وقتی می گوییم غذای ناسالم، به معنای غذای خالی و بی مصرف است. بسیاری از مردم نیز از اصطلاح غذاهای ناسالم استفاده می کنند. آن چیست؟ در چنین غذایی کالری خالی زیادی وجود دارد. اما ارزش ناچیزی وجود دارد و [...]
وقتی می گوییم غذای ناسالم، به معنای غذای خالی و بی مصرف است. بسیاری از مردم نیز از اصطلاح غذاهای ناسالم استفاده می کنند.
آن چیست؟
در چنین غذایی کالری خالی زیادی وجود دارد. اما ارزش و فایده ناچیزی برای انسان وجود دارد. غذاهای ناسالم سرشار از چربی و کربوهیدرات هستند. ارزش بیولوژیکی پایین با طعم دلپذیربه همین دلیل است که غذاهای ناسالم امروزه محبوب هستند و تقاضا برای آن کاهش نمی یابد.
غذاهای ناسالم حاوی مواد مغذی هستند، آنها با مواد نگهدارنده، چربی های ترانس، شیرین کننده ها و رنگ ها همزیستی دارند. به عبارت ساده تر، غذاهای ناسالم به مضر ترین غذاهای دسته بندی فست فودها اشاره دارد.
مردم از مدتی پیش شروع به استفاده از اصطلاح غذای ناسالم کردند، اما بسیاری از قبل معنی آن را می دانند.
نمونه هایی از غذاهای ناسالم
به عنوان مثال، اینها غذاهای سرخ شده، نوشابه شیرین و دسرها هستند. آیا می دانستید که چنین بخش بزرگی از سیب زمینی سرخ کرده حاوی حدود 570 کیلو کالری و 30 گرم چربی است؟ این غذا از نظر ریز عناصر بسیار ضعیف است.
کوکی های مورد علاقه همه نان سفیدو برنج سفید، غلات فرآوری شده - این غذاها سرشار از کالری خالی هستند. این یک غذای پر کربوهیدرات است که به معنای غذای پر کالری است.
امروزه در فروشگاه های مواد غذایی می توانید کراکر، چوب ذرت، چیپس و آجیل نمکی، تخته شکلات، تنقلات و کراکر، آب نبات و مارمالاد را ببینید. متخصصان تغذیه اغلب این غذاها را غذای ناسالم می نامند. حاوی ادویه، نمک و مواد مفیدجدا کردن آنها دشوار است، فقط تعداد کمی از آنها وجود دارد.
غذاهای ناسالم به ویژه در شهرهای بزرگ در هر نقطه فروخته می شود. می توانید خیلی سریع غذا بخورید. فرد احساس سیری می کند و از خوردن غذای سریع لذت می برد. در واقع، او مواد مغذی دریافت نمی کند.
نمونه های دیگر از غذاهای ناسالم: میلک شیکساندویچ، کلوچه، بستنی، هات داگ، برگر، هات چاکلت و پودینگ شکلاتی، کیک، سوپ و رشته فرنگی آشپزی فوری, پوره سیب زمینیاز پودر
غذاهای ناسالم و فست فود - چه تفاوتی دارند؟
اصطلاحات آشغال و فست فود به فست فود اشاره دارد. فست فود همان چیزی است که ما در رستوران ها سفارش می دهیم فست فود. فست فودهای زیادی برای فروش وجود دارد که برای گرم کردن و پختن در خانه طراحی شده اند. به عنوان مثال، این موارد عبارتند از پنکیک سریعو پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و خمیر.
غذاهای ناسالم از این نظر متفاوت هستند که اینها محصولاتی هستند که نیازی به پردازش ندارند، نیازی به پختن ندارند.
فواید غذاهای ناسالم
پایه ای جنبه های مثبتچنین تغذیه ای در دسترس بودن و سهولت استفاده است، قیمت پایین، اشباع سریع و وجود ویتامین های B در ترکیب (این نیست بهترین منبعویتامین های B). و غذاهای ناسالم خوشمزه است. شاید این جایی است که مزایا به پایان می رسد و در مقابل تعداد زیادی از معایب ارزش کمی دارند. بیایید در مورد آنها بیشتر صحبت کنیم.
