افزودنی بیولوژیکی لسیتین مکمل های غذایی برای کاهش وزن (تسریع متابولیسم و ​​چربی سوزی). موارد مصرف و موارد منع مصرف

نگاه کردم، بیشتر مال خودم آخرین بررسی هادر مورد مکمل های غذایی من فوراً می گویم که من طرفدار نیستم، فقط عکس گرفتم و آرام نشستم و آنچه را دوست داشتم و آنچه را که دوست نداشتم نوشتم. اکثر این محصولات را به توصیه پزشک خریدم و بدون تایید آنها را مینوشم. چربی ماهی(به هر حال، حاوی لسیتین نیز هست))).

بنابراین: لسیتین ما.

یک ظرف پلاستیکی بزرگ با کمی اطلاعات که من آن را دوست دارم. اصلی ترین آن (مقدار، ترکیب، تاریخ انقضا):

مراحل پذیرش و سایر اطلاعات:

مهمترین چیز: این دارو لسیتین آفتابگردان است، برای برخی این اطلاعات مهم است.

ماقبل تاریخ: ما را برای معاینه پزشکی فرستادند. سونوگرافی انجام دادیم اعضای داخلیاز جمله کبد. که در دکتر عمومیمحافظ کبد تجویز کرد (با قیمت دیوانه کننده، بعداً نظری خواهم نوشت)، پس از آن به او توصیه کردم لسیتین بنوشد.

اول آن را خریدم و با پسرم نوشیدیم.

سپس (از آنجایی که در مورد من است، ابتدا دکمه را فشار دهید، سپس دستورالعمل ها را بخوانید) آن را خواندم، و معلوم شد که چیز بسیار مفیدی بود. در واقع، این یکی از مواد اصلی برای ساخت سلول ها در بدن ما است (انتقال اطلاعات من بسیار اغراق آمیز است). بیشتر لسیتین در کبد انسان یافت می شود.

شایان ذکر است که بیش از حد لسیتین خوب نیست، بنابراین باید بدانید که یک فرد روزانه به حدود 5 گرم لسیتین نیاز دارد. لسیتین از یونانی ترجمه شده است زرده تخم مرغ 100 گرم زرده تخم مرغ حاوی حدود 10 گرم لسیتین است، یعنی (نسبتا): شما باید 1-2 تخم مرغ در روز بخورید و نیازی به مصرف لسیتین ندارید، اگرچه این عقیده وجود دارد که بدن "سبزیجات" را جذب می کند. لسیتین بهتر است.

به طور معمول، لسیتین از دانه های سویا ساخته می شود، به دلیل خواص امولسیون کنندگی آن، اغلب در صنایع غذایی(به عنوان مثال شکلات) و تعیین شده است E322.

به اطلاعاتی رسیده ام که در صورت لزوم برای مردان (پسران) بهتر است لسیتین آفتابگردان مصرف کنند، زیرا سویا حاوی فیتواستروژن است.

این کپسول لسیتین بسیار بزرگ است:

اما آنها بدون مشکل قورت می دهند.

من این محصول را به مادرم دادم زیرا ... ما "روح تخم مرغ" هستیم، علاوه بر این، ما روغن ماهی می نوشیم (و همچنین حاوی لسیتین است) و من فقط مطمئن هستم که آن را به مقدار کافی مصرف می کنیم. افراد مسن به آن نیاز دارند مقادیر زیاد، و آنها مانند ما غذا نمی خورند.

حیف که من ابتدا دارو را خریدم و سپس شروع به سرزنش کردن اطلاعات کردم؛ حتی کمتر خوشایند است که پزشکان هنگام تجویز دارو در مورد خواص آن صحبت نمی کنند و حتی به خود زحمت نمی دهند بفهمند آیا واقعاً نیازی است یا خیر. برای تجویز آن (تنها کاری که باید انجام می‌دادم این بود که عادت‌های غذایی خانواده‌مان را پیدا کنم). در مورد من، این پولی است که بیهوده خرج می شود که برای آن متاسفم، اگرچه برای هیچ چیز برای مادرم متاسف نیستم))).

اما، من یک ستاره را کم نمی کنم:

اولاً: افرادی هستند که به آن نیاز دارند و به لطف اطلاعات روی بسته بندی می توانید مقدار دارو در هر دوز را خودتان محاسبه کنید، در اینجا دوز کوچکو این نیز یک مزیت است، آسیب رساندن به آن دشوار است)).

ثانیاً: مصرف این دارو هیچ عارضه ای نداشت (می ترسم زیاده روی کنم و روزی 1 کپسول مصرف کردم شاید به این دلیل) اما شایان ذکر است که حساسیت به لسیتین یک اتفاق بسیار نادر است.

حالا قوانین پذیرش:

به مدت 1 ماه مصرف کنید، سپس بشکنید.

چنین داروهایی باید در طول روز به طور یکنواخت وارد بدن شوند، بنابراین مصرف باید در طول روز فاصله داشته باشد (شام را می توان نادیده گرفت)، یعنی. برخی در صبحانه و برخی در ناهار.

در مورد کاهش وزن: من وزن کم نکردم))) این ملکمن آن را به لسیتین نسبت می دهم زیرا توانایی آن در "حل کردن" چربی ها است.

درباره مو: همچنین اعتقاد بر این است که برای مو بسیار مفید است.

در مورد دو نکته آخر: اگر لسیتین می توانست چنین تأثیر جدی روی موارد بالا بگذارد، من یک راپونزل باریک خواهم بود. من قصد ندارم بگویم که شما نیازی به مصرف لسیتین ندارید، فقط این را برای من می دانم این افزودنیلازم نیست (به دلیل عادات غذایی من). فقدان موهای زرق و برق دار روی سر من، و همچنین شکل یک گوزن باریک، به اعتقاد من، نتیجه کمبود لسیتین در بدن من نیست. من به راحتی معتقدم که کمبود این ماده در بدن می تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. در واقع، بدن ما همیشه به کمبود و بیش از حد هر چیزی واکنش نشان می دهد.

موارد منع مصرف وجود داردبنابراین قبل از خرید و مصرف، بخوانید و از پزشک خود سؤال کنید.

و دوباره در مورد ژاپنی ها، آنها به طور مداوم لسیتین را در طول زندگی خود مصرف می کنند، اما من فکر می کنم با در نظر گرفتن دوزهای توصیه شده.

