با افزایش سن، زنان متوجه تغییراتی در بدن می شوند که منجر به احساسات ناخوشایند می شود. این به دلیل کاهش سرعت در زنان است عملکرد تولید مثلکه ناگزیر به عواقبی می انجامد. این پدیده دوره یائسگی نامیده می شود و به دلیل ویژگیهای فردی، مصونیت، به روش های مختلف بیان می شود. به طور معمول، یائسگی در زنان از سن 50 سالگی رخ می دهد و به مدت 10 سال طول می کشد. پزشکان چندین دوره یائسگی را تشخیص می دهند. در این بررسی بدانید چه ویتامین هایی را باید در دوران یائسگی مصرف کنید، چه دوزهایی و در چه زمانی مصرف کنید.
ویتامین ها به کاهش کمک می کنند علائم ناخوشایندیائسگی
دوره های یائسگی
- قبل از یائسگی – دوره اولیه، که 6 سال طول می کشد. با کاهش تدریجی شدت قاعدگی تا پایان کامل آن مشخص می شود. در این زمان، مهم است که به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کنید، زیرا سندرم هیپراستروژنیسم رخ می دهد، که در علائم زیر: نئوپلاسم در دستگاه تناسلی و غدد پستانی، افزایش ضخامت دیواره های رحم(هنگام گذراندن دوره پیش از یائسگی بدون آسیب شناسی، دیواره های رحم باید نازک تر شوند) ترشح فراوانو قاعدگی
- یائسگی به کوتاه ترین دوره یائسگی گفته می شود که در آن زمان قاعدگی به طور کامل متوقف می شود.
- یائسگی آخرین مرحله است که تا پایان عمر یک زن ادامه دارد. در این دوره، اندازه رحم کاهش می یابد، تن اندام های تناسلی از بین می رود و بافت در غدد پستانی جایگزین می شود. در شرایط عادی، زن احساس راحتی می کند. برای اینکه تجربه نکنم درد و ناراحتیدر دوران یائسگی و برای پیشگیری تجلی اولیه(استثناء موارد است وراثت ژنتیکی)، رهبری تصویر سالمزندگی، و مصرف ویتامین های خود را فراموش نکنید.
پزشک مجموعه ای از ویتامین ها را برای کاهش یائسگی تجویز می کند
یائسگی چگونه خود را نشان می دهد؟
اکثر زنان در دوران یائسگی علائم زیر را تجربه می کنند:
- اینها گرگرفتگی های معروفی هستند که در طی آن قرمزی پوست، افزایش دما، سردردو علائم دیگر آنها به طور غیر ارادی، تا چند بار در روز رخ می دهند.
- سردرد، میگرن.
- در ابتدای یائسگی، سرگیجه و وزوز گوش احساس می شود.
- از نظر روانی، یائسگی خود را در حالت بی تفاوتی نشان می دهد. احساس ثابتخستگی، یا برعکس، افزایش تحریک پذیری عصبی. همچنین در این دوران فراموشی و توجه غیبت از ویژگی های آن است.
- افزایش وزن ممکن است به دلیل کاهش سطح هورمون رخ دهد.
- زوال مو و ناخن.
- در دوران یائسگی، سیستم قلبی عروقی ممکن است دچار اختلال شود - ضربان قلب سریع، افزایش فشار خون (در صورت ظاهر شدن این علائم، حتما باید با پزشک مشورت کنید).
اگر یکی از علائم بیش از دو سال مشاهده شده باشد و زن به دنبال مراقبت پزشکی نباشد. کمک کند، این منجر به چاقی، تصلب شرایین، تومورها، پیری زودرسو بیماری های مزمن قلبی عروقی.
گرگرفتگی می تواند چندین بار در روز رخ دهد
ویتامین هایی که باید در دوران یائسگی مصرف کنید
شما باید در دوران یائسگی ویتامین مصرف کنید - این توسط مطالعات ثابت شده است. اگر یک زن 50 ساله است، برای تقویت فرآیندهای متابولیکچنین مجتمع هایی تجویز می شود. ویتامین ها همچنین ایمنی زن را تقویت می کنند که با افزایش سن مختل می شود. ویتامین ها یکی از اجزای دخیل در سنتز هورمون های جنسی هستند، بنابراین مصرف آنها در دوران یائسگی اجباری است.
- مصرف داروی رتینول که نام دیگر ویتامین A است، به بهبود عملکرد اندام های تناسلی و حفظ زیبایی کمک می کند. مصرف ویتامین A به ویژه در صورت اختلال در عملکرد اندام ها، نئوپلاسم در غدد پستانی، ماستوپاتی یا خونریزی مهم است. . اگر این ویتامین به خوبی تحمل شود، باید آن را در دوره‌های آموزشی مصرف کرد؛ پزشک نحوه مصرف صحیح آن را به شما می‌گوید.
- ویتامین C یک ویتامین ضروری است که باید در هر سنی به مقدار کافی مصرف شود. این مسئول تقویت دیواره رگ های خونی است و به جلوگیری از تورم کمک می کند، که برای زنان 50 ساله مهم است.
- توکوفرول (یا ویتامین E) غدد جنسی را تحریک می کند و به دفع بیشتر آنها کمک می کند تظاهرات ناخوشاینددر دوران یائسگی ویتامین E برای یائسگی زمانی تجویز می شود فشار خون بالابه خوبی با سایر داروها ترکیب می شود، تأثیر مثبتی بر گردش خون دارد و تغذیه بافت ها را بهبود می بخشد. دوزی که یک زن در دوران یائسگی باید مصرف کند 100-200 میلی گرم است، اما با استفاده از 50 میلی گرم ویتامین E تغییرات خوبی محسوس می شود. در طول دوره بهار و پاییز تشدید سندرم یائسگی و همچنین با برای اهداف پیشگیرانهدر زنان در هر سنی، استفاده از توکوفرول تشویق می شود. در صورت وجود علائم اضافه بار عصبی و جسمی، توصیه می شود دوره مصرف ویتامین A و E را به طور متناوب برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مصرف کنید.
- ویتامین B1 (نام دیگر تیامین است) مسئول کار است سیستم قلبی عروقی، که در دوران سخت یائسگی تقویت می شود.
- ویتامین D به عنوان یک پیشگیری عالی از پوکی استخوان، که اغلب زنان بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، عمل می کند.
- ویتامین B12 (نام دیگر سیانوکوبالامین است) سیستم عصبی را آرام می کند و وضعیت آن را تنظیم می کند.
