غلظت نمک اشتباه نگیرید. 1 قاشق غذاخوری حاوی 25 گرم نمک است. مصرف این مقدار برای 1 لیتر آب زیاد است. در مصرف نمک زیاده روی نکنید.

آب باید تا دمای بدن گرم شود. توصیه می شود این روش پس از پاکسازی تنقیه انجام شود.

توصیه برای کسانی که تنقیه دوست ندارند: یک ملین ملایم در شب بخورند. در این صورت هنگام شستشوی روده هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت.

طرحی برای انجام روش پاکسازی روده بزرگ شانک پرکشالانا

1. یک لیوان آب نمک بنوشید.
2. فورا تمرینات خاصی را انجام دهید که آب را مجبور می کند بدون ایجاد حالت تهوع به روده ها حرکت کند.
3. بعد دوباره یک لیوان آب نمک بنوشید و یک سری تمرینات را انجام دهید.
   این کار را تا زمانی که 6 لیوان آب بنوشید ادامه دهید. معمولا پس از این مقدار آب تخلیه فاضلاب صورت می گیرد.
   اگر در عرض 5-10 دقیقه این اتفاق نیفتاد، تمرینات را بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید.
   اگر مانند قبل، تخلیه وجود ندارد، باید سیفون را با استفاده از تنقیه فعال کنید.
   پس از اولین تخلیه محتویات روده، شستشوی بیشتر بدون مشکل انجام می شود.
   برای جلوگیری از تحریک ناشی از نمک، توصیه می شود پس از هر بار استفاده از توالت، آبکشی کنید. مقعدآب گرم، خشک کنید و با روغن نباتی چرب کنید.
4. پس از اولین تخلیه، باید دوباره یک لیوان آب بنوشید و یک سری تمرینات را انجام دهید.

وقتی دیدید که آب به اندازه کافی تمیز بیرون می آید، باید این روش را متوقف کنید. چند بار دیگر به توالت می روی.

سپس برای تخلیه معده و خاموش کردن سیفون بعد از آن شانک پرکشالانس، یوگا باعث استفراغ می شود (Vamana-Dhouti). برای این کار می توانید 3 لیوان آب خالص بدون نمک بنوشید و باعث استفراغ شوید.

تمرین 1

موقعیت اولیه: ایستاده، پشت صاف، پاها کمی از هم باز، کف دست ها رو به بالا، انگشتان در هم تنیده، آزادانه نفس می کشد.
ابتدا به سمت چپ خم شوید، سپس بدون مکث، صاف شده و به سمت راست خم شوید. سعی کنید بالاتنه خود را نچرخانید. تمرین را 4 بار، یعنی 8 شیب، به طور متناوب به چپ و راست تکرار کنید.

این تمرین تقریباً 10 ثانیه طول خواهد کشید. خم شدن باعث باز شدن پیلور معده می شودو با هر حرکت مقداری از آب از معده به روده ها نفوذ می کند.

تمرین 2

موقعیت اولیههمان دست چپ خود را خم کنید تا بزرگ و انگشتان اشارهاستخوان ترقوه سمت راست را لمس کنید و بازوی راست خود را به صورت افقی دراز کنید. بالاتنه خود را به سمت راست بچرخانید، بازوی دراز شده خود را تا جایی که ممکن است به سمت عقب ببرید، در حالی که به نوک انگشتان خود نگاه می کنید. سپس بدون توقف، به حالت اولیه برگردید، دست را عوض کرده و در جهت دیگر بچرخانید. تمرین را نیز 4 بار تکرار کنید.

اینها حرکت باعث حرکت آب در روده کوچک می شود.

تمرین 3

موقعیت اولیه: روی زمین دراز بکش. فقط کف دست ها و انگشتان شست پا با زمین تماس دارند، بنابراین، باسن را بالاتر از زمین نگه دارید. مهم است که پاها کمی از هم فاصله داشته باشند (حدود 30 سانتی متر). بالاتنه و سر خود را بچرخانید تا پاشنه مخالف را ببینید، بدون معطلی به حالت شروع بازگردید و همین کار را در جهت دیگر انجام دهید. تمرین را 4 بار تکرار کنید. تمرین 10 تا 15 ثانیه طول خواهد کشید.

تمرین 4

وضعیت شروع: چمباتمه بزنید، پاها کمی از هم فاصله داشته باشند (حدود 30 سانتی متر)، پاشنه ها نزدیک بیرون ران ها و نه زیر باسن، زانوها نیز کمی از هم باز باشند، کف دست ها روی زانوها باشد.

نیم تنه خود را بچرخانید و زانوی چپ خود را به سمت زمین جلو ببرید پای راست. کف دست ها به طور متناوب ران راست را به سمت چپ و ران چپ را به سمت راست فشار می دهند تا ران را روی روده بزرگ فشار دهند و نیمی از شکم را فشار دهند. پشت سرت رو ببین. این کار باعث افزایش پیچ خوردگی تنه و فشار روی شکم می شود.

برای این تمرین، ابتدا باید سمت راست شکم خود را فشار دهید. تمرین را 4 بار تکرار کنید. مدت زمان تمرین حدود 15 ثانیه است.

این حرکات ابرسیدن به انتهای روده کوچک، از طریق روده بزرگ رانده می شود.

تمرین 4 سخت ترین تمرین کل مجموعه است. برای بیماری ها مفاصل زانو، می توانید یک نسخه سبک تر از تمرین را انجام دهید.

تمرین 4 (سبک)

موقعیت اولیه: روی زمین بنشینید، یک زانو را خم کنید و پای خود را در قسمت داخلی ران خود قرار دهید. شانه تا حد امکان به سمت زانوی خم شده هدایت می شود، نیم تنه کمی به عقب متمایل می شود. دست ها روی زانوی خم شده قرار می گیرند که به عنوان اهرمی برای چرخاندن تنه و فشار دادن ران به قسمت پایین شکم عمل می کند.

موارد شکست

اگر 4 لیوان آب بنوشید و تا حد تهوع احساس سیری کنید، به این معنی است که پیلور معده باز نشده و محتویات معده به طور طبیعی وارد روده نمی شود. بدون نوشیدن آب بیشتر، مجموعه تمرینات را ۲ تا ۳ بار دیگر انجام دهید. ناپدید شدن حالت تهوع نشان می دهد که پیلور معده باز شده است. پس از این، دیگر مشکلی وجود نخواهد داشت و این روند می تواند ادامه یابد.