من آن را خواندم، معلوم شد که من به نوعی این دارو را سرزنش کردم، اما می خواستم بنویسم که لسیتین برای بدن ما (بزرگسالان و کودکان) بسیار مهم است، درست قبل از مصرف این یا آن مکمل غذایی باید مطمئن باشید که شما در حال حاضر به آن نیاز دارید

لسیتین مجموعه ای متشکل از فسفولیپیدها (ماده ای چربی مانند با منشاء آلی) است. همه در زندگی به آن نیاز دارند ارگان های مهم بدن انسانبرای عملکرد کامل

می توانید آن را از معمولی تهیه کنید محصولات غذاییکمپلکس های فعال بیولوژیکی (به شکل ژل، کپسول یا گرانول). روزانه حدود یک تا چهار گرم لسیتین باید همراه با غذا مصرف شود. بعلاوه محیط خارجی. ماده حیاتی توسط اندام های انسان - کبد و همچنین طحال سنتز می شود.

این ماده سوخت یک موجود زنده است، هم برای حفظ سلامتی بزرگسالان و هم برای رشد و نمو کودک. اگر کمبود داشته باشد، عواقب جدی می تواند رخ دهد.

لسیتین یکی از اجزای سازنده اصلی غشای سلولی است. مسئول تبادل لیپید و حفظ سطح مطلوب کلسترول در جریان خون است.

با این حال، علیرغم اهمیت بسیار زیاد آن برای بدن انسان، دانشمندان هنوز مکانیسم دقیق فعالیت و عملکرد لسیتین را نمی دانند. فواید یا مضرات خاص یک ماده مشابه چربی به طور قطعی ثابت نشده است. یکی از رایج ترین انواع لسیتین سویا است.

که همچنین باعث نگرانی بیشتر در بین مردم می شود، زیرا تعصب خاصی در مورد سویا وجود دارد که اغلب با محصولات اصلاح شده ژنتیکی مرتبط است.

لسیتین چیست؟

این ترکیب از نظر شیمیایی مجموعه ای از چربی ها (تری گلیسیرید) و فسفر (فسفولیپیدها) است و فسفاتیدیل کولین نامیده می شود. اولین بار در سال 1845 توسط دانشمند فرانسوی T. Gobley از زرده تخم مرغ جدا شد. بر این لحظهلسیتین به طور مصنوعی (تصفیه و هیدراتاسیون روغن سویا) سنتز می شود. در طی فرآیند پوسیدگی در بدن انسان، موارد زیر تشکیل می شود:

1. کولین. بیش از 20 درصد را اشغال می کند ترکیب کلیفسفاتیدیل کولین عملکرد اصلی از این جزء- تنظیم فعالیت ها سیستم عصبی، واسطه ای در انتقال تکانه های عصبی در سیناپس ها است.
2. فسفر؛
3. گلیسرین؛
4. اسیدهای چرب (استئاریک، پالمیتیک، آراشیدونیک) در متابولیسم چربی و انرژی و عادی سازی اندام های داخلی نقش دارند.

لسیتین در بسیاری از موارد حیاتی شرکت می کند فرآیندهای مهمدر ارگانیسم:

1. بازسازی سلول ها، محافظت از دیواره های آنها از تاثیر منفیعوامل مختلف
2. در انتقال سیگنال های عصبی شرکت می کند و به همین دلیل عملکرد پایدار و بدون وقفه مغز و سیستم عصبی مرکزی را تضمین می کند.
3. برای یادگیری خیلی چیزها لازم است ویتامین های محلول در چربی(به ویژه A، D، K و E). بنابراین در صورت کمبود لسیتین در بدن، کمبود این ویتامین ها نیز وجود دارد.
4. در خنثی سازی شرکت می کند مواد سمیبه خصوص الکل و نیکوتین.
5. باعث تجزیه چربی ها می شود.
6. مسئول حفظ سلامت عروق (با حذف اضافی).
7. به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
8. روند پیری را کند می کند (خاصیت آنتی اکسیدانی دارد).
9. تقویت می کند نیروهای حفاظتیبدن
10. تأثیر مفیدی بر عملکرد غده تیروئید دارد.
11. تقویت کننده مو و ناخن.

فسفاتیدیل کولین نقش مهمی در عملکرد کبد (حدود 65٪)، مغز (30٪) و بافت های عصبی (25٪ از آن تشکیل شده است) دارد. در مواردی که تمام سیستم های اندام یک فرد طبیعی است، دوز روزانه لسیتین حدود چهار تا هفت گرم، برای زنان حامله نوزاد شش تا ده گرم و برای کودکان کوچک یک تا چهار گرم است.

هنجار لسیتین را می توان از نرمال به دست آورد منوی متعادلیا هنگام افزودن کمپلکس های فعال بیولوژیکی به رژیم غذایی.

لسیتین در غذا

لسیتین از ترجمه شده است زبان یونانیمانند "زرده تخم مرغ". از زمان های قدیم زرده مرغ معرفی شده است نوزادانیکی از اولین محصولات در غذاهای کمکی. بیشتر لسیتین در جگر، تخم مرغ، ماهی های چرب، قلیه ماهی و چربی و همچنین در گوشت وجود دارد.

فسفاتیدیل کولین منشا گیاهیرا می توان در حبوبات، بادام زمینی، بلغور جو دوسر، غلات جوانه زده، برنج و گندم. بیشتر لسیتین در سویا و زرده یافت می شود تخم مرغو آفتابگردان بنابراین از این محصولات به عنوان مواد اولیه برای تولید مکمل های غذایی استفاده می شود.

در صنایع آرایشی و بهداشتی و غذایی به این ماده اگر لسیتین منشأ گیاهی داشته باشد E 322 و اگر حیوانی باشد E 476 می دهند.

اغلب به عنوان امولسیفایر برای تهیه انواع شکلات و شیرینی پزی، سس مایونز، مارگارین و سایر محصولات مصرفی.

این جزء چربی یک قوام یکنواخت به کل محصول می دهد، ظاهر را بهبود می بخشد و عمر مفید را افزایش می دهد. اغلب به آن اضافه می شود ابزار آرایشی(رژ لب، کرم، حلال، لاک و رنگ)، کود، گاهی اوقات حتی در مواد منفجره.

