درمان های خانگی برای تقویت ایمنی دو راه برای گرم کردن وجود دارد. چگونه سن بر پاسخ سیستم ایمنی تاثیر می گذارد

مکانیزم دفاعییک فرد از ویروس ها، عفونت ها، قارچ ها و سایر عوامل خصمانه - ایمنی. در فصول خاص، سیستم ایمنی ضعیف می شود و خطر ابتلا به بیماری وجود دارد. در چنین مواقعی باید بدانید که چگونه ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهید. خرید دارو ضروری نیست، تمام عناصر مهم را می توان با غذا به دست آورد.

چگونه ایمنی بزرگسالان را در خانه تقویت کنیم؟

اگر خودتان از آن مراقبت کنید، سیستم ایمنی از سلامت شما محافظت خواهد کرد. استرس، رژیم های غذایی خیلی سخت، تغذیه ضعیف, قرار ملاقات های مکررداروها منجر به از دست دادن قدرت بدن و ناتوانی در ارائه مقاومت کافی در برابر بیماری می شوند. شما باید بدانید که چگونه ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهید تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید. چندین جهت وجود دارد که باید مورد استفاده قرار گیرد:

1. انطباق تصویر مناسبزندگی فعالیت بدنی یا اوقات فراغتتقویت سیستم ایمنی بدن سخت شدن نیز در این امر نقش بسزایی دارد. پرهیز از الکل و سیگار تنها به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.
2. مصرف ویتامین ها در خارج از فصل به طور معمول، یک فرد دریافت می کند مواد لازماز غذا، اما در پاییز، زمستان و اوایل بهار یافتن سبزیجات و میوه های تازه دشوار است. به همین دلیل لازم است برای اهداف پیشگیرانهمجتمع های ویتامین بنوشید که به بازیابی عناصر کمبود بدن کمک می کند.
3. داروهای مردمی گزینه جایگزینداروها. دستور العمل هایی برای تنتور و جوشانده وجود دارد که به تقویت و بهبود ایمنی در خانه برای بزرگسالان کمک می کند.

چگونه سیستم ایمنی را برای بزرگسالان تقویت کنیم؟

مشکلات سلامتی همیشه به طور ناگهانی ظاهر می شوند و این سوال پیش می آید که چگونه فوراً ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟ شما باید با غذاهایی شروع کنید که سرشار از عناصر مفیدی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. برای تقویت سیستم ایمنی خود حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• غذای پروتئینی: حبوبات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ؛
• میوه ها: خرمالو، مرکبات، هلو، سیب، زردآلو؛
• غذاهای دریایی: میگو، جلبک دریایی، ماهی، خرچنگ، صدف؛
• غلات: گندم سیاه، جو، بلغور جو دوسرنان سبوس دار، ارزن;
• سبزیجات ریشه ای، سبزیجات: هویج، گوجه فرنگی، چغندر؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده: شیر پخته تخمیر شده، خامه ترش، ماست، ماست؛
• ترب کوهی، انواع توت ها، سیر، پیاز، آجیل، شلغم.

تقویت سیستم ایمنی در بزرگسالان با لیمو و عسل

هنگامی که اولین علائم سرماخوردگی ظاهر می شود و این سوال مطرح می شود که چگونه می توان ایمنی بزرگسالان را در خانه تقویت کرد، دو محصول اصلی به ذهن خطور می کند: لیمو و عسل. اینها هر دو مواد سالم و خوشمزه هستند، آنها اثر شفابخشاثبات شده و مورد سوال قرار نگرفته است. آنها می توانند برای مبارزه با عفونت تنفسی که به تازگی شروع شده است یا در صورت تمایل برای تقویت ایمنی استفاده شوند. دستور پخت به شرح زیر است:

1. شما به 500 میلی لیتر عسل مایع، 1 کیلوگرم لیمو نیاز دارید.
2. آب جوش را روی مرکبات بریزید، از طریق چرخ گوشت چرخ کنید یا به مکعب های کوچک برش دهید.
3. حتما دانه ها را بردارید تا نوشیدنی تلخ نشود.
4. مخلوط حاصل را با عسل بریزید، هم بزنید، در یک ظرف شیشه ای بریزید.
5. مخلوط را به مدت 4 روز در یخچال بگذارید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند و به یک توده غلیظ و همگن تبدیل شوند.
6. یک محرک ایمنی موثر آماده است. یک قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنید.

تقویت ایمنی در بزرگسالان با جوشانده گل رز

یکی دیگر گزینه موثر، نحوه افزایش ایمنی برای بزرگسالان - جوشانده گل رز. این محصولمقدار زیادی ویتامین C دارد که در این شاخص حتی از لیمو هم پیشی می گیرد. علاوه بر این عنصر، موادی از گروه های E، B، A وجود دارد که دارای تاثیر مثبتبرای تولید اینترفرون، سلول های ایمنی. هنگام دم کردن محصول، حتما دمای مایع را کنترل کنید، در غیر این صورت تمام خواص مفید آن از بین می رود. دستور تهیه یک دارو برای تقویت ایمنی به شرح زیر است:

1. دو لیوان آب تمیز را تا 80 درجه گرم کنید.
2. گل رز خشک را بشویید و له کنید.
3. دو قاشق غذاخوری بردارید، به آب گرم شده اضافه کنید، هم بزنید.
4. ظرف را با چیزی بپوشانید و آن را در حمام آب قرار دهید.
5. آبگوشت را به مدت 15 دقیقه بجوشانید.
6. اجازه دهید مایع خنک شود، درب آن را بردارید.
7. محلول را فیلتر کنید. 3 فنجان در روز مصرف کنید. اگر نوشیدنی خیلی ترش شد، می توانید آن را با عسل شیرین کنید.

چگونه با بره موم ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟

1. نصف قاشق چایخوری اضافه کنید بره موم رنده شده در یک لیوان شیر داغ. صبر کنید تا همه چیز حل شود، قبل از رفتن به رختخواب جرعه جرعه بنوشید.
2. می توانید از عصاره بره موم به صورت مایع استفاده کنید؛ باید 20 قطره را به یک لیوان شیر اضافه کنید. نوشیدنی را هم بزنید و قبل از خواب مصرف کنید.
3. تنتور. برای انجام این کار، باید تکه های تمیز و تازه از بره موم را بردارید، خنک کنید و درشت رنده کنید. 70% الکل شراب را داخل ظرف بریزید و تراشه ها را در اینجا قرار دهید. محکم ببندید و بگذارید 10 روز بماند. چند قطره تنتور بره موم را به چای اضافه کنید یا در شیر رقیق کنید. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه روزانه در مواقع خطر ابتلا به آنفولانزا استفاده کنید.

چگونه با چای بابونه ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟

مشخص است که گیاهان زیادی دارند خواص درمانیبنابراین، آنها اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شوند. بابونه حاوی مقدار زیادی اسانس است که دارای اثرات ضد التهابی، التیام دهنده زخم و ضد درد است. می توان از آن برای تقویت سیستم ایمنی به عنوان یک افزودنی چای گیاهی استفاده کرد. این محصول به شرح زیر تهیه می شود:

1. یک قاشق غذاخوری گل بابونه را در 250 میلی لیتر آب جوش بریزید.
2. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد.
3. تزریق را صاف کنید.
4. در طول روز چای بنوشید و در هر فنجان 1 قاشق چایخوری دم کرده اضافه کنید.

تقویت ایمنی در بزرگسالان با زنجبیل

این محصول فهرست بزرگی دارد خواص مفید. کارشناسان می گویند که آب ریشه زنجبیل نه تنها به تقویت آن کمک می کند حفاظت ایمنیبدن، بلکه میزان کلسترول خون را کاهش می دهد، پوست را تقویت می کند، کاهش وزن را تسریع می کند و قدرت مردان را افزایش می دهد. ریشه حاوی انواع مختلفی از مواد معدنی، ویتامین ها، روغن ضروری. روش تهیه در زیر توضیح داده شده است.

