فیزیوتراپی در عمل مامایی. ورزش درمانی برای بیماری های التهابی زنان. هفت تمرین برای حل مشکلات مردان

بارداری فیزیکی درمانی زنانه

برای فرآیندهای التهابی مزمن، فیزیوتراپی و ماساژ نشان داده شده است. ورزش درمانی برای از بین بردن چسبندگی، التهاب، تقویت عمومیبدن، بازیابی ظرفیت کار. تمرینات بدنی به تسریع جریان خون و لنف کمک می کند، از بین می برد رکوددر اندام های ناحیه شکم و لگن، افزایش متابولیسم، تسریع بازسازی بافت ترمیمی. افزایش جریان خون و لنف هنگام انجام تمرینات بدنی و ماساژ از رکود و ایجاد چسبندگی (اسکار) در ناحیه لگن جلوگیری می کند.

LH در قالب تمرینات صبحگاهی به روش گروهی یا به صورت انفرادی در بیمارستان و پس از ترخیص - در محیط های سرپایی و خانگی انجام می شود (شکل 150).

LH در موقعیت های مختلف شروع (دراز کشیدن، ایستاده، نشسته، به پهلو) با دامنه حرکات، سرعت و فرکانس اجرا به تدریج افزایش می یابد، از جمله تمرینات ویژه برای عضلات کف لگن و حفره شکمی. تمرینات رشدی عمومی باید با تمرینات تنفسی، ریلکسیشن و ایزومتریک ترکیب شوند. پس از رفع گرفتگی، چسبندگی و درد، تمرینات با چوب ژیمناستیک، توپ های پزشکی، دمبل و دستگاه های ورزشی گنجانده شده است. علاوه بر PH، آنها شامل پیاده روی دوز در ترکیب با دویدن، اسکی، قایقرانی، بازی، شنا و سایر ابزارهای تربیت بدنی هستند. حالت عملکردیزنان، سن او، ماهیت کار و سیر بیماری.

ورزش بدنی در هنگام تشدید فرآیند التهابی، همراه با افزایش دمای بدن، میزان رسوب گلبول قرمز (ESR)، خونریزی، درد، و همچنین در صورت بروز فرآیندهای چرکی قبل از عمل جراحی (باز کردن و تخلیه) منع مصرف دارد.

که در درمان پیچیدهبیماری های مزمن زنان، جایگاه مهمی به ماساژ زنان داده می شود. وظایف آن: بهبود گردش خون و لنف در اندام های لگنی، رفع گرفتگی، افزایش تون عضلات رحم و آن عملکرد انقباضی، کشش و رفع چسبندگی، چسبندگی بافت همبند دستگاه لیگامانیرحم، جذب انفیلترات، حذف جابجایی رحم و بازگرداندن آن به موقعیت فیزیولوژیکی طبیعی خود، بهبود وضعیت عمومی بدن زن.

شرایط اجباری برای ماساژ زنان: دمای معمولیبدن، پارامترهای بیوشیمیاییخون، کمبود ترشحات واژن، فرسایش دهانه رحم و دیگران فرآیندهای التهابی.

تکنیک ماساژ. متخصص زنان دستگاه تناسلی خارجی را توالت می‌کند، سپس دست‌های خود را با صابون و برس می‌شوید و هنگام انجام ماساژ دستکش لاستیکی می‌پوشد. بیمار باید آرام دراز بکشد و ماهیچه های خود را تا حد امکان شل کند. دیواره شکم.

یک پزشک یا پرستار ماساژور بین پاهای بیمار می ایستد و به آرامی تکنیک های ماساژ را انجام می دهد. این روش با هر دو دست انجام می شود. شاخص و انگشت وسطدست چپ (یا راست) وارد واژن می شود و با انگشتان دست راست (چپ) ماساژ از دیواره شکم انجام می شود (شکل 151). انگشتان داخل واژن نباید کلیتوریس را لمس کنند. مهم است که مجرای ادرار را در امان نگه دارید و هنگام کشش چسبندگی اسکار، حرکت رحم و سایر دستکاری ها درد ایجاد نکنید.

برنج.ماساژ زنان (الف، ب)، ب: 1 -- استخوان شرمگاهی; 2- مثانه؛ 3- رکتوم 4- رحم

که در پزشکی مدرنفیزیوتراپی برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. امروزه حرکت درمانی جزء جدایی ناپذیر است درمان پیچیده. فیزیوتراپیاین نه تنها یک اثر موضعی، بلکه یک اثر شفابخش عمومی نیز بر بدن بیمار دارد. حرکت دوز باعث تحریک تمام عملکردهای بدن از جمله تقویت می شود سیستم عصبیو اثر مقوی دارد. این به از بین بردن روند بیماری کمک می کند. ورزش بدنی گردش خون را تحریک می کند، متابولیسم را افزایش می دهد، فرآیندهای ردوکس را در بافت ها افزایش می دهد، از رکود جلوگیری می کند و از بین می برد. خون وریدیدر ناحیه لگن هنگام انجام تمرینات بدنی باز می شود تعداد زیادی ازکوچکترین رگ های خونی، که منجر به بهبود تغذیه بافت می شود. به نوبه خود، در بافت به خوبی عرضه شده است مواد مغذی، سریعتر حذف می شوند فرآیندهای عفونی، روند بهبودی و بهبودی تسریع می شود.

همانطور که می دانید تمرینات بدنی باعث تقویت و تمرین عضلات می شود و رحم زن دقیقاً یک اندام عضلانی است، بنابراین برای بسیاری از بیماری های زنان، فیزیوتراپی روش اصلی درمان است. به ویژه، در صورت آدنکسیت مزمن، با موفقیت به درمان اصلی کمک می کند و در مجموعه درمان تحلیل گنجانده می شود.

هدف فیزیوتراپی برای بیماری های التهابی مزمن، بالا بردن لحن کلی بدن، بهبود عملکرد تنفسی، گردش خون، رفع گرفتگی در ناحیه لگن و تقویت عضلات است. شکم هاو کف لگن، باعث جذب فرآیندهای التهابی می شود.

موارد منع مصرف.
هنگام شروع تمرینات فیزیوتراپی، ایده آل است باید با پزشک خود مشورت کنید، که دستورالعمل هایی در مورد آن ارائه می دهد بار مجاز، دوز و ماهیت ورزش.
موارد منع مصرف درسفیزیوتراپی عبارتند از: نارسایی شدید گردش خون، تشدید مزمن نارسایی عروق کرونر(حملات آنژین)، آنوریسم قلب و آئورت، زخم معدهمعده و دوازدههدر مرحله حاد، بیماری خون، بیماری هیپرتونیکبا سطح بالای ثابت فشار (بالاتر از 220/120 میلی متر جیوه)، افت فشار خون (فشار خون زیر 90/50 میلی متر جیوه)، بیماری های عفونی حاد در مرحله تب، نزدیک بینی قابل توجه (15- دیوپتر) همراه با تغییرات مداوم در فوندوس (بالا فشار داخل چشمخطر جداشدگی شبکیه، اشکال شدید دیابت (در مرحله جبران). موارد منع مصرففرآیندهای التهابی حاد اندام های تناسلی زن، همراه با درجه حرارت بالا, خونریزی, تحریک صفاق لگنی, بسته فرآیندهای چرکیقبل از باز کردن تمرکز چرکیو ایجاد خروجی خوب، وجود کیست ساقه دار، حاملگی خارج از رحم یا شک به آن.

هنگام شروع اولین جلسات فیزیوتراپی، باید کمی فعالیت بدنی به خود بدهید و فقط به تدریج آن را افزایش دهید. هر چه سن شما بیشتر باشد، فعالیت بدنی شما باید کندتر شود. به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد، فعالیت بدنی باعث افزایش شتاب حرکات می شود، اما با برخی تمرینات، به عنوان مثال، هنگام بلند کردن و صاف کردن پاها از وضعیت شروع دراز کشیدن به پشت، سرعت آهسته، برعکس، ورزش را دشوارتر می کند. .

