که ویتامین ها مفید هستند، همه می دانند، اما همه نمی دانند که چرا این یا آن ویتامین مورد نیاز است.
امروز فقط به آن نقش می پردازیم ویتامین Eکه او در بازتولید نسل بشر بازی می کند...
ویتامین Eکمک می کند فرزندانی سالم و قوی به دنیا بیاورید.
این ویژگی نه تنها به زنان مربوط می شود، بلکه تأثیر مثبتی بر توانایی های مردان نیز دارد.
حفظ سطح ویتامین E مورد نیاز برای زنان به ویژه مهم است در دوران بارداری و شیردهی.
در این دوره است که مادر و کودک باید به ترتیب ویتامین E کافی داشته باشند. تغذیه ی خوبباید "برای دو" محاسبه شود.
دیگران هم کم ندارند دوره مهمزندگی را می توان در نظر گرفت بلوغ.
در سن 11-14 سالگی، پایه و اساس بدن بزرگسالان آینده گذاشته می شود و مصرف ویتامین E برای "نیازهای داخلی" به ویژه زیاد است.
اگرچه مردان کمی بیشتر به ویتامین E نیاز دارند، کمبود ویتامین به ویژه بدن زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.
کمبود ویتامین Eغلظت مایع منی در مردان را کاهش می دهد، نظم سیکل را در زنان مختل می کند و کاهش می دهد میل جنسیهر دو دارای.
برای هرچی تخلفاتدر محل کار سیستم غدد درون ریز (و بنابراین در کار سیستم عصبی , مغز, کشتی ها) باید به سطح ویتامین E در بدن توجه کنید.
ویتامین E متعلق به گروه است محلول در چربیویتامین ها، بیشتر در چربی ها، روغن ها (حیوانی و گیاهی) و در غذاهای پرچرب مانند آجیل، دانه ها، جگر، زرده، اسفناج یافت می شود.
ویتامین E در حبوبات، شیر، سویا، سبز یافت می شود سبزیجات برگ دارقاصدک، یونجه، بذر کتان (و روغن بزرکجو دوسر، برگ تمشک، گزنه، گل رز و بسیاری محصولات دیگر.
بزرگترینمحتوای این ویتامین در آن ذکر شده است دانه های گندم جوانه زده(آرد گندم تقریباً حاوی آن نیست، اما محصولات آردکاملاً فاقد ویتامین E).
از روغن ها بالاترین محتواویتامین E با سویا و پنبه دانه متفاوت است.
اگرچه در زیتون ویتامین کمتر E، اما بسیاری از ویتامین ها و اسیدهای آمینه دیگر، نه کمتر مهم، وجود دارند که به طور جامع به ما کمک می کنند تا تعادل عناصر مفید را حفظ کنیم.
ویتامین E خیلی سریع با عملیات حرارتی از بین می رود، بنابراین روغن نباتی گرم شده خواص مفید خود را به شدت از دست می دهد.
ویتامین E ترجیحا باید همراه با ویتامین های A و C مصرف شود. کره، کرم رنگ، زرده تخم مرغ, شیر ترشو همچنین با سبزیجات - سیب زمینی، کلم، کاهو، هویج، قسمت های سبز گیاهان).
فقط تغذیه کامل و ترکیب متعادل غذا شامل مواد خام و پخته، چربی ها، پروتئین های گیاهیو کربوهیدرات های پیچیده، کمبود ویتامین E را برطرف می کند.
ویتامین E یک قرص یا دارویی نیست که بتوانید ترکیبی از آن استفاده کنید و همه چیز خوب خواهد بود.
این عنصر اساسی است که در ساخت و عملکرد بدن ما در طول زندگی ما شرکت می کند.
و هر چه زودتر این را درک کنیم، بیشتر می توانیم جوانی، زیبایی و سلامتی را حفظ کنیم.
یادآوری می کنیم که ویتامین E نه تنها در تک آماده سازی شرکت NSP، بلکه در آماده سازی نیز موجود است.
|
ویتامین E |
ویتامین E دارای تعدادی خواص مفید است و می تواند هم برای درمان و هم برای پیشگیری استفاده شود بیماری های مختلف. می توان آن را به عنوان تولید کرد داروی جداگانهیا در ترکیب با دیگران.
همچنین در غذاها یافت می شود، لوازم آرایشیاوه ویتامین E (توکوفرول) نیز اغلب نامیده می شود ویتامین زنانه، که از آن می توان نتیجه گرفت که نقش آن برای جنس منصف به ویژه زیاد است.
بیایید به فواید و مضرات آن بپردازیم و همچنین ویتامین E مورد نیاز چیست و چه چیزی برای بدن زن فراهم می کند و کمبود آن چه چیزی را در پی خواهد داشت؟
نقش در بدن
باور این است که این عنصرمسئول عملکرد موثر کل سیستم احیا کننده بدن است.
نقش ویژه ای برای زنان دارد سن باروری. توکوفرول برای...
این یک آنتی اکسیدان قوی که تقریبا تمام اجزای سرطان زا و سمی را از بدن حذف می کند. مصرف مقدار مورد نیاز از این ماده، می توانیم از ایجاد تعدادی از بیماری ها و سلول های سرطانی جلوگیری کنیم.
توکوفرول همچنین به تقویت کمک می کند سیستم گردش خونو گردش خون را بهبود می بخشد، سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند، باعث رشد و بهبودی آنها می شود.
مهمترین خواص مفید ویتامین E به شرح زیر است:
- پاکسازی بدن از نیترات ها، مواد شیمیایی، مواد سرطان زا، رادیونوکلئیدها؛
- کند کردن روند پیری؛
- محافظت از بدن در برابر میکروارگانیسم های مضر؛
- بهبود ذهنی و فعالیت بدنی;
- سنتز هورمون ها؛
- عادی سازی فشار خون;
- کاهش فرآیندهای اکسیداتیو در بدن؛
- کاهش رنگدانه های پوست؛
- کاهش خطر ابتلا به آب مروارید؛
- کاهش احتمال بیماری های ریه، قلب، رگ های خونی و لخته شدن خون؛
- جلوگیری بیماری های انکولوژیک;
- عادی سازی سطح قند خون؛
- بهبود سریع زخم ها و زخم ها؛
- بهبود عملکرد تولید مثلو عملکرد سیستم تولید مثل به عنوان یک کل؛
- تضمین رشد سلول و بافت؛
- بهبود جذب ویتامین A؛
- تقویت کردن سیستم ایمنی;
- بهبود و تسریع هورمونی و فرآیندهای متابولیک.
اشباع فولیکول ها با اکسیژن به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند رشد سریعرشته ها
توکوفرول نیز به طور گسترده برای پوست استفاده می شود. این به اشباع سلول ها با اکسیژن کمک می کند، از آن جلوگیری می کند پیری زودرسپوست.
همچنین ترویج می کند شفای سریعزخم می شود و به مبارزه با خشکی بیش از حد و رنگ پریدگی بافت اپیتلیال کمک می کند. از این رو برای آبرسانی و جوانسازی پوست استفاده می شود.
این ویدیو در مورد تشخیص کمبود ویتامین E در برنامه "Live Healthy" به طور مفصل به شما می گوید:
در ادامه مبحث ویتامین ها به بحث دیگران می پردازیم. به عنوان مثال، آنها به شما در انتخاب درست کمک می کنند.
تعداد آنها را دریابید اسید فولیکهنگام برنامه ریزی بارداری لازم است.
میزان طبیعی ریزش مو در زنان به تفصیل مورد بحث قرار گرفته است.
ارزش روزانه برای سنین مختلف
چیست هنجار روزانهویتامین E در روز برای زنان؟ میانگین نیاز روزانهویتامین E برای زنان 8 میلی گرم است. برای کودکان زیر 10 سال 6 میلی گرم است.
مادران باردار به 10 میلی گرم از این ماده در روز و زنان شیرده 12 میلی گرم از این ماده نیاز دارند. این نرخ ممکن است برای افراد بالای 50 سال افزایش یابد.
تجزیه و تحلیل برای محتوای آن در خون
آزمایش خون برای ویتامین ها و ریز عناصر به تعیین محتوای توکوفرول کمک می کند. اجباری نیست و در صورت نیاز توسط پزشک تجویز می شود. برای روشن شدن تشخیص انجام می شود کمبود ویتامینیا زیاده روی. تعیین محتوای ویتامین ها و ریز عناصر را می توان به طور همزمان انجام داد.
غلظت ویتامین های B9 و B6 معمولا با گسترده تعیین می شود تجزیه و تحلیل بیوشیمیاییخون، و همچنین تعدادی ریز عناصر. سایر مواد از جمله توکوفرول را می توان به طور خاص برای یک ماده خاص یا به صورت جامع محاسبه کرد.
سطح طبیعی توکوفرول در خون برای بزرگسالان 5.0 - 18.0 میکروگرم در میلی لیتر است.
علل و علائم کمبود
علائم و نشانه های کمبود ویتامین E در زنان:
شکست اولیهاین ماده در نوزادان مصنوعی خود را نشان می دهد اگر اسیدهای چند غیر اشباعدر مقادیر زیاد می رسند. این کمبود ممکن است به دلیل کمبود پروتئین در رژیم غذایی نیز ایجاد شود.
شکست ثانویه ممکن است به دلایل دیگری باشد:
- پانکراتیت و سایر بیماری های پانکراس.
- بیماری های انکولوژیک
- نقص اسیدهای صفراوی، آسیب کبدی.
- بیماری های روده کوچک.
- سندرم روده کوتاه.
- برخی ناهنجاری های ژنتیکی
- کمبود پروتئینی که به توکوفرول متصل می شود.
علائم کمبود ممکن است برای مدت طولانی احساس نشود. اگر آنها ظاهر شدند، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.
کمبود توکوفرول باعث می شود تغییرات شدیدخلق و خوی، خستگی مزمن, احساس ناخوشی، بی تفاوتی
به دلیل اختلال در انتقال تکانه های عصبی، این وضعیت شایع می شود. به همین دلیل، ذخایر داخلی بدن در حالت اقتصادی کار می کند.
زود زود پیامد کمبود، دیستروفی عضلانی است.تحت تأثیر قرار می گیرند ماهیچه های اسکلتیو دیافراگم اختلال عملکرد عضلات قلب، نکروز کبد، و کاهش یافته است چرخه زندگیسلول های سالم همچنین کمبود ویتامین E تاثیر می گذارد سیستم تناسلی، بیان شده در علائم مختلفدر میان زنان
کمبود توکوفرول نیز خود را نشان می دهد لکه های سنیروی پوست آنها به دلیل تخریب بافت چربی ظاهر می شوند که در محل آن تجمعات اکسید شده ظاهر می شود. رنگدانه ها نه تنها روی پوست، بلکه روی پوست نیز ظاهر می شوند اعضای داخلی، بافت های بدن. پیری زودرس شرایط بدمو و پوست نیز هستند علائم احتمالیکمبود این ویتامین
اسرار ویتامین E و فواید آن برای بدن زنان در این ویدیو:
درمان کمبود
چگونه ویتامین E را به درستی مصرف کنیم، دستورالعمل برای زنان؟
ویتامین E به تنهایی توسط بدن سنتز نمی شود، بنابراین آن را فقط می توان از داروهای خاصو محصولات غذاییاز دومی، منابع اصلی هستند محصولات غلات، برگ گیاه، روغن های گیاهی، آجیل، بلغور جو دوسر. توکوفرول نیز شامل بسیاری از موارد است مجتمع های مولتی ویتامینمانند Complivit، Aevit، Undevit.
در تمام داروهای زنان باردار گنجانده شده است. تقریباً همه آنها به جز Gendevit می توانند پوشش دهند هنجار روزانهجزء. در محبوب داروی روسیویتامین E در 100 واحد واحد در هر قرص موجود است.
تولیدکنندگان خارجی داروهایی را در کپسول هایی تولید می کنند که حاوی 200-400 واحد بین المللی است، در حالی که فواید ویتامین E برای زنان مشابه است. بجز افزایش دوزتفاوتی بین داخلی و تولید خارجیشناسایی نشد.
می توانید از مکمل های غذایی نیز استفاده کنید. اما باید در نظر داشته باشید که برای این کار ارزش دریافت توصیه از یک متخصص را دارد، زیرا بدن ممکن است بیش از نیاز خود ماده جذب نکند.
اغلب برای پر کردن ذخایر توکوفرول استفاده می شود داروهای زیر:
- ویتامین E از ویتروم. یکی از معدود داروهای تک داروی شرکت ویتروم. برای بهبود ایمنی، تقویت بدن و افزایش تن آن، تثبیت وضعیت مادران باردار و شیرده و همچنین کسانی که از اعتیاد به الکل یا الکل رنج می برند استفاده می شود. اعتیاد به مواد مخدر. مصرف بیش از حد ممکن است باعث تهوع شود، سردرد، اختلالات بینایی
- ویتامین E از دوپل هرتز. تولید شده از مواد گیاهی منشاء طبیعی. برای زنان باردار، نوجوانان، افراد مسن، ورزشکاران مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی و همچنین زنان یائسه توصیه می شود. از دوز توصیه شده طبق توصیه پزشک استفاده کنید - 1-3 کپسول در روز ویتامین E برای زنان. برای پیشگیری می توانید یک کپسول را در حین یا بعد از غذا مصرف کنید.
- زنتیوا. بسته به بسته بندی، این کپسول ها ممکن است حاوی 100، 200 و 400 میلی گرم توکوفرول باشند. آنها در زنان و زایمان برای عادی سازی چرخه و همچنین در پیری شناسی و تمرینات ورزشی استفاده می شوند. طبق دستورالعمل مصرف: به ترتیب 100 میلی گرم 2-3 کپسول در روز، 200 میلی گرم - 1-2 آمپول و 400 میلی گرم - 1 کپسول در روز.
- Aevit. مجموعه ای از توکوفرول و ویتامین A. مصرف یک کپسول در روز بعد از غذا توصیه می شود. مهم است که کپسول را نجوید و آن را با آب فراوان مصرف کنید. یک ماه مصرف کنید، سپس حداقل سه ماه استراحت کنید. در موارد نادر، حالت تهوع و واکنش آلرژیک ممکن است رخ دهد. طبق دستورالعمل یک متخصص، انحراف از دستورالعمل امکان پذیر است.
- Barthel Drugs ویتامین E. ترکیب فقط شامل این ماده است. می توان آن را به چندین شکل تولید کرد. از جمله موارد منع مصرف هستند اختلالات مزمن دستگاه گوارشو علائم عکس العمل های آلرژیتیک. عمدتا برای بزرگسالان تجویز می شود. دوز ویتامین E برای زنان و دفعات استفاده به صورت جداگانه تعیین می شود. برای کودکان تولید شده است محلول روغنو جویدن پاستیل دستورالعمل ها مانند هنگام مصرف این ماده از تولید کنندگان دیگر است.
- VitAEمجموعه ای از ویتامین های A و E برای زنان است. شامل دو مواد فعال- توکوفرول و رتینول (ویتامین A). هنگام کاهش نشان داده می شود مصونیت عمومیو در طول اپیدمی آنفولانزا. همچنین می توان برای بیماری های عفونیالکلیسم، سیروز کبدی، بیماری کرون. مصرف یک کپسول در روز به مدت 20 تا 30 روز توصیه می شود. سپس در اجبارینیاز به استراحت دارد
- ویتامین E از گیاه ویتامین کیف. به شکل کپسول های نرم موجود است که باید بدون جویدن بلعیده شوند. هیچ عارضه جانبی از ویتامین E در زنان شناسایی نشده است، اما این محصول برای زنان باردار بدون توصیه متخصص و برای کودکان زیر 12 سال توصیه نمی شود.
مصرف بیش از حد و بیش از حد
ویتامین E بیش از حد یک اتفاق بسیار نادر است. این ماده سمی نیست و موارد مصرف بیش از حد فقط در موارد خاصی امکان پذیر است. این امکان با نوزادانبر تغذیه مصنوعی، برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند و همچنین برای ورزشکارانی که فعالیت بدنی بالایی دارند.
استفاده بیش از حد از یک ماده در موارد خاص ممکن است باعث اختلالات روده، حالت تهوع، فشار خون بالا شود. معمولا واکنش های منفیدر صورت مصرف بیش از حد یک جزء، با کاهش دوز آن، خیلی سریع از بین می روند.
تاثیر بر پیری
توکوفرول اغلب ویتامین زنان و ویتامین زیبایی نامیده می شود. تا حدی این به دلیل توانایی آن در کند کردن روند پیری استبنابراین، به زنان پس از 30 سالگی اغلب توصیه می شود که از آن برای پیشگیری استفاده کنند.
این ماده از از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست جلوگیری می کند، به مبارزه با چین و چروک و خشکی پوست کمک می کند. برای یائسگی مفید است، به پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های عروقی، آمفیزم و تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی کمک می کند.
این ماده هم به صورت خارجی و هم داخلی استفاده می شود. برای زنان بعد از 40 تا 50 سال دوز مورد نیازسطح ویتامین E ممکن است افزایش یابد.
توکوفرول یک ماده ضروری برای تندرستی بانوانو زیبایی. بودن ویتامین ضروری، بیشترین کمک را به مبارزه می کند مشکلات مختلف. اما، البته، به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید.
حالا تو می دانی دوز روزانه، ویتامین E برای چه مفید است، چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چرا زنان به آن نیاز دارند و همچنین نحوه مصرف صحیح آن طبق دستورالعمل.
ویتامین E یک ترکیب محلول در چربی با خواص آنتی اکسیدانی برجسته است. نام سنتی ویتامین E نیز استفاده می شود - توکوفرول. علاوه بر این، به دلیل توانایی حفظ جوانی برای مدت طولانی و اثر مفیددر بارداری و بارداری، توکوفرول "ویتامین جوانی و زیبایی" و "ویتامین باروری" نیز نامیده می شود.ویتامین E ترکیبی از هشت ساختار بیو ارگانیک است که خواص یکسانی دارند و انواع آن هستند. این نوع ویتامین E ویتامین E نامیده می شوند و به دو دسته بزرگ تقسیم می شوند - توکوفرول ها و توکوترینول ها. توکوفرول ها و توکوترینول ها هر کدام شامل چهار ویتامین E هستند. در اصل، هر هشت ویتامین تقریباً فعالیت یکسانی دارند، بنابراین، در دستورالعمل استفاده و توضیحات مختلفآنها جدا نیستند بنابراین، هنگامی که در مورد ویتامین E صحبت می شود، از نام مشترک همه ویتامین ها - توکوفرول استفاده می کنند.
اما اولین ویتامین E به دست آمد و آلفا توکوفرول را شناسایی کرد که اغلب در طبیعت یافت می شود و فعال ترین است. در حال حاضر، فعالیت آلفا توکوفرول به عنوان یک استاندارد در نظر گرفته می شود و با آن است که فعالیت سایر ویتامین های E مقایسه می شود. توضیحات مفصلهر آماده سازی با ویتامین E می تواند مشاهده شود که محتوای آن با واحد N معادل فعالیت 1 میلی گرم آلفا توکوفرول مطابقت دارد. اما امروزه مقدار ویتامین E معمولاً بر حسب واحد بین المللی (IU) یا میلی گرم با 1 IU = 1 میلی گرم بیان می شود.
آلفا، بتا و گاما توکوفرول ها بیشترین فعالیت ویتامین را دارند. و دلتا توکوفرول دارای قوی ترین خواص آنتی اکسیدانی است. تولید کنندگان انواع مختلف داروهابسته به هدف آنها، نوع ضروری ویتامین E به ترکیب اضافه می شود تا از بارزترین اثر بیولوژیکی اطمینان حاصل شود.
از آنجایی که توکوفرول در چربی ها حل می شود، تقریباً در تمام اندام ها و بافت ها در بدن انسان تجمع می یابد. این زمانی اتفاق می افتد که بدن وارد می شود تعداد زیادی ازویتامین E، زمان دفع را ندارد، به تمام اندام ها و بافت ها نفوذ می کند، جایی که در چربی های غشایی حل می شود و یک انبار تشکیل می دهد. بیشترین مقدارویتامین E می تواند در کبد، بیضه ها، غده هیپوفیز، بافت چربی، گلبول های قرمز خون و ماهیچه ها تجمع یابد.
به دلیل این توانایی انباشته شدن، ویتامین E می تواند در بدن ظاهر شود غلظت های بالا، بسیار بالاتر از حد معمول است که منجر به اختلال در اندام ها و سیستم های مختلف می شود. مقدار مازادویتامین E در بدن هیپرویتامینوز نامیده می شود و درست مانند هیپوویتامینوز همراه است تظاهرات بالینیبه دلیل اختلال در عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها ایجاد می شود.
دریافت ناکافی ویتامین E به بدن منجر به کمبود آن یا هیپوویتامینوز می شود که با اختلال در عملکرد اندام ها با علائم بالینی مشخص همراه است.
یعنی در رابطه با ویتامین E هم می توان در بدن انسان اضافه و هم کمبود ایجاد کرد و هر دو حالت باعث اختلال در عملکرد طبیعی اندام های مختلف می شود. این بدان معناست که ویتامین E باید فقط به مقدار لازم مصرف شود، بدون اینکه مقدار زیادی یا خیلی کم از آن وارد بدن شود.
جذب و دفع ویتامین E
ویتامین E با غذا وارد بدن انسان می شود و در حضور چربی ها و صفرا از روده ها جذب می شود. این بدان معنی است که برای جذب طبیعی ویتامین از دستگاه گوارش، باید با مقدار کمی چربی گیاهی یا حیوانی ترکیب شود. تقریباً 50 درصد از کل مقدار ویتامین E موجود در بولوس غذا از روده ها جذب می شود، به شرطی که وجود داشته باشد. مقدار معمولیچربی ها و صفرا اگر در روده ها چربی یا صفرا کمی وجود داشته باشد، کمتر از 50 درصد از ویتامین E ورودی جذب می شود.
در طی جذب از روده، ویتامین E با اسیدهای چرب (کیلومیکرون) کمپلکسی تشکیل می دهد که در آن ابتدا به لنف و سپس به خون نفوذ می کند. در خون، ویتامین E از مجموعه با شیلومیکرون آزاد می شود و به پروتئین ها متصل می شود. در این مجموعه پروتئین + ویتامین E است که توسط جریان خون به تمام اندام ها و بافت ها منتقل می شود.
در بافت‌ها، ویتامین E از اتصال به پروتئین آزاد می‌شود و در ترکیب با ویتامین A، در سنتز یوبی‌کینون Q، ماده‌ای که اکسیژن را از گلبول‌های قرمز به طور مستقیم به سلول منتقل می‌کند، شرکت می‌کند.
ویتامین E هم بدون تغییر و هم به صورت متابولیت ها از بدن دفع می شود. علاوه بر این، بیشتر ویتامین E - 90٪ از طریق مدفوع از طریق روده ها و تنها 10٪ - از طریق ادرار از طریق کلیه ها دفع می شود.
نقش بیولوژیکی ویتامین E
ویتامین E است ماده منحصر به فرد، که توانایی جوانسازی بدن را دارد و روند پیری را کند می کند. به همین دلیل به آن ویتامین جوانی و زیبایی می گویند. اثر کند کردن پیری به دلیل فعال شدن قدرتمند فرآیندهای تنفس بافتی به دست می آید که در طی آن سلول ها به خوبی با اکسیژن تامین می شوند و محصولات پوسیدگی از آنها حذف می شوند.ویتامین E همچنین لخته شدن خون را کاهش می دهد، از تشکیل بیش از حد ترومبوز جلوگیری می کند و در نتیجه میکروسیرکولاسیون را بهبود می بخشد و از رکود خون در اندام ها و بافت های مختلف جلوگیری می کند. کاهش فعالیت لخته شدن خون منجر به این واقعیت می شود که بدون انسداد عروق، بهتر از طریق عروق جریان می یابد. علاوه بر این ویتامین E دیواره ها را می سازد رگ های خونیصاف، در نتیجه رسوب نمی کنند پلاک های کلسترول، به همین دلیل از تصلب شرایین جلوگیری می شود. بهبود خواص خون و وضعیت رگ های خونی و همچنین پیشگیری از تصلب شرایین در کنار هم باعث پیشگیری می شود. نارسایی قلبی عروقیبا استفاده منظم از ویتامین E
ویتامین E عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و در نتیجه از بیماری های عفونی و التهابی هر اندام جلوگیری می کند. در ترکیب با ویتامین A از ریه ها محافظت می کند تاثیر منفیهوای آلوده. ویتامین E همچنین تون و عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد، گرفتگی عضلات را تسکین می دهد و بهبود زخم ها و سوختگی های مختلف را تسریع می کند. هنگامی که از ویتامین E استفاده می شود، زخم ها با کمتر یا بدون اسکار بهبود می یابند.
به طور جداگانه، لازم است بگوییم که ویتامین E بهبود می یابد عملکرد جنسیدر مردان و زنان، تأثیر مفیدی بر تولید هورمون ها و شرایط دارد اندام های تولید مثل. به عنوان مثال، در زنان، توکوفرول خون رسانی به رحم و تخمدان ها را بهبود می بخشد و همچنین باعث تولید مقدار مورد نیاز پروژسترون و تشکیل جفت در دوران بارداری می شود. در زنان، ویتامین E روند پیش از قاعدگی را تسهیل می کند سندرم کلیماکتریک، و همچنین کمک می کند درمان کاملتشکیلات فیبری غده پستانی. در مردان، ویتامین E با عادی سازی عملکرد غدد جنسی، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، توکوفرول به طور قابل توجهی قدرت را بهبود می بخشد.
در همه افراد صرف نظر از جنسیت، ویتامین E باعث کاهش فشار خون، گشاد و تقویت دیواره رگ های خونی، پیشگیری از آب مروارید و کم خونی و همچنین حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی می شود.
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اثرات بیولوژیکی زیر را بر بدن انسان دارد:
- به طور فعال به رادیکال های آزاد متصل می شود و آنها را غیرفعال می کند.
- از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- در حال حاضر کند شده است فرآیندهای در حال اجرااکسیداسیون رادیکال های آزاد لیپیدها و DNA سلولی؛
- سرعت تشکیل رادیکال های آزاد جدید را کاهش می دهد.
- از سایر ویتامین ها در برابر اثرات منفی رادیکال های آزاد محافظت می کند.
- جذب ویتامین A را بهبود می بخشد؛
- از ایجاد رنگدانه های پیری بر روی پوست به شکل لکه های قهوه ای جلوگیری می کند.
- ظاهر را از بین می برد و از آن جلوگیری می کند سلول های سرطانی، در نتیجه خطر ابتلا به نئوپلاسم های بدخیماندام های مختلف؛
- با محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد، سرعت پیری را کاهش می دهد.
- تشکیل کلاژن و الاستین را بهبود می بخشد که برای حفظ خواص بافت همبند ضروری است.
- روند دیابت و بیماری آلزایمر را تسهیل می کند.
استانداردهای دریافت ویتامین E
به طور معمول، مقدار ویتامین E بر حسب واحد بین المللی (IU) یا میلی گرم (میلی گرم) گزارش می شود. با این حال، گاهی اوقات تولید کنندگان واحدهای قدیمی برای اندازه گیری مقدار ویتامین E ارائه می دهند که معادل توکوفرول (TOEs) نامیده می شود. علاوه بر این، 1 میلی گرم = 1 IU و 1 ET تقریباً برابر با 1 IU است، بنابراین هر سه واحد اندازه گیری میزان ویتامین E را می توان معادل در نظر گرفت.نیاز روزانه یک بزرگسال و یک کودک بالای دو سال به ویتامین E 8 تا 12 واحد بین المللی است و در مردان با توجه به سایر موارد بیشتر از زنان است. در کودکان سال اول زندگی، نیاز به ویتامین E 3-5 میلی گرم است.
نیاز به توکوفرول در شرایط زیر افزایش می یابد:
1.
کار عضلانی فعال، به عنوان مثال، هنگام انجام ورزش، کار فیزیکیو غیره.
2.
خوردن مقدار زیادی روغن گیاهی.
3.
بارداری و شیردهی نیاز به ویتامین E را حداقل 2 تا 5 واحد بین المللی افزایش می دهد.
4.
دوره نقاهت پس از بیماری های عفونی و التهابی.
5.
دوره شفا زخم های مختلف.
طبق استانداردهای غذایی، مصرف بهینه 15 میلی گرم ویتامین E در روز برای بزرگسالان و کودکان بالای سه سال است. بی خطر از نظر ایجاد هیپرویتامینوز، مصرف حداکثر 100 میلی گرم ویتامین E در روز است. این بدان معنی است که شما می توانید تا 100 واحد بین المللی توکوفرول در روز بدون ترس از ابتلا به هیپرویتامینوز مصرف کنید.
با این حال تحقیقات بالینیبرگزار شد سال های گذشته، نشان می دهد که صحیح تر و در عین حال، دوزهای ایمنویتامین E 100 تا 400 واحد بین‌المللی برای بزرگسالان و 50 تا 100 واحد بین‌المللی برای کودکان است. این دوزهای ویتامین E نه تنها فراهم می کند نیازهای فیزیولوژیکیبدن، بلکه به طور موثر در برابر روند پیری مقاومت می کند. برای برخی از بیماری ها در ترکیب درمان پیچیدهویتامین E را می توان در دوزهای 1200 تا 3000 IU مصرف کرد.
در سرم خون، غلظت طبیعی ویتامین E 21-22 میکرومول بر میلی لیتر است.
علائم کمبود و کمبود ویتامین E در بدن
هنگامی که ویتامین E به بدن انسان وارد نمی شود، کمبودی ایجاد می شود که هیپوویتامینوز نامیده می شود. هیپوویتامینوز منجر به اختلال در عملکرد اندام ها و سیستم های مختلف می شود که با علائم زیر ظاهر می شود: - اختلال در تنفس بافتی؛
- ضعف عضلانی؛
- کاهش قدرت در مردان؛
- خطر بالای سقط جنین، سقط جنین یا سقط جنین خود به خود در زنان؛
- سمیت اولیه بارداری؛
- کم خونی ناشی از همولیز (تخریب) گلبول های قرمز.
- کاهش سطح رفلکس (هیپورفلکسی)؛
- آتاکسی (اختلال در هماهنگی حرکات)؛
- دیزارتری (اختلال در درک گفتار با عدم امکان تلفظ طبیعی کلمات و صداها)؛
- کاهش حساسیت؛
- دیستروفی شبکیه؛
- هپاتونکروز (مرگ سلول های کبدی)؛
- سندرم نفروتیک؛
- افزایش فعالیت کراتین فسفوکیناز و آلانین آمینوترانسفراز در خون.
هیپرویتامینوز می تواند در دو مورد ایجاد شود - اولاً با استفاده طولانی مدت دوزهای بالاویتامین A، و دوم، با یک دوز واحد از مقدار بسیار زیادی توکوفرول. با این حال، در عمل، هیپرویتامینوز E بسیار نادر است زیرا این ویتامینسمی نیست و مازاد آن توسط بدن به عنوان آنتی اکسیدان استفاده می شود. بنابراین، تقریباً کل مقدار ویتامین E وارد شده به بدن را می توان به طور مؤثر بدون آزاد ماندن و بدون آسیب استفاده کرد اندام های مختلفو پارچه ها
مطالعات بالینی نشان داده است که حتی مصرف روزانهویتامین E 200-3000 IU در روز به مدت 10 سال منجر به ایجاد هیپرویتامینوز نشد. یک دوز واحد ویتامین E در دوز بالا ممکن است باعث تهوع، نفخ، اسهال یا افزایش فشار خون شود که خود به خود برطرف می شود و نیازی به درمان ندارد. درمان ویژهیا ترک مواد مخدر
در اصل، هیپرویتامینوز E می تواند باعث ایجاد علائم زیر شود:
- کاهش تعداد کل پلاکت ها در خون (ترومبوسیتوپنی) که منجر به خونریزی می شود.
- کاهش توانایی لخته شدن خون (هیپو انعقاد) که باعث خونریزی می شود.
- شب کوری؛
- علائم سوء هاضمه (سوزش سر دل، آروغ زدن، حالت تهوع، نفخ شکم، سنگینی معده بعد از غذا خوردن و غیره)؛
- کاهش غلظت گلوکز (هیپوگلیسمی)؛
- ضعف عمومی؛
- گرفتگی عضلات؛
- کاهش قدرت در مردان؛
- ترویج فشار خون;
- بزرگ شدن کبد (هپاتومگالی)؛
- افزایش غلظت بیلی روبین در خون (هیپربیلی روبینمی)؛
- خونریزی در شبکیه یا مغز؛
- افزایش غلظت تری گلیسیرید (TG) در خون.
در تجویز داخل وریدیویتامین E ممکن است باعث تورم، قرمزی و کلسیفیکاسیون بافت نرم در محل تزریق شود.
ویتامین E - محتوای موجود در محصولات
حداکثر مقدار ویتامین E در آن یافت می شود محصولات زیرمنبع تغذیه:
- روغن سویا، پنبه دانه، ذرت، آفتابگردان و روغن زیتون؛
- دانه های جوانه زده ذرت و گندم؛
- لوبیا ذرت؛
- جو مروارید، بلغور جو دوسر و ذرت؛
- میگو؛
- ماهی مرکب;
- تخم مرغ؛
- زندر;
- ماهی خال مخالی.
محصولاتی که حاوی مقدار نسبتاً زیادی ویتامین E هستند، اما نه حداکثر، به شرح زیر هستند:
- مرکبات (پرتقال، نارنگی، کلمانتین، میگنولا، پوملو، گریپ فروت، لیمو، لیموترش و غیره)؛
- جگر حیوانات و ماهی؛
- آکنه؛
- دانه های آفتابگردان ؛
- فندق؛
- زردآلو خشک؛
آماده سازی با ویتامین E
در حال حاضر در داخل بازار داروییدو نوع اصلی از آماده سازی حاوی ویتامین E وجود دارد. نوع اول است داروسازیحاوی آنالوگ مصنوعیویتامین، دقیقاً ساختاری مشابه مولکول طبیعی توکوفرول دارد. نوع دوم بیولوژیکی است افزودنی های فعال(مکمل های غذایی) حاوی ویتامین طبیعی E، به دست آمده از عصاره، عصاره یا تنتور مواد گیاهی یا حیوانی. این است که، مصنوعی دارویی وجود دارد آماده سازی ویتامینو مکمل های غذایی طبیعیعلاوه بر این، فرآورده‌های تک جزئی و چند جزئی حاوی ویتامین E وجود دارند. انواع تک جزئی فقط حاوی ویتامین E در دوزهای مختلف هستند و انواع چند جزئی حاوی چندین ویتامین، مواد معدنی، عناصر کمیاب یا موارد دیگر هستند. مواد مفید.
دوز ویتامین E می تواند متفاوت باشد، با این حال، هم در مکمل های غذایی و هم در آماده سازی های دارویی استاندارد شده و در IU یا میلی گرم نشان داده شده است. با توجه به دوز نسبتا کم، مکمل های غذایی فقط می توانند برای استفاده پیشگیرانه به عنوان منبع اضافی ویتامین E استفاده شوند. آماده سازی های داروییهم برای پیشگیری و هم برای درمان استفاده می شود.
ویتامین های مصنوعی E
در حال حاضر، آماده سازی ویتامین های زیر حاوی توکوفرول در بازار دارویی داخلی موجود است:- Aevit;
- الفبای "کودک ما"؛
- الفبای "مهدکودک"؛
- محلول آلفا توکوفرول استات در روغن؛
- ویتامین E بیوویتال؛
- بیوویتال-ژل;
- ویتامین E 100;
- ویتامین E 200;
- ویتامین E 400;
- پودر ویتامین E 50% نوع SD;
- ویتامین E-استات؛
- ویتامین E Zentiva;
- خرس های ویتا؛
این روزها که استرس وجود دارد، بد است وضعیت زیست محیطیو عوامل منفی مختلف دیگر بر سر انسان می افتد، تنها پشتوانه او یک برنامه تغذیه درست طراحی شده است. ترکیب آن باید شامل تمام مواد مهم برای بدن بدون استثنا باشد که یکی از آنها ویتامین E است. همه افراد نمی دانند که برای چه چیزی لازم است. اما ارتباط آن بسته به اینکه کسی اطلاعاتی در مورد آن داشته باشد تغییر نمی کند کیفیت های مفید. از جمله خواص اصلی این ترکیب می توان در درجه اول خواص تعدیل کننده ایمنی و آنتی اکسیدانی آن را برجسته کرد. علاوه بر اینها، در بدن انسان و بسیاری از خصوصیات مفید دیگر ظاهر می شود.
خواص ویتامین E
بیایید ببینیم که داروی ویتامین E چیست، چگونه آن را مصرف کنیم و چه عملکردهای اصلی را انجام می دهد. در این برهه از زمان، همه چیز در مورد این ارتباط مشخص است. به عنوان مثال، ثابت شده است که این ماده، که در طبیعت یافت می شود، مخلوطی از 8 اصلاح است. همه آنها به یک درجه یا درجه دیگر مورد نیاز بدن هستند - برخی دارای فعالیت ویتامین و برخی دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. هنگام بررسی آن خواص فیزیکی و شیمیاییمشخص شد که با حرارت دادن به 170 درجه تجزیه نمی شود. همچنین ثابت شده است که برای طولانی تر کردن جوانی و حفظ زیبایی، هیچ چیز بهتر از ویتامین ها نیست، بررسی افرادی که از آنها استفاده می کنند این را تأیید می کند.
خواص مفید ویتامین E
از این گذشته، به عنوان یک قاعده، او نمی تواند به موقع غذا بخورد یا به درستی غذا بخورد، به همین دلیل است که بدن او اغلب دریافت این مواد مفید را ندارد. به همین دلیل، همه کسانی که تحت تاثیر این موضوع هستند عامل منفی، باید بداند کمبود چنین جزء تغذیه ای چیست مکمل غذایی"ویتامین E" چرا شکل دوز آن را مصرف کنید؟ اولاً، این ویتامین علاوه بر خواصی که در بالا توضیح داده شد، بر سیستم گردش خون نیز تأثیر دارد. ثانیا، از حامل های اصلی خون در بدن انسان - گلبول های قرمز محافظت می کند. ثالثاً، به عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
ویتامین E - اکسیر جوانی
پنجم اینکه لخته شدن خون را تضمین می کند. ششم، این ترکیب یکی از شرکت کنندگان در زنجیره تولید گنادوتروپین در بدن است، یعنی نرمال می شود. عملکرد تولید مثل. البته این یک لیست است خواص مفیدتمام نمی شود به عنوان مثال، برای جلوگیری از روند پیری پوست، تشکیل و بهبود ساختارهای سیستم اسکلتی عضلانی و همچنین افزایش استقامت عضلات در طول تمرین، هیچ چیز بهتر از داروی "ویتامین E" نیست. چرا رعایت دقیق دوز آن ضروری است؟
رژیم و دوز
نکته این است که علاوه بر ویژگی های مثبت، این دارو ممکن است داشته باشد اثرات جانبیدر بدن انسان اگر غلظت آن در خون از حد مجاز تجاوز کند. یکی از این تظاهرات ممکن است خطر ابتلا باشد تومورهای بدخیمدر ریه ها، رسوب کلسترول روی دیواره رگ ها، تاثیر بر رشد و تشکیل جنین در دوران بارداری و ... نیاز روزانه به ماده ای مانند ویتامین E چقدر است، چرا حتی دوز آن را تغییر دهید. مصرف؟ همه افراد متفاوت هستند، هرکسی ریتم زندگی متفاوتی دارد، استرس جسمی و روانی، وزن بدن، سن و... بر این اساس میزان مصرف انتخاب می شود. از این دارو. برای مردان 10 IU، برای زنان - 8 IU، برای نوجوانان - 7 IU، برای کودکان - 6 IU است.
E؟ ویتامین E در غیر این صورت توکوفرول نامیده می شود - ترجمه شده از یونانی - حامل تولد. در ابتدا در روغن دانه های جوانه زده یافت شد، بعدها دانشمندان ثابت کردند که ویتامین E - یک ابزار ضروریپیشگیری از پیری و بیماری های قلبی عروقی.
همه می دانند که سلول ها پیر می شوند و عامل اصلی پیری است رادیکال های آزادبه خصوص اکسیژن فعال که به غشای سلولی آسیب می رساند. این را همه دوستداران برنزه کردن بیش از حد باید در نظر داشته باشند - اشعه های خورشیدآسیب سلولی را فعال می کند. غشای سلولی فقط یک "پوست" برای سلول نیست، مانند سیب زمینی، بلکه یک مکانیسم پیچیده چند لایه است که تغذیه، پاکسازی و عملکرد سلول ها را فراهم می کند. به عبارت دیگر - عملکرد طبیعیغشای سلولی تامین همه را تضمین می کند مواد لازمبه داخل سلول، بنابراین، زمانی که غشای سلولی آسیب ببیند، می توانند رشد کنند بیماری های مختلفبه عنوان مثال، در دیابت نوع 2، نفوذ به سلول مختل می شود، زیرا گیرنده ها "قفل" هستند. غشای سلولینسبت به "کلیدها" - مولکول های هورمون - انسولین حساس می شوند.
علاوه بر این، ویتامین E برای پوست مفید است: به نرم شدن پوست کمک می کند بخیه های جراحی، زخم هایی را که به نظر می رسد برای همیشه باقی می مانند را التیام بخشد. به لطف تأثیر ویتامین E، جای زخم کمتر قابل توجه است و گاهی اوقات حتی به طور کامل ناپدید می شود. ویتامین E برای پوست صورت یا همان طور که به طور علمی به آن توکوفرول نیز گفته می شود، عنصری است که بدون آن است وضعیت خوبتهیه پوست به سادگی غیرممکن است. به لطف گنجاندن ویتامین E در محصولات آرایشی، یک اثر جوان کننده عالی تضمین می شود، پوست صورت صاف و الاستیک می شود. اگر کمبود این ویتامین وجود داشته باشد، انواع مشکلات ممکن است ایجاد شود - شبکه ای از چین و چروک های ظریف ظاهر می شود، پوست ظاهری خسته پیدا می کند و در لمس خشن می شود. کمبود ویتامین E در بدن می تواند منجر به پیری زودرس پوست صورت شود، این امر به ویژه در مورد آن صادق است پوست نازکدور چشم و لب متخصصان زیبایی از کرم ها و سرم های حاوی ویتامین E برای درمان مشکلات زیبایی شناختی مختلف (البته در ترکیب) استفاده می کنند - به عنوان مثال، علائم کشش و علائم آکنه قابل توجه.
اما ویتامین E فقط برای پوست مفید نیست، بلکه در بدن ما نیز معجزه می کند. طبق تحقیقات علمی، اگر ویتامین E را به طور منظم در دوزهای مشخص مصرف کنید، این ویتامین به پاکسازی عروق کمک می کند و ویتامین E نیز برای تقویت قلب مورد نیاز است. به عنوان مثال، در طول معاینه متوجه می شوید که دارید افزایش سطحکلسترول کار بعدی چیه؟ طبق توصیه های سنتی، شما باید تخم مرغ و استیک را از رژیم غذایی حذف کنید و آنها را با برنج جایگزین کنید. شیر کم چرب، ماکارونی و موز. چند ماه بعد، پزشک شما را برای آزمایش خون دیگر می فرستد. نتیجه به احتمال زیاد ناامید کننده خواهد بود و داروهای کاهش دهنده کلسترول برای شما تجویز می شود، اما اگر اضافه کنید مصرف روزانهویتامین E 400 واحد بین المللی، احتمال حمله قلبی بیش از 40 درصد کاهش می یابد.
در مصرف منظمویتامین E در بدن موارد زیر اتفاق می افتد: اولا (و این مهمترین چیز است) ، ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بارز خود از اکسیداسیون کلسترول بد LDL (لیپوپروتئین های کم چگالی) و تبدیل آن به یک ماده چسبنده جلوگیری می کند. ماده ای که روی دیواره رگ ها می نشیند و در ابتدا بدتر می شود و سپس جریان خون را مسدود می کند (به این ترتیب پلاک آترواسکلروتیک تشکیل می شود).
ثانیا، ویتامین E به طور همزمان سطح کلسترول و تری گلیسیرید "بد" را در خون کاهش می دهد و سطح کلسترول "خوب" - HDL - لیپوپروتئین ها را افزایش می دهد. تراکم بالا، دیواره رگ ها را تمیز می کند. دیگر چرا به ویتامین E نیاز دارید؟ علاوه بر این، این ویتامین سطح انسولین را در خون کاهش می دهد (این امر خطر ابتلا را کاهش می دهد دیابت قندینوع 2) از قلب محافظت می کند پیامدهای منفیکمبود منیزیم یا کمبود اکسیژن، و همچنین اثرات استرس را کاهش می دهد فرآیندهای بیوشیمیاییدر بدن افراد رنجور
چه غذاهایی و در چه مقدار ویتامین E دارند؟ قهرمان در محتوای ویتامین E روغن جوانه گندم و روغن ذرت است، اما برای دریافت دوز ویتامین E لازم برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، باید روزی نصف لیوان روغن بخورید که می بینید این مقدار زیاد است. . لازم به ذکر است که ویتامین E به میزان کافی موجود است مقادیر زیادتنها در محصولات گیاهی - روغن سبزیجات، حبوبات و سبزیجات برگ سبز - مانند جعفری، اسفناج و کاهو. سبوس همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. بنابراین گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی برای همه بسیار مفید است.
نیاز روزانه به ویتامین E افراد سالمبیش از 20 میلی گرم نیست و این مقدار را می توان از محصولات غذایی. اما اگر به موارد بزرگ نیاز دارید، دوزهای درمانی، سپس آنها را فقط می توان طبق تجویز پزشک استفاده کرد.
و فراموش نکنید - اگر باردار هستید، پس دوزهای بزرگویتامین E به شدت برای شما منع مصرف دارد. ویتامین مصنوعی E به صورت محلول روغنی یا در کپسول موجود است؛ دارو باید در جای خنک نگهداری شود مکان تاریکاز آنجایی که محلول روغن پس از سه ساعت قرار گرفتن در نور شدید، فعالیت خود را از دست می دهد.