روزه درمانی طبق گفته پل براگ به مدت یک، سه، هفت و سه هفته متفاوت است. در پایان روزه، خروج صحیح از روزه مهم است و در این بین باید درست غذا بخورید.
اثبات اثربخشی روش های پی براگ وضعیت بدن او بود: براگ در حالی که رهبری می کرد تا 95 سالگی زندگی کرد. تصویر فعالزندگی او می توانست 12 ساعت در روز کار کند و خسته نشود و تنها یک حادثه تلخ زندگی او را کوتاه کرد. پاتولوژیست که جسد را باز کرد به این نتیجه رسید که وضعیت اندام های داخلی براگ با سن کم او مطابقت دارد.
به گفته پی براگ، برای پاکسازی بدن از مواد مضر انباشته شده، انجام منظم روزه مرطوب روزانه مفید است: فقط آب مقطر بنوشید و چیزی نخورید. برای بهبود طعم آب می توانید آب لیمو یا کمی عسل اضافه کنید. آب مقطر فاقد هرگونه ناخالصی نمکی است که کار کلیه ها را در دفع سموم بسیار تسهیل می کند.
نمک، به گفته براگ، غذا نیست، علاوه بر این، قابل هضم نیست و فوایدی ندارد، حاوی ویتامین ها و غیره نیست مواد مغذی. نمک بدن را کم آب می کند، به کلیه ها، قلب، عروق خونی آسیب می رساند، کلسیم را شسته و به سیستم عصبی آسیب می رساند. به همین دلیل است که باید به خوردن بدون نمک عادت کنید.
تقریباً همه محصولات حاوی نمک طبیعی هستند. برخی از مردم، به عنوان مثال، اسکیموها، بدون نمک کار می کنند و به خاطر آن رنج نمی برند. فردی که عادت به غذای شور ندارد، در هنگام خوردن غذای شور تقریباً مانند اولین بار سیگار کشیدن را تجربه می کند. و برای طیور یا خوک نمک تبدیل به سمی مهلک می شود.
پل برگه توضیح می دهد که معجزه روزه در این است که اجازه می دهد دستگاه گوارشاستراحت کنید و همه چیزهای مضر انباشته شده را از بدن خارج کنید. روزه مرطوب، یعنی. نوشیدن مقادیر زیاد آب بر عملکرد قلب، دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، سیستم عصبی، وضعیت مفاصل تأثیر مثبت دارد و آلرژی را تسکین می دهد. روزه براگ برای کاهش وزن نیز تأثیر مثبتی خواهد داشت.
روزه درمانی روزانه طبق گفته براگ می تواند به طور مستقل و بدون خطر برای سلامتی انجام شود. روزه داری طولانی تر نیاز به آمادگی و مشورت با پزشک دارد، زیرا برای برخی افراد منع مصرف دارد.
پرهیز روزانه از غذا باید از یک شام به شام دیگر یا از یک صبحانه به صبحانه دیگر ادامه یابد. در طول روزه داری روز، آنها فقط آب می نوشند، ترجیحاً مقطر، اما، با توجه به بررسی های انجام شده از روزه داران، می توانید چای گرم معمولی بدون قند بنوشید.
بهتر است یک روز تعطیل را انتخاب کنید تا با آرامش بیماری های احتمالی را تحمل کنید. لازم نیست دراز بکشید، برعکس، حرکت به رفع گرسنگی کمک می کند. مهم نگرش روانی: پاکسازی از طریق روزه باید معنی دار و آگاهانه باشد، حفظ روحیه خوب و حواس پرتی به امور دیگر ضروری است.
براگ مصرف ملین یا تنقیه را قبل از روزه داری توصیه نمی کند: معجزه روزه این است که بدن خود سموم را همراه با حجم زیادی از مایعات خارج می کند. با این حال، برخی از پزشکان بر این باورند که باید به کسانی که از این بیماری رنج می برند، تنقیه داده شود یبوست مزمن. در طول روزه داری، بدن از منابع غذایی ذخیره استفاده می کند و هنگامی که تجمعات مضر زیاد باشد، حتی می توانند بدن را مسموم کنند. به همین دلیل است که باید یاد بگیرید که چگونه درست قبل و بین روزه غذا بخورید.
رژیم غذایی یک فرد سالم باید بیشتر از خام باشد غذای گیاهی، حدود 60 درصد محصولات مصرفی. یک پنجم چربی ها و پروتئین های حیوانی و به همین میزان باید باشد پروتئین های گیاهی. ابتدا باید از شر آن خلاص شوید عادت های بد(سیگار کشیدن، الکل)، مایعات مقوی (چای-قهوه). در مرحله بعد، شکر و نمک، محصولات پخته شده از آرد سفید را حذف کنید، نسبت چربی حیوانی، برخی از محصولات لبنی (شیر پاستوریزه، پنیر فرآوری شده) و تمام غذاهای کنسرو شده را کاهش دهید.
در پایان یک روزه روزانه، باید با یک سالاد از خانه بیرون بروید سبزیجات خام(با هویج و کلم با آب لیمو) یا گوجه فرنگی خورشتی. با نان یا سایر غذاها نمی توانید روزه بگیرید.
پس از تبدیل شدن به یک عادت غذایی، می توانید روزه درمانی را شروع کنید. روزه گرفتن برای سلامتی به ویژه برای کسانی که از آن رنج می برند توصیه می شود اضافه وزن. به افرادی که در حال کاهش وزن هستند توصیه می شود روزه یک روزهبه سمت طولانی تر حرکت کنید
آمادگی برای پرهیز 3-4 روزه از غذا حدود 2 ماه از رژیم براگ طول می کشد و برای یک هفته پرهیز باید حدود 4 ماه خود را آماده کنید. در این 4 ماه باید هر هفته یک روزه روزه گرفت و چند روز بیشتر. پس از 6 ماه پاکسازی، بدن به طور معمول 10 روز روزه داری را تحمل می کند.
نحوه آماده شدن مناسب برای روزه داری طولانی مدت:
- مشاوره و مشاهده پزشک لازم است؛
- در صورت بیماری خفیف به خود استراحت دهید - بهتر است اگر فرصت دراز کشیدن داشته باشید.
- تنهایی از مردم به جلوگیری از احساسات غیر ضروری کمک می کند و حداکثر راحتی روانی را فراهم می کند. اما، حتی اگر نمی توانید حریم خصوصی پیدا کنید، بهتر است در این مدت در مورد سیستم برگ و روزه معجزه او با کسی در میان نگذارید، بلکه روی احساسات خود تمرکز کنید.
- انرژی را هدر ندهید، پیاده روی تنها در صورتی انجام می شود که احساس خوبی داشته باشید.
بهتر است افطار ۷ روزه را از عصر روز هفتم شروع کنید. عصر، چندین گوجه فرنگی را با آب جوش دم کرده بخورید. برای این کار آنها را چند ثانیه در آب جوش نگه دارید و پوست آنها را بگیرید.
روز اول پس از روزه داری:
- صبح یک سالاد با کلم و هویج بخورید آب پرتقال، کمی بعد - چند تکه نان سبوس دار؛
- سپس برای وعده غذایی بعدی، سبزیجات آب پز را آماده کنید: نخود سبز، کلم، هویج یا کدو تنبل.
روز دوم افطار:
- در صبح می توانید هر میوه و گندم جوانه زده را با عسل بخورید.
- برای ناهار - دوباره سالاد هویج و کلم با کرفس و آب پرتقال، مقداری نان و یک ظرف سبزیجات داغ؛
- عصر، یک غذای سبزی و یک سالاد گوجه فرنگی و شاهی آماده کنید.
در روز سوم، به رژیم غذایی معمول خود بروید.
با وجود مفید بودن، پل براگ هرگز روزه را به عنوان درمانی برای همه بیماری ها توصیه نکرد. تنها کاری که باید انجام دهید تقویت است سرزندگی، و بدن خود با هر بیماری کنار می آید. ظاهر درد سیگنالی است که بدن به کمک نیاز دارد. از دست دادن قدرت پیامدهای سبک زندگی مدرن است، نتیجه استرس و تنش مداوم: مسابقه برای پول، انرژی حیاتی را از انسان سلب می کند، فرد سعی می کند آن را در یک بطری شراب یا سیگار بیابد، و این کار را نمی کند. پیداش کن.