عناصر:

• زنجبیل - قطعه 8 سانتی متر؛
• پرتقال - 3 عدد؛
• لیمو؛
• آب خالص– 0.5 لیتر

آماده سازی:

1. ریشه را آسیاب کنید، پرتقال و لیمو را به صورت خلال برش دهید.
2. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و آب را اضافه کنید. این مایع به جذب آب در بدن انسان کمک می کند.
3. عسل را اضافه کنید و مخلوط را خوب تکان دهید.
4. محصول را در جرعه های کوچک 3 بار در روز بنوشید.

چگونه با سیر ایمنی بدن را در خانه تقویت کنیم؟

هر کسی که در مورد چگونگی تقویت ایمنی در خانه برای بزرگسالان فکر می کند سیر را به یاد می آورد. برخی افراد از این محصول اجتناب می کنند زیرا بوی قوی، اما بیهوده. ماده اصلی موجود در سیر که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند آلیسین است. این آنتی بیوتیک طبیعی، کمک به از بین بردن ویروس ها، باکتری ها، تقویت می کند خواص ایمنیبدن که در دوره زمستانیتوصیه می شود استفاده کنید درمان بعدیبرای پیشگیری از بیماری:

1. نصف لیموترش را با پوست و یک سر سیر بردارید.
2. مواد را آسیاب کنید، 0.5 لیتر بریزید آب سرد.
3. محصول باید به مدت 5 روز دم بکشد.
4. تنتور را صاف کرده و 30 دقیقه قبل از غذا هر بار یک قاشق غذاخوری بنوشید.

ویدئو: چگونه سیستم ایمنی یک بزرگسال را در خانه تقویت کنیم

ایمنی توانایی بدن برای مقاومت در برابر عوامل خارجی مختلف است که می تواند باکتری ها، ویروس ها، اجسام خارجی, مواد سمیو غیره. از آنجایی که سیستم ایمنی با سایر سیستم ها (به عنوان مثال عصبی، عروقی، غدد درون ریز) ارتباط نزدیکی دارد، اگر عملکرد آن مختل شود، نه تنها خود، بلکه کل بدن انسان نیز آسیب می بیند. و برعکس، سیستم ایمنی با هوشیاری هرگونه اختلال در عملکرد سایر سیستم ها و اندام ها را کنترل می کند.

نقش سیستم ایمنی به ویژه برای انسان مهم است، زیرا ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا همه جا ما را احاطه کرده و دائماً به ما حمله می کنند. می توانند وارد بدن شوند به روش های مختلف: همراه با غذا از طریق معده، از طریق آسیب جزئی به پوست، دستگاه تنفسی، گوش. افراد با سیستم ایمنی ضعیف اغلب از سرماخوردگی هایی مانند ARVI یا آنفولانزا رنج می برند. بنابراین، اگر بیش از 4-5 بار در سال سرما می خورید، باید به این فکر کنید که چگونه از ایمنی خود حمایت کنید.

حفظ ایمنی قوی یک وظیفه مهم برای هر فرد است، زیرا با محافظت خوب، تقریبا هیچ بیماری برای کودکان یا بزرگسالان ترسناک نیست. متاسفانه چنین چیزی وجود ندارد قرص جادوییکه به راحتی می تواند به شما مصونیت مطلق در برابر بیماری بدهد. برای تقویت سیستم ایمنی خود، ابتدا باید در عادات خود تجدید نظر کنید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. این مفهوم یعنی شکست کاملاز الکل و سیگار؛ فعالیت بدنیکه گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد. سالم و رژیم غذایی متعادلبه ویژه، خوردن غذاهای غنی از ویتامین، آهن، ید؛ سخت شدن، پاکسازی بدن در یک "بدن تمیز"، میکروارگانیسم های بیماری زا کاری ندارند.

درست رژیم نوشیدن- یکی از روش های اصلی پاکسازی بدن فرد باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد و با استفاده از فیلتر تصفیه شود. نوشیدن آب لوله کشی حتی پس از ته نشین شدن و جوشاندن غیر قابل قبول است.

برای تقویت ایمنی، بسیار مهم است که غذاهای غنی از مواد معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند غذاهای گیاهیقرمز و رنگ زرد, گردو، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل. علاوه بر این، خوردن غذاهای غنی از ویتامین C (لیمو، خولان دریایی، توت سیاه، گل رز، جعفری) مهم است. سیستم ایمنی بدن به ویژه به غذاهای پروتئینی نیاز دارد. یک رژیم غذایی مغذی باید شامل گوشت، غذاهای دریایی، ماهی، جلبک دریایی و حبوبات باشد. حتما لبنیات مصرف کنید، زیرا حاوی باکتری‌های زنده هستند که مانع از رشد می‌شوند میکرو فلور بیماری زادر روده ها

در مصرف روزانهبدن ما به طور کامل با عناصر میکرو و ماکرو از انواع غذاها تامین می شود. کبد نقش تنظیمی ایفا می کند: اگر مواد معدنی خاصی بیش از حد باشد، آنها را جمع می کند و اگر کمبود داشته باشند، آنها را آزاد می کند. این امر هموستاز را تضمین می کند و فعالیت بالاسیستم ایمنی.

سیستم ایمنی خود را با داروهای طبیعی در برابر همه بیماری ها تقویت کنید

امروزه در هر داروخانه می توانید تعداد زیادی پیدا کنید داروهای مختلف، بازیابی ایمنی اما محرک‌های ایمنی و تعدیل‌کننده‌های ایمنی که اکنون ارائه می‌شوند صنعت داروسازی، اغلب اثر مورد انتظار را به ارمغان نمی آورد. علاوه بر این، برخی از آنها تعداد زیادی دارند اثرات جانبی، که ممکن است نشان دهنده باشد تهدید واقعیبرای سلامتی خوب. از همین رو بهترین راه حلهیچ راهی جز تقویت ایمنی با داروهای مردمی وجود ندارد.

در طب عامیانه یک گروه وجود دارد شوراهای سنتیو دستور العمل هایی که به بازیابی ایمنی کمک می کند. درمان های طبیعیاز بسیاری جهات آنها کمتر از مصنوعی نیستند، در دسترس، ایمن و در واقع موثر هستند. دستور العمل های عامیانه برای تقویت ایمنی به خلاص شدن از شر خستگی مزمن کمک می کند. سرماخوردگی مداومو سلامت بدن را بهبود می بخشد.

اما شایان ذکر است که تقویت سیستم ایمنی بدن تنها با داروهای گیاهی غیرممکن است. برای رسیدن به اثر مورد انتظار، باید طیف وسیعی از اقدامات را اعمال کنید و دستور العمل های زیادی را امتحان کنید. بیایید دریابیم که چگونه با استفاده از داروهای مردمی ایمنی را تقویت کنیم.

دستور العمل های سنتی چای برای تقویت سیستم ایمنی بدن

محبوب ترین و مفیدترین نوشیدنی عامیانهچای است برای تهیه چای بابونه باید 2 تا 3 قاشق غذاخوری بابونه را در 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. صبح و عصر استفاده کنید.

برای تهیه دمنوش بر پایه انیسون که باعث افزایش فعالیت سلول های محافظ می شود و دارد اثر ضد میکروبی، باید یک لیوان آب جوش را در 1 قاشق چایخوری میوه انیسون بریزید و به مدت 15 دقیقه در حمام آب بجوشانید و بگذارید نیم ساعت دم بکشد. مصرف 50 میلی لیتر سه بار در روز، نیم ساعت قبل از غذا ارزش دارد.

یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی، چای گل رز است. گل سرخ را باید 3 تا 4 دقیقه بجوشانید یا یک شب در قمقمه بگذارید. یک قاشق غذاخوری میوه برای نیم لیتر آب کافی است. دم کرده حاصل باید 200 تا 500 میلی لیتر در روز نوشیده شود.

نحوه افزایش ایمنی با داروهای مردمی - کمپوت و اوزوار - در خانه

داروهای مردمی شناخته شده برای افزایش ایمنی اوزوار هستند. اوزوار میوه خشک حاوی مقدار زیادی است ویتامین های طبیعیاز آنجایی که میوه های خشک تمام مواد مفید میوه های تازه را حفظ می کنند. از گلابی، سیب، زردآلو، گیلاس و توت فرنگی خشک شده می توانید چنین اوزواری تهیه کنید. بهتر است نوشیدنی را عصر دم کنید و بگذارید یک شب دم بکشد، سپس صاف کنید، عسل یا شکر را به طعم اضافه کنید و در طول روز بنوشید.