فواید یک مکمل غذایی

استفاده از این افزودنی های مواد غذاییتنها در صورت وجود علائم خاص کمبود فسفاتیدیل کولین قابل توجیه است. ویژگی های اصلی عبارتند از:

• بی حالی و خستگی سریع؛
• سردردهای مکرر و میگرن؛
• افزایش تحریک پذیری و پرخاشگری؛
• کاهش تمرکز، ناتوانی در تمرکز؛
• مشکلات حافظه؛
• ناراحتی بعد از یک وعده غذایی چرب.

اگر این علائم وجود داشته باشد و به پزشک مراجعه کنید، او ممکن است مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را تجویز کند محتوای بالامتر لسیتین. در قفسه های داروخانه طیف گسترده ای از این مکمل بیولوژیکی وجود دارد انواع متفاوت(کپسول، گرانول، آماده سازی مایع و غیره).

فرآورده‌ها همچنین از نظر منشأ فسفاتیدیل کولین متفاوت هستند؛ برخی می‌توانند از کلزا، برخی دیگر از آفتابگردان و برخی دیگر از سویا ایجاد شوند. اختلافات و اختلافات مکرر در مورد مزایای لسیتین عمدتاً به دلیل آخرین نسخه مکمل غذایی رخ می دهد.

بسیاری از مردم سویا را یک ماده خام اصلاح شده ژنتیکی می دانند و هر چیزی که بر اساس آن ساخته می شود فقط به بدن آسیب می رساند.

با این حال، هنوز کسی وجود ندارد تحقیق علمی، که می تواند ثابت کند تاثیر منفیاز این افزودنی بیولوژیکی مبتنی بر سویا. خواص مفید لسیتین سویا عبارتند از:

1. حداکثر جذب توسط بدن، به این معنی که سلول ها مواد ساختمانی بیشتری دریافت خواهند کرد.
2. علاوه بر فسفاتیدیل کولین، داروها حاوی تعداد زیادی ازدیگران اجزای مفید(ویتامین ها، مواد معدنی) که در ترکیب با مواد چرب به خوبی جذب می شوند.
3. به موقع و تکنیک صحیحمکمل های غذایی به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مانند زوال عقل، تصلب شرائین کمک می کند. اختلالات مختلفو مشکلات کبدی، بیماری ها و پیشگیری سیستم قلبی عروقی, دیابتمشکلات در دستگاه گوارش، بیماری پارکینسون، آلزایمر، بیماری های پوستی، چاقی و غیره.

این مکمل های پزشکی به دلیل توانایی آنها در بهبود فعالیت مغز، تقویت مو و ناخن (کاهش شکننده و پوسته پوسته شدن آنها)، جلوگیری و کند کردن روند پیری بدن و افزایش طول دوره باروری ارزشمند هستند.

رایج ترین مکمل های غذایی هستند که به شکل کپسول با پوسته ژلاتین تولید می شوند. مزیت مهم این نوع دارو، انتخاب آسان دوز مورد نیاز است (یک کپسول حاوی هنجار روزانهلسیتین).

با این حال، علاوه بر گزینه کپسول، گرانول، پودر، ژل یا مایع به طور گسترده در بازار موجود است. گاهی اوقات داروها بر اساس مواد افزودنی موجود تقسیم می شوند (برای مردان، برای کاهش وزن، تندرستی بانوانو غیره.).

برخی از معروف ترین برندهای مدرن تولید کننده مکمل های غذایی با لسیتین عبارتند از:

• سولگر. ساخته شده با روغن سویا و غیر GMO. دوز توصیه شده یک قاشق غذاخوری دو بار در روز است.
• لسیتین ما هنجار دو کپسول مکمل دو بار در روز است.
• تمدید زندگی. بر پایه روغن سویا به صورت گرانول. آنها به غذا یا نوشیدنی ها، یک قاشق غذاخوری دو بار در روز اضافه می شوند. یکی از مزیت های اصلی از این محصولواقعیت این است که 27 درصد از گرانول بدون چربی است که به ویژه برای افراد مسن مفید است.
• غذاهای نائو ( حالا غذاها). اساس دارو لسیتین آفتابگردان است. در تولید می شود شکل مایع. توصیه می شود مایع را به سبزی یا آب میوه هاشیر، سوپ، هر کدام یک قاشق غذاخوری.

برای کاهش وزن

لسیتین به بهبود متابولیسم کمک می کند و آن را عادی می کند، در نتیجه از تجمع چربی ها و اکسید شدن آنها در هنگام ظاهر شدن جلوگیری می کند. با دانستن این ویژگی های این مکمل بیولوژیکی، بسیاری از دختران تصمیم به کاهش آن می گیرند اضافه وزنبا این حال، با کمک آن، نباید از فسفاتیدیل کولین در دوزهای نامحدود استفاده کنید.

اگر از مکمل های غذایی پیروی نکنید، اصلاح شکل شما ممکن نخواهد بود رژیم غذایی مناسبغذا و اضافه نکنید تمرین فیزیکی. بیش از حد دوز نیز می تواند منجر به ایجاد واکنش های آلرژیک شود.

علاوه بر فسفاتیدیل کولین در کاهش درصد چربی بدن نقش مهماجزای دیگر نیز نقش دارند. موادی مانند کولین و اینوزیتول که همراه با لسیتین استفاده می شوند به دستیابی به اثر بسیار بیشتر کمک می کنند.

در دوران بارداری

با دانستن حوزه های متعدد تأثیر لسیتین در بدن، دیگر هیچ سؤالی در مورد اهمیت آن برای تشکیل نوزاد وجود ندارد. اساس تشکیل سلول های عصبی جنین را تشکیل می دهد. بنابراین، همراه با اسید فولیکاجزای ضروری غذا برای یک زن، به ویژه در سه ماهه اول، در طول تشکیل تمام سیستم های اندام جنین است.

در نیمه دوم بارداری، لسیتین، علاوه بر فواید قابل توجه برای کودک، تأثیر مفیدی بر روی آن دارد که اغلب به دلیل افزایش استرس در پشت و پاها شروع به آزار زنان می کند. فسفاتیدیل کولین همچنین به بهبود وضعیت ناخن ها و موها کمک می کند که در دوران بارداری به شدت آسیب می بینند.

معرفی لسیتین به منوی یک زن باردار تأثیر مفیدی بر اندام های بینایی، تنفسی و دستگاه گوارشعزیزم آینده اگر نوزادی نارس به دنیا بیاید، لسیتین به قوی‌تر شدن بدن کمک می‌کند. همانطور که کودک بزرگ می شود، فسفاتیدیل کولین کمک می کند:

• درک راحت تر اطلاعات جدیدو مطالب را در مدرسه مطالعه کنید.
• محافظت در برابر سرماخوردگی؛
• استقامت را بهبود می بخشد، به حفظ آمادگی جسمانی کمک می کند.
• برای تاخیر استفاده می شود توسعه گفتاریا روان

لسیتین برای کودکان

لسیتین برای تشکیل و رشد بسیار مهم است بدن کودک. در صورتی که شیرخواران منابع لازم مواد و ویتامین ها را از شیر مادر، پس بچه های بزرگتر دیگر این فرصت را ندارند. منبع اصلی فسفاتیدیل کولین برای آنها فقط غذا یا مکمل های بیولوژیکی کودکان و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است.

این داروها دارای بسته بندی درخشان، زیبا و طراحی جالبی هستند که اغلب طعم ها و رنگ های خاصی برای بهبود به آنها اضافه می شود. ظاهرو طعم

فسفاتیدیل کولین برای توسعه طبیعیکودک:

• یکی از منابع اصلی انرژی؛
• توسعه عملکردهای حرکتی را ترویج می کند.
• فعالیت مغز را فعال و بهبود می بخشد.
• رندر می کند اثر مفیدروی سیستم عصبی مرکزی؛
• به مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا کمک می کند (به ویژه هنگام تغییر محل زندگی، محیط، هنگام ورود به مدرسه، قبولی در امتحانات).
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• توسط بسیاری از متخصصان برای درمان تاخیرهای ذهنی، گفتاری و ذهنی توصیه می شود.

کدام لسیتین برای مصرف بهتر است؟

در مواردی که نشانه های آشکارکمبود فسفاتیدیل کولین مشاهده نشد، گنجاندن غذاهای غنی از این ماده در رژیم غذایی کافی خواهد بود. شایان ذکر است که لسیتین با منشاء گیاهی نسبت به لسیتین حیوانی سرعت جذب بهتری دارد.

برای حفظ حداکثری یک جزء در محصولات غذایی، لازم است از گزینه های پخت ملایم (خورش، پخت، بخارپز، سرخ کردن سریع و غیره) استفاده شود، در غیر این صورت این خطر وجود دارد که این ماده تمام خواص خود را از دست بدهد. ویژگی های مفیدتحت قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا.

هنگامی که نیاز به وارد کردن مقادیر اضافی لسیتین به رژیم غذایی باشد، از مکمل های غذایی استفاده می شود. هنگام انتخاب یک مکمل غذایی، باید به ترکیب آن توجه کنید. باید به داروهای ساخته شده از آفتابگردان یا داروهایی که روی آن نوشته شده است "حاوی GMOs نیست" ترجیح داده شود.

نوع افزودنی قابل توجه نیست و مستقیماً بر خواص مفید دارو تأثیر نمی گذارد. در اینجا، هر فرد می تواند کپسول، گرانول، مایع یا پودر را متناسب با ذائقه خود انتخاب کند. اگر دارو دارد ترکیب با کیفیت بالا، به هر شکلی ارائه خواهد کرد تاثیر مثبتروی بدن

مضرات و موارد منع مصرف

فسفاتیدیل کولین خود حامل هیچ چیزی نیست پیامدهای منفیبرای سلامت انسان اختلافات و شایعات بد در جامعه تنها ناشی از عدم اعتماد به سویا است که می توان آن را اصلاح ژنتیکی کرد و برای ساخت دارو از آن استفاده کرد.

مطالعات متعددی مضرات سویای GMO را تایید کرده است که به شرح زیر است:

• سرکوب غده تیروئید؛
• کاهش فعالیت فعالیت مغز، توسعه زوال عقل؛
• زوال عملکرد تولید مثلناباروری احتمالی
• نزول کردن ؛
• شرایط افسردگی، میگرن و سردرد؛
• در دوران بارداری، ممکن است نوزاد متولد نشده دچار نقص قلبی شود.

با این حال، برای تولید مکمل های غذایی، از همه دانه های سویا استفاده نمی شود، بلکه فقط از عصاره آن استفاده می شود. هیچ اطلاعات تایید شده ای در مورد خطرات سویا یا سایر انواع لسیتین وجود ندارد. همه اثرات جانبیفقط برای سویای اصلاح شده ژنتیکی کاربرد دارد.

اصلی و منع مصرف عمومیبرای تمام محصولات با محتوای لسیتین بالا است عدم تحمل فردیاجزاء. همچنین باید مکمل های غذایی را با احتیاط بیشتر مصرف کنید اگر موارد زیر را دارید:

• بیماری های پانکراس به شکل حاد،
• سنگ کیسه صفرا
• سوء مصرف الکل.
• هپاتیت مزمن و سیروز کبدی.
• در دوران بارداری و شیردهی.

درمانگر Khalepa Y.V.

شما نیاز خواهید داشت

• - لسیتین در کپسول، گرانول یا پودر؛
• - یک لیوان آب، نوشیدنی، آبمیوه یا نوشیدنی میوه ای؛
• - قاشق چایخوری.

دستورالعمل ها

لسیتین را 1 کپسول 3 بار در روز همراه با غذا مصرف کنید و فراموش خواهید کرد سرماخوردگی, بیماری های قلبی عروقی، اختلال حافظه، بی خوابی، تصلب شرایین، متعدد. این دارو همچنین به مقابله با انواع مسمومیت ها از جمله و جلوگیری از تشکیل کبد و سنگ های چرب کمک می کند و به عملکرد کلیه ها کمک می کند.

برای مصرف گرانول یا پودر، 1 قاشق چایخوری از دارو را در آب، آب میوه یا نوشیدنی میوه حل کنید. مقدار نوشیدنی که می توانید درست کنید از 100 تا 300 میلی لیتر است، یعنی مایع دقیقی که در آن توصیه می شود لسیتین را حل کنید، مشخص نشده است.

برای کودکان 5 تا 14 ساله، می توانید روزی 3 بار نصف قاشق چای خوری گرانول یا پودر لسیتین را که در هر مایعی حل شده یا به ظرف اول اضافه می شود، بدهید. مصرف آن را حداقل تا سه ماه ادامه دهید.

