قهوه، الکل، سیگار بهترین کمک کننده سلولیت هستند. الکل و سلولیت

8 بیشتر محصولات خطرناک، اعتیاد به ظهور سلولیت کمک می کند

دلیل اصلی ظاهر شدن سلولیت سوء استفاده مداوم است. محصولات مضر، که با عدم حرکت و دیگر ناسازگار است به روشی سالمفعالیت های زندگی منجر به رسوب چربی می شود.

"سلولیت" برای بسیاری از زنان حکم اعدام به نظر می رسد.اما این یک تصور غلط است. اولاً حتی برای دختران لاغر هم اتفاق می افتد و ثانیاً همه چیز قابل رفع است. اول از همه، ما باید خود را با دانش در مورد آن دسته از محصولاتی که به ظاهر سلولیت کمک می کنند مسلح کنیم، اما نه برای از بین بردن کامل آنها - برخی فقط باید محدود شوند یا با محصولات مفیدتر جایگزین شوند.

چه غذاهایی می توانند باعث سلولیت شوند؟

در وهله اول محصولات تهیه شده از آرد سفید، به ویژه خمیر نان کوتاه قرار دارند. محتوای کالری بالا اما کم ارزش غذاییآنها را، به بیان ملایم، برای شکل کاملاً ایمن نباشند. هرگز یک وعده غذایی کامل را با نان، ساندویچ، کلوچه، کیک و غیره جایگزین نکنید. یک جایگزین نان سیاه با سبوس، کوکی های غلات کامل، فرنی است.

در رتبه دوم شکر قرار دارد. لازم است جداگانه گفته شود، زیرا قبلاً ثابت شده است شکر سفیدبسیار مضر است و سوء استفاده از این محصول می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. 100 گرم شکر در روز حداکثر توان مالی ماست. ولی انسان مدرناین بیش از حد معمول است، زیرا بسیاری از محصولات حاوی مقادیر زیادی از همان قندی هستند که ما به قهوه و چای اضافه می کنیم. یک راه حل وجود دارد - شکر تیره بخرید، عسل بخورید.

در مقام سوم- نوشابه شیرین، از جمله نوشیدنی های انرژی زا. سم واقعی - هیچ راه دیگری برای قرار دادن آن وجود ندارد. آنها باعث مسمومیت، اسیدی شدن بدن، افزایش تشنگی و اختلال در هضم و سوخت و ساز بدن می شوند. بهتر است یک لیوان آب میوه تازه یا کمپوت بنوشید.

در جایگاه چهارم– فست فود، محصولات نیمه تمام، سوسیس و کالباس. چه می توانم بگویم، این یک غذای بسیار ناسالم، چرب، پر کالری و افزودنی های مضر است. سیب زمینی سرخ کرده با یک همبرگر خوشمزه برای ناهار - و سلولیت تضمین شده است.

در جایگاه پنجم شکلات های شیری، شیرینی ها و بستنی های چرب قرار دارند. سعی کنید بیشتر شکلات تلخ و میوه های خشک بخرید و در خانه بستنی درست کنید.

در رتبه ششم قهوه قرار دارد. یک فنجان قهوه تازه آسیاب شده چیزی است که می توانید بخرید، اما بهتر است از این نوشیدنی به صورت فوری اجتناب کنید.

در جایگاه هفتم– انواع سس، سس کچاپ، سس مایونز. آنها را می توان با خامه ترش جایگزین کرد، روغن زیتون، خردل.

در جایگاه هشتم- الکل، به ویژه شراب های شیرین، آبجو، نوشیدنی های کم الکل. الکل در ترکیب با شکر بسیار دوستدار سلولیت است. و کسانی که سیگار می کشند شانس بسیار کمی برای شکست دادن سلولیت دارند.

نتیجه گیری

به طور خلاصه، می توان نتیجه گرفت که خطرناک ترین محصولات آنهایی هستند که حاوی شکر سفید، آرد درجه یک، مواد نگهدارنده، افزودنی های الکترونیکی، الکل و چربی هستند.