یک تقویت کننده عمومی ایمنی عمومی کمپوت ویتامین است. این شامل بادرنجبویه، نعناع، ​​گل شاه بلوط، علف آتشین، زغال اخته (یا سایر انواع توت ها، به عنوان مثال، ویبرونوم، توت سیاه، گیلاس، توت فرنگی) است. یک قاشق از هر سبزی را در یک لیتر آب جوش دم کرده، توت ها را (به مقدار و ذائقه و در دسترس بودن) اضافه کنید و بگذارید دو ساعت دم بکشد. شما باید کمپوت را به مقدار کافی بنوشید: از نیم لیتر در روز

دستور مربا و مخلوط برای مصونیت

تقویت سیستم ایمنی با داروهای مردمی بدون مربا غیرممکن است که مادربزرگ های ما برای درمان سرماخوردگی از آن استفاده می کردند. غذای باستانی ویتامین شامل نیم کیلوگرم زغال اخته له شده، یک لیوان مغز است گردوو 2-3 سیب سبز با پوست خرد شده نیم کیلو شکر. مواد را با نصف لیوان آب مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بپزید تا بجوشد سپس در شیشه ها بریزید.

برای تقویت سیستم ایمنی خود می توانید مخلوط سالم و خوش طعمی از آجیل و میوه های خشک تهیه کنید که به شما انرژی و قدرتی می بخشد. برای تهیه یک لیوان کشمش، زردآلو خشک، گردو، آلو، عسل طبیعی و یک عدد لیمو ترش میل کنید. تمام مواد را از طریق چرخ گوشت چرخ کرده و با عسل مخلوط کنید. دستور دیگری وجود دارد مخلوط ویتامین: 100 گرم کشمش، زردآلو خشک، انجیر، زغال اخته خشک، انواع آجیل; با عسل طبیعی مخلوط کنید و یک چوب وانیل اضافه کنید.

دستور العمل هایی با زنجبیل برای تقویت ایمنی از زمان های قدیم شناخته شده است. تهیه یک دسر زنجبیل سالم برای چای کار سختی نیست: 100 گرم زنجبیل، یک لیمو، 50 گرم زردآلو خشک، انجیر، آلو خشک و یک لیوان عسل را با هم مخلوط کنید. دستور دیگری برای این مخلوط وجود دارد: یک لیوان عسل، 50 گرم ریشه زنجبیل، یک لیموترش. مرکبات را با پوست برش دهید و دانه ها را بردارید. زنجبیل را با چاقو پوست گرفته و برش دهید، در ظرف شیشه ای بریزید و با پوره له کنید. عسل را اضافه کنید، سپس مخلوط را به مدت دو ماه در تاریکی و سرد بگذارید.

حمام ویتامین - یک روش آرام بخش و تقویت کننده

حمام با جوشانده یا تزریق داروهای طبیعی داروهای مردمی موثر برای سیستم ایمنی هستند. آنها نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، بلکه تنفس دشوار به دلیل سرماخوردگی را آسان می کنند، سردرد و بدن درد را تسکین می دهند. برای حمام ویتامین به برگ، میوه های خشک یا شاخه های تمشک، انگور فرنگی، خولان دریایی، مویز، رز باسن یا روون به مقدار مساوی نیاز دارید. بعد از مخلوط شدن مواد روی آن ها آب جوش بریزید و بگذارید 5-10 دقیقه دم بکشد. جوشانده حاصل را به همراه چند قطره روغن اکالیپتوس یا سدر به حمام اضافه کنید.

حمام با تزریق گیاهان کمک زیادی می کند: گزنه، رشته، بابونه، ریشه باباآدم، برگ توس. گیاهان نیز باید مصرف شوند نسبت های مساوی، آب جوش بریزید، بگذارید 20 دقیقه بماند و داخل حمام بریزید. برای بازگرداندن ایمنی، بهبود لحن و خلق و خوی شاد، باید با اضافه کردن 4 قطره روغن مریم گلی حمام کنید.

برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید و حداکثر سود را از حمام ببرید، قوانین خاصی را دنبال کنید:

• دو ساعت بعد از غذا یا یک ساعت قبل از غذا حمام کنید.
• از دمای مطلوب حمام 37 درجه تجاوز نکنید.
• حتما بعد از حمام ویتامین 15-20 دقیقه استراحت کنید.

چگونه با مومیایی کردن ایمنی را بازیابی کنیم

مومیایی ها داروهای مردمی محبوب برای تقویت ایمنی هستند. نیم کیلوگرم برگ آلوئه را شسته و خشک شده به مدت پنج روز در یخچال قرار دهید، سپس با چرخ گوشت چرخ کنید تا تقریباً سه چهارم لیوان پوره به دست آید. سه چهارم لیوان عسل و 350 گرم Cahors را به مخلوط حاصل اضافه کنید.

برای تهیه مرهم معجزه آسای دیگری، نیم کیلو مغز گردو کوبیده، سیصد گرم عسل گرفته و یک لیوان ودکا بریزید. سپس صد گرم آب آلوئه ورا و آب چهار عدد لیموترش تازه آب شده را اضافه کرده، هم بزنید و در ظرفی که کمی باز است به مدت 24 ساعت بگذارید. مکان تاریک. مانند مومیایی قبلی، این مخلوط باید یک قاشق غذاخوری سه بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

بازیابی ایمنی با سخت شدن

سفت شدن بدن نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی، بلکه به طور کلی سلامتی می شود. تحت نفوذ محرک های خارجیبدن سعی می کند با آنها سازگار شود و عملکرد تقریباً همه اندام ها و سیستم ها را بهبود بخشد. هنگام سفت شدن، رفاه فرد بهبود می یابد، عملکرد افزایش می یابد و بروز بیماری، در درجه اول سرماخوردگی، به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

ساییدگی های متضاد برای سخت شدن به طور متناوب با گرم و انجام می شود آب سرد. برای تقویت اثر خنک کننده، می توانید از تزریق گیاهان "خنک کننده" و "گرم کننده" استفاده کنید. دمنوش های "گرم کننده" حاوی برنزه، صنوبر یا پای کاج، بومادران دمنوش های "خنک کننده" شامل نعناع و بادرنجبویه است. دستکش آغشته به دم کرده سرد را فشار داده و دستان خود را پاک کنید. سپس، یک دستکش دیگر را در دم کرده گرم مرطوب کنید و به تدریج تمام بدن را پاک کنید. پس از عمل، پوست را به شدت مالش دهید تا قرمز شود.

دوش کنتراست به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند - اثر متغیر بر بدن سرما و آب گرم. توصیه می شود این روش را با آب داغ شروع و به پایان برسانید، زیرا به آرامش بدن و رفع اسپاسم در بدن کمک می کند. سیستم عضلانی. شما می توانید یک کودک را به روشی مشابه سفت کنید: دو لگن (یکی با سرما و دیگری با سرد بگیرید آب گرم) و پاها را به طور متناوب در آب فرو کنید. در پایان عمل، جوراب را روی کودک قرار دهید.

افزایش ایمنی با استفاده از داروهای مردمی یک کار کاملاً امکان پذیر است. تغذیه سالم اصلا سخت نیست و محصولات خوشمزه، دم کرده یا جوشانده گیاهان بنوشید، به یک شیوه زندگی سالم پایبند باشید. مراقبت از سلامتی به نفع بدن شما است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که روش های بالا برای افزایش ایمنی برای بزرگسالان و کودکان زمانی موثرتر هستند که با هم مصرف شوند. به طور منظم بدن را پاکسازی و تقویت کنید و سپس ایمنی قویاجازه نمی دهد بیماری ها به زندگی شما حمله کنند.

سیستم ایمنی بدن انسان را در برابر باکتری ها و بیماری های مختلف محافظت می کند.

اما هنگامی که سیستم ایمنی ضعیف می شود، بیماری ها یکی پس از دیگری "چسب" می شوند، خستگی مزمن و بی تفاوتی ظاهر می شود.

پس در چنین شرایطی چه باید کرد؟

شما باید از ایمنی خود مراقبت کنید، آن را تقویت کنید و آن را حفظ کنید سطح بالامخصوصاً در زمان اپیدمی

برای این کار لازم نیست به بیمارستان بروید، زیرا راه های زیادی برای تقویت ایمنی در خانه وجود دارد.

تقویت ایمنی در خانه: آیا ممکن است؟

اینترنت پر از تبلیغات در مورد داروهای معجزه آسا برای تقویت ایمنی است، اما همه آنها هزینه زیادی دارند و هیچ اثربخشی ثابت شده ای ندارند. اما بسیاری از مردم به دستور العمل های عامیانه نیز اعتماد ندارند. این سؤال پیش می آید: آیا اصولاً می توان ایمنی را در خانه افزایش داد، بدون اینکه به کمک داروها متوسل شویم؟

پاسخ این سوال قطعا مثبت است. روش های اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. از این گذشته ، در زمان های قدیم چنین تنوع دارویی وجود نداشت و مردم خواص آن را مطالعه می کردند محصولات مختلفتغذیه و گیاهانی که می توان از آنها برای تأثیر مثبت بر سلامتی استفاده کرد.

اما برای غلبه بر مشکل، ابتدا باید آن را شناسایی کنید. اگر فردی بیش از سه بار در سال بیمار نشده باشد، جای نگرانی نیست. اگر بیشتر باشد، پس باید به تقویت ایمنی خود فکر کنید.

علائمی وجود دارد که به راحتی می توان فهمید که یک فرد دارای سیستم ایمنی ضعیف است:

خستگی مزمن

خستگی سریع

سرماخوردگی های مکرر

سردردهای منظم

افزایش ریزش مو

اختلالات گوارشی

پوست محو، پوست خاکستری

ناخن های شکننده

درد در مفاصل و عضلات

خواب آلودگی مداومیا بی خوابی

حالت افسردگی

عکس العمل های آلرژیتیک

کبودی و کیسه زیر چشم

اگر فردی حداقل تعدادی از این علائم را پیدا کند، وجود دارد ایمنی ضعیف. این علائم به ویژه در "فصل خارج از فصل" - بهار و پاییز، زمانی که بدن کمبود ویتامین ها و ویتامین ها را تجربه می کند، حاد است. مواد مفید. اما نه تنها زمان سال بر ایمنی تأثیر می گذارد. متاثر از سبک زندگی، تغذیه نامناسب، استرس مداوم، وراثت، عادت های بدو عوامل دیگر واقعیت زندگی در شهر نیز مهم است. بالاخره گازهای خروجی که ساکنان شهر مجبور به تنفس می شوند

هر فردی مستعد کاهش ایمنی است، بنابراین برای همه مهم است که بدانند چگونه سلامت خود را بهبود بخشند.

نحوه تقویت ایمنی در خانه: روش ها

گاهی رعایت اصول تغذیه مناسب و برنامه روزانه به افزایش ایمنی در خانه کمک می کند. این اقدامات برای جلوگیری از کاهش ایمنی و افزایش آن در صورتی که کاهش ایمنی حیاتی نبود، کافی است.

تغذیه مناسبشامل حذف از رژیم غذایی است غذاهای چرب، شیرینی و آرد. نیاز به توجه بیشتر محصولات طبیعی- غلات، میوه ها، سبزیجات و کاملاً از فست فود صرف نظر کنید. با این حال، تحقق این نکته برای بسیاری از افراد دشوار است، به همین دلیل آنها به کمک متوسل می شوند وسایل خاصکه تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند.

خوردن غذاهای ناسالم منجر به چاقی می شود. و افراد مبتلا به این بیماری بیشتر از سایرین مستعد کاهش ایمنی هستند. به خاطر اینکه وزن سنگینبار روی اندام ها، به ویژه بر روی قلب و رگ های خونی افزایش می یابد، بنابراین کار بدن با هدف عادی سازی عملکرد است. اعضای داخلیفردی که از چاقی رنج می برد به همین دلیل است که سیستم ایمنی آسیب می بیند، زیرا پس زمینه هورمونیمختل می شود و اندام ها در حالت "استرس" عمل می کنند.

ایجاد یک برنامه روزانه با یک برنامه کاری یا مطالعه واضح آسان است. کمبود خواب منجر به افزایش سطح هورمونی می شود که باعث کاهش ایمنی می شود.

حتما باید زمان وعده های غذایی خود را تنظیم کنید و میزان مایعات مصرفی در روز را افزایش دهید. یک فرد بالغ باید حداقل 2 لیتر در روز بنوشد. کیفیت آب نیز بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد، بنابراین نباید آب لوله کشی بنوشید. استفاده بهتره آب جوشو تا حد امکان

از ورزش غافل نشوید. تمرینات بدنی به تقویت عضلات و بهبود کمک می کند سلامت عمومی، تن بدن را تقویت می کند.

علاوه بر ورزش، بازدهی بالاآنها همچنین خاصیت سخت کنندگی دارند. افراد سفت شده از سرما و بادهای هوا اجتناب می کنند و بنابراین کمتر بیمار می شوند. اما شما باید شروع به سخت شدن کنید نه در سوراخ یخ در سرما - این منجر به مشکلات سلامتی می شود. می توانید با آن شروع کنید دوش کنتراست. به تدریج، تفاوت دما باید افزایش یابد و تنها پس از آن روش های "سخت" بیشتری را برای سخت کردن بدن امتحان کنید.

اما اگر اینها قوانین سادهنتیجه نگیرید و فرد همچنان بیمار شود، پس ارزش آن را دارد که به طب سنتی و داروها روی آورید.

نحوه تقویت ایمنی در خانه: داروها و داروهای مردمی

اکثر روش موجودافزایش ایمنی - با استفاده از راه حل ها طب سنتی. دستور العمل های زیادی برای چنین داروهایی وجود دارد.

1. محبوب ترین دستور پخت میوه های خشک با عسل، لیمو و آجیل است.

تمام مواد موجود در این "بشکه ویتامین" تاثیر مثبتی بر روی اندام های مختلفو مصونیت به طور جداگانه، اما با هم این یک درمان فوق العاده است که به شما کمک می کند تا بدون سرماخوردگی از تمام اپیدمی های فصلی جان سالم به در ببرید.

برای تهیه این محصول باید به مقدار مساوی مصرف کنید:

میوه های خشک (زردآلو خشک، کشمش، آلو خشک)

آجیل (گردو، فندق، بادام هندی)

میوه های خشک را در آن خیس کنید آب گرم 20 دقیقه، خوب آبکشی کنید، سپس در چرخ گوشت با لیمو و آجیل چرخ کنید. لیمو را باید با پوست آن بپیچید، زیرا حاوی آن است مقدار زیادیویتامین سی.

سپس مخلوط به دست آمده را با عسل مخلوط کرده و به شیشه منتقل کرده و در یخچال قرار دهید. شما باید این انبار ویتامین را 3 بار در روز، یک قاشق چایخوری مصرف کنید. می توانید این مخلوط را صبح به فرنی خود اضافه کنید.

2. جوشانده ویتامین با گل سرخ نیز رواج دارد.

برای تهیه آن شما نیاز دارید:

توت خشکگل رز - 100 گرم

2 عدد لیمو

عسل - 100 گرم

مقداری برگ تمشک (در داروخانه به صورت خشک شده فروخته می شود)

لیموها را با چرخ گوشت چرخ کرده و در قمقمه کوچکی قرار دهید. برگ های خرد شده تمشک و عسل را در آنجا اضافه کنید. جوشانده گل رز درست کنید، توت ها را صاف کنید و مایع حاصل را به قمقمه اضافه کنید. حداقل 3 ساعت بگذارید. 2 بار در روز به مدت چند ماه استفاده کنید.

3. بهترین نیست داروی خوشمزهاما یکی از موثرترین آنها مخلوط عسل، لیمو و سیر است.

برای تهیه این محصول باید مصرف کنید:

3 عدد لیمو

2 سر سیر

200 گرم عسل

لیموهای پوست کنده و سیر پوست کنده را در چرخ گوشت له می کنند، سپس عسل به آنها اضافه می کنند. باید مخلوط کنید تا یک توده همگن به دست آید، به یک ظرف شیشه ای که محکم بسته می شود منتقل کنید تا مخلوط خود را از دست ندهد. کیفیت های مفید. این دارو برای استفاده بیش از دو هفته توصیه نمی شود. نتایج حاصل از استفاده قابل توجه خواهد بود، حتی در طول یک بیماری همه گیر، از بیمار شدن نمی ترسید.

4. تنتور آجیل – درمان عالی ، اما فقط می تواند توسط حلقه خاصی از افراد استفاده شود. پس از همه، این تنتور با ودکا ساخته شده است.

برای تهیه تنتور آجیل به موارد زیر نیاز دارید:

ودکا با کیفیت 0.7 لیتر

1 فنجان پوست گردوی خرد شده

پوسته ها را باید در یک ظرف شیشه ای ریخته، پر از ودکا کرده، محکم ببندید و در جای خنک و تاریک به مدت دو تا سه ماه نگهداری کنید. یک قاشق چایخوری در روز به مدت 2-3 هفته برای حمایت از بدن کافی خواهد بود.

5. خوب، دستور العمل "برای هر روز":باید دو سر سیر بردارید و پوست آنها را بگیرید و خرد کنید و در ظرف شیشه ای بریزید. سیر را روی سبزیجات یا روغن زیتونو بر حسب طعم به غذاها اضافه کنید. سیر به افزودن طعم تند به غذا کمک می کند و با باکتری های بدن مبارزه می کند.

بعلاوه دستور العمل های عامیانهمردم به استفاده متوسل می شوند داروهاکه با آن می توانید ایمنی خود را در خانه تقویت کنید.

به طور معمول، داروهایی که بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارند به 4 گروه تقسیم می شوند:

1. مواد مخدر منشا گیاهی(اکیناسه، علف لیمو، الوتروکوک، جینسینگ و غیره)

2. محصولات نوع باکتریایی حاوی آنزیم های پاتوژن

3. داروهای دارای اسیدهای نوکلئیک (درینات، نوکلئینات و غیره)

4. اینترفرون ها

هر یک از این درمان ها به طور موثر ایمنی را تقویت می کند، اما قبل از استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.

چگونه ایمنی کودک خود را در خانه تقویت کنیم؟

این سوال هر پدر و مادری را نگران می کند. از این گذشته ، این مشکل به ویژه برای والدین کودکانی که تازه مهدکودک را شروع کرده اند بسیار حاد است. ایمنی ضعیف اجازه می دهد تا هر بیماری از طریق آن عبور کند، و کودکان دائما بیمار می شوند - به اصطلاح سازگاری و تشکیل ایمنی رخ می دهد. اما شما می توانید به فرزندتان کمک کنید این دوره را راحت تر پشت سر بگذارد.

لازم است تا حد امکان زمان صرف شود هوای تازه، اما از هیپوترمی اجتناب کنید. در تابستان راه رفتن با پای برهنه روی زمین بسیار مفید است - این نه تنها به سفت شدن خود کمک می کند، بلکه از صافی کف پا نیز جلوگیری می کند.

لازم است به رژیم غذایی کودک وارد شود میوه های تازهو سبزیجات سرشار از ویتامین ویتامین C دارد نفوذ بزرگدر مورد ایمنی، بنابراین فقدان آن می تواند شوخی بی رحمانه ای با سلامتی داشته باشد.

اما کودکان همچنین می توانند از داروهای مردمی استفاده کنند. عسل، آجیل و سایر مواد آلرژی زا را می توان از 3 سالگی و میوه های خشک را از 6 ماهگی به رژیم غذایی وارد کرد. تنتورهای حاوی الکل برای کودکان و همچنین زنان باردار و شیرده که سلامت آنها بر سلامت جنین یا نوزاد تأثیر می گذارد منع مصرف دارد.

در مورد داروها، استفاده از آنها باید با پزشک معالج در میان گذاشته شود.

بدن ما یک سیستم متعادل، چند سطحی و کاملاً ساختار یافته است که در آن عملکرد صحیح هر اندام به وضعیت کل سیستم بستگی دارد. اگر مشکلات سلامتی دارید، باید بدانید چه کسی یا چه چیزی به حل این مشکلات کمک می کند.

و پاسخ به این سوال بسیار ساده است. خود بدن اول از همه کمک خواهد کرد!

طبیعت برای محافظت از سلامت ما در برابر تأثیرات منفی اهتمام داشته و فراهم کرده است بدن انسانمکانیسم قدرتمند دفاع شخصی - ایمنی. توانایی استفاده صحیح از این مکانیسم، کلید مبارزه موفق با بسیاری از افراد است.

مصونیت چیست؟

چرا برخی از مردم همیشه بیمار می شوند، در حالی که برخی دیگر هرگز بیمار نمی شوند؟ - زیرا افراد سالمایمنی قوی

چرا وقتی نوعی بیماری ضمیمه می‌شود، مطمئناً بعد از آن چندین بیماری دیگر به آن متصل می‌شود؟ - زیرا در روند بیماری، بدن از مبارزه به تنهایی خسته می شود. قدرت ذخیره او عالی است، اما نامحدود نیست.

وظیفه اصلی این است که با شایستگی به بدن خود کمک کنیم تا با مشکلی که به موقع ایجاد شده است کنار بیاید و مشکلات غیر ضروری برای آن ایجاد نکنیم.

مصونیت ترجمه شده از زبان لاتین(immunitas) به معنای رهایی، رهایی از چیزی است، حتی با نام خود بر اهمیت سیستم ایمنی تأکید می کند. و این واقعاً است سیستم بسیار پیچیده، مبارزه با بیماری ها را برای سلامت تک تک سلول های بدن ما رهبری می کند.

انواع مصونیت

دلایل ضعیف شدن

برای حفظ سلامتی خود یا تشدید نکردن مشکلات موجود، مهم است که بدانید دقیقاً چه چیزی را از بین می برد سیستم حفاظتی. در صورت امکان این عوامل را از زندگی خود حذف کنید.

علل	عوامل
رژیم غذایی نامتعادل	▪ مصرف محصولات مضرو مواد غذایی با کیفیت مشکوک ▪ کمبود برنامه درستتغذیه. ▪ مصرف ناکافی مایعات. ▪ کمبود ویتامین ها در غذا یا بیش از حد آنها.
تخلف ریتم های بیولوژیکیبدن	▪ کم خوابی مکرر. ▪ عدم تعادل بین استراحت و کار.
توزیع نادرست فعالیت بدنی	▪ کار بیش از حد. ▪ عدم فعالیت بدنی منظم. ▪ عدم تنوع در فعالیت های روزانه.
بی توجهی به قوانین بهداشتی	▪ پردازش ناکافی و سطحی محصولات غذایی. ▪ مراقبت نامنظم از بدن.
موقعیت های استرس زا	▪استرس عاطفی شدید. ▪ دوره بعد از عمل. ▪ تغییر شدید در حالت های معمولی.
عادت های بد	▪ نوشیدن الکل. ▪ سیگار کشیدن.
تغییرات آب و هوایی ناگهانی	▪ قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید. ▪ بی توجهی به انتخاب لباس در فصل خارج از فصل که خطر ابتلا به بیماری بیشتر است.
مشکلات زیست محیطی	▪ آلودگی هوا در شهرهای بزرگ. ▪ آب آشامیدنی با تصفیه ضعیف. ▪ اسکان و فعالیت کاریدر مناطق با تشعشع بالا
مشکلات سلامتی	▪ بیماری های نادیده گرفته شده و به طور کامل درمان نشده اند. ▪ بیماری های مادرزادی. ▪ تغییرات مرتبط با سن.
مصرف داروها	▪ مصرف آنتی بیوتیک، داروهای هورمونی و قوی. ▪ خوددرمانی بیماری های عارضه دار.

برای تعیین اینکه سیستم ایمنی شما در چه وضعیتی است این لحظه، کافی است بدانیم شکست در عملکرد آن چگونه خود را نشان می دهد. علائم ضعف ایمنی

• افزایش دفعات (بیش از 1-2 بار در سال).
• استعداد به عفونت های ویروسی(آنفولانزا، هپاتیت ویروسی, ).
• زود زود.
• مشکلات پوستی (,).
• عود همان بیماری.
• بهبود ضعیف زخم
• دوره های طولانی احساس ناخوشی، ضعف.
• ظاهر بیمارگونه

علل، عوامل و پیامدهای کاهش ایمنی

نحوه افزایش

هنگامی که مقاومت بدن کاهش می یابد، توصیه می شود تعدادی از عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی را در نظر بگیرید. این کار بیشترین تأثیر را در افزایش ایمنی خواهد داشت.

قرص، ویتامین، مکمل های غذایی

(مشاوره با پزشک الزامی است!)

گروه داروها	اثر درمانی	نام داروها
اینترفرون ها	جلوی پیشرفت عفونت را بگیرید.	گریپفرون، ویفرون، اینترفرون لکوسیت
القا کننده های اینترفرون	تولید را تحریک کنید پروتئین های محافظتوسط خود بدن	Amiksin، Arbidol، Neovir، Cycloferon
محرک های ایمنی از طبیعت باکتریایی	در پاسخ به معرفی باکتری های ضعیف یا مرده، بدن خود پروتئین های محافظ را سنتز می کند.	ایمودون، ریبومونیل، لیکوپید پیروژنال
محرک های ایمنی مبتنی بر اسید نوکلئیک	فعال کردن کار لکوسیت ها، ترویج شفای سریعبافت های آسیب دیده	درینات، ریدوستین
ایمونوگلوبولین ها	اثرات عوامل عفونی را خنثی می کند.	اینتراگلوبین، سیتوتکت، پنتاگلوبین
آماده سازی آویشن (تیموس).	فعال کردن ایمنی سلولی	تیموزین، تیموپتین
داروهای مصنوعی	فعالیت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.	گالاویت، آمیکسین، نئوویر
محرک های بیوژنیک	متابولیسم را تحریک می کند.	قرص آلوئه، تب زا
ویتامین ها	فرآیندهای اساسی بدن را عادی کنید.	Centrum، Supradin، Alphabet، Complivit
مکمل های غذایی ( مجتمع های ویتامینجایگزینی غذا، چای)	بدن را با مواد فعال بیولوژیکی غنی کنید.	مجتمع "مگا"، مجتمع "بیسک"
آماده سازی گیاهی	به افزایش مقاومت کمک می کند.	ایمونال، استیفان، ایمونورم، تنتور جینسینگ

خوردن غذا فواید بسیار ارزشمندی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به همراه خواهد داشت. محصولات زیرمنبع تغذیه:

رژیم غذایی

1. عسل و دیگران.
2. میوه ها:
   • مرکبات (بهبود سلامت قلب).
   • سیب (به طور موثر با سرماخوردگی مبارزه می کند).
   • هلو (جلوگیری از بیماری های عفونی).
   • موز (عادی کردن).
3. انواع توت ها:
   • کرن بری (محافظت در برابر تشعشعات).
   • گیلاس (خطر را کاهش می دهد).
   • توت سیاه(اثر مقوی دارد).
   • توت فرنگی (متابولیسم را فعال می کند).
4. سبزیجات:
   • شلغم (اثر مدر، خلط آور و ملین دارد).
   • شیرین فلفل دلمه ای(باعث افزایش پایداری مویرگ ها و کاهش شکنندگی آنها می شود).
   • کدو تنبل (سطح کلسترول را کاهش می دهد).
5. نوشیدنی ها:
   • آب میوه های طبیعی
   • چای های سبز.
   • نوشیدنی های شیر تخمیر شده
6. سایر محصولات:
   • ماهی دریا(ثروتمند).
   • گوشت گاو (منبع پروتئین، روی و آهن).

محصولات مفید برای ایمنی

فیزیوتراپی، سخت شدن

برای افزایش ایمنی، سیستماتیک تمرین فیزیکیبه سادگی لازم است. با این حال، نباید فراموش کنیم که برخی از بیماری ها تعدادی منع مصرف برای فعالیت بدنی فعال دارند. در چنین مواقعی حتما با پزشک مشورت کنید تا وضعیت بدتر نشود.

فعالیت بدنی باید به تدریج و بدون تعصب افزایش یابد. منظم بودن و نگرش مثبت نیز مهم است.

ایمن ترین ورزش ها برای تقویت ایمنی عبارتند از:

• شنا كردن.
• پیاده روی سریع.
• تنیس روی میز.

یک جایگزین خوب برای ورزش - فیزیوتراپی. کلاس‌های مستقل راحت‌تر در روال روزانه قرار می‌گیرند و بارها با در نظر گرفتن انتخاب می‌شوند شرایط فیزیکیو سن فرد

• ورزش صبحگاهی.
• فیزیوتراپی
• شنای درمانی.
• هیدروکینزی تراپی ( فیزیوتراپیدر آب).
• مکانیک درمانی (مختلط تمرینات درمانیبا استفاده از شبیه سازها و دستگاه ها).

ترکیب پیاده روی در هوای تازه با فعالیت بدنی بسیار مفید است.

• اسکی، اسکیت.
• بدمینتون.
• توپ بازی.
• گردشگری.

سخت شدن فرآیندهای تنظیم حرارت را بهبود می بخشد و مقاومت بدن را در برابر عوامل خارجی نامطلوب افزایش می دهد.

• حمام های هوایی
• دوش آب سرد و آب گرم.
• سخت شدن نور خورشید (هلیوتراپی).
• شنای زمستانی.

قوم شناسی

• چای با گل رز.
• مخلوط گیاهی (برگ توت فرنگی، رشته، بابونه، اکیناسه، زنجبیل).
• تزریق روون.
• کمپوت ویتامین (نعنا، بادرنجبویه، علف فایر، زغال اخته، توت سیاه).
• دم کرده سیر، عسل و لیمو یکی از موثرترین دستور العمل های عامیانه برای تقویت ایمنی و درمان بسیاری از بیماری ها است. سیر باید حذف شود.
• چربی ماهی - مهمترین منبعمواد مفید باید در دوره هایی از دو هفته تا یک ماه مصرف شود.

بررسی ها و دستور تهیه یک داروی عامیانه برای بهبود ایمنی بر اساس عسل، لیمو و زنجبیل:

چگونه به سرعت از آنفولانزا یا ARVI بهبود پیدا کنیم

• شما باید به طور موقت از خود در برابر تماس نزدیک با افراد آلوده محافظت کنید.
• حداقل 8 ساعت در روز بخوابید.
• از وزش باد در داخل خانه و گرم شدن بیش از حد بدن در هوای آزاد خودداری کنید.
• ورزش و فعالیت های کاری را محدود کنید.
• اجتناب کردن .
• تا حد امکان آب تمیز بنوشید.
• دادن افزایش توجهتغذیه سالم.
• یک دوره سلامتی بگذرانید.

حمام روسی یک راه عالی برای بازیابی بدن پس از بیماری است.

قوانین مفید برای کمک به تقویت ایمنی شما

چگونه مقاومت بدن را در دوران بارداری افزایش دهیم؟

داروها برای مادران باردار فقط در صورت نیاز فوری تجویز می شود! حتی واکسیناسیون نیز منع مصرف دارد. شما همچنین باید حذف کنید:

• استفاده داخلی جوشانده های گیاهی(ممکن است).
• مجتمع های مولتی ویتامیندر سه ماهه اول بارداری
• ورزش های حرفه ای

برخی از میوه ها:

• انگور (احتمال زایمان زودرس را افزایش می دهد).
• میوه های عجیب و غریب (خطر بالای واکنش های آلرژیک).
• توت فرنگی (می تواند باعث سقط جنین شود).
• آناناس (کمتر از 13 هفته).

ایمنی در دوران بارداری باید به تدریج و با دقت افزایش یابد، با در نظر گرفتن اینکه هر دوره مشکلات خاص خود را دارد. از امن محصولات سالمباید برجسته شود:

• سیب سبز.
• آجیل (گردو، فندق، بادام زمینی).
• غذاهای سرشار از اسید فولیک (سبزی، لوبیا، کلم، مارچوبه).
• گندم سیاه.
• کدو تنبل، آفتابگردان، دانه کنجد.
• جگر ماهی.
• میوه هایی باید انتخاب شوند که دقیقا حاوی ویتامین های توصیه شده توسط پزشک باشند.

• تمرینات صبحگاهی با هدف کشش.
• در هوای آزاد قدم می زند.
• شنا كردن.
• تناسب اندام خاص
• یوگا برای زنان باردار.

وظیفه اصلی تقویت ایمنی در دوران بارداری اجتناب از موقعیت های استرس زا است.

چگونه فرزند خود را سالم تر کنیم

یکی از وظایف اصلی والدین، سلامت فرزندانشان است. اما محیط نامناسب و فراوانی محصولات غذایی بی کیفیت در فروشگاه ها این کار را پیچیده می کند.

فرزند شما چه چیزی را باید انتخاب کند؟

ابتدا باید ترجیحات و تمایلات خود کودک را در نظر بگیرید و تنها پس از آن مفیدترین را از این لیست انتخاب کنید. که در در غیر این صورتعشق را در او تلقین کنید تصویر سالمزندگی دشوار خواهد بود

• تهویه اجباری اتاق کودکان.
• پیاده روی های مکرر، بازی های فعال.
• ماساژ پا، دست.
• تمرینات صبحگاهی روزانه.
• مالش دادن.

• میوه های تازه.
• سبزیجات بخار پز شده.
• کمپوت های ویتامین از انواع توت ها و میوه های طبیعی.
• غذای دریایی.
• گوشت بدون چربی (حداقل 50 گرم در روز).
• سبزه.
• آب خالص چشمه یا بطری.

در خارج از فصل اجباری است اقدامات پیشگیرانهدر برابر آنفولانزا

حتما بهداشت کودک خود را زیر نظر داشته باشید، اما نیازی به عقیمی کامل ندارید. این یک ضربه به سیستم ایمنی بدن خواهد بود! بدن نیاز به تماس با میکروارگانیسم ها دارد تا بتواند بیشتر آنها را بشناسد و با آنها مبارزه کند.

دکتر کوماروفسکی می گوید که چگونه ایمنی کودک را افزایش دهیم:

نحوه حفظ سلامتی در دوران پیری

راز طول عمر در حداکثر فعالیت انسان و سلامت او نهفته است پس زمینه احساسی. تعدادی کار وجود دارد که بعد از شصت سالگی قطعاً نباید انجام دهید:

1. تمام روز را در خانه بمانید.
2. سوء مصرف داروها
3. غذاهای چرب بخورید.
4. خود را در معرض دید قرار دهید موقعیت های استرس زا، نگران همه چیز و همه کس.

سلامتی در این سن به همه اجازه اسکی نمی دهد، بلکه به پیدا کردن اجازه می دهد فعالیت مفیدبه میل شما همیشه امکان پذیر است.

• زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید.
• کابینت داروهای خانگی خود را تمیز کنید. احتمالا قرص های تاریخ مصرف گذشته وجود خواهد داشت که استفاده از آنها تهدید کننده زندگی است.
• با یک متخصص تغذیه قرار ملاقات بگذارید. او به شما کمک می کند تا به درستی یک منو با تمرکز بر سلامت خود ایجاد کنید.

افزایش ایمنی: چه خطری دارد؟

نه در همه موارد، افزایش ایمنی یک هنجار است. اگر واکنش به برخی از میکروارگانیسم ها خیلی زیاد باشد، این یک بیماری جدی است.

- نشانگر اصلی افزایش ایمنی. در مقابل پس زمینه آلرژی، بیماری های دیگری ممکن است ایجاد شود (تب یونجه).

در افزایش مقاومتخطر ایجاد خودایمنی وجود دارد. این یک واکنش تهاجمی بدن به سلول های خود است. دیابتو نمونه ای از بیماری های خودایمنی هستند.

توصیه های یک ایمونولوژیست در ویدیوی ما:

با شروع هوای سرد، یک سوال طبیعی مطرح می شود: "چگونه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهیم؟" قبل از عجله برای افزایش ایمنی، یک بزرگسال باید بداند که چه عواملی مقاومت بدن را کاهش می دهد تا از ویروسی شدن و جلوگیری از ابتلا به آن جلوگیری کند. سرماخوردگی، و تنها پس از آن به اقدامات خاص بروید. در این مقاله، ما به نحوه تقویت ایمنی بزرگسالان در خانه با استفاده از داروهای مردمی نگاه خواهیم کرد، چه روش‌ها، محصولات، ویتامین‌ها و داروهای مؤثری وجود دارد که ایمنی بزرگسالان را تقویت می‌کند. بنابراین، ایمنی ضعیف، چه باید کرد؟

ایمنی مقاومت موثر بدن در برابر عوامل بیماری زا را تضمین می کند و تأثیر منفی را کاهش می دهد محیط. تحت برخی عوامل، سیستم ایمنی ممکن است عملکرد نادرست داشته باشد و بدن را در برابر انواع مختلف ویروس ها آسیب پذیر کند.

دلایل موثر بر کاهش ایمنی در بزرگسالان:

• عادات بد - سیگار کشیدن و اعتیاد به الکل؛
• استرس شدید، خستگی فیزیکی یا عصبی؛
• استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها؛
• شیمی درمانی و پرتودرمانی سرطان؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• غیر منطقی است یا نه تغذیه ی خوب.

"چگونه ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهیم؟" - سوال واقعیو در دوران بارداریدر این دوره کاهش طبیعی وجود دارد نیروهای حفاظتی، کمک به بچه دار شدن. نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی چندین برابر افزایش می یابد. به همین دلیل است که زنان باردار بیشتر و بیشتر مریض می شوند آسیب شناسی ویروسیممکن است بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد.

باید تاکید کرد که سیستم ایمنی نیاز به آموزش طبیعی دارد.سخت شدن و تمرین فیزیکی، اما برای ارائه حفاظت اضافی- واکسیناسیون به موقع

علائم کاهش ایمنی:

• خلق و خوی بد، بی تفاوتی، تحریک پذیری.
• خواب آلودگی مداوم، از دست دادن قدرت.
• سرماخوردگی های مکرر و بیماری های تنفسی.
• از دست دادن تمرکز، کاهش عملکرد، خستگی.
• اختلال در عملکرد سیستم گوارش (مدفوع ناپایدار، از دست دادن اشتها).

فهرستی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

چگونه ایمنی بزرگسالان را در خانه تقویت کنیم؟ باید در آن گنجانده شود رژیم روزانهتعدادی از محصولاتی که از سیستم ایمنی حمایت می کنند:

• سیر - فعال ترین مبارز در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا. هر روز یک حبه سیر همراه با غذا بخورید و آن را کاملا بجوید. این به اجزای فعال اجازه می دهد تا وارد جریان خون شوند و سیستم ایمنی بدن را فعال کنند.
• جوانه گندم - یک انبار واقعی از ویتامین های B، که در تمام فرآیندهای بیوشیمیایی نقش فعال دارند.
• مرکبات (به ویژه لیمو) بدن را اشباع می کند اسید اسکوربیک. ویتامین C یک تقویت کننده قوی سیستم ایمنی است.
• در اولین علائم سرماخوردگی، نوشیدن یک ساعت زنجبیل توصیه می شود. که دارای اثر ضد التهابی و تب بر است، به طور موثر سموم و مواد زائد را از بدن دفع می کند.
• طبیعی عسل زنبور عسل حاوی بسیاری از اجزای شفابخش است که از سیستم ایمنی بدن در فصل سرد حمایت می کند.

روز خود را با یک صبحانه پروتئینی شروع کنید: دو عدد تخم مرغ، موس کشک، فرنی شیر. خوردن گوشت در صبح توصیه نمی شود. پروتئین های حیوانی در طول روز به شما قدرت می بخشد و از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند.

مرتب بپزید سالاد سبزیجات, چاشنی آنها با روغن زیتون و آب لیمو. فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید: سبزیجات و میوه های تازه.

محصولات لبنی:کفیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست منبع باکتری اسید لاکتیک هستند که کار را عادی می کنند. دستگاه گوارشو بهبود هضم

مصرف دودی، شور و غذای سرخ شده، محصولات قنادی.به یاد داشته باشید که نوشیدنی های الکلی تأثیر بسیار منفی بر سیستم ایمنی بدن دارند.

چگونه با استفاده از داروهای مردمی ایمنی بزرگسالان را تقویت کنیم؟

بیایید به نحوه تقویت ایمنی بزرگسالان با استفاده از داروهای مردمی نگاه کنیم. بیشترین روش موثرمحافظت در برابر سرماخوردگی و بیماری های ویروسییک مخلوط شفابخش در نظر گرفته می شود، عناصر فعالکه هستند:

• گردو،
• کشمش،
• زردآلو خشک،
• عسل گل،
• لیمو.

تمام اجزاء (هر کدام 1 لیوان گرفته شده) در چرخ گوشت کاملاً آسیاب می شوند و با عسل گل طبیعی مخلوط می شوند. استفاده کنید مخلوط شفابخشیک قاشق غذاخوری سه بار در روز بعد از غذا مصرف کنید. مدت زمان درمان باید حداقل یک ماه باشد. توصیه می شود مخلوط را دو بار در سال - در بهار و پاییز تهیه کنید.

اجزای جایگزین که به طور مشابه تهیه می شوند:

• انجیر،
• زردآلو خشک،
• بادام،
• بادام هندی،
• کران بری.

می توانید محصولات را به یک توده همگن تر خرد کنید. برای بهبود کیفیت های طعممی توانید یک چوب وانیل خرد شده در آسیاب قهوه را به مخلوط نهایی اضافه کنید.

چگونه به سرعت ایمنی را برای بزرگسالان افزایش دهیم؟ به شکلی زیبابرای تقویت سیستم ایمنی، مخلوط عسل و لیمو شامل اجزای زیر در نظر گرفته می شود:

• سه سر سیر؛
• یک لیوان عسل طبیعی؛
• سه عدد لیمو متوسط.

حبه های سیر و لیموهای بدون پوست را باید با استفاده از چرخ گوشت یا مخلوط کن خرد کرد. توده به دست آمده را کاملا با عسل مخلوط کنید تا یک توده همگن به دست آید. مخلوط را در شیشه ای قرار دهید که باید در جای خنک و تاریک (ترجیحا در یخچال) نگهداری شود. دوز موثر 2 قاشق غذاخوری است. این محصول قبل از غذا به مدت دو هفته در بهار و پاییز مصرف می شود.

تمام محصولات طبیعی که حاوی مرکباتسیر، عسل، برای افراد منع مصرف دارد،که دارند بیماری های مزمناندام های گوارشی - گاستریت، زخم معده یا اثنی عشر. قبل از شروع مصرف درمان های طبیعیباید با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین هایی برای تقویت ایمنی

چگونه می توان ایمنی را در بزرگسالان افزایش داد، آیا می توان از داروها استفاده کرد؟

برای افزایش مقاومت در برابر عوامل عفونی، تعدادی ویتامین وجود دارد که اثربخشی آنها ثابت شده است:

• اسید اسکوربیک - قوی ترین محرک سیستم ایمنی.
• توکوفرول (ویتامین E) - یک آنتی اکسیدان طبیعی که از آن محافظت می کند تاثیر منفیرادیکال های آزاد.
• ویتامین A، V مقادیر زیادموجود در روغن ماهی، قادر به ایجاد یک سد طبیعی است که از غشای مخاطی در برابر ورود ویروس های بیماری زا محافظت می کند.
• مواد معدنی: منیزیم، سلنیوم و روی - تأثیر مفیدی بر وضعیت داشته باشد سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن را فعال می کند.
• ویتامین دی نقش تعیین کننده ای در عملکرد سیستم ایمنی دارد. بنابراین، زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید - این جزء تحت تأثیر در پوست تشکیل می شود پرتو های فرابنفشآفتاب.

شما می توانید مجتمع های چند جزئی مدرن را انتخاب کنید.سری جداگانه ای از ویتامین ها برای بزرگسالان ایجاد شده است: Alphabet، Duovit، Vitrum. اما باید به خاطر داشت که همه داروها هستند افزودنی های فعال، و مقدار اصلی مجتمع های ویتامین و مواد معدنی باید با غذاهای سالم در اختیار بدن قرار گیرد.

داروهایی برای تقویت ایمنی

داروهاکه باعث تقویت ایمنی در بزرگسالان می شود، باید در هوای سرد مصرف شود تا از عفونت با پاتولوژی های ویروسی جلوگیری شود.

لیست بیشتر داروهای موثربرای تقویت ایمنی:

• ایمونوریکس - یک مجموعه دارویی که به بهبود سریعتر سرماخوردگی و جلوگیری از عفونت کمک می کند. عالی برای پیشگیری از ARVI، به جلوگیری از آن کمک می کند عوارض خطرناکبا آنفولانزا
• آنافرون - یک داروی تحریک کننده سیستم ایمنی که به عنوان یک هدف درمانیو برای جلوگیری از عفونت با پاتولوژی های ویروسی.
• مصون این گیاه به شکل مایع و قرص و بر پایه گیاه دارویی اکیناسه است که به عنوان محرک قوی سیستم ایمنی شناخته می شود. می توانید از معمولی نیز استفاده کنید محلول داروییاکیناسه - اثربخشی آن کمتر از داروی مارکدار نیست.

داروهای تقویت کننده ایمنی نیز می توانند تمرکز خاصی داشته باشند.به عنوان مثال، برای گلودرد مکرر، یک دوره استفاده از داروی ریبومونیل تجویز می شود و برای برونشیت مزمن- برونکومونالا. این محصولات حاوی ذرات میکروارگانیسم های بیماری زا هستند. با پیروی از یک رژیم خاص، سیستم ایمنی یاد می گیرد که به سرعت یک شی پاتولوژیک را تشخیص دهد و به طور موثرتری با آن مبارزه کند.

توجه! داروها ممکن است موارد منع مصرف داشته باشند، بنابراین مصرف آنها باید با پزشک شما موافقت شود.

سوال این است که چگونه می توان ایمنی یک بزرگسال را افزایش داد و در عین حال مقاومت بدن را در برابر انواع مختلف بهبود بخشید بیماری های عفونی، باید به طور جامع در نظر گرفته شود. هیچ داروی مطلقی وجود ندارد که در برابر همه بیماری ها و میکروارگانیسم های بیماری زا محافظت کند.

ما به جنبه های اساسی چگونگی افزایش ایمنی در بزرگسالان نگاه کرده ایم، اما اگر قوانین زیر نادیده گرفته شوند، موثر نخواهند بود:

• بیشتر پیاده روی کنید - راه رفتن در هوای تازه عملکرد همه اندام های داخلی را بازیابی می کند.
• ورزش کنید - تمرینات بدنی با دوز منظم باعث بهبود حال شما و بهبود خلق و خوی شما در فصل سرد می شود.
• برای تقویت ایمنی در بزرگسالان از مجتمع های ویتامین و داروها استفاده کنید فصل اپیدمی(بهار و پاییز).
• به اندازه کافی بخوابید - سالم خواب خوشنقش مهمی در فعال کردن سیستم ایمنی دارد.
• تغذیه منطقی و مغذی کلید تندرستی و سلامتی عالی است.

و به یاد داشته باشید که افراد خوش بین خیلی کمتر بیمار می شوند.نگرش مثبت، احساسات مثبت و رویدادهای شادی آور می توانند حتی در سردترین زمستان از سیستم ایمنی بدن حمایت کنند.

شما ممکن است علاقه مند باشید: