آب و هوا و آب و هوا. سازگاری. اقدامات بهداشتی برای ترویج سازگاری بیماری های هواگردی و پیشگیری از آنها سازگاری: چه باید کرد و چگونه از آن اجتناب کرد

سازگاری و سازگاری

زیر انطباق به عنوان فرآیند انطباق موجودات زنده با شرایط خاص وجود درک می شود که نه تنها عملکرد طبیعی ارگانیسم را تضمین می کند، بلکه همچنین سطح بالایی از ظرفیت کاری را در شرایط جدید حفظ می کند، از جمله شرایط اجتماعیوجود داشتن. واکنش‌های تطبیقی ایجاد شده در فرآیند تکامل تکاملی، علاوه بر حفظ ثابت‌های اساسی بدن (ایزوترمی، ایزوترمی، ایزوتونی، ایزواسمی و غیره)، بازسازی عملکردهای مختلف بدن را نیز انجام می‌دهند و در نتیجه سازگاری آن را با استرس جسمی، عاطفی و غیره، به نوسانات مختلف آب و هوا- شرایط آب و هوایی.

سازگارییک مورد خاص از انطباق با مجموعه ای از عوامل طبیعی و اقلیمی خارجی است و یک فرآیند پیچیده اجتماعی - زیستی است که به عوامل طبیعی و اقلیمی، اجتماعی - اقتصادی، بهداشتی و بهداشتی بستگی دارد. عوامل روانشناسی. واکنش های سازگاری مبنای ارثی دارند. آنها از دوران کودکی شکل می گیرند و مربوط به همه نظارتی و سیستم های فیزیولوژیکیبدن فرآیند سازگاری با ویژگی های انطباق عمومی و خاص مختص یک اقلیم خاص آشکار می شود. الگوی کلی فرآیند سازگاری تغییر فاز در فعالیت حیاتی بدن است. فاز اول (تقریبی) با عامل "تازه" همراه است، که در آن، به عنوان یک قاعده، مهار عمومی، روانی-عاطفی و کاهش جزئی در عملکرد ذکر شده است. فاز دوم (افزایش واکنش پذیری) با غلبه فرآیند تحریک، تحریک فعالیت سیستم های تنظیمی و فیزیولوژیکی بدن، غلبه فعالیت مشخص می شود. تقسیم دلسوزانهسیستم عصبی خودمختار و مکانیسم های تنظیمی آدرنرژیک که بسیج ذخایر عملکردی و متابولیکی بدن را تضمین می کند. در طول این دوره سازگاری، قابلیت اطمینان سیستم های عملکردی بدن به طور کلی کاهش می یابد و مهمتر از همه، سیستم هایی که قبلا آسیب دیده بودند (از لحاظ عملکردی ضعیف شده اند). که در فاز سوم سازگاری، قانون اساسی (جهانی) نتیجه سودمند عمل تحقق می یابد و آنتروپی مثبت (انباشت انرژی) را فراهم می کند. در این دوره، فرآیندهای مهار داخلی به طور قابل توجهی عمیق تر می شوند، مکانیسم های تنظیمی کولینرژیک تحریک می شوند، سیستم های مختلف فیزیولوژیکی و ساختارهای تخصصی بدن را به سطح اقتصادی تر عملکرد بازسازی می کنند. این امر زمینه را برای افزایش ثبات فیزیولوژیکی، استقامت و مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب مختلف ایجاد می کند. محیط خارجی. در طی این مرحله، تغییرات نه تنها در متحرک ترین سیستم های "واکنشی" بدن، بلکه در خواص بیوشیمیایی و بیوفیزیکی بافت ها نیز مشاهده می شود که امکان حفظ آنها را برای مدت طولانی تری فراهم می کند. در این مرحله، توسعه فرآیند سازگاری معمولاً در طی یک اقامت کوتاه در آب و هوای جدید به پایان می رسد. با اقامت طولانی تر در شرایط آب و هوایی غیر معمول، فاز چهارم - مرحله سازگاری کامل یا پایدار. در این مرحله، واکنش های سازگار در سطح بافت به طور خاص آشکار می شود. عملکردهای فیزیولوژیکی بدن در این دوره به طور کلی با بومیان تفاوت کمی دارد.

ویژگی های فرآیند سازگاری توسط عواملی تعیین می شود که به بیشترین میزانبا شرایط ثابت زندگی انسان متفاوت است. سازگاری با آب و هوای سرد (منطقه تایگا و تندرا) با اثر خنک کننده شدید دما، رطوبت، باد در فصل زمستان سال همراه با شب قطبی (دسنکروز)، کمبود UV و غیره همراه است. سازگاری با معتدل آب و هوای عرض های جغرافیایی متوسط معمولاً بر بدن مردی که با مشکلات زیادی روبرو است تأثیر نمی گذارد. با این حال، حرکت در این منطقه وسیع به ازای هر 10 درجه در جهت عرضی نیاز به انطباق با رژیم حرارتی و UV منطقه دارد. حرکت در جهت طولی، ریتم معمول تناوب روزانه را مختل می کند.

سازگاری با آب و هوای گرم مناطق نیمه گرمسیری و استوایی - مناطق خشک و مرطوب - با شرایط هواشناسی ناراحتی حرارتی (هیپرترمی، گرفتگی)، با بیش از حد خورشید، از جمله تابش UV همراه است. سازگاری با اقلیم کوهستانی بسته به پهنه بندی ارتفاعی و اقلیمی با ویژگی های زمین کوهستانی مرتبط است. مناطق کم کوه (ارتفاع 400-1000 متر)، میان کوه ( کمربند پاییناز 1000 تا 1500 متر و منطقه فوقانی - از 1500 تا 2000 متر) و مناطق کوهستانی مرتفع (بالاتر از 2000 متر از سطح دریا). در مناطق کوهستانی نسبت به دشت ها ساعات آفتابی بیشتری (به طور متوسط 30-20 درصد) وجود دارد. در زمستان در کوهستان، اشعه ماوراء بنفش چهار برابر و در تابستان دو برابر بیشتر از دشت است.

مدت زمان و ویژگی فرآیند سازگاری با هر نوع آب و هوایی نه تنها به عوامل طبیعی و اقلیمی خارجی بستگی دارد، بلکه به ویژگیهای فردیبدن انسان - سن، ساختار، درجه سخت شدن و تمرین، ماهیت و شدت زمینه و بیماری همزمان. بازگشت (آقلیم سازی مجدد) به شرایط اقلیمی آشنا باعث ایجاد تعدادی واکنش های تطبیقی در بدن می شود که طرح کلیتفاوت کمی با واکنش های سازگاری دارند، اما آنها به وضوح کمتر بیان می شوند، به سرعت صاف می شوند و محو می شوند.

واکنش های کلیماتوپاتیک. تغییر شدید آب و هوا، به ویژه در افراد مسن و کودکان، و همچنین در افرادی که به دلیل برخی بیماری‌های حاد یا مزمن، عمدتاً در مراحل اولیه سازگاری، آستنیزه شده‌اند، می‌تواند باعث ایجاد تعدادی از بیماری‌های پاتولوژیک به اصطلاح اقلیمی (کلیماتوپاتیک) شود. ) واکنش هایی با غلبه مجموعه علائم مغزی، قلبی، رویشی-عروقی، آرترولوژی و سایر علائم بسته به ویژگی های فردی بدن، ویژگی های بیماری روان تنی و همچنین ویژگی های آب و هوای غیر معمول. در این موارد، واکنش های کلیماتوپاتیک یا به صورت حاد (مانند «استرس») یا به تدریج (مانند یک بیماری سازگاری) رخ می دهد. عوامل جوی و آب و هوایی شدید، محرک‌های استرسی هستند که سیستم سمپاتیک-آدرنال، هیپوفیز-آدرنال را فعال می‌کنند و باعث ایجاد فرآیند هم‌خوابی می‌شوند. افزایش انتشار هورمون های مختلفاز جمله گلوکوکورتیکوئیدها که به افزایش قابلیت های سازگاری و مقاومت عمومی بدن کمک می کند.