- B6 یا پیریدوکسین وضعیت پوست را بهبود می بخشد، ایمنی را بهبود می بخشد، عملکرد همه سیستم ها را تنظیم می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
مصرف داروهای حاوی مواد معدنی برای بهبود متابولیسم و بازسازی سلولی ضروری است. پس از 30 سال، هر زنی می تواند در صورت داشتن مشکلات مفصلی یا آسیب های مرتبط با شکستگی، مصرف مکمل های کلسیم را برای پیشگیری شروع کند. اما در هنگام مصرف به خاطر داشته باشید که کلسیم در انواع مختلف یافت می شود اشکال شیمیاییو اثر مصرف آن متفاوت است. گلوکونات کلسیم ماده ای با قابلیت هضم کم و عملاً بی فایده است. در میان دستور العمل های خانگی برای به دست آوردن منبع کلسیم، پوسته تخم مرغ خرد شده را می توان موثر نامید.
کلسیم نه تنها در حفظ نقش مهمی دارد سلامت جسمانی، بلکه سلامت روانی - در عملکرد مغز نقش دارد. برای جذب بهتر کلسیم را می توان با ویتامین D نیز مصرف کرد.
ویتامین A سلامت دستگاه تناسلی و زیبایی یک زن را حفظ می کند
برای حفظ جوانی بعد از 50 سالگی، بسیاری از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مناسب هستند. در دوران یائسگی، چنین مجتمع هایی، اگر به درستی مصرف شوند، کمبود را جبران می کنند. مواد مفید. مجموعه ویتامین و مواد معدنی باید توسط پزشک و با در نظر گرفتن وضعیت سیستم ایمنی بدن شما انتخاب شود. این دورهما می توانیم چندین مجموعه ویتامین را توصیه کنیم که جوانی را طولانی کرده و سلامت را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. در اینجا نام آنها آمده است:
- کلیمادینون اونو - داروی آلمانیکه از شدت گرگرفتگی می کاهد و همچنین سنتز استروژن را تحریک می کند. حاوی یک ترکیب گیاهی فعال است، بنابراین عملاً هیچ ندارد اثرات جانبی.چه دوزها و نحوه مصرف صحیح و در چه ساعتی را از پزشک خود بپرسید.
- Hypotrilon یک داروی حاوی دوز بزرگویتامین E و مجتمع معدنی فعال. شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد و از ایجاد نئوپلاسم ها جلوگیری می کند.
- Doppelhertz دارایی است که بر کل بدن به عنوان یک کل تأثیر می گذارد. از سلامت اسکلتی پشتیبانی می کند.
- Cyclim یک مجتمع معدنی و ویتامین است که به طور فعال با تظاهرات پیری و همچنین تظاهرات زودرس یائسگی مبارزه می کند.
- اورتومول - محصول دارویی، که دارای تاثیر مثبتنه تنها از نظر فیزیکی، بلکه سلامت روانی. توانایی های فکری و جسمی زن را بهبود می بخشد. پزشک به شما می گوید که چگونه آن را به درستی بنوشید.
اما علی‌رغم توصیه‌های پزشکان، ما همچنان بیشتر ویتامین‌هایمان را از غذا دریافت می‌کنیم.بنابراین، در زمان یائسگی، نکته اصلی این است که به موقع غذا بخورید، این به شما کمک می کند تا از تغییرات پیچیده مرتبط با سن جان سالم به در ببرید.
چگونه رژیم غذایی خود را به درستی ساختار دهید تا ویتامین ها و مواد معدنی لازم در دوران یائسگی را دریافت کنید؟ اینجا بازی می کنند نقش مهمسه عامل: انتخاب صحیحمحصولات، محتوای کالری انتخابی جداگانه، زمان و دفعات غذا (توصیه می شود وعده های غذایی کسری: هر روز هر 3.5 ساعت). زیرا یائسگیبا افزایش یا کاهش وزن مشخص می شود، یک رژیم غذایی مناسب انتخاب شده در این زمان ضروری است.
Cyclim برای جلوگیری از یائسگی زودرس استفاده می شود
از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
- مصرف زیاد نمک و شکر.
- نوشیدن مایعات در مقادیر زیاد (از جمله ظروف مایع).
- استفاده باید محدود باشد محصولات آرد، بهتر است محصولاتی که از آرد یا سبوس کامل تهیه شده اند جایگزین شود.
- غذاهای چرب.
- محصولات با مقدار زیادقند یا کلسترول (مرغ، گوشت خوک).
باید گوشت گاو یا سینه آب پز، پنیر دلمه، ماست، فرنی، املت، سبزیجات و میوه ها بخورید.
با بالا رفتن سن، کامل بودن تقریبا غیرممکن است. افراد سالمبنابراین، با اولین علائم یائسگی، باز هم بهتر است به جای خوددرمانی با پزشک مشورت کنید.
در دوران یائسگی، کاهش شدید در تشکیل استروژن وجود دارد. در این راستا، خطر ایجاد آسیب شناسی قلب و عروق خونی، پوکی استخوان و افزایش وزن افزایش می یابد. با توجه به متابولیسم کندتر، خوردن حتی مقدار معمول غذا منجر به افزایش وزن می شود. شما می توانید متابولیسم خود را اصلاح کنید و با کمک مکمل های ویتامینی از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید.
ویتامین ها در دوران یائسگی برای اطمینان از سنتز استروژن و پروژسترون ضروری هستند.سلامت زنان در این دوران به میزان این هورمون ها بستگی دارد. هر چه متعادل تر باشد تعادل هورمونی، کمتر تظاهرات فیزیکییائسگی ویتامین ها نیز برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز هستند. بیایید نگاهی دقیق تر به اهمیت ویتامین های فردی برای بدن در دوران یائسگی بیندازیم.
چه ویتامین هایی در دوران یائسگی لازم است؟
ویتامین A (رتینول) دارای خواص آنتی اکسیدانی است. از تشکیل تومورها در اندام های دستگاه تناسلی زنانه جلوگیری می کند. این امر به ویژه در دوران یائسگی صادق است، زیرا بروز نئوپلاسم در رحم و تخمدان ها اغلب با عدم تعادل هورمونی همراه است.
علاوه بر این، رتینول با کاهش سرعت تبخیر رطوبت از لایه بالایی پوست، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است چربی ماهی، جگر ماهی، کره, زرده تخم مرغ، شیر غیر پاستوریزه ، میوه های رسیده ، گیاهان.
ویتامین D (کلسیفرول) برای تسریع کالری سوزی و محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان، که اغلب به دلیل کمبود استروژن رخ می دهد، مورد نیاز است. همچنین جذب را تضمین می کند حداکثر مقدارکلسیم کلسیفرول متعلق به ویتامین هایی است که عملاً در طبیعت یافت نمی شوند شکل خالص. تحت تأثیر خورشید تولید می شود.
غذاهای حاوی ویتامین D شامل تخم مرغ، انواع چربماهی (سوف، ماهی خال مخالی، سالمون)، لبنیات، مرغ و جگر خوک. بیش از 90 درصد کلسیفرول لازم تحت تأثیر نور خورشید تشکیل می شود.
ویتامین E (توکوفرول) یکی دیگر از موارد بسیار مهم است ویتامین محلول در چربی. فواید آن برای بدن زنان در دوران یائسگی قابل دست‌کم نیست. توکوفرول از تجزیه پروژسترون، یکی از اصلی ترین هورمون های جنسی که میزان آن در دوران یائسگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، جلوگیری می کند. یکی دیگر از عملکردهای ویتامین E کند کردن پیری است. توکوفرول در غلات، کلم، روغن نباتی تصفیه نشده، تخمه آفتابگردان و آجیل یافت می شود.
ویتامین های B برای عملکرد مناسببسیاری از اندام ها و سیستم های بدن ویتامین‌های B2 و B5 از عملکرد قشر آدرنال که استروژن تولید می‌کند، پشتیبانی می‌کنند. به خصوص برای بدن زنان در دوران یائسگی با مقادیر ناکافی ویتامین B2 دشوار است. در این صورت اتفاق می افتد تسریع پیری، که منجر به کاهش امید به زندگی می شود.
مقدار زیادی ویتامین B2 در شیر، خامه ترش، تخم مرغ، کلم، حبوبات، غلات.منابع ویتامین B5 هستند سبزیجات تازهو میوه ها، انواع کم چربگوشت، غذاهای دریایی ویتامین B6 حفظ عملکرد کامل فیزیکی و ذهنی را تضمین می کند، تأثیر مفیدی بر روی دارد سلول های عصبی، پیری پوست را کند می کند، اضطراب و تحریک پذیری را از بین می برد. ویتامین B1 برای حفظ عملکرد قلب، عروق خونی و سیستم عصبی. ویتامین B9 و B12 به عادی سازی خلق و خوی زنان در دوران یائسگی کمک می کند.
ویتامین سی ( اسید اسکوربیک) در دوران یائسگی برای تقویت عروق و دیواره های مویرگی. مقدار کافی اسید اسکوربیک آنها را الاستیک می کند. همچنین از رکود مایعات در بدن و ایجاد ادم جلوگیری می کند.
آماده سازی ویتامین
اگرچه ویتامین ها در غذا یافت می شوند، اما مصرف آنها همیشه مقدار لازم این مواد را در اختیار بدن قرار نمی دهد. بنابراین، بسیاری از مجتمع های ویتامین در داروخانه ها فروخته می شود. اسامی بیشترین وسیله محبوب: یائسگی، Lady’s Formula Menopauuse، Alphabet 50+، Doppelhertz Active Menopauuse، Orthomol Femin، Femicaps، Complivit Calcium D3. بیایید به هر یک از آنها با جزئیات بیشتری نگاه کنیم:
مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی که برای حفظ سلامت زنان در دوران یائسگی ایجاد شده است. این ترکیب شامل اسید پانتوتنیک است که سنتز مقدار مورد نیاز استروژن را تضمین می کند. اسید اسکوربیک، منیزیم، روی و ویتامین B نرمال می شود پس زمینه هورمونیو وضعیت سیستم عصبی ویتامین E علائم یائسگی را تسکین می دهد - تاکی کاردی، گرگرفتگی، افزایش خستگی، تحریک پذیری این دارو همچنین تأثیر مثبتی بر سطح قند خون دارد، وضعیت مخاط واژن را بهبود می بخشد و عملکرد آن را تنظیم می کند. غده تیروئید، از پوکی استخوان جلوگیری می کند، جذب کلسیم را تسریع می کند.
در دوران یائسگی، دارو روزانه 1 کپسول همراه با آب مصرف می شود. از آنجایی که یائسگی می تواند باعث تهوع شود، بهتر است آن را در حین یا بعد از غذا مصرف کنید. وقوع احتمالی عکس العمل های آلرژیتیکبر روی یکی از اجزای مجموعه که اغلب با تورم، خارش و بثورات روی پوست ظاهر می شود. یائسگی در موارد منع مصرف دارد نارسایی کلیهو حساسیت بیش از حدبه یکی از اجزاء در صورت بروز زخم معده، آسیب شناسی شدید غدد درون ریز (دیابت شیرین) و قلبی عروقی (بیماری عروق کرونر قلب)، دارو باید با احتیاط مصرف شود.
فرمول زنانه یائسگی.یک محصول پیچیده حاوی تمام ویتامین ها و ریز عناصر ضروری است. این دارو فشار خون را عادی می کند، تورم را تسکین می دهد، اشتها را کاهش می دهد، خلق و خو و خواب را بهبود می بخشد. اثر این مجموعه را می توان در عرض یک هفته پس از شروع تجویز احساس کرد. لیدیز فرمولا یائسگی بسته به شدت علائم یائسگی باید یک قرص در روز به مدت 1-6 ماه مصرف شود. این دارو در صورت حساسیت مفرط به یکی از اجزاء منع مصرف دارد. عوارض جانبی: حالت تهوع، استفراغ. آنها بسیار نادر و تنها پس از مصرف دارو با معده خالی مشاهده می شوند.
- الفبای 50+. این دارو حاوی 13 ویتامین و 9 عنصر میکروبی است. برای زنان لازم استدر دوران یائسگی این مجموعه از پیشرفت بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی، قلب، عروق خونی و چشم ها جلوگیری می کند. محصول شامل 3 تبلت های مختلف. هر یک از آنها فقط حاوی موادی است که با یکدیگر ترکیب شده اند. این جداسازی حداکثر جذب تمام اجزای دارو را تضمین می کند.
3 قرص در روز یکی با صبحانه، ناهار و شام مصرف شود. در صورت عدم امکان مصرف 3 بار در روز، هر 3 قرص با یک وعده غذا مصرف می شود. مدت درمان حداقل 4 هفته است. اگر به یکی از اجزای آن حساسیت دارید و اگر به یکی از اجزای آن حساسیت دارید، Alphabet 50+ منع مصرف دارد افزایش عملکردغده تیروئید؛
یائسگی فعال دوپل هرتزترکیب شامل تمام ویتامین ها و کلسیم لازم است. علاوه بر این، این دارو حاوی موادی است که ساختار آنها شبیه به استروژن است. آنها تحمل خوب و ایمنی کامل دارو را در درمان علائم یائسگی در زنان تضمین می کنند. عوارض جانبی نادر است. اگر دارو نباید مصرف شود عدم تحمل فردییکی از اجزاء، و همچنین اگر وجود دارد دیابت قندی. 1 قرص در روز همراه غذا مصرف شود.- Orthomol Femin. این مجموعه به طور خاص برای زنان بالای 50 سال ساخته شده است. شامل همه چیز است ویتامین های مهمکوآنزیم Q10 و ریز عناصر. بهبود وضعیت سیستم عصبی، جلوگیری می کند اضافه وزن، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. این محصول 1 کپسول دو بار در روز به مدت 4-5 هفته مصرف می شود.
