کمبود حاد مواد مفیدبدن تجربه می کند زمان زمستان. در این زمان از سال خورشید به روشنی تابستان نمی تابد. یخبندان و سرما انسان را مجبور می کند که سریع به خانه برسد و خود را در پتو بپیچد. سبزیجات و میوه ها در این زمان حاوی مقدار کمی هستند مواد مغذیو به همین دلیل بدن نمی تواند آنها را به مقدار کافی بدست آورد. بنابراین، شخص، بدون اینکه متوجه شود، شروع به مصرف زیاد می کند غذای بیشتربرای بدست آوردن حداقل دوز کوچکویتامین ها و مواد معدنی. همه چیز با ظاهر تمام می شود اضافه وزن، که همچنین فقط در آب و هوای نامساعد روحیه را خراب می کند.

ویتامین ها را در زمستان از کجا تامین می کنید و بدن شما در این فصل سرد به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟

چه ویتامین هایی برای سلامتی ما در زمستان لازم است؟

اگر موها و ناخن‌های شما بی‌جان، کدر و شکننده شده‌اند، باید اسید اسکوربیک، ویتامین‌های B و همچنین آهن و منیزیم مصرف کنید.

در مواردی که پوست داخل نباشد وضعیت بهتر: خشکی، پوسته پوسته شدن، جوش، قرمزی، آکنه و ... ظاهر شده است، باید ویتامین های B و همچنین E، C و A بیشتری مصرف کنید.

ظاهر حلقه های تیرهزیر چشم، مشکلات بینایی نشان دهنده کمبود ویتامین A و E است.

یک تهدید خاص کمبود کلسیم است دوره زمستانی. اگر بدن برای مدت طولانی کمبود این ماده معدنی را تجربه کند، استخوان ها شکننده می شوند و خطر شکستگی در هنگام زمین خوردن افزایش می یابد. بیشترین ارزش بودن را دارد مردم مراقبسن بازنشستگی.

فرد در این زمان به کلسیفرول نیز نیاز دارد، اما زمستان به بدن اجازه نمی دهد ویتامین D را به تنهایی سنتز کند - نور خورشیدکمی، اغلب آسمان پوشیده از ابر است.

بهترین ویتامین ها در زمستان، تابستان و به طور کلی در هر زمان از سال ویتامین هایی هستند که انسان از غذا دریافت می کند. با حق و رژیم غذایی متعادلدر بیشتر موارد، نیازی به مصرف مجتمع های ویتامین اضافی به شکل قرص نخواهید داشت.

همچنین باید همیشه به یاد داشته باشید که خوددرمانی و خود تشخیصی بدون پزشک نباید استفاده شود تا به بدن آسیب نرساند.

چه ویتامین هایی را در زمستان مصرف کنیم؟

در طول فصل سرد، بدن نیاز به حمایت جدی دارد - فرد باید ویتامین های زیادی مصرف کند.

• رتینول (ویتامین A). بسیار مهم است که بدن مقدار مورد نیاز عنصر را روزانه دریافت کند. رتینول در درجه اول از بینایی محافظت می کند و وضوح آن را حفظ می کند. این ویتامین همچنین دارای خواص ضد التهابی است، بنابراین به خوبی از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می کند. ویتامین A می تواند از کبد محافظت کند و درخشندگی و ظاهر سالمپوست. برای اینکه کمبود رتینول نداشته باشید، باید سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ (هویج، کدو تنبل، زردآلو)، گوجه فرنگی، گندم سیاه، لبنیات، تخم مرغ و گوشت.

اولین سیگنال های "بدن" با کمبود ویتامین A: خواب آشفته، بی خوابی، ظهور تشنج، اسپاسم عضلانی، گشاد شدن مردمک چشم.

• ویتامین سی ( اسید اسکوربیک). عملکرد اصلی این ماده تقویت سیستم ایمنی است. اغلب اوقات، به دلیل کمبود اسید اسکوربیک است که فرد اغلب سرما می خورد و به اندازه کافی نمی خوابد. این عنصر همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است.

علائم کمبود ویتامین C: درد مفاصل، خونریزی لثه، خستگی، بی حالی، کمبود نیرو.

شما می توانید این عنصر را در انواع توت ها (توت فرنگی، مویز سیاه، گل رز) پیدا کنید. میوه های خانواده مرکبات، فلفل دلمه ای زرد.

• ویتامین D. کلسیم و فسفر بدون این عنصر نمی توانند به طور کامل عمل کنند و توسط بدن جذب شوند. در زمستان، کودکان از کمبود این ویتامین رنج می برند - نور خورشید کمی وجود دارد، که در آن ویتامین به طور مستقل توسط پوست سنتز می شود. یک عنصر برای تقویت دندان ها، استخوان ها، رشد و نمو اسکلت و همچنین برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است (ثابت شده است که هنگام مصرف هنجار روزانهویتامین D، افراد کمتر از سرماخوردگی رنج می برند).