برای تنظیم فعالیت بدنیاز روش های زیر نیز استفاده می شود:
- اگر با کمک دستان خود از حالت خوابیده به حالت نشسته بروید، این کار سختی نیست، اما اگر دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، بسیار دشوارتر می شود.
- با افزایش دامنه حرکتی، تمرینات سخت تر می شوند.

موقعیت شروع باید با در نظر گرفتن انتخاب شود عملکردبدن بنابراین، زنان دارای اضافه وزنانجام تمرینات در موقعیت شروع دراز کشیدن به پشت می تواند دشوار باشد، زیرا در این حالت محتویات حفره شکم به سمت بالا حرکت می کند، که به طور قابل توجهی کار قلب و ریه ها را پیچیده می کند. در این موارد، باید یک بالش بلند زیر سر خود قرار دهید و تمرینات را در حالی که نه روی زمین، بلکه روی تخت یا کاناپه دراز کشیده اید، انجام دهید. برای افراد ضعیف یا مسن انجام تمرینات در حالت نشسته اولیه به جای حالت اولیه دراز کشیدن بسیار آسان تر خواهد بود. به زنان مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمی شود که در وضعیت زانو-آرنج (ایستاده روی چهار دست و پا) و همچنین خم شدن عمیق تنه به جلو، که در طی آن هجوم خون به سر و افزایش فشار داخل جمجمه رخ دهد، توصیه نمی شود. .

هنگام انجام تمرینات بدنی، آزادانه و طبیعی نفس بکشید. مطمئن شوید که نفس خود را حبس نمی کنید. هنگام خم کردن تنه، انجام این کار راحت تر است: هنگام صاف کردن، بازدم و هنگام خم شدن، دم را انجام دهید. در بین تمرینات سخت، انجام دهید تمرینات تنفسی(به صورت ریتمیک و عمیق از طریق بینی نفس بکشید) یا سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید (اگر روی صندلی دراز کشیده اید یا روی صندلی نشسته اید).

هر جلسه فیزیوتراپی باید با گرم کردن شروع شود. سخت ترین تمرینات را در وسط مجموعه برای شما انجام دهید با کاهش تدریجیتا انتها بارگیری کنید همیشه با تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب پایان دهید.

برای به دست آوردن اثر مطلوب، باید به طور منظم ورزش کنید: حداقل 2-3 بار در هفته. مدت زمان درس به طور متوسط ​​20-25 دقیقه است. شما باید با لباسی ورزش کنید که حرکت را محدود نکند. توصیه می شود که درس را با موسیقی اجرا کنید.

و اکنون ما به شما پیشنهاد می کنیم مجموعه ای از تمرینات بدنیبرای بیماری های التهابی زنان

موقعیت شروع - ایستاده:
- کشش، بازوها بالا - دم. 4-6 بار اجرا کنید.
- تنه را با چرخش کج کنید، هنگام چرخش بازدم کنید. 4-5 بار در هر جهت انجام دهید.
- به طرفین کج می شود. تنفس یکنواخت است. 4-5 بار در هر جهت انجام دهید.
- هنگام بازدم چمباتمه می زند. 5-10 بار اجرا کنید.
- تقلید از بوکس. تنفس یکنواخت است. 5-10 ضربه با هر دست انجام دهید.

وضعیت شروع - زانو زدن:
- خم شوید، پاشنه های خود را با دستان خود لمس کنید - دم کنید، سپس به جلو خم شوید - بازدم. 4-8 بار انجام دهید.

موقعیت شروع - دراز کشیدن به پشت:
- حرکات پا را "دوچرخه" انجام دهید، 5-10 بار با هر پا تکرار کنید. تنفس یکنواخت است.
موقعیت شروع - دراز کشیدن روی شکم.
- دم کن پاهای خود را به طرفین باز کنید - بازدم. 5-10 بار اجرا کنید.

موقعیت شروع - ایستاده:
- خم شدن، پاها روی صندلی در زانو ایستاده، هنگام بازدم خم شوید. 5-6 بار با هر پا انجام دهید.
- دست های خود را به صورت مشت در جلوی سینه گره کنید. بازوهای خود را به طرفین بلند کنید - بازدم. 3-5 بار انجام دهید.

حتی می توانید ورزش بدنی انجام دهید تحت شرایط سخت استراحت در رختخواب : با سرعت آهسته، حرکات غیرفعال دست و پا، حرکات فعال در مفاصل کوچک دست و پا، تمرینات تنفسی با عمق متوسط ​​(مدت زمان درس حدود 10 دقیقه) انجام دهید. حتی با چنین تمرینات ساده ای، افزایش لحن عصبی روانی، کاهش افسردگی فرد بیمار، تحریک وجود دارد. مکانیسم های فیزیولوژیکیمبارزه با بیماری و بهبود وضعیت عملکردی بدن. هنگامی که پزشک به شما اجازه می دهد بنشینید، روی یک صندلی بنشینید و حرکات فعال را با دست ها و پاهای خود انجام دهید، تمرینات مربوط به عضلات تنه (مدت جلسه - 15 دقیقه)، زمانی که می توانید راه بروید - آرام راه بروید (مدت زمان پیاده روی - 70-80 قدم).

در اینجا چند نمونه از تمرینات بدنی وجود دارد که می توانید انجام دهید: در طول ریکاوری انجام دهید:
- به پشت دراز بکشید - پاهای خود را با پاشنه به سمت لگن بکشید، آنها را از هم باز کنید و پاهای خود را به سمت زانو خم کنید، پاها را صاف بالا بیاورید، پاهای خم شده در زانو و مفاصل ران را به نوبت به سینه خود بکشید، دایره ای ایجاد کنید. حرکات با پاهای خود، دوچرخه سواری را تقلید کنید، سبک شنا "کرال سینه".
- نشستن روی زمین - پاهای خود را به هم نزدیک کرده و با مقاومت باز کنید، بدن خود را به سمت پای راست و چپ خم کنید و بدن خود را بچرخانید.

مبحث 2.8 توانبخشی زنان با استفاده از روش های ورزش درمانی در زنان و زایمان

بخش 2. مطالعه مبانی ورزش درمانی و ماساژ.

عوارض پس از ماستکتومی

ایجاد عوارض پس از ماستکتومی به طور مستقیم به تاکتیک های جراحی رادیکال بستگی دارد. درمان ضد تومور. اگر توسعه قبلیعوارض ناشی از آن بود درمان جراحی، سپس در حال حاضر به دلیل غلبه روش ها درمان ترکیبی"سندرم درمان ترکیبی برای سرطان پستان" مطرح می شود. عوارض فوری پس از عمل در طول ماستکتومی رادیکال با توجه به حجم مداخله جراحی انجام شده تعیین می شود و ماهیت پس از سانحه دارند. اکثر عوارض معمولیدر این دوره، تغییر در سیستم انعقاد خون به سمت هیپرانعقاد (بین روزهای دوم و نهم پس از جراحی)، درد فانتوم و شرایط آستنیک. در پس زمینه استرس پس از عمل، بدتر شدن بهبود سطح زخم، طولانی شدن دوره لنفوره و تشکیل یک اسکار خشن پس از عمل اغلب مشاهده می شود.

با توجه به اینکه پس از درمان رادیکال ضد تومور افزایش می یابد تغییرات پاتولوژیکدر بافت ها، معنی خاصبه موقع به دست می آورد، در اسرع وقت شروع می شود تاریخ های اولیهانجام دادن اقدامات توانبخشی. طرح اجرای آنها مستقیماً با بروز برخی از عوارض پس از ماستکتومی مرتبط است.

آماده سازی زنان باردار برای زایمان با کمک ورزش درمانی سابقه طولانی دارد. تاثیر مثبتورزش بدنی در دوران بارداری، زایمان و دوره پس از زایمان به طور کلی شناخته شده است، و برعکس، هیپوکینزی یک عامل خطر مهم برای ایجاد برخی بیماری ها است. شرایط پاتولوژیکهم زن باردار و هم فرزندش ورزش به مقابله با تعدادی از عوارض ناخواسته بارداری کمک می کند. رگهای واریسیوریدها، کف پای صاف، ضعف عضلات شکم و کف لگن و غیره).

