زمان شیردهی زمان اتحاد نوزاد و مادر است: در لحظه شیر دادن است که نوزاد و مادر دوباره احساس می کنند که یکی هستند. با این حال، مانند همه چیز در دنیای ما، شیردهی نیز یک جنبه منفی دارد. اگر زنی تصمیم بگیرد که فرزندش توسط تغذیه طبیعی، او باید بفهمد که این دوران برای مادرش دوران سختی ها و محدودیت های زیادی خواهد بود. در این شرایط، برای یک زن حیاتی است که یک خروجی پیدا کند - چیزی که به او کمک می کند آرام شود، با خودش خلوت کند و قدرت را بازیابی کند. که در زمان معمولیک راه عالی برای آرامش، ماساژ است. اما آیا می توان با آن ماساژ انجام داد شیر دادن? بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.
ثابت شده است که ماساژ نه تنها روی پوست و قسمتی از بدن که ماساژ داده می شود تأثیر می گذارد، بلکه کل بدن به این روش واکنش نشان می دهد. شناخته شده مقدار زیادی خواص مفیداز این روش، ما فقط اصلی ترین و مهم ترین آنها را لیست می کنیم. بنابراین، ماساژ عبارت است از:
- فرصتی عالی برای آرامش و رهایی از استرس. برای مادران شیرده، این فرصت شگفت انگیزی است که با خود خلوت کنند، زیرا بقیه زمان زن به کودک اختصاص دارد.
- راهی برای پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم، عادی سازی متابولیسم بدون استفاده داروهای خاص. این امر به ویژه در دوران شیردهی مهم است، زمانی که همه چیزهایی که مادر می خورد روی کودک تأثیر می گذارد.
- فرصت کاهش وزن - ماساژ دادن نواحی مشکل بر لایه چربی تأثیر می گذارد و این به شما کمک می کند تا شکل شما را به حالت عادی برگردانید.
- التیام پوست در طی این روش، خون رسانی به سلول های پوست افزایش می یابد، که منجر به افزایش تن آن می شود، پوست انعطاف پذیرتر می شود.
- افزایش ایمنی. ثابت شده است که با مراجعه منظم به اتاق ماساژ، ایمنی بهتر می شود.
با وجود تعداد زیادی ازخواص مفید، تعدادی از موارد منع مصرف نیز وجود دارد. ماساژ در اکیدا ممنوع است موارد زیر:
- چنین بیماری هایی وجود دارد سیستم قلبی عروقیمانند فشار خون بالا یا نارسایی شدید قلبی؛
- در درجه حرارت بالابدن و هر التهابات حاد;
- در صورت وجود بیماری های خونی، اختلالات روده, درد حاددر معده؛
- دسترسی بثورات آلرژیکیا بیماری های پوست، مو و ناخن.
حتی اگر از هیچ یک از بیماری های ذکر شده در بالا رنج نمی برید، حتما قبل از گرفتن وقت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید!
آیا می توان در دوران شیردهی ماساژ داد؟
در اولین بار پس از زایمان، بدن زن تقریباً تا حد توانایی خود کار می کند. لازم است دائماً کودک را در آغوش خود بگیرید، کالسکه را بالا و پایین ببرید تا با کودک راه بروید، کم خوابی و خوابیدن در شرایط ناخوشایند (این امر به ویژه در صورت تمایل مادر صادق است. همخوابیبا کودک). همه اینها بر ستون فقرات، مفاصل و وضعیت کلی یک زن تأثیر منفی می گذارد.
در چنین شرایطی، ماساژ است که به مادر جوان کمک می کند تا "روح خود را آرام کند" و قدرت را بازیابی کند. برخی حتی مطمئن هستند که اگر به درستی انجام شود امکان پذیر است. اگر برخی از آنها را در نظر بگیرید، ماساژ برای مادر شیرده مفید خواهد بود توصیه های ساده:
- بلافاصله قبل از جلسه به کودک خود شیر بدهید یا به او غذا بدهید.
- کل زماناین روش نباید بیش از نیم ساعت طول بکشد تا از ناراحتی ناشی از شیر ورودی جلوگیری شود.
- فقط از کرم هایی استفاده کنید که کودک به آنها حساسیت ندارد. کرم بچه یا شیر بدن ضد حساسیت عالی هستند. اگر می خواهید از روغن استفاده کنید، روغن زیتون را ترجیح دهید - به کودک آسیب نمی رساند.
- ژست های خود را با دقت انتخاب کنید - این حالت می تواند حالتی باشد که به پهلو خوابیده یا روی صندلی رو به پشت صندلی بنشینید. اگر هنوز می خواهید روی شکم خود دراز بکشید، از یک بالشتک مخصوص آن را زیر سینه خود قرار دهید.