پزشکان متوجه می شوند کودکانی که کمبود ویتامین D دارند کندتر رشد می کنند، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. برای جلوگیری از این اتفاق، منوی هفتگی باید شامل تخم مرغ، روغن (هم کره و هم سبزیجات) باشد. محصولات لبنی، غذاهای دریایی ، ماهی (انواع چرب دریا).

• ویتامین E (توکوفرول). این ماده مسئول زیبایی، جوانی، خاصیت ارتجاعی پوست است و یک آنتی اکسیدان است. همچنین به طور موثر با استرس مبارزه می کند و به لطف اشباع اکسیژن سلول های مغز، تأثیر مفیدی بر روی سیستم عصبیو عملکرد مغز ویتامین E به مقدار زیاد در دانه ها، مغزها و روغن سبزیجات.
• ویتامین های گروه B
• ویتامین B 1. مسئول تامین انرژی سلول ها و عادی سازی متابولیسم کربوهیدرات است.
• ویتامین B6. عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند، مقاومت بدن را در برابر بار عصبی تقویت می کند.
• ویتامین B9. برای زنان باردار (به ویژه در سه ماهه اول) ضروری است. لحن را حفظ می کند بدن مردانه، جذب آهن را بهبود می بخشد.
• ویتامین B12. عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، از آسیب محافظت می کند. خواب آلودگی، از دست دادن انرژی، تغییر خلق و خو، ظاهر شدن پوسته پوسته شدن، ترک بر روی پوست و لب ها نشان دهنده کمبود این ماده در بدن است. برای جلوگیری از بروز چنین علائمی، باید گوشت، جگر، چغندر را بیشتر مصرف کنید. حبوبات، آجیل و گندم سیاه.
• ویتامین R. آنتی اکسیدان قوی. رگ های خونی را قوی و الاستیک نگه می دارد. ویتامین P زیادی در سبزیجات، کلم، انگور، زردآلو، فلفل دلمه ای و غیره وجود دارد.

ساختن جاهای خالی

اکثر مردم مطمئن نیستند که آیا باید در زمستان میوه ها را از فروشگاه ها بخرند، زیرا اغلب حاوی مواد شیمیایی بسیار بیشتری نسبت به مواد مغذی هستند. بنابراین، بهتر است در تابستان آماده سازی هایی انجام شود که حداکثر میزان ویتامین ها را حفظ کند.

در عین حال، کنسروها، کمپوت ها و ژله ها، که مادربزرگ ها و مادران ما خیلی دوست دارند آنها را در شیشه ها بغلتانند. حرارت درمانیتقریبا همه چیز را از دست بده ویژگی های مفید. خیلی میوه بهترو فقط سبزیجات را فریز کنید.

چه غذاهایی برای انجماد مناسب هستند؟

صرفه جویی در ویتامین ها برای زمستان

تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها برای انجماد مناسب هستند. قطعا. پس از یخ زدایی، طعم آنها تغییر می کند، اما سبزیجات را می توان به سالاد، غذاهای اصلی و سوپ اضافه کرد. از میوه ها می توان برای تهیه کمپوت، اسموتی، کوکتل و غیره استفاده کرد.

برخی از غذاها را می توان خشک کرد:

• چغندر (اگرچه می توان آنها را به خوبی بدون خشک کردن ذخیره کرد)؛
• هویج؛
• قارچ؛
• گل رز هیپ;
• مویز؛
• روون

همچنین حاوی بسیاری از مواد مفید است کلم ترش خانگی. سرشار از ویتامین های B6، B9، K و به ویژه اسید اسکوربیک است.

یخ زدایی و منجمد کردن صحیح مواد غذایی مهم است. به عنوان مثال، توت سیاه تنها در صورتی می تواند ویتامین ها را برای زمستان حفظ کند که هر توت قبل از قرار دادن در فریزر به خوبی خشک شود. تمشک همچنین ویتامین ها را برای زمستان حفظ می کند، زمانی که آنها قبل از برداشت شسته نمی شوند، اما به دقت پاک می شوند (یا کثیفی های قابل مشاهده به سادگی پاک می شوند). هنگام شستن توت ها، آب مقداری از مواد مغذی را از بین می برد.

در زمستان چه ویتامین هایی مصرف کنم؟

مجتمع های ویتامین

اگر به دلایلی رژیم غذایی کامل نباشد یا بدن فاقد مواد مغذی باشد، چه ویتامین هایی را برای مصونیت در زمستان مصرف کنیم؟

محبوب ترین داروها به شرح زیر است.

• "اسید اسکوربیک". هدف این محصول از بین بردن کمبود ویتامین C است.
• "Aevit". حاوی ویتامین E و A تقویت سیستم ایمنی و سیستم عصبی، بهبود وضعیت پوست.
• "الفبا". طبق گفته سازندگان، تمام ویتامین ها و مواد معدنی در هر قرص موجود است نسبت های ایده آل. هر روز باید سه قرص رنگی مختلف را با آن مصرف کنید ترکیب متفاوت. بنابراین، تمام ویتامین ها و مواد معدنی بدون تداخل با یکدیگر به خوبی جذب می شوند.
• "Complivit." ترکیب ایده آل متعادل برای هر فردی مناسب است، به خصوص با مشکلات دستگاه گوارش (به لطف سیانوکوبالامین موجود در ترکیب).
• "ویتروم". هدف این دارو از بین بردن کمبود ویتامین است. متخصصان اغلب آن را برای بیمارانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند و بیماری هایی که باعث کاهش آن شده است تجویز می کنند نیروهای حفاظتیبدن
• "دوپل هرتز". این دارواین در انواع مختلفی تولید می شود تا تا حد امکان برای انسان موثر باشد. "دوپل هرتز" به طور جداگانه برای زنان، مردان، افراد مسن و همچنین برای بیماران مبتلا به بیماری های خاص در دسترس است.

زمستان زمانی از سال است که طبیعت به خواب می رود و برای تجدید بهار آماده می شود. اما مردم همچنان رهبری می کنند زندگی فعال در تمام طول سالبه همین دلیل در زمستان نیز به ویتامین نیاز داریم. یک فرد کمتر به آنهایی که می توانند در بدن انباشته شوند، نیاز دارد و بیشتر به آنهایی که به سرعت از بدن شسته می شوند، نیاز دارد. اما، در هر صورت، برای شاد بودن و پر از انرژی، فرد باید رژیم غذایی زمستانی خود را به دقت کنترل کند . چه ویتامین هایی در زمستان کم می شوند؟

در فصل سرد، ممکن است ظاهر شود، زیرا منبع اصلی آن است که تحت تأثیر آن کلسیفرول در پوست تولید می شود. این ماده متعلق به کسانی است که در تابستان فرصت قرار گرفتن در زیر نور آفتاب را از دست نداده اند و می تواند در بدن آنها جمع شود. مصرف روزانه آفتاب گرفتنبه مدت نیم ساعت در تابستان روزکافی است در زمستان کمبود کلسیفرول را احساس نکنید.

برای کسانی که فرصت این را نداشته اند که اغلب زیر نور خورشید باشند، سولاریوم می تواند در زمستان کمک کند. این دستگاه ها استفاده می کنند پرتو های فرابنفشبا طول موج تقریبی برابر طولامواج پرتو خورشید. بنابراین این فرصت خوبی برای تحریک تولید در زمستان است. اما بخش مورد نیاز طیف از شیشه عبور نمی کند، بنابراین حتی کسانی که زمان زیادی را در نزدیکی پنجره می گذرانند باید زیر نور خورشید باشند.

گزینه دیگر خوردن غذاهای غنی از کلسیفرول است. اما در اینجا مشکلاتی وجود دارد. کافی غلظت های بالافقط در کبد ماهی و تخم مرغ، و آخرین مواردی که باید به آنها رسید ارزش روزانهمصرف، شما باید زیاد بخورید. گاهی اوقات تولید کنندگان محصولات نانوایییک عنصر سنتز شده به آرد اضافه می شود؛ همچنین محصولات لبنی تحت تابش اشعه UV وجود دارد. اما این عمل هنوز در روسیه گسترده نشده است.

اکثر راه مقرون به صرفهبرای جبران کمبود ویتامین D در زمستان - داروهای دارویی مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که نباید در مصرف کمپلکس های ویتامین زیاده روی کنید. ممکن است منجر به نه کمتر عواقب جدینسبت به ضررش

اسید اسکوربیک

هنگام انتخاب ویتامین هایی که در زمستان مصرف کنیم، نباید ویتامین C را فراموش کنیم) این ماده مسئول مقاومت بدن در برابر عفونت ها است، در سنتز کلاژن نقش دارد و اثر ضد التهابی متوسطی دارد. همه این عملکردها برای فرد در زمستان بسیار ضروری است، زمانی که خطر ابتلا به نوعی بیماری افزایش می یابد. بیماری ویروسیو زمانی که پوست صورت در معرض اثرات مخرب سرمازدگی قرار می گیرد.

طبیعی فقط در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. همچنین برش، حرارت آهسته و عناصر آهن، مس و منیزیم که از دیواره ظروف می ریزند، خیلی سریع این ماده مفید برای بدن را از بین می برند. شما می توانید آن را در محصولات با مصرف آنها حفظ کنید تازه، و یا در معرض سریع اثرات حرارتی(سرخ کنید یا در آب جوشیده قرار دهید).

در صورت لزوم، می توانید یکی از بسیاری از آنها را بنوشید مجتمع های ویتامینحاوی این عنصر خیلی سریع از بدن دفع می شود، بنابراین بعید است که هیپرویتامینوز اسید اسکوربیک ایجاد شود.

توکوفرول

اغلب به نام چشمه جوانی، . این ماده کار را آسان می کند سندرم پیش از قاعدگی، یائسگی، سلامت سینه را کنترل می کند، از ظاهر جلوگیری می کندپوست خشک . همچنین در فرآیندهای نوسازی سلولی شرکت می کند و در نتیجه با پیری مقابله می کند. دریافت توکوفرول کافی نه تنها برای جنس منصف مهم است. این ویتامین مورد نیاز استبرای مصونیت، جذب رتینول را بهبود می بخشد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. به همین دلیل دریافت آن بسیار مهم استویتامین E در زمستان در مقادیر کافی

در میان محصولات غذایی، غنی ترین توکوفرول ها مشتقات غلات، روغن های گیاهی، تخم مرغ، ماهی دریاییو آجیل همه این محصولات فصلی نیستند، خوردن آنها در زمستان و تابستان به یک اندازه آسان است. برای جلوگیری از کمبود ویتامین، کافی است ظاهر آنها را در رژیم غذایی کنترل کنید.

در زمستان، کمپلکس های ویتامین حاوی توکوفرول باید با احتیاط مصرف شود، زیرا این ماده محلول در چربی است و توانایی تجمع در تمام بافت های بدن را دارد و باعث هیپرویتامینوز می شود.

رتینول

این ماده را می‌توان هم در فرآورده‌های حیوانی (جگر و گوشت‌های چرب حیوانات و ماهی، تخم‌مرغ، کره) و یا در محصولات گیاهی که رنگ قرمز-نارنجی روشن دارند، یافت. این ماده مسئول بینایی در شرایط نوری ضعیف، تشکیل است پوست(خشکی پوست اغلب نشان دهنده کمبود آن است)، تنظیم سیستم ایمنی بدن.

بنابراین برای اینکه در فصل سرما کمتر بیمار شوید و پوست را در معرض خطرات غیرضروری قرار نگیرید، لازم است که مقدار کافییا در زمستان از کمپلکس های ویتامین حاوی رتینول استفاده کنید. لطفا توجه داشته باشید که بهتر است این ماده را با توکوفرول و روی مصرف کنید.

هنگام تهیه ظروف از محصولات حاوی رتینول به هر شکل، خیر قوانین اضافیالزامی به رعایت آن نیست. انواع تاثیرات را به خوبی تحمل می کند. با استفاده بیش از حد از آن، امکان ابتلا به هیپرویتامینوز وجود دارد، بنابراین از مصرف آن در مقادیر زیاد خودداری کنید.

فلز روی

روی یک ویتامین نیست، اما یکی از مواد است برای بدن لازم استشخص مصرف آن به مقدار کافی در زمستان بسیار مهم است، زیرا روی در عملکرد سیستم ایمنی بدن و ایجاد پاسخ به تهدیدات ویروسی نقش دارد. این ریز عنصر برای سلامت پوست و التیام زخم های کوچک روی آن ضروری است. علاوه بر این، روی یک شرکت کننده ضروری در متابولیسم توکوفرول و حفظ آن در بدن است. سطح نرمال. بنابراین، هنگام انتخاب بهترین ویتامین برای مصرف در زمستان، نباید این ریز عنصر "جزئی" (که در بدن در مقادیر کم وجود دارد) را فراموش کنیم.

غنی ترین غذاها از نظر روی عبارتند از غلات و مشتقات آنها، مغزها، دانه ها، صدف و ماهی مرکب، محصولات لبنی و حبوبات. لطفا توجه داشته باشید که این ماده باید در مقادیر بسیار کم در بدن وجود داشته باشد. سوء استفاده از داروهای حاوی روی می تواند منجر به ایجاد هیپرویتامینوز شود.

به طور خلاصه باید توجه داشت که منابع خوبویتامین ها در زمستان - سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها، در معرض انجماد شوک قرار می گیرند و بلافاصله قبل از پخت و پز یخ زدایی می شوند. شما باید نوع عملیات حرارتی را بر اساس ویتامین های موجود در محصول مورد استفاده انتخاب کنید.