آماده سازی مجتمع ساخت فنلاند. حاوی عصاره گل پامچال، توکوفرول، پیریدوکسین، منیزیم و غیره گیاهان مفید. Femicaps سطوح هورمونی را عادی می کند، بی خوابی را از بین می برد، حالت عاطفی را بهبود می بخشد و گرگرفتگی را تسکین می دهد. علاوه بر این، محصول دارای اثر تقویت کننده کلی. دارو 2 بار در روز 1 کپسول مصرف شود. دوره درمان 1-3 ماه است.- کامپلیویت کلسیم D3.حاوی ویتامین D3 و کلسیم است. اثر دارو در تنظیم متابولیسم فسفر-کلسیم است، بنابراین برای پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی زنان در دوران یائسگی استفاده می شود. در صورت داشتن حساسیت مفرط به یکی از اجزای نارسایی پیچیده یا مزمن کلیه، از قرص Complivit کلسیم D3 استفاده نکنید. برای یائسگی، مصرف 2 قرص از دارو در روز به مدت 1 ماه توصیه می شود.
ویتامین های مربوط به یائسگی علائم آن را کاهش داده و کیفیت زندگی زن را در این دوره بهبود می بخشد. قبل از استفاده از یکی از مجتمع ها، باید دستورالعمل ها را با جزئیات مطالعه کنید.
برخی از آنها منع مصرف دارند، بنابراین قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.
طبیعت همه چیز را در نظر گرفته است، بنابراین به بدن زن عملکرد تولید مثل نه برای کل دوره زندگی، بلکه فقط برای زمان مشخص. با شروع 45-50 سال، روند تضعیف آغاز می شود عملکرد تولید مثلو تمام تغییرات هورمونی مرتبط به دلیل کاهش تولید استروژن در بدن، تمام فرآیندهای بیولوژیکی کند می شوند و نشانه های بیرونیافزایش سن، بیماری های مرتبط با یائسگی رخ می دهد. مصرف ویتامین ها در دوران یائسگی به منظور تسریع واکنش های بیوشیمیایی و حمایت از بدن در دوره جدید برای آن بسیار مهم است. تغذیه مناسبو همچنین ویتامین ها و مواد معدنی به درستی انتخاب شده به زن کمک می کند تا از عوارض جلوگیری کند و علائم پیری را کاهش دهد.
یائسگی یک وضعیت طبیعی مرتبط با افزایش سن برای زنان است. به طور معمول، در سنین 45-50 سالگی رخ می دهد. در آن زمان در حال اجراستتغییرات کامل هورمونی که نه تنها بر سیستم تولید مثل، بلکه بر کل بدن تأثیر می گذارد.
در دوران یائسگی، زنان ممکن است مشکلات سلامتی زیر را تجربه کنند:
- مشکلات گوارشی؛
- کمبود ویتامین، کمبود مواد معدنی؛
- بازسازی آهسته بافت، بهبود طولانی زخم؛
- تومورها ممکن است در غدد پستانی و اندام تناسلی ظاهر شوند.
- عضلات ضعیف می شوند؛
- استخوان ها شکننده تر می شوند، کلسیم از آنها شسته می شود.
- همه اندام ها، از جمله مغز، خون کمتری دارند.
در ابتدای یائسگی، علائم ممکن است خیلی واضح نباشد، اما هر سال علائم پیری بدون اضافه حمایت از ویتامینفقط بدتر خواهد شد
علائم اصلی یائسگی:
- مشکلات روانی-عصبی (حملات تحریک پذیری، لمس، اشک ریختن، افسردگی، مشکلات خواب، بی خوابی)؛
- در دوران یائسگی، معروف ترین و ناراحت کننده ترین علامت، گرگرفتگی است. همراهی می شوند افزایش ترشحعرق، ضربان قلب تند و احساس گرما در صورت، گردن، سینه و اندام فوقانی. برخی از زنان ممکن است سردرد و سرگیجه را تجربه کنند.
- افزایش فشار خون، بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
- میل جنسی کاهش می یابد؛
- غشای مخاطی واژن خشک می شود، که نه تنها باعث ایجاد ناراحتی در هنگام مقاربت می شود، بلکه باعث ایجاد ناراحتی در هنگام مقاربت می شود. بیماری های مختلفدستگاه تناسلی ادراری؛
- به دلیل شسته شدن کلسیم از استخوان ها، شکنندگی آنها افزایش می یابد و پوکی استخوان ایجاد می شود.
- حافظه ضعیف می شود؛
- مو می ریزد و می شکند، دندان ها خراب می شوند و پوست خشک می شود.
شدت و ترکیب علائم برای هر زن فردی است و به آن بستگی دارد استعداد ژنتیکی، سبک زندگی و شرایط زندگی و همچنین وضعیت عمومی بدن.
برای کاهش عواقب تغییرات هورمونی، حتما در دوران یائسگی نیاز به مصرف ویتامین دارید.
فواید ویتامین ها چیست؟
پاسخ به این سوال که چرا هر زن باید مجموعه ای از ویتامین ها را در دوران یائسگی انتخاب کند به طور ویژه در بخش جداگانه ای ارائه شده است تا بر اهمیت آن تأکید شود. بنابراین، ویتامین ها و مجتمع های معدنیکمک نیمه منصفانهبشریت با مشکلات زیر:
- بهبود متابولیسم، در نتیجه کاهش شدت علائم ناخوشایند یائسگی.
- ترشح هورمون های جنسی بهبود می یابد، در نتیجه دوره عملکرد تخمدان طولانی می شود و شروع یائسگی می تواند به تاخیر بیفتد.
- سیستم ایمنی تقویت می شود که به بهبود وضعیت عاطفی، روانی زن و به طور کلی سلامت کمک می کند.
یک زن در دوران یائسگی چه کمبودی دارد؟
دانستن قبل از شروع تغییرات هورمونیچه ویتامین هایی در دوران یائسگی مورد نیاز است، می توانید مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید محتوای بالاو همچنین برای به تاخیر انداختن شروع این دوره، آماده سازی ویتامین های اضافی را مصرف کنید.
بیایید لیست کنیم ویتامین های سالمبرای زنان در دوران یائسگی:
- تئوفرول یا ویتامین Eعملکرد تولید مثل را طولانی می کند، زیرا به طور مستقیم در سنتز پروژسترون و استروژن نقش دارد. ویتامین E در دوران یائسگی می تواند کاهش یابد فشار شریانیو وضعیت دیواره های عروقی را بهبود می بخشد.