اگر امکان فعال کردن سیفون وجود نداشت (گاهی اوقات یک دوشاخه گاز حاصل از محصولات تخمیر می تواند از این امر جلوگیری کند) کافی است با دستان خود بر روی شکم فشار دهید یا همراه با اجرای سریال یک ایستادن شانه (ورزش یوگی "Sarvangasana") انجام دهید. از تمرینات شرح داده شده در بالا

در بدترین حالت، اگر آب همچنان از معده خارج نشود، تنها چیزی که باقی می ماند این است که با قلقلک دادن پایه زبان با دو انگشت، استفراغ ایجاد کنید. تسکین بلافاصله خواهد آمد. بعد از ورزش باید استراحت کرد و از روزه گرفتن خودداری کرد.

اولین وعده غذایی بعد از شانک پراکشالانا

اجباری بعد از شانک پرکشالانا شما باید زودتر از 30 دقیقه و نه دیرتر از 1 ساعت غذا بخوریدبعد از پایان تمرینات ترک دستگاه گوارش بدون غذا بیش از یک ساعت پس از ورزش ممنوع است.

غذای اول برنج است، در آب جوشانده و بدون نمک، کمی پخته شده است. برنج را می توان با هویج خوب پخته ترکیب کرد. باید 40 گرم با برنج بخورید کره. برنج را می توان با بلغور جو دوسر جایگزین کرد غلات گندمو غیره.

هشدار. در عرض 24 ساعت پس از Shank Prakshalana، خوردن نان مخمر، نوشیدن کفیر و شیر ممنوع است. فرنی را فقط باید با آب، آب پز یاخورشت سبزی . سبزیجات و میوه های خام را می توان روز بعد مصرف کرد. این نوع تغذیه به احیا کمک می کندمیکرو فلور طبیعی

روده ها

نوشیدن بعد از شانک پراکشالانا مصرف آب نمک به دلیل فعالیت اسمزی بالا، مقداری از مایعات را از خون به داخل روده می کشد. بنابراین میکروویلی های روده کوچک و بزرگ پاک می شوند، زیرا قسمت مایع خون در جهت مخالف جذب طبیعی است. این چیزی است که همه چیز در مورد آن است.

منحصر به فرد بودن شانک پرکشالانا پس از ورزش به طور طبیعی تشنه خواهید بود، اماقبل از اولین غذا هیچ مایعی، حتی آب خالص مصرف نکنید

. سپس می توانید آب یا عرقیات گیاهی سبک بنوشید.

اولین حرکات روده تنها پس از یک روز ظاهر می شود. آنها زرد مایل به طلایی و بی بو خواهند بود، مانند نوزادان.

تاثیر مفید
پس از تمیز کردن کل دستگاه گوارش، احساس قدرت، نفس تازه، خواب خوب و چهره ای شاداب خواهید داشت.

در عین حال، کبد تقویت می شود که با رنگ اولین مدفوع و همچنین پانکراس قابل مشاهده است.

فرآیند جذب آب به روده بزرگ فقط از محلول هایی امکان پذیر است که غلظت نمک در آنها از 0.9٪ تجاوز نمی کند.

اگر غلظت نمک در محلول 0.9٪ باشد، جذب آب از چنین محلولی در روده بزرگ اتفاق نمی افتد.

هنگامی که غلظت نمک بیش از 0.9٪ باشد، جذب معکوس رخ می دهد، یعنی آب از محیط داخلی بدن به لومن روده بزرگ جذب می شود. یک مثال ساده به این دلیل،آب دریا

غلظت نمک بیش از 0.9 درصد نمی تواند تشنگی شما را رفع کند و برعکس، اگر سعی کنید چنین آبی بنوشید، ممکن است دچار کم آبی شوید. شاید چنین بیانیه ای دردرست. در هر صورت، در سال‌های اخیر، فیزیولوژی و پزشکی بالینی اهمیت فزاینده‌ای برای عملکرد صحیح روده قائل شده‌اند و بین بسیاری از بیماری‌ها و فرآیندهایی که در قسمت‌های تحتانی دستگاه گوارش رخ می‌دهند، شباهت‌هایی ایجاد کرده‌اند. روز به روز آشکارتر می شود که خلق و خو و سلامت ما به وضعیت روده، میکرو فلور و فعالیت عملکردی آن بستگی دارد. با در نظر گرفتن تکنیک های فردی و کل سیستم هاتا یوگا به عنوان یک کل، شما یک بار دیگر متقاعد شده اید که هندوهای باستان "به ریشه نگاه می کردند." از طریق اعمال کریاها و رویه‌های فردی و همچنین از طریق تمرین منظم و متعادل آساناها، می‌توانیم عملکرد روده‌ها و همچنین بقیه دستگاه گوارش را هماهنگ، منظم و مؤثر کنیم.

Shank-prakshalana یک روش پاکسازی قوی است که اثرات درمانی مختلفی دارد. "Shank Prakshalana" به عنوان "ژست حلزونی" یا "عمل حلزونی" ترجمه شده است. این بدان معنی است که وقتی این روش انجام می شود، آب به همان اندازه که وارد شده است از بدن خارج می شود، گویی از داخل یک سینک می گذرد.

ابتدا، بیایید به تکنیک انجام این روش نگاه کنیم، که شامل نوشیدن متوالی بخش‌هایی از آب نمک و به دنبال آن تمرین‌هایی است که یک محلول هیپرتونیک را از طریق دستگاه گوارش (GIT) فشار می‌دهد. کل این روش تا "آب تمیز" انجام می شود و منجر به شستشو و پاکسازی ریشه ای کل دستگاه گوارش، در درجه اول روده ها می شود.

قبل از انجام شانک پراکشالانا (SP)، باید به مدت 1-2 روز از خوردن غذاهای پروتئینی و سخت هضم خودداری کنید. بهتر است رژیم غذایی شامل غلات و سبزیجات آب پز باشد.

بنابراین، Shank Prakshalana بهتر است با معده خالی انجام شود زمان بهینهبرای انجام این روش - صبح بعد از بیدار شدن از خواب. بعد از معمول رویه های بهداشتیمی توانید چندین سری agnisara-dhauti-kriya را انجام دهید، پس از آن می توانید مستقیماً به رویه ShP بروید.