وظایف عمومیورزش درمانی در دوران بارداری: بهبود تبادل عمومیمواد؛ تقویت عضلات شکم، پشت، کف لگن، اندام های تحتانیافزایش خاصیت ارتجاعی عضلات پرینه، حفظ تحرک لگن و سایر مفاصل بدن؛ آموزش زنان باردار تنفس مناسبو آرامش ارادی عضلانی؛ بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی، ریه ها، روده ها؛ فعال شدن گردش خون و از بین بردن احتقان در لگن و اندام تحتانی؛ اطمینان از اشباع اکسیژن کافی در خون شریانی مادر و جنین؛ آمادگی روانی حرکتی برای زایمان

وظایف کلی با موارد محدودتر تکمیل و اصلاح می شود که مربوط به ویژگی های دوره بارداری در دوره های خاص است.

ورزش درمانی در دوران بارداری: تقریباً همه چیز را می توان برای کلاس های زنان باردار استفاده کرد محصولات ورزش درمانی: تمرینات بدنی (ژیمناستیک، ورزش های کاربردی، بازی)، آموزش اتوژنیکو ماساژ؛ عناصر سخت کننده با استفاده از عوامل طبیعی(خورشید، هوا، آب)؛ تنظیم روال روزانه

اشکال ورزش درمانی در دوران بارداری: UGG، روش LH، ایروبیک (از جمله پیاده روی دوز)، تمرینات بدنی در آب، فیتبال، تمرینات مستقل برای زنان باردار.

انتخاب زنان باردار برای کلاس ها:ورزش درمانی برای تمام زنانی که بارداری طبیعی دارند توصیه می شود. همه خانم های باردار از روزهای اول حضور در کلاس ها شرکت می کنند کلینیک قبل از زایمانو ثبت آنها تا لحظه تولد. برای شناسایی نیاز به مشاوره اولیه با پزشک است موارد منع مصرف احتمالیو فردی کردن برنامه تمرین درمانی. خانم های باردار مبتلا به بیماری های قلبی عروقی در مرحله جبران نیز در کلاس ها شرکت می کنند.

رویکرد متمایزدوز فعالیت بدنی و ماهیت تمرینات مورد استفاده بر اساس ارزیابی سطح آمادگی جسمانی زن باردار است.

کلاس ها در سالنی با نور و تهویه خوب با مساحت حداقل 2-3 متر مربع برای هر دانشجوی PH برگزار می شود. دمای هوا در اتاق نباید کمتر از 18-20 درجه سانتیگراد باشد، کف باید با فرش یا موکت پوشانده شود. هر زن باردار باید ملحفه های جداگانه برای LH و ماساژ و همچنین لباس و کفش ورزشی سبک و گشاد (ترجیحاً از الیاف طبیعی ساخته شده باشد) داشته باشد. هنگام انجام ایروبیک، به ویژه در فضای باز (پیاده روی متری)، کفش های ورزشی مورد نیاز است که از مفصل مچ پا پشتیبانی خوبی می کند، زیرا به دلیل ضعیف شدن کلی دستگاه لیگامانی مفاصل، زنان باردار در معرض خطر بالایی برای آسیب هستند. بهتر است ژیمناستیک را در صبح انجام دهید، اما نه زودتر از 1 ساعت پس از صرف غذا. به دلایل بهداشتی و به منظور سفت شدن در پایان کلاس ها توصیه می شود درمان های آب(دوش، دوش عمومی، ساییدن).

در دوران بارداری طبیعی، اولویت به کلاس های گروهی داده می شود، زیرا آنها احساسی تر هستند. این گروه شامل 6-8 نفر است، نه بیشتر، تقریباً همان دوره بارداری و سطح آمادگی جسمانی مشابه. مدت زمان کلاس ها به طور متوسط ​​20-30 دقیقه است، گاهی اوقات می تواند به 45 دقیقه نیز برسد سه ماهه سومبه 20-25 دقیقه کاهش می یابد، سه بار در هفته (یک روز در میان). همراهی موسیقیایی که آرام باشد و سرعت خاصی را تنظیم نکند، مطلوب است. برای بدست آوردن کافی است اثر بالا LH حداقل به 10-15 جلسه نیاز دارد، بنابراین توصیه می شود LH را حداکثر تا هفته 32-34 شروع کنید.

در صورت وجود برخی عوامل پیچیده که منع مصرف برای ورزش درمانی نیستند (مزمن بیماری های جسمی, فرم های اولیهسموم، بیماری های متابولیک، درد در کمر و اندام تحتانی به دلیل وضعیت نامناسب و غیره) انجام می شود. جلسات فردی. در این صورت استفاده از روش ها ضروری است نظارت پزشکی(اندازه گیری نبض و فشار خون، تعداد تنفس و ...) قبل و بعد از ورزش درمانی.

هنگام انجام تمرینات، از انواع موقعیت های شروع استفاده کنید - ایستاده، نشسته، روی چهار دست و پا، دراز کشیدن به پشت یا پهلو.

کلاس ها بر اساس طرح سنتی ساختار می شوند: قسمت های مقدماتی، اصلی و نهایی. در بخش اصلی آنها عمدتا استفاده می شوند تمرینات خاص، و در مراحل مقدماتی و نهایی - توسعه عمومی.