- رتینول یا ویتامین Aاین یک آنتی اکسیدان قوی است که احتمال ابتلا را کاهش می دهد تومورهای سرطانیدر غده پستانی، تناسلی و سیستم های گوارشی. سرعت ایجاد چین و چروک را کاهش می دهد، پیری پوست را کند می کند و وضعیت آن را بهبود می بخشد.
- اسید اسکوربیک یا ویتامین C.آنتی اکسیدان، فعال کننده توابع حفاظتیبدن
- ویتامین دی.به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. با مصرف ویتامین D در دوران یائسگی می توانید از بروز پوکی استخوان که به دلیل کمبود استروژن رخ می دهد، جلوگیری کنید.
- ویتامین های B (B1، B6).آنها تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارند، نوسانات عاطفی را نرم می کنند، از بین می برند حالت های افسردگی. آنها خواب را عادی می کنند و تحریک پذیری را از بین می برند.
اما نه تنها ویتامین ها نقش مهمی برای بدن در دوران یائسگی ایفا می کنند، بلکه باید ذخایر را دوباره پر کرد. مواد معدنیکه متابولیسم را تسریع می کنند و در روند بازسازی بافت شرکت می کنند. ضروری است که مجتمع های ویتامینبرای زنان در دوران یائسگی حاوی عناصر زیر است:
- کلسیم و بور (تقویت بافت استخوانی، جلوگیری از پوکی استخوان)؛
- منیزیم (آرام می کند، خواب را عادی می کند، تحریک پذیری را تسکین می دهد).
- لیگنین ها (شدت گرگرفتگی را کاهش می دهد، از خشکی غشاهای مخاطی، از جمله واژن) جلوگیری می کند.
- پتاسیم (عملکرد کلیه ها، قلب و سیستم عصبی را عادی می کند).
- روی (ترمیم مینای دندان و بافت استخوانی).
کدام ویتامین ها بهتر است و در چه دوزهایی فقط توسط پزشک معالج تعیین می شود و او در نظر می گیرد. حالت عمومیبیماران، حضور بیماری های اضافیو علائم یائسگی در انجمن وجود دارد تعداد زیادی ازتوصیه هایی در مورد "چه ویتامین هایی در دوران یائسگی مصرف شود"، بنابراین در اینجا لیستی از محبوب ترین داروهای تجویز شده توسط پزشکان و بحث در انجمن های پزشکی آورده شده است:
تمام داروهای ذکر شده در بالا برای افراد بالای 40 سال تجویز می شود، اما اغلب زنان علاقه مند هستند که در سن 50 سالگی در دوران یائسگی چه ویتامین هایی مصرف کنند.
- آلفا ویت 50+.یک مجموعه ویتامین تولید شده در روسیه برای زنان در دوران یائسگی. علاوه بر مجموعه ویتامین های ضروری، شامل لیکوپن، لوتئین است. بینایی را بهبود می بخشد و از زوال بیشتر جلوگیری می کند. این ترکیب به 3 قرص با رنگ های مختلف تقسیم می شود؛ نحوه مصرف Alpha Vit 50+ در دستورالعمل ها توضیح داده شده است.
- اکسترول.گرگرفتگی را کنترل می کند، قوام هورمون های جنسی در خون را عادی می کند، احتمال ابتلا به سرطان در اندام های لگنی و در غدد پستانی;
- عمدتاً از عناصر گیاهی تشکیل شده است تاثیر مثبتدر هر سطح هورمون های زنانهدر خون، رفاه را بهبود می بخشد.
همانطور که بررسی ها در انجمن ها می گویند، نتایج خوبدادن و عوامل غیر هورمونیبر مبتنی بر گیاه. زنانی که آنها را مصرف کردند، به بهبود وضعیت خود، افزایش فواصل زمانی بین گرگرفتگی، کاهش قدرت آنها، بهبود وضعیت پوست و غشاهای مخاطی و همچنین در برابر ریزش مو کمک می کنند. در میان محبوب ترین ها داروهای گیاهیمی توان به استروول با عصاره های گیاهی، کلیمادینون بر پایه کوهوش سیاه و زنانه حاوی عصاره شبدر قرمز اشاره کرد.
چگونه در دوران یائسگی رژیم غذایی خود را با ویتامین ها غنی کنیم؟
در دوران یائسگی، ویتامین ها نه تنها باید به صورت دارو مصرف شوند، بلکه باید از طریق غذا نیز مصرف شوند. بنابراین، به تدوین منوی روزانهشما باید با دقت و موشکافی به آن نزدیک شوید. غذا باید سبک باشد، پر از چربی نباشد، اما خیلی محدود نباشد، زیرا رژیم‌های غذایی سخت در دوران یائسگی نیز مانند پرخوری ناسالم هستند. U تغذیه سالمهیچ گونه منع مصرفی ندارد، می توان از آن برای یائسگی طبیعی و مصنوعی، برای فیبروم رحم و برای بیماری های انکولوژیکسایر اندام ها سیستم تناسلی، نکته اصلی این است که منوی شما توسط پزشک شما تأیید شده باشد.
حتما روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید:
- محصولات لبنی غنی شده با کلسیم (پنیر، پنیر، ماست)؛
- فرنی (گندم سیاه، بلغور جو دوسر)؛
- گوشت (حاوی مقدار زیادی رتینول)؛
- ماهی (مقدار زیادی ویتامین D)؛
- میوه های خشک، اسفناج، سیب زمینی (آنها حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند)؛
- تخم مرغ، انواع آجیل، سالاد سبزیجات، روغن نباتی و گاو، محصولات غذایی دریایی;
- انواع توت ها و میوه های تازه؛
- نان سبوس دار، سبوس.
علاوه بر این، می توانید از دستور العمل ها استفاده کنید طب سنتیو طبخ جوشانده های تازهو تزریق از بابونه داروییمریم گلی و پونه کوهی، حاوی مقدار زیادی ویتامین A، B و C هستند.
پس از 40-45 سال، عملکرد دستگاه تناسلی زنان به تدریج شروع به بدتر شدن می کند. دلیل این پدیده کاهش تولید استروژن است. با توجه به کمبود فزاینده هورمون های جنسی زنانه، همه واکنش های بیوشیمیایی. بدن زنان به سرعت پیر می شود و مشکلات سلامتی به وجود می آید. بنابراین، در هنگام کاهش توانایی تولید مثل، مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مهم است. ویتامین ها در دوران یائسگی متابولیسم را فعال می کنند، عملکرد اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشند، در نتیجه یک زن احساس بهتری دارد.
علائم شروع یائسگی
همه زنان یائسگی را به روش خود تجربه می کنند، اما یک سوم از جنس منصف تر علائم ناخوشایند شدیدی را تجربه می کنند. در شروع یائسگی، پدیده های زیر اغلب مشاهده می شود.