چرا غذاهای ناسالم خطرناک هستند؟
آنها می گویند که غذاهای ناسالم برای سلامتی مضر است. اما بسیاری به استفاده از آن ادامه می دهند و هیچ مشکلی در آن نمی بینند. غذاهای ناسالم واقعا طعم خوبی دارند. مزه‌های آشنا باعث می‌شود که بارها و بارها بخواهید میان‌وعده بخورید.
کارشناسان هشدار می دهند: اگر از مواد غذایی با کالری خالی سوء استفاده کنید، فرد در معرض خطر ابتلا قرار دارد دیابت قندی، بیماری قلبی آترواسکلروز و چاقی.
همچنین ممکن است از استفاده مکررمواد غذایی زباله باعث ایجاد انواع مشکلات می شود دستگاه گوارش(به عنوان مثال، گاستریت). ممکن است مشکلات خونساز و سیستم عصبی. همچنین این فرضیه وجود دارد که چنین رژیم غذایی مستعد فرآیندهای تومور است.
هنگام خوردن غذای زباله، در پس زمینه مسمومیت عمومیبدن، وضعیت پوست بدتر می شود، متابولیسم مختل می شود و ممکن است سیستم هورمونی آسیب ببیند.
لازم به ذکر است که چربی های اشباع شده، به عنوان مثال، در چیپس، باعث افزایش سطح به اصطلاح کلسترول بد می شود.
آجیل های شور نیز به همان اندازه سالم نیستند آجیل خام. آجیل سالم هستند، اما با افزودن ادویه جات ترشی جات به محصولی مضر برای سلامتی تبدیل می شوند. واقعیت این است که کپک را می توان در بادام زمینی پنهان کرد و طعم آن با ادویه جات پوشانده می شود.
تکه های شکلات انرژی کوتاه مدت را افزایش می دهند، اما به دنبال آن خستگی و کمبود انرژی به دلیل تغییرات شدیدسطح انسولین در خون
برخی منابع به طور جدی در مورد خطر ابتلا به اعتیاد به فست فود با کالری خالی صحبت می کنند. پس مواظب او باش
آیا باید غذاهای ناسالم بخورید؟
احتمالا خوردن هر از چند گاهی به سلامتی شما آسیبی نمی رساند و منجر به اختلالات جهانی در بدن نمی شود. در هر صورت، نباید با فست فودها و غذاهای ناسالم غرق شوید. وضعیت اولیه بدن مهم است. اگر مشکلات سلامتی دارید، باید منوی خود را بر اساس توصیه های پزشک خود بسازید.
افراد سالم به طور کلی باید به رژیم غذایی صحیح از دیدگاه خود، گوش دادن، پایبند باشند بدن خودو نیازهای او را پوشش می دهد. در واقع، دیدگاه ها در مورد رژیم غذایی مناسبهر کس متفاوت است. برخی افراد گوشت و ماهی می خورند و فرآورده های حیوانی را ضروری می دانند. کسی در می بیند غذای حیواناتخطر سلامتی دارد و به منوی گیاهخواری پایبند است. در هر صورت، باید وضعیت خود را زیر نظر داشته باشید و مشاهده کنید که چگونه تغییرات رژیم غذایی بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می گذارد.
مصرف یا عدم مصرف غذاهای ناسالم به هر کسی بستگی دارد که خودش تصمیم بگیرد. اگر گاهی اوقات مجبور شدید در حال حرکت غذا بخورید یا غذای سریع با کالری خالی انتخاب کنید، ناراحت نشوید. نکته اصلی این است که غذاهای ناسالم را بدون تعصب بخورید و آن را اساس منوی خود نکنید.
غذاهای ناسالم را با چه چیزی جایگزین کنیم؟
بنابراین، متوجه شدیم که نباید منوی خود را فقط از غذاهای ناسالم و فست فود تهیه کنید. برعکس، بهتر است روی پاکسازی تمرکز کنید، محصولات سبک با مقدار زیاد ویتامین های مفیدو ریز عناصر اگر می خواهید میان وعده بخورید، می توانید هر میوه ای یا محصول شیر تخمیر شده(کفیر). خوشمزه و سالم است. این میان وعده سبکی ایجاد می کند و سلامتی شما را تهدید نمی کند.