کاهش انرژی تمام فرآیندهای دیگر - متابولیسم، ضعیف شدن روده ها، حذف سموم از طریق پوست و کلیه ها را کند می کند. در نتیجه، سموم در تمام بافت‌ها رسوب می‌کنند و بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند و همین کاهش قدرت ظاهر می‌شود. برای شکستن دور باطل کافی است که بپیوندید تصویر طبیعیزندگی و تغذیه پی براگ تمام عمر خود را صرف دستیابی به این وضعیت کرد و به نتایج شخصی عالی دست یافت، اما برای این امر تلاش زیادی کرد.
مدتهاست که ذکر شده است که در طول بیماری، اشتها به شدت کاهش می یابد - اینگونه است که بدن سعی می کند انرژی خود را برای مبارزه با بیماری هدایت کند. اما به تدریج مردم این غریزه طبیعی را از دست دادند نه به این دلیل که اشتها ظاهر شد، بلکه به این دلیل که «زمان فرا رسیده است».
روزه نه تنها از سموم پاک می شود، بلکه احساس سبکی را نیز به ارمغان می آورد، موجی باورنکردنی از قدرت و انرژی ظاهر می شود. و در عین حال - هیچ دارو یا معجزه ای وجود ندارد! مسمومیت باعث اسیدی شدن خون می شود، اگرچه در ابتدا باید قلیایی باشد.
مصرف آب مقطر و سبزیجات خام به بازگشت کمک می کند محیط قلیاییو از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. شکر، قهوه و چای، گوشت و ماهی، محصولات آرد و غذاهای سرخ شده واکنش اسیدی ایجاد می کنند. P. Bragg توصیه می کند که گوشت، تخم مرغ و ماهی را بیش از دو بار در هفته مصرف نکنید. خود پل با کمک رژیم غذایی و دوره های روزه داری از سل خلاص شد و زندگی طولانی و فعالی داشت.
پی براگ در کتاب خود اوانز معلول را مثال می زند که لنگی شدیدی داشت. ایوانز همان چیزی را خورد که اکثر مردم ایالات متحده می خورند، و همه چیز را 4-5 بار به درون خود پرت کرد. همانطور که بزرگتر شد، همچنان به خوردن ادامه داد در سن جوانیبدون کم کردن قسمت ها، در نتیجه مفاصل او غیر قابل استفاده شده و باعث درد غیر قابل تحمل می شود.
پی. براگ برای ایوانز یک دوره سه روزه ناشتا و یک رژیم غذایی قلیایی و حمام داغ 10 دقیقه ای تجویز کرد. پیاده روی در اینجا اضافه شد، فاصله به تدریج افزایش یافت. در نتیجه، سفتی مفاصل ناپدید شد و ایوانز توانست دوچرخه سواری کند و زندگی فعالی داشته باشد.
در بررسی های موجود در انجمن ها در مورد سیستم روزه P. Bragg، مردم به کاهش فشار خون در روز اول روزه داری توجه می کنند. اما فشار به شدت کاهش نمی یابد و در همان سطح باقی می ماند.
لنا از مسکو به کاهش وزن خود اشاره کرد ، اگرچه او نه برای این بلکه برای مبارزه با استرس روزه گرفتن را آغاز کرد. در نتیجه، پس از یک بیماری موقت، یک موج فوق العاده انرژی احساس کردم. او برای خانواده غذا تهیه کرد و خودش هم با آرامش بدون هیچ رنجی رفت. سر روشن شد، خلق و خوی شاد بود. یک ماه بعد او شروع به مشکلات کلیوی و تورم اندام هایش در اثر مقدار کمی آب کرد، اما به زودی برطرف شد.
ایگور از وولوگدا به لطف رژیم براگ و روزه 110 کیلوگرم از دست داد. او بیماری تیروئیدی دارد و تنها ترک نمک و روزه داری منظم به او کمک کرد تا با این بیماری کنار بیاید. حالا دیگر نمک به غذای خود اضافه نکرده و احساس خوبی دارد.
سوتلانا از کازان خاطرنشان کرد که پس از روزه داری دیگر خسته نمی شود، از گرما یا سرما نمی ترسد و مدت زیادی است که به پزشک مراجعه نکرده است.
مهمان کلمبو اصلاحیه ای را در سیستم براگ در خصوص راه خروج از روزه ارائه کرد. او معتقد است که این ایده به خودی خود خوب است، اما توجه کمی به روند غلبه بر گرسنگی شده است. تحولات دیگری نیز در این زمینه رخ داده است. او همچنین معتقد است که بدون پاکسازی روح نمی توان به این مشکل توجه بیشتری کرد.
سوتلانا از تولیاتی شادی خود را به اشتراک گذاشت: او توسط یک آلرژی وحشتناک عذاب داده شد و به لطف P. Bragg توانست از شر آن خلاص شود و همچنین درد در شکم و پاهای خود را از بین ببرد. سبکی در بدن و سلامتی عالی وجود داشت. او هر هفته جمعه ها و هر 3 ماه 7 تا 10 روز روزه می گیرد.
آندری از چیتا، ورزشکار سابق، به لطف پرهیز 24 ساعته از غذا به سبک زندگی فعال بازگشت. این سیستم، او مطمئن است، به جز منفعت مشترک، اراده و روحیه را توسعه می دهد. عزت نفس افزایش می یابد و سیستم عصبی به تعادل می رسد، علاقه به زندگی برمی گردد.
اسکندر 2 ماه است که 1 روز روزه گرفته است. در این مدت 9.5 کیلوگرم وزن کم کردم، از درد سر و کلیه خلاص شدم، به راحتی چای و قهوه را ترک کردم و گوشت و تخم مرغ نخوردم. به ندرت ماهی و قارچ می خورد. من 20 سال جوانتر شده ام، انرژی بیشتری دارم و روزه گرفتن را می توان به راحتی و بدون ناراحتی تحمل کرد. او به گرسنگی ادامه خواهد داد.
اوگنی از تاگانروگ به مدت 2.5 سال هر هفته 1-1.5 روز روزه می گیرد. از شر 17 کیلوگرم خلاص شدم اضافه وزن، 10 سال جوانتر احساس می کند. معتقد است که چنین اطلاعاتی باید از سال های تحصیلی دریافت شود.
ناتالیا از مسکو از درد شدید در دوران قاعدگی رنج می برد، بیماری های گوارشی و نفخ باعث افزایش دمای بدن می شد. پس از خواندن کتاب، براگ پی به مدت 3 ماه رژیم گرفت و تصمیم گرفت این معجزه روزه را آزمایش کند. او دیگر از درد عذاب نمی‌داد، روحیه‌اش بهتر شد و بدنش سبک‌تر شد.
اولگ از Severodvinsk پس از آزمایش روزه های کوتاه مدت به روزه طولانی مدت روی آورد. در روز هفدهم حالت تهوع ظاهر شد و لکه های قرمز رنگ بر روی بدن ظاهر شد. روزه نگرفت و روز بعد مدفوع کرد. رنگ تیرهدر مقادیر زیاد، و پوست شروع به پاک شدن تدریجی از لکه ها کرد.
الکسی از سامارا نتیجه بدی را به اشتراک گذاشت. پس از مدت طولانی روزه داری رشد کرد روماتیسم مفصلی، که به خاطر آن سال ها رنج کشیده است. اینکه آیا این دقیقاً به دلیل روزه داری ایجاد شده است یا خیر، ناشناخته است، اما الکسی توصیه می کند که با احتیاط و فقط تحت نظارت پزشکان به این روش نزدیک شوید.
روزه از نظر پی براگ
روش هایی وجود دارد که نمی توان در اثربخشی آنها شک کرد. اثربخشی آنها توسط زمان و تجربه شخصی سازنده آزمایش شده است. بعلاوه، توصیف همراه با جزئیاتهر قدم 100% اعتماد را القا می کند.
یکی از این تکنیک های موثر توسط پل براگ پیشنهاد شد. زندگی این شخص منحصر به فرد و تکرار نشدنی است. در سن 95 سالگی به موج سواری ادامه داد و در سواحل فلوریدا غرق شد. پاتولوژیست ها از نتایج کالبد شکافی متحیر شدند: اعضای بدن او علیرغم چنین سن بزرگواری در وضعیت عالی قرار داشتند. خود براگ دوست داشت یک عبارت را تکرار کند: "بدن من سن ندارد."
