ضرب المثل در مورد سبزیجات و ضرب المثل در مورد سبزیجات. ضرب المثل هایی در مورد تغذیه سالم. حکمتی که از زمان گذشته است

سر من! اعصابم التماس رحمت داره! من نیاز دارم..
- چه چیزی می خواهید؟
-نیاز دارم..
- فقط بگو، بگو!
-نیاز دارم..
- بهم بگو بهم بگو!
-نیاز دارم..
- آنتی بیوتیک؟
-نیاز دارم..
- آیا به آسپرین نیاز دارید؟
-نیاز دارم..
- هوم، کدئین، پاراستامول؟ اوه، من یک احمق هستم! البته پپتو بیسمول!
-نیاز دارم..
- پارافین؟ ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E؟
-نیاز دارم..
- این غذاست؟ یه چیز ساده، یه سوپ خوب، چوچا و ساندویچ؟! اوه سوپ و یه ساندویچ کوچولو خوشمزه؟!
- من به تو نیاز دارم که ساکت شوی!
- اوه، اون خیلی تغییر نکرده، نه؟

من می گویم این یک ماده بسیار مشکوک است.
- این یک نوشیدنی انرژی زا است. حاوی بسیاری از ویتامین های مفید است.
- خودشه؟ *نوشیدنی* به من دروغ گفتی.
- از سالم حرف می زدم نه خوش طعم!
-لعنتی ازت ممنون میشم اگه از قبل بهم بگی چقدر ذوقش قاتله.

حالا همه چیز اینطوری نیست، دیگر کسی برای دلار دعا نمی کند، مردم از آنها خسته شده اند، اما مردم نمی دانند چگونه متفاوت زندگی کنند، و شلغم های خود را می خراشند، ماساژ می دهند، همسرشان را با معشوقه خود فریب می دهند. معشوقه با مردشان، دنبال عشق می گردند، بانک های ویتامین می خرند، پا می گذارند روی بنزین، بوق می زنند، بله، این دویدن کلی ناامیدانه است، بوق می زنند تا همه بدانند وجود دارند.

ما «روس‌های» عزیز، ابتدا منتظر می‌مانیم تا دانشمندان آمریکایی ویتامین‌های فوق‌العاده سالم را در تنباکو کشف کنند، شرکت فیلیپ موریس را ناجی بشریت معرفی کنند و هر خانه‌دار متمدن را مجبور به کشیدن حداقل نصف بسته در روز کنند. و سپس علناً اعلام خواهیم کرد که مسیر خاص خود را داریم و در نهایت سیگار را ترک خواهیم کرد.

جمع آوری کرده ایم مجموعه جالبمعماهای کودکان در مورد سلامت انسان با پاسخ و همچنین ضرب المثل ها و ضرب المثل های آموزشی برای فرزندان شما.

"خزانه" خرد مردم - معماهایی با پاسخ ها، ضرب المثل ها و گفته ها - برای نوجوانان و پیش دبستانی ها بسیار جالب خواهد بود. کودک با حل معماها قوه تخیل را رشد می دهد، حافظه را تقویت می کند و ضرب المثل ها و ضرب المثل های کودکانه افق دید او را وسعت می بخشد و به او توضیح می دهد که چه چیزی برای سلامتی انسان مفید است و چه چیزی مضر است و به او یاد می دهد که برای زندگی ارزش قائل شود.

معماهای خنده دار کودکانه با جواب، عاقلانه ضرب المثل های عامیانهو گفته ها به شما کمک می کند ساده ترین قوانین مراقبت از خود و پرورش عشق را در حافظه فرزندان خود ثبت کنید. زندگی سالم، نحوه صحیح غذا خوردن را آموزش دهید. وظیفه شما این است که کودک را علاقه مند کنید و به او ارائه دهید اطلاعات مفیدبه شیوه ای بازیگوش

در بازی است که تخیل و حافظه کودکان حداکثر در معرض دانش و آزمایشات جدید است. با بازی های موضوعی بیایید، موقعیت هایی را بازی کنید که کودک بیمار است یا در بیمارستان است، همزمان معماها را حل کنید، و ضرب المثل هایی که به راحتی به خاطر می آیند را حفظ کنید.

حتماً معنای هر جمله را برای فرزندتان توضیح دهید. بیایید به عنوان مثال این عبارت را در نظر بگیریم: "پیاز همه بیماری ها را درمان می کند." ابتدا کودک باید توضیح دهد که "بیماری" چیست و سپس در مورد مواد مفید موجود در پیاز صحبت کند. به ما بگویید چگونه این سبزی به ما در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کند. تعجب خواهید کرد که فرزندتان چقدر سریع این ضرب المثل را به خاطر می آورد.

ضرب المثل های عامیانه

دوباره مواظب لباست باش از بچگی سلامت باش.
این بیماری به دنبال غذاهای چرب است.
شکم بیمار از سر دکتر باهوش تر است.
درد خبر می دهد پس آرام نمی گیرد.
مردم در شراب بیشتر از غرق شدن در دریا می میرند.
یک پزشک به خانه ای نگاه می کند که خورشید در آن نمی تابد.
زندگی در خاک یعنی رنج کشیدن از مصرف.
در آب راکد، انواع ارواح شیطانی رشد می کنند.
پیاده روی عصرگاهی مفید است و به دفع بیماری کمک می کند.
در خانه ای که هوای تازهو نور خورشید، نیازی به دکتر نیست.
با تلخی ها شفا می دهند، با شیرینی ها فلج می شوند.
به پاهای خود نگاه کنید: چیزی پیدا نمی کنید، حتی اگر بینی خود را نشکنید.
سرتان را سرد، شکمتان را گرسنه نگه دارید، پاهایتان را گرم نگه دارید.
بیشتر حرکت کنید، عمر بیشتری خواهید داشت.
سیر و پیاز بخورید مریض نمی شوید.
این یک روز گرم است - به سایه بروید.
زندگی شما همانی است که هست و سلامتی شما همان چیزی است که هست.
هوای کپک زده و آب کثیفبد برای سلامتی.
شما نمی توانید سلامتی بخرید - ذهن شما آن را می دهد.
دود تنباکو هم برای پیر و هم برای جوان مضر است.
چه افکار و رویاهایی
وقتی مریض هستی برای خودت متاسف می شوی اما وقتی خوب می شوی برای پولی که خرج کرده ای متاسف می شوی.
چهل بار عرق کردن بهتر از یک بار یخ زدن است.
برای هر بیماری یک معجون رشد می کند.
اگر به اندازه کافی نخوابید، سلامت خود را از دست می دهید.
بیشتر مردم از پرخوری می میرند تا از گرسنگی.
از مواد مخدر انتظار مهربانی نداشته باشید.
بعد از ناهار دراز بکشید بعد از شام پیاده روی کنید.
یک پزشک دلسوز درد را بدتر می کند.
شیرینی بخورید و بنوشید، به پزشک مراجعه کنید.
درمان با خود فقط شما را خراب می کند.
صدها بیماری با سرماخوردگی شروع می شود.
صبح را با ورزش استقبال کنید، عصر را با پیاده روی ببینید.
داروی خوب طعم تلخی دارد.
اگر می خواهید سرفه کنید، فراموش نکنید که دهان خود را بپوشانید.
چرا از درد ناله کن؟ داروی بهترنوشیدنی

پازل

درباره پزشکان

قلب مریض شفا می یابد
دکتر قلب آیبولیت!

بیماری های پوستی را درمان می کند -
از جوش تا اریسیپل.

دیروز به من داد
دو تزریق

دریل سوت زدن
دندان را برای همه درمان می کند

از پزشک اطفال نترسید،
نگران نباش، آرام باش،
دمدمی مزاج نباش، گریه نکن،
فقط بچه گانه است...

این دکتر حذف می کند
بیمار من آپاندیسیت دارد.
چاقوی جراحی بهترین دوست اوست،
دکتر کیه؟

به من بگو چگونه می توانی از دیوار نگاه کنی؟
با عینک و در نور، نمی توانید این کار را انجام دهید.
و به نوعی توانست آن را ببیند
نه تنها من، بلکه قلبم را هم.

این دکتر فقط یک پزشک نیست،
او چشم مردم را شفا می دهد،
حتی اگر بد ببینی،
با عینک می توان همه چیز را دید.

که به نفع همه مردم است
آیا او در خون خود شریک است؟

در مورد داروها

هر چند زخم را می سوزاند و می سوزاند
شفای عالی - قرمز

برای خراش های آلیونکا
بطری پر است...

من هیچ وقت دلم را از دست نمی دهم
و لبخند بر لبانت
چون قبول دارم
ویتامین ها...

میشینم زیر بغلت
و من به شما می گویم که چه کاری انجام دهید:
یا میذارم بری قدم بزنی
یا تو را در رختخواب می گذارم.

بسیار تلخ - اما مفید!
از بیماری ها محافظت می کند!
و او با میکروب ها دوست نیست -
زیرا آن -

بگذارید دما پایین بیاید
این مایع ...

Svetka امروز بدشانس است
دکتر تلخی داد...

درباره سبک زندگی سالم

قرص های آب میوه مفیدترین هستند
او ما را از دست همه نجات خواهد داد...

از کودکی به مردم گفته اند:
نیکوتین کشنده است...

برای اینکه ضعیف، بی حال نباشید،
زیر پوشش دراز نکشید
من مریض نبودم و خوب بودم
هر روز انجامش بده...

دوستان وقت مریض شدن ندارم
من فوتبال و هاکی بازی می کنم.
و من به خودم بسیار افتخار می کنم
چه چیزی به من سلامتی می دهد ...

کامپیوتر را فراموش کنید
برای پیاده روی به بیرون بدوید.
برای کودکان بسیار مفید است
هوای تازه...

در مورد بهداشت

دو حرف "ک" در آن وجود دارد
یادت نره بنویس
همیشه مثل او باش!

شما آن را می بلعید لوله های فولادی,
اگر تمیز کنی...

آنها اعلام کردند که علیه باسیل ها مبارزه می کنند:
دست هایتان را تمیز بشویید با...

او ساعت را در جیب خود نگه می دارد
غرش، گریه و کثیف،
نهرهای اشک را پاک خواهند کرد،
او بینی خود را فراموش نمی کند.

او شکر نیست، آرد نیست،
اما او کمی شبیه آنهاست.
در صبح او همیشه
روی دندان شما می خورد.

گرم و سرد
تو همیشه به من نیاز داری
به من زنگ بزن تا فرار کنم
من از شما در برابر بیماری محافظت می کنم.

در حال حاضر تعداد بررسی های زیر برای این مقاله وجود دارد: . میانگین امتیاز: از 5

در بارهسلامتی.

مواظب باش ابروی تو چشمت سالم میمونه (روسی).

از کودکی مراقب خود باشید (فرانسوی).

مانند الماس از چشمان خود مراقبت کنید (روسی).

از جوانی مراقب چشمان خود باشید (روسی).

مراقب قلب خود و کسانی باشید که با آنها ارتباط برقرار می کنید (عربی).

مال فقیر سلامتی اوست (قزاق).

ثروت بدون سلامتی چیزی نیست (انگلیسی).

صد سال سالم باشید و آنچه زندگی کردید به حساب نمی آید (روسی).

اگر فقط سلامتی و وجدان (روسی) پاکی داشتم.

اگر سلامتی بود بقیه بود (آذربایجانی).

موهایش سفید است، اما قدرتش دست نخورده است (روسی).

اگر فردی سالم باشد (روس) هر مشکلی قابل حل است.

نکته اصلی سلامتی است، اما همه چیز مانند آب و هوا است: گاهی اوقات آب و هوای بد، گاهی اوقات آب و هوای بد (روسی).

خدا به من سلامتی داد و روزهای زیادی در پیش است (روسی).

دو چیز فقط زمانی ارزش دارد که آنها را نداشته باشید: جوانی و سلامتی (عربی).

به دست آوردن پول آسان است، اما به دست آوردن سلامتی سخت است (Gagauzian).

پول از دست رفته - هیچ چیز از دست رفته، زمان از دست رفته - مقدار زیادی از دست داده، سلامتی از دست رفته - همه چیز را از دست داده است (گاگاوز).

پول مس است، لباس پوسیدگی است و سلامتی از هر چیز دیگری ارزشمندتر است (روسی).

پول به دست خواهید آورد، اما سلامتی (ترکی) نه.

سلامتی با ارزش تر از ثروت است (انگلیسی).

اگر همسایه ات سالم باشد تو سالم می شوی (عربی).

بیماری او سالم تر از بیماری دیگری است (کارلیان).

مراقبت از سلامتی بهترین دارو (ژاپنی) است.

فقط افراد سالم شایسته حسادت هستند (اوستیایی).

صورت برنزه از آفتاب نمی ترسد (ژاپنی).

شما سالم خواهید بود، همیشه آن را خواهید گرفت (روسی).

سر سالم نیازی به بند (کردی) ندارد.

سر سالم به سمت بالش خم نمی شود (آذربایجانی).

سر سالم نیازی به بالش ندارد (ترکی).

گلابی سالم از شاخه نمی افتد (آذربایجانی).

بدن سالم ثروت است (آفریقایی).

بدن سالم روح را نیرو می بخشد (ازبکی).

سیب سالم از شاخه نمی افتد (روسی).

افراد فقیر سالم نیز مورد غبطه ثروتمندان (چینی ها) قرار می گیرند.

یک گاو نر سالم برای استفاده در آینده کاه پوسیده می گیرد (ترکی).

