چرا ترس از مرگ بوجود می آید و چگونه می توان از آن خلاص شد؟ بزرگترین ترس از زندگی این است که اجازه دهید در آن تغییر ایجاد شود. همه نمی خواهند مسیر زندگی خود را تغییر دهند. بیشتر آنها از شرایطی که دارند راضی هستند، حتی اگر علناً آن را اعلام کنند

ترس، تنش، اضطراب غیرقابل توضیح بدون دلیل به طور دوره ای در بسیاری از افراد ایجاد می شود. توضیحی برای اضطراب بی علت ممکن است باشد خستگی مزمن، استرس مداوم، بیماری های قبلی یا پیشرونده. در عین حال فرد احساس می کند که در خطر است، اما نمی فهمد چه اتفاقی برایش می افتد.

چرا اضطراب بی دلیل در روح ظاهر می شود؟

احساس اضطراب و خطر همیشه بیمارگونه نیست شرایط روحی. هر بزرگسال حداقل یک بار تجربه کرده است هیجان عصبیو اضطراب در موقعیتی که امکان کنار آمدن با مشکلی که به وجود آمده یا در انتظار یک مکالمه دشوار نیست. پس از حل چنین مسائلی، احساس اضطراب از بین می رود. اما آسیب شناسی ترس بی دلیلمستقل از محرک‌های بیرونی ظاهر می‌شود؛ ناشی از مشکلات واقعی نیست، بلکه خود به خود ایجاد می‌شود.

زمانی که فرد به تخیل خود آزادی می بخشد، بی دلیل حالت روحی مضطرب را تحت تأثیر قرار می دهد: معمولاً وحشتناک ترین تصاویر را ترسیم می کند. در این لحظات، فرد احساس درماندگی، خستگی عاطفی و جسمی می کند، در ارتباط با این، سلامتی ممکن است بدتر شود و فرد بیمار شود. بسته به علائم (علائم)، چندین مورد وجود دارد آسیب شناسی های روانی، که مشخص می شوند افزایش اضطراب.

وحشت زدگی

حمله پانیک معمولاً زمانی اتفاق می افتد که فرد مبتلا باشد مکان شلوغ (حمل و نقل عمومی، ساختمان سازمانی، فروشگاه بزرگ). هیچ دلیل آشکاری برای وقوع این وضعیت وجود ندارد، زیرا در این لحظه هیچ چیزی جان یا سلامت فرد را تهدید نمی کند. میانگین سنکسانی که بی دلیل از اضطراب رنج می برند 20-30 ساله هستند. آمارها نشان می دهد که زنان بیشتر در معرض هراس بی دلیل هستند.

دلیل احتمالی اضطراب بی اساسبه گفته پزشکان، ممکن است حضور طولانی مدت یک فرد در شرایطی با ماهیت روانی، اما یک بار شدید وجود داشته باشد. موقعیت های استرس زا. نفوذ بزرگاستعداد حملات پانیک تحت تأثیر وراثت، خلق و خوی فرد، ویژگی های شخصیتی او و تعادل هورمونی است. علاوه بر این، اضطراب و ترس بدون دلیل اغلب در پس زمینه بیماری های اندام های داخلی فرد ظاهر می شود. ویژگی های احساس وحشت:

1. هراس خود به خود. به طور ناگهانی و بدون شرایط کمکی ایجاد می شود.
2. هراس موقعیتی. در پس زمینه نگرانی های ناشی از شروع یک وضعیت آسیب زا یا به دلیل انتظار فرد از نوعی مشکل ظاهر می شود.
3. هراس موقعیتی مشروط. تحت تأثیر یک محرک بیولوژیکی یا شیمیایی (الکل، عدم تعادل هورمونی) خود را نشان می دهد.

موارد زیر رایج ترین علائم حمله پانیک هستند:

• تاکی کاردی (ضربان قلب سریع)؛
• احساس اضطراب در قفسه سینه (نفخ، احساسات دردناکداخل جناغ)؛
• "توده در گلو"؛
• ترویج فشار خون;
• توسعه ؛
• کمبود هوا؛
• ترس از مرگ؛
• گرگرفتگی گرم/سرد؛
• حالت تهوع، استفراغ؛
• سرگیجه؛
• غیرواقعی سازی؛
• اختلال بینایی یا شنوایی، هماهنگی؛
• از دست دادن هوشیاری؛
• ادرار خود به خود

روان رنجوری اضطرابی

این یک اختلال روانی و سیستم عصبی است که علامت اصلی آن اضطراب است. در طول توسعه روان رنجوری اضطرابیتشخیص داده می شوند علائم فیزیولوژیکی، که با شکست کاری همراه است سیستم خودمختار. به طور دوره ای، اضطراب افزایش می یابد، گاهی اوقات با حملات پانیک همراه است. اختلالات اضطرابی معمولاً در نتیجه طولانی مدت ایجاد می شوند اضافه بار ذهنییا یک استرس شدید این بیماری دارای علائم زیر است:

• احساس اضطراب بدون دلیل (فرد نگران چیزهای کوچک است)؛
• ترس؛
• افسردگی؛
• اختلالات خواب؛
• هیپوکندری؛
• سرگیجه؛
• ، مشکلات گوارشی

نه همیشه سندرم اضطرابخود را به عنوان یک بیماری مستقل نشان می دهد؛ این بیماری اغلب با افسردگی، روان رنجوری فوبیک و اسکیزوفرنی همراه است. این بیماری روانی به سرعت تبدیل می شود فرم مزمن، و علائم دائمی می شوند. به طور دوره ای، فرد تشدیدهایی را تجربه می کند که در طی آن حملات پانیک، تحریک پذیری و اشک ریختن ظاهر می شود. احساس مداوماضطراب می تواند به اشکال دیگر اختلال تبدیل شود - هیپوکندری، روان رنجوری وسواسی-اجباری.

اضطراب خماری

هنگام نوشیدن الکل، بدن مست می شود و همه اندام ها شروع به مبارزه با این وضعیت می کنند. اول، سیستم عصبی کنترل می شود - در این زمان مسمومیت شروع می شود که با نوسانات خلقی مشخص می شود. بعد از شروع آن سندرم خماری، که در آن همه سیستم ها با الکل مبارزه می کنند بدن انسان. علائم اضطراب خماری عبارتند از:

• سرگیجه؛
• تغییر مکرراحساسات؛
• حالت تهوع، ناراحتی شکمی؛
• توهمات؛
• افزایش فشار خون؛
• آریتمی؛
• تناوب گرما و سرما؛
• ترس بی دلیل؛
• ناامیدی؛
• از دست دادن حافظه

افسردگی

این بیماری در هر سنی ممکن است بروز کند گروه اجتماعی. به عنوان یک قاعده، افسردگی پس از نوعی موقعیت آسیب زا یا استرس ایجاد می شود. بیماری روانیممکن است در اثر تجارب شدید شکست ایجاد شود. به اختلال افسردگیمی تواند منجر به شوک های عاطفی شود: مرگ یکی از عزیزان، طلاق، بیماری جدی. گاهی اوقات افسردگی بدون دلیل ظاهر می شود. دانشمندان معتقدند که در چنین مواردی، عامل ایجاد کننده فرآیندهای عصبی شیمیایی است - شکست در فرآیند متابولیک هورمون هایی که بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر می گذارد.

تظاهرات افسردگی می تواند متفاوت باشد. در صورت بروز علائم زیر می توان به این بیماری مشکوک شد:

• احساس مکرربدون اضطراب دلیل ظاهری;
• بی میلی به انجام کارهای معمولی (بی علاقگی)؛
• غمگینی؛
• خستگی مزمن؛
• کاهش عزت نفس؛
• بی تفاوتی نسبت به دیگران؛
• مشکل در تمرکز؛
• عدم تمایل به برقراری ارتباط؛
• مشکل در تصمیم گیری

چگونه از نگرانی و اضطراب خلاص شویم

هر فرد به طور دوره ای احساس اضطراب و ترس را تجربه می کند. اگر در عین حال غلبه بر این شرایط برای شما دشوار می شود یا مدت زمان آنها متفاوت است که در کار یا زندگی شخصی شما اختلال ایجاد می کند، باید با یک متخصص تماس بگیرید. علائمی که نشان می دهد نباید مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید:

• گاهی اوقات بدون دلیل دچار حملات پانیک می شوید.
• احساس ترس غیرقابل توضیح می کنید.
• در هنگام اضطراب، نفس خود را از دست می دهید، فشار خون شما افزایش می یابد و احساس سرگیجه می کنید.

استفاده از داروها برای ترس و اضطراب

برای درمان اضطراب و رهایی از احساس ترسی که بدون دلیل ایجاد می شود، پزشک ممکن است یک دوره درمان دارویی را تجویز کند. با این حال، مصرف داروها زمانی موثرتر است که با روان درمانی ترکیب شود. اضطراب و ترس را منحصراً درمان کنید داروهانامناسب در مقایسه با افرادی که از درمان ترکیبی استفاده می کنند، بیمارانی که فقط قرص مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد عود کنند.

مرحله اولیهبیماری روانی معمولا درمان می شود داروهای ضد افسردگی خفیف. اگر پزشک متوجه شود اثر مثبتسپس درمان نگهدارنده از شش ماه تا 12 ماه تجویز می شود. انواع داروها، دوزها و زمان مصرف (صبح یا شب) منحصراً به صورت جداگانه برای هر بیمار تجویز می شود. در موارد شدید بیماری، قرص‌های اضطراب و ترس مناسب نیستند، بنابراین بیمار را در بیمارستانی قرار می‌دهند که در آن داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی و انسولین تزریق می‌شود.

داروهایی که دارای اثر آرام بخش هستند، اما بدون تجویز پزشک در داروخانه ها فروخته می شوند، عبارتند از:

1. « ». 1 قرص سه بار در روز مصرف کنید، مدت دوره درمان برای اضطراب بی علت توسط پزشک تجویز می شود.
2. « ». روزانه 2 قرص مصرف کنید. دوره 2-3 هفته طول می کشد.
3. « » . 1-2 قرص سه بار در روز طبق دستور پزشک مصرف شود. مدت زمان درمان بسته به وضعیت بیمار و تصویر بالینی تعیین می شود.
4. "پرسن."این دارو 2-3 بار در روز 2-3 قرص مصرف می شود. درمان اضطراب بی دلیل، احساس وحشت، بی قراری و ترس بیش از 6-8 هفته طول نمی کشد.

استفاده از روان درمانی برای اختلالات اضطرابی

یک راه موثر برای درمان اضطراب بی دلیل و حملات پانیک درمان شناختی است. روان درمانی رفتاری. هدف آن تغییر رفتار ناخواسته است. به عنوان یک قاعده، درمان اختلال روانی در 5-20 جلسه با متخصص امکان پذیر است. پزشک پس از انجام آزمایشات تشخیصی و گذراندن آزمایشات بر روی بیمار، به فرد کمک می کند تا الگوهای تفکر منفی و باورهای غیرمنطقی را که به احساس اضطراب ناشی از آن دامن می زند، حذف کند.

روان درمانی شناختی بر شناخت و تفکر بیمار تمرکز می کند، نه فقط بر رفتار او. در طول درمان، فرد با ترس های خود در یک محیط کنترل شده و امن مواجه می شود. از طریق غوطه ور شدن مکرر در موقعیتی که باعث ترس در بیمار می شود، کنترل هر چه بیشتر بر آنچه اتفاق می افتد به دست می آورد. نگاه مستقیم به مشکل (ترس) باعث آسیب نمی شود، برعکس، احساس اضطراب و نگرانی به تدریج از بین می رود.

ویژگی های درمان

اضطراب به خوبی به درمان پاسخ می دهد. همین امر در مورد ترس بدون دلیل نیز صدق می کند و می توان به نتایج مثبتی دست یافت کوتاه مدت. در میان بیشترین تکنیک های موثرکه می تواند اختلالات اضطرابی را تسکین دهد عبارتند از: هیپنوتیزم، حساسیت زدایی مداوم، رویارویی، روان درمانی رفتاری، توانبخشی فیزیکی. متخصص بر اساس نوع و شدت اختلال روانی، درمان را انتخاب می کند.