در صورت لزوم، بزرگسالان و کودکان می توانند کمپلکس های پلی و مولتی ویتامین و داروهای مشابه، دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید. و فراموش نکنید که هر فهرستی، از جمله این لیست از ویتامین های مورد نیاز در زمستان، ماهیت توصیه ای دارد. شما می‌توانید با انجام آزمایش‌ها یا نظارت دقیق بر سلامت خود، موادی را که در بدن وجود ندارند، شناسایی کنید.

ویتامین های پوست در فصل زمستان

این سوال که چه ویتامین هایی باید برای صورت در زمستان مصرف شود، هر دختری را به خود مشغول می کند یک زن بالغهمیشه سعی می کند خوب به نظر برسد حتی اگر در تمام طول سال درست غذا بخورید، در تابستان و بهار زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید و از محصولات مراقبت از پوست با دقت انتخاب شده استفاده کنید، ممکن است در طول فصل سرد پوست خشک و ترک خورده را تجربه کنید.

علاوه بر گنجاندن در رژیم غذایی محصولات سالمو با مصرف داروهای دارویی، ویتامین ها را می توان مستقیماً به پوست رساند. برای این کار از انواع ماسک ها استفاده می شود که محلول های توکوفرول و رتینول به آنها اضافه می شود. یکی از دستور العمل های کلاسیک، مستحق بازخورد خوب- مخلوطی متشکل از مقادیر مساوی ویتامین A، E و روغن زیتون. مناسب هم برای خشک و هم پوست چرب. می‌توانید محلول‌های این ویتامین‌ها را که در داروخانه خریداری می‌کنید به هر ماسک دیگری که در زمستان استفاده می‌شود اضافه کنید.

برای اینکه با عجله تصمیم نگیرید که در زمستان از کجا ویتامین دریافت کنید، باید از قبل برای فصل سرد آماده شوید: درست غذا بخورید، بدن خود را تقویت کنید. سیستم های ایمنیبدن، زمان بیشتری را در آفتاب بگذرانید. همچنین به دست آوردن مقدار کافی مواد مفید ضروری است زیرا در صورت کمبود آنها، بدن شروع به استفاده از ذخایر انباشته شده در بافت های بدن، عمدتاً در استخوان ها، ماهیچه ها و دندان ها می کند. و اگر استخوان ها و ماهیچه ها ترمیم شوند، دندان ها این فرصت را ندارند. بنابراین، فردی که در زمستان از حمایت سیستماتیک بدن خود غافل می شود، با مراجعه منظم به مطب دندانپزشکی، از بهار یا تابستان استقبال می کند.

همچنین به یاد داشته باشید که کمبود ویتامین ها در زمستان بدتر از زیاده روی در برخی از آنها نیست. بنابراین، برای زمستان انتخاب کنید داروسازی، دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید. اما عاقلانه ترین کار در صورت کشف آن، مشورت با یک متخصص است.

کدری، رطوبت، کمبود نور خورشید و طلوع زودهنگام تأثیر بدی روی بدن دارد زیرا بدن برای رفتن به خواب زمستانی آماده می شود، بنابراین نیاز به حمایت بیشتری دارد. تنبلی، بی علاقگی و عدم تمایل به انجام کاری ظاهر می شود. همه اینها همراه با شرایط آب و هواییمنجر به ضعف ایمنی و بیماری های مکرر می شود که تضعیف می شود حالت عمومیکاهش عملکرد و بدتر شدن ظاهر (خشکی، سفتی، لایه برداری، قرمزی پوست). این پیامی از بدن در مورد کمبود ویتامین است. وضعیت با این واقعیت تشدید می شود که کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی منجر به پرخوری می شود، بنابراین مبارزه با اضافه وزندر بهار.

همه این فرصت را ندارند که به مناطق گرمتر بروند و غذا بخورند میوه تازهو سبزیجات برای تامین کل نیاز روزانه ریز عناصر از غذا. برای ماندن در صف، داشته باشید سلامتیو برای اینکه در پایان زمستان از انعکاس خود در آینه "هراسان" نشوید، پزشکان توصیه می کنند از مجتمع های حمایتی و مکمل های مختلف برای تقویت ایمنی در فصل سرد استفاده کنید. در زیر TOP 5 است بهترین ویتامین ها. این رتبه بندی بر اساس نظرات مشتریان است که به شکل گیری یک ایده عینی از مجتمع های مولتی ویتامین کمک می کند.

موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.

5 بهترین ویتامین برای مصرف در زمستان

5 ایویت

قیمت قابل قبول
کشور روسیه
قیمت متوسط: 73 روبل.
رتبه (2019): 4.6

کپسول های ژلاتین الاستیک شبیه ظاهر چربی ماهی، احتمالاً خاطره کودکی است. اجزای اصلی آنها هستند ویتامین های محلول در چربی A و E، بنابراین داروی داروییبرای حل استفاده می شود وظایف مختلف. هم در بیرون و هم در داخل کار خواهد کرد. برای دستاورد بزرگترین اثرتوصیه می شود که Aevit را چند بار در سال در دوره های آموزشی بگذرانید.

با قضاوت بر اساس نظرات مشتریان، کپسول را می توان سوراخ کرد، محتویات آن را فشرده کرد و در ناحیه مشکل صورت یا بدن اعمال کرد. علاوه بر این، بسیاری به طور فعال از این مولتی ویتامین ها به عنوان یک مکمل آرایشی استفاده می کنند و چند قطره را در کرم صورت، ماسک یا سایر محصولات مراقبتی مخلوط می کنند. دختران توجه دارند که وضعیت پوست به طور قابل توجهی بهبود می یابد، رنگ چهره صاف تر می شود، منافذ باریک می شوند و میزان التهاب کاهش می یابد. همچنین این دارو باعث بهبود وضعیت مو و ناخن می شود. فقط باید محتویات کپسول را بمالید و برای مدتی بگذارید. موهای کدربراق و ابریشمی می شوند، ناخن ها قوی می شوند.

4 الفبای کلاسیک

ترکیبی بی نظیر از مواد مغذی
کشور روسیه
قیمت متوسط: 296 روبل.
رتبه (2019): 4.7

سه قرص رنگ متفاوتبا طعم دلپذیر- بهترین چیزی که می توانید برای یک زمستان سرد فکر کنید. هر کدام حاوی حداکثر ترکیبی از مواد لازم برای نیاز روزانه یک فرد است. اولین قرص (سفید) حاوی آهن و ویتامین B1 است که در فرآیند تشکیل و بلوغ خون و حفظ هموگلوبین طبیعی نقش دارند. دوم (آبی) حاوی آنتی اکسیدان هایی است که محافظت می کند بدن انساناز تأثیرات مضر رادیکال های آزاد. آنها به راحتی در هنگام سیگار کشیدن، استرس و بیماری های مختلف. قرص سوم (صورتی) ترکیبی از رتینول، بیوتین، ویتامین D3 و کلسیم است تا به تقویت دندان ها و بهبود ساختار مو و ناخن کمک کند.

این مجموعه برای هر کسی که مصرف قرص 3 بار در روز را فراموش نمی کند عالی است. همچنین راحت است زیرا می توان آن را با ویتامین ها و عناصر ریز تکمیل کرد که به صورت جداگانه انتخاب می شوند. توصیه می شود فقط به توصیه پزشک یک نوع "موزاییک" را "مجموعه" کنید.

3 Complivit

قیمت و کیفیت عالی
کشور روسیه
قیمت متوسط: 165 روبل.
رتبه (2019): 4.8

شاید، بهترین ترکیبقیمت و کیفیت این مجموعه از تولید کننده داخلی. این بیشتر از سایرین با رژیم غذایی مصرف کننده متوسط ​​روسی سازگار است، بنابراین نیازی به شک در مجموعه نیست مواد لازم. Complivit را می توان در تمام طول سال به لطف ترکیب ایده آل انتخاب شده و فناوری دانه بندی جداگانه مصرف کرد. حداکثر سازگاری اجزای موجود در یک قرص را تضمین می کند.

با قضاوت بر اساس نظرات مشتریان، یک هفته پس از شروع درمان، بهبود قابل توجهی در رفاه رخ می دهد. Complivit همچنین برای کسانی که قبلا تحت درمان قرار گرفته اند مناسب است سرماخوردگیو سعی می کند به ریتم معمول زندگی بازگردد. تولید کننده نوشیدن آن را به زنان باردار و افراد مسن توصیه نمی کند، زیرا برای این دسته از شهروندان خطی از مجتمع های ویژه ایجاد شده است که به بهترین وجه نیازهای آنها را برآورده می کند.

2 ویتروم

محبوب ترین محصول
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 600 روبل.
رتبه (2019): 4.9

محبوب ترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی در بازار روسیه. به لطف ترکیب آن، محصول جهانی است. این به شما کمک می کند تا به راحتی سیستم ایمنی خود را در هر زمان از سال، نه فقط در زمستان، حفظ کنید. مناسب برای کسانی که شدید روحی و فعالیت بدنی. حاوی 13 ویتامین و 17 مواد معدنی. از جمله آنها: رتینول، اسید اسکوربیک، ریبوفلاوین، بیوتین، اسید فولیک، - فراهم آوردن اثر مثبتروی بدن

پزشکان آن را برای بزرگسالان، روزانه 1 قرص توصیه می کنند. به دلیل مصرف بیش از حد احتمالی ویتروم نباید همراه با ویتامین های A و D (و همچنین داروهای حاوی آنها) استفاده شود. سازنده بسته های بزرگ تولید می کند، بنابراین شما می توانید با خیال راحت این دوره را با تمام خانواده بنوشید.

1 چند زبانه ایمونو پلاس

راندمان بهتر
کشور: دانمارک
قیمت متوسط: 867 روبل.
رتبه (2019): 5.0

مدت هاست که مشخص شده است که اکثریت قریب به اتفاق سلول های مسئول وضعیت ایمنی در روده انسان قرار دارند. وعده های غذایی نامنظم و استرس اول از همه بر آن تأثیر منفی می گذارد و در نتیجه بر آن تأثیر می گذارد سلامت عمومی. میکرو فلورا دستگاه گوارشنیاز به حفاظت مداوم مجموعه ویتامین حاوی یک پروبیوتیک است که به عادی سازی آن و حفظ آن در شرایط عالی کمک می کند.

این دارو حاوی مجموعه ای از آنتی اکسیدان ها است که تأثیر مثبتی بر متابولیسم و ​​سیستم عصبی دارد. بررسی ها نشان می دهد که هنگام مصرف، سلامت و وضعیت پوست بهبود می یابد. به طور کلی این است بهترین مجتمعبرای حفظ ایمنی در زمستان، زمانی که، به دلیل کمبود فیبر گیاهیدر رژیم غذایی، مصرف سنگین و غذاهای چرب، مشکلات دستگاه گوارش شروع می شود.

البته زمستان به دلیل کمبود ویتامین های تازه میوه و توت، نوعی استرس برای بدن است. در نتیجه بر فرد غلبه می شود حال بد، تنبلی و همچنین کاهش ایمنی و در نتیجه وجود دارد بیماری های مکرر.

این سوال پیش می آید: آیا باید آن را در زمستان مصرف کنم؟

ایمونولوژیست ها معتقدند که در زمستان باید ویتامین هایی مصرف کنید که می توانند از بدن حمایت کنند، به آن کمک کنند تا با مشکلات پوستی و تریکولوژیکی مقابله کند، ایمنی را تقویت کرده و زیبایی و جوانی را بازیابی (یا حفظ) کند. بیایید سعی کنیم بفهمیم کدام ویتامین ها مسئول "بهزیستی" اندام ها و سیستم های خاص هستند. این کمک می کند تا بفهمیم کدام ویتامین ها در زمستان برای ما مهم و ضروری هستند.

کمبود ویتامین های A، C، E و گروه B باعث خشکی، پوسته پوسته شدن و قرمزی پوست صورت و دست ها می شود. ریزش مو، سایه طبیعی کسل کننده، ناخن های شکننده- همه اینها نشان دهنده کمبود ویتامین B، ویتامین C، منیزیم، مس و آهن است. درماتیت مکرر نشانه کمبود ویتامین های گروه B (به ویژه B2، B3 و B6) در بدن است، زخم ها و ساییدگی های طولانی مدت غیر التیام بخشی روی پوست، کمبود ویتامین های C، D و K است. برای جبران کمبود عناصر مورد نیاز، چه ویتامین هایی را در زمستان بنوشید؟ از این گذشته، ویتامین ها به شما امکان می دهند سلامت خود را بهبود بخشید. معمولا، ویتامین های طبیعیدر زمستان بسیار نادر هستند. بنابراین مصرف ویتامین ها به صورت کپسول که در داروخانه ها به فروش می رسد توصیه می شود.

علاوه بر این، در زمستان افراد اغلب کمبود ویتامین C یا اسید اسکوربیک دارند. این یک آنتی اکسیدان قوی است، نقش بسیار زیادی در متابولیسم ایفا می کند، ایمنی را بهبود می بخشد و در سنتز "هورمون های شادی" نقش دارد. این واقعیت که در زمستان این ویتامین برای بدن ضروری است - واقعیت غیر قابل انکار: در مواقع اپیدمی، برای سرماخوردگی و سایر بیماری ها، پزشکان همیشه اسید اسکوربیک را برای ما تجویز می کنند. از کجا می توانم این ویتامین را پیدا کنم؟ حاوی اسید اسکوربیک در کیوی، پرتقال، chokeberryو در گوجه فرنگی خوب، غنی ترین محصول از نظر محتوای ویتامین C کلم ترش است.

حال برویم سراغ ویتامین های گروه B.علاوه بر عواقب ذکر شده قبلی کمبود ویتامین های این گروه، تشنج نیز در گوشه های دهان ظاهر می شود، لب ها شروع به خشک شدن و ترک خوردن می کنند و چشم ها آب می زند، فرد تحریک پذیر می شود و از بی خوابی رنج می برد با خوردن غذاهایی مانند گندم سیاه، نخود فرنگی، برنج، تخم مرغ، لبنیات، قلب، جگر و آجیل می توانید ویتامین های لازم را پیدا کنید. بجز ویتامین های لازماین محصولات که در فصل زمستان برای فرد بسیار ضروری هستند، حاوی مقادیر بی سابقه ای پروتئین هستند که به عنوان نوعی "ماده ساختمانی" برای سلول های بدن ما عمل می کند. در داروخانه های آنلاین می توانید ویتامین های B را به صورت آمپول، کپسول یا قرص خریداری کنید.

اگر متوجه شدید که بینایی‌تان بیشتر و بیشتر از بین می‌رود، به این معناست که ویتامین A کافی ندارید. کیفیت مو و ناخن البته در زمستان بسیاری خود را به دریافت محدود می کنند مکمل های ویتامین، که از داروخانه ها قابل خرید است. ولی در محصولات تازهکه از پاییز عادت کرده ایم آن را ذخیره کنیم، مقدار کافی از این ویتامین ها نیز وجود دارد. منابع آن عبارتند از هویج، ماهی، شیر، تخم مرغ، جعفری، شوید و خاکشیر. در داروخانه می توانید رتینول استات بخواهید - این همان ویتامین A است.

آیا همه چیز از دستش می افتد؟ نمی توانید روی چیزی تمرکز کنید؟ این نشان دهنده کمبود ویتامین E - توکوفرول است. این مسئول ایمنی است، به تقویت اکسیژن رسانی به سلول های بدن کمک می کند، مقابله با بالا را آسان تر می کند. استرس روانی. به مقدار زیاد در کلم، کاهو، اسفناج، جگر گاو، تخم مرغ ، گوشت بدون چربی، روغن سبزیجات. در اینجا بهترین ویتامین هایی که باید در فصل زمستان مصرف کنید تا صد در صد شکل بمانند، آورده شده است. با این حال، اگر لیست ویتامین های مورد نیاز ما (به ویژه در کپسول یا قرص) را مرور کنید، بلافاصله متوجه می شوید: برای صبحانه، ناهار یا شام باید یک مشت کامل قرص بخورید. در این صورت فقط یک مولتی ویتامین بخرید و روزانه 1 کپسول مصرف کنید.

حالا بیایید در مورد ویتامین های موجود در آن صحبت کنیم ماسک های مغذی، کرم ها، مومیایی ها که پوست و موی ما به آن نیاز دارد. برای حفظ شادابی پوست و مو برای مدت طولانی چه ویتامین هایی بهتر است در فصل زمستان مصرف کنیم؟ زیبایی طبیعی. حتی با تغذیه مناسب و متعادل، تامین کامل مو و پوست ممکن نخواهد بود مقدار مناسبویتامین ها از داخل و سپس آنها به کمک می آیند کرم های مختلف. شیشه درمان مناسببه تغییر وضعیت کمک خواهد کرد سمت بهتر. موارد مورد علاقه متخصصان زیبایی کرم های حاوی ویتامین های A، E، C و گروه B است. ویتامین A مسئول پیشگیری از پیری است، بنابراین اساس خطوط ضد پیری است. ویتامین E اثرات نرم کنندگی دارد و در ترمیم بافت نقش دارد.خوب، رهبر بلامنازع در مبارزه با لکه های تیره زیر چشم ویتامین C است که باعث شادابی پوست می شود. ویتامین های B مسئول بهبود هستند توابع حیاتیسلول ها. ابزار آرایشیکه حاوی این ویتامین ها هستند، تقریباً در تمام فروشگاه ها و کیوسک های داروخانه ها یافت می شود.

و در نهایت، پنج نکات مفیدکه به شما امکان می دهد وضعیت عمومی بدن خود را بهبود بخشید:

اولا، تغذیه مناسب- فست فود را کنار بگذارید، مصرف سوسیس، چربی حیوانی، گوشت دودی و محصولات آردی را محدود کنید.
ثانیاً مصرف منظممجتمع های ویتامین و مکمل های غذایی؛
سوم، بیشتر پیاده روی کنید هوای تازه، به طور فعال در ورزش شرکت کنید، رژیم را دنبال کنید، حداکثر تا 22 ساعت به رختخواب بروید.
چهارم، تسلیم شوید عادت های بد، سیگار را ترک کنید، سعی کنید درگیر الکل نشوید.
و پنجم ذخیره کنید حال خوب، زیرا بدون شک این یک تضمین است سلامتی. و شما از قبل می دانید که کدام ویتامین ها در زمستان بهتر است مصرف کنید!