زنان و زایمانبه مطالعه فرآیندهای فیزیولوژیکی و پاتولوژیک خاصی می پردازد که در بدن یک زن در طول بارداری، بارداری، زایمان و همچنین در دوره پس از زایمان رخ می دهد.
لازم به ذکر است که فرآیندهای فیزیولوژیکیبدن زنان چرخه ای است. در دوران بلوغ حتی زنان سالمتغییرات ظاهر می شود (در قبل از قاعدگی و روزهای قاعدگی) به شکل نقض تنظیم حرارت (تب درجه پایین)، بزرگ شدن غدد پستانی، افزایش غده تیروئیدو همچنین تغییر در قدرت عضلانی، عمق تنفس، فشار خون، حالت. علاوه بر این، فرآیندهای فیزیولوژیکی اغلب می توانند به آسیب شناسی تبدیل شوند. با این حال، به لطف اجرای به موقع درمان و اقدامات پیشگیرانه، می توان عوارض در حال ظهور را از بین برد و وضعیت عملکردی زن و دوره بارداری و زایمان را عادی کرد.
زنان و زایمانعلم تشریحی، فیزیولوژیکی، فیزیکی و ویژگی های ذهنیبدن زن و اختلالات آن چون در زندگی یک زن پراهمیتعملکردهای جنسی دارند: قاعدگی، تولید مثل و غیره؛ زنان در معنای محدود مطالعه فیزیولوژی و آسیب شناسی اندام های تناسلی زنانه، پیشگیری و درمان بیماری های ناحیه تناسلی زنانه است.
به نوبه خود، بیماری های زنانه (یا زنانه) هستند فرآیندهای پاتولوژیککه در ناحیه تناسلی زنان ایجاد می شود، یعنی بیماری های اندام تناسلی زنان (رحم، تخمدان ها و غیره). برای هر زن، پیشگیری از بیماری های زنانه و همچنین تشخیص آنها در آن بسیار مهم است مراحل اولیه. برای انجام این کار، یک زن باید علائم اصلی بیماری های زنان را بداند، از جمله: ظاهر لکوره (مقدار بیش از حد یا شخصیت غیر معمولترشحات تناسلی)، بی نظمی قاعدگی و لکه بینی یا خونریزی از اندام تناسلی. بیشتر بیماری های زنانه با درد شکم همراه است که به درجات مختلفی بیان می شود.
فیزیوتراپیدر مامایی و زناندر دوران بارداری، زایمان، دوره پس از زایمان و همچنین در درمان بیماری های مختلف زنان و زایمان استفاده می شود. اهداف ورزش درمانی در زنان و زایمان عبارتند از:
- ایجاد تأثیر مفید بر مکانیسم های مرکزی تنظیم عصبی بدن انسان به منظور متعادل کردن فرآیندهای تحریک و مهار، که اغلب در دوران بارداری یا در طول بیماری مختل می شوند.
- تقویت عضلات - افزایش استقامت و قدرت عضلات اندام تحتانی و تنه که مستقیماً در زایمان نقش دارند.
- تفسیر تاثیر مفیددر روند بیماری های زنان - استفاده از تمرینات بدنی خاص گردش لنف و خون موضعی را بهبود می بخشد، به همین دلیل چسبندگی، نفوذ و سایر عواقب التهاب اندام های لگن برطرف می شود.
- پیشگیری از عوارض بعد از عمل
- اصلاح عیوب در موقعیت رحم
- بهبود وضعیت جسمی عمومی بدن
- ایجاد حالت روانی-عاطفی مثبت، افزایش لحن کلی- تمرینات درمانی در زنان و زایمان باعث می شود احساسات مثبتبهبود تنفس و گردش خون و در نتیجه تسریع متابولیسم و ​​در نتیجه تاثیر مفیدی بر حالت عمومیبدن
ورزش درمانی در زنان و زایمان دارای اصول زیر است:
الف) منظم بودن تمرینات
ب) انتخاب مناسب بدون درد نقاط شروع
ج) کنترل شدید بار (برای اطمینان از دوز صحیح ورزش)
ز) ترکیب مناسبحرکات و تنفس
ه) شرایط بهداشتی برای برگزاری کلاسها
و) شدت عاطفی کلاسها
ز) با در نظر گرفتن اثربخشی کلاس های برگزار شده.
ورزش های درمانی در زناناغلب استفاده می شود زیرا کاملاً است راه موثررفتار بیماری های مختلف. از تربیت بدنی استفاده می شود دوره بعد از عملبا موقعیت غیر طبیعی رحم (به عنوان مثال، پس از جراحی واژن و لاپاراتومی)، و همچنین با بیماری های مزمنداشتن اندام های ناحیه تناسلی زن ماهیت التهابی. با این حال، فیزیوتراپی برای اختلالات عروقی در عروق اندام تحتانی و اندام های لگنی (به عنوان مثال، فلبیت)، فرآیندهای التهابی حاد، خونریزی، شرایط سپتیک و سایر عوارض پس از جراحی به شدت ممنوع است.
لازم به ذکر است که کلاس های ورزش درمانی در مامایی و زنان باید شامل تخلیه بدن از فشار باشد. محور عمودی، همچنین نباید اجازه دهید بعد از ورزش درمانی درد بدتر شود، بنابراین هنگام انجام تمرینات، کنترل درد ضروری است.
پس از جراحی، ورزش درمانی در زنان و زایمان باید به عادی سازی ریتم تنفس و همچنین افزایش لحن عاطفی و عمومی بدن و تسریع فرآیندهای بازسازی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تمرینات درمانی در زنان، پیشگیری از عوارض بعد از عمل (به عنوان مثال، احتقان در اندام تحتانی و اندام های لگن، ذات الریه پس از عمل، آتونی روده، برونشیت) است. تعداد تمرینات در این دوره باید به شدت دوز شود و باید شامل موقعیت هایی برای کف لگن و عضلات شکم باشد.
از روز دوم پس از جراحی، می توانید تمرینات سبک را انجام دهید (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف)، و تمرینات تنفسی را می توان در روز اول پس از جراحی انجام داد.
تمرینات بدنی برای بیماری های زنان به ماهیت و درجه تغییرات مورفولوژیکی و اختلالات عملکردیو همچنین ویژگی های سنی، رشد جسمانی و سازگاری با ورزش بدنی.

ورزش درمانی پیچیده برای بیماری های زنان و زایمان.
1. I. p. - ایستادن روی چهار دست و پا. پاهای متناوب را به سمت عقب انجام دهید. سرعت اجرا متوسط ​​است. 5-8 بار اجرا کنید.
2. I. p. - نشسته، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به پای راست و چپ خم شوید. سرعت متوسط ​​است. 5-7 بار تکرار کنید.
3. I. p. - نشسته. خم شوید، سپس به حالت اولیه برگردید. سرعت متوسط ​​است. 4-6 بار تکرار کنید.
4. I. p. - به پشت دراز کشیده، پاها خم شده است. اکستنشن و ربایش پا را انجام دهید. 6-8 بار تکرار کنید.
5. I. p. - دراز کشیدن روی شکم. ربایش متناوب پا را انجام دهید. 5-7 بار تکرار کنید.
6. I. p. - به پشت دراز کشیده. بنشینید، سپس دوباره به حالت اولیه برگردید. سرعت متوسط ​​است. 5-8 بار تکرار کنید.
7. I. p. - نشسته، دستها در جلوی سینه. بدن را به چپ و راست می چرخاند. TS. 5-8 بار.
8. I. p. - نشسته. به پای چپ و راست خم شوید. 5-7 بار روی هر پا انجام دهید.
9. I. p. - دراز کشیدن. بالا بردن پا را انجام دهید. سرعت متوسط ​​است. 8-10 بار تکرار کنید.
10. I. p. - همان. پاها و دستان خود را به طرفین دراز کنید. 6-8 بار تکرار کنید.
11. I. p. - دراز کشیده، دست ها پشت سر. چرخش پا را انجام دهید. سرعت کند است. 4-6 بار تکرار کنید.
12. I. p. - دراز کشیدن. بنشینید و دستانتان را دور زانوهایتان قفل کنید، سپس به حالت i برگردید. n. سرعت متوسط ​​است. 6-8 بار تکرار کنید.
13. I. p. - ایستاده. شیب های چپ و راست را انجام دهید. 8-10 بار در هر جهت انجام دهید.
14. I. p. - ایستاده، دست ها پشت سر. خم شوید - نفس بکشید، سپس به جلو خم شوید، بازوهای خود را شل کنید - بازدم کنید. سرعت متوسط ​​است. 6-8 بار تکرار کنید.
15. I. p. - ایستاده، بازوها بالا. بنشینید، در حالی که بازوهای خود را به جلو دراز کرده اید. 5-7 بار تکرار کنید
16. I. p. - ایستاده، دست ها به هم گره شده است. تنه خود را بچرخانید. سرعت متوسط ​​است. 5-8 بار تکرار کنید.
17. I. p. - ایستاده در کنار یک صندلی. پای راست خود را به پهلو دراز کنید. سپس همین کار را با پای چپ انجام دهید. سرعت کند است. 6-8 بار با هر پا انجام دهید.
18. I. p. - دراز کشیده. حرکاتی را انجام دهید که دوچرخه سواری را شبیه سازی می کند. برای 10-15 ثانیه اجرا کنید.
19. I. p. - نشستن روی پاشنه های شما. حالت زانو تا آرنج را بگیرید، سپس به حالت i برگردید. ص 6-8 بار تکرار کنید.
20. I. p. - تأکید بر آرنج، پاها صاف. زانو بزنید، سپس به و برگردید. n. سرعت متوسط ​​است. 5-8 بار تکرار کنید.
21. I. p. - همان. روی شکم دراز بکشید، سپس به i برگردید. n. سرعت آهسته است. 6-8 بار تکرار کنید.
22. I. p. - نشسته، دست روی زانو. عمل ابداکشن زانو را به طرفین انجام دهید، سپس به i برگردید. n. سرعت متوسط ​​است. 8-10 بار تکرار کنید.
زود ممنون انتصاب ورزش درمانیدر صورت بیماری های زنان، از تشکیل کانون های مهار احتقانی در سیستم عصبی مرکزی و همچنین از تشکیل اتصالات رفلکس شرطی پاتولوژیک و ایجاد چسبندگی در بافت رحم جلوگیری می شود.
اصلا، تمرینات بدنی در زنان و زایمان(به ویژه، یک اثر تونیک عمومی) فرآیندهای تغذیه ای در اندام های لگن زنان را عادی می کند، تخلیه محصولات پوسیدگی را از کانون های التهاب بهبود می بخشد، و همچنین با بهبود گردش خون و لنف در حفره لگن و افزایش فرآیندهای ردوکس، جذب انفیلترات را بهبود می بخشد. . با تشکر از تمرینات در تنفس دیافراگمیاجتناب از آن ممکن می شود رکود وریدیدر اندام های شکمی و تقویت آنها عملکرد موتور. همچنین لازم به ذکر است که تمرینات بدنی درمانی در زنان و زایمان گسترش تدریجی سازگاری را در ابتدا به تمرین فعالیت بدنی و سپس با شرایط فعالیت بدنی روزمره و حرفه ای فراهم می کند.
ورزش درمانی در مامایی و زنان نیاز به رعایت قوانین خاصی دارد. تأثیر تمرینات تنها در صورتی حاصل می شود که به طور منظم برای مدت زمان کافی طولانی انجام شوند. علاوه بر این، هر تمرین فردی مجموعه باید حداقل چهار بار یا بیشتر تکرار شود.
بار در حین اجرای مجموعه باید به تدریج افزایش یابد که این امر با افزایش تعداد تکرارهای تمرین و گنجاندن تمرینات با پیچیدگی بیشتر در مجموعه حاصل می شود.
لازم به ذکر است که ورزش درمانی در زنان و زایمان دارای موارد منع مصرف نیز می باشد که عبارتند از:
- تشدید فرآیندهای التهابی، همراه با افزایش دما
- خونریزی شدید قاعدگی
- فیستول از انواع مختلف
- ساکتوسالپنکس
- نئوپلاسم های بدخیم
- تشکیلات خوش خیمرحم و زائده ها
لازم به ذکر است که تمرینات بدنی در مامایی و زنان به طور کامل با استفاده از کلیه مکانیسم های اولیه مورد استفاده قرار می گیرد. اثر درمانیو بزرگترین اثرزمانی که در ترکیب با سایر روش های فیزیکی اجرا شود، خواهد داشت.

سیستم تناسلی زن بالغشامل اندام های داخلی - تخمدان ها، لوله های فالوپرحم، واژن و اندام تناسلی خارجی - فرج، لب های کوچک و بزرگ - لب ها، کلیتوریس، دهانه واژن (نگاه کنید به شکل. بخش خط وسط لگن زن).

بخش خط وسط لگن زن

1 - برآمدگی، دماغه، 2 - رباط گرد رحم، 3 - تخمدان، 4 - لینک خودتخمدان، 5 - مثانه، 6 - رباط پوپووزیکال، 7 - مجرای ادرار 8 - کلیتوریس، 9 - لب کوچک، 10 - لوله فالوپ، 11 - حالب، 12 - رحم، 13 - دهانه رحم، 14 - لب خلفی دهانه رحم، 15 - چین عرضی رکتوم، 16 - قسمت خلفی واژن ، 17 - طاق عرضی واژن ، 18 - سپتوم رکتوواژینال ، 19 - غدد بزرگ (بارتولین) دهلیز دیافراگم ادراری تناسلی

اندام تناسلی زنانه به تمام سیستم های بدن متصل است و متقابلاً به آنها وابسته است. بیماری های عفونی، بیماری های قلبی عروقی، عصبی، گوارشی، غدد درون ریز و سایر سیستم ها را تحت تاثیر قرار می دهد توابع ضروریسیستم تولید مثل زن و دومی به نوبه خود بر وضعیت بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد.

بیماری های زنان و زایمان

استفاده از تمرینات بدنی در درمان بیماران زنان و زایمان با توجه به ماهیت و درجه تغییرات مورفولوژیکی و اختلالات عملکردی تعیین می شود. ویژگی های سنی, رشد فیزیکیو سازگاری با ورزش بدنی

تمرینات درمانی به بهبود گردش خون و لنف و کاهش احتقان وریدی در حفره لگن، تحلیل اگزودا و نفوذ، و تخلیه محصولات پوسیدگی از کانون های التهاب کمک می کند. این پدیده ها در پس زمینه افزایش لحن کلی بدن، اکسیژن رسانی به خون و بهبود فرآیندهای ردوکس رخ می دهد.

توجه داشته باشید: I. p. - موقعیت شروع؛ TM - سرعت کند. TS - دمای متوسط.

مجموعه تقریبی از تمرینات درمانی برای بیماری های زنان

1. I. p. - روی چهار دست و پا. به طور متناوب پاهای خود را به عقب ببرید. TS. 5-8 بار.

2. I. p. - نشسته، پاها به اندازه عرض شانه باز است. به پای راست و چپ خم می شود. TS. 5-7 بار.

3. I. p. - نشسته. خم شو، بشین. TS. 4-6 بار.

4. I. p. - به پشت دراز کشیده، پاها خم شده است. کشیده شدن و ربودن پاها. TS. 6-8 بار.

5. I. p. - دراز کشیدن روی شکم. به طور متناوب ربودن پاها به سمت بالا. TS. 5-7 بار.

6. I. p. - به پشت دراز کشیده. بنشین و دراز بکش. TS. 5-8 بار.

7. I. p. - نشسته، دستها در جلوی سینه. بدن را به چپ و راست می چرخاند. TS. 5-8 بار.

8. I. p. - نشسته. به پای چپ و راست خم می شود. TS. 5-7 بار.

9. I. p. - دراز کشیدن. بالا بردن پاها. TS. 8-10 بار.

10. I. p. - همان. کشش پاها و دست ها به طرفین. TS. 6-8 بار.

11. I. p. - دراز کشیده، دست ها پشت سر. چرخش پا. TM 4-6 بار.

12. I. p. - دراز کشیدن. بنشینید و دستان خود را دور زانوهای خود قفل کنید. بازگشت به i. مورد TS. 6-8 بار.

13. I. p. - ایستاده. به چپ و راست خم می شود. TS. 8-10 بار.

14. I. p. - ایستاده، دست ها پشت سر. خم شدن - استنشاق؛ به جلو خم شوید، بازوهای خود را شل کنید - بازدم. TS. 6-8 بار.

15. I. p. - ایستاده، بازوها بالا. بنشین، دست ها را به جلو ببر. TS. 5-7 بار.

16. I. p. - ایستاده، دستها "قفل شده". چرخش تنه. TS. 5-8 بار.

17. I. p. - ایستاده در کنار یک صندلی. دراز کردن پای راست به پهلو. همین مورد در مورد پای چپ. TM 6-8 بار.

18. I. p. - دراز کشیده. "دوچرخه". 10-15 ثانیه

19. I. p. - نشستن روی پاشنه های شما. حالت زانو تا آرنج بگیرید؛ بازگشت به i. مورد TS. 6-8 بار.

20. I. p. - تأکید بر آرنج، پاها صاف. به زانو در بیایید؛ بازگشت به i. مورد TS. 5-8 بار.

21. I. p. - همان. روی شکم دراز بکشید؛ بازگشت به i. مورد TM. 6-8 بار.

22. I. p. - نشسته، دست روی زانو. ربودن زانو به طرفین؛ بازگشت به i. مورد TS. 8-10 بار.

آمنوره

آمنوره عدم قاعدگی برای چندین ماه است. این می تواند فیزیولوژیکی باشد - در دوره قبل از بلوغ کامل، در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی، و پاتولوژیک، اگر ریتم قاعدگی در طول یک سال ایجاد نشود. آمنوره اغلب در زنان ورزشکار رخ می دهد. این با استرس جسمی و روانی-عاطفی شدید همراه است. بعد از قطع ورزش چرخه قاعدگیدر حال بازسازی است.

برای آمنوره، LH نشان داده شده است (شکل. ماساژ، ورزش بدنی (دوچرخه سواری، اسکی، شنا، بازی، قایقرانی و غیره). ماساژ ویبره، سونا (حمام)، سفت شدن، ویتامین سازی، رژیم درمانی، داروهای گیاهی، طب سوزنی و ... ارائه می شود.