ابتدا باید یک محلول تهیه کنید. مهم است که از اشتباهی که مبتدیان اغلب مرتکب می شوند با ساخت محلول تا حد امکان اشباع شده اجتناب کنید. آب شور بیش از حد باعث ایجاد فشار اسمزی بالا در روده ها می شود که منجر به جذب مایع از جریان خون به روده ها، کاهش حجم خون در گردش و کم آبی بدن می شود. این به طور قابل توجهی روند را پیچیده می کند و سلامت شما را بدتر می کند.

غلظت مطلوب محلول 1 قاشق چایخوری نمک در هر لیتر آب است. همچنین توصیه می شود ½ قاشق چایخوری را به اولین لیتر آب اضافه کنید. سولفات منیزیم (سولفات منیزیم که به شکل کریستال های کوچک در داروخانه ها فروخته می شود). منیزیا دارای اثر ملین و کلرتیک است که این عمل را تسهیل کرده و آن را موثرتر می کند. علاوه بر این، افزودن لیمو (حدود یک چهارم لیمو در هر لیتر) به بهبود روند کمک می کند.

بنابراین، پس از آماده کردن راه حل، ما روند را آغاز می کنیم. در مرحله اول، این فرآیند شامل متناوب مصرف محلول به صورت خوراکی و انجام تمریناتی است که در زیر توضیح داده خواهد شد. یعنی در ابتدا روند طبق طرح پیش می رود شیشه - تمرین - لیوان - تمرین.معمولاً چند لیوان اول محلول با میل به اجابت مزاج همراه نیست. سپس بازدید از توالت بعد از هر سری تمرین به طرح اضافه می شود و طرح به این صورت می شود: شیشه - تمرین - توالت - شیشه - تمرین - توالت.و در نهایت در مرحله نهایی نمودار شکل می گیرد شیشه - توالت - شیشه - توالتاز آنجایی که دیگر زمانی برای ورزش باقی نمانده است.

بعد از نوشیدن اولین لیوان، یک سری تمرینات را انجام می دهیم.

تمرین اول:آی پی ایستاده تیریاکا تاداسانا. پاها به اندازه عرض لگن باز، انگشتان در هم قفل شده اند، بازوها به سمت بالا در بالای سر شما کشیده شده اند. ما خم های جانبی را انجام می دهیم، بدن، لگن و اندام ها را در همان صفحه نگه می داریم، به طور متناوب کشش می دهیم. سطوح جانبیبدن، سعی در انجام حرکات در قسمت میانی بدن (در ناحیه معده و دوازدهه). اعتقاد بر این است که ورزش به باز کردن اسفنکتر پیلور معده و عبور محلول از معده به دوازدهه کمک می کند.

تمرین دوم:آی پی ایستاده کتی چاکراسانا. پاها به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند، بازوها صاف، به موازات یکدیگر کشیده شده اند. ما به طور متناوب به چپ و راست می پیچیم، دست های خود را پشت سر خود قرار می دهیم و می چرخیم کمربند شانه ایو فیکس کردن لگن و پاها به طوری که تا حد امکان پیچ خوردگی در ناحیه ایجاد شود حفره شکمی. اعتقاد بر این است که این تمرین محلول را از طریق روده کوچک حرکت می دهد.

تمرین سوم:آی پی روی شکم دراز کشیده تیریاکا بوجانگاسانا. کف دست ها را نزدیک سینه قرار دهید، روی کف دست ها تکیه دهید، سر، شانه ها و قفسه سینه(بوجانگاسانا). یک چرخش شانه را با صاف کردن یک بازو و کمی خم کردن دست دیگر انجام دهید و روی شانه خود به پاشنه مخالف نگاه کنید. همین کار را در جهت دیگر انجام دهید. به طور مشابه، می توانید تمرین را از وضعیت Urdhva Mukha Svanasana (می توانید با انگشتان پا روی زمین بایستید) انجام دهید. اعتقاد بر این است که این تکنیک حرکت محلول را در امتداد ارتقا می دهد بخش های پایین ترروده کوچک و انتقال از کوچک به بزرگ.

تمرین چهارم:آی پی چمباتمه زدن، زانوها از هم باز Udarakarsasana زانوی چپ را پایین بیاورید، بدن را به سمت راست بچرخانید. زانوی راستبالا، ران راست خود را به شکم خود فشار دهید. همین کار را در جهت دیگر انجام دهید. اعتقاد بر این است که این تکنیک محلول را از طریق روده بزرگ به حرکت در می آورد.

هر تمرین را 8-16 بار در هر جهت انجام می دهیم. هر چهار تمرین که بدون وقفه یکی پس از دیگری انجام می شوند، یک سری را تشکیل می دهند.

در مرحله اول، 4 لیوان می نوشیم و آنها را با یک سری تمرینات متناوب می نوشیم. بعد از نوشیدن هر لیوان یک سری اجرا می شود. بعد از لیوان چهارم و یک سری تمرینات باید به توالت رفت. کاملاً ممکن است که محلول قبلاً اثر ملین خود را داشته باشد و بعد از هر لیوان و یک سری تمرینات به این روش ادامه دهید و به توالت بروید.

اگر بعد از لیوان چهارم مدفوع وجود ندارد، باید دو لیوان دیگر بنوشید و آنها را با تمرینات پراکنده کنید.

این 6 لیوان می شود. اگر هنوز مدفوع یا اصرار وجود ندارد، باید استراحت کنید. یک اشتباه رایج برای مبتدیان این است که به نوشیدن محلول ادامه می دهند به این امید که محتویات روده ها را "فشار" می دهد و روند شروع می شود. این رویکرد اغلب به Vamana-dhauti خود به خود منتهی می شود و کل راه حل به جایی که وارد شده فوران می کند. ما می خواهیم که راه حل در نهایت از انتهای مخالف دستگاه گوارش بیرون بیاید.