پل براگ فقط از طرفداران روزه داری سالم نبود، او نظریه پرداز بسیاری از تکنیک ها شد و هر یک از آنها را از تجربه شخصی امتحان کرد. بدون آموزش پزشکی، براگ به طور دقیق هر مرحله از روش را توصیف کرد، موارد منع مصرف و نشانه هایی را برای این نوع روزه داری شناسایی کرد.
به گفته براگ، روزه گرفتن به فرد این امکان را می دهد که از خود مسمومیت ناشی از محصولات پوسیدگی جلوگیری کند. بدن باید خود را تجدید کند و این باید داوطلبانه و بدون دخالت هیچ ماده ای اتفاق بیفتد. بنابراین پاکسازی تنها با پرهیز کامل از غذا امکان پذیر است.
تکنیک روزه براگ مصرف نامحدود آب را در تمام دوره‌های عمل فراهم می‌کند. نویسنده توصیه می کند روزه گرفتن را با امتناع یک روزه از غذا شروع کنید. به تدریج دوره را به 3 روز افزایش دهید و در نهایت به روزه داری طولانی مدت جدی تر که 7 تا 10 روز طول می کشد تغییر دهید. انتخاب آب باید آب مقطر خالص باشد - به گفته براگ، به حذف بهتر نمک های اضافی از بدن کمک می کند.
یکی دیگر از ویژگی های روزه پل براگ، امتناع از تنقیه است. به نظر او، استفاده از تنقیه از تجدید کامل روده بزرگ جلوگیری می کند، زیرا از بیرون تحت تأثیر قرار می گیرد. نویسنده دستور العملی برای یک ملین طبیعی ارائه می دهد.
دستور ملین پی براگ
50 گرم نمک (نوع باربارا، می توان آن را با معمولی جایگزین کرد نمک دریایا یکی دیگر از اجزای پاک کننده موجود در داروخانه) در 500 میلی لیتر آب رقیق شود. پس از نوشیدن "کوکتل"، خوردن ممنوع است.
انتخاب مکان مناسب برای روزه داری مهم است. گوشه ای خلوت از طبیعت ایده آل است، جایی که عرضه اکسیژن خالص محدود نیست و فعالیت بدنی بدون اجبار لذت بخش است.
من یکی از تکنیک های مورد علاقه براگ را ارائه خواهم داد که به او اجازه داد جوانی و سلامتی خود را حفظ کند.
از سه دوره تشکیل شده است. مورد اول مقدماتی است. نشان دهنده روزه اولیه است. کسانی که برای اولین بار با این روش پاکسازی بدن مواجه شده اند از آن استفاده می کنند. ماهیت دوره این است که 1 روز در هفته به مدت چهار ماه روزه بگیرید. در این مدت می توانید چندین هزینه کنید روزه سه روزه. و تنها پس از چنین دوره مقدماتی مجاز به شروع دوره بعدی - یک روزه هفت روزه است. نتایج آن شما را به افق های جدیدی سوق خواهد داد. بنابراین، پس از یک یا دو ماه، می توانید با خیال راحت 3 روز دیگر از غذا پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که مصرف آب محدود نیست. بنابراین، به تدریج به سومین دوره روزه داری می رسیم - دوره ای طولانی که 21 روز طول می کشد. هنگامی که به این نتیجه رسیدید، تنها یک بار در سال باید چنین پاکسازی بدن را انجام دهید.
شروع روزه گرفتن از دوره های طولانی اکیدا ممنوع است. به طور کلی روزه های بیش از 10 روز باید تحت نظر متخصص یا پزشک باشد. این روشپاکسازی زمانی که شخص به روزه طولانی مدت بدون آماده سازی اولیهاو در معرض خطر مسمومیت با محصولات نهایی متابولیک است. مقدار آنها در بدن در طول روزه داری باورنکردنی است، برخی از آنها به مواد مغذی تبدیل می شوند، برخی دیگر از بدن دفع می شوند. روزه داری طولانی مدت رهایی کامل بدن از مواد غیر ضروری را فراهم می کند، اما، متأسفانه، یک بدن ناآماده به سادگی با این کار کنار نمی آید و زمان لازم برای پردازش یا حذف مقدار زیادی از عناصر خارجی را نخواهد داشت. در نتیجه - مسمومیت سمی. بنابراین بدن خود را به تدریج بهبود بخشید. اما وقتی رسیدی بالاترین امتیاز- روزه داری طولانی مدت، - عقب نشینی نکنید، به طور منظم 20-21 روز در سال را بدون غذا بگذرانید.
پل براگ این واقعیت را انکار نمی کند که روزه داری کوتاه مدت (از 1 تا 3 روز در هفته) اثر پاک کنندگی کمتری ندارد. نکته اصلی منظم بودن و درستی رویه ها است.
بنابراین، می توانید به تدریج به دوره طولانی تری از روزه داری برسید - تا 21 روز. یا می توانید دوره های کوتاه روزانه را که هفته ای یک بار برگزار می شود انتخاب کنید.
به یاد داشته باشید: روزه نباید سنگین باشد، روش مناسب خود را انتخاب کنید و از تجدید بدن خود لذت ببرید.
برگرفته از کتاب چگونه یک زندگی زودگذر را گسترش دهیم نویسنده نیکولای گریگوریویچ دروزیاکروزه گرفتن و اکنون به یکی از روش های جالب اسیدی کردن خون می پردازیم که به طور متناقض بر اساس مبارزه با اسیدیته خون استوار است. بسیاری از خوانندگان با کتاب «معجزه روزه» پل براگ آشنا هستند، اما اگر کسی با آن آشنایی نداشته باشد، درباره شفا است.
برگرفته از کتاب دایره المعارف کامل سلامتی نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوفورود به روزه ورود به گرسنگی از اهمیت بالایی برخوردار است. روزه گرفتن 1 تا 2 روز که بدن روز قبل پر از غذا است بی تاثیر است. روزه بعدی در حضور حذف نشده مدفوعدر روده دشوارتر است، زیرا علاوه بر کار شفابخش است
برگرفته از کتاب بیوانرژی انسانی: راه هایی برای افزایش پتانسیل انرژی نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوفگرسنگی
از کتاب من روش های شخصیبهبود سلامت نویسنده گنادی پتروویچ مالاخوفروزه گرفتن من از سال 1982-1983 روزه گرفتن را شروع کردم، عمدتاً بر اساس کتاب پل براگ "معجزه روزه". سپس با کتاب های یو نیکولایف، جی.وویتوویچ، مقالات اس.آراکلیان، یو. شاید اشتباه نکنم اگر بگویم همه می خواهند برای مدت طولانی روزه بگیرند.
از کتاب آیورودا برای مبتدیان. قدیمی ترین علم خوددرمانی و طول عمر توسط Vasant Lad از کتاب چگونه به بابا یاگا تبدیل نشویم توسط دکتر نوناروزه کلاسیک انسان فقط آب می نوشد و کیفیت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب می تواند مقطر، فیلتر یا معدنی باشد. جوشانده گل سرخ یا دم کرده گیاهی مجاز است. در گزینه های خفیف روزه، اضافه کنید
برگرفته از کتاب پاکسازی بدن بهترین شیوه ها نویسنده النا ژوکواروزه: دو روزه کوتاه (سه تا شش روز) و یک روزه طولانی (25 تا 30 روز) لازم است.