یک فرد سالم نیازی به پزشک (روسی) ندارد.

همه چیز برای افراد سالم (روس) سالم است.

برای یک فرد سالم، غم و اندوه یک مشعل نیست و مشکل یک نذر نیست (روسی).

سالم و ناسالم سالم هستند، اما سالم و ناسالم سالم نیستند (روسی).

سالم هر روز تعطیل است (ترکی).

برای یک فرد سالم، هر غذایی خوشمزه است (فنلاندی).

کودکان سالم - اوقات خوش (لیتوانیایی).

سالم همیشه شاد است (ترکی).

یک فرد سالم یک فرد ثروتمند (آلمانی) است.

سلامتی سر همه چیز است (روسی).

یک فرد سالم با هر دو چشم نگاه می کند و با هر دو دست کار می کند (روسی).

تا پیری مراقب سلامتی خود باشید (ترکی).

سلامتی بزرگترین پیروزی است (هند).

سلامتی و آب و هوای روز قبل تأثیری ندارد (روسی).

سلامتی از هر چیز دیگری (آلمانی، روسی) ارزشمندتر است.

سلامتی و قدرت بر همه چیز غلبه خواهد کرد (روسی).

سلامتی مانند هوا است - وقتی وجود دارد، متوجه آن نمی شوید (ترکی).

سلامتی انسان را می سازد (آلمانی).

سلامتی بهتر از ثروت است (ترکی).

سلامتی پول نیست - شما نمی توانید برای وام التماس کنید (روسی).

شما نمی توانید سلامتی بخرید، ذهن شما آن را می دهد (روسی).

حمایت بهداشتی را دوست دارد (عربی).

سلامتی در چند روز می آید و در چند ساعت از بین می رود (روسی).

تضعیف سلامتی خود دزدی از خود (روسی) است.

اگر سلامتی خود را از دست بدهید، نمی توانید آن را جبران کنید (موردویان).

سلامتی آزادی است (ترکمن).

سلامتی گنجی است که همیشه با شماست (چینی).

اگر سلامتی خود را خراب کنید، نمی توانید چیز جدیدی بخرید (روسی).

سلامتی فقط یک است، اما هزاران بیماری (تووان) وجود دارد.

مکالمه "من عاشق ویتامین ها هستم - می خواهم سالم باشم"

مکالمه "من عاشق ویتامین ها هستم - می خواهم سالم باشم" در گروه ارشد مهد کودک. پیوست پروژه "سالم باشید!"

هدف:

به کودک خود بیاموزید که مراقب سلامتی خود باشد.

گفتگو در مورد ویتامین ها:

- دیروز، عروسک مادر به من گفت که فرزندانش بیشتر مریض می شوند، آنها کمبود ویتامین دارند. کودکان برای تقویت بدن خود واقعاً به ویتامین نیاز دارند. فرزندانش آنها را بسیار دوست دارند. ویتامین ها بسیار مفید هستند.
-آیا شما ویتامین ها را امتحان کرده اید؟ البته ویتامین ها نه تنها در قرص ها، بلکه در بسیاری از غذاها نیز یافت می شود. چه غذاهایی حاوی ویتامین هستند؟ شما باید سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B، C، D هستند.

چه محصولاتی حاوی آنها هستند و برای چه چیزی مورد نیاز هستند.

ویتامین A - هویج، ماهی، فلفل دلمه ای، تخم مرغ ، جعفری. برای بینایی مهم است.
ویتامین B - گوشت، شیر، آجیل، نان، مرغ، نخود (برای قلب).
ویتامین C - مرکبات، کلم، پیاز، تربچه، مویز (برای سرماخوردگی).
ویتامین D - نور خورشید، چربی ماهی(برای دانه ها).

(برای حفظ بهتر از یک کلمه ادبی استفاده کنید).

من هیچ وقت دلم را از دست نمی دهم
و لبخند بر لبانت
چون قبول دارم
ویتامین های A، B، C.

صبح زود بسیار مهم است
در وعده صبحانه بلغور جو دوسر بخورید.

نان سیاه برای ما خوب است
و نه فقط در صبح.

حقیقت ساده را به خاطر بسپار
فقط کسی که بهتر می بیند
چه کسی هویج خام را می جود،
یا آب هویج می نوشد.

برای سرماخوردگی و گلودرد
پرتقال کمک می کند.
و خوردن لیمو خوب است
هر چند خیلی ترش است.

- من رباعیات مربوط به محصولات را خواهم خواند. اگر آنها در مورد چیزهای مفید صحبت می کنند، همه شما با هم می گویید: "درست است، درست است، کاملا درست است!" و اگر در مورد چیزی صحبت کنید که برای سلامتی مضر است، سکوت می کنید.

1. بیشتر پرتقال بخورید، هویج بنوشید آبمیوه خوشمزه,
و در این صورت قطعاً بسیار لاغر و بلند قد خواهید بود.

2. اگر می خواهید لاغر باشید، باید عاشق شیرینی باشید
آب نبات بخور، تافی بجو، لاغر باش، مثل سرو بشوی.

3. برای تغذیه سالم این توصیه را به خاطر خواهید آورد:
میوه، فرنی با کره، ماهی، عسل و انگور بخورید.

4. هیچ غذای سالم تری وجود ندارد - سبزیجات و میوه های خوشمزه.
هر دو Seryozha و Irina از ویتامین ها سود می برند.

5. لیوبای ما نان نان خورد و به طرز وحشتناکی چاق شد.
او می خواهد به دیدن ما بیاید، اما نمی تواند از در بخزد.

6. اگر می خواهید سالم باشید، درست غذا بخورید،
بخور ویتامین های بیشتر، از بیماری ها اطلاعی ندارند.

- آفرین، حتما به مادرت می گویم که می دانی چگونه انتخاب کنی غذاهای سالم.
- بچه ها، من به شما پیشنهاد می کنم "باغبان سلامت" شوید، بیایید یک درخت معجزه آسا پرورش دهیم (کارت هایی با محصولات روی میز وجود دارد، بچه ها موارد مورد نیاز خود را انتخاب می کنند، آنها را روی درخت آویزان کنید).
- چرا هویج روی درخت رشد کرد؟
- فواید شیر چیست؟
- چه ویتامینی در چغندر وجود دارد؟
- سبزیجات و میوه ها از چه چیزی محافظت می کنند میکروب های مضر?
- ما برای همیشه به یاد داریم، برای سلامتی ما به مواد غذایی ویتامین نیاز داریم.

درباره همه چیز در جهان:

و چند نکته جالب دیگر در مورد بناهای تاریخی افراد مشهور. صد سال پیش مردم بسیار به درستی اشاره کردند مشخصاتاز این بنای تاریخی: صندوقی از کشو است، روی سینه یک اسب آبی است، روی اسب آبی یک سوهان است، روی زوزه یک کلاه است، روی کلاه یک صلیب است، هرکس درست حدس بزند بازداشت است. این سطور در مورد بنای یادبود امپراتور نوشته شده است الکساندر سوم، در 23 می افتتاح شد.

منابع:

- من ویتامین A هستم، در هویج و کره زندگی می کنم.

مثل اینجا و آنجا به یکباره؟

نه فقط. من در بسیاری از سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی رنگ زندگی می کنم. حدس بزنید کدومشون؟

(گوجه فرنگی، پرتقال، نارنگی، زردآلو، فلفل دلمه ای قرمز، کدو تنبل).

به من می گویند ویتامین رشد و بینایی.

آیا می دانید اگر فردی به اندازه کافی غذاهای حاوی ویتامین A نخورد چه اتفاقی می افتد؟

چشم ها ملتهب می شوند، بینایی ضعیف می شود و رشد استخوان ها و دندان ها کند می شود.

من ویتامین C هستم، من در مویز، سیب، پیاز، لیمو، کلم ترش زندگی می کنم. این سبزی ها و میوه ها هستند که باید بخورید تا خسته نشوید، قوی باشید و بیمار نشوید.

و من ویتامین B هستم.

آیا شما هم در کشمش زندگی می کنید؟

بی صدا. او احتمالاً از اینکه نان سیاه خود را تمام نمی کنید، و گاهی اصلاً آن را نمی خورید، ناراحت است. سپس فرد بد می خوابد، زیاد گریه می کند و قلبش بد کار می کند.

مقدار زیادی ویتامین B در نان، نخود، لوبیا و غلات - گندم، گندم سیاه، بلغور جو دوسر وجود دارد. به همین دلیل فرنی مفید است. (دسته بندی غذاها را بر اساس محتوای ویتامین های «A»، «B»، «C» پیشنهاد کنید).

از گل های کدام درخت می توان جوشانده دارویی درست کرد درجه حرارت بالا? (لیندن)

این یکی خیلی سبزی بزرگ، که در افسانه "سیندرلا" به کالسکه تبدیل می شود، حاوی ویتامین A است؟ (كدو حلوايي)

این سبزی حاوی مقدار زیادی ویتامین رشد و بینایی است. معمایی در مورد او وجود دارد: "دختر در زندان نشسته است و قیطانش در خیابان است" (هویج).

از توت ها، برگ ها، شاخه های این گیاه می توان برای کاهش دمای بالا (تمشک) استفاده کرد.

این را آب کن گیاه داروییمی توان آبریزش بینی، سرفه را درمان کرد. این گیاه سالهای بسیار زیادی زندگی می کند. مردم آن را "صدساله" می نامند، اما دانشمندان چطور؟ (آلوئه)

این میوه زرد و ترش حاوی مقدار زیادی ویتامین C (لیمو) است.

اگر این توت را به طور منظم بخورید، این کار را خواهید کرد دید خوب. در جنگل رشد می کند (زغال اخته).

خدا خیرت بده، ما به خوشبختی خواهیم رسید.

اگر سالم باشید همه چیز را به دست خواهید آورد.

شما نمی توانید سلامتی بخرید - ذهن شما آن را می دهد.

او از نظر سلامتی ضعیف است و از نظر روحی قهرمان نیست.

از تخت مریض و طلایی خوشحال نیستم.

آنهایی که استخوان درد دارند به عیادت فکر نمی کنند.

هر کی درد داره ازش حرف میزنه

او در کودکی ضعیف و در بزرگسالی پوسیده بود.

این بیماری با سریع و باهوش نمی رسد.

اگر آرزوی سلامتی دارید، با شادی روبرو خواهید شد.

سبزیجات انبار سلامتی هستند.

اگر می خواهید سالم باشید، اراده و صبر خود را نشان دهید.

شما نمی توانید فوراً قوی شوید - به تدریج خود را سخت کنید.

خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند.

دوباره مراقب لباس هایتان، سلامتی خود از سنین پایین باشید.

تمیز و سالم نگه می دارد.

هیچ کس بهتر از خودتان از شما مراقبت نخواهد کرد.

گردن خود را بشویید، گوش های خود را بشویید -

خودمان را خشک می کنیم.

عجله نکن، عجله نکن، -

پاکیزگی از هر چیز دیگری ارزشمندتر است.

ما هم مسواک میزنیم -

پودر، پودر.

یک دو؛ یک بار، دو بار - پاشنه ها چشمک زدند.

دویدن با پای برهنه در حین ورزش چقدر عالی است.

یک دو؛ یک، دو - در حین ورزش بدوید.

من هیچ وقت دلم را از دست نمی دهم

و لبخند بر لبانت

چون قبول دارم

ویتامین های "A"، "B"، "C".

آلو، سیب و گلابی

بلافاصله برای خوردن عجله نکنید

بلافاصله آن را در دهان خود قرار ندهید.

معده شما درد می کند.

انواع غبار به آنها چسبیده بود،

آنها را به خانه ببرید

و ابتدا آنها را بشویید

آب جوش.

کسانی که مسواک نمی زنند با صابون نمی شویند.

او ممکن است بیمار و ضعیف شود.

فقط کثیف شدند که خودشان در گل غرق شدند.

کثیف ها از آب و سرما می ترسند،

و گاهی اوقات آنها اصلا رشد نمی کنند.

ما دختر و پسر هستیم

ما انگشتان دستمان است،

ما انگشتان پا روی پایمان داریم،

گوش های ما شبیه گوش های زیر بالای سر است،

شکم و بینی و دهان شبیه هم هستند.

اما در رنگ مو و چشم نیز تفاوت هایی داریم. لباس ها؛ ما اسم های مختلفی داریم

حقیقت ساده را به خاطر بسپارید - فقط کسانی که بهتر می بینند

چه کسی هویج خام می جود یا آب هویج می نوشد.

خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه در صبح زود بسیار مهم است.

نان سیاه برای ما خوب است و نه فقط برای صبح.

روغن ماهی سالم ترین چیز است، حتی اگر منزجر کننده باشد - باید آن را بنوشید.

شما را از بیماری ها نجات می دهد، بدون بیماری بهتر است زندگی کنید.

پرتقال به سرماخوردگی و گلودرد کمک می کند

خوب لیموترش با اینکه خیلی ترش است بهتر است.

سعی کنید یک مشکل ساده را حل کنید،

چه چیزی برای جویدن سالم تر است - شلغم یا آدامس؟

من مراقب سلامتی ام هستم، به خودم کمک خواهم کرد.

من از خود در برابر میکروب ها و بیماری ها محافظت خواهم کرد.

آب و صابون ساده قدرت میکروب ها را ضعیف می کند.

برای تمیز نگه داشتن وسایل، به آب و صابون نیاز دارید!

ما نیاز داریم، باید سخت‌تر شویم و عادت کنیم

برای رشد سالم ورزش بدنی انجام دهید.

وقت آن است که همه این را بفهمند ساعت خوب، تربیت بدنی!

آب تمیز صورت ووا را میشوید. تانیا - کف دست، انگشتان - آنتوشا.

اوه، باشه، باشه، باشه،

ما از آب نمی ترسیم، خودمان را تمیز می شستیم، به هم لبخند می زنیم.

ساشا خرگوش ماست،

بانی یک فراری است! اسم حیوان دست اموز ساشا - هاپ - هاپ، او شلوار و جوراب خود را برمی دارد. او وسایلش را گم نمی کند و آنها را کنار می گذارد.

مثل پرتوهای خورشید،

اینگونه است که موهای سوتوچکا می درخشد.

اگر دختری مرتب است، خوب است که به او نگاه کنید!

اگر پسری مرتب باشد، همیشه مرتب خواهد بود!

اگر شکار بود هر کاری درست می شد!

گلوگ - گلوگ - غرغر آب غرغر می کند.

همه بچه ها عاشق شستن هستند.

آب تمیز جریان دارد، ما می دانیم چگونه خود را بشوییم.

خرگوش به توالت رفت

سپس پنجه هایم را با صابون شستم. شما مانند یک اسم حیوان دست اموز رفتار می کنید - فراموش نکنید که دستان خود را بشویید.

بابیک، تو خیلی پشمالو هستی!

شما نمی توانید خز را با پنجه شانه کنید، حالا یک شانه بردارید و موهای خود را صاف کنید.

یک سگ آبی شاد همیشه دندان های تمیزی دارد،

چون بیور کوچولوی ما از زمانی که پوشک بود آنها را تمیز می کرد.

اگر بینی شما بو می کشد،

این به این معنی است که کاملاً مسدود شده است. دستمال خود را بیرون بیاورید و بینی خود را بهتر پاک کنید.

خورشید در آسمان راه می رود،

او یک روز روشن را به ما تبریک می گوید. بچه ها آماده شوید - وقت آن است که برویم پیاده روی! سریع لباس بپوشیم، برای پیاده روی آماده شوید.

ضربه بزنید، باز کنید!

بینی، شستن، چشم، حمام، خاک، تسلیم شدن!

جوراب شلواری برای چیست؟

برای گرم نگه داشتن پاها

ما نظم را در همه چیز دوست داریم،

سریع لباس ها را در می آوریم. ما در حال حاضر بسیار بزرگ هستیم - برای مدرسه آماده می شویم.

هرگز فراموش نمی کنیم که لباس هایمان را خشک کنیم، آنها را تمیز کنیم و آویزان کنیم و به طور مرتب در کمد بگذاریم.

معماهای مربوط به ارزش شناسی

این موتور نیست، اما کار می کند،

این پمپ نیست، پمپ می کند. (قلب)

او نامرئی، بی وزن است،

اگرچه بی بو و بی رنگ

اما او برای همه آشناست.

زندگی بدون او از بین می رفت

در سیاره ما

چه کسی پاسخ خواهد داد: بدون چه؟

آیا همه نمی توانند زندگی کنند؟ (اکسیژن)

مثل تخم مرغ، اما نمی زند،

مثل یک پنکیک، اما شما نمی توانید آن را بخورید.

این چیه؟ (تخم مرغ)

از آب و هوای بد محافظت می کند،

بیایید آن را بیشتر بشوییم

برای زیباتر شدن ما (پوست)

(گوش ها)

اما آنها همدیگر را نمی بینند. (چشم ها)

در نقطه شب است،

آنچه برآورده نمی شود -

همه متوجه خواهند شد. (چشم ها)

به همین دلیل او از همه قوی تر است. (انسان)

خوب، اگر به آنها سفارش دهیم،

دارند ما را در حال دویدن می برند.

به من بگو، نام آنها چیست؟ (پاها)

آنها هرگز با هم خسته نمی شوند.

با خودکار کار می کنند

اره، قاشق، تبر. (انگشتان)

انگار یک روتین است.

اگر ناگهانی باشد بد می شود

این صدا رو قطع کن (قلب)

و خودشان بزرگ می شوند

دو دریاچه زیبا

بین آنها کوهی است.

اسمشونو بزار بچه ها (چشم ها)

یک دوجین برادر صمیمی

چقدر خوبه زندگی کردن وقتی اونا

آنها از کار نمی ترسند. (انگشتان)

از انجام چه کاری در روز و شب خسته نمی شوید؟ (نفس کشیدن)

جریان دارد نه رودخانه،

براق، نقره ای نیست.

شما حدس نمی زنید -

تو کمتر از من میدونی (اشک)

شیرین تر از عسل، خورده نمی شود. (رویا)

کارگر سالها زندگی می کند

هرگز نمی خوابد و نمی ایستد، (قلب)

چرا آن را در بشقاب سرو نمی کنید؟ (رویا)

و من سریع پرواز می کنم،

خودت به من اجازه میدی بیرون -

بعدا گیرش نمیاد (حرف شخص)

یک خودرو وجود دارد

که قیمت نداره

اما همه صاحب آن هستند (قلب)

اما تعداد آنها را نمی دانم. (مو)

زیر سمور - سمور

دو سمور بازی کردند (ابرو و چشم)

27.بین دو نور

در دو طرف یک کوه کوچک

من این وسط تنهام (بینی و چشم)

همه می خواهند بشنوند. (گوش ها)

تمام روز آسیاب می کند، شب استراحت می کند، (دهان)

در امتداد لبه ها آستر وجود دارد

یک سوراخ در وسط وجود دارد. (گوش)

31. مهم ترین چیز در ناهار چیست؟ (دهان)

32 دروازه قرمز

ایستادن در اطراف چاه، (لب، دندان)

من انبار را باز می کنم -

من اجازه نمی دهم گوسفندها بیرون بیایند، (دهان، دندان)

خودشان را می بندند

و با طلوع آفتاب

آنها خود به خود باز می شوند. (چشم ها)

35 دو همسایه بیقرارند.

روز - در محل کار،

شب - در تعطیلات. (چشم ها)

37. از بدو تولد به من داده شد.

مردم استفاده می کنند

و من به ندرت مجبور می شوم. (نام)

38. 3 و او با شما همراه می شود،

حداقل سر جایش می ماند. (مسیر)

ویتامین هابه خودی خود نیستند" مواد و مصالح ساختمانی"برای بدن آنها بیشتر به موادی اشاره می کنند که این "ساخت" را تنظیم، عادی و تحریک می کنند: آنها فراهم می کنند تبادل معمولیمواد، بهترین و کاملترین جذب هستند اجزای غذاییعملکرد روشن سیستم های اصلی بدن، مکانیسم های رشد و تکامل، به خون سازی طبیعی کمک می کند. کودکان برای عملکرد و فعالیت به ویتامین نیاز دارند.

برای انجام این همه متنوع و توابع پیچیدهشما به مقدار بسیار کمی ویتامین نیاز دارید (برای کودکان در مجموع به اندازه یک دانه ارزن خواهد بود). نیاز روزانهمقدار ویتامین ها در بدن بر حسب هزارم گرم محاسبه می شود، اما زندگی بدون آنها غیرممکن است. بیهوده نیست که این مواد ویتامین نامیده می شدند - از این گذشته ، "vita" از لاتین ترجمه شده به معنای "زندگی" است.

ویتامین ها توسط دکتر روسی نیکلای ایوانوویچ لونین کشف شد. او در سال 1880 در تارتو تحقیقات کلاسیک خود را انجام داد. به یک گروه از موش ها با شیر طبیعی و گروه دیگر با مخلوطی شبیه شیر که حاوی همه چیز به جز ویتامین ها بود تغذیه شدند. پس از مدتی، همه موش های گروه دوم همیشه مردند. بنابراین، N.I. Lunin نشان داد: در شیر طبیعیموادی هستند که زندگی حیوانات را تامین می کنند. معلوم شد این مواد ویتامین هستند.

ویتامین شناسی مدرن بسیار پیشرفت کرده است. مشخص شده است که ویتامین ها نه تنها متابولیسم را عادی می کنند، بلکه فعالیت حیاتی بدن را افزایش می دهند، عملکرد به ویژه مغز را تحریک می کنند و مقاومت بدن را در برابر بیماری، سرما و سایر عوامل نامطلوب افزایش می دهند.

بنابراین، کودکان برای رشد کامل به ویتامین ها نیاز دارند. استانداردهای ویتامین برای بدن کودکبسیار کمتر از بزرگسالان این قطعاً باید هنگام انتخاب یک مجموعه ویتامین برای کودک خود و همچنین هنگام ایجاد منوی کودکان در نظر گرفته شود.

توضیح پیچیدگی ساختار بدن انسان و فرآیندهای بدست آوردن مواد مفید از غذا برای کودکان دشوار است. انجام این کار به روشی بازیگوش و با استفاده از آن آسانتر است شعر در مورد ویتامین هاو فواید آنها آنها کودکان را با مفهوم "ویتامین ها" آشنا می کنند و همچنین به تشخیص کمک می کنند محصولات حاوی ویتامین.

در باغ برای پولینا
ویتامین ها ادامه می دهند.
در اینجا آنها به هر شاخه آویزان می شوند
تبلت های چند رنگ:
قرمز روشن - تمشک،
مایل به قرمز - روون؛
آبی - نخود فرنگی،
بله، گربه توت -
قرمز، براق.
آن را امتحان کنید - واقعی است!
(E. Bratukhina)

آندریوشکا پرتقال دارد.
پاولوشکا انگور دارد.
و ماشا نارنگی دارد.
همه از میوه بسیار خوشحال هستند!
ویتامین ها، ویتامین ها
برای بچه ها خیلی مهمه
گلب موز می خورد، نینا می خورد.
و Serezhenka یک انار است.
(S. Loseva)

ویتامین ها چیست؟

ویتامین ها چیست؟
چرا به کمان نفوذ کردند؟
در شیر و نارنگی،
در نان سیاه، در هویج، در زردآلو؟
بگذار با بامیه به آنها نگاه کنم،
از طریق عینک پدربزرگ -
آنها چه کسانی هستند؟ موت ها؟ میج ها؟
آدم های کوچک؟ عنکبوت ها؟
شاید در فلفل و جعفری،
با چشم نامرئی
اسلحه های خیلی کوچک
به باکتری ها شلیک می کنند؟!
اگر چنین است، پس ویتامین ها
من قطعا نیاز دارم -
خوردن نارنگی برای میان وعده بعد از ظهر،
شب شیر میخورم!
(S. Loseva)

با یک دختر کوچک،
گونه های قرمز رنگ.
چون ویتامین ها
هر روز در منوی ایرینا.
آب میوه در یک لیوان و کمپوت
دخترم مرتب مشروب می خورد.
روی صورت ایرینا
ویتامین های A، B، C.

(ال. بوگدان)

در موز و ماست،
در یک مشت تمشک -
همه جا فوق العاده است
ویتامین ها وجود دارد.
آنها از ما مراقبت می کنند
از انواع بیماری ها.
هر چه تعداد آنها در غذا بیشتر باشد،
هر چه غذا سالم تر باشد.
(A. Grishin)

بسیاری از ویتامین های مختلف
توی کمد خاله نینا هست.
مانند یک ویترین مغازه را انتخاب کنید
در فروشگاه ویتامین
علاوه بر سیب مربا نیز وجود دارد،
کوکی های ویتامینی!
تمشک در یک فنجان
(همچنین حاوی ویتامین هستند!)
روی شاخه انگور است
و من برای او بسیار خوشحالم
اما اینجا یک دست می آید
به ویتامین با حرف "کا".
چون همه می دانند -
خوردن آن همیشه خوب است.
این شیرین و رنگارنگ
ویتامین آب نبات من!

(N. Tarasov)

ویتامین ها برای ما مفید هستند
من این را به یقین می دانم.
فقط آنها از تبلت ها نمی آیند
من استفاده می کنم.
من آنها را از غذا دریافت می کنم
خوشمزه و سالم.
کجا پنهان شده اند؟
بسیار جالب.
مامان برام توضیح میده
آنها همه جا پنهان شده اند.
شما از میوه ها، سبزیجات ساخته شده اید،
سریع آنها را دریافت کنید.

(O. Kovalchuk)

دوستان ویتامین

برای رشد و توسعه،
باید درست غذا بخوری
غذای خشک حمل نکنید
ویتامین مصرف کنید!
برای صبحانه باید پنیر بخورید -
تقویت ویتامین A!
ساندویچ را با کره بمالید -
ما بلافاصله B1 را دریافت می کنیم.
باید شیر بخوریم
با ویتامین ها دوست شوید!
گوشت، ماهی و تخم مرغ
حتما می خوریم!
و آجیل را می جویم،
تا بتوانیم پروتئین ذخیره کنیم!
بچه ها رشد خواهند کرد
اگر درست بخورید!

ویتامین زیاد میخورم
تقویت نظم و انضباط
من می خواهم سالم باشم
برای خدمت به میهن.
ما نمی توانیم سلامتی بخریم
همه باید مراقب او باشند.
بهتر با سال های اولشروع،
یک دقیقه را تلف نکن

***
در زندگی ما نیاز داریم
مقدار زیادی ویتامین
اکنون شمارش همه آنها غیرممکن است.
ما باید بیشتر بخوریم
گوشت، سبزیجات و میوه ها -
محصولات طبیعی،
اما چیپس، شما همیشه می دانید،
این غذای ناسالم است.