وقتی گرسنه هستید هرگز شیرینی، شیرینی یا ساندویچ نخورید. کربوهیدرات بالا شاخص گلیسمیکه در این فرآورده ها وجود دارد، خیلی سریع جذب می شوند، پس از آن سطح قند به شدت کاهش می یابد جذب سریعچنین غذایی، و بنابراین پس از یک یا دو ساعت می خواهید دوباره بخورید.

با حذف غذاهایی که در مورد آنها صحبت کردیم از رژیم غذایی خود، نه تنها به سلولیت، بلکه به بسیاری از بیماری ها نیز فرصتی نمی دهید.

در مسیر خود به سمت لاغری و اندام زیبا موفق باشید!

اکثر خانم ها از سلولیت یا به اصطلاح رنج می برند پوست پرتقال"بدون توجه به وزن و هیکل آنها. چرا سلولیت ظاهر می شود? دلایل بروز آن به طور خاص در ساختار چربی زیر جلدی در زنان نهفته است که به طور قابل توجهی با مردان متفاوت است. ظاهر سلولیت نیز با اختلالات گردش خون همراه است. در این مقاله در مورد غذاها و عاداتی که می توانند باعث سلولیت شوند صحبت خواهیم کرد.

در مورد سلولیت چه چیزهایی باید بدانید؟

چربی و آب در قسمت های خاصی از بدن، اغلب در ران ها و باسن جمع می شود. که در بلوغ، در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداریبدن ترشحات زیادی دارد استروژن، که قادر به تحریک چنین تغییراتی نیز می باشد.

تعداد زیادی ازاین هورمون در خون باعث گشاد شدن منافذ و شکننده شدن عروق خونی می شود. بنابراین، سموم و مایعات اضافی در زیر پوست جمع می شوند.

دلایل دیگر سلولیت ظاهر می شود:

• یبوست
• اختلالات گردش خون
• بیماری های کبدی
• فشار
• نه تغذیه مناسب
• سبک زندگی منفعلانه
• سیگار کشیدن

غذاهایی که باعث سلولیت می شوند

• شیرینی:خوردن شیرینی جات به مقدار زیاد یکی از دلایل اصلی ظاهر شدن سلولیت است. زیرا به افزایش میزان چربی در بدن کمک می کند. محصولات با محتوای بالاشکر و چربی های ترانسفعال کردن فرآیندهای التهابی. در زنان، نواحی مشکل ران و باسن هستند. بنابراین سعی کنید مصرف شیرینی ها را کاهش دهید. شکر را جایگزین کنید شیرین کننده های طبیعیدر بارهاولویت دادن تلخشکلات.

• غذای چرب:چربی ها در رتبه دوم در رتبه بندی دشمنان قرار دارند بدن زیبا. مصرف غذاهای پرچرب خود را کاهش دهید. این محصولات عبارتند از: لبنیات، گوشت قرمز، سوسیس، کالباس، بیکن، گوشت خوک، چیپس و سایر محصولات.
• نمک:مقادیر زیادی سدیم در غذاهای فرآوری شده یافت می شود. سدیم اضافی مایعات را در بدن حفظ می کند و باعث ظاهر شدن سلولیت می شود. بنابراین توصیه می شود مصرف نمک خود را به 1.5 گرم در روز کاهش دهید. آشپزی بدون نمک یا استفاده از نمک دریا را امتحان کنید.

• آرد تصفیه شده:تمام محصولات حاوی آرد تصفیه شده متابولیسم را بدتر می کنند. کربوهیدرات ها به صورت چربی ذخیره می شوند. بهتر است آرد سبوس دار جایگزین آرد تصفیه شده شود.
• فست فود:به دلایل زیادی ناسالم است. فست فود کالری بالایی دارد و حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است. سعی کنید از حلقه های پیاز سرخ شده خودداری کنید بال های مرغ، پیتزا و همبرگر.