برگرفته از کتاب هدیه بی‌ارزش سلامتی. ستون فقرات سالم – بدن سالم نویسنده پل چاپیوس براگمنوی افطار هفت روزه (به گفته پی براگ) روز اول: ساعت 9:00: ژله بلغور جو دوسر(1 قاشق غذاخوری جو دوسر به ازای هر 1 لیوان آب، 10-15 دقیقه بجوشانید: 15:00 دوباره بنوشید: ترجیحاً هویج یا کلم). برای
برگرفته از کتاب روزه و سلامتی نویسنده هربرت مک گلفین شلتونگزینه های منو طبق براگ در اینجا اصول طراحی منو است که پل براگ به آن پایبند بود: "هر فردی سلیقه خاص خود را دارد، بنابراین برای من بسیار دشوار است که چیز خاصی را توصیه کنم. مثلا من خودم هیچ وقت صبحانه نمیخورم. اولین وعده غذایی من نزدیک ظهر است و
برگرفته از کتاب سلامتی برای همه نویسنده هربرت مک گلفین شلتونروزه گرفتن و شما روزه گرفتن خیلی بیشتر از نخوردن است. هم علم است و هم هنر. از نظر رفاه کلی معنی دارد و بر جنبه های روانی و عاطفی زندگی ما تأثیر می گذارد
برگرفته از کتاب ارتوتروفی: مبانی تغذیه صحیح و روزه درمانی نویسنده هربرت مک گلفین شلتونروزه گرفتن برای بچه ها به پدرم گفتم: «پا، حالم خوب نیست». پسر کوچولو. پدر پاسخ داد: «پسرم بیا اینجا تا ببینیم چگونه به تو کمک کنیم، چگونه تو را درمان کنیم. پسر به او نزدیک شد، پسرش را در آغوش گرفت و بلافاصله متوجه شد که پسر تب خفیفی دارد. "کجا درد داره،
از کتاب بهترین ها برای سلامتی از براگ تا بولوتوف. کتاب مرجع بزرگ سلامتی مدرن نویسنده آندری موخوویروزه و دندان نامه ای از نیویورک از زنی دریافت کردم که می نویسد: «من نزد دکتر ایکس رفتم، او که خود را یک متخصص طبیعی، دندانپزشک، استئوپات می دانست، به جای درمان عصب، به بیرون کشیدن دندان پیشنهاد داد. گفت یه روز مسواک میزدم دیدم همه قشنگن. اما چی
از کتاب غذای زندهآرنولد اهرت (با پیشگفتار وادیم زلاند) توسط آرنولد اهرتروزه در انسان انسان حیوانی است و به همین ترتیب تابع قوانین هستی و شرایط وجودی است که سایر حیوانات وجود دارند. او به عنوان بخشی از دنیای ارگانیک بزرگتر، موجودی بریده از شرایط عادی و ثابت زندگی نیست.
از کتاب نویسندهآیا روزه درمان می کند؟ اگر بیماری تلاش شفابخش بدن است، آیا روزه بیماری را درمان می کند؟ اگر نه محصولات داروییاز بیماری ها و نیازی به درمان ندارد، آیا روزه گرفتن برای ما دوا نیست؟
از کتاب نویسندهتغذیه از نظر براگ بازیابی سلامتی با پاکسازی بدن و سپس مسدود کردن مجدد آن با تغذیه نامناسب غیرممکن است. از همین رو پراهمیتدر سیستم بهداشتی خود، براگ داد تغذیه سالم. چه مبنایی دارد رژیم غذایی مناسب، مطابق با
از کتاب نویسنده11. روزه بسیار قابل توجه است که در عصر انحطاط واقعی بشریت، درک روزه به عنوان وسیله ای برای شفا (منظور از روزه، زندگی بدون جامد و بدون استحکام است). غذای مایع) هنوز برای اکثر مردم یک مشکل است، از جمله
پل براگ نویسنده، مدافع روزه، طبیعت شناس و حامی سرسخت آن است تصویر سالم. کتاب «معجزه روزه» گنجینه زندگی من شد. مضرات تعدادی از غذاها برای بدن، فواید اجتناب از آنها و راه‌های آن را شرح می‌دهد تغذیه متعادلبرای بازیابی قدرت، سلامتی و افزایش امید به زندگی. براگ بیش از 81 سال عمر کرد. بر اثر سکته قلبی در میامی درگذشت.
ایده اصلی سیستم نویسنده یک رژیم غذایی خاص است. رژیم غذایی فرد باید از 60 درصد سبزیجات و میوه ها به شکل فرآوری نشده تشکیل شده باشد. لیست محصولات دیگر گسترده است و به شما امکان می دهد غذاهای متنوع و خوشمزه بخورید. در معرض دید ظروف توصیه نمی شود حرارت درمانی، شکر تصفیه شده، نمک خوراکی و مواد مصنوعی را حذف کنید.
براگ ندارد ممنوعیت های شدید. دوستداران گوشت مجاز به خوردن آن با خیال راحت هستند، اما 3-4 بار در هفته. رفع گرسنگی با غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس و گوشت توصیه نمی شود انواع چرب، سرخ شده در روغن. تخم مرغ قابل قبول است، 2-3 عدد. در هفته. پل به افراد مسن و بزرگسالان توصیه می کند که با خامه ترش، محصولات لبنی فریب نخورند. کره، پنیرها، سایر چربی های حیوانی.
تاکید ویژه در سیستم براگ بر روزه است. پاکسازی بدن از سموم خطرناکمحصولات تجزیه تشکیل شده در داخل باید یک بار در هفته انجام شود. هنگام امتناع از غذا، نوشیدن آب مهم است حجم های بزرگبرای بهبود عملکرد سیستم تنفسی، دستگاه گوارش، مفاصل، سیستم عصبی، قلب. و هر 3 ماه پاکسازی باید 7-10 روز طول بکشد.
امتناع از خوردن - نجات از خود مسمومیت بدن در نتیجه سوء استفاده داروهاآب و هوای مسموم تغذیه ضعیف. مردم مرتباً خود را آلوده می کنند و به آن شک نمی کنند و در نتیجه دچار بیماری هایی می شوند که در میان آنها سرطان غالب است. روزه به سلامتی شما کمک می کند.
دلیل اصلی اثربخشی این تکنیک وضعیت اندام های داخلی و سلامت پل براگ در سن 95 سالگی است. او 12 ساعت در روز کار می کرد، موج سواری می کرد و در جامعه فعال بود.
گزینه های روزه داری
پزشک چندین گزینه برای روزه داری به منظور پاکسازی ایجاد کرده است. آنها شامل درمان در تنهایی، برای استراحت در هنگام احساس ناخوشی هستند. در این دوره، مهم است که در هوای تازه باشید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید. اما نباید آن را نادیده گرفت استراحت در رختخواب.
روزه یک روزه
برای طرفداران پرشور روزه و مبتدیان، براگ توصیه کرد که هفتگی یک روز از غذا خودداری کنند. در این زمان، آب مقطر برای مصرف مجاز است. دوره پرهیز 24-36 ساعت است. به لطف روزه های کوتاه مدت، می توانید خود را از سموم پاک کنید.
یک روز قبل از ورود به یک روزه درمانی، باید غذای جامد را ترک کنید و آب سبزیجات و میوه ها را ننوشید. بدون تنقیه و ملین! بهتر است این روش را در آخر هفته انجام دهید تا با آرامش تمام بیماری های احتمالی را تحمل کنید، به خصوص اگر مبتدی هستید.
در طول یک روزه 24 ساعته، یک استثنا مجاز است - 1 قاشق چایخوری را به یک لیوان آب مقطر اضافه کنید. آب لیمو یا عسل با کیفیت بالا. این امر حذف مواد سمی و مخاط را افزایش می دهد.
کلیه ها نقش مهمی در پاکسازی کوتاه مدت دارند. آنها مواد را فیلتر می کنند و به طور فعال در برابر پس زمینه امتناع کامل از غذا کار می کنند. در ابتدا تحمل گرسنگی روزانه دشوار است، در حالی که سموم در بدن وجود دارد، سرگیجه و حالت تهوع مشاهده می شود. با ترشح مواد مضر، سلامتی شما بهبود می یابد و هر هفته روزه گرفتن راحت تر و لذت بخش تر خواهد بود.
پل براگ به طور مرتب پرهیز روزانه از غذا را به منظور پاکسازی و جوانسازی بدن انجام می داد.
روزه ده روزه
روزه داری سه روزه، چهار روزه، یک هفته ای و طولانی تر باید در آن انجام شود شرایط راحت. هنگام خروج سم از بدن، اطمینان از استراحت و بهبودی مهم است. گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون، صحبت زیاد با تلفن و یا مطالعه توصیه نمی شود.
اگر احساس ناراحتی می کنید، در رختخواب بمانید و بخوابید. هر گونه فعالیت بدنی به جز آفتاب گرفتنو در هوای تازه قدم می زند.
یک مبتدی ممکن است ترس از عملکرد بدن را تجربه کند و سیستم های داخلی. روده ها ضد عفونی کننده های خاص خود را دارند که تحت تأثیر آنها غذای ورودی حل می شود. طبیعت یک سیستم دفع کامل به انسان داده است، می داند سموم را کجا بگذارد، چگونه آنها را حل کند و نباید از برهم زدن روند طبیعی با تنقیه بترسید.
۲۱ روز روزه بگیرید
پل براگ مخالف پرهیز طولانی مدت از غذا است. معجزه روزه او سیستمی برای نحوه عمل در طول روزه پاکسازی 21 روزه ارائه نمی دهد. این خطرناک است، شما می توانید سلامت خود را تضعیف کنید، گاستریت ایجاد کنید، بیماری نهفته را تحریک کنید تا به طور فعال پیشرفت کند و به فرم حادجریان ها سه هفته، یک ماه سخت است، هر فرد سالمی قادر به تحمل این روند نیست.