بزرگ شدن با خاله زینا
ویتامین های زنده
ویتامین های مختلف:
سبز و قرمز.
همه آنها، از "A" تا "U"،
در باغ در دید ساده.
همه، مانند خورشید، مورد نیاز هستند،
زیبا و دوستانه.
نخود آویزان در تخت باغ
خوشمزه تر از شکلات
هویج و کرفس،
چه چیزی میتواند مهمتر باشد؟
ویتامین های درجه یک،
نه یک معبد، بلکه یک استراحتگاه.
ویتامین های زنده
بزرگ شدن با خاله زینا
ما آنها را در روز نامگذاری آنها داریم
دو تا سبد جمع کردیم!

(N. Anishina)

قوی بودن، زبردست بودن،
سالم، شاد
نباید چیپس بخوری
و کوکاکولا بنوشید.
سیب، آلو بخورید،
لیمو، پرتقال -
در میوه ها و انواع توت ها
ویتامین ها وجود دارد
ما می توانیم با آبریزش بینی کنار بیاییم،
آنفولانزا، گلودرد
این چیپس نیست که کمک می کند،
و آن ویتامین ها
آنچه در توت ها و میوه ها وجود دارد
در سبزیجات زندگی کنید
در پنیر، پنیر دلمه،
در شیر و گل گاوزبان ...
همه آبدار دوست دارند
گلابی رسیده
توت فرنگی، زغال اخته،
توت بخور...
که در محصولات مختلف -
از ماهی گرفته تا تمشک،
مهمترین چیز برای زندگی
ویتامین ها وجود دارد
به آنها می گویند: K; E; D; آ؛ که در؛ با،
شامل - در فضای سبز،
در غلات، در تخم مرغ ...
این خیلی مهم است که ما چه می نوشیم
و آنچه می خوریم
آفتاب برای ما
نیز لازم است.
خوب بودن
دندان ها و بینایی
به طوری که مو، پوست
منظره ای برای چشمان دردناک بود،
باید غذای ما باشد
گوناگون، متنوع.
رنگ - سبز،
هم زرد و هم قرمز...
از پیاز تلخ -
به تمشک شیرین ...
و ما آن را با غذا دریافت می کنیم
ما همه ویتامین هستیم
فقط تعداد بیشماری از آنها وجود دارد
قابل افزایش نیست
بنابراین شما به خودتان نیاز دارید
حد:
اگر بیش از یک پرتقال بخورید -
بیست و پنج،
ممکن است مجبور شوید
با یک دکتر تماس بگیرید

(G. Shestakova)

ویتامین ها مواد ارزشمندی هستند
ما بدون آنها جایی نداریم.
سالم، قوی، قوی،
شما باید با ویتامین ها دوست باشید.

ویتامین های زیادی وجود دارد - نمی توانید همه آنها را بشمارید،
اما در میان آنها مهمترین آنها وجود دارد.
بدون آنها بدن نمی تواند وجود داشته باشد،
مطالعه، کار، استراحت.

ویتامین سی - اسید اسکوربیک,
فواید آن برای بدن بسیار زیاد است.
باعث بهبود ایمنی می شود
بیماری ها را دور می کند.

ویتامین C در میوه ها یافت می شود
همچنین در بسیاری از سبزیجات یافت می شود.
گل رز، فلفل شیرین، توت سیاه -
منابع اصلی،
و همچنین خولان دریایی، سیب و لیمو.

ویتامین A برای بینایی لازم است
برای بدن معمولیوضعیت.
مقدار زیادی از آن در ماهی و غذاهای دریایی وجود دارد،
و همچنین در قرمز، نارنجی،
سبزیجات و میوه ها.
در هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی،
جعفری، فلفل، زردآلو.

ویتامین B1 - تیامین،
چنین آقای مفیدی
او گوارشی است، سیستم عصبیتقویت می کند،
حافظه عالی را حفظ می کند.
مقدار زیادی از آن در گندم سیاه، سیب زمینی و لوبیا وجود دارد،
که در گردو، برنج ، سبزیجات.

چشم ها به ویتامین B2 نیاز دارند
کبد، پوست، سیستم عصبی.
باعث بهبود وضعیت ناخن، مو،
بافت ها تجدید می شوند و رشد می کنند.
در تخم مرغ یافت می شود
ماهی قرمز، شیر،
گوشت، پنیر، قارچ،
سبزیجات برگ سبز.

ویتامین B6 - ماده ارزشمند,
در تمام فرآیندها تأثیر خوبی دارد.
تغییرات در خون، کبد، اعصاب،
ویتامین B6 دارد تاثیر مفید.
توت، لوبیا، اسفناج بخورید،
موز، گوشت، ماهی و تخم مرغ.
و هیچ چیز به شما آسیب نمی رساند.

ویتامین B9 - اسید فولیک،
برای خون سازی و رشد طبیعی لازم است.
این ویتامین اشتها را بهبود می بخشد،
ظاهری سالم را فراهم می کند.
در سبزیجات سبز رنگ یافت می شود
گل کلم، هویج، لوبیا.

ویتامین B12 در هر آب و هوایی،
متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را فعال می کند.
B12 - ویتامین رشد،
با مصرف آن به سرعت رشد می کنید.
در چنین محصولاتی یافت می شود
گوشت، ماهی، پنیر، تخم مرغ و غذاهای دریایی.

ویتامین D باعث تقویت دندان ها، استخوان ها،
همه بدبختی ها را از ما دور می کند.
ماهی، تخم مرغ و خاویار بخورید.
بدن خود را برای همیشه در موقعیت قرار دهید.

ویتامین E بدن ما را تقویت می کند،
از بیماری ها و سایر بلایای طبیعی محافظت می کند.
روند پیری را کند می کند،
از پیشرفت بیماری قلبی جلوگیری می کند.
خوردن گوشت، تخم مرغ، شیر، آجیل،
سبزی، گیلاس، لوبیا و غلات.

ویتامین های بسیار بیشتری وجود دارد
بدن خود را به شدت با آنها پر کنید.
اونوقت مریض نمیشی
شما سرگرم خواهید شد و آهنگ خواهید خواند.

(L. Petrova)

ویتامین های رشد

چه کسی به تربچه احترام می گذارد؟
چه کسی تربچه را دوست دارد؟
خیلی سریع رشد می کند! -
بیایید به سمت باغ فرار کنیم
کاسه های بزرگی هست
تربچه چیدیم.
به دندان برخورد خواهد کرد
تنها چیزی که می توانید بشنوید این است: کراک، کراک!
و هر روز بزرگ شدن،
ما در حال رشد هستیم! بیایید رشد کنیم! بیایید رشد کنیم!
آیا می خواهید بزرگ شوید؟ خیلی ساده است! برای رشد ویتامین بخورید!

بیرون بهار است و ما خسته ایم.
اما چرا، چه بر سر ما می آید؟
نهرها جاری است و آخرین برف در حال آب شدن است،
و باز هم چیزی را از دست می دهیم.

محصول

برای اینکه در زمستان بیمار نشوید -
شما باید ویتامین بخورید!
نه یخ و نه برف،
بهتر از ناهار مامان!
مامان میدونه چرا
ما شما رو دوست داریم غذای خوشمزه -
ما نیازی به بیماری نداریم
چون روی بینی.....

زود زود سال نو:
او برای ما در کیسه چه می آورد؟
برداشت خوشمزه جدید
نان اشتها آور:
سبد توت،
کمی میوه
کمی سبزیجات
تا بچه بزرگ شود!

ویتامین ها برای سلامتی

برای اینکه در زمستان مریض نشوید، باید ویتامین بخورید!
تعداد زیادی از آنها وجود دارد: A، B، C، و البته E و D،
بدن خود را تقویت کنید و بینایی خود را بهبود بخشید،
ویتامین A کمک خواهد کرد - بدون شک.
غذای ما پر از آنها است - ما باید خامه ترش بخوریم،
کودکان صبح زود به شیر و تخم مرغ نیاز دارند.
سرشار از ویتامین B محصولات نان,
خوب، سبزیجات و میوه ها به شما کمک می کنند آنها را پیدا کنید.
و به این ترتیب که D بیاید، دوست من، شما پنیر و پنیر می خورید.
بنابراین E برای کمک کردن عجله دارد - برای مسدود کردن مسیر بیماری،
شما برای محافظت از بدن خود آجیل، سبزیجات می خورید.
آنها شما را از بیماری ها نجات می دهند و زندگی بدون آنها غیرممکن است،
از این گذشته ، ویتامین ها قدرت هستند ، آنها دوستان قابل اعتمادی هستند!

احتمالا باید ویتامین مصرف کنم.
نه تنها پرتقال، نارنگی،
همچنین هویج، چغندر و کلم،
آنوقت دیگر آنقدر غمگین نخواهیم بود.

برای رشد - سالم، زیبا!
ما باید با ویتامین ها دوست شویم.
تعداد زیادی از آنها وجود دارد - یک الفبای کامل!
و هر ویتامین صدای خاص خود را دارد.

"A" - برای درخشش چشمان ما،
"B" - اعصاب ما قوی خواهد شد،
"C" - برای دندان ها و استخوان ها مفید است
شما حتی می توانید آنها را با مهمان پذیرایی کنید.

"D" مانند پرتوی از آفتاب بهاری است
چیزهای خوب شما را در روحیه خوبی قرار می دهند.
به دلی شاد و برای اینکه خسته نشوید
ما به "P" نیاز داریم - این در چای سبز است.

نمیشه کنار گذاشت
یک ویتامین فوق العاده به نام "E".
خنده دار، اما برای زیبایی پوست مهم است
در روغن و در خولان دریایی نیز یافت می شود.

همچنین کلسیم، منیزیم، ید، آهن،
همه اینها بسیار ضروری و مفید است،
من نمی توانم همه ویتامین ها را بشمارم،
خوب، وقت آن است که من به خانه بروم و وقت آن است که شما بازی کنید!

به اندازه ذرات غبار کوچک
ویتامین ها در دنیا وجود دارد.
بزرگسالان و کودکان می دانند
چقدر به این کوچولوها نیاز است.

باید همه محصولات را دوست داشته باشم
گوشت، سبزیجات و میوه جات.
ویتامین های زیادی دارند
تعداد آنها بی شمار است.

در پنیر و شیر،
در سوسیس یا آرد،
ویتامین های زیادی در پنیر وجود دارد،
در گیلاس، سیب، انجیر.

موجود در شیر تغلیظ شده و گوشت خورشتی،
در جگر سرخ شده زیاد است.
در زغال اخته، شاه توت، آلو،
در گلابی، خربزه و زیتون.

در ماهی، کره و خامه ترش،
در ذرت، تربچه، بلغور.
ویتامین های موجود در ماست،
در گندم سیاه، فرنی سالم.

در آب میوه، شیر پخته تخمیر شده، کفیر،
در مارمالاد و بستنی.
در اسپرت، تخم مرغ و برنج،
در نان، چای، بادام زمینی.

ما نمی توانیم همه چیز را بشماریم،
همه جا ویتامین هست.
آنها دوستان مفید!
خانواده بزرگ آنها

به ما کمک می کند قوی تر شویم.
ما باید همه چیز را در مورد آنها بدانیم.
بیایید با ویتامین A شروع کنیم
و ما همه چیز را در مورد او خواهیم فهمید.

برای ورم معده مفید است
و وقتی که کولیت زخمی,
برای بیماری های پوستی،
به بازیابی بینایی کمک خواهد کرد

برای کاهش رشد مهم است.
به راحتی می توان به خاطر آورد که چیست!
جگر ماهی باید بخوره
برای بزرگسالان و کودکان.

روغن ماهی در اینجا طبیعی است
ویتامین - ایده آل.
در ویتامین ها یک گروه وجود دارد،
ما می توانیم آنها را بشماریم.

به عنوان مثال، B1 -
خیلی ویتامین مهم!
برای بیماری زخم معده است
بسیار ضروری و مفید.

کبد، دیابت را درمان می کند
و هیچ چیز برای قلب بهتر نیست!
می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
هر چیزی که مخمر خشک باشد.

ویتامین B2 نیز وجود دارد.
همه همیشه به او نیاز دارند!
تبادل را عادی می کند
کربوهیدرات ها و چربی ها.

برای هپاتیت، زخم، زخم
او همیشه آماده کمک است.
جگر خوک خوشمزه.
ریز ریز به شما کمک خواهد کرد.

این ویتامین مهم است
در کلیه های گوشت گاو آب پز.
و B3 می تواند تقویت شود
اثر دارو،

به بدن کمک خواهد کرد
و او توصیه خوبی خواهد کرد.
او نگرانی نشان می دهد
فقط عملکرد را بهبود می بخشد

همه سیستم عروقی,
در صورت وجود مشکل درمان می کند
قلب، مغز،
عملکردهای جریان خون

و چنین ویتامینی
مقدار زیادی در ماهی خال مخالی و ساردین.
و بادام زمینی و گندم
در رژیم غذایی مفید است

و در مورد ویتامین B5
لازم است بدانیم!
تعداد زیادی برای لیست کردن وجود دارد!
این به سوختگی کمک می کند،

زخم، پلی نوریت،
برای اگزما، درماتیت
و وقتی که آسم برونش,
اگر زخم معده وجود دارد.

اغلب استفاده می شود
موجود در تبلت
یک ویتامین خوب وجود دارد
اسمش B6 هست!