• مشروبات الکلی: الکلبه دلایل زیادی برای سلامتی مضر است، به ویژه باعث ایجاد سلولیت می شود. الکل کالری بالایی دارد و سمی است، بنابراین سموم می توانند زیر پوست جمع شوند. انواع کوکتل های الکلی مضرتر هستند. الکل را به نفع خود مصرف نکنید.
• قهوه:اطلاعات در مورد قهوه اغلب متناقض است. برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه گردش خون را مختل می کند، التهاب و آسیب بافتی را تحریک می کند. برخی دیگر ادعا می‌کنند که وقتی در حد اعتدال مصرف شود فواید سلامتی دارد.
• نوشیدنی های گازدار:آنها حاوی مقدار زیادی قند، سدیم، مکمل های غذاییو مواد نگهدارنده همه اینها فقط مشکل را تشدید می کند و بر بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. اگر روی برچسب "سبک" یا "بدون قند" نوشته شده باشد، به این معنی است که از شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی در تولید استفاده می شود.

امیدواریم توصیه های ما برای شما مفید واقع شود.

متاسفانه غذاهایی که باعث سلولیت می شوند بسیار خوشمزه هستند. از آنجایی که همه افراد قادر به امتناع یا گاهی اوقات از خوردن غذاها و شیرینی های مورد علاقه خود نیستند، مشکل سلولیت امروزه بسیار رایج است. در این مورد، نه تنها جنس منصف، بلکه مردان نیز آسیب می بینند، البته در تعداد کمتر.

سلولیت نتیجه طبیعی و قابل مشاهده زندگی انسان است. برای خلاص شدن از شر پوست ناخوشایند پرتقال، باید به طور منظم ورزش کنید، ماساژ بگیرید و البته تغذیه مناسب برای سلولیت را رعایت کنید. استفاده از برخی غذاها به مبارزه با رسوبات چربی اضافی کمک می کند، در حالی که استفاده از برخی دیگر به ایجاد و توسعه آنها کمک می کند.

طبقه بندی غذاهایی که باعث سلولیت می شوند

علت اصلی سلولیت روی پوست است غذای آشغالکه با تحرک ناکافی و سایر اقدامات ناسازگار با سبک زندگی سالم منجر به رسوب چربی می شود.

پوست با اثر "پوست پرتقال" مانند حکم اعدام برای دختران به نظر می رسد. لازم به ذکر است که سلولیت در دختران لاغر نیز رخ می دهد، اما در صورت تمایل می توان همه چیز را اصلاح کرد. برای انجام این کار، باید خود را با دانش در مورد غذاهایی که می توانند باعث سلولیت شوند، مسلح کنید، اما نه با هدف حذف کامل آنها از رژیم غذایی - برخی از آنها برای مصرف در مقادیر محدود کافی هستند، در حالی که برخی دیگر را می توان با غذاهای سالم جایگزین کرد.

اکثر کارشناسان برجسته می کنند محصولات فردی، باعث ایجاد سلولیت می شود. که در این لیستشامل عناوین زیر است:

• گوشت چرب؛
• سوسیس؛
• ژامبون;
• سس مایونز؛
• نمک؛
• قهوه؛
• آب نبات؛
• محصولات نانوایی؛
• شکلات؛
• قند؛
• موز؛
• مشروبات الکلی.

تمام محصولات غذایی فهرست شده را می توان به 5 گروه تقسیم کرد.

گروه اول شامل تمام محصولات شیرین و افزودنی های غنی از قند است که می تواند باعث تغییراتی در بدن انسان شود. برخی در نتیجه آسیب در سطح سلولی رخ می دهند. هنگامی که قند وارد ساختار داخلی سلول ها می شود، روند تولید کلاژن که مسئول خاصیت ارتجاعی است، مختل می شود. پوست. در نتیجه، پوست نه تنها از دست می دهد ظاهر سالم، بلکه توانایی مقاومت در برابر اثرات مضر. بنابراین، دوستداران شیرینی باید تا حدودی مصرف چنین محصولاتی را در مبارزه با سلولیت محدود کنند.

گروه دوم شامل غذاهای شور است که به حفظ مایعات غیر ضروری در بدن کمک می کند. این یکی از عوامل اصلی ایجاد سلولیت است، زیرا تجمع زیاد مایعات باعث تغییر شکل بافت و ظاهر سموم می شود.