بنابراین، اگر بعد از 6 لیوان مدفوع ظاهر نشد، باید وقت بگذارید و تایم اوت کوتاهی انجام دهید. باید در ساواسانا دراز بکشید و کمی استراحت کنید. یک آسانا معکوس ساده (viparita-karani-mudra) انجام دهید. ماساژ سبکشکم (در جهت عقربه های ساعت، یعنی مسیر روده بزرگ). می توانید یک سری تمرینات فوق العاده دیگر را انجام دهید. اغلب، یک "احتقان" در ناحیه انتقال روده کوچک به روده بزرگ رخ می دهد (به اصطلاح اسفنکتر ایلئوسکال، برای غلبه بر این مانع، باید یک ماساژ هدفمند از این ناحیه انجام دهید). از حالت ایستاده، کمی بدن خود را به جلو متمایل کنید، انگشتان مستقیم خود را چندین بار در سمت راست فرو کنید ناحیه ایلیاک(پایین شکم در سمت راست، در ناحیه سکوم).

اگر تمام این اقدامات هیچ تاثیری نداشت و هیچ اضطراری وجود نداشت، باید یک تنقیه پاک‌کننده با حجم 800-1000 میلی‌لیتر در حالت خوابیده به پهلوی چپ خود انجام دهید. پس از این، مدفوع معمولا ظاهر می شود و روند بدون مشکل پیش می رود.

در توالت باید از قبل یک بطری آب شیرین تهیه کنید. کرم چربیو یک حوله برای شستن و چرب کردن چین های پری مقعد با کرم بعد از هر بار اجابت مزاج. در غیر این صورت محلول هایپرتونیک ممکن است باعث تحریک این ناحیه شود.

بنابراین، سپس با انجام یک سری تمرینات بعد از هر لیوان و تکمیل آن با بازدید از توالت، روند را ادامه دهید. این فرآیند باید تا زمان تمیز شدن ادامه یابد آب پاک. برای اولین بار، این معمولا به 2-3 لیتر محلول نیاز دارد. منیزیا را فقط می توان به لیتر اول اضافه کرد. دفعات بعدی، این روش سریعتر است و به حجم کمتری نیاز دارد. در مراحل پایانی روش، دیگر نیازی به انجام تمرینات در مقدار اولیه نیست.

در نهایت، وقتی مطمئن شدید که آب شفاف و تمیز بیرون می‌آید، می‌توانید این فرآیند را تکمیل کنید. معمولاً در مرحله آخر آب شفاف است، اما دارای رنگ زرد متمایزی است که به دلیل آزاد شدن فعال صفرا از کیسه صفرا ایجاد می شود.

با قطع مصرف محلول، باید تحرک فعال دستگاه گوارش را متوقف کرده و آن را به حالت متعادل برگردانید. برای این کار مقدار کمی (نصف لیوان) بنوشید. آب شیرینو با فشار دادن روی ریشه زبان ریه ایجاد می کنیم رفلکس استفراغ(نیازی به پرتاب آب نیست؛ یک اصرار جزئی برای استفراغ کافی است تا روند کمی معکوس شود و حرکت فعال محتویات دستگاه گوارش متوقف شود).

در طول یک ساعت آینده، به احتمال زیاد، 2-3 بار دیگر از توالت بازدید خواهید کرد. این خوبه.

پس از اتمام مصرف محلول، شروع به تهیه غذا می کنید. ترک کردن دستگاه گوارشخالی مطلق نباید بیش از 30 دقیقه طول بکشد، زیرا ترشح آنزیم ها فعال می شود و باید به آنها بستری برای هضم بدهیم. نیاز به پخته شدن دارد شیربرنجبدون نمک و شیر؛ بعد از اینکه برنج را خوب جوشاندیم، یک قاشق غذاخوری کره معمولی یا روغنی به آن اضافه می کنیم. برنج به جذب نمک باقی مانده در دستگاه گوارش کمک می کند.

در این روز باید از فعالیت خودداری کنید فعالیت بدنی; غذا باید شامل غلات، سبزیجات آب پز و خورشتی باشد. حذف میوه های غلیظ از رژیم غذایی ضروری است غذای پروتئینی(تخم مرغ، گوشت، ماهی، پنیر، پنیر، حبوبات). شرکت روز بعدمی توانید ریه ها را در منو قرار دهید محصولات لبنی. توصیه می شود به مدت 3-4 روز از رژیم غذایی کربوهیدرات-چربی پیروی کنید.

برای پر کردن روده ها با میکرو فلور لازم (به ویژه در صورت وجود دیس بیوز قبلی روده)، یک دوره یوبیوتیک - داروهای حاوی اسید لاکتیک و بیفیدوباکتری - باید به مدت 2 تا 4 هفته مصرف شود.

کار روده ها توسط بخش بسیار عجیبی از سیستم عصبی خودمختار به نام سیستم عصبی متاسمپاتیک یا روده تنظیم می شود.

کل سیستم عصبی خودمختار (ANS) که کار را تنظیم می کند اعضای داخلی، به سه بخش تقسیم می شود. تکالیفی که توسط دو مورد اول حل می شود - سمپاتیک و پاراسمپاتیک - کاملاً شناخته شده است. بخش سوم - سیستم عصبی روده ای یا متاسمپاتیک (MNS) - اغلب ذکر نشده است، اگرچه شایسته آن است، حداقل در پرتو تجزیه و تحلیل اثرات فیزیولوژیکی پرکشالانا.

MHC مسئول هماهنگی ساختارهای متعدد دستگاه گوارش است - رگ های خونی، تشکیلات عضله صاف حرکتی و غیره. MNS تقریباً همان تعداد نورونهایی را شامل می شود که در آنها وجود دارد نخاع– حدود 8*10 و در لایه های عضلانی و زیر مخاطی دستگاه گوارش قرار دارند. این آموزش"مغز روده" نیز نامیده می شود. برای مقایسه، شایان ذکر است که تعداد نورون ها سیستم های پاراسمپاتیک s که عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم می کند، تعداد آن به حدود 2000 محدود است.

برخلاف سیستم‌های سمپاتیک و پاراسمپاتیک که از بالا کنترل می‌شوند و کاملاً تابع سیستم عصبی مرکزی هستند، سیستم متاسمپاتیک تشکیلاتی است که تقریباً مستقل و مطابق با برنامه‌های تعبیه‌شده در نورون‌های خود کار می‌کند. سیستم عصبی مرکزی تا حدی بر عملکرد MNS تأثیر دارد، اما عمدتاً به تعدیل فعالیت آن بستگی دارد. اکثریت قریب به اتفاق واکنش ها و اعمال برنامه ریزی شده MNS در درون خود، اجزای سازنده نهفته است قوس های بازتابیاز دستگاه گوارش فراتر نمی رود، و پیوندهای بخش گیرنده به نورون حرکتی که عناصر عضله صاف روده را حرکت می دهد، اغلب به سطح ستون فقرات گسترش نمی یابد، به غیر از سطح مراکز اتونوم بالاتر روده. مغز

در شرایط عادی، سیستم عصبی روده (که در درجه اول فعالیت حرکتی آن را تنظیم می کند) مستقل است. نقش عصب متاسمپاتیک بسیار مهمتر از سمپاتیک و پاراسمپاتیک است. بنابراین، روده بزرگ برداشته شده در طول جراحی فعالیت پریستالتیک را برای مدتی حفظ می کند.

چنین سازمانی نظارت، هماهنگی و تنظیم مستمر را تضمین می کند فعالیت ماهیچه ایروده ها در قسمت های مختلف روده.

تحت تأثیر عوامل منفی مختلف، مانند استرس مزمن، رژیم غذایی نامنظم و ناسالم، اختلال در میکرو فلور روده، بسیاری رفلکس های پاتولوژیک سطوح مختلف. برخی از آنها توسط عصب متاسمپاتیک ایجاد می شوند و در سطح روده تشکیل می شوند، برخی دیگر در گره های سمپاتیک بسته می شوند و برخی دیگر سطح نخاعی یا مرکزی دارند. همه این رفلکس ها واکنش های غیر طبیعی و پاتولوژیک روده را تقویت می کنند: اسپاسم بخش های جداگانه آن، بی حالی مزمنیا فعالیت بیش از حد. اختلالات حرکتی به نوبه خود منجر به هضم ناکافی غذا و/یا احتباس بقایای آن در روده می شود. بقایای مواد غذایی که به موقع از بدن خارج نمی شوند، شروع به فرآیندهای تخمیر، پوسیدگی و غیره می کنند و محصولات این فرآیندها جذب جریان خون می شوند و باعث خود مسمومیت بدن می شوند. اغلب در چنین مواردی استفاده می شود، داروهایی که به اجبار اختلالات حرکتی (یبوست، اسهال یا درد اسپاستیک) را از بین می برند، تسکین کوتاه مدت را به همراه می آورند، اما آنها بیشتر "سیم های" خودمختار را اشتباه می گیرند و اتصال کوتاه قوس های رفلکس پاتولوژیک را تقویت می کنند.

اثرات ShP متنوع است و تنها به آزادسازی مکانیکی روده از مدفوع محدود نمی شود. محلول هایپرتونیککه یک ملین طبیعی است، آب را از بافت های اطراف روده در امتداد گرادیان فشار اسمزی جذب می کند. این منجر به این واقعیت می شود که لومن داخلی روده کاملاً محکم پر شده است. در این حالت ، یک سری تمرینات ، عمدتاً با طبیعت پیچشی ، روده ها را در تمام طول آن به شدت ماساژ می دهند. نورون های سیستم عصبی متاسمپاتیک، واقع در لایه های عضلانی و زیر مخاطی دیواره روده، تحت "غلتیدن" مداوم و مکرر قرار می گیرند، پتانسیل عمل آنها را لغو می کند، که به نوبه خود منجر به قطع اتصالات رفلکس پاتولوژیک می شود. در نتیجه شرایطی برای بازیابی مدارهای بازتابی طبیعی موجود در ژنوم MHC ایجاد می‌شود و امکان بازیابی واکنش‌های روده سالم و عملکرد کافی و منظم آن در آینده فراهم می‌شود.

من باید شاهد بودم که چگونه مشکلات عملکرد روده برای یک، دو یا چند سال تمرین منظم آسانا، ناولی، آگنیسارا-دهاوتی در پس زمینه یک رژیم غذایی منظم ادامه داشت. اما به محض انجام عمل ONE shank-prakshalana، روده ها شروع به کار کردند، گویی در حال بیدار شدن هستند، گویی چیزی در آن روشن شده است.

کیسه صفرا، سیستم مجرای صفراوی، الگوی گردش خون پیچیده اسیدهای صفراویجایگاه مهمی در هضم غذا اشغال می کند. اختلالات حرکتی مجاری صفراوی یک بیماری بسیار شایع است. سستی کیسه صفرا منجر به تخلیه نابهنگام آن، رکود صفرا می شود که به نوبه خود مملو از تشکیل سنگ در حفره کیسه صفرا است اثر کلرتیک، ترویج تخلیه کیسه صفرا و مجاری آن، از بین بردن تراکم، شلوغی. برای تقویت اثر کلرتیک، می توان مقدار کمی سولفات منیزیم را به محلول اضافه کرد.

علاوه بر تنظیم عصبی اصلی، روده دارای ویژگی جالب و مهم دیگری است - جمعیت آن. بیش از 500 گونه از میکروارگانیسم ها در روده بزرگ زندگی می کنند.

تنها از تعداد زیادی میکروارگانیسم هایی که به طور مداوم وارد دستگاه گوارش انسان می شوند انواع خاصیمیکروب در آن یافت شد شرایط مساعدوجود داشتن؛ در روند تکامل طولانی، آنها در آن جا افتادند و فلور دائمی آن را تشکیل دادند که ارتباط نزدیکی با بدن دارد.

بیوسنوز میکروبی روده دارای ساختار سلسله مراتبی پیچیده و روابط بین گونه ای مختلف است. این ارتش بی شمار به طور مداوم حجم عظیمی از کار را انجام می دهد که هدف آن نه تنها هضم غذا (همانطور که قبلاً تصور می شد) است. کل جمعیت میکروب های رودهدر سال های اخیر بر وضعیت ایمنی بدن تأثیر می گذارد، جزئیات بیشتر و بیشتری در مورد این ارتباط فاش شده است بیوسنوز رودهبا سیستم های خونساز، قلبی عروقی و سایر سیستم ها. مشخص می شود که میکرو فلور روده یک اندام منحصر به فرد است که بخشی جدایی ناپذیر از هموستاز کلی است.

البته تغییرات در ترکیب و خواص میکرو فلور رودهبه ناچار منجر به انحراف در عملکرد سیستم های مجاور بدن می شود. دلایل متعددی می تواند به عدم تعادل میکروبی کمک کند: درمان آنتی باکتریالتحرک ناکافی روده، عادات غذایی؛ V آخرین تحقیقاتارتباط بین چشم انداز میکروبی و وضعیت اکولوژیکی ثابت شده است.

