مفاهیم اولیه عادات بد عادات بد در نوجوانان، دلایل. راه های مبارزه با عادت های بد

عادت های بدبیهوده نیست که آنها را چنین می نامند - آنها هم زندگی خود شخص و هم روابط او را با دیگران بدتر می کنند. چه عادت هایی مضر تلقی می شوند و چگونه برای همیشه از شر آنها خلاص شویم؟

بدترین عادت ها و تاثیر آنها بر سلامتی

وقتی صحبت از عادات بد می شود، ما معمولاً جدی ترین "گناهان" را به یاد می آوریم - اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن. ولی تاثیر منفیلحظات دیگری داشته باشید بیایید در نظر بگیریم که کدام عادت های رایج را می توان مضر نامید و تأثیر منفی آنها دقیقاً چگونه خود را نشان می دهد.

عادت پرخوری

بسیاری از افراد مستعد پرخوری یا پرخوری هستند.- چاق، لاغر. ترک خوردن برای پرخورها دشوار است - آنها به اضافه کردن غذاهای لذیذ و شیرینی به خود ادامه می دهند، حتی زمانی که احساس گرسنگی قبلاً ارضا شده باشد.

شایع ترین و قابل توجه ترین پیامد پرخوری، مشکلات اضافه وزن است. اما نه تنها - حتی اگر این رقم به دلایل وراثت خوب باریک باقی بماند، اندام های داخلی سالم تر نمی شوند. بیماری های معده و روده رخ می دهد، متابولیسم مختل می شود و مواد زائد جمع می شوند. این منجر به افزایش فشار خون، اختلال عملکرد قلب و تنگی نفس می شود. پرخورها بیشتر از سایر گروه های مردم در معرض حملات قلبی و سکته هستند.

سیگار کشیدن

بسیاری از سیگاری ها به تبلیغات ضد تنباکو می خندند و این ادعا را دارند یک اسید نیکوتینیکآنطور که معمولاً تصور می شود برای سلامتی مضر نیست. با این حال آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می شود محصولات اضافیسوزاندن سیگار - تارهای سرطان زا. اول از همه، سیگار به سیستم تنفسی ضربه می زند، سیستم قلبی عروقی- افراد سیگاری دچار برونشیت مزمن غیرقابل درمان، تنگی نفس و مشکلات فشار خون بالا می شوند.

علاوه بر این، سیگار بر پوست، مو و دندان تأثیر منفی می گذارد. هیچ یک از سیگاری های شدیدنمی تواند به داشتن چهره ای سالم، موهای براق یا دندان های سفید ببالد. سیگاری ها بی وقفه تحت تعقیب هستند بوی بد، که حتی خودشان متوجه آن می شوند - نفس کهنه ، عطر بی مزه از لباس های دودی. و اگر روشن است مدت زمان طولانیبا ترک سیگار، سیگاری به سادگی توانایی تمرکز را از دست می دهد - تمام افکار او فقط بر این متمرکز است که چگونه یک دقیقه برای استراحت سیگار پیدا کند.

قهوه خوری

قهوه - معطر، نیروبخش نوشیدنی خوشمزه، پشت مدت کوتاهیتبدیل به یک فرقه واقعی شد در نگاه اول، به نظر می رسد که استفاده از آن ایرادی ندارد - با این حال، آن را اشتباه بزرگ. مصرف منظم قهوه به سرعت اعتیاد ایجاد می کند - برای عاشق قهوه بدون نوشیدنی مورد علاقه اش دشوار می شود. اولین سیگنال هشدارهنگام بیدار شدن در صبح مشکلاتی وجود دارد - قبل از اولین فنجان قهوه داغ، سر به سادگی از فکر کردن خودداری می کند، قهوه خور احساس افسردگی و خواب آلودگی می کند.

بسیاری از دوستداران قهوه متوجه می شوند که با گذشت زمان، یک فنجان صبحگاهی برای آنها کافی نیست - قهوه به تدریج جایگزین تمام نوشیدنی های دیگر می شود. و مقادیر زیاد کافئین روزانه دیر یا زود منجر به فشار خون بالا، تاکی کاردی، حملات قلبی و سکته می شود.

کمبود خواب

عادت محدود کردن مقدار خواب در شب نیز بی ضرر به نظر می رسد - اما در واقعیت مملو از خطر بزرگ است. هر یک از ما به طور دوره‌ای با موقعیتی مواجه می‌شویم که می‌خواهیم تماشای یک فیلم خوب را به پایان برسانیم، یک مکالمه مهم را تمام کنیم یا بعداً از دوستان خانه را ترک کنیم. کم خوابی گاه به گاه مشکلی ندارد. زمانی بدتر است که این یک روند تبدیل شود - شخصی هر روز شب ها دیر به رختخواب می رود، فقط چند ساعت بعد با زنگ هشدار بیدار می شود.

کمبود خواب منجر به اختلال در تولید می شود هورمون های مهم. نور مصنوعی تولید ملاتونین را کاهش می‌دهد، سطح لپتین و گرلین که مسئول اشتهای خوب هستند کاهش می‌یابد و روده‌ها بدتر شروع به کار می‌کنند. اما سطح انسولین در خون افزایش می یابد - که می تواند منجر به دیابت شود. محتوای هورمون های استرس نیز افزایش می یابد - یک فرد کم خواب تحریک پذیر است. البته کم خوابی بر عملکرد تاثیر می گذارد. طبق گفته پزشکان، خواب طبیعی روزانه باید حداقل ۷ تا ۹ ساعت طول بکشد.

اعتیاد

اعتیاد به مواد مخدر یک عادت بد است که هیچ کس با عواقب منفی آن بحث نخواهد کرد. جدایش، جدایی مواد مخدربه "سبک" و "سنگین" بسیار مشروط است - وابستگی در حال ظهور به هر طریقی منجر به انحطاط اجتماعی، تخریب فیزیکی یک فرد. فقط این است که در برخی موارد سریع اتفاق می افتد، در برخی دیگر کندتر اتفاق می افتد.

داروها بر کل بدن انسان - از هضم تا قلب - اثر کشنده دارند. اما البته، مغز و فعالیت ذهنی سریع‌ترین و شدیدترین آسیب را متحمل می‌شوند - معتاد به سرعت تمام علایق گذشته خود را از دست می‌دهد، پیشرفت نمی‌کند، چیزهای جدید یاد می‌گیرد و فقط به دوز بعدی علاقه دارد. مرگ و میر در میان معتادان به مواد مخدر بسیار افزایش یافته است، امید به زندگی بسیار کوتاه است - اکثر معتادان به مواد مخدر قبل از 50 سالگی می میرند.

اعتیاد به الکل

الکلیسم را می توان با خیال راحت به عنوان یک نوع اعتیاد به مواد مخدر طبقه بندی کرد. اما الکل، بر خلاف مواد مخدر، کاملا قانونی است - به همین دلیل است که به ویژه خطرناک است. مصرف مکرر مشروبات الکلی منجر به این واقعیت می شود که فرد لذت بردن از یک زندگی هوشیار را متوقف می کند و تنها در حالت مستی احساس آرامش و نشاط می کند.

الکل اثر مخربی بر کل سیستم بدن دارد. اما تأثیر منفی خاصی بر کبد، قلب، رگ های خونی و مغز دارد - در بین الکلی ها موارد مکرر مرگ ناشی از سیروز کبدی، حملات قلبی و سکته مغزی وجود دارد.

اعتیاد به قمار، اعتیاد به شبکه های اجتماعی

با توسعه فن آوری های بالا، لیست عادات بد با اعتیاد به قمار و اعتیاد به اینترنت گسترش یافته است. یک خطر خاص این است که بسیاری از بیماران حتی متوجه مشکل خود نمی شوند - بالاخره هر یک از ما زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانیم.

پیامد منفی اصلی اعتیاد به قمار، اعتیاد است شبکه های اجتماعینقض اجتماعی شدن انسان تلقی می شود. اما این رذایل نیز تأثیر می گذارد سلامت جسمانی. اول از همه رنج می برد سیستم اسکلتی عضلانیاسکولیوز، انحنای ستون فقرات و پوکی استخوان ظاهر می شود. بینایی بدتر می شود - تشعشع مداوم از مانیتور تأثیر بدی روی چشم ها می گذارد. معتادان سنگین قمار تقریبا هرگز بیرون نمی روند - که منجر به ضعف عضلانی، اختلال در عملکرد روده، افزایش خستگی، کمبود ویتامین های مهم.

عادت عصبانی شدن، مشاجره کردن، توهین کردن

منشا بسیاری از بیماری های ناخوشایند استرس معمولی است. به نظر می رسد نه تنها به دلیل موقعیت هایی که نمی توانیم کنترل کنیم. غالبا اضافه بار عصبیما خودمان تحریک می کنیم - وقتی از هر کلمه ای که گفته می شود توهین می شویم ، با هرکسی که دیدگاه متفاوتی دارد شروع به بحث می کنیم ، با طرفداران خود عصبانی می شویم.