ایده خوبی است که تخته های شکلات را با میوه یا نوارهای پروتئینی با کیفیت جایگزین کنید. یعنی وقتی چیزی مضر می خواهی، چیز مفیدی هست. همچنین بهتر است آبجو را کنار بگذارید و کفیر بنوشید و به جای نوشیدنی های گازدار شیرین، آب معدنی بنوشید.
چگونه از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنیم؟
ترک غذای ناسالم کار آسانی نیست. به خصوص وقتی همه اطرافیان او را به طور فعال می خورند. گزینه های میان وعده خوب زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، موز با عسل، انجیر، خرما. سالاد سبزیجات و میوه ها بدن ما را با ویتامین ها و انرژی حیاتی اشباع و پر می کند.
بنابراین، متوجه شدیم که غذاهای ناسالم غذایی است که نیازی به پختن ندارد، دارای کالری بالا و مواد مضر در ترکیبات آن است، به عنوان مثال، چربی های اشباع، نمک و شکر، مواد سرطان زا و افزودنی های مشکوک مختلف (رنگ ها و ... طعم). شما نباید فست فود با کالری خالی را شر اصلی جهانی بدانید، اما بهتر است مصرف آن را محدود کنید و روی تغذیه سالم تمرکز کنید.
افراد مبتدی، به ویژه آنهایی که هرگز روی بهبود بدن خود کار نکرده اند، این را تجربه می کنند میلدستیابی به حداکثر نتایج کوتاه مدتو شروع به کار روی ماهیچه ها کنید شکم هاتقریبا هر روز. در این مقاله پاسخ خواهیم داد به زبان سادهبه این سوال: چرا نباید هر روز شکم خود را پمپاژ کنید؟
زنان باردار چه یوگای می توانند انجام دهند؟
یوگا در دوران بارداری برای سلامتی بسیار مفید است مادر باردارو رشد جنین این نه تنها به تقویت عضلات و آماده سازی بدن برای زایمان کمک می کند، بلکه به کسب آرامش و اعتماد به نفس نیز کمک می کند. البته اگر قوانینی را رعایت کنید.
دستور العمل غذاهای سبزیجات خوشمزه
غذاهای سبزیجات بخشی جدایی ناپذیر از هر غذاست رژیم غذایی مناسب. سبزیجات انباری از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین با چنین منوی نه تنها وزن کم نمی کنید اضافه وزن، بلکه بدن را با همه چیز لازم اشباع کنید مواد مغذی. منویی بر اساس سالم ترین محصولات مانند سبزیجات به شما کمک می کند خوشمزه و سالم بخورید!
دستور العمل های کرفس برای کاهش وزن
هدایای طبیعت ارزشمندترین منبع فواید سلامتی و زیبایی هستند. با استفاده از چنین محصولات غذایی نه تنها می توانید افزایش دهید نیروهای حفاظتیبدن، بلکه برای خلاص شدن از شر پوند اضافیبدون آسیب به سلامتی امروز صحبت خواهیم کرددر مورد سبزیجاتی مانند کرفس، که از آن می توانید غذاهای فوق العاده خوشمزه و سالم درست کنید.
ترکیب صحیح غذاها با تغذیه مناسب
برخی از محصولات هستند که وقتی با هم مصرف شوند، باعث تقویت آنها می شود ویژگی های مفید. آنها حتی می توانند متابولیسم را بهبود بخشند که بدون شک مفید است. پس بهترین غذاها برای خوردن با هم کدامند؟ ما تضمین می کنیم که آنها هیچ آسیبی به چهره شما وارد نمی کنند.
چه غذایی می توانید قبل از خواب بخورید؟
به دلایلی، اشتهای من همیشه نزدیک به شب بیدار می شود. و بنابراین در تاریکی قبل از رفتن به رختخواب، با این فکر به سمت یخچال می‌رویم که "برای کاهش وزن چه بخوریم؟" برای اینکه دیگر نگران این موضوع نباشید، به شما می گوییم چه غذایی را می توانید عصر قبل از خواب بخورید.