مقابله با دیس بیوز روده با استفاده از روش های پزشکی رسمی مدرن همیشه آسان نیست. رژیم‌های درمانی پیچیده ممکن است شامل دوره‌هایی از آنتی‌بیوتیک‌ها برای سرکوب میکرو فلور پاتولوژیک باشد که به دنبال آن تلاش‌هایی برای پر کردن مجدد روده‌ها انجام می‌شود. انواع مناسبباکتری ها در صورت وجود اختلالات همزمان حرکت روده، ناکافی است عملکرد دفعیبازگرداندن تعادل میکروبی طبیعی می تواند حتی دشوارتر باشد.

یک روش درست انجام شده ساقه پراکشالانا شرایطی را برای تجدید میکرو فلور، نزدیک به وضعیت یک نوزاد ایجاد می کند - روده نوزاد تازه متولد شده استریل است و با توجه به تغذیه مناسب، فقط با میکرو فلور "صحیح" پر می شود. جمعیت میکروبی روده بالغ را می توان به دو جمعیت بزرگ تقسیم کرد - مجرای که در لومن روده زندگی می کنند و جداری که در مخاط پوشاننده پرزهای اپیتلیوم روده زندگی می کنند. این دو دسته از نظر توابع، خصوصیات و ترکیب ملی" اولین، استخر مجرای میکروب ها به طور ریشه ای با روش ساقه پراکشالانا حذف می شود. دوم، زندگی در مخاط جداری، باقی می ماند. یعنی روده، اگرچه عقیمی نوزاد را به دست نمی آورد، با این وجود به محیطی مساعد برای تشکیل میکرو فلور طبیعی تقریباً "از ابتدا" تبدیل می شود - مشروط به تغذیه مناسب بعدی.

پس از تکمیل روش، مهم است که "تغذیه پس از پرکشالان" صحیح را به خاطر بسپارید. دوره ای که طی آن لازم است رژیم غذایی را رعایت کنید، در منابع مختلفاز یک روز تا یک هفته متغیر است. حقیقت، مثل همیشه، جایی در وسط است جی. کلون سازی روده با میکروارگانیسم های مورد نیازش مستلزم حذف غذاهای پروتئینی به مدت سه تا چهار روز است. تغذیه کربوهیدرات-چربی بستر لازم برای رشد جمعیت میکروبی اسید لاکتیک و بیفیدو را فراهم می کند که اساس را تشکیل می دهند. میکرو فلور سالممیکرو فلور طبیعی

در رابطه با تمام تکنیک‌های هاتا یوگا، می‌توان گفت که وقتی به درستی و در موقعیت مناسب اعمال شوند، می‌توانند اثر شفابخش قدرتمندی داشته باشند، گاهی اوقات فراتر از وحشیانه‌ترین انتظارات در صورت انجام نادرست، و حتی بیشتر از آن در صورت وجود موارد منع مصرف و پاکسازی هاتا یوگا کریاس یوگی ها می توانند به همان اندازه آسیب های قابل توجهی ایجاد کنند.

Shank-prakshalana برای هر نوع حاد یا تشدید منع مصرف دارد بیماری های مزمندستگاه گوارش، کللیتیازیس، چسبندگی در حفره شکمی، روده ای و خونریزی معدهدر تاریخچه، در طول قاعدگی و بارداری، با افزایش لخته شدن خون، باید به خاطر داشت که ساقه پراکشالانا نه تنها بر دستگاه گوارش، بلکه بر کل بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد، بنابراین، قبل از تصمیم گیری برای انجام آن. شانک پراکشالانا، بسیار توصیه می شود که با یک متخصص در هاتا یوگا یا آیورودا مشورت کنید.

یک روش قدیمی برای شستن و پاکسازی کل کانال گوارشی - از دهان تا مقعد - وجود دارد. در زبان روسی به آن "ژست سینک" می گویند زیرا آب که از کانال گوارشی عبور می کند، مانند یک سینک، تمام ناخالصی ها را از بین می برد. توصیه می شود که چنین شستشو را پس از پاکسازی تنقیه شروع کنید. آب توسط دهان جذب می شود، سپس از معده عبور می کند و سپس با حرکات ساده از کل روده عبور می کند تا زمانی که از آن خارج شود. تمرینات ادامه می یابد تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد شده است خارج شود.

آماده سازی. گرم کردن آب تا دمای بدن، نمک زدایی به میزان 5-6 گرم در لیتر، که تقریباً غلظت نمک در پلاسمای خون (یک قاشق غذاخوری در سطح کوچک در هر لیتر آب) است. آب باید شور باشد، زیرا بدون نمک از طریق اسمز از طریق غشاهای مخاطی دستگاه گوارش جذب می شود و به صورت ادرار دفع می شود نه از طریق مقعد. به طور کلی، غلظت نمک را خودتان تنظیم کنید، نکته اصلی این است که بدن آب را جذب نمی کند.

لحظه معتبر اکثر لحظه مطلوبصبح است، با معده خالی، کل گرگرفتگی، همانطور که تمرین نشان می دهد، یک ساعت و نیم طول می کشد، و همانطور که شما آن را تسلط دارید - 45-60 دقیقه.

در اینجا نمودار اجرای کامل عبور آب از مجرای گوارشی است.

1. یک لیوان آب نمک بنوشید.

2. بلافاصله حرکات تجویز شده را انجام دهید.

3. یک لیوان آب بنوشید و یک سری حرکات را انجام دهید. در حین انجام این حرکات، آب به آرامی بدون ایجاد حالت تهوع وارد روده می شود.

به طور متناوب بین نوشیدن آب و حرکت ادامه دهید تا زمانی که 6 لیوان آب بنوشید.

در این لحظه باید به توالت بروید.

معمولاً اولین تخلیه تقریباً بلافاصله اتفاق می افتد، اولین قسمت مدفوع، به شکل مدفوع، توسط بقیه، نرمترها و سپس مایعات دنبال می شود.

اگر بلافاصله یا در عرض 5 دقیقه این اتفاق نیفتد، باید حرکات را بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید و سپس به توالت برگردید. اگر نتیجه مورد انتظار رخ ندهد، تخلیه از طریق تنقیه باید آغاز شود. به محض اینکه سیفون فعال شد، یعنی به محض انجام اولین حرکات روده، بقیه به طور خودکار دنبال می شوند.

یک نصیحت: پس از هر بار مراجعه به توالت و پس از استفاده از دستمال توالت معمولی، مقعد را با آب گرم بشویید، خشک کنید و با روغن گیاهی چرب کنید تا از تحریکات ناشی از نمک جلوگیری شود. برخی از افراد حساس به این تحریک خفیف حساس هستند که به راحتی قابل پیشگیری است.

پس از اولین اجابت مزاج، باید: یک لیوان آب بنوشید، حرکاتی انجام دهید، سپس به توالت برگردید و هر بار تخلیه خواهد شد. نوشیدن مداوم آب، انجام تمرینات ورزشی و بازدید از توالت را ادامه دهید تا زمانی که آب به همان اندازه که وارد بدن شده است تمیز شود. بسته به آلودگی روده، از 10 تا 14 لیوان، به ندرت بیشتر نیاز دارید.

هنگامی که از نتیجه راضی هستید، یعنی زمانی که آبی که از شما خارج می شود به اندازه کافی تمیز است، باید این روش را متوقف کنید. در دوره بعدی چندین بار دیگر به توالت می روید. سپس می توانید 3 لیوان آب بدون نمک بنوشید و باعث استفراغ شوید. این کار سیفون را خاموش می کند و معده را خالی می کند. طبق سنت، یوگی ها همیشه بعد از شانک-پراکشالانا استفراغ (وامانا-دهوتی) انجام می دهند.

حرکت اول. موقعیت شروع: ایستاده، پاها حدود 30 سانتی متر از هم فاصله دارند، انگشتان در هم تنیده، کف دست ها رو به بالا. پشت صاف است، تنفس طبیعی است.

بدون اینکه بالاتنه خود را بچرخانید ابتدا به سمت چپ خم شوید، بدون مکث در وضعیت نهایی، صاف شده و بلافاصله به سمت راست خم شوید. این حرکت دوگانه را 4 بار تکرار کنید، یعنی 8 شیب متناوب به چپ و راست انجام دهید که در مجموع حدود 10 ثانیه طول می کشد. این حرکات پیلور معده را باز می کند و با هر حرکت (شیب) بخشی از آب از معده به داخل دوازدهه نفوذ می کند.

حرکت دوم. این حرکت آب را مجبور به حرکت در روده کوچک می کند.

موقعیت شروع یکسان است. بازوی راست خود را به صورت افقی دراز کنید و بازوی چپ خود را به گونه ای خم کنید که انگشت اشاره و شست شما به استخوان ترقوه راست شما برخورد کند. سپس بالاتنه خود را بچرخانید و بازوی دراز شده خود را تا آنجا که ممکن است به سمت عقب ببرید. به نوک انگشتان خود نگاه کنید بدون توقف در انتهای پیچ، بلافاصله به حالت شروع برگردید و در جهت دیگر بچرخید. این حرکت دوگانه نیز باید 4 بار تکرار شود. مدت زمان کل 4 در 2 حرکت 10 ثانیه است.

حرکت سوم. حرکت آب به روده کوچک از طریق حرکت زیر ادامه می یابد: تغییر مار را انجام دهید.

فقط انگشتان شست پا و کف دست ها زمین را لمس می کنند، بنابراین باسن را از زمین دور نگه می دارد. پاها حدود 30 سانتی متر از هم فاصله دارند (این مهم است). وقتی وضعیت پذیرفته شد، سر و نیم تنه خود را بچرخانید تا پاشنه مخالف را ببینید (یعنی اگر به سمت راست بچرخید باید به پاشنه چپ نگاه کنید)، بدون توقف در حالت افراطی، به حالت شروع برگردید. و در سمت دیگر هم همین کار را انجام دهید، 4 بار هر کدام دو حرکت تکرار کنید. زمان - 10-15 ثانیه.

جنبش چهارم. آبی که به انتهای روده کوچک می رسد باید در حرکت چهارم و آخر از روده بزرگ عبور کند. این پیچیده ترین مجموعه از کل مجموعه است، اگرچه برای همه قابل دسترسی است، به استثنای افرادی که از بیماری های زانو یا منیسک رنج می برند. این افراد ممکن است به گزینه توضیح داده شده در زیر متوسل شوند.

موقعیت اولیه:

الف) چمباتمه بزنید، پاها با فاصله تقریبی 30 سانتی‌متر از هم، پاشنه‌ها در قسمت بیرونی ران‌ها و نه زیر صندلی، دست‌ها روی زانوها قرار گرفته و تقریباً 30 سانتی‌متر از هم فاصله دارند.

ب) تنه خود را بچرخانید و زانوی چپ خود را جلوی پای مخالف روی زمین قرار دهید. کف دست ها به طور متناوب ران راست را به سمت چپ و ران چپ را به سمت راست فشار می دهند تا نیمی از شکم را فشار دهند تا فقط نیمی از روده بزرگ را فشار دهند. به پشت سر خود نگاه کنید تا پیچش بالاتنه را افزایش دهید و به شکم فشار وارد کنید.

در حالی که تمام تمرینات قبلی بدون توجه به اینکه از هر طرف شروع می شد، برای این تمرین باید ابتدا فشار دادن سمت راست شکم را شروع کنید. مانند تمام حرکات قبلی 4 بار انجام می شود. مدت زمان کل 15 ثانیه است.

گزینه 4 حرکت. این حرکت از حالت پیچ خورده سرچشمه می گیرد (Ardha Matsyendrasana, p. 139, Pose 2). در این حالت پا به سادگی به قسمت داخلی ران متصل می شود و از طرف دیگر عبور نمی کند. شانه تا جایی که ممکن است به سمت زانو خم شده به عقب کشیده می شود، نیم تنه کمی به عقب متمایل می شود. دست ها روی زانوی خم شده قرار می گیرند که به عنوان اهرمی برای چرخاندن ستون فقرات و فشار دادن ران به قسمت پایین شکم عمل می کند.