خشم و کینه منجر به افزایش شدیدفشار - بسیاری از مردم تأیید می کنند که استرس با سردرد و سایر تظاهرات رویشی همراه است. بنابراین، نگرش ناکافی آرام نسبت به زندگی، عملکرد عروق خونی و قلب را بدتر می کند، منجر به اختلالات گوارشی می شود و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد.

زبان ناپاک

یک مورد نسبتاً غیرمنتظره در لیست عادات بد می تواند سخنان ناپسند باشد. با این حال، آخرین تحقیق علمیآنها به این نتیجه رسیدند که عادت به استفاده مداوم از کلمات دشنام در گفتار مستقیماً بر سلامت انسان تأثیر می گذارد.

فحش دادن همیشه بار عاطفی منفی دارد - استرس نه تنها توسط اطرافیان شما، بلکه با زبان زشت نیز تجربه می شود. عادت به فحش دادن، وضعیت قلب و عروق را بدتر می کند، سیستم های گوارشی s، تأثیر منفی بر رشد ذهنی- و بنابراین، بر کیفیت عملکرد مغز.

امتناع از عادات بد، پیشگیری از آنها

رهایی از عادات بد کار آسانی نیست. با این حال، اگر به آن اهمیت دهید، کاملا واقعی است سلامتی خودانگیزه کافی است چه قوانینی را در زندگی باید رعایت کنید تا عادت های بد را فراموش کنید - و از بازگشت آنها جلوگیری کنید؟

• رژیم غذایی متعادل، روتین روزانه. رژیم غذایی سالم مقدار کافیویتامین ها، یک برنامه مشخص برای بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب "سنگ های اساسی" سلامتی هستند.
• ورزش. فرقی نمی‌کند عضویت در باشگاه، دویدن در صبح یا ژیمناستیک ساده. نکته اصلی انجام دادن است تمرین فیزیکیبه طور منظم. آنها در مبارزه با اعتیاد به کافئین، کمبود خواب، عادت عصبی بودن و پرخوری اثربخشی خاصی نشان می دهند.
• پیاده روی در هوای تازه عملکرد قلب و مغز را بهبود می بخشد، به آرامش کمک می کند، روده ها را فعال می کند و سموم را از بدن دفع می کند. راه رفتن تاثیر مثبتی روی آن دارد فعالیت فکری، شرایط عاطفی

در نهایت سعی کنید خود را متنوع کنید زندگی روزمره، دائماً برداشت های جدید کسب کنید. هر عادت بدی از سرکوب شدن رشد می کند وضعیت روانی. یک فرد به سادگی نمی داند با زمان خود چه کند، بنابراین به الکل، مواد مخدر، بازی های رایانه ای متوسل می شود، از چیزهای کوچک عصبی می شود یا افسردگی را "غرق می کند" غذای پر کالری. انواع سرگرمی های غنی نیاز به عادت های بد را از بین می برد - زیرا بسیاری از فعالیت های جالب تر ظاهر می شوند.

مقاله مفید؟ به آن امتیاز دهید و آن را به نشانک های خود اضافه کنید!

عادات به دو دسته مفید و مضر تقسیم می شوند. اولی می تواند سلامت فرد را بهبود بخشد و همچنین به طور کلی بر زندگی او تأثیر مثبت بگذارد. موارد مضر منجر به مشکلات می شود. بنابراین، بیایید در مورد آنچه که می توانید انجام دهید تا خود را مشغول نگه دارید و در عین حال فواید سلامتی داشته باشید، صحبت کنیم. علاوه بر این، سرگرمی های بسیار زیادی وجود دارد که واقعاً می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

قدرت عادت

همه زندگی انسانشامل اقدامات مکرر است. آنها شخصیت را تعیین می کنند، ویژگی های فردی خاص را تشکیل می دهند: اراده، استقامت، صبر و غیره.

معمولاً افراد به تکرار همان حرکت یا انجام نوعی حرکت خودکار فکر نمی کنند. آنها با اینرسی، ناخودآگاه عمل می کنند.

یک عادت چگونه ظاهر می شود؟

هر کسی می تواند خود را برای حرکت خودکار آموزش دهد. اما ابتدا باید آگاهانه یک هدف تعیین کنید.

مثلاً شخصی می خواهد طرز پخت سوپ را یاد بگیرد. برای این او اولین بار بسیار مراقب خواهد بود. یک ماهیتابه را انتخاب کنید. سبزیجات مشخص شده در دستور پخت را با دقت خرد کنید. تعدادی از آنها را در ماهیتابه سرخ کنید. همه چیز را به ترتیب خاصی در ماهیتابه می ریزد.

آگاهی بسیار فعالانه کار خواهد کرد. اما اگر فردی هر روز به تهیه سوپ ادامه دهد، پس از مدتی تمام حرکات به طور خودکار انجام می شود. در عین حال می تواند به هر چیزی فکر کند، موسیقی گوش کند یا تلویزیون تماشا کند. ضمیر ناخودآگاه به شما اجازه نمی دهد در حرکات مکانیکی اشتباه کنید.

سخت ترین کار بدست آوردن نیست، بلکه رهایی از عادات است. یک فرد باید دوباره به طور فعال آگاهی را متصل کند. عادات بد و خوب از اراده او پیروی می کند.

عادت های بد

این اقدامات، که در طول سال ها توسعه یافته است، می تواند زندگی خود فرد و عزیزانش را مسموم کند. و همچنین اتفاق می افتد که یک عادت نه به خود مالک، بلکه به محیط زیست او آسیب می رساند. نمونه های واضح:

خنده بلند؛

ناتوانی در گوش دادن به دیگران؛

اظهارات سوزاننده

با این حال، همه موارد فوق نمی تواند باعث آسیب جسمی شود، فقط آسیب اخلاقی ایجاد می کند. اگر بخواهید خلاص شدن از شر آن آسان است.

عادت بد چیست؟ این برعکس مفید است. دردسرهای زیادی به همراه دارد و زندگی صاحبش را حتی اگر متوجه نشود غیر قابل تحمل می کند.

عادات نامطلوب

خطرناک ترین عادت ها عبارتند از:

• شکم پرستی؛

  اعتیاد به الکل؛

  وسواس مواد سمی، داروها، قرص ها;

  اعتیاد به قمار.

چنین عاداتی می تواند انسان را بکشد. آنها به سرعت به اعتیاد و بیماری تبدیل می شوند که باید در بیمارستان ها تحت نظارت پزشکان حرفه ای درمان شوند.

این مشکلات ممکن است به دلیل تضعیف وضعیت روانی یا مشکلات سیستم عصبی ظاهر شوند.

از جمله عادات ناپسند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برداشتن بینی؛

پرخاشگری؛

خوردن ناخن؛

حسادت بی اساس؛

خمیازه مداوم؛

تاخیرهای مکرر

آنها به اندازه موارد قبلی مضر نیستند، اما با این وجود روابط بین افراد را خراب می کنند.

عادات مفید انسان

فردی که در زندگی موفق است کل خطمهارت های مفیدی که به خودکار آمدن. به او خدمت می کنند تا به آنچه می خواهد برسد.

مفیدترین عادات انسان:

زود بخوابید و زود بیدار شوید. به یک فرد عادیشما باید حداقل شش ساعت در شب بخوابید. افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، زمانی که مغز در مرحله فعال است، بسیار بیشتر از افراد خواب آلود موفق به انجام کارهای خود می شوند.

درست بخور یک فرد فعال رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم می کند که بدن شروع به کار برای او می کند. سبزیجات، ماهی، گوشت، میوه ها، لبنیات سلامت و طول عمر را فراهم می کنند. شما باید عادات خوبی در خود ایجاد کنید و هنگام عبور از فست فود متوقف نشوید، از پنجره نگاه نکنید. توصیه می شود از آب گازدار خودداری کنید.

توانایی تشکر کردن. ایجاد این عادت دشوار است. عواطف مثبت، لبخندی که به شخص دیگری داده می شود، مضاعف برمی گردد. با انجام کار خوب برای دیگری، شخص به اهمیت خود پی می برد و تمام روز از خود راضی می ماند.

از شر حسادت خلاص شوید. آزرده شدن از دیگران به دلیل موفقیت در کاری یکی از بدترین عادات است. شما باید یاد بگیرید که برای مردم شاد باشید. و به هدفت برسی

در زمان حال زندگی کنید. برنامه ریزی از قبل بسیار مفید است، اما باید به خاطر داشته باشید که وجود چقدر زودگذر می تواند باشد. کارهایی که امروز می توان انجام داد - کفش های خود را برای صبح تمیز کنید، لباس ها را آماده کنید، کیف خود را ببندید، غذا آماده کنید، مواد غذایی تهیه کنید - نباید به روز بعد موکول شود. هیچ فایده ای ندارد که مدام به گذشته فکر کنید یا در مورد آینده رویاپردازی کنید. این محدود می کند قابلیت های خود، عادات خوب را به صفر می رساند.