دوره های دردناک

آنها اختلالات نسبتاً شایعی هستند. درد معمولا قبل از شروع سیکل اتفاق می افتد و در روزهای اول تا دوم قاعدگی ادامه می یابد. حالت تهوع، استفراغ، تعریق، یبوست اسپاستیک, سردردو سایر اختلالاتی که وضعیت عمومی و توانایی کار زن را مختل می کند.

LH (تمرینات تنفسی)، ماساژ، پیاده روی، مصرف داروهای آرام بخش، اسکی و غیره نشان داده شده است.

سندرم یائسگی (یائسگی زنان)

سندرم Climacteric - تضعیف مکانیسم های فیزیولوژیکی سازگاری با بازسازی تکاملی مربوط به سن بدن زن همراه است.

در سندرم کلیماکتریک LH، ماساژ، پیاده روی در جنگل (میدان)، در امتداد ساحل رودخانه (دریا)، دویدن (در ابتدا پیاده روی و دویدن متناوب)، دوچرخه سواری، اسکی، شنا، حمام کاج با نمک، دوش (پنکه، دایره ای، باران و غیره) .)، مراحل سخت شدن، بازی ها و غیره.

ناباروری

ناباروری - ناتوانی در باردار شدن - با بیماری های زیر در اندام های تناسلی رخ می دهد: التهاب لوله های فالوپ، همراه با نقض باز بودن آنها، عوارض پریستالتیک و آسیب به اپیتلیوم زناشویی، اندومتریت، به ویژه در ترکیب با التهاب لوله های رحمی. لوله ها، اندوسرویسیت، کولپیت؛ اوفوریت مزمن و پریووفوریت، مشروط به اختلال در روند تخمک گذاری؛ موقعیت غیر طبیعی رحم، به ویژه در ترکیب با التهاب لوله های فالوپ، پارگی دهانه رحم و پرینه، افتادگی و افتادگی اندام های تناسلی، چسبندگی سیکاتریسیال (سینکیا) در حفره رحم که پس از کورتاژ خشن (سقط جنین) ایجاد می شود.

ناباروری ممکن است به دلیل شیرخوارگی، بیماری های غدد رخ دهد ترشح داخلی، اختلالات خوردن و غیره

توانبخشی ناباروری شامل: LH، ورزش بدنی (پیاده روی، آهسته دویدن، اسکی، دوچرخه سواری، بازی و غیره)، ماساژ ویبره، روش های سخت شدن دوش آب سرد و آب گرم، حمام، سونا و غیره)، ماساژ زنان و زایمان و غیره.

موقعیت نادرست اندام تناسلی

موقعیت نادرستاندام تناسلی - انحراف مداوم آنها از وضعیت عادی، معمولاً با پدیده های پاتولوژیک همراه است. Retroflexion - خم شدن بدن رحم به سمت عقب. بازگشت به عقب - بدن رحم به سمت عقب متمایل می شود، دهانه رحم به سمت جلو متمایل می شود. انحراف به عقب رحم ترکیبی رایج از رتروفلکسیون و برگشت به عقب است.

انحراف پاتولوژیک رحم و خم شدن آن به سمت عقب به آن کمک می کند بیماری های التهابی، آسیب به اندام های لگنی، رشد غیر طبیعی رحم، کاهش تون دستگاه لیگامانی-عضلانی رحم. رتروفلکسیون رحم ممکن است نتیجه ضعیف شدن عضلات شکم و کف لگن باشد که با بارداری های چند قلو، زایمان، تسهیل می شود. مداخلات جراحیدر حین زایمان، پارگی پرینه، تاخیر در فرورفتن رحم، عفونت پس از زایمان و غیره.

افتادگی و افتادگی رحم و واژنبا کار فیزیکی سنگین، یبوست، نارسایی عضلات کف لگن در نتیجه ضربه به پرینه در هنگام زایمان رخ می دهد. لحظات مستعد کننده: زود کار فیزیکیدر دوره پس از زایمان، زایمان های مکرر، برگشت رحم ، شیرخوارگی و غیره

افتادگی و افتادگی رحم و واژن اغلب در زنان مسن‌تر با فرآیندهای چرخشی در اندام‌های تناسلی رخ می‌دهد. یکی از عوامل اصلی تأثیرگذار بر موقعیت رحم، فشار داخل شکمی است که تحت تأثیر وضعیت بدن است.

تغییر دادن فشار داخل شکمیهنگام تغییر وضعیت بدن، با تغییر موقعیت نسبی تعیین می شود اعضای داخلیو میزان کشش در عضلات دیواره شکم.

فشار داخل شکمی نیز توسط عملکرد دوستانه دیافراگم، دیواره قدامی شکم و کف لگن که دستگاه حمایت کننده اندام های داخل لگنی هستند، تنظیم می شود. اگر عضلات کف لگن در شرایط عملکردی خوبی باشند، مقاومت کافی در برابر فشار شکم ایجاد می کنند، در نتیجه رحم و واژن از مرزهای طبیعی پایین نمی آیند.

با افتادگی خفیف رحم، تمرینات درمانی نشان داده می شود (شکل 1 را ببینید). کمپلکس LH تقریبی در طول افتادگی رحم)، ماساژ ویبره، هیدروماساژ (دمای آب 27-29 درجه سانتیگراد)، شنا با باله، کاردک، ژیمناستیک با دمبل (دراز کشیدن) و .... تمرینات روی دستگاه های ورزشی (دراز کشیدن با لگن بالا) و به دنبال آن دوش کنتراست.

کمپلکس LH تقریبی در طول افتادگی رحم

دوره پس از زایمانمشخص شده است توسعه معکوستغییرات مرتبط با بارداری و زایمان با این حال، دوره پس از زایمان نیز با فرآیندهای پیشرونده (شیردهی) مشخص می شود.

سازگاری با شرایط جدید پس از تولد کودک، بازسازی بدن، به ویژه، سیستم تولید مثل، به شدت در هفته های اول - دوم دوره پس از زایمان اتفاق می افتد.

ژیمناستیک درمانی نشان داده شده است (شکل. کمپلکس LH تقریبی در دوره پس از زایمان) ماساژ، دوش کنتراست، پیاده روی و غیره. استفاده از LH باعث می شود تا وضعیت عملکردی یک زن در یک تاریخ زودتر عادی شود و از بروز بیماری جلوگیری شود. عوارض پس از زایمانو به سرعت با شرایط زندگیبعد از ترخیص از زایشگاه

کمپلکس LH تقریبی در دوره پس از زایمان

بیماری های پستان

در دوران بارداری و پس از زایمان، انواع بیماری های غدد پستانی قابل تشخیص است.

هیپوگالاکتیا- تولید ناکافی شیر بهترین راه برای حفظ ظرفیت شیردهی، شیردهی توسط کودک است.

ضربه روانی، تغذیه ضعیفو عوامل دیگر می توانند باعث تغییر در عملکرد غدد پستانی از کاهش جزئی شیردهی به ناپدید شدن کامل و دائمی شیر شوند.

پیشگیری از هیپوگالاکسی اول از همه، یک مادر جوان باید به آن پایبند باشد تکنیک صحیحتغذیه کودک، ترویج تولید ترشح شیر رفلکس شرطیبرای تحریک نوک پستان؛ رعایت استانداردهای بهداشتی؛ رژیم درمانی (سبزیجات، میوه ها، ویتامین C مواد معدنی، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ) رژیم نوشیدن(مصرف مایعات کافی)، پیاده روی، دوش کنتراست، اشعه ماوراء بنفش، خود ماساژ گردن، بازوها، غدد پستانی، هدایت ورزش صبحگاهیو غیره.

نوک سینه های ترک خوردهیعنی نقض لایه سطحی پوست نوک پستان با درد همراه است، گاهی آنقدر شدید که ریتم صحیح تغذیه کودک را مختل می کند. علت اصلی ترک خوردگی نوک سینه ها، نقض روش تغذیه کودک، بیان نادرست شیر ​​است. مراقبت نادرستبرای نوک سینه ها، عدم رعایت نکات بهداشتی عمومی. نوک سینه متورم می شود، هیپرمی و گاهی اوقات زخم ظاهر می شود. پرخونی کم و بیش مشخص پوست اغلب در اطراف نوک پستان آسیب دیده مشاهده می شود. دست زدن به نوک پستان چه برسد به مکیدن باعث درد می شود. ترک ها با میکروب های پوست زن، دست ها، لباس ها و در نهایت از دهان کودک آلوده می شوند. شیردهی خیساندن مداوم پوست نوک پستان را حفظ می کند که روند بهبود ترک ها را مختل می کند.

