چرا این همه مدت خورشید نبوده است؟ روزهای آفتابی کلید سلامتی هستند. نه تنها بیش از حد، بلکه کمبود نور خورشید نیز با ایجاد برخی از انواع سرطان مرتبط است

چند روزی است که خورشید ظاهر نشده و هنوز برفی نباریده است... چگونه با آبی های ناشی از کمبود نور کنار بیاییم؟

چرا من همیشه می خواهم بخوابم

چه اتفاقی افتاده است بلوز پاییزی، بدانید در تجربه خودبسیاری از ساکنان ما منطقه میانیبه خصوص در کلان شهرها. همه چیز در اطراف خاکستری است، چیزی برای چشم وجود ندارد، فشار کم است، ...

در شرایط کمبود نور خورشید در بدن، تولید "هورمون خواب" ملاتونین افزایش می یابد و "هورمون شادی" سروتونین کاهش می یابد. از این رو خستگی، خواب آلودگی، نوسانات خلقی. من نمی خواهم کاری انجام دهم - نه کار کنم، نه تفریح ​​کنم، نه به پیاده روی...

در سایت بخوانید:

در همین حال، حتی در هوای ابری، این یک راه عالی برای بازگشت به حالت عادی است. در یک ساعت بیرون از خانهشما به آنجا خواهید رسید هنجار روزانهماوراء بنفش پس آن را یک قانون قرار دهید هر روز در طول روز پیاده روی کنید ، حتی اگر فقط نیم ساعت در زمان استراحت ناهار خود فرصت دارید.

در خانه امتحان کنید در برق صرفه جویی نکنید - هر جا که می توانید چراغ را روشن کنید، این به زنده ماندن در زمان "تاریک" کمک می کند.

شمع ها را روشن کنید - نور "زنده" تأثیری جادویی بر خلق و خوی شما دارد.

به زندگی رنگ اضافه کنید - پرتقال ها را روی میز کنار تخت قرار دهید، چای را از فنجان های روشن بنوشید، خاکستری و مشکی را فراموش کنید - لباس های قرمز، نارنجی، زرد و سبز بپوشید.

نکته بعدی در برنامه ضد افسردگی، غذا است. برای افزایش تولید سروتونین، غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 غیراشباع مصرف کنید . این ماهی دریاییو غذاهای دریایی، روغن زیتون و بذر کتان.

ماهی دریا در میان چیزهای دیگر، منبع عالی ویتامین D است. هنگامی که ساعات روز کوتاه است، این ویتامین به مقدار کافی در بدن تولید نمی شود.

اگر اصلا قدرت ندارید و فشار خونتان پایین آمده است، تنتور بادرنجبویه، جینسینگ، زمانیخا بنوشید .

اگر عاشق قهوه هستید، پس از آن به شما کمک می کند تا شاد شوید - مهمتر از همه، طبیعی را انتخاب کنید، نه یخ زده.

برای کسانی که چای را ترجیح می دهند، توصیه می کنیم زنجبیل و لیمو را به فنجان اضافه کنید . اگر در صبح به سختی از خواب بیدار می شوید، مقداری چای مقوی را در قمقمه بریزید و آن را در کنار تخت خود قرار دهید - می توانید به محض بیدار شدن از خواب یک لیوان بنوشید.

وقتی بد خلق هستید چه بخورید

که در خلق و خوی بدما معمولاً می خواهیم خود را با چیزهای شیرین و چرب پذیرایی کنیم. با این حال، نان، کیک و شکلات بی پایان هستند کالری اضافی، که هیچ فایده ای برای ما ندارند. در بودن حال خوبو در عین حال افزایش وزن نداریم، نیاز داریم منوی متعادل. هر روز بخورید:

یک تکه گوشت یا ماهی (ترجیحا دریا) پنیر(بیش از 70 گرم)، بشقاب یا عدس . اینها منابع عالی پروتئین مورد نیاز برای عملکرد عادی سیستم ایمنیمواد

تمام زندگی روی زمین، از جمله انسان ها، دائماً تحت تأثیر ما هستند بدن آسمانی- خورشید. و علیرغم تمام مزایای تمدنی که به دست آورده ایم، در درجه اول برق، هنوز هم بر می خیزیم و طبق خورشید به خواب می رویم. مال ما نیز به پرتوهای آن بستگی دارد. سلامت عمومیو فقط یک حالت ذهنی

این در آن دوره‌هایی که ما مجبور می‌شویم به خاطر منافع اقتصادی، ساعت‌ها را یک ساعت به جلو یا عقب ببریم، بیشتر به چشم می‌آید. یا در زمان زمستاناز سال. بسیاری از ما بلافاصله اثرات این تغییرات را احساس می کنیم.