- همه چیز باید در حد اعتدال باشد! شما نمی توانید بیش از 10 جلسه را پشت سر هم انجام دهید. خوب است اگر یک روز در میان به یک ماساژ درمانگر مراجعه کنید.
- قبل از رفتن به اتاق ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید
در دوران شیردهی چه نوع ماساژی می توانید انجام دهید؟
ابتدا بیایید بفهمیم که چه نوع ماساژی وجود دارد و کدام یک از آنها در دوران شیردهی مجاز است. در جدول زیر می توانید نوع ماساژی را انتخاب کنید که نه به مادر و نه به نوزاد آسیبی نمی رساند و به زن اجازه می دهد از خود مراقبت کند.
| نوع ماساژ | آیا برای یک مادر شیرده امکان پذیر است؟ |
|---|---|
| ماساژ سخت افزاری ضد سلولیت | در تمام دوران شیردهی منع مصرف دارد |
| ماساژ دستی ضد سلولیت | در دوران شیردهی مجاز است |
| ماساژ وکیوم | اولین جلسه 3 ماه پس از تولد امکان پذیر است اگر قبلا آن را انجام داده باشید |
| تحریک عصبی | شیردهی محدودیتی ایجاد نمی کند |
| ماساژ درمانی | این نوع ماساژ فقط در صورت وجود نشانه های خاص توسط پزشک معالج تجویز می شود |
| ماساژ سینه | نه تنها مجاز است، بلکه در کل دوره شیردهی نیز توصیه می شود |
بیایید با جزئیات بیشتری به انواع مجاز در دوران شیردهی نگاه کنیم.
پس از زایمان، هر زنی دوست دارد بدن و پوست خود را در اسرع وقت به حالت قبل از تولد درآورد. یک دستیار ضروریدر این کار دشوار یک ماساژ ضد سلولیت به صورت دستی انجام می شود. تنها عیب این روش این است احساسات دردناک. این به این دلیل است که آنها به طور مستقیم مناطق مشکل را ماساژ می دهند تا لایه چربی پوست را تقویت کنند.
اگر مادر فرصت بازدید از اتاق ماساژ را ندارد، می توان مناطق مشکل را در خانه ماساژ داد. دستکش حمام سخت برای این اهداف عالی است. اما پوشش یا مزوتراپی برای زنان شیرده حداقل تا 9 ماه اول پس از تولد توصیه نمی شود، در غیر این صورت همراه با شیر مادر، سمومی نیز ممکن است وارد بدن کودک شود که نوزاد زیر سن مشخص شده به شدت مستعد ابتلا به آن است.
روش ماساژ خلاء، که مورد علاقه بسیاری است، برای زنان شیرده نیز با یک احتیاط مجاز است - فقط 3 ماه پس از زایمان قابل انجام است. در مبارزه با سلولیت و سایر نقایص پوستی که در دوران بارداری ایجاد می شود کاملاً مؤثر است. تنها عیب این روش درد نسبتاً قوی است. بنابراین، اگر این اولین تجربه شما با تحریک پوست با خلاء است، بهتر است در دوران شیردهی از آن خودداری کنید.
میوستیمولاسیون - راه عالیبدون آسیب رساندن به نوزاد از شر عیوب پوست خلاص شوید. شاید این تنها روش سخت افزاری باشد که شیردهی برای آن منع مصرف ندارد، البته اگر میوستیمولاسیون در ناحیه قفسه سینه انجام نشود.
در طول شیردهی، هیچ اثر سخت افزاری روی سینه توصیه نمی شود - این می تواند منجر به کاهش سطح یا توقف کامل شیردهی شود. با این حال، بسیاری از متخصصان زنان و زایمان به مادران توصیه می کنند که سینه های خود را بعد از شیر خوردن با رعایت توصیه های کلی ماساژ دهند.
اگر به درستی انجام شود، ماساژ سینه ها به شما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند لاکتوستاز یا ورم پستان جلوگیری کنید، سطح شیردهی خود را افزایش دهید، ناراحتی قفسه سینه را از بین ببرید و مهمتر از همه، عضلات خود را تقویت کنید و از سینه هایتان در برابر افتادگی محافظت کنید. برای به دست آوردن اثر مثبتسینه های خود را حداقل یک بار در روز ماساژ دهید، به خصوص که این روش زمان بسیار کمی می برد - بیش از 5 دقیقه.
خلاصه کنید. ماساژ نه تنها یک راه فوق العاده برای آرامش و تجدید قوا است، بلکه یک ابزار عالی برای مبارزه است بدن زیباکه با کمی احتیاط می توان بلافاصله بعد از زایمان از آن استفاده کرد. علاوه بر این، مادران می توانند بسیاری از انواع ماساژ را به تنهایی و بدون کمک متخصصان انجام دهند. آ سلامتیمادران و روحیه بالایی که قطعاً بعد از یک جلسه این روش معجزه آسا ظاهر می شود، قطعاً نوزاد را تحت تأثیر قرار می دهد!
یک زن در طول بارداری و زایمان خود تلاش زیادی کرده است و برای بهبود سریع، یک مادر جوان نه تنها به مراقبت عزیزان، بلکه به کمک متخصصان نیز نیاز دارد. البته همه تازه مادران حداقل یک بار پس از زایمان به متخصص زنان مراجعه می کنند، اما تعداد کمی از آنها به خدمات ماساژور مراجعه می کنند. و این واضح است: همه چیز وقت آزادمسئولیت‌های جدیدی را در رابطه با کودک به عهده بگیرند، خستگی و یک روال نابسامان روزانه اجازه نمی‌دهد که از خودشان مراقبت کنند.
و با این حال ما نباید به طور کامل فراموش کنیم سلامتی خود: ماساژ بعد از زایمان به سرعت بدن زن را به حالت عادی باز می گرداند، تسریع می کند فرآیندهای بازیابیو بهزیستی کلی را بهبود می بخشد.
ماساژ بعد از زایمان باید فقط دو تا سه هفته پس از تولد کودک شروع شود، اگر زایمان خوب انجام شد و تنها پس از مشورت با پزشک در صورت داشتن عوارض زایمان.
ماساژ باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و عملکرد عضلات، آنها می شود لحن کلیو کاهش. ماساژ به شما این امکان را می دهد زمان کوتاهبازیابی عضلات شکم هاو همچنین به رفع خستگی سایر عضلات کمک می کند. چند دقیقه ماساژ نسبت به نیم ساعت استراحت تاثیر مفیدتری بر بدن دارد. اما صرفه جویی در زمان و تلاش برای یک مادر جوان بسیار مهم است.
ماساژ تاثیر مثبتی بر روی مفاصل دارد، خون رسانی آن را بهبود می بخشد و در نتیجه آن را تقویت می کند. این اثر برای ستون فقرات مفید است، زیرا آن را تحمل کرد افزایش باردر طول دوران بارداری، و اکنون او می تواند پاسخ دهد شرایط دردناک. ماساژ این مشکل را به طور کامل از بین می برد.
تأثیر ماساژ تأثیر مفیدی در حل مشکلات از اضافه وزن، افزایش متابولیسم و چربی سوزی.
ماساژ با پاکسازی آن از ذرات مرده اپیدرم و سایر ذرات که منافذ پوست را می‌بندند، به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند و عرق کردن را بهبود می‌بخشد. گردش خون و لنف فعال می شود، پوست حالت ارتجاعی، صافی پیدا می کند (مرتبط با پوست کشیده شده در نواحی مشکل است) و به تغییرات سرما و گرما واکنش چندانی نشان نمی دهد.
پوست بسیاری دارد پایانه های عصبی، از همین رو سیستم عصبیاحساس می کند تاثیر مفیدماساژ دادن. ماساژ می تواند باعث آرامش و آرامش شود.
تحت تأثیر ماساژ، افزایش ادرار شروع می شود، خون تولید سلول های خونی را افزایش می دهد. در حال حاضر خستگی جسمانیاسید لاکتیک در ماهیچه ها تجمع می یابد و باعث درد و خستگی عمومی می شود و درمان های ماساژتاثیر مثبتی بر عضلات خسته خواهد داشت.
چه زمانی ماساژ پس از زایمان به ویژه مفید است؟
- درد در ستون فقرات و کمر؛
- حالت اضطراب؛
- اضافه وزن.
- افزایش دمای بدن و عفونت های حاد تنفسی؛
- خون ریزی؛
- بیماری ها سیستم گردش خون;
- فرآیندهای التهابی؛
- بیماری های پوستی؛
- وریدهای واریسی و ترومبوز؛
- تظاهرات پوستیآلرژی؛
- ناهنجاری های ذهنی، تحریک پذیری بیش از حد؛
- بیماری های قلبی عروقی;
- بیماری های دیگر اعضای داخلی;
- مشکلات در دستگاه گوارش.
تنها پس از چند عمل، بیمار متوجه بهبودی در وضعیت خود خواهد شد و درد در جلسه 3-4 از بین می رود. اگر درد، برعکس، تشدید شد، روش های ماساژ باید به تعویق بیفتد و با پزشک مشورت کنید.
ماساژ بعد از زایمان ویژگی های خاص خود را دارد:
- توجه ویژه در این منطقه متمرکز شده است حفره شکمی;
- ماساژ یک ساعت و نیم بعد از غذا با روده خالی انجام می شود مثانه;
- نوازش دایره ای تأثیر مفیدی بر عملکرد رحم و روده دارد.
- توجه به ماهیچه های مورب شکم می شود، نوازش از دنده های پایینی تا استخوان های لگن انجام می شود.
- ماهیچه های راست روده در دو جهت نوازش می شوند و تنش را در این محل از بین می برند.
- روش ماساژ با ضربه های سبک کامل می شود، زن می پذیرد موقعیت راحتبدن و حدود 20 دقیقه زیر پتو استراحت کنید.
در بیشتر موارد، زایمان تأثیر منفی بر چهره یک زن می گذارد. معده به ویژه آسیب می بیند، زیرا کشیده می شود و تغییر شکل می دهد. بقیه بدن نیز ممکن است شکل و استحکام خود را از دست بدهد، زیرا زنان معمولاً در طول بارداری چند پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند. پوند اضافی. برای مادران جوان بسیار ناخوشایند است که ظاهر سلولیت را روی بدنی باریک و خوش حالت مشاهده کنند. با اینها برخورد کن نقص آرایشیآسان نیست، اما ممکن است.
شما باید از شر اضافه وزن خلاص شوید با تغذیه مناسبو ورزش، و همچنین به طور منظم مناطق مشکل را برای بهبود گردش خون ماساژ دهید. و برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید، مهم است که به توصیه های متخصصان گوش دهید و از قبل بدانید که چه زمانی می توانید ماساژ ضد سلولیت را بعد از زایمان شروع کنید. اقدام مثبتماساژ ضد سلولیت
ماساژ ضد سلولیت به خودی خود نوشدارویی نیست و قطعاً پس از چندین جلسه پوست کاملاً صاف نمی شود. اما اگر به طور منظم این کار را انجام دهید و در عین حال درست غذا بخورید و سعی کنید تمرینات موجود را انجام دهید، دیر یا زود نتیجه ...
این ماساژ چندین مزیت غیر قابل انکار دارد:
- بر مرحله اولیهاثربخشی آن در ایجاد سلولیت بسیار بالا است.
- ماساژ شامل تاثیر محلیبنابراین، در جایی که لازم است، بدون تأثیر بر سایر قسمت های بدن، به صورت انتخابی عمل می کند.
- هنگامی که به طور منظم انجام شود، به کاهش حجم بدن کمک می کند.
- ماساژ می تواند تا حدودی جایگزین شود تمرین فیزیکیکمک به تقویت عضلات؛
- این کار را می توان در خانه انجام داد، بنابراین مادر مجبور نیست کودک را برای مدت طولانی ترک کند.
علاوه بر تمام موارد ذکر شده، ماساژ ضد سلولیت بسیار دلپذیر است. این به مادر جوان کمک می کند تا آرام و آرام شود، خلق و خوی و رفاه او را بهبود بخشد. این یک پیشگیری خوب از خستگی مزمن است.
مضرات ماساژ ضد سلولیت به نوع و شدت آن بستگی دارد. مادران جوان مدرن معمولا انتخاب می کنند ماساژ کلاسیک، اولتراسونیک یا وکیوم. کلاسیک با دست و با استفاده از روغن ماساژ انجام می شود. اگر توسط یک متخصص با در نظر گرفتن شرایط زن انجام شود، هیچ خطری ندارد.
اما برای تقویت اثر این روش، اغلب توصیه می شود از روغن ها یا کرم های ضد سلولیت ویژه استفاده کنید. این داروها می توانند باعث ایجاد آلرژی در یک مادر جوان یا در نوزادی شوند که هنوز از شیر مادر تغذیه می کند. بنابراین بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید.
تاثیر ماساژ اولتراسونیک بر بدن انسان به طور کامل بررسی نشده است. برخی از کارشناسان معتقدند در حین اجرای آن، سموم و مواد زائد از سلول ها خارج شده و وارد خون می شوند. از نظر تئوری، آنها می توانند به داخل نفوذ کنند شیر مادر. این خیلی معقول به نظر نمی رسد، اما بهتر است تا پایان دوره شیردهی ریسک نکنید و با روش های دیگر با سلولیت مبارزه کنید.
تأثیر ماساژ خلاء از بسیاری جهات شبیه به تأثیر ماساژ کلاسیک است. اگر به صورت حرفه ای و بدون استفاده احتمالی انجام شود مواد خطرناک، هیچ آسیبی نخواهد داشت.
مادران جوان باید از قرار گرفتن در معرض بیش از حد شدید در طول فرآیند ماساژ اجتناب کنند. بدن آنها به تازگی در حال بهبودی پس از زایمان است و چنین بار جدی می تواند تأثیر منفی بر رفاه آنها بگذارد.
بسیاری وجود دارد موارد منع مصرف عمومیبرای ماساژ غیر مرتبط با زایمان. این التهاب است بیماری های پوستیو راش، حتی منشا آلرژیک، بیماری های کلیه و کیسه صفرا، فتق، قاعدگی و بارداری. به طور جداگانه، می‌توانیم شرایطی را که ممکن است بعد از زایمان در یک زن ایجاد شود و همچنین مانعی برای ماساژ ضد سلولیت باشد، برجسته کنیم. این شامل:
- خون ریزی
- ناخن ها و موهای شکننده،
- ترومبوز شدید و
- اختلال در عملکرد اندام های داخلی ناشی از تولد اخیرو بازسازی بدن بعد از آنها،
- تحریک بیش از حد ذهنی
تعیین کنید که آیا ارزش ماساژ را دارد یا خیر این لحظه، فقط یک پزشک می تواند. اگر شک دارید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
معمولاً، مادران جوان نمی توانند صبر کنند تا کاری را برای بازیابی شکل خود انجام دهند. اما بلافاصله پس از زایمان، برای ماساژ یا ورزش بسیار ضعیف هستند. برای 5-6 هفته اول پس از زایمان موفق طبیعی، تغذیه مناسب و فعالیت قابل انجام، به عنوان مثال، پیاده روی با کالسکه، کافی خواهد بود.
سپس می توانید ماساژ را شروع کنید. در این حالت ضربه نباید به شکم برخورد کند. برخی از متخصصان توصیه می کنند تا 2 ماه اول از ماساژ خودداری کنید.
اگر مشکلی وجود داشت یا مجبور به انجام سزارین بودید، کار روی اندام شما باید به تعویق بیفتد. بهبودی کاملبدن، و این ممکن است بیش از شش ماه طول بکشد.
می توانید روش های ضد سلولیت را از ناحیه پاها، باسن و ران ها شروع کنید. اما بهتر است در 6-8 هفته اول به معده دست نزنید. سپس، اگر زایمان به خوبی انجام شد و هیچ جای زخمی وجود نداشت، می توانید یک ماساژ سبک، اما فقط لایه چربی، بدون فشار دادن به اندام های شکم شروع کنید.
باید در نظر داشت که بعد از زایمان، خانم ها معمولا شیر می دهند. این به شدت تاثیر می گذارد پس زمینه هورمونی. حتی یک ماساژدرمانگر، حتی متخصص ترین آنها، نمی تواند واکنش بدن یک مادر جوان به ماساژ را پیش بینی کند. کاملاً ممکن است که نتیجه ای حاصل نشود.
خود ماساژ پس از زایمان
خود ماساژ سبک بسیار ایمن تر از ماساژ حرفه ای است. به این ترتیب زن قادر به کنترل فشار و شدت خواهد بود. تکنیک های اساسی ماساژ ضد سلولیت:
- نوازش تمام مناطق مشکل دار در جهت عقربه های ساعت. آنها باید به راحتی و روان شروع کنند و بیشتر به پایان برسانند فشار دادن سخت. نباید حرکات را بیش از 3 دقیقه تکرار کنید.
- نوازش شکم از پهلو تا ناف (2 دقیقه). آنها را می توان تنها پس از قطع لوچیا و بسیار آرام انجام داد.
- ورز دادن (2 دقیقه). آنها با حرکات دایره ای نسبتاً سریع در تمام مناطق مشکل انجام می شوند.
- مالش با لبه کف دست (2 دقیقه). این تکنیک بیشتر برای ران ها مناسب است، اما تنها زمانی می توانید آن را روی شکم امتحان کنید که به اندازه کافی الاستیک شود.
- ماساژ سبکطرفین (3 دقیقه). بیشتر شبیه نوازش پهلوها از بالا به پایین و به سمت معده است.
انجام همه تکنیک ها بسیار ساده است و بدون خطر برای سلامتی به بهبود وضعیت بدن شما کمک می کند. 10-15 دقیقه در روز کافی است تا بدن شروع به بازیابی شکل قبلی خود کند. با توجه به اینکه پس از زایمان، فرآیندهای بازسازی در بدن سریعتر اتفاق می افتد، می توانید بدون تلاش قابل توجهی شکل خود را بهبود بخشید.
بارداری و زایمان یک آزمایش جدی در زندگی یک زن است. مراجعه به متخصص زنان پس از زایمان طبیعی تلقی می شود، اما همه افراد به مشورت با فیزیوتراپیست فکر نمی کنند. این کاملا بیهوده است. به عنوان بخشی از مجموعه ای از درمان های فیزیوتراپی، ماساژ تأثیر مفیدی بر بدن به طور کلی دارد، روند بهبودی را تسریع می کند و اقدام خوبی برای پیشگیری از افسردگی است.
چه زمانی می توان ماساژ را شروع کرد؟
به گفته بسیاری از متخصصان، تقریباً ۲ تا ۳ هفته پس از تولد می توان ماساژ را شروع کرد. قیمت فیزیوتراپی و به ویژه ماساژ را می توان در پورتال ماساژ یا وب سایت کلینیک یافت.