برای درمان، همراه با بهداشت غدد پستانی، موارد زیر نشان داده شده است: تابش اشعه ماوراء بنفش ناحیه نوک سینه ها و غدد پستانی، 2-3 بیودوز، یک روز در میان، حمام با پرمنگنات پتاسیم برای نوک سینه ها با دمای آب. 38-39 درجه سانتیگراد، روزانه؛ ماساژ ناحیه یقه و غدد پستانی؛ پانسمان با محلول آبی 5-10٪ مومیو روی غده پستانی؛ روزانه دوش بگیرید و غدد پستانی را بشویید، قبل از تغذیه دستان خود را کاملا بشویید. دوشیدن شیر و تغذیه نوزاد از طریق نوک پستان توصیه می شود. ورزش درمانی شامل تنفس و تمرینات رشدی عمومی، روش های سخت شدن، ویتامین سازی و داروهای گیاهی است.

در دوران شیردهی ماساژ دهیدبرای جلوگیری از ورم پستان و تحریک شیردهی انجام می شود. ابتدا نواحی رفلکسوژنیک ماساژ داده می شوند. ناحیه سرویکوتوراسیکستون فقرات)، سپس غدد پستانی. ماساژ قبل از تغذیه، پس از شستن دست ها انجام می شود آب گرمبا صابون ناخن ها را باید کوتاه کرد.

بی اختیاری عملکردی ادرار

بی‌اختیاری عملکردی ادرار می‌تواند پیامد ضربه‌ای شدید باشد سیستم تناسلی ادراری، نتیجه کشش دیوار پشتیمجرای ادرار، افتادگی دیواره قدامی واژن. بی اختیاری ادرار ممکن است چند ماه پس از زایمان رخ دهد. بیشتر در زنان مبتلا به افتادگی دیواره قدامی شکم و در زنان چندزا مشاهده می شود.

LG ها نشان داده شده اند (شکل 2 را ببینید. کمپلکس LH تقریبی در بی اختیاری عملکردیادرار) ماساژ، شنا، ژیمناستیک با دمبل، دوچرخه سواری، اسکی، تجهیزات ورزشی، سخت کاری و غیره.

کمپلکس LH تقریبی برای بی اختیاری ادرار عملکردی

تمرینات درمانی در دوران بارداری

تمرینات بدنی هم در دوران بارداری، هم در دوران بارداری و هم بر روی زایمان و زایمان تأثیر مفیدی دارد. دوره های پس از زایمان. در دوران بارداری، بدن تحت بازسازی قرار می گیرد که گاهی اوقات با پدیده هایی همراه است سمیت زودرسبا حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، انحراف چشایی، از دست دادن اشتها ظاهر می شود. این پدیده ها زمانی بسیار کمتر مشخص می شوند مطالعات سیستماتیک تمرین فیزیکیاز آنجایی که فعالیت بدنی با دوز تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی خودمختار دارد. ورزش عملکرد کلی را افزایش می دهد، باعث نشاط، نشاط، بهبود خواب و اشتها می شود، که تا حد زیادی به بازگرداندن تعادل از دست رفته بین اندام های مختلفو سیستم ها

در دوران بارداری، اولویت به پیاده روی در جنگل (مربع)، خود ماساژ و تمرینات ژیمناستیک داده می شود. فعالیت های ورزشی نامطلوب هستند، زیرا منجر به هیپوکسی جنین، تنش قابل توجه در عضلات شکم، کف لگن و انواع ضربه های مغزی می شوند.

زنان باردار از تمرینات تنفسی، تمرینات برای تقویت عضلات شکم، پرینه، کمر و تمرینات تمدد اعصاب سود می برند. از همه پوزیشن های شروع استفاده می شود، اما همچنان عمدتاً حالت دراز کشیدن (به ویژه ژیمناستیک برای عضلات پرینه، شکم، پشت، پاها، تمرینات تنفسی و غیره). تمرینات پویا باید با تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب ترکیب شوند.

در نتیجه ژیمناستیک، یک زن باردار باید: 1) بر تنفس خود مسلط باشد که برای مدیریت صحیح زایمان لازم است، زیرا توانایی انجام آن را دارد. نفس عمیقنگه داشتن نفس در سیگنال پزشک زنان و زایمان نه تنها روند زایمان را تسهیل می کند، بلکه از پارگی های احتمالی پرینه جلوگیری می کند و فعال شدن عملکرد تنفسی باعث بهبود فرآیندهای ردوکس می شود که تأثیر مفیدی بر رشد جنین دارد. 2) تقویت عضلات شکم و کف لگن، که نه تنها برای دوره مطلوب زایمان، بلکه برای جلوگیری از عوارض پس از زایمان، از جمله ضعیف شدن دیواره شکم، افتادگی اندام های داخلی و غیره ضروری است. 3) افزایش تحرک مفاصل ساکروایلیاک و مفاصل ران، که به زایمان کمک می کند. 4) تقویت عضلات بدن به ویژه عضلات شکم، کف لگن، پشت سنگین ترین باردر دوران بارداری و زایمان

همه زنان با بارداری طبیعی باید ورزش بدنی انجام دهند: پیاده روی (پیاده روی در جنگل، پارک)، انجام ژیمناستیک (مجموعه ها در زیر آورده شده است، آنها را چندین بار (2-3) در روز انجام دهند)، دوش کنتراست و غیره. روش های سخت شدن نظارت بر کلاس ها و پویایی آنها توسط یک پزشک در کلینیک قبل از زایمان و یک پزشک فیزیوتراپی انجام می شود.

با پیشرفت بارداری، واکنش زن به فعالیت بدنی تغییر می‌کند و بنابراین لازم است کمپلکس‌ها را اصلاح کرد تمرینات ژیمناستیک(بعضی از تمرین ها را با تمرین های دیگر جایگزین کنید، تمرین های جدید را معرفی کنید).

در دوران بارداری از هفته دوازدهم، فشار وریدی در اندام تحتانی افزایش می یابد. این به دلیل فشار تدریجی رحم در حال رشد بر روی سیاهرگ های لگن است که خروج خون از اندام تحتانی را پیچیده می کند. بروز ورم در پاها در زنان و درد نیز با این امر مرتبط است. تاریخ های دیرهنگامبارداری، و برخی افراد واریس را تجربه می کنند. در چنین مواردی لازم است تمریناتی برای اندام تحتانی در i. دراز کشیدن، برخی از آنها با پاهای کمی بلند شده انجام می شود. ماساژ پشت، کمر و پاها نیز انجام می شود و دوش آب سرد گرفته می شود.

بارداری با در نظر گرفتن دوره ها تقسیم می شود تغییرات فیزیولوژیکی، در بدن یک زن باردار رخ می دهد، اگرچه هیچ مرز مشخصی بین آنها وجود ندارد.

اولین دوره بارداری (تا 16 هفته)

این دوره با بازسازی پیچیده بدن در ارتباط با لقاح مشخص می شود، بنابراین در انتخاب تمرینات، دوز و استفاده از ورزش هایی که فشار داخل شکمی را افزایش می دهند، احتیاط لازم است.

تمرینات برای تمرین عضلات شکم و پرینه و تمرینات تنفسی توصیه می شود. شما نباید پریدن، پرش را شامل شود، باید از زور زدن و غیره که باعث افزایش شدید فشار داخل شکمی و لرزش تنه می شود، خودداری کنید. در قسمت اصلی تمرینات از حالت شروع در حالت نشسته، دراز کشیده به پشت و به پهلو انجام می شود. در نتیجه - تمرینات آرامش بخش، تمرینات تنفسی. مدت زمان کلاس ها - 15-25 دقیقه، دو بار در روز.