نور خورشید چه تاثیری بر سلامت انسان دارد؟

با ارزش ترین چیزی که نور خورشید به انسان می دهد اشعه ماوراء بنفش است. این باعث می شود سیستم ایمنی بدن ما کار کند - اما، درست در دوره پاییز و زمستان، بسیاری از مردم شروع به بیمار شدن می کنند، زمانی که نور کمی وجود دارد. در همین فصول تاریک سال، افراد زیادی سود می برند اضافه وزناز آنجایی که کمبود اشعه ماوراء بنفش بر متابولیسم ما تأثیر منفی می گذارد. در زمستان افراد بیشتر خواب آلود و بی تفاوت هستند، اما در تابستان برعکس است. زیرا نور شدید خورشید عملکرد را افزایش می دهد و کمبود آن باعث کاهش آن می شود.

مطمئناً بسیاری از مردم در پاییز احساس ناخوشی کرده اند فقط به این دلیل که در این زمان آفتاب نیز وجود ندارد. و این تعجب آور نیست. واقعیت این است که بدن انسان در نور خورشید هورمون سروتونین تولید می کند و نام دوم آن هورمون فعالیت است. در ساعات نور روز تولید می شود و با شدت نور تنظیم می شود. این هورمون خواب ما را تنظیم می کند و ما را هوشیار نگه می دارد. بنابراین، بسیاری از کارشناسان معتقدند که علل بیشتر افسردگی، مشکلات شخصی افراد نیست، بلکه یک کمبود ساده است نور خورشید.


کمبود اشعه ماوراء بنفش نیز بر پوست ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، در زمستان، زمانی که نور کم وجود دارد، پوست شروع به خارش و لایه برداری می کند. این به دلیل اختلال یا توقف تشکیل ویتامین D در بدن اتفاق می افتد.

در زمستان، سوراخ‌ها در دندان‌ها بیشتر از همیشه شروع به ایجاد می‌کنند.
حتی این عقیده وجود دارد که کمبود نور خورشید تأثیر بدی بر بینایی انسان دارد.

چگونه کمبود نور خورشید را برای یک فرد جبران کنیم؟

نکته شماره 1

بیشتر راه برو اما به یاد داشته باشید: تنها پیاده روی در ساعات روز فوایدی را به همراه خواهد داشت. برای به دست آوردن هنجار "خورشیدی" لازم برای یک زندگی طبیعی، کافی است چند بار در هفته به مدت 10-15 دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. به هر حال، آفتاب گرفتن در یک سولاریوم به منظور پر کردن اشعه ماوراء بنفش بی فایده است. خورشید مصنوعی نمی تواند جایگزین چیز واقعی شود.

نکته شماره 2

اجازه دهید نور به خانه شما نیز وارد شود. پنجره ها را بشویید (آنهایی که کثیف تا 30٪ نور را مسدود می کنند) و گل های بلند را از طاقچه جدا کنید (50٪ نور را مسدود می کنند) اشعه های خورشید).

نکته شماره 3

ذخایر ویتامین D را می توان با غذا پر کرد. دستیار ارشد- ماهی انواع چرب. بیشترین مقدار(حدود 360 واحد در 100 گرم) ویتامین D در ماهی سالمون یافت می شود. سرشار از امگا 3 است اسیدهای چربکه همچنین به حفظ سلامت قلب و سرکوب انواع التهاب کمک می کند. اما حتی هنگام جذب دوزهای سنگین ویتامین D، باید راه بروید تا جذب شود.

نکته شماره 4

هورمون فعالیت - سروتونین - را نیز می توان از غذاها به دست آورد. در شکلات تلخ، آناناس، موز، سیب و آلو یافت می شود.

نکته شماره 5

مبارزه با خواب آلودگی بی فایده است - بهتر است به آن تسلیم شوید. اوج حالت خواب آلودگی از 13 تا 17 ساعت است. در این زمان بهتر است 15-20 دقیقه روی صندلی چرت بزنید و سپس هوشیار و سالم از خواب بیدار شوید. استراحت کوتاه عملکرد را کاملاً بازیابی می کند. به علاوه، هر یک ساعت باید حواس‌تان را از کار پرت کنید و ۵ دقیقه استراحت کنید.

