چگونه زندگی طولانی و سالم داشته باشیم. چگونه طولانی زندگی کنیم - نکات ساده در مورد چگونگی زندگی طولانی. انسان موجودی اجتماعی است

زندگی چیز جالبی است. مردم به دنیا می آیند، بالغ می شوند، رشد می کنند، یاد می گیرند، توانایی های خود را درک می کنند، ازدواج می کنند، بچه دار می شوند، پیر می شوند، می میرند. آیا این معنای وجود ماست؟ توالی صحیح زنجیره زندگی چیست؟ من می خواهم راز یک زندگی طولانی و بدون ابر را کشف کنم.

فرمول مخفی طول عمر از قرن نوزدهم مورد توجه دانشمندان قرار گرفته است.

آنها مطالعاتی انجام دادند که افراد را به دسته های مختلف گروه بندی می کرد:

• به دلایل بین قومیتی؛
• با ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی؛
• بر اساس شغل؛
• بر اساس جنسیت؛
• با مشارکت در ازدواج؛
• بر اساس منطقه سکونت؛
• از نظر هیکل و قد

بنابراین، طولانی ترین جمعیت زنده موناکو، شرق آسیا ماکائو و ژاپن است. میانگین سندر این کشورها 89، 84 و 83 سال است.

طبق نظر متخصصین پیری و جوانی انگلیسی، افراد مبتلا به شاخص بالااحتمال مرگ افراد ضریب هوشی کمتر از افراد با تحصیلات کم است.

یک جمله غیرقابل انکار این است که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند. مردان مجرد بیشتر از مردان مطلقه عمر می کنند، اما مردان متاهل نه. برای طول عمر زن پیوندهای ازدواجتاثیر نگذار

محققان دانشگاه هاوایی به جزئیات جالبی در مورد طول عمر دست یافته اند. به گفته آنها، افراد قد بلند نسبت به افراد کوتاه قد عمر کوتاه تری دارند. مقید این تفاوت ظریفدر درجه اول با وجود یک ژن امید به زندگی خاص.

آزمون طولانی زندگی کنید

سفر زندگی از لحظات مختلفی تشکیل شده است. توسط دانشمندان، متخصصان ژنتیک، جمعیت شناسان و متخصصان تغذیه مطالعه می شود. بسیاری از مطالعات نتایج و نتایج قابل توجهی ارائه می دهند. با این حال، همه با این یا آن استدلال کارشناسان موافق نیستند.

علاوه بر دانش علمی در زمینه طول عمر، آزمایشات زیادی وجود دارد، گاهی اوقات حتی طنز، که به ما اجازه می دهد تا بیولوژیکی را ایجاد کنیم. دوره سنیو تاریخ فوت

همانطور که می بینید، تست های آنلاین زیادی برای امید به زندگی وجود دارد. اما اینکه آیا آنها را باور کنیم یا نه، یک موضوع غیرعادی است. اگرچه می توان در مورد نحوه وجود خود نتیجه گیری کرد.

چرا می گویند افراد باهوش عمر طولانی دارند؟

محققان انگلیسی ادعا می کنند که افراد عاقل بیشتر از احمق ها و بی سوادها عمر می کنند. آنها چنین اظهاراتی را با توانایی اولین نفر برای مهار خود توضیح می دهند موقعیت های استرس زا، احساسات خود را تحت کنترل داشته باشید، به هر موقعیت منفی به اندازه کافی پاسخ دهید. افراد با تحصیلات ضعیف فاقد کنترل نفس هستند، به خاطر چیزهای بی اهمیت عصبانی می شوند، نگران هستند و عصبی هستند. در نتیجه، همه اینها بر وضعیت روانی-عاطفی و رفاه عمومی تأثیر منفی می گذارد.

علاوه بر این، به گفته دانشمندان ژنتیک، هوش بالا ارتباط مستقیمی با استعداد ژنتیکی برای طول عمر دارد. به عبارت دیگر، مدت سفر زندگی در رحم تعیین می شود. و هر چه توانایی های ذهنی بالاتر باشد، چرخه زندگی طولانی تر است.

چرا مردان متاهل بیشتر عمر می کنند؟

جمله جالبی که مردان متاهلبر اساس مطالعه جمعیت شناسان و ژنتیک دانان در سراسر جهان، بیشتر از افراد مجرد و مطلقه مشتاق زندگی می کنند. بنابراین، محققان از جمهوری چک نتایج خاصی در این زمینه انجام داده اند.

• اولاً، افراد متاهل بیشتر به دلیل درگیری با همسر خود از شر ازدواج خلاص می شوند. عادت های بد، که بر سلامتی و بر این اساس امید به زندگی تأثیر مخربی دارند.
• ثانیاً مردان متاهل غذای سالم تری می خورند که در خانه تهیه می شود. لیسانس ها باید به محصولات نیمه تمام و فست فود بسنده کنند.
• ثالثاً مردان حلقه دار مراقبت و عشق نیمه دیگر خود را احساس می کنند. در صورت بیماری، همسرانشان آنها را درمان می کنند یا اصرار می کنند که به پزشک مراجعه کنند. افراد مجرد تا آخر درد را تحمل می کنند. مردم فقط در شرایط شدید به بیمارستان می روند.

بنابراین به جرات می توان گفت که ایجاد خانواده برای مردان امری حیاتی است یک شرط ضروری. اگر می خواهید طولانی زندگی کنید، ازدواج کنید!

چه کسی طولانی تر زندگی می کند، لاغر یا چاق؟

اگرچه عجیب به نظر می رسد، اما نظرات کارشناسان کشورهای مختلف در این مورد به یک نتیجه می رسد. افراد دارای اضافه وزن بیشتر عمر می کنند. با انجام یک سری مطالعات، دانشمندان متوجه شدند کسانی که خیلی لاغر بودند 8 سال زودتر از افرادی که اضافه وزن داشتند می میرند. اگرچه چاقی از نظر امید به زندگی کمتر از وزن طبیعی است. افراد با فرم طبیعی 5 سال بیشتر از افراد چاق عمر می کنند.

افرادی که کمبود وزن دارند بیشتر مستعد ابتلا هستند بیماری های مختلف. آنها اغلب در اثر سرطان و حملات قلبی می میرند، افسرده می شوند و دچار اختلالات عصبی می شوند.

البته پر بودن هم جذاب نیست. افراد چاق از دیابت رنج می برند، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات اسکلتی عضلانی دارند.

بهتر است هیچ کدام را نداشته باشید پوند اضافیو نه لاغری بیش از حد. وزن نرمال- کلید طول عمر

کمتر خوردن به معنای طولانی تر شدن عمر است، آیا این درست است و چرا؟

متخصصان تغذیه از هلند به وضوح بیان می کنند که مصرف بیش از حد مواد غذایی طول عمر را کوتاه می کند. آنها با انجام آزمایشاتی بر روی میمون ها، موش ها و ماهی ها و کاهش مصرف کربوهیدرات ها و پروتئین ها در رژیم غذایی خود، متوجه تمایل به افزایش طول عمر خود شدند.