مزایا و معایب گیاهخواری
گیاهخواری هزاران سال است که وجود داشته است، اما بحث در مورد مزایای آن هنوز ادامه دارد. برخی از پزشکان برجسته ادعا می کنند که گیاهخواری یک بیماری است که باید درمان شود. با این حال، یوگی‌هایی بلافاصله به ذهن می‌رسند که دهه‌ها گیاه‌خوار بوده‌اند و در عین حال حداقل یک قرن زندگی می‌کنند و احساس خوبی دارند. بنابراین در گیاهخواری چه چیزی بیشتر است: جوانب مثبت یا منفی؟
شیک ترین رژیم غذایی
بر این لحظه، وجود دارد تعداد زیادی ازرژیم های غذایی مختلف برای کمک به کاهش اضافه وزن، و شما فقط باید برنامه کاهش وزن را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. چه رژیم هایی در حال حاضر در بین دختران رایج است؟ و ویژگی آنها چیست؟ - همین الان متوجه می شویم!
مواد غذایی آشغال (از غذای ناخواسته انگلیسی - غذای بی ارزش) اصطلاحی است که نسبتاً اخیراً در زندگی روزمره ظاهر شده است. به غذاهایی گفته می شود که نیاز به پخت و پز ندارند و پرانرژی هستند اما در عین حال حاوی مقدار زیادی از آن هستند مواد مضر: شکر، نمک، مواد سرطان زا، بسیاری افزودنی های مواد غذایی، که ما فقط می توانیم در مورد آن حدس بزنیم. به معنای واقعی کلمه، غذای ناسالم، غذای ناسالم و ناسالم است. این شامل چیپس است، آجیل شور، نوشیدنی های گازدار، کیک، ساندویچ، همبرگر، شکلات تخته ای و غیره.
اصطلاح "غذای ناسالم" در دهه 70 در ایالات متحده آمریکا به وجود آمد. این غذا در ابتدا علف هرز نامیده می شد زیرا 
برای بسته‌هایی که ظروف زباله را تا بالا پر می‌کردند و باد آنها را در خیابان پرتاب می‌کرد، اما با گذشت زمان کلمه آشغال نه تنها به بسته‌بندی، بلکه به کیفیت خود غذا نیز اشاره کرد. مقدار زیادی نمک، ادویه ها، رنگ ها، طعم دهنده ها، چربی روی کار تأثیر منفی می گذارد اعضای داخلی، می تواند منجر به ایجاد ورم معده، سوء هاضمه، بدتر شدن وضعیت پوست، اختلالات متابولیک و حتی مشکلات سیستم هورمونی شود.
محبوب ترین غذاهای ناسالم:
چیپس، سیب زمینی سرخ کرده.
این محصولات که در فست فودها بسیار محبوب هستند، حاوی نمک زیادی هستند (35 گرم. 
یک کیسه چیپس حاوی 2/3 است هنجار روزانهنمک). در مورد چی نیاز روزانهدر مورد نمک در انسان، می‌توانید در تولیدکنندگان ما بخوانید که هم با سیب‌زمینی و هم چیپس ذرت، مصرف‌کنندگان را نادیده می‌گیرند، اما هر دوی این محصولات برای انسان بسیار مضر هستند. از این گذشته، چیپس ها مخلوطی از چربی ها و کربوهیدرات ها هستند که در پوسته ای از رنگ ها و تقویت کننده های طعم پوشیده شده اند. خوردن سیب زمینی سرخ کرده شبیه همین است. هر دوی این محصولات با مواد سرطان زا بیش از حد اشباع شده اند (به توسعه کمک می کنند بیماری های سرطانی), چربی های اشباع شده(که باعث افزایش سطح می شوند). یکی از شناخته شده ترین مواد سرطان زا، آکریل آمید است که عملکرد طبیعی معده را مختل می کند و بر سیستم عصبی محیطی تأثیر منفی می گذارد.