موارد شکست. اگر پس از نوشیدن، مثلاً 4 لیوان، احساس کردید که محتویات معده به طور طبیعی وارد روده نمی شود و احساس پر شدن بیش از حد و منجر به حالت تهوع می شود، این بدان معناست که گردن پیلور (دریچه بین معده و دوازدهه) آنطور که باید باز نمی شود. مجموعه تمرینات را 2-3 بار بدون نوشیدن آب بیشتر تکرار کنید. ناپدید شدن حالت تهوع نشان دهنده باز بودن مسیر است. پس از فعال شدن سایفون، دیگر مشکلی وجود نخواهد داشت و می توانید روند را ادامه دهید. اما ممکن است برای برخی افراد قفل گاز حاصل از محصولات تخمیر از فعال شدن سیفون جلوگیری کند. در این صورت کافی است با دستان خود شکم را فشار دهید یا یک ایستادن روی شانه ("ساروانگاسانا") همراه با 4 تمرین دیگر انجام دهید.

در نامطلوب ترین حالت، یعنی زمانی که آب به هیچ وجه از معده خارج نمی شود، دو راه حل باقی می ماند: استفراغ کنید با قلقلک دادن پایه زبان با دو انگشت دست راست به طوری که رفلکس گگ رخ دهد. تسکین به طور اساسی و فوری خواهد آمد. بعد از ورزش باید استراحت کرد و از روزه گرفتن خودداری کرد.

غذای اول. بعد از شانک پراکشالانا باید دستورالعمل های زیر رعایت شود. زودتر از 10 دقیقه بعد از ورزش و حداکثر یک ساعت بعد از پایان ورزش غذا بخورید. ترک دستگاه گوارش بدون غذا برای بیش از یک ساعت بعد از ورزش مطلقاً ممنوع است. با این حال، نویسنده از Shank-Prakshalana برای ورود به روزه استفاده می کند و در این مورد کاملاً مناسب است و جایگزین استفاده از ملین می شود.

اولین وعده غذایی شامل برنج است که در آب جوشانده شده و کمی پخته شده تا در دهان ذوب شود. برنج ممکن است با هویج خوب پخته شده همراه باشد. با آن باید حدود 40 گرم کره یا بهتر است بگوییم قیمه بخورید. برنج را می توان با گندم، جو و غیره جایگزین کرد.

مهم. برنج را نمی توان در شیر پخت. در طول 24 ساعت بعد از تمرین، نوشیدن شیر، کفیر و خوردن نان مخمر ممنوع است. فقط سبزیجات و غلات آب پز، خورشتی مصرف کنید. با انجام این کار به احیای میکرو فلور طبیعی کمک می کنید. میوه ها و سبزیجات خام به دلیل تلقیح آنها توسط میکروارگانیسم ها و همچنین تحریک بیش از حد اصل حیاتی "باد" که آرامش را فعال می کند توصیه نمی شود. برنج فقط به سرکوب این اصل حیاتی کمک می کند و بدن را به حالت عادی باز می گرداند. بنابراین می توان سبزیجات و میوه های خام را در روز بعد مصرف کرد.

بنوشید. جذب آب نمک مقداری از مایعات خون را از طریق فعالیت اسمزی بالا به روده ها می کشاند. پس قسمت مایع خون بیرون می آیددر جهت مخالف جذب طبیعی، در حالی که میکروویلی های روده کوچک و بزرگ را تمیز می کند. این مکانیسم است که Shank Prakshalana را منحصر به فرد می کند. من هیچ پاک کننده ای (غیر از روزه) نمی شناسم که روده کوچک را پاک کند که هضم و جذب ما به آن بستگی دارد. تنقیه فقط در روده بزرگ عمل می کند. بنابراین، این بخش بدون درمان مناسب باقی می ماند و تنها شانک پرکشالانا به پاکسازی آن کمک می کند.

با توجه به موارد فوق به طور طبیعی تشنه خواهید شد. قبل از اولین وعده غذایی خود هیچ مایعی حتی آب تمیز نخورید، زیرا سیفون را «تغذیه» می کنید، یعنی به توالت می روید. در طول اولین وعده غذایی و بعد از آن، می توانید آب یا عرقیات گیاهی سبک بنوشید.

این واقعیت که اولین حرکات روده تنها پس از 24 ساعت ظاهر می شود، دیگر کسی را شگفت زده نخواهد کرد. آنها طلایی، زرد و بی بو خواهند بود، مانند نوزادان.

افرادی که از یبوست رنج می برند می توانند هر هفته شانک پرکشالانا انجام دهند اما فقط با 6 لیوان آب. در این حالت کل چرخه تقریباً در 30 دقیقه کامل می شود. این یکی از بهترین آموزش های مجدد روده است. این کار باعث کشیدگی دیواره های روده بزرگ نمی شود.

تاثیر مطلوب علاوه بر این واقعیت که کل کانال گوارشی را تمیز می‌کنید، اثرات مفید طولانی‌مدتی را نیز تجربه خواهید کرد: نفس تازه، خواب خوب، ناپدید شدن بثورات روی صورت و بدن. اگر درست غذا بخورید، بوی بدن از بین می رود. در همان زمان، کبد تقویت می شود - این با رنگ اولین مدفوع قابل توجه است - و سایر غدد مرتبط با هضم، به ویژه پانکراس. طعم شور در دهان باعث تحریک توانایی های کالری و گوارشی بدن می شود و از این رو بر هضم غذا تأثیر می گذارد.

موارد دیابت درجه پایین توسط پزشکان در لوناولا با انجام شانک پرکشالانا هر دو روز به مدت 2 ماه با موفقیت درمان شد. این با یک رژیم غذایی مناسب همراه بود - غذاهای طبیعی بیشتر غنی از ویتامین های B و انطباق با ریتم اندام های گوارشی.

موارد منع مصرف افراد مبتلا به زخم معده از شنخ پرکشالانا خودداری کرده و ابتدا آن را درمان کنند. همین امر در مورد افرادی که از آسیب حاد به دستگاه گوارش رنج می برند صدق می کند: اسهال خونی، اسهال، کولیت حاد، آپاندیسیت حاد، سل روده و سرطان.

شانک پراکشالانا یک روش فوق العاده است، همانطور که همه کسانی که به طور منظم آن را تمرین می کنند متقاعد شده اند. برای تسلط سریع بر آن، هر دو هفته یک بار آن را تمرین کنید - و موفق خواهید شد. می توان از آن به جای تنقیه استفاده کرد - در مرحله اولیه 2 بار در هفته و سپس هر دو هفته یک بار.