نکته شماره 6

شما می توانید سنتز هورمون ها را با کمک فعالیت بدنی افزایش دهید - در طول تمرین، افزایش تولید آنها اتفاق می افتد. نیم ساعت فشرده استرس ورزشغلظت "هورمون های شادی" را 5-7 برابر افزایش می دهد. به هر حال، در ورزشگاه می توانید یکی دیگر از مشکلات زمستانی را حل کنید - از دست دادن قدرت. شواهدی وجود دارد که یکی از دلایل این پدیده عدم حرکت است.

کمبود نور خورشید بر موارد زیر تأثیر منفی می گذارد:

* بازسازی پوست، رشد مو

* حالت

* سیستم ایمنی

* کارایی

* سیستم قلبی عروقی

* وضعیت هورمونی

خنثی نمودن پیامدهای منفیکمک خواهد کرد:

* راه می رود

* تمرین ورزشی

* خواب خوش

* وعده غذایی شامل ماهی، میوه و شکلات تلخ

آخر هفته آینده ساعت ها یک ساعت به عقب برمی گردد. دلیل اصلی این انتقال اقتصادی است. بنابراین، روز کاری ما تا حد زیادی در ساعات روز رخ می دهد. علاوه بر این، احتمال افسردگی کاهش می یابد، رشد متوقف می شود سرماخوردگیو خطر از دست دادن دندان حتی کمتر خواهد بود. در هر صورت کارشناسان ما از این موضوع مطمئن هستند.

فعال ترین و با ارزش ترین جزء نور خورشید است اشعه ماوراء بنفش، - می گوید ولادیمیر اوستاپیشین، دکتر علوم پزشکی، استاد، کارگردان مرکز علمیبالنولوژی و توانبخشی FMBA فدراسیون روسیه. - نامرئی و نامحسوس با هیچ یک از حواس، برای آن نافع است بدن انسان. نور ماوراء بنفش سیستم ایمنی بدن را فعال می کند (در پاییز و زمستان، زخم ها شروع به چسبیدن به فرد می کنند)، متابولیسم را بهبود می بخشد (افزایش وزن همراه ثابت فصل تاریکی است) و کارایی را افزایش می دهد (در زمستان ما خواب آلود و بی تفاوت می شویم). شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود نور خورشید بر بینایی تأثیر منفی می گذارد.

دندان روی قفسه ...

رزا تسلاگووا، دکتر، رئیس بخش توضیح می دهد که بلوز پاییزی نیز پیامد مستقیم گرسنگی نور است. طب پیشگیریو مبانی سلامت ملی دانشگاه دولتی فرهنگ بدنی، ورزش و سلامت به نام. P. F. Lesgaft. - بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون سروتونین تولید می کند که به آن هورمون فعالیت نیز می گویند. منحصراً در طول روز ظاهر می شود و با شدت نور تنظیم می شود. سروتونین نه تنها مسئول تنظیم خواب، بلکه برای نشاط نیز است - هر چه نور خورشید روشن تر باشد، دوز سروتونین بالاتر است. به هر حال، برخی از پزشکان بر این باورند که بیشتر افسردگی ها هیچ زمینه روانی ندارند. این فیزیولوژی خالص است، آنها بر اساس کمبود نور هستند.

آیا متوجه شده اید که در زمستان پوست شما خارش می کند و پوسته پوسته می شود؟ دلیل یکسان است - کمبود اشعه ماوراء بنفش، که به دلیل آن فرآیند تشکیل ویتامین D در بدن مختل می شود (یا متوقف می شود). این ویتامین در پوست از پروویتامین های عرضه شده با غذا منحصراً تحت تأثیر نور خورشید تبدیل می شود. به همین دلیل، در زمستان، به طور معمول، تعداد سوراخ ها در دندان ها به شدت افزایش می یابد.