مثبت اندیشی مفیدترین مهارتی است که هر کسی می تواند توسعه دهد. هر موقعیتی، حتی بدترین، را می توان به عنوان یک مانع در نظر گرفت قوی تر از اونکه بر آن غلبه کرد

تحصیلات. شما باید در هر سنی مطالعه کنید. نکته اصلی این است که آن را به خودی خود هدف قرار دهید تا در یک روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

از طرح تجاوز کند. زمانی خوب است که یک فرد بتواند هر کاری را که از قبل در کارهای روزانه خود نوشته است انجام دهد. اما بهتر است او بتواند از انتظارات خود فراتر رود و از این طریق عادات مفیدی ایجاد کند.



رهایی از عادت های بد

قبلاً ذکر شد که می توان با هر مهارت اکتسابی مبارزه کرد. نکته اصلی این است که صبور باشید و آگاهی را در کار بگنجانید.

به دست آوردن عادات بد و خوب آسان تر است، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.

به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

زمان. شما نمی توانید یک عمل را به صورت خودکار انجام دهید و سپس آن را در چند ثانیه یا چند ساعت از بین ببرید.

نگرش مصمم

تمام اراده

کنترل رفتار خود

کار بر روی مهارت ها

این عادت به خودی خود از بین نمی رود. برای انجام این کار، فرد باید خود را احاطه کند شرایط مناسب. محرک، محرک را که ممکن است میل به تکرار اعمال معمولی را برانگیزد، حذف کنید.



مثال بارز: شخص می خواهد کمتر غذا بخورد، اما غلبه بر خود برای او دشوار است. او موظف است به تمام قنادی ها و شیرینی فروشی ها سر بزند، سبد شیرینی را از روی میز بیرون بیاورد و غذای ناسالم را از یخچال خارج کند. می توانید از خانواده خود بخواهید که از خوردن برخی غذاها خودداری کنند.

با امتناع از خرید غذاهای ناسالم، فرد شروع به پس انداز پول می کند. به زودی ممکن است عادات مفیدتری ایجاد کنید - با صرفه جویی در مقادیری که قبلاً برای خواربار مصرف می شد.



کنترل مداوم و هوشیارانه بر خود. اگر به کسی تکیه کنید، ممکن است هرگز از شر یک عادت بد خلاص شوید. مغز باید دستوراتی را از شخص دریافت کند تا آنها را پردازش کند.

یک دفترچه یادداشت ساده که در آن شخص تمام دستاوردها را یادداشت می کند می تواند کار را آسان تر کند. این دومین یادآوری از نیاز به کنترل خود خواهد بود.

اگر فردی ناخن های خود را جوید، پس از هر بار باید تاریخ این فرآیند را در یک دفترچه یادداشت کند. روز به روز تعداد ورودی ها کمتر خواهد شد.

شکل گیری عادات سالم در کودکان

بهتر است مهارت های مفید را در دوران کودکی. والدین نه تنها باید الگوی مثبتی برای نسل جوان باشند، بلکه باید اطمینان حاصل کنند که کودک ویژگی های لازم را در شخصیت خود ایجاد می کند. عادت های خوب و بد کودکان را می توان به سرعت و بدون درد شکل داد یا از بین برد.



برای هر اقدام صحیح، یک سیستم پاداش باید ایجاد شود تا مهارت را با یک ارتباط دلپذیر مرتبط کند.

عادات خوب برای کودکان

غرایز اساسی که باید از دوران کودکی ایجاد شوند:

تمیز کردن تخت باید با انجام شود سن پایینوالدین، و سپس توسط معلمان در مهدکودک تقویت می شود.

دست های خود را بعد از پیاده روی، استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید. مامان یا بابا باید دست های فرزندشان را خودشان بشویند مراحل اولیهبزرگ شدن او

مسواک بزن. شما می توانید یک بازی ایجاد کنید که در آن کودک خودش می خواهد از مسواک و خمیر دندان برای نجات دندان های سفیدش از پلاک استفاده کند.

تمرین صبحگاهی کودک باید از دو سالگی با تربیت بدنی آشنا شود. تمرینات باید لذت بخش باشد و علاقه را برانگیزد. با افزایش سن، توسعه این مهارت بسیار دشوار می شود. مدرسه همچنین این عادات سالم را تشویق می کند. کلاس اول، علاوه بر تربیت بدنی، 15-20 دقیقه پس از شروع درس به طور فعال دقایق بهداشتی را سپری می کند.

تمیز کردن. هر کودکی می تواند مراحل ساده قرار دادن اسباب بازی ها را در جعبه انجام دهد. به لطف این، او آراستگی، عشق به کار و مسئولیت پذیری را می آموزد.

زمانی که در مدرسه ساعت کلاس است، عادت های خوب باید یکی از موضوعات بحث باشد. معلمان به کودکان می گویند که چقدر مهم است که درست غذا بخورند و یک برنامه روزانه را دنبال کنند. همه اینها به کودک اجازه می دهد تا از نفوذ بد خارج جلوگیری کند.

تمام زندگی ما متشکل از عادات و اقدامات مختلف. شخص آنها را در سطح ناخودآگاه و بدون تأمل انجام می دهد. همه عادات / تمایلات انسان به مفید و مضر تقسیم می شوند. اگر عادت های مفید به تدریج شکل بگیرد و طبیعت انسان را بهبود بخشد، شکل گیری عادات مضر بیشتر در سنین پایین اتفاق می افتد.

میل به تقلید، بالغ تر و موفق تر به نظر رسیدن گاهی منجر به عواقب غم انگیز و اعتیادهای مرگبار می شود. تاثیر عادات بد بر سلامت انسان چیست و چرا خطرناک هستند؟ مردم برده واقعی اعتیادهای شکل گرفته ای می شوند که نه تنها به آنها، بلکه به افراد اطرافشان نیز آسیب می رساند.

عادات بد تاثیرات بدی بر زندگی افراد می گذارد

هر اشتیاق انسانی (مثبت یا منفی) برای ارضای نیازهای فرد و ایجاد لذت طراحی شده است. این دقیقاً همان چیزی است که روانشناسان سرعت پیشرفت اعتیاد و مدت زمان تأثیرات آن را توضیح می دهند. کارشناسان همه عادات بد را به دسته های زیر طبقه بندی می کنند:

1. تغذیه بی سواد
2. اعتیاد به الکل.
3. اعتیاد به مواد مخدر.
4. اعتیاد به نیکوتین
5. اعتیادهایی که ماهیت روانی دارند.

تاثیر عادت های بد بر بدن انسان چیست و این اعتیادها چه عواقبی را به دنبال دارد؟ این همان چیزی است که در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی ناسالم

مشکل مصرف غذای بی سواد در مقیاس بزرگ است و امروزه به ویژه مطرح است. طبق آمار، حدود 90 درصد از جمعیت کره زمینآنها بی سواد غذا می خورند که به شدت به سلامت خود آسیب می زند.

تغذیه ناسالم منجر به چه چیزی می شود؟

عملکرد هماهنگ بدن در درجه اول به محصولاتی بستگی دارد که رژیم غذایی روزانه یک فرد را تشکیل می دهند.

دقیقا چه چیزی به فرد آسیب می رساند؟ چه دلایلی وجود دارد که یک عادت ناسالم را شکل می دهد؟ اول از همه این:

1. عشق به شیرینی. از ارگانیسمی که به آن چه انتظاری باید داشت دوزهای بزرگآیا به طور منظم قند دریافت می کنید؟ پوسیدگی، تخریب مینای دندان، مشکلات جدی پوست و سیستم قلبی عروقی.
2. نمک زیاد. بی جهت غذای شورباعث ایجاد مشکل در عملکرد کلیه ها می شود و همچنین منجر به تخریب سیستم اسکلتی عضلانی می شود.
3. غذای چرب. غذاهای غنی از کربوهیدرات مسئول ایجاد گاستریت و انواع مختلف چاقی هستند.

و کسانی که دوست دارند قبل از خواب یک وعده غذایی مقوی بخورند متعاقباً از اختلالات مختلف در دستگاه گوارش رنج می برند. در نگاه اول تغییر به یک رژیم غذایی سالم دشوار یا غیرممکن به نظر نمی رسد. اما برای افرادی که به چنین منویی عادت کرده اند بسیار دشوار است که اعتیاد خود را ترک کنند.

یک رژیم غذایی سالم باید متعادل و متشکل از غذاهای سالم باشد

جذب بی رویه غذا، نگرانی از خوردن غذا، استرس یا صرفاً صرف لذت غذا خوردن منجر به مشکلات و اختلال در کار همه می شود. اعضای داخلی. اما همچنین محدودیت شدیدخود در رژیم غذایی باعث عواقب مضر کمتری نمی شود.