- جزر و مدشایع ترین و قابل توجه ترین تظاهرات کاهش هورمونی است. دمای بدن زن به طور دوره ای افزایش می یابد، قرمزی صورت و نیمه بالایی بدن مشاهده می شود. چنین گرگرفتگی 3 تا 4 بار در روز رخ می دهد.
- تعرق مفرط.معمولا بخشی از جزر و مد است.
- نازک شدن اسکلت. استخوانبه دلیل کاهش میزان کلسیم بدن، شکننده و شکننده می شود.
- کاهش فعالیت جنسی.یک زن احساس لذت از زندگی صمیمی، در هنگام اعمال جنسی اغلب رخ می دهد احساسات دردناک. درد هنگام مقاربت جنسی ناشی از نازک شدن و خشک شدن مخاط واژن است. پوشش خشک و تحریک شده واژن می تواند به راحتی آسیب ببیند.
- بدتر شدن سلامت.زنی که یائسگی را تجربه می کند، بی حال، ناتوان و خواب آلود می شود. در طول دوره تغییرات هورمونی، از دست دادن قدرت وجود دارد، عملکرد فیزیکی و ذهنی کاهش می یابد.
- سالخورده. ظاهرزنان به طور قابل توجهی بدتر می شود. غلظت کلاژن در پوستکاهش می یابد، لایه چربی زیر پوست نازک تر می شود. در نتیجه، پوست استحکام و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، شل و متورم می شود.
- بی ثباتی عاطفی.خلق و خوی یک زن هر ساعت، حتی هر دقیقه تغییر می کند. بی تفاوتی، عصبی بودن، افسردگی، گریه، متفکر بودن، غم و اندوه - این احساسات چندین بار در روز جایگزین یکدیگر می شوند.
- اختلال خواب.اغلب اولین علامت شروع یائسگی است. زن عصرها برای مدت طولانی در رختخواب می چرخد، نمی تواند بخوابد و صبح به سختی از خواب بیدار می شود، حتی اگر خوابش طولانی و کامل باشد.
خانم ها بعد از 50 سال چه ویتامین هایی باید وارد بدن خود کنند؟
برای اینکه بدانید کدام ویتامین ها باید در دوران یائسگی مصرف شوند، باید با متخصص زنان خود تماس بگیرید. یک متخصص پزشکی یک داروی مناسب را توصیه می کند.
لیست زیر ویتامین هایی است که برای آنها مهم است بدن زنتجربه تغییرات هورمونی
- رتینول.ویتامین A تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست و غشاهای مخاطی دارد، عملکرد تخمدان ها را عادی می کند و از ظهور تومورها در غدد پستانی جلوگیری می کند.
- اسید اسکوربیک.ویتامین سی - آنتی اکسیدان قوی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، متابولیسم را تحریک می کند. استحکام و قابلیت ارتجاعی رگ های خونی را افزایش می دهد، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
- توکوفرولویتامین E کار غدد تناسلی زنانه را فعال می کند، علائم یائسگی را ضعیف می کند و در سنتز هورمون های جنسی - استروژن و پروژسترون شرکت می کند.
- کلسیفرول.ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. با مصرف کافی این ماده، احتمال ابتلا به پوکی استخوان کاهش می یابد.
- تیامین.ویتامین B1 تنظیم کننده سلامت قلب است، رگ های خونی، رشته های عصبی.
- پیریدوکسین.ویتامین B6 تقویت می کند سیستم ایمنیخواب و حالت عاطفی را عادی می کند، پیری پوست را کند می کند.
- اسید فولیک.ویتامین B9 تأثیر مفیدی بر اعصاب دارد و حالت عاطفی طبیعی را حفظ می کند.
- سیانوکوبالامینویتامین B 12 برای حفظ وضعیت مطلوب سیستم عصبی ضروری است.
غذاهای غنی از ویتامین
زنان بالای 45 سال برای حفظ عملکرد طبیعی بدن باید مکمل های غذایی مصرف کنند و مجتمع های ویتامین مصرف کنند. اما یک سبک زندگی سالم در دوران یائسگی به مصرف محدود نمی شود ویتامین های داروخانهو مواد معدنی، نمایندگان جنس منصفانه باید یک رژیم غذایی کامل و با کیفیت بالا بخورند. شما باید غذایی را انتخاب کنید که به راحتی قابل هضم، غنی از مواد مغذی باشد و باعث اضافه وزن شما نشود.
در دوران یائسگی، زنان نباید بنشینند رژیم های سخت: این استرس برای بدن افزایش می یابد علائم یائسگی. رژیم غذایی باید شامل گوشت و غذاهای ماهیاشباع شده با رتینول و کلسیفرول، محصولات لبنی، سرشار از کلسیم و فرنی غلات. پتاسیم، مفید برای قلب و سیستم گردش خون، به مقدار زیاد در سبزی ها و میوه های خشک یافت می شود. به خصوص در دوران یائسگی، رژیم غذایی به آجیل، غذاهای دریایی، نان با سبوس نیاز دارد. روغن های گیاهی، میوه های تازه، انواع توت ها و سبزیجات.
برای رفع گرگرفتگی و عادی سازی حالت عاطفیمی توانید چای را با بابونه، مریم گلی و غیره بنوشید گیاهان دارویی. گنجاندن نمک، شیرینی های مبتنی بر شکر تصفیه شده و غذاهای چرب در منو نامطلوب است. همچنین برای بهبود واکنش های متابولیک در بدن، باید آب کافی بنوشید.
بهترین ویتامین های زنان برای 45 سالگی
متخصص زنان ویتامین ها را تجویز می کند. پس از بررسی و تعیین شروع یائسگی، پزشک مناسب ترین کمپلکس ویتامین را به بیمار توصیه می کند. داروخانه ها داروهای زیادی را برای زنان بالای 45 سال می فروشند. استفاده از این داروها طولانی مدت است، دوز تعیین می شود متخصص پزشکی. در زیر نام و توضیحات بهترین داروها آمده است.
- یائسگیداروی بریتانیا بر اساس اسید پانتوتنیکو مواد معدنی، از جمله فهرست بزرگی از مواد مفید و مواد گیاهی. 1 کپسول در روز بعد از غذا مصرف شود. این دارو بدن زن را تقویت می کند، سنتز استروژن را فعال می کند و سطوح هورمونی را تثبیت می کند.
- ویتاترسمولتی ویتامین هایی که سیستم عصبی را عادی می کنند، عملکرد قلب و سیستم گردش خون را بهبود می بخشند. این دارو حاوی رتینول، اسید اسکوربیک، کلسیفرول، پتاسیم، کلسیم، آهن و بسیاری از ویتامین‌ها و عناصر ریز دیگر است. شما باید روزانه 1 قرص بعد از غذا مصرف کنید.
