"سونا" در زبان فنلاندی به معنای "حمام" است. این کلمه به عاریت گرفته شد و به بسیاری از زبان های دیگر منتقل شد. برخی از محققان معتقدند که سونا در طول اختراع شده است امپراتوری بیزانس، یا توسط سکاها از اسلاوها که با فنلاندی ها مرتبط بودند وام گرفته شده است. به هر حال، سونا یک سنت اصیل فنلاندی است.
فواید سونا چیست؟
ویژگی های خاص
برخلاف حمام سنتی روسی که نیاز دارد سلامتیو یک عادت خاص، سونا تحمل می شود بدن زنبسیار ساده تر، و او اثر درمانیهمچنین عالی علاوه بر این، سونا کاملاً پوست را تمیز می کند، سموم را دفع می کند، خستگی را از بین می برد، متابولیسم را افزایش می دهد و بسیاری از مزایای ریز و درشت دیگر دارد. چیز دیگر این است که همه اینها را می توان فقط در صورتی به دست آورد که در سونا به درستی رفتار کنید و رژیم خاصی را دنبال کنید.
هنگامی که برای اولین بار به یک سونا فنلاند می روید، باید خود را با تعدادی از قوانین آشنا کنید که به موثرتر و ایمن تر کردن روش ها برای بدن زن کمک می کند.
- شما نباید با معده خالی یا بلافاصله بعد از غذا به سونا بروید. بعد از غذا باید 2-4 ساعت بگذرد. اگر می خواهید میان وعده بخورید، می توانید سالاد میوه یا سبزیجات بخورید.
- در طول این مدت رفتن به سونا توصیه نمی شود مراحل حادبیماری ها و همچنین افراد ضعیف.
- وقتی برای اولین بار وارد سونا می شوید، ابتدا به آرامی دوش بگیرید و همه چیز را بشویید آماده سازی لوازم آرایشی، خامه و روغن. برای این کار بهتر است از دستمال شستشو استفاده کنید. پس از دوش گرفتن، بدن باید کاملا پاک شود تا حتی یک ناحیه خیس روی آن باقی نماند. شما نمی توانید بیش از 8 دقیقه در اتاق بخار بمانید. این مدت زمانی است که طول می کشد تا اولین عرق آزاد شود. پس از آن باید استراحت کنید (20 دقیقه).
- باید مطمئن شوید که بخار خشک غشاهای مخاطی بدن را نمی سوزاند.
- جلسات سونای صبحگاهی می تواند طولانی تر از جلسات عصر باشد، زیرا بدن مستعد استرس قوی تری نسبت به عصر است.
- بهتر است ۲ تا ۳ ساعت بعد از صرف ناهار مقوی به سونا بروید.
- بدن نمی تواند بیش از حد گرم شود و بنابراین بدن مرتباً از قطرات بیرون زده عرق پاک می شود.
- بخار در یک سونا فنلاندی می تواند مفیدتر باشد اگر اجزای معطر مناسب را به آن اضافه کنید: عسل، آویشن، کواس نان، روغن های ضروری.
- اگر در زندگی روزمرهزن عملا ورزش نمی کند ورزش، سپس باید بخار پز کند تا زمانی که به شدت عرق کند.
- شما باید وارد اتاق بخار فنلاندی شوید که در یک ملحفه نخی تمیز پیچیده شده است. برای محافظت در برابر گرمای بیش از حد، باید یک کلاه نمدی روی سر شما وجود داشته باشد.
- هنگام خروج از اتاق بخار، باید در یک استخر آب خنک فرو بروید. چنین روشی نوعی سخت شدن رگ های خونی خواهد بود.