رژیم های گرسنگی منجر به ایجاد یک سندرم کشنده - بی اشتهایی می شود. در این صورت حتی غذای سالمی که وارد معده می شود توسط آن پس زده می شود.

اگر مضر باشد اعتیاد به غذامتخصصان با تجربه در زمینه تغذیه سالم - متخصصان تغذیه - در غلبه بر آن کمک خواهند کرد. شما همچنین باید به قوانین ساده زیر گوش دهید:

• قبل از صبحانه با معده خالی، یک لیوان آب خنک و تمیز بنوشید.
• اولین کاری که باید انجام دهید این است که صبحانه خود را تنظیم کنید، سپس می توانید شروع به توسعه کامل بقیه وعده غذایی کنید.
• خود را به وعده های غذایی کسریبا افزایش تعداد رویکردهای غذا، در حالی که بخش های معمول به 2-3 بار تقسیم می شوند.
• کاملا تسلیم شدن غذای سرخ شده، جایگزین کردن آن با آب پز یا خورش.
• اگر در شب یا شب احساس گرسنگی می کنید، خود را به یک لیوان لبنیات محدود کنید.

اعتیاد به الکل

اعتیاد به الکل یکی از مخرب ترین عادت های شخصی است. تأثیر الکلی خطرناک عادات بد بر سلامت باروریشخص به گفته برخی افراد، الکل یک سرگرمی کاملاً بی ضرر است که آرامش را برای فرد به ارمغان می آورد. و تنها ضرر آن حالت تهوع صبحگاهی به شکل خماری است.

علائم اعتیاد به الکل چیست؟

در واقع اتیل الکل که به طور منظم وارد بدن می شود، ضربه کوبنده ای به تمام سیستم ها و اندام های داخلی وارد می کند. دریابید که الکل چگونه بر بدن تأثیر می گذارد:

مغز. اگر فردی به طور مرتب سعی کند با کمک نوشیدنی های الکلی آرام شود، با عواقب جبران ناپذیری روبرو می شود. اول از همه آنها رنج می برند عملکردهای مغزشخصیت آغاز می شود:

• مشکلات حافظه؛
• کدر شدن ذهن؛
• مشکلات هماهنگی

سیستم قلبی عروقی. الکل بر عملکرد عضله قلب (میوکارد) اثر آرامش بخش دارد. نتیجه این است مشکلات جهانیبا سیستم گردش خون قلب مبتلا به الکل نشان دهنده مشکلاتی مانند موارد زیر است: علائم هشدار دهنده، چگونه:

• اختلالات ریتم قلب؛
• درجه بالای خستگی؛
• سرفه مزمن دردناک؛
• توسعه بسیاری از آسیب شناسی های قلبی؛
• تنگی نفس شدید حتی با فعالیت بدنی خفیف.

کبد. اکثر یک ضرب قویبر روی کبد می افتد، زیرا این اندام است که برای محافظت از بدن در برابر سموم، سموم و ترکیبات مضر. ناتوانی در مقابله با بار منظم به دلیل نفوذ اتیل الکل به بدن، کبد شروع به عملکرد نادرست می کند و به مرور زمان تحلیل می رود. با مصرف منظم الکل، آسیب شناسی های زیر برای فرد ایجاد می شود:

• سیروز؛
• هپاتوز چرب؛
• هپاتیت به شکل حاد

اتیل الکل نه تنها به طور کامل از بین می برد سلامتی انسان، بر روی روان نیز اثر مخربی می گذارد. الکل بسیار محلول در چربی و محیط آبی. هنگامی که اتیل الکل وارد بدن می شود، فوراً در تمام سیستم های بدن پخش می شود.

اعتیاد به الکل منجر به چه چیزی می شود؟

شما می توانید پیشرفت الکل را از طریق اندام های داخلی دنبال کنید و به تظاهرات عواقب منفی در "مسیر" اتانول اشاره کنید:

1. حفره دهان از سوختگی غشای مخاطی رنج می برد.
2. دستگاه گوارش با تحریک شدید مری و بافت معده علامت داده می شود.
3. در قسمت هایی از روده کوچک، اسپاسم انتهای عصبی و باریک شدن شدید رگ های خونی رخ می دهد.
4. کبد به طور کامل توسط محصولات تجزیه اتانول و سموم سمی مسموم می شود.
5. سیستم ادراری با بیماری های مختلف از اثرات مخرب الکل اتیلیک رنج می برد.
6. دستگاه تناسلی با کاهش تولید اسپرم در مردان واکنش نشان می دهد.

طبق آمار، زندگی مرد نوشیدنیدر مقایسه با فردی که به آن پایبند است 20-25 سال کاهش می یابد تصویر سالمزندگی در عین حال، تنها در اولین مراحل توسعه اعتیاد به الکل، می توان به تنهایی بر این اعتیاد غلبه کرد.

سپس کمک واجد شرایط از متخصصان مختلف مورد نیاز است. این عادت منجر به کاهش کامل ایمنی فرد، ایجاد بسیاری از موارد کشنده می شود بیماری های خطرناک. فرزندان والدین الکلی با ناهنجاری ها و ناهنجاری های مادرزادی متولد می شوند. اعتیاد به الکل نیز می تواند ارثی باشد.

اعتیاد به مواد مخدر

همه عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت انسان به طور کامل شخصیت را از بین می برد. و چه چیزی بیشتر از مواد مخدر می تواند آسیب برساند؟ قاتلان بی رحم هم از نظر جسمی و هم از نظر جسمی باعث آسیب می شوند سلامت روانشخص. ترکیبات مخدر خطرناک هستند زیرا در ابتدا اثرات آنها نامرئی است.

اعتیاد به مواد مخدر یک بلای جهانی است

علائمی مانند نوسانات خلقی جزئی، شکنندگی و تیرگی ناخن ها/موها و پوسته شدن پوست معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرند. با گذشت زمان، این عادت با پیامدهای مضر بیشتری ظاهر می شود:

• سرماخوردگی پیچیده مداوم؛
• بهبود طولانی مدت حتی خراش های کوچک؛
• توهمات بینایی و شنوایی شروع می شود.

معتاد کاملاً در دنیای بیمار خود غوطه ور است، در تعقیب دوز بعدی، دیگر متوجه همه چیز نمی شود: خانواده، دوستان، والدین، عزیزان. افرادی که از اعتیاد رنج می‌برند، برای دریافت دوز لازم، می‌توانند هر جنایتی، حتی جدی‌ترین، را مرتکب شوند.

ایجاد این عادت بد در مدت زمان بسیار کوتاهی صورت می گیرد. امید به زندگی یک معتاد به مواد مخدر به ندرت از 10-15 سال پس از اولین دوز بیشتر می شود.

کنار آمدن با این وابستگی به تنهایی تقریبا غیرممکن است. برای نجات یک فرد، لازم است به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط باشید. در برخی موارد معتاد به مواد مخدر وارد می شود مراکز تخصصی، که در آن درمان تحت نظارت مستمر متخصصان نارکولوژیست انجام می شود.

توسعه اعتیاد به دخانیات

پزشکان این عادت بد را به عنوان سوء مصرف مواد طبقه بندی می کنند. بیش از 2/3 جمعیت جهان سیگار می کشند. اغلب خود افراد سیگاری حتی به آسیبی که به بدن خود وارد می کنند فکر نمی کنند.

استعمال دخانیات نه تنها بر خود فرد سیگاری، بلکه بر اطرافیان او نیز تأثیر می گذارد

از این گذشته ، چنین اعتیادی می تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های خطرناک شود که دیر یا زود منجر به آن می شود نتیجه کشنده. سیگار چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

• اختلالات فشار خون؛
• پوسیدگی دندان؛
• مشکلات در کار دستگاه تنفسی;
• توسعه زخم معده و فرآیندهای انکولوژیکی؛
• مشکلات در عملکرد سیستم قلبی عروقی؛
• ایجاد سرماخوردگی های پیچیده و طولانی مدت و بیماری های عفونی.

در نتیجه افراد سیگاری به بیماری های کشنده مختلفی مبتلا می شوند. طبق آمار، افراد مبتلا به اعتیاد به نیکوتین، مریض شدن:

1. سل ریوی: 94-93 درصد افراد سیگاری.
2. فرآیندهای انکولوژیک ریه ها: 10-12٪ افراد سیگاری.
3. درجات مختلف ذات الریه: 60-55 درصد معتادان به دخانیات.

این وابستگی از کجا شروع می شود؟ یک فرد اغلب برای اولین بار در سنین جوانی به دلیل تمایل به ظاهر بالغ تر و با تجربه تر سیگار می کشد. بسیاری از افراد برای آرامش و آرامش سیگار می کشند. و تقریباً همه سیگاری ها مطمئن هستند که می توانند خودشان این عادت را در یک لحظه کوتاه ترک کنند. اما متأسفانه این یک تصور اشتباه است.