طبق همین طرح، متخصصان تغذیه افراد را مورد مطالعه قرار دادند. کسانی که عمدتاً میوه‌ها، غذاهای کم‌چرب، ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف می‌کردند، نسبت به افراد پرخور احساس بهتری داشتند. کاهش محتوای کالری دریافتی غذا به کند کردن روند پیری کمک می کند.

متخصصان تغذیه ژنتیکی اطمینان دارند که با کاهش 20 درصدی تعداد کالری و حجم غذا می توانید امید به زندگی را به همان 20 درصد افزایش دهید. این ایده بر اساس تحقیقات در زمینه پیری شناسی بیش از 60 سال پیش است.

بنابراین، عبارت "کمتر بخور - طولانی تر زندگی کن" کاملاً دقیق است. تغذیه باید متعادل، متعادل و کم کالری باشد.

چرا ژاپنی ها بیشترین عمر را دارند؟

چرخه زندگی ژاپنی ها به طور متوسط ​​83 سال است. چیزی که به آنها کمک می کند تا این سنین پیشرفته زندگی کنند، فرهنگ خودشان است که آنها آن را بت می دانند. در ژاپن به اجدادی احترام می گذارند که معتقد بودند باید مراقب سلامتی و بدن خود باشید. به همین دلیل است که دویدن و پیاده روی صبحگاهی در میان جمعیت ایالت طلوع خورشید بسیار معروف است. در ژاپن حتی افراد مسن می دوند و راه می روند.

فرض درست دوم طول عمر ژاپنی هامی توان نام آن را تغذیه گذاشت. غذای ژاپنینه چندان پر کالری، اما متنوع و مغذی. با کاهش مصرف غذاهای پر کالری، به خودشان ادامه دادند مسیر زندگی. رژیم غذایی ژاپنی ها شامل برنج، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها است. آنها 3 برابر کمتر از ساکنان سایر کشورها گوشت خوک و لبنیات چرب می خورند.

بنابراین، در جزیره ژاپنی اوکیناوا، جمعیت به طور سنتی کالری کمی مصرف می کنند، اما پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و ریز عناصر بسیار زیادی مصرف می کنند. در نتیجه، افراد صد ساله یا بیشتر در این جزیره 40 برابر بیشتر از بقیه ژاپن یافت می شوند. بررسی های انجام شده در کشورهای مختلف، نشان داد افرادی که تعداد کالری در رژیم غذایی خود را کاهش می دهند کمتر از حد متوسط ​​به انواع خاصی از سرطان مبتلا می شوند.

در ژاپن، پزشکان و به طور کلی پزشکی ارزش و احترام دارند. به تمام دستورات پزشک گوش دهید و عمل کنید. شاید چنین نگرش دقیق نسبت به سلامتی آنها عمر آنها را طولانی کند.

چه غذاهایی عمر را کوتاه می کند؟

متخصصان در زمینه تغذیه مناسب بر روی برخی از مواد غذایی که عمر را کوتاه می کنند به توافق رسیده اند.

این شامل:

• کاملاً الکل - بهتر است در روزهای تعطیل از مقادیر کم استفاده کنید.
• نوشیدنی های شیرین گازدار به دلیل محتوای قند قابل توجه و افزودنی های شیمیایی.
• چای سبز در صورت دم کردن نادرست و مصرف زیاد؛
• چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، نودل پخت و پز فوری- همه چیز شیمی محض است.
• گوشت چرب، سوسیس، فرانکفورتر؛
• به اندازه کافی عجیب، سیر - مقدار بی ضرر مصرف در روز - 1 سر؛
• نمک، شکر؛
• سس مایونز، سس کچاپ، سس؛
• شکلات، کیک، شیرینی؛
• آلو - ضعیف شسته شده؛
• بستنی و ماست پایدار در قفسه - به دلیل محتوای بالا چربی های گیاهیو افزودنی های شیمیایی

البته، نباید محصولات معمولی و محبوب خود را کاملاً رها کنید. پردازش صحیح آنها، آماده سازی و استفاده کم اهمیت است.

چه غذاهایی باعث افزایش طول عمر می شود؟

پزشکان محصولاتی را شناسایی کرده اند که مصرف آنها به افزایش طول عمر کمک می کند.

از جمله:

• گوجه فرنگی - به عنوان آنتی اکسیدان و محافظ در برابر سرطان؛
• موز محافظ سیستم قلبی عروقی است.
• مرکبات، انار، کیوی منابع ویتامین C هستند.
• تمشک - تأثیر مفیدی بر تقسیم سلولی دارد.
• زغال اخته - حافظه و بینایی را تقویت می کند.
• شکلات سیاه؛
• پیاز قرمز، خیار، کلم؛
• نان سبوس دار و انواع مختلفتکه ها

روند پیری همچنین توسط آنزیم های زنده موجود در کلم ترش، حبوبات، سویا، آبجو، دانه های جوانه زده و کواس کند می شود.

و البته، آب ساده V شکل خالصتا دو لیتر در روز - منبع مهمطول عمر

آنها کجا بیشتر زندگی می کنند، در شهرها یا روستاها؟

عجیب است که در روستاها و روستاها جگر دراز وجود ندارد. طبق آمار بسیاری از کشورها، سطح زندگی در شهرهای بزرگ صنعتی بیشتر است. بنابراین، به عنوان مثال، در روسیه، مسکو به عنوان طولانی ترین شهر در نظر گرفته می شود. پوچ است، اما این یک واقعیت است.

دلیل چنین سخنان نامفهومی چیست؟ چیزی که است، عامل محیطینه چندان نقش مهمدر طول عمر بازی می کند چرخه زندگی بیشتر تحت تأثیر موارد زیر است:

• سطح بهداشت و درمان - در شهرها دارو از کیفیت بالاتری نسبت به روستاها برخوردار است.
• حقوق بالا و در نتیجه تغذیه خوب؛
• سطح تحصیلات - افراد تحصیل کرده بیشتر عمر می کنند.
• شرایط راحتمحل سکونت - باعث استرس و تنش نمی شود.
• فرصت تحقق - افراد موفق و ثروتمند 5-9 سال بیشتر زندگی می کنند.

آیا درست است که گیاهخواران بیشتر از گوشت خواران عمر می کنند؟

امتناع کامل غذاهای گوشتیبه نفع سبزیجات و میوه ها نیز مرگ زودرس به دلیل کمبود مقدار مورد نیازپروتئین برای بدن با این حال، چندی پیش، دانشمندان کالیفرنیایی 70000 نفر را مورد مطالعه قرار دادند. یک پدیده شگفت انگیز کشف شده است: گیاهخواران 8 سال بیشتر از دوستداران گوشت عمر می کنند.