در باره جزئیات مهم
- بلافاصله قبل از ورود به اتاق بخار، باید دوش بگیرید، اما استفاده نکنید مواد شویندهو موهای خود را خیس نکنید، فقط آبکشی کنید آب گرم. پس از این، متخصصان توصیه می کنند یک حوله بردارید و خود را کاملا خشک کنید تا گرما به طور یکنواخت به بدن برسد. بعد، یک کلاه بگذارید، به اتاق بخار بروید و ابتدا در قفسه های پایینی بنشینید (دراز بکشید) - حتی اگر آنجا خیلی گرم نباشد، باید به بدن زمان داد تا تنظیم شود، اثر گرم شدن تدریجی همیشه وجود دارد. بالاتر از حمله شوک هوای گرم که در آن پوست منافذ را می بندد. و به طور کلی، مراقب وضعیت خود باشید، به دوستان خود نگاه نکنید - بدن همه متفاوت است، و اگر احساس کردید که به اندازه کافی دارید، پس برخیز و برو، شجاعت اینجا هیچ فایده ای ندارد، درست مانند میل معمولی روسی به بیشترین بهره را ببرید مدت کوتاهی. در یک یا دو دقیقه اضافه وزن کم نمی‌کنید، پوستتان روشن نمی‌شود، اما خواهید شد بار بیش از حدروی رگ های خونی و قلب به راحتی قابل انجام است. اگر واقعاً به آن نیاز دارید، بهتر است یک یا دو بار دیگر وارد شوید.
- به طور کلی، اولین بازدید از اتاق بخار، حتی اگر احساس خوبی دارید، نباید بیش از 5-10 دقیقه باشد، پس از آن یک دوش خنک بگیرید و به استخر بروید. به هر حال، استخر عنصر مهمدر یک سونا خوب، به شستن عرق، کشش ماهیچه ها، دفع اسید غیر ضروری از آنها و افزایش متابولیسم کمک می کند. استخر.
- بعد از سونا باید 15-20 دقیقه استراحت زیادی داشته باشید تا بدن خنک شود سپس سونا تاثیر بیشتری دارد. آب یا چایی را که با خود آورده اید بنوشید.
- ماسک ها را فقط می توان در زمان استراحت استفاده کرد و از دوم شروع می شود و به هیچ عنوان با ماسک به اتاق بخار نروید. واقعیت این است که وقتی گرم می شود، بدن تمیز می شود، حرکت مایع از بدن به بیرون می آید، بنابراین در اتاق بخار اقدامات صحیح زمانی است که بدن می دهد، به عنوان مثال، مناطق مشکل را با نمک بمالید. برعکس هنگام خنک شدن، حرکت مایع به طور فعال به داخل بدن می رود و ماسک مغذیتا حد امکان کارآمد عمل می کند. و به یاد داشته باشید که ماسک ها را فقط باید روی بدن تمیز بمالید، پس بعد از سونا حتماً خود را بشویید، سلول های قدیمی و سموم و چربی هایی که از منافذ پوست خارج شده اند را بشویید و سپس از محصول مغذی استفاده کنید.
اقدامات احتیاطی سونا؟
- قبل یا در حین سونا الکل مصرف نکنید. الکل بدن را کم آب می کند، می تواند باعث خواب آلودگی شود و استرس را بر قلب افزایش دهد.
- بعد از ورزش، قبل از قرار گرفتن در معرض گرمای سونا، باید به بدن خود زمان کافی برای خنک شدن بدهید تا از آن جلوگیری کنید. گرمازدگی. شما باید حداقل 20 دقیقه استراحت کنید.
- آب زیاد بنوشید یا چای گیاهیقبل و بعد از سونا برای جایگزینی مایعات از دست رفته در طول عمل. غدد عرقمی تواند تا 30 گرم عرق در دقیقه تولید کند، بنابراین کم آبی کاملاً ممکن است خطر واقعی، اگر مراقب نباشید خستگی و سایر علائم کم آبی ممکن است با از دست دادن 1 تا 2 درصد وزن مایع بدن رخ دهد. علائم کم آبی شدید شامل سرگیجه، ضربان قلب سریع و تشنگی مفرط است.
آسیب سونا
هنگام بازدید از سونا باید برخی از قوانین را به دقت رعایت کنید، از جمله: در غیر این صورتمی تواند آسیب قابل توجهی به بدن انسان وارد کند. اکیداً توصیه می‌شود که برای مدت طولانی یا خیلی وقت‌ها به اتاق بخار مراجعه نکنید خط مو. همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی و غذاهای چرب پرکالری ممنوع است.
اگر به توصیه های فوق پایبند نباشید، ضرر این روش آشکار خواهد بود:
- استرس بیش از حد بر قلب ناشی از ترکیب نوشیدنی های الکلی با سونا به هیچ وجه بیشترین تاثیر را ندارد به بهترین شکل ممکنبر بدن تأثیر می گذارد؛
- خطر خشک شدن مو وجود دارد، به خصوص اگر پس از یک بار آن را با چیزی نپوشانید، هوای گرم باعث شکننده شدن و آسیب دیدن آن می شود.