محصولات، چربی های اشباع شده، نوعی پایه برای سلولیت هستند. بدن انسان فقط می تواند با خیال راحت با آن کنار بیاید منشا گیاهیچربی ها

2 گروه آخر شامل الکل و غذای ناسالم. نوشیدنی های الکلی سمی برای بدن هستند و بر عملکرد همه سیستم ها و اندام ها تأثیر منفی می گذارند. غذاهای ناسالم شامل غذاهایی با سموم بالا، افزودنی های مصنوعی، چربی های اشباع شده و کالری های غیر ضروری هستند.

تغذیه مناسب مطمئن ترین راه برای مبارزه با سلولیت است

برای از بین بردن کامل پوست ناخوشایند پرتقال روی پوست، باید با مصرف محصولات ضد سلولیت به تغذیه توجه کافی داشت.

از این گذشته، حتی ماساژها و بسته بندی های معمولی نیز نمی توانند برای همیشه از شر این مشکل خلاص شوند.

راه حل مناسب یک رویکرد یکپارچه است.

اولین قدم درست این است که از شر آن خلاص شوید عادت های بد. الکل قبلاً ذکر شده است، بنابراین باید سعی کنید آن را به طور کامل حذف کنید. با این حال، اگر ظاهر شود میل، شما نمی توانید بیش از 1 لیوان شراب قرمز خشک در روز مصرف کنید. سیگار از بین برنده ویتامین ها به ویژه ویتامین C است.

رژیم غذایی هنگام مبارزه با سلولیت باید متنوع باشد. برخی آن را نوعی رژیم غذایی می نامند، برخی دیگر آن را در راه درستزندگی رژیم غذایی باید متعادل باشد. از غذاهای بسیار چرب و غنی باید اجتناب کرد زیرا باعث رشد سلول های چربی می شوند.

دوستداران غذاهای شور و تند باید از دفع مایعات انباشته شده اطمینان حاصل کنند که زمانی اتفاق می افتد که سدیم بیش از حد لازم وارد بدن شود. می توانید این کار را با مصرف پتاسیم، یکی از مخالفان طبیعی سدیم، انجام دهید که در غذاهای ضد سلولیت مانند نان سبوس دار، شیر، پرتقال، لوبیا و سبزیجات برگ سبز یافت می شود.

برای مبارزه با رسوبات چربی اضافی، بدن باید قوی باشد. همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات منبع نیرو و ویتامین هستند. از همین رو رژیم غذایی مناسبباید از 2/3 این محصولات تشکیل شده باشد. خوردن 1 پرتقال قبل از خواب مفید است - این کار سموم را از بین می برد. علاوه بر این، منابع میوه ای ویتامین باید جدا از وعده غذایی اصلی و ترجیحاً با معده خالی مصرف شود.

و در نهایت، یک دستیار ضروریآب در برابر سلولیت است. شما باید مقدار زیادی از آن را بنوشید، اما در جرعه های کوچک.

تغذیه ضعیف، تشدید شده است به صورت بی تحرکزندگی یکی از دلایل اصلی توسعه "پوست پرتقال" است. مواد مضر، چربی ها و مواد زائد در آن انباشته می شوند لایه زیر جلدی، ایجاد غده ها و فرورفتگی های غیرجذاب. به همین دلیل است تغذیه سالم– یکی از اصول اصلی مبارزه با سلولیت (همراه با روش های زیباییو فعالیت بدنی). در این مقاله در مورد غذاهایی که باعث سلولیت می شوند صحبت خواهیم کرد و همچنین برای حفظ سلامت و زیبایی چه غذاهای ضد سلولیتی مصرف کنید.

توجه!

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟

- این یک منوی خاص و وعده های غذایی در زمان های مشخص نیست. و قطعا گرسنگی کامل نیست. اگر شما فکر می کنید وظیفه اصلیدر مبارزه با سلولیت - برای از دست دادن وزن، بعید است که بتوانید به موفقیت چشمگیری دست یابید. البته کاهش وزن ضرری ندارد، اما کاهش وزن خیلی سریع فقط وضعیت را بدتر می کند. لایه چربی کوچکتر می شود، اما در زیر پوست شل و افتادگی، تسکین نارنجی حتی واضح تر می شود.

یک رژیم غذایی متعادل و منظم، مقدار کافی از مواد مغذی ضروری، محدود کردن یا اجتناب از غذاهایی که برای سلامت پوست مضر هستند - این معنای درست خوردن است.