ضربان قلب کند می شود،
صفرا در کبد جدا می شود
و منجر به بهبود می شود
عملکرد گردش خون

این در ساردین و ماهی خال مخالی است،
آب پز، دودی،
در ماهی خال مخالی و شاه ماهی وجود دارد
این ویتامین B6.

B12 تجویز می شود،
اگر کبد از کار بیفتد.
من از ویتامین راضی خواهم بود
دستگاه خونساز.

او به شما در حل مشکل کمک خواهد کرد،
اگر در سیستم عصبی وجود داشته باشد.
خوردن بیهوده نخواهد بود
جگر، گوشت، اسپرت در روغن،

شیر خشک بنوشید
و من عاشق پنیر سوئیسی هستم.
اس-یا آسکاربینکا ساده تر،
ویتامین کم!

به طور جدی می ترسد
کمبود ویتامینش
فلفل دلمه ای می خوریم
بنابراین ما ویروس را شکست خواهیم داد!

توت و جعفری را بجوید
و یک لیوان گل رز بنوشید!
سرماخوردگی ترسناک نخواهد بود،
رگ ها قوی خواهند شد،

مقاومت در برابر ویروس ها
بدن تلاش خواهد کرد!
ویتامین U عالی،
تمام توجه به او!

چه کسی معده درد دارد؟
اسکلروز ایجاد می شود
اگر عملکرد دچار مشکل شود
غدد گوارشی.

اینجا کلم نیاز به آب دارد،
یک دسته جعفری تازه
و چغندر سفره،
همیشه آماده کمک است.

ویتامین D بسیار قوی است
استخوان سلول ها را اصلاح می کند.
به شکستگی کمک خواهد کرد
و بیماری های پوستی

با راشیتیسم، فقط عالی است!
پسوریازیس افراد را درمان می کند.
مردم در سراسر جهان می دانند
فواید و فواید روغن ماهی.

شما می توانید آن را به یک دلیل ارائه دهید
مارماهی دودی بخورید
در ویتامین، در خانواده است
ویتامین E.

آیا او در سویا,
مقدار زیادی از آن در روغن ها وجود دارد،
در ذرت، آفتابی،
در سویا، آفتابگردان.

رگ های خونی را گشاد می کند
تغذیه عضلات بهبود می یابد،
برای اعصاب مفید است،
بیماری های پوستی را درمان می کند.

ویتامین K کمک خواهد کرد،
اگر کمبود پروتئین وجود داشته باشد.
بدون شک متوقف خواهد شد
اگر خونریزی وجود داشته باشد.

اسفناج اینجا واقعا مورد نیاز است
سرشار از ویتامین K است.
و همه کلم، هر
و خام، آب پز،

ترشی و در گل گاوزبان
و در سبز سوپ کلم خوشمزه.
ویتامین ها در غذاها هستند
در گوشت، سبزیجات و میوه ها.

اما همیشه کمکی نخواهد کرد
غذای کامل
و دانشمندان جمع شدند
ما با هم خیلی تلاش کردیم،

و مواد مخدر درست کردند
و ترکیب آنها غنی است.
اسیدهای مصنوعی
و سنگ های شیمیایی

نتیجه ویتامین است
برای مردم لازم است.
موجود در تبلت
همچنین پیپت برای کودکان وجود دارد.

در پودر و کپسول،
در بطری، آمپول.
در حال حاضر ویتامین ها وجود دارد
در آب نبات، در دراژه های کوچک.

اما همه مردم باید بدانند:
باید به شدت رعایت شود
و درمان را انجام دهد
فقط برای هدف مورد نظرش.
(E. Tikhonova)

شما همچنین می توانید با بچه های خود تماشا کنید کارتون Smeshariki. پین کد “تغذیه اصلاحی”. این سریال در مورد اهمیت ویتامین ها در رژیم غذایی ما صحبت می کند. کروش، جوجه تیغی و باراش تصمیم می گیرند از دایه آهنین گول بزنند و غذاهایی را بخورند که برای یکدیگر متنفرند. اما راز همیشه روشن می شود. Sovunya عاقل به دوستان ما خواهد گفت که چه ویتامین هایی برای چه چیزی لازم است و اگر آنها از رژیم غذایی حذف شوند چه اتفاقی می افتد.

ساخت یک ساختمان با فونداسیون شروع می شود. اگر پایه بد باشد، هیچ چیز خانه را از تخریب سریع نجات نمی دهد. سلامت انسان هم همینطور. اگر از دوران کودکی پایه محکمی گذاشته شده باشد، فرد در طول زندگی طولانی یا کوتاه خود "می‌شکند".

بدن انسان به خصوص در دوران کودکی، بسیار حساس به همه اختلالات قوانین بهداشتیتغذیه. این اختلالات همیشه فوراً بر سلامتی تأثیر نمی گذارند، آنها اغلب هستند نفوذ بدبعداً تأثیر می گذارد. در مورد چیز درست تغذیه سالم این را نه تنها پزشکان و متخصصان تغذیه، بلکه مردم عادی نیز می گویند. بنابراین، ضرب المثل های روسیخواندن:

همانطور که غذا و نوشیدنی است، زندگی نیز چنین است.
معده قوی تر و قلب سبک تر است.
بلبل ها با افسانه ها تغذیه نمی شوند.
با معده خالی آهنگ را نمی توان خواند.
شما فقط با یک توت راضی نخواهید شد.
همه به ناهار و شام نیاز دارند.
مشکل دردسر است و غذا غذاست.
این مشکلی نیست که غذا بد است، اما مشکل زمانی است که وجود ندارد.
آنچه در دیگ می گذارید همان است که بیرون می آورید.
خیابان با خانه ها قرمز شده است و میز با پای قرمز است.
هیچ سهمی بهتر از این نیست که دلتان را بخورید.

کسانی که سیگار نمی کشند و الکل نمی نوشند از سلامتی خود محافظت می کنند.
سلامتی نزدیک است: آن را در کاسه جستجو کنید.
اشتها از بیمار می گریزد، اما به سمت سالم می رود.
سرتان را سرد، شکمتان را گرسنه و پاهایتان را گرم نگه دارید - صد سال روی زمین زندگی خواهید کرد.
هر چه بیشتر بجوید، عمر بیشتری خواهید داشت.
پاکیزگی کلید سلامتی است.
همه چیز برای یک فرد سالم عالی است.
پیاز هفت بیماری را درمان می کند. پیاز از هفت بیماری
ترب و تربچه، پیاز و کلم - آنها به یک فرد تندرو اجازه نمی دهند.
نیمه سیر بخورید، نیمه مست بنوشید (تا نیمه مست ننوشید)، یک قرن کامل زندگی خواهید کرد.
آنجا که عید و چای باشد، بیماری هم هست.
بعد از ناهار دراز بکشید، بعد از شام قدم بزنید!
سر خود را سرد، شکم خود را گرسنه و پاهای خود را گرم نگه دارید!
اگر بیمار هستید، تحت درمان قرار بگیرید، اما زمانی که سالم هستید، مراقب باشید.
از نظر غذا سالم، اما در کار ضعیف.
برای یک فرد سالم، هر غذایی خوشمزه است.
خواب سالمبهتر از یک ناهار خوب
وقتی سلامتی خود را از دست می دهید، شروع به ارزش گذاری می کنید.
سلامتی در روزها می آید و در چند ساعت از بین می رود.
شما سالم خواهید بود، همه چیز را به دست خواهید آورد.
تیتوس، برو خرمن کن! -شکمم درد میکنه - تیتوس برو یه ژله بخور! -مال من کجاست؟ قاشق بزرگ?
پیاز بخورید، به حمام بروید، خود را با ترب بمالید و کواس بنوشید.
یک فرد بیمار حتی طعم عسل را نمی چشد، اما یک فرد سالم سنگ می خورد.
آنچه در دهان شما می رود مفید است.

نشستن پشت میز مثل بهشت بودن است.
سوپ کلم کجاست، اینجا دنبال ما بگرد.
سوپ و فرنی کلم غذای ماست.
خوردن فرنی - بدون نیاز به دندان
فرنی را با روغن نمی توانید خراب کنید.
کیسل به دندان ها آسیب نمی رساند.
بدون نمک مانند بدون اراده است: شما نمی توانید زندگی کنید.
کره گاو، برای سلامتی خود بخورید!
هرجا پنکیک هست ما اونجا فرنی با کره هست اونجا جای ماست.
اشتها با خوردن می آید.
وقتی غذا می خورم کر و لال می شوم.
از سخنرانی های طولانی سیر نمی شوید.
در محل کار، "اوه"، اما او برای سه غذا می خورد.
شما نمی توانید کوفته ها را با خامه ترش خراب کنید.
کسی که آنطور که زندگی می کند می جود همان طور که می جود زندگی می کند.
کمی چای بنوشید و غم و اندوه را فراموش خواهید کرد.
ما نوشیدن چای را از دست نمی دهیم، هر کدام سه فنجان می نوشیم.
شیرین نوشیدن، شاد زیستن است.
و غذای خوب خسته کننده می شود.
هر چه بیشتر بخورید، بیشتر می خواهید.

هرکس در جایی که آب زلال است با دهانش صحبت می کند.
آب بنوشید، آب ذهن شما را آشفته نمی کند.
خودتان را تکان دهید، فقط بچرخید.
تا زمانی که نان و آب هست، مشکلی نیست.
آب خالصاین یک فاجعه برای بیماران است.
نان شما را تغذیه می کند، آب شما را می نوشد،
آب گرمذهن شما را اذیت نمی کند
آب را بجوشانید و آب خواهد بود.
اگر آب بنوشید چه مشکلی پیش می آید؟

ودکا مصرف کردم و مصرف کردم.
ودکا شفا نمی دهد، بلکه فلج می کند.
ودکا همه چیز را خراب می کند به جز ظروف.

به جای نان زنجبیلی بلغور جو بخورید.
صنوبر، کاج - همان هیزم؛ پنکیک، پنکیک - همان غذا.
نان و آب - غذای سالم.
کسی که آنطور که زندگی می کند می جود همان طور که می جود زندگی می کند.
هرچی بهت میدن بخور
میهمان را به عسل بسپارید و برای او آب بنوشید.
من خودم را تا حد بدی مصرف کردم.
یه لقمه خوشمزه تو دهنت
خرس نه آهنگ دارد، همه در مورد عسل.

تا عرق کنی کار می کنی و دیوانه وار غذا می خوری.
شما برای همیشه به اندازه کافی غذا نخواهید داشت.
اگر نخوری، کک نمی پرد.
چیزی که نمی خورم به من غذا نده!
بد بودن غذا مشکلی نیست، اما زمانی که غذا وجود ندارد مشکلی است.
زیاد خوردن افتخار بزرگی نیست، بزرگ شدن چیز بزرگی نیست و بدون خوردن می توان خوابید.
همانطور که غذا و نوشیدنی است، زندگی نیز چنین است.
انسان نمی تواند بدون غذا زندگی کند: تا زمانی که غذا می خورید، زندگی می کنید.
آسیاب با آب قوی است و انسان با غذا نیرومند است.
اگر به اندازه کافی غذا نخورید، گرگ می شوید.
آنچه می خوریم از یقه پایین می ریزد.
یک تکه از جوراب پرنده ای خوردم.
آنقدر غذا می خورد که تقریباً زبانش را قورت می دهد.
نه با سبک تر خوردن، بلکه با خوردن قوی تر.

لب احمق نیست، زبان کفگیر نیست، می داند چه تلخ و چه شیرین است.
یک مرد سیر شده ستاره های آسمان را می شمارد، اما یک مرد گرسنه به فکر نان است.
گرسنگی عمه نیست، تو را در یک توپ قرار نمی دهد.
گرسنگی برادر تو نیست.
اگر گرسنه باشند یک چیز سرد می خورند.
چیزی به من بده تا بنوشم، غذا بدهم و بعد بخواهم.
عصبانی باش، عصبانی باش و سر میز بنشین.
مثل غذا، مثل پیاده روی.

و رول ها خسته کننده می شوند.
نان سر سفره - پس سفره تخت است نه لقمه نان، تخت هم تخته است.
نان زیاد است - و زیر درخت بهشت است، اما یک لقمه نان نیست و در بشقاب مالیخولیا است.
وقتی نان هست، زیر درخت صنوبر بهشت است.
ناهار اگر نان نباشد بد است.
گاو در حیاط به معنای خاک بر روی میز است.
یک گاو در حیاط است و آب روی میز است.
هر چه در تنور است همه روی میز است - شمشیر.
نان و نمک را رد نکنید.
وقتی غذا می خورم کر و لال می شوم.
امروز بخور و برای فردا پس انداز کن.
خورشید به درخت صنوبر می تابد، اما ما هنوز چیزی نخورده ایم.
وجود دارد - برای زایمان نیست، می توانید صبر کنید.
کمی چیزهای خوب، شیرینی کافی برای سیر کردن شما نیست.
فرنی شیرین است و ماخوتکا کوچک است.
فرنی خوب است، اما فنجان کوچک است.
دهان خود را به روی نان دیگری باز نکنید، بلکه زود بیدار شوید و به موقع نان خود را تهیه کنید.
نان خودت سیر کننده تره
پای ها را بخورید و نان را از قبل ذخیره کنید.