- از خشکی بیش از حد در اتاق سونا اگر پوست درمان نشود روغن های گیاهی، سپس ممکن است بیش از حد خشک شود.
- احتمال ابتلا به عفونت قارچی وجود دارد، به خصوص اگر پابرهنه در سونا هستید.
- بازدید از سونا توسط یک زن باردار می تواند تأثیر بدی بر وضعیت او و وضعیت جنین داشته باشد.
- اگر پوست بسیار نازک باشد، به اندازه ای که قابل مشاهده باشد رگهای عنکبوتی، پس خطر آسیب ناشی از این روش بسیار زیاد است.
- در فشار خونبدن تحت هیچ شرایطی نباید در معرض تغییرات ناگهانی دما قرار گیرد.
- هر قوی تمرین فیزیکیقبل از رفتن به اتاق بخار می تواند منجر به نتایج فاجعه بار شود.
- بیماری قلبی، فرآیندهای التهابی حاد، اختلالات عصبی، میگرن باید از بازدید از اتاق بخار جلوگیری شود.
- بیش از نیم ساعت ماندن در اتاق گرم می تواند آسیب قابل توجهی به بدن وارد کند.
- در دوران قاعدگی به خانم ها توصیه می شود از رفتن به سونا خودداری کنند. اگر به این توصیه ها توجه نکنید، چنین تفریحی بهترین تأثیر را بر سلامتی شما نخواهد داشت.
نتیجه گیری
و در اینجا فواید سونا برای زنان آورده شده است:
- اول از همه، این یک حالت داخلی است. همه ما بعد از حمام کمی احساس خستگی می کنیم، اما در عین حال زمان آسانو هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی تمیز. در این حالت اخلاقی است که فرد موفق می شود با برق زدن در چشم ها، سرخ شدن گونه ها و لبخندی آرام در چشم ها بهترین ظاهر را داشته باشد. در این شکل، هر کسی جذاب تر می شود و می تواند بسیار بهتر به نظر برسد.
- بهبود ایستادن پوست و این، همانطور که می دانید، تقریباً مهمترین چیز برای ما است. این پوست است که در مورد سن ما صحبت می کند و به شرط آن است که تصویر شما بستگی دارد. و این نه تنها برای پوست صورت، بلکه برای کل بدن نیز صدق می کند. در حین بازدید از سونا، کل پوست تمیز می شود، ناخالصی ها، آرایش، گرد و غبار، سبوم. به همین دلیل است که هر ماسکی که بعد از اتاق بخار روی پوست استفاده شود بسیار بهتر از شرایط عادی خانه عمل می کند.
- بهبود وضعیت مو. این نیز تفاوت زیادی در تصویر کلی ایجاد می کند. و در اینجا، درست مانند پوست، قرار گرفتن در معرض بخار و هوای گرم بیشترین میزان را دارد اثر مفیدپوسته های مو باز می شوند و ماسک بهتر عمل می کند.
- خلاص شدن از پوند اضافی. همراه با عرق، نه تنها آلودگی، بلکه رطوبت اضافی نیز از سونا خارج می شود.
چند وقت یکبار می توانید به سونا بروید؟
بسیاری از مردم اغلب تعجب می کنند که چند بار می توانید بدون آسیب به سلامتی خود از سونا بازدید کنید؟ از آنجایی که تقریباً هر فردی می تواند از حمام استفاده کند، اگر نسبتاً سالم باشد و هدف خود را برای استقامت آزمایش نکند، می تواند هر چند وقت یکبار که می خواهد به حمام بیاید. اما طبق توصیه ها بهترین گزینهمی توان هفته ای یک بار شمارش کرد و هر بار نمی توانید بیش از 20 دقیقه در آن صرف کنید.
سونا از فنلاندی به عنوان "حمام" ترجمه شده است و گنج واقعی مردم فنلاند محسوب می شود. اما فواید سونا باعث محبوبیت آن در سرتاسر جهان شده است، زیرا پس از عمل، هم بدن و هم روح احساس آرامش می کنند. چه زمانی ما در مورددر مورد ماساژ، آنها می گویند که مردم تنها به دو دسته تقسیم می شوند - کسانی که عاشق ماساژ هستند و کسانی که هرگز آن را امتحان نکرده اند. در مورد سونا نیز می توان گفت - این مفید و فوق العاده است رویه دلپذیرنمیشه عاشق یه نفر نشد
تمام حقیقت در مورد مزایای سونا
تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه سونا با بانیا، یک روش سنتی روسی متفاوت است، بنابراین فواید و اثرات آن بر بدن اغلب اشتباه گرفته می شود. تفاوت اصلی این است که درجه حرارت در سونا بسیار بالاتر از حمام است و هوا خشک تر است. همچنین جارو در سونا استفاده نمی شود، زیرا می تواند به پوست ظریف و بخار شده آسیب برساند. آخرین عنصر متمایز این است که سونا برای گرم کردن هوا از برق و نه چوب استفاده می کند.
اما اصل عمل حمام بخار یکسان است: اثر اصلی با افزایش دمای بدن و افزایش گردش خون حاصل می شود. آنچه در وهله اول در مورد سونا مفید است، تقویت قابل توجه سیستم قلبی عروقی و عصبی است. اما این اوست اقدامات مفیدمحدود به این نیست، زیرا بازدید از سونا به دلیل اثرات مثبت زیر مشهور است:
- افزایش گردش خون - پاکسازی عروق خونی، از بین بردن پلاک های کلسترول؛
- جریان خون فعال به لایه های بالایی پوست؛
- افزایش کشش رگ های خونی و تقویت عضله قلب؛
- حذف مواد زائد، سموم و املاح از بدن؛
- تسریع متابولیسم؛
- تسریع فرآیندهای بازسازی و بازیابی پوست؛
- حذف اسید لاکتیک از بدن - مقصر درد و خستگی در عضلات؛
- پاکسازی عمیق پوست؛
- افزایش تولید لکوسیت ها - سلول های سفید پوست که از بدن در برابر ویروس ها و عفونت ها محافظت می کنند.
- متابولیسم پروتئین را تحریک می کند؛
- تاثیر مثبتی بر روی دارد سیستم عصبی.
اثرات مفید سونا بر سیستم عصبی را نمی توان دست بالا گرفت: فرد آرام می شود، استرس و خلق و خوی افسردگی از بین می رود، قدرت و احساس قدرت ظاهر می شود. فواید حمام و سونا برای افراد با ایمنی پایین بسیار ارزشمند است. بی جهت نیست که در زمان های قدیم شفا دهندگان می گفتند که خون بهترین شفا دهنده است. و از آنجایی که اتاق بخار جریان خون قوی را تحریک می کند، آن را آشکار می کند صفات مثبتبیشترین. یعنی به سرعت حمل می شود مواد مغذیمحصولات پوسیدگی و سموم را از بین می برد، باعث تجدید و بازسازی سلولی می شود و آنها را با اکسیژن پر می کند.
صحبت کردن در مورد اثرات مفیدسونا، نمی توان از ذکر چگونگی آن غافل شد درمان خوبسونا به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر همه بیماری ها عمل می کند. بازدید صحیح از آن (3 ست 10 دقیقه ای) واکنش و هماهنگی را بهبود می بخشد. با افزایش بار، این زمان در سونا معادل دویدن فعال یا تمرین شدید است. به همین دلیل است که افراد با نشستهدر زندگی بسیار مهم است که حداقل گاهی اوقات به سونا بروید - به حفظ وضعیت بدن کمک می کند. از طرفی سونا به ترمیم عضلات و افزایش انعطاف پذیری آنها کمک می کند که برای ورزشکاران و افراد مبتلا مفید است. به صورت فعالزندگی
فایده برای آسیب: موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی
با وجود آنچه که سونا می دهد سود بزرگبرای یک فرد، این امر مستلزم رعایت دقیق تعدادی از قوانین است. اگر به آنها پایبند نباشید، سود به ضرر تبدیل می شود. به عنوان مثال، اگر بیش از 20 دقیقه در سونا بمانید، قلب دیگر تقویت نمی شود، بلکه فرسوده می شود، تنفس آسان نمی شود، بلکه دشوارتر می شود، هماهنگی و توجه کاهش می یابد. و اینها فقط حداقل هستند اثرات جانبی. آیا سونا مفید است؟ بله، اما نه برای افراد مبتلا به بیماری های زیر:
- فشار خون؛
- بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
- فرآیندهای التهابی حاد؛
- اختلالات عصبی؛
- میگرن؛
- آترواسکلروز؛
- دیابت؛
- بیماری سل.
بازدید از سونا برای زنان در دوران بارداری و کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود. کودکان بالای 3 سال فقط می توانند از سونا کم استفاده کنند. شرایط دمایی. همچنین، سونا برای افراد مبتلا منع مصرف دارد پوست نازک: اگر شفاف باشد مش وریدی. پوست حساس، تمایل به عفونت های قارچی نیز می تواند به بازدید از سونا واکنش منفی نشان دهد. برای اینکه یک جلسه سونا برای کسانی که منع مصرف ندارد، موفقیت آمیز باشد، قوانین زیر باید رعایت شود:
- قبل و بعد از سونا باید دوش بگیرید.
- لازم است بین بازدید از اتاق بخار خنک شوید و این کار را به درستی انجام دهید (با استفاده از دوش کنتراستیا استخر)؛
- هرگونه نوشیدنی الکلی ممنوع است.
- در طول سونا شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی مایع، چای گیاهی ایده آل سبز دارید.
- توصیه نمی شود قبل از سونا پرخوری کنید.
- قبل از ورود به اتاق بخار، باید پوست خود را با روغن مرطوب کنید.
- وقتی نمی توانید به سونا بروید درجه حرارت بالابدن، بلافاصله پس از تمرین بدنی.
به اینها بچسب قوانین سادهلازم است که فواید و مضرات سونا متعادل باشد، یعنی فقط اثرات مثبت بعد از عمل ظاهر شود. علاوه بر این، این نه تنها برای بهره مندی از مزایای سونا، بلکه برای لذت بردن از آن نیز ضروری است. هرگونه تخطی از قوانین تنها منجر به احساس ناخوشی، که به معنی در بهترین سناریو، شما فقط وقت خود را تلف خواهید کرد.
بازدید از سونا به دلیل فضای آرامش بخش خاصی که دارد ارزش دیدن دارد. به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت اثر مثبتدرمان های اضافی: ماساژ، آروماتراپی یا بسته بندی بدن. لذت ببرید و بدن خود را تقویت کنید تا همیشه قوی و سالم باشید!
مردمان زیادی در سیاره ما زندگی می کنند که هر کدام فرهنگ و سنت های خاص خود را دارند. همه آداب و رسوم اصلی مبتنی بر سنت ها هستند و حمام و سونا نیز از این نظر مستثنی نیستند.
ترکی و روسی، فنلاندی و ژاپنی، همه آنها بر اساس اصول مختلف، هر کدام مزایای خاص خود را دارند و موارد منع مصرف خاصی دارند.
امروز پیشنهاد می کنم در مورد سه نوع از محبوب ترین اتاق های بخار صحبت کنم.
سونا ترکی
حمام ترکی دنیایی کاملا خاص است. این استراحت و آرامش، پاکسازی و شفا است، آماده سازی آرام برای بخار پز اصلی، خود بخارپز کردن، سپس شستشوی کامل، همچنین به عنوان بخشی از مراسم، و مراحل نهایی در قالب انواع مختلفماساژ و البته نوشیدنی های سالم.
حمام ترکی به گونه ای طراحی شده است که فرد قبل از خواب در اتاق بخار (حمام)، ابتدا به طور متوالی از اتاق هایی با دمایی که به تدریج افزایش می یابد بازدید می کند. به این ترتیب بدن به آرامی برای عمل اصلی آماده می شود.
اما خود حمام یک روش نسبتاً ملایم است. دمای هوا در اینجا از 60 درجه تجاوز نمی کند، تعریق به دلیل بخار مرطوب رخ می دهد.
با کمک هوای گرم، کفی که روی آن ریخته می شود گرم می شود. آب گرم، در نتیجه بخار تشکیل می شود.
برخلاف دیگر انواع سونا، حمام ترکیاز چوب ساخته نمی شود، بلکه اغلب از سنگ ساخته می شود. دکوراسیون داخلیهمچنین از سنگ یا کاشی ساخته شده است.
حمام ترکی یک جایگزین عالی برای کسانی است که بخار خشک را به خوبی تحمل نمی کنند. در اینجا اثرات دما ملایم تر است، در حالی که رطوبت به بالاترین حد می رسد.