تعدادی از مردم هنگام حرکت، به ویژه در فصل زمستان، به شرایط سخت آب و هوایی عرض های جغرافیایی بالا، اغلب مجموعه ای از واکنش های پاتولوژیک را ایجاد می کنند که با اختلال در سیستم عصبی مرکزی، عملکرد تنفسی، گردش خون و سازگاری حرارتی ظاهر می شود. که V.P. Kaznacheev آن را به عنوان "سندرم استرس قطبی"، و A.P. Avtsyn - به عنوان "سندرم هیپوکسی قطبی" تعریف کرد. ایجاد واکنش هایی از این نوع با خاصیت خنک کنندگی شدید همراه است محیط هوادر فصل سرد

روند سازگاری با این شرایط با افزایش شدت نوسانات الکترومغناطیسی منشأ کیهانی به دلیل نزدیکی قطب مغناطیسی زمین در این عرض‌های جغرافیایی و همچنین کشش زیاد تشدید می‌شود. میدان الکتریکیجو شرایط خاص مناطق قطبی می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن قلب، ریه ها، مفاصل و سیستم عصبی شود که در آن مناطق متفاوت است. دوره شدید. پیشگیری از واکنش های کلیماتوپاتیک در افرادی که به این مناطق مهاجرت می کنند باید شامل درمان بیماری زمینه ای و همچنین مجموعه ای از ابزارها و اقدامات با هدف افزایش مقاومت عمومی و اختصاصی بدن (اشعه UV، تقویت با کمپلکس ویتامین A، گروه B.C) باشد. RR. به اصطلاح آداپتوژن ها (تنتور جینسینگ، الوتروکوک، "آکلیماتیزین" که مخلوطی از eleutherococcus، علف لیمو و شکر زرد است) مصرف کنید.

واکنش های متئوپاتیک. بدن انسان به لطف مکانیسم های خودتنظیمی، حتی با نوسانات قابل توجه آب و هوا و شرایط جوی نسبتاً آسان سازگار می شود. برای بدن سالمنوسانات عادی آب و هوا یک عامل تمرینی است که از سیستم های سازگار اولیه بدن در سطح مطلوب پشتیبانی می کند. با این حال، برخی از مردم هنوز هم رنج می برند حساسیت بیش از حدتغییرات آب و هوایی و شرایط جوی افزایش حساسیت به هوا (قابلیت هواشناسی) بیشتر در افرادی که به دلیل کار بیش از حد، نقض کار و استراحت، مکانیسم های خود تنظیمی دارند، مشاهده می شود.

افزایش حساسیت به هوا (بر اساس ویژگی های ذهنی) در بیماران مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی در 30-50٪ موارد بیان شده است. اکثر افراد حساس به هواشناسی بین 40 تا 65 سال سن دارند. ساکنان مناطق حومه شهر به طور متوسط در 28٪ و در بین ساکنان شهرها در 64.5٪ موارد افزایش حساسیت به هوا را تجربه می کنند.

تعدادی از علائم واکنش های متئوپاتیک شناسایی شده است که آنها را از واکنش های تشدید ناشی از دلایل دیگر متمایز می کند. این موارد عبارتند از: الف) ظهور همزمان و گسترده واکنش های پاتولوژیک در بیماران مبتلا به بیماری های مشابه در طول دوره های نامطلوب. آب و هوا; ب) وخامت کوتاه مدت در وضعیت بیماران، همزمان با تغییرات آب و هوا. ج) کلیشه نسبی تخلفات مکرر در یک بیمار در یک وضعیت آب و هوایی مشابه.

کنترل سوالات

1. سازگاری چیست؟

2. سازگاری چیست؟

3. مراحل سازگاری چیست؟

4. واکنش های اقلیمی را نام ببرید؟

5. واکنش های متئوپاتیک چیست؟

سخت شدن

در فرآیند تکامل، بدن انسان مکانیسم های سازگاری مناسبی را در ارتباط با تأثیر عوامل مختلف آب و هوایی و آب و هوایی ایجاد کرده و ارتباطات بیولوژیکی خاصی با محیط خارجی برقرار کرده است. طبیعتاً استفاده از عوامل فیزیکی طبیعی - هوا، آب، نور خورشید و غیره بیشترین و کافی را دارد روش موثرآموزش در فرآیند تکامل توسعه یافته و با فرآیند زندگی تغییر کرده است مکانیسم های تطبیقیو بیشتر به بازیابی ارتباطات بیولوژیکی بدن با محیط.

استفاده از تأثیرات آب و هوایی یکی از روش های اصلی سخت شدن است. سخت شدن خود شخص را باید اینگونه تعریف کرد مورد خاصآموزش با هدف بهبود توانایی بدن در انجام کارهای مربوط به افزایش مقاومت بافت های آن در برابر تأثیرات مضر.

سخت شدن باید بر اساس اصول کلی تمرین باشد که نقض آن باعث کاهش اثربخشی آن می شود. اول از همه، برای توسعه فرآیند سخت شدن، قرار گرفتن در معرض مکرر و طولانی مدت با بدن یکی یا دیگری ضروری است. عامل فیزیکی. حتی یک اثر کوتاه مدت یک عامل فیزیکی، از جمله عوامل اقلیمی، یک اثر طولانی مدت بر جای می گذارد. در عمل مکررهمان محرک، برانگیختگی بعدی بر روی یک اثر طولانی مدت از عمل قبلی توسط محرک لایه لایه می شود. به لطف پدیده های افترافکت، با استفاده مکرر از عوامل آب و هوایی، ارتباطات رفلکس شرطی بین محرک و مکانیسم های فیزیولوژیکی سیستم های عملکردی ایجاد می شود که در کار گنجانده شده و سطح سیستم را تغییر می دهد تا بدن را با تغییر زندگی سازگار کند. شرایط مهم است که زمان بین کاربردهای مکرر عامل فیزیکی از مدت زمان پدیده افترافکت تجاوز نکند. در این حالت، تأثیر در مواجهه کوتاه‌تر، اما مکررتر با فاکتور نسبت به موارد طولانی‌تر، اما نادر، مهم‌تر خواهد بود.

باید به اصل افزایش تدریجی شدت محرک پایبند بود. با اعمال این اصل در طول فرآیند سخت شدن، حالتی حاصل می شود که در آن بدن به یک ضربه بعدی قوی تر با واکنش کمتری نسبت به تحریک ضعیف تر در ابتدای دوره سخت شدن پاسخ می دهد. با این حال، شدت محرک باید با سرعت خاصی افزایش یابد.

فرآیند سخت شدن کاملاً خاص است، یعنی. افزایش مقاومت بدن فقط در مورد آن محرکی رخ می دهد که فرد مکرراً در معرض آن قرار گرفته است. برای افزایش مقاومت در برابر چندین عامل محیطی، تکرار منظم دوزهای عمل مجموعه ای از این محرک ها ضروری است. در نهایت باید توجه داشت که هنگام سفت کردن بدن باید حالت فعال را ترجیح داد که در آن عمل عامل سخت کننده با حرکات فیزیکی و کار عضلانی ترکیب می شود.

هنگام تعیین رژیم سخت شدن، لازم است ویژگی های فردی یک فرد، میزان حساسیت او به عوامل مختلف هواشناسی (خنک کردن، نور خورشید)، رشد فیزیکی، ماهیت بیماری، در صورت وجود، و غیره در نظر گرفته شود.

برای سفت شدن در سرما و گرما، ماندگاری بیرون از خانه– حمام هوا، روز و خواب شبانهروی ایوان یا در آلاچیق های مخصوص، پیاده روی در هوا و غیره. روش های مختلف آب استفاده می شود: پاک کردن قسمتی یا کل سطح بدن با آب، دوش گرفتن، دوش های مختلف، حمام با دمای بی تفاوت یا متضاد، شنا در بدن های مختلف آب (دریا، رودخانه، دریاچه، و همچنین استخرهای روباز و سرپوشیده). که در اخیراروش های حمام و سونا به طور فزاینده ای مورد استفاده قرار می گیرند. برای افزایش مقاومت کلی بدن در برابر اثرات نامطلوب عوامل محیطی، تابش خورشیدی به طور گسترده ای استفاده می شود - آفتاب گرفتنتابش کل، پراکنده و ضعیف (محلی و عمومی)، در حالت پیوسته و پالسی، اثرات خورشیدی تابش متمرکز و غیره.

استفاده از حمام هوا و خواب در هوای آزاد برای سفت شدن در تمام فصول سال امکان پذیر است، اما در فصل سرد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این دوره است که مردم بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانند و زمان کمی را در خارج از منزل می گذرانند. افراد در فصل سرما با حضور در خارج از منزل با لباس عایق بندی می شوند و احتمال کمی وجود دارد که محیط هوا بر گیرنده های پوست تأثیر بگذارد. از طرف دیگر، فصل زمستان به دلیل تفاوت آشکار بین دمای بدن و محیط، از نظر تأثیر فیزیولوژیکی که آموزش واضح مکانیسم های سازگاری حرارتی و سخت شدن بدن را فراهم می کند، ارزش بیشتری دارد.

فیزیکی خواص آب و اول از همه، ظرفیت حرارتی بالای آن، آن را در مقایسه با هوا عامل سختی قوی تری می کند. انواع روش های سخت شدن آب بسیار متنوع است و با توجه به مکانیسم اثر بر روی بدن ویژگی های خاص خود را دارد. تحت تأثیر استفاده مکرر و ترجیحاً روزانه از آب سرد، بدن انسان به دمای پایین عادت کرده و کمتر مستعد سرما می شود. سخت شدن با آب به صورت ساییدن مرطوب، دوش، دوش، حمام کردن دریا و رودخانه انجام می شود. رایج ترین اشکال سخت شدن با آب مالش، دوش گرفتن و دوش گرفتن است. در هر زمانی از سال می توانید سخت شدن را با آب شروع کنید. با این حال، با توجه به اینکه تبخیر و در نتیجه خنک شدن بدن از پوست مرطوب شده به شدت افزایش می یابد، اولین مالش ها در فصل سرد باید در داخل خانه در دمای هوای بالا (18-20 درجه) و بدون پیش نویس انجام شود. سفت شدن با مالش بدن با یک حوله خشک به مدت 3-5 دقیقه (1-2 روز) شروع می شود و سپس به مالش مرطوب ادامه می یابد. مالش با حوله خشک به عنوان یک روش مقدماتی می تواند در آینده در طی مراحل سخت شدن با آب، به ویژه برای افراد مسن و کودکان ضعیف انجام شود. مالش با دستکش مرطوب، انتهای حوله یا کف دست مرطوب انجام می شود. رشد تدریجیناحیه ای از بدن که پاک می شود سفت شدن با مالش سطح بازوها و گردن با حرکات سریع از پایین به بالا (1-2 روز) شروع می شود، سپس مالش مرطوب سینه (2-3 روز) و سپس اضافه کردن مالش شکم و کل سطح از پشت بعداً با عادت کردن (پس از 2 تا 3 هفته)، روش پاک کردن با خیس کردن بدن تا کمر کامل می شود. آب سردسپس با یک حوله خشک مالش دهید. لازم است سخت شدن با آب در دمای اتاق 20-22 درجه سانتیگراد شروع شود. کاهش تدریجیهر 2-3 روز با 1-2 درجه سانتی گراد، دمای آب را به 10-5 درجه سانتی گراد می رساند. روش های سخت شدن موضعی نیز شامل راه رفتن با پای برهنه است آب سرد، روی چمن مرطوب، کف معمولی و سنگی; حمام پا متضاد برای سفت شدن موضعی نازوفارنکس غرغره کردن با آب سرد توصیه می شود.

برای سخت شدن از گرد و غبار، باران، سوزنی، دایره ای، پنکه، شارکو و روح اسکاتلندی استفاده می شود. برای ساکنان مناطق با ناپایدار شرایط دماییاولویت باید به روح اسکاتلندی داده شود زیرا به طور موثر مکانیسم های سازگاری حرارتی بدن را آموزش می دهد.

موثرترین روش های سخت شدن آب، شنا در آب های طبیعی (دریا، رودخانه، دریاچه) و همچنین در استخرهای سرپوشیده و روباز ویژه است. هنگام شنا در دریا، بدن علاوه بر فاکتور دما، تحت تأثیر مواد شیمیایی (نمک های محلول در آب) و مکانیکی (حرکت آب) نیز قرار می گیرد. بار عضلانیهنگام شنا در حمام کردن دریااثر مقوی قابل توجهی روی اعصاب و سیستم قلبی عروقی، فرکانس و عمق تنفس تغییر می کند، متابولیسم افزایش می یابد، مکانیسم های سازگاری حرارتی و عملکرد سیستم دفاعی ایمونوبیولوژیکی بدن بهبود می یابد. که در دوره تابستانحمام کردن با هوا و آفتاب گرفتن ترکیب می شود و آخرین رویه در مجموعه سخت شدن است.

یک عامل سخت کننده موثر است تابش خورشیدی . تمام قسمت های طیف خورشیدی به یک درجه یا درجاتی بر بدن انسان اثر بیولوژیکی دارند. پرتوهای مرئی بر روند سری از طریق سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد فرآیندهای فیزیولوژیکی. تشکیل ریتم های بیولوژیکی شبانه روزی در عملکرد سیستم عصبی و غدد با عملکرد نور خورشید مرتبط است. ترشح داخلیو سایر سیستم های بدن انسان. تشعشعات مادون قرمز از طیف خورشید، از آنجایی که عمیق تر نفوذ می کند و باعث ایجاد یک اثر حرارتی می شود، ارتباط مستقیمی با تشکیل سیستم سازگاری حرارتی بدن انسان دارد.

از نظر بیولوژیکی، فعال ترین بخش تابش خورشیدی اشعه UV است. آنها اثر پیچیده ای بر بدن دارند که به صورت اثرات باکتری کش، ویتامین ساز و رنگدانه بیان می شود. عمل پیچیده اشعه ماوراء بنفش باعث واکنش های فتوشیمیایی مختلف در بدن می شود که منجر به تغییرات ایمونوبیولوژیکی قابل توجهی می شود.

بنابراین، پاسخ بدن به عمل نور خورشید، نتیجه تأثیر همزمان همه بخش های طیف خورشیدی است و نشان دهنده روند دشوار، متشکل از یک سری متوالی در حال توسعه واکنش ها. این واکنش ها که به یک درجات کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهند، شامل موضعی و عمومی هستند.

کنترل سوالات

1. اصول سخت شدن چیست؟

2. در مورد استفاده از هوا و آب در هنگام سخت شدن بگویید؟

3. چه ارواح برای سخت شدن استفاده می شود؟

سازگاری- این یک مورد خاص از سازگاری است که در آن سازگاری با یک اقلیم خاص اتفاق می افتد. سازگاری نوعی سازگاری غیر ژنتیکی است (Koreshkin A.V., 2001) و بنابراین، این سازگاری موقتی است و با تغییرات مورفولوژیکی عمیق همراه نیست، بلکه فقط کوتاه مدت ظاهر می شود. تغییرات فیزیولوژیکیبه دلیل تغییر شرایط محیطی

سازگاری بدن- فرآیند بیولوژیکی پیچیده وابسته به یکپارچگی و تعامل سیستم های مختلفو اندام ها در پاسخ به تأثیر عوامل مختلف اقلیمی و آب و هوایی. از دیدگاه رویکرد سیستماتیک، فرآیند سازگاری شامل هر این لحظهبسیج برخی مکانیسم های فیزیولوژیکی. اگر تغییرات در عوامل خارجی از حد قابل قبول فراتر نرود، یک سیستم عملکردی شکل می گیرد که در نتیجه فرآیندهای خود تنظیمی، فعالیت حیاتی ارگانیسم و سازگاری آن با شرایط جدید را تضمین می کند. هنگامی که در معرض عوامل شدید قرار می گیرند، مکانیسم های اضافی برای جبران نارسایی مکانیسم های فیزیولوژیکی معمول بسیج می شوند.

الگوی کلی فرآیند سازگاریماهیت فازی تغییرات در فعالیت حیاتی (واکنش پذیری) بدن است. مرحله اول (نشان دهنده) با عامل "تازه" همراه است که در آن بازداری مرکزی عمومی و کاهش جزئی عملکرد ذکر شده است. فاز دوم (افزایش واکنش پذیری) با غلبه فرآیندهای تحریک، برخی عدم مهار مرکزی مشخص می شود. افزایش فعالیتسیستم عصبی سمپاتیک، بهبود عملکرد تنفس، گردش خون و سایر سیستم ها. در این مرحله، ثبات فیزیولوژیکی کلی بدن کاهش می یابد. فاز سوم (تراز کردن) با چنین بازسازی عملکردهای فیزیولوژیکی بدن مشخص می شود که در آن کمترین مقدار انرژی برای اجرای آنها مورد نیاز است که پیش نیازهای افزایش ثبات کلی بدن را ایجاد می کند. تغییراتی که در این مرحله رخ می دهد زمینه ساز عمل عوامل اقلیمی است (Voronin N.M.).

بعلاوه الگوهای عمومیو واکنش‌ها، فرآیند سازگاری با ویژگی‌های خصوصی سازگاری خاص برای یک اقلیم خاص آشکار می‌شود. این ویژگی توسط عواملی تعیین می شود که بیشتر از شرایط ثابت زندگی متفاوت است.

سازگاریآب و هوای سرد (منطقه تایگا و تاندرا) با یک اثر خنک کننده شدید دما، رطوبت، باد در فصل زمستان سال همراه با شب قطبی (دهمزمان)، کمبود UV همراه است. سازگاری با آب و هوای گرم نیمه گرمسیری و مناطق گرمسیری مناطق خشک و مرطوب با شرایط هواشناسی ناراحتی حرارتی (هیپرترمی، گرفتگی)، با بیش از حد خورشید، از جمله تابش UV همراه است. سازگاری با اقلیم کوهستانی بسته به ارتفاع و پهنه بندی اقلیمی با ویژگی های یک منطقه کوهستانی مرتبط است. مناطق کم کوه (ارتفاع 400-1000 متر)، مناطق میان کوه (منطقه پایین - 1000-1500 متر و منطقه بالا - از حدود 2000 متر) و مناطق مرتفع (بالاتر از 2000 متر از سطح دریا) وجود دارد. در کوهستانی. در مناطق، نسبت به دشت، ساعات آفتابی بیشتری وجود دارد (به طور متوسط 30-20%). در زمستان در کوهستان، تابش اشعه ماوراء بنفش چهار برابر و در تابستان دو برابر دشت، در حالی که موج کوتاه است. طیف تابش فرابنفش که بیشترین تاثیر بیولوژیکی را دارد به شدت افزایش می یابد.علاوه بر این، در کوهستان ها، در مقایسه با دشت، در مقابل پس زمینه افزایش تابش خورشیدی، بیشتر می شود. مقادیر پاییندمای هوا. این ترکیب از عناصر هواشناسی یک رژیم رطوبتی منحصر به فرد را در مناطق کوهستانی تعیین می کند که تأثیر مفیدی بر فرآیندهای تنظیم حرارت و سازگاری حرارتی دارد.

مدت زمان و مشخصات فرآیند سازگاریبرای هر آب و هوایی نه تنها به عوامل طبیعی و آب و هوایی خارجی، بلکه به ویژگی های فردی بدن انسان - سن، ساختار، درجه سخت شدن و تمرین، ماهیت و شدت بیماری های اصلی و همراه بستگی دارد.

برگشت - سازگاری مجدد- در شرایط آب و هوایی معمولی، باعث ایجاد تعدادی واکنش تطبیقی در بدن می شود که به طور کلی با واکنش های سازگاری کمی متفاوت است، اما آنها به وضوح کمتر بیان می شوند، به سرعت صاف می شوند و محو می شوند.

زیر انطباق به عنوان فرآیند انطباق موجودات زنده با شرایط خاص وجود درک می شود که نه تنها عملکرد طبیعی ارگانیسم را تضمین می کند، بلکه همچنین حفظ سطح بالایی از ظرفیت کار در شرایط جدید، از جمله اجتماعی، وجود را تضمین می کند. واکنش‌های تطبیقی ایجاد شده در فرآیند تکامل تکاملی، علاوه بر حفظ ثابت‌های اساسی بدن (ایزوترمی، ایزوترمی، ایزوتونی، ایزواسمی و غیره)، بازسازی عملکردهای مختلف بدن را نیز انجام می‌دهند و در نتیجه سازگاری آن را با استرس فیزیکی، عاطفی و غیره، به نوسانات مختلف آب و هوا و شرایط آب و هوایی.

سازگاری یک مورد خاص از انطباق با مجموعه ای از عوامل طبیعی و اقلیمی خارجی است و یک فرآیند پیچیده اجتماعی-بیولوژیکی است که به عوامل طبیعی و اقلیمی، اجتماعی-اقتصادی، بهداشتی و روانی بستگی دارد. واکنش های سازگاری مبنای ارثی دارند. آنها از دوران کودکی شکل می گیرند و به تمام سیستم های تنظیمی و فیزیولوژیکی بدن مربوط می شوند. فرآیند سازگاری با ویژگی های انطباق عمومی و خاص مختص یک اقلیم خاص آشکار می شود. الگوی کلی فرآیند سازگاری تغییر فاز در فعالیت حیاتی بدن است. فاز اول (تقریبی) با عامل "تازه" همراه است، که در آن، به عنوان یک قاعده، مهار عمومی، روانی-عاطفی و کاهش جزئی در عملکرد ذکر شده است. فاز دوم (افزایش واکنش پذیری) با غلبه فرآیند تحریک، تحریک فعالیت سیستم های تنظیمی و فیزیولوژیکی بدن، غلبه فعالیت بخش سمپاتیک سیستم عصبی خودمختار و مکانیسم های تنظیم کننده آدرنرژیک مشخص می شود که حرکت را تضمین می کند. از ذخایر عملکردی و متابولیکی بدن. در طول این دوره سازگاری، قابلیت اطمینان سیستم های عملکردی بدن به طور کلی کاهش می یابد و مهمتر از همه، سیستم هایی که قبلا آسیب دیده بودند (از لحاظ عملکردی ضعیف شده اند). که در فاز سوم سازگاری، قانون اساسی (جهانی) نتیجه سودمند عمل تحقق می یابد و آنتروپی مثبت (انباشت انرژی) را فراهم می کند. در این دوره، فرآیندهای مهار داخلی به طور قابل توجهی عمیق تر می شوند، مکانیسم های تنظیمی کولینرژیک تحریک می شوند، سیستم های مختلف فیزیولوژیکی و ساختارهای تخصصی بدن را به سطح اقتصادی تر عملکرد بازسازی می کنند. این زمینه را برای افزایش ثبات فیزیولوژیکی، استقامت و مقاومت بدن در برابر تأثیرات نامطلوب مختلف محیط خارجی ایجاد می کند. در طی این مرحله، تغییرات نه تنها در متحرک ترین سیستم های "واکنشی" بدن، بلکه در خواص بیوشیمیایی و بیوفیزیکی بافت ها نیز مشاهده می شود که امکان حفظ آنها را برای مدت طولانی تری فراهم می کند. در این مرحله، توسعه فرآیند سازگاری معمولاً در طی یک اقامت کوتاه در آب و هوای جدید به پایان می رسد. با اقامت طولانی تر در شرایط آب و هوایی غیر معمول، فاز چهارم - مرحله سازگاری کامل یا پایدار. در این مرحله، واکنش های سازگار در سطح بافت به طور خاص آشکار می شود. عملکردهای فیزیولوژیکی بدن در این دوره به طور کلی با بومیان تفاوت کمی دارد.

ویژگی های فرآیند سازگاری توسط عواملی تعیین می شود که بیشتر از شرایط ثابت زندگی انسان متفاوت است. سازگاری با آب و هوای سرد (منطقه تایگا و تندرا) با اثر خنک کننده شدید دما، رطوبت، باد در فصل زمستان سال همراه با شب قطبی (دسنکروز)، کمبود UV و غیره همراه است. سازگاری با معتدل آب و هوای عرض های جغرافیایی متوسط معمولاً بر بدن مردی که با مشکلات زیادی روبرو است تأثیر نمی گذارد. با این حال، حرکت در این منطقه وسیع به ازای هر 10 درجه در جهت عرضی نیاز به انطباق با رژیم حرارتی و UV منطقه دارد. حرکت در جهت طولی، ریتم معمول تناوب روزانه را مختل می کند.

سازگاری با آب و هوای گرم مناطق نیمه گرمسیری و استوایی - مناطق خشک و مرطوب - با شرایط هواشناسی ناراحتی حرارتی (هیپرترمی، گرفتگی)، با بیش از حد خورشید، از جمله تابش UV همراه است. سازگاری با اقلیم کوهستانی بسته به پهنه بندی ارتفاعی و اقلیمی با ویژگی های زمین کوهستانی مرتبط است. مناطق کم کوه (ارتفاع 400-1000 متر)، مناطق میان کوه (منطقه پایین از 1000 تا 1500 متر و منطقه بالا - از 1500 تا 2000 متر) و مناطق کوهستانی مرتفع (بالاتر از 2000 متر از سطح دریا) وجود دارد. در مناطق کوهستانی نسبت به دشت ها ساعات آفتابی بیشتری (به طور متوسط 30-20 درصد) وجود دارد. در زمستان در کوهستان، اشعه ماوراء بنفش چهار برابر و در تابستان دو برابر بیشتر از دشت است.

مدت زمان و ویژگی فرآیند سازگاری با هر نوع آب و هوایی نه تنها به عوامل طبیعی و آب و هوایی خارجی، بلکه به ویژگی های فردی بدن انسان - سن، ساختار، درجه سختی و تناسب اندام، به ماهیت و شدت بستگی دارد. بیماری های اصلی و همراه بازگشت (آقلیم سازی مجدد) به شرایط آب و هوایی آشنا باعث ایجاد تعدادی واکنش تطبیقی در بدن می شود که به طور کلی با واکنش های سازگاری کمی متفاوت است، اما آنها به وضوح کمتر بیان می شوند، به سرعت صاف می شوند و محو می شوند.

واکنش های کلیماتوپاتیک . تغییر شدید آب و هوا، به ویژه در افراد مسن و کودکان، و همچنین در افرادی که به دلیل برخی بیماری‌های حاد یا مزمن، عمدتاً در مراحل اولیه سازگاری، آستنیزه شده‌اند، می‌تواند باعث ایجاد تعدادی از بیماری‌های پاتولوژیک به اصطلاح اقلیمی (کلیماتوپاتیک) شود. ) واکنش هایی با غلبه مجموعه علائم مغزی، قلبی، رویشی-عروقی، آرترولوژی و سایر علائم بسته به ویژگی های فردی بدن، ویژگی های بیماری روان تنی و همچنین ویژگی های آب و هوای غیر معمول. در این موارد، واکنش های کلیماتوپاتیک یا به صورت حاد (مانند «استرس») یا به تدریج (مانند یک بیماری سازگاری) رخ می دهد. عوامل جوی شدید و عوامل اقلیمی، محرک‌های استرسی هستند که سیستم سمپاتیک-آدرنال، هیپوفیز-آدرنال را فعال می‌کنند و باعث افزایش ترشح هورمون‌های مختلف از جمله گلوکوکورتیکوئیدها می‌شوند که به افزایش قابلیت‌های سازگاری و مقاومت عمومی بدن کمک می‌کنند. .