آماده سازی و خروج نامناسب می تواند به عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی آسیب برساند. در حین زمان طولانیروزه بر اساس سیستم براگ برای بیماران باید به شدت انجام شود کنترل پزشکی، و ابتدا باید یک تشخیص کامل انجام شود. توجه ویژهکلیه ها در معرض قرار می گیرند، استرس جدی را تجربه می کنند، زیرا قسمت عمده ای از سموم و سموم را از بین می برند. اگر پزشک تشخیص دهد که شاخص ها در حد مجاز هستند، استراحت از روزه ضروری است.
دستورالعمل ها
روش براگ مبتنی بر آماده سازی ملایم بدن و گذار تدریجی به روزه های طولانی است. ابتدا روزانه تمرین می شود، سپس 3-4 روز یا هفته. یک روزه 10 روزه را می توان بعد از 5-6 دوره کوتاه مدت تمرین کرد. پس از 1 تا 2 سال تمرین منظم، دوره ها را به 21 روز یا بیشتر افزایش دهید. معجزه سیستم، طول عمر، کاهش وزن - این نتیجه کار سخت روی خود، پایبندی به حالت صحیحتغذیه.
ورود
روزه براگ نیازی به آمادگی پیچیده ندارد. نکته اصلی یک نگرش مثبت درونی است. فقط اعتماد به قدرت خود به تمام سلول های بدن کمک می کند تا پاکسازی را بپذیرند و با این کار کنار بیایند.
هنگام ورود به فرآیند، به تعداد زیادی از افراد اطلاع ندهید، توصیه، مشاوره نخواهید، تجربه دیگران را مطالعه نکنید و تنها بمانید.
یک روز قبل از شروع، مصرف غذاهای جامد، آب میوه ها یا سبزیجات را متوقف کنید.
گرسنگی
در طول دوره پرهیز از غذا، بیشتر استراحت کنید، در رختخواب دراز بکشید، انرژی حیاتی و قدرت را برای پاکسازی حفظ کنید. نگرش درستبه شما کمک می کند تا از تمام احساسات ناخوشایند جان سالم به در ببرید.
از گرسنگی خشک بپرهیزید، خطرناک است! اب - نیروی حیات بخشو هر چه انسان تشنه تر باشد برای بدن بهتر است به سرعت خود را از سموم و سموم پاک می کند.
خارج شوید
مهم است که بعد از پایان روزه به درستی غذا بخورید، در غیر این صورت مشکلاتی برای دستگاه گوارش ایجاد می شود. اولین غذای مجاز سالاد هویج با کلم و آب لیمو یا پرتقال است. سپس سبزیجات آب پز معرفی می شوند.
برای پرهیز طولانی مدت، منوی زیر ارائه می شود:
- در روز آخر، 4-5 گوجه فرنگی با قطر متوسط بخورید، آنها را در آب جوش بشویید.
- روز بعد، سالاد، سبزیجات خورش شده با نان آرد گندم مجاز است، و برای ناهار - کدو تنبل آب پز، کلم با نخود سبزو هویج؛
- سپس برای صبحانه، 2 قاشق غذاخوری گندم جوانه زده، عسل تا 10 گرم و میوه مصرف کنید. برای ناهار، سبزیجات بخارپز یا آب پز. شام گوجه فرنگی؛
- پس از 3 روز، به غذاهای گیاهی بروید.
دکتر براگ تمام زندگی خود را وقف طب جایگزین کرده است. نظریه های او در بیش از 100 نشریه، از جمله سه کتاب، که یکی از آنها فواید پرهیز موقت از غذا را ترویج می کرد، به تفصیل بیان شد (پل براگ، معجزه روزه). تیراژ انتشارات او میلیون ها نسخه فروخت. پل اغلب به سراسر جهان سفر می کرد و سخنرانی می کرد. در طول سال‌ها، براگ گروه قابل توجهی از ارواح خویشاوند، از جمله کلینت ایستوود، محمد علی، برنارد مکفادن، مهاتما گاندی و بسیاری دیگر را گردآوری کرد. باور زندگی او جسمانی و رشد معنویهر روز.
دکتر براگ: نور خورشید و تغذیه مناسب معجزه می کند
پل براگ در سال 1881 در شهرستان فیرفکس، ویرجینیا به دنیا آمد و تا 96 سالگی زندگی کرد و قدرت ذهن و بدن را حفظ کرد. رژیم غذایی او منحصراً از غذاهای سالم، همیشه شامل شیر بزو آب مقطر تمیز. دکتر براگ همیشه از رژیم خاصی پیروی می کرد و از آن اجتناب می کرد استعمال مفرطنمک. این متخصص تغذیه معروف روزانه در هوای تازه دویدن می کرد یا چندین کیلومتر در استخر شنا می کرد، تنیس بازی می کرد، از کوه ها بالا می رفت و عاشق رقصیدن بود.
پل براگ یک بدنساز سرسخت و مدافع سبک زندگی سالم بود. در سن 16 سالگی، صد ساله آینده با او در بیمارستان بستری شد بیماری جدی- بیماری سل. او کلینیک را ترک کرد، جایی که هیچ شانسی برای زنده ماندن به او داده نشد، و به سوئیس دور رفت، جایی که دکتر آگوست رولیر او را در دو سال با کمک نور خورشید درمان کرد و رژیم غذایی خاصاز جمله محصولات طبیعی
تا کهنسالخوشبین کاملاً شاد بود، زندگی را دوست داشت و از صمیم قلب از آن لذت می برد. یکی از او عادتهای خوبمجبور بودم روزی 5 دقیقه وارونه روی دستانم بایستم. در یک عکس قدیمی در این ژست می توانید دکتر را در کنار دخترش ببینید که پیرو سرسخت او نیز بوده و از طرفداران سبک زندگی سالم و روش پاکسازی مانند روزه درمانی برای سلامتی بوده است.
روزه سالم از نظر پل براگ
براگ، متخصص تغذیه و دکترای طب جایگزین مشهور آمریکایی، یکی از اولین افرادی است که به طور جدی سبک زندگی سالم را رواج داد.
کتاب او (پل براگ، معجزه روزه) شهرت جهانی یافت. این نشریه امروزه تقاضای زیادی دارد و روش شفای روزه یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن و پاکسازی بدن به طور کلی به حساب می آید.
براگ این را استدلال کرد روزه مناسبباید به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شود و حداقل یک بار در هفته انجام شود. گزینه عالیبه گفته براگ - هر 3 ماه یک بار به مدت 7-10 روز روزه بگیرید، این به توسعه واکنش های محافظتی بدن کمک می کند.
علاوه بر این، این روش گردش خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد شکم خالیو روده ها به این ترتیب خون به طور طبیعی تصفیه می شود.
نکته اصلی در روزه داری
روزه یک روزه براگ دقیقاً 24 ساعت است. متخصص تغذیه مصرف یک ملین را در شب یا استفاده از آن توصیه می کند تنقیه پاک کنندهدر صبح. پس از این، چای گیاهی را تهیه کنید. نعنا، مرزنجوش، بابونه، جعفری و غیره عالی هستند.
نکته اصلی در مورد روزه این است که شما نمی توانید مطلقاً چیزی بخورید به جز چای گیاهی و آب. روزه درمانی در خانه بهتر است در یک روز تعطیل انجام شود. شما می توانید یک خواب خوب شبانه داشته باشید، استراحت کنید، استراحت کنید و باتری های خود را برای روزهای کاری آینده شارژ کنید.
کلید پاکسازی بدن
در طول روزه شروع می کنند فرآیندهای طبیعیپاکسازی در بدن با پایبندی به نوعی روزه، بدن استراحت فیزیولوژیکی شایسته دریافت می کند، در نتیجه نیروهای حیاتی فعال می شوند که به خلاص شدن از شر مواد زائد و سموم کمک می کند.
وقتی غذا از ورود به بدن باز می ماند، نیرویی که برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می شد، اکنون برای خلاص شدن از شر مواد زائد استفاده می شود. نتایج مثبتروزه شما را منتظر نمی‌گذارد، مشروط بر اینکه به درستی انجام شود.