ما عجله داریم که شما را خوشحال کنیم: لازم نیست غذاهایی که باعث سلولیت می شوند را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با فست فود، نوشابه شیرین، چیپس های نمکی - حتما باید این کار را انجام دهید. اما بیشتر غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند را می توان به سادگی محدود کرد و فقط گاهی اوقات به خود اجازه داد یا با غذاهای سالم جایگزین کرد.

1. محصولات آرد. گندم و محصولات ساخته شده از آن حاوی مواد سمیلکتین ها آنها کسانی هستند که اغلب باعث می شوند عکس العمل های آلرژیتیک. علاوه بر این، محصولات آردحاوی تعداد بی شماری کالری است که خوشبختانه به عنوان چربی روی منحنی های بدن شما رسوب می کند. آیا می خواهید ذخیره کنید شکل زیبا– از تنقلات ساندویچ، محصولات پخته شده یا شیرینی های شیرین خودداری کنید. بهتر است با بلغور جو دوسر، نان سیاه تهیه شده از آرد سبوس دار یا کلوچه های غلات، انرژی خود را دوباره پر کنید.
2. قند. فقط چهار قاشق غذاخوری شکر می تواند تعداد رادیکال های آزاد را در بدن یک و نیم برابر افزایش دهد. در نتیجه، دیوارهای ضعیف شده است رگ های خونینمی تواند گردش خون کافی را فراهم کند، سلول ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و مواد مغذی، روند تشکیل سلولیت شروع می شود. علاوه بر این، شکر باعث اختلال در تولید کلاژن توسط سلول ها می شود که برای خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است و اغلب باعث ایجاد بثورات پوستی می شود. آیا تصمیم گرفته اید در چای یا قهوه خود شکر نریزید؟ افسوس که این کافی نیست.شکر در بسیاری از غذاهایی که هر روز می خوریم وجود دارد. برای محدود کردن مصرف قند و جلوگیری از سلولیت، آن را با عسل یا جایگزین کنید شکر قهوهایو به جای کیک خامه ای از میوه های خشک، شکلات تلخ و میوه های تازه. با این حال، می توانید گاهی اوقات خود را با دسر مورد علاقه خود پذیرایی کنید، اما فقط برای صبحانه.
3. نمک. رسوب نمک زیر پوست با احتباس مایعات در بافت ها همراه است، به این ترتیب بدن سعی می کند اثرات سمی نمک را خنثی کند. و همانطور که می دانید، این رکود مایع است که منجر به تغییر شکل بافت های زیر جلدی و تشکیل سلولیت می شود. نمک زیاد نیز کار را مختل می کند سیستم قلبی عروقی. شما نباید خود را به طور کامل از نمک محروم کنید، اما لازم است مصرف آن را محدود کنید. از محصولات با محتوای بالانمک، سعی کنید به غذاهایی که خودتان می‌پزید نمک کافی اضافه نکنید.
4. فست فود. محصولات فست فودحاوی تعداد زیادی کالری، چربی های اشباع شده، مواد نگهدارنده و تثبیت کننده است - همه اینها با هم یک بمب واقعی برای سلامتی ما هستند. خود را از بازدید از موسساتی که برای آن میان وعده ارائه می دهند منع کنید یک رفع سریعژامبون، سوسیس و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید - و به طور قابل توجهی جوانی و سلامتی خود را طولانی خواهید کرد.
5. الکل. فقط 50 میلی لیتر الکل باعث افزایش غلظت چربی در خون، کاهش گردش خون و افزایش تولید استروژن می شود که بیش از حد آن منجر به تشکیل سلولیت می شود. ناگفته نماند اثرات سمیالکل روی تمام سیستم های بدن دست برداشتن از نوشیدنی های کم الکل، شامپاین، شراب های شیرین و آبجو، جایگزینی آنها با یک لیوان شراب خشک.
6. سس مایونز، سس کچاپ. نمک اضافی، مواد نگهدارنده و افزودنی های مضر- اینها مواد لازم در این محصولات هستند. احتباس مایعات، تورم و التهاب بافت زیر جلدی- نتیجه اجتناب ناپذیر مصرف آنها. اگر می خواهید از شر افتادگی پوست خلاص شوید، خردل و سس مایونز را ترجیح دهید خانگی، روغن های گیاهی و خامه ترش طبیعی.
7. پاستا و غلات. آنها حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده هستند که با ورود به بدن، سطح گلوکز و قند خون را افزایش می دهند و همچنین اثر انسولین را کاهش می دهند. این اغلب منجر به رشد رسوبات چربی می شود. نجات دادن اندام باریک، مخلفات ماکارونی یا فرنی را با سبزیجات جایگزین کنید.
8. کافئین آیا نمی توانید یک روز بدون یک فنجان قهوه را تصور کنید؟ و لازم نیست، اما باید مصرف آن را محدود کرد. با نوشیدن بیش از 200 میلی لیتر قهوه در روز، شما با دستان خودمباعث کندی گردش خون می شود. اگر واقعاً می خواهید، بیش از یک فنجان قهوه در روز ننوشید، اما نه فوری، بلکه طبیعی. بهتر است سبز شوید یا چای گیاهی. اما برای روش های زیبایی بسیار موثر است.