برای کودکان زیر 5 سال، پودر یا لسیتین را در نوک قاشق چایخوری حل کنید. 3 بار در روز به عنوان بخشی از نوشیدنی مصرف کنید. حتی اگر بپاشید داروی بیشتر، نه اثرات مضرهیچ آسیبی ایجاد نمی کند، زیرا غیر سمی است و حاوی مواد سرطان زا یا جهش زا نیست. فقط در موارد بسیار نادر ممکن است باعث تهوع خفیف یا سوء هاضمه شود.

اگر عصر تعطیل بود و زیاد داشتید مشروبات الکلیسه کپسول لسیتین را شب بنوشید یا 3 قاشق چایخوری گرانول یا پودر را حل کنید. صبح احساس خوبی خواهید داشت، انگار که اصلا الکل مصرف نکرده اید.

بزرگترین در ژاپن. دانشمندان این را به این واقعیت نسبت می دهند که تقریباً همه ژاپنی ها از دوران کودکی روزانه لسیتین مصرف می کنند و حتی بسیار جوان هستند. کهنسال.

لسیتین - مخلوط مواد طبیعیبر اساس فسفولیپیدهای لازم برای عملکرد طبیعی بدن. در کبد موجودات زنده یا از تعدادی تولید می شود محصولات طبیعی. به خصوص گسترده است لسیتین سویا، که امروزه در اهداف پزشکیو تولید مواد غذایی

ترکیب و خواص لسیتین سویا

لسیتین سویا از روغن سویا تصفیه شده در دمای پایین. حاوی روغن ها، ویتامین های A، E، D، K، ویتامین های B، مفید است اسید لینولنیک، اینوزیتول و فسفولیپیدهای مختلف که پایه هستند غشای سلولیارگانیسم ها

با تشکر از این ترکیب شیمیاییلسیتین سویا در سلول های مغز نقش دارد، از جمله در فرآیند انتقال تکانه های عصبی، کنترل سطح کلسترول در خون و فعالیت سیستم عصبی بدن. این ماده همچنین با افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی برخی ویتامین ها، عملکردهای سد را افزایش می دهد. لسیتین همچنین به بیماری های پوستی مختلف کمک می کند.

کاربردهای لسیتین سویا

لسیتین سویا خاصیت امولسیون کنندگی دارد و به شما امکان می دهد هنگام مخلوط کردن روغن و آب امولسیون های پایداری بدست آورید. به همین دلیل در صنایع غذایی کاربرد وسیعی دارد: در تولید انواع محصولات ماکارونی، نانوایی و شیرینی پزی از جمله شکلات. به سس مایونز نیز اضافه می شود.

تولید لسیتین سویا در روسیه در مقیاس صنعتی تنها در سال 2010 تأسیس شد. به گفته سازندگان، از سویای طبیعی داخلی تولید می شود که حاوی GMO نیست.

به عنوان یک مکمل غذایی، لسیتین سویا به طور گسترده در پزشکی استفاده می شود. برای ضایعات سیستم عصبی، قلبی عروقی و بیماری های زنان و زایمان، کاهش ایمنی یا بیماری های مزمنکبد و دستگاه گوارش.

یکی از موارد منع مصرف لسیتین سویا عدم تحمل فردی آن است. با این حال، قبل از افزودن آن به رژیم غذایی خود باید با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف آن برای آن مفید است بازیابی سریعپس از سکته مغزی، برای بیماری های مفصلی، مزمن یا قند، زیرا لسیتین سویا عملکرد سلول های مسئول تولید انسولین را بهبود می بخشد. به سم زدایی بدن و بهبود حافظه کمک می کند. به ویژه برای بدن کودک مفید است، اما فقط در مقادیر بسیار زیاد می تواند آسیب برساند.

لسیتین سویا نیز اغلب برای ورزشکاران یا افرادی که درگیر فعالیت های شدید هستند تجویز می شود. فعالیت بدنی. این به دلیل این واقعیت است که با شدید فعالیت بدنیلسیتین تولید شده توسط بدن وارد ماهیچه ها می شود و خاصیت ارتجاعی و استقامت آنها را افزایش می دهد. و محتوای آن در بافت های عصبی کاهش می یابد که می تواند منجر به شکست های عصبی، سندرم خستگی مزمنیا تصادف عروق مغزی

اغلب می‌توانید دارویی به نام لسیتین را در قفسه‌های داروخانه ببینید و معمولاً برای درمان کبد استفاده می‌شود.

شایان ذکر است که چنین بیولوژیکی افزودنی فعالنه تنها به بهبود سلامت بدن کمک می کند، بلکه به بهبود وضعیت مو و پوست نیز کمک می کند، بنابراین به افراد توصیه می شود از سنین مختلفو جنسیت

لسیتین: چیست ^

لسیتین ماده ای است که توسط بدن انسان تولید می شود و می باشد استرآمینو الکل کولین و اسیدها. توابع آن به شرح زیر است:

• یک ماده ساختمانی برای سلول های بخش هایی از مغز و همچنین پوسته محافظ و بافت های عصبی آن است که عملکرد کامل سیستم عصبی را حفظ می کند. با کمبود، زوال عقل، بیماری پارکینسون یا اختلالات عصبی ممکن است ایجاد شود.
• اطمینان از فعالیت طبیعی کبد، زیرا تا حدودی از لسیتین تشکیل شده است. این ماده باعث پاکسازی می شود، از مسمومیت و سیروز جلوگیری می کند، تولید صفرا را تحریک می کند و از رکود آن جلوگیری می کند.
• جوان سازی بدن: دارو را برطرف می کند رادیکال های آزاد، روند پیری را کند می کند، از شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند و مو را التیام می بخشد.
• بهبود قابلیت هضم مواد مفید- تا زمانی که کمبود لسیتین جبران نشود، ویتامین ها و مواد معدنی جذب نمی شوند، زیرا این او است که آنها را حمل می کند.
• تثبیت فعالیت مغز: با کمبود این ماده، ضعف، اختلال حافظه و خستگی سریع مشاهده می شود.
• عملکرد صحیح اندام های تولید مثلبه خصوص در زنان؛
• تضمین تحرک اسپرم در مردان: آنها حاوی حداکثر 30٪ لسیتین هستند.
• از افزایش سطح کلسترول جلوگیری می کند؛
• در متابولیسم انرژی، هموستاز شرکت می کند.
• بر شدت علائم سارکوپنی تأثیر می گذارد.
• کمک به کاهش خماری؛
• ضروری در مبارزه با سموم به ویژه در افراد دارای مواد مخدر، الکل و اعتیاد به نیکوتین. به کاهش میل به سیگار کمک می کند.