اختلال اضطراب فراگیر

اگر در فوبیاها، ترس با یک شی خاص همراه باشد، آنگاه اضطراب در اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تمام جنبه های زندگی را در بر می گیرد. به اندازه حملات پانیک قوی نیست، اما ماندگارتر است و بنابراین تحمل آن دردناک تر و دشوارتر است. این اختلال روانی به چند روش درمان می شود:

1. . این تکنیک موثرترین روش برای درمان احساسات بی علت اضطراب در GAD در نظر گرفته می شود.
2. پیشگیری از مواجهه و واکنش. این روش بر اساس اصل اضطراب زندگی است، یعنی شخص بدون تلاش برای غلبه بر ترس، کاملاً تسلیم ترس می شود. به عنوان مثال، زمانی که یکی از بستگانش به تأخیر می افتد، بیمار تمایل دارد عصبی شود و بدترین اتفاقی را که ممکن است رخ دهد را تصور می کند (یکی از عزیزانش تصادف کرده است، او توسط او سبقت می گیرد. حمله قلبی). به جای نگرانی، بیمار باید تسلیم وحشت شود و ترس را به طور کامل تجربه کند. با گذشت زمان، علائم کاهش یافته یا به طور کلی ناپدید می شوند.

حملات پانیک و اضطراب

درمان اضطرابی که بدون دلیل ترس رخ می دهد را می توان با مصرف داروها - آرام بخش ها انجام داد. با کمک آنها، علائم به سرعت از بین می روند، از جمله اختلالات خواب و نوسانات خلقی. با این حال، چنین داروهایی فهرست قابل توجهی دارند اثرات جانبی. گروه دیگری از داروها برای اختلالات روانی مانند احساس اضطراب و وحشت بی دلیل وجود دارد. این داروها قوی نیستند، آنها بر اساس آن هستند گیاهان شفابخش: بابونه، گل مادر، برگ توس، سنبل الطیب.

دارودرمانیپیشرفته نیست، زیرا روان درمانی در مبارزه با اضطراب موثرتر شناخته شده است. در یک قرار ملاقات با یک متخصص، بیمار دقیقاً متوجه می شود که چه اتفاقی برای او می افتد، به همین دلیل است که مشکلات شروع شده است (علل ترس، اضطراب، وحشت). پس از آن، پزشک روش های مناسبی را برای درمان اختلال روانی انتخاب می کند. به عنوان یک قاعده، درمان شامل داروهایی است که علائم حملات پانیک، اضطراب (قرص) و یک دوره درمان روان درمانی را از بین می برد.

ویدئو: چگونه با نگرانی و نگرانی غیرقابل توضیح مقابله کنیم

ترسیک هیجان منفی قوی است که در نتیجه یک خطر تصوری یا واقعی ایجاد می شود و زندگی فرد را تهدید می کند. در روانشناسی، ترس به عنوان حالت درونی یک فرد درک می شود که ناشی از یک فاجعه درک شده یا واقعی است.

روانشناسان ترس را به فرآیندهای عاطفی نسبت می دهند. K. Izard این حالت را به عنوان یک احساس اساسی که فطری است و دارای اجزای ژنتیکی و فیزیولوژیکی است، تعریف کرد. ترس بدن فرد را برای اجتناب از رفتار بسیج می کند. عواطف منفی یک فرد نشان دهنده وضعیت خطر است که مستقیماً به دلایل متعدد خارجی و داخلی، اکتسابی یا مادرزادی بستگی دارد.

روانشناسی ترس

دو مسیر عصبی مسئول ایجاد این احساس هستند که باید به طور همزمان عمل کنند. اول مسئول احساسات اولیه، سریع واکنش نشان می دهد و همراهی می کند مقدار قابل توجهیخطاها دومی بسیار کندتر، اما دقیق تر واکنش نشان می دهد. راه اول به ما کمک می کند تا به سرعت به نشانه های خطر واکنش نشان دهیم، اما اغلب به عنوان یک هشدار نادرست عمل می کند. راه دوم امکان ارزیابی دقیق تر وضعیت و در نتیجه واکنش دقیق تری به خطر را فراهم می کند.

در صورت احساس ترس در فردی که با راه اول آغاز می شود، عملکرد مسیر دوم رخ می دهد که برخی از علائم خطر را غیر واقعی ارزیابی می کند. هنگامی که فوبیا رخ می دهد، مسیر دوم شروع به عملکرد ناکافی می کند، که باعث ایجاد احساس ترس از محرک های خطرناک می شود.

علل ترس

که در زندگی روزمرهو همچنین چه زمانی موقعیت های اضطرارییک فرد با یک احساس قوی روبرو می شود - ترس. یک عاطفه منفی در یک فرد نشان دهنده یک فرآیند هیجانی بلند مدت یا کوتاه مدت است که به دلیل یک خطر خیالی یا واقعی ایجاد می شود. اغلب این وضعیت با احساسات ناخوشایند مشخص می شود و در عین حال سیگنالی برای محافظت است هدف اصلیچالشی که یک فرد با آن روبروست حفظ جان خود است.

اما باید در نظر داشت که پاسخ به ترس، اعمال ناخودآگاه یا بدون فکر فرد است که ناشی از حملات پانیک با تظاهر اضطراب شدید است. بسته به موقعیت، سیر هیجان ترس در همه افراد به طور قابل توجهی از نظر قدرت و همچنین تأثیر آن بر رفتار متفاوت است. یافتن به موقع دلیل آن به میزان قابل توجهی رهایی از احساسات منفی را تسریع می کند.

دلایل ترس می تواند پنهان و آشکار باشد. اغلب یک فرد دلایل واضح را به خاطر نمی آورد. ترس های پنهان به عنوان ترس هایی شناخته می شوند که از دوران کودکی به وجود می آیند، به عنوان مثال، افزایش مراقبت والدین، وسوسه ها، نتیجه آسیب های روانی. ترس های ناشی از تعارض اخلاقی یا مشکل حل نشده.

دلایل شناختی ساخته شده وجود دارد: احساس طرد شدن، تنهایی، تهدید عزت نفس، افسردگی، احساس بی کفایتی، احساس شکست قریب الوقوع.

پیامدهای احساسات منفی در فرد: قوی تنش عصبی، حالات احساسی عدم اطمینان، جستجوی محافظت، ترغیب فرد به فرار و نجات. کارکردهای اساسی ترس افراد و همچنین حالت های عاطفی همراه وجود دارد: محافظتی، سیگنال دهی، تطبیقی، جستجو.

ترس می تواند خود را به صورت افسرده یا هیجان زده نشان دهد حالت عاطفی. ترس هراس (وحشت) اغلب با حالت افسرده مشخص می شود. مترادف اصطلاح "ترس" یا اصطلاحات مشابه عبارت‌های "اضطراب"، "هراس"، "ترس"، "فوبیا" هستند.

اگر فردی کوتاه مدت و در عین حال تجربه کند ترس قویناشی از یک محرک ناگهانی، به عنوان ترس طبقه بندی می شود و یک محرک طولانی مدت و به وضوح بیان نشده، به عنوان اضطراب طبقه بندی می شود.

شرایطی مانند فوبیا می تواند منجر به تجارب مکرر و قوی از احساسات منفی توسط یک فرد شود. منظور ما از فوبیا غیر منطقی است، ترس وسواسی، در ارتباط با موقعیت یا موضوع خاصی است، زمانی که شخص نمی تواند به تنهایی با آن کنار بیاید.

نشانه های ترس

برخی از ویژگی های ابراز احساسات منفی در آن آشکار می شود تغییرات فیزیولوژیکی: افزایش تعریق، ضربان قلب سریع، اسهال، گشاد شدن و انقباض مردمک چشم، بی اختیاری ادرار، حرکت چشم ها. این علائم زمانی ظاهر می شوند که تهدیدی برای زندگی یا در مقابل یک ترس بیولوژیکی مشخصه وجود دارد.

علائم ترس عبارتند از سکوت اجباری، انفعال، امتناع از عمل، اجتناب از ارتباط، رفتار ناامن، بروز نقص گفتاری (لکنت زبان) و عادت های بد(نگاه کردن به اطراف، خم شدن، جویدن ناخن، بازی کردن با اشیاء در دست)؛ فرد برای تنهایی و انزوا تلاش می کند که به ایجاد افسردگی، مالیخولیا و در برخی موارد باعث تحریک می شود. افرادی که ترس را تجربه می کنند از وسواس فکری شکایت دارند که در نهایت در زندگی آنها اختلال ایجاد می کند زندگی کامل. وسواس با ترس، ابتکار عمل را مختل می کند و انفعال را وادار می کند. رؤیاها و سراب های فریبنده با شخص همراه است. او می ترسد، سعی می کند پنهان شود یا فرار کند.

احساساتی که در طول یک هیجان منفی شدید ایجاد می شود: زمین از زیر پاهای شما ناپدید می شود، کفایت و کنترل بر وضعیت از بین می رود، بی حسی و بی حسی درونی (بی حسی) رخ می دهد. یک فرد شیطون و بیش فعال می شود، او همیشه نیاز دارد جایی بدود، زیرا تنها بودن با شی یا مشکل ترس غیرقابل تحمل است. یک فرد تحت فشار و وابسته است، پر از عقده های ناامنی. بسته به نوع سیستم عصبی، فرد از خود دفاع می کند و به حالت تهاجمی می رود و پرخاشگری نشان می دهد. در اصل، این به عنوان پوششی برای تجربیات، اعتیادها و اضطراب ها عمل می کند.

ترس ها خود را به شکل های مختلفی نشان می دهند، اما اینطور است ویژگی های مشترک: بی قراری، اضطراب، کابوس، تحریک پذیری، بدگمانی، بدگمانی، انفعال، اشک ریختن.

انواع ترس

Yu.V. Shcherbatykh طبقه بندی زیر از ترس ها را شناسایی کرد. استاد تمام ترس ها را به سه گروه تقسیم کرد: اجتماعی، زیستی، وجودی.

به گروه بیولوژیکیاو مواردی را که مستقیماً با تهدیدی برای زندگی انسان در ارتباط هستند را شامل می شود، گروه اجتماعی مسئول ترس ها و ترس ها در موقعیت اجتماعی است، دانشمند گروه وجودی ترس ها را با جوهر انسان مرتبط می کند که در همه افراد ذکر شده است.

همه ترس های اجتماعی ناشی از موقعیت هایی هستند که می توانند موقعیت اجتماعی را تضعیف کنند و عزت نفس را کاهش دهند. از جمله ترس است سخنرانی عمومی، مسئولیت ، ارتباطات اجتماعی.

ترس های وجودی با عقل فرد مرتبط است و (در اثر تأمل در مسائلی که بر مشکلات زندگی و همچنین مرگ و وجود انسان تأثیر می گذارد) ایجاد می شود. مثلاً این ترس از زمان، مرگ و همچنین بی معنی بودن وجود انسان و غیره است.

با پیروی از این اصل: ترس از آتش به عنوان یک مقوله زیستی، ترس از صحنه به عنوان یک مقوله اجتماعی و ترس از مرگ به عنوان یک مقوله وجودی طبقه بندی می شود.

علاوه بر این، اشکال متوسطی از ترس نیز وجود دارد که در مرز بین دو گروه قرار دارد. از جمله ترس از بیماری است. از یک طرف، این بیماری رنج، درد، آسیب می آورد ( عامل بیولوژیکی) و از سوی دیگر عامل اجتماعی(جدایی از جامعه و تیم، طرد از فعالیت های معمول، کاهش درآمد، فقر، اخراج از کار). بنابراین از این حالت به عنوان مرز گروه زیستی و اجتماعی، ترس از شنا در برکه ای در مرز زیستی و وجودی، ترس از دست دادن عزیزان در مرز گروه زیستی و وجودی یاد می شود. لازم به ذکر است که در هر فوبیا هر سه مولفه ذکر شده است، اما یکی غالب است.