آشغال ها و مصرف آن با ظهور مک دونالد در کشور ما شکل گرفت. مضرات غذا خوردن را می توانید از مک دونالد بخوانید. مضر بودن تراشه ها رسما ثابت شده است و شرکت های تولید کننده جریمه های میلیونی به دولت پرداخت می کنند. با کمال تاسف، اینجا در روسیه چیپس در هر فروشگاهی فروخته می شود و هر روز تعداد زیادی از مردم را با این کیسه های خش خش پر از این سم می بینم.
آجیل شور.
خود آجیل - محصول مفید، ولی مقدار زیادیادویه ها، نمک و سایر افزودنی های موجود در بسته های آجیل، تمام خواص مفید آجیل را نفی می کند.
شکلات تخته ای و کیک.
"مریخ" و "اسنیکرز" معروف مجموعه ای از مقدار زیادی کالری هستند که به این دلیل به دست می آید: افزودنی های شیمیایی، رنگ ها و طعم دهنده ها. رونق آب نبات ها در دهه 90 به وجود آمد؛ مقدار زیاد شکر موجود در این محصول باعث می شود فرد بارها و بارها آن را بخورد. تولیدکنندگان اغلب چنین محصولات شیرینی را به عنوان "افزایش سطح انرژی" در نظر می گیرند و این را توضیح می دهند محتوای بالاکربوهیدرات ها اما افزایش انرژی ناشی از سطوح بالای این غذاها بسیار کوتاه مدت است و پس از مدتی با خستگی ناشی از جهش انسولین در خون و متعاقب آن افت قند خون جایگزین می شود.
نوشیدنی های گازدار شیرین.
این محصول مخلوطی از مواد شیمیایی، گازها و شکر است. در واقع تنها هدف آنها توزیع مواد مضر در بدن است. بنابراین، کوکاکولا به دلیل توانایی خود در از بین بردن رسوب و زنگ زدگی شناخته شده است. در نظر بگیرید که آیا ارزش فرستادن چنین مایعی به معده را دارد یا خیر. در نوشابه های گازدار، 5-4 قاشق چایخوری شکر در هر لیوان آب را می توان معادل آن در نظر گرفت. تعجب آور نیست که رفع تشنگی با کمک چنین نوشیدنی ها غیرممکن است - می خواهید ظرف 5 دقیقه بنوشید!
محصولات فست فود.
این غذای ناسالم به طور فزاینده ای به بخشی از زندگی یک فرد مدرن تبدیل می شود و دلیلی برای آن وجود دارد 
توضیح وقتی کمبود وقت دارید، استفاده از آن بسیار راحت است محصولات نهایی. کافی است به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و یک ناهار آماده به شکل پوره سیب زمینی، رشته فرنگی یا سوپ روی میز میل کنید. طبیعتاً چنین محصولاتی از آن تولید نمی شوند مواد تشکیل دهنده طبیعی، حاوی مواد افزودنی شیمیایی زیادی به شکل تقویت کننده طعم، رنگ و طعم دهنده هستند. محبوب ترین محصول غذایی فوری نودل است که در آن ظاهر شد بازار روسیهدر دهه 90 می توانید در مورد نودل فوری بیشتر بخوانید.
الکل.
این غذای ناسالم تقریباً شبیه است انسان مدرن. الکل قطعا برای آن مضر است بدن انسان، این بیش از یک بار گفته شده است. شما نباید به این واقعیت تکیه کنید که مقادیر متوسط الکل برای فرد مضر یا مفید نیست. این فقط یک داستان تخیلی است که برای تولید کنندگان مفید است. علاوه بر این، باید به خاطر داشت که تعداد زیادی محصولات الکلیمنشا غیرقانونی دارد؛ چنین نوشیدنی هایی حاوی مواد سمیبه عبارت دیگر شما با پول خودتان سم می خرید. الکل به ویژه برای دختران جوان خطرناک است.
غذاهای ناسالم و عواقب آن
سازمان بهداشت جهانی (WHO) پیش‌بینی ناامیدکننده‌ای را منتشر کرده است: تا سال 2017، تقریباً 2.3 میلیارد بزرگسال در جهان اضافه وزن خواهند داشت و بیش از 700 میلیون نفر چاق خواهند بود. WHO دشمنان اصلی سلامت انسان را «تغییر جهانی در تغذیه به سمت افزایش مصرف غذاهای پر انرژی با درصد بالایی از چربی و قند» می نامد. محتوای کمویتامین ها، مواد معدنی و سایر ریز مغذی ها» و گرایش به سمت شیوه زندگی کم تحرکزندگی
غذاهای ناسالم روز به روز محبوب تر می شوند و به مردم یک ماده مخدر واقعی می دهند 
اعتیاد! به عنوان یک قاعده، غذاهای ناسالم در بین دانش آموزان، نوجوانان و افرادی که سبک زندگی ناسالم بسیار پویایی دارند، رایج است. هر سال از این قبیل افراد بیشتر و بیشتر می شود. این توسط انواع تبلیغات، فقدان یا حداقل مقدارحراج محصولات طبیعیغذایی که سرو می شود میان وعده سالمبرای مردم. اما در واقع دلیل اعتیاد افراد به چنین محصولاتی در ترکیب آنها نهفته است. تقریباً تمام غذاهای ناسالم حاوی گزیتوتوکسین هستند که طعم آن را افزایش می دهند. همه ایکسیتوتوکسین ها مشترک هستند اموال عمومی- توانایی افزایش طعم غذا. آنها با شکر و نمک معمولی متفاوت هستند که فقط گیرنده های زبان را تحریک می کنند. ایکسیتوتوکسین ها بر مراکز درک چشایی در خود مغز تأثیر می گذارند. آنها مغز ما را تحریک می کنند، در نتیجه هر غذایی خوشمزه و پر جنب و جوش به نظر می رسد.
غذاهای ناسالم و مواد مخفی آن
یکی از موذیانه ترین خواص ixitotoxins - توانایی ایجاد اعتیاد، این میل افراد را به غذاهایی مانند غذاهای ناسالم توضیح می دهد. افرادی که به چنین محصولاتی معتاد هستند اغلب نمی توانند به طور معمول غذا بخورند، زیرا غذای سالمبرای آنها بی مزه به نظر می رسد، مغز انتظار احساسات دیگری را دارد. این راز کل تجارت محصولات انبوه است: تولیدکنندگان با استفاده از مواد خام کم عیار آنها را با تقویت کننده های طعم شیمیایی پر می کنند. این یک مزیت قطعی برای آنها است، به همین دلیل است که غذاهای ناسالم در سراسر جهان رونق می گیرند.
دکتر بلیلاک در آثار خود این مواد را به تفصیل مورد مطالعه قرار داد و توانست ثابت کند که تقویت کننده های طعم نه تنها نواحی مغز را تحریک می کنند، بلکه در صورت مصرف منظم چنین مواد غذایی اثر مخربی نیز دارند. مشکل همچنین در این واقعیت نهفته است که بسیاری از تولید کنندگان، تقویت کننده های طعم را در محصولات خود لیست نمی کنند، اما این بدان معنا نیست که آنها وجود ندارند. تولیدکنندگان به خاطر سود، راه هایی برای دور زدن قانون پیدا می کنند. به عنوان مثال، یک تولید کننده سوسیس و کالباس بخشی مانند پروتئین گیاهی را خریداری می کند. و در حال حاضر حاوی "افزودنی های طعم دهنده" از سازنده خود است. در نتیجه، آنها در لیست مواد تشکیل دهنده نیستند: فقط پروتئین گیاهی در آنجا نشان داده می شود. سوال دیگری مطرح می شود: اگر این مواد تا این حد مضر هستند، چرا قانونی هستند؟ چند دلیل برای این وجود دارد:
- در طول توسعه، هر یک از این مواد تحت آزمایش های علمی قرار گرفتند و بنابراین بی خطر (به طور طبیعی در دوزهای بسیار کم) یافت شدند. بنابراین، ixitotoxins قانونی هستند.
- آشغال ها یک صنعت غول پیکر است که بر روی آن بنا شده است صنایع شیمیایی، و پول زیادی در آن می چرخد. در نتیجه، این به نفع همه از جمله دولت است. غذاهای ناسالم به رشد خود ادامه خواهند داد. انتخاب با ماست!