متصل این پدیدهبا تعدادی ویژگی:

• طرفداران غذای گیاهیوزن کمتری داشته باشند که از بروز چاقی می کاهد. بیماری های قلبی عروقی, دیابت قندی;
• کمبود گوشت به عنوان منبع کلسترول و عواقب ناشی از آن در قالب سرطان، بیماری های قلبی و کلیوی؛
• گیاهخواران از نظر روانی و عاطفی ثبات بیشتری دارند که از خودکشی جلوگیری می کند.

با این حال، شایان ذکر است که ترک گوشت باید با سایر محصولات حاوی پروتئین و چربی جایگزین شود تا مواد از دست رفته برای بدن دوباره پر شود.

سبک زندگی سالم به چه معناست؟

تعریف سبک زندگی سالم (HLS) در پایان قرن گذشته مطرح شد.

چندین مؤلفه را پوشش می دهد:

• تغذیه مناسب؛
• فعالیت بدنی؛
• روال روزانه و خواب مناسب؛
• رهایی از عادات بد؛
• سخت شدن؛
• شرایط عاطفی؛
• خوش بینی؛
• خودشناسی خلاق؛
• توانایی ایجاد روابط؛
• فعالیت ذهنی.

انسان خوشبختی خود را می سازد. اگر به خودتان آموزش دهید که بیشتر حرکت کنید، بخندید، فکر کنید، فکر کنید، رویاپردازی کنید، درست غذا بخورید، به راحتی می توانید زندگی طولانی، هیجان انگیز و بدون ابر داشته باشید.

تغذیه سالم، چه نوع غذایی را می توان سالم دانست؟

تغذیه سالم مناسب یک مجموعه غذایی منطقی و متعادل است. این مفهوممحصولات غذایی را پوشش می دهد و نه جایگزین های اصلاح شده ژنتیکی در بسته بندی های زیبا. به زبان ساده، ما هر چیزی را که طبیعت داده است را به عنوان یک رژیم غذایی سالم طبقه بندی می کنیم و از کنار آن می گذریم.

علاوه بر این، بدن به کربوهیدرات های سالم موجود در مواد غذایی مانند عسل، سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، غلات، شیر، سیب زمینی و حبوبات نیاز دارد. در صورت امکان بهتر است شکر را حذف کنید یا مصرف آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

فیبر در آن یافت می شود سبزیجات خام، سبزیجات، میوه ها، غلات، لوبیا، نخود، برنج قهوه ای، سبوس و غلات. سبزیجات و سالاد میوه، فرنی

چربی های گیاهی و حیوانی ضروری حاوی گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، شیر، کره، گوشت مرغ. نکته اصلی این است که از این محصولات سوء استفاده نکنید. با تغذیه صحیح می توانید از ظاهر شدن وزن اضافی جلوگیری کنید.

پنج اصل تغذیه سالم

متخصصان تغذیه روسی پنج اصل را مشخص می کنند تغذیه سالمکه باید رعایت شود.

1. تغذیه جداگانه - مخلوط کردن غذاهای ناسازگار، پروتئین ها با کربوهیدرات ها، پروتئین ها با پروتئین ها، چربی ها با کربوهیدرات ها نامطلوب است. اگر نمی خواهید جداگانه غذا بخورید، نباید ناراحت شوید. طبیعت از تعداد مورد نیاز مختلف مراقبت کرده است مواد مفیددر یک محصول بنابراین، سیب زمینی حاوی پروتئین و کربوهیدرات است. حبوبات از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده اند.
2. مقدار زیادی مایعات بنوشید - شما باید تا 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.
3. رژیم غذایی صحیح این است که هر 4-5 ساعت یکبار غذا بخورید، بدون اینکه فواصل بین وعده های غذایی افزایش یابد.
4. امتناع از غذاهای مضر - چیپس، نوشابه، شیرینی و محصولات پخته شده را کاملاً حذف کنید.
5. طبیعی بودن طبیعی - ما محصولاتی را منحصراً طبیعی و با کیفیت بالا خریداری می کنیم. ما سعی می کنیم آنها را درست بپزیم - بخارپز کنید، بجوشانید، اما سرخ نکنید.

همانطور که می بینیم، این احتمالاً همه چیز است، هیچ چیز پیچیده یا غیرممکن نیست. قوانین بسیار ساده و مفید هستند.

اصول اولیه تغذیه سالم

علاوه بر پنج اصل اساسی تغذیه سالم، موارد دیگری نیز وجود دارد:

• برای حفظ فرم خوب، باید تا حد امکان حرکت کنید: پیاده روی، رفتن به استخر، رفتن به تناسب اندام.
• بازدید کنید سالن های ماساژبه بدن کمک می کند تا مواد ورودی را بهتر هضم کند.
• شما باید روی میز غذا بخورید و کاملاً روی ناهار تمرکز کنید. به هیچ وجه نباید ناهار را جلوی تلویزیون، کامپیوتر یا جلوی روزنامه میل کنید.
• جایگزینی را یاد بگیرید غذاهای پر کالریبه کم کالری
• در روزهای تعطیل به شدت از مصرف الکل خودداری کنید.
• فقط با شکم سیر به خرید مواد غذایی بروید.
• بشقاب های بزرگ و حجیم را بردارید. کوچک بخرید. این به شما این امکان را می دهد که سهم را کاهش دهید، که این نیز مهم است.
• استرس نداشته باشید و پرخوری نکنید.
• عادت کنید کالری ها را بشمارید و آنچه می خورید را یادداشت کنید.

این اصول ساده همچنین به شما کمک می کند تا از مشکلات جلوگیری کنید اضافه وزنو طول عمر را تا چند سال افزایش دهد.

مردم در کجای روسیه بیشترین عمر را دارند؟

مدتهاست که شناخته شده است بزرگترین عددجگر بلند در روسیه در مناطق کوهستانی یافت می شود: قفقاز، چچن، آبخازیا، داغستان. با تشکر از هوای پاکو محیط زیست خوب، مردم در این مکان ها تا 100 سال زندگی می کنند.

که در سال های گذشتهکه جای تعجب دارد، آنها مسکو را طولانی مدت می دانند. در اینجا این جو نیست که بر طول سال ها تأثیر می گذارد، بلکه سطح خوبزندگی: پزشکی با کیفیت، یک آموزش خوب، کار سودآور، شرایط زندگی راحت.

برای عمر طولانی چه باید کرد؟

که در اخیراموضوع طول عمر کاملاً مرتبط است. خوب، چگونه می تواند غیر از این باشد؟ ما به دنیا می آییم، زندگی می کنیم و نمی خواهیم زود بمیریم. چگونه سالهای خود را افزایش دهیم؟

و شما خیلی کم نیاز دارید.

• اولاً به یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب پایبند باشید.
• دوم، شاد باشید، بیشتر لبخند بزنید، یاد بگیرید از چیزهای کوچک لذت ببرید.
• ثالثاً بیشتر حرکت کنید. بی جهت نیست که می گویند: "حرکت زندگی است."
• قانون چهارم مستلزم محتاط بودن، توانایی مهار احساسات و تفکر از طریق اعمال خود است.
• و در نهایت تشکیل خانواده. در ازدواج است که مردم زندگی می کنند بهترین سالهازندگی خود.