محتوای کالری لسیتین 913 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است.

لسیتین برای زنان باردار و کودکان

• لسیتین مسئول تشکیل سیستم عصبی در جنین و در نوزاد - برای رشد آن است.
• هنگامی که جنین در رحم است، کمبود لسیتین می تواند منجر به آسیب شناسی در رشد مغز شود.
• نوزادان به لسیتین نیاز دارند توسعه مناسبمهارت های حرکتی خوب؛
• لسیتین در درمان پیچیده در کودکان مبتلا به اختلالات عصبی-استنیک استفاده می شود.
• کودکان پیش دبستانی و خردسالی سن مدرسهبرای بهبود هوش، حافظه و مهارت های سازگاری به آن نیاز دارید.
• در زنان باردار، تقریباً تمام لسیتین توسط کودک مصرف می شود، بنابراین آنها نیاز به مصرف خارجی اضافی دارند.

علائم کمبود لسیتین

به دلیل نامطلوب بودن وضعیت محیطییا تغذیه ضعیفدر بدن انسان اغلب می توان کمبود لسیتین را مشاهده کرد که خود را با علائمی مانند:

• کاهش تمرکز، خستگی؛
• بی خوابی، نوسانات خلقی؛
• واکنش منفی دستگاه گوارش به وجود دارد غذاهای چرب، نگران اسهال؛
• مشکلات کبد و کلیه وجود دارد.
• آترواسکلروز ممکن است شروع به ایجاد کند و کلسترول افزایش یابد.

اگر بدن به طور سیستماتیک فاقد لسیتین باشد، چنین علائمی ممکن است شروع به ایجاد کنند. بیماری های مزمنمانند ایسکمی، فشار خون بالا، زخم، هپاتیت، سیروز کبدی، درماتیت، پسوریازیس و پوکی استخوان. برای جلوگیری از این امر باید آزمایش خون مناسب انجام دهید و در صورت مشاهده کمبود این ماده، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک را شروع کنید.

چه محصولاتی حاوی

• تخم مرغ (در زرده مرغبسیار مشاهده شد غلظت بالالسیتین)؛
• در عدس و نخود؛
• در سویا؛
• در قلیه ماهی و برخی فرآورده های گوشتی؛
• در کلم از انواع مختلف؛
• که در روغن سبزیجات، آجیل و دانه ها؛
• در پنیر دلمه چرب.

از چه ساخته شده است؟

مکمل غذایی "لسیتین" از کلزا، سویا، آفتابگردان یا تخم مرغ تهیه می شود. در مورد دوم، هزینه بیشتری خواهد داشت، اما، همانطور که کارشناسان خاطرنشان می کنند، اثر آشکارتر است.

ارزان‌ترین لسیتین از سویا به دست می‌آید، اما باید در نظر داشت که معمولاً از GMO برای رشد آن استفاده می‌شود. اگر می خواهید بیشتر بخرید محصول خالصبرای قیمت متوسط، بهتر است به مکمل های غذایی آفتابگردان توجه کنید، زیرا اصلاح ژن برای آن استفاده نمی شود.

شما می توانید دارو را به صورت ژل، پودر، گرانول یا کپسول خریداری کنید و برای هر فرم انتشار قوانین جداگانه ای برای استفاده وجود دارد.

کدام لسیتین برای زنان بهتر است مصرف کنند: دستورالعمل ^

ترکیب لسیتین

• اسید استریک. پتانسیل انرژی بدن را تقویت می کند.
• کولین. این مادهلسیتین حاوی بیشترین، تقریبا 20٪ است. بر انتقال سیگنال های عصبی در سیناپس ها تأثیر می گذارد و در نتیجه فعالیت سیستم عصبی را تنظیم می کند و عملکرد مغز را فعال می کند.
• اسید پالمیتیک. تعادل چربی را در بدن باز می گرداند.
• اسید آراکیدونیک. به عادی سازی عملکرد بسیاری از اندام ها مانند کبد و غدد فوق کلیوی کمک می کند.
• علاوه بر مواد فوق حاوی ویتامین های A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، D، اینوزیتول، فولیک و اسید فسفریک، فسفاتیدیل سیرین، فسفاتیدیل اتانول آمین، فسفاتیدیل کولین، امگا 3، امگا 6 و کربوهیدرات می باشد.
• بخش دیگری از ترکیب آن را سایر چربی ها و اسیدهای چرب کمکی، برخی پروتئین ها، اسیدهای آمینه و قند تشکیل می دهند.

کدام سازنده بهتر است

در حال حاضر، رایج ترین لسیتین است که در ایالات متحده آمریکا، چین یا روسیه تولید می شود. هنگام انتخاب دارو، توصیه می شود از موارد زیر راهنمایی شود:

• اکثر فرم مناسبرهایی؛
• از چه محصولی (کلزا، سویا یا آفتابگردان) به دست می آید.
• هزینه آن چقدر است: توصیه می شود مکمل های غذایی را با قیمت مناسب انتخاب کنید، زیرا محصولات ارزان قیمت اغلب حاوی مقادیر بیشتری نسبت به سایرین هستند، نه بیش از حد مورد نیاز بدنموادی نسبت به لسیتین

کدام لسیتین بهتر است: سویا یا آفتابگردان؟

فهمیدن این مساله، دانستن تفاوت های ظریف تولید هر دو نوع ماده مهم است:

• دانه سویا از روغن تصفیه شده با فرآوری گرم استخراج می شود. این شامل عناصر مشابه است هورمون های زنانه- استروژن ها در مقادیر کم، برای زنان مفید است، اما می تواند بر رشد مغز در دوران بارداری تأثیر منفی بگذارد، و همچنین احتمال بارداری نامطلوب را افزایش می دهد.
• آفتابگردان با استخراج از روغن به دست می آید، حاوی بسیاری از مفید است اسیدهای چرب. است .

موارد مصرف و موارد منع مصرف

• اختلال حافظه، بی ثباتی ذهنی؛
• رشد ضعیف گفتار؛
• ناباروری؛
• بیماری های پوستی، پیری زودرس؛
• مشکلات وزن: اضافه یا کمبود؛
• بیماری های مفاصل یا کبد.

مصرف دارو در صورت مشاهده علائم بیش از حد لسیتین منع مصرف دارد: اسهال، سرگیجه، سردرد شدید، افزایش شدیدوزن. همچنین اگر نسبت به اجزای آن عدم تحمل دارید، نباید از مکمل های غذایی استفاده کنید.