بزرگترین کشف زمان ما
روزه براگ یک راه عالی برای تجدید قوا و کاهش سرعت بدنی است پیری زودرس. احتمالاً بزرگترین ترس بشر در همه زمان ها ترس بوده است پیری زودرسو مرگ بسیاری از روزی که بیمار، پیر و درمانده شوند به شدت می ترسند.
برای اینکه در سن 80 و 90 سالگی احساس سرزندگی و انرژی داشته باشید، نه تنها بدن خود را از مواد زائد و سموم پاکسازی کنید، بلکه باید از ترس، استرس، عصبانیت و نگرانی های بی مورد خلاص شوید که می تواند انرژی حیاتی ارزشمند را از بین ببرد. .
روزه برای کاهش وزن و حفظ انرژی حیاتی
بدن باید تمام نشدنی داشته باشد انرژی حیاتیتا بتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد. همانطور که می دانید، غذای مصرفی از کل بدن عبور می کند، باید کاملا جویده شود، هضم شود، جذب شود و سپس با خیال راحت خارج شود. در انسان چهار اندام بزرگ مسئول پاکسازی هستند: روده، کلیه، ریه و پوست.
فایده روزه این است که بدن انرژی مورد نیاز خود را به دست می آورد که توسط هر سلول بدن دریافت می شود. دکتر براگ معتقد بود که 99 درصد از همه رنج های انسان ناشی از رژیم های غذایی ناسالم و غیر طبیعی است. کارایی هر ماشینی به کیفیت و کمیت سوخت دریافتی برای بازتولید انرژی بستگی دارد. همین را می توان در مورد بدن انسان نیز گفت.
مبارزه با عادت های بد
یک شخص همیشه ارباب خودش نیست. و بدترین چیز این است که اثرات مضر آن اغلب شناخته شده است به طور گسترده استفاده می شودنمک، شکر تصفیه شده، قهوه، تنباکو، الکل و غیره. اما این بدان معنا نیست که با اعتیادهای مضرتمام شد. هر بسته سیگار حاوی هشداری است که این عادت می تواند منجر به آن شود بیماری های جدیو سالهای زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. سیگاری چه می کند - بیشتر بخوانید و سیگار بکشید.
همین را می توان در مورد غذا گفت، همه می دانند که چه غذایی ناسالم و مضر است و چقدر روی کل بدن تأثیر منفی می گذارد، اما این دانش هنوز یک چیزبرگر سه گانه را بی ادعا باقی نگذاشته است. چه کسی اشتهای شما را کنترل می کند و شما را مجبور به خوردن نادرست می کند؟ هیچ پاسخی برای این سوال مبرم وجود ندارد، در غیر این صورت بسیاری از مردم از چاقی و بیماری های مرتبط با اضافه وزن رنج نمی برند.
فقط مثبت اندیشیغلبه بر عادات بدی که گوشت انسان می خواهد. شما باید به چیزهایی مانند سلامتی عالی، قدرت و استقامت باورنکردنی، سرزندگی بسیار زیاد و بدنی شاداب که بتوانید به آن افتخار کنید، بخواهید. شما باید در هماهنگی با مادر طبیعت زندگی کنید، نه در برابر او! و روزه درمانی (پل براگ) می تواند خدمات ارزشمندی را به بدن ارائه دهد.
بیماری نشانه مشکلاتی در بدن است
بسیاری از مردم متوجه شده اند که با تغییر وضعیت رفاهی آنها، رابطه خاصی با غذا ایجاد می شود. اگر شخصی از چیزی ناراحت باشد ، شروع به "خوردن" مشکلات خود می کند یا برعکس ، اشتهای او کاملاً از بین می رود. روزه براگ (برای کاهش وزن و موارد دیگر) با هدف پاکسازی و شفا است. در صورت بیماری یا ناراحتی شدید (یا روز بعد پس از یک جشن طوفانی)، اصلاً حوصله خوردن چیزی ندارید. بنابراین، بدن سیگنال می دهد که لازم است خود را پاک کند و به طور موقت غذا نخورد تا قدرت خود را بازیابی کند.
مردم از قدیم الایام با روزه آشنا بوده اند. غریزه بقا توسط طبیعت در هر سلول بدن تعبیه شده است. دلیل اصلی امتناع حیوانات بیمار یا مجروح از خوردن این است که غریزه حفظ خود گرسنگی آنها را سرکوب می کند. بنابراین، نیروهای حیاتی در درجه اول به سمت هضم غذا هدایت نمی شوند، بلکه روی نقطه درد متمرکز می شوند و مناطق مشکل را پاکسازی و التیام می بخشند.
میوه ها و سبزیجات خام - پاک کننده های طبیعت
هیچ کس این واقعیت را انکار نمی کند که سبزیجات و میوه ها برای سلامتی مفید هستند. این درست است، آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید سالادهای تازهعملا امکان پذیر است در مقدار نامحدود. همه آجیل خامو دانه ها (بادام، فندق و گردو، تخمه آفتابگردان و ...) با مصرف متوسط فقط فایده ای به همراه خواهد داشت.
توصیه می شود که گوشت را بیش از 2-3 بار در هفته مصرف نکنید. مثمر ثمر به روشی موثردر برابر سلامت ضعیف یک انتقال (حتی موقت) به منوی گیاهی. شما باید از خوردن شکر تصفیه شده و نشاسته خودداری کنید، اما باید اولویت خود را بدهید منابع گیاهیپروتئین (حبوبات، آجیل، دانه ها).
فواید روزه داری
طبق روش پل براگ، فرد در طول روزه داری کامل منحصراً آب و چای بدون قند می نوشد. این روش توسط پیروان این متخصص تغذیه با موفقیت مورد استفاده قرار گرفت و عملی شد. تحقیق علمیتایید تاثیر مثبتپرهیز موقت از این شادی انسانی در عین حال، کاهش وزن نیز ذکر شده است، که بر وضعیت عمومی تأثیر منفی نمی گذارد.
روزه (طبق گفته براگ) محرک خاصی است که بدن با مجموعه کاملی از واکنش های تطبیقی محافظتی به آن واکنش نشان می دهد. چگونه صحیح روزه بگیریم؟ مشخصات فرآیند به شرح زیر است:
- هر هفتمین روز، روز اعتصاب غذا است.
- هر 3 ماه - به مدت یک هفته ناشتا.
- یک بار در سال - 3-4 هفته ناشتا.
روزه طبق گفته براگ به معنای محدودیت در آب نیست، که باید فقط به صورت خالص یا ترجیحاً مقطر مصرف شود (می توانید کمی عسل و چند قطره آب لیمو اضافه کنید).
هرم غذایی اثر پل براگ
متخصص تغذیه به طور مشروط تمام محصولات غذایی سالم را به 3 گروه تقسیم کرد. از نظر درصدی به این صورت است:
- 60 درصد محصولات هستند منشا گیاهی (میوه های خام، سبزیجات).
- 20٪ - محصولات با منشاء حیوانی.
- 20٪ - حبوبات، نان، روغن های طبیعی، عسل، برنج.
تغذیه مناسب و روزه براگ (بررسی‌های بازدیدکنندگان از انجمن‌های متعدد زنان در مورد نتایج این تکنیک نشان می‌دهد که استفاده از آن کاملاً مناسب و معقول است) کلید سلامتی عالی است و همراه با فعالیت بدنی متوسط می‌تواند به طور قابل توجهی طول عمر را افزایش دهد.
چگونه صحیح روزه بگیریم؟
پس از اینکه تصمیم گرفتید روزه درمانی را برای خود امتحان کنید، نباید نتایج راهبان بودایی پیشرفته ای را هدف قرار دهید که می توانند ماه ها متوالی روزه بگیرند. بهتر است از کوچک شروع کنید. کار درست این است که از یک روز شروع کنید. تقریباً همه می توانند این آزمایش را انجام دهند.
با این حال، این به هیچ وجه به این معنا نیست که روز بعد می توانید یک کیک بزرگ را با خامه فرم گرفته بخورید و آن را با پای مرغ سرخ شده بخورید، در این صورت، اعتصاب غذای دیروز هیچ سودی نخواهد داشت، بلکه برعکس. بهترین راه برای پایان دادن به روزه داری سالاد هویج و کلم چاشنی شده با آب لیمو است. پس از این، اولویت باید به سبزیجات و سبزیجات تازه داده شود.
اگر قبلاً تصمیم گرفته اید از سلامتی و پاکسازی خود مراقبت کنید ، پس باید با خود صریح باشید و به همه قوانین پایبند باشید و نه فقط با آنهایی که دوست دارید. در بین دوره های روزه داری، منو باید عمدتاً حاوی محصولات طبیعی باشد. پس از یکی دو ماه تغذیه مناسب، می توانید به مدت 3-4 روز ناشتای تغذیه ای لازم را به بدن بدهید. و بعد از شش ماه بدن آماده است تمام هفتهپرهیز از غذا
روزه گرفتن و کاهش وزن
بخش قابل توجهی از جمعیت جهان نگران مشکل اضافه وزن هستند. این با یک سبک زندگی بی تحرک تسهیل می شود، تغذیه مناسب، مشکلات زیست محیطی و بسیاری عوامل دیگر. علیرغم اینکه اکثر پزشکان روش های روزه براگ برای کاهش وزن و پاکسازی بدن را مفید یا بی خطر نمی دانند، روزه براگ در پایان قرن بیستم بسیار محبوب بود و کتاب او بارها تجدید چاپ و حتی توسط او کپی شد. دست
با این حال، نمی توان حقایق مفیدی را که او موعظه کرد تشخیص نداد. در میان آنها مهم ترین عواملکه اثر شفابخشی بر سلامت انسان دارند نور خورشید، هوای تازه، آب خالص, غذای طبیعیروزه داری، فعالیت بدنی متوسط، استراحت، وضعیت صحیحو قوت روح انسان
- مصرف نمک و شکر، برنج سفید، آرد، قهوه و گوشت های چرب را محدود کنید.
- بین وعده های غذایی (4-5 ساعت) استراحت کنید تا به خوبی هضم شود. در حین غذا خوردن، هر قطعه را کاملا بجوید.
- صبحانه نباید زیاد غنی باشد، بهتر است صبح بخورید میوه های تازهو شیک های انرژی پروتئین بنوشید.
- بجز دمنوش های گیاهیو آب میوه ها، باید هشت لیوان آب مقطر خالص بنوشید.
- استفاده نکن شیر گاوو لبنیات تهیه شده از آن. بهتر است از شیر بز استفاده شود.
- بیش از نیمی از رژیم غذایی باید میوه و سبزیجات باشد. بهتر است هر وعده غذایی را با آن شروع کنید غذاهای خامو سپس غذای بخارپز یا آب پز میل کنید. حتما غلات و آجیل را در منوی خود بگنجانید.
- تعبیری وجود دارد: صبحانه را باید به دست آورد. پس از یک شب استراحت، نباید فوراً به آشپزخانه بدوید.
- اگر احساس گرسنگی نمی کنید نباید غذا بخورید.
- از طلوع و غروب آفتاب لذت ببرید، همانطور که نور خورشید در این زمان لذت می برد خواص ضد میکروبیو انرژی شفابخش
- به جای گوشت بهتر است از پروتئین گیاهی استفاده کنید، زیرا غذاهای گیاهی برای بدن مفیدتر است. هر از چند گاهی در منزل (حداقل هفته ای یکبار) ناشتا درمانی انجام دهید.
- به طور منظم و با لذت ورزش کنید، پیاده روی کنید، شنا کنید، دوچرخه سواری کنید.
- مثبت فکر کنید، نشاط، مهربانی را توسعه دهید، خود و خانواده خود را دوست داشته باشید.
- حداقل 8 ساعت در شب بخوابید. این زمان جادویی برای بازگرداندن انرژی و نشاط را نباید نادیده گرفت.
روزه منطقی
روزه داری مناسب می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد و قبلا کمک کرده است تعداد زیادیاز مردم. بسیاری از بیماران به شدت بیمار که با آنها کنار آمده اند مرگ زودرس، شانس دوم و امید به بهبودی دریافت کرد. معجزات واقعی برای افراد خوش شانس 60-70 ساله رخ داد که بر روش روزه درمانی تسلط داشتند. هر زمان که ممکن بود، ورزش می کردند، استعدادها و سرگرمی های ناشناخته را کشف می کردند، با خوش بینانه تر به آینده نگاه می کردند و به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمانشان جوان تر می شدند، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی.
توصیه اکید براگ در مورد پرهیز طولانی مدت از غذا، نظارت دقیق پزشک بود، این در صورتی است که روزه بیش از یک هفته طول بکشد. نقش مهمدر فرآیند پاکسازی و شفا، خود هیپنوتیزمی نقش دارد و شاید این سخت ترین کار باشد، باور به قدرت خود و این واقعیت که روزهای روزه داریبه خلاص شدن از شر ضایعات، سموم و پوندهای اضافی انباشته شده طی سالیان متمادی کمک خواهد کرد.
شما باید بدن خود را به تدریج به روزه گرفتن عادت دهید، ابتدا 1 روز، سپس 3 روز و سپس یک هفته. شما نباید به نقطه پوچی بروید و خود را شکنجه کنید، باید به بدن خود گوش دهید و آنچه را که واقعاً نیاز دارد به او بدهید. در عین حال، تشخیص صحیح سیگنال هایی که از درون می آیند بسیار مهم است، زیرا اغلب صدای درون در مورد آنچه می خواهد زمزمه می کند و نه در مورد آنچه واقعاً به آن نیاز دارد.
"معجزه روزه" کتابی است که روزه درمانی را به تفصیل به گفته پل براگ شرح می دهد. نویسنده این نشریه بود که در یک زمان شروع به تبلیغ ایده رها کردن کرد سیستم مدرنتغذیه که حلقه اصلی آن غذاهای تصفیه شده و کنسرو شده، غذاهای چرب، گوشت، کربوهیدرات و شیرین است.
زمانی این کتاب در کشورهای مختلفتیراژ چند میلیونی نویسنده آن نه تنها با آثار نظری خود، بلکه با نشان دادن عملی که سیستم او کار می کند، خوانندگان را متقاعد کرد. از این گذشته، حتی در 90 سالگی، پل براگ قوی و چابک بود. او سبک زندگی فعالی داشت و رنج نمی برد بیماری های مزمن، هر روز زیاد راه می رفتم و می دویدم. براگ متقاعد شده بود که انسان قادر به گسترش است زندگی خودمنوط به رویکردی منطقی و سالم نسبت به تصویر او. پل براگ در سال 1976 در سن 95 سالگی درگذشت و مرگ او غم انگیز بود: نویسنده پرفروش در حالی که امواج را روی تخته ای در سواحل فلوریدا می گرفت درگذشت. پس از انجام کالبد شکافی از جسد وی، کارشناسان اعلام کردند که تمام او اعضای داخلیدر شرایط عالی بودند
در سیستم براگ، تغذیه منطقی و مناسب جایگاه بسیار مهمی را اشغال کرد. به نظر او اساس رژیم غذایی انسان باید سبزیجات و میوه ها عمدتاً خام باشد.
در سیستم سلامت او نقش بزرگبه اصطلاح اختصاص داده شد روزه سلامت . به گفته نویسنده، برای پاکسازی بدن از مواد زائد انباشته شده در آن، باید هفته ای یک بار به مدت 24 ساعت ناشتا باشید. همچنین، هر سه ماه یک بار باید به مدت 7 تا 10 روز از غذا خودداری کنید. روزه براگ مستلزم آن است که فرد در طول روز منحصراً آب بنوشد. جزئیات بیشتر در مورد چگونگی دقیق گذراندن روزهای روزه داری تا آسیبی به سلامتی خود نرسانید در مقاله زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت.
افرادی که اصول تغذیه آنها شامل مصرف است محصولات طبیعی، طبیعت شناس یا طبیعت شناس نامیده می شوند. در واقع آنها پیرو عقاید پل براگ هستند که معتقد بود روزه داری منظم و مصرف غذاهای طبیعی می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. تا به امروز این روش پیروان زیادی دارد.
اصول اولیه تامین انرژی این سیستم تا حد امکان ساده است:
- حداقل 60 درصد کل غذا باید میوه و سبزیجات باشد که قسمت عمده آن به صورت خام مصرف شود.
- لازم است میزان شکر و نمک در رژیم غذایی به حداقل برسد.
- مهم است که تمام اجزای مصنوعی را تا حد امکان از منوی روزانه حذف کنید.