معنی عبارت: دستور داد تا دراز زندگی کنند

عبارت "مسلمان به عمر طولانی" است تاریخ طولانی. با این کلمات مرد در حال مرگ برکت داد زندگی طولانیعزیزان و بستگانشان در زمان های قدیم، مردم سعی می کردند کلمه "مرگ" را تلفظ نکنند، آن را به خانه خود جذب نکنند. بنابراین آنها را با واحدهای عبارتی و نقل قول جایگزین کردند.

اکنون این عبارت اغلب معنای دیگری به خود می گیرد. امروزه از کلمات مشابهی برای توصیف فردی استفاده می شود که در طول زندگی خود باعث ایجاد دردسر و دردسر زیادی شده است.

یک پزشک به ما کمک می کند تا مسائل مربوط به طول عمر را درک کنیم علوم پزشکی، پروفسور ویکتور دوسنکو. با هم تصمیم گرفتیم بفهمیم فردی که می خواهد بیش از صد سال زندگی کند چه نوع زندگی دارد.

آیا یک صد ساله گوشت می خورد؟

Loreen Dinwiddie 109 سال عمر کرد و به عنوان یک صد ساله وگان در سراسر جهان مشهور شد. شاید راز طول عمر در مصرف کمتر گوشت باشد؟ تقابل بین کسانی که نمی خواهند گوشت را کنار بگذارند و کسانی که ترجیح داده اند محصولات حیوانی را کنار بگذارند، موضوعی برای شوخی و گمانه زنی است.

با این حال، نتایج نشان می دهد که مردم باید کمتر گوشت قرمز بخورند. دانشمندان اصرار ندارند امتناع کامل، اما توصیه می کنند کاهش دهند مصرف روزانهگوشت به نظر می رسد کسانی که می خواهند عمر طولانی داشته باشند باید بیشتر به سبزیجات نگاه کنند.

امروزه دانشمندان داده‌های کاملاً واضحی دارند مبنی بر اینکه خوردن گوشت در ایجاد بسیاری از بیماری‌ها، از تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت شیرین و پایان دادن به بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی کمک می‌کند.

کتاب با موضوع:کالین کمبل، غذای سالم. یک دانشمند معتبر در مورد اصول تغذیه سالم و تاثیر رژیم غذایی بر بدن صحبت می کند.

آیا یک صد ساله شیر می نوشد؟

مصرف شیر و فرآورده های لبنی نیز بحث های زیادی را به دنبال دارد. کسی از فواید این غذا متقاعد شده است. همچنین استدلال های زیادی علیه آن وجود دارد. صد ساله های ساردینیا به عشق خود به محصولات لبنی اعتراف می کنند: اینجا و شیر کاملپنیر می نوشند و می خورند. از سوی دیگر، دانشمندان اغلب مضرات لبنیات را اعلام می کنند: از جمله پیامدهای مصرف آنها، آنها به افزایش خطر ابتلا به سرطان تخمدان و تصلب شرایین اشاره می کنند.

پائولینا کیم جو/Flickr.com

مشکل اصلی شیر ناتوانی بزرگسالان در هضم کامل لاکتوز است.

تکامل ما را برای مصرف شیر کامل آماده نکرده است. سعی کنید وضعیت را شبیه سازی کنید: یک شامپانزه بالغ شیر تولید می کند. من نمی توانم این را تصور کنم.

برای میلیون ها سال، حیوانات بالغ هیچ گونه دسترسی به شیر نداشتند، فقط بچه های آنها شیر را دریافت می کردند. مکانیزمی شکل گرفته است که ژن مسئول تولید آنزیم تجزیه کننده لاکتوز، لاکتاز را خاموش می کند. این ژن پس از تکمیل غیر فعال می شود شیر دادن- او دیگر مورد نیاز نیست.

بنابراین، اکثر مردم جهان به هیچ وجه نمی توانند شیر کامل را تحمل کنند - حالت تهوع و ناراحتی روده ظاهر می شود. البته این واکنش در همه مشاهده نمی شود، اما یک فرد بالغ باز هم جذب کافی شیر را نخواهد داشت.

آیا باید کافئین را کنار بگذارم؟

یک روند جدید ترک کافئین است و در نتیجه از وابستگی به این محرک خلاص می شود. با این حال، قهوه اغلب مقصر همه گناهان است آخرین تحقیقاتنشان می دهد: توسعه را تحریک نمی کند بیماری های انکولوژیکو حاوی بسیاری از مواد مفید است.

دانه های قهوه و قهوه سبز حاوی بیوفلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها هستند - مواد زیادی که برای ما مفید هستند. بنابراین نوشیدن قهوه حتی می تواند داشته باشد اثر شفابخش. کافئین فعال کننده گیرنده های خاص و آنالوگ آدنوزین است. افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، آزاد شدن کلسیم در بدن را دریافت می کنیم سلول های عصبی... همه این اثرات محرک قطعا وجود دارد. و اعتیاد به قهوه نیز وجود دارد. آیا می خواهید قهوه را رها کنید؟ خوب، بدون استفاده از محرک ها زندگی خواهید کرد. اما خود کافئین مضر نیست.

ویکتور دوسنکو، دکترای علوم پزشکی

به طور کلی، اگر چشم انداز وابسته شدن به کافئین شما را آزار نمی دهد، می توان این نوشیدنی را در رژیم غذایی تان قرار داد.

آیا خوردن شیرینی امکان پذیر است؟

متخصصان تغذیه به شدت توصیه می‌کنند که از خوردن غذا خودداری کنید، و عقل سلیم حکم می‌کند: بهتر است کمتر شیرینی بخورید. این راز نیست که شیرینی وارد می شود مقادیر زیاد- مسیر مستقیم به اضافه وزنو پوست ناسالم، مشکلات دستگاه گوارش و عروق خونی. رژیم غذایی صد ساله ها به ندرت شامل شیرینی می شود - تقریباً هرگز. برعکس، بیشتر کسانی که تا سنین پیری زندگی کردند، توت، میوه و سیب زمینی شیرین می خوردند.

همان اصل آماده سازی تکاملی کار می کند. اجداد ما از کجا می توانستند غذاهایی با این مقدار شکر پیدا کنند؟ کجا می توانید این کربوهیدرات های تصفیه شده را پیدا کنید؟

ویکتور دوسنکو، دکترای علوم پزشکی

کتاب با موضوع:دن بوتنر، مناطق آبی شاید بیشترین کتاب معروفبا موضوع طول عمر نویسنده نه قانون را برای کبدهای دراز به خواننده ارائه می دهد که هر کدام از آنها به صورت دست اول بدست آمده است.

یه نوشیدنی بخوریم؟

فقط اگر کمی. و بهتر است همچنان شراب بنوشید. با وجود اینکه داستان یک صد ساله که به جای آب شراب نوشیده بود در سراسر جهان منتشر شد، خوب است از این نوشیدنی سوء استفاده نکنید. باید بپذیریم: یک اسپانیایی به نام آنتونیو دوکامپو گارسیا که 107 سال عمر کرد، فقط شراب می نوشید. تولید خود، بدون مواد نگهدارنده.

کوین دامبروسکی/Flickr.com

میوه های انگور همیشه جمع آوری شده اند. آنها می توانستند خراب شوند، می توانستند تخمیر کنند. آب میوه را می توان از میوه ها خارج کرد. اما غلظت الکل در این نوشیدنی همچنان کم بود؛ مردم باستان با الکل خالص آشنا نبودند. و ما مشکلات زیادی را از الکل دریافت می کنیم: اعتیاد، کاردیومیوپاتی، آسیب شناسی کبد. در استفاده مکرر دوزهای بزرگالکل نمی تواند شما را سالم نگه دارد و عمر طولانی داشته باشد.

ویکتور دوسنکو، دکترای علوم پزشکی

یک صد ساله چقدر می خوابد؟

حکم تعجب برانگیز در این باره این است: به اندازه نیاز بخواب. نه آنقدر که شما می خواهید. نه به اندازه ای که "کارشناسان" توصیه می کنند. شما باید به بدن خود گوش دهید و بفهمید که چقدر باید بخوابید تا بتوانید به اندازه کافی بخوابید و هوشیار باشید.

هم کم خوابی و هم زیاد خوابیدن مضر است. تلاش برای تعادل ضروری است. بخصوص برای افراد در سن بازنشستگی مضر است که زیاد بخوابند. اولاً، دیگر آنقدر عمیق نخواهد بود، رویای خوب. ثانیاً بدون فعالیت شدید بدنی و فکری در طول روز، استراحت طولانی مدت نیز بی تأثیر خواهد بود.

ویکتور دوسنکو، دکترای علوم پزشکی

آیا صدساله ورزش می کند؟

حرفه ای ها، به احتمال زیاد نه. به هر حال، ورزش حرفه ای بدن را می طلبد تا در حد توان خود کار کند. و اگر چنین باشد قطعاً بدن چیزی را قربانی می کند و معلول می شود.

یک چیز دیگر - تصویر فعالزندگی فعالیت بدنی شدید به حفظ کمک می کند شکل خوب، از کم تحرکی اجتناب کنید، شب ها با آرامش به خواب بروید. دانشمندان مدتهاست که معادل سازی کرده اند تصویر بی تحرکزندگی به عواملی که بدترین تاثیر را بر سلامتی دارند (همراه با مصرف بیش از حدالکل و سیگار). پس باید با آن مبارزه کنید.

همه ما از عدم تحرک بدنی رنج می بریم. و هر شکلی از فعالیت بدنی مفید خواهد بود. به یاد داشته باشیم: اجداد ما همیشه در حال حرکت بودند، هیچ کس نمی توانست روی علف ها دراز بکشد و منتظر باشد تا برای او غذا بیاورند.

بنابراین توصیه می شود سبک زندگی فعال و بدون استرس زیاد داشته باشید. دانشمندان ثابت کرده اند: در این فرآیند فعالیت بدنیبدن تولید می کند. این تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد: ماهیچه ها، مغز، عروق خونی و قلب، کبد، پانکراس.

ویکتور دوسنکو، دکترای علوم پزشکی

ما همان چیزی هستیم که می خوریم - این ایده کاملاً جدید نیست. غذا به طور مستقیم بر سلامت ما و همانطور که دانشمندان ثابت می‌کنند بر طول عمر تأثیر می‌گذارد. شما می توانید با کمک طیف وسیعی از اقدامات، عمر خود را افزایش دهید، که مهم ترین آنها رژیم غذایی مناسب است.

در اولین اجلاس بین المللی بهداشت و تغذیه شخصی سازی شده NEWTRITION، توجه زیادی به راه های افزایش عمر و پیشگیری از بیماری ها شد. دانشمندان توافق کردند که تغذیه در مبارزه با پیری یکی از این موارد است امتیاز کلیدی. و خیلی نکته مهم: محدودیت کالری برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که محدودیت کالری متناوب ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد. اقدام موثر. اما موضوع فقط کالری نیست.

بنابراین، الکسی موسکالف، رئیس آزمایشگاه ژنتیک امید به زندگی و پیری در موسسه فیزیک و فناوری مسکو، گفت که حدود 10 سال پیش، مطالعاتی ظاهر شد که امید به زندگی را نه با محتوای کالری، بلکه با آن مؤلفه ها مرتبط می کند. که با غذا و در ترکیب آنها به ما می رسد.

به عنوان مثال، آزمایشات روی موش ها و موش ها افزایش قابل توجهی در امید به زندگی نشان می دهد اگر مصرف را به حداقل مورد نیاز محدود کنیم. اسید آمینه ضروری- متیونین

کنترل مصرف اجزایی که روند پیری را تسریع می کنند مهم است: فروکتوز، چربی های ترانس، لاکتوز. و از طرفی به وجود کافی در غذا پروبیوتیک ها، فیبرهای غذایی محلول و نامحلول، ویتامین ها، ریز عناصر و اسیدهای آمینه که پیری را کند می کنند، توجه کنید.

با کمک برخی محصولات می‌توانیم فرآیندهای نوسازی سلولی را فعال کرده و روند پیری را کاهش دهیم. مثلا، عناصر لازمموجود در:

• زردچوبه
• روغن زیتون
• ماهی روغنی
• وینوگراد
• کلم
• بازیلیکا

از طریق تغذیه می توانیم بدویم فرآیندهای خاصدر سلول ها

به عنوان مثال، سویا، فسالیس، زردچوبه و برنج قهوه ای حاوی موادی هستند که به راه اندازی فرآیندهای جوان سازی سلولی کمک می کنند.

و جعفری، توت فرنگی، خرمالو، سیب، زیره سیاه و همین کلم مقاومت سلول ها را در برابر استرس افزایش می دهند.

کلسترول بیش از حد داخل سلولی می تواند باعث ایجاد فرآیندهای استرس در سلول ها شود. این زیاده روی هنگام مصرف اتفاق می افتد محصولات گوشتی, برای مدت طولانیدر فریزر دراز کشیده، پودر تخم مرغ، محصولات حاوی اشباع اسید چرب(نخل، روغن نارگیلبه عنوان مثال)، الکل.

التهاب

آسیب به سلول ها، التهاب در آنها، منجر به ناتوانی سلول ها در تقسیم می شود. خطر التهاب همچنین در این واقعیت نهفته است که می تواند به سلول های دیگر سرایت کند. این یک چرخه معیوب است که با افزایش سن منجر به التهاب مزمن می شود. یک رابطه معکوس نیز وجود دارد: التهاب مزمنروند پیری را تسریع می کند.

بسیاری از ترکیبات شناخته شده وجود دارد که این فرآیندهای التهابی مزمن را سرکوب می کنند. به ویژه، اینها خردل، زردچوبه، فلفل تند، فلفل چیلی، برنج قهوه ای، بره موم، اسفناج، سویا، انگور، جعفری، کلم.

اما غذاهایی هستند که تحریک می کنند فرآیندهای التهابیدر بدن ما، اینها عبارتند از:

• سس سویا
• نوشیدنی های گازدار شیرین
• غذاهای سرخ شده
• نانوایی
• کارامل
• نوشیدنی الکلی
• آب جو خالص

علاوه بر این، فرآیندهای التهابی توسط تحریک می شوند افزایش شدیدسطح قند خون چنین افزایشی می تواند توسط ماکارونی، عسل، غلات شیرین، پنکیک، نان سفید، هندوانه، پیتزا، پوره سیب زمینی.

دانشمندان توصیه می کنند که چنین غذاهایی را با غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین جایگزین کنید، بنابراین در صورت امکان آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نان چاودارپرتقال، آجیل، انبه، سیب، هویج خام، آووکادو، حبوبات، سالادهای مختلف و سبزیجات برگ دار.

لازم به ذکر است که شاخص گلیسمیتوسط گلوکز ارزیابی می شود و قندهای دیگری نیز وجود دارند که می توانند از نظر ایجاد التهاب حتی خطرناک تر باشند. بنابراین در دانشگاه اورگان آزمایشی انجام دادند: آنها سه نوع شیرینی را با استفاده از ساکارز، لاکتوز و فروکتوز پختند. و معلوم شد که ساکارز کمترین رنگ قهوه ای را ایجاد می کند و فروکتوز قوی ترین رنگ را ایجاد می کند. یعنی بعد از مصرف فروکتوز است که بیشترین مقدار محصولات گلیکوزیشن تشکیل می شود که باعث التهاب می شود. بنابراین، به گفته پروفسور Moskalev، توصیه به بیماران دیابتی برای جایگزینی ساکارز با فروکتوز به احتمال زیاد نادرست است.

میکروبیوتا

پری بیوتیک ها، فیبر غذایی، عواملی هستند که میکروبیوتا را بهینه می کنند و پیری را کاهش می دهند. پروبیوتیک ها را می توان از سیر، پیاز، موز، توت سیاه، آلو و چغندر به دست آورد.

مهم. آخرین تحقیقاتنشان داد که باید از مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان اجتناب شود. زیرا هر آنتی اکسیدانی، زمانی که بیش از حد باشد، تبدیل به یک پرو اکسیدان می شود و نه به نفع، بلکه برای ضرر شروع به کار می کند. این نه تنها برای ویتامین C اضافی، بلکه ویتامین E نیز صدق می کند.

بنابراین، برای اینکه روند پیری بدن خود را تا حد امکان کند کنیم، به چیزهای بسیار ساده نیاز داریم:

• محدودیت کالری
• تعادل مواد مغذی، مواد مغذی موجود در غذا
• تنظیم فروکتوز، لاکتوز و ساکارز
• استفاده کنید چربی های مناسب، شامل روغن زیتون
• سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها بیشتر است
• کاهش مصرف گوشت قرمز (بیش از 70 گرم در روز)
• کاهش شرایط استرس
• مبارزه با فرآیندهای التهابی
• مصرف پروبیوتیک ها
• تمرین فیزیکی

زندگی پر از عدم اطمینان است و هیچ کس نمی داند چند سال می تواند زندگی کند. با این حال، مراقبت از سلامتی شانس شما را برای زندگی طولانی افزایش می دهد. به فیزیکی و فیزیکی خود توجه زیادی داشته باشید وضعیت روانی: رهبری تصویر سالمزندگی، درست غذا بخورید و یاد بگیرید که با استرس کنار بیایید.

مراحل

قسمت 1

سبک زندگی سالم

بدن خود را با ورزش آماده کنید. فعالیت بدنیمفید برای فیزیکی و سلامت روان. به تقویت بدن، کنترل وزن و بهبود هماهنگی و تعادل کمک می کند. در همان زمان، اندورفین در بدن ترشح می شود که به ما کمک می کند آرامش داشته باشیم و سلامت خود را بهبود ببخشیم. علاوه بر این، اندورفین باعث تسکین درد و بهبود خلق و خو می شود.

• ورزش های هوازی و قدرتی توصیه می شود.
• ورزش هوازی افزایش می یابد تپش قلبو استقامت را بهبود بخشد. به عنوان مثال، می توانید آهسته دوید، با سرعت بالا راه بروید، شنا کنید و تمرینات دیگری انجام دهید. 75 تا 150 دقیقه در هفته را به این فعالیت اختصاص دهید.
• تمرینات قدرتی (مانند وزنه برداری) تراکم استخوان را افزایش می دهد و ماهیچه های ما را تقویت می کند. دو آموزش قدرتیک هفته کاملا کافی است

1. به طور مداوم سلامت خود را زیر نظر داشته باشید.پیشگیری به شما این امکان را می دهد که مشکلات را قبل از ایجاد آنها شناسایی کنید تهدید جدیسلامتی. همچنین باید سبک زندگی، سابقه پزشکی خانوادگی و بارهای کاری را که ممکن است منجر به ایجاد بیماری و اختلال در فعالیت های عادی شود، در نظر بگیرید. برای تشخیص زودهنگام مشکلات به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. درمان بیماری های پیشرفته همیشه دشوارتر است.

   • یک چکاپ سالانه انجام دهید. تمام آزمایشات توصیه شده را انجام دهید.
   • اگر تو داری بیماری مزمن، با پزشک خود در مورد راه هایی برای احساس بهتر یا بدتر نکردن مشکل صحبت کنید.
   • با در نظر گرفتن سابقه خانوادگی و بیماری های احتمالی، به طور مرتب آزمایش دهید.

2. از رفتار پرخطر خودداری کنید.تصادفات هنگام ورزش یا رانندگی اغلب باعث آسیب سر و نخاع می شود.

   از خود محافظت کنید مواد سمی. مهم است که از خود در برابر مواد سمی که می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود محافظت کنید. اینها شامل آلاینده ها، آفت کش ها، دودهای شیمیایی مختلف و آزبست است.

   الکل را در حد اعتدال بنوشید.اگر مشروبات الکلی مصرف می کنید، برای زنان بیش از یک نوشیدنی در روز و برای مردان بیش از یک یا دو نوشیدنی در روز توصیه نمی شود.