ترس از حیوانات خطرناک، موقعیت های خاص و همچنین پدیده های طبیعی برای یک فرد عادی است و این امری طبیعی است. ترس مردم در این مورد ماهیت انعکاسی یا ژنتیکی دارد. در مورد اول، خطر بر اساس تجربه منفی است، در مورد دوم در سطح ژنتیکی ثبت شده است. هر دو مورد عقل و منطق را کنترل می کنند. احتمالاً این واکنش‌ها معنای مفید خود را از دست داده‌اند و در نتیجه توانایی فرد برای زندگی کامل و شاد را به شدت مختل می‌کند. برای مثال، محتاط بودن در اطراف مارها منطقی است، اما ترس از عنکبوت های کوچک احمقانه است. می توان به طور موجه از رعد و برق ترسید، اما نه از رعد و برق که قادر به ایجاد آسیب نیست. با چنین فوبیا و ناراحتی هایی، افراد باید رفلکس های خود را بازسازی کنند.

ترس های افراد که در موقعیت هایی به وجود می آیند که برای سلامتی و زندگی خطرناک هستند، کارکرد محافظتی دارند و بنابراین مفید هستند. و ترس افراد از اقدامات پزشکی می تواند به سلامت آنها آسیب برساند، زیرا از تشخیص به موقع بیماری و شروع درمان جلوگیری می کند.

ترس افراد و همچنین زمینه های فعالیت آنها متفاوت است. فوبیا بر اساس غریزه حفظ خود و اعمال است واکنش دفاعیمواجه شدن با خطر ترس می تواند خود را به اشکال مختلف نشان دهد. اگر یک احساس منفی به وضوح بیان نشود، آنگاه به عنوان یک احساس مبهم و مبهم - اضطراب تجربه می شود. ترس قوی تر در احساسات منفی مشاهده می شود: وحشت، وحشت.

حالت ترس

عواطف منفی یک پاسخ عادی فردی به فراز و نشیب های زندگی است. در یک شکل ضمنی و بیان شده، این حالت به عنوان یک واکنش تطبیقی ​​عمل می کند. به عنوان مثال، یک متقاضی نمی تواند بدون تجربه هیجان و هر گونه اضطراب امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارد. اما در حالت افراطی، حالت ترس، توانایی مبارزه را از فرد سلب می کند و احساس وحشت و وحشت را ایجاد می کند. هیجان و اضطراب بیش از حد اجازه نمی دهد متقاضی در طول امتحان تمرکز کند، ممکن است صدای خود را از دست بدهد. محققان اغلب به حالت اضطراب و ترس در بیماران در یک موقعیت شدید توجه می کنند.

آنها به تسکین حالت ترس کمک می کنند مدت کوتاهی آرام بخش هاو بنزودیازپین ها احساسات منفی شامل حالت تحریک پذیری، وحشت، جذب در افکار خاص است و همچنین با تغییر در پارامترهای فیزیولوژیکی مشخص می شود: ظاهر تنگی نفس، افزایش تعریق، بی خوابی، لرز. این تظاهرات با گذشت زمان تشدید می شوند و در نتیجه زندگی عادی بیمار را پیچیده می کنند. اغلب این وضعیت مزمن می شود و در غیاب دلیل خارجی خاص خود را نشان می دهد.

احساس ترس

احساس ترس دقیق تر است، اما هیچ مرز روشنی بین این دو مفهوم وجود ندارد. اغلب، زمانی که اثر کوتاه مدتی وجود دارد، در مورد احساسات صحبت می کنند و زمانی که اثر طولانی مدت وجود دارد، به معنای احساس ترس هستند. اینجاست که این دو مفهوم با هم تفاوت دارند. و در گفتار محاوره ای، ترس هم به عنوان احساس و هم یک احساس طبقه بندی می شود. ترس در افراد به اشکال مختلف ظاهر می شود: برای برخی محدود و محدود می کند، در حالی که برای برخی دیگر برعکس، فعالیت را تشدید می کند.

احساس ترس فردی است و منعکس کننده تمام خصوصیات ژنتیکی و همچنین ویژگی های تربیتی و فرهنگی، خلق و خو، تاکید و روان رنجوری هر فرد است.

ترس هم تظاهرات بیرونی و هم درونی دارد. بیرونی به ظاهر یک فرد اشاره دارد، در حالی که درونی به فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن اشاره دارد. به دلیل همه این فرآیندها، ترس به عنوان یک احساس منفی طبقه بندی می شود که بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد، نبض و ضربان قلب را افزایش می دهد، بر این اساس فشار خون را افزایش می دهد و گاهی برعکس، افزایش تعریق، تغییر ترکیب خون (رهاسازی هورمون). آدرنالین).

جوهر ترس این است که یک فرد با ترس، سعی می کند از موقعیت هایی که احساسات منفی را تحریک می کند اجتناب کند. ترس شدید از بودن احساس سمی، باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود.

ترس در همه افراد مشاهده می شود. ترس عصبی در هر سوم ساکنان زمین مشاهده می شود، اما اگر به قدرت برسد، تبدیل به وحشت می شود و این فرد را از کنترل هوشیاری خارج می کند و در نتیجه کرختی، وحشت، حالت دفاعی و فرار به وجود می آید. بنابراین، احساس ترس موجه است و برای بقای فرد مفید است، اما می تواند به خود بگیرد. اشکال پاتولوژیککه نیاز به مداخله پزشکی دارند. هر ترس عملکرد خاصی را انجام می دهد و به دلیلی ایجاد می شود.

ترس از ارتفاع شما را از سقوط از کوه یا بالکن محافظت می کند، ترس از سوختن باعث می شود به آتش نزدیک نشوید و در نتیجه شما را از آسیب محافظت می کند. ترس از سخنرانی در جمع شما را مجبور می کند با دقت بیشتری برای سخنرانی آماده شوید و دوره های بلاغت را بگذرانید، که باید به شما کمک کند. رشد شغلی. طبیعی است که یک فرد سعی می کند بر ترس های شخصی غلبه کند. اگر منبع خطر نامشخص یا ناخودآگاه باشد، حالتی که ایجاد می شود اضطراب نامیده می شود.

ترس هراس

این شرطهرگز بدون دلیل بوجود نمی آید برای رشد آن، تعدادی از عوامل و شرایط لازم است: اضطراب، اضطراب، استرس، اسکیزوفرنی، هیپوکندری،.

روان یک فرد افسرده به سرعت به هر محرکی واکنش نشان می دهد و بنابراین افکار بی قرار می توانند ظرفیت فرد را تضعیف کنند. اضطراب و شرایط همراه به تدریج به روان رنجوری تبدیل می شود و روان رنجورها نیز به نوبه خود باعث ظهور ترس هراس می شود.

این وضعیت را نمی توان پیش بینی کرد، زیرا می تواند در هر زمان رخ دهد: در محل کار، در خیابان، در حمل و نقل، در یک فروشگاه. حالت پانیکبه عنوان یک واکنش محافظتی بدن در برابر یک تهدید تصور شده یا خیالی عمل می کند. هراس ترس بی دلیل با علائم زیر مشخص می شود: خفگی، سرگیجه، ضربان قلب سریع، لرزش، بی حالی، هرج و مرج افکار. موارد فردیبا لرز یا استفراغ مشخص شده است. چنین شرایطی از یک ساعت تا دو برای یک یا دو بار در هفته طول می کشد. هر چه اختلال روانی قوی تر باشد، طولانی تر و فراوان تر است.

اغلب این وضعیت می تواند در پس زمینه کار بیش از حد و خستگی بدن در افراد بی ثبات عاطفی رخ دهد. در بیشتر موارد، زنان به دلیل احساساتی بودن، آسیب پذیر بودن و واکنش شدید به استرس در این دسته قرار می گیرند. با این حال، مردان نیز بدون دلیل وحشت را تجربه می کنند، اما سعی کنید آن را به دیگران اعتراف نکنید.

ترس هراس به خودی خود از بین نمی رود و حملات پانیک بیماران را آزار می دهد. درمان کاملاً تحت نظارت روانپزشک انجام می شود و تسکین علائم با الکل فقط وضعیت را تشدید می کند و ترس هراسنه تنها پس از استرس، بلکه زمانی که هیچ چیزی تهدید نمی کند ظاهر می شود.

ترس از درد

از آنجایی که هر از گاهی انسان از چیزی می ترسد، امری عادی است واکنش طبیعیبدن ما، که منعکس کننده عملکرد عملکردهای محافظتی است. تجارب مکرر از این نوع شامل ترس از درد است. با تجربه درد قبلی، فرد در سطح عاطفی سعی می کند از تکرار اجتناب کند این احساسو ترس به عنوان یک مکانیسم محافظ عمل می کند که از موقعیت های خطرناک جلوگیری می کند.

ترس از درد نه تنها مفید است، بلکه مضر است. فردی که نمی‌داند چگونه از شر این عارضه خلاص شود، سعی می‌کند برای مدت طولانی به دندانپزشک مراجعه نکند یا اجتناب می‌کند. عملیات مهمو همچنین روش معاینه. که در در این موردترس کارکردی مخرب دارد و باید با آن مبارزه کرد. سردرگمی در مورد اینکه چگونه می توان به طور موثر از ترس از درد خلاص شد، فقط وضعیت را تشدید می کند و به سمت شکل گیری یک واکنش هراس سوق می دهد.

طب مدرن در حال حاضر روش های مختلفی برای تسکین درد دارد، بنابراین ترس از درد عمدتاً فقط وجود دارد شخصیت روانی. این احساس منفی به ندرت از تجربیات تجربه شده قبلی شکل می گیرد. به احتمال زیاد، ترس فرد از درد ناشی از جراحات، سوختگی یا سرمازدگی قوی است و این یک عملکرد محافظتی است.

درمان ترس ها

قبل از شروع درمان، لازم است تشخیص داده شود که ترس ها چه اختلال روانی دارند. فوبیا با هیپوکندری، افسردگی در ساختار رخ می دهد اختلالات عصبی، حملات پانیک، اختلالات هراس.

احساس ترس جایگاه قابل توجهی را در آن اشغال می کند تصویر بالینیبیماری های جسمی (فشار خون بالا، آسم برونش و غیره). ترس همچنین می تواند واکنش عادی فرد به موقعیتی باشد که در آن قرار دارد. بنابراین، تشخیص صحیح مسئول تاکتیک های درمانی است. توسعه بیماری، از نقطه نظر پاتوژنز، باید در مجموع علائم درمان شود، نه در تظاهرات فردی آن.

ترس از درد را می توان به طور موثر با روش های روان درمانی درمان کرد و با درمانی که ماهیت فردی دارد از بین می رود. بسیاری از افرادی که دانش خاصی در مورد رهایی از ترس از درد ندارند، به اشتباه فکر می کنند که این یک احساس اجتناب ناپذیر است و بنابراین سال ها با آن زندگی می کنند. علاوه بر روش های روان درمانی برای درمان این فوبیا، از درمان هومیوپاتی نیز استفاده می شود.

اصلاح ترس مردم بسیار دشوار است. که در جامعه مدرنمرسوم نیست که درباره ترس های خود بحث کنید. مردم علناً در مورد بیماری ها و نگرش ها نسبت به کار بحث می کنند، اما به محض اینکه شروع به صحبت در مورد ترس می کنید، بلافاصله خلاء ظاهر می شود. مردم از فوبیای خود خجالت می کشند. این نگرش نسبت به ترس از دوران کودکی القا شده است.

اصلاح ترس ها: یک برگه کاغذ سفید بردارید و تمام ترس های خود را بنویسید. در مرکز برگه، مهم ترین فوبیایی که در زندگی شما اختلال ایجاد می کند قرار دهید. و حتما دلایل این حالت را درک کنید.

چگونه از شر ترس خلاص شویم

هر فرد قادر است بیاموزد که بر ترس های خود غلبه کند، در غیر این صورت رسیدن به اهداف، تحقق رویاهای خود، رسیدن به موفقیت و تحقق در تمام جهات زندگی برای او دشوار خواهد بود. تکنیک های مختلفی برای خلاص شدن از شر فوبیا وجود دارد. ایجاد عادت فعالانه و عدم توجه به ترس هایی که در طول مسیر ایجاد می شود بسیار مهم است. در این مورد، یک احساس منفی واکنش ساده ای است که در پاسخ به هر تلاشی برای ایجاد چیزی جدید ایجاد می شود.

ترس می تواند از تلاش برای انجام کاری بر خلاف باورهای شما ایجاد شود. درک کنید که هر فرد یک جهان بینی شخصی را در یک دوره زمانی خاص ایجاد می کند و هنگام تلاش برای تغییر آن، باید بر ترس غلبه کرد.

ترس بسته به قدرت متقاعدسازی می تواند قوی یا ضعیف باشد. انسان موفق به دنیا نمی آید. ما اغلب طوری تربیت نشده ایم که افراد موفقی باشیم. بسیار مهم است که با وجود ترس شخصی عمل کنید. به خود بگویید: "بله، من می ترسم، اما این کار را انجام خواهم داد." در حالی که مردد هستید، فوبیای شما رشد می کند، شادی می کند، تبدیل می شود سلاح قدرتمندعلیه شما هر چه بیشتر تردید کنید، بیشتر آن را در ذهن خود رشد می دهید. اما به محض اینکه شروع به عمل کنید، ترس بلافاصله ناپدید می شود. معلوم می شود که ترس توهمی است که وجود ندارد.

راه درمان ترس این است که فوبیای خود را بپذیرید و با استعفا به سمت آن قدم بردارید. شما نباید با آن مبارزه کنید. به خودتان اعتراف کنید: "بله، من می ترسم." هیچ اشکالی ندارد، شما حق دارید بترسید. لحظه ای که شما آن را تصدیق می کنید، خوشحال می شود و سپس ضعیف می شود. و شما شروع به اقدام می کنید.

چگونه ترس را از بین ببریم؟ بدترین سناریو را برای توسعه مورد انتظار رویدادها با استفاده از منطق ارزیابی کنید. وقتی ترس ظاهر می شود، در مورد بدترین سناریو فکر کنید، اگر ناگهان، مهم نیست که چه چیزی، تصمیم به عمل گرفتید. حتی بدترین سناریو به اندازه ناشناخته ها ترسناک نیست.

چه چیزی باعث ترس می شود؟ قوی ترین سلاح ترس ناشناخته است. به نظر می رسد وحشتناک، دست و پا گیر و غیر ممکن است. اگر ارزیابی شما واقعا واقعی است و وضعیت وحشتناکاز بین نمی رود، پس ارزش این را دارد که در این مورد فکر کنیم که آیا در این مورد فوبیا یک واکنش دفاعی طبیعی است یا خیر. شاید واقعاً باید تسلیم شوم اقدامات بعدی، زیرا احساسات منفی شما را از دردسر دور می کند. اگر ترس موجه نیست و بدترین سناریو آنقدرها هم بد نیست، ادامه دهید و اقدام کنید. به یاد داشته باشید که ترس در جایی زندگی می کند که شک، عدم اطمینان و بلاتکلیفی وجود دارد.

علاج ترس رفع شک و تردید است و جایی برای ترس باقی نمی ماند. این حالت دارای چنین قدرتی است زیرا باعث ایجاد تصاویر منفی در آگاهی از آنچه ما نیاز نداریم و فرد احساس ناراحتی می کند. وقتی فردی تصمیم می گیرد کاری را انجام دهد، تردیدها فوراً از بین می روند، زیرا تصمیم گرفته شده است و راه برگشتی وجود ندارد.

چه چیزی باعث ترس می شود؟ به محض اینکه ترس در فرد ایجاد می شود، سناریویی از شکست و شکست در ذهن شروع به چرخش می کند. این افکار بر احساسات تأثیر منفی می گذارند و زندگی را کنترل می کنند. نقص احساسات مثبتتا حد زیادی بر ظهور عدم تصمیم گیری در اعمال تأثیر می گذارد و زمان انفعال باعث بی اهمیتی خود فرد می شود. خیلی چیزها به اراده بستگی دارد: اینکه از شر ترس خلاص شوید یا نه.

ترس توجه ذهن انسان را به پیشرفت منفی یک رویداد حفظ می کند و تصمیم بر یک نتیجه مثبت متمرکز می شود. وقتی هر تصمیمی می گیریم، روی این تمرکز می کنیم که وقتی بر ترس غلبه کنیم و در نهایت نتیجه خوبی بگیریم، چقدر عالی خواهد بود. این به شما امکان می دهد نگرش مثبتی داشته باشید و نکته اصلی این است که ذهن خود را با سناریوهای دلپذیر پر کنید ، جایی که جایی برای شک و ترس وجود نخواهد داشت. با این حال، به یاد داشته باشید که اگر حداقل یک فکر منفی مرتبط با یک احساس منفی در سر شما ایجاد شود، بلافاصله چندین فکر مشابه ایجاد می شود.

چگونه ترس را از بین ببریم؟ با وجود ترس، اقدام کنید. شما می دانید از چه چیزی می ترسید و این یک امتیاز بزرگ است. ترس خود را تجزیه و تحلیل کنید و به این سؤالات پاسخ دهید: "من دقیقاً از چه می ترسم؟"، "آیا این واقعاً ارزش ترسیدن را دارد؟"، "چرا می ترسم؟"، "آیا ترس من مبنایی دارد؟"، "چیست؟" برای من مهمتر: تلاش کردن؟" بر خودتان یا هرگز به آنچه می خواهید نرسید؟ بیشتر اوقات از خود سوال بپرسید. فوبیای خود را تجزیه و تحلیل کنید، زیرا تجزیه و تحلیل در سطح منطقی رخ می دهد و ترس ها احساساتی هستند که قوی تر از منطق هستند و بنابراین همیشه برنده هستند. پس از تجزیه و تحلیل و درک ، شخص به طور مستقل به این نتیجه می رسد که ترس مطلقاً معنی ندارد. این فقط زندگی را بدتر می کند و آن را مضطرب، عصبی و از نتایج آن ناراضی می کند. آیا هنوز می ترسی؟

چگونه ترس را از بین ببریم؟ می توانید با احساسات (احساسات) با ترس مبارزه کنید. برای انجام این کار، با نشستن راحت روی یک صندلی، سناریوهایی را در سر خود بچرخانید که از چه چیزی می ترسید و چگونه کاری را که از آن می ترسید انجام می دهید. ذهن قادر به تشخیص وقایع خیالی از واقعی نیست. پس از غلبه بر ترس خیالی در سر خود، کنار آمدن با وظیفه داده شده در واقعیت برای شما بسیار آسان تر خواهد بود، زیرا در سطح ناخودآگاه مدل رویدادها قبلاً تقویت شده است.

روش خودهیپنوتیزم، یعنی تجسم موفقیت، در مبارزه با ترس ها موثر و قدرتمند خواهد بود. بعد از ده دقیقه تجسم، احساس بهتری پیدا می کنید و غلبه بر ترس آسان تر است. به یاد داشته باشید که شما در فوبیای خود تنها نیستید. همه مردم از چیزی می ترسند. این خوبه. وظیفه شما این است که یاد بگیرید در حضور ترس عمل کنید و به آن توجه نکنید و با افکار دیگر منحرف شوید. هنگام مبارزه با ترس، فرد از نظر انرژی ضعیف تر می شود، زیرا احساسات منفی تمام انرژی را می مکد. وقتی فرد ترس را کاملاً نادیده می گیرد و حواسش به رویدادهای دیگر پرت می شود، آن را از بین می برد.

چگونه ترس را از بین ببریم؟ آموزش و پرورش شجاعت. اگر از رد شدن می ترسید، مبارزه با آن با تلاش برای به حداقل رساندن تعداد رد شدن ها فایده ای ندارد. افرادی که قادر به کنار آمدن با ترس نیستند، چنین موقعیت هایی را به هیچ وجه کاهش می دهند و به طور کلی عملاً هیچ کاری انجام نمی دهند که باعث نارضایتی آنها در زندگی می شود.

تصور کنید که تمرین شجاعت شبیه به پمپاژ کردن عضلات در باشگاه است. ابتدا با وزنه سبکی که بتوان آن را بلند کرد تمرین می کنیم و سپس به تدریج به وزنه سنگین تری روی می آوریم و سعی می کنیم آن را بلند کنیم. وضعیت مشابهی با ترس وجود دارد. در ابتدا با ترس جزئی تمرین می کنیم و سپس به ترس قوی تر روی می آوریم. به عنوان مثال ترس از صحبت در جمع در مقابل تعداد زیادی از افراد با آموزش در حضور تعداد کمی از بین می رود و به تدریج تعداد مخاطبان را چندین برابر می کند.

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟

ارتباط عادی را تمرین کنید: در صف، در خیابان، در حمل و نقل. برای این کار از تم های خنثی استفاده کنید. نکته این است که ابتدا بر ترس های کوچک غلبه کنید و سپس به سراغ ترس های مهم تر بروید. مدام تمرین کنید.

چگونه با استفاده از روش های دیگر بر ترس غلبه کنیم؟ عزت نفس خود را تقویت کنید. یک الگوی مشخص وجود دارد: هر چه نظر شما نسبت به خودتان بهتر باشد، فوبیای کمتری دارید. عزت نفس شخصی از ترس محافظت می کند و عینیت آن اصلاً مهم نیست. بنابراین افراد دارای عزت نفس بالا نسبت به افراد دارای عزت نفس عینی قادر به انجام کارهای بیشتری هستند. با عاشق بودن، افراد به نام خواسته های خود بر ترس بسیار قوی غلبه می کنند. هر احساس مثبت به غلبه بر ترس ها کمک می کند و همه احساسات منفی فقط مانع می شوند.

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟

جمله شگفت انگیزی وجود دارد که می گوید شجاع کسی نیست که نمی ترسد، بلکه کسی است که برخلاف احساساتش عمل می کند. گام به گام بردارید، قدم های کوچک بردارید. اگر از ارتفاع می ترسید به تدریج قد را افزایش دهید.

به برخی از جنبه های زندگی خود اهمیت زیادی ندهید. هر چه نگرش به لحظات زندگی سبک تر و بی اهمیت تر باشد، اضطراب کمتری دارد. در تجارت به خودانگیختگی ترجیح دهید، زیرا آماده سازی دقیق و پیمایش در سر شما باعث ایجاد هیجان و اضطراب می شود. البته، شما باید چیزهایی را برنامه ریزی کنید، اما نباید به آن معطل شوید. اگر تصمیم گرفتی عمل کنی، عمل کن و به لرزش ذهن توجه نکن.

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟ درک موقعیت خاص شما می تواند به این امر کمک کند. یک فرد زمانی می ترسد که نمی داند دقیقاً به چه چیزی نیاز دارد و شخصاً چه چیزی می خواهد. هر چه بیشتر بترسیم، ناشیانه تر عمل می کنیم. در این مورد، خودانگیختگی کمک خواهد کرد و از امتناع نترسید، نتایج منفی. در هر صورت شما این کار را کردید، شجاعت نشان دادید و این دستاورد کوچک شماست. دوستانه باشید، خلق و خوی خوب به مبارزه با ترس ها کمک می کند.

خودشناسی به غلبه بر ترس کمک می کند. این اتفاق می افتد که فرد به دلیل عدم حمایت دیگران، توانایی های خود را نمی شناسد و به توانایی های خود اطمینان ندارد. وقتی به شدت مورد انتقاد قرار می گیرند، اعتماد به نفس بسیاری از مردم به شدت کاهش می یابد. این به این دلیل اتفاق می افتد که فرد خود را نمی شناسد و اطلاعاتی درباره خود از افراد دیگر دریافت می کند. مهم است بدانید که درک دیگران یک مفهوم ذهنی است. بسیاری از مردم اغلب نمی توانند خود را درک کنند، چه رسد به اینکه به دیگران یک ارزیابی واقعی بدهند.

شناخت خود به معنای پذیرفتن خود همانگونه که هستید و خودتان بودن است. این طبیعت انسان است که بدون ترس عمل کند، در حالی که از خود بودن خجالت نمی کشد. با اقدام قاطعانه خود را بیان می کنید. غلبه بر ترس های خود به معنای یادگیری، توسعه، عاقل تر شدن، قوی تر شدن است.

ترس از زندگی باعث ایجاد ترس ها و نگرانی های مختلفی می شود. اغلب آنها شخص را مورد آزار و اذیت قرار می دهند و به او فرصت وجود عادی را نمی دهند. برای هر فردی، ترس به گونه ای متفاوت بیان می شود. در شدیدترین موارد، او می تواند به سطح یک ترس غیرقابل حل از زندگی برسد. فرد کاملاً در تجربیات خود غوطه ور است. او می خواهد همه چیز را بدون تغییر بگذارد، فقط برای اینکه چیزی بدتر نشود. این وضعیت اغلب باعث افسردگی عمیق می شود. چگونه ترس از زندگی کردن را متوقف کنیم؟

چگونه ترس از زندگی را تشخیص دهیم

ترس از زندگی چند ویژگی متمایز دارد. مثلاً چنین فردی همه روزها را به یک رنگ می بیند. به نظر او چیزی تغییر نمی کند، همه چیز بی معنی است.

علاوه بر این، ترس از زندگی به صورت زیر بیان می شود:

1. زندگی طبق تعریف خود خسته کننده می شود. برای یک فرد، همه چیز قابل پیش بینی به نظر می رسد، او آینده را نمی بیند، او آن را از قبل تعیین شده می داند.
2. هیچ رویدادی در اطراف چنین فردی اتفاق نمی افتد.
3. هر چیز جدید خطرناک و ناشناخته به نظر می رسد. آشنایی ترسناک است. به همین دلیل، اضطراب ظاهر می شود؛ این گونه افراد برای تنهایی تلاش می کنند، زیرا آن را وجود امنی می دانند.

چنین فردی با این واقعیت که زندگی را کنترل کامل دارد، بسته بودن خود از دنیا را برای خود توضیح می دهد. برای او مهم است که هیچ اتفاقی نیفتد، زیرا احتمال وقوع حوادث بد در آنجا بسیار کمتر است.

اغلب چنین افرادی از روابط با جنس مخالف ناامید می شوند. آنها نه می خواهند ازدواج کنند و نه ازدواج کنند. این به آنها تضمین عدم وجود طلاق و موقعیت های درگیری را می دهد.

افرادی که ترس از زندگی دارند می خواهند همه رویدادها قابل پیش بینی باشد. برای آنها مهم است که برای رویدادهای آینده برنامه ریزی کنند زیرا این امر ایمنی را تضمین می کند.

ترس از زندگی به احساس درماندگی اشاره دارد. چنین افرادی می خواهند همه رویدادها را کنترل کنند. آنها می ترسند که به شدت بیمار شوند یا به یک فرد معلول تبدیل شوند. آنها دائماً در سرشان فکر می کنند که ممکن است عزیزانشان در اثر آتش سوزی یا سیل جان خود را از دست بدهند؛ آنها احتمال پایان دادن به زندان یا ارتکاب جرم جنایی را رد نمی کنند.

افرادی که ترس از زندگی دارند از از دست دادن کنترل پنل وحشت دارند. چنین فردی تلاش می کند تا همه چیز را متوقف کند فرآیندهای زندگیبه طوری که هیچ چیز وحشتناکی از آنچه او در تخیل خود تصویر می کند اتفاق نمی افتد.

ترس از مرگ: آن چیست؟

تقریباً هر فردی از بدو تولد ترس از مرگ دارد. در دنیای درونی او درگیری دائمی وجود دارد. بخشی از شخصیت برای زندگی تلاش می کند، دیگری اجتناب ناپذیر بودن فرآیندهای پیری و مردن را درک می کند.

ترس از مردن بخش بزرگی را اشغال می کند دنیای درونیشخص چنین درگیری در مرکز زندگی انسان قرار دارد. هر فردی باید به طور مستقل با چنین فوبیایی برخورد کند، زیرا اینها تجربیات کاملاً درونی هستند. برای این کار تنها بودن توصیه می شود. انسان به تنهایی به این دنیا می آید و بر اساس همان اصل آن را ترک می کند.

اگر با ترس از مرگ کنار بیایید، زندگی رضایت بخش تر می شود. فرد قادر خواهد بود از تمام رنگ های آن قدردانی کند و از آنها لذت ببرد. همانطور که چنین فوبیایی پیشرفت می کند، می تواند توسعه یابد علائم بالینی. بیش از نیمی از روان رنجورها دارند حالات وسواسی. چنین افرادی حالت مرگ را به طور کامل تجربه نکرده اند. آنها باید افکار خود را مرتب کنند، کاملاً درک کنند که چه اتفاقی می افتد و حضور مرگ را به عنوان چنین چیزی بپذیرند. اگر به موقع با آن مقابله نشود، چنین ترسی می تواند به اسکیزوفرنی تبدیل شود. به طور معمول، این بیماری در افرادی ایجاد می شود که در دوران کودکی، مرگ عزیزان خود را تجربه کرده اند.

ترس از زندگی چیست و از چه چیزی تشکیل شده است؟ این فوبیا را می توان به چند حوزه تقسیم کرد:

1. ترس از برگشت ناپذیری
2. ترس از ایجاد غم و اندوه برای عزیزان.
3. چنین افرادی نگران این هستند که نتوانند مراقبت کافی برای حلقه عزیز خویشاوندان و دوستان خود ارائه دهند.

دلیل ترس در این است که انسان از مرگ دردناکی می ترسد که همراه با درد باشد. او نمی داند پس از مرگ چه اتفاقی می افتد، از جمله آنچه برای بدن اتفاق می افتد.

برای برخی افراد، مرگ به عنوان راهی برای رهایی از رنج و ترس معرفی می شود. می بینند که ماندگاری در زندگی وجود ندارد. همه چیز قابلیت حل شدن و خرد شدن را دارد. چنین افرادی احساس بی معنی بودن زندگی را دارند. آنها زندگی را به عنوان یک فرآیند پیچیده می بینند که درک آن به زمان زیادی نیاز دارد، اما این همیشه برای آنها منطقی نیست.

این فوبیا سپس به شک به خود تبدیل می شود، فرداو به طور کلی در زندگی شما آنها اغلب از غم و اندوه و تنهایی رنج می برند و احساس می کنند که هیچ کس به آنها نیاز ندارد. گاهی اوقات احساس نارضایتی نسبت به دیگران وجود دارد. در اینجا مهم است که در درون خود قدرت پیدا کنید، گفتگوی درونی را متوقف کنید، حرکت کنید و به جریان افکار و ترس ها توجه نکنید.

ترس از زندگی اشاره دارد سمت عقبترس از مرگ. این مفاهیم با یکدیگر تلاقی می کنند. مردی که همین دیروز از مردن می ترسید، امروز زندگی را در آن دوست خواهد داشت نیروی کامل. تنها سوال تنظیمات داخلی است. به محض اینکه انسان زندگی را به عنوان خود، خود بپذیرد و شروع به لذت بردن از هر لحظه کند، ترس از زندگی از بین می رود.

مهم است که هر چه سریعتر از شر چنین فوبیایی خلاص شوید. در تمام عرصه های زندگی نفوذ می کند، آگاهی از مرگ باعث آسیب به خود شخص و دنیای اطرافش از جمله خانواده و دوستان می شود. افکار، عادات و اعمال فرد که در سطح سیستم انجام می دهد تغییر می کند.

چرا ترس از زندگی وجود دارد؟

دلایل ظهور ترس از زندگی می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد. چنین فوبیایی را می توان هم با اتفاقاتی از دوران کودکی و هم با اتفاقاتی که در بزرگسالی برای یک فرد رخ داد تحریک کرد.

عوامل اصلی عبارتند از:

• دلایل ژنتیکی؛
• محافظت بیش از حد؛
• بی تفاوتی؛
• محیط اجتماعی؛
• ضربه روانی

برخی از ویژگی های شخصیت، نوع تفکر و نگرش کلی فرد نسبت به زندگی می تواند در سطح ژنتیکی منتقل شود. این عامل سخت ترین است.

حمایت بیش از حد معمولاً مشخصه والدین در رابطه با فرزندانشان است. آنها می خواهند وارد شوند سن پاییناز کودک خود در برابر موقعیت های خطرناک مختلف محافظت کنید. اغلب چنین افرادی برای فرزندان خود مثال می زنند داستان های ترسناکاتفاقی که در زندگی دیگران افتاد فردی که کودک است عمیقاً چنین اطلاعاتی را شخصی می کند.

بسته به محیط اجتماعی که کودک در آن بزرگ شده و بزرگ شده است، نگرش او نسبت به هر اتفاقی که در زندگی می افتد شکل می گیرد. برای مثال، این ممکن است تحت تأثیر درگیری با همکلاسی ها و دوستان نزدیک او باشد. حوادث نظامی و انقلابی و ناآرامی ها در عرصه اقتصادی کشور به طور مستقیم بر روان انسان و جهان بینی او تأثیر می گذارد.

اگر والدین نسبت به فرزند خود بی تفاوت بودند، احساس ناامنی در فرد ایجاد می شود و ترس از زندگی ظاهر می شود.

هنگامی که کودک آسیب روانی جدی می گیرد، تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، کودک می تواند مشاجره والدین خود را تماشا کند، این باعث نگرانی و اضطراب او می شود. کودک احساس می کرد که نمی تواند بر موقعیت تأثیر بگذارد. این امر به ویژه در موارد تهدید در زمینه قتل و انتقام جویی صادق است. همچنین در اثر سهل انگاری، کودک خردسال می تواند روی خود آب جوش بریزد، با اتو دچار سوختگی شود و یا آسیب دیگری به بدن خود وارد کند. به همین دلیل، اگر کسی کمک های اولیه را به کودک ارائه نکند و دلیل این اتفاق را توضیح ندهد، احساس عدم ایمنی و اطمینان نسبت به اقدامات آنها ایجاد می شود.

بنابراین، یک فرد می تواند مجموعه کاملی از فوبیا را ایجاد کند. ممکن است همه آنها با یکدیگر متفاوت نباشند یا ریشه های متفاوتی داشته باشند. چنین ترس هایی در آینده می تواند بر زندگی فرد به عنوان یک کل، شادی و آرامش او تأثیر بگذارد. این اطلاعات در ناخودآگاه باقی می ماند که هر لحظه ممکن است اتفاقات بدی بیفتد، همه چیز در زندگی کشنده است و هیچ تضمینی برای کمک از بیرون وجود ندارد.

دسته بندی اصلی ترس از زندگی

ترس از زندگی فقط در شرایط خاصی ممکن است ایجاد شود.

سه دسته اصلی وجود دارد:

• شرایطی که نمی تواند به شخص بستگی داشته باشد.
• شرایطی که شخص به طور مستقل ایجاد می کند.
• شخص با شناخت خود، عمیقاً در ساختار روان خود می کاود.

شرایط مستقل معمولاً شامل بیماری های جدی و مرگ بستگان و دوستان می شود. اگر چنین وقایعی در زندگی شخصی اتفاق بیفتد، او این ایده را می پذیرد که ممکن است اتفاقی مشابه برای او بیفتد.

یک فرد همچنین می تواند به طور مستقل ترس از مرگ را تحریک کند. این دسته در درجه اول شامل افرادی می شود که عادت به به خطر انداختن جان خود دارند. به عنوان مثال می توان به دوچرخه سواران، مسابقه دهنده ها و قلاب ها اشاره کرد. فکر می کنند دارند این کارها را می کنند اقدامات خطرناکبرای دریافت آدرنالین در عمل معلوم می شود که آنها خودشان را فریب می دهند و به این ترتیب خودشان را امتحان می کنند. چنین افرادی در تلاش هستند تا بفهمند ترس از زندگی چیست، چگونه با مرگ مرز دارد. برخی از روی کنجکاوی این کار را انجام می دهند و برخی در سطح ناخودآگاه چنین موقعیت هایی را مجاز می دانند.

مواقعی هست که انسان سعی می کند خودش را بشناسد. او خیلی فکر می کند، ادبیات مربوطه را می خواند، سعی می کند بفهمد او کیست و اینجا چه می کند. همراه با چنین افکاری ترس از زندگی و ترس از زندگی به وجود می آید.

مراحل بحران در تجربه ترس از مرگ

مرسوم است که چهار مرحله اصلی ترس از مرگ را تشخیص دهیم. آنها عمدتاً بر اساس رده های سنی تقسیم می شوند:

• از 4 تا 6 سال؛
• از 10 تا 12 سال؛
• از 17 تا 24 سال؛
• از 35 تا 55 سال

اجازه دهید ویژگی های متمایز کسانی که می ترسند را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم. در طول دوره زندگی از 4 تا 6 سالگی، ابتدا ترس از مرگ در کودک ایجاد می شود. اگر افراد نزدیک از دنیا بروند، این اولین مورد است استرس زندگی. در اعماق حافظه کودک باقی می ماند و بر افکار، تصمیمات و اقدامات بعدی تأثیر می گذارد.

در سنین 10 تا 12 سالگی، یک نوجوان ممکن است احساس عمیقی از دست دادن و پوچی را تجربه کند. این یک رویداد واقعی نیست که می تواند باعث آسیب شود، بلکه اقداماتی در یک فیلم روی صفحه تلویزیون است.

در سن 16-24 سالگی، جوانان رشد می کنند احساس حاداستقلال، توانایی مسئولیت پذیری در قبال خود و افراد اطرافش. اینجاست که بارزترین نشانه های ترس از زندگی آغاز می شود.

از 35 تا 55 سالگی، فرد شروع به جستجوی معنای زندگی می کند. درک ترس از مرگ بیشتر و واضح تر به او می رسد. فرد متوجه می شود که هر چیزی یک چرخه دارد، انسان فانی است. این نگران کننده تر است. جستجوی روح آغاز می شود. برخی در حال تجدید نظر در ارزش‌های خود هستند، برخی لهجه‌های زندگی را به روش‌های جدیدی قرار می‌دهند. کسانی هستند که هنوز نسبتاً هستند در سن جوانیآنها شروع به نوشتن وصیت نامه می کنند، به صومعه می روند و فعالانه تر درگیر اعمال معنوی می شوند. دسته ای از مردم هستند که دست به خودکشی می زنند زیرا دیگر هیچ معنایی در آن نمی بینند. دومی ها این کار را به دلیل از دست دادن نقاط مرجع، فقدان مقیاس ارزش و عدم حمایت افراد دیگر انجام می دهند.

مواجهه با مرگ می تواند به زندگی روحیه بدهد. بهره بردن از این موقعیت و تربیت صحیح فکر مهم است.

به محض غلبه بر ترس ها، فرد شروع به رشد بیشتر می کند. نکته اصلی این است که متوجه شوید چه اتفاقی می افتد، افکار خود را متوقف کنید و سعی کنید محتوای آنها را به طور معقول ارزیابی کنید.

وقتی مردم به این فکر می کنند که چگونه ترس از زندگی و مرگ را متوقف کنند، همیشه نمی خواهند چیزی بدهند ارزیابی عینیواقعیت این با سرکوب و سرکوب افکار، احساس انحصار و ساخت دفاع همراه است. کارهای مخرب در سطح ناخودآگاه در جریان است. ممکن است بعداً خود را به عنوان علائم ناخوشایند نشان دهد.

بزرگترین ترس از زندگی این است که اجازه دهید در آن تغییر ایجاد شود. همه نمی خواهند مسیر زندگی خود را تغییر دهند. بیشتر آنها از شرایطی که دارند راضی هستند، حتی اگر علناً اعلام کنند که چیزی در زندگی آنها اشتباه است.

افرادی که تحت درمان هستند و میل به تغییر دارند، روند تغییر را دشوار می بینند. مهم است که چنین درمانی تا حد امکان نرم و راحت باشد. انسان باید مسئولیت زندگی خود را بپذیرد، گذشته، حال و آینده خود را بشناسد.

اگر دستاوردهای کوچک یا لحظات مثبت ظاهر شد، حتما باید آنها را ثبت کنید. شما می توانید چنین رویدادهایی را با صدای بلند بیان کنید، می توانید آنها را روی کاغذ یادداشت کنید. به این ترتیب ترس ها تحت کنترل خود شخص قرار می گیرند. نکته اصلی این است که به موقع متوجه شوید که دقیقاً چه چیزی شما را نگران می کند و چه چیزی لحظات شادی را به ارمغان می آورد.

حساس ترین دسته افراد کسانی هستند که درگیر آن هستند حرفه های خلاق. به عنوان مثال، هنرمندان، شاعران و نویسندگان از بزرگترین تجربیات زندگی استفاده می کنند. این به خاطر این واقعیت است که آنها دائماً در پرواز هوشیاری هستند و با مسائل ظریف در تماس هستند. ترس آنها از زندگی به ویژه شدید است. آنها می توانند برای مدت طولانینگران باشید، به فرار به واقعیت های جایگزین متوسل شوید، فقط برای اینکه با افکار مرگ و زندگی روبرو نشوید. چنین ویژگی هایی در درجه اول نشان دهنده وجود استعداد در یک فرد است. فقط مهم است که یاد بگیریم با چنین ترس هایی زندگی کنیم.

ترس از زندگی: چگونه ترس از زندگی را متوقف کنیم؟

مقابله با ترس از مرگ معمولاً به چند مرحله تقسیم می شود. در اولین مورد، مهم است که به وضوح درک کنیم که چنین فوبیایی وجود دارد. شما باید درک کنید که یک شخص از زندگی موقت روی زمین به زندگی ابدی در واقعیتی دیگر می رود.

ترس از زندگی به این دلیل ظاهر می شود که مردم به سادگی نمی خواهند یاد بگیرند که با ترس از مرگ کار کنند. روشی وجود دارد که با آن باید چنین فوبیایی را القا کنید و خودتان یا با کمک یک متخصص از آن جان سالم به در ببرید. کافی است پایان زندگی خود را تصور کنید. این لحظه را باید اینجا و اکنون تجربه کرد. مهم این است که روان با چنین موقعیتی سازگار شود و آگاهی وجود چنین بخشی جدایی ناپذیر از زندگی را بپذیرد.

فقط باید بدانید که هر فوبیایی دلیل خاص خود را دارد. تشخیص آن می تواند از طریق یک یا چند روش به طور همزمان انجام شود. هر کس می تواند به طور مستقل ابزارهایی را برای از بین بردن ترس از زندگی تعیین کند. فقط یک چیز مشخص است: نمی توان یک بار برای همیشه با چنین ترسی کنار آمد. شما می توانید به سادگی یاد بگیرید که با آن کار کنید.

برای اینکه دیگر از ترس مرگ نترسید، باید در زندگی خلق کنید بیشترین مقدارلحظات مثبت اگر یک فوبیا از آگاهی بازدید کرده است، پس کافی است لحظات خوشایند زندگی را تصور کنید، به سادگی مسیر منفی گرایی را مسدود کنید.

برای رهایی از ترس از مرگ، گاهی اوقات کافی است به ویژگی های فوبیا و منشأ آن پی ببرید. به محض اینکه یک فکر منفی تغذیه می شود، شروع به رشد حتی بیشتر در آگاهی می کند، پویایی و پیشرفت ظاهر می شود. در اینجا مهم است که نیاز به جایگزینی یک تصویر منفی با یک تصویر سبک تر و مثبت تر را درک کنید. هر بار تغییرات بیشتر و بیشتر قابل توجه خواهد بود.

روش های اضافی برای خلاص شدن از شر فوبیا

هنگام پاسخ به این سوال که آیا ترس از زندگی می تواند خود به خود ناپدید شود، باید در ضمیر ناخودآگاه به دنبال پاسخ باشید. آدمی برای زندگی اش تصمیم می گیرد، او صاحب افکار خودش است. درک و پذیرش ترس ها و کار با آنها مهم است. اگر فردی از انتقال به جهان های دیگر می ترسد، لازم است مواردی را در مورد وقوع چنین ترسی و تظاهرات ناخوشایند آن تحلیل کرد.

همه چیز می تواند به این واقعیت برگردد که فوبیاها مدت هاست کهنه شده اند، مدت ها پیش تجربه شده اند و کاملاً تصادفی در هوشیاری ظاهر شده اند. این امکان وجود دارد که در دوران کودکیبا تجربه بود بیماری جدی، که در بزرگسالی بر روان تأثیر می گذارد. در این مورد، کارشناسان توصیه می کنند که با علت اصلی کار کنید.

درک چگونگی غلبه بر ترس از مرگ و ترس از زندگی، ابزار قدرتمندی برای نگریستن به رویدادها به شیوه ای جدید فراهم می کند. افق های زندگی ناشناخته قبلی باز می شوند و شما می توانید با اطمینان واقعیت خود را مدیریت کنید. پیروزی بر ترس ها فقط پیروزی بر خودتان است.

بنابراین، برای رهایی از فوبیای زندگی، باید الگوریتم زیر را دنبال کنید:

1. توجه خود را فقط روی لحظات مثبت زندگی متمرکز کنید.
2. به وضوح از وجود چنین فوبیایی در طبیعت آگاه باشید.
3. تسلیم حملات پانیک نشوید، در صورت لزوم افکار خود را متوقف کنید.

شما همچنین می توانید، هنگامی که ترس ناگهانی رخ می دهد، ناگهان متوقف شوید، توجه خود را روی اشیاء متمرکز کنید، شعرها را به خاطر بسپارید و با دیگران وارد گفتگو شوید.

مهم است که با خود واقعیت ارتباط برقرار کنید تا خود را به هوش بیاورید. گاهی اوقات ورزش یا رقصیدن، تمدد اعصاب یا مشغول شدن به سرگرمی ها می تواند کمک کننده باشد. این وضعیت به هیچ وجه تهدیدی برای زندگی نیست. این فقط یک جریان است افکار منفیکه باید دائماً با آنها کار کرد و به سمت مثبت تر حرکت کرد.

چگونه دیگر نترسید

برای اطمینان از اینکه ترس از مرگ دیگر دخالت نمی کند، کافی است فعالانه در فرآیندهای زندگی شرکت کنید. باید دست از منفعل بودن بردارید. از ظهور سرگرمی های جدید، رویدادهای هیجان انگیز و برنامه ها استقبال می شود.

می توانید جسورتر شوید، مثلاً کاری را انجام دهید که قبلاً جرات انجام آن را نداشتید. به عنوان مثال، پرش با چتر نجات و تغییر سبک خود برای این اهداف مناسب است.

شما نباید به لحظات منفی زندگی خود اهمیت زیادی بدهید، نباید به خاطر چیزهای کوچک و حتی به دلیل شکست های بزرگ ناراحت شوید. همه چیز موقتی و قابل تعمیر است. مهم این است که به سمت اهداف خود بروید و دائماً دستاوردهای خود را ثبت کنید.

اگر واقعاً می خواستید در زندگی آواز خواندن، رقصیدن یا نقاشی را امتحان کنید، پس دلیلی برای خجالتی بودن وجود ندارد. این خود کنش است که در اینجا نقش دارد. نتیجه مهم نیست، فقط فرآیند مهم است.

شما همچنین می توانید در رشد معنوی شرکت کنید، ادبیات مربوطه را بخوانید و مراقبه انجام دهید. به این ترتیب حالت داخلی سریعتر به حالت عادی باز می گردد.

فقط باید بپذیری که همه مردم دیر یا زود می میرند. مرگ جزء لاینفک زندگی است. ترس از زندگی و ترس از مردن مدت هاست که یکی شده اند. در اینجا همه چیز فقط به خود شخص بستگی دارد.

روانشناسان بر این باورند که ترس نوعی چیز بدی نیست که در درون ما ساخته شده باشد، بلکه یک مکانیسم سازگاری مفید است که به ما کمک می کند زنده بمانیم. چگونه کمک می کند؟ او به ما در مورد خطر هشدار می دهد. این در صورتی است که از آن به درستی استفاده کنیم. و اگر ندانیم چگونه از آن استفاده کنیم، همان ترس دردناک می شود و برای ما دردسر می آورد.

چند نکته مهم از این موضوع به دست می آید:

1. همه همیشه ترس هایی دارند. فقط ما یا متوجه آنها می شویم یا خیر.

2. گاهی اوقات مردم فکر می کنند که از هیچ چیز نمی ترسند. آنها می گویند: "من از هیچ چیز نمی ترسم." روانشناسان... به بیان ملایم... نیمی از آنها با آنها موافقند: "شما فکر می کنید که از هیچ چیز نمی ترسید. این اتفاق به این دلیل است که شما عادت کرده اید به ترس های خود توجه نکنید و نه به این دلیل که وجود ندارند."

3. "رهایی از ترس" غیرممکن است. ما به آن نیاز داریم، این بخش مهمی از روان ما است. او مهمترین وظیفه را بر عهده دارد: هشدار دادن به خطر. ترس سالم لازم است.

4. مشتریان اغلب می خواهند "ترس را از بین ببرند." برای یک روانشناس، چنین سؤالی چیزی شبیه به "دستم مرا آزار می دهد، بیایید آن را برداریم" به نظر می رسد. بنابراین، پاسخ برای روانشناس کاملاً واضح است، اما برای مشتری کاملاً غیرمنتظره است: "شما نیازی به خلاص شدن از شر آن ندارید، مشکل شما دقیقاً این است که سعی می کنید از شر آن خلاص شوید، اما می توانید یاد بگیرید. برای استفاده از آن، اجازه دهید به شما بگویم چگونه.

5. برای اینکه برای خودمان خوب عمل کنیم، نیازی به رهایی از ترس نداریم. وظیفه ما یادگیری نحوه استفاده از آن است. با او به عنوان یک مشاور رفتار کنید، نه به عنوان یک دشمن. و سپس قابل حمل خواهد شد. حیف که اینها را در مدرسه یاد نمی دهند.

روانشناسان ترس ها را به دو دسته تقسیم می کنند گویا– مفید، هرچند ناخوشایند و غیر منطقی- بی فایده و دردناک

ترس عقلانی همیشه یک امر خاص و مطلق دارد خطر واقعی. این ممکن است تهدیدی برای زندگی، سلامتی، موقعیت اجتماعییا رفاه مالی نکته اصلی این است که تهدید واقعی است.

مثلاً وقتی روی بالکن می ایستیم، به دلیل ترس از افتادن و شکستن خود، به نرده خم نمی شویم یا آویزان نمی شویم. یک تهدید بسیار واقعی برای کسانی که در بیرون آویزان هستند.

ترس منطقی متحد ما است و به ما نشان می دهد که تا چه حد می توانیم روی نرده ها خم شویم.

با ترس غیرمنطقی، تهدید دور از ذهن است یا وجود ندارد. اما احساس ترس وجود دارد و این احساس کاملا واقعی است. این اتفاق می افتد که به چنین فردی می گویند malingerer. این به این دلیل است که مردم نمی دانند چگونه می توان ترس را احساس کرد در حالی که وجود ندارد تهدید واقعی. بنابراین، تکرار می کنم: هیچ تهدیدی وجود ندارد، تهدید غیر واقعی است، اما ترس وجود دارد، یک ترس بسیار واقعی و قوی. این شامل تمام فوبیا می شود، موارد وحشت زدگیو غیره.

به عنوان مثال، زمانی که شخصی می ترسد به دلیل ترس از ارتفاع از بیرون رفتن به بالکن می ترسد، یا در هنگام حمله پانیک می ترسد بدون دلیل بمیرد، و این شامل هر فوبیای دیگری نیز می شود.

ترس غیرمنطقی هیچ کمکی به ما نمی کند. این نشان دهنده خطری است که وجود ندارد. چنین ترسی زنگ خطر کاذب است.

معمولاً با ترس غیرمنطقی، انسان با سر می فهمد که خطری ندارد، اما ترس از چنین درکی دور نمی شود.

و سپس این سوال مطرح می شود: ترس های غیر منطقی از کجا می آیند؟

ترس غیرمنطقی ناشی از ترس عقلانی است. چگونه این اتفاق می افتد؟

1. در مرحله اول، شخص ترس عقلانی معمولی را احساس می کند، اما آن را سرکوب می کند، به عنوان مثال، به این صورت:

• من در مورد آن فکر نمی کنم، ترجیح می دهم مقداری آب نبات بخورم.
• من باید قوی باشم و کنار بیایم.
• من از آن نمی ترسم، فقط نمی خواهم به آن فکر کنم.
• و به طرق دیگر برای خود توضیح می دهد که (گویی) هیچ ترسی وجود ندارد.

2. ترس سرکوب شده به ناخودآگاه می رود. یعنی ترس به عنوان یک احساس باقی می ماند، اما درک اینکه چرا ترس از بین می رود، زیرا فرد مجدانه سعی می کند این ترس را فراموش کند.

3. برای ترس موجود، ناخودآگاه به دنبال دلیلی نادرست برای چیزی برای ترسیدن می گردد. ترس غیر منطقی آماده است.

در اینجا شاید ذکر مثال هایی ضروری باشد:

مثال 1.

زن، 34 ساله، ترس عنکبوت های سمی. او می فهمد که در منطقه ما عنکبوت سمی وجود ندارد. با این حال، این باعث نمی شود که ترس از بین برود.با مادرش زندگی می کند. مادرش کاملاً زندگی او را کنترل می کند، از لباسی که باید بپوشد تا روابطش با مردان.

ترس واقعی آشکار است: ترس از مادر و ترس از استقلال. به عبارت دیگر، او شهامت زندگی خود را بدون گوش دادن به مادرش ندارد.منطق ناخودآگاه این است: من ترجیح می‌دهم از عنکبوت‌های سمی بترسم، زیرا آنها را نداریم و ترس از آنها به اندازه ترس از مادرم ترسناک نیست، آن مهیب و قادر مطلق که در این نزدیکی است و می‌تواند مجازات کند. .

به طور نمادین، این ترس ها به هم مرتبط هستند: "مامان، مانند یک عنکبوت، تار دور من بافته است و من نمی توانم بیرون بیایم."

مثال 2.

مرد 25 ساله ترس از ارتفاع. ترس آنقدر قوی است که می ترسد حتی روی چهارپایه بایستد.در طول فرآیند مشاوره، متوجه شدیم که تماس گرفتن با مردم برای او دشوار است، از عدم تایید، ارزیابی کم، "آنچه مردم فکر خواهند کرد" وحشت دارد.

ترس واقعی ترس از خطا، از ارزیابی است. به عبارت دیگر، ترس از در حد و اندازه نبودن.منطق ناخودآگاه: من ترجیح می دهم از ارتفاع بترسم، به اندازه ترس از قضاوت شدن ترسناک نیست.

پیوند نمادین: از افتادن می ترسم = می ترسم در چشم دیگران بیفتم.

مثال 3.

پسر 5 ساله ناگهان ترس ها کاملاً شروع شد موضوعات مختلفبه خصوص چیزهای جدید یا افراد و کابوس ها.

طی صحبتی که با پدر و مادرم داشتم متوجه شدند مادربزرگم چند هفته پیش فوت کرده است. آنها در این مورد به کودک نمی گویند زیرا "روان او را محافظت می کنند." این کودک در مراسم تشییع جنازه حضور نداشت، اگرچه مادربزرگ خود را می شناخت و اغلب با او ارتباط برقرار می کرد. یعنی برای کودک، مادربزرگ به سادگی ناپدید شد. والدین از گفتگو در مورد او پشتیبانی نمی کنند.

ترس واقعی: اتفاق وحشتناکی رخ داده است که والدین آن را پنهان می کنند، چیزی که باعث گریه مادر می شود، اما شما حتی نمی توانید در مورد آن صحبت کنید.

منطق ناخودآگاه: نمی‌دانم دقیقاً چه اتفاق وحشتناکی رخ داده است و باید از چه چیزی بترسم، بنابراین در صورتی که از همه چیز بترسم، به خصوص هر چیز جدید، در صورت خطرناک بودن.

یعنی ترس غیرمنطقی است علامت سطحیو دلیل آن همیشه کمی عمیق تر است. در پس هر ترس غیر منطقی لزوماً یک ترس واقعی، یک ترس منطقی و یک خطر واقعی وجود دارد، اما فرد دیگر این را به خاطر نمی آورد.

در درمان ما در جهت مخالف حرکت می کنیم:

1. درمانگر به فرد کمک می کند تا بفهمد ترس او غیرمنطقی است. اینکه تهدیدی که برای خودش تصور می کرد غیر واقعی بود. معمولا خود مشتری متوجه این موضوع می شود.

2. بیایید دریابیم که ترس واقعی در پشت ترس غیرمنطقی چیست. برای انجام این کار، باید آن را به خاطر بسپارید، درک کنید که مشتری واقعا از چه چیزی می ترسد. گذراندن این مرحله بدون روانشناس دشوار است:

اول، دفاع ذهنی از آگاهی از ترس واقعی جلوگیری می کند.
ثانیاً ممکن است معلوم شود که این داستان چنین است اوایل کودکیکه هیچ خاطره ای از او نیست و پس از آن به کمک یک فرد آموزش دیده خاص نیاز است.

4. ما با ترس واقعی کار می کنیم که به معنای خطر واقعی است. برای رهایی از خطر چه باید کرد؟ چه اقداماتی باید انجام داد؟ چگونه از خود محافظت کنیم؟ چه کاری می توانید انجام دهید تا ترس را قابل تحمل کنید؟

در مثال 1.

2 ترس - 2 علامت:

• زندگی مستقل (بدون مادر) پر از خطر است.
• اگر از مادرت اطاعت نکنی مجازات می شوی.

در درمان، مددجو یاد گرفت که مستقل شود. یاد گرفتم قبل از هر چیز به خودم گوش کنم و زندگی ام را به روش خودم بسازم، حتی اگر مادرم ناراضی باشد. او متوجه شد که در 34 سالگی او قبلاً مستقل است و دیگر امکان مجازات او وجود ندارد. به محض اینکه توانست در برابر فشار مادرش مقاومت کند، ترسش از عنکبوت (به ظاهر) خود به خود از بین رفت.

در مثال 2.

خطری که ترس درباره آن هشدار می دهد این است که "در اوج باشید، در غیر این صورت آنها در مورد شما بد فکر می کنند و با شما بد رفتار می کنند."

مشتری یاد گرفت که به ارزیابی خود از خود اهمیت اولیه بدهد، نارضایتی دیگران را تحمل کند و در عین حال خود را در شرایط خوبی حفظ کند. یاد گرفتم که با آرامش به اشتباهات و کاستی هایم اعتراف کنم بدون اینکه به خود تازی بزنم. تحمل کردن را یاد گرفت نگرش متفاوتاز مردم. هنگامی که او بدون توجه به دستاوردهای خاص توانست احساس خوب و شایستگی داشته باشد، ترس از ارتفاع (به ظاهر) خود به خود از بین رفت.

در مثال 3.

به کودک درباره مرگ مادربزرگش و به طور کلی درباره مرگ گفته شد. مرگ چیست، چه زمانی اتفاق می افتد و به چه معناست. آنها توضیح دادند که بعد از مرگ با بدن چه می شود. آنها مرا به قبرستان بردند - کابوس ها در همان روز گذشت. کودک به مدت دو یا سه هفته سوالات زیادی در مورد این موضوع پرسید. پدر و مادر با حوصله توضیح دادند. البته اینها خوشایندترین گفتگوها نیستند کودک پنج ساله، اما والدین از این واقعیت که علائم بلافاصله فروکش کردند بسیار تشویق شدند.

همه این داستان ها الگوهای یکسانی دارند:

1. اگر از ترس فرار کنید، حواس‌تان پرت شود و فراموش کنید، تشدید می‌شود.

2. اگر توانستید از ترس فرار کنید، به شما تبریک می‌گوییم، ما خودمان را فریب دادیم و در ظاهر جدیدی به شکل ترس غیرمنطقی می‌آید. و سپس او همچنان ما را مجبور می کند که او را ملاقات کنیم.

3. اگر در مورد خطر اقدام کنید، ترس از بین می رود. یعنی بفهمیم چه خطری وجود دارد که ترس به ما هشدار می دهد و چگونه با این خطر کنار بیاییم.

در نتیجه دو راه داریم: از ترس دوری کنید و آن را متحد بگیرید، با آن مشورت کنید. این دقیقاً همان چیزی است که برای آن است. راه اول به هیچ جا ختم نمی شود. دوم ترس را قابل تحمل می کند و ما را بالغ تر و قوی تر می کند.

دوست داشتن ترس و مشورت با آن برای من به این معناست که چند سوال از خود بپرسید و پاسخ آنها را بیابید:

• ترس من از چه چیزی به من هشدار می دهد، چه خطری؟
• با این خطر چه کنم؟ چه اقداماتی باید انجام داد؟ چگونه می توانم از خودم محافظت کنم؟

مشکل این است که اگر ترس وجود داشته باشد، به این معنی است که فرد هنوز پاسخی برای این سؤالات ندارد. و یافتن آنها کار آسانی نیست، بلکه خلاقانه و جالب است.

هر آدمی از چیزی می ترسد. او ممکن است آن را از دیگران پنهان کند یا ترس را حتی برای خودش انکار کند، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که فوبیا در تظاهرات مختلف خود در ذهن همه وجود دارد. روانشناسی می داند ترس ها از کجا می آیند و چگونه با آن ها کنار بیایند. متخصصان در این زمینه به مقابله با فوبیا یا کاهش تأثیر آنها بر روی فرد کمک می کنند.

هر فردی ترس هایی دارد

هر ترسی هست واکنش طبیعیبدن بر روی خطر بالقوه. اما آنچه خطرناک است چیزی است که هرکس برای خود انتخاب می کند. فوبیا می تواند هم غیرمنطقی و هم پایه و اساس باشد.

ماهیت ترس

ترس یکی از واکنش های اساسی است. اساس آن غریزه حفظ نفس است. این یک پدیده ناخودآگاه است، زیرا توضیح اینکه چرا این یا آن ما را می ترساند دشوار است. علت وحشت حوادث گذشته است. ثابت شدن روی یک شی که باعث ایجاد یک شوک عاطفی شدید شده است باعث ایجاد فوبیا می شود.

وجود دارد مقدار زیادیفوبیاها برخی از آنها عملاً هیچ تأثیری بر زندگی سوژه ندارند، در حالی که برخی دیگر آن را غیرقابل تحمل می کنند. این فشار روانیدیر یا زود منجر به خستگی عاطفی، افسردگی و بیماری های اندام های داخلی. مردم اغلب از اعتراف به احساسات و تجربه ترس های خود در خلوت خجالت می کشند. این فقط وضعیت فعلی را پیچیده می کند.

تمام اطلاعاتی که فرد از دنیای بیرون دریافت می کند با استفاده از تکانه های عصبی به قشر مغز فرستاده می شود. در آنجا پردازش می شود، و اگر به عنوان بالقوه خطرناک در نظر گرفته شود، هسته عاطفی مغز وارد بازی می شود. آمیگدال است که مسئول درک عاطفی از آنچه اتفاق می افتد است و در صورت خطر، حالت هشدار را روشن می کند. یک نفر نمایش می دهد ویژگی های مشخصهترس:

• افزایش فشار خون و افزایش ضربان قلب؛
• سرگیجه، نبض در شقیقه ها و سردرد؛
• افزایش تعریق؛
• تیره شدن چشم ها، گشاد شدن مردمک ها؛
• لرزش اندام ها؛
• خفگی، تنفس متناوب؛
• اختلال دستگاه گوارش

علاوه بر تظاهرات لفظی ترس، نیز وجود دارد نشانه های غیرکلامی. آنها خود را به صورت ضربدری انگشتان خود یا ضربه زدن بر روی سطحی نشان می دهند. حالات چهره همچنین می تواند فردی را که ترس را تجربه می کند، از بین ببرد. ممکن است لب‌هایش را گاز بگیرد، پیشانی و گونه‌هایش را بمالد و چشم‌هایش را از این طرف به طرف دیگر بچرخاند. این واکنش ها به طور غیرارادی رخ می دهند و کنترل آن برای فرد دشوار است.

هنگامی که خطر ناپدید می شود، ناحیه پیش پیشانی قشر مغز شروع به ترشح نوراپی نفرین توسط غدد فوق کلیوی می کند. سپس آزمودنی احساس آرامش و آرامش می کند، اما هنگام مواجهه مجدد با یک محرک ترسناک خارجی، مکانیسم دفاع از خود سیستم عصبی دوباره فعال می شود.

افراد مبتلا به ترس های اجتماعی که مجبور به حضور در جمع افراد دیگر هستند، استرس دائمی را تجربه می کنند که می تواند منجر به افسردگی و سایر مشکلات پیچیده تر شود. اختلالات روانی. آنها نمی توانند در مورد احساسات و تجربیات خود به کسی بگویند، زیرا به کسی اعتماد ندارند.

علل ترس

دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک فرد ممکن است ترس را تجربه کند. این همه بستگی دارد ویژگیهای فردیشخصیت، سن، جنسیت و محیط اجتماعی. حتی غیرمنطقی ترین ترس ها نیز دلایلی برای وجود خود دارند.

به طور متعارف، علل ترس به چند گروه تقسیم می شوند.

1. مادرزادی - فوبی های مرتبط با ناخودآگاه جمعی. در طول قرون متمادی، انسان ها ترس های مختلفی را ایجاد کرده اند. آنها ناشی از غریزه حفظ خود بودند و به زنده ماندن گونه کمک کردند. ترس از شکارچیان، آتش، آب، پدیده های آب و هوایی و... این گونه پدیدار شد، همه این ترس ها در ناخودآگاه هر فردی وجود دارد، زیرا تجربه اجداد ما در هیچ کجا از بین نرفته است. گاهی فوبیای ذاتی با نشانگرهای اجتماعی مشخص می شود. در شرایط مساعدفوبیا خود را احساس نمی کند.
2. اکتسابی - فوبیایی که توسط برخی رویدادها در گذشته تحریک شده است. ترس شدید یا احساسات منفی تبدیل به یک عامل آسیب زا، یک "لنگر" می شود. این می تواند ملاقات با یک حیوان یا یک فرد ناخوشایند و همچنین موقعیت های تهدید کننده زندگی باشد.
3. خیالی - ترس از چیزی که خود سوژه هرگز با آن مواجه نشده است. فوبیای این ماهیت بر اساس داستان های دیگران یا گزارش های رسانه ها ایجاد می شود. کودکان و افراد بسیار تاثیر پذیر مستعد ترس های خیالی هستند.

عامل آسیب زا مشخص می کند که فرد دقیقاً چگونه واکنش نشان خواهد داد موقعیت های شدید. تجلی بیرونیترس در بزرگسالان می تواند به طور قابل توجهی با ترس کودکان متفاوت باشد، که باید در نظر گرفته شود. ممکن است بیش از یک ماه مبارزه داخلی با فوبیا طول بکشد تا اولین علائم قابل مشاهده ترس ظاهر شود.

انواع ترس

مبارزه با ترس ها

برای مبارزه با فوبیا و ترس ها، باید بدانید که دلایل اصلی ظاهر آنها چیست. آنها را برای خود فهرست کنید. گاهی اوقات منظور افراد از ترس، ترس طبیعی و معقول در شرایط بحرانی است.

برای درک اینکه آیا ترس بی اساس است یا خیر، روانشناسان چندین جمله را به بیماران ارائه می دهند:

1. من شبها با ترس و حملات پانیک از خواب بیدار می شوم.
2. به دلیل اضطراب نمی توانم در محل کار تمرکز کنم.
3. حملات پانیک همراه با خفگی و تپش قلب دارم.

اگر فردی حداقل به یکی از جملات پاسخ مثبت دهد، روانشناس می تواند وجود فوبیا را فرض کند و بعداً تشخیص را تعیین کند. پس از این، می توانید شروع به درمان ترس کنید.

ترس های خیالی می توانند به حملات پانیک شبانه منجر شوند

روان درمانی

برای خلاص شدن از شر فوبیا و شکستن مانعی که آن را ایجاد کرده است، باید پیدا کنید متخصص واجد شرایط. خوددرمانی در این مورد هیچ نتیجه ای نخواهد داشت.

معمولاً از چندین تکنیک اساسی استفاده می شود. در زیر ارائه شده اند.

1. روان درمانی برای فوبیاهای ناشی از استرس تروماتیک. روان درمانگر و بیمار معاینه می کنند زندگی گذشتهو سعی می کند رشته ای را بیابد که او را با مشکلات موجود در زمان حال پیوند می دهد. نتیجه این درمان کاملا بادوام است، اما به دلیل شوک عاطفیممکن است عقبگرد رخ دهد و کار باید از نو شروع شود.
2. روش شناسی شناختی مسیر مخالف را طی می کند. بسیاری از متخصصان مجبورند اعتراف کنند که برخوردهای منظم با یک موضوع ترسناک باعث ایجاد واکنش های معکوس در بدن می شود. مکانیسم های دفاعی. هر چه انسان بیشتر بترسد، واکنش کمتری نسبت به آنچه اتفاق می افتد نشان می دهد.
3. هیپنوتیزم غیرعادی است، اما کاملاً راه موثر. برای درمان بزرگسالان و کودکان استفاده می شود. متخصص بیمار را طوری برنامه ریزی می کند که واکنش مثبت یا خنثی به محرک نشان دهد. ترسناک. به شرطی که روان درمانگر به طور ایده آل بر تکنیک هیپنوتیزم تسلط پیدا کند، نتیجه سریع و ماندگار خواهد بود.
4. عقلانی کردن تنها زمانی قابل اجرا است درجه خفیففوبیاها روش این است که به غیرمنطقی بودن ترس پی ببرید و با پرکردن با آن مبارزه کنید نگرش منفینسبت به محرک خنثی

علائم فوبیا پس از چندین جلسه با روان درمانگر از بین می رود و برای تثبیت نتیجه، حمایت عزیزان ضروری است. به این ترتیب بیمار می تواند در مورد احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارد صحبت کند.

مدت زمان درمان بستگی به شدت فوبیا و صلاحیت پزشک دارد.

دارو درمانی

علاوه بر روان درمانی، در موارد شدید، قرار ملاقات نیز تجویز می شود داروها، بر وضعیت روانی عمومی فرد تأثیر می گذارد. فارماکوتراپی نتایج خوبی می دهد مشروط بر اینکه داروها به درستی انتخاب شوند.

در درمان ترس از موارد زیر استفاده می کنند:

• آرام بخش - آفوبازول، فنازپام، تنوتن، تریوکسازین؛
• داروهای ضد افسردگی - "Amizol"، "Reboxetine"، "Autorix"؛
• خواب آور - زوپیکلون، رلاکسون، زولپیدم؛
• داروهای اعصاب - "آمینازین"، "کلوپیکسول"، "اگلونیل".

دوز و مدت دوره توسط پزشک معالج تعیین می شود. توصیه نمی شود از آن تجاوز کنید، زیرا داروها عوارض جانبی زیادی دارند و به سرعت به آنها عادت می کنید.

در ترکیب با روان درمانی، درمان نتایج خوبی می دهد.

آرام بخش "افوبازول" برای درمان ترس استفاده می شود

فیتوتراپی

داروهای گیاهی نتایج بسیار خوبی در درمان ترس در بزرگسالان و کودکان نشان داده اند. آنها با سایر داروهای آرام بخش متفاوت هستند ترکیب طبیعیو حداقل تعداداثرات جانبی. شایان ذکر است که داروهای گیاهی اعتیادآور نیستند.

علائم ترس و همچنین استرس عاطفی عمومی با موارد زیر تسکین می یابد:

• بابونه؛
• سنبل الطیب;
• مادر ورت;
• بومادران;
• مخمر سنت جان؛
• نعناع;
• لیندن;
• ملیسا

از این اجزاء جوشانده و تنتور الکل تهیه می شود. همچنین یک فرم راحت تر از انتشار وجود دارد - قرص. طب گیاهی، بر خلاف دارو، نتیجه فوری نمی دهد، زیرا اثر گیاهان تجمعی است.

رفتار کودک مبتلا به اختلال فوبیک پس از 2-3 هفته از مصرف دارو به حالت عادی باز می گردد. عادی شدن خواب و افزایش اشتها مشاهده می شود.

بومادران - یک آرام بخش طبیعی است

نتیجه

این تصور غلط وجود دارد که ترس فقط مختص افراد ضعیف و ضعیف است افراد مشکوک، اما این درست نیست. ترس در هر موقعیت بحرانی خود را نشان می دهد و این برای سیستم عصبی انسان طبیعی است. برای جلوگیری از بروز فوبیا و یا مبارزه با آنها، روان درمانی و درمان دارویی، اما عامل اصلی میل خود بیمار است.

ناخودآگاه انسان به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و بزرگترین راز جهان باقی مانده است. فرآیندهای پیچیدهکه در مغز رخ می دهد، به محافظت از فرد کمک می کند محیط خارجی. به همین دلیل است که وجود دارد انحرافات روانی، فوبیا و روان رنجورها.