بر این اساس می توان نتیجه گرفت که تقریباً همین توصیه ها را هر متخصص تغذیه می تواند انجام دهد. با این حال، سیستم براگ از این جهت متفاوت است که اساس این روش شفا دقیقاً روزه درمانی بود. نویسنده آن اطمینان داد که فقط در هنگام روزه داری می توان بدن را به بهترین نحو از سموم و محصولات پوسیدگی پاک کرد. در این زمان، حالت تامین انرژی بدن تغییر می کند: ذخایر انرژی داخلی به جای آنهایی که با غذا تامین می شود شروع به مصرف می کنند.
اما این روند برای هر فردی به طور متفاوتی اتفاق می افتد. و اغلب کسانی که به خاطر سلامتی تصمیم به تمرین این سیستم می‌گیرند، به سختی خود را با این شیوه غذا خوردن تطبیق می‌دهند و به مرور زمان تمرین آن را متوقف می‌کنند. برای جلوگیری از شکست، باید به درستی برای روزه آماده شوید، وارد آن شوید و از آن خارج شوید.
آماده سازی
خود براگ نگرش مثبت را عامل مهمی می دانست. وی گفت: اگر فردی از درون انتظار نتیجه مثبت داشته باشد و خالصانه امتناع موقت از غذا را فرصتی برای پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد بداند، استفاده از این روش موفقیت آمیز خواهد بود. این حالت به فعال شدن عمل روش کمک می کند. شایسته است پیروی از این روش را نوعی هنر باور به موفقیت بدانیم.
با توجه به توصیه های ارائه شده در کتاب، توصیه نمی شود که بلافاصله به افراد زیادی از نیت خود برای شروع روزه بگویید. مهم است که تا آنجا که ممکن است به خودتان با دقت گوش دهید.
اگر کتاب «معجزه روزه» (پل براگ) را بخوانید، حاوی توصیه هایی برای شروع روزه گرفتن با امتناع از غذا برای یک روز است. در عین حال، کتاب در این روزها فقط نوشیدن آب مقطر را توصیه می کند. در ابتدا، توصیه می شود که توسط پزشک مورد توجه قرار گیرد تا متخصص ارزیابی کند که آیا بدن به طور معمول می تواند چنین استرسی را تحمل کند یا خیر. خواندن این کتاب برای کسانی است که تصمیم گرفته اند با استفاده از این روش سلامت خود را بهبود بخشند. کتاب صوتی که می توانید به صورت دوره ای به آن گوش دهید نیز مفید خواهد بود. با این حال، شما همچنین می توانید آن را به صورت آنلاین به صورت رایگان دانلود کنید یا آن را به صورت آنلاین بخوانید.
لازم است به تدریج برای روزه داری طولانی آماده شود، زیرا بدن باید خود را با دوره های گرسنگی وفق دهد. نیازی به خوردن اول نیست بیشتر از یک روز، سپس 3-4 روز از این قبیل یک بار در ماه تمرین کنید. فقط پس از گذراندن 5-6 دوره از این قبیل، نمی توانید یک هفته غذا بخورید. این مدت تنها پس از یک سال و نیم می تواند به 10 روز افزایش یابد.
در مورد پرهیز طولانی تر از غذا، معجزه روزه توصیه می کند که بیش از 10 روز آن را انجام ندهید. این دوره تحت هیچ شرایطی نباید بیشتر طول بکشد. پس از همه، امتناع از غذا خوردن برای 20-30 روز می تواند منجر شود نتیجه کشنده، حتی اگر فرد سالم باشد.
در طول دوره پرهیز طولانی مدت از غذا، فرد نه تنها باید به طور دوره ای به متخصص مراجعه کند، بلکه باید تحت یک سری مطالعات قرار گیرد. اول از همه، نظارت بر عملکرد کلیه مهم است، زیرا این کلیه ها هستند که سموم و سموم را از بدن خارج می کنند.
مشروط بر اینکه پزشک تشخیص دهد افزایش بارروی کلیه ها، این روند باید متوقف شود. نه تنها نتایج تحقیقات، بلکه احساسات درونی نیز باید به استدلالی برای ادامه یا پایان دوره گرسنگی تبدیل شود. بدون شک در هنگام امتناع از غذا سلامت عمومیدر حال تغییر است. اما نباید هیچ مشکل سلامتی قابل توجهی وجود داشته باشد.
دوره روزه داری
به دوره های مختلفهنگام پرهیز از غذا، رویکرد نیز باید متفاوت باشد. اما مهم است که همه توصیه ها را در نظر بگیرید، زیرا موفقیت فرآیند تا حد زیادی به آنها بستگی دارد.
یک روز
براگ توصیه می کند که دوره روزه داری روزانه را با ناهار یا شام شروع کنید و روز بعد را با ناهار یا شام به پایان برسانید. در این روز باید تمام نوشیدنی ها و غذاها را کاملا حذف کنید. فقط باید آب مقطر بنوشید. روزی یک بار می توانید یک قاشق چای خوری آب لیمو یا عسل را به آب اضافه کنید. این به حل شدن سموم و مخاط کمک می کند.
پس از پایان روز ناشتا، باید یک سالاد سبک از هویج و کلم را با آب لیمو میل کنید. به تحریک هضم و پاکسازی روده کمک می کند. به جای این سالاد می توانید گوجه فرنگی خورشتی بدون نان هم بخورید. فقط با این غذاها باید روزه خود را تمام کنید.
ماندگاری طولانی
اول از همه، مهم است که از نظر تئوری و عملی برای آن آماده شوید. بهتر است برای مدت طولانی روزه بگیرید، به خصوص اگر ما در مورددر مورد اولین تجربه، زیر نظر پزشکان. در هر صورت باید در ابتدا و در پایان پروسه به متخصص مراجعه کرد.
لازم است فرصت استراحت فراهم شود، زیرا ممکن است در هر لحظه که اولین علائم بیماری ظاهر شود به آن نیاز باشد. هنگام پرهیز از غذا، براگ استراحت در رختخواب را توصیه می کند.
در طول دوره روزه داری، توصیه می شود این فرصت را برای خود فراهم کنید بیشترین مقدارزمان تنهایی با خود ماندن آدم در آن راحت تر است خلق و خوی مثبتپل براگ معتقد بود و با ذهنیت موفقیت، اگر اطرافیانش حواسش را از این موضوع پرت نکنند. در طول یک دوره گرسنگی طولانی، تماشای تلویزیون، مکالمات غیر ضروری و انجام اقداماتی که حواس را از روند اصلی منحرف می کند، توصیه نمی شود.
در این زمان، باید سعی کنید انرژی را بدون صرف استرس یا فعالیت بدنی صرفه جویی کنید. با این حال، اگر فردی احساس خوبی دارد، می توانید در هوای تازه راه بروید. در این زمان آفتاب گرفتن یا صرفاً ماندن طولانی مدت در آفتاب توصیه نمی شود.
در اینترنت می‌توانید داستان‌ها و ویدیوهای مفصلی در مورد چگونگی اقدام برای موفقیت در روزه‌داری بیابید.
برای خروج صحیح از یک روزه طولانی، در آخرین روز در ساعت 5 بعد از ظهر باید پنج گوجه فرنگی کوچک بخورید. آنها باید پوست کنده شوند، به نصف بریده شوند و برای چند ثانیه در آب جوش نگهداری شوند.
منو روز بعدشامل: برای صبحانه - سالاد با هویج و کلم، پاشیده شده با آب نصف پرتقال، برای میان وعده بعد از ظهر - یک تکه نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند. برای ناهار می توانید کمی کرفس به همان سالاد اضافه کنید. همچنین در این روز باید یک ظرف از سبزیجات آب پز بخورید: هویج، کدو تنبل، کلم یا نخود.
روز بعد شما همچنین باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید. برای صبحانه – یک میوه دلخواه و چند قاشق گندم جوانه زده با عسل. برای ناهار - همان سالاد روز قبل و یک غذای سبزیجات داغ. برای شام می توانید هر نوع غذای سبزیجات و سالاد را با گوجه فرنگی و برگ کاهو تهیه کنید.
ماندن در این دوره بسیار مهم است حال خوبو به موفقیت ایمان داشته باشید کتاب پل براگ حاوی توصیه هایی در مورد چگونگی تمرکز بر روی مثبت، تکرار برخی عبارات است که ماهیت آنها تنظیم بدن برای پاکسازی، تجدید و احساس شادی است.
پس از یک دوره طولانی گرسنگی، ممکن است فرد متوجه شود که اشتهای معمول او از بین رفته است. این کاملا است پدیده طبیعی، و بعد از مدتی میل معمولیبازگشت وجود خواهد داشت.