آنها برای سه غذا پختند - و چهارمی پر بود.
من خام نمی‌خورم، سرخ‌شده نمی‌خواهم، نمی‌توانم آب‌پز را تحمل کنم.
اگر نمی خورد، نمی توانست، اما بدون پا غذا می خورد.
نان را نشکنید، بلکه آن را با چاقو ببرید و بخورید.
بخورید - چکه نکنید، یک قاشق بردارید و کمی بخورید.
زیر پا گذاشتن نان یعنی مردم از گرسنگی خواهند مرد.
قطعه مشخص شده در دهان قرار نمی گیرد.
خوب، ناهار: یکی می خورد، و دو نفر فرو می ریزند.
چشمها دیدند که چه خریدند، حتی اگر بترکی و بخوری.
دفن کردن شما ارزانتر از غذا دادن به شماست.
بدون پنکیک، ماسلنیتسا نیست، بدون پای، روز نامگذاری نیست.
می خورد و می نوشد و آواز می خواند.
با معده خالی آهنگ را نمی توان خواند.
تنها با آرد نمی توان نان درست کرد.
هر چیزی که در دهان شما جا می شود مفید است.
گرسنگی بهترین چاشنی است.
بدون نمک، بدون نان، گفتگو بد است.
بدون نمک، بدون نان، نصف ناهار.
بلبل ها با افسانه ها تغذیه نمی شوند.

فرنی غلیظ است، اما ظرف خالی است.
سوپ کلم سفید شده است، فرنی وجود ندارد - این ناهار دخترانه است.
یک قطره شبنم خشخاش در دهانم نبود.
مادربزرگ برای شام برای پدربزرگ ژله درست کرد.
هر که عسل دارد سال شیرینی دارد.
هر که عسل و کره دارد، تعطیل است.
غذای پخته و آب پز زیاد دوام نمی آورد، آنها نشستند و خوردند - و بس.
پدربزرگ نان چاودار می غلتاند.
سوپ و فرنی کلم غذای ماست.
بدون کلم، سوپ کلم غلیظ نیست.
عقل در سوپ کلم است، تمام قدرت در کلم است.
خوردن سوپ کلم مانند پوشیدن کت پوست بود.
ماهی کوچک است و سوپ ماهی شیرین است. گزینه: ماهی کوچک است، اما آبالون شیرین است.
و روف های استخوانی - و سوپ از روف بسیار خوب است.
او با چماق غلات را دنبال می کند.
یک آبگوشت، می خوریم و دوباره اضافه می کنیم.
کولش، کولش! دل من را آرام کن

به سادگی، بدون کمان، برای دست دهقان.
نان نخورید تغییر نبینید.
می توانید یک اسکنه را با عسل قورت دهید.
کفش بست مادربزرگتان را با کره و خامه ترش بخورید.
با کره، کف آن شبیه گوشت بره می شود.
قارچ ها را با کره و خامه ترش میل کنید.

آب شما را شستشو می دهد، نان شما را سیر می کند.
پای قطعه بزرگی نیست، اما دردسرهای زیادی پشت آن است.
سیب زمینی از نان محافظت می کند.
بوسیدن کسی که دوستش ندارید کار جالبی نیست.
نوشیدن چای، بریدن چوب نیست.
شما نمی توانید فرنی را با کره خراب کنید.
غذای خوب مرا به خوردن کلم وادار می کند.
و غذای خوب خسته کننده می شود.
خیار در معده به خوبی زندگی نمی کند.

نان سر همه چیز است.
بدون نان سیر نمی شوید.
تنها با آرد نمی توان نان پخت.
انسان تنها با نان زندگی نمی کند.
تا زمانی که نان و آب هست، مشکلی نیست.
نان پدر است آب مادر.
نان در یک مرد یک جنگجو است.
نان شما را تغذیه می کند، آب به شما می نوشد.
نان و آب غذای عالی هستند.
نان روزانه ما: حتی اگر سیاه باشد، خوشمزه است.

بدون نمک، بدون نان - نصف وعده غذایی.
بدون نمک بی مزه است و بدون نان سیری ناپذیر.
بدون نمک سفره کج است.
نمک می نوشد و روی نان می خوابد.
مهم نیست چقدر فکر می کنید، نمی توانید به نان و نمک بهتر فکر کنید.
نان و نمک - و ناهار روشن بود.

شما دیوانه خواهید شد، اما بدون نان نمی توانید زندگی کنید.
بدون نان همه چیز خسته کننده خواهد شد.
بدون نان و عسل سیر نمی شوید.
نان بود، اما فرنی بود.
پدرخوانده گرسنه همه چیز در مورد نان است.
نمک خوب است اما اگر آن را داخل آن بریزید دهانتان بالا می رود.
دور نان موش هم هست.
ماهی نان نیست سیر نمیشوی

هدف از درس:تحکیم و گسترش دانش کودکان در مورد ویتامین ها، فواید آنها برای سلامتی انسان و محتوای برخی ویتامین ها در سبزیجات و میوه ها.

آموزشی: ایده ای از ویتامین های A، B، C، D ارائه دهید. برای ایجاد ایده ای در مورد نیاز به یک رژیم غذایی متنوع.
در حال توسعه: ایجاد توانایی برقراری روابط، ایجاد تعمیم و نتیجه گیری، توسعه علاقه شناختی، حافظه، توجه، گفتار، توانایی کار به صورت جفت.
آموزشی: پرورش نگرش صحیح نسبت به سلامت بدن خود، نیاز به سبک زندگی سالم.

تجهیزات فنی مورد نیاز

پروژکتور، صفحه نمایش، لپ تاپ، جزوه

ساختار و جریان درس

مرحله درس	نام EOR های استفاده شده (با نشان دادن شماره سریال جدول 2)	فعالیت های معلم (نمایش اقدامات با ESM، به عنوان مثال، نمایش)	فعالیت دانشجویی	زمان
1. لحظه ارگانیک		تمرینات "به خودت لبخند بزن"، "به همسایه خود لبخند بزن"	توانایی تنظیم خود در یک موج مثبت: "به خودت لبخند بزن"؛	1 دقیقه
2. بررسی تکالیف		- قبل از اینکه به یک موضوع هیجان انگیز جدید برسیم، به من یادآوری کنید که در درس گذشته در مورد چه چیزی صحبت کردیم؟ بیایید تکرار کنیم چرا بدن به تغذیه نیاز دارد؟ چه غذاهایی حاوی پروتئین (چربی، کربوهیدرات) هستند و چرا به آنها نیاز داریم؟	دانش‌آموزان مطالب درس قبل را به یاد می‌آورند که در مورد چرا بدن به تغذیه نیاز دارد و غذای ما از چه چیزی تشکیل شده است.
3. معرفی موضوع درس		- چه کسی حدس زد که امروز در کلاس درباره چه چیزی صحبت خواهیم کرد؟	3 دانش آموز در مورد ویتامین ها شعر می خوانند، بقیه گوش می دهند	2 دقیقه
4. یادگیری مطالب جدید 1) تعمیم دانش کودکان در مورد ویتامین ها 2) آشنایی ویتامین های A، B، C، D	اسلاید شماره 1-4	- از ویتامین ها چه می دانید؟ آنها کجا زندگی می کنند؟ چرا به ویتامین نیاز داریم؟ معلم صحبت های بچه ها را خلاصه می کند. بچه ها ویتامین ها خیلی کمک کننده هستند نقش مهمدر زندگی ما اگر کمبود داشته باشند، انسان ضعیف تر می شود، زود خسته می شود و بد خلق می شود. امروز خواهیم فهمید که چه محصولاتی در آن وجود دارد ویتامین های مختلفو چرا این محصولات برای انسان مفید هستند.	کودکان به ما می گویند که درباره ویتامین ها چه می دانند. بچه ها به اسلایدها نگاه می کنند، هر اسلاید همراه است از طریق ارتباط شفاهیدر مورد نقش ویتامین های یک گروه خاص (وظیفه از قبل داده شده بود)	3 دقیقه
5. ورزش بدنی		معلم یک درس فیزیکی سرگرم کننده برگزار می کند		2 دقیقه
6. ضرب المثل در مورد ویتامین ها. دوتایی کار کنید		معلم تکه های کاغذ چاپ شده را بین بچه ها توزیع می کند اما با ضرب المثل ها قطع شده است. اگر به دنبال انواع توت ها باشید، سلامتی خواهید یافت. سبزها روی میز - سلامتی برای 100 سال. یک سیب برای شام و بدون نیاز به دکتر. سیر و پیاز بخورید مریض نمی شوید. پیاز از هفت بیماری	کودکان دوتایی باید یک ضرب المثل بسازند، آن را بخوانند و معنی آن را توضیح دهند.	3 دقیقه
7. کار خلاقانه		ادامه داستان "روزی روزگاری پادشاه افسانه ای بود. او یک دختر داشت. او فقط شیرینی دوست داشت. و مشکلی برایش پیش آمد...» چه بلایی سر شاهزاده خانم اومد؟	بچه ها با ادامه افسانه می آیند و به سؤال مطرح شده پاسخ می دهند.	6 دقیقه
8. بحث در مورد وضعیت مشکل "شکر خوب است یا بد" کاری از کتاب درسی ص 56		معلم خلاصه می کند که شکر، در حد معقول، برای انسان مفید است، اما خود شکر و محصولات حاوی آن ویتامین کمی دارند.	کودکان نظرات خود را بیان می کنند. متن کتاب درسی ص 56 را بخوانید	4 دقیقه
9. برای تحکیم دانش تلاش کنید 1) بازی "مفید - مضر" 2) تست تعاملی"ویتامین ها"	اسلاید شماره 5-6	معلم اظهارات را می خواند، اگر مفید باشد - بچه ها دست می زنند، اگر مضر است - سکوت.	بچه ها با دقت به معلم گوش می دهند و در صورت شنیدن جمله مفید دست می زنند. دانشجو ویتامین ها زندگی هستند! همه باید با آنها دوست شوند! شما هیچ بیماری ندارید! من به شما این توصیه را می کنم: ویتامین مصرف کنید و سلامتی خود را افزایش دهید!	5 دقیقه
10. خلاصه درس		امروز در مورد چه چیزی صحبت می کردیم؟ چه چیزهای جالب یا مهمی یاد گرفتی؟ در خانه درباره چه چیزی صحبت خواهید کرد؟ آیا به هدف درس رسیده ایم؟		3 دقیقه
11. تکالیف		1. تکلیف صفحه 54 کتاب درسی 6: یک جدول بکشید و پر کنید. 2. یک منو برای 2 روز ایجاد کنید		2 دقیقه

ویتامین ها مواد ارزشمندی هستند
ما بدون آنها جایی نداریم.
سالم، قوی، قوی،
شما باید با ویتامین ها دوست باشید.

ویتامین C - اسید اسکوربیک،
فواید آن برای بدن بسیار زیاد است.
باعث بهبود ایمنی می شود
بیماری ها را دور می کند.

ویتامین A برای بینایی لازم است
برای یک وضعیت طبیعی بدن
مقدار زیادی از آن در ماهی و غذاهای دریایی وجود دارد،
و همچنین در قرمز، نارنجی،
سبزیجات و میوه ها.
در هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی،
جعفری، فلفل، زردآلو.

ویتامین B1 - تیامین،
چنین آقای مفیدی
تقویت کننده سیستم گوارشی و عصبی
حافظه عالی را حفظ می کند.
مقدار زیادی از آن در گندم سیاه، سیب زمینی و لوبیا وجود دارد،
در گردو، برنج، سبزیجات.

ویتامین B6 یک ماده ارزشمند است
در تمام فرآیندها تأثیر خوبی دارد.
تغییرات در خون، کبد، اعصاب،
ویتامین B6 اثر مفیدی دارد.
توت، لوبیا، اسفناج بخورید،
موز، گوشت، ماهی و تخم مرغ.
و هیچ چیز به شما آسیب نمی رساند.

پتروا ال.

کوالچوک او.

ویتامین های رشد

ویتامین ها چیست؟

لوسوا اس.

قوی بودن، زبردست بودن،
سالم، شاد
نباید چیپس بخوری
و کوکاکولا بنوشید.
سیب، آلو بخورید،
لیمو، پرتقال -
در میوه ها و انواع توت ها
ویتامین ها وجود دارد
ما می توانیم با آبریزش بینی کنار بیاییم،
آنفولانزا، گلودرد
این چیپس نیست که کمک می کند،
و آن ویتامین ها
آنچه در توت ها و میوه ها وجود دارد
در سبزیجات زندگی کنید
در پنیر، پنیر دلمه،
در شیر و گل گاوزبان ...
همه آبدار دوست دارند
گلابی رسیده
توت فرنگی، زغال اخته،
توت بخور...
در محصولات مختلف -
از ماهی گرفته تا تمشک،
مهمترین چیز برای زندگی
ویتامین ها وجود دارد
به آنها می گویند: K; E; D; آ؛ که در؛ با،
شامل - در فضای سبز،
در غلات، در تخم مرغ ...
این خیلی مهم است که ما چه می نوشیم
و آنچه می خوریم
آفتاب برای ما
نیز لازم است.
خوب بودن
دندان ها و بینایی
به طوری که مو، پوست
منظره ای برای چشمان دردناک بود،
باید غذای ما باشد
گوناگون، متنوع.
رنگ: سبز،
هم زرد و هم قرمز...
از پیاز تلخ -
به تمشک شیرین ...
و ما آن را با غذا دریافت می کنیم
ما همه ویتامین هستیم
فقط تعداد بیشماری از آنها وجود دارد
قابل افزایش نیست
بنابراین شما به خودتان نیاز دارید
حد:
اگر بیش از یک پرتقال بخورید -
بیست و پنج،
ممکن است مجبور شوید
با یک دکتر تماس بگیرید

شستاکوا جی.