تعدادی از مردم هنگام حرکت، به ویژه در فصل زمستان، به شرایط سخت آب و هوایی عرض های جغرافیایی بالا، اغلب مجموعه ای از واکنش های پاتولوژیک را ایجاد می کنند که با اختلال در سیستم عصبی مرکزی، عملکرد تنفسی، گردش خون و سازگاری حرارتی ظاهر می شود. که V.P. Kaznacheev آن را به عنوان "سندرم استرس قطبی"، و A.P. Avtsyn - به عنوان "سندرم هیپوکسی قطبی" تعریف کرد. ایجاد واکنش هایی از این نوع با خواص خنک کنندگی شدید هوا در طول فصل سرد همراه است.

روند سازگاری با این شرایط با افزایش شدت نوسانات الکترومغناطیسی با منشاء کیهانی به دلیل نزدیکی قطب مغناطیسی زمین در این عرض های جغرافیایی و همچنین شدت بالای میدان الکتریکی جو تشدید می شود. شرایط خاص مناطق قطبی می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن قلب، ریه ها، مفاصل و سیستم عصبی شود که در آن مناطق با دوره شدید مشخص می شود. پیشگیری از واکنش های کلیماتوپاتیک در افرادی که به این مناطق مهاجرت می کنند باید شامل درمان بیماری زمینه ای و همچنین مجموعه ای از ابزارها و اقدامات با هدف افزایش مقاومت عمومی و اختصاصی بدن (اشعه UV، تقویت با کمپلکس ویتامین A، گروه B.C) باشد. RR. به اصطلاح آداپتوژن ها (تنتور جینسینگ، الوتروکوک، "آکلیماتیزین" که مخلوطی از eleutherococcus، علف لیمو و شکر زرد است) مصرف کنید.

واکنش های متئوپاتیک . بدن انسان به لطف مکانیسم های خودتنظیمی، حتی با نوسانات قابل توجه آب و هوا و شرایط جوی نسبتاً آسان سازگار می شود. برای یک بدن سالم، نوسانات آب و هوای معمولی یک عامل تمرینی است که از سیستم‌های تطبیقی اولیه بدن در سطح مطلوب پشتیبانی می‌کند. با این حال، برخی از مردم هنوز از افزایش حساسیت به تغییرات آب و هوا و شرایط جوی رنج می برند. افزایش حساسیت به هوا (قابلیت هواشناسی) بیشتر در افرادی که به دلیل کار بیش از حد، نقض کار و استراحت، مکانیسم های خود تنظیمی دارند، مشاهده می شود.

تعدادی از علائم واکنش های متئوپاتیک شناسایی شده است که آنها را از واکنش های تشدید ناشی از دلایل دیگر متمایز می کند. این موارد عبارتند از: الف) وقوع همزمان و گسترده واکنش های پاتولوژیک در بیماران مبتلا به همان نوع بیماری در شرایط نامساعد جوی. ب) وخامت کوتاه مدت در وضعیت بیماران، همزمان با تغییرات آب و هوا. ج) کلیشه نسبی تخلفات مکرر در یک بیمار در یک وضعیت آب و هوایی مشابه.

طرح:

1 سازگاری در آب و هوای بسیار گرم
2 سازگاری در آب و هوای بسیار سرد
- 2.1 سازگاری های مورفوفیزیولوژیکی بومیان
- 2.2 ویژگی های سازگاری بازدیدکنندگان
- 2.3 مشخصات بیماری ها
- 2.4 اقدامات پیشگیرانه

معرفی

سازگاری- سازگاری موجودات با شرایط جدید وجود پس از حرکت سرزمینی، مصنوعی یا طبیعی با تشکیل گروه های تولید مثل پایدار موجودات (جمعیت ها). یک مورد خاص از سازگاری است سازگاری مجدد- سازگاری موجودات با منطقه ای که به دلایلی از آن ناپدید شده اند.

سازگاری طبیعی، به عنوان یک قاعده، به دلایل تصادفی (معرفی دانه ها، هاگ ها، حشرات توسط باد و غیره) است.

1. سازگاری در آب و هوای بسیار گرم

سازگاری در آب و هوای گرم ممکن است با از دست دادن اشتها، اختلالات روده، اختلالات خواب، کاهش مقاومت به بیماری های عفونی. انحرافات عملکردی ذکر شده در اثر نقض ایجاد می شود متابولیسم آب و نمک. تون عضلانی کاهش می یابد، تعریق افزایش می یابد، ادرار کاهش می یابد، تنفس، نبض و غیره افزایش می یابد. با افزایش رطوبت هوا، تنش مکانیسم های سازگاری افزایش می یابد. سازگاری در آب و هوای استوایی جنگل های بارانی استوایی برای انسان سخت ترین است. گرمای بیش از حد بدن می تواند باعث گرمازدگی، گرمازدگی و در صورت وجود مقدار زیادی عرق شود. مواد معدنی- گرفتگی گرما برای بهبود رفاه، آنها از رژیم آب نمک، رژیم غذایی متعادل، پوشیدن لباس مناسب و نصب تهویه مطبوع در محل پیروی می کنند. با گذشت زمان، استقامت در برابر دما و رطوبت بالا افزایش می یابد، متابولیسم و سایر عملکردها عادی می شوند. عملکردهای فیزیولوژیکی. برنزه شدن حاصل اثر اشعه ماوراء بنفش اضافی را ضعیف می کند. در ماه اول سازگاری، نبض در حین کار فیزیکی 20-30 ضربه در دقیقه و دمای بدن - 0.5-1 درجه در مقایسه با روزهای اول اقامت در شرایط آب و هوایی جدید کاهش می یابد. تکمیل سازگاری پس از مدت زمان طولانی تری اتفاق می افتد که گاهی اوقات در سال اندازه گیری می شود.

2. سازگاری در آب و هوای بسیار سرد

افراط اقلیمی برای شرایط زندگی جمعیت در آب و هوای بسیار سرد به وسیله موارد زیر ایجاد می شود:

فرکانس بالا (45-65 درصد روزهای سال) دمای منفی پایین.
فقدان یا فقدان کامل (شب قطبی) تابش خورشیدی در زمستان.
غلبه هوای ابری (140-150 روز در سال).
وزش باد شدید همراه با وزش مکرر برف.

مدت دوره گرم در قطب شمال حدود 1 ماه است، در سواحل قطب شمال - 2-3 ماه. دوره گرگ و میش فرابنفش بیشتر سال طول می کشد. در هزینه به طور مداوم باد شدیدو طوفان برف در دوره زمستانییونیزاسیون هوا به طور غیر طبیعی می رسد ارزش های بالا. در این اقلیم، تشعشعات کیهانی تا حدودی افزایش می‌یابد، طوفان‌های مغناطیسی و شفق‌های قطبی اغلب رخ می‌دهند، که منحصربه‌فرد بودن خاصی را برای اثرات سازگاری به ارمغان می‌آورد. شب کامل ماوراء بنفش 3-4 ماه طول می کشد. با این حال، ساکنان بالغ مناطق قطبی و زیر قطبی معمولاً از کمبود اشعه ماوراء بنفش رنج نمی برند، مگر در مواردی که به دلیل سبک زندگی، مدت کوتاهیبهار و تابستان دوز کافی از اشعه ماوراء بنفش مستقیم و پراکنده دریافت نمی کنند.

شرایط روز و شب قطبی نسبت به مردم بی تفاوت نیست و باعث طولانی شدن متناظر دوره می شود. هیجان عصبییا طولانی شدن فاز ترمز در شب. تعدادی از نویسندگان به کاهش واضح متابولیسم پایه در طول شب قطبی و افزایش آن در روز قطبی اشاره می کنند.

2.1. سازگاری های مورفوفیزیولوژیکی بومیان

در اینجا، سازگاری های تکاملی با هدف غلبه بر موقعیت های استرس زا مرتبط با ناراحتی سرما انجام شد. مشخصه جمعیت بومی شمال دور است تراکم بالابدن، رشد بزرگ استخوان توده عضلانییک اسکلت قوی همراه با افزایش کسر گاما گلوبولین سرم خون، که خواص ایمنی بدن را افزایش می دهد. شکل عمدتاً استوانه ای سینه نیز خودنمایی می کند.

از جمله سازگاری‌های فیزیولوژیکی، ظرفیت تهویه بالای ریه‌ها، افزایش محتوای هموگلوبین در خون، توانایی فوق‌العاده برای اکسید کردن چربی‌ها، افزایش فرآیندهای انرژی و خواص تنظیم‌کننده حرارت و ثبات بالاتر نرخ متابولیسم در شرایط هیپوترمی وجود دارد. .

سازگاری های مورفوفیزیولوژیکی متمایز بومیان منطقه قطب شمال نیز شامل موارد زیر است:

پر شدن بیشتر بافت های خون و گردش خون شدیدتر آن.
افزایش تولید گرما و متابولیسم پایه.
حساسیت ضعیف پوست صورت و دست ها به محرک های دما، به ویژه به سرما.

مهم ویژگی متمایزسازگاری های انطباقی مردم بومی در قطب شمال، تنوع بسیار کم ویژگی های مورد بررسی در گروه های جمعیتی مرتبط با قومیت است.

2.2. ویژگی های سازگاری بازدیدکنندگان

انتشارات متعدد در مورد سازگاری تازه واردان Sever به این نتیجه می رسد که بدن انسان در شرایط دمای پایین از روش های مختلف سازگاری استفاده می کند. اولین واکنش‌های بازتابی نشان‌دهنده و شرطی توسط دستگاه‌های تنظیم حرارت متمایز با ثبات‌تر (تنظیم حرارت فیزیکی و شیمیایی) دنبال می‌شوند. بسیاری از افرادی که در عرض های جغرافیایی بالا سازگاری می کنند، افزایش ضربان قلب و عروق را تجربه می کنند دستگاه تنفسیبا غلبه واکنش های متناظر گردش خون سیستمیک و ریوی.

سال اول اقامت جوانان 19 تا 23 ساله با کاهش جزئی در آنها همراه است فشار خون، احساس به اصطلاح "تنگی نفس قطبی". افزایش مصرف اکسیژن، که باعث افزایش متابولیسم می شود، با گرمازایی انقباضی و غیر انقباضی (لرزش) همراه است. مطالعات نشان می دهد که بازدیدکنندگان در بدن یک اثر حرارتی دارند فعالیت الکتریکیعضله 3-4 برابر می شود. علاوه بر توده عضلانی، تمام اندام های داخلی فعال، به ویژه کبد نیز در تشکیل گرما شرکت می کنند. در هوای یخبندان، نقش هورمونی تنظیم حرارت شیمیایی افزایش می یابد.

رشد کودکان و نوجوانان در شرایط آب و هوایی عرض جغرافیایی بالا با ویژگی های خاصی مشخص می شود. حتی در مکان های بسیار سخت در شمال، زندگی عادی امکان پذیر است. رشد داخل رحمیجنین و تولد فرزندان با پتانسیل بالا برای سرزندگی، در صورتی که مادر به اندازه کافی سازگار باشد. آب و هوای سخت بیشترین اثر بازدارندگی را بر رشد کودکان در سال اول پس از تولد دارد. به عنوان یک قاعده، این به دلیل کمبود ویتامین D3 و سایر ویتامین‌های C و D، P، B2 و PP است که برای عملکرد فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش متابولیک ضروری هستند.

2.3. مشخصات بیماری ها

کمبودهای خورشیدی، ویتامین ها و کمبودهای ایمنی-بیولوژیکی مرتبط به طور طبیعی بر مقاومت کلی بدن تأثیر می گذارد و عوامل مستعد کننده ای برای وقوع یا بدتر شدن طیف گسترده ای از بیماری ها از جمله بیماری های عفونی هستند.

ساختار بیماری های هر دو جمعیت محلی و مهاجر در درجه اول با اثر کمبود اشعه ماوراء بنفش و سندرم سرما تعیین می شود: آسیب سرماخوردگی حاد و مزمن به شکل فرآیندهای بهبودی مختلف (برونشیت، آرتریت، نوریت، نورواسکولیت، " بیماری سرماخوردگی")، بیماری های سیستم عصبی مرکزی، لرز، سرمازدگی، و در در بعضی موارد(در صورت نقض مقررات ایمنی) و انجماد.

ویژگی های بیماری ها و سلامت جمعیت بومی با موارد زیر مشخص می شود: فراوانی سرماخوردگی کمتر از حد انتظار. با ایمان به ولتاژ DCسیستم های فیزیولوژیکی بدن، امید به زندگی کوتاه تری در مقایسه با ساکنان مناطق معتدل و نیمه گرمسیری مشاهده می شود. ویژگی های بیماری جمعیت گذشته شامل افزایش تعداد سرماخوردگی ها (40 درصد در مقابل 30 درصد در منطقه معتدل) است. به دلیل خنک شدن بیش از حد و پس از اقامت 5 ساله، ذات الریه و فشار خون بالا حتی در افراد نسبتاً جوان (نوع شمالی بیماری) بسیار شایع است. بازدیدکنندگان دارای افزایش روزهای ناتوانی (2 برابر نسبت به ساکنان منطقه معتدل)، درصد بالایی از بیماری در مقایسه با جمعیت بومی هستند، حتی در میان افرادی که پس از 10-20 سال با شرایط شمال سازگار شده اند.

همچنین لازم به ذکر است که به اصطلاح. "سندرم استرس قطبی" شامل اضطراب، عصبی بودن، اثرات نوعی هیپوکسی (گرسنگی اکسیژن) و به دنبال آن تنگی نفس، همراه با عناصر خواب آلودگی شبانه قطبی یا بی خوابی قطبی در روز، در نتیجه تاثیر تجمعی بی نهایت» روز یا شب قطبی، عوامل کیهانی، ژئومغناطیسی و هواشناسی.

2.4. اقدامات پیشگیرانه

اقداماتی که انطباق انسان با زندگی در شمال را ترویج می کند شامل اقدامات حفاظت اجتماعی و بیولوژیکی زیر است:

عایق بندی در برابر شرایط سرما از طریق ساخت و چیدمان مسکن، تهیه لباس با خاصیت عایق حرارتی که موارد آسیب سرما را حذف می کند.
اقدامات سخت کاری فعال به منظور فعال کردن فرآیند سازگاری غیرفعال، به ویژه جذب هوا و آفتاب گرفتندر فضای باز، از طریق پنجره های خانه ها یا در آلاچیق های خاص.

سازگاری فرآیند سازگاری با شرایط جدید است شرایط طبیعی، که با آب و هوا و آب و هوای معمول در محل سکونت دائمی فرد متفاوت است.

دانشمندان ثابت کرده اند که حرکت در محدوده ده درجه در طول یا عرض جغرافیایی باعث ایجاد تمام نشانه های سازگاری در افراد می شود. این امر به ویژه زمانی قابل توجه است که شخص با هواپیما سفر می کند و به لطف آن می توان مکان را خیلی سریع تغییر داد. این مزیت تمدن به ما این امکان را می دهد که منطقه آب و هوایی را با سرعتی شتابان تغییر دهیم، که اینطور است بار سنگینبر بدن انسان. در همان زمان، بسیاری از افراد شروع به تجربه علائم ناخوشایند می کنند که مشخصه بدتر شدن سلامت و رفاه آنها است.

کد ICD-10

Z60 مشکلات مرتبط با سازگاری با تغییرات سبک زندگی

دلایل سازگاری

دلایل سازگاری در نیاز به بازسازی بدن مطابق با شرایط جدید جغرافیایی و اقلیمی بیان می شود. عوامل محیطی غیرمعمول مانند دما، رطوبت هوا، فشار، طوفان های مغناطیسی، تعداد زیادی ازنور یا کمبود آن، و غیره، بدن را ملزم می‌کند که «تنظیمات» خود را تغییر دهد. تعادلی که قبلاً با محیط برقرار شده بود به فرد امکان می داد سبک زندگی فعالی داشته باشد و احساس خوبی داشته باشد. حالا باید به شرایطی عادت کند که برای جسم و روانش ناآشنا است.

چنین تجدید ساختاری بدون توجه نمی ماند، به خصوص اگر منطقه آب و هوایی به طور چشمگیری در عرض چند ساعت تغییر کرده باشد. بدن انسان نوعی "لگد" دریافت می کند و احساس می کند "در جای خود نیست". بنابراین، یک تغییر سریع اجباری در تنظیمات انطباق وجود دارد که نمی‌تواند به آرامی و بدون توجه به رفاه فرد پیش رود.

زمانی که بدن خود را با شرایط جدید زندگی وفق می دهد، تعادل دیگری با محیط ایجاد می شود و فرد احساس خوبی خواهد داشت. اما برای اینکه این اتفاق بیفتد باید بگذرد زمان مشخص، و اقداماتی انجام شده است.

سازگاری و سازگاری مجدد

سازگاری و سازگاری مجدد دو روی یک سکه هستند. زیرا با اولی، بدن با شرایط محیطی جدید و در قلمرو جدیدی سازگار می شود. و دومی با سازگاری با شرایط محیطی آشنا همراه است که به دلایلی رها شده است.

معمولاً با یک سفر کوتاه به سرزمین های جدید، پس از بازگشت، فرد تمام علائم سازگاری مجدد را دریافت می کند. آنها به همان بدتر شدن رفاه نشان داده می شوند که در طول سازگاری، علائم آن را می توان در زیر مشاهده کرد. وضعیت مشابهمعمولی برای تعطیلات تابستانی کوتاه، به ویژه در یک کشور گرم. به محض اینکه بدن با آب و هوای جدید سازگار شد، آن را بیرون می آورند و به خانه برمی گردانند. و اکنون نوبت به سازگاری مجدد می رسد که حتی دشوارتر از سازگاری است.

علاوه بر این، اقامت در مناطق جدید و استرس دریافتی بدن باعث تشدید بیماری های مزمن طولانی مدت و "خفته" در فرد می شود. بنابراین، اغلب اتفاق می افتد که یک فرد سالم مشتاق تجربیات جدید به تعطیلات می رود، اما یک "فرقه بیمار" برمی گردد، که اکنون باید از بقیه که دریافت کرده است استراحت کند.

اغلب افراد پس از بازگشت از تعطیلات از تشدید یا بروز مشکلات دستگاه گوارش و همچنین انواع بیماری های پوستی شکایت دارند.

نشانه های سازگاری

آن دسته از افرادی که با آن مواجه شده اند تغییر ناگهانیمناطق آب و هوایی، آنها می دانند که علائم سازگاری اغلب شبیه علائم است سرماخوردگی. علائم مشابه انواع مختلف نیز مشخص است عکس العمل های آلرژیتیکو همچنین مسمومیت غذایی.

سازگاری شدیدترین و ناخوشایندترین حالت را در دوران کودکی و پیری دارد. که در بدن زنآنها همچنین ممکن است تحت فرآیندهای خاصی قرار گیرند که منحصر به آن جنسیت است. مثلا بعضی از خانم ها مشکل دارند چرخه قاعدگی، قاعدگی برای مدتی متوقف یا ناپدید می شود.

گردشگران باید این تعداد را بدانند بیماری های مزمنبا تغییر شرایط زندگی بدتر می شود. و علائم این وضعیت همزمان با علائم تشدید بیماری است. بنابراین، هنگامی که به تعطیلات می‌رسید، می‌توانید یک زخم ناخوشایند عود کنید و کل تعطیلات را به بازیابی سلامت خود اختصاص دهید.

در مورد علائم سازگاری بیشتر بخوانید.

سازگاری چقدر طول می کشد؟

برای مراقبت از سلامتی خود، مسافران در مناطق جدید به این مشکل علاقه مند هستند: سازگاری چقدر طول می کشد؟

برای مسافران در کشورهای گرم مهم است که بدانند سازگاری برای ساکنان کشورهای شمالی کندتر از ساکنان عرض های جغرافیایی متوسط است.

فرآیندهای سازگاری با شرایط جدید بلافاصله پس از انتقال به مکان جدید شروع می شود. اما احساسات سازگاری فقط در روز دوم یا سوم از لحظه تغییر موقت زیستگاه در فرد ظاهر می شود. این اتفاق می افتد زیرا روشن و قوی است احساسات مثبتاز برداشت های دریافتی به شما امکان می دهد از استرس شدید ناشی از تغییرات آب و هوایی جان سالم به در ببرید. اما پس از آن، هنگامی که احساسات کمی کسل کننده شدند، بدن از نوآوری هایی مانند آب و هوای غیرمعمول، غذا، آب، منطقه زمانی و غیره شروع به "هوسباز بودن" می کند.

در این فرآیند چندین مرحله وجود دارد:

حادترین آن از پنج تا هفت روز است.
مرحله معمول اعتیاد از ده روز تا دو هفته است.

بنابراین، تعطیلات معمول یک هفته ای یا ده روزه در کشورهای گرم برای گردشگران ما تحت لوای همخوانی صورت می گیرد. و تنها پس از دو هفته اقامت در کشور می توانید بدون احساس ناخوشی استراحت کامل داشته باشید. بر اساس موارد فوق، بهینه ترین مدت برای تعطیلات و اقامت در یک کشور ناآشنا باید از هجده تا بیست روز باشد. این به شما امکان می دهد تا حد امکان به شرایط آب و هوایی جدید عادت کنید و همچنین از بازدید از یک مکان جدید و جالب لذت زیادی ببرید.

سازگاری پس از استراحت

سازگاری پس از استراحت، سازگاری معکوس با شرایطی است که فرد دائماً در آن زندگی می کند. سازگاری مجدد می تواند کاملاً ناخوشایند باشد، با علائم شدیدتر از وضعیت در تعطیلات. یک فرد در درجه اول نگران از دست دادن قدرت و خستگی، بی حالی و خواب آلودگی و همچنین خلق و خوی ضعیف است. تظاهرات بی خوابی و تحریک پذیری نیز ممکن است. گاهی اوقات حتی مواردی از افسردگی واقعی وجود دارد. و این در صورتی است که فرد پس از تعطیلات تابستانی بلافاصله وارد ریتم کاری خود می شود.

بنابراین، نیازی به عجله برای دویدن تقریباً مستقیم از ایستگاه به دفتر مورد انتظار نیست. بهتر است سه یا چهار روز خود را رها کنید و در یک ریتم آرام زندگی در خانه بمانید. شما باید زیاد بخوابید، خود را از عجله و استرس محافظت کنید، سر خود را با مسائل مهم و فوری آزار ندهید، اما بگذارید بدنتان به آب و هوای قدیمی و زندگی عادی عادت کند.

سازگاری پس از دریا

سازگاری پس از دریا، به ویژه برای ساکنان عرض های جغرافیایی شمالی و مناطق آب و هوایی معتدل، شامل رعایت رژیم غیرفعال است. در آن مهم است که به مدت یک هفته غیرفعال زندگی کنید، بیشتر بخورید و بخوابید، مایعات زیادی بنوشید، فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید، بخوانید. کتاب های جالب. به طور کلی، یک واحه کوچک در خانه ایجاد کنید که هیچ استرس و اضطرابی آن را مختل نکند.

به حداقل رساندن تماس با دیگران و همچنین حرکت مداوم در خیابان ها نیز مهم است. نکته اصلی این است که اجازه دهید بدن به استرس هایی مانند بازگشت به یک زندگی پایدار پس از یک استراحت کوتاه عادت کند نور خورشید، هوای دریا و بسیاری از تأثیرات واضح.

سازگاری پس از ترکیه

سازگاری پس از ترکیه به این بستگی دارد که آب و هوای ترکیه تا چه حد به شرایط زندگی معمول یک فرد نزدیک است. این کشور دارای پنج است مناطق آب و هوایی، که بسیار متفاوت از یکدیگر هستند. دریای اژه و مدیترانه بسیار گرم است و آب و هوای دریای سیاه نسبت به آب و هوای قبلی سردتر است. بخش غربی کشور دارای تابستان های گرم و زمستان های سرد است. در استانبول و آنتالیا می توانید تمام لذت ها را تجربه کنید زمستان گرمو تابستان بسیار گرم بنابراین، سازگاری مجدد در یک فرد می تواند کاملاً بدون توجه یا کاملاً روشن و ناخوشایند رخ دهد.

یکی از ویژگی های مهم بعد از تعطیلات ترکیه عدم توانایی در گرم کردن در ابتدا است. به خصوص برای کشورهایی که دارای آب و هوای سرد یا معتدل هستند.

سازگاری پس از مصر

سازگاری پس از مصر ممکن است اصلاً ظاهر نشود. چنین موارد منحصر به فردی زمانی رخ می دهد که آب و هوای این کشور برای یک فرد ایده آل باشد. و شرایط زندگی دائمی او کمی کمتر به جسم و روانش می آید.

و بالعکس، افرادی بودند که پس از سفر به گرما و دریا، در بدو ورود دچار ذات الریه شدند. صرفاً به این دلیل که آنها بیماری را شروع کردند که با آن شروع شد سرماخوردگیو درجه حرارت بالا. بنابراین، پس از بازگشت از تعطیلات، مهم است که به بدن خود گوش دهید و یک رژیم ملایم برای آن فراهم کنید. و به کوچکترین علائم عجیببهتر است برای جلوگیری از عوارض جدی و غیر منتظره با پزشک مشورت کنید.

سازگاری پس از تایلند

سازگاری پس از تایلند می تواند بسیار ناگهانی باشد، به خصوص برای ساکنان آب و هوای سرد. اما برخی از افراد با موفقیت تحت سازگاری مجدد قرار می‌گیرند و فقط از برخی علائم و بیماری‌های ناچیز شاکی هستند. بنابراین، یک فرد ممکن است نگران باشد:

بی حالی و احساس خستگی به مدت پنج روز تا یک هفته.
لرز مداوم و احساس سرما.
درد و گلو درد.
در طول دو هفته اول ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد دستگاه گوارش، که در آن هر وعده غذایی با سنگینی معده یا ناراحتی های دیگر همراه است.

انواع سازگاری

فرآیندهای سازگاری به انواع زیر تقسیم می شوند:

حرارتی.
مرتفع.
در آب و هوای با شرایط سرد.

سازگاری حرارتی شامل قرار گرفتن در شرایط دمای زیاد هوا با رطوبت بالا است. این ترکیبی از شرایط آب و هوایی است که می تواند یک "دسته" کامل از علائم سازگاری را در فرد ایجاد کند و تنظیم حرارت معمول او را مختل کند و سازگاری او با شرایط جدید را پیچیده کند. چنین مشکلاتی در انتظار عاشقان دریاها و کشورهای خارج از کشور با آب و هوای گرم و مرطوب است.

طرفداران پیست های اسکی نیز با نیاز به سازگاری مواجه خواهند شد. اما این بار آنها باید به شرایط زندگی در ارتفاعات عادت کنند. سازگاری در ارتفاعات به این دلیل اتفاق می افتد که پیست های اسکی بالاتر از سطح دریا و بسیار بالاتر قرار دارند. در عین حال، غلظت اکسیژن در این مکان‌ها کاهش می‌یابد که برای ساکنان دشت‌ها که اکثریت جمعیت سیاره را تشکیل می‌دهند و کسانی که عاشق کوهستان هستند، کاملاً غیرعادی است. با این نوع سازگاری، جریان خون کاهش می یابد و میزان گلبول های قرمز و هموگلوبین نیز به طور محسوسی کاهش می یابد. این علائم زمانی مشخص می شوند که بدن به مرحله صرفه جویی در انرژی می رود. علاوه بر این کم فشاری که مشخصه کوهستان است باعث خفگی یا علائم تنگی نفس شدید در بین گردشگران می شود.

سازگاری با شرایط سرد که مشخصه عرض های جغرافیایی شمالی است، در انتظار عاشقان دریاهای قطب شمال، نورهای گوگردی و زیبایی های ناچیز طبیعت است. مسافران باید با دمای پایین و قوی مقابله کنند طوفان های مغناطیسیو همچنین کمبود اشعه ماوراء بنفش خورشید که به آن گرسنگی نوری می گویند. با چنین تغییراتی در محیط، افراد اغلب دچار بی خوابی، خستگی و خواب آلودگی زیاد و همچنین بی میلی به خوردن می شوند.

پیامدهای سازگاری

پیامدهای سازگاری در تعدادی از فرآیندهای ناخوشایند که در بدن انسان شروع می شود بیان می شود:

تشدید بیماری های مزمن با تمام علائم همراه.
کاهش ایمنی و نیروهای حفاظتیبدن
ظهور مقاومت کم در برابر تغییرات اقلیمی در سفرهای جدید و تشدید علائم سازگاری.

البته، همه افراد تمایلی به واکنش ضعیف نسبت به شرایط جدید زندگی ندارند. برعکس، بسیاری از گردشگران و مسافران در سفرهای مداوم و تغییرات در مناطق آب و هوایی خود را سخت می کنند. و سلامت و رفاه آنها قوی تر و پایدارتر می شود.

تشخیص سازگاری

تشخیص سازگاری عبارت است از دانستن تمام علائم هنگام سازگاری بدن با شرایط جدید زندگی و تشخیص بیماری های بدن از تعدادی بیماری. پس از همه، اشاره شده است که عفونت های روده، و همچنین مسمومیت، می تواند چنین باشد تصویر بالینیو همچنین علائم سازگاری حاد.

بنابراین، در صورت کوچکترین سوء ظن مبنی بر اینکه وضعیت یک فرد با سازگاری معمول با یک مکان جدید متفاوت است، بهتر است برای معاینه و مشاوره با یک درمانگر محلی تماس بگیرید. همچنین، برای رد تشخیص متفاوت، انجام آزمایش‌های خون، ادرار و مدفوع برای آزمایش‌های آزمایشگاهی مهم است.

در طول سازگاری چه باید کرد؟

به طور طبیعی، توصیه های خاصی مهم است که می تواند این سوال را حل کند: در طول سازگاری چه باید کرد؟

اول از همه، زمانی که فرد به شرایط زندگی جدید می رود، باید بدن خود را برای تغییرات آب و هوایی آماده کند. انجام چنین رویدادهایی در طول سال برای تقویت مهم است سلامتی خود. اما در شرایطی که علائم ناخوشایند دیگر استراحت نمی کند، ارزش آن را دارد که برای همه موارد کیت کمک های اولیه تهیه کنید.

این کیت کمک های اولیه باید حاوی داروهایی با خاصیت تب بر و آنتی هیستامین ها باشد. داروها، داروهایی برای مشکلات گوارشی. علاوه بر این، مهم است وسایل مختلفضد آفتاب و همچنین بعد از آفتاب گرفتن و سوختگی پوست.

مردم رنج می برند بیماری های مزمن، باید تمام داروهای توصیه شده را که می توانند به تشدید بیماری ها کمک کنند همراه داشته باشند. همچنین خوب است اسانس هایی را با خود ببرید که به شما کمک می کند تا با شرایط جدید سازگار شوید.

مهم است که در رژیم غذایی خود مجتمع های مولتی ویتامین با محتوای بالای ویتامین های A، C و E را بگنجانید. غذاهایی که این ویتامین ها در آنها به طور گسترده ای وجود دارد نیز مفید است. اینها هویج، لیمو و نارنگی و همچنین سایر مرکبات، اسفناج و کلم هستند. خوردن سیر، انار، زغال اخته و توت نیز مهم است.

برای دو یا سه روز اول، شما نباید به طور فعال پیاده روی کنید، به گشت و گذار بروید یا در سواحل محلی آفتاب بگیرید. بهتر است این زمان را در هتل بگذرانید و از ساعات صبح و عصر برای پیاده روی استفاده کنید. پوشیدن لباس های گشاد و رنگ روشن با آستین بلند، شلوار و دامن بلند ضروری است.

اگر می خواهید به جایی خارج از هتل بروید، بهتر است دو لیتر آب تمیز، آب با لیمو یا آب سرد مصرف کنید. چای سبزبدون قند

درباره درمان سازگاری بیشتر بخوانید.

چگونه از سازگاری اجتناب کنیم؟

البته هر گردشگر و مسافری این سوال را می پرسد: چگونه از سازگاری اجتناب کنیم؟ ما نکات مفیدکمک خواهد کرد که این کار دشوار آسان تر شود.

کارشناسان توصیه می کنند که به یک کشور جدید نه با هواپیما، بلکه با قطار بروید. هنگام استفاده از وسایل نقلیه پرنده، فرد خیلی سریع تغییرات مناطق آب و هوایی را پشت سر می گذارد که برای او مناسب است استرس شدید. اگر به سفر با قطار می روید، می توانید اندکی بدن خود را با شرایط متغیر محیطی تطبیق دهید. زیرا سرعت حرکت به اندازه یک هواپیما نخواهد بود. این هشدار برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی به ویژه برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند بسیار مهم است.
بهتر است ورود خود را به یک کشور جدید طوری آماده کنید که در عصر اتفاق بیفتد. در شب، بدن قادر به استراحت و سازگاری با شرایط جدید خود خواهد بود. که برای انسان بسیار مهم و مفید است.
لباس برای پرواز و همچنین روزهای اول اقامت در یک مکان جدید باید سبک، راحت و گشاد باشد. باید در آن احساس راحتی کنید، طوری که نه سرد باشد و نه گرم. راحتی در هنگام حرکت و لحظات استراحت نیز مهم است. باید روسری وجود داشته باشد که فرد را از پرتوهای آفتاب سوزان یا برعکس از باد سرد، باران و غیره محافظت کند.
قبل از بیرون رفتن برای پیاده‌روی، رفتن به ساحل یا گردش‌ها، حتما باید کرم ضد آفتاب را به تمام قسمت‌هایی از پوست که در معرض تشعشعات تهاجمی خورشید قرار می‌گیرند، بمالید.
برای مرجع تصویر فعالبهتر است زمان مناسبی را برای زندگی در فضای باز انتخاب کنید. ایمن ترین زمان های روز برای پیاده روی، شنا و آفتاب گرفتن از سحر تا یازده صبح و همچنین بعد از پنج بعد از ظهر و قبل از خواب است. از قرار دادن پوست در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید. این نه تنها می تواند بهزیستی شما را بدتر کند، بلکه می تواند ظاهر، که برای جنس منصف مهم است.

سازگاری فرآیند پیچیده سازگاری بدن با شرایط جدید زندگی است. یک تعطیلات برای به دست آوردن برداشت های جدید و آرامش به فرد داده می شود. بنابراین، باید از قبل مراقب باشید که برای زندگی در یک آب و هوای جدید آماده شوید و از اقامت خود در یک کشور ناآشنا نهایت استفاده را ببرید.