کمپلکس LH تقریبی در دوران بارداری تا 16 هفته

1. I. p. - ایستاده. بدن را به چپ و راست می چرخاند. TS. 6-8 بار.

2. I. p. - همان. حرکت متناوب پاها به عقب، بازوها به سمت بالا - دم. دست ها پایین - بازدم. TM 4-6 بار.

3. I. p. - همان. دست ها بالا - دم، خم شدن به جلو - بازدم. TM 3-6 بار.

4. I. p. - همان. خم شوید، بازوهای خود را به عقب ببرید - دم کنید. بازوها به جلو، راست کردن - بازدم. TS. 4-6 بار.

5. I. p. - همان. کج شدن بدن به چپ و راست. TM 6-8 بار.

6. I. p. - ایستاده، دست ها پشت سر. به جلو خم شوید، بازوهای خود را صاف کنید. بازگشت به i. مورد TS. 4-6 بار.

7. اسکات. TS. 5-7 بار.

8. I. p. - ایستاده، دست روی کمربند. به پهلو و جلو بروید. به طور متناوب با پای راست و چپ. TS. 5-7 بار.

9. I. p. - ایستاده، دستها "قفل" بالا. به چپ و راست خم می شود. TM 6-8 بار.

10. I. p. - ایستاده در کنار یک صندلی. به نوبت پاها و بازوها را به پهلو حرکت دهید. TS. 4-6 بار.

11. I. p. - همان. به طور متناوب پاهای خود را به عقب ببرید. TS. 6-8 بار.

12. I. p. - همان. خم شدن متناوب پا. TS. 6-8 بار.

13. I. p. - همان. به چپ و راست خم می شود. TM 4-8 بار.

14. I. p. - همان. به طور متناوب ربودن پای خمیده به پهلو. TM 6-8 بار.

15. I. p. - نشسته. به جلو خم شوید. TM 3-5 بار.

16. I. p. - دراز کشیدن. ربودن پای مستقیم متناوب. TM 4-6 بار.

17. I. p. - نشسته. چرخش های جانبی TS. 5-7 بار.

18. راه رفتن در محل. TM 20-30 ثانیه

دوره دوم بارداری (هفته 31-17)

در این دوره توجه ویژهبه تمریناتی برای تمرین عضلات شکم، پشت، کف لگن، افزایش تحرک در مفاصل لگن و ستون فقرات داده می شود.

تمرینات از حالت شروع انجام می شود: نشسته، ایستاده، دراز کشیده به پشت یا به پهلو. این مجموعه شامل تمرینات پویا، تنفس و آرامش عضلانی است که چندین بار در روز انجام می شود و دوش کنتراست. مدت زمان کلاس ها - 15-35 دقیقه.

کمپلکس LH تقریبی در بارداری 17-31 هفته

1. راه رفتن در محل. TS. 30-60 ثانیه

2. I. p. - ایستاده. نیم تنه را به طرفین بچرخانید. TM 5-6 بار.

3. I. p. - همان. خمیدگی های جانبی TM 4-6 بار.

4. I. p. - همان. به پای راست و چپ خم می شود. TM 3-5 بار.

5. I. p. - ایستاده، دست به شانه. آنها را بچرخانید. TS. 4-8 بار.

6. I. p. - ایستاده. به چپ و راست خم می شود. TM 4-6 بار.

7. I. p. - همان. به طور متناوب به چپ (راست) بروید. TS. 4-6 بار.

8. I. p. - ایستاده، دست روی کمربند. اسکات - بازدم. TM 4-8 بار.

9. I. p. - ایستاده. دست ها بالا (2 شمارش) و پایین. TM 3-6 بار.

10. I. p. - دراز کشیدن به پهلو. به طور متناوب ربودن پاها به سمت بالا - دم. بازگشت به i. ص - بازدم. TM 4-6 بار.

11. I. p. - دراز کشیدن. "دوچرخه". TM 5-10 بار.

12. I. p. - دراز کشیده، پاها خم شده است. پاهای خود را به چپ و راست بچرخانید. TS. 6-8 بار.

13. I. p. - چهار دست و پا ایستاده. به نوبت پا و دست خود را بالا بیاورید. TS. 4-6 بار.

14. I. p. - دراز کشیده، پاها خم شده است. لگن خود را بالا بیاورید. TM 3-5 بار.

15. I. p. - دراز کشیده. بالا بردن حق و پای چپ. TS. 5-6 بار.

16. I. p. - نشسته. بالاتنه را به جلو خم کنید. TM 4-6 بار.

17. I. p. - نشسته. پاها را بالا بیاورید، بازوها را به طرفین ببرید. TM 5-7 بار.

دوره سوم بارداری (هفته 40-32)

در این دوره، به دلیل رشد رحم، وضعیت اندام های شکمی تغییر می کند که عملکرد آنها را پیچیده می کند: تحرک دیافراگم محدود می شود، تنفس دشوار می شود و تمایل به یبوست ظاهر می شود. برخی از زنان دچار سمیت دیررس و تورم اندام تحتانی می شوند. به دلیل مشکل بودن گردش خون و لنف، رکود به راحتی ایجاد می شود.

همه اینها اعدام در این دورهتمریناتی که شامل زور زدن، حبس نفس، تنش استاتیک طولانی مدت و غیره است. در این مدت ماساژ پشت، کمر و اندام تحتانی توصیه می شود (هنگام انجام آن باید پاها کمی بالا باشند)، دوش آب خنک (برای اندام تحتانی). ورزش باید به کاهش احتقان و شل شدن عضلات اندام تحتانی کمک کند. تمرینات تنفسی و تمریناتی که تحرک مفاصل ساکروایلیاک را بهبود می بخشد ضروری است. مدت زمان کلاس ها - 15-35 دقیقه.

توصیه می شود مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک را با موسیقی انجام دهید. پس از اتمام آن، باید دوش بگیرید یا خشک کنید.

کمپلکس LH تقریبی در بارداری 32-40 هفته

1. راه رفتن در محل. TS. 30-40 ثانیه

2. I. p. - ایستاده. به پای راست و چپ خم می شود. TM 4-7 بار.

3. I. p. - همان. قدم به جلو - به طرف. یکی یکی. TS. 5-6 بار.

4. I. p. - همان. به طور متناوب پاهای خود را به جلو و دستان خود را به پهلو حرکت دهید. TS. 4-6 بار.

5. I. p. - دراز کشیده. "دوچرخه". TS. 10-15 ثانیه

6. I. p. - دراز کشیده، پاها در زانو خم شده اند. پاهای خود را از هم باز کرده و به هم نزدیک کنید. TM 6-8 بار.

7. I. p. - دراز کشیده، پاها خم شده است. لگن خود را بالا بیاورید. TM 4-6 بار.

8. I. p. - دراز کشیدن به پهلو. به طور متناوب پاهای خود را به پهلو حرکت دهید. TS. 6-8 بار.

9. I. p. - نشسته. پاهای خود را خم کنید، صاف کنید. TS. 6-8 بار.

10. I. p. - دراز کشیدن. بلند شو بنشین TM 3-5 بار.

11. راه رفتن در حالت نیمه اسکات. TM 15-30 ثانیه

12. I. p. - دراز کشیدن. بلند کردن پاهای مستقیم متناوب. TM 4-6 بار.

13. راه رفتن در محل. TM 20-30 ثانیه

انگلیسی
زنان و زایمان- زنان و زایمان
بیماری های زنان - بیماری های زنان
آمنوره - آمنوره
قاعدگی دردناک
سندرم کلیماکتریک (یائسگی زن) - سندرم کلیماکتریک (زنان یائسه)
ناباروری - ناباروری
موقعیت نادرست اندام تناسلی
بیماری های پستان
بی اختیاری ادرار عملکردی
بی اختیاری ادرار - شب ادراری
بارداری
تمرینات درمانی در دوران بارداری - فیزیوتراپی در بارداری
لگن – لگن
افتادگی رحم - متروپتوز
دوره پس از زایمان - دوره نفاس (پس از زایمان).