ویتامین A

حقیقت ساده را به خاطر بسپار -
فقط او بهتر می بیند.
چه کسی هویج خام را می جود
یا آب هویج می نوشد.

ویتامین B

صبح زود بسیار مهم است
در وعده صبحانه بلغور جو دوسر بخورید.
نان سیاه برای ما خوب است -
و نه فقط در صبح.

ویتامین سی

برای سرماخوردگی و گلودرد
پرتقال کمک می کند.
خب بهتره لیمو بخوری
هر چند خیلی ترش است.

ویتامین دی

روغن ماهی سالم ترین است!
حتی اگر منزجر کننده باشد، باید آن را بنوشید.
او از بیماری ها نجات می دهد.
بدون بیماری، زندگی بهتر است!

من هیچ وقت دلم را از دست نمی دهم
و لبخند بر لبانت
چون قبول دارم
ویتامین ها A B C

زیلبرگ ال.

براتوخینا ای.

در موز و ماست،
در یک مشت تمشک -
همه جا فوق العاده است
ویتامین ها وجود دارد.
آنها از ما مراقبت می کنند
از انواع بیماری ها.
هر چه تعداد آنها در غذا بیشتر باشد،
هر چه غذا سالم تر باشد.

گریشین آ.

لوسوا اس.

ویتامین A

از کجا می توان ویتامین A را پیدا کرد؟
برای دیدن و رشد؟
و هویج و زردآلو
آنها ویتامین را در درون خود حمل می کنند.
در میوه ها و توت ها یافت می شود.
ما نمی توانیم همه آنها را بشماریم.

ویتامین B

چغندر، سیب، سیب زمینی،
شلغم، کدو تنبل، گوجه ...
ویتامین های "B" دارند
و آنها می توانند آنها را به ما بدهند.
"B" - در قسمت بیرونی غلات،
هرچند اونجا هم همینطور نیست.
اصلا مشکلی نیست
گروه "ب" همیشه آنجاست.

ویتامین سی

اما ما "S" را با سوپ کلم می خوریم،
و با میوه ها، سبزیجات،
این در کلم و اسفناج است،
و در گل رز، در گوجه فرنگی،
جستجو در زمین -
و در سالاد، در خاکشیر.
پیاز، تربچه، شلغم، روتاباگا،
و شوید، جعفری، زغال اخته،
هم لیمو و هم پرتقال
خوب، ما در همه چیز "C" می خوریم!

"C" ویتامین موجود در گل کلم است،
در شوید، سبزیجات تازه؛
او دوباره آن را عملی خواهد کرد
یک ردیف قوی از سلول های خسته.

تاراسوف N.

بوگدان ال.

به اندازه ذرات غبار کوچک
ویتامین ها در دنیا وجود دارد.
بزرگسالان و کودکان می دانند
چقدر به این کوچولوها نیاز است.
باید همه محصولات را دوست داشته باشم
گوشت، سبزیجات و میوه جات.
ویتامین های زیادی دارند
تعداد آنها بی شمار است.
در پنیر و شیر،
در سوسیس یا آرد،
ویتامین های زیادی در پنیر وجود دارد،
در گیلاس، سیب، انجیر.
موجود در شیر تغلیظ شده و گوشت خورشتی،
در جگر سرخ شده زیاد است.
در زغال اخته، شاه توت، آلو،
در گلابی، خربزه و زیتون.
در ماهی، کره و خامه ترش،
در ذرت، تربچه، بلغور.
ویتامین های موجود در ماست،
در گندم سیاه، فرنی سالم.
در آب میوه، شیر پخته تخمیر شده، کفیر،
در مارمالاد و بستنی.
در اسپرت، تخم مرغ و برنج،
در نان، چای، بادام زمینی.
ما نمی توانیم همه چیز را بشماریم،
همه جا ویتامین هست.
آنها دوستان مفیدی هستند!
خانواده بزرگ آنها
به ما کمک می کند قوی تر شویم.
ما باید همه چیز را در مورد آنها بدانیم.
بیایید با ویتامین A شروع کنیم
و ما همه چیز را در مورد او خواهیم فهمید.
برای ورم معده مفید است
و برای کولیت اولسراتیو،
برای بیماری های پوستی،
به بازیابی بینایی کمک خواهد کرد
برای کاهش رشد مهم است.
به راحتی می توان به خاطر آورد که چیست!
جگر ماهی باید بخوره
برای بزرگسالان و کودکان.
روغن ماهی در اینجا طبیعی است
ویتامین - ایده آل.
در ویتامین ها یک گروه وجود دارد،
ما می توانیم آنها را بشماریم.
به عنوان مثال، B1 -
یک ویتامین بسیار مهم!
برای بیماری زخم معده است
بسیار ضروری و مفید.
کبد، دیابت را درمان می کند
و هیچ چیز برای قلب بهتر نیست!
می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
هر چیزی که مخمر خشک باشد.
ویتامین B2 نیز وجود دارد.
همه همیشه به او نیاز دارند!
تبادل را عادی می کند
کربوهیدرات ها و چربی ها.
برای هپاتیت، زخم، زخم
او همیشه آماده کمک است.
جگر خوک خوشمزه.
ریز ریز به شما کمک خواهد کرد.
این ویتامین مهم است
در کلیه های گوشت گاو آب پز.
و B3 می تواند تقویت شود
اثر دارو،
به بدن کمک خواهد کرد
و او توصیه خوبی خواهد کرد.
او نگرانی نشان می دهد
فقط عملکرد را بهبود می بخشد
کل سیستم عروقی،
در صورت وجود مشکل درمان می کند
قلب، مغز،
عملکردهای جریان خون
و چنین ویتامینی
مقدار زیادی در ماهی خال مخالی و ساردین.
و بادام زمینی و گندم
در رژیم غذایی مفید است
و در مورد ویتامین B5
لازم است بدانیم!
تعداد زیادی برای لیست کردن وجود دارد!
این به سوختگی کمک می کند،
زخم، پلی نوریت،
برای اگزما، درماتیت
و برای آسم برونش،
اگر زخم معده وجود دارد.
اغلب استفاده می شود
موجود در تبلت
یک ویتامین خوب وجود دارد
اسمش B6 هست!
ضربان قلب کند می شود،
صفرا در کبد جدا می شود
و منجر به بهبود می شود
عملکرد گردش خون
این در ساردین و ماهی خال مخالی است،
آب پز، دودی،
در ماهی خال مخالی و شاه ماهی وجود دارد
این ویتامین B6.
B12 تجویز می شود،
اگر کبد از کار بیفتد.
من از ویتامین راضی خواهم بود
دستگاه خونساز.
او به شما در حل مشکل کمک خواهد کرد،
اگر در سیستم عصبی وجود داشته باشد.
خوردن بیهوده نخواهد بود
جگر، گوشت، اسپرت در روغن،
شیر خشک بنوشید
و من عاشق پنیر سوئیسی هستم.
اس-یا آسکاربینکا ساده تر،
ویتامین کم!
او به طور جدی خواهد ترسید
کمبود ویتامینش
فلفل دلمه ای می خوریم
بنابراین ما ویروس را شکست خواهیم داد!
توت و جعفری را بجوید
و یک لیوان گل رز بنوشید!
سرماخوردگی ترسناک نخواهد بود،
رگ ها قوی خواهند شد،
مقاومت در برابر ویروس ها
بدن تلاش خواهد کرد!
ویتامین U عالی،
تمام توجه به او!
چه کسی معده درد دارد؟
اسکلروز ایجاد می شود
اگر عملکرد دچار مشکل شود
غدد گوارشی.
اینجا کلم نیاز به آب دارد،
یک دسته جعفری تازه
و چغندر سفره،
همیشه آماده کمک است.
ویتامین D بسیار قوی است
استخوان سلول ها را اصلاح می کند.
به شکستگی کمک خواهد کرد
و بیماری های پوستی
با راشیتیسم، فقط عالی است!
پسوریازیس افراد را درمان می کند.
مردم در سراسر جهان می دانند
فواید و فواید روغن ماهی.
شما می توانید آن را به یک دلیل ارائه دهید
مارماهی دودی بخورید
در ویتامین، در خانواده است
ویتامین E.
در دانه های سویا یافت می شود
مقدار زیادی از آن در روغن ها وجود دارد،
در ذرت، آفتابی،
در سویا، آفتابگردان.
رگ های خونی را گشاد می کند
تغذیه عضلات بهبود می یابد،
برای اعصاب مفید است،
بیماری های پوستی را درمان می کند.
ویتامین K کمک خواهد کرد،
اگر کمبود پروتئین وجود داشته باشد.
بدون شک متوقف خواهد شد
اگر خونریزی وجود داشته باشد.
اسفناج اینجا واقعا مورد نیاز است
سرشار از ویتامین K است.
و همه کلم، هر
و خام، آب پز،
ترشی و در گل گاوزبان
و در سبز سوپ کلم خوشمزه.
ویتامین ها در غذاها هستند
در گوشت، سبزیجات و میوه ها.
اما همیشه کمکی نخواهد کرد
غذای کامل
و دانشمندان جمع شدند
ما با هم خیلی تلاش کردیم،
و مواد مخدر درست کردند
و ترکیب آنها غنی است.
اسیدهای مصنوعی
و سنگ های شیمیایی
نتیجه ویتامین است
برای مردم لازم است.
موجود در تبلت
همچنین پیپت برای کودکان وجود دارد.
در پودر و کپسول،
در بطری، آمپول.
در حال حاضر ویتامین ها وجود دارد
در آب نبات، در دراژه های کوچک.
اما همه مردم باید بدانند:
باید به شدت رعایت شود
و درمان را انجام دهد
فقط برای هدف مورد نظرش.

فواید تغذیه مناسب قرن هاست که شناخته شده است. و اگرچه هر نسل معنای خاص خود را در اساس خود قرار می دهد، برخی از حقایق مشترک بدون تغییر باقی می مانند. بیهوده نیست که قرن ها پیش سقراط عبارتی را بیان کرد که امروزه نیز مطرح است: "شما باید بخورید تا زندگی کنید، نه اینکه زندگی کنید تا بخورید" . با تبدیل مصرف غذا به پرخوری، نه تنها می توانید سلامتی خود را تضعیف کنید، بلکه بدن خود را کاملاً از تعادل و سبکی موجود در طبیعت محروم کنید. اصول تغذیه مناسب بین سطرها خوانده می شود افسانههای محلیو افسانه ها، داستان ها و تمثیل ها، اما آنها با ضرب المثل ها و گفته ها به وضوح نشان داده می شوند - مروارید واقعی خلاقیت و حکمت عامیانه.

ضرب المثل ها و ضرب المثل ها در مورد تغذیه سالم. ارزش آنها چقدر است

در همه زمان ها به تهیه یک رژیم غذایی هر چند ناخودآگاه توجه زیادی می شد. به یاد داشته باشید که مادربزرگ های ما گفته اند: “شچی و فرنی غذای ماست” - تاکید بر اهمیت تغذیه منطقی, مصرف روزانهاولین دوره و غلات مغذی. آنها می دانستند که برای رشد کامل، کار فعال و روحیه شاد، نه تنها به اندازه کافی غذا خوردن، بلکه به درستی غذا خوردن نیز ضروری است.

در واقع، امروزه رژیم غذایی به یکی از محبوب ترین حوزه ها تبدیل شده است طب پیشگیری. درمان هر بیماری نه تنها با دستگاه گوارش، اما همچنین با سیستم های قلبی عروقی، تناسلی، عصبی و سایر سیستم های بدن نمی توان بدون تهیه یک رژیم غذایی مناسب، که فقط شامل غذاهای سالم باشد، انجام داد. با این حال، این به این معنی نیست تغذیه مناسبفقط پس از ظهور هرگونه مشکل سلامتی مرتبط می شود - باید از همان روز اول به این جنبه از زندگی خود توجه کنید، در غیر این صورت خطر مواجهه با اختلالاتی وجود دارد که اصلاح آن به آسانی پیشگیری نخواهد بود.

ضرب المثل های مربوط به تغذیه سالم به شما این امکان را می دهد که کودک خود را از سنین پایین به تغذیه سالم عادت دهید. رفتار خوردناحترام خاص به غذا، رویکرد عقلانیبه انتخاب محصولات با کمک آنها، می توانید آنچه را که توضیح آن به زبان علمی بسیار دشوار است - اصول هضم، ساختار بدن، مضرات غذاهای اشتباه - به کودک منتقل کنید. اگر به یک فرد کوچک توضیح ندهید که چه چیزی می تواند بخورد و چه چیزی را باید رد کند، او برای مدت طولانیدر ناهماهنگی با خود، با بدن و فیزیولوژی خود زندگی خواهد کرد که در روند شکل گیری می تواند منجر به عواقب جدی. بله و در زندگی بزرگسالیقطعا مفید خواهد بود - آنها به شما یادآوری می کنند که غذا معنای زندگی نیست، بلکه راهی برای حفظ آن است.

"آنچه چشم می بیند همه چیز در دهان نیست", - یک ضرب المثل قدیمی روسی به ما می گوید که بحث کردن با آن بسیار دشوار است. شما باید عاقلانه به غذا نزدیک شوید و سپس برای سالیان متمادی پایه ای برای زندگی فعال، روحیه شاد و رفاه عالی خواهد شد.

اصول رژیم غذایی از طریق ضرب المثل ها در مورد تغذیه سالم

برای تدوین منوی منطقیشما باید اصول اولیه ای را بدانید که بر اساس آن است. علاوه بر این ، برای این کار اصلاً لازم نیست کوه های ادبی را بیل بزنید ، کتابچه ها و رساله های علمی در مورد تغذیه را بخوانید - کافی است با مطالعه از خرد اجداد خود استفاده کنید. ضرب المثل هایی در مورد قوانین تغذیه سالم:

"مشکل زمانی است که معده لجبازتر از ذهن باشد". اگر بدون فکر کردن، هر چیزی را که به دستتان می‌آید بخورید و پرخوری را سرلوحه خود قرار دهید، می‌توانید نه تنها سلامتی خود، بلکه هماهنگی زندگی خود را نیز از دست بدهید. پرخوری و استفاده مداوم غذای آشغالدیر یا زود منجر به مشکلات متابولیسم، ناهنجاری های قلبی عروقی، تغییر ناگهانیوزن بدن و دیگران اختلالات فیزیولوژیکی، و همچنین تعادل انرژی و سرزندگی، باعث بی خوابی و افسردگی خواهد شد.
"شکم یک کیسه نیست: شما نمی توانید در رزرو غذا بخورید" . شما نباید وعده های غذایی خیلی متراکم بخورید و مقدار آنها را فدا کنید: تنها چیزی که به دست می آورید انبساط معده است و احساس ثابتگرسنگی. بهتر است 4-5 بار در روز کم کم غذا بخورید - در این صورت تغذیه متعادل ترین خواهد بود.
"اگر آب بنوشی چه ضرری دارد؟". رژیم نوشیدن از اهمیت کمتری برخوردار نیست قرارهای منظمغذا. با نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر در روز، فرد سلول ها را با رطوبت حیات اشباع می کند، اجازه می دهد تا سیستم گردش خون"مانند ساعت" عمل می کند و کمبود آن را در بدن جبران می کند.
"بدون جویدن قورت نخورید، بدون فکر چت نکنید". درست مانند بیان عقیده خود بدون اینکه ابتدا به طور کامل فکر کنید، نباید از جویدن صحیح غذا غافل شوید. با قورت دادن قطعات بزرگ، معده خود را بیش از حد بار می کنید و دستگاه گوارش را مجبور به کار می کنید حالت اشتباه، و در نهایت با مشکلات گوارشی مواجه خواهید شد.
"غذاهای بد وجود ندارد، فقط آشپزهای بد وجود دارد". حتی سالم ترین و مغذی ترین غذا نیز در صورت تهیه نادرست ممکن است فاسد شود. به عنوان مثال، غذاهای سرخ شده بسیار مضرتر از غذاهای پخته شده در فر یا بخارپز خواهند بود. و اگر فن آوری های خاص و دستور العمل های خوشمزه، می توانید بدون استفاده از عملیات حرارتی بیش از حد یاد بگیرید که شاهکارهای واقعی خلق کنید.

ضرب المثل ها و ضرب المثل ها در مورد تغذیه سالم: تهیه منو

هر چه می توان گفت، قانون اساسی که رژیم غذایی بر آن استوار است، غذاهای سالم، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، مغذی و در عین حال به راحتی قابل هضم است. گنجاندن فست فود، محصولات کافئین دار در رژیم غذایی و حتی بیشتر از آن گوشت یا ماهی که از طریق خشونت، ظلم و قتل سر سفره می آید به معنای زیر پا گذاشتن اصولی است. تصویر سالمزندگی، اصول اخلاقی و مبانی یک شخصیت معنوی انسانی و هماهنگ. علاوه بر این، انواع میوه ها، سبزیجات، غلات، آجیل، حبوبات و سایر محصولات گیاهی می توانند به طور کامل همه چیز لازم را برای فرد فراهم کنند. زندگی کامل، و گفته ها به وضوح این را تأیید می کنند.

سبزیجات روی میز - سلامتی در خانه

منوی سبزیجات شاید سالم ترین چیزی است که مادر طبیعت می تواند به ما ارائه دهد. ترکیب آنها سرشار از فیبر گیاهی، رطوبت حیات بخش، مواد مغذی آسان هضم، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و ویتامین ها است. آنها هم به تنهایی و هم به عنوان مواد تشکیل دهنده غذاهای خوشمزه خوب هستند: به یاد داشته باشید که عطر بهار و تابستان سالاد خیار چیست، طعم تند آن ارزش دارد. خورشت سبزییا مخلوط پاییزی با هویج و کلم؟ برای دسر، گل گاوزبان، راتاتوی یا مربای کدو سبز لایت لایت چطور؟ سبزیجات تازه یا پخته می توانند جایگزین غذاهای اول، دوم و سوم شوند و اجداد ما از مدت ها قبل در این مورد می دانستند. و ضرب المثل های متعدد در مورد فواید سبزیجات تأیید روشنی بر این است:

ترب، تربچه و کلم قابل تحمل نیستند.
کلم خالی نیست، در دهان خود پرواز می کند.
چغندر دوشیزه سرخ است و با قیطان سبز، ملکه ای است بر سفره، برای سلامتی مفید است.
هویج خون اضافه می کند.
هفت تغییر، اما هنوز یک تربچه: تربچه تریکا، تربچه ورقه شده، تربچه با کواس، تربچه با کره، تربچه تکه تکه، تربچه مکعبی و تربچه کامل.
سبزی های روی میز به معنای سلامتی برای صد سال است.
آفرین به خیار و آفرین به خیار.
ناهار بدون سبزی تعطیلات بدون موسیقی است.
سبزیجات انبار سلامتی هستند.
حتی یک شاخ نمی تواند بدون کلم زندگی کند.

میوه و توت فراوان

ضرب المثل های مربوط به تغذیه سالم نمی توانند فواید میوه ها و انواع توت ها را نادیده بگیرند. میوه های آبدار، رسیده و فوق العاده خوشمزه منبعی بی بدیل از ویتامین ها هستند فیبر گیاهی. اگر رژیم غذایی خود را با سیب تکمیل کنید، می توانید ضعف و کم خونی را فراموش کنید، موز به بهبود هضم کمک می کند، مرکبات به جبران کمبود ویتامین C کمک می کند، گلابی به رفع اسهال کمک می کند، انار هموگلوبین را افزایش می دهد... خلاصه، میوه های مناسب. و توت ها می توانند بیماری ها را درمان کرده و بدن کاری شما را بهبود بخشند. درست است ، فقط باید به میوه های فصلی توجه کرد ، زیرا هنگام خرید آنها در سوپر مارکت ها نمی توان از عدم وجود آفت کش ها اطمینان حاصل کرد. این قانون در مورد سبزیجات نیز صدق می کند: برداشتی که از باغ شما جمع آوری می شود یا از مکان های قابل اعتماد خریداری می شود بسیار سالم تر از محصولات وارداتی خواهد بود.

و برای اینکه در فواید میوه ها و انواع توت ها شک نکنید، ضرب المثل ها در این مورد چه می گویند:

یک سیب برای شام - و شما به دکتر نیاز ندارید.
انگور تگرگ نیست، تو را نمی زند، زمین نمی زند، روی پایت می گذارد.
پرتقال به سرماخوردگی و گلودرد کمک می کند.
و گلابی را خورد و مسواک زد.
قدیمی ترین میوه، انجیر، در سراسر جهان مشهور است.
اگر به دنبال انواع توت ها باشید، سلامتی خواهید یافت.
گلابی برای من است، سیب برای من و به همان چیزی است که دلم می خواهد.
آلو خودش را ستایش نمی کند، اما مسیر رسیدن به آن همیشه پیموده شده است.
به خاطر توت فرنگی شما بیش از یک بار به زمین تعظیم خواهید کرد.
یک سیب دکتر خوب ارزشش را دارد.

ضرب المثل هایی در مورد قوانین تغذیه سالم از غلات

چه چیزی می تواند برای معده سالم تر از فرنی باشد؟ بلغور جو دوسر سبک می شود بهترین صبحانهگندم سیاه مغذی، سرشار از آهن و مواد معدنی، دومین غذای ایده آل برای ناهار است و برنج سریع هضم یک شام عالی است. با این حال، اگرچه اینها محبوب ترین ها هستند، اما از تنها فرنی ها دور هستند: کسانی که منوی غلات را ترجیح می دهند، می توانند حداقل هر روز انواع غذاها را تغییر دهند. چقدر می توانید از غلات بپزید؟ کتلت گندم سیاه، کوفته برنج، بلغور جو دوسر با میوه های خشک، بیسکویت ذرت... همه این غذاها نه تنها سالم، بلکه فوق العاده خوشمزه خواهند بود. فقط باید ضرب المثل های مربوط به قوانین تغذیه سالم در مورد غلات را بخوانید - و همه چیز بلافاصله در جای خود قرار می گیرد:

فرنی خوب است، اما فنجان کوچک است.
فرنی گندم سیاه مادر ماست و نان چاودار پدر عزیز ماست.
بدون فرنی، ناهار ناهار نیست.
شکمم را خوش می کند که چشمانم آشفتگی را می بیند.
فرنی مادر ماست و نان نان آور ماست.
آشپز بهتر از شاهزاده زندگی می کند.
سلامتی ما جو دوسر است.
مادر ما - گندم سیاه: با فلفل همخوانی ندارد، در شکم شما پاره نمی شود.
فرنی غلیظ خانواده را متفرق نمی کند.
برای سلامتی خود نان و غلات بخورید.

ضرب المثل ها در مورد تغذیه سالم: ایجاد رژیم مناسب

مهم نیست که چقدر بی اهمیت به نظر می رسد، فقط کیفیت تغذیه مهم نیست، بلکه منظم بودن آن نیز مهم است. صبحانه را حذف کنید تا دیر سر کار نمانید، ناهار را به دلیل مشغله کاری زیاد در حین کار نادیده بگیرید روز کاریو در شب، غذا خوردن، تلاش برای جبران احساس گرسنگی که در طول روز شما را آزار می دهد - بسیار دور از ذهن است. بهترین ایده. در شب، بدن باید استراحت کند، از جمله دستگاه گوارش. بنابراین شام باید سبک باشد و خیلی دیر نباشد تا تمام غذاهای خورده شده قبل از خواب زمان جذب کامل داشته باشند. اما صبحانه باید مغذی باشد - برای بیدار شدن متابولیسم ضروری است و مواد مغذی خورده شده حداقل تا ناهار انرژی می دهد. ضرب المثل ها در این باره چه می گویند را بخوانید:

من برای شام به کفیر نیاز دارم.
خودتان صبحانه بخورید، ناهار را با دوستتان تقسیم کنید و شام را به دشمنتان بدهید.
با معده خالی آهنگ را نمی توان خواند.
رفتن به رختخواب با شکم خالی، با نشاط از خواب بیدار می شوید.
شام لازم نیست - ناهار دوستانه خواهد بود.
من نشستم و خوردم، بنابراین نیازی به شام ندارم.
کوتاه کردن شام - طول عمر.
پس از صرف شام، بالش زیر سر شما می چرخد.
معده پرمن کابوس می بینم
همه به ناهار و شام نیاز دارند.

ضرب المثل هایی درباره مضرات پرخوری

هر گونه افراط نمی تواند مورد توجه قرار نگیرد و پرخوری بیش از حد نیز از این قاعده مستثنی نیست. قانون طلاییرژیم غذایی مبتنی بر این واقعیت است که "باید با کمی احساس گرسنگی میز را ترک کنید" - سپس هضم طبیعی خواهد بود، و اضافه وزندور خواهد زد، و سلامت عمومیهمیشه شاد و فعال خواهد بود. با این حال، احساس خفیف گرسنگی و سوء تغذیه را اشتباه نگیرید: اگر مرحله اول یک مرحله فیزیولوژیکی سیری است (در نهایت، احساس سیری تقریباً 20-30 دقیقه بعد از غذا ایجاد می شود)، دومی محدودیت در مواد مغذی ضروری است. ، که نمی توان آن را صحیح نامید.

اجداد ما نیز در این مورد می دانستند - بی جهت نیست که مردم در مورد خطرات شکم پروری گفته های زیادی دارند:

سیری بیش از حد برای شکم شما مضر است.
کسانی که طمع غذا دارند در نهایت دچار مشکل می شوند.
یک قطعه بزرگ در گلو گیر می کند.
اعتدال در غذا از صد پزشک سودمندتر است.
دهان یک تکه بزرگ را پاره می کند و دهان کوچک آن را سیر می کند.
غذای معتدل باعث شادی ذهن می شود.
در غذا معتدل باشید اما در کار نه.
اگر سلامتی می خواهی زیاد نخوری، اگر عزت می خواهی زیاد حرف نزن.
نیمه سیر بخورید - یک قرن کامل زندگی خواهید کرد.
معده شکم پرخور دره ای بی ته است.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

اگر همه چیز را جمع کنید ضرب المثل ها و ضرب المثل ها در مورد تغذیه سالمبا هم، می توانید یک سری کامل از جلدها را منتشر کنید حکمت عامیانه- در یک کتاب این چاه بی انتها نکات مفیدبدیهی است که مناسب نخواهد بود و اگر به آن نگاه کنید، همه رژیم‌های غذایی مدرن بر اساس همان اصولی ساخته شده‌اند که در ضرب المثل‌ها تبلیغ می‌شوند: غذاهای سالم بخورید، از روش‌های درست آشپزی استفاده کنید، پرخوری نکنید، اما گرسنگی نکشید، غذا را تغییر ندهید. به معنای زندگی - و شما می توانید سلامتی، جوانی و عشق به زندگی خود را برای سالهای طولانی حفظ کنید.