شربت های خورشید

چگونه کمبود آفتاب را جبران کنیم و عواقب آن را خنثی کنیم؟

نکته شماره 1

بیشتر راه برو اما به یاد داشته باشید: تنها پیاده روی در ساعات روز فوایدی را به همراه خواهد داشت. برای به دست آوردن هنجار "خورشیدی" لازم برای یک زندگی طبیعی، کافی است چند بار در هفته به مدت 10-15 دقیقه صورت و دستان خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. به هر حال، آفتاب گرفتن در یک سولاریوم به منظور پر کردن اشعه ماوراء بنفش بی فایده است. خورشید مصنوعی نمی تواند جایگزین چیز واقعی شود.

نکته شماره 2

اجازه دهید نور به خانه شما نیز وارد شود. پنجره ها را بشویید (آنهایی که کثیف تا 30٪ نور را مسدود می کنند) و گل های بلند را از طاقچه جدا کنید (50٪ از اشعه های خورشید را مسدود می کنند).

نکته شماره 3

ذخایر ویتامین D را می توان با غذا پر کرد. دستیار اصلی ماهی چرب است. بیشترین مقدار (حدود 360 واحد در 100 گرم) ویتامین D در ماهی قزل آلا یافت می شود. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت قلب و سرکوب انواع مختلف التهاب کمک می کند. اما حتی هنگام جذب دوزهای سنگین ویتامین D، باید راه بروید تا جذب شود.

نکته شماره 4

هورمون فعالیت - سروتونین - را نیز می توان از غذاها به دست آورد. در شکلات تلخ، آناناس، موز، سیب و آلو یافت می شود.

نکته شماره 5

مبارزه با خواب آلودگی بی فایده است - بهتر است به آن تسلیم شوید. اوج حالت خواب آلودگی از 13 تا 17 ساعت است. در این زمان بهتر است 15-20 دقیقه روی صندلی چرت بزنید و سپس هوشیار و سالم از خواب بیدار شوید. استراحت کوتاه عملکرد را کاملاً بازیابی می کند. به علاوه، هر یک ساعت باید حواس‌تان را از کار پرت کنید و ۵ دقیقه استراحت کنید.

نکته شماره 6

شما می توانید سنتز هورمون ها را با کمک فعالیت بدنی افزایش دهید - در طول تمرین، افزایش تولید آنها اتفاق می افتد. نیم ساعت فعالیت بدنی شدید غلظت "هورمون های شادی" را 5 تا 7 برابر افزایش می دهد. به هر حال، در ورزشگاه می توانید یکی دیگر از مشکلات زمستانی را حل کنید - از دست دادن قدرت. شواهدی وجود دارد که یکی از دلایل این پدیده عدم حرکت است.

کمبود نور خورشید بر موارد زیر تأثیر منفی می گذارد:

• بازسازی پوست، رشد مو
• حالت
• سیستم ایمنی
• کارایی
• سیستم قلبی عروقی
• وضعیت هورمونی

موارد زیر به خنثی کردن پیامدهای منفی کمک می کند:

• پیاده روی می کند
• تمرین ورزشی
• خواب خوش
• وعده های غذایی از جمله
• ماهی، میوه و شکلات تلخ

ترس کاملاً نامتناسب از سرطان پوست و عمدتاً تصویر بی تحرکزندگی در داخل خانه به این معنی است که بیشتر افراد سالم و با تغذیه مناسب به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمی کنند. متاسفانه مدرن جمعیت شهریزمان زیادی از جمله اوقات فراغت را در چهار دیوار سپری می کند و این منجر به افزایش کمبود ویتامین O می شود. این مشکل به ویژه در عرض های جغرافیایی جنوبی و شمالی که خورشید در آسمان همیشه به عنوان یک هدیه درک می شود حاد است. اما حتی در استرالیای آفتابی، بسیاری از مردم کمبود نور خورشید را تجربه می کنند که مانع از تولید پوست آنها می شود مقادیر کافیویتامین B.

این یک واقعیت غیرقابل انکار است که ما به نور خورشید نیاز داریم. بیشتر ویتامین E - 75 تا 90٪ - از طریق قرار گرفتن در معرض پوست تولید می شود پرتو های فرابنفشنوع B (UVB). فقط 15 دقیقه چند بار در هفته می تواند باعث سنتز ویتامین D شود، ترکیبی که بیشتر شبیه هورمون است تا ویتامین. بدون قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید، خطر کمبود ویتامین D وجود دارد که می تواند منجر به راشیتیسم، استئومالاسی (نرم شدن استخوان ها) و پوکی استخوان (از دست دادن توده استخوانی) شود.