چه محصولاتی به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند؟

لیست محصولاتی که سلولیت را از بین می برند بسیار گسترده است، بنابراین گرسنه نخواهید ماند. به طور طبیعی، بعید است که بتوانید تنها با خوردن ماست یا یک تخم مرغ و ادامه دادن به آن، نرمی پوست خود را بازیابی کنید. تصویر منفعلزندگی تغذیه مناسب تنها در ترکیب با فعالیت بدنیو روش های زیبایی - و. اما با افزودن مواد غذایی سالم به رژیم غذایی خود به میزان قابل توجهی سلامت و وضعیت پوست خود را بهبود می بخشید.

1. اب. کم آبی بدن منجر به ظهور سلولیت می شود. تا 2 لیتر بنوشید آب تمیزآب میوه های طبیعی یا هر نوع نوشیدنی شیرین نشده و بدون گاز برای حفظ تعادل بهینه آب و نمک. آب همچنین در تشکیل مایع لنفاوی نقش دارد که محصولات پوسیدگی و سایر "زباله ها" را از سلول ها خارج می کند.
2. چای سبز. این نوشیدنی حاوی همان مقدار لیمو ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. چای سبز همچنین به عنوان یک ادرارآور عمل می کند و مایعات اضافی را از سلول های چربی خارج می کند.
3. محصولات لبنی. اطلاعات گسترده مبنی بر اینکه محصولات لبنی به تشکیل سلولیت کمک می کنند، فقط در مورد شیر هموژنیزه شده صادق است، یعنی شیرهایی که تحت شرایط مکانیکی و مکانیکی قرار گرفته اند. حرارت درمانیدر کارخانه. عملاً هیچ ماده مفیدی در چنین محصولی باقی نمی ماند و جذب آن توسط بدن نزدیک به صفر است. اما شامل شود منوی روزانهجوشانده نشده شیر خانگیو محصولات لبنیلازم است اگر می خواهید سالم بمانید و پوست نرم. اما کم چرب یا با را انتخاب کنید محتوای کممحصولات چربی
4. دانه ها و آجیل. گردو، تخمه آفتابگردان، بادام حاوی ویتامین E و B6 و همچنین سلنیوم و روی است که استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. اما شما باید این غذاها را در وعده های کوچک و بیش از دو بار در هفته مصرف کنید، زیرا آجیل و دانه ها کالری بسیار بالایی دارند و به راحتی می توانند فلس را به سمت بالا برگردانند.
5. ادویه های تند. زنجبیل و فلفل تندمنابع آلکالوئید کپسایسین هستند که گرسنگی را سرکوب می کند، متابولیسم را سرعت می بخشد و سلول ها را مجبور به تولید گرما می کند و برای این کار چربی ها را می سوزاند. با افزودن چاشنی های تند به غذاهای خود، نه تنها کمتر غذا می خورید، بلکه از شر آن خلاص می شوید پوند اضافی ov.
6. رزماری. چاشنی دیگری که می تواند در برابر سلولیت مقاومت کند. پلی فنل و رزمارینیک اسید موجود در رزماری جوانی پوست را افزایش داده و از تخریب آن جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد. و اسید اورسولیک پیری را کند می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
7. کلم. حاوی کلسیم، پتاسیم و ویتامین C است که برای آنها ضروری است عملکرد عادیسلامت بدن و پوست کلم بروکسل به ویژه در مبارزه با سلولیت مفید است. کلم‌های کوچک حاوی موادی هستند که استروژن‌ها را مسدود می‌کنند که تولید الیاف الاستیک را مختل می‌کنند.
8. تخم مرغ روی، ید، آهن، ویتامین های B12، D، E و A، پروتئین های آسان هضم - همه اینها مواد مفیدتخم مرغ را به یکی از سالم ترین غذاها در رژیم غذایی ضد سلولیت تبدیل کنید. علاوه بر این، با حداقل کالری، تخم مرغ ها فوق العاده سیر کننده هستند. نگران کلسترول هستید؟ زرده ها را نخورید، سفیده ها کافی است. و یک چیز دیگر: تخم مرغ باید آب پز شود نه سرخ شده.
9. آووکادو. در مقادیر کم، این میوه های پر کالری به کاهش اشتها و تسریع احساس سیری کمک می کنند. آووکادو حاوی گلوتاتیون است که کبد را در کار دشوار دفع حمایت می کند. مواد سمی. اما این تاخیر آنهاست که منجر به ظهور سلولیت می شود!
10. توت ها خوشمزه و درمان سالممایعات و سموم اضافی را از بین می برد، بنابراین برای کسانی که می خواهند وزن را نرمال کنند و پوست را صاف و الاستیک کنند عالی است. توت های قرمز رنگ به ویژه در این زمینه مفید هستند.
11. موز. پتاسیم موجود در موز از تاخیر جلوگیری می کند مایع اضافیو گردش خون را تسریع می کند. استفاده گهگاهی به دلیل بالا بودن...

همانطور که می بینید، حتی یک رژیم غذایی نیز می تواند خوشمزه و لذت بخش باشد. با این حال، نباید انتظار نتایج فوری داشته باشید. یک رژیم متعادل و سالم به طور اجتناب ناپذیری منجر به بهبود می شود شرایط عمومیبدن، کاهش وزن و پوست صاف، اما این زمان می برد. شما می توانید با تکمیل رژیم غذایی خود با روش های مراقبتی سرعت موفقیت را افزایش دهید: به عنوان مثال، پوشش های سفالی و داروهای گیاهی. به خودت ایمان داشته باش و زیبا باش!

برای اینکه به طور کامل از شر سلولیت خلاص شوید، ابتدا باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. حتی اگر به طور منظم از پوشش های ضد سلولیت، ماساژ یا تناسب اندام استفاده کنید، اگر غذاهای «اشتباه» بخورید، سلولیت دوباره ظاهر می شود.

سلولیت ضایعات، چربی ها و سمومی است که به طرز نامناسبی روی بدن ما رسوب می کنند. با استفاده از تغذیه منطقیشما می توانید بدن خود را پاکسازی کنید و سلولیت را برای همیشه شکست دهید.

اگر سلولیت دارید چه نوع رژیم غذایی باید داشته باشید؟

رژیم ضد سلولیت اعتصاب غذا یا غذا خوردن طبق برنامه نیست. اگر خود را با رژیم های غذایی بی رحمانه شکنجه می دهید کاهش وزن سریع، وزن کم خواهید کرد و سلولیت حتی بیشتر نمایان می شود.

از کاهش وزن در کوتاه مدت: بدن شما وزن قبلی خود را خیلی سریع باز می گرداند و بافت همبندیا کشیده می شود یا افتادگی دارد.

همه چیز در رژیم غذایی شما باید متعادل باشد. بدن نباید کمبودی را تجربه کند ریز عناصر مهم، ویتامین ها، پروتئین - این است مصالح ساختمانیبرای رشد سلول های سالم و الاستیک پوست بنابراین، خود را محدود کنید محصولات سالم- غیر منطقی

به توصیه دوستان خود مبنی بر امتحان چای گیاهی جدید برای کاهش وزن یا قرص های خوراکی تسلیم نشوید. اصل اصلی عمل آنها ادرار آور یا ملین است. در استفاده طولانی مدتممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

محصولات برای سلولیت

1. شراب قرمز خشک گردش خون را بهبود می بخشد و سموم را از بدن دفع می کند. اما بیش از حد از 100 میلی لیتر استفاده نکنید. در یک روز.

2. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. پتاسیم دفع می کند آب اضافیاز پارچه ها، در نتیجه پوست سفت تر و کشسان تر می شود. اینها نان، حبوبات، میوه های خشک، سبزیجات، موز، پرتقال، شیر، سبزیجات هستند.

3. بیشتر رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات و میوه ها باشد. این باعث بهبود متابولیسم، تسهیل تجزیه چربی ها و حذف سموم از بدن می شود. خوردن 1 عدد پرتقال یا سیب در شب خوب است، بدن شما در شب خود را تمیز می کند.

میوه را با معده خالی بخورید. به این ترتیب احساس گرسنگی را کسل خواهید کرد و فیبر لازم برای عملکرد طبیعی را به روده های خود می دهید.

4. ویتامین E پوست را بازسازی می کند، آن را الاستیک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. ویتامین موجود در محصولات زیر: تخم مرغ، روغن سبزیجات– زیتون، بذر کتان.

5. کلم دریاییو غذاهای دریایی حاوی آنتی اکسیدان و مواد معدنیکه خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد و سموم را از بین می برد.

6. زنجبیل به طور موثر بدن را تمیز می کند، گردش خون را افزایش می دهد و کالری می سوزاند. آن را به غذا و نوشیدنی اضافه کنید یا به تازه، یا به صورت پودر

7. میوه تازه فشرده و آب سبزیجاتبه تقسیم کمک خواهد کرد چربی بدن. روزی یک لیوان آب میوه را با معده خالی یا بین غذا بنوشید.

8. مایعات بیشتری بنوشید. میتوانست باشد آب سادهیا چای سبزبدون قند آب به طور موثر بدن ما را پاکسازی می کند. نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی بسیار مفید است.

9. بلغور جو دوسرسرشار از فیبر و ریز عناصر بهبود هضم، متابولیسم، پاکسازی بدن و تقویت پوست. بلغور جو دوسر را در صبحانه یا شام همراه با میوه، آجیل، عسل، کشمش و غیره بخورید.

10. روزانه مصرف کنید آب میوه تازهآلوئه - 15 قطره. آلوئه بدن شما را از مواد زائد و سموم پاک می کند و عملکرد روده را بهبود می بخشد.

11. بعد از ساعت 18 غذا نخورید. تمام غذایی که در عصر می خورید به صورت پوند اضافی و سلولیت ذخیره می شود. برای رفع گرسنگی، آب یا چای سبز بنوشید، می توانید چند قاشق فرنی یا موسلی یا 1 میوه دلخواه بخورید.

غذاهایی که باعث سلولیت می شوند

1. سیگار و الکل روند پیری پوست را تسریع می کند، ویتامین C را از بین می برد و به ایجاد سلولیت کمک می کند. لیست محصولات ممنوعه شامل آبجو، شامپاین و انواع کوکتل های الکلی است.

2. غذاهای تند و شور آب اضافی را در بدن حفظ می کنند. نتیجه تورم صورت و بدن و رشد سلول های سلولیت است. بنابراین، یخچال را از چیزهای غیر ضروری آزاد می کنیم، یعنی چه غذاهایی باعث سلولیت می شوند: ترشی، ماریناد، کنسرو، گوشت و ماهی دودی، شاه ماهی، چیپس و غیره...

3. مصرف شیرینی ها را محدود کنید و غذاهای چرب، این باعث رشد سلول های چربی می شود. و البته پرخوری نکنید!

4. سعی کنید از نوشیدن قهوه فوری و چای سیاه خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند باعث رکود مایع در بافت ها شوند. توصیه می شود قهوه آسیاب شده طبیعی را در مقادیر محدود، حداکثر 1 فنجان در روز در صبح بنوشید.

خلاصه کنید. رژیم غذایی ضد سلولیت یک وعده غذایی مناسب و متعادل است که سرشار از سبزیجات و میوه های تازه، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است.