   سیگار را ترک کنید و از محصولات نیکوتین خودداری کنید.حتی اگر سال‌ها است که سیگار می‌کشید، ترک سیگار باز هم تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت و به شما کمک می‌کند عمر طولانی‌تری داشته باشید. افراد سیگاری به طور قابل توجهی در معرض خطر مشکلات زیر هستند:

   • بیماری های ریوی، از جمله سرطان؛
   • سرطان مری، حنجره، گلو، حفره دهان, مثانهلوزالمعده، کلیه ها و دهانه رحم؛
   • حمله قلبی؛
   • سکته؛
   • دیابت؛
   • بیماری های چشم (آب مروارید)؛
   • عفونت های دستگاه تنفسی؛
   • بیماری لثه

3. از مواد روانگردان استفاده نکنید.داروها به دلایل زیادی خطرناک هستند. آنها به خودی خود خطرناک هستند، اما اغلب با دیگران مخلوط می شوند مواد مضر. خطرات احتمالیممکن است در بربگیرد:

   • کم آبی بدن؛
   • گیجی؛
   • از دست دادن حافظه؛
   • روان پریشی؛
   • تشنج؛
   • کما
   • ضربه مغزی؛
   • مرگ.

   قسمت 2

   تغذیه مناسب

   1. پروتئین کافی برای کمک به بهبودی بدن خود مصرف کنید.بدن ما با کمک پروتئین ها سلول های جدیدی ایجاد می کند، بنابراین برای ترمیم بافت های آسیب دیده به آنها نیاز است.

      • رایج ترین منابع پروتئین گوشت و فرآورده های حیوانی و همچنین همه آنها هستند پروتئین های ضروریرا می توان از غذای گیاهیمانند عدس، لوبیا، دانه شاهدانه، کینوآ، چیا، دانه ها و آجیل.
      • پروتئین ها در گوشت، شیر، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، حبوبات و آجیل یافت می شوند.
      • بزرگسالان به ۲ تا ۳ وعده پروتئین بالا نیاز دارند محصولات غذاییدر یک روز. نیازهای کودکان به سن کودک بستگی دارد.

   2. سهام خود را دوباره پر کنید سرزندگیسبزیجات و میوه های مختلفمیوه‌ها غذاهایی هستند که از گل‌های گیاهان رشد می‌کنند، در حالی که سبزیجات از ساقه، برگ‌های جوانه‌ها و ریشه‌های گل به دست می‌آیند. میوه ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن سالم در طول زندگی هستند.

      • میوه ها شامل انواع توت ها، لوبیا، ذرت، نخود، خیار، غلات، آجیل، زیتون، فلفل، کدو تنبل، گوجه فرنگی و تخمه آفتابگردان است. سبزیجات شامل کرفس، کاهو، اسفناج، گل كلم، کلم بروکلی، چغندر، هویج و سیب زمینی.
      • میوه ها و سبزیجات کم کالری و چربی هستند، اما تعداد زیادی ازفیبر و ویتامین ها رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به سرطان، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهد.
      • مصرف 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات در روز توصیه می شود.

   3. بخور مقدار مفیدکربوهیدرات هاکربوهیدرات ها در همه جای طبیعت از جمله میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. اینها شامل شکر، نشاسته و فیبر است. بدن ما زمانی انرژی دریافت می کند که چنین موادی را تجزیه کند. مونوساکاریدها سریعتر از پلی ساکاریدها جذب می شوند.

      • سعی کنید بیشتر کربوهیدرات های خود را از آن دریافت کنید منابع طبیعی(میوه ها و سبزیجات) و کمتر بخورید محصولات نانوایییا سایر محصولات فرآوری شده
      • قندهای ساده در میوه ها، شیر، محصولات لبنی، سبزیجات و سیب زمینی شیرین یافت می شوند.
      • کربوهیدرات های پیچیده در لوبیا، نخود، عدس، بادام زمینی، سیب زمینی، ذرت، نخود سبز، ازگیل و نان سبوس دار وجود دارد.
      • نیم هنجار روزانهکالری باید از کربوهیدرات ها (ترجیحاً پیچیده به جای قندهای ساده) باشد.

   4. مقدار محدودی چربی بخورید.بدن برای جذب به چربی نیاز دارد ویتامین های محلول در چربیمهار التهاب، ترمیم سریعتر عضلات، کمک به لخته شدن خون و حمایت از عملکرد صحیح مغز، اما چربی بیش از حد مضر است.

   5. ویتامین ها و مواد معدنی کافی را از یک رژیم غذایی سالم روزانه دریافت کنید.فردی که رژیم غذایی متعادلی دارد، مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت می کند. این مواد برای عملکرد مناسببدن، بهبودی و رشد.

      • ویتامین ها و مواد معدنی موجود در محصولات مختلفاز جمله میوه ها، سبزیجات، لبنیات و محصولات غلات کامل، گوشت.
      • اگر فکر می کنید ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت نمی کنید، با پزشک خود در مورد مصرف مولتی ویتامین و مکمل های معدنی، که می تواند با رژیم غذایی تکمیل شود.
      • نیازهای کودکان و زنان باردار ممکن است با هنجارهای عادی متفاوت باشد.

   6. نمک کمتر بخوریدبدن برای عملکرد صحیح ماهیچه ها به مقدار کمی نمک نیاز دارد سیستم عصبی، حجم و فشار خون را کنترل کنید، اما نمک اگر زیاد از آن بخورید مضر است. مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز توصیه می شود.

      • مقدار بیش از حد نمک افزایش می یابد فشار خونو بر وضعیت قلب، کبد و کلیه تأثیر منفی می گذارد.
      • بسیاری از غذاها در ابتدا حاوی مقداری نمک هستند، اما بسیاری از مردم نمک را برای افزایش طعم اضافه می کنند.
      • بزرگسالان نباید بیش از یک قاشق چایخوری نمک در روز مصرف کنند. اگر مشکلات سلامتی دارید، میزان نمک را کاهش دهید.
      • از فست فود اجتناب کنید. معمولا حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است.

   7. برای پاکسازی بدن به اندازه کافی آب بنوشید.آب به دفع سموم و حفظ آن کمک می کند کار معمولیسلامت بدن و کلیه حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید و حتی اگر عرق می کنید (مثلاً در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی) آب بنوشید.

      • مقدار مایع مورد نیاز بستگی به وزن بدن، سطح فعالیت و آب و هوا دارد.
      • بهترین راه برای محافظت از خود در برابر کم آبی، نوشیدن آب کافی است تا احساس تشنگی نکنید.
      • اگر به ندرت ادرار می کنید یا ادرارتان تیره و کدر است، باید آب بیشتری بنوشید.

ایلیا مکنیکوف - برنده جایزه جایزه نوبلرشته های فیزیولوژی و پزشکی در سال 1908.