اهمیت ویتامین D

تحقیقات اخیر تأیید کرده است که ویتامین D و نور خورشید برای سلامتی استخوان‌ها بیش از اهمیت هستند. ظاهراً در آن نقش دارند مراحل اولیهایجاد اسکیزوفرنی (به دلیل تأثیر سطوح پایین ویتامین D داخل رحمی بر مغز در حال رشد). بسیاری از بافت های بدن دارای گیرنده های ویتامین D هستند. فرم فعالویتامین D (کوله کلسیفرول) همچنین به نظر می رسد نقش محافظتی مهمی در برابر شروع، توسعه و گسترش انواع مختلفتومورها

به طور خاص، کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد سرطان پروستات، سینه و روده بزرگ و همچنین تعدادی دیگر از اختلالات ایمنی مانند دیابت شیرین و مولتیپل اسکلروزیس شود.

غلبه بر کودکان دیابت قندینوعی با افزایش رشد می کند عرض جغرافیاییو با مصرف کافی ویتامین D کاهش می یابد دوران کودکی. همچنین، با افزایش عرض جغرافیایی وجود دارد رشد تدریجیفرکانس ها اسکلروز چندگانه. این هم برای عرض های جغرافیایی شمالی و هم برای عرض های جغرافیایی بلند جنوبی صادق است. به عنوان مثال، در استرالیا، همبستگی بین سطح متوسط ​​سالانه اشعه ماوراء بنفشو بروز مولتیپل اسکلروزیس بیشتر از ملانوم بدخیم است. شواهد زیادی تأیید می‌کند که نور ماوراء بنفش تولید ویتامین D را تحریک می‌کند که اعتقاد بر این است که در برابر ام اس محافظت می‌کند. توضیحات دیگر به این ایده خلاصه می شود که اشعه ماوراء بنفش بر بخش های خاصی از سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و فعالیت خود ایمنی را سرکوب می کند.

آفتاب و سرطان پوست

البته به راحتی می توان ارتباط مستقیم بین تابش فرابنفش خورشیدی و سرطان پوست را نتیجه گرفت. کمتر آشکار (بسیار تقریبا نادیده گرفته شده) این است که نور خورشید از انواع دیگر سرطان جلوگیری می کند. بر اساس بررسی اخیر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به احتمال زیاد از مرگ و میر ناشی از انواع مختلف جلوگیری می کند بیماری های انکولوژیک- از سرطان سیستم تناسلیبه دستگاه گوارش

کاربرد ضد آفتاب هاتولید ویتامین E3 پوست را تا حد زیادی کاهش می دهد. به همین دلیل، دکتر گوردون اینسلیچ از کالیفرنیا معتقد است که استفاده از کرم های مانع در واقع باعث ایجاد سرطان می شود تا اینکه از آن جلوگیری کند. کار او نشان می دهد که افزایش 17 درصدی در بروز سرطان سینه مشاهده شده در ایالات متحده در سال های 1991-1992 ممکن است نتیجه شیوع گسترده باشد. دهه گذشتهروش های استفاده از ضد آفتاب

سرطان پوست سالانه حدود 10000 نفر را در ایالات متحده می کشد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که هر ساله تعداد مرگ های زودرساز سرطان مرتبط با قرار گرفتن کم در معرض نور خورشید (سرطان سینه، غدد پروستاتو کولون)، دو برابر این رقم یا حتی بیشتر.

یک مطالعه نشان داد که قرار گرفتن ناکافی در معرض اشعه ماوراء بنفش B باعث مرگ 21700 نفر در سال می شود. دکتر اینسلیچ معتقد است که اعداد واقعی حتی بیشتر از تخمین‌ها هستند و اگر افراد قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور منظم و متوسط ​​را در سبک زندگی خود قرار دهند، می‌توان از حدود 30000 مرگ ناشی از سرطان در سال در ایالات متحده جلوگیری کرد.