بخار دادن مرطوب در سونای ترکیه برای کسانی که رنج می برند مفید خواهد بود بیماری های برونش ریویآسم، بیماری های مفصلی، رسوب نمک، بیماری های مزمن کلیوی، آسیب های قلبی عروقی شدت متوسط، برخی اختلالات عملکرد گوارشی، نوراستنی ، فشار خون پایین.
کسانی که تشدید بیماری های تنفسی، آسیب شناسی شدید قلب و فرآیندهای التهابی در اندام های داخلی دارند، نباید به اتاق بخار ترک مراجعه کنند. بیماری های عفونی، سنگین اختلالات روانی(صرع). در دوران بارداری نباید ریسک کنید. عدم رعایت موارد منع مصرف سونا ترکیه می تواند باعث آسیب شود.
شما هم باید دنبال کنید قوانین خاصایمنی، مانند هر حمام دیگری. به همدردی توجه کنید، به سطوح داغ و غیره تکیه نکنید.
سونا فنلاندی
بر خلاف سونای ترکیه، این شامل بخار خشک است. دمای هوا در سونا فنلاند بسیار بالا است - 90-110 درجه، در حالی که رطوبت حداقل است - تا 25٪.
تعریق با دمای بالای هوا فعال می شود.
در دست ساخت سونا فنلاندیساخته شده از چوب، بوی تازه و شفابخش خاصی به اتاق می دهد.
در اتاق بخار یک اجاق گاز وجود دارد که هوا را گرم می کند. آب به صورت دوره ای روی آن پاشیده می شود و سپس رطوبت هوا برای مدت کوتاهی افزایش می یابد. اگرچه معمولاً اضافه کردن مکرر آب در سونای فنلاند مرسوم نیست، بخار باید همیشه خشک باشد.
در سونا فنلاند، مانند حمام روسی، آنها اغلب استفاده می کنند عرقیات گیاهییا اسانس برای معطر سازی و ضد عفونی هوا. برخلاف حمام روسی، در اینجا از ماساژ با جارو استفاده نمی شود، اما می توانید بدن را با عسل، نمک و اسکراب های مخصوص مالش دهید و ماساژ دهید.
بخار دادن خشک در سونا فنلاند برای بیماری ها مفید است سیستم قلبی عروقیدر اشکال متوسط، فشار خون بالا, بیماری های التهابی سیستم تناسلی ادراریو وجود سنگ های کوچک کلیه، بیماری های پوستی, سرماخوردگی های مکرر، بیماری های کبدی
بازدید از سونا فنلاند برای افرادی که از انواع شدید سل و دیابت رنج می برند توصیه نمی شود. نرخ بالا فشار خون, سنگ کلیه، آترواسکلروز ، بیماری های قسمت فوقانی دستگاه تنفسی، اختلالات عصبی شدید.
در صورت رعایت نکردن قوانین اساسی، سونا فنلاندی می تواند آسیب برساند: نادیده گرفتن موارد منع مصرف، بازدید از اتاق بخار با سر خیسو بدون روسری، نشستن روی نیمکت، ملحفه های بدون پوشش و مانند آن.
سونا مادون قرمز
این روش به خودی خود برای حمام اعمال نمی شود. شما می توانید در مقاله "سونای مادون قرمز: فواید و مضرات" در این مورد بیشتر بخوانید. در اینجا به اختصار نکات اصلی را بیان می کنم.
کابین مادون قرمز عمدتا برای بهبود سلامت بدن، تقویت سیستم ایمنی و ارتباط مستقیمباید به حمام برود
گرم شدن بدن و تعریق در دمای پایین هوا و رطوبت کم اتفاق می افتد. با تشکر از این، حالت در سونا مادون قرمزتا حد امکان ملایم است
بر خلاف انواع دیگر حمام ها و سوناها، نه تنها تحت تأثیر امواج مادون قرمز لایه بالاییگرما تا عمق 4 سانتی متری پوست نفوذ می کند و لایه های عمیق درم را تحت تاثیر قرار می دهد و اعضای داخلی، استخوان ها و ماهیچه ها.
فواید سونا
واضح است که مزایای هر مراحل حمامدر درجه اول شامل پاکسازی بدن از ناخالصی های سطحی و به لطف تعریق فراوان است.
ثانیاً، مزایای سونا برای افرادی که اغلب و برای مدت طولانی بیمار هستند آشکار است. این شامل تقویت بدن، افزایش ایمنی و پیشگیری و همچنین درمان سرماخوردگی و عفونت در مراحل اولیه است.
سونا همچنین برای تسریع متابولیسم مفید است، که برای کسانی که مراقب وزن خود هستند مهم است. روش های زوجی نیز وضعیت پوست را بهبود می بخشد، به خصوص اگر بخار دادن همراه با ماساژ و پاکسازی اضافی، رایحه درمانی
آسیب سونا
عدم رعایت موارد منع مصرف ممکن است منجر به مضر بودن استفاده از سونا شود. اگرچه همانطور که خود پزشکان می گویند، هر فرد فردی است و اتفاق می افتد که بازدید منظم از یک نوع سونا بیشترین کمک را به درمان کرده است. بیماری های جدی، که با آن حتی نباید به اتاق بخار فکر کنید.
از طرفی دیگر نیازی به ریسک کردن نیست. در هر صورت، اگر مطمئن نیستید که می توانید از سونا استفاده کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
دسترسی بیماری های مزمن، نیاز به نظارت مداوم توسط پزشکان، دلیلی برای مشاوره جداگانه است.
شاید من مزایا و مضرات سونا، قوانین اساسی و موارد منع مصرف را با جزئیات بیش از حد توصیف نکردم. اما من مطمئن هستم که کسانی که به طور منظم از سونا بازدید می کنند همه چیز را در مورد آن می دانند و کسانی که به تازگی به فرهنگ حمام ملحق می شوند پس از این مقاله توجه بیشتری خواهند کرد و قطعاً توضیح خواهند داد. این سوالبا دکترت و مطالعه کن قوانین خاصرفتار برای انواع مختلف سونا
بازدید از حمام یا سونا نه تنها لذت، بلکه مزایایی نیز به همراه دارد. این فرآیند باعث تقویت بدن و ایمنی انسان می شود. اما آیا سونا منع مصرف دارد؟ دانستن آنها برای همه افرادی که می خواهند مراسم باستانی حمام کردن را در حمام انجام دهند مهم است، زیرا فواید و مضرات این روش تا حد زیادی به این بستگی دارد. ویژگیهای فردیشخص
اثرات مفید سونا
بحث در مورد اینکه آیا سونا برای سلامتی مفید است یا خیر، مربوط به گذشته است. ویژگی های مفیدسونا نه تنها ثابت شده است تحقیق علمی، بلکه تجربه بسیاری از عاشقان مشتاق این روش است. خواص مفید سونا فنلاند به دلیل گرمایی است که بر بدن تأثیر می گذارد. اول از همه، هوای گرم گردش خون بدن را تسریع می کند، که برای آن مفید است سیستم قلبی عروقی. تحت تأثیر گرما، پوست به مویرگ های خود جذب می شود تعداد زیادی ازخون عروقی که قبلاً جریان خون در آنها خیلی شدید نبود نیز به طور فعال شروع به کار می کنند. نبض تا 160 ضربان افزایش می یابد، که بار قلب را افزایش می دهد، اما فرآیندهای تبادل حرارت را در بدن تسریع می کند.
هنگام بازدید از سونا، مزایای این روش به اندام های تنفسی زیر نیز می رسد تاثیر مفیدهوای گرم، اشباع شده با معطر و روغن ضروری. همه میدانند جاروهای حمامبخاردهی را تشدید می کند و عمق گرمایش را افزایش می دهد. ماساژ با این جاروها نه تنها احساس خوشایندی می دهد، بلکه به شما امکان می دهد از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. دستگاه تنفسی، تا آسیب شناسی های مزمن جدی.
فواید سونا شامل اندام هایی مانند کلیه ها و کبد می شود. هوای گرم تولید عرق را افزایش می دهد که فعالیت کلیه را کاهش می دهد. با تشکر از این، می توان به طور قابل توجهی کار کلیه ها را از نظر تشکیل ادرار کاهش داد. در تلاش برای متعادل کردن دمای بدن، بدن تمام مایعات خود را به سمت خنک شدن هدایت می کند و به کلیه ها کمی استراحت می دهد. بار روی کبد نیز کاهش می یابد، زیرا کیسه صفرا تخلیه می شود.
فواید سونا برای چیست؟ دستگاه گوارش? حرارتو شتاب فرآیندهای متابولیکمنجر به حذف شدید مواد زائد و سموم از دستگاه گوارش. علاوه بر این، این روش از توسعه دیس بیوز جلوگیری می کند.
بسیاری از مردم به آنچه سالم تر است علاقه مند هستند - حمام یا سونا. تفاوت بین آنها در این است که سونا رطوبت هوای پایینی دارد و به همین دلیل عرق کندتر تبخیر می شود. همانطور که می دانید کاهش سطح رطوبت بدن به پیری کمک می کند، بنابراین این نوع ورزش برای خانم ها مناسب نیست. در مورد حمام روسی، دمای هوا در آنجا حدود 60 درجه سانتیگراد است و سطح رطوبت حدود 50٪ است. چنین شرایطی برای پوست بسیار سالم تر است. در عین حال، بخار خشک توسط بدن راحت تر تحمل می شود، بنابراین یک سونای خشک چندین سونا دارد موارد منع مصرف کمتر. علاوه بر این، مزایای سونا فنلاند در درمان جراحات، کبودی ها، دررفتگی ها و رگ به رگ شدن ها بسیار ارزشمند است.
سونا فنلاندی است نسخه کلاسیکانجام این رویه برخی از موسسات ممکن است از فناوری های مختلفی استفاده کنند، بنابراین مزایا و مضرات ممکن است در هر مورد متفاوت باشد.
نشانه هایی برای بازدید از سونا
این روش برای بیماری های سیستم قلبی عروقی که بدون آن رخ می دهد توصیه می شود فرآیند التهابیو نارسایی قلبی حمام بخار مرطوب برای افرادی که رنج می برند توصیه می شود برونشیت مزمن، ذات الریه، آسم برونش، لوزه ها، نقرس، رینیت، پلی آرتریت، رادیکولیت.
خواص مفید سونا برای بیماری های پوستی، سیستیت، آرتروز، فشار خون بالا، سرماخوردگی مزمن و همچنین برای اکثر آسیب شناسی های کلیه و کبد ضروری است. اعتقاد بر این است که حمام دارد تاثیر مثبتبرای افراد مبتلا به افت فشار خون و پاتولوژی های خاص کیسه صفرا.
مضرات نظری سونا بسیار ناچیز است و فقط در صورت عدم رعایت قوانین انجام این روش خود را نشان می دهد.
برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی سونا، باید:
- از استفاده خودداری کنید مشروبات الکلیبلافاصله قبل از بازدید از اتاق بخار؛
- قبل از رفتن به سونا مقدار زیادی غذا نخورید.
- همه کارهای خسته کننده را قبل از سونا کنار بگذارید خستگی شدیدسونا فنلاند می تواند تاثیر منفی بر بدن داشته باشد، بنابراین پس از تمرین، باید مدتی از سونا بگذرد.
بازدید از اتاق بخار برای افراد بالای 70 سال بسیار نامطلوب است، زیرا برای آنها سونا می تواند از یک روش درمانی مفید به یک عامل خطر غیر ضروری تبدیل شود. کارشناسان توصیه می کنند به تنهایی به سونا نروید، زیرا ممکن است فرد بیمار شود و کسی برای کمک به او نباشد.
موارد منع عمومی برای بازدید از سونا عبارتند از:
- فشار خون؛
- آسیب شناسی مزمن که با افزایش ESR همراه است.
- بیماری های پوستی؛
- بیماری های انکولوژیک؛
- بیماری های روانی یا عصبی
موارد منع ویژه برای مراجعه به بخش زوج ها:
- پرکاری تیروئید؛
- انفارکتوس حاد میوکارد؛
- زخم معده یا اثنی عشر.
به موارد منع مصرف مطلقمربوط بودن:
- صرع، روان پریشی و روان پریشی؛
- آترواسکلروز با آسیب به اندام های جسمی؛
- بیماری سل؛
- بیماری های عفونی و مسری؛
- دیابت ملیتوس که به شکل حساس رخ می دهد.
- آسیب شناسی مزمن کلیه؛
- هیپوتونی چشم و گلوکوم ثانویه.
باید در نظر داشت که حمام یا سونا فنلاندی فقط بازدید از اتاق بخار نیست. شامل بسیاری از روش ها مانند استفاده از مالش، تنتور و پمادهای دارویی. رایحه درمانی، درمان با گل، روغن و گیاهان اغلب در اینجا استفاده می شود.
بنابراین، اگر قرار است تمام مراحل را انجام دهید، باید مطمئن شوید که هیچ منع مصرفی برای هیچ یک از آنها ندارید.