- Femicaps.داروی فنلاندی بر اساس عصاره های گیاهی، حاوی توکوفرول، پیریدوکسین، منیزیم. اثر مفیدی بر اعصاب دارد، دارد اثر آرام بخش، به مبارزه با بی خوابی کمک می کند. دوز روزانه– 2 کپسول دو بار در روز. پذیرش بعد از غذا انجام می شود. درمان 3 ماه طول می کشد.
بهترین ویتامین های زنان برای 50 سالگی
پس از 50 سال، زنان باید به دقت بر سلامت خود نظارت کنند و اقدامات پیشگیرانه را بیشتر انجام دهند. معاینات پزشکی. در زیر مؤثرترین و ارزان‌ترین داروهای ویتامینی که باید در اوج یائسگی مصرف کنید، ذکر شده است.
- . مکمل غذایی، به طور خاص برای زنانی که دوران یائسگی سختی دارند ایجاد شده است. در قالب قرص های سفید، آبی و قرمز موجود است. دوز روزانه - یک قرص یک رنگ خاصسه بار در روز. درمان یک ماه طول می کشد. این دارو بر اساس ویتامین ها است، اما همچنین حاوی لوتئین و لیکوپن است - موادی که از حدت بینایی حمایت می کنند.
- استروول.تقویت و آرامش عمومی قرص های غیر هورمونی، تثبیت سطح استروژن در خون، کمک به کاهش گرگرفتگی. اساس دارو عصاره های گیاهی، ترکیبات آلی مفید و ویتامین ها است. شما باید 1 قرص 2 بار در روز همراه با غذا مصرف کنید. درمان ممکن است بیش از 2 ماه طول بکشد. هنگام استفاده از دارو، احتمال ظهور تومورها در اندام های دستگاه تناسلی کاهش می یابد.
- کلیمادینون اونو.یک داروی گیاهی که برای زنان بالای 50 سال در نظر گرفته شده است. برای بیماران قبل از یائسگی توصیه می شود، به مقابله با عصبی بودن، بی خوابی، تعریق بیش از حد و سایر علائم تغییرات هورمونی کمک می کند. شما باید 1 قرص در روز مصرف کنید. درمان بیش از 3 ماه طول نمی کشد.
داروهای گرگرفتگی
استروژن ها نه تنها برای حفظ عملکرد تولید مثل، بلکه برای تنظیم عملکرد مرکز تنظیم حرارت واقع در هیپوتالاموس نیز مورد نیاز هستند. بنابراین، هنگامی که غلظت هورمون های جنسی کاهش می یابد، زنان جهش در دمای بدن را تجربه می کنند. گرگرفتگی با تاکی کاردی، افزایش تعریق و گشاد شدن عروق خونی همراه است. برای از بین بردن این علائم، مصرف داروهای خاص توصیه می شود. رتبه بندی داروهای مبتنی بر فیتواستروژن در زیر آورده شده است.
- فمینالژین. طب هومیوپاتی، که علائم گرگرفتگی را برطرف می کند، برای یائسگی زودرس، اختلالات سیکل، قاعدگی نامنظم. دستورالعمل مصرف: 1 قرص را 4 تا 5 بار در روز در دهان حل کنید.
- . آرام بخش، رفع اعصاب، اضطراب و اشک است. شما باید 1 قرص 2 بار در روز مصرف کنید.
- زنانه.مکمل غذایی بر پایه شبدر قرمز. گرگرفتگی، تعریق زیاد، تاکی کاردی را تسکین می دهد. دوز روزانه - 1 کپسول.
داروهای شروع یائسگی
بر مرحله اولیهدر دوران یائسگی، زنان باید از داروهایی استفاده کنند که استرس را از کاهش توانایی تولید مثل تسکین دهد. بهترین داروها در زیر ذکر شده است.
- هیپوتریلون.مکمل غذایی حاوی غلظت بالامواد معدنی و ویتامین E. این مواد به صورت ترکیبی هم برای تسکین گرگرفتگی و هم برای جلوگیری از تشکیل تومور در اندام های تناسلی مفید هستند.
- Orthomol.مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از سلامت جسمی و روحی حمایت می کند.
داروهای پوکی استخوان
بدتر شدن وضعیت مفصل پس از 50 سال غیر معمول نیست. برای جلوگیری از این مشکل، باید داروهای زیر را مصرف کنید.
- . شامل کلسیم و کوله کلسیفرول - مواد لازم برای حفظ وضعیت عادیسیستم اسکلتی عضلانی
- استئوویت.مکمل غذایی مبتنی بر کندرویتین مصنوعی. برای آرتریت یائسگی توصیه می شود.
دوز و مدت زمان استفاده از همه داروهای فوقباید با یک متخصص پزشکی توافق شود.
یائسگی دوره ای از زندگی یک زن است که در آن سنتز هورمون های جنسی ابتدا کاهش می یابد و سپس به طور کامل متوقف می شود. این تحریک می کند کل خطتغییرات در بدن زن، گاهی اوقات مثبت ترین نیست.
در اکثر بیماران، پس از 50 سالگی، سلامتی آنها به شدت بدتر می شود، ضعف بدون انگیزه، کاهش عملکرد، تغییرات خلقی مکرر و غیره ظاهر می شود. زنان و زایمان مدرنراهی برای خروج از این وضعیت ارائه می دهد - این نسخه داروهای هورمونی است.
اما داروهای هورمونی به دلیل وجود موارد منع مصرف برای همه زنان بالای 50 سال مناسب نیست و بسیاری از بیماران به سادگی از مصرف آن خودداری می کنند. برای چنین بیمارانی است که ویتامین های مخصوص یائسگی ایجاد شده است. آماده سازی ویتامینبه خوبی تحمل می شوند، رفاه زن را بهبود می بخشند و در از بین بردن عدم تعادل هورمونی موثر هستند. برای افزایش اثربخشی آنها، رعایت اصول تغذیه مناسب نیز توصیه می شود.
تغذیه در دوران یائسگی
تغذیه در دوران یائسگی سه هدف اصلی دارد:
- وارد کردن مقدار کافی سویا، فیتواستروژن، آنالوگ هورمون های جنسی زنانه با منشاء گیاهی به رژیم غذایی.
- کاهش مصرف کالری برای جلوگیری از اضافه وزن.
- مصرف برای مبارزه با پوکی استخوان و شکستگی.
با توجه به این سه هدف، زنان بالای 50 سال و در دوران یائسگی باید به آن پایبند باشند قوانین زیرمنبع تغذیه:
- مقدار محصولات سویا را در رژیم غذایی خود افزایش دهید و نباید از سویای اصلاح شده ژنتیکی استفاده شود. محصولات غذایی ساخته شده از سویا متنوع هستند - این شامل پنیر توفو، شیر سویا، سس سویا و گوشت سویا است.
- مصرف غذاهای حاوی مقادیر بالای فیبر را افزایش دهید، سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید. با این حال، لازم است مصرف غذاهای محبوب مانند سیب زمینی و هویج را که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات های آسان هضم هستند، به حداقل برسانید.
- اجتناب از نمک و سدیم ضروری است. بهتر است آن را با نمک حاوی پتاسیم جایگزین کنید. این باعث کاهش خطر توسعه می شود فشار خون شریانیو .
- افزایش در رژیم غذایی مقدار غذاهای غنی از کلسیم و فسفر، محصولات اسید لاکتیک، ماهی دریاییو دانه های کنجد.
بیشتر بنوش
زنان بالای 50 سال اغلب به این سوال علاقه مند هستند که کدام مجتمع های ویتامین را باید در دوران یائسگی از داروخانه خریداری و مصرف کرد. بیشترین بهترین گزینهآب ساکن و ویتامین B9 (اسید فولیک) فیلتر شده است. بهتر است حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید، اما فقط در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، بیماری کلیوی یا نارسایی شدید قلبی. در این صورت باید الکل را کنار بگذارید. با این حال، می توانید به طور دوره ای یک لیوان شراب قرمز خشک بنوشید که به عنوان یک محصول ضد پیری شناخته می شود، زیرا می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد.
مجتمع های ویتامین
چه داروهایی را باید در دوران یائسگی بعد از 50 سالگی مصرف کنید تا سلامت خود را بهبود بخشد و عملکرد بدن را عادی کند؟ برای دستیابی به این اهداف، می توانید از مجتمع های ویتامین و ویتامین های فردی (به عنوان مثال، اسید فولیک، توکوفرول) استفاده کنید. در این دوره، بدن زن به ویژه به مواد زیر نیاز دارد:
- ویتامین E در دوران یائسگی که برای ساختن استروژن استفاده می شود.
- ویتامین های گروه B که بدون آنها عملکرد طبیعی سیستم عصبی غیرممکن است.
- اسید فولیک در دوران یائسگی برای سنتز مولکول های DNA که هر سلولی را می سازند ضروری است.
توکوفرول
نحوه مصرف صحیح ویتامین E: دانستن این نکته مهم است که این یک ترکیب محلول در چربی است که بدون چربی جذب نمی شود. بنابراین، هنگام مصرف کپسول ویتامین E، حتماً باید یک تکه کوچک کره یا ماهی قرمز که سرشار از چند غیر اشباع است بخورید. اسیدهای چرب, برای بدن لازم استبرای طولانی کردن جوانی
اسید فولیک
متخصصان ویتامین B9 (اسید فولیک) 1 کپسول را سه بار در روز تجویز می کنند. طول دوره درمان از چند هفته تا چند ماه متغیر است.
با انتخاب از بین مواردی که در داروخانه فروخته می شود، چه ریز عناصر و مواد مغذی را باید مصرف کنید؟
برندهای معروف:
- فرمول خانم
- ویتامکس
- یائسگی
- خانم داروساز.
برای کاهش خطر پوکی استخوان چه کمپلکس هایی مصرف کنم؟ این داروهای تخصصیمانند:
- بروکا کلسیم به اضافه منیزیم
- ویتروم پلاس
- کالتسویتا
- ویتروم سنتوری
- Kaltsinova و دیگران که حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.
چه ویتامین هایی و مکمل های معدنینوشیدنی برای بازگرداندن میل جنسی و بازگشت میل جنسی? این داروی آنالوگ Qi-klim که بر اساس فیتواستروژن های Cimicifuga ایجاد شده است، نوعی جایگزین است. هورمون درمانی مواد تشکیل دهنده طبیعی، که عاری از عوارض جانبی و منع مصرف است.
ویتامین های غیر هورمونی برای یائسگی (از جمله اسید فولیک) می توانند اثرات درمانی زیر را به دست آورند:
- کاهش فرکانس جزر و مد
- حداقل شدت گرگرفتگی
- عادی سازی خلق و خو
- جلوگیری از نوسانات خلقی مکرر
- کاهش احتمال پوکی استخوان، بیماری عروق کرونرقلبها
- افزایش میل جنسی
- عادی سازی زندگی جنسی با کاهش خشکی غشاهای مخاطی
- پیشگیری از اختلالات دستگاه ادراری تناسلی، در درجه اول بی اختیاری ادرار.
ریز عناصر و ویتامین ها، از جمله اسید فولیک در دوران یائسگی، به شما امکان می دهد به آن دست پیدا کنید نتایج ماندگارفقط با استفاده منظم طی چندین ماه. سپس یک استراحت گرفته می شود و پس از آن پذیرش از سر گرفته می شود.
آماده سازی ویتامین ها به بهبود وضعیت بدن زن در دوران یائسگی کمک می کند. مجتمع های ویژه طراحی شده شامل جزء مهم – اسید فولیک، عدم تعادل هورمونی پیشرونده را عادی می کند، بدن زن را از ابتلا به بیماری هایی که با تغییرات در سطح هورمون های جنسی زنانه همراه است محافظت می کند. علاوه بر این، مزیت بسیار مهم آنها عدم تحمل و موارد منع مصرف جدیدر مقایسه با داروهای هورمونی. بنابراین، بسیاری از بیماران چنین ایمن را انتخاب می کنند عوامل پیشگیری کنندهمثل ویتامین ها
(1
رتبه ها، میانگین: 5,00
از 5)
پیام بگذارید!
مقاله خوب. درست است، وقتی یائسگی من شروع شد، بیکار ننشستم و همچنین یک وب سایت خوب پیدا کردم، menopause-symptoms.rf. اطلاعاتی که در این سایت خواندم برایم مفید بود.
موافقم، پزشکان فقط برای یائسگی هورمون تجویز می کنند موارد شدید. اصولاً کافی است آماده سازی های گیاهی. من اخیرا یک منبع موضوعی پیدا کردم: http://menopause-symptoms.rf/- مادر من به تازگی در حال یائسگی است، بنابراین توصیه ها، بررسی ها و توصیه های زیادی برای کاهش علائم یائسگی وجود دارد - همانطور که می گویند برای هر سلیقه ای
اوه، الیا، ایمدین البته رویای هر زنی است. من خودم سعی می کنم ماهیانه مبلغی را از بودجه ام برای خرید آن اختصاص دهم. هیچ کرم دیگری صورت من را اینگونه نمی کند. باشه، صورت، تمام بدن همینطور است، ممم. من زمان کمال را هم می گذارم، ترکیب بندی آنجا بسیار شیک و از همه مهمتر طبیعی است