سیگار چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

استنشاق مداوم مواد سرطان زا دود تنباکواین باعث اعتیاد بسیار مداوم می شود، که تقریباً غیرممکن است که به تنهایی با آن کنار بیایید. نیکوتین از نظر قدرت ایجاد عادت با یک داروی نرم قابل مقایسه است.

حدود 6-7 سال طول می کشد تا کاملاً از اعتیاد رها شوید و بدن خود را مرتب کنید.

افرادی که تمایل به این عادت بد دارند حتی با علائم بیرونی قابل تشخیص هستند:

• صدای خشن؛
• زردی دندان ها و صفحات ناخن؛
• خونریزی لثه، ضعیف شدن دندان ها (لقی)؛
• سرفه صبحگاهی، مشترک برای همه افراد سیگاری با تجربه؛
• پیری زودرس پوست، منجر به ظهور چین و چروک های زودرس متعدد می شود.

زنان سیگاری در معرض خطر یائسگی زودرس و مردان در معرض خطر ناتوانی جنسی کامل قرار دارند. نوجوانانی که می خواهند بالغ تر شوند و سیگار بکشند به سرعت شروع به تنزل می کنند. بدن جوان آشفته است فرآیندهای فکری، سطح هوش و رشد جسمی عمومی کاهش می یابد.

اعتیادهای روانی

به نوع مشابهاعتیادها شامل وابستگی به رایانه، بازی های اینترنتی است. در ابتدا، وضعیت هیچ مشکلی را پیش بینی نمی کند - فرد به سادگی پس از آن آرام می شود روز سختی داشته باشی. اما با گذشت زمان، معتاد به قمار واقعاً به سرگرمی خود معتاد می شود. چنین عادتی منجر به عواقب غم انگیز زیر می شود:

• خستگی زیاد؛
• اختلالات روانی جدی؛
• انحنای ستون فقرات؛
• کاهش بینایی تا ایجاد آب مروارید؛
• مشکلات واکنش های رفتاری - ظاهر تحریک پذیری، پرخاشگری.

ایجاد و شکل گیری چنین عادات بدی را نمی توان به طور کامل به شخصیت بد مادرزادی و نقص در تربیت نسبت داد. اینگونه است که نگرش واقعی فرد نسبت به خود و سلامتی اش آشکار می شود. دلیل اصلی ایجاد اعتیاد در تمایل افراد برای فرار از واقعیت و یافتن تجربیات جدید، درخشان تر از زندگی روزمره معمول است.

بی جهت نیست که می گویند "عادت انسان طبیعت دوم است." وظیفه اصلی و بسیار مهم هر فردی یافتن سرگرمی های جالب تر است. شما باید تمام تلاش خود را بکنید تا زندگی تان مفید و پر از اتفاقات خوشایند باشد. دستیابی به این هدف است که زندگی انسان را سالم و پربار می کند.

عادات بد و عواقب آن

عمل عادتی یک عادت است. اما از یک سو عادات و آداب خوب و مفید و از سوی دیگر عادات بد یا مضر.
می توان عادات مفیدی مانند انجام ورزش صبحگاهی، شستن دست ها قبل از غذا خوردن، کنار گذاشتن همه وسایل، مسواک زدن هر روز و ... را نام برد.

یک عادت بد را می توان یک بیماری یا وابستگی پاتولوژیک. اما در کنار عادات بد، اقدامات غیر مفیدی نیز وجود دارد که نمی توان آنها را بیماری تلقی کرد، اما به دلیل عدم تعادل سیستم عصبی ایجاد می شود.

چه چیزی را می توان عادت های بد نامید؟

اعتیاد به الکل- رایج ترین عادت بد، اغلب به یک بیماری جدی تبدیل می شود که با اعتیاد دردناک به الکل مشخص می شود. الکل اتیلیک) با وابستگی روحی و جسمی به آن همراه با مصرف سیستماتیک مشروبات الکلیبا وجود پیامدهای منفی

الکلیسم یک نوع رفتار انحرافی و وابسته است که خود ویرانگر (خود ویرانگر) است.ظهور و توسعه اعتیاد به الکل بستگی به حجم و دفعات مصرف الکل و همچنین عوامل فردی و ویژگی های بدن دارد. برخی از افراد به دلیل زمینه‌های اجتماعی-اقتصادی خاص، استعدادهای عاطفی و/یا ذهنی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به الکلیسم هستند. علل ارثی. وابستگی موارد روان پریشی حاد الکلی به نوع ژن hSERT (که پروتئین ناقل سروتونین را کد می کند) ثابت شده است. با این حال، تا به امروز، هیچ مکانیسم خاصی برای اجرای خواص اعتیاد آور الکل کشف نشده است.

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری مزمن پیشرونده (توسعه بیماری با علائم فزاینده) است که در اثر مصرف مواد مخدر ایجاد می شود.
داروهای مختلف باعث اعتیادهای مختلف. برخی از داروها از نظر روانی بسیار اعتیادآور هستند اما اعتیاد فیزیکی ندارند. برعکس، برخی دیگر باعث وابستگی فیزیکی شدید می شوند. بسیاری از داروها باعث وابستگی جسمی و روانی می شوند.

بین دلبستگی مثبت تمایز وجود دارد - مصرف دارو برای رسیدن به یک اثر خوشایند (خوشحالی، احساس نشاط، خلق و خوی بالا) و دلبستگی منفی - مصرف دارو به منظور رهایی از تنش و سلامت ضعیف. وابستگی فیزیکی به معنای احساسات دردناک و حتی دردناک است، وضعیت دردناکدر حین استراحت پذیرایی مداومداروها (به اصطلاح سندرم ترک، ترک). این احساسات را می توان با از سرگیری مصرف دارو به طور موقت تسکین داد.

در پایان قرن بیستم، روسیه، به تبعیت از بسیاری از کشورهای جهان، با اپیدمی اعتیاد به مواد مخدر مواجه شد. طبق برآوردها خدمات فدرالبخش کنترل مواد مخدر، در حال حاضر فدراسیون روسیه 2.5 میلیون معتاد به مواد مخدر وجود دارد. اکثریت مطلقاز این تعداد حدود 90 درصد معتاد به هروئین هستند. از اوایل دهه نود قرن بیستم، اعتیاد به مواد مخدر به یک اپیدمی تبدیل شده و تهدیدی برای امنیت ملی کشور است. کشور سالانه 30 تا 40 هزار جوان را از هروئین از دست می دهد. اعتیاد به مواد مخدر در میان جمعیت عامل اصلی شیوع بیماری های جدی است: HIV و هپاتیت ویروسی. از 500000 نفر ثبت شده رسمی آلوده به HIV در روسیه، حدود 60 درصد افراد آلوده از طریق مصرف مواد مخدر تزریقی هستند. تا 90 درصد معتادان به هپاتیت B یا C مبتلا هستند.

سیگار کشیدن عمدتاً استنشاق دود مواد مخدر است منشا گیاهیدود شدن در جریان هوای استنشاقی به منظور اشباع بدن از مواد موجود در آنها مواد فعالبا تصعید و جذب بعدی آنها در ریه ها و مجاری تنفسی.

اعتیاد به بازی -شکل فرضی اعتیاد روانی که خود را در بازی های ویدیویی وسواس گونه نشان می دهد و بازی های کامپیوتریو همچنین اعتیاد به قمار - یک گرایش بیمارگونه به قمار شامل دوره های مکرر شرکت در قمار است که بر زندگی فرد مسلط است و منجر به کاهش ارزش های اجتماعی، حرفه ای، مادی و خانوادگی می شود به مسئولیت های خود در این زمینه ها.

اعتیادآورترین بازی‌ها اغلب بازی‌های آنلاین به‌خصوص MMORPG هستند. مواردی وجود دارد که بازی طولانی مدت منجر به عواقب مرگبار شده است.

Oniomania (از یونانی onios - برای فروش، شیدایی - جنون) تمایل غیر قابل مقاومت برای خرید چیزی است، بدون توجه به ضرورت و عواقب آن. خرید به خودی خود تبدیل به آرامش، سرگرمی و معنا می شود. در اصطلاح عامیانه، این شیدایی را اغلب خرید و فروش یا shopaholism می نامند.

به گفته پزشکان، آنیومانیا اغلب در زنان به دلیل عدم توجه، احساس تنهایی و پوچی درونی، نیاز به شناخت و عشق و همچنین در دوره های افسردگی به دلیل از دست دادن شریک زندگی ایجاد می شود. دلایل دیگری نیز وجود دارد:
. تشنگی برای آدرنالین. بدن به سرعت به آدرنالین عادت می کند و شروع به نیاز به دوزهای بیشتر می کند. چنین افرادی به ورزش های شدید می پردازند. شما همچنین می توانید یک دوز آدرنالین را در فروشگاه دریافت کنید - تصمیم گیری برای خرید و ناامیدی احتمالی استرس های خرد هستند.
. توهم قدرت.آنچه خریداری می شود چیزهای زیادی برای مصرف شخصی نیست، بلکه ویژگی های خاصی از قدرت است، از جمله در قالب نگرش فروشندگان نسبت به خریدار: احترام، رفتار مفید، ستایش چاپلوس، کیسه های خرید مارک دار.
. توهم آزادی و کنترل زندگی شما.خرید باعث تسکین افسردگی و اضطراب در یک فرد معتاد به خرید می شود، عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش می دهد - او می تواند آنچه را که اکنون می خواهد بخرد، نه آنچه را که توصیه شده یا فقط لازم است. و فرد از خرید کردن احساس آزادی می کند، حتی اگر به چیزهایی نیاز نداشته باشد. و اگر بدون نیاز یا نیاز به فروشگاه بروید.

پرخوری روانی - اختلال خوردن که پرخوری است که منجر به اضافه وزنو واکنشی به پریشانی است (منفی واکنش غیر اختصاصیبدن حیوان برای هر نفوذ خارجی. شدیدترین شکل ناراحتی شوک است.) ممکن است به دنبال از دست دادن عزیزان، حوادث، عمل های جراحیو پریشانی عاطفی، به ویژه در افراد مستعد چاقی.

پرخوری روانی است مشکل پیچیده، ترکیبی از عوامل صرفاً روانی و صرفاً فیزیولوژیکی است. عامل فیزیولوژیکی- مشکلات مرتبط با اضافه وزن: اختلالات متابولیک، افزایش بارروی بدن و غیره عامل روانی- از یک طرف سنگین است تجربیات عاطفیفردی که از پرخوری روان‌زا رنج می‌برد و از سوی دیگر، مشکلات مرتبط با رژیم غذایی فرد. در نتیجه، پرخوری روان‌زا اغلب نیاز به کار همزمان با هر دو عامل، از طریق تماس با روانشناس/روانپزشک و متخصص تغذیه/پزشک دارد.

اعتیاد به تلویزیون تلویزیون رایج ترین راه برای فرار از خود به دنیای توهمات شده است. تقریباً وارد زندگی همه شده است انسان مدرن، همراهی آشنا در زندگی او شد.
طبق آمار، هر فرد به طور متوسط ​​حدود 3 ساعت در روز را جلوی تلویزیون می گذراند که تقریباً نیمی از وقت آزاد و حدود 9 سال از زندگی هر فرد را تشکیل می دهد. مردم به طور منظم اوقات فراغت خود را به تلویزیون اختصاص می دهند. علیرغم این واقعیت که بینندگان اغلب کیفیت برنامه ها را منفی ارزیابی می کنند و خود را قادر به خاموش کردن تلویزیون "در اینجا و اکنون" می دانند، همان افراد همچنان ساعت ها در نزدیکی تلویزیون منتظر می مانند و خود را نمی توانند "از تماشای" جدا کنند. . به این معنا که ما در مورددر حال حاضر در مورد از دست دادن نسبی کنترل بر تمایل به تماشای تلویزیون.

علائم اعتیاد به تلویزیون عبارتند از:
1. احساس بد، اضطراب، تحریک پذیری، ضعف در پایان تماشای تلویزیون؛
2. احساس از دست دادن واقعیت، سردرگمی زمانی که تلویزیون به طور ناگهانی خاموش می شود.
3. نماهای برنامه ریزی نشده;
4. شکست اقدامات با هدف کاهش زمان صرف شده در مقابل تلویزیون و احساس گناه مرتبط با آن.
5. تمرکز بر رویدادها، خطوط طرح برنامه های تلویزیونی، تمایل به تغییر موضوع گفتگو به بحث در مورد آنچه در تلویزیون دیده می شود.
6. کاهش فعالیت حرفه ای یا بی توجهی به مسئولیت های خانوادگی به دلیل تلویزیون.
7. هر شکل دیگری از تفریح ​​(خواندن، پیاده روی، ورزش، سرگرمی) شروع به تسلیم شدن می کند، زمانی که قبلاً برای آنها صرف شده است با تماشای برنامه های تلویزیونی پر می شود.
8. هنگامی که به مدت 3 روز یا بیشتر از تماشای تلویزیون امتناع می کنید، پدیده های زیر رخ می دهد: ناراحتی، ضعف، از دست دادن قدرت، بی تفاوتی، بی تفاوتی، مالیخولیا، اضطراب، احساس پوچی، فقدان جبران ناپذیر، نارضایتی از زندگی، کاهش ناتوانی و درگیری های خانوادگی، پرخاشگری، تحریک پذیری.
اعتیاد به اینترنت —اختلال روانی، میل وسواسی برای اتصال به اینترنت و ناتوانی دردناک در قطع به موقع اینترنت. اعتیاد به اینترنت موضوعی است که به طور گسترده مورد بحث قرار می گیرد، اما وضعیت آن هنوز در سطح غیر رسمی است
دانشمندان انگلیسی بر این باورند که گشت و گذار بیش از حد فعال در اینترنت منجر به افسردگی می شود آن دسته از افرادی که زمان زیادی را به صورت آنلاین سپری می کنند، مستعد خلق و خوی بد هستند و اغلب احساس ناراحتی می کنند.
این مطالعه نشان داد که اعتیاد به اینترنت حدود 10 درصد از کاربران را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از آنها بیماری خود را تایید می کنند و گزارش می دهند که زمان زیادی را در اتاق های گفتگو و شبکه های اجتماعی می گذرانند.
مشکل اصلی بسیاری از کاربران صرف زمان زیاد آنلاین است. بسیاری از مردم نمی توانند مدت زمان خود را در اینترنت کنترل کنند. این امر آنها را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد.

6 نوع اصلی اعتیاد به اینترنت عبارتند از:
1. وب گردی وسواس گونه - سفر بی پایان به اطراف شبکه جهانی وب، جستجوی اطلاعات
2. اعتیاد به ارتباطات مجازی و دوستیابی مجازی - حجم زیاد مکاتبات، مشارکت مداوم در اتاق های گفتگو، تالارهای گفتگوی وب، افزونگی آشنایان و دوستان در اینترنت.
3. اعتیاد به بازی - اشتیاق وسواس گونه برای انجام بازی های رایانه ای از طریق اینترنت.

4. نیاز مالی وسواسی - قمار آنلاین، خریدهای غیر ضروری در فروشگاه های آنلاین یا شرکت مداوم در حراج های آنلاین.
5. اعتیاد به تماشای فیلم از طریق اینترنت، زمانی که بیمار به دلیل اینکه تقریباً هر فیلم یا برنامه ای را می توان به صورت آنلاین تماشا کرد، می تواند تمام روز را بدون توقف در مقابل صفحه نمایش سپری کند.
6. اعتیاد به سایبرسکس تمایل وسواس گونه به بازدید از سایت های پورنو و شرکت در سکس سایبری است.

عادت به جویدن ناخن.علم هنوز نمی داند چه چیزی باعث می شود افراد ناخن های خود را بجوند. اگرچه تئوری های زیادی وجود دارد که سعی می کند دلیل ناخن جویدن افراد را توضیح دهد: از فکر تا استرس.

یکی از رایج ترین نظریه ها این است که عادت به جویدن ناخن در اثر استرس ایجاد می شود. جویدن را برای آرامش می جوند، جویدن را برای کمک به بهتر فکر کردنشان می جوند، زمانی که عصبی هستند می جوند.
جامعه شناسان فرانسوی در مورد یک موضوع خنده دار نظرسنجی انجام دادند: "چه کسی ناخن های خود را می جود و در چه شرایطی؟" معلوم شد که موقعیت های کاری اغلب فرانسوی ها را تحریک می کند که ناخن های خود را بجوند. 26.5 درصد از پاسخ دهندگان هنگام فکر کردن به مسائل کاری یا احساس اضطراب در مورد کار، ناخن های خود را می جوند.از جمله دلایل در رتبه دوم محبوبیت است هنگام خرید ناخن جویدن(که ظاهراً نماد عذاب انتخاب است)، سپس دنبال کنید افکار در مورد وضعیت اقتصادی و نگرانی در مورد فرزندان یا والدین.

عادتی که از والدین به عاریت گرفته شده است.یک نظریه "عامیانه" وجود دارد که بر اساس آن وراثت در عادت جویدن ناخن مقصر است: آنها می گویند، اگر والدین ناخن های خود را جویدند، فرزندان آنها نیز همین کار را می کنند، کاری نمی توان کرد.
اما ما نباید ژن های رفتاری را برای چیزی که توضیح بسیار ساده تری دارد سرزنش کنیم. کودک می بیند که والدینش ناخن هایشان را می جوند. به همین ترتیب پدر و مادری را می بیند که پشت چراغ قرمز از جاده عبور می کنند، با دیگران بداخلاق می کنند و دماغشان را می چینند.

پرخاشگری فقط پاشیده می شود.تئوری دیگری عادت جویدن ناخن را با طغیان پرخاشگری که به سمت خود شخص انجام می شود، مرتبط می کند. یعنی فردی که ناخن هایش را می جود چیزی برای نشان دادن خود دارد: به معنای واقعی کلمه خودش را می جود، مشغول خودتهمت زدن و خود تازی زدن است. اعتراض به نویسندگان این نظریه دشوار است: به هر استدلالی، مانند: "اما من ناخن هایم را می جوم، اما خودم را به خاطر هیچ چیز سرزنش نمی کنم"، همیشه می توانید اعتراض کنید: "فقط شما دوست من، در سرکوب احساسات شما خوب هستند. اما ناخودآگاه شما در همین زمان...

اختلال وسواس فکری عملی.این اتفاق می افتد که ناخن جویدن به نشانه تبدیل می شود این سندرم. ماهیت آن این است که افراد دائماً ایده‌های وسواس‌آمیز و آزاردهنده‌ای دارند و برای مهار اضطراب، آداب مختلفی را انجام می‌دهند: چرخاندن موهای خود به دور انگشت، مرتب کردن یقه خود، یا جویدن ناخن‌ها.

تردی صفحه ناخن. گاهی جویدن ناخن با شکنندگی صفحه ناخن همراه است. برخی از افراد بر این باورند که اگر ناخن‌های شما مرتباً پوست کنده می‌شوند و می‌شکنند، ساده‌ترین کار این است که ناخن آسیب دیده را بجوید. سپس بسیاری از آنها سعی می کنند شکل را اصلاح کنند: بدون استفاده از قیچی ناخن و سوهان ناخن، آن را تا حد کمال "جویدن" کنند.

عادت پوست چیدن
این می تواند برداشتن پوست صورت و/یا بدن، پوست سر، پوست انگشتان و غیره باشد.
گاهی اوقات عادت به خلاص شدن مستقل از عیوب صورت است - پاکسازی مکانیکی مستقل صورت، در بدترین حالت - عادت به لمس مداوم پوست و فشردن نواحی ملتهب با ناخن یا برداشتن زخم های خشک کننده. .

در عین حال، احتمال التهاب حتی بیشتر و همچنین بدتر شدن وضعیت پوست، تشکیل اسکارهای بزرگ وجود دارد. منافذ بازاز جمله خطر مسمومیت خون. در موارد نادری صاحب این عادت پوست را می چیند و محتویات آن را در دهان می گذارد.

علل:
. در پس این عادت ممکن است روان رنجوری ناشی از استرس وجود داشته باشد که در نیاز به تحمیل درد فیزیکی به خود پس از دریافت درد عاطفی - پانتونومی - بیان می شود. آسیب به خود درد فیزیکیآرامش موقتی را به ارمغان می آورد، اگر خود را از انجام این کار منع کنید، ممکن است علائم ترک ظاهر شود، ممکن است اضطراب ظاهر شود، این عادت به اشکال جدید و متفاوت تبدیل می شود - چیدن بینی، جویدن ناخن ها و غیره.
. همین روان رنجوری را می توان در نیاز به استفاده مداوم از دست ها - در فعال سازی مداوم مهارت های حرکتی ظریف - بیان کرد. تبدیل به نوعی مراسم برای آرام کردن اعصاب می شود.
. شیدایی برای صورت کامل: کوچکترین ناهمواری یا جوش باعث ناراحتی و تمایل به حذف آن با برداشتن آن می شود.
. مشکل روان تنی اعمال وسواسی است، حرکات وسواسیدست ها، تشریفات

Rhinotillexomania عادت انسان به خارج کردن ترشحات خشک شده از سوراخ های بینی با انگشت است. چیدن متوسط ​​غیر طبیعی تلقی نمی شود، اما زیاده رویاین فعالیت ممکن است نشان دهنده روانی یا اختلال روانی. برداشتن طولانی مدت می تواند باعث خونریزی بینی و آسیب های جدی تر شود. به طور خاص، این فعالیت نشانه اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) در نظر گرفته می شود. برداشتن بینی در موارد اختلالات جدی تری نیز مشاهده می شود، مانند سندرم اسمیت-مگنیس (اختلال ژنتیکی که در غیاب بیماری رخ می دهد. منطقه کوچککروموزوم 17 و آشکار ساختار مشخصهبدن، ویژگی های رشدی و رفتاری. اولین گروه از کودکان در سال 1980 در ایالات متحده توسط پزشک بالینی آن اسمیت و سیتوژنتیک الن مگنیس توصیف شد.

کلیک کردن روی بند انگشتان
گاهی اوقات آماتورهایی وجود دارند که عمداً "موسیقی" را روی انگشتان خود پخش می کنند. این "سرگرمی" معمولاً از دوران کودکی شروع می شود ، بارها و بارها برای خوشحالی عمومی شگفت زده انجام می شود و در نتیجه عادت "ترق دادن انگشتان" برای زندگی باقی می ماند. در این حالت مفاصل دائماً آسیب می بینند و تحرک خود را از دست می دهند. در عین حال، خطر ابتلا به آرتروز زودرس افزایش می یابد. ممکن است برای مدت طولانی به ظاهر آن مشکوک نباشید. غضروف مفصلی سال ها طول می کشد تا خراب شود. سطح صاف و آینه مانند آنها ترک می خورد و روان کننده چسبی که آن را می پوشاند به تدریج رطوبت خود را از دست می دهد. در نتیجه استخوان های محل اتصال ناهموار و زبر می شوند. اصطکاک بین آنها افزایش می یابد و حرکت آنها نسبت به یکدیگر با صدای ترقه خاصی همراه است. غضروف خود پایانه های عصبی ندارد، بنابراین هیچ احساس دردناکی وجود ندارد. اما با افزایش سن، همه این تغییرات پیشرفت می‌کنند و استخوان‌های متحد شده در مفصل کاملاً آشکار می‌شوند. و در آنها فقط است پایانه های عصبیحضور دارند. هنگام حرکت، سر استخوان ها به یکدیگر ساییده می شود و باعث می شود درد شدید. در اطراف مفاصل تعداد زیادی تاندون وجود دارد که آنها نیز به سمت فرآیند تخریب کشیده می شوند، تغییر شکل می دهند و پدیده های التهابی مختلفی در آنها شروع می شود.

شما فقط با کمک اراده می توانید این عادت را ترک کنید، درمان داروییوجود ندارد. و آن سفتی در انگشتان که اگر برای مدت طولانی کرچ نزنید ایجاد می‌شود به مرور زمان از بین می‌رود.

مراقب عادت های بد باشید، آنها اغلب منجر به عواقب نامطلوب می شوند یا منادی بیماری های جدی هستند.

عادات بد انسان اعمالی هستند که به طور خودکار چندین بار تکرار می شوند و می توانند به سلامت فرد یا اطرافیان وی آسیب بزنند.

عادات بد انسان پیامد ضعف اراده است. اگر او نتواند خود را مجبور کند از انجام برخی کارهایی که ممکن است در آینده به سلامتی او آسیب بزند دست بردارد، به تدریج به عادتی تبدیل می شود که رهایی از آن بسیار دشوار است.

عادت های بد چیست؟

تأثیر عادات بد بر زندگی و سلامت افراد می تواند متفاوت باشد. برخی از آنها (الکلیسم، اعتیاد به مواد مخدر) پزشکی مدرنآن را به عنوان یک بیماری می بیند. برخی دیگر به عنوان اقدامات غیر مفید ناشی از عدم تعادل در سیستم عصبی طبقه بندی می شوند.

عادات بد اصلی انسان مدرن به شرح زیر است:

• سیگار کشیدن؛
• اعتیاد؛
• اعتیاد به الکل؛
• اعتیاد به بازی؛
• اعتیاد به خرید؛
• اعتیاد به اینترنت و تلویزیون؛
• پرخوری؛
• عادت به چیدن پوست یا جویدن ناخن؛
• ترک خوردگی مفاصل

دلایل اصلی عادت های بد

شایع ترین دلایل ایجاد عادات بد در افراد عبارتند از:

انسجام اجتماعی - اگر در آن گروه اجتماعی، که یک فرد به آن تعلق دارد با یک یا مدل رفتار دیگری هنجار در نظر گرفته می شود ، به عنوان مثال سیگار کشیدن ، به احتمال زیاد او نیز برای اثبات تعلق خود به این گروه از آن پیروی می کند ، از این رو مد برای عادت های بد بوجود می آید.

زندگی نابسامان و بیگانگی؛

لذت یکی از اصلی ترین دلایلی است که تأثیر عادات بد بسیار زیاد است.

بیکاری، ناتوانی در مدیریت صحیح اوقات فراغت؛

کنجکاوی؛

رهایی از استرس.

عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت انسان

اما بدیهی است که شدیدترین عواقب آن عادت به استفاده از مواد مخدر، نیکوتین و الکل است که به سرعت به اعتیاد تبدیل می شود و می تواند منجر به ایجاد تعدادی از عوارض از جمله مرگ شود.

استعمال دخانیات یکی از انواع اعتیاد به مواد مخدر خانگی است که ماهیت آن استنشاق دود داروهای گیاهی حاوی نیکوتین است که به سرعت از دستگاه تنفسی وارد خون شده و در سراسر بدن از جمله مغز پخش می شود.

خطرات سلامتی سیگار به شرح زیر است:

• خطر ابتلا به طور قابل توجهی افزایش می یابد بیماری های سرطانیآسیب شناسی سیستم تنفسی، سیستم قلبی عروقی و غیره؛
• کلسیم از بدن شسته می شود، پوست صورت پیر می شود، انگشتان دست زرد می شوند، دندان ها خراب می شوند، ساختار مو و ناخن از بین می رود.
• عملکرد دستگاه گوارش بدتر می شود، ایجاد زخم معده امکان پذیر است.
• رگ های خونی شکننده و ضعیف می شوند، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند.
• اکسیژن رسانی به مغز بدتر می شود و فشار خون بالا ایجاد می شود.

الکلیسم چیزی بیش از این نیست اعتیاد به مواد مخدربدن، که در آن فرد ولع دردناکی برای نوشیدن الکل احساس می کند. با این بیماری، نه تنها روانی، بلکه همچنین وابستگی فیزیکیفرد از الکل با اعتیاد به الکل، آسیب شدید به اندام های داخلی (به ویژه کبد) مشاهده می شود و تنزل شخصیت رخ می دهد.

مصرف الکل همیشه منجر به ایجاد اعتیاد به الکل نمی شود. اینکه یک فرد الکلی شود یا نه به عوامل زیادی بستگی دارد. اینها عبارتند از وراثت، اراده، دفعات مصرف و حجم الکل، زیستگاه، ویژگی های فردی بدن، استعداد ذهنی یا عاطفی و غیره.

مصرف منظم الکل منجر به عواقب زیر می شود:

• دفاع ایمنی بدن کاهش می یابد، فرد اغلب بیمار می شود.
• تخریب تدریجی کبد رخ می دهد.
• عملکرد سیستم عصبی و گوارشی بدن بدتر می شود.
• سطح گلوکز خون افزایش می یابد؛
• در بین الکلی ها میزان مرگ و میر بالایی به دلیل تصادفات، خودکشی و مسمومیت با الکل بی کیفیت وجود دارد.
• عملکرد مغز به تدریج بدتر می شود، فرد شروع به از دست دادن حافظه و تحلیل رفتن می کند.

اعتیاد به مواد مخدر شاید قوی ترین و خطرناک ترین عادت بد باشد که مدت هاست به عنوان یک بیماری شناخته شده است. اعتیاد به مواد مخدر وابستگی فرد به مصرف مواد است. این بیماری دارای چند مرحله و سندرم های تدریجی در حال توسعه است.

ضرری که داروها به بدن انسان وارد می کنند بسیار زیاد است. لیست شده در زیر بیشتر هستند عواقب جدیاعتیاد به مواد مخدر:

کاهش چشمگیر امید به زندگی؛

افزایش خطر عفونت با خطرناک ترین و اغلب بیماری های صعب العلاج(اچ آی وی، هپاتیت)؛

مرگ و میر بالا در میان معتادان به مواد مخدر ناشی از تصادفات، خودکشی، مصرف بیش از حد و مسمومیت با مواد مخدر؛

پیری سریع بدن؛

ایجاد ناهنجاری های ذهنی و جسمی؛

تخریب شدید شخصیت؛

رفتار مجرمانه

نحوه برخورد با عادت های بد

چه روش ها و روش هایی برای مبارزه با عادات بد وجود دارد و کدام یک موثرتر است؟ هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. همه چیز به عوامل زیادی بستگی دارد - میزان اعتیاد، اراده فرد، ویژگیهای فردیبدن

اما مهمترین چیز تمایل فرد برای شروع یک زندگی جدید بدون عادات بد است. او باید به طور کامل مشکل خود را درک کند و بپذیرد که یک معتاد به الکل یا مواد مخدر است.

بدون تمایل خود شخص برای خلاص شدن از شر اعتیاددرمان بسیار دشوار و اغلب غیرممکن است.

تمام روش های مبارزه با عادات بد به سه گروه تقسیم می شوند:

• کاهش تدریجی مصرف مواد مضر؛
• مبارزه با امیال و ترک عادت ها؛
• جایگزین کردن یک عادت با عادت دیگر

به عنوان مثال، بسیاری از افراد سیگار را به تدریج ترک می کنند و تعداد سیگارهایی که هر روز می کشند کاهش می یابد. این روند طولانیو مرحله آخر، زمانی که باید سیگار را به طور کامل ترک کنید، برای بسیاری بسیار دشوار است.

اما باید فورا داروها را کنار بگذارید. این منجر به وضعیت شدید بدن، ترک، زمانی که بقایای داروها از بدن خارج می شود، می شود. در این مورد راه دیگری برای حل مشکل وجود ندارد، تدریجی بودن راه حل نیست.

پیشگیری از عادات بد

متأسفانه، پیشگیری از عادات بد هنوز مورد توجه کافی قرار نگرفته است. تاثیر تبلیغات، تابلوها و پوسترهای مختلف زیاد نیست. اغلب فردی که در مشکل است با مشکل خود تنها می ماند. دوستان و اقوام از او دور می شوند که احتمال غلبه بر بیماری را بسیار کم می کند.

مسیر زندگی بدون عادت های بد همیشه با آگاهی از مشکل شروع می شود. اگر فردی در اعمال خود آسیبی نبیند (مثلاً با در نظر گرفتن اینکه او الکلی نیست، اما گاهی اوقات مانند دیگران فقط مشروب می نوشد و هیچ اشکالی ندارد)، بهبود تقریباً غیرممکن است.

در پزشکی، پیشگیری از عادات بد به اولیه، ثانویه و سوم تقسیم می شود. اجازه دهید این را با استفاده از مثال اعتیاد به الکل توضیح دهیم.

ماهیت پیشگیری اولیه جلوگیری از مصرف الکل توسط افرادی است که قبلاً آن را مصرف نکرده اند. چنین پیشگیری هایی برای جوانان، نوجوانان و کودکان انجام می شود.

مخاطب هدف پیشگیری ثانویهافرادی هستند که قبلاً طعم الکل را می دانند یا آن دسته از نمایندگان جامعه که اولین علائم وابستگی به الکل را تجربه می کنند.

پیشگیری سوم عمدتاً پزشکی است و برای معتادان الکلی انجام می شود.

باید به خاطر داشت که برای اینکه افراد عادت های بد را ترک کنند، فقط ترساندن آنها کافی نیست عواقب وخیماستفاده از الکل، تنباکو یا مواد مخدر. ما به برنامه های جامع ویژه ای نیاز داریم که در سطح ایالت عمل کنند.

برای توسعه ورزش، ایجاد فرصت های شغلی برای کودکان و نوجوانان، استفاده از خطوط تلفن و تلفن نیاز به حمایت دولتی وجود دارد. کمک روانی، ایجاد مراکز جدید درمان دارویی مدرن.

رسانه ها باید به طور فعال یک سبک زندگی سالم را ترویج کنند و در ذهن جوانان این درک را شکل دهند که نه نوشیدن و سیگار، بلکه ورزش کردن مد است.

برگزاری کلاس های ویژه خطرات اعتیاد به الکل، سیگار و مواد مخدر در مدارس ضروری است. علاوه بر این، آنها نباید خسته کننده، اما جالب باشند. نه تنها معلمان، بلکه روانشناسان، نارکولوژیست ها، الکلی های سابقو معتادان به مواد مخدر که می توانند از الگوی خود استفاده کنند و به کودکان بگویند که چه عادت های بدی به آنها منجر می شود.

در خاتمه، یک بار دیگر متذکر می شوم که در نهایت تصمیم در مورد شروع سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد توسط خود شخص گرفته می شود. این به او بستگی دارد که زندگی اش چگونه رقم بخورد، آیا می تواند عضوی کامل از جامعه شود یا خیر.

پیشگیری از عادات بد می تواند به فرد کمک کند تا تصمیم درستی بگیرد و اگر حتی یک نفر پس از صحبت با یک روانشناس یا تماشای اطلاعیه های خدمات عمومی به عادات بد نه بگوید، این نشان می دهد که همه چیز بیهوده انجام نشده است!