فسفاتیدیل کولین: دستورالعمل استفاده

لسیتین حاوی فسفاتیدیل کولین، یک فسفولیپید است، بنابراین برخی آنها را مترادف می دانند. این دارومورد استفاده برای لیپوساکشن: مستقیماً به پوست تزریق می شود بافت چربیکه به لطف آن می توانید حجم آن را در یک دوره 5-10 سانتی متر کاهش دهید.

استفاده از محلول فقط در کلینیک های حرفه ای مجاز است، زیرا در خانه این می تواند منجر شود عواقب جدی: نکروز بافتی، پرخونی پوست. این محصول دارای موارد منع مصرف زیادی است.

برای استفاده خانگی برای کاهش وزن، بهتر است از لسیتین معمولی طبق دستورالعمل استفاده کنید:

• ما 60 دقیقه قبل از غذا کپسول می نوشیم.
• از 2 قاشق غذاخوری پودر و گرانول استفاده می کنیم. بیش از دو بار در روز؛
• ما قرص ها را 5-6 بار در روز حل می کنیم.

دوز مطلوب حداکثر تا 2 گرم در روز است و مدت دوره باید توسط پزشک تعیین شود، زیرا در برخی موارد می تواند برابر با چندین سال باشد.

بررسی دارو و نتایج ^

در استفاده صحیحمکمل های غذایی با توجه به دستورالعمل ها فقط در چند هفته قابل دستیابی هستند نتایج مثبت، بیان شده در:

• تثبیت وزن (بسته به رژیم غذایی)
• بهبود رفاه و حافظه،
• تسکین علائم بیماری های خاصی که برای مصرف آن توصیه شده است.

نظرات خوانندگان ما

تاتیانا، 49 ساله:

یولیا، 35 ساله:

بعد از اینکه آزمایش خون برای عناصر میکروبی انجام دادم و متوجه شدم که کمبود آن وجود دارد، خودم شروع به مصرف لسیتین کردم. مشکل به سرعت برطرف شد و فقط چند ماه طول کشید تا آن را برطرف کنم.

داریا، 30 ساله:

من شروع به نوشیدن لسیتین سویا JAMIESON، مشتق شده از سویای غیر GMO، کپسول های 1200 میلی گرمی (11٪ فسفاتیدیل کولین) کردم. برای کاهش وزن توسط یک متخصص تغذیه به من توصیه شده است. در ابتدا متوجه تأثیر آن نشدم، اما پس از آن، زمانی که حجم ها با شدت بیشتری از بین رفت، متوجه شدم که این دارو واقعاً کار می کند.

نظر دکتر

آرکادی بیبیکوف، پزشک طبیعی:

کلمه "لسیتین" دو معنی دارد. این به طور مداوم هم در مفاهیم و هم در محاسبات محتوای فسفولیپیدها (لیپیدهای پیچیده که حاوی باقیمانده اسید فسفریک هستند) سردرگمی ایجاد می کند. در معنای محدود، لسیتین فسفاتیدیل کولین است - یکی از رایج ترین فسفولیپیدها. و در یک مفهوم گسترده، "لستین" مخلوطی از فسفولیپیدهای مختلف است، که در آن فسفاتیدیل کولین بخش غالب است.

رایج ترین فسفولیپیدها عبارتند از:

• فسفاتیدیل کولین (PC) - در ترکیب گروه عملکردیکولین وجود دارد.
• فسفاتیدیلرین (PS) - حاوی سرین است.
• فسفاتیدیل اتانول آمین (PE) - حاوی اتانول آمین است.
• فسفاتیدیلینوزیتول (PI) - موجود در ترکیب؛
• اسید فسفاتیدیک (PA) - حاوی یک گروه عملکردی نیست.

فسفولیپیدهای مختلف چه نقشی دارند؟ اکثر پزشکان و حتی متخصصان تغذیه تفاوتی در ترکیب فسفولیپیدها نمی بینند. داشتن فسفولیپید برای آنها مهم است. و اینکه آنها چه هستند مهم نیست. در همین حال، فسفولیپیدهای مختلف به دور از نقش یکسان هستند. حقیقت این هست که اندام های مختلفو بافت ها (غشاء سلولی) حاوی انواع متفاوتفسفولیپیدها

نقش فسفاتیدیل کولین:

• محافظت در برابر آترواسکلروز - کاهش کلسترول.
• محافظت از قلب در نارسایی قلبی
• محافظت از کبد عفونت های ویروسیو مصرف الکل
• بلوغ سورفکتانت در ریه های جنین.

نقش فسفاتیدیل سرین:

• بهبود حافظه و عملکرد شناختی
• کاهش پاسخ استرس
• بهبود هدایت و افزایش سرعت تکانه های عصبی در رشته های عصبی(به ویژه برای ورزشکاران، برای مشاغلی که سرعت واکنش مهم است، برای بیمارانی که دچار سکته مغزی و آسیب های نخاعی شده اند مهم است)
• بلوغ سیستم عصبی جنین در طول رشد داخل رحمی.
• بینایی بهبود یافته است.
• اثر درمانی برای درماتیت
• برای آرتریت

نقش اسید فسفاتید:

• مدیریت استرس (در ترکیب با فسفاتیدیل سرین).
• بهبود رشد مو، تقویت مو.
• افزایش توده عضلانی.

منابع مختلف از نظر ترکیب فسفولیپیدی متفاوت هستند. باید به دنبال داروهای حاوی فراکسیون های مخلوط فسفولیپیدها باشید. اکثر تولید کنندگان فقط از اولین استفاده می کنند.

فال شرقی برای ماه فوریه

فسفولیپیدهای موجود در دارو باعث جوانسازی می شوند سلول های عصبینرمال کردن عملکرد سیستم عصبی، مغز، کمک به مواد معدنی، مواد مغذیو ویتامین ها وارد سلول ها می شوند. فراهم می کند کار درستقلبی عروقی، تغذیه ای، سیستم های تولید مثلبدن

شرکت های داروسازی بازار را با مکمل های غذایی ناکارآمد پر کرده اند. با توجه به بررسی های متعدد در مورد کاهش وزن، لسیتین را نمی توان به عنوان چنین طبقه بندی کرد، اگر به درستی استفاده شود، برای بدن ضروری است.