غذاهای ناسالم و چگونه با آن مبارزه کنیم؟
صحیح ترین و ساده ترین پاسخ این است که غذاهای ناسالم نخورید. به جای شکلات تخته ای، از میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید، به جای نوشابه شیرین - آب معدنیو غیره . و طبیعتاً باید یاد بگیرید که به اندازه کافی از چیزهای ساده استفاده کنید غذای سالم، به بهترین شکل در خانه آماده می شود. اساس رژیم غذایی سالمفرد باید سبزیجات، میوه ها، غلات و غیره داشته باشد.
اما اگر در خانه نیستید و مجبور هستید میان وعده خود را از فروشگاهی بخرید که غذاهای ناسالم فراوان است، وضعیت را در نظر بگیرید. آنچه باید ابتدا در محصول جستجو کنید:
Forewarned است forearmed! بیایید همه با هم از غذاهای ناسالم پرهیز کنیم، شاید روزی شرایط دنیا تغییر کند. غذاهای ناسالم مشکلی است که هر بزرگسالی می تواند با آن دست و پنجه نرم کند! تنها استثنا کودکان هستند. تحقیقات در سرتاسر جهان نشان می‌دهد که فرهنگ غذایی خانواده تأثیر زیادی دارد اعتیادهای غذاییکودک در آینده بنابراین، والدین باید بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشند.
آشغال چیست و به قول خودشان «با چی میخوری»؟ بیایید در این مقاله بدانیم.
غذای آشغال– در واقع، این غذایی است که نیازی به پختن ندارد، کالری بسیار زیادی دارد و البته حاوی مقدار باورنکردنی مواد مضر است. محتوای عالیقند، چربی، انواع مواد سرطان زا، افزودنی های غذایی.
وجود داشته باشد انواع زیرغذای آشغال:
- چیپس، کراکر، تنقلات، سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر و مانند آن. همه این غذاها در موسسات فست فود یافت می شود که مورد علاقه اکثر مردم است. این محصولات حاوی مقادیر زیادی نمک، چربی و مواد سرطان زا هستند که اثرات بسیار مضری بر بدن انسان به ویژه کودکان و نوجوانان دارند.
- کیک، شکلات تخته ای. روی بسته بندی می توانید بخوانید که آنها باعث افزایش سطح انرژی و افزایش قدرت می شوند. این به دلیل مقدار بالای کربوهیدرات است و انفجار انرژی زیاد طول نمی کشد و پس از آن افراد احساس خستگی می کنند. پرش تندانسولین
- آجیل شور یا قندی. آجیل کافی است غذای سالم، اما انواع ادویه هایی که با آن چاشنی می شود، تمام خواص مفید را خنثی می کند. به هر حال، به لطف این ادویه ها، تعیین درجه تازگی محصول غیرممکن است؛ به احتمال زیاد همین آجیل ها بیش از یک سال قدمت دارند.
همه این چیپس ها، آجیل ها، میله ها، به دلیل ارزانی و طعم غنی، به معنای واقعی کلمه باعث می شوند وابستگی روانیدر مردم بیشتر و بیشتر مردم بیشتریبرده عادات غذایی شوند. اکثر آنها کودکان، نوجوانان، دانش آموزان، دانش آموزان و افراد همیشه پرمشغله هستند.
باید چکار کنم؟
بهتر است از چنین غذایی امتناع کنید، که به معنای واقعی کلمه معده را مسدود می کند. ترجیحاً به جای آب نبات از میوه ها و مغزها بدون چاشنی به عنوان سوخت بدن و به جای آبلیمو از آب معدنی استفاده شود. همچنین خوردن همبرگر و چیزبرگر با هم یا کلم سالم تر خواهد بود - ضرر بسیار کمتری خواهد داشت. البته توصیه می شود بیشتر غلات، سبزیجات و میوه های فصلی، گوشت بخارپز و ماهی بخورید - در یک کلام، غذای سالم و مفید.
آمار نشان می دهد که عادات غذایی کودک است نقش بزرگفرهنگ مصرف نقش دارد رفتار خوردنوالدین. والدین باید آنچه را که فرزندشان می خورد به دقت کنترل کنند و سعی کنند عشق به غذای سالم را در او القا کنند.