همه چیز نیاز به اعتدال دارد

مشکل با پذیرش مفهوم درجه نسبی خطر یک بیماری حل خواهد شد. بیشتر مردم درک نمی کنند که فاصله بین قرار گرفتن در معرض آفتاب معقول برای سلامتی و دوزهایی که باعث سرطان پوست یا آسیب چشم می شود چقدر است. به عنوان مثال، افراد با نسبتا پوست روشنبرای افرادی که در منطقه بوستون زندگی می کنند، برای حفظ سطح کافی ویتامین E، تنها 10-6 درصد از سطح بدن آنها (صورت، بازوها، دست ها) باید در طول بهار، تابستان و پاییز در بعدازظهرهای آفتابی در معرض نور خورشید قرار گیرد. 5 دقیقه دو یا سه بار در هفته. و برای برخی از افرادی که در نواحی معتدل‌تر استرالیای غربی زندگی می‌کنند، 14 ساعت قرار گرفتن در معرض آفتاب در هر هفته ممکن است برای ایجاد کارسینوم سلول بازال کافی باشد (این شکل از سرطان پوست دارای تعدادی از موارد است. فوت‌شدگانبالاتر از بقیه).

بیایید در این مقاله ببینیم که کمبود آفتاب چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

1. نه تنها بیش از حد، بلکه کمبود نور خورشید نیز با ایجاد برخی از انواع سرطان مرتبط است.

کمبود ویتامین D منجر به ایجاد سرطان پروستات و سینه می شود و خطر ابتلا به زوال عقل و اسکیزوفرنی را افزایش می دهد.

2. دریافت نکردن نور خورشید به اندازه کافی برای قلب شما مضر است مانند خوردن زیاد چیزبرگر.

تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید، خطر ابتلا را دو برابر می کند بیماری های قلبی عروقیدر مردان

3. نگرش سهل انگارانه شما نسبت به آفتاب گرفتن منجر به افسردگی می شود.

هرچه در ماه‌های زمستان کمتر آفتاب بخورید، خطر ابتلا به افسردگی فصلی بیشتر می‌شود. تظاهرات این بیماری می تواند بسیار شدید باشد: نوسانات خلقی، اضطراب، مشکلات خواب و حتی افکار خودکشی.

4. خطر ابتلا به افسردگی فصلی در زنان 200 درصد بیشتر از مردان است.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید میانگین سنوقتی برای اولین بار افسردگی فصلی تشخیص داده می شود، 18-30 سالگی است. اما در افراد بالای 60 سال، افسردگی فصلی تقریباً هرگز اتفاق نمی افتد.

5. برای کسانی که دوست دارند شبانه در اینترنت گشت و گذار کنند و در فید خبری شبکه های اجتماعی جستجو کنند، وقت آن است که مراقب سلامتی خود باشند.

اگر دوست دارید قبل از رفتن به رختخواب دستگاه های الکترونیکی خود را در تاریکی روشن کنید، مراقب باشید، زیرا تشعشعات ناشی از آنها باعث سردرگمی ما می شود. ریتم های شبانه روزی("ساعت داخلی" بدن)، منجر به مشکلات خواب و حتی بی خوابی می شود.

6. هر چه زمان بیشتری بخوابید، مقاومت شما در برابر آنفولانزا بیشتر می شود.

هزینه زیادی برای انتخاب رایانه به جای خواب وجود دارد. میزان خوابی که می‌خوابید بر سیستم ایمنی و توانایی بدن برای بهبودی تأثیر می‌گذارد بیماری های گذشته.

7. کمبود نور خورشید بر بینایی کودک شما تأثیر می گذارد.

آیا می خواهید فرزندتان داشته باشد دید تیزو او می توانست کتیبه های دوردست را تشخیص دهد؟ به نظر می رسد کودکانی که زمان بیشتری را زیر نور خورشید می گذرانند، خطر ابتلا به نزدیک بینی را کاهش می دهند. بنابراین به جای بازی های ویدیویی، فرزندتان را به بیرون از خانه بفرستید.

8. شب زنده داری و شیفت شب به طور قابل توجهی سلامت شما را تضعیف می کند.

ارتباطی بین تمایل به کار در زیر نور مصنوعی و بروز سرطان سینه، سرطان پروستات، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و چاقی یافت شده است.

9. آفتاب گرفتن می تواند از ایجاد چاقی جلوگیری کند.

نور خورشید علاوه بر ویتامین D، اکسید نیتریک (NO) را نیز به بدن می رساند. این اوست که مهمترین را تنظیم می کند فرآیندهای فیزیولوژیکیاز جمله متابولیسم بنابراین، تابش کافی، متابولیسم ایده آلی را برای شما فراهم می کند و از پرخوری جلوگیری می کند.