او توانست در کشور ما علومی مانند جانورشناسی، جنین شناسی، ایمونولوژی، فیزیولوژی و پاتولوژی را توسعه دهد. به لطف اکتشافات او، ما شروع به زندگی بهتر و طولانی تر کردیم! قبلاً افراد 50 ساله پیر محسوب می شدند. و اکنون این سن اوج زندگی است. و این حد نیست. ایلیا مکنیکوف مطمئن بود که مردم قطعا تا 150 سال زندگی خواهند کرد. و او به دنبال "اکسیر جاودانگی" بود. و در خلال این جست و جوها سعی کردم پاسخی برای سوالات دیگر بشریت پیدا کنم: چرا اکثر مردم بدبین هستند؟ و چگونه یک بدبین را به یک خوش بین تبدیل کنیم - عاشق خود و زندگی باشیم؟ بچه های خارق العاده چگونه به دنیا می آیند؟ راز جگر دراز چیست؟ چگونه و چرا انسان پیر می شود؟ برای زندگی طولانی چه چیزهایی باید از حیوانات یاد بگیریم؟ برای جلوگیری از مرگ زودرس چه غذایی بخوریم؟ چرا انسان حتی در میان جمعیت احساس تنهایی می کند؟ چرا مردم در خواب راه می روند؟ چرا زنان می خواهند مستقل باشند؟ و به طور کلی انسان چگونه می تواند خوشبخت شود؟

پاسخ تمام این سوالات را در این کتاب خواهید یافت. جای تعجب نیست که مکنیکوف را یک کودک اعجوبه می نامیدند!

کتاب:

آیا شما باید طولانی زندگی کنید؟

<<< Назад

جلو >>>

آیا شما باید طولانی زندگی کنید؟

اگرچه انسان طولانی‌ترین عمر پستانداران را دارد، اما همچنان طول عمر خود را ناکافی می‌داند. از دورترین زمان ها از کوتاهی وجودش گلایه می کند و در آرزوی امتداد هر چه بیشتر آن است. انسان به این واقعیت که طول عمر او در مقایسه با طول عمر خویشاوندانش در قلمرو حیوانات به میزان قابل توجهی افزایش یافته است، راضی نیست، انسان دوست دارد طبق آن زندگی کند. حداقلبه اندازه اجداد دور آن - خزندگان.

در دوران باستان، بقراط و ارسطو یافتند زندگی انسانخیلی کوتاه بود، و تئوفراستوس، اگرچه در آن مرد کهنسال(آنها فکر می کنند او 75 سال زندگی کرد)، در حال مرگ، شکایت کرد که "طبیعت به گوزن ها و کلاغ ها زندگی طولانی و بی فایده بخشیده است، در حالی که زندگی انسان اغلب بسیار کوتاه است." بیهوده سنکا (De brevitate vitae) و بعدها، در قرن 18، هالر به این شکایات اعتراض کرد. و امروز همین شکایات از همه جا شنیده می شود. با توسعه نگرش آگاهانهدر آستانه مرگ، این شکایت ها بیشتر و فوری تر می شوند. در حالی که حیوانات فقط به طور غریزی از خطر می ترسند و برای زندگی ارزش قائل هستند، اما نمی دانند مرگ چیست، مردم مفهوم دقیقی از دومی به دست آورده اند. این آگاهی میل به زندگی را بیشتر می کند.

اما ممکن است سوال شود که آیا واقعاً برای یک فرد مفید است که بیشتر از زمان حال زندگی کند؟ از این گذشته، آنها اغلب از بار هزینه های ناشی از صدقه سالمندان در خانه های صدقه یا مستمری برای آنها شکایت دارند. در برخی از کشورها مانند دانمارک، هر فردی که به سن 60 سالگی رسیده باشد، در صورت نیاز، حق دریافت صدقه به هزینه دولت را دارد.

در فرانسه با 39 میلیون نفر جمعیت، حدود 2 میلیون (1912153) نفر بالای 70 سال زندگی می کنند، یعنی حدود 5 درصد از کل جمعیت. نگهداری از این افراد مسن نیاز به هزینه سالانه 50 میلیون فرانک دارد. با وجود سخاوت زیاد اعضای پارلمان فرانسه، بسیاری از آنها در چنین هزینه های هنگفتی تردید دارند. همانطور که برخی می گویند بدیهی است که اگر امید به زندگی حتی بیشتر شود، هزینه های مراقبت از سالمندان حتی بیشتر می شود. برای اینکه افراد مسن بتوانند بیشتر عمر کنند، کاهش رفاه جوانان ضروری است.

هنگامی که علل پیری، مانند بی اعتدالی و بیماری، کاهش یا از بین برود، نیازی به اعطای مستمری به افرادی که به 60 تا 70 سال رسیده اند، نخواهد بود. هزینه های مراقبت از سالمندان به جای افزایش، برعکس به تدریج کاهش می یابد.

اگر پسوند زندگی معمولی، یعنی بسیار طولانی تر از فعلی، بدون شک به افزایش جمعیت در آینده بسیار دور کمک خواهد کرد. کره زمین، پس باید با کاهش نرخ زاد و ولد با آن مبارزه کنیم. حتی در حال حاضر، زمانی که زمین از جمعیت دور است، از این درمان بیش از حد سوء استفاده می شود.

مدت‌هاست که پزشکی و به‌ویژه بهداشت، متهم به تضعیف نسل بشر است. تشکر از همه کاربردهای علمیبیماران و مبتلایان به بیماری های ارثی را که فرزندان ضعیفی تولید می کنند حفظ کنید.

اگر بخواهیم آزادی عمل را به «انتخاب طبیعی» بدهیم، آنگاه همه آن‌ها ناپدید می‌شوند و جای خود را به دیگران، دوام‌پذیرتر و قوی‌تر می‌دهند. هاکل (طبیعت شناس آلمانی. – قرمز.) حتی با نام «انتخاب پزشکی» فرآیندی که طی آن بشریت تحت تأثیر پزشکی به انحطاط می‌رسد، مشخص می‌شود.

بدیهی است که باروری و سودمندی زیاد برای بشر کاملاً با بدن ضعیف و بیماری سازگار است. در میان افراد مصرف‌کننده مبتلا به سیفلیس اکتسابی و ارثی و انواع افراد نامتعادل، یعنی افرادی که به اصطلاح «منحط» خوانده می‌شوند، افرادی بودند که به وسیع‌ترین شکل در پیشرفت نسل بشر سهیم بودند. تنها به ذکر نام فرنل، لئوپاردی، وبر، شومان، شوپن و بسیاری دیگر بسنده می شود.

از اینجا نتیجه نمی گیرد که حمایت از بیماری ها و سپردن افراد ضعیف به عمل انتخاب طبیعی تنها ضروری است. برعکس، باید با رعایت بهداشت و دارو، بیماری ها را به طور عام و بیماری سالمندی را به طور خاص از بین برد. نظریه «انتخاب پزشکی» را باید رد کرد و آن را مغایر با سعادت نسل بشر دانست.

ما باید هر کاری که ممکن است انجام دهیم تا اطمینان حاصل شود که مردم می توانند هزینه کنند چرخه کاملزندگی آنها و به طوری که سالمندان به لطف دانش فراوان خود از زندگی می توانند نقش مهمی را به عنوان مشاور و قاضی ایفا کنند. بنابراین، به سؤال مطرح شده در ابتدای این فصل از کتاب ما، تنها یک پاسخ می توان داد: بله، افزایش عمر انسان مفید است.

<<< Назад

جلو >>>