ماساژ در دوران پس از زایمان چه فوایدی می تواند داشته باشد؟
- پس از ماساژ، تون عضلات بهبود می یابد، بازسازی آنها پس از قابل توجهی است فعالیت بدنی. یک ماساژ پنج دقیقه ای بهتر از نیم ساعت استراحت عضلات شما را مرتب می کند. ماساژ بعد از زایمان برای تقویت عضلات قدامی طراحی شده است دیواره شکم، رفع خستگی؛ به هر حال همه خانم ها بعد از تولد بچه این حس را تجربه می کنند.
- ماساژ تاثیر خوبی بر مفاصل دارد و خون رسانی آنها را بهبود می بخشد. در دوران بارداری و زایمان، ستون فقرات، مفاصل و دستگاه عضلانیزنان تجربه کردند بار سنگین. پیامد این است درد مکرردر ناحیه پشت استفاده از ماساژ به شما این امکان را می دهد که این مشکل را به طور نسبی از بین ببرید مدت کوتاهی. فیزیوتراپی برای چنین بیماری هایی علاوه بر ماساژ شامل گرما و الکتروتراپی نیز می شود.
- استفاده از ماساژ به مادران جوان این امکان را می دهد که با مشکل رایجی مانند اضافه وزن مبارزه کنند. همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند، از بین بردن چربی اضافی به طور مستقیم اتفاق نمی افتد، بلکه به طور غیر مستقیم رخ می دهد. دلیل این امر بهبود متابولیسم است. تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن منجر به استخراج سریع سلول های چربی از "مناطق ذخیره" می شود.
- نصب شده است تاثیر مثبتماساژ و وضعیت پوست در فرآیند قرار گرفتن در معرض پوست، لایه های بالایی اپیدرم لایه برداری می شود. پوست از میکروارگانیسم ها پاک می شود، گردش خون بهبود می یابد پوست. این امر به ویژه در مورد شکم و ران ها صادق است (در این مکان ها است که علائم کشش ناخوشایند ایجاد می شود). اگر هیچ اقدامی انجام نشود، علائم کششی می توانند تا آخر عمر باقی بمانند.
- متابولیسم تسریع می شود. تفاوت ماساژ با ژیمناستیک فعال در این است که اسید لاکتیک در بافت ها تجمع نمی یابد و باعث ایجاد درد می شود.
ماساژ پس از زایمان (البته در صورت عدم وجود موارد منع مصرف مستقیم) برای همه خانم ها مفید است. اما مخصوصاً برای مادرانی که مبتلا هستند مفید است افسردگی پس از زایمان، در حضور اضافه وزنو کمر درد
مسئله تجویز ماساژ علاوه بر تصمیم گیری توسط متخصص زنان و درمانگر است. اگر کمردرد دارید، باید با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.
آیا هیچ گونه منع مصرفی برای ماساژ در دوره پس از زایمان وجود دارد؟
مثل همه اقدامات درمانی، ماساژ دارای موارد منع مصرف خاصی است. در اینجا یک لیست نمونه از آنها است.
- دمای بدن بالا.
- وجود خونریزی از هر نوع.
- بیماری های خونی
- فرآیندهای التهابی چرکی.
- بیماری های پوستی.
- واکنش های آلرژیک که با بثورات پوستی همراه است.
- بیماری های دستگاه گوارش با مستعد خونریزی.
- بیماری های قلبی.
- بیماری های التهابی عروقی، ترومبوز ورید، به وضوح بیان می شود رگهای واریسیرگ ها
- بیماری های روانی
- سرماخوردگی و بیماری های ویروسی.
- اختلالات دستگاه گوارش.
انجام ماساژ
اغلب این سوال مطرح می شود: آیا می توان از روغن یا پماد برای ماساژ استفاده کرد؟ استفاده از روغن ماساژ پماد دارویی، کرم یا تالک به عنوان پودر بستگی به خود ماساژ درمانگر دارد. تمرین نشان می دهد که بیش از 90٪ متخصصان روغن ماساژ را ترجیح می دهند.
روغن ماساژ معدنی (Johnsons Baby) برای ماساژ در دوره پس از زایمان مناسب است. افزودن ویتامین E به روغن مفید است.
بیشتر بهترین اثرهنگام ماساژ روغن زیتون می دهد. در مقایسه با روغن معدنی، چگالی بیشتری دارد و پوست آن را به خوبی جذب می کند. بوی خاص خفیف روغن زیتونحتی بسیاری از مردم آن را دوست دارند.
برخی از متخصصان از روغن از دانه انگور، هلو، بادام، آووکادو. قبل از استفاده از این محصول، باید آن را روی آن اعمال کنید منطقه کوچکپوست (در صورت آلرژی).
برای کمردرد می توان از آن استفاده کرد روغن های داروییبا داروهای مسکن به طور متوسط، یک دوره ماساژ شامل 10 تا 15 جلسه است. مدت جلسات اول حدود نیم ساعت است. سپس مدت جلسه را می توان به 45-60 دقیقه افزایش داد.
پس از چندین جلسه ماساژ می توان در مورد اولین نتایج آن صحبت کرد. زن احساس بهتری دارد، رنگ پوستش بهتر می شود و خلق و خوی او آرام تر می شود. کمردرد معمولاً پس از 2-3 جلسه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اگر درد ادامه داشت، بهتر است این روش را متوقف کنید و در مورد توصیه به اجرای بیشتر آن با پزشک خود مشورت کنید.
اگر ماساژ برای اصلاح وزن بدن انجام شود، حداقل تعداد جلسات 15 جلسه است. در این صورت، باید ماساژ را با عناصر ترکیب کنید. تمرینات درمانی. روند کاهش وزن بسیار طولانی است و اولین نتایج آن را می توان بعد از دهمین روش مشاهده کرد.
توجه ویژه در دوره پس از زایمان به ناحیه شکم داده می شود
ماساژ در حالی انجام می شود که به پشت دراز کشیده اید، پاها کمی در زانو خم شده اند. عضلات شکم به شدت شل هستند. ماساژ تقریباً یک ساعت و نیم پس از صرف غذا انجام می شود.
ماساژ شکم اثر پیچیده ای دارد. این ماهیچه های شکم را تقویت می کند، رحم را تحت تاثیر قرار می دهد، کار را بهبود می بخشد دستگاه گوارشبطور کلی.
ابتدا با حرکات دایره ای موزون در جهت عقربه های ساعت شکم را نوازش کنید.
مرحله بعدی تأثیر حرکات نوازش ابتدا بر روی عضلات مایل و سپس روی عضلات راست شکم است. ماساژ در دو جهت انجام می شود. پس از ماساژ شکم، استراحت تا 20 دقیقه مفید است.
تکنیک های اساسی مورد استفاده در ماساژ پس از زایمان
- ماساژ با نوازش شروع و به پایان می رسد. همراه با نوازش مستقیم، از تکنیک های زیگزاگ، عرضی، مواج و غیره استفاده می شود. نوازش می تواند عمیق و سطحی باشد. هنگام نوازش، حرکات دست موزون و روان است. با ماساژ مناسب بهبود می یابند فرآیندهای متابولیکشل شدن عضلات رخ می دهد و رنگ پوست افزایش می یابد.
- تکنیک مالش برای ماساژ مفاصل استفاده می شود. در همان زمان، خون رسانی به بافت ها بهبود می یابد، فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد و حذف محصولات متابولیک از بافت ها تسریع می شود.
- خمیر کردن.
- تکنیک های ارتعاش
انتخاب صحیح تکنیک ها باعث وخامت حال، خلق و خو و شرایط عمومیبدن نظرات در مورد فیزیوتراپی از این نوع فقط مثبت است. برعکس، انتخاب اشتباه تکنیک های ماساژ، دوز نادرست آنها منجر به ظاهر می شود ضعف عمومی، بدتر شدن رفاه و واکنش های منفی.
در این مقاله:
هر زنی تأیید می کند که شکل او پس از زایمان دور از ایده آل است. اما نگران نباشید و برای رویه های اصلاحی گران قیمت ثبت نام کنید. ماساژ در خانه به شما کمک می کند تا با مشکل معده، ران و باسن مقابله کنید. امروز در مورد زمان شروع ماساژ شکم بعد از زایمان صحبت خواهیم کرد و چه تکنیک هایی را انتخاب کنید تا در مدت زمان کوتاهی حداکثر تأثیر را داشته باشید.
زمان برای ماساژ
هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد که چه زمانی باید تنظیم چهره خود را پس از زایمان شروع کنید. یک گروه از پزشکان می گویند که نباید بلافاصله پس از زایمان ماساژ را شروع کنید، بهتر است چند ماه صبر کنید و منتظر بمانید تا وضعیت اندام های داخلی به حالت عادی برگردد و زمینه احساسی زن تثبیت شود. سایر متخصصان اصرار دارند که اقدامات ترمیمی را می توان در عرض 2 هفته شروع کرد، اما در این صورت حرکات باید دقیق و سبک باشد.
خیلی مهم است که زود چنگ بزنید دوره پس از زایمان، زیرا در این زمان است که بیشترین سطح بالاترشح هورمونی این به نوبه خود باعث می شود متابولیسم به سطح بالایی برسد و این باعث تسریع بازسازی بافت می شود. بنابراین، روش های ترمیمی به دلیل انعطاف پذیری عالی، اثر فیزیوتراپی خاصی خواهند داشت بدن زندر این دوره.
تاثیر روی بدن
روش های خودمراقبتی روزانه برای شکم به عنوان نوشدارویی برای علائم کشش، سلولیت و رسوب چربی شناخته می شود. اثر در عرض 2-4 روز قابل توجه خواهد بود: از نظر بصری پوست سالم تر، جوان تر و سفت تر می شود. ماساژ فواید به ظاهر ناسازگار بسیاری را با هم ترکیب می کند، از جمله:
- افزایش قابلیت ارتجاعی فیبرهای عضلانی؛
- افزایش عملکرد عضلات؛
- بازیابی تون عضلات دیواره شکم؛
- بهبود خون رسانی به مفاصل؛
- افزایش سرعت فرآیندهای متابولیک؛
- پاکسازی اپیدرم از سلول های مرده و ذرات خارجی؛
- از بین بردن رکود وریدی؛
- پوست حالت ارتجاعی پیدا می کند، مقاومت در برابر بریدگی ها، کبودی ها و سوختگی ها بهبود می یابد.
- کاهش تحریک پذیری عصبی؛
- رفع احساس خستگی از اکثر گروه های عضلانی؛
- آرامش عمومی بدن؛
- عادی سازی الگوهای خواب
شایان ذکر است که ماساژ مخصوصا برای مادرانی که از کمردرد رنج می برند، در حالت افسردگی، افسردگی و همچنین دارای اضافه وزن مفید است.
موارد منع مصرف
قوانین کلی برای ماساژ بیان می کند که در صورت وجود، انجام جلسات توصیه نمی شود فرآیندهای التهابی، بیماری های پوستی و قارچی، دما، شرایط تب، آلرژی های پوستی، برای بیماری های کلیه و کیسه صفرا، فتق، قاعدگی، بارداری.
با توجه به اقدامات پس از زایمانبنابراین، طبیعتاً باید قوانین فوق را رعایت کنید، اما باید به آنها نیز توجه کنید عوامل خاص، که ممکن است به محدودیتی برای عمل پس از زایمان تبدیل شود.
این موارد منع مصرف عبارتند از:
- خونریزی و بیماری های خونی؛
- افزایش شکنندگی ناخن و مو پس از زایمان؛
- ترومبوز، وریدهای واریسی؛
- اختلال در عملکرد روده؛
- اختلال در عملکرد اندام های داخلی (قلب، ریه ها و غیره) به دلیل بارداری و زایمان.
- یک حالت روانی بیش از حد هیجان زده.
قوانین و تکنیک های ماساژ
مثل خیلی ها روش های ترمیمیماساژ باید یکی دو ساعت بعد از غذا، زمانی که معده خالی است، انجام شود. قرار گرفتن در معرض پوست بلافاصله بعد از حمام می تواند مشکل افتادگی را بدتر کند - پوست مرطوب بسیار کشیده می شود.
تکنیک های ماساژ ضد سلولیت بعد از زایمان بسته به "اندازه" مشکل و ویژگی های خاص بدن متفاوت است. تکنیک های اصلی عبارتند از:
- نوازش: در جهت عقربه‌های ساعت با یک یا دو عقربه انجام می‌شود، از تماس خفیف شروع می‌شود و با فشار گرمایش قوی‌تر پایان می‌یابد.
- مالش: ماساژ دادن دستمال با کف دست.
- ورز دادن: شکم و ران ها را با حرکات دایره ای با انگشتان خود ورز دهید، با توجه بیشتر به ناحیه اطراف ناف.
- اره کردن، افلوراژ، خرد کردن و نوک زدن: این روش ها جریان خون را در ناحیه مورد نظر پوست افزایش می دهند.
- لرزش: با دو دست با فشار متوسط انجام می شود. این تکنیکبه عادی سازی عملکردهای بدن کمک می کند.
ماساژ پس از زایمان در حالت خوابیده به پشت و زانوهای شما کمی خمیده انجام می شود. طرح بهینه برای ماساژ 15 دقیقه ای به شرح زیر است:
- نوازش در جهت عقربه های ساعت - 2 دقیقه؛
- ورز دادن، از پایین به سمت دنده ها شروع می شود - 2 دقیقه.
- نوازش از پهلو تا ناف - 2 دقیقه.
- نورد - نوازش شکم، در حالی که دست چپروی شکم فشار می آورد و سمت راست چین های چربی را به طرفین حرکت می دهد - 3 دقیقه.
- اره کردن (مالیدن شکم با لبه های کف دست) - 2 دقیقه.
- گیره ها (دست های جمع شده در امتداد شکم از بالا به پایین حرکت می کنند) - 2 دقیقه.
- نوازش و ماساژ سبک - 2 دقیقه.
هنگام کار برای بازیابی شکل خود در خانه، به یاد داشته باشید که نکته اصلی منظم بودن و ثبات است. به گفته مامان ها، سریع ترین و بالاترین امتیازهااز طریق مجموعه ای متشکل از ماساژ، ژیمناستیک، تغذیه متعادلو دوش کنتراست
ویدئوی مفید در مورد خود ماساژ بعد از زایمان