لسیتین برای یک فرد در طول زندگی ضروری است. در زمان های مختلف از آن جلوگیری یا از بین می برد مشکلات مشخصهدقیقا برای این سن ویژگی های مثبتوسایل بسیار گسترده است:

• . در سطح سلولی متابولیسم چربی را تنظیم می کند. چربی ها بدون داشتن زمان ذخیره سازی از بدن دفع می شوند. همه اینها به لطف بازسازی کبد و مقدار متعادل صفرای ترشح شده اتفاق می افتد. شایان ذکر است که افزودنی بیولوژیکی برای و لغو نمی شود، اما است دستیار عالیدر راه رسیدن به فرم کامل
• . مصرف دارو باعث افزایش تولید انسولین می شود. و با استفاده طولانی مدت، محتوای قند به تدریج نرمال می شود، که توسط فسفولیپیدهایی که سلول های غشای پانکراس را تقویت می کنند، تسهیل می شود.
• . این دارو به سادگی قابل جایگزینی برای هپاتیت نیست، هپاتوز چرب، دیسکینزی صفراوی و سیروز بهبودی پایدار خواهند داشت.
• . به استثنای سه ماهه اول، استفاده از لسیتین پس از مشورت با پزشک به جلوگیری از مشکلات سیستم عصبی کودک کمک می کند.
• برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی. مغز یک سوم است و بافت عصبی 17 درصد از لسیتین تشکیل شده است. او خدمت می کند مواد و مصالح ساختمانینورون ها مصرف این مکمل برای بهبود حافظه، توجه، تفکر، پذیرش دانش جدید، تسکین علائم مفید است خستگی سریع, تنش عصبی، فشار. استفاده سیستماتیک به خلاص شدن از تحریک پذیری، افسردگی و عادی سازی پس زمینه عاطفی کمک می کند.
• برای کودکان از روزهای اول زندگی. اگر کودک روشن است تغذیه مصنوعیو مخلوط استفاده شده حاوی لسیتین نیست، برای شروع مصرف با پزشک خود مشورت کنید. این برای سیستم عصبی کودک ضروری است.
• استفاده از مکمل در موقعیت های استرس زابرای یک کودک - پس از پذیرش در مهد کودک، مدرسه، قبل از شرکت در امتحانات مهم. همچنین کمک خواهد کرد انواع مختلففعالیت ذهنی و بدنی، ویتامین ها و مواد معدنی به موقع به مقصد می رسد و سیستم ایمنی قوی تر می شود.
• برای عملکرد تولید مثل مردان. به لطف فسفولیپیدهای موجود در لسیتین، اسپرم ها بازسازی می شوند و تحرک آنها افزایش می یابد.
• برای جمعیت سالمند. مصرف دارو در سنین بالا به سادگی ضروری است؛ این دارو باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی، محافظت در برابر لخته شدن خون، سکته مغزی و حملات قلبی می شود. بیماری های مغزی که در سن بازنشستگی رخ می دهد، رشد آنها را کند می کند یا به طور کلی ناپدید می شود.

موارد منع مصرف

همه داروها محدودیت هایی در استفاده از آنها دارند، لسیتین نیز از این قاعده مستثنی نیست. اما شایان ذکر است که آنها حداقل هستند.

• عدم تحمل فردی به اجزاء؛
• در کوله سیستیت سنگی- باعث تولید صفرا و انسداد مجاری صفراوی می شود.
• در دوره اول بارداری.

عوارض جانبی فقط در صورت مصرف بیش از حد ممکن است؛ آنها خود را به شکل تهوع، استفراغ، افزایش ترشح بزاق و اختلالات مدفوع نشان می دهند. با این حال واکنش های منفیبا قطع مصرف دارو یا کاهش دوز، ناپدید می شود.

دستورالعمل ها

مصرف لسیتین در وعده عصرانه توصیه می شود، در این زمان جذب چربی توسط بدن حداکثر است.

1. دوز روزانه دارو برای کودک از 1 تا 4 گرم تجویز می شود، همه اینها به بیماری بستگی دارد.
2. هنجار لسیتین در روز برای بزرگسالان 4-5 گرم است، به توصیه پزشک می توان آن را افزایش داد.

دریافت دارو با ¼ شروع می شود دوز روزانهکه به تدریج افزایش می یابد و در طول یک هفته به سطح تجویز شده توسط پزشک می رسد. در صورت عدم رعایت از این قاعده، ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد دستگاه گوارش. مصرف لسیتین به صورت کپسول، قرص، پودر، گرانول و ژل تصمیم خریدار است.

علائم کمبود لسیتین

تشخیص کمبود لسیتین در بدن چندان آسان نیست. اما وجود دارند علائم عمومیکه در میان:

• ایمنی ضعیف؛
• حالت تهوع، نفخ، ناراحتی معده بعد از غذاهای چرب؛
• گرم مزاجی، عصبانیت؛
• بی حالی، خواب آلودگی، اما نه خواب عمیق؛
• اختلال حافظه؛
• سردردهای مکرر؛
• آریتمی، ظاهر تنگی نفس؛
• عدم توانایی تمرکز بر روی چیز اصلی؛
• فشار خون بالا، اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی.

تظاهرات منفی بسیاری از کمبود لسیتین وجود دارد و می تواند به صورت جداگانه یا همه با هم رخ دهد. در صورت مشاهده چندین علامت، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید و در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. استفاده از مکمل باعث تسکین علائم ناخوشایند می شود.

چه محصولاتی حاوی

کمبود لسیتین را می توان با وارد کردن غذاهای غنی از لسیتین در رژیم غذایی یا استفاده از مکمل جبران کرد.

در تغذیه مناسببرای فرد سالمنیازی به مکمل های غذایی نیست. محصولات غنی از لسیتین: گوشت چرب، ماهی، آجیل، خاویار،.

در صورت وجود بیماری های کبدی و همراه رژیم درمانیبدن به لسیتین اضافی نیاز دارد. و این مکمل های غذایی هستند که به جبران آن کمک می کنند. همچنین باید در نظر داشته باشید که امروزه همه محصولات حاوی آن نیستند مواد لازمبه دلیل عدم صداقت تولید کنندگان

هرکسی خودش تصمیم می گیرد که مصرف مکمل های غذایی یا تنظیم رژیم غذایی برایشان راحت تر است.چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که بدون لسیتین بدن سالممی توانید فراموش کنید

